ஒமேகா -3 என்பது மனித உடலின் உயிரணு சவ்வுகளின் ஒரு முக்கியமான கட்டமைப்பு கூறு ஆகும், மேலும் உடலின் பல வாழ்க்கை செயல்முறைகள் சவ்வுகளின் பண்புகளைப் பொறுத்தது: ஒரு நரம்பு உயிரணுவிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு சமிக்ஞைகளை மாற்றுவது, உறுப்புகளின் செயல்திறன் மூளை, இதயம் மற்றும் விழித்திரை. ஒமேகா -3 இன் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் மிக நீண்ட நேரம் பேசலாம். ஒமேகா -3 கொண்ட மருந்தைத் தேர்வுசெய்ய நீங்கள் என்ன அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் இணையதளத்தில் என்ன விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புகிறேன். நான் இறுதியாக இந்த சிக்கலைப் பற்றி கொஞ்சம் கண்டுபிடித்தேன்.

1. ஒமேகா -3 சிறிய கடல் உயிரினங்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது - நெத்திலி, மத்தி, க்ரில் (இது மீன் எண்ணெய் என்று எழுதப்படும்) மற்றும் மீன் கல்லீரலில் இருந்து (இது குறியீடு கல்லீரல் எண்ணெய் என்று எழுதப்படும்).

மீன் கல்லீரல் நச்சு பொருட்கள் (பாதரசம், காட்மியம், டையாக்ஸின், முதலியன) குவிப்பதாகும். கல்லீரலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் தயாரிப்புகளில், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி ஆகியவை இணையாக இருக்கும், நீங்கள் ஒமேகா -3 உடன் ஒரே நேரத்தில் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக் கொண்டால் அவை மிதமிஞ்சியதாக இருக்கலாம். இல்லையெனில், வைட்டமின் ஏ மற்றும் டி 3 இருப்பது ஒரு பிளஸ் என்று கருதலாம்.

நீங்கள் கல்லீரலைத் தேர்வுசெய்தால், உற்பத்தியாளரிடம் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் ... இது மிகவும் நம்பகமானது, அது சிறந்த மூலப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை சுத்தம் செய்வது சிறந்தது.

2. ஒமேகா-3 திரவ வடிவிலும் காப்ஸ்யூல்களிலும் வருகிறது.

காப்ஸ்யூல்களில் உள்ள ஒமேகா-3 நீண்ட காலம் நீடிக்கும். திரவ வடிவில் ஒமேகா-3 ஆக்சிஜனேற்றம் ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம். மற்றும் திரவ வடிவில், திறந்த பிறகு, மருந்து குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்பட வேண்டும்.

3. அனைத்து ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களிலும் மிக முக்கியமானது - EPA மற்றும் DHA இன் உள்ளடக்கத்தை சுருக்கமாகக் கூறுவது அவசியம். தினசரி டோஸில் அவற்றின் மொத்த அளவு 500-1000 மி.கி. இது உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நோய்த்தடுப்பு டோஸ் ஆகும். அத்தகைய அளவு ஒரு காப்ஸ்யூலில் ஒரே நேரத்தில் இருந்தால், அது மிகவும் நல்லது. ஒரு விதியாக, 500-1000 mg (EPA + DHA) இரண்டு முதல் மூன்று காப்ஸ்யூல்கள் தினசரி டோஸ் ஆகும். தினசரி டோஸில் EPA மற்றும் DHA இன் மொத்த அளவு மிகக் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் காப்ஸ்யூல்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டும். மேலும் இது உணவில் உள்ள கொழுப்பின் நுகர்வு தானாக அதிகரிக்கும் (1 காப்ஸ்யூலில் ~ 500 மிகி முதல் 1 கிராம் அதிகப்படியான கொழுப்பாக) மற்றும் ஒமேகா -3 இன் உண்மையான விலையை அதிகரிக்கும்.

தனிப்பட்ட முறையில், நான் தினசரி டோஸ் (EPA + DHA) சுமார் 1000 mg (கொஞ்சம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ) எடுக்க விரும்புகிறேன். 500 மி.கி போதாது என்பது என் கருத்து.

ஆனால், ஒமேகா-3 இரத்தத்தை மெலிக்கும் மற்றும் மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம் என்பதால், பெரியவர்கள் உணவுப் பொருட்களிலிருந்து ஒரு நாளைக்கு 2,000 மி.கி.க்கு மேல் பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளக்கூடாது என்று அமெரிக்க சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் துறை (எஃப்.டி.ஏ) அறிவுறுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

4. டிரைகிளிசரைடுகள் வடிவில் வரும் மருந்துக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இந்த வடிவத்தில், ஒமேகா -3 பாஸ்போலிப்பிட்களுக்குப் பிறகு (க்ரில் எண்ணெய்) சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

மீன் எண்ணெய் பதப்படுத்தப்படும் போது, ​​சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது செறிவூட்டப்பட்டால், அது எத்தில் எஸ்டர் ஆக மாற்றப்படுகிறது. சுத்திகரிப்பு நடவடிக்கைக்குப் பிறகு, எண்ணெய்கள் பாதரசம் மற்றும் PCB கள் போன்ற அசுத்தங்களை அகற்றும். செறிவூட்டப்பட்ட எண்ணெயில், EPA மற்றும் DHA அளவுகள் அதிகரிக்கும். EPA மற்றும் DHA இன் உள்ளடக்கம் அவற்றின் தூய வடிவத்தில் 50-90% ஐ எட்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மீன் எண்ணெய் நுகர்வோருக்கு ஈதர் வடிவத்தில் வழங்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மலிவானது மற்றும் பெரும்பாலும் காப்ஸ்யூல்களில் தொகுக்கப்படுகிறது. ஒமேகா -3 இந்த வடிவத்தில் சிறிது மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. பல்வேறு மதிப்பீடுகளின்படி, ட்ரைகிளிசரைடுகளின் வடிவத்தில் உறிஞ்சுதல் 30-60% வரை அதிக செயல்திறன் கொண்டது. ஆனால் ஈதர் வடிவத்தில் தயாரிப்பு மிகவும் மலிவானது.

அதி முக்கிய:

1. ஒரு சேவைக்கு மொத்த EPA மற்றும் DHA

2. கொழுப்பு அமிலங்கள் வரும் வடிவம்.

இது EPA மற்றும் DHA அளவும், கொழுப்பு அமிலங்களின் வடிவமும் விலையில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

அனைத்து ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், தினசரி அளவை இரண்டு அல்லது மூன்று அளவுகளாகப் பிரிக்கிறது. இது மீன் எண்ணெயில் ஏற்படக்கூடிய ஏப்பம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் எதிர்வினைகளைக் குறைக்கும்.

நீங்கள் ஒமேகா-3-ஐ படிப்புகளில் அல்ல, ஆனால் ஆண்டு முழுவதும், ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் (இது சிறந்தது, நிச்சயமாக.😀).

இப்போது Iherb இல் என்ன ஒமேகா -3 விருப்பங்கள் உள்ளன, நான் மிகவும் பிரபலமானவற்றைப் பார்க்கிறேன்.

காப்ஸ்யூல்களில்:

Madre Labs, Premium Omega-3 Fish Oil, GMO அல்லாத, க்ளூட்டன் ஃப்ரீ, 100 மீன் ஜெலட்டின் காப்ஸ்யூல்கள்

இங்கே ட்ரைகிளிசரைடுகளின் விருப்பமான வடிவம் ஒரு திட்டவட்டமான பிளஸ் ஆகும். மற்றும் கொழுப்பு தன்னை கல்லீரலில் இருந்து அல்ல, ஆனால் சிறிய மீன் இருந்து. 2 காப்ஸ்யூல்களில் 600 mg (DHA+EPA) உள்ளது. நான் இந்த ஒமேகா-3, 3 காப்ஸ்யூல்கள் ஒரு நாளைக்கு (900 மி.கி) எடுத்துக் கொண்டேன். நான் விரும்பாத குறைபாடுகளில் ஒன்று, காப்ஸ்யூலில் (70%) அதிகப்படியான கொழுப்பின் அதிக உள்ளடக்கம் உள்ளது. ஆனால், ஒட்டுமொத்தமாக, ஒரு நல்ல விருப்பம், ஒரு ஜாடி ஒரு மாதத்திற்கு நீடிக்கும், மற்றும் விலை மிகவும் நியாயமானது.

இப்போது உணவுகள், ஒமேகா-3, கார்டியோவாஸ்குலர் சப்போர்ட், 200 Softgels

முந்தைய தயாரிப்பைப் போலவே, இங்குள்ள கொழுப்பு சிறிய கடல் உயிரினங்களிலிருந்தும், காப்ஸ்யூலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பின் உள்ளடக்கம் ஒன்றே. படிவம் குறிப்பிடப்படவில்லை, அதாவது பெரும்பாலும் ஈதர். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பு மருந்தான DHA+EPA (1000 mg) பெற, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 காப்ஸ்யூல்கள் (900 mg) எடுக்க வேண்டும். ஜாடி 2 மாதங்கள் நீடிக்கும்.

இந்த ஒமேகா இந்த உற்பத்தியாளரிடமிருந்து முந்தைய ஒமேகாவில் இருந்து வேறுபட்டது, 1 காப்ஸ்யூலில் 750 mg DHA + EPA உள்ளது, அதாவது. ஒரு நாளைக்கு 1 காப்ஸ்யூல் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் சாத்தியம். மற்றொரு திட்டவட்டமான பிளஸ் என்னவென்றால், காப்ஸ்யூலில் (25%) மிகக் குறைந்த அளவு கொழுப்பு உள்ளது.

ஜாடி அரை வருடம் நீடிக்கும்.

Madre Labs, Omega 800, Ultra Concentrated Pharmaceutical Grade Fish Oil, Processed in Germany, non-GMO, Gluten Free, 1000 mg, 30 Fish Gelatin Capsules

ட்ரைகிளிசரைடுகளின் விருப்பமான வடிவம் சிறிய கடல்வாழ் உயிரினங்களின் எண்ணெய் ஆகும். 1 காப்ஸ்யூலில் DHA+EPA இன் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கம் - 800 மி.கி. 20% அதிகப்படியான கொழுப்பு, மீதமுள்ள 80% கொழுப்பு அமிலங்களுடன் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றை எடுத்துக் கொண்டால் போதும்.

நான் விரும்பாத ஒரே விஷயம், பேக்கேஜிங் சிறியது - 30 காப்ஸ்யூல்கள் (ஒரு மாதத்திற்கு). மற்றும் விலை அதற்கேற்ப பட்ஜெட் அல்ல, ஆனால் இந்த ஒமேகா -3 மிக உயர்ந்த தரம் வாய்ந்தது.

இந்த நிறுவனமும் DHA மற்றும் EPA மட்டுமே கொண்ட ஒரு தயாரிப்பைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் ஒரு வளாகத்தில் இரண்டு அமினோ அமிலங்களின் கலவையை நான் விரும்புகிறேன்.

கார்ல்சன் லேப்ஸ், சூப்பர் ஒமேகா 3 ஜெம்ஸ், செறிவூட்டப்பட்ட மீன் எண்ணெய், 1000 மிகி, 100 காப்ஸ்யூல்கள் + 30 இலவச காப்ஸ்யூல்கள்

மீன் எண்ணெய் ஆழ்கடல் மீன்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது, வடிவம் குறிப்பிடப்படவில்லை, அதாவது இது பெரும்பாலும் எஸ்டர் ஆகும். EPA+DHA உள்ளடக்கம் ஒரு காப்ஸ்யூலுக்கு 500 மி.கி. தடுப்பு விதிமுறைக்கு (1000 மி.கி) ஒரு நாளைக்கு 2 காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. காப்ஸ்யூலில் 50% அதிகப்படியான கொழுப்பு உள்ளது.

இலவச காப்ஸ்யூல்களுடன், இது 2 மாதங்களுக்கு நீடிக்கும், மிகவும் நியாயமான விலை. கூடுதலாக, இந்த உற்பத்தியாளர் அதன் தயாரிப்பின் தரத்தில் ஒரு முன்னணி இடத்தைப் பிடித்துள்ளார்.

சோல்கர், ஒமேகா-3 மீன் எண்ணெய் செறிவு, 240 காப்ஸ்யூல்கள்

சிறிய மீன் எண்ணெய், ஈதர் வடிவம். ஒரு காப்ஸ்யூலில் உள்ள DHA+EPA அளவு 260 மி.கி. , எனவே ஒரு நாளைக்கு 4 காப்ஸ்யூல்கள் (1040 மிகி) எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. இந்த முறையால், ஜாடி 2 மாதங்கள் நீடிக்கும். இந்த ஒமேகா -3 இன் குறைபாடுகளில் ஒன்று அதிகப்படியான கொழுப்பை உட்கொள்வது, ஏனெனில்... காப்ஸ்யூலில் உள்ள உள்ளடக்கம் 74% ஆகும்.

சோல்கர், ஒமேகா-3 EPA & DHA, டிரிபிள் ஸ்ட்ரெங்த், 950 mg, 100 காப்ஸ்யூல்கள்

நெத்திலி, மத்தி மற்றும் மஸ்ஸல்களில் இருந்து மீன் எண்ணெய். வடிவம் ஈதர். ஒரு காப்ஸ்யூலில் உள்ள DHA+EPA அளவு 882 mg, அதாவது. ஒரு நாளைக்கு 1 காப்ஸ்யூல் போதுமானது, இது மிகவும் வசதியானது மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பின் நுகர்வு குறைக்கிறது. இங்கே காப்ஸ்யூலில் இது சுமார் 40% ஆகும்.

ஜாடி 3 மாதங்கள் நீடிக்கும். நம்பகமான நன்கு அறியப்பட்ட உற்பத்தியாளர்.

சோல்கர், ஒமேகா-3, 700 மி.கி., 60 சாஃப்ட்ஜெல்ஸ்

இங்கே முந்தைய ஒமேகா -3 இலிருந்து வேறுபாடு அமில உள்ளடக்கத்தில் உள்ளது. ஒரு காப்ஸ்யூலில் உள்ள DHA+EPA அளவு 640 மி.கி. நீங்கள் 1 காப்ஸ்யூல் அல்லது 2 குடிக்கலாம், பின்னர் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1280 மி.கி. நீங்கள் எப்படி குடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு ஜாடி 1 மாதம் அல்லது 2 மாதங்கள் நீடிக்கும். ஒரு சிறிய அளவு அதிகப்படியான கொழுப்பு உள்ளது (36%).

ஜாரோ ஃபார்முலாஸ், EPA-DHA பேலன்ஸ், 240 Softgels

ஈதர் வடிவத்தில் சிறிய மீன் (நெத்திலி மற்றும் மத்தி) இருந்து மீன் எண்ணெய். இருப்பு EPA - DHA 2:1

ஒரு காப்ஸ்யூலில் உள்ள DHA+EPA அளவு 600 மி.கி. நீங்கள் 1 காப்ஸ்யூல் அல்லது 2 எடுத்துக்கொள்ளலாம், பின்னர் அது ஒரு நாளைக்கு 1200 மி.கி., இது விதிமுறைக்கு சரியாக பொருந்துகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு காப்ஸ்யூல்கள் குடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து ஒரு ஜாடி 8 மாதங்கள் அல்லது 4 மாதங்கள் நீடிக்கும். மிகக் குறைந்த அளவு அதிகப்படியான கொழுப்பு (40%) உள்ளது. பழத்தின் வாசனை மற்றும் சுவை.

மூல இயற்கைகள், தூய ஆர்க்டிக் ஒமேகா-3 மீன் எண்ணெய், ஆற்றல், 850 mg, 60 Softgels

இந்த மருந்து பூமியில் உள்ள தூய்மையான மூலங்களிலிருந்து மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறது என்று கூறப்படுகிறது - தென் அமெரிக்காவிற்கு அருகிலுள்ள ஆர்க்டிக் பெருங்கடல் பகுதியிலிருந்து மீன், ஆனால் மீன்களின் குறிப்பிட்ட பெயர்கள் குறிப்பிடப்படவில்லை. ஈதர் வடிவம்.

1 காப்ஸ்யூலில் DHA+EPA இன் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கம் - 790 மி.கி. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக் கொண்டால் போதும், அதிகப்படியான கொழுப்பு 21% மட்டுமே.

ஜாடி 2 மாதங்கள் நீடிக்கும்.

இயற்கை காரணிகள், அல்ட்ரா ஸ்ட்ரெங்த் RxOmega-3, 150 Softgels

மீன் எண்ணெய் ஈதர் வடிவில் உள்ள சிறிய மீன்களிலிருந்தும்.

1 காப்ஸ்யூலில் DHA+EPA இன் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கம் - 900 மி.கி. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக் கொண்டால் போதும், அதே சமயம் அதிகப்படியான கொழுப்பு 40% மட்டுமே.

ஜாடி 5 மாதங்கள் நீடிக்கும். நிறுவனம் மிகவும் நம்பகமானது.

இயற்கை காரணிகளால் தயாரிக்கப்பட்டது, எஃப்.டி.ஏ மற்றும் ஹெல்த் கனடா நல்ல உற்பத்தி நடைமுறை (ஜி.எம்.பி) தரநிலைகளின்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.

இயற்கை காரணிகள், RxOmega-3 காரணிகள், EPA 400 mg/DHA 200 mg, 240 Softgels

மீன் எண்ணெய் ஈதர் வடிவில் உள்ள சிறிய மீன்களிலிருந்தும். ஒரு காப்ஸ்யூலில் உள்ள DHA+EPA அளவு 600 மி.கி. நீங்கள் 1 காப்ஸ்யூல் அல்லது 2 குடிக்கலாம், பின்னர் அது ஒரு நாளைக்கு 1200 மி.கி., இது சாதாரண வரம்பிற்குள் இருக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு காப்ஸ்யூல்கள் குடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து ஒரு ஜாடி 8 மாதங்கள் அல்லது 4 மாதங்கள் நீடிக்கும். அதிகப்படியான கொழுப்பின் அளவு சராசரி (49%).

நார்டிக் நேச்சுரல்ஸ், அல்டிமேட் ஒமேகா, எலுமிச்சை, 1000 மி.கி, 180 சாஃப்ட்ஜெல்ஸ்

இது ட்ரைகிளிசரைடுகளின் விருப்பமான வடிவம், இது ஒரு நல்ல விஷயம். மற்றும் கொழுப்பு தன்னை சிறிய மீன் இருந்து வருகிறது. 2 காப்ஸ்யூல்களில் 1100 mg (DHA + EPA) உள்ளது. காப்ஸ்யூலில் அதிக கொழுப்பு இல்லை (45%). ஒட்டுமொத்தமாக, இது ஒரு சிறந்த வழி, ஜாடி 3 மாதங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் விலை மலிவானது அல்ல.

நோர்டிக் நேச்சுரல்ஸ், ஒமேகா-3, எலுமிச்சை, 1000 மி.கி., 180 சாஃப்ட்ஜெல்ஸ்

மீன் எண்ணெய் ட்ரைகிளிசரைடு வடிவில் உள்ளது மற்றும் தூய்மை மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்கான கடுமையான சர்வதேச தரநிலைகளை சந்திக்கிறது. சிறிய கடல் மீன்களிலிருந்தும். ஒரு காப்ஸ்யூலில் உள்ள DHA+EPA அளவு 275 மி.கி. , எனவே ஒரு நாளைக்கு 4 காப்ஸ்யூல்கள் (1100 மிகி) அல்லது 3 காப்ஸ்யூல்கள் (825 மி.கி) எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. இந்த முறையால், ஜாடி 1.5 மாதங்கள் அல்லது 2 மாதங்கள் நீடிக்கும். இந்த ஒமேகா -3 இன் குறைபாடுகளில் ஒன்று விலை, அதன் வடிவம் மற்றும் தரம் காரணமாக மலிவானது அல்ல.

நாட்ரோல், ஒமேகா-3 மீன் எண்ணெய், எலுமிச்சை சுவை, 1000 மி.கி, 150 சாஃப்ட்ஜெல்ஸ்

சிறிய மீன் எண்ணெய், ஈதர் வடிவம். ஒரு காப்ஸ்யூலில் உள்ள DHA+EPA அளவு 300 மி.கி. , எனவே ஒரு நாளைக்கு 3 காப்ஸ்யூல்கள் (900 மி.கி) எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. இந்த முறையால், ஜாடி 1.5 மாதங்கள் நீடிக்கும். இந்த ஒமேகா -3 இன் குறைபாடுகளில் ஒன்று அதிகப்படியான கொழுப்பை உட்கொள்வது, ஏனெனில்... காப்ஸ்யூலில் அதன் உள்ளடக்கம் 70% ஆகும்.

இயற்கையில் தயாரிக்கப்பட்ட, மீன் எண்ணெய் 1200 மி.கி., 100 சாஃப்ட்ஜெல்கள்

சிறிய மீன் எண்ணெய், ஈதர் வடிவம். ஒரு காப்ஸ்யூலில் உள்ள DHA+EPA அளவு 300 மி.கி. , எனவே ஒரு நாளைக்கு 3 காப்ஸ்யூல்கள் (900 மி.கி) எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. இந்த முறையால், ஜாடி 1.5 மாதங்கள் நீடிக்கும். இந்த ஒமேகா -3 இன் குறைபாடுகளில் ஒன்று அதிகப்படியான கொழுப்பை உட்கொள்வது, ஏனெனில்... காப்ஸ்யூலில் அதன் உள்ளடக்கம் 75% ஆகும்.

இயற்கை காரணிகள், விமன்சென்ஸ், RxOmega-3, பெண்கள் கலவை, 120 காப்ஸ்யூல்கள்

திரவ வடிவில்:

திறந்தவுடன், அடுக்கு வாழ்க்கை 100 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் மட்டுமே சேமிக்கப்பட வேண்டும்.

கார்ல்சன் லேப்ஸ், தூய மீன் எண்ணெய், இயற்கை எலுமிச்சை சுவை, 16.9 fl oz (500 மிலி)

ஆழ்கடல், குளிர்-கடல் மீன், ஈதர் வடிவத்தில் இருந்து மீன் எண்ணெய். ஒரு தேக்கரண்டியில் (5 மில்லி) DHA + EPA அளவு மிகப் பெரியது - 1300 மி.கி. சாலட்கள் போன்ற உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம் என்பதுதான் நன்மை.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொண்டால் (அல்லது கொஞ்சம் குறைவாக இருக்கலாம்), அது 3 மாதங்களுக்கு நீடிக்கும்.

காட் கல்லீரல் விருப்பங்கள், ஆனால் தூய்மைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் நம்பகமான உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து:

நார்டிக் நேச்சுரல்ஸ், ஆர்க்டிக் காட் லிவர் ஆயில், ஆரஞ்சு சுவை, 16 fl oz (473 மிலி)

ஆர்க்டிக் காட் மீன் எண்ணெய். ட்ரைகிளிசரைட்டின் சிறந்த வடிவம். ஒரு தேக்கரண்டியில் (5 மிலி) DHA + EPA அளவு 835 மி.கி. சாலடுகள் போன்ற உணவுகளில் சேர்க்கலாம். தண்ணீர் அல்லது சாறுடன் கலக்கலாம்.

3 மாதங்களுக்கு மட்டும் போதும்.

கார்ல்சன் லேப்ஸ், நார்வேஜியன் காட் லிவர் ஆயில், எலுமிச்சை சுவை, 8.4 fl oz (250 மிலி)

ஆர்க்டிக் நோர்வே நீரில் காணப்படும் புதிய மீன் மீன்களின் கல்லீரலில் இருந்து மீன் எண்ணெய். ஒரு தேக்கரண்டியில் (5 மிலி) DHA + EPA அளவு 900 மி.கி. சாலடுகள் போன்ற உணவுகளில் சேர்க்கலாம். தண்ணீர் அல்லது சாறுடன் கலக்கலாம்.

1.5 மாதங்கள் (50 நாட்கள்) போதுமானது.

இயற்கையின் பதில், நார்வேஜியன் காட் லிவர் திரவ மீன் எண்ணெய், இயற்கை எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு சுவை, 16 fl oz (480 மிலி)

மீன் எண்ணெய், வட அட்லாண்டிக்கின் குளிர்ந்த, தெளிவான நீரில் காணப்படும் மீன்களின் கல்லீரலில் இருந்து பெறப்படுகிறது. ஒரு தேக்கரண்டியில் (5 மிலி) DHA + EPA அளவு 820 மி.கி. சாலடுகள் போன்ற உணவுகளில் சேர்க்கலாம். தண்ணீர் அல்லது சாறுடன் கலக்கலாம்.

3 மாதங்களுக்கு போதுமானது.

தனிப்பட்ட முறையில், நான் இங்கு வழங்கப்பட்ட பட்டியலில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றை முயற்சித்தேன், நான் காப்ஸ்யூல்களை விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் அதை ஒரு நாள் திரவ வடிவில் முயற்சிக்க விரும்புகிறேன். இப்போது நான் சோல்கரிடம் இருந்து ஒமேகா -3 வாங்கினேன், தொகுப்பு விரைவில் வர வேண்டும். நீங்கள் எந்த விருப்பத்தை தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்வது உங்களுடையது. என் கருத்துப்படி, மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் நல்ல விருப்பங்களை நான் வெறுமனே மேற்கோள் காட்டினேன். தளத்தில் இன்னும் பல ஒமேகா 3கள் உள்ளன.

உங்கள் தேர்வுக்கு வாழ்த்துக்கள்.

முக்கியமாக ஒமேகா-3 கொண்ட மருந்துகளை நான் ஏன் விரும்புகிறேன்?

ஒரு ஆரோக்கியக் கண்ணோட்டத்தில், ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 அமிலங்களின் அளவு குறிப்பிடத்தக்கது அல்ல, மாறாக உடலில் அவற்றின் விகிதம். உகந்த விகிதம் 1:1 ஆகும்.மூலம், இது சரியாக மனித மூளையில் பராமரிக்கப்படும் விகிதம் ஆகும். நிலைகள் 1:2 - 1:4 (ஒமேகா-3 முதல் ஒமேகா:6 வரை) விலகவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? இந்த இரண்டு அமிலங்களும் ஏன் ஒன்றாகக் கருதப்படுகின்றன?

இந்த இரண்டு அமிலங்களும் உடலில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தில் பதில் இருக்கிறது. இது கிட்டத்தட்ட நேர்மாறானது. எனவே, மற்றொரு அமிலத்தின் செயல்பாட்டை சமநிலைப்படுத்த ஒரு அமிலம் தேவைப்படுகிறது (அதனால் விகிதம் 1: 1 ஆகும்).

இது இப்படி நடக்கும். ஒமேகா -6 அமிலம் உணவுடன் உடலில் நுழைகிறது. சிறிய அளவில் இது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. ஆனால் நாம் உண்ணும் உணவுகளில் அதிக அளவு ஒமேகா-6 உள்ளது. இதன் விளைவாக, அதிகப்படியான அமிலம் உடலில் குவிகிறது. இது என்ன வழிவகுக்கிறது என்றால், இரத்தம் தடிமனாகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தின் மூலம் உயிரணுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்வதில் சிரமம் உள்ளது, பாத்திரங்கள் அடைக்கப்படுகின்றன, மேலும் வீக்கம் உருவாகத் தொடங்குகிறது. ஒமேகா -6 இன் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஈடுசெய்ய, உடல் தேவையான அளவு ஒமேகா -3 ஐப் பெற வேண்டும்.

நவீன சமுதாயத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்து தனித்தன்மைகள் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 விகிதம் விதிமுறையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது மற்றும் 1:30 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ளது. அதாவது, ஒமேகா -6 ஐ நோக்கி ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு உருவாகிறது.

இல்லை, மோனோகாம்ப்ளெக்ஸ்கள் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, அவை பொதுவாக அனைத்து வகையான பயனுள்ள பொருட்களின் கலவையையும், பல்வேறு எண்ணெய்களையும் கொண்டிருக்கும். ஆனால், ஒரு விதியாக, அங்கு ஒமேகா -3 அதிகம் இல்லை, எனவே நீங்கள் சாதாரணமாக இருக்க ஒரு காப்ஸ்யூல் கூட எடுக்க வேண்டியதில்லை. இது சம்பந்தமாக, ஒமேகா -3 க்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்ட மருந்துகளை நான் விரும்புகிறேன் மற்றும் காப்ஸ்யூலில் குறைந்தது 500 மி.கி.

18.08.2018

நான் எந்த நேரத்தில் ஒமேகா 3 எடுக்க வேண்டும்?இந்த வைட்டமின்களின் நன்மைகள் என்ன? அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

சமீபத்தில், ஆரோக்கியமான உணவு அதிக ஆர்வத்தைப் பெற்றுள்ளது, இது இயற்கையாகவே பல கேள்விகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. விளையாட்டு சமூகத்திற்கு வெளியே மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்புகளில் ஒன்று மீன் எண்ணெய் அல்லது ஒமேகா 3. மீன் எண்ணெயை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது, அளவு, உணவுடன் தொடர்புடைய உகந்த நேரம் மற்றும் அதன் பயன்பாட்டின் காலம் ஆகியவற்றை இந்த கட்டுரை உங்களுக்குக் கூறுகிறது. மீன் எண்ணெய் என்பது தோன்றும் அளவுக்கு எளிமையான ஒரு தயாரிப்பு அல்ல. இது சோவியத் மழலையர் பள்ளிகளில் வசிப்பவர்களுக்கு நன்கு தெரிந்த ஒரு விரும்பத்தகாத சேர்க்கை மட்டுமல்ல, ஐந்து நட்சத்திர அளவில் ஒமேகா 3 தரத் தரங்களைக் கொண்ட மிக முக்கியமான உறுப்பு.

"மீன்" என்ற இடைநிலை கட்டத்தில் மதிப்புச் சங்கிலி குறைகிறது. மிக முக்கியமானவற்றை இங்கே காணலாம். ஜெலட்டின், கிளிசரின் மற்றும் தண்ணீர் உள்ளது. கலவை: 120 காப்ஸ்யூல்கள் 400 மி.கி. எப்படி பயன்படுத்துவது: தினமும் 2 முதல் 3 காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முன்னுரிமை உணவுடன் அல்லது ஒரு சுகாதார நிபுணர் பரிந்துரைத்தபடி.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு: ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 4 காப்ஸ்யூல்கள். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம்: ஈகோசாபென்டெனோயிக் மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலங்கள் சாதாரண இதய செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன. மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவுக்கு மாற்றாக உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீற வேண்டாம். குழந்தைகளுக்கு எட்டாத இடத்தில் வைக்கவும்.

இது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமான பொருளாகும், மேலும் அனைவருக்கும் அதன் சரியான நேரத்தில் மற்றும் போதுமான பயன்பாடு தேவை. ஒமேகா 3 பற்றிய விரிவான தகவல் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் உங்கள் வாங்குதலை வசதியாகவும், பயனுள்ளதாகவும், பாதுகாப்பாகவும் மாற்றும். ஒமேகா 3 வாங்கவும்நீங்கள் இணைப்பைப் பின்தொடரலாம், ஆனால் இந்த பொருள் வேறொன்றைப் பற்றியது.

முக்கிய உணவு மற்றும் உணவுகளுடன் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த விருப்பம் இரட்டை நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒமேகா 3-ஐ வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், நிறைவுறா ஒளி கொழுப்புகள் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். இந்த பொருளின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் சுமார் 1500 மி.கி ஒமேகா 3. காப்ஸ்யூல்களின் அளவு மற்றும் அவற்றில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்களின் சதவீதத்தைப் பொறுத்து தேவையான அளவைக் கணக்கிடுங்கள். வரவேற்பு நுட்பம் குறித்து சிறப்பு பரிந்துரைகள் எதுவும் இல்லை. ஜெலட்டின் காப்ஸ்யூல்களை சேதப்படுத்தாமல் இருக்கவும், தூய மீன் எண்ணெயின் விரும்பத்தகாத சுவை மற்றும் வாசனையை அனுபவிப்பதைத் தவிர்க்கவும் நிபுணர்கள் விரைவாக விழுங்குவதை அறிவுறுத்துவதில்லை. நீங்கள் அவற்றை அதிக அளவு குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும் (சூடான நீர் உடனடியாக காப்ஸ்யூல் ஷெல்லைக் கரைக்கும்).

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கான பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்

சேமிப்பு: குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் கொள்கலனை இறுக்கமாக மூடி வைக்கவும். ஆனால் அது என்ன? இது என்ன குறிப்பிட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது? அதை ஏன் நம் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்? நாம் போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்கிறோமா? மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் என்ன வகையான உணவு? ஒமேகா 3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் குழுவிற்கு சொந்தமானது. இது ஆரம்பத்தில் மீன், ஓட்டுமீன்கள், கொட்டைகள் மற்றும் சோயாபீன் எண்ணெய்களில் அதிக அளவில் உள்ளது. ஆனால் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக, சமீபத்திய ஆண்டுகளில் இது பால் அல்லது முட்டை போன்ற பிற பொருட்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த கொழுப்பு அமிலத்தின் பண்புகள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பல உணவுகளில் அதன் இருப்புக்கு வழிவகுத்தன, ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அதன் நன்மைகள் பல தசாப்தங்களாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. அனைத்து உணவுகளிலும் ஒமேகா-3 சேர்ப்பதன் நன்மைகளை நிரூபித்த பல கல்வி நிறுவனங்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சி மையங்கள் உள்ளன. மேரிலாந்து பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் ஒரு அறிக்கை, இது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானது மற்றும் அவசியமானது என்று கருதுகிறது, ஏனெனில் அதன் நுகர்வு உடலின் பெரும்பகுதியில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

குக் ஸ்டோர் ஒமேகா 3

ஒமேகா 3 ஐ நேரடியாக சூரிய ஒளியில் இருந்து விலகி, குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும். அத்தகைய சேமிப்பிற்கான சிறந்த இடம் குளிர்சாதன பெட்டியாகும். இத்தகைய சேமிப்பு உணவு சேர்க்கையின் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் பாதுகாக்கும். காலாவதியான ஒரு பொருளை உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை; ஒரு விதியாக, அது அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை கணிசமாக இழந்துவிட்டது, முறையற்ற முறையில் சேமிக்கப்பட்டால், அது உடலுக்கு ஆபத்தானது.

கூடுதலாக, பல ஆய்வுகள் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதாகவும், கொட்டைகள் மொத்த கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்க உதவுவதாகவும் காட்டுகின்றன. ஒமேகா-3 இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதாகவும், திடீர் மரணம், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் அசாதாரணமான இதயத் துடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளால் ஏற்கனவே பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.ஒமேகா-3 ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எண்டோடெலியல் செயல்பாடு.

அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

பெரும்பாலும் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு ட்ரைகிளிசரைடுகள் மிக அதிகமாகவும், நல்ல கொலஸ்ட்ரால் மிகக் குறைவாகவும் இருக்கும். ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதாக பல மருத்துவ அறிக்கைகள் காட்டுகின்றன. உண்மையில், 17 ஆய்வுகளின் பகுப்பாய்வு, இந்த பொருளின் தினசரி பயன்பாடு சிகிச்சை அளிக்கப்படாத உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

ஒமேகா 3-ஐ தொடர்ந்து உட்கொள்ள முடியுமா?

உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு மாதம் நீடிக்கும் படிப்புகளில் மீன் எண்ணெயை ஒரு நாளைக்கு 1500 மி.கி. வருடத்திற்கு நான்கு படிப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த அட்டவணையில் மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களுடன் இந்த சப்ளிமெண்ட்டை இணைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த தயாரிப்பை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளும் விருப்பமும் உள்ளது. பின்னர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை பாதியாக குறைக்க வேண்டும். இந்த எளிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது உங்கள் உடலுக்கு அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும்.

ஒரு நபர் எவ்வளவு ஒமேகா -3 உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதில் விஞ்ஞான சமூகத்தில் ஒருமித்த கருத்து இல்லை. இந்த உட்கொள்ளல் ஆய்வு செய்யப்படாததால் அல்ல, ஆனால் இது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது: நபரின் வயது, அவர்களின் உணவுப் பழக்கம், எந்த வகையான ஒமேகா -3 உட்கொள்ளப்படுகிறது, முதலியன.

இந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெய் நுகர்வுடன் தொடர்புடைய இருதய நிகழ்வுகளின் குறைப்புக்கான சான்றுகளின் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒமேகா -3 ஐ எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது எங்களுக்கு முன்பே தெரியும், ஆனால் நாம் அதைச் செய்கிறோமா? ஸ்பானியர்களின் நுகர்வு முக்கிய குறிகாட்டிகளால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மட்டத்தில் உள்ளதா? உண்மை என்னவென்றால், இல்லை.

ஒமேகா-3 என்பது இரண்டு அமிலங்கள் (ஈகோசாபென்டேனிக் மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸானோயிக்) மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்ட உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் மருந்து. இது வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் மூட்டுகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஒமேகா -3 எதற்கு நல்லது?

ஒமேகா 3 கொண்ட தயாரிப்புகள்

ஒமேகா -3 இருப்பை மதிப்பிடுவதற்கான சிறந்த அளவீடுகளில் ஒன்று மீன் நுகர்வு ஆகும். இருப்பினும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தேவைகளுடன் உட்கொள்ளும் அளவை ஒப்பிடும்போது, ​​விஷயங்கள் மாறுகின்றன மற்றும் சதவீதங்கள் பரிந்துரைகளை எட்டாது. முதல் குழுவைப் பொறுத்தவரை, பட்டியல் முடிந்தது: ஒமேகா -3 பல்வேறு வகையான மீன் மற்றும் மட்டிகளிலும், சோயாபீன் எண்ணெய், கனோலா எண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆளி விதைகள் போன்றவற்றிலும் உள்ளது.

இரண்டாவது குழுவில் நாம் ஒமேகாவால் செறிவூட்டப்பட்ட தயாரிப்புகளைக் காண்கிறோம். அவற்றில் பால் அல்லது முட்டை போன்றவற்றைக் காண்கிறோம். பால் விஷயத்தில், உண்மையில், ஒமேகா -3 உடன் வலுவூட்டப்பட்டவை உடலில் பல நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக இருதய அமைப்பு தொடர்பாக. கூடுதலாக, அவை இயற்கை ஊட்டச்சத்துக்களால் உருவாக்கப்பட்டவை மற்றும் எல்லா வயதினருக்கும் குறிக்கப்படுகின்றன.

கடந்த நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில், டென்மார்க்கைச் சேர்ந்த மருத்துவர்கள், இதய தசையின் செயல்பாட்டில் இயற்கையான கூறுகளின் செல்வாக்கு பற்றிய ஆழமான ஆய்வில் ஈடுபட்டுள்ளனர், எஸ்கிமோக்கள் மற்றும் குடிமக்களின் ஊட்டச்சத்தை பகுப்பாய்வு செய்ய தங்கள் வாழ்நாளின் பல ஆண்டுகளை அர்ப்பணித்தனர். அலூடியன் தீவுகள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உலகில் இருதய நோய்களின் மிகக் குறைந்த சதவீதத்தைக் கொண்டிருந்தனர். ஆய்வின் போது, ​​விஞ்ஞானிகள் வடக்கு மக்களின் உணவில் மூன்று PFA களின் (பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்) அதிக உள்ளடக்கத்தை தீர்மானித்தனர். இந்த காரணிதான் முழு மனித உடலிலும் நன்மை பயக்கும்.

ஒமேகா -3 இன் பயன்பாடு மற்றும் பண்புகளுக்கான அறிகுறிகள்

இந்த துணையின் நன்மைகள் பல ஆய்வுகள் மற்றும் சோதனைகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்களைத் தடுப்பது.
2. மாரடைப்பு, பக்கவாதம், தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் முன்னோடிகளை எதிர்த்துப் போராடுதல்.
3. கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குதல்.
4. மூளை செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துதல், அறிவுசார் அழுத்தத்தின் போது ஆதரவு மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
5. பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் வளர்ச்சிக்கான தடுப்பு நடவடிக்கை.

கூடுதலாக, ஒமேகா -3 தோல் செல்கள் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, வயதான செயல்முறையைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஹார்மோன் அளவை மேம்படுத்துகிறது.

ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைத்தாலும், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இது ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவு

காபி அல்லது டீயுடன் ஒரு கிளாஸ் அரை தெளிவுபடுத்தப்பட்ட பால் மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் தேன் முழு மாவு, தக்காளியுடன் ஆளி விதைகள், ஒரு வெண்ணெய் பழம் மற்றும் 5 இயற்கை அக்ரூட் பருப்புகள். ஒரு ஸ்பூன் சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆலிவ் ரொட்டியுடன் வாட்டர்கெஸ், தக்காளி, கிவி சாலட் ஒரு குயினோவா அழகுபடுத்தலுடன் காட்டு சால்மனைப் பிரிக்கவும்.

• எள் விதைகள் அரை தேக்கரண்டி கொண்டு சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ்.
• க்ரோக்டீரியா மற்றும் கீரை டார்ட்டில்லா.
• ஒரு ஸ்பூன் சியா விதைகளுடன் தயிர்.

இந்த சிறிய மஞ்சள் மாத்திரைகளைப் பற்றி ஒவ்வொரு நாளும் நாம் கேள்விப்படுகிறோம், பலர் அவற்றை உட்கொள்வதை நாம் அறிவோம், ஆனால் ஏன் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது.
கர்ப்ப காலத்தில், நர்சிங் பெண்கள் தங்கள் உடலை மீட்டெடுக்கவும், குழந்தையின் வளர்ச்சியைத் தூண்டவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். இது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன:

• குழந்தையின் மன திறன்கள்;
• மோட்டார் திறன்கள்;
• ஒருங்கிணைப்பு;
• மொழி திறன்.

ஒமேகா -3 இன் பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

பொதுவாக, மருந்துக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை. இருப்பினும், இரத்தத்தில் ஏற்படும் விளைவு காரணமாக, கடுமையான காயங்களுக்குப் பிறகு மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் காலகட்டங்களில் அதை மக்களுக்கு எடுத்துச் செல்ல மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் தங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்த பிறகு, ஒமேகா -3 ஐ எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தலாம்.

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருந்து உட்கொள்வது விரும்பத்தகாதது:

அது என்ன, ஏன், யாருக்கு இத்தகைய சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவை?

சந்தேகங்கள் தீர்ந்தன! அதன் உண்மைகள் மற்றும் நன்மைகள் அனைத்தையும் இங்கே நாங்கள் வெளிப்படுத்துகிறோம், மேலும் ஒமேகா -3 ஐ ஏன் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறோம்! பசலை கீரையை சாப்பிட்ட போப்பையா என்ன ஆனார் என்பது நினைவிருக்கிறதா? ஆம், அவர் ஒரு வலுவான மற்றும் தசை மனிதன் ஆனார். நிஜ வாழ்க்கையில், அதே விளைவைக் கொண்ட ஒரு மாத்திரை உள்ளது, ஆனால் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, அது உங்கள் உடலை பலப்படுத்துகிறது. இது ஒரு வைட்டமின் அல்லது ஹார்மோன் அல்ல, ஆனால் மிகவும் குறைவான மருந்து. இவை ஒமேகா-3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்: ஈகோசாபென்டெனோயிக் மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலங்கள், இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரான டோனி கான்டியின் கூற்றுப்படி, அவை உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படவில்லை மற்றும் கடல் தோற்றம் கொண்டவை.

1. மீன் பொருட்களுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை;
2. ரத்தக்கசிவு நோய்க்குறி;
3. கல்லீரல் செயலிழப்பு.

சிகிச்சையின் முதல் நாட்களில், நோயாளிகள் வாயில் மீன் சுவை இருக்கலாம், மேலும் மீன் ஏப்பம் விடலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், பின்வருபவை ஏற்படலாம்: வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், மலச்சிக்கல், வாந்தி. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை நீங்கள் முதலில் படிக்க வேண்டும்.

விலை மற்றும் வெளியீடு வடிவம் ஒமேகா-3

சால்மன், டுனா மற்றும் மத்தி போன்ற மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் இருந்து நீல மீன்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய முக்கிய இயற்கை ஆதாரம். உங்கள் அன்றாட உணவில் தலையிடாமல் அவற்றை எளிதாக உட்கொள்வதற்காக மீன் எண்ணெய் சாப்ட்ஜெல்களிலும் அவை கிடைக்கின்றன.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் முடிவற்றவை, மேலும் அவை பெண்களின் உடலில் குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருப்பதால், எரிச்சலூட்டும் மாதவிடாய் பிடிப்புகளைத் தணிக்கும். ஒமேகா -3 களை தங்கள் சொந்த மற்றும் காப்ஸ்யூல்களில் வழக்கமாக உட்கொள்ளும் பெண்கள் மாதவிடாய் தொடர்பான அறிகுறிகளைக் காண்பார்கள், ஏனெனில் இந்த அமிலங்கள் புரோஸ்டாக்லாண்டின் என்ற பொருளுக்கு முன்னோடியாகும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வலியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, நிபுணர் விளக்குகிறார்.

ஒமேகா -3 வெளியீட்டின் மிகவும் பொதுவான வடிவம் காப்ஸ்யூல்கள் ஆகும். பொதுவாக ஒரு தொகுப்பில் 30, 50, 100 மற்றும் 120 துண்டுகள் இருக்கும்.

ரஷ்யாவில் ஒமேகா -3 இன் விலை 30 காப்ஸ்யூல்கள் கொண்ட ஒரு பேக்கிற்கு 257 ரூபிள் ஆகும்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த பொருட்கள் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, எனவே அவற்றை உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் அல்லது சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுகள் மூலம் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த கட்டுரையில், ஒமேகா -3 காப்ஸ்யூல்களை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதைப் பார்ப்போம், இந்த சப்ளிமெண்ட் உங்கள் உடலுக்கு நன்மைகளை மட்டுமே வழங்குகிறது. முடிந்தவரை உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள இந்தத் தகவலைப் படியுங்கள்.

உண்மையில், இந்த உறுப்பு மிகவும் பரந்த அளவிலான பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஜெலட்டின் காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் தயாரிப்பு மிகவும் வசதியான வெளியீட்டு வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது பயன்படுத்த மிகவும் வசதியாக உள்ளது, ஏனெனில் செயலில் உள்ள பொருட்கள் உடலுக்குள் கரைக்கத் தொடங்குகின்றன.

எனவே, பெரும்பாலும் காப்ஸ்யூல்களில் ஒமேகா -3 (அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பது இந்த கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது) தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நீரிழிவு, இரத்த உறைவு, பெருந்தமனி தடிப்பு, தோல் மற்றும் இருதய அமைப்பின் பல்வேறு நோய்கள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு நிபுணர்கள் இதை பரிந்துரைக்கின்றனர். காப்ஸ்யூல்கள் அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கும் உதவும், ஏனெனில் அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும், மேலும் இது மென்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும், காப்ஸ்யூல்களில் உள்ள ஒமேகா-3 (அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்று உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார்) நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நன்றாக மேம்படுத்துகிறது. எனவே, பருவகால நோய்கள் அதிகரிக்கும் போது மருந்து எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது

தயாரிப்பு பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் பயன்படுத்த முடியும். ஆனால் வயது மற்றும் நோக்கத்தைப் பொறுத்து மருந்தளவு தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். எனவே, பெரியவர்கள் மற்றும் பன்னிரண்டு வயதுக்கு மேற்பட்ட நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை இரண்டு மாத்திரைகள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். ஆனால் ஏழு முதல் பன்னிரண்டு வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு, ஒரு நாளைக்கு மூன்று மாத்திரைகள் போதுமானதாக இருக்கும். இந்த மருந்தை மக்கள்தொகையின் இளைய பிரிவினரும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

ஒமேகா -3 காப்ஸ்யூல்களை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். உண்மையில், அதிகப்படியான அளவைத் தவிர்க்க இது தீவிர எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும். வெவ்வேறு உற்பத்தியாளர்கள் வெவ்வேறு அளவுகளுடன் காப்ஸ்யூல்களை உற்பத்தி செய்கிறார்கள். இந்த கட்டுரையில், 500 மி.கி செயலில் உள்ள பொருள் கொண்ட காப்ஸ்யூல்களுக்கு பரிந்துரைகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு டேப்லெட்டில் 1000 மி.கி இருந்தால், மருந்தின் அளவை பாதியாக குறைக்க வேண்டும். ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்ச அளவு 3000 மி.கி ஆகும் என்பதையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு ஒமேகா -3 காப்ஸ்யூல்களை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். குழந்தைகளுக்கு, மருந்தளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு நேரத்தில் 500 மி.கி. மருந்தளவு அதிகரித்தால், ஒரு நாளைக்கு டோஸ் எண்ணிக்கை குறைய வேண்டும்.

ஒமேகா -3 காப்ஸ்யூல்களை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது: வழிமுறைகள்

சாப்பிட்ட முப்பது முதல் நாற்பது நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. இந்த வழியில் ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படும். இருப்பினும், உணவுடன் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ளவும் முடியும். இந்த மருந்து உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு மாத்திரையும் நிறைய தண்ணீருடன் எடுக்கப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில், காப்ஸ்யூலை மெல்லாமல் முழுவதுமாக விழுங்க வேண்டும்.

ஒமேகா-3 காப்ஸ்யூல்களை எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்வது என்பது மிகவும் முக்கியம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த மருந்தின் பயன்பாட்டின் அதிகபட்ச காலம் சுமார் மூன்று மாதங்கள் ஆகும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில் இது சற்று நீட்டிக்கப்படலாம். ஆனால் அத்தகைய முடிவை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் மட்டுமே எடுக்க முடியும்.

முக்கியமான முன்னெச்சரிக்கைகள்

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஒமேகா -3 காப்ஸ்யூல்களை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பது பற்றிய தகவலைப் படிப்பது மிகவும் முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் ஆரோக்கியம் அதைப் பொறுத்தது. காப்ஸ்யூல்களுடன் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படாத சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

உங்கள் உடலில் ஒவ்வாமை எதிர்வினை இருந்தால், எந்த சூழ்நிலையிலும் ஒமேகா -3 கொண்ட மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்கக்கூடாது;

தீவிர எச்சரிக்கையுடன் மற்றும் குறைந்த அளவுகளில், தயாரிப்பு ஏழு வயதுக்குட்பட்ட நோயாளிகளால் பயன்படுத்தப்படலாம்;

மேலும், செரிமான அமைப்பின் நோய்கள் இருந்தால், ஒமேகா -3 எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான விண்ணப்பம்

எடை இழப்புக்கு ஒமேகா -3 காப்ஸ்யூல்களை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது என்று பலர் யோசித்து வருகின்றனர். இந்த உறுப்பு ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது என்பது இரகசியமல்ல. இருப்பினும், பயன்பாட்டிற்கான அனைத்து பரிந்துரைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றினால் மட்டுமே இது நடக்கும்.

உங்களுக்கு தெரியும், ஒமேகா -3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தலாம், இது இயற்கையான எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த பொருள் பசியையும் குறைக்கிறது, இது எடை இழக்கும் ஒரு நபர் குறைந்த உணவை சாப்பிட அனுமதிக்கிறது மற்றும் பசியின் உணர்வைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

திரட்டப்பட்ட கொழுப்புகள் எரிக்கத் தொடங்கும், புதியவை டெபாசிட் செய்யப்படாது என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

உங்கள் உடலில் ஒமேகா -3 இன் குறைபாடு நீங்கள் சரியாக சாப்பிடவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்கள் உணவில் போதுமான அளவு பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட சரியான அளவு உணவுகள் இல்லை. நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். பெரும்பாலும், உங்கள் உணவில் மிகக் குறைவான காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கீரைகள் மற்றும் நிறைய வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. முதலில், நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டும், பின்னிஷ் ஒமேகா -3 காப்ஸ்யூல்களை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்ற கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

உண்மையில், உயர்தர வைட்டமின்களை வாங்குவது மிகவும் முக்கியம், இதனால் அவை உங்கள் உடலில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கும். மொல்லர் டுப்லா, லைசி மற்றும் பயோன் 3 போன்ற ஃபின்னிஷ் உற்பத்தியாளர்களின் தயாரிப்புகள் இதில் அடங்கும். இவை அனைத்தும் மிக உயர்ந்த தரம் வாய்ந்தவை மற்றும் செயலில் உள்ள பொருட்களின் உகந்த அளவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் மட்டுமே அவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கடல் மற்றும் கடல் மீன்களின் கொழுப்பு வகைகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். இங்குதான் அத்தியாவசிய அமிலங்களின் அதிகபட்ச அளவு உள்ளது. அதிக கொழுப்புள்ள மீன், சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சாதாரண வாழ்க்கைக்கு, கடல் உணவை வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை, 150-200 கிராம் உட்கொண்டால் போதும்.

தாவர உணவுகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போதுமான அளவு அக்ரூட் பருப்புகள், சியா விதைகள், கிவி, அத்துடன் ஆளிவிதை மற்றும் சணல் எண்ணெய்களில் காணப்படுகின்றன.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஒரு பொருளை நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது சிலருக்குத் தெரியும். ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் ஒரு பாடநெறி போதாது. எனவே, உங்கள் உணவை இயல்பாக்குவது மற்றும் அவ்வப்போது ஒமேகா -3 காப்ஸ்யூல்களை உட்கொள்வது மிகவும் சரியான முடிவு. வெளியீட்டின் திரவ வடிவத்தை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

இருப்பினும், நீங்கள் காப்ஸ்யூல்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குறைபாடு ஏற்பட்டால் மட்டுமே கூடுதல் மருந்து சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கொள்முதல் செய்தல்

காப்ஸ்யூல்களில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களை எடுக்க நீங்கள் இன்னும் முடிவு செய்தால், நம்பகமான உற்பத்தியாளர்களுக்கு மட்டுமே முன்னுரிமை கொடுங்கள். கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்க வேண்டும். மருந்தின் அளவைக் குறித்தும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எந்த சூழ்நிலையிலும் மலிவான மருந்து தயாரிப்புகளை பார்க்க வேண்டாம், ஏனெனில் அவை குறைந்த தரமான பொருட்கள் மற்றும் குறைந்த அளவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த வழியில் நீங்கள் வெறுமனே பணத்தை சேமிக்க முடியாது.

முடிவுரை

ஒமேகா -3 கள் நம் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படாத மிக முக்கியமான பொருட்கள், ஆனால் வெளியில் இருந்து வருகின்றன. எனவே, இந்த கூறுகள் போதுமான அளவு இருக்கும் வகையில் உங்கள் உணவை கட்டமைக்க மிகவும் முக்கியம். இதைச் செய்ய, உங்கள் உணவில் கடல் மீன், கொட்டைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும். ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் ஒமேகா -3 காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை நிரப்ப உதவும்.

ஒவ்வொரு ஆண்டும், விஞ்ஞானிகள் ஒமேகா -3 இன் அதிக நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கண்டுபிடித்து வருகின்றனர், எனவே அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது இளமை மற்றும் நீண்ட ஆயுளின் ஆதாரம் மட்டுமல்ல, உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், உங்கள் எடையை சரிசெய்யவும், உங்கள் ஹார்மோன் அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு மருந்து.

இன்று உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒமேகா-3 கொண்ட தயாரிப்புகள் உங்களைத் தாழ்த்தி உற்சாகப்படுத்தும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டு உங்கள் வாழ்க்கையை வரம்பிற்குள் வாழ்ந்தால், இது ஒமேகா -3 குறைபாட்டைக் குறிக்கலாம்.

ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் சுய மருந்து செய்ய வேண்டாம். இந்த ஜெலட்டின் காப்ஸ்யூல்களை உங்கள் சுகாதார நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமாக இருங்கள் மற்றும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

சமீபத்தில், ஆரோக்கியமான உணவு அதிக ஆர்வத்தைப் பெற்றுள்ளது, இது இயற்கையாகவே பல கேள்விகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. விளையாட்டு சமூகத்திற்கு வெளியே மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்புகளில் ஒன்று மீன் எண்ணெய் அல்லது ஒமேகா 3. மீன் எண்ணெயை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது, அளவு, உணவுடன் தொடர்புடைய உகந்த நேரம் மற்றும் அதன் பயன்பாட்டின் காலம் ஆகியவற்றை இந்த கட்டுரை உங்களுக்குக் கூறுகிறது. மீன் எண்ணெய் என்பது தோன்றும் அளவுக்கு எளிமையான ஒரு தயாரிப்பு அல்ல. இது சோவியத் மழலையர் பள்ளிகளில் வசிப்பவர்களுக்கு நன்கு தெரிந்த ஒரு விரும்பத்தகாத சேர்க்கை மட்டுமல்ல, ஐந்து நட்சத்திர அளவில் ஒமேகா 3 தரத் தரங்களைக் கொண்ட மிக முக்கியமான உறுப்பு.

இது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமான பொருளாகும், மேலும் அனைவருக்கும் அதன் சரியான நேரத்தில் மற்றும் போதுமான பயன்பாடு தேவை. ஒமேகா 3 பற்றிய விரிவான தகவல் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் உங்கள் வாங்குதலை வசதியாகவும், பயனுள்ளதாகவும், பாதுகாப்பாகவும் மாற்றும். ஒமேகா 3 வாங்கவும்நீங்கள் இணைப்பைப் பின்தொடரலாம், ஆனால் இந்த பொருள் வேறொன்றைப் பற்றியது.

முக்கிய உணவு மற்றும் உணவுகளுடன் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த விருப்பம் இரட்டை நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒமேகா 3-ஐ வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், நிறைவுறா ஒளி கொழுப்புகள் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். இந்த பொருளின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் சுமார் 1500 மி.கி ஒமேகா 3. காப்ஸ்யூல்களின் அளவு மற்றும் அவற்றில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்களின் சதவீதத்தைப் பொறுத்து தேவையான அளவைக் கணக்கிடுங்கள். வரவேற்பு நுட்பம் குறித்து சிறப்பு பரிந்துரைகள் எதுவும் இல்லை. ஜெலட்டின் காப்ஸ்யூல்களை சேதப்படுத்தாமல் இருக்கவும், தூய மீன் எண்ணெயின் விரும்பத்தகாத சுவை மற்றும் வாசனையை அனுபவிப்பதைத் தவிர்க்கவும் நிபுணர்கள் விரைவாக விழுங்குவதை அறிவுறுத்துவதில்லை. நீங்கள் அவற்றை அதிக அளவு குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும் (சூடான நீர் உடனடியாக காப்ஸ்யூல் ஷெல்லைக் கரைக்கும்).

குக் ஸ்டோர் ஒமேகா 3

ஒமேகா 3 ஐ நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும். அத்தகைய சேமிப்பிற்கான சிறந்த இடம் குளிர்சாதன பெட்டியாகும். இத்தகைய சேமிப்பு உணவு சேர்க்கையின் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் பாதுகாக்க உங்களை அனுமதிக்கும். காலாவதியான ஒரு பொருளை உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை; ஒரு விதியாக, அது அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை கணிசமாக இழந்துவிட்டது, முறையற்ற முறையில் சேமிக்கப்பட்டால், அது உடலுக்கு ஆபத்தானது.

ஒமேகா 3-ஐ தொடர்ந்து உட்கொள்ள முடியுமா?

உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு மாதம் நீடிக்கும் படிப்புகளில் மீன் எண்ணெயை ஒரு நாளைக்கு 1500 மி.கி. வருடத்திற்கு நான்கு படிப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த அட்டவணையில் மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களுடன் இந்த சப்ளிமெண்ட்டை இணைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த தயாரிப்பை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளும் விருப்பமும் உள்ளது. பின்னர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை பாதியாக குறைக்க வேண்டும். இந்த எளிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது உங்கள் உடலுக்கு அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும்.

மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளை விட பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக ஆக்சிஜனேற்றம் செய்கின்றன.

ஆக்ஸிஜனேற்றம் ஏன் ஆபத்தானது?

ஆக்சிஜனேற்றத்திற்குப் பிறகு, திரவ வடிவில் உள்ள மீன் எண்ணெய் ஒரு கடுமையான வாசனை மற்றும் கசப்பான சுவை கொண்டது. காப்ஸ்யூல்கள் அவற்றின் இயற்கையான மஞ்சள் நிறத்தை இழக்கின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தயாரிப்பு ஆரோக்கியமான நபர்களில் லிப்பிட் பெராக்ஸைடேஷனை ஏற்படுத்தாது என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், ஒளிச்சேர்க்கையின் போது DHA மற்றும் EPA ஆகியவற்றின் செறிவு குறைகிறது. இந்த வகையான PUFA கள் மனித உடலுக்கு ஒமேகா -3 குடும்பத்தில் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதால், தவறான அல்லது நீண்ட காலமாக சேமித்து வைத்தால் உணவு நிரப்பியின் நன்மைகள் குறைக்கப்படும். அதிகபட்ச நன்மைகளை பராமரிக்க மீன் எண்ணெயை எவ்வாறு சேமிப்பது?

ஆக்சிஜனேற்றத்திலிருந்து தயாரிப்பை எவ்வாறு பாதுகாப்பது

மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை உலர்ந்த மற்றும் குளிர்ந்த இடத்தில், நேரடியாக சூரிய ஒளியில் இருந்து தயாரிப்பு மீது சேமித்து வைப்பது நல்லது. அதிக ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படுவதைத் தடுக்க இது தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், மீன் எண்ணெயை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைப்பது தயாரிப்பு இன்னும் நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவும். எனவே, நீங்கள் "பங்கு" விளம்பரத்தில் மீன் எண்ணெயை வாங்கினால், காலாவதி தேதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் குறைந்தபட்சம் +4C வெப்பநிலை இருக்கும் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிப்பிற்கான தொகுப்புகளை வைக்கவும். மீன் எண்ணெயை +25C க்கு மேல் உறைய வைக்கவோ அல்லது சூடாக்கவோ அனுமதிக்காதீர்கள்.

திறந்த பிறகு மீன் எண்ணெயை சேமிப்பது எப்படி? ஆக்சிஜனில் இருந்து பாதுகாக்க, அனைத்து பயோஃபார்மா திரவ தயாரிப்புகளும் வண்ணமயமான பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களில் தொகுக்கப்படுகின்றன, பின்னர் ஆக்சிஜனேற்றத்திலிருந்து பாதுகாக்க ஒரு மந்த வாயு மூலம் செலுத்தப்படுகிறது. பாட்டில் திறந்தவுடன், மீன் எண்ணெயை குளிர்சாதன பெட்டியில் மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் சேமிக்க முடியாது. பொதுவாக இந்த நேரம் தயாரிப்பு உட்கொள்ள போதுமானது.

குளிர்சாதன பெட்டியில் மீன் எண்ணெய் சேமிப்பின் நேரம் மற்றும் வெப்பநிலையைப் பொறுத்து, எண்ணெயில் இயற்கையான ஸ்டீரிக் அமிலங்கள் உருவாகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. இது பாட்டிலின் உள்ளே படிகமாக்கல் அல்லது "செதில்களாக" தோன்றலாம். ஆனால் கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை, பாட்டில் சூடானவுடன் எண்ணெய் மீண்டும் தெளிவாகிவிடும். ஆக்சிஜனேற்ற செயல்முறைக்கும் இதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளை மெதுவாக்க அல்லது தடுக்க மீன் எண்ணெயில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன. மிகவும் பொதுவான சப்ளிமெண்ட்ஸ்: அஸ்டாக்சாண்டின், வைட்டமின் ஈ, ரோஸ்மேரி சாறு. அவை லேபிளில் எழுதப்பட வேண்டும்.

மீன் எண்ணெயை எந்த வடிவத்தில் சேமிப்பது என்பது முக்கியம். ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகள் ஒமேகா -3 கூடுதல் விளைவைக் குறைக்கலாம்.

காப்ஸ்யூல்களில் மீன் எண்ணெய்: உடலுக்கு நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு. எப்படி உபயோகிப்பது

மீன் எண்ணெய் மனித ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில் இது கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, மருந்து சந்தையில் அதிக எண்ணிக்கையிலான உணவுப் பொருட்களில் மருந்தை சரியாகப் பயன்படுத்துவது மற்றும் தேர்வு செய்வது முக்கியம்.

மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் - வைட்டமின் டி மற்றும் ஏ ஆகியவற்றின் ஆதாரம்

மீன் எண்ணெயின் கூறுகள்

தயாரிப்பு பின்வரும் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது:

• பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (PUFA);
• ரெட்டினோல்;
• வைட்டமின்கள் டி, ஈ;
• ஈகோசாபெனானிக் அமிலம் (ECA);
• docosahexaenoic அமிலம் (DHA).

இது சிறிய அளவுகளில் உள்ளது: பாஸ்பரஸ், சல்பர், புரோமின் மற்றும் அயோடின்.

முக்கிய கூறுகள் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 ஆகும். அவற்றின் செயல்பாடுகள் மற்றும் நன்மைகளில் ஹார்மோன் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல், வெட்டுக்கள் மற்றும் வீக்கங்களை விரைவாக குணப்படுத்துதல், முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். அவை ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரம். கொழுப்பு அமிலங்களின் பற்றாக்குறை நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்க்குறியியல் மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

தயாரிப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பொருட்கள் ஆக்கிரமிப்பு மூலக்கூறுகளை நடுநிலையாக்குகின்றன, அவை பெரிய அளவில், பாதுகாப்பின் உயிரணுக்களை இழக்கின்றன, அவற்றின் ஒருமைப்பாட்டை அழிக்கின்றன, மேலும் கருவுறாமை மற்றும் பிற தீவிர நோய்களைத் தூண்டுகின்றன. இதனால், வைட்டமின் ஏ அதிகபட்ச அளவு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உறிஞ்சும் திறன் கொண்டது. வழக்கமான தயாரிப்புகளுடன் ரெட்டினோல் குறைபாட்டை நிரப்புவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, ஆனால் மீன் எண்ணெய் இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.

DHA பயனுள்ளதாக இருக்கும்; இது மூளை, விழித்திரை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் திசுக்களின் செல் சவ்வுகளின் முக்கிய கட்டிட உறுப்பு ஆகும்.

EKK அழற்சி செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு இது அவசியம்.

சிகிச்சை பண்புகள்

உற்பத்தியின் முக்கிய சொத்து என்னவென்றால், அதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகள் எளிதில் நிகழ்கின்றன. இதற்கு நன்றி, பயனுள்ள கூறுகள் நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு செல்கள் வழியாக ஊடுருவுகின்றன. இவ்வாறு, பொருள் பல உறுப்புகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் மீது ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதாவது:

• பார்வை மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• பாதுகாப்பை பலப்படுத்துகிறது;
• இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது;
• கூட்டு இயக்கம் அதிகரிக்கிறது;
• வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது;
• செல் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது;
• இதய நோய் வளரும் அபாயத்தை குறைக்கிறது;
• ஒரு நல்ல மனநிலையை அளிக்கிறது;
• ஆரம்ப வயதைத் தடுக்கிறது;
• முடி, தோல் மற்றும் நகங்களை வளர்க்கிறது;
• செயலில் கொழுப்பு எரியும் ஊக்குவிக்கிறது.

1. வலி நிவார்ணி.
2. ஆக்ஸிஜனேற்றம்.
3. தொற்று எதிர்ப்பு.
4. அழற்சி எதிர்ப்பு.
5. பொது வலுப்படுத்துதல்.

100 கிராம் பொருளில் 902 கிலோகலோரி உள்ளது. பெரும்பாலான உணவு முறைகள் உணவில் இருந்து கொழுப்பைக் குறைப்பது அல்லது நீக்குவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு மட்டுமே பொருந்தும். மீன் எண்ணெய் உணவு மற்றும் தினசரி மெனுவின் முக்கிய அங்கமாக கருதப்படுகிறது. இது இல்லாமல், இதயம் மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை பராமரிக்க இயலாது.

மீன் எண்ணெயை முடி மற்றும் முகமூடியாகவும் பயன்படுத்தலாம். இது ஒவ்வொரு பெண்ணும் முகப்பரு மற்றும் வறட்சியிலிருந்து விடுபட அனுமதிக்கும். முடி அடர்த்தியாகவும், வலுவாகவும், அடர்த்தியாகவும் மாறும்.

மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் - ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் டி, ஏ தடுப்புக்காக

பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்

1. பதின்ம வயதினருக்கு
2. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் 7 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் (மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே)
3. வயதானவர்களுக்கு.
4. நீரிழிவு நோயாளிகள்.
5. கூடுதல் பவுண்டுகள் உள்ளவர்கள்.
6. விளையாட்டு வீரர்கள்.

தயாரிப்பு வயதான ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது முதுமைப் பைத்தியக்காரத்தனத்தைத் தடுக்கிறது, டிமென்ஷியாவுக்கு வழிவகுக்கும் செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோய்க்கு, உணவுப் பொருட்கள் அதிக எடையைச் சமாளிக்கவும், இரத்த நாளங்களைச் சுத்தப்படுத்தவும், ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இது திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உதவுகிறது.

பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள் பின்வரும் அறிகுறிகளைக் குறிக்கின்றன:

• எலும்பு முறிவுகள், காயங்கள், காயங்கள்;
• மோசமான பல் வளர்ச்சி;
• சிக்கலான தோல்;
• சிறுநீர் பாதை மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள்;
• கண் நோய்கள்;
• சுவாச நோய்க்குறியியல்;
• வைட்டமின்கள் இல்லாமை;
• ரிக்கெட்ஸ்.

மீன் எண்ணெய் என்பது மூட்டுவலி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, புற்றுநோய், த்ரோம்போபிளெபிடிஸ், இரத்த சோகை மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களுக்கான தடுப்பு நடவடிக்கையாகும்.

மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களில் யார் முரணாக உள்ளனர்?

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தக்கூடாது:

• அனைத்து சிறுநீரக செயல்பாடுகளின் நாள்பட்ட குறைபாடு;
• கால்சியம், வைட்டமின்கள் டி மற்றும் ஏ அதிகரித்த அளவு;
• பித்தப்பை நோய்;
• பொருள் சகிப்புத்தன்மை;
• காசநோயின் செயலில் வடிவம்;
• வயிறு மற்றும் சிறுகுடல் புண்கள்;
• சில இரைப்பை குடல் நோய்கள்;
• யூரோலிதியாசிஸ் நோய்;
• sarcoidosis;
• நீண்ட கால அசையாமை;
• தைரோடாக்சிகோசிஸ்.

உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீற வேண்டாம். தயாரிப்பின் துஷ்பிரயோகம் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அறுவைசிகிச்சைக்கு முன் அல்லது வெறும் வயிற்றில் காப்ஸ்யூல்கள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஒமேகா -3 இன் உகந்த தினசரி உட்கொள்ளல் 1000 மில்லிகிராம் ஆகும். ஒரு நாளைக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட காப்ஸ்யூல்களின் எண்ணிக்கை அவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கம், ஆரோக்கியத்தின் நிலை, நபரின் வயது மற்றும் உடல் எடை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. பொதுவாக ஒன்று அல்லது இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் காலை, மதியம் மற்றும் மாலையில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

மருந்தளவு மற்றும் பயன்பாட்டின் முறை உற்பத்தியாளர்களிடையே வேறுபடுகிறது.

உடல் மற்றும் சிகிச்சைக்கான நன்மைகள்

காப்ஸ்யூல்களின் வழக்கமான பயன்பாடு மூட்டுகள் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, அதாவது இதயம், நுரையீரல் மற்றும் மூளை.

இதயத்திற்கான நன்மைகள்

எப்படி உபயோகிப்பது. மருந்தின் அளவைப் பற்றி நிபுணர்கள் வெவ்வேறு கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளனர். நோயின் தீவிரம் மற்றும் உடல்நிலையைப் பொறுத்து, ஒரு நாளைக்கு 500 மில்லிகிராம் முதல் ஒரு கிராம் வரை உற்பத்தி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நரம்பு மண்டலத்திற்கான நன்மைகள்

மீன் எண்ணெய் மூளையின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குகிறது. மன-உணர்ச்சிக் கோளாறுகளுக்கான சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக, நாள்பட்ட சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தயாரிப்பு மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவகத்தை பலப்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் காரணமாக இது நிகழ்கிறது.

எப்படி உபயோகிப்பது. மருந்தளவு முறையைத் தீர்மானிக்க, நீங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகள் அல்லது உணவு நிரப்பிக்கான வழிமுறைகளில் உள்ள தகவல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான நன்மைகள்

அடிக்கடி சளிக்கு மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக அந்த மாதங்களில் தொற்று நோய்களின் நிகழ்வு அதிகரித்து, உடல் வைட்டமின் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறது. மீன் எண்ணெயில் உள்ள வைட்டமின்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் விளைவு

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் - மருத்துவரிடம் ஆலோசனை தேவை!

காப்ஸ்யூல்களில் மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இந்த உணவு நிரப்பியைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. உண்மையில், காப்ஸ்யூல்களில் உள்ள பொருட்களின் கட்டுப்பாடற்ற உட்கொள்ளல் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தேவைப்பட்டால், மருந்தளவு மற்றும் நிர்வாகத்தின் நேரத்தை மருத்துவர் விரிவாக விவரிக்க வேண்டும்.

பொதுவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மீன் எண்ணெய் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் மருந்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதிருந்தால்;
• கர்ப்பம் முன்பு கருச்சிதைவில் முடிந்தால்;
• முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு எதிரான தடுப்பு மருந்தாக;
• மற்றும் வேறு சில சந்தர்ப்பங்களில் - ஒரு நிபுணரின் முடிவால்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் மூன்று வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட மீன் எண்ணெய் தயாரிப்புகள் உள்ளன.

ஒரு மருத்துவரால் மருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்டவர்கள், தயாரிப்பு எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதையும், கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் ஒரு நன்மை பயக்கும் என்பதையும், தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் அதை வழங்குகிறது என்பதையும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மற்றும் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் உருவாக்கத்தில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து மருத்துவ குணங்களும் குழந்தையின் உடலுக்கும் பொருந்தும். தயாரிப்பு குழந்தை தகவல்களை எளிதில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, அவரது புத்திசாலித்தனத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, மேலும் ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் பிற ஆபத்தான நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. ஹைபராக்டிவ் குழந்தைகள் அதிக விடாமுயற்சியுடன், கவனம் செலுத்தி, அமைதியானவர்களாக மாறுகிறார்கள்.

உணவு சப்ளிமெண்ட் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சுவாச உறுப்புகளின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, வெளிப்புற எதிர்மறை தாக்கங்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. மீன் எண்ணெய், தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை நீக்கி, கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் குழந்தை அதிக எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தயாரிப்பை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இதில் உள்ள வைட்டமின் டி ஒரு பெண் மற்றும் அவளுடைய குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவசியம். கூடுதலாக, மருந்து மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க உதவும், இது பிரசவத்தின் முதல் மாதங்களில் தாய்மார்களை அடிக்கடி சந்திக்கிறது.

அறியப்பட்ட மருந்துகள்

மீன் எண்ணெய்க்கான மிகவும் பிரபலமான பெயர்கள்:

பயாஃபிஷெனோல்

உணவு நிரப்பியாகவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 அமிலங்களின் கூடுதல் மூலமாகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காப்ஸ்யூல்கள் தண்ணீருடன் உணவின் போது எடுக்கப்பட வேண்டும். ஒரு வயது வந்தவர் ஒவ்வொரு நாளும் 600 மில்லிகிராம் ஐந்து காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொண்டால் போதும். சேர்க்கைக்கான படிப்பு 30 நாட்கள். இது ஒரு வருடத்திற்கு 2-3 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது, ​​அதே போல் குடல் நோய்த்தொற்றின் போது மற்றும் உணவு நிரப்பியின் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையின் போது மருந்து முரணாக உள்ளது.

குசலோச்கா

மருந்து 3 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. இது ஊக்குவிக்கிறது:

• நோயெதிர்ப்பு சக்திகளை வலுப்படுத்துதல்;
• மூளை மற்றும் காட்சி கருவியை இயல்பாக்குதல்;
• வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி;
• பள்ளி அழுத்தத்தின் கீழ் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.

குழந்தைகளுக்கான மருந்துக்கும் வயது வந்தவருக்கும் உள்ள வித்தியாசம் வெவ்வேறு சுவைகளுடன் இயற்கையான சுவையைப் பயன்படுத்துவதாகும். ஒரு காப்ஸ்யூலை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை குடிக்கவும். பாடநெறி ஒரு மாதம். கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை வழக்கில் குசலோச்கா முரணாக உள்ளது.

பயன்பாட்டின் முறை, மருந்தளவு மற்றும் பாடநெறியின் காலம் ஆகியவை பெரும்பாலும் அறிகுறிகள் மற்றும் நபரின் ஆரோக்கியத்தின் நிலையைப் பொறுத்தது, எனவே சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும்.

விளக்கம்

தயாரிப்பு தயாரிக்க, பெரிய கொழுப்பு கடல் மீன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் கோட், நோர்வே சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் ஹெர்ரிங் ஆகியவை அடங்கும். இந்த பொருள் கல்லீரல் மற்றும் தசைகளிலிருந்து பெறப்படுகிறது. இது காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெயில் கிடைக்கிறது. இரண்டு கிலோ மீன் கல்லீரலில் இருந்து நீங்கள் 250 கிராம் கொழுப்பைப் பெறலாம், இது மருத்துவத்தில் பயன்படுத்த ஏற்றது.

பல உள்நாட்டு உற்பத்தியாளர்கள் காட் குடும்பத்திலிருந்து மீன்களின் கல்லீரலில் இருந்து சாற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பழமையான நிறுவனங்கள் மர்மன்ஸ்க் மற்றும் துலாவில் அமைந்துள்ளன. ஒரு சிறப்பு கொதிகலனில் அதிக வெப்பநிலையில் மீன் கல்லீரலை சூடாக்குவதன் மூலம் தயாரிப்பு தயாரிக்கப்படுகிறது. சுரக்கும் கொழுப்பு சேகரிக்கப்பட்டு தீர்வு செய்யப்படுகிறது. பொருளின் குணப்படுத்தப்படாத பகுதி "வெள்ளை மீன் எண்ணெய்" என்ற பெயரில் அலமாரிகளில் முடிவடைகிறது. காப்ஸ்யூல் ஷெல் ஜெலட்டின் கொண்டது. இது பயன்படுத்த எளிதானது, பொருளின் குணப்படுத்தும் குணங்களை பாதுகாக்க உதவுகிறது, அதன் வாசனை மற்றும் சுவையை மறைக்க உதவுகிறது.

மீன் எண்ணெய் மற்றும் மீன் எண்ணெய் இடையே வேறுபாடு

மீன் எண்ணெய்க்கும் மீன் எண்ணெய்க்கும் வித்தியாசம் உள்ளது. முதலாவது அவற்றின் கல்லீரலில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட சாறு, முக்கியமாக காட் இனங்கள். இரண்டாவது சால்மன் குடும்பத்தின் மீன்களின் தசை திசுக்களுக்கு அருகில் இருக்கும் கூழிலிருந்து பெறப்படுகிறது.

மீன் எண்ணெயில் அதிக வைட்டமின் ஏ மற்றும் டி உள்ளது, மேலும் மீன் எண்ணெயில் அதிக பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்துவது உட்பட, இரண்டு தயாரிப்புகளும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

பல நிபுணர்கள் மீன் இறைச்சியில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட கொழுப்பு ஒரு பாதுகாப்பான தயாரிப்பு என்று கருதுகின்றனர். இருப்பினும், ஹைபோவைட்டமினோசிஸைத் தடுக்கும் வழிமுறையாக இதைப் பயன்படுத்துவது நல்லதல்ல. குழந்தை மருத்துவத்தில், மீன் எண்ணெய் பல ஆண்டுகளாக ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் பிற குழந்தை பருவ நோய்களுக்கு எதிராக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் - பயன்படுத்துவதற்கு முன் வழிமுறைகளைப் படிக்கவும்!

சரியானதை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

சுற்றுச்சூழல் சீர்கேடு கடல் மீன்களில் இருந்து எடுக்கப்படும் எண்ணெயின் தரத்தை பாதித்துள்ளது. இது நன்மை பயக்கும், ஆனால் நச்சு பொருட்கள் மட்டும் இருக்கலாம். எனவே, பணத்தை மிச்சப்படுத்த வேண்டாம் மற்றும் நம்பகமான உற்பத்தியாளரிடமிருந்து தயாரிப்பு வாங்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கொழுப்பைப் பெறுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் மீன் வகை மிகவும் விலை உயர்ந்தது, உற்பத்தியின் தரம் சிறந்தது.

பின்வரும் புள்ளிகளுக்கும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• வெளியீட்டு தேதி மற்றும் அடுக்கு வாழ்க்கை;
• மீன் வகையைக் குறிக்கும் சான்றிதழ்;
• பேக்கேஜிங்கில் "மருத்துவம்" என்ற வார்த்தை இருப்பது.

உற்பத்தித் தகவலை பேக்கேஜிங்கில் காணலாம். பயனுள்ள அமிலங்களின் அளவையும் அங்கு நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அவை குறைந்தது 15% ஆக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், தயாரிப்பு தரமற்றதாக இருக்கும். அடுக்கு வாழ்க்கைக்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். புதிய மருந்து, அதிக நன்மை பயக்கும்.

மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, சில பரிந்துரைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

1. நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் உணவு நிரப்பியை எடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
2. வைட்டமின் ஈ தயாரிப்பில் சேர்க்கப்படவில்லை என்றால் மீன் எண்ணெயுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டோகோபெரோல் கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கிறது.
3. 2 வருட காலாவதி தேதிக்குப் பிறகு மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தக் கூடாது.
4. காப்ஸ்யூல்கள் 25 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மிகாமல் வெப்பநிலையில் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கப்பட்ட உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கப்பட வேண்டும்.

இந்த மருந்தின் ருசியால் வெறுப்படைந்தவர்கள் சால்மன், ஹாலிபுட், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி போன்றவற்றை அதிகம் சாப்பிட அறிவுறுத்தலாம். சுமார் 150 கிராம் கொழுப்புள்ள மீன்களை வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை சாப்பிட்டால் போதும்.