تست افسردگی بدهید تست افسردگی آنلاین

تست های ارائه شده در این صفحه تست شده اند و از حساسیت و ویژگی بالایی برخوردار هستند. این بدان معنی است که احتمال عدم تشخیص افسردگی - حساسیت تست، یا آشکار کردن آن در جایی که نیست - ویژگی تست، بسیار کم هستند. با این حال، درک این نکته مهم است که نتیجه آزمایش افسردگی هنوز یک تشخیص بالینی نیست. فقط یک پزشک - روانپزشک یا روان درمانگر - حق تشخیص افسردگی را از نظر پزشکی دارد.

قبل از انجام تست افسردگی، مهم است که بدانید:

تست های افسردگی، درست مانند داروها، تحت آزمایش های بالینی هستند!

هدف از آزمایش آنلاین این است که مشخص شود آیا شما در معرض خطر هستید یا خیر و آیا زمان آن رسیده است که در مورد انتخاب روش درمانی مناسب فکر کنید.

تست / مقیاس	مناسب بودن برای خود تشخیصی	شیوع در روسیه	ویژگی های خاص
	کاملا مناسب	زیر میانگین	اولین آزمایش خود تشخیصی
	تقریبا مناسب	بلندترین	این آزمونی است که اغلب توسط جامعه روانشناسی انتخاب می شود.
	مناسب نیست	میانگین	برای انجام نظرسنجی به متخصص نیاز دارد. برای ارزیابی اثر داروهای ضد افسردگی استفاده می شود.
	مناسب است	فوق العاده کم	با تعاریف مدرن افسردگی مطابقت دارد. شامل - افسردگی غیر معمول مناسب برای نوجوانان (از 13 سال)
	مناسب است	میانگین	سریع ترین. (+ گزارش تکمیلی در مورد اضطراب)

قبل از انجام تست افسردگی فکر کنید آیا برای مرحله بعدی آماده هستید؟ به عنوان مثال اگر نتیجه آزمایش میزان افسردگی بالایی را نشان دهد از یک متخصص کمک بگیرید؟ (بر اساس تجربه شخصی، دریافت نتایج آزمایشی که افسردگی را تایید می‌کند باعث شد که من حتی بدتر و حتی بیشتر احساس افسردگی کنم)

تست افسردگی کدام را انتخاب کنیم.

تمام تست های افسردگی ارائه شده در اینجا دارای پایایی معقول (حساسیت و ویژگی) هستند. تفاوت بین آنها در احتمال شناسایی افسردگی نیست، بلکه در این است که چقدر برای تشخیص خود افسردگی توصیه می شوند و برای کدام گروه سنی مناسب تر هستند. خود آزمون آنلاین، در بیشتر موارد، زمان زیادی نمی برد - 5-15 دقیقه.

تست افسردگی بک

پرسشنامه افسردگی بک (BDI)

پرسشنامه افسردگی بک II (BDI-II)

این مقیاس برای ارزیابی شدت افسردگی با در نظر گرفتن نظرات انجمن روانپزشکی آمریکا در سال 1996 ایجاد شد. برخی از موارد از ویرایش اول آزمون حذف شدند، برخی اضافه یا اصلاح شدند تا درک مدرن افسردگی توسط جامعه حرفه ای را با دقت و کامل تری منعکس کنند و الزامات نسخه های فعلی DSM و ICD را برآورده کنند. به طور خاص، این نسخه از آزمون به تعداد بیشتری از علائم خاص افسردگی، از جمله غیر معمول، می پردازد و بر اساس ارزیابی وضعیت یک فرد در دو هفته گذشته است (برخلاف نسخه اول آزمایش، که در آن از بیماران خواسته شد تا احساسات خود را در هفته گذشته ارزیابی کنید). اگر آزمون را «برای خودتان» می‌گیرید، این انتخاب خوبی است.

پرسشنامه افسردگی بک-2 برای آزمایش افسردگی در نوجوانان (از 13 سالگی) مناسب است.

مقیاس افسردگی خود رتبه بندی زانگ.

این مقیاس توسط ویلیام زانگ از دانشگاه دوک ساخته شده است و می تواند به طور موثر در موقعیت های مختلف استفاده شود: در تحقیقات بالینی، برای نظارت بر اثربخشی درمان ها و داروها، و به عنوان یک ابزار غربالگری در عمل عمومی. تفاوت با آزمون‌های دیگر این است که مقیاس افسردگی زانگ در ابتدا برای خودارزیابی سطوح افسردگی ایجاد شد. به طور خاص، جمله بندی سوالات برای یک "غیر متخصص" قابل درک تر است.

مقیاس زنگ نیز ابزاری ساده برای نظارت بر تغییرات شدت افسردگی در طول زمان است. مقیاس شامل 20 سوال است، آزمون حدود 10 دقیقه طول می کشد.

تست افسردگی همیلتون

مقیاس رتبه بندی افسردگی همیلتون پرکاربردترین مقیاس نظرسنجی برای اندازه گیری شدت افسردگی است. دربیمارستان. در سال 1960 در انگلستان برای اندازه گیری درجه افسردگی بیمار قبل، حین و بعد از درمان ساخته شد. از آن زمان، نسخه‌های زیادی از جمله راهنماهای مصاحبه ساختاریافته، فرم‌های گزارش خود و نسخه‌های رایانه‌ای اقتباس شده‌اند. مقیاس رتبه بندی افسردگی همیلتون شامل تعداد نسبتاً بالایی از علائم جسمی و نسبتاً کمی علائم شناختی یا عاطفی است.

مقیاس درجه بندی افسردگی همیلتون در ابتدا برای اجرا توسط یک پزشک مجرب با تجربه در درمان بیماران روانپزشکی طراحی شد. در حال حاضر، عمدتاً در مؤسسات پزشکی با مشخصات مربوطه و توسط شرکت های داروسازی برای تجزیه و تحلیل اثربخشی داروهای ضد افسردگی استفاده می شود. (برای مرجع، یک تغییر 3 نقطه ای در نتایج آزمایش اثباتی بر اثربخشی داروی ضد افسردگی است.)
بنابراین، نباید این تست را برای خودآزمایی توصیه کنید، مگر اینکه برای انتخاب این تست خاص از یک متخصص دستورالعمل دریافت کرده باشید.

تست اضطراب و افسردگی بیمارستانی

مقیاس اضطراب و افسردگی بیمارستانی با هدف آزمایش سریع بیماران کلینیک (به همین دلیل مقیاس بیمارستان نامیده می شود) توسط پزشکانی که متخصص روانشناسی و روانپزشکی نیستند، ایجاد شده است. بر کسی پوشیده نیست که وضعیت ذهنی ما به شدت بر توانایی ما برای تحمل درد، کنار آمدن با ناشناخته ها و مبارزه با بیماری های مختلف تأثیر می گذارد. و منطقی است که فرض کنیم اگر پزشک از وضعیت روانی ما اطلاع داشته باشد، می‌تواند بیماری زمینه‌ای را با دقت بیشتری تشخیص دهد (مثلاً با تطبیق با اضطراب، بدبینی، ترس از آینده و غیره ما) اما دقت این آزمایش بسیار بسیار بالا بود، بنابراین مقیاس اضطراب و افسردگی بیمارستان به طور گسترده مورد استفاده قرار گرفته است.

علاوه بر این، اضطراب و افسردگی اغلب با هم بروز می کنند. با توجه به تئوری مونوآمین افسردگی (و کل مدل ضد افسردگی بر اساس آن ساخته شده است)، افزایش اضطراب نتیجه سطح پایین سروتونین خواهد بود.

بعد از تست افسردگی چه باید کرد

اول از همه، اگر نتیجه آزمایش شما افسردگی را نشان می دهد، برای ناراحت شدن عجله نکنید.

در شرایط مدرن، افسردگی به خوبی درمان می شود. بسته به شدت اختلال افسردگی، متخصصان توصیه می کنند که به یک درمانگر، یک روانشناس یا هر دو مراجعه کنید.

در صورت افسردگی شدید، کنترل آن بدون کمک دارویی روان درمانگر (داروهای ضد افسردگی) دشوار است؛ به احتمال زیاد، شما به سادگی قدرت کار مستقل روی خودتان یا کار با یک روانشناس را نخواهید داشت. متعاقباً، من مشارکت یک روانشناس را در درمان توصیه می کنم - از نظر آماری نتایج بهتر (و سریعتر) توسط متخصصان با استفاده از روش های درمان شناختی رفتاری به دست می آید.

برای افسردگی متوسط ​​تا خفیف، می توانید خدمات روانشناس را به عنوان اولین انتخاب خود انتخاب کنید. اما هنگام انجام چنین انتخابی، مطمئن شوید که دلایل جسمی احتمالی افسردگی را رد کرده اید - بسیاری از بیماری ها می توانند علائمی مشابه افسردگی ایجاد کنند و به سادگی علت آن باشند.

اگاه باشید که شما تنها نیستید.

فقط طبق آمار رسمی، طبق داده های ارائه شده به WHO، در روسیه 5.5٪ از جمعیت از افسردگی رنج می برند. اما با دانستن اینکه تعداد کمی از افراد با علائم خود به پزشک مراجعه می کنند، بسیاری از کارشناسان معتقدند که این رقم را می توان با خیال راحت در دو ضرب کرد.

در مورد آن فکر کنید - تقریباً هر دهم نفر در حلقه شما در حال حاضر افسردگی را تجربه می کنند. قبل از افسردگی، من متوجه چنین افرادی نمی شدم - آنها تمایل دارند که مورد توجه قرار نگیرند. اما پس از بهبودی، آنها را می بینم، تصور می کنم که آنها را می بینم - واقعاً تعداد زیادی از آنها وجود دارد.

به یاد داشته باشید یا بهتر است نتیجه آزمایش افسردگی خود را یادداشت کنید.

می گویند افسردگی رنگ ندارد. خاکستری سربی کامل، ناامیدی و تیرگی، که حتی یک پرتو امید نمی تواند از آن عبور کند. بنابراین، ما اغلب متوجه بهتر شدن یا بدتر شدن خود نمی شویم، حتی اگر گام هایی در جهت بهبودی برداریم. اما هنوز سایه هایی از این خاکستری وجود دارد - اگر تحت درمان هستید، منطقی است که به طور دوره ای (مثلاً یک بار در ماه) تست افسردگی انتخاب شده را دوباره انجام دهید.

تغییر نتایج ممکن است پرتو امیدی باشد که مه افسردگی را می شکند. حتی یک تغییر مثبت کوچک، اما تحت نظارت می تواند اثر درمانی زیادی داشته باشد.

هر فردی گهگاه مستعد بدخلقی، افکار و خاطرات غمگین و نیاز به تنهایی است.

احساسات منفی، خستگی و نارضایتی موقت هنوز دلیلی برای تماس با متخصص نیست.

اما اگر حالت افسرده و ترس طولانی شود، در زندگی و کار عادی اختلال ایجاد کند و تأثیر مخربی بر سلامت جسمی بگذارد، دلیلی برای مشورت با روان درمانگر وجود دارد.

این چه نوع بیماری است؟

افسردگی بالینی ، در غیر این صورت اختلال افسردگی اساسی- شکل تشدید شده بیماری روانی که با علائم مشخصه همراه است: خلق افسرده، میل به انزوا از دنیای بیرون، احساس گناه و ناتوانی در شرایط دشوار، افکار خودکشی.

جامعه اغلب خطر افسردگی بالینی را دست کم می گیرد و آن را مظهر یک شخصیت دمدمی مزاج، تنبلی و عادت به "افراط در ضعف های شخصی" می داند.

علائم طولانی مدت و سیستماتیک عود کننده نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

افراد در سنین مختلف و موقعیت های اجتماعی، صرف نظر از نوع فعالیت و سطح تحصیلات، مستعد ابتلا به افسردگی هستند.

کد ICD-10

اختلال افسردگی اساسی در طبقه بندی بین المللی بیماری ها (ICD)، ویرایش دهم گنجانده شده است.

بخش شماره 5 «اختلالات روانی و اختلالات رفتاری» نام دارد، با کد F00-F99 و شامل 11 بلوک است. این بخش اختلالات روان رنجور، علائم رفتاری و اختلالات روانی را طبقه بندی می کند.

افسردگی در لیست بیماری های روانی با کدگذاری قرار دارد F30-F39. این بخش شامل ویژگی های بیماری هایی است که در آن تغییرات در عواطف و خلق و خوی فرد او را به حالت افسردگی بالینی سوق می دهد.

اختلال افسردگی می تواند خفیف، متوسط ​​یا شدید باشد. هر 3 مرحله بیماری رمزگذاری شده است F32مطابق با ICD-10.

علل

اختلال افسردگی نتیجه تربیت بد یا شخصیت ضعیف نیست. بیماری روانی علل عینی خاصی دارد.

عوامل ایجاد افسردگی بالینی:

1. عدم تعادل هورمونی کاهش سطح انتقال دهنده های عصبی (سروتونین و دوپامین) - موادی که تکانه ها را بین نورون های مغز منتقل می کنند، به دلیل استرس طولانی مدت، وضعیت نامطلوب زندگی و مشکلات حل نشده رخ می دهد.
2. دلایل شناختی عزت نفس پایین، احساس بی کفایتی، رفتار پیچیده. یا برعکس، عزت نفس متورم در پس زمینه بی تفاوتی اطراف.
3. استعداد ارثی دانشمندان تأثیر تداوم ژنتیکی را بر خطر بیماری‌های روانی و ویژگی‌های شخصیتی که در ایجاد افسردگی بالینی نقش دارند، ثابت کرده‌اند.
4. بیماری ها و آسیب های جدی. درد، از دست دادن توانایی کار و فعالیت اجتماعی و یک دوره طولانی سازگاری تأثیر مخربی بر سیستم عصبی دارد.
5. دلایل موقعیتی بیش از 50 درصد از تمام دوره های افسردگی را اشغال می کند. این موارد عبارتند از: فوت یکی از عزیزان، خشونت خانگی، شرایط نامناسب زندگی، کمبود معیشت، ناتوانی در پرداخت وام، طلاق سخت.
6. عوارض جانبی داروهای قوی

علائم و نشانه ها

علائم اختلال افسردگی ناشی از اختلال در انتقال سیگنال های ضربه ای در مغز است.

افسردگی بالینی دارای تظاهرات فیزیولوژیکی است:

• سردردهای مکرر؛
• اختلالات گوارشی؛
• درد قفسه سینه طولانی مدت؛
• سرگیجه، حالت تهوع؛
• بی خوابی، یا برعکس، ناتوانی در داشتن یک خواب کامل شبانه، خواب آلودگی و خستگی در طول روز.
• کاهش شدید وزن تا بی اشتهایی به دلیل از دست دادن اشتها یا افزایش وزن به دلیل عادت به خوردن استرس.

اختلال افسردگی اساسی در موارد تکرار منظم و مکرر یک یا چند نشانه از پیشرفت بیماری توسط پزشکان قابل تشخیص است.

علائم بارز بیماری:

1. رفتار غیر مشخصه . فرد گوشه گیر می شود، از تماس های اجتماعی اجتناب می کند و نسبت به رویدادهای جاری واکنش ناکافی نشان می دهد.
2. عدم شادی و علاقه به زندگی، بی تفاوتی . کاهش تمرکز.
3. تحریک پذیری و پرخاشگری بی دلیل . نارضایتی و عصبانیت از سرنوشت، رد شرایط زندگی.
4. خلق کم، افکار وسواسی درباره ناامیدی و ناتوانی خود احساس گناه و بی ارزشی می تواند منجر به اقدام به خودکشی شود.
5. تغییرات در واکنش های روانی حرکتی . برخی از افراد در واکنش به رویدادهای جاری مشکل دارند، در حالی که برخی دیگر در رفتار خود بی قرار و بیش از حد تکانشی می شوند.

در زنان، افسردگی با موارد زیر مشخص می شود:

• وضعیت عاطفی ناپایدار، میل به شکایت از سرنوشت و گریه کردن؛
• سوء ظن بی‌اساس به خیانت شوهر، عصبانیت همسر و فرزندان به هر دلیل.
• نارضایتی از ظاهر خود؛
• کاهش یا عدم وجود میل جنسی

در مردان، علائم افسردگی بالینی ظاهر می شود:

• اختلال در نعوظ؛
• افکار وسواسی در مورد از دست دادن جذابیت مردانه؛
• ترس از عدم رعایت استانداردهای اجتماعی، در مورد موقعیت اجتماعی پایین در مقایسه با همکاران، آشنایان و دوستان موفق تر.
• مصرف الکل و مواد مخدر، قمار و ورزش های شدید.

تست

سایت‌های موضوعی زیادی در اینترنت ایجاد شده‌اند که هر خواننده علاقه‌مندی می‌تواند در آن‌ها یک آزمون آنلاین برای تشخیص وضعیت افسردگی بدهد.

تست مقیاس افسردگی روان‌درمانگر آمریکایی آرون بک دقیق‌ترین و ساده‌ترین تست در نظر گرفته می‌شود. با این حال، شما نباید 100٪ روی نتیجه تکیه کنید و شخصاً تشخیص دهید، خیلی کمتر خود درمانی کنید.

آزمون خدمت می کند اشاره- نمره بالا نشان دهنده نیاز به مراجعه به متخصص در آینده نزدیک است.

در آزمون شرکت کنید

مقیاس افسردگی A.T بکا

دستورالعمل ها:

این پرسشنامه شامل گروه هایی از اظهارات است.

هر گروه از عبارات را با دقت بخوانید. سپس یک عبارت را در هر گروه مشخص کنید که به بهترین وجه با احساس شما در این هفته و امروز مطابقت دارد.

کادر کنار عبارتی را که انتخاب کردید علامت بزنید. اگر چندین عبارت از یک گروه به یک اندازه برای شما خوب به نظر می رسد، کادر کنار هر یک از آنها را علامت بزنید.

قبل از انتخاب، مطمئن شوید که تمام عبارات هر گروه را مطالعه کرده اید. پس از اتمام، مجموع امتیازات پاسخ های انتخابی را محاسبه کنید.

1 .

0 من ناراحت یا غمگین نیستم.

1 ناراحتم.

2 من همیشه ناراحت هستم و نمی توانم آن را خاموش کنم.

3 آنقدر ناراحت و ناراضی هستم که طاقت ندارم.

2 .

0 من نگران آینده ام نیستم.

1 در مورد آینده احساس سردرگمی می کنم.

2 احساس می کنم در آینده چیزی در انتظارم نیست.

3 آینده من ناامید کننده است و هیچ چیز نمی تواند به سمت بهتر شدن تغییر کند.

3 .

0 احساس شکست نمی کنم.

1 احساس می کنم که بیشتر از دیگران شکست خورده ام.

2 وقتی به زندگی ام نگاه می کنم، شکست های زیادی را در آن می بینم.

3 احساس می کنم به عنوان یک فرد یک شکست کامل هستم.

4 .

0 به اندازه قبل از زندگی رضایت دارم.

1 به اندازه گذشته از زندگی رضایت نمی‌گیرم.

2 دیگر از هیچ چیز راضی نمی شوم.

3 من از زندگی کاملا ناراضی هستم و از همه چیز خسته شده ام.

5 .

0 من در مورد هیچ چیزی احساس گناه نمی کنم.

1 اغلب احساس گناه می کنم.

2 بیشتر اوقات احساس گناه می کنم.

3 دائما احساس گناه می کنم.

6 .

0 احساس نمی کنم که بتوانم برای هیچ چیزی مجازات شوم.

1 احساس می کنم ممکن است تنبیه شوم.

2 انتظار دارم که ممکن است مجازات شوم.

3 احساس می کنم قبلاً تنبیه شده ام.

7 .

0 از خودم ناامید نشدم.

1 از خودم ناامید شدم.

2 من از خودم بیزارم.

3 از خودم متنفرم.

8 .

0 می دانم که بدتر از دیگران نیستم.

1 به خاطر اشتباهات و ضعف ها از خودم انتقاد می کنم.

2 من همیشه خودم را به خاطر اعمالم سرزنش می کنم.

3 من خودم را برای هر اتفاق بدی سرزنش می کنم.

9 .

0 هرگز به خودکشی فکر نکرده ام.

1 افکار خودکشی به سراغم می آید اما آنها را اجرا نمی کنم.

2 دوست دارم خودکشی کنم.

3 اگر فرصتی پیش بیاید خودم را میکشم.

10 .

0 بیشتر از حد معمول گریه نمی کنم.

1 الان بیشتر از قبل گریه می کنم.

2 حالا من همیشه گریه می کنم.

3 قبلاً می‌توانستم گریه کنم، اما اکنون نمی‌توانم، حتی اگر بخواهم.

11 .

0 الان بیش از حد معمول تحریک پذیر نیستم.

1 من راحت تر از قبل تحریک می شوم.

2 اکنون دائماً احساس تحریک پذیری می کنم.

3 نسبت به چیزهایی که قبلاً مرا آزار می‌داد، بی‌تفاوت شدم.

12 .

0 علاقه خود را به افراد دیگر از دست نداده ام.

1 کمتر از قبل به افراد دیگر علاقه دارم.

2 تقریباً علاقه ام را به دیگران از دست دادم.

3 علاقه ام را به دیگران کاملا از دست داده ام.

13 .

0 گاهی تصمیم گیری را مثل قبل به تعویق می اندازم.

1 تصمیم گیری را بیشتر از قبل به تعویق می اندازم

2 تصمیم گیری برای من سخت تر از قبل است.

3 دیگر نمی توانم تصمیم بگیرم.

14 .

0 احساس نمی کنم بدتر از حد معمول به نظر می رسم.

1 نگران این هستم که پیر و غیر جذاب به نظر بیایم.

2 می دانم که تغییرات قابل توجهی در ظاهر من ایجاد شده است که باعث می شود من جذاب نباشم.

3 می دانم که زشت به نظر می رسم.

15 .

0 می توانم مثل قبل کار کنم.

1 برای شروع به انجام کاری نیاز به تلاش بیشتری دارم.

2 برای مجبور کردن خودم به انجام کاری مشکل دارم.

3 اصلاً نمی توانم کاری انجام دهم.

16 .

0 مثل قبل خوب میخوابم.

1 الان بدتر از قبل میخوابم.

2 1-2 ساعت زودتر از خواب بیدار می شوم و به سختی می توانم دوباره بخوابم.

3 من چندین ساعت زودتر از حد معمول از خواب بیدار می شوم و دیگر نمی توانم دوباره بخوابم.

17 .

0 خسته تر از همیشه نیستم.

1 حالا زودتر از قبل خسته می شوم.

2 تقریباً از هر کاری که انجام می دهم خسته می شوم.

3 چون خسته ام نمی توانم کاری انجام دهم.

18 .

0 اشتهای من بدتر از حد معمول نیست.

1 اشتهایم بدتر از قبل شده است.

2 الان اشتهای من خیلی بدتر شده است.

3 اصلا اشتها ندارم.

19 .

0 اخیراً وزن کم نکرده ام یا کاهش وزنم ناچیز بوده است.

1 اخیراً بیش از 2 کیلوگرم وزن کم کرده ام.

2 بیش از 5 کیلوگرم وزن کم کردم.

3 من بیش از 7 کرون از دست دادم.

من عمداً سعی می کنم وزن کم کنم و کمتر غذا بخورم (با علامت ضربدر بررسی کنید). بله_________ نه_________

20 .

0 من بیش از حد معمول نگران سلامتی خود نیستم.

1 نگران مشکلات سلامت جسمانی خود مانند درد، ناراحتی معده، یبوست و غیره هستم.

2 من به شدت نگران وضعیت جسمانی ام هستم و فکر کردن به چیز دیگری برایم مشکل است.

3 من آنقدر نگران وضعیت جسمانی ام هستم که نمی توانم به چیز دیگری فکر کنم.

21 .

0 اخیراً تغییری در علاقه ام به رابطه جنسی مشاهده نکرده ام.

1 کمتر از قبل به مشکلات جنسی علاقه مندم.

2 الان خیلی کمتر از قبل به مشکلات جنسی علاقه دارم.

 3 علاقه جنسی را کاملا از دست داده ام.

پردازش و تفسیر داده ها

هنگام تفسیر داده ها، امتیاز کل برای همه دسته ها در نظر گرفته می شود.

• 0-9 - عدم وجود علائم افسردگی
• 10-15 - افسردگی خفیف (افسردگی فرعی)
• 16-19 - افسردگی متوسط
• 20-29 - افسردگی شدید (متوسط)
• 30-63 - افسردگی شدید

مراجعه به موقع به پزشک به شناسایی وجود آسیب شناسی، تعیین شدت و ماهیت بیماری و تجویز درمان درمانی یا دارویی مناسب کمک می کند.

رفتار

یک شرط مهم برای موفقیت کمک های روان درمانی فعال است آرزو کردن بیمار برای غلبه بر بیماری

درمان درمانی شامل:

• ماساژ سلامتی؛
• پیاده روی طولانی در هوای تازه؛
• ورزش کردن؛
• کاردرمانی و هنر درمانی (نقاشی، گلدوزی، مجسمه سازی، سوزاندن چوب و موارد دیگر)؛
• جلسات تمدد اعصاب، تمرینات تنفسی، یوگا.

مشخصات روش، نحوه درمان و درمان، دقیقاً طبق تجویز و تحت نظارت یک روان درمانگر مجرب تعیین می شود.

اگر شرایط به سرعت بهبود یابد، غیرممکن است بدون کمک دیگریمصرف داروها را متوقف کنید و از مشورت با متخصص خودداری کنید. چنین اقداماتی منجر به عود بیشتر و تشدید بیماری می شود.

آنچه استفاده می شود:

1. از بین بردن علت بیوشیمیایی بیماری آنها به تثبیت خلق و خو، خلاص شدن از شر بی انگیزگی و عقب ماندگی روانی حرکتی و افزایش نشاط کمک می کنند.
2. با علائم افسردگی مبارزه کنید: اشتها و اختلالات خواب، فوبیا، اضطراب. آنها به تدریج عمل می کنند، می توانند اعتیاد آور باشند، خطر مصرف بیش از حد وجود دارد.
3. تثبیت فعالیت مغز، افزایش وضعیت عاطفی و فعالیت بدنی فرد.
4. اثر کندی بر روی سیستم عصبی مرکزی دارند و از انتقال تکانه های مغزی جلوگیری می کنند. در موارد رفتار پرخاشگرانه بیمار، تلاش برای آسیب رساندن به خود، توهمات و تظاهرات تمایل به خودکشی استفاده می شود.

شدت علائم اختلال افسردگی اساسی بر اساس شدت بیماری، ویژگی های شخصیتی و رفتار بیمار تعیین می شود.

با در نظر گرفتن وضعیت وی، پزشک یک برنامه درمانی و توانبخشی فردی را با مشاهده بعدی تا بهبودی کامل تجویز می کند.

اندوه و اندوه جزئی هنوز دلیلی برای کمک گرفتن از متخصص نیست. همه افراد هر از گاهی احساسات منفی را تجربه می کنند. اما، اگر افسردگی برای مدت طولانی شما را از زندگی عادی، کار کردن، لذت بردن از چیزهای ساده باز می دارد، ممکن است علت آن یک بیماری واقعی باشد. در این مقاله یاد خواهید گرفت که چگونه افسردگی را خودتان تشخیص دهید. همچنین در این صفحه یک آزمایش مفید پیدا خواهید کرد که به تشخیص اولیه کمک می کند.

توجه!برای شناسایی دقیق بیماری، انجام آزمایشات به تنهایی کافی نیست. حتما باید با یک روانشناس حرفه ای تماس بگیرید.

زنان احساساتی‌تر هستند و مستعد نوسانات خلقی ناگهانی هستند، بنابراین نباید فوراً بلوزهای یک هفته‌ای را با یک اختلال روانی اشتباه بگیرید. هنگامی که بی‌تفاوتی و احساس غم و اندوه آشکار می‌شود و بیش از دو هفته شما را رها نمی‌کند، ممکن است نشانه افسردگی باشد.

علائم اصلی:

1. خلق افسرده، مالیخولیا.
2. احساس ناامیدی، از دست دادن ذائقه و معنای زندگی.
3. بدتر شدن قابل توجه ترس و احساس شرم.
4. اضطراب، بدگمانی، تنش.
5. تحریک پذیری، تغییرات ناگهانی در احساسات، به عنوان مثال، از ناامیدی به پرخاشگری.
6. خودکشی، احساس گناه مداوم.
7. عدم اطمینان، عزت نفس پایین، نارضایتی از خود. دائماً به دنبال نقص در خود هستید. ترس از اشتباه کردن
8. سرگرمی‌ها، غذاهای مورد علاقه، سریال‌های تلویزیونی یا موسیقی - هر چیزی که قبلاً لذت را به ارمغان می‌آورد دیگر خوشحال نمی‌شود.
9. کسالت احساسات، بی تفاوتی دوره ای.

تظاهرات فیزیولوژیکی

یکی از علائم مهم افسردگی وجود مشکلات سلامتی زیر است:

1. اختلال خواب. خواب آلودگی بیش از حد یا بی خوابی.
2. اختلال در عملکرد دستگاه گوارش. بیشتر اوقات یبوست است.
3. افزایش بیش از حد اشتها یا عدم وجود کامل آن.
4. مشکلات میل جنسی: عدم علاقه کامل به رابطه جنسی.
5. افزایش خستگی. استرس معمولی باعث ناتوانی جنسی می شود.
6. احساسات ناخوشایند یا حتی درد در عضلات اسکلت، معده و قلب وجود دارد.

علائم رفتاری

معمولاً یک زن سعی می کند ناراحتی جسمی را از بین ببرد، اما بیماری همچنان به پیشرفت خود ادامه می دهد. حتی اگر علائم فیزیولوژیکی ناپدید شوند، افسردگی را می توان با ویژگی های رفتاری زیر شناسایی کرد:

1. بی تفاوتی، عدم ابتکار عمل، بی میلی به تعیین اهداف و دستیابی فعالانه به آنها.
2. زن علاقه خود را به برقراری ارتباط با دوستان از دست می دهد، تنهایی را ترجیح می دهد و از تماس با جامعه اجتناب می کند.
3. امتناع آگاهانه از سرگرمی.
4. تمایل به استفاده از مواد مسموم کننده: الکل، مواد مخدر، محرک های مختلف.
5. شلختگی ظاهر می شود ، زن از تلاش برای جذاب به نظر رسیدن دست می کشد و حتی از رعایت قوانین بهداشت عمومی غافل می شود.

علائم متعددی به الگوهای تفکر مربوط می شود. علائم شناختی زیر نشان می دهد که بیمار از افسردگی رنج می برد:

• افکار خودکشی اغلب ایجاد می شود.
• آگاهی از بی فایده بودن، بی اهمیت بودن، بی قدرتی خود؛
• تفکر کند می شود، کمبود توجه رخ می دهد.
• درک منفی از خود و دیگران غالب است.

انواع افسردگی

اگر علاقه مند هستید که این بیماری چه اشکالی دارد، این جدول را بررسی کنید:

تایپ کنید	ویژگی های خاص	رفتار
فرم نور	علائم خفیف هستند و به ندرت رخ می دهند. ممکن است مزمن باشد. اگر زنی چندین سال از این بیماری رنج می برد، این ممکن است به عنوان مبنایی برای تشخیص دیس تایمی باشد.	اقدامات درمانی و پیشگیرانه مطلوب است. معمولا از داروها استفاده نمی شود
افسردگی متوسط	بهره وری کم نیروی کار، بسیاری از اقدامات به طور خودکار انجام می شود. به نظر می رسد زن نیمه خواب است و عمیقاً در افکار بی شادی خود غوطه ور شده است.	جلسات روان درمانی منظم نشان داده شده است. مصرف یک دوره داروهای ضد افسردگی ضروری است. به تدریج، استفاده از داروها با غنی سازی رژیم غذایی با غذاهایی که تولید سروتونین را تحریک می کنند جایگزین می شود.
فرم شدید	علائم معمول افسردگی بسیار واضح است. اقدام به خودکشی احتمالی، هذیان، توهم	لازم است یک دوره طولانی درمان را در بیمارستان سپری کنید

علل اصلی افسردگی در زنان

توسعه بیماری معمولاً با حوادث غم انگیز پیش می رود. این می تواند مرگ عزیزان یا مشکلاتی در زندگی شخصی شما باشد و به دنبال آن مجموعه ای از شرایط ناگوار باشد.

توجه!افرادی وجود دارند که شخصیت آنها قبلاً به دلیل آسیب های روانی دریافتی در دوران کودکی با استعداد ابتلا به افسردگی رشد کرده است. در چنین افرادی، یک استرس کوچک می تواند مکانیسم بیماری را تحریک کند.

اغلب اوقات، ظهور افسردگی در یک زن به دلیل وجود یکی از عوامل زیر ایجاد می شود:

پیری را فراموش نکنید: در دوران پیری، زنان باید مرگ دوستان نزدیک، آشنایان و اغلب شوهران را تجربه کنند. تنهایی با احساس درماندگی، بی فایده بودن، رها شدن همراه است.

ویدئو - افسردگی چیست و چگونه خود را نشان می دهد؟

تست تشخیص افسردگی در زنان

سعی کنید از پرسشنامه ای استفاده کنید که توسط روان درمانگر مشهور آمریکایی آرون بک ایجاد شده است. این آزمون از 21 امتیاز تشکیل شده است که در زیر آنها چندین عبارت وجود دارد. برای هر مورد، باید یک عبارت را انتخاب کنید که با آن موافق هستید.

برای هر عبارت اولی که انتخاب می کنید، 0 امتیاز دریافت می کنید. دوم - 1 امتیاز، سوم و چهارم - به ترتیب 2 و 3 امتیاز.

توجه!نتایج آزمون نباید به عنوان بدیهیات تفسیر شود. آنها فقط می توانند به عنوان یک اشاره در تصمیم گیری برای مراجعه به متخصص عمل کنند.

№	پاسخ 1	پاسخ شماره 2	پاسخ شماره 3	پاسخ شماره 4
سوال 1. چه احساسی دارید؟	من خودم احساس خوبی دارم	من ناامید هستم	مدام احساس غمگینی می کنم، نمی توانم آرام شوم	من به طرز غیر قابل تحملی ناراضی هستم
سوال 2. نظر شما در مورد آینده چیست؟	در آینده همه چیز درست خواهد شد	آینده شما را به فکر وا می دارد	من آینده ای ندارم، همه چیز همینطور خواهد بود	سرنوشت من ناامید کننده است، فقط می تواند بدتر شود
سوال 3. آیا احساس شکست می کنید؟	من احساس شکست نمی کنم	من همیشه کمتر از دیگران خوش شانس بوده ام	من شکست های زیادی داشته ام	من یک بازنده کامل هستم
سوال 4. نگرش شما نسبت به زندگی	زندگی مثل قبل خوب است	لذت کمتری در زندگی وجود دارد	احساس نارضایتی می کنم	من از هیچ چیز راضی نیستم
سوال 5. آیا اغلب عصبانی می شوید؟	الان بیشتر از قبل عصبانی نیستم	من اخیراً تحریک پذیرتر شده ام	من دائماً احساس عصبانیت می کنم	دیگه برام مهم نیست
سوال 6. نگرش شما نسبت به افراد دیگر	من به افراد دیگر علاقه مند هستم	مردم قبلا برای من جالب تر بودند	تقریبا همه نسبت به من بی تفاوت هستند	اصلاً به دیگران علاقه ای ندارم
سوال 7. چگونه تصمیم می گیرید؟	گاهی اوقات من بلافاصله تصمیم نمی گیرم	زودتر تصمیم می گرفتم	تصمیم گیری در مورد هر چیزی برای من سخت تر شده است	دیگه نمیتونم تصمیم بگیرم
سوال 8. در مورد ظاهر خود چه احساسی دارید؟	من مثل همیشه خوب به نظر میرسم	آزارم می دهد که سنم بالا رفته و دیگر جذاب نیستم.	من مطمئنم که زشت تر شده ام	من واقعا وحشتناک به نظر میرسم
سوال 9. سطح عملکرد شما	من مثل همیشه سازنده کار می کنم	برای انجام کاری باید خودم را مجبور کنم	برای من سخت است که خودم را مجبور به کار کنم	من نمی توانم کاری انجام دهم
سوال 10. چگونه می خوابید؟	من خواب کاملا معمولی دارم	قبلش بهتر می خوابیدم	من کمتر می خوابم و به خواب رفتن سخت تر می شود	من خیلی زودتر از حد معمول از خواب بیدار می شوم، و سپس - بی خوابی. یا برعکس، روزی 15 ساعت یا بیشتر می خوابم
سوال 11. چقدر زود خسته می شوید؟	خسته تر از همیشه نیستم	الان زودتر خسته میشم	هر کاری می کنم خیلی خسته ام می کند	من نمی توانم کاری انجام دهم زیرا همیشه خسته هستم
سوال 12. آیا اشتهای شما تغییر کرده است؟	اشتهای من تغییر نکرده است	بدتر از قبل دارم غذا میخورم	برای خوردن چیزی باید تلاش کرد	من نمی توانم خودم را مجبور به خوردن کنم
سوال 13. آیا اغلب احساس گناه می کنید؟	مدت زیادی است که احساس گناه نمی کنم	من اغلب احساس گناه می کنم	پشیمانی من را ناراحت می کند	احساس گناه هرگز مرا رها نمی کند
سوال 14. آیا احساس تنبیه می کنید؟	نمی توانم تنبیه شوم	یکی میتونه به من چیزی که لیاقتش رو دارم بده	قطعا به زودی مجازات خواهم شد	من قبلا مجازات شده ام
سوال 15. آیا از خود راضی هستید؟	من از خودم راضی هستم	احساس ناامیدی می کنم	احساس می کنم از خودم بیزارم	از خودم متنفرم و متنفرم
سوال 16. آیا احساس بدتری نسبت به دیگران دارید؟	من قطعا بدتر از بقیه نیستم	من بیشتر از دیگران اشتباه می کنم و ضعف نشان می دهم	من همه چیز را اشتباه انجام می دهم	من مقصر همه چیز منفی هستم
سوال 17. آیا می خواستید خودکشی کنید؟	هیچ وقت به ذهنم خطور نکرد که خودکشی کنم	گاهی به خودکشی فکر می کنم، اما به خودم آسیب نمی رسانم	دوست دارم زندگیم را از دست بدهم	وقتی فرصت پیش بیاید خودم را نابود می کنم
سوال 18. آیا اغلب گریه می کنید؟	من بیشتر از همیشه ناله نمی کنم	اشکم بیشتر شد	من کاملا گم شده ام، هر روز گریه می کنم	حتی نمی توانم گریه کنم تا حالم بهتر شود.
سوال 19. آیا وزن کم می کنید؟	من اخیراً وزن کم نکردم	2 کیلو کم کرد	5 کیلو کم کرد	شروع کردم به وزن 7 کیلوگرم کمتر
سوال 20. آیا مشکل سلامتی دارید؟	من بیش از همیشه مشکل سلامتی ندارم.	من نگران درد، اسهال، یبوست هستم	من خیلی نگران سلامتی ام هستم و برایم سخت است که افکارم را به چیز دیگری تغییر دهم	نمی توانم به چیز دیگری جز وضعیت جسمانی ام فکر کنم
سوال 21. نگرش شما نسبت به رابطه جنسی	احساس نمی کنم کمتر از قبل به رابطه جنسی علاقه مندم	قبلا بیشتر به صمیمیت علاقه داشتم	من در حال حاضر علاقه ای به رابطه جنسی ندارم	من اصلا نیازی به صمیمیت احساس نمی کنم

با این تست می توانید با ضمانت 100 درصدی متوجه شوید که آیا افسردگی دارید یا خیر. اگر معلوم شد که وجود ندارد، حداقل مقاله را بخوانید تا بدانید اگر اتفاقی افتاد چگونه این بیماری را به طور قانع کننده شبیه سازی کنید.

آندری نوتونوف

توجه اگر فقط برای آزمایش به اینجا آمده اید، آن را در زیر پیدا خواهید کرد. اما ابتدا، اجازه دهید کمی در مورد چیستی افسردگی صحبت کنیم.

در همه زمان‌ها، بیماری‌هایی با نام‌های زیبا وجود داشتند که برای بیمار شدن چندان معتبر نبودند - بلکه مد بود که بگوییم آنها را دارید یا بیماری‌های واقعی را با آنها جایگزین کنید. به محض این که به جای «خرفه وحشتناک» گفتید «آنفولانزای هیولایی»، اطرافیان شما بلافاصله شروع به احترام به شما و سازمان ظریف شما کردند.

امروزه بیماری که همه در مورد آن صحبت می کنند، اغلب بدون درک معنای اصلی نام، تبدیل شده است. مرسوم است که همه چیز را به گردن او بیندازیم: ناتوانی جنسی، از دست دادن مشاغل اضطراری، و بی میلی برای رفتن به یک گردهمایی مجدد فارغ التحصیلان. در عین حال، تعداد کمی از مردم می دانند که افسردگی یک بیماری بسیار خاص است که ناشی از چنین تغییرات پیچیده بیوشیمیایی در سیستم عصبی است که یک فرد عادی حتی برای پول نمی تواند آنها را ایجاد کند. در واقع ابتلا به افسردگی بسیار دشوار است و آنچه به عنوان افسردگی در نظر گرفته می‌شود، معمولاً برجسته‌سازی افسرده‌کننده شخصیت، خلق بد یا حتی نفرت معمولی از مردم است.

آیا می خواهید تمام حقیقت را بدانید که آیا افسردگی دارید؟ شما دو سناریو برای انتخاب دارید: یا به یک روانکاو مراجعه می‌کنید و او یک آزمایش بالینی به شما می‌دهد که 100% تضمینی برای تشخیص افسردگی است. یا دقیقاً همان آزمایش بالینی را قبول می کنید که وقتی خودمان برای معاینه رفتیم به عنوان یادگاری گرفتیم.

بله، و به خاطر داشته باشید: علل افسردگی معمولاً بسیار خاص هستند - استرس ذهنی طولانی مدت، کار بیش از حد، آسیب مزمن مغزی، بیماری های شدید و طولانی مدت اندام های داخلی، عمل های جراحی، کمبود خون رسانی به مغز و اختلالات عصبی شیمیایی مادرزادی. . اگر هیچ یک از موارد فوق را ندارید و هرگز نداشته اید، به احتمال زیاد نیازی به هیچ آزمایشی نیست. فقط از تظاهر به افسردگی دست بردارید و از بین خواهد رفت!

طبق طبقه بندی بین المللی بیماری ها "ICD-10"، افسردگی حتی یک بیماری نیست، بلکه هفت بیماری مختلف است. به این معنا که به گروه تقسیم می شود.

با توجه به وقوع

D. عصبی، ناشی از تعارض درونی، D. واکنشی، که واکنشی به ضربه روانی است. D. درون زا، که به طور کلی به راحتی قابل درمان است، زیرا دارای علل عصبی شیمیایی است.

با توجه به ماهیت جریان

کلاسیک دی. دی پنهان.

با شدت

کوچک D. بزرگ D.

البته این انواع را می توان با هم ترکیب کرد. به عنوان مثال، افسردگی اساسی می تواند هم کلاسیک و هم واکنشی باشد. اما این همه ماجرا نیست. فقط برای خوانندگان MAXIM! با ابتلا به افسردگی پنهان، دو نوع بیماری دیگر به عنوان هدیه دریافت می کنید!

شوخی به کنار. افسردگی پنهان را می توان جسمی سازی کرد (این زمانی است که علاوه بر خلق و خوی بد، با برخی بیماری های جسمی مانند بیماری معده یا دیستونی عذاب می شوید) یا نقاب زده شود. در این صورت، شما تمام علائم بیماری دیگری را خواهید داشت - به عنوان مثال، آپاندیسیت. با این حال، کالبد شکافی نشان می دهد که شما آن را نداشتید.

افسردگی دوست دارد خود را در قالب چه بیماری هایی پنهان کند؟

1. سندرم شکمی

درد، سنگینی، نفخ، سرما یا گرما در شکم، حالت تهوع، از دست دادن اشتها. البته مقصر واقعاً می تواند کپک تاریخ گذشته روی پنیر باشد. با این حال، افسردگی اغلب از این علائم برای هدایت پزشکان به مسیر اشتباه استفاده می کند. وضعیت معده شما در صبح بدتر می شود و تا بعد از ظهر دوباره شروع به برداشتن محتویات بشقاب خود با نگاهی غمگین و احساس تسکین می کنید. بیماران مشکوک به آپاندیسیت حاد و کوله سیستیت در بیمارستان ها بستری می شوند، اما مداخله جراحی تسکین نمی دهد.

2. سردرد

یک نفر نمی تواند بگوید دقیقاً کجا درد دارد. بیشتر اوقات، درد به شکل حلقه های آهنی که جمجمه را فشار می دهد یا چیزی که در داخل سر می خزد به نظر می رسد. این وضعیت مانند معده در صبح بدتر می شود و در عصر از بین می رود. چنین بیمارانی مبتلا به "میگرن" یا "دیستونی رویشی عروقی" تشخیص داده می شوند و سپس سال ها مسکن های بی فایده مصرف می کنند.

3. درد صورت

افسردگی حیله گر شبیه نورالژی سه قلو (از گوش تا ابرو و فک پایین) و التهاب مفصل گیجگاهی فکی است. بیماران ناامید از دندانپزشکان می خواهند دندان های کاملا سالم خود را خارج کنند که اتفاقاً گاهی اوقات باعث تسکین موقت می شود. ماسک افسردگی همچنین باعث ایجاد یک احساس واضح و شگفت‌انگیز زبری و پرمویی زبان می‌شود.

4. کاردیالژیا

تقلید وقفه در عملکرد قلب، سوزش یا سرما در پشت جناغ. نتایج کاردیوگرام با شکایات بیمار مطابقت ندارد، اما پزشکان از سر ترحم برای او داروهای قلبی تجویز می کنند. آنها درد را کاهش می دهند، اما آن را به طور کامل از بین نمی برند.

5. آرترالژی

شما فکر می کنید که رادیکولیت، بیماری های مفصلی و نورالژی دارید. اما پزشکان پس از بررسی اشعه ایکس، انگشت خود را به سمت شقیقه شما می‌چرخانند. در عین حال، مفاصل شما نه در جایی که باید، بلکه چند سانتی متر بالاتر درد می کنند.

6. بی خوابی

افسردگی بدون اختلال خواب مانند فئودور کونیوخوف بدون پا است. علاوه بر این، گاهی اوقات بی خوابی ممکن است تنها علامت افسردگی پنهان باشد. در این صورت بیقرار از خواب بیدار می شوید، صبحانه را با بیزاری از غذا می خورید و سپس خسته به محل کار خود می رسید و بلافاصله به یک سیگار یا یک فنجان قهوه روی می آورید. اوج فعالیت ممکن است، اما معمولاً در ساعت 10-12 صبح رخ می دهد و در این زمان همچنان در خواب هستید، زیرا عصر با وجود خستگی نمی توانستید بخوابید و تمام شب را پرت می کردید. و به همین ترتیب هر روز.

7. فوبیا

شما درک می کنید که هیچ کوسه ای در سوپ وجود ندارد و اکثر بیگانگان نمی خواهند شما را بکشند. اما این به غلبه بر ترس بی اساس کمک نمی کند. با این حال، فوبیای عجیب و غریب به ندرت مشخصه افسردگی است. بیشتر اوقات باعث ترس از مرگ در اثر قطع تنفس، حملات پانیک می شود. فوبیا معمولاً در شب و صبح تشدید می شود.

8. اختلالات جنسی

ضعیف شدن نعوظ؟ تسریع یا برعکس تاخیر در انزال؟ عجله نکنید تا آلت تناسلی خود را به علم وصیت کنید. شاید دوباره موضوع افسردگی باشد. به هر حال، "دیو در دنده" معروف (یا به عبارت علمی، میل به محرک های جنسی قوی تر) نیز نشانه افسردگی است و معمولاً اولین آن است.

9. اعتیاد به مواد مخدر و اعتیاد به الکل

افراط در عادات بد باعث تسکین کوتاه مدت می شود. علائم خماری یا ترک با علائم شدید خشونت آمیز همراه است که از هشت نقطه قبلی گرفته شده است.

آزمایش بالینی افسردگی

دستورالعمل ها

44 گروه از بیانیه ها در مقابل شما وجود دارد. در هر یک از آنها، یک گزینه پاسخ را انتخاب کنید که به بهترین شکل احساس شما را توصیف کند. به یاد داشته باشید، وظیفه شما برنده شدن نیست، بلکه کشف حقیقت است. صادقانه جواب بده برای اینکه انجام این کار را برای شما آسان‌تر کنیم، ما حتی جواب‌ها را مثل همیشه «مسخره» نکردیم.

تست

افسردگی

1/44

چگونه با افسردگی مقابله کنیم

این بخش در درجه اول برای افرادی که امتیازات قابل توجهی در آزمون کسب کرده اند مورد توجه خواهد بود. اگر طبق نتایج، افسردگی ندارید، می‌توانید این بلوک را با schadenfreude جدا بخوانید.بنابراین، خروج از حالت غم‌انگیز به تنهایی ماه‌ها و حتی سال‌ها طول می‌کشد، و حتی پس از آن فقط به شرطی که از خود محافظت کنید. از استرس - ترجیحا با دیوار صومعه یا بیشه درختان نخل. مراجعه به پزشک آسانتر است، زیرا افسردگی قابل درمان است. در واقع یک نارسایی متابولیک است. پزشکان نه تنها با قرص ها، بلکه با مکالمات صمیمی (ناخوشایندترین قسمت) شما را درمان خواهند کرد. بدون حذف همزمان عوامل فیزیولوژیکی و روانی، درمان فرد غیرممکن است.

بهترین دوست شما برای شش ماه آینده باید روان درمانگر باشد. آسیب های روانی تجربه شده، استرس روانی، نزاع با دیگران و درگیری های داخلی، نگرانی های دشوار در مورد سلامت خود - همه اینها می تواند اساس افسردگی باشد. البته درمان فقط با قرص های قوی (بدون روان درمانی) کمک کننده است، اما پس از قطع دارو، بیماری می تواند دوباره به شما مراجعه کند.

چه چیزی به شما خواهند داد؟

گاهی اوقات روان درمانگران ماهر و ماهر، بیماران بدبخت خود را بدون دارو از افسردگی خارج می کنند. افسوس، در برخی موارد انجام این کار بدون دارو غیرممکن است: یک بیماری پیشرفته مغز را چنان از بین می برد که تعادل انتقال دهنده های عصبی به خودی خود بازیابی نمی شود.

داروهای ضد افسردگی

اساس هر دوره درمانی. عوارض جانبی و دوز ممکن است متفاوت باشد، اما داروها یک هدف دارند - از بین بردن اساس بیوشیمیایی افسردگی.

ویتامین ها و محرک های زیستی

و این قرص های مفید به شما کمک می کند تا تامین انرژی و سایر چیزهای کوچک مفید را به سلول های مغز خود بهبود بخشید. در واقع، اینها برخی از مواد مخفی نیستند، بلکه همان ویتامین هایی هستند که افراد سالم برای افزایش مقاومت در برابر استرس و ایمنی می نوشند.

آرام بخش ها

این داروهای قدرتمند به تنهایی افسردگی را درمان نمی کنند. اما آنها با علائم آن دست و پنجه نرم می کنند (و حتی گاهی در این کار موفق می شوند): مالیخولیا، ترس، تظاهرات بدنی. داروهای ضد افسردگی اثر فوری ندارند، بنابراین برای اینکه منتظر ماندن برای شما سرگرم کننده تر شود، احتمالاً پزشک برای شما "تنه" تجویز می کند.

داروهای اعصاب

در واقع، اینها آرام بخش های معمولی هستند، اما آنقدر قوی هستند که می توانند حتی یک فیل را که به تازگی همه اقوام خود را از دست داده، هم عاج ها و هم سهمی در تجارت، به حالت آرامش برانند. نورولپتیک ها برانگیختگی را کاهش می دهند و ترس ها را از بین می برند، بیمار را از بن بست روانی خارج می کنند و تظاهرات فیزیکی افسردگی پنهان را کاهش می دهند.

با این حال، ممکن است به داروهای اعصاب نرسد. پزشکان معمولا دوره را با یک کوکتل از داروهای ضد افسردگی و محرک های زیستی شروع می کنند. و فقط اگر کار نکرد، دو جزء دیگر اضافه می شود.

چرا ممکن است این کمکی نکند؟

اگر روان درمانگر دلایل شخصی افسردگی را از بین نبرده باشد - به عنوان مثال، او شما را مجبور به ترک سیگار نکرده باشد، قرص ها تقریباً بی فایده هستند.

شما مبتلا به بیماری تیروئید درمان نشده، دیابت، فشار خون بالا و سایر بیماری هایی هستید که باعث افسردگی می شوند.

شما خیلی زود دوره را متوقف کردید، از پیشرفت بسیار خوشحالید. اگر مصرف داروهای ضدافسردگی را قبل از تأثیر ماندگار قطع کنید، افسردگی دوباره ایجاد می شود.

گاهی اوقات بیماری یک یا دو سال پس از اتمام دوره عود می کند، زیرا برای اهداف پیشگیرانه از مراجعه به پزشک و مصرف داروهای ضد افسردگی خودداری کرده اید. و دوباره بهت تست میدن...

مقیاس اضطراب شیهان

اگر اولین آزمایش نتیجه منفی داد، به آزمایش دوم بروید. تست شیهان به شما کمک می کند تا دریابید که آیا حداقل اضطراب دارید، وضعیتی که مقدم بر افسردگی است. اگر امتیاز کافی در اینجا کسب نکردید، افسوس که شما یک فرد سالم از نظر روانی هستید که اکنون فقط باید بهانه های جدیدی برای ناتوانی و تنبلی ذاتی خود بیاورد.

مقیاس افسردگی خود رتبه بندی زانگ آزمونی است که علائم جسمی، روانی، رفتاری و عاطفی افسردگی را مشخص می کند. این آزمایش به گونه ای طراحی شده است که توسط خود فرد انجام می شود و به شما امکان می دهد ارزیابی کمی از شدت افسردگی به دست آورید. علاوه بر این، مقیاس می تواند به عنوان یک ابزار غربالگری، نظارت بر تغییرات و برای اهداف تحقیقات بالینی استفاده شود.

این آزمون توسط ویلیام دبلیو کی زانگ (گاهی ترجمه شده است سرگین, سونگو تسانگ)، روان درمانگر در دانشگاه دوک در سال 1965. ( ویلیام دبلیو کی زانگ. مقیاس افسردگی خود رتبه‌بندی Arch Gen Psychiatry 12:63-70. 1965.)

این آزمایش در روسیه اقتباس شده است T.I. بالاشووا "تعیین سطح افسردگی"

آزمون مقیاس افسردگی خود رتبه بندی زانگ شامل چه مواردی است:

این آزمون شامل ده سوال مثبت و ده سوال منفی است (دقت کنید!). برای شرکت در آزمون، باید یکی از پاسخ‌ها را برای هر سؤال انتخاب کنید («به ندرت»، «گاهی اوقات»، «اغلب» و «بیشتر اوقات یا همیشه»). هر پاسخ، بسته به فراوانی علامت، از 1 تا 4 امتیاز می گیرد. نمره کل میزان افسردگی را تعیین می کند. آزمایش حدود 10 دقیقه طول می کشد.

تفسیر نتایج آزمون:

• 20-49 وضعیت عادی
• 50-59 اختلال افسردگی خفیف
• 60-69 اختلال افسردگی متوسط
• 70 و بالاتر اختلال افسردگی شدید

محدودیت در استفاده از مقیاس افسردگی زانگ:

علیرغم این واقعیت که این تست دارای قابلیت اطمینان نسبتاً بالایی است، به طور گسترده در کشورهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد و به طور کلی با معیارهای مدرن برای ارزیابی افسردگی مطابقت دارد - هیچ یک از علائم مشخصه افسردگی غیر معمول (افزایش اشتها، افزایش وزن و طولانی تر شدن آن را پوشش نمی دهد. از حد معمول، رویا).

قبل از شرکت در آزمون آنلاین:

لطفا توجه داشته باشید: این آزمون هیچ اطلاعاتی در مورد شما یا نتایج شما جمع آوری، ذخیره یا به اشتراک نمی گذارد. بنابراین، اگر می خواهید پویایی وضعیت خود را ردیابی کنید، نتایج آزمایش را یادداشت کنید یا از یک نسخه چاپی استفاده کنید.

هر عبارت را با دقت بخوانید و موردی را انتخاب کنید که به بهترین وجه منعکس کننده تعداد دفعاتی که در هفته گذشته چنین احساسی داشته اید یا چنین رفتاری داشته اید. زیاد فکر نکنید، هیچ پاسخ «درست» یا «نادرست» در آزمون وجود ندارد.