Богино хугацаанд их хэмжээний кг жин хасаж чадсан хүмүүсийн гэрэл зурагт хүмүүс аль хэдийн дассан ч ийм түүхэнд итгэдэг хүн цөөхөн. Гэхдээ алдартай хүн жингээ хасаж чадвал энэ нь түүнийг биширч, өөрийн гэсэн ижил төстэй үйлсэд урам зориг өгдөг. Тэр дундаа жингээрээ яаж тоглохоо мэддэг жүжигчин Кристиан Бэйлийн хоолны дэглэмийг рекорд хугацаанд хүссэн хэмжээнд нь хүртэл өсгөж, бууруулахыг олон хүн сонирхож байна.
Зохиогчийн Тухай
Кристиан Чарльз Филип БэйлКристиан Бэйл (1974 онд Их Британид төрсөн) бол артхаусаас эхлээд Холливудын блокбастер хүртэл янз бүрийн төрөлд тоглосон Британи-Америкийн кино жүжигчин юм. Бэтмэний тухай гурвалсан зохиол, "Сөнөөгч", "Машинист", "Америкийн сэтгэл зүй", "Аврах үүр", "Тэнцвэр", "Терминатор" гэх мэт киноны дүрд тоглодог. Тэр (байхгүй) мах иддэг, гэхдээ загас, сүү, өндөг иддэг).
Зураг авалтын хувьд тэрээр ихэвчлэн жин нэмж, дараа нь маш богино хугацаанд турах шаардлагатай болдог. Түүний биеийн өөрчлөлт нь гайхшруулахгүй байхын аргагүй юм.
- 2004 он, "Машинист" киноны хувьд (Тревор Резникийн дүр) - 4 сарын дотор хасах 28 кг (83-аас 55 хүртэл);
- 2004 он, "Бэтмен" гурвалсан цувралын эхний хэсэг (супер баатрын гол дүр) - 5 сарын дотор 45 кг (55-аас 100 хүртэл) нэмсэн боловч энэ нь хэтэрхий их байсан тул жүжигчин 14 кг жин хасах шаардлагатай болсон. 2 сар (100-аас 86 хүртэл);
- 2006 он, "Аврах үүр" кинонд (Дитер Денглерийн дүр) - хасах 24 кг (85-аас 61 хүртэл);
- 2008 онд "Бэтмэн. Харанхуй баатар" - нэмэх 22 кг (61-ээс 83 хүртэл);
- 2010 он, "Тэмцэгч" киноны хувьд (Дики Эклундын дүр) - хасах 17 кг (83-аас 66 хүртэл);
- 2012 он, "Харанхуй баатар мандаж байна" киноны хувьд - 24 кг (66-аас 90 хүртэл);
- 2013 он, "Тамнаас" гэмт хэргийн триллер киноны хувьд - хасах 24 кг (90-ээс 66 хүртэл);
- 2013 он, "Америкийн яаруу" эмгэнэлт кинонд (Ирвинг Розенфельдийн дүр) - 26 кг (66-аас 92 хүртэл);
- 2017 он, "The Prompter" киноны хувьд (Дик Чейний дүр) - 30 кг.
Биеийнхээ ийм байнгын, хурдан өөрчлөлтүүдтэй Кристиан Бэйл эцэс төгсгөлгүй зураг авалтыг тэсвэрлэдэг, учир нь тэрээр Холливудын хамгийн эрэлттэй жүжигчдийн нэг юм. Хүн бүр хоолны дэглэмийнхээ нууцыг мэдэхийг хүсдэг нь гайхах зүйл биш бөгөөд тэрээр үүнийг нууц болгодоггүй, ярилцлага, олон тооны видео бичлэгүүдээр илчилдэг.
Хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим
Кристиан Бэйл хоёр хоолны дэглэм барьдаг. Тэрээр нэгийг нь турах, нөгөөг нь жин нэмэх зорилгоор хэрэглэдэг.
Бага илчлэг
Одоо байгаа хүнсний хамгийн хатуу системүүдийн нэг.
- Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 250 ккал хүртэл буурч, 400 ккал-аас хэтрэхгүй.
- Хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл өдрөөс өдөрт өөрчлөгддөггүй нэгэн хэвийн цэс.
- Бүтээгдэхүүн: элсэн чихэргүй хар кофе, алим, лаазалсан туна загас (тос нэмээгүй), ундны цэвэр ус.
- Болгоомжтой сонгосон витамин, эрдэсийн цогцолборыг заавал авах шаардлагатай.
- Дээрээс нь хоолны дэглэмд өдөр тутмын эрчимтэй сургалт орно.
- Хүчний дасгал хийхгүй, зөвхөн кардио, сунгалт, изометрийн гимнастик, аэробик, хол зайд дасгал хийдэг.
Эмч нар хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд дагаж мөрдвөл эрүүл мэндэд аюултай бөгөөд ядарч сульдах, хоолны дуршилгүй болох, сэтгэцийн эмгэг, бусад хүндрэлд хүргэдэг гэдгийг анхааруулж байна. Эдгээр нь хоосон үгс биш: ийм хоолны дэглэм барьж байхдаа жүжигчин зураг авалтын үеэр удаа дараа ухаан алдаж, дүрээ мартаж, тоглоомондоо анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байв. Ажлаа үргэлжлүүлэхийн тулд эдгэрэхийн тулд амрах нөхцөл байдал байсан. Гэсэн хэдий ч тэрээр өдөр ирэх тусам зөвхөн алимтай туна загас идэж, тогтмол дасгал хийдэг байв.
Өндөр илчлэг
Илчлэг багатай хоолны дэглэмийн эсрэг тал нь Кристиан Бейлийн нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм бөгөөд найруулагч түүнийг шинэ дүрд орохын тулд жин нэмэхийг яаралтай шаардах үед хэрэглэдэг.
- Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 2500-3000 ккал хүртэл нэмэгддэг.
- Цэс нь олон янз бөгөөд харьцангуй тэнцвэртэй байдаг: уураг (булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд өдөрт дор хаяж 250 г) ба (эрчим хүчний хувьд өдөрт 300 г) онцлон тэмдэглэдэг.
- Үндсэн бүтээгдэхүүн: өндөг, загас, сүү, уургийн эх үүсвэр; үр тариа, гоймон, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг нүүрс ус.
- Сүүлийн кинонд жин нэмэхийн тулд тэрээр түргэн хоол идэхийг ч зөвшөөрсөн.
- Хоол - 2-3 цаг тутамд.
- Тогтмол эрчимтэй сургалт нь хоолны дэглэмийг нөхдөг.
- Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд зүрх судасны ачаалалд хүч чадлын дасгалуудыг нэмж, техник хэрэгсэлтэй ажиллахыг илүүд үздэг.
Сургалтын хөтөлбөр
Ганц ч өдөр амарсангүй. Өдөрт кардио дасгал хийсний дараа бүх схемийг эхнээс нь давтана.
Хоёр хоолны дэглэмийн эргэлзээгүй давуу тал нь тэдний үр дүнтэй байдаг. Жүжигчин 4-хөн сарын дотор 30 кг жин хасч, дараа нь хурдан эргүүлж чаддаг болохыг өөрийн жишээн дээр харуулсан. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн бид тэдний илэрхий сул тал болох эрүүл мэндэд учирч болох аюулын талаар мартаж болохгүй. Ийм хэмжээний од нь түүний эрүүл мэндийг тогтмол хянаж, ийм жинтэй "галзуу хулгана" -ын дараа нөхөн сэргээхэд тусалдаг хувийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, сургагч багш, эмч нарыг төлж чадна гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.
Кристиан Бейлийн биеийн өөрчлөлт: "Машинист, 2004" (55 кг); "Бэтмен, 2005" (86 кг); "Америкийн яаруу, 2013" (92 кг) Бэйлийн олон шүтэн бишрэгчид түүний турах хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн. Ихэнх тохиолдолд ийм оролдлого бүтэлгүйтсэн. Үлдсэн нь ходоод, сэтгэцийн эмгэгтэй эмнэлэгт хэвтсэн байна. Мэргэжилтнүүдийн байнгын хяналтгүйгээр ийм хоол тэжээл, сургалтын системийг бие даан хийхийг зөвлөдөггүй.
Жишээ цэс
Жин хасах зорилгоор
Кристиан Бейлийн илчлэг багатай хоолны дэглэмийн 1 өдрийн цэсэнд ямар ч өөрчлөлт гарахгүй. Хүссэн үр дүнд хүрэх хүртлээ энэ хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Лаазалсан туна загас дээр 3 сарын турш суухын тулд хүн ямар их хүсэл зоригтой байх ёстойг судалж, гайхшруулаарай.
Жин нэмэхийн тулд
Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэмийн 1 өдрийн цэсийг таны амтанд тохируулан өөрчилж болно. Хамгийн гол нь уураг, нүүрс ус дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, BJU харьцааг хадгалах явдал юм.
Кристиан Бэйл бол Холливудын жүжигчин бөгөөд олон хүнд Бэтмен гэдгээрээ танигдсан төдийгүй жингээ хэрхэн хянахаа мэддэг хүн гэдгээрээ алдартай. Түүний биеийн өөрчлөлт нь гайхалтай харагдаж байна: түүний өөр өөр дүрд тоглосон гэрэл зургуудыг харахад эдгээр нь огт өөр хүмүүс юм шиг санагддаг. Түүний хоолны дэглэм, сургалтын систем нь ажиллах боломжтой схем гэдгийг тэрээр өөрийн жишээн дээр харуулсан боловч хэн нэгэн оддын амжилтыг давтаж зүрхлэхгүй байх магадлал багатай юм.
Од жүжигчид хэрхэн жингээ хасдагийг мэдмээр байна уу? Энэ тухай манай нийтлэлд: "".
Урлагийн гэр бүлд төрсөн. Ээж нь балетчин байсан бөгөөд өвөө нь хоёулаа жүжигчин байжээ. Мэдээжийн хэрэг, түүний уран сайхны мөн чанар нь хүүгийн сэтгэлийг сэрээхээс өөр аргагүй юм.
Кристиан Бэйл жингийн өөрчлөлтүүд. Төвд байгаа зураг нь бараг 30 кг хассаны үр дүн юм. Гурав дахь зураг нь "Бэтмэн" киноны зураг (томруулж үзэхийн тулд дарна уу).
Бага наснаасаа эхлэн хүү нь бүтээлч, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй, амжилтанд чиглэсэн хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байв. Тэрээр маш эрт тайзан дээр гарч, кинонд тоглож эхэлсэн. Жүжигчид дүрээ сайн бүтээхийн тулд дүрдээ бүрэн дасаж, найруулагч, кино зохиолчийн тавьсан шаардлагыг хангасан байх ёстой.
Тиймээс Кристиан Бэйл нэг бус удаа өөрийн дүр төрхийг өөрчлөх, жин нэмэх, эсвэл эсрэгээрээ илүүдэл фунтаас салах шаардлагатай болсон. Тиймээс "Машинист" киноны өмнө жүжигчин маш их жингээ хасах шаардлагатай болсон.
Кристиан Бейлийн хэрцгий хоолны дэглэм
Кристиан Бэйл өөрөө хэлэхдээ, үүний тулд тэр маш их идэж, хөдөлдөггүй байсан. Зохиолын дагуу Тревор Ресник нэг жил гаруй унтаагүй байсан тул нойргүйдлээс болж ядарсан байжээ. Энэ дүрд орохын тулд Кристиан хатуу хоолны дэглэм барьжээ. Түүний хоолны дэглэмийн өдөр тутмын илчлэгийн агууламж аажмаар 300-400 килокалори болж буурчээ.
Дөрвөн сарын турш тэр зөвхөн ууж, лаазалсан туна загас, шинэ алим идсэн. Үүнээс гадна тэрээр витамины цогцолборыг ууж, их хэмжээний ус уусан. Жүжигчин өлсөж байхдаа өөр зүйлд анхаарлаа сарниулахыг оролдсон, жишээлбэл, ном унших. Жүжигчин бусад хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийж, гэртээ чөлөөт цагаа өнгөрөөхийг хичээсэн.
Бэйлийн бэлтгэл
Тэрээр хоолны дэглэмээ хүнд хэцүү дасгалаар дүүргэсэн - тэр булчингаа сулруулж, зүгээр л хөлөө хөдөлгөж чадахгүй болтол гүйж байв. Эрүүл мэнд муу, сул дорой байдал нь ийм хоолны дэглэмийн байнгын хамтрагч байсан. Заримдаа үүнээс болж бид зураг авалтын цагийг өөрчлөх шаардлагатай болдог.
Үр дагавар
"Машинист" киноны зураг авалтын дараа Кристиан Бэйл эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болжээ. Эмчилгээ нь зөв хооллолт, амрах тогтолцооноос бүрддэг. Үүнээс гадна мацаг барих үед биед хуримтлагдсан хорт бодисыг зайлуулах шаардлагатай байв.
Кристиан Бэйл жүжигчний дүрд тоглохын тулд ямар нэгэн амжилт гаргасан. Үүний тулд та маш чухал урамшуулалтай байх ёстой бөгөөд зорилгодоо хүрэх төмөр хүсэл, хүсэл эрмэлзэлтэй байх хэрэгтэй.
Ийм жин хасах үр дагавар нь ирээдүйд жүжигчний эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй юм. Эцсийн эцэст, удаан хугацаагаар мацаг барих нь ерөнхий дархлааны тогтолцоонд нөлөөлж, дааврын тэнцвэргүй байдал, эрүүл мэндийн байнгын асуудал үүсгэдэг. 83 кг-аас 55 кг хүртэл жингийн огцом өөрчлөлт, мөн эсрэгээр нь зүрхний үйл ажиллагаанд саад учруулдаг бөгөөд энэ нь ийм эрс өөрчлөлтийг тэсвэрлэх чадваргүй байж болно.
Мөн эсрэгээр
Энэ нь инээдтэй байсан ч дараагийн кино болох "Бэтмэн" киноныхоо төлөө Бэйл нэр төртэйгээр хийсэн тулааны жингээ хурдан сэргээх шаардлагатай болсон (90+ кг болгож). Нэгэнт жүжигчин эр Бэтмэний өмсгөлд багтахаа больсон тул хэтрүүлсэн байна. Тиймээс тэр дахин жингээ хасах шаардлагатай болсон. Үнэн, 30 кг-аар биш, зөвхөн 10-аар ...
Кристиан Чарльз Филип Бэйл - 1974 оны 1-р сарын 30-нд Уэльст төрсөн. Кристиан гэр бүлийн дөрөв дэх хүүхэд, 3 эгчтэй байсан тул өсөж торниход хэцүү байсан. Эцэг эхийнхээ ажлын байрны өөрчлөлтийн улмаас тэд байнга нүүж, Англи, АНУ, Португалид амьдрах боломжтой болжээ. Жүжигчин бага наснаасаа эхлээд сурталчилгаанд тоглож, 13 настайгаасаа кинонд тогложээ.
2011 онд "Тэмцэгч" киногоороо "Шилдэг туслах дүр" номинацид Оскарын шагнал хүртсэн. Жүжигчин 2000 оны 1-р сарын 29-нд загвар өмсөгч асан Сандра "Сиби" Блажитай гэрлэж, хосууд 2005 оны 3-р сарын 27-нд охин Эммалин, 2014 оны 8-р сард хүү Жозеф нартай болжээ. Гэхдээ Кристианы хамгийн гайхалтай зүйлсийн нэг бол дүрд бэлтгэгдсэн байдал, ямар чадвартай вэ, тухайлбал нэг дүрд 30 кг жин хасаж, дараа жил нь 45 кг орчим жин нэмэх гэх мэт.
- Өндөр: 183 см.
- Жин: хальснаас хамаарч 55-90 кг.
- Тогтмол жин: 80 кг
- Хөлийн хэмжээ: 44
Дасгал хийх
Эхний өдөр:
Хоёр дахь өдөр:
Гурав дахь өдөр:
Дөрөв дэх өдөр:
- Булчин дахь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, нөхөн сэргэлтийг хурдасгах зүрхний дасгалыг багтаасан идэвхтэй амралт: усанд сэлэх, эллипс, багийн спорт гэх мэт. Энэ өдөр нийтдээ нэг цагаас илүүгүй байна.
Тав дахь өдөр:
- Татах, татах дасгалын супер багц - дасгал бүрийн 12 давталтын 4 багц. Дулаацуулах зориулалттай, хөнгөн, дунд зэргийн жинг ашигладаг.
- Шалнаас цээж рүү штанг өргөх - 10, 10, 8, 6 давталтын 4 багц. Хөдөлгөөний хамгийн доод цэг нь шалан дээрх barbell юм; дээд - цээжний түвшин хүртэл; Хөдөлгөөний эхний хэсэг нь үхлийн өргөлттэй төстэй, дараа нь barbell дээш өргөгдөнө. Хөнгөн, дунд зэргийн жинг ашигладаг.
- Штанг дээш өргөх - 10, 10, 8, 6 давталтын 4 багц.
Зургаа дахь өдөр:
- Спринт – 5 багцаар 10 метр, 5 багцаар 30 метр, 5 багцаар 40 метрийн гүйлт. Багц хооронд амрах - 1 минут, зай хооронд - 2 минут.
- Харайх - 10, 10, 8, 6 давталтын 4 багц. Хөдөлгөөний доод цэгээс огцом үсрэлт бүхий squats, дээд цэг дээр хөл нь газраас урагдсан байдаг. Гэмтлийн эрсдлийг бууруулахын тулд зөвхөн ачаатай үүргэвчиндээ хийж гүйцэтгэх ёстой бөгөөд штанг биш.
- Уушиг - 10 давталтын 4 багц.
Долоо дахь өдөр:
- Smith rack вандан пресс ба дамббеллүүдийн супер багц – дасгал бүрийн 12 давталтын 3 багц. Халаахад зориулагдсан, хөнгөн жинтэй.
- Smith's Explosive Rack Bench Press - 10, 10, 8, 6 давталтын 4 багц. Штангтай вандан шахах. Даатгагчийн заавал хяналтан дор гүйцэтгэнэ. Доорх тайлбарыг үзнэ үү.
- "Ricochet" - хандлага бүр 2 минут, дараа нь 30 секунд үргэлжилнэ. амрах; нийт - 30 минут. Шалан дээр 30х30 см хэмжээтэй 2 дөрвөлжин байна. Та үсрэлтийн чиглэлийг байнга өөрчилж, нэг булангаас нөгөө рүү аль болох хурдан үсрэх хэрэгтэй.
"Машинист" киноны зураг авалтын үеэр Кристиан 55 кг жинтэй байсан бөгөөд өдөрт 250 ккал, нэг аяга кофе, нэг алим, нэг лааз туна загас, витамин, энэ бүгд, норм нь 10 байх ёстой; дахин илүү, 2500. "Бэтмен" кинонд тоглосон дүрийнхээ төлөө "Жүжигчний хэлснээр "бага зэрэг" жин нэмэх шаардлагатай байсан бол 55-аас жингээ бараг 100 кг болгож, найруулагч түүнийг хараад цочирдсон; илүүдэл жингээ хас гэж хэлсэн. Бэтмений хувьд тэрээр аль хэдийн 86 кг жинтэй байсан бөгөөд өдөрт 4500 ккал илчлэг хэрэглэсний ачаар үүнийг даван туулж чадсан. Тэрээр 350 грамм уураг, 500 грамм нүүрс ус, 70-80 грамм өөх тос хэрэглэжээ. Бэйл цагаан хоолтон бөгөөд мах иддэггүй нь гайхмаар зүйл бөгөөд тэрээр уурагаа загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, уургийн коктейль зэргээс авдаг бөгөөд Кристиан 2-3 цаг тутамд иддэг.
Кристиан Бэйл бол ноцтой драмын жүжигчин бөгөөд түүний "Машинист" кинонд тоглосон дүр нь үүний нотолгоо юм. Гэсэн хэдий ч, энэ киноноос таны анзаарах хамгийн эхний зүйл бол Кристианийн гүйцэтгэл биш, харин түүний боломжгүй туранхай байдал юм. Зохиолын дагуу Бэйлийн дүр бүтэн жил унтдаггүй, хоол иддэггүй. Жүжигчин энэ дүрд тоглохын тулд 4 сарын дотор 28 кг турах ёстой байв. Кристиан Бэйл өөрөө хэлэхдээ: "Би илүү жингээ хасахыг хүссэн ч тэд намайг цагт нь зогсоосон."
Жүжигчинтэй ярилцсаны дараа тэрээр өөрийгөө сахилга батаар голчлон жингээ хасаж чадсан гэсэн сэтгэгдэл төрдөг. Хэрэв ямар нэгэн хүндрэл бэрхшээл байсан бол тэдгээр нь ихэвчлэн сэтгэлзүйн шинж чанартай байсан. Кристиан зөвхөн өөрийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулж, өөрөө жингээ хасав. Олон найзууд түүнийг өвчтэй байна гэж санаа зовж байсан. Гэхдээ жүжигчин өөрийгөө сайн мэдэрсэн гэж мэдэгджээ. Тэр тайван, бүр амар амгаланг мэдэрсэн. Кристиан сонирхолтой дүрийн төлөө өөрийгөө маш их зүйл хийх чадвартай гэдгээ батлах хүсэл, шинэ сэтгэгдэл төрүүлэх хүсэл эрмэлзэлийг өөрийн биетэй тэмцэх гол хөшүүрэг гэж нэрлэдэг.
Кристиан Бэйл жингээ хасах жорыг энд оруулав.
1. идэж болохгүй.
Жүжигчин даалгавраа ойлгосныхоо дараа өдөрт 300-400 килокалори илчлэг болгон хоол хүнсээ аажмаар багасгасан гэж мэдэгджээ. Эмчийн зөвлөмжийн дагуу би витамины цогцолбор уусан. Мэдрэмжийг дарахын тулд би маш их ус уусан.
2. Гүй.
Жүжигчин эр чадалтай л бол гүйсэн. Дараа нь тэд үүнийг зөвхөн камерын өмнө авсан. Бэйлийн дүр гүйж байгаа хэсэг кинонд бий. Кристиан өөрөө тэднийг хамгийн дургүй гэж нэрлэдэг. Мэдээж... Тэр ихэнх цагаа хэвтэж өнгөрөөдөг байв.
3. Анхаарал сарних.
Кристиан Бэйл өлсөх бүртээ ном уншдаг байв. Энэ нь түүнд хоолны талаар бодохгүй байхад тусалсан.
4. Хаашаа ч битгий яв.
Жүжигчин ямар ч компаниас ганцаараа байхыг илүүд үздэг байсан, учир нь харилцаа холбоо нь зөвхөн ярихаас илүүтэй байдаг. Ер нь хүмүүс цуглааны үеэр идэж уудаг тул Кристиан гэртээ цагийг өнгөрөөдөг.
Жүжигчин "Машинист" киноны зураг авалтын дараа "Бэтмэн эхэлдэг" киноны зураг авалтад бэлтгэх шаардлагатай болсон. Сар хагасын дотор тэрээр 45 кг жин нэмсэн. Ийм эр зоригийн дараа Кристиан "Миний хүслийн дагуу, миний тушаалаар ..." гэсэн энгийн тусламжтайгаар жингээ хянаж байдаг илбэчин мэт санагддаг. Гэхдээ бүх зүйл маш энгийн бол яагаад дэлхий даяар олон сая эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс илүүдэл жингээс болж зовж шаналж байна вэ? Гэхдээ Кристиан Бэйл хийсэн зүйл нь биед маш хортой учраас.
Удаан хугацаагаар хэрэглэх нь бие нь булчингаа идэж эхэлдэг. Энэ бол физиологийн үүднээс авч үзвэл боломжийн шийдвэр юм - булчингууд эрчим хүчний ихэнх хэсгийг хэрэглэдэг. Булчингийн ихэнх хэсэг нь хатингарших үед бие нь өөх тосыг идэж эхэлдэг. Өөхний эд нь хамгийн бороотой өдрийн биеийн нөөц бөгөөд үүнийг хамгийн сүүлд хэрэглэдэг.
Мацаг барих үед булчинд агуулагдах өөх тос, амин хүчлүүд нь энгийн бүтээгдэхүүний түвшинд задрах чадваргүй байдаг. Бие нь хорт бодисоор дүүрдэг бөгөөд энэ нь "кетоз" гэж нэрлэгддэг үзэгдэл юм. Мацаг барьдаг хүний арьс биед ацето цууны хүчил хуримтлагдсанаас ацетоны хурц үнэр ялгардаг.
Мацаг барих өөр нэг сул тал бол атеросклероз юм. Бие махбодь нь өөх тосыг нөөцөөсөө гаргаж авдаг боловч тэдгээрийг элэг рүү зөөвөрлөхийн тулд уураг дутагдалтай байдаг. Үүний үр дүнд өөх нь цусны судасны ханан дээр тогтдог.
Гормоны болон усны давсны тэнцвэрт байдалд өөрчлөлт орж, дархлааны систем, булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагаа, нүдний үйл ажиллагаа тасалддаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр өөрчлөлтүүд эргэлт буцалтгүй болдог. Хэт тарган хүмүүс ч гэсэн долоо хоногт 1 кг-аас илүү жин хасах ёсгүй.
Эцэст нь хэлэхэд хамгийн ноцтой, гэхдээ сүүлчийн сөрөг нөлөө биш. Мацаг барьснаар зүрхний зүүн ховдол багасдаг. Түүний талбайн митрал хавхлагын хэмжээтэй харьцаа эвдэрсэн. Энэ нь зургаан сараас бага хугацаанд биеийн жингийн 40 орчим хувийг алдсан хүмүүсийн зүрх гэнэт зогсох эрсдэл хоёр дахин их байдаг гэсэн үг юм.
Кристиан Бэйл хэчнээн халдвартай байсан ч дагах хэрэггүй. Бэйл "Тэмцэгч" кинонд тоглосныхоо төлөө дахин жин хассан ч тийм ч эрс тэс биш ч гэсэн. Брэд Питт эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахыг хүсээгүй учраас энэ дүрээс татгалзсан гэсэн цуу яриа байдаг.
Британийн жүжигчин Кристиан Бэйл нэгдүгээр сарын 30-нд мэндэлжээ. Тэрээр зөвхөн авъяас чадвараараа төдийгүй дүр болгондоо маш их хичээнгүйлэн зүтгэсний ачаар энэ цаг үеийн хамгийн шилдэг жүжигчдийн нэг юм. Үүний нэг нотолгоо нь түүний кинонд хийсэн өөрчлөлтүүд, ялангуяа жингийн өөрчлөлтүүд юм. Кристиан Бэйл шиг карьертаа жингийн хэлбэлзлийг даван туулсан жүжигчид цөөхөн байх.
Мэдээ борлуулагчид (1992)
Арван долоон настай Кристиан "News Sellers" мюзиклд ердийн дүрээрээ гарч ирэв. Хүзүүндээ ороолтоо зүүсэн түүний дүр маш мэргэжлийн түвшинд дуулж бүжиглэж байсан тул Бэйл энэ дүрээрээ залуу жүжигчний шагналд нэр дэвшсэн юм.
Velvet Goldmine (1998)
Кристианы карьер дахь хамгийн нарийн бөгөөд гоёмсог өөрчлөлтүүдийн нэг. Глам рокийн тухай энэхүү кино нь уран бүтээлчийг бүрэн төлөвшсөн эр хүн гэдгийг харуулж байна. Заримдаа сүүдэр хэрэглэдэг ч зоригтой зүйл хийдэг хүн.
Америкийн сэтгэл зүй (2000)
Маньяк, алуурчны дүрд тоглохын тулд Бейл булчингийн массыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байв. Тэрээр эдгээр баримлын хэлбэрийг бүтээхдээ дөрвөн сар зарцуулж, долоо хоногт зургаан удаа биеийн тамирын зааланд гурван цаг дасгал хийжээ.
Машинист (2004)
"Машинист" киноны Тревор Ресникийн дүрд тоглосныхоо төлөө Бэйл 28.5 кг жин хассан. Энэ бол түүний хамгийн алдартай дүрүүдийн нэг юм. Жүжигчин дөрвөн сарын дотор биеийн тамирын хэлбэрээсээ салж, 26 кг турах ёстой байв. Түүний хоолны дэглэм нь ус, кофе, өдөрт нэг алим байсан. Энэ кинонд бүтээсэн дүрээрээ Кристиан Бэйл Ситжэс хотод болсон Каталоны кино наадмын шилдэг эрэгтэй жүжигчний шагналыг хүртжээ.
Жүжигчинд үл эвдэршгүй Бэтменийг бүх алдар суугаараа харуулахын тулд богино хугацаанд жин нэмэх даалгавар тулгарсан. Бэйл нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэмд шилжиж, гурван цагийн дасгалдаа эргэн орсон. Кино эхлэхээс өмнө 27 кг, зураг авалтын үеэр дахиад 18 кг нэмсэн. Тэрээр MTV шагналыг "Шилдэг баатар"-аар шагнасан.
Аль хэдийн жингээ барьдаг мэргэшсэн Бейл амьд үлдэхийн тулд зовлон зүдгүүрийг даван туулахаас өөр аргагүй болсон баатрын дүрийн төлөө 24 кг жин хасчээ. Ядарсны сүүлчийн үе шатыг харуулсан гайхалтай будалт нь түүний дүр төрхийг маш бодитой болгосон.
Жин солих галзуу хулгана дахь шинэ гогцоо. Машинуудын бослоготой амжилттай тэмцэхийн тулд кинонд хангалттай булчингийн масстай жүжигчин хэрэгтэй байв. Бэйл тэдний араас биеийн тамирын заал руу буцав.
Кокайнд донтсон хуучин боксчинд тоглохын тулд Бэйл жингээ хасахын тулд эрчимтэй кардио дасгал хийж, найдвартай хар тамхинд донтсон хүний дүрийг бүтээх шаардлагатай болсон. Энэ дүрээрээ тэрээр Оскар, Алтан бөмбөрцөг, Шилдэг эрэгтэй туслах дүрийн Дэлгэцийн жүжигчдийн эвлэлийн шагналыг хүртэж, шүүмжлэгчдээс ерөнхийд нь магтсан.
Кристиан Бэйл үргэлж спортлог, булчинлаг харагдах ёстой Бэтменээс ялгаатай нь түүний бие хүссэнээрээ өөрчлөгдөж чаддаг. Гурвалсан жүжгийн гурав дахь хэсэгт тоглосон дүрийнхээ төлөө Бэйл дахин булчинлаг болсон.
Баяртай булчингууд, тавтай морил яс. Жүжигчин эрүүдэн шүүж, хэлмэгдсэн үйлдвэрийн ажилтны дүрд дахин жингээ хасах шаардлагатай болжээ.
Луйварчин Ирвинг Розенфельдийн дүрд тоглосон "American Hustle" гэмт хэргийн инээдмийн кинонд дүр бүтээхийн тулд Бейл буруу хоол хүнс, тэр дундаа чизбургер идэж, 20 кг жин нэмсэн байна. Энэ дүрээрээ Кристиан Оскар, Алтан бөмбөрцөг, шилдэг эрэгтэй дүрийн BAFTA шагналд нэр дэвшсэн.
Хатуухан хэлэхэд Мозес хэр жинтэй байсныг хэн ч мэдэхгүй тул Кристиан Бэйл ердийн жиндээ эргэн орж, Ридли Скоттын кинонд тоглох болно.
