نقشه توصیف شده شامل 12 می باشد حوزه های احساسی.
راهنمای احساسات
در زیر آمده است کارت احساسی، که IMHO برای کار یک روانشناس شاغل راحت است و برای شخصی که به عنوان مشتری به روانشناس مراجعه می کند بسیار ساده و قابل درک است. نقشه توصیف شده شامل 12 حوزه احساسی است.حوزه عاطفی مجموعه ای از احساسات است که از نظر معنا یا استراتژی برای تعامل با دنیای خارج به یکدیگر نزدیک هستند.
برای خواندن موثر یک نقشه، چندین فرض لازم است.
منظور من از هیجان یک پدیده روانی فیزیولوژیکی است که موقعیت یا نگرش ما را نسبت به آن تعریف می کند (برچسب نشانگر)، فعالیت فرد را تغییر می دهد (یعنی حامل بار انرژی است) و ادراک، تفکر و اعمال او را هدایت می کند (انگیزه می دهد).
در هر حوزه احساساتی وجود دارد، فقط از نظر شدت متفاوت است. مثلا ترس و وحشت. یا احساساتی هستند که معانی متفاوتی دارند، اما نگرش مشابهی نسبت به فرد یا موقعیت دیگری دارند. مثلا حسادت و غرور. این احساسات معانی مختلفی دارند، اما هر دو نشان دهنده تمایل شما به برتری نسبت به اطرافیانتان هستند (غرور = "من ناف زمین هستم"، حسادت = "من باید به اندازه دیگری داشته باشم" / "بدتر" من هستم").
در عین حال، من می دانم (و به شما توصیه می کنم) که جداسازی احساسات یک چیز نسبتاً مشروط است. از این گذشته ، احساسات می توانند به راحتی با یکدیگر همزیستی داشته باشند ، یعنی به طور همزمان ایجاد شوند.به عنوان مثال، یک سورپرایز می تواند هم غافلگیری و هم شادی باشد (یا اگر آن را دوست نداشتید ناامید کننده باشد).
احساسات همچنین می توانند به راحتی ترکیب شوند و احساس پیچیده ای ایجاد کنند. به عنوان مثال، حسادت ترکیبی از: خشم، ترس، گناه و طمع است. با این حال، برای اینکه شما یک پایه عاطفی قوی داشته باشید، چنین جدایی به سادگی ضروری است.
علاوه بر این، شما باید وجود همنام ها (املای یکسان، اما معنای متفاوت) را به خاطر بسپارید. همنام های احساسی نیز وجود دارد. بنابراین، برای مثال، ترحم می تواند هم به حوزه تنهایی (من کمبود توجه) و هم به حوزه برتری (من به این شخص بدبخت کمک خواهم کرد) مربوط باشد. یا مثلاً آزاری که هم می تواند در حوزه از بین رفتن معنا (به عنوان جوهر ناامیدی) و هم در حوزه وجدان (در مورد خود تازی زدن) باشد.
مکان حوزه های احساسی روی نقشه تا حد زیادی با این واقعیت تعیین می شود که برخی از حوزه های احساسی آنتاگونیست کامل یا جزئی با یکدیگر هستند. اگرچه این یک فرض نسبتاً مشروط است. از این گذشته، رنگ ها استعاره عالی برای احساسات هستند. آره، رنگ سفیداز بسیاری جهات با مشکی مخالف است و قسمت گرم پالت رنگ سرد است. اما این فقط برای مقایسه های زوجی کار می کند. در نقاشی، رنگ ها در یک الگوی منحصر به فرد ترکیب شده اند.
در فهرست درون کره، احساسات به ترتیب از شدت کمتر (پس زمینه) به شدیدتر (تأثیر) مرتب شده اند.
در عین حال، عواطف و احساسات در یک منطقه قرار دارند.شاید این بیشتر نباشد رویکرد درستاز دیدگاه مدل نظری، اما در عمل بسیار راحت است.
حوزه رضایت
رضایت - راحتی - سبکی - بی خیالی - پرواز - بازیگوشی - شادی - لذت - درخشندگی - لذت - شادی - لطف - معنویت - سرخوشی - سعادت - لذت - وجد.
حوزه شور و شوق
کنجکاوی - علاقه - نشاط - امید - خوش بینی - اشتیاق - اعتماد به نفس - قدرت - اراده - مشارکت - تشویق - الهام - انتظار - اشتیاق - هیجان
حوزه صلح
صلح - آرامش - ایمنی - آرامش - تسکین.
کره سورپرایز
گیجی - حیرت - تعجب - حیرت - معجزه.
حوزه وجدان
خضوع - خضوع - خجالت - گناه - شرم - توبه - آزار.
حوزه ی تنهایی
جدایی - حیف - تنهایی - پوچی
حوزه از دست دادن خوشبختی
نارضایتی - دلتنگی - نگرانی - پشیمانی - اندوه - مالیخولیا - افسردگی - ناراحتی - رنج - ناله - درد عاطفی - اندوه
حوزه از دست دادن معنا
سکون - یکنواختی - خستگی - کسالت - سیری - ملال - تلخی - بی تفاوتی - بی معنی - ناامیدی
حوزه ترس
نگرانی - شک - بی اعتمادی - احتیاط - اضطراب - سردرگمی - ترس - ترس - درماندگی - سردرگمی - وحشت - ناامیدی - وحشت.
حوزه آنتاگونیسم
سردی - سوء ظن - تحریک - مخالفت - طرد - خشم - خصومت - کینه - خشم - غرور - تحریم - خشم - نفرت - خشم - خشم.
حوزه تعالی
انزوا - اغماض - تحقیر - ترحم - نادیده گرفتن - از خود راضی غرور - تکبر - دشمنی - سرزنش - نافرمانی - حسادت - حرص - تحقیر - انزجار - زهر - توهین - تحقیر - انتقام - حسادت - خیانت
محدوده پذیرش
رضایت - تایید - خیرخواهی - گشاده رویی - شکرگزاری - همدردی - جاذبه - احترام - شور - محبت - وحدت - لطافت - هیبت - لطافت - تحسین - ایثار - ایمان - عشق - پرستش - تکریم.منتشر شده
سلام به همه! امروز در مورد نقشه های ذهنی به شما خواهم گفت. اولین بار در یک جلسه تمرینی با آنها آشنا شدم.
برای دسترسی به یک درس جدید، باید آن را کامل می‌کردید مشق شب. و یکی از نکات ترسیم نقشه ذهنی درس تکمیل شده بود.
اول فکر کردم بی معنی است. اما پس از ساختن چند کارت، متوجه شدم که این روش چقدر درخشان است.
حال برای به خاطر سپردن نکاتی از درس، تماشای مجدد آن فایده ای ندارد. فقط به نقشه نگاه کنید و هر چیزی که نیاز دارید بلافاصله به ذهنتان می رسد. واقعا عالیه!
اما بیایید در مورد همه چیز به ترتیب صحبت کنیم. من به شما می گویم که چه چیزی، چرا و چگونه.
نقشه های ذهنی چیست؟
نقشه ذهنی (نقشه ذهنی، نقشه ذهنی، نقشه ذهنی، نقشه انجمنی، نقشه ذهنی) روشی گرافیکی برای ارائه ایده ها، مفاهیم، اطلاعات در قالب نقشه متشکل از موضوعات کلیدی و فرعی است. یعنی ابزاری برای ساختاربندی ایده هاست.
ساختار نقشه:
- ایده مرکزی: سوال، موضوع مطالعه، هدف.
- موضوعات کلیدی: ساختار، سرفصل ها.
- موضوعات فرعی: جزئیات موضوعات کلیدی.
برای ایجاد نقشه های ذهنی از کلمات کلیدی، تصاویر و نمادها استفاده می شود. اما، همانطور که می گویند، بهتر است یک بار ببینید. بنابراین، من چندین نمونه از نقشه های ذهنی را ارائه می کنم:
نمونه هایی از نقشه های ذهنی
راه های زیادی برای ایجاد نقشه ها، ساده و پیچیده وجود دارد.
یکی از مقالات وبلاگ به روش 6 کلاه اختصاص دارد. اگر هنوز آن را نخوانده اید، پس باید آن را بخوانید.
و چند مثال دیگر:
از هر دو طرف مغز خود استفاده کنید
چرا نقشه های ذهنی بهتر از یادداشت های سنتی هستند؟
این روش که توسط تونی بوزان ایجاد شده است به دانش آموزان فنلاندی آموزش داده می شود سن کمتر. و فنلاند بهترین عملکرد تحصیلی را در بین کشورهای اروپایی دارد.
این روش یادداشت برداری بازیگوش، سرگرم کننده و لذت بخش است. به سادگی فهرست کردن چند کلمه کلیدی و سپس سازماندهی منطقی آنها می تواند ایده های جدیدی ایجاد کند و همچنین مشارکت بیشتر کارکنان را در طول جلسات تشویق کند.
تحقیقات تونی بوزان (دانشمند شناختی) بر نقش غالب نیمکره چپ، هم در مدرسه و هم در جامعه به طور کلی، به ضرر نیمکره راست تأکید می کند.
نیمکره چپ مسئول کلمات، سلسله مراتب ایده ها، اعداد است، در حالی که سمت راست با خلاقیت مرتبط است، فضا را کنترل می کند، اطلاعات را از طریق رنگ ها و ریتم ها تجزیه و تحلیل می کند.
به طور خلاصه، نیمکره چپمسئول منطق است و حق برای خلاقیت است.
هنگام یادداشت برداری منظم، فقط از نیمکره چپ استفاده می کنید، اما هنگام ایجاد نقشه ذهنی، از هر دو نیمکره استفاده می کنید.
نقشه ذهنی متن را با تصاویر ترکیب می کند. می توان با تفاوت بین فیلم و یک فیلم مشابهی ترسیم کرد: به خاطر سپردن فیلم آسان تر است، زیرا از تصاویر و صداها تشکیل شده است.
اگر می خواهید در مورد نقشه های ذهنی بیشتر بدانید و بهره وری خود را با آنها افزایش دهید، این مکان مناسب شماست.
دامنه کاربرد
کارت ها را می توان برای موارد زیر استفاده کرد:
- حفظ مطالب کتاب ها و دروس،
- یاداشت برداشتن،
- جستجوی ایده های جدید،
- حل مشکلات پیچیده،
- حفظ سخنرانی ها،
- ایده های ساختاری،
- حفظ کردن فیلم،
- برای آموزش حافظه
- برای توسعه توانایی های خلاق،
- برای سازماندهی رویدادها،
- برای شروع پروژه
اگر وبلاگ نویس هستید، می توانید هنگام ایجاد دوره یا از کارت ها استفاده کنید کتاب الکترونیکی، نوشتن ایده های جدید برای مقالات، ترسیم طرحی برای کار در وبلاگ، ارائه ارائه.
همچنین می توانید از نقشه ذهنی به عنوان جایزه ثبت نام استفاده کنید. علاوه بر این، می توانید نقشه ای ایجاد کنید تا ایده های اصلی را از آن به خاطر بسپارید.
چگونه یک نقشه ذهنی بسازیم
برای ایجاد نقشه به یک ورق کاغذ، مداد یا خودکار رنگی نیاز دارید. در عین حال، ذهن خود را از رایانه دور کنید.
شما همیشه از مرکز صفحه شروع می کنید. این قلب نقشه ذهنی شماست. می توانید کلمه ای بنویسید که نماد مشکل شما باشد، مانند "تعطیلات 2015" یا تصویری که نماد آن است بکشید.
آیا برای ایجاد نقشه باید در طراحی مهارت داشته باشید؟ نه! این یک تصور غلط است. شما یک نقشه ذهنی برای خود ایجاد می کنید. نکته اصلی این است که شما می توانید تشخیص دهید که چه چیزی کشیده شده است!
در اطراف ایده مرکزی، مضامین کلیدی را یادداشت می کنید. از رنگ ها استفاده کنید!
مغز شما رنگ ها را دوست دارد و اطلاعات را بهتر به خاطر می آورد! در هر موضوع فقط از یک کلمه استفاده کنید!
شما باید نه جملات، بلکه مفاهیم، کلمات کلیدی بنویسید! بیشتر بکشید، یک عکس کوچک به اندازه هزار کلمه می ارزد! گاهی حتی می توانید کلمات را به طور کامل با تصاویر جایگزین کنید.
به عنوان مثال، به جای نوشتن "تماس تلفنی"، می توانید یک تلفن بکشید، مغز شما تصویر را بهتر به خاطر می آورد.
شاید نقشه اول کامل نباشد، اما به مرور زمان در این موضوع استاد خواهید شد. راستی، این روشمی توان برای ایجاد استفاده کرد.
ایجاد نقشه ذهنی کار سرگرم کننده ای است، اما باید از قبل یک محدودیت زمانی برای این فعالیت در نظر بگیرید، در غیر این صورت ممکن است زمان بیشتری را صرف کنید و عناصر غیر ضروری را به نقشه اضافه کنید.
اگر فکر می کنید که قادر به نقاشی نیستید، پس این مشکلی نیست. خدمات ویژه ای وجود دارد که با آن می توانید در کمترین زمان به صورت آنلاین یک نقشه ذهنی ایجاد کنید.
من در مورد یکی از آنها در ویدیو صحبت می کنم.
اساس ایجاد نقشه های ذهنی فرآیند تفکر درخشان است. ماهیت آن به شرح زیر است: یک موضوع اصلی خاص گرفته می شود و سپس از آن، مانند پرتوهای خورشید یا شاخه های تنه درخت، ایده های مختلفی ساخته می شود که به هر طریقی با موضوع اصلی مرتبط است. ارتباط بین شاخه های مختلف نیز برقرار است. هر یک ایده ی جدید(شاخه) می شود نقطه شروعبرای ادامه این روند، یعنی ایده های مرتبط با آن دوباره از آن دور می شوند. در اصل، این روند می تواند بی پایان باشد. در اینجا برخی از قوانین ساده، که چنین فرآیند تفکری را توصیف می کند.
بنابراین، تصمیم گرفتیم یک نقشه ذهنی ترسیم کنیم. توالی اقدامات ما به شرح زیر است:
1. یک ورق کاغذ A4 یا A3 و مدادهای رنگی، خودکار یا خودکارهای نمدی بردارید.
2. ورق را به صورت افقی می گذاریم و در مرکز آن با یک تصویر یا یک یا دو کلمه مفهوم یا مشکل اصلی مورد تجزیه و تحلیل را نشان می دهیم (طرح تجاری، تعطیلات تابستانی، تصویر سالمزندگی، وام بانکی، طرح سخنرانی، محتوای مقاله، دستور کار و غیره) این مفهوم را در یک قاب یا دایره حلقه می کنیم.
3. از شی مرکزی شاخه ها را در جهات مختلف ترسیم می کنیم - مفاهیم اصلی، خواص، انجمن ها، جنبه های مرتبط با آن. شاخه ها را رنگی می کشیم. هر کدام را با یک یا دو کلمه، خوانا، ترجیحاً زوج امضا می کنیم با حروف بلوک. هنگام ترسیم نقشه ذهنی، تا حد امکان اعمال می کنیم رنگ های بیشترو تا حد امکان از نقاشی ها استفاده کنید.
4. از هر شاخه چندین شاخه نازک تر ترسیم می کنیم - توسعه انجمن ها، شفاف سازی مفاهیم، جزئیات ویژگی ها، مشخص کردن جهت ها.
5. بلوک های معنایی را با خطوط جدا کنید و آنها را در یک قاب ترسیم کنید (رنگ ها را فراموش نکنید).
6. ارتباط بین عناصر نقشه ذهنی را با فلش نشان می دهیم (همچنین رنگ متفاوتو ضخامت).
بنابراین، به طور خلاصه: شما با یک موضوع اصلی شروع می‌کنید، مهم‌ترین ایده‌های کلی مرتبط با آن را شناسایی می‌کنید و آنها را به صورت شاخه‌هایی در اطراف آن می‌چینید و سپس این موضوعات را به شاخه‌های فرعی (شاخه‌های ۲، ۳ و غیره) توسعه می‌دهید. که ایده ها یا کلمات کلیدی خود را روی آن قرار می دهید.
برای ایجاد نقشه های ذهنی می توانید از برنامه Free Mind استفاده کنید، بخشی از مخزن AltLinux. اطلاعات بیشتر در مورد این برنامه را می توانید در صفحه بخوانید.
نمونه هایی از نقشه های ذهنی:
