Мөн орноосоо босохгүй байх нь сарын тэмдгийн өмнөх болон сарын тэмдгийн үеэр эмэгтэйчүүдэд тулгардаг шинж тэмдгүүдийн зөвхөн нэг хэсэг юм. Үүнээс гадна, шударга сексийн төлөөлөгчид сарын тэмдгийн үед юу хийх ёсгүй талаар олон домог, мухар сүсэгтэй тулгардаг. Жишээлбэл, массаж нь сарын тэмдгийн үед эсрэг заалттай гэж үздэг. Энэ нь эрүүл мэндийн үүднээс үнэн эсэхийг олж мэдэхийг урьж байна. Эцсийн эцэст массаж бол амрах, сэтгэл санаагаа сайжруулах, өвдөлт намдаах маш сайн арга юм.
Сарын тэмдгийн үед массаж хийлгэх боломжтой юу - эмчийн хариулт
Ерөнхийдөө сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон ирэх үед массаж хийлгэж болно. Мэдээж тоо бий эсрэг заалтууд, хэрэв байгаа болаль Энэ эмчилгээнээс татгалзах нь дээр. Atөө энэ нь маш чухал юм y p журам мэргэшсэн мэргэжилтэн гүйцэтгэнэболон, болж өгвөл, ажлын туршлагын талаар. Үйлчлүүлэгчид ичимхий байж болохгүй, хэрэв эргэлзэж байвал мэргэшлийн талаархи баримт бичгийг (массажны эмчийн гэрчилгээ, курс төгссөн гэрчилгээ, тэр ч байтугай массажны сургуулийн диплом) асуугаарай.
Сарын тэмдгийн үед хүзүүвчний хэсэг, нүүр, хүзүү, хөл, хөлөнд массаж хийж болно. Хэрэв энэ нь өвчтөнд өвдөлт үүсгэхгүй бол та хөхний массаж хийж болно (сарын тэмдэг ирэхээс өмнө хөх нь дүүрч, энэ процедур нь өвдөлттэй байж болно). Целлюлитийн эсрэг, гидромассаж, хэвлийн массаж хийхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь сарын тэмдгийн цус алдалт нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Сарын тэмдгийн үед массаж хийх боломжтой эсэхийг илүү сайн ойлгохын тулд энэ процедур нь эмэгтэй хүний биед хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгох нь чухал юм.
- орон нутгийн (орон нутгийн) цусны эргэлт, лимфийн урсацыг нэмэгдүүлдэг;
- бүх эд эсийн бодисын солилцооны үйл явц сайжирдаг;
- кератинжуулсан арьсны хучуур эдээс хурдан татгалзах (арьсны нэг төрлийн шинэчлэл);
- sebaceous болон хөлс булчирхайн гарцыг шүүрэлээс цэвэрлэж, тэдний ажил хэвийн болсон;
- арьс, булчингийн ая нэмэгддэг (арьс массаж хийхээс өмнөхөөсөө илүү залуу болдог);
- булчингийн утаснуудын уян хатан чанарыг сайжруулах;
- илүүдэл өөх тосны ордууд таны нүдний өмнө "шатдаг";
- мэдрэлийн систем дэх үйл явцыг тэнцвэржүүлэх (сэтгэл зүйн амралт).
Тэгвэл яагаад эгзэгтэй өдрүүдэд хэд хэдэн удаа массаж хийлгэхийн таашаал авахаас татгалзаж байгаа юм бэ? Мэдээжийн хэрэг, хэрэв эмэгтэйд өөр эсрэг заалт байхгүй бол (арьсны эмгэг, онкологи, цочмог өвчин, арьсны олон өвчин). Гэсэн хэдий ч сарын тэмдгийн үед массаж хийх нь анхааралтай, анхааралтай байх ёстой.
Сарын тэмдгийн үед целлюлитийн эсрэг массаж хийх
Целлюлитийн эсрэг массаж (липолитик) нь илүүдэл өөхний хуримтлалтай тэмцэх үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Энэ нь тэдний дүр төрхийг илүү өнгөлөг болгохыг хүсдэг, мөн хонго, гэдэс, хөл, гар дээр хэдхэн сантиметрийг арилгахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдийг сонгодог. Энэ нь мөн ирээдүйн өөх соруулах бэлтгэлд зориулагдсан болно.
Гэхдээ липолитик массаж хийхэд эд эсийн цусны хангамжийг сайжруулаад зогсохгүй хавдах шалтгаан болдог гарын авлагын техникийг ашигладаг. Эдгээр нь далдуу модны хавиргаар үрэх, зуурах, товших, харьцангуй "барзгар" юм. Ихэнхдээ туршлагатай мэргэжилтнүүдийн хийдэг турах массаж нь массаж хийлгэж буй хэсэгт өвдөлт мэдрэмж дагалддаг. Мөн энэ нь сарын тэмдгийн үед хүсээгүй үр нөлөө биш юм. Тиймээс сарын тэмдгийн үед целлюлитийн эсрэг массаж хийхээс татгалзах хэрэгтэй.
Сарын тэмдгийн үед хэвлийн массаж хийх
Сарын тэмдгийн үед хэвлийн массаж хийх нь хатуу эсрэг заалттай байдаг (хэвлийг хөнгөн цохихтой андуурч болохгүй, үүнийг массаж гэж үзэхгүй). Энэ хэсэгт цусны эргэлт түр зуур сайжрах нь сарын тэмдгийн цус алдалт нэмэгдэхэд хүргэдэг. Мөн хэвлийн урд талын хананд хүчтэй хөдөлгөөн хийх нь эмэгтэй хүнийг тайвшруулахаас илүүтэйгээр хэвлийн доод хэсэгт өвдөлтийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Michaelis алмаз гэж юу вэ, түүний өвдөлт намдаах массаж
Михаэлисын алмаз нь нурууны доод хэсэгт байрлах алмааз хэлбэртэй хэсэг бөгөөд үүнд sacrum болон coccyx-ийн нугасны мэдрэлийн гаралтын цэгүүд байрладаг. Эдгээр үндэс нь аарцагны эрхтнүүдийг мэдрүүлдэг (импульс илгээж, хүлээн авдаг). Эдгээр цэгүүдийг зөв зохицуулах нь сарын тэмдгийн үед өвдөлтийг нэмэгдүүлэх эсвэл багасгах боломжтой.
Мэргэжилтнүүдийн хийсэн Майклис алмазан массаж нь хэвлийн доод хэсэгт тайвширч, спазм, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Гэхдээ эмэгтэй хүн өөрөө өөрийнхөө мэдрэмжинд тулгуурлан сарын тэмдгийн үед энэ хэсэгт өөрөө массаж хийж болно. Олон тооны охидын хувьд энэ арга нь эмийн өвдөлт намдаах маш сайн хувилбар болдог.
Сайн уу, Алина, 23 настай. Надад хэлээч, массаж нь сарын тэмдэгийг өдөөж болох уу? Нурууны 8 дахь массажны дараа сарын тэмдэг ирэх ёстой хугацаанаас 6 хоногийн өмнө эхэлсэн. Энэ нь массаж хийсэнтэй холбоотой байж болох уу?
Сайн уу, Алина. Хэрэв нурууны массажийг техникийн дагуу хийсэн бол энэ нь дутуу сарын тэмдэгийг өдөөж чадахгүй. Таны насанд сарын тэмдэг эрт эхлэх шалтгаан нь зулбалт байж болно. Умайн фибройд ч мөн адил. Та эмэгтэйчүүдийн эмчийн үзлэг, зөвлөгөө авахын тулд цаг авахыг зөвлөж байна.
L PG массажны ашиг тусын талаар
LPG-д зориулсан төхөөрөмж массажийг Францын алдарт инженер Луи Пол Гитай боловсруулсан. Гитай осолд орсны дараа тэрээр нөхөн сэргээх урт бөгөөд хүнд хэцүү замыг туулах ёстой байв. Сэргээх үндэс нь массаж байсан. Инженер бараг бүх өдрийг эмнэлгийн зөвлөмжийн дагуу өнгөрөөсөн. Тэр үед массажны эмчийн гарыг бүрэн орлох төхөөрөмж бүтээх санааг олсон юм. L ингэж бий болсон PG суурилуулалт.
Үүсгэсэн вакуум болон массажны булны тусламжтайгаар Л PG Энэхүү машин нь биеийн тамирын дасгал сургуулилт сайтай мэргэжлийн хүний хийсэн массажийг бүрэн дуурайж чаддаг. Мөн эмэгтэй хүн 40 минутын дотор авдаг үр дүн нь Л PG журам нь мэргэжилтний 4 цаг ажилласантай тэнцэнэ.
Лимфийн ус зайлуулах массажийг хэнд зөвлөж байна вэ?
Лимфийн ус зайлуулах массаж нь хатуу заалтын дагуу хийгддэг эмнэлгийн ноцтой процедур юм. Лимф нь биеийн эсийн хананд цус шүүрсний үр дүнд үүсдэг бага зэрэг шаргал өнгөтэй шингэн юм. Түүний гадагшлах урсгал нь лимфийн судсаар дамжин эрүүний өнцөгт, дараа нь венийн судас руу ордог.
Лимфийн ус зайлуулах массаж нь лимфийн зогсонги байдал, хаван (заан) дагалддаг хүмүүст зориулагдсан байдаг. Энэ төрлийн массаж нь бие махбодоос хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг нь домогоос өөр зүйл биш юм. Энэ процедурыг хавангүй, түүнд өртөмтгий биш эмэгтэйчүүд, охидод огт зөвлөдөггүй. Гэхдээ хэрэв та заалтын дагуу лимфийн ус зайлуулах массаж хийлгэж байгаа хүмүүсийн дунд байгаа бол сарын тэмдэг дуусах хүртэл хойшлуулах нь дээр.
Сарын тэмдгийн үед массаж хийх тусгай төрлүүд: давуу болон сул талууд
Массажны тусгай төрлүүд нь зөвхөн сонгодог төдийгүй нэмэлт аргуудыг ашигладаг бүлэг арга техникийг багтаадаг бөгөөд үүнд эрт дээр үеэс ирсэн техникүүд, түүнчлэн тусгай аргууд орно.
Тай массаж нь хүний бие махбодоос гадуур эдгээх арга юм
Тайландын массажны үндэс нь хоёр мянга гаруй жилийн өмнө үүссэн. Өнөөдөр энэ техник нь хоёр чиглэлтэй:
- хааны (массажны эмч массаж хийлгэж буй хүнээс зайгаа барьж, түүний өмнө өвдөг сөгдөн, зөвхөн гараа ашигладаг);
- ерөнхий (хурууны үзүүр, далдуу, далдуу модны ирмэг, өвдөг, тусгай саваа, сунах зэргийг ашигладаг).
Тайланд массажны үеэр үйлчлүүлэгч хэзээ ч гэдсэн дээрээ хэвтдэггүй. Мэргэжилтэн эд эсийг зуурахаас гадна амьдралын тусгай цэгүүд (10 Пранас) дээр дарж, харилцан үйлчлэл нь амин чухал энергийн урсгалыг нэмэгдүүлдэг (энэ аргыг хэрэглэдэг Тайландын массажны мастеруудын хэлснээр). Тайландын массаж нь жирэмсэн үед, түүнчлэн ил шарх, шинэ хугарал байгаа тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.
Сарын тэмдгийн үед Тайландын массажны сөрөг нөлөөг нотлох баримт байхгүй. Тайландын массажийг эротик үйлчилгээнд ойртуулдаг гэж олон хүн үзэж, зориудаар татгалздаг. Гэхдээ зохих ёсоор гүйцэтгэсэн Тайландын массаж нь амралт, эерэг сэтгэл хөдлөлийн ертөнцөд жинхэнэ тасалбар юм. Сүнслэг арга барилыг эзэмшдэг, Пранаг мэддэг, тэдэнд хэрхэн нөлөөлөхийг мэддэг мастер хийх ёстой энэ хуралдааныг. Харамсалтай нь ийм жинхэнэ мэргэжилтнүүднуат тай (Тайланд нэр) бага зэрэг.
Зөгийн бал массаж: байгалийн аргаар эдгээх
Зөгийн балны массаж нь ийм сайхан нэртэй хэдий ч ихэвчлэн өвдөлт мэдрэмж дагалддаг. Анагаах ухаанд үүнийг ихэвчлэн дараахь зорилгоор ашигладаг.
- эмчилгээний хальслах;
- артроз ба остеохондрозын цогц эмчилгээнд;
- сэтгэлийн хямрал, бага зэргийн неврозоос урьдчилан сэргийлэх.
Энэ нь процедурын өвдөлтөөс болж сарын тэмдгийн үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Зөгийн бал, мөн хамт массаж хийх нь массаж хийлгэсэн хэсгийн цусны эргэлтийг ихээхэн сайжруулдаг. Заримдаа энэ нь рефлексээр сарын тэмдгийн цус алдалт нэмэгдэхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч зөгийн бал хэрэглэх үед өвдөлтгүй, сарын тэмдэг багатай охид эдгээр өдрүүдэд процедурт хамрагдах боломжтой.
Массаж нь сарын тэмдэг эрт ирэхэд хүргэж болох уу?
Ер нь массаж хийх нь сарын тэмдэг эрт ирэх шалтгаан болдоггүй. Сарын тэмдгийн мөчлөг нь дааврын нөлөөгөөр хатуу зохицуулагддаг бөгөөд тогтмол мөчлөгтэй эрүүл эмэгтэйд гадны нөлөөлөл түүний үйл явцад нөлөөлдөггүй. Эгзэгтэй өдрүүдэд массаж хийхээс гадна эмэгтэйчүүд эмчилгээний дасгалаас татгалзаж болохгүй.
Өдрийн мэнд, Юлия, 37 настай. Би умайн хүзүүний нурууны остеохондрозыг эмчлэхийн тулд умайн хүзүүний хүзүүвчний бүсэд массажны курс тогтмол хийдэг. Гэхдээ энэ удаад хэд хэдэн хуралдаан нь сарын тэмдэгтэй давхцдаг. Найзууд маань сарын тэмдгийн үед массаж хийж болохгүй гэж хэлсэн. Надад хэлээч, тийм үү? Би процедурыг хойшлуулах ёстой юу?
Сайн уу, Жулиа. Та сарын тэмдгийн үед хүзүүний хүзүүвчний хэсэгт массаж хийж болно. Энэ процедур нь эмэгтэйн бэлэг эрхтний хэсэг, сарын тэмдгийн цус алдалтанд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.
Та манай зохиолчоос асуулт асууж болно:
Хэвлийн доод хэсэгт өвдөлт, таагүй байдал нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед олон эмэгтэйчүүдэд тохиолддог нийтлэг нөхцөл юм. Шинжлэх ухаанд энэ үзэгдлийг "algomenorrhea" (dysmenorrhea) гэж нэрлэдэг.
Статистик мэдээллээс харахад эмэгтэйчүүдийн 70-80% нь сарын тэмдгийн үед өвддөг. Бүх төрлийн тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгахын тулд эхлээд өвдөлтийн этимологийг ойлгох шаардлагатай.
Өвдөлтийн шалтгааныг олж мэдсэний дараа та ойлгож болно: энэ нь эмэгтэй хүний биед тохиолддог байгалийн үйл явцтай холбоотой нийтлэг үзэгдэл үү, эсвэл энэ нь эмчид яаралтай хандах, сарын тэмдгийн үед өвдөлтийг хэрхэн бууруулах шалтгаан болдог.
Өвдөлттэй сарын тэмдгийн шалтгаан
Сарын тэмдгийн үед умайн эд нь простагландиныг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь түүний агшилтыг өдөөдөг.
Өвдөлтийн зэрэг нь энэ дааврын түвшингээс хамаарна. Эмч нар сарын тэмдгийн өвдөлтийн хоёр бүлгийн шалтгааныг ялгадаг.
Анхдагч дисменорея
35-аас доош насны эмэгтэйчүүд, өсвөр насныханд угаасаа байдаг. Анхдагч алгоменореятай үед простагландины хэмжээ ихсэхтэй холбоотой дааврын өөрчлөлтүүд үүсдэг.
Энгийнээр хэлбэл, хавагнах өвдөлт, судасны спазм үүсэх шалтгаан нь дааврын эмгэг, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн байдал юм. Өсвөр насны охид ялангуяа хүчтэй өвдөлтийг мэдэрдэг.
Анхдагч дисменореягийн шинж тэмдэг:
- Толгой өвдөх.
- Өтгөний эмгэг.
- Бүх мөчлөгийн туршид ижил эрчимтэй өвдөлт.
Хэвлийн доод хэсэг, бүсэлхийн бүсэд цочмог өвдөлтөөс гадна дотор муухайрах, бөөлжих, ухаан алдах зэрэг хариу үйлдэл үзүүлж болно. Ноцтой асуудал байхгүй тохиолдолд тааламжгүй мэдрэмж нас ахих тусам, мөн хүүхэд төрсний дараа алга болдог.
Хоёрдогч дисменорея
35-аас дээш насны эмэгтэйчүүд өртөмтгий байдаг.
Хоёрдогч algomenorrhea нь аарцагны эрхтнүүдийн үрэвсэлт өвчин, эмгэгийн шинж тэмдэг юм.
Энэ нь фиброматоз зангилаа, аарцгийн неврит, эндометриоз, фибройд, умайд полип үүсэх, түүнчлэн эмэгтэйчүүдийн болон хэвлийн хөндийн үйл ажиллагааны үр дагавар (хэвлийн наалдац) зэрэгтэй холбоотой байж болно.
Умайн доторх төхөөрөмж нь сарын тэмдгийн үед хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Энэ тохиолдолд цус алдалт, өвдөлт нь илүү хүчтэй байдаг. Эмэгтэйчүүдийн эмчтэй уулзах нь ийм нөхцөл байдалд хамгийн түрүүнд хийх зүйл бөгөөд тэр танд сарын тэмдгийн үед хэвлийн өвдөлтийг хэрхэн арилгах талаар аль хэдийн хэлэх болно.
Нөхөн үржихүйн тогтолцооны асуудалтай холбоогүй сарын тэмдэг өвдөх шалтгаанууд:
- Эмэгтэй бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн тэнцвэргүй байдал, бамбай булчирхайн хэт их үйл ажиллагаа.
- Умайн доторх төхөөрөмж.
- Биеийн өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байдлын өндөр босго.
- Мэдрэлийн системийн тогтворгүй байдал.
- Үр хөндөлт эсвэл төрөлтөөс үүдэлтэй өвдөлт.
- Умайн буруу байрлал.
- Удамшлын урьдач байдал.
- Магни, кальцийн дутагдал.
- Тэнцвэргүй хооллолт.
Хоёрдогч dysmenorrhea өвчтэй эмэгтэйчүүд бэлгийн дур хүслээ бууруулж, бэлгийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг, сэтгэлийн хямралд орох хандлагатай, сэтгэлийн хямралд ордог, заримдаа бүр сэтгэлзүйн хазайлт ажиглагддаг.
Үүний зэрэгцээ, algomenorrhea-тай холбоотой өвчнийг эмчлэх нь эгзэгтэй өдрүүдэд өвдөлтийг бараг бүрэн зогсооход хувь нэмэр оруулдаг. Харин залуу, эрүүл харагддаг эмэгтэйчүүдийн хувьд нөхцөл байдал илүү төвөгтэй байдаг.
Хэрэв тааламжгүй мэдрэмж нэмэгдэж, цус алдалт, дотор муухайрах, мигрень илэрвэл та даруй мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, санал болгож буй шинжилгээг өгч, хэт авиан шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өвдөлттэй үед өвдөлтийг хэрхэн намдаахыг олж мэдэхэд тусална.
Анхаар!
Анхдагч algomenorrhea тохиолдолд эхний жирэмслэлтийг хадгалах нь чухал юм.
Өвдөлттэй сарын тэмдэгтэй эмэгтэйд анхны эмнэлгийн үр хөндөлт (үр дагавар) нь цаашдын үргүйдлийн хөгжлийг өдөөж, сарын тэмдгийн үед өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг.
Жирэмсний дараа ихэнх тохиолдолд сарын тэмдгийн үед өвдөлт буурдаг.
Өвдөлт намдаах аргууд
Сарын тэмдгийн үед өвдөлтөөс ангижрах олон арга байдаг бөгөөд энэ нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг.
Тэдгээрийг гэртээ ашиглаж болно (одоо байгаа эсрэг заалттай).
Сарын тэмдгийн үед эмгүйгээр болон гэрийн нөхцөлд өвдөлтийг хэрхэн бууруулах, багасгах талаар хариулт өгөх ангилал бүрийг нарийвчлан авч үзье.
Эмийн бэлдмэл
Энэ арга нь уламжлалт анагаах ухааны технологийг дагаж мөрддөг хүмүүст тохиромжтой бөгөөд хэвлийн доод хэсэг өвдвөл сарын тэмдгийн үед өвдөлтийг хэрхэн намдаах вэ гэсэн асуудлыг шийддэг.
- Эмийн жоргүй байдаг. Энэ ангилалд NSAIDs, өөрөөр хэлбэл стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд, жишээ нь ибупрофен орно.
- Antispasmodics. Үүнд "No-shpa", "Ketonal", "Spazmalgon", "Analgin" орно.
- Тайвшруулах үйлчилгээтэй. Стресс эсвэл мэдрэлийн системийн хэт өдөөлтөөс үүдэлтэй өвдөлтийг ердийн тайвшруулах эм (жишээлбэл, валериан) ашиглан эмчилдэг.
Эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй!
Хэвлийн өвдөлтийг намдаах эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх эсвэл зааврын дагуу түүний бүх талыг бие даан судлах хэрэгтэй. Эмийн эмчилгээний өөр нэг ангилал бол жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл (жирэмслэлтээс хамгаалах эм) юм.
Энэ тохиолдолд эмийг нарийн мэргэжлийн эмчийн зааж өгсөн дагуу авна. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлүүд нь эмэгтэй хүний биед дааврын түвшинг сэргээж, улмаар сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаадаг даавар агуулдаг.
Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг өдөр тутмын хэрэглээнд хэрэглэдэг. Тэд боломжийн үнэтэй бөгөөд бараг бүх эмийн санд зарагддаг.
Хэвлийн доод хэсэгт өвдөлтийг арилгах жирэмслэлтээс хамгаалах аргууд нь жирэмслэлтээс хамгаалах наалт, жирэмслэлтээс хамгаалах үтрээний цагираг, дааврын тарилга, умайн доторх хэрэгсэл зэрэг орно. Өвдөлт намдаахын тулд эдгээр эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Ардын жор:
- Бөөрөлзгөнө навч- 3 цайны халбага навчийг 1 стакан буцалж буй усанд хийнэ, 15 минут байлгаад өдрийн турш бага багаар ууна.
- Elecampane үндэс- Нэг аяга буцалж буй усанд 1 халбага хийнэ, 1 цаг байлгаад өдөрт 3 удаа 1 халбага ууна.
- Морин сүүл- дусаахыг бэлтгэхийн тулд 1 tbsp хэрэгтэй. 300 мл буцалж буй усыг халбагаар хийнэ, нэг цаг байлгана, цаг тутамд 50 мг ууж, өвдөлт намдаах үед тунгийн интервалыг нэмэгдүүлнэ.
угсаатны шинжлэх ухаан
Гэрийн эмчилгээний аргыг сонирхож буй хүмүүст зориулсан сонголт.
Сарын тэмдгийн өвдөлтийг эмгүйгээр арилгах өөр аргууд нь:
- Халуун. Зарим тохиолдолд энгийн халуун нь эмнээс ч илүү нөлөөтэй байдаг. Хэвлийн доод хэсэгт (10-15 минутаас илүүгүй) түрхсэн халаалтын дэвсгэр эсвэл дулааны нөхөөс нь булчинг тайвшруулж, тааламжгүй шинж тэмдгийг арилгахад тусална.
Наалдамхай засварууд нь маш эвтэйхэн бөгөөд дулааныг удаан хугацаанд хадгалдаг. Өөр сонголт бол халуун усанд орох, шүршүүрт орох эсвэл усан санд сэлэх байж болно.
Ус нь өвдөлтийг намдаах болно. Усны процедурын дараа дулаан хувцас өмсөж, хэдэн цаг хэвтэхийг зөвлөж байна. - Зан төлөв эсвэл дүрслэлийн хөндлөнгийн оролцоо. Тайвшрах, эерэг хандлага, амьсгалын дасгал хийх нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр аргууд нь сэтгэлийн зовлонгоос ангижрахад тусалдаг.
Үүнд найз нөхөдтэйгээ интернетээр чатлах, компьютер тоглоом тоглох, ном, сэтгүүл унших, сонирхолтой кино үзэх зэрэг дуртай зүйлсээ хийх зэрэг орно. - Массаж хийх. Хэвлийг бага зэрэг цохих (цагийн зүүний дагуу) нь таагүй мэдрэмжийг багасгаж, базалтыг арилгана. Энэ тохиолдолд та хэвтэж, өндөр байрлалд байлгахын тулд хөлийнхөө доор ямар нэгэн зүйл тавих хэрэгтэй.
Ходоод болон нуруундаа хэт их дарж болохгүй, энэ нь булчинг сулруулж, өвдөлтийг арилгах болно. - Ургамал. Нимбэгний бальзам, бөөрөлзгөнө, chamomile, интоор, хамхуулын навчнаас халуун цай, түүнчлэн бусад бүлээн дусаах нь өвдөлттэй үед тусална.
Хэрэв та харшилгүй бол декоциний дээр зөгийн бал нэмж болно. Таны сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд сарын тэмдгийн үед аль болох их хэмжээний шингэн уухыг зөвлөж байна. - Бусад техник. Энэ бүлэгт гэртээ байдаг сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах аргууд байдаг. Зөв байрлалыг сонгох нь таагүй байдлыг багасгахад тусална.
Үүнийг хийхийн тулд та хажуу тийшээ хэвтэж, нугалж, өөрөөр хэлбэл ургийн байрлалыг авах хэрэгтэй. Энэ нөхцөл байдал нь өвдөлтийг бага зэрэг арилгах, бэлэг эрхтэнд цусны урсгалын үед үүсдэг таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусална.
Өвдөлт намдаах өөр нэг арга бол "гэдсээр амьсгалах" юм. Уг процедурыг дараах дарааллаар хийх ёстой: номоо гэдсэн дээрээ тавиад, хэвлийн доод хэсгээр номоо өргөж байхдаа удаан амьсгал аваарай.
Үүнийг тодорхой өндөрт өргөж, энэ байдалд түр зогсоо. Дасгалыг 2-5 минутын турш давтана.
Тэжээл
Сарын тэмдгийн үед өвдөх нь ихэвчлэн эмэгтэй хүний буруу хооллолтоос үүдэлтэй байдаг. Хэрэв дагаж мөрдвөл тааламжгүй мэдрэмжийн магадлалыг эрс багасгах хэд хэдэн дүрэм байдаг.
- Хоолны дэглэм дэх сүү, гурил, махан бүтээгдэхүүний хэмжээг хязгаарлах. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон мөчлөгийн туршид хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Илүү олон ногооны шүүс. Ногоон ногоо, жимс жимсгэнэ нь янз бүрийн үрэвсэлтэй тэмцдэг антиоксидант агуулдаг.
- Санал болгож буй хэмжээний витамин, эрдэсийн цогцолборыг авна. Тэд А, Е, В витамин, магни, кальци, төмөр агуулсан байх ёстой. Эдгээр эмийг зохих шинжилгээнд хамрагдсаны дараа тогтооно.
- Тамхи, согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах. Согтууруулах ундаа агуулсан ундаа нь биед шингэн хуримтлагдаж, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Никотин нь судасны агшилтыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь умайд цусны урсгалыг бууруулж, өвдөлт намдаах өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг.
- Сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдөр мацаг барь.
Биеийн тамирын дасгал
Бүсэлхий нуруу, хэвлий дэх өвдөлтийг намдаах дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусална. Задгай агаарт алхаж зугаалах нь бас эмх цэгцтэй байх болно.
Сарын тэмдгийн үед өвдөлтийг намдаах дасгалын багц:
- Эхлэх байрлал: нуруун дээрээ хэвтэх. Хөлөө ойролцоогоор 90 градусын өнцгөөр өргө. Энэ байрлалд хэдэн минут байгаарай.
- Эхлэх байрлал: гэдсэн дээрээ хэвтэх. Гараа шалан дээр тавиад, цээжээ аажмаар дээшлүүлж, аль болох бөхийлгөнө.
- Эхлэх байрлал: нуруун дээрээ хэвтэх. Өвдөг дээрээ хөлөө нугална. Ходоодоо дээш нь бөхийлгөж, хөл дээрээ тавиарай. Гөлгөр доошлуул.
Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бие махбодид эндорфин үйлдвэрлэхэд хүргэдэг, i.e. байгалийн өвдөлт намдаах эм. Алхах, гүйх, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх, дугуй унах, усанд сэлэх - эдгээр бүх дасгалууд нь асуудлыг нэг хэмжээгээр шийдвэрлэхэд тусална.
Сарын тэмдгийн үед ургамлын гаралтай декоциний хэрэглэх, дасгалын хамт хоолны дэглэм баримтлах нь илүү тод үр нөлөөг өгөх болно. Пилатес, йог нь булчингийн аяыг сайжруулдаг өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй гэдгээ баталсан.
Өвдөлт мэдрэхүй үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь сарын тэмдгийн үед хэвлийн доод хэсэгт өвдөх зэрэг янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн сонголт юм.
Өвдөлт намдаах нэгдсэн арга барилыг хэрэгжүүлээрэй!
- Тамхи татах, архи, мансууруулах бодис гэх мэт нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг хортой зуршлаас татгалзах.
- Халуун, халуун ногоотой хоол, кофены хэрэглээг хязгаарлах.
- Тогтмол бэлгийн амьдрал. Дунджаар долоо хоногт 3-4 удаа.
- Эерэг сэтгэл хөдлөл, стресс, гипотермиас зайлсхийх.
- Тогтмол биеийн тамирын дасгал (бүжиглэх, гүйх, йог, усанд сэлэх).
Хэрэв та сарын тэмдгийн үед байнгын, байнгын өвдөлттэй байвал эмчид хандах хэрэгтэй..
Та энэ сэдвээр нэмэлт мэдээллийг хэсгээс авах боломжтой.
Сарын тэмдэг эсвэл сарын тэмдэг нь эмэгтэй хүний биед маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнгүйгээр хүн төрөлхтөн төрөхөө болино. Эрүүл ахуйн хувьд сүүлийн 10-15 жилийн хугацаанд эмэгтэй хүний сарын тэмдгийн үеийн амьдрал дэвсгэр, тампон, сарын тэмдгийн аяганы ачаар хамаагүй хялбар болсон. Гэвч харамсалтай нь сарын тэмдгийн үед өвдөх нь арав дахь эмэгтэй бүрийн амьдралыг улам хүндрүүлдэг.
Algomenorrhea, dysmenorrhea, algomenorrhea - эмэгтэйчүүдийн эмч нар өвдөлттэй сарын тэмдэгийг янз бүрийн аргаар ингэж нэрлэдэг. Нэр нь өөр боловч мөн чанар нь ижил байдаг - хэвлийн доод хэсэгт базлах, өвдөх, нуруу, дотор муухайрах, толгой эргэх, толгой өвдөх, бүр ухаан алдах.
Эмч нар альгоменореяг анхдагч, тэр ч байтугай сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед үүссэн, хоёрдогч гэж хуваадаг бөгөөд энэ нь 30 наснаас хойш бэлгийн замын халдварт, вируст өвчин, дааврын тэнцвэргүй байдал эсвэл үр дүнд үүсдэг. мэс заслын оролцоо.
Ямар ч тохиолдолд өвдөлттэй үед өвдөлт намдаах аргыг сонгохын өмнө эмэгтэй эмэгтэй дотоод эрхтний эмгэг, мэдрэлийн тогтолцооны эмгэг, дааврын тэнцвэргүй байдал байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Сарын тэмдгийн үед өвдөлтийг намдаах эмийн бус болон эмийн аль аль нь олон арга байдаг.
Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах эмийн бус аргууд нь:
- Тамхинаас татгалзахын тулд.Өдөр бүр никотины хордлого нь эмэгтэй хүний биед маш их хор хөнөөл учруулдаг, ялангуяа төрөөгүй эмэгтэй. Тамхи татах нь эрт хөгшрөлт, янз бүрийн өвчнийг өдөөдөг төдийгүй сарын тэмдгийн үед таталт үүсгэдэг тул өөрийгөө хордуулахаа больсоноор охин бие дэх өвдөлтийг бууруулдаг.
- Спорт.Спортоор хичээллэх, ялангуяа йог, бодифлексийн үед дотоод эрхтний массаж хийдэг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн үед өвдөлт үүсгэдэг наалдацыг арилгахад тусалдаг.
- Тайвшруулах арга техник.Бидний амьдрал дахь сэтгэл хөдлөлийн хямрал нь бидний эрүүл мэндэд, тэр дундаа сарын тэмдгийн үед ихэвчлэн нөлөөлдөг. Төрөл бүрийн тайвшруулах арга техник, бясалгал, сэтгэлзүйн хөтөлбөрүүд нь таныг эерэг сэтгэл санааг бий болгож, амьдралын бэрхшээлийг тайван хүлээж авахад тусална.
- Зөв зохистой хооллолт.Сарын тэмдэг ирэхээс хэд хоногийн өмнө чихэрлэг, өөх тостой хоолыг хязгаарлаж, шингэний хэмжээг ихэсгэснээр (кофе биш харин рашаан, жүүс илүү тохиромжтой) охин биеийг сар бүр цэвэрлэхэд бэлдэж, хамгийн бага өвдөлттэй мэдрэмжээр сарын тэмдэг ирэх болно.
- Физик эмчилгээ.Массаж, Кузнецовын түрхэгч, хирудотерапия нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Гэхдээ хэрэв та мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр Кузнецовын түрхэгч дээр хэвтэж чадвал цэгийн массаж, хируд эмчилгээ нь эмчийн хяналтан дор явагдах ёстой.
- Дэглэмийг дагаж мөрдөх.Хоол идэх, унтах, ажиллах зэрэг бүх зүйлд дэг журам байх ёстой. Уг дэглэм нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, улмаар сарын тэмдгийн үед биеийн байдлыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.
Тэд бүгд үр нөлөөгөөрөө ялгаатай бөгөөд хэрэв та валерианыг эмчийн жоргүйгээр худалдаж авч, ууж чадвал Relanium зэрэг илүү хүчтэй эмийг мэргэжлийн эмчийн зааж өгөх ёстой. Antispasmodics дотроос хамгийн алдартай, аюулгүй эм бол no-spa юм.
Мөн анхан шатны algomenorrhea-ийн хувьд мэргэжилтнүүд жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийг зөвлөж байна - Ovidon, Antiovin, Triziston, Diane-35, Yarina. Гэхдээ гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд эм бүрийг тус тусад нь сонгох ёстой.
Алгоменорея (анхдагч ба хоёрдогч хоёулаа) нь витамин, эрдэс бодисын дутагдлын үед тохиолдож болно.
Хоёрдогч алгоменорея, эмийн ургамал, тайвшруулах эм, массаж нь дүрмээр бол асуудлыг шийдэх нь ховор байдаг. Энэ тохиолдолд сарын тэмдгийн үед өвдөлт нь эмэгтэй хүний биед илүү ноцтой эмгэгийн улмаас үүсдэг тул мэргэжилтнүүдийн үзлэг, зөвлөмжийг хамгийн түрүүнд тавьдаг.
Сарын тэмдгийн үед өвдөлт намдаахын тулд юу хийж болохгүй вэ?
- Ямар ч тохиолдолд ходоодонд халаах дэвсгэр түрхэж болохгүй - энэ нь зөвхөн их хэмжээний цус алдалт үүсгэдэг;
- гипотермиас болж цистит үүсэх эрсдэлтэй тул та мөс түрхэж болохгүй;
- хүчтэй архи уух;
- antispasmodics хэт их хэрэглэх;
- эмчид очихыг хойшлуулах.
Цээжний бүсэд өвдөх, сэтгэлийн таагүй байдал, эрч хүч алдагдах, цочромтгой болох, хэвлийн доод хэсэгт өвдөх зэрэг удахгүй болох эсвэл эхлэх сарын тэмдгийн шинж тэмдгүүд олон эмэгтэйчүүдийг мэддэг. Ихэнхдээ энэ өдрүүдэд ажил нь бүтэхгүй, сэтгэл санааны байдал нь гэр бүлийн гишүүд хүртэл бага харагдахыг хичээдэг.
Өвдөлттэй сарын тэмдгийн талаар шинжээчид юу гэж хэлдэг вэ? ийм өвдөлтийг яаж арилгах вэ
?
Сарын тэмдгийн үед ходоод яагаад өвддөг вэ - сарын тэмдгийн үед өвдөх гол шалтгаанууд
Ямар ч эмэгтэй (ховор тохиолдлоор) туршлагатай сарын тэмдгийн өмнө эсвэл сарын тэмдгийн үеэр
ядаж таагүй байдал. Гол гомдол нь хэвлийн өвдөлт юм. 
Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?
Юуны өмнө, бүү сандар : Хэрэв дагалдах "дохио" байхгүй бол сарын тэмдэг нь эмч нарын тодорхойлсон хүрээнээс гарахгүй бол санаа зовох зүйл байхгүй. Байгалийн физиологийн процесс (сар бүр татгалзаж, умайн дотоод давхаргыг суллах, агшилтын үед өвдөлт үүсгэдэг) нь эмчид яаралтай очих шаардлагагүй юм.
Өвдөлттэй үеүүд нэртэй байдаг - алгоменорея:
- Анхдагч алгодисменорея. Эд эсийн дааврын нөлөөгөөр миометрийн агшилтын үйл ажиллагаа нэмэгдэж, улмаар базлах өвдөлт, судасны спазм үүсдэг. 16-25 насны эмэгтэйчүүдийн хувьд ердийн зүйл. Сарын тэмдэг ирэхээс нэг хоёр хоногийн өмнө болон сарын тэмдгийн эхний хоёр хоногт дотор муухайрах, толгой өвдөх, гэдэсний хөдөлгөөн муудах, хэвлийн доод хэсгээр өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Аарцгийн эрхтнүүдийн эмгэг өөрчлөлт байхгүй. Өвдөлтийн түвшин ихэвчлэн төрсний дараа болон нас ахих тусам буурдаг.
- Хоёрдогч алгоменорея. Энэ тохиолдолд аарцагны эрхтнүүдийн зарим эмгэгүүд байдаг бөгөөд өвдөлт нь умайд анатомийн өөрчлөлтийн шинж тэмдэг болдог.
TO сарын тэмдгийн өвдөлтийн шалтгаан
Эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцооны өвчинтэй холбоогүй (дисменорея) нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Бэлгийн дааврын тэнцвэргүй байдал (умайн агшилтыг дэмждэг прогестерон, илүүдэл нь умайн булчингийн агшилтын хүчийг нэмэгдүүлдэг простагландин), бамбай булчирхайн хэт их үйл ажиллагаа.
- Умайн доторх төхөөрөмж болон бусад жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл.
- Биеийн өөрчлөлтөд өндөр мэдрэмжтэй байдаг.
- Умайг буруу байрлуулсан.
- Мэдрэлийн системийн цочромтгой байдал.
- Төрөлтийн үр дагавар буюу өвдөлт.
- Тохиромжтой биеийн хөдөлгөөний дутагдал.
- Удамшил.
- Кальци эсвэл магнийн дутагдал.
- Буруу хооллолт. Мөн уншина уу:
Хэрэв сарын тэмдгийн үед өвдөлт богино хугацаанд, өвдөлтийн түвшин тэсвэрлэх чадвартай, өдөр тутмын үйл ажиллагааг хойшлуулах шаардлагагүй бол бүх зүйл хэвийн, сандрах шалтгаан байхгүй
.
10 шилдэг жор - сарын тэмдгийн үед өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ
Уламжлалт ардын аргууд нь сарын тэмдгийн үед өвдөлтийн түвшинг бууруулахад тусалдаг (эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд ноцтой асуудал байхгүй бол):
- Хуурай дулаан, массаж, амрах
Дулаан нь умайг тайвшруулж, түүний агшилтын хүчийг багасгахад тусална (цагны зүүний дагуу) хэвлийн хөнгөн массаж нь булчинг сулруулна.
- Өвдөлт намдаах эм
No-shpa-ийн 1-2 шахмал нь спазмыг арилгахад тусална. Ибупрофен, спазмальгон эсвэл кетонал нь хүнд өвдөлтийг даван туулахад тусална. Мэдрэлийн системийн хэт өдөөлтөөс (стресс гэх мэт) өвдөлт намдаахын тулд энгийн тайвшруулах эм, тэр ч байтугай энгийн валериан ч тусалдаг. - Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл
Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь дааврын түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг даавар агуулдаг. Ийм эм нь хэвлийн өвдөлт болон сарын тэмдгийн бусад "үр нөлөөг" арилгахад маш үр дүнтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг та эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр үүнийг авч эхлэх ёсгүй.
- Биеийн тамирын дасгал
Мэдээжийн хэрэг, бид цочролын ачааллын тухай яриагүй, ялангуяа хэвлийн дасгалын тухай биш, харин гулзайлгах, биеийг эргүүлэх, хөнгөн сунгах нь маш тохиромжтой. Пилатес, йог нь булчингийн аяыг сайжруулахад чиглэгддэг бөгөөд өвдөлтийг намдаах маш сайн арга юм. - Компресс ба ванн
Жишээлбэл, далайн давстай усанд орох (сарын тэмдэг ирэхээс өмнө ба дараа өдөр бүр 15-20 минутын турш ууна). Мөн сарын тэмдэг ирэхээс өмнө суух банн (тодосгогч) ба сарын тэмдгийн үед шахах нь тохиромжтой. Усанд орох эсвэл тодосгогч шүршүүрт орсны дараа та дулаан хувцаслаж, дор хаяж нэг цаг хэвтэх хэрэгтэй. - Herbal teas, infusions, decoctions
Ийм эмчилгээ нь chamomile болон гаа цай (та зөгийн бал нэмж болно), яншуй эсвэл sorrel, рашаан, tansy, acorns, гүзээлзгэнэ, сахиусан тэнгэр гэх мэт орно.
- Массаж хийх
Нурууны доод хэсэгт массаж хийх нь спазмыг арилгахад тусална. Хэдийгээр та өөрөө үүнийг хийж чадна, гэхдээ хэн нэгний тусламжтайгаар. Теннисний бөмбөгийг хоёр оймсонд хийж, нуруугаараа нуруугаараа хэвтэх бөгөөд ингэснээр бөмбөг нь нурууны хоёр талын доод хавирганы түвшинд байна. Тэднийг нуруугаараа зөөлөн дарж, булчингаараа бөмбөгийг бага зэрэг өнхрүүлээрэй. - Эфирийн тос
Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон эхний өдрүүдэд салст бүрхэвч, мөн хэвлийн доод хэсэгт эфирийн тосыг хольж түрхэж болно. Найрлага: Гэгээн Жонны цэцгийн тос (50 мл), маржорам (5 дусал), тунгалаг мэргэн (4 дусал), yarrow (5 дусал). Өдөрт хоёр удаа арчина. Процедурын өмнө, жишээлбэл, тохойн дээр бага зэрэг хольцыг тарааж, харшлын сорил хийнэ. Загатнах, улайх нь харшлын шинж тэмдэг юм. - Усанд сэлэх
Өвдөлт намдаах хамгийн ашигтай, хамгийн бага гэмтэлтэй арга. Гол ашиг тус нь эндорфин (байгалийн өвчин намдаагч) ялгаруулж, булчинг сулруулдаг. - Ходоод дээр хүйтэн байна
"Хөлдөөх" өвдөлт нь үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Та гэдсэн дээрээ мөс тавьж (зөвхөн алчуур, хувцасныхаа дээд талд!) 15 минут байлгана, үүнээс илүүгүй.
Яаралтай өвдөлт намдаах эсвэл сэтгэлээ сэргээх шаардлагатай байна уу? Анагаахын шинжлэх ухааны доктор, дээд зэрэглэлийн эмч, Доктор Чой, Амрита эрүүл мэндийн төвийн ерөнхий эмч Чой Ён Жүн үүнийг өөрөө хэрхэн хийх талаар Клеод хэлжээ.
Хятадын анагаах ухаан хүний биеийг бүх зүйл хоорондоо холбоотой систем гэж үздэг. Бүрэлдэхүүн хэсэг бүр нь дотоод эрхтэн, булчин эсвэл үе мөчний аль алинд нь бие биедээ нөлөөлдөг бөгөөд бие махбодид өөрийн гэсэн төсөөлөлтэй байдаг. Жишээлбэл, хөл, алган дээр бүх биеийн төсөөлөл байдаг: эрхий хуруу нь толгойн проекц, дунд ба нэргүй хуруу нь хөл, долоовор, жижиг хуруу нь гар гэх мэт.
Зүү эмчилгээний мөн чанар нь проекцын цэг дээр нөлөөлөх замаар эмчлэх явдал юм. Өвчний эх үүсвэрийг импульсийн оношлогооны тусламжтайгаар тодорхойлдог бөгөөд энэ нь янз бүрийн техник хангамжийн шинжилгээнд хамрагдахгүйгээр эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг богино хугацаанд тодорхойлох боломжийг олгодог. Оношлогоо хийсний дараа зүүний эмчилгээний бие даасан курс тогтоогддог.
Зүү эмчилгээний тусламжтайгаар та гэмтэл, үе мөчний үрэвсэл, сарын тэмдэг, зарим төрлийн радикулит, мигрень зэрэг өвдөлтийг намдаах боломжтой. Зүү эмчилгээ, мэдрэлийн хурцадмал байдал, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн токсикоз, шүдний өвчин, колик гэх мэт янз бүрийн өвдөлтийг намдааж өгдөг.
Хүний биеийн зарим цэгүүд нь онцгой эрчим хүчний чадавхитай байдаг, тэдгээрийг бие даан олоход хэцүү биш бөгөөд гэртээ өөрөө массаж хийх замаар нөлөөлж болно. Өвдөлт намдаах эсвэл эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэх яаралтай шаардлагатай бол эдгээр цэгүүдийг мэдэх нь ялангуяа ашигтай байж болно.
123RF/Wavebreak Media Ltd
Зүүгүйгээр цэгүүдэд хэрхэн зөв нөлөөлөх вэ
Хүссэн үр дүнгээс хамааран долоовор эсвэл эрхий хуруугаараа тэмтрэлтээр нөлөөлж болно. Хэрэв танд тоник нөлөө хэрэгтэй бол 30 секундын турш гэрлийн чичиргээ бүхий гүн даралтын техник тохиромжтой, тайвшруулах нөлөөтэй бол цагийн зүүний дагуу нэг минутын турш эргэлддэг дунд зэргийн даралт, хэрэв зохицсон бол үр нөлөө нь хоёр удаа дунд зэргийн хүчтэй байх ёстой. гурван минут хүртэл. Нийтдээ өөрөө массаж хийх хугацаа 10-20 минут болно.
Хэрэв танд хэрэгтэй оноо олдохгүй юм шиг санагдаж байвал санаа зовох хэрэггүй. Зүү эмчилгээний аргын дагуу идэвхтэй цэгийг миллиметр хүртэл нарийн тодорхойлох шаардлагагүй. Түүний зэргэлдээх талбайг бүхэлд нь массаж хийхэд хангалттай. Энэ нь үр нөлөөг бууруулдаггүй.
1. Толгой өвдөх, мигрень өвчний оноо
Толгой чинь цохилж байна уу? Толгойн арын хэсэгт байрлах гавлын ясны ёроолд хүзүүний хоёр том босоо булчингийн завсарт байрлах цэгүүдэд массаж хийнэ. Эдгээр шидэт цэгүүд нь үе мөчний үрэвсэл, толгой эргэх, хүзүүний хурцадмал байдал, өвдөлт, мэдрэлийн хөдөлгөөний зохицуулалт, нүдний ядаргаа, цочромтгой байдал зэрэгт тусалдаг.
Нурууны дээд талд, гавлын ясны доорхи хотгор дахь цэгүүд нь бас үр дүнтэй байдаг. Тэдэнд массаж хийх нь нүд, чих, хамар, хоолойн өвдөлтийг намдааж, мэдрэлийн эмгэг, толгой өвдөх, толгой эргэх, хүзүүний хурцадмал байдалд тусалдаг.
Хамрын гүүр, хөмсөгний шугамын уулзвар дахь хонхорхойн цэгүүд нь толгойн өвдөлтийг намдааж, нүдний өвдөлт, нүдний ядаргаа тайлна. Хөмсөгний яг завсар, хамрын гүүр, урд талын ясны уулзвар дахь хонхор дахь гурав дахь нүд нь булчирхайн булчирхайн үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлж, толгой өвдөх, ходоодны хямрал, нүдний хурцадмал байдлыг арилгах, ходоодны шархлааны өвдөлтийг намдаах үйлчилгээтэй.
2. Оноосарын тэмдгийн үед өвдөхөд
Энэ хэсэгт зохицох нөлөө нь өвдөлтийг хурдан арилгах, сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгох, цусны байдлыг сайжруулах, арьсны идээт үрэвслийг арилгахад тусалдаг.
Цэг нь гуяны гадаргуугийн доод хэсэгт байрладаг. Түүнийг яаж олох вэ? Суух байрлалд баруун гараа зүүн хөлийнхөө өвдөг дээр 45 градусын өнцгөөр эрхий хуруугаа хажуу тийш нь хөдөлгөж (эсвэл эсрэгээр), 4 хуруу нь өвдөгний үений дээгүүр, эрхий хуруугаараа байх ёстой. гуяны дотоод гадаргуу дээр тулгуурладаг. Эрхий хурууны үзүүр нь хүссэн цэгээс дээш байх болно.
3. Шүдний өвчинтэй тэмцэх
Үүнийг хийхийн тулд та эрхий хурууны суурь ба тохойн хоорондох шугамыг оюун ухаанаараа зурах хэрэгтэй - тохойноос 1/5 зайд та энэ шугамаас хүссэн цэгээ олох боломжтой. Цэгүүд нь хоёр гарт тэгш хэмтэй байрладаг тул зурагт үзүүлсэн шиг нэгэн зэрэг массаж хийх хэрэгтэй. Цэгний массажны үргэлжлэх хугацаа нь 2-3 секундын завсарлагатайгаар 20 секундын турш гурван удаа хийдэг.
4. Стресс цэгүүд
Стрессийг даван туулахад туслах олон цэгүүд байдаг. Хамгийн үр дүнтэй заримыг энд оруулав.
Тэдгээрийг олохын тулд та баруун гараа толгойны ард байрлуулж, долоовор эсвэл дунд хуруугаараа үсний шугам дээр (толгой ба хүзүүний уулзвар, Дагзны ясны доор) жижиг хонхорхойг мэдрэх хэрэгтэй.
Үүнтэй адилаар та энэ цэгийг зүүн талаас нь хайх хэрэгтэй, гэхдээ энэ тохиолдолд мэдээжийн хэрэг та зүүн гарынхаа хуруугаар үйлдэл хийх хэрэгтэй.
Та эдгээр цэгүүдэд нэг нэгээр нөлөөлж, эсвэл хоёуланг нь нэгэн зэрэг массаж хийж болно. Цэгүүдийн массажийг дунд хурууны дэвсгэрээр хийдэг. Дугуй хөдөлгөөнийг (цагийн зүүний дагуу) зөөлөн даралтаар ашиглан цэгүүдийг 5 минутын турш массаж хийх хэрэгтэй.
5. Хэрхэн баярлаж, нойрмог байдлыг даван туулах вэ
Ажлын өдрөө хэмнэхийн тулд хамрын уруулын нугалах цэгийг хүчтэй дар. Дараа нь долоовор болон эрхий хуруугаараа чихний дэлбээгээ иллэг хийнэ.
Бүхэл бүтэн биеийн энергитэй холбогдож, түүнийг өсгөдөг жинхэнэ ид шидийн цэг нь далдуу модны төвд байрладаг. Энэ цэгийг массаж хийх нь нойрмоглох, залхуурах, нойрмоглох үед хүчтэй ядаргаанд сайн тусалдаг.
6. Хамар гоожиж байгаа цэгүүд
Хамраас нус гоожих, хамар битүүрэх, хамраас цус гарах, үнэр алдах зэрэг тохиолдолд хамрын далавчны хажуугийн ховилд, нүдний дотоод буланд байрлах цэгт массаж хийхийг зөвлөж байна.
7. Гэдэс дүүрэх цэгүүд
Энэ цэгийг зохицуулах эсвэл тайвшруулах нөлөө нь ходоодны өвдөлт, гэдэс базлалт, ходоодны шарх, гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, ходоод гэдэсний үрэвсэл зэрэгт тусалдаг. Энэ цэгт үзүүлэх нөлөө нь толгой өвдөх, унтах эмгэгийн эерэг үр дүнг өгдөг.
Цэг нь хэвлийн дунд шугам дээр, хүйс ба өвчүүний xiphoid процессын дундуур байрладаг.
8. Цусны даралтыг хэрхэн бууруулах вэ
Зүү эмчилгээ нь цусны даралт ихсэх өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Долоовор хуруугаа чихний дэлбээний доорх хонхорт байрлуулж, босоо шугамын дагуу эгэмний дундуур зур. Энэ мөрөнд дарж, дарж болохгүй, зүгээр л хуруугаараа арьсыг дээрээс нь доош нь цохино.
Даралтыг хэсэгчлэн арилгахын тулд толгойн тал бүр дээр 8-10 удаа түрхэнэ.
Хөмсөгний хоорондох хэсэгт байрлах цэгийг 1 минутын турш массаж хийнэ. Дарах нь өвдөлт үүсгэхгүй байх ёстой.
9. Цусны даралт буурах цэгүүд
Та хөлийнхөө цэгүүдэд цаг гаргаж массаж хийснээр бага даралтыг нэмэгдүүлэх боломжтой. 2-р хурууны хадаасны ёроолд байрлах зүүний цэгийг хуруугаараа өвдөлт хүртэл цочроох хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, ижил техник нь толгой эргэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Өөр нэг "шидэт" цэг бол хөлийн улан дээр байдаг. Хэрэв та жижиг бөмбөлөг эсвэл жишээлбэл, хушга ашиглан дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийвэл цусны даралт багасна. Хүлээн авалтыг 3-4 минутын турш гүйцэтгэнэ.
Зүүний цэгүүдэд өөрөө массаж хийх нь таны биед хурдан туслах хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ цэгүүдтэй бие даан ажиллахдаа эсрэг заалтуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй: аль ч байршлын хоргүй ба хорт хавдар, өндөр халууралт бүхий үрэвсэлт өвчин, цусны өвчин, сүрьеэгийн идэвхтэй хэлбэр, зүрх, бөөрний органик өвчин, цочмог сэтгэцийн байдал. цочрол, жирэмслэлт, халдварт өвчин, 2-оос доош насны, 75-аас дээш насныхан.
