Menurut rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia, bayi yang diberi ASI tidak memerlukan tambahan air sampai mereka berusia 6 bulan. Mereka menerima jumlah cairan yang dibutuhkan dari ASI. Dianjurkan untuk memberikan 20-30 ml air di antara waktu menyusui untuk anak-anak yang tumbuh dengan air buatan. Seiring pertumbuhan anak, jumlah cairan yang dibutuhkan pun semakin meningkat.
Berapa banyak cairan yang harus diminum seorang anak?
Kriteria utama dalam menentukan jumlah cairan adalah keinginan anak. Jika dia minum dengan enggan, sebaiknya jangan memaksanya. Pada saat yang sama, jika dia dengan rakus meminum air yang diberikan, jangan mengambil botolnya saat dia minum lebih dari biasanya.Selama enam bulan pertama, anak membutuhkan 100-180 ml cairan per hari. Jika bayi diberi susu botol, berikan dia 20-30 ml air di antara waktu menyusui. ASI terdiri dari 85% air, jadi tidak perlu memberi makan bayi secara paksa jika ia menolak.
Dari enam bulan hingga satu tahun, jumlah cairan yang dibutuhkan meningkat menjadi 260 ml per hari. Setelahnya, dibutuhkan 300-400 ml cairan per hari. Pada usia empat tahun, angka ini meningkat dua kali lipat menjadi 800 ml. Seorang anak berusia empat hingga tujuh tahun harus minum sekitar satu liter air per hari.
Jika anak sakit, jumlah cairannya bisa ditambah, hal ini akan membantu menghilangkan infeksi dari tubuh lebih cepat.
Kapan sebaiknya Anda memberi anak Anda minum?
Saat diberi susu botol, bayi membutuhkan lebih banyak air daripada. Tubuh anak-anak menghasilkan produk akhir dalam jumlah lebih besar, yang membutuhkan air untuk dikeluarkan.Jika suhu udara atau ruangan di atas 25 derajat, dianjurkan untuk memberi suplemen pada bayi di antara waktu menyusui.
Bayi membutuhkan air jika terjadi dehidrasi akibat gangguan usus atau demam. Dehidrasi dapat diketahui dari tanda-tanda berikut: jarang buang air kecil, bibir kering, kulit berkerut, mengantuk, lengan dan kaki pucat.
Apa yang harus diberikan kepada anak Anda untuk diminum
Jika bayi dalam keadaan sehat, jus, minuman buah atau air bersih adalah minuman yang cocok. Sebaiknya air khusus bayi mengandung mineral yang dibutuhkan anak. Umur simpan botol terbuka adalah 2 jam pada suhu kamar atau sehari di lemari es.
Jika ada masalah kesehatan, dokter mungkin akan meresepkan teh herbal. Chamomile membantu mengatasi kembung, air dill - dengan
Manfaat air putih bagi tubuh, khususnya bagi anak-anak, memang tiada habisnya. Namun prinsip “semakin banyak semakin baik” tidak berlaku bahkan untuknya. Berapa banyak air yang harus diminum seorang anak? Bagaimana cara melakukannya dengan benar? Bagaimana cara mengenali kekurangan air pada waktunya? Kami akan membicarakan hal ini dan banyak lagi.
Pendekatan individu
Banyak orang tua yang bertanya-tanya berapa banyak air yang perlu diminum seorang anak di hari-hari pertama kehidupannya. Hingga usia 5–6 bulan, bayi tidak membutuhkannya sama sekali, karena ia mendapat air dari ASI ibunya. Saat memberi susu botol secara artifisial, airnya juga cukup. Jika bayi demam, diare mulai, atau cuaca panas di luar, cairan yang hilang harus diisi kembali. Untuk melakukan ini, bayi diberi 50 ml air matang, 2-3 sdt. setiap 10–15 menit sepanjang hari.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan air pada tubuh yang semakin bertambah semakin meningkat. Anak-anak hingga usia satu tahun harus minum 150–200 ml cairan per hari, termasuk semua minuman. Asupan cairan harian dari satu hingga tiga tahun adalah 700–800 ml, di mana lebih dari setengahnya dialokasikan untuk air. Penting bagi anak-anak prasekolah untuk mengonsumsi setidaknya 1,5 liter cairan, dengan porsi air 700–1000 ml. Dan remaja seharusnya mengonsumsi sekitar 3 liter cairan setiap hari, 1,5 liter di antaranya adalah air.
Air dengan standar tertinggi
Kualitas air bagi anak merupakan hal yang penting. Yang terbaik adalah memberi mereka air kemasan tanpa gas. Tunda pengenalan air mineral hingga usia 3 tahun, karena berisiko membahayakan ginjal. Air mineral obat hanya diresepkan oleh dokter anak.
Ingatlah bahwa Anda hanya boleh minum air dari botol terbuka selama 3 hari. Nanti harus direbus. Tentu saja air keran juga harus direbus. Dibutuhkan 10–15 menit untuk menghancurkan bakteri patogen. Namun dalam keadaan ini, air praktis tidak berguna. Jadi metode pembersihan yang optimal adalah filter rumah tangga.
Tidak hanya air yang harus benar, tetapi juga cara konsumsinya. Ajari anak Anda minum air putih saat perut kosong sejak dini, paling lambat setengah jam sebelum makan dan paling lambat satu jam setelahnya.
Membaca yang tersirat
Di musim panas, Anda perlu memonitor keseimbangan air anak, terutama yang termuda. Anda dapat memahami bahwa seorang bayi haus melalui perilaku dan perubahan eksternalnya. Pertama-tama, seringnya menangis, gugup, kulit dan lidah yang terlalu kering, dan urin berwarna gelap harus mengingatkan Anda.
Anda juga perlu berhati-hati dengan anak yang lebih besar. Timbulnya dehidrasi ditandai dengan rasa lesu, bibir pecah-pecah, air liur kental, dan lingkaran di bawah mata.
Hati-hati: remaja, paling sering perempuan, terkadang dengan sengaja menolak air, salah mengira dehidrasi sebagai penurunan berat badan. Hal ini dapat mengakibatkan konsekuensi yang fatal. Jika Anda mencurigai anak Anda mengalami dehidrasi, usahakan untuk mengembalikan kadar cairan dalam tubuhnya secepat mungkin. Ini dilakukan dengan menggunakan air biasa dan rebusan buah-buahan kering. Sesuai anjuran dokter, ambil larutan air-garam. Encerkan 1 sdm dalam 1 liter air matang. aku. gula, 1 sdt. soda dan garam dan beri anak Anda air sepanjang hari.
Dalam mode khusus
Penting untuk dipahami bahwa kelebihan cairan dalam tubuh anak tidak kalah berbahayanya. Itu dapat menghilangkan protein yang penting untuknya. Kelebihan air sangat membebani ginjal dan jantung. Hal ini sarat dengan berkembangnya penyakit kronis, apalagi jika sudah ada masalah pada fungsi organ tersebut. Terkadang rasa haus yang tak terpuaskan merupakan tanda timbulnya diabetes.
Apa yang harus dilakukan dan berapa banyak air yang harus diminum anak per hari selama sakit? Dianjurkan untuk lebih sering menempelkan bayi ke payudara dan, seperti telah disebutkan, berikan 2-3 sdt air. Untuk anak yang lebih besar, asupan air harian ditingkatkan sebesar 20–30%. Telah diketahui bahwa mereka lebih mudah meminum air yang diasamkan dengan jus lemon. Ngomong-ngomong, jika terjadi keracunan makanan, yang lebih sering terjadi di musim panas, air dengan lemon adalah pertolongan pertama bagi tubuh. Ini menghentikan muntah karena diare dan mengisi kembali kehilangan cairan. Untuk pencegahannya, Anda bisa menyiapkan limun tanpa pemanis untuk anak Anda.
Camilan dalam gelas
Apa yang harus diminum seorang anak selain air putih? Mulai dari 4 bulan, dokter mengizinkan pengenalan teh herbal dari kamomil, linden atau lemon balm ke dalam makanan, diencerkan 3-4 kali. Beberapa saat kemudian, jus segar dari apel, aprikot atau labu ditambahkan ke dalamnya. Mereka diencerkan dengan air dengan perbandingan 1:1 dan dimulai dengan porsi minimal 1–2 sdt.
Dalam kurun waktu satu hingga tiga tahun, giliran susu sapi dan minuman susu fermentasi. Mereka mudah diserap oleh tubuh anak dan memiliki efek menguntungkan pada mikroflora. Agar-agar buatan sendiri yang terbuat dari buah beri segar juga akan bermanfaat, terutama bagi anak-anak yang kekurangan berat badan. Kompot buah kering akan membantu mengatasi masalah pencernaan.
Jika anak tidak memiliki alergi, setelah usia 3 tahun, berikan dia minuman buah berry. Anda bisa memanjakannya dengan coklat sedikit demi sedikit, tapi tidak lebih dari 1-2 kali seminggu. Anak-anak juga sangat menyukai minuman kopi alami seperti sawi putih dengan susu kental manis. Dan ini adalah anugerah nyata bagi tubuh.
Tidak perlu dibuktikan sekali lagi bahwa air adalah sumber kehidupan dan kesehatan. Namun agar air memberikan manfaat yang luar biasa, Anda harus bisa mengelolanya dengan bijak. Terutama kepada orang tua yang peduli.
Yang kami maksud dengan cairan adalah air, minuman (teh, produk susu dan produk susu fermentasi, jus) dan makanan, termasuk smoothie dan sup. Kebetulan yang dibutuhkan seorang remaja, misalnya 2 liter cairan per hari, yang kami maksud adalah air putih dan juga menambahkan cairan lain ke dalamnya, yang tidak sepenuhnya benar. Para ahli dari British Nutrition Foundation percaya bahwa seorang anak harus mendapatkan 70-80% dari jumlah cairan yang disarankan dari minuman (6-8 gelas air bersih) dan 20-30% dari makanan. Artinya, dua liter remaja harus dibagikan antara air, minuman, dan makanan.
Jumlah air bersih harus didistribusikan secara merata sepanjang hari - satu gelas sebelum makan + 1 hingga 3 gelas di waktu lain.
Segelas 100-150 ml - untuk anak di bawah 5 tahun.
150-250 ml - untuk anak-anak dan remaja berusia 5 hingga 18 tahun.
Otoritas Keamanan Pangan Eropa telah menetapkan pedoman asupan cairan untuk anak-anak untuk memastikan asupan cairan yang cukup pada anak-anak dalam kondisi suhu lingkungan sedang dan aktivitas sedang.
Kekurangan cairan dalam tubuh menyebabkan sakit kepala dan sembelit, serta dapat menyebabkan peningkatan iritabilitas dan penurunan fungsi otak, yang terutama menyerang anak sekolah. Dalam jangka panjang, dehidrasi kronis ringan berkontribusi terhadap sejumlah patologi, termasuk infeksi saluran kemih.
Jika suplai cairan yang hilang tidak dikembalikan, dehidrasi dapat terjadi. Oleh karena itu, anak perlu diajarkan untuk minum air putih sejak kecil, dan penting agar anak dibiasakan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuhnya. Anda perlu minum banyak air dan minuman lain yang membantu menjaga tingkat cairan yang dibutuhkan, seperti susu, jus, dan minuman ringan. Namun, saat memilih minuman, penting untuk mempertimbangkan nilai gizi, kandungan kalori, kadar kafein, dan dampaknya terhadap kesehatan gigi.
Di musim panas, Anda harus memberi perhatian khusus pada pola minum Anda. Anak-anak lebih rentan terhadap panas dibandingkan orang dewasa dan lebih cepat mengalami dehidrasi, terutama saat melakukan aktivitas fisik di cuaca panas. Oleh karena itu, dalam cuaca panas dan setelah aktivitas fisik yang intens, dibutuhkan lebih banyak cairan. Pada remaja, rasa haus menandakan kekurangan cairan. Ingatkan anak untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup setelah bermain dan aktivitas fisik lainnya.
Informasional
Yang merupakan dasar dari keseluruhan organisme. Banyak orang tua tidak tahu apa yang harus diminum anak mereka - hanya minum atau harus menerima air murni; Mereka mulai khawatir ketika, setelah membaca di Internet, mereka menyadari bahwa anak mereka minum terlalu banyak air atau tidak mendapat cukup air dalam jumlah yang banyak.
Jumlah air yang Anda minum bervariasi dari orang ke orang dan bergantung pada gaya hidup Anda - dengan gaya hidup aktif, jumlahnya dua kali lipat dibandingkan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Anak baik dan pemalu yang lebih menyukai hobi yang tenang dan tenang seperti catur, menggambar, membaca, menganyam manik-manik secara alami akan minum lebih sedikit dibandingkan anak koleris yang tidak duduk diam, tetapi terus bergerak, lebih menyukai sepatu roda, sepeda, permainan bola, dll.
Jumlah cairan juga tergantung pada sifat pola makan - dengan konsumsi tinggi, air tersuplai cukup, tetapi miskin air dan membutuhkan asupan cairan tambahan.
Berapa banyak air yang harus diminum bayi (0–6 bulan)
Sangat berbahaya jika minum sedikit cairan jika Anda mengalami diare, muntah, atau keringat berlebih. Dehidrasi mempengaruhi sistem saraf dan dapat menyebabkan pingsan dan koma.
Sebagai catatan! Rasa haus terjadi ketika Anda hanya mengalami dehidrasi 1-2%.
Ketika seorang anak biasanya dapat minum lebih banyak air dari biasanya:
- Setelah makan makanan asin, manisan, gorengan dan makanan berlemak.
- Jika Anda makan makanan kering atau tidak makan apa pun sepanjang hari.
- Pada hari-hari musim panas.
- Jika seorang anak banyak minum minuman manis apa pun, ini tidak menandakan penyakit, alasannya adalah kecanduan rasa. Minuman yang mengandung Coca-Cola, Pepsi, bila sering dikonsumsi akan menyebabkan kecanduan seperti narkotika. Asam karbonat dan fosfat yang terkandung di dalamnya menyebabkan rasa haus tambahan.
Kapan sebaiknya anak minum air bersih?
- Sebaiknya hilangkan dahaga dengan air putih, dan minumlah minuman yang mengandung gula dan pemanis lainnya setelah makan.
- Setelah manis, asam. Ini akan menghilangkan rasa haus dan...
- Jika anak sudah makan banyak dan menolak minum teh atau kolak.
- Saat masuk angin,...
- Untuk memulihkan kehilangan cairan akibat muntah, diare, pendarahan.
- Sebaiknya minum air putih minimal 40 menit sebelum makan, jika tidak, mengisi perut akan memperlambat proses pencernaan makanan.
Program “Sekolah Dokter Komarovsky” menceritakan tentang bagaimana memberi air kepada seorang anak, terutama jika dia tidak mau minum:
Baca juga
Anak itu tidak makan. Apa yang harus dilakukan?
Hari demi hari, sang ibu mencoba memberi makan anaknya, tetapi dia tidak makan, atau makan sangat sedikit, atau hanya makan jika dibujuk, kartun, buku, lagu, tarian nenek, dll. Selain itu, seorang anak bisa sangat selektif dalam memilih makanan, tidak memilih makanan yang paling sehat. Apa yang harus dilakukan?
Semua dokter dan media cetak berbicara tentang manfaat air bagi tubuh manusia, namun hanya sedikit orang yang merinci berapa banyak air yang kita butuhkan untuk kehidupan normal.
Seringkali, orang tua dihadapkan pada dua situasi yang berlawanan: anak minum banyak air - dan anak hampir tidak minum air. Para ibu dari anak-anak tersebut prihatin dengan masalah ini dan mulai membatasi konsumsi air mereka atau sebaliknya mencoba memaksa mereka untuk minum. Jadi, di mana letak “golden mean” dan berapa banyak air yang harus diminum seorang anak?
Pertama-tama, perlu dicatat bahwa kami memasukkan air biasa sebagai air - mata air, botolan, direbus, disaring, dll. Jus, kolak, air manis, minuman berkarbonasi, milkshake, minuman buah, teh, ramuan herbal, infus - di bawah konsep “air” tidak berlaku.
Air apa yang terbaik untuk diberikan kepada seorang anak?
Air minum yang layak, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normal seorang anak, harus memenuhi standar higienis yang ditetapkan dalam SanPiN No.2.1.4.1116-02. Yang pasti, air yang mengalir dari keran di apartemen kemungkinan besar tidak memenuhi standar tersebut dan tidak boleh diberikan kepada anak-anak untuk diminum. Jika Anda memiliki sumur atau lubang bor, air ini mungkin lebih cocok untuk diminum. Namun untuk mengetahuinya, bawalah sampel air tersebut ke laboratorium, di mana mereka akan melakukan penelitian khusus dan memberikan pendapat profesional. Yang terbaik adalah memberi anak-anak air minum kemasan. Air ini harus diberi label “air kategori tertinggi” atau “air anak-anak”.
Persyaratan untuk “air bayi”:
Komposisi mineral seimbang. Ingat, jumlah garam dan konsentrasinya dalam air bayi jauh lebih rendah dibandingkan air biasa.
Tidak boleh mengandung bahan pengawet, termasuk karbon dioksida dan perak, mikroorganisme.
Air bayi tidak boleh diolah dengan bahan kimia.
Standar konsumsi air anak
Tingkat konsumsi bergantung pada usia anak, nutrisi, gaya hidup, dan waktu dalam setahun. Harus diingat bahwa air yang masuk ke dalam tubuh anak tidak hanya dengan air bersih, tetapi juga dengan bubur, sup, sayur mayur dan buah-buahan.
Anak-anak di bawah satu tahun
Mereka yang mendapat ASI eksklusif tidak membutuhkan air (rekomendasi WHO). Jika anak diberi susu botol atau diberikan makanan pendamping ASI, maka anak perlu diberi tambahan air putih 100-150 ml per hari. Pada musim panas atau suhu tubuh tinggi, volume air dapat ditingkatkan asalkan bayi meminumnya dan tidak memuntahkannya. Segera setelah makanan padat muncul dalam makanannya, anak harus diberi air dengan takaran: berat badan anak X 50 ml – volume makanan cair (sup atau susu) X 0,75.
Misalnya, bayi Anda memiliki berat 10 kg dan mengonsumsi 300 ml susu per hari:
1.10kg. X 50ml. =500ml.
2.300ml. X 0,75=225ml.
3.500ml. – 225ml. =275ml.
225 ml adalah jumlah air yang harus diminum bayi Anda per hari.
Anak-anak dari usia satu hingga 3 tahun
Pada usia ini, anak sudah bisa berjalan, berlari, dan aktif bermain permainan di luar ruangan. Oleh karena itu, pada usia ini jumlah air yang dibutuhkan mencapai 800 ml. Jangan lupa bahwa semua anak berbeda. Jika anak Anda lebih suka berdiri di samping Anda dan menonton anak-anak lain bermain daripada berpartisipasi, maka 500 ml per hari mungkin cukup untuknya. Namun jika anak Anda aktif berlari, maka kebutuhan airnya bisa meningkat hingga 1,5 liter.
Air harus diminum secara ketat di antara waktu makan, 20 menit sebelum makan atau 20 menit setelahnya. Tidak dianjurkan minum air putih bersama makanan, karena akan memperburuk proses pencernaan.
Anak-anak berusia 3 hingga 7 tahun
Tingkat konsumsi pada usia ini adalah 1,5 hingga 1,7 liter. Batas normalnya mungkin berbeda-beda tergantung aktivitas anak dan jenis kelamin.
Anak-anak di atas 7 tahun harus minum air sesuai norma orang dewasa - 1,7-2 liter. Kami menambah jumlah air jika anak berolahraga atau sakit.
