સૌથી વ્યસ્ત વ્યક્તિ પણ વાંચવા માટે સમય શોધી શકે છે - જાગ્યા પછી, મિનિબસમાં, સૂતા પહેલા, સપ્તાહના અંતે. વાંચન ક્યારેય ફેશનની બહાર જશે નહીં - આ એક બીજું કારણ છે કે તમારે આ ઉપયોગી પ્રવૃત્તિમાં તમારી જાતને ટેવવી જોઈએ. વાંચનના અન્ય ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: શબ્દભંડોળનો વિસ્તાર કરવો, યાદશક્તિમાં સુધારો કરવો, વિશ્લેષણાત્મક કૌશલ્યમાં સુધારો કરવો, કલ્પનાશક્તિ વિકસાવવી, એકાગ્રતા વધારવી વગેરે. અમે તમને જણાવીશું કે સુતા પહેલા વાંચવું શા માટે એક સરસ વિચાર છે.
સુતા પહેલા વાંચવું એ સફળ લોકોની આદત છે
સૂતા પહેલા વાંચવું એ સારી બાબત છે અને તેનું કારણ અહીં છે:
- તમને સારી ઊંઘ આવશે
વાંચન તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. યાદ રાખો કે કેવી રીતે, એક બાળક તરીકે, તમે તમારા માતાપિતાને તમને એક પુસ્તક વાંચવા માટે કહ્યું હતું જેથી ઊંઘી જવું સરળ અને વધુ સુખદ બને. કાલ્પનિક વિશ્વમાં નિમજ્જન તમને ઊંઘની તરંગમાં ટ્યુન કરવામાં, તણાવ દૂર કરવામાં અને ખરેખર શાંતિથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. તે શરમજનક છે કે ઘણા લોકો બાળપણની આ આદતને આગળ વધારી દે છે.
- તમે ઓછા તણાવમાં રહેશો
બ્રિટીશ વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે વાંચન, ખાસ કરીને સૂતા પહેલા, તણાવના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે - 68% જેટલું. તેથી, તાણનો સામનો કરવા માટે સારી પુસ્તક એ સસ્તી, અસરકારક અને સલામત રીત છે. અને જેટલો ઓછો તાણ શરીરને અસર કરે છે, તેના દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતા રોગો થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે, જેમાં હૃદયની સમસ્યાઓ અને માનસિક વિકૃતિઓનો સમાવેશ થાય છે.
- તમે વધુ સર્જનાત્મક બનશો
શું તમને લાગે છે કે સફળ ઉદ્યોગસાહસિકો સૂતા પહેલા નફો વધારવા માટે વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકાઓ વાંચે છે? હકીકતમાં, તમે જે વાંચો છો તે એટલું મહત્વનું નથી. સંશોધન બતાવે છે કે જ્યારે તમે તમારી જાતને રસપ્રદ વાંચનમાં લીન કરો છો ત્યારે અનૈચ્છિક રીતે જે સર્જનાત્મકતા વિકસે છે તે રસપ્રદ વિચારો પેદા કરવામાં મદદ કરે છે. મગજને કસરતની જરૂર છે - શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે, અને સૂતા પહેલા વાંચન એ મનને કસરત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.
- તમારી એકાગ્રતામાં સુધારો થશે
હજારો સંદેશાઓ, સામાજિક નેટવર્ક્સ પર સૂચનાઓ, પ્રોજેક્ટ પર કામ કરવું, મોબાઇલ ફોન પર સતત કૉલ્સ અને અન્ય સંખ્યાબંધ વિક્ષેપો વ્યક્તિની મુખ્ય કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને તેને શક્ય તેટલી અસરકારક રીતે અને શક્ય તેટલા ઓછા સમયમાં પૂર્ણ કરવાની ક્ષમતાને સતત ઘટાડે છે. . જો કે, સૂતા પહેલા વાંચન શાબ્દિક રીતે અમને કમ્પ્યુટર અને સ્માર્ટફોન પર મનોરંજક અને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓથી વિચલિત થયા વિના માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવા દબાણ કરે છે. તમારા મગજને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તાલીમ આપો: સૂવાના સમય પહેલાં એક કે બે કલાક, બધા ગેજેટ્સ બંધ કરો અને પુસ્તક સાથે બેસો. જ્યારે આ આદત બની જશે, ત્યારે તમે જોશો કે તમારી એકાગ્રતા કેટલી સુધરશે.
- તમે વધુ સહાનુભૂતિશીલ વ્યક્તિ બનશો
સંવેદનશીલ એવી વ્યક્તિ છે જે અન્ય વ્યક્તિની આંખો દ્વારા વિશ્વને જોવામાં સક્ષમ છે અને વિચારની ટ્રેન અને વ્યક્તિની ક્રિયાઓના કારણોને સમજવા માટે પોતાને તેના સ્થાને મૂકે છે. આ કિસ્સામાં, આ કૌશલ્ય વિકસાવવા માટે વાંચન એ એક સરસ રીત છે. જ્યારે આપણે વાંચીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણીવાર આપણી જાતને પુસ્તકના મુખ્ય પાત્રના જૂતામાં મૂકીએ છીએ અને આશ્ચર્ય કરીએ છીએ કે આપેલ પરિસ્થિતિમાં આપણે શું કરીશું. અમે લોકોની ક્રિયાઓને સારી રીતે સમજવાનું શીખીએ છીએ, કાલ્પનિક પણ. જો કે, આ કુશળતા ક્યાંય જતી નથી - તે અમને વાસ્તવિક જીવનમાં સંબંધો બનાવવામાં મદદ કરે છે. આવા તારણો કેનેડાના મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા સમર્થિત છે જેમણે આ વિષય પર સંબંધિત સંશોધન હાથ ધર્યા હતા.
- તમને શાંતિ અને શાંતિનો આનંદ માણવાની તક મળશે
સૂતા પહેલા વાંચવું તમને હિંસા અને ખરાબ સમાચારથી દૂર રહેવાની મંજૂરી આપે છે જે ઇન્ટરનેટ અને પ્રેસમાં લેખોની હેડલાઇન્સ ભરે છે. શાંત અને શાંતિપૂર્ણ જગ્યા બનાવવાની ક્ષમતા, જેનો આપણે વાંચન દ્વારા વિકાસ કરીએ છીએ, તે ચેતાને શાંત કરવામાં અને મનને ઊંઘ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે, સ્ક્રીનોમાંથી વાદળી પ્રકાશથી વિપરીત (સર્કેડિયન લયના વિક્ષેપના કારણોમાંનું એક). માર્ગ દ્વારા, કાગળની પુસ્તકો વિવિધ ઉપકરણોની સ્ક્રીનમાંથી માહિતી કરતાં 25% વધુ ઝડપથી વાંચવામાં આવે છે.
અમે આશા રાખીએ છીએ કે અમે તમને ખાતરી આપી છે કે સૂતા પહેલા વાંચન એ એક આદત છે જેનો દરેકને ફાયદો થઈ શકે છે અને તેમના રોજિંદા જીવનમાં તેનો લાભ લઈ શકે છે.
બધા આધુનિક માતાપિતા જાણે છે કે કુખ્યાત સૂવાના સમયની વિધિની શોધ કરવી અને તેનું અવલોકન કરવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. સરેરાશ કુટુંબમાં, તેમાં ગુસ્સો, ઇનકાર, સોદાબાજી, સ્નાન, પાયજામા પસંદ કરવા અને વાર્તા વાંચવાનો સમાવેશ થાય છે. જો અચાનક તમે અને તમારા બાળકે પહેલાથી જ કેમસની આખી એકત્રિત કૃતિઓ વાંચી લીધી હોય, તો અમે સૂચન કરીએ છીએ કે તમે અન્ય પુસ્તકો પર સ્વિચ કરો જે ઊંઘની વિધિ માટે વધુ યોગ્ય છે.
સસલું જે ઊંઘવા માંગે છે
આ પુસ્તક વિશ્વભરના હજારો બાળકોને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. લેખક વ્યાવસાયિક મનોવિજ્ઞાની કાર્લ-જોહાન ફોર્સેન એર્લિન છે. એરિકસનની હિપ્નોસિસ પદ્ધતિ પર આધારિત વિશેષ તકનીકોને કારણે પુસ્તક તણાવ દૂર કરે છે અને બાળકને સરળતાથી ઊંઘમાં મૂકે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો પુષ્ટિ કરે છે: પુસ્તક સંપૂર્ણપણે સલામત છે, અને વાંચનની અસર બાળકની લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે. મોટાભાગના બાળકો વાર્તાની મધ્યમાં પહેલેથી જ સૂઈ જાય છે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે પુસ્તક તમારા પરિવારને પણ મદદ કરશે.
બેબી હાથી જે સૂવા માંગે છે
જેઓ માટે "રેબિટ" દ્વારા મદદ કરવામાં આવી ન હતી. વિશ્વના બેસ્ટસેલર લેખકનું બીજું પુસ્તક “ધ રેબિટ હુ વોન્ટ્સ ટુ સ્લીપ”. અગાઉની પરીકથાની જેમ અહીં સમાન તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પરંતુ બાળક બીજા હીરો - નાનો હાથી સોન્યા સાથે ઊંઘની મુસાફરી પર જશે. પુસ્તક તાણ દૂર કરવામાં, શાંત કરવામાં અને બાળકને ધૂન વિના પથારીમાં મૂકવામાં મદદ કરશે.
હું અંધકારથી ડરતો નથી
ઊંઘી જવાની અનિચ્છાનું એક કારણ અંધારાનો ડર છે. આ પુસ્તક બાળકને સરળ અને સ્પષ્ટ રીતે સમજાવે છે: અંધારામાં શું ડરામણું લાગે છે, જ્યારે પ્રકાશ ચાલુ હોય છે, તે સૌથી સામાન્ય અને બિલકુલ ડરામણી નથી. પુસ્તકમાં જંગમ તત્વો છે: તે તમને પુસ્તકના પૃષ્ઠ પર જ "લાઇટ ચાલુ" કરવાની મંજૂરી આપે છે! અને પછી ભયંકર રાક્ષસો કપડાંના ઢગલામાં, બિલાડી અથવા કૂતરામાં અને કદાચ પિતામાં પણ ફેરવાય છે.
લામા લાલ પાયજામા
નાના લામા વિશે અન્ના ડ્યુડનીની ઉત્તમ કવિતાઓ કે જેઓ કોઈ કારણોસર ઊંઘી શકતા નથી અને ગભરાવાનું નક્કી કરે છે અને આ વિશે ગભરાટ ફેલાવે છે. મમ્મી લામા તે જે કરે છે તે બધું છોડી દે છે અને તેના બાળક પાસે ઉડે છે, પરંતુ બધું લાગે તેટલું સરળ નથી. તેણી તેને સ્પષ્ટપણે સમજાવે છે કે પોતાને આટલું તાણ કરવાની જરૂર નથી અને માતાનો પ્રેમ હંમેશા રહે છે, પછી ભલે માતા પાસે બાળક સિવાય અન્ય બાબતો હોય. એક વાર્તા જેમાં "મામા" "લામા" સાથે જોડાય છે તે બાળક સાથે સફળતા માટે વિનાશકારી છે. સાવચેત રહો: જો તમે ઓક્સિટોસિનથી ભરપૂર છો, તો તમને લામા માટે દિલગીર થશે અને તમે રડશો. અને નોંધ લો: કેરિયર-પ્રેસ, જેણે લામાને પ્રકાશિત કર્યો, તેમાં ફિલર પુસ્તકોની સંપૂર્ણ શ્રેણી છે.
નાઇટ બુક
સુસાન બર્નર દ્વારા વિમ્મેલબુચ રોટ્રાટ કોઈપણ વયના બાળક માટે યોગ્ય છે (તે બાળકો પણ કે જેમને પહેલાથી બાળકો છે, હા). પુસ્તકને જોવું, તેના આધારે તમારી પોતાની વાર્તાઓ લખવી, અમુક પાત્રોને અનુસરો, કલાકારે છુપાવેલા ઇસ્ટર એગ્સ શોધવું રસપ્રદ છે (ઉદાહરણ તરીકે, ગેલેરીમાં તમે જુલિયા ડોનાલ્ડસનના પુસ્તકોના ચિત્રો જોઈ શકો છો).
ગ્રુફાલોની પુત્રી
અને અહીં તે છે, જુલિયા ડોનાલ્ડસન. રશિયનમાં અનુવાદિત બાળકોના શ્રેષ્ઠ પુસ્તકોમાંનું એક. તદુપરાંત, "ધ ગ્રુફાલોની પુત્રી" ના રશિયન સંસ્કરણનો અંત મૂળ કરતાં વધુ સ્પર્શે છે. વાર્તા ફાધર ગ્રુફાલો વિશે છે, જેમની પુત્રીએ તેના પિતાની ચેતવણી હોવા છતાં, પથારીમાં જવાનો ઇનકાર કર્યો અને ઘેરા જંગલમાં દોડી ગઈ. સ્પોઇલર: પપ્પા આ સમયે પહેલેથી જ નસકોરા મારતા હતા.
ઊંઘવાળું પુસ્તક
આ બાળકોનું પુસ્તક કોરિયન કલાકાર ઇલ સુન ના દ્વારા દોરવામાં આવ્યું હતું, જે હવે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં રહે છે અને કામ કરે છે. પુસ્તકમાં ખૂબ જ અસામાન્ય, તેજસ્વી, પરંતુ તે જ સમયે શાંત ચિત્રો છે. સૌથી નાના બાળકો અને ટોડલર્સ બંને માટે યોગ્ય, જેમાંથી ઘણા, ત્રણ વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, આકર્ષણમાં વાંચવાનું બંધ કરે છે અને ફક્ત ચિત્રો જોવાની અને તેમના પ્લોટનું એકસાથે વર્ણન કરવાની માંગ કરે છે.
સૌથી વ્યસ્ત વ્યક્તિ પણ વાંચવા માટે સમય શોધી શકે છે - જાગ્યા પછી, મિનિબસમાં, સૂતા પહેલા, સપ્તાહના અંતે. વાંચન ક્યારેય ફેશનની બહાર જશે નહીં - આ એક બીજું કારણ છે કે તમારે આ ઉપયોગી પ્રવૃત્તિમાં તમારી જાતને ટેવવી જોઈએ. વાંચનના અન્ય ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: શબ્દભંડોળનો વિસ્તાર કરવો, યાદશક્તિમાં સુધારો કરવો, વિશ્લેષણાત્મક કૌશલ્યમાં સુધારો કરવો, કલ્પનાશક્તિ વિકસાવવી, એકાગ્રતા વધારવી વગેરે. અમે તમને જણાવીશું કે સુતા પહેલા વાંચવું શા માટે એક સરસ વિચાર છે.
સુતા પહેલા વાંચવું એ સફળ લોકોની આદત છે
સૂતા પહેલા વાંચવું એ સારી બાબત છે અને તેનું કારણ અહીં છે:
તમને સારી ઊંઘ આવશે
વાંચન તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. યાદ રાખો કે કેવી રીતે, એક બાળક તરીકે, તમે તમારા માતાપિતાને તમને એક પુસ્તક વાંચવા માટે કહ્યું હતું જેથી ઊંઘી જવું સરળ અને વધુ સુખદ બને. કાલ્પનિક વિશ્વમાં નિમજ્જન તમને ઊંઘની તરંગમાં ટ્યુન કરવામાં, તણાવ દૂર કરવામાં અને ખરેખર શાંતિથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. તે શરમજનક છે કે ઘણા લોકો બાળપણની આ આદતને આગળ વધારી દે છે.
તમે ઓછા તણાવમાં રહેશો
બ્રિટીશ વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે વાંચન, ખાસ કરીને સૂતા પહેલા, તણાવના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે - 68% જેટલું. તેથી, તાણનો સામનો કરવા માટે સારી પુસ્તક એ સસ્તી, અસરકારક અને સલામત રીત છે. અને જેટલો ઓછો તાણ શરીરને અસર કરે છે, તેના દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતા રોગો થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે, જેમાં હૃદયની સમસ્યાઓ અને માનસિક વિકૃતિઓનો સમાવેશ થાય છે.
તમે વધુ સર્જનાત્મક બનશો
શું તમને લાગે છે કે સફળ ઉદ્યોગસાહસિકો સૂતા પહેલા નફો વધારવા માટે વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકાઓ વાંચે છે? હકીકતમાં, તમે જે વાંચો છો તે એટલું મહત્વનું નથી. સંશોધન બતાવે છે કે જ્યારે તમે તમારી જાતને રસપ્રદ વાંચનમાં લીન કરો છો ત્યારે અનૈચ્છિક રીતે જે સર્જનાત્મકતા વિકસે છે તે રસપ્રદ વિચારો પેદા કરવામાં મદદ કરે છે. મગજને કસરતની જરૂર છે - શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે, અને સૂતા પહેલા વાંચન એ મનને કસરત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.
તમારી એકાગ્રતામાં સુધારો થશે
હજારો સંદેશાઓ, સામાજિક નેટવર્ક્સ પર સૂચનાઓ, પ્રોજેક્ટ પર કામ કરવું, મોબાઇલ ફોન પર સતત કૉલ્સ અને અન્ય સંખ્યાબંધ વિક્ષેપો વ્યક્તિની મુખ્ય કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને તેને શક્ય તેટલી અસરકારક રીતે અને શક્ય તેટલા ઓછા સમયમાં પૂર્ણ કરવાની ક્ષમતાને સતત ઘટાડે છે. . જો કે, સૂતા પહેલા વાંચન શાબ્દિક રીતે અમને કમ્પ્યુટર અને સ્માર્ટફોન પર મનોરંજક અને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓથી વિચલિત થયા વિના માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવા દબાણ કરે છે. તમારા મગજને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તાલીમ આપો: સૂવાના સમય પહેલાં એક કે બે કલાક, બધા ગેજેટ્સ બંધ કરો અને પુસ્તક સાથે બેસો. જ્યારે આ આદત બની જશે, ત્યારે તમે જોશો કે તમારી એકાગ્રતા કેટલી સુધરશે.
તમે વધુ સહાનુભૂતિશીલ વ્યક્તિ બનશો
સંવેદનશીલ એવી વ્યક્તિ છે જે અન્ય વ્યક્તિની આંખો દ્વારા વિશ્વને જોવામાં સક્ષમ છે અને વિચારની ટ્રેન અને વ્યક્તિની ક્રિયાઓના કારણોને સમજવા માટે પોતાને તેના સ્થાને મૂકે છે. આ કિસ્સામાં, આ કૌશલ્ય વિકસાવવા માટે વાંચન એ એક સરસ રીત છે. જ્યારે આપણે વાંચીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણીવાર આપણી જાતને પુસ્તકના મુખ્ય પાત્રના જૂતામાં મૂકીએ છીએ અને આશ્ચર્ય કરીએ છીએ કે આપેલ પરિસ્થિતિમાં આપણે શું કરીશું. અમે લોકોની ક્રિયાઓને સારી રીતે સમજવાનું શીખીએ છીએ, કાલ્પનિક પણ. જો કે, આ કુશળતા ક્યાંય જતી નથી - તે અમને વાસ્તવિક જીવનમાં સંબંધો બનાવવામાં મદદ કરે છે. આવા તારણો કેનેડાના મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા સમર્થિત છે જેમણે આ વિષય પર સંબંધિત સંશોધન હાથ ધર્યા હતા.
તમને શાંતિ અને શાંતિનો આનંદ માણવાની તક મળશે
સૂતા પહેલા વાંચવું તમને હિંસા અને ખરાબ સમાચારથી દૂર રહેવાની મંજૂરી આપે છે જે ઇન્ટરનેટ અને પ્રેસમાં લેખોની હેડલાઇન્સ ભરે છે. શાંત અને શાંતિપૂર્ણ જગ્યા બનાવવાની ક્ષમતા, જેનો આપણે વાંચન દ્વારા વિકાસ કરીએ છીએ, તે ચેતાને શાંત કરવામાં અને મનને ઊંઘ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે, સ્ક્રીનોમાંથી વાદળી પ્રકાશથી વિપરીત (સર્કેડિયન લયના વિક્ષેપના કારણોમાંનું એક). માર્ગ દ્વારા, કાગળની પુસ્તકો વિવિધ ઉપકરણોની સ્ક્રીનમાંથી માહિતી કરતાં 25% વધુ ઝડપથી વાંચવામાં આવે છે.
અમે આશા રાખીએ છીએ કે અમે તમને ખાતરી આપી છે કે સૂતા પહેલા વાંચન એ એક આદત છે જેનો દરેકને ફાયદો થઈ શકે છે અને તેમના રોજિંદા જીવનમાં તેનો લાભ લઈ શકે છે.
આજના ટાઈટ શેડ્યુલમાં પુસ્તક વાંચવા માટે સમય કાઢવો એ બહુ મુશ્કેલ કામ છે. એ કારણે મોટે ભાગે તે સૂવાનો સમય પહેલાં થોડી મિનિટો છે. આ સમય આનંદ સાથે પસાર કરવા અને એક પુસ્તક વાંચવા માટે જે તમને સારી લાગણીઓ અને આબેહૂબ સપના આપે, તમારે તેને યોગ્ય રીતે પસંદ કરવાની જરૂર છે. . તેથી, અમે એક પસંદગી બનાવી છે જેમાં દરેક વાચક યોગ્ય પુસ્તક શોધી શકે.
પુખ્ત વયના લોકો માટે પુસ્તકો
એલ. બુસેનાર્ડ "ડાયમંડ થિવ્સ"
દક્ષિણ આફ્રિકામાં સાહસો માત્ર જીવલેણ જોખમો, જંગલી પ્રાણીઓનો સામનો, રોગો, ઝેરી જંતુના કરડવાથી, પણ અકલ્પનીય સંપત્તિની શોધ તરફ દોરી શકે છે.. ત્રણ મિત્રોએ વિચાર્યું:
- એલેક્ઝાંડર શોની,
- આલ્બર્ટ ડી વિલેરોજેસ
- જોસેફ ડી વિલેરોજેસ
જો કે, વિશાળ હીરાના માર્ગ પર, તેઓએ આફ્રિકાના આઘાતજનક સ્વભાવનો જ નહીં, પણ તેની વસ્તીના વિશ્વાસઘાતનો પણ અનુભવ કરવો પડશે.. તે નોંધનીય છે કે નવલકથામાં પ્રકૃતિ, તેમજ વિવિધ જાતિઓની એથનોગ્રાફિક લાક્ષણિકતાઓનું ખૂબ જ સચોટ વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે.
