Описувана карта включає 12 емоційних сфер.
Путівник з емоцій
Нижче представлена та емоційна карта, Яка, ІМХО, зручна для роботи практикуючого психолога і досить проста і зрозуміла людині, яка потрапляє до психолога в ролі клієнта. Описувана карта включає 12 емоційних сфер.Емоційна сфера – це набір емоцій, близьких другові за змістом чи стратегії взаємодії з навколишнім світом.
Для ефективного читання картки потрібно ввести кілька припущень.
Під емоцією я маю на увазі психофізіологічне явище, яке визначає ситуацію або наше до неї відношення (орієнтовний ярлик), змінює активність людини (тобто несе в собі енергетичний заряд) і спрямовує її сприйняття, мислення та дії (мотивує).
У рамках кожної сфери зустрічаються емоції, просто відрізняються один від одного інтенсивністю. Наприклад, страх та жах. Або бувають емоції, які мають різний зміст, але схоже ставлення до іншої людини чи ситуації. Наприклад, заздрість та гординя. У цих емоцій різний сенс, але вони обидві відображають ваше прагнення перевершувати оточуючих людей (гординя = «я пуп землі», заздрість = «Я повинен мати стільки ж, скільки й інша людина»/«чим я гірший»).
При цьому я усвідомлюю (і вам раджу), що поділ емоцій – річ досить умовна. Адже емоції легко можуть співіснувати одна з одною, тобто виникати одночасно.Наприклад, сюрприз може одночасно виявлятися подивом і радістю (або розчаруванням, якщо він вам не сподобався).
Ще емоції можуть легко поєднуватись, створюючи складне почуття. Наприклад, ревнощі у собі поєднує: гнів, страх, провину і жадібність. Тим не менш, для того, щоб у вас був міцний емоційний фундамент, подібний поділ просто необхідний.
Крім того, доводиться пам'ятати про існування омонімів (однакове написання, але різний зміст). Емоції омоніми також існують. Так, наприклад, жалість може ставитись і до сфери самотності (мені не вистачає уваги), так і до сфери переваги (я допоможу цьому нещасному). Або, наприклад, прикрість, яка може бути і у сфері втрати сенсу (як квінтесенція розчарування), і у сфері совісті (коли йдеться про самобичування).
Розташування емоційних сфер на карті багато чому визначено тим, частина емоційних сфер є повними чи частковими антагоністами одне одному. Хоча це досить умовне припущення. Адже ідеальною метафорою емоцій є кольори. Так, білий колірбагато в чому протиставляється чорному, а тепла частина палітри кольору - холодної. Але це спрацьовує тільки при парному порівнянні. На картині кольори змішуються в унікальний малюнок.
У переліку всередині сфери емоції розташовані в порядку від менш інтенсивних (фонових) до інтенсивніших (афектів).
При цьому в одній сфері розташовані емоції та почуття.Можливо, це не самий правильний підхідз точки зору теоретичної моделі, Зате дуже зручно на практиці.
Сфера задоволення
Задоволеність – комфорт – легкість – безтурботність – політ – грайливість – радість – насолода – променистість – веселощі – щастя – благодать – одухотворення – ейфорія – блаженство – захоплення – екстаз.
Сфера ентузіазму
Цікавість – інтерес – бадьорість – надія – оптимізм – ентузіазм – впевненість – сила – рішучість – залученість – натхнення – натхнення – передчуття – запал – азарт
Сфера спокою
Спокій – безтурботність – безпека – умиротворення – полегшення.
Сфера несподіванки
Розгубленість - подив - подив - подив - диво.
Сфера совісті
Смиренність – підпорядкування – збентеження – вина – сором – каяття – досада.
Сфера самотності
Відокремленість - жалість - самотність - порожнеча
Сфера втрати щастя
Невдоволення - ностальгія – стурбованість – жаль – смуток – туга – пригніченість – нещастя – страждання – стогнання – емоційний біль – горе
Сфера втрати змісту
Інертність – монотонність – втома – нудьга – пересиченість – нудьга – гіркота – байдужість – безглуздість – зневіра
Сфера страху
Занепокоєння - сумнів - недовіра - настороженість - тривога - збентеження - переляк - страх - безпорадність - сум'яття - паніка - розпач - страх.
Сфера антагонізму
Холодність – підозрілість – роздратування – протистояння – відторгнення – агресія – ворожість – образа – обурення – зловтіха – бойкот – гнів – ненависть – лють – сказ.
Сфера переваги
відокремленість - поблажливість - зневажливість - жалість - ігнорування - самозадоволення гордість - зарозумілість - неприязнь- осуд - непокірність - заздрість - жадібність - зневага - огида - отруйність - образа - приниження - помста - ревність - зрада
Сфера прийняття
Згода - схвалення - доброзичливість - відкритість - подяка - симпатія - тяжіння - повага - захопленість - прихильність - єднання - ніжність - трепет - розчулення - захоплення - відданість - віра - любов - обожнення - благоговіння.опубліковано
Всім привіт! Сьогодні я розповім Вам про інтелект-картки. Вперше я з ними познайомилася під час проходження одного тренінгу.
Для отримання доступу до нового заняття потрібно виконати домашнє завдання. І одним із пунктів було складання інтелект-карти пройденого уроку.
Спочатку мені здалося це безглуздим. Але зробивши кілька карт, я зрозуміла, наскільки геніальний цей спосіб.
Тепер, щоб згадати деякі моменти уроку, немає сенсу дивитися його заново. Достатньо поглянути на карту і відразу все потрібне спливе в пам'яті. Це дійсно чудово!
Але давайте про все по порядку. Я розповім, що, навіщо і як.
Що таке інтелект-картки
Інтелект-карта (ментальна карта, діаграма зв'язків, карта думок, асоціативна карта, mind map) - це графічний спосіб подати ідеї, концепції, інформацію у вигляді карти, що складається з ключових та вторинних тем. Тобто це інструмент для структурування ідей.
Структура картки:
- Центральна ідея: питання, предмет дослідження, ціль;
- Ключові теми: Структура, заголовки;
- Підтеми: деталізація ключових тем.
Для створення інтелект-карток використовуються ключові слова, картинки, символи. Але, як кажуть, краще один раз побачити. Тому пропоную кілька прикладів інтелект-карток:
Приклади інтелект-карт
Існує безліч способів створення карт, як простих, і складних.
Одна із статей на блозі присвячена методу 6 капелюхів. Якщо Ви її ще не читали, то Вам .
І ще кілька прикладів:
Використовуйте обидві півкулі мозку
Чим інтелект-карти кращі за традиційні нотатки?
Цьому методу, створеному Тоні Бьюзеном, навчають фінських школярів. молодшого віку. І Фінляндія має найкращі показники успішності серед європейських країн.
Цей спосіб робити нотатки є ігровим, веселим та приємним у використанні. Потрібно просто перерахувати кілька ключових слів, а потім організувати їх логічно, що може спричинити виникнення нових ідей, а також сприяє більшій залученості співробітників під час нарад.
Дослідження Тоні Бьюзена (фахівця з когнітивної науки) підкреслюють домінуючу роль лівої півкулі, як у школі, так і в суспільстві в цілому, на шкоду правій півкулі.
Ліва півкуля відповідає за слова, ієрархію ідей, числа, тоді як праве пов'язане з творчістю, воно управляє простором, аналізує інформацію через фарби та ритми.
В двох словах, ліва півкулявідповідає за логіку, а праве – за творчість.
При створенні звичайних нотаток Ви використовуєте тільки ліву півкулю, а при створенні інтелект-карт Ви задіяєте обидві півкулі.
Ментальна карта поєднує текст із зображеннями. Можна провести паралель з різницею між фільмом і : легше запам'ятати фільм, тому що він складається з образів і звуків.
Хочете більше дізнатися про інтелект-карти та збільшити свою продуктивність за допомогою них, тоді вам сюди.
Сфера використання
Карти можна використовувати для:
- запам'ятовування змісту книг та курсів,
- створення нотаток,
- пошуку нових ідей,
- вирішення складних проблем,
- запам'ятовування промов,
- структурування ідей,
- запам'ятовування фільмів,
- для тренування пам'яті
- для розвитку творчих здібностей,
- для організації заходів,
- для запуску проекту.
Якщо ви блогер, то ви можете використовувати карти при створенні курсу або електронної книгидля запису нових ідей для статей, для складання плану роботи над блогом, для проведення презентації.
Ви також можете використовувати інтелект-карту як бонус за передплату. Крім цього, Ви можете створювати карту, щоб запам'ятати основні ідеї з .
Як зробити інтелект карту
Для створення картки Вам знадобиться аркуш паперу, олівці або кольорові ручки. Заодно відволікаєтесь від комп'ютера.
Ви завжди починаєте із центру сторінки. Це серце вашої ментальної карти. Ви можете написати слово, яке символізує вашу проблему, наприклад, «відпустка 2015» або намалювати картинку, що символізує її.
Чи потрібно малювати, щоб створити карту? Ні! Це хибна думка. Ви створюєте mind map для вас. Головне, щоб Ви могли розпізнати, що намальовано!
Навколо центральної ідеї Ви наголошуєте на ключових темах. Використовуйте кольори!
Ваш мозок любить кольори та запам'ятає краще інформацію! Використовуйте лише одне слово у кожній темі!
Потрібно писати не речення, а поняття, ключові слова! Більше малюйте, маленька картина коштує тисячі слів! Іноді можна навіть повністю замінити слова картинками.
Наприклад, замість того, щоб писати "телефонний дзвінок", Ви можете намалювати телефон, Ваш мозок краще запам'ятає зображення.
Можливо, перша карта не буде ідеальною, але згодом Ви станете майстром у цій справі. До речі, даний методможна використовувати для створення.
Створення карти думок – захоплююче завдання, але варто заздалегідь відвести певний ліміт часу на цю діяльність, інакше Ви можете витратити більше часу, ніж це необхідно, та додати зайві елементи на картку.
Якщо Ви вважаєте, що малювати Ви не здатні, то це не проблема. Існують спеціальні сервіси, за допомогою яких Ви за дві секунди створите інтелект-карту онлайн безкоштовно.
Про один із них я розповідаю у відео.
В основі створення інтелект-карток лежить процес радіантного мислення. Суть його полягає в наступному: береться якась певна основна тема, а потім від неї, як промені від сонця або гілки від стовбура дерева, будуються різні ідеї, так чи інакше пов'язані з основною темою. Встановлюються також зв'язки між різними гілками. Кожна нова ідея(гілка) стає вихідною точкоюдля продовження цього процесу, тобто знову від неї відходять пов'язані з нею ідеї. У принципі цей процес може бути нескінченним. Ось деякі прості правила, Які описують такий процес мислення.
Отже, ми вирішили намалювати інтелект-картку. Послідовність наших дій така:
1.Беремо аркуш паперу формату А4 або А3 і кольорові олівці, ручки або фломастери.
2. Кладемо лист горизонтально і в його центрі картинкою або одним-двома словами позначаємо основне поняття або проблему, що аналізується (бізнес-план, відпочинок влітку, здоровий образжиття, кредит у банку, план виступу, зміст статті, порядок денний і т.д.) Обводимо це поняття у рамку чи гурток.
3.От центрального об'єкта малюємо у різні сторони гілки – основні пов'язані з ним поняття, властивості, асоціації, аспекти. Гілки малюємо кольоровими. Підписуємо кожну одним-двома словами, розбірливо, бажано навіть друкованими літерами. Малюючи інтелект-карту, застосовуємо, як можна більше кольоріві якнайчастіше використовуємо малюнки.
4.Від кожної гілки малюємо кілька тонших гілочок – розвиток асоціацій, уточнення понять, деталізація властивостей, конкретизація напрямів.
5.Смислові блоки відокремлюємо лініями, обводимо в рамку (не забуваємо про кольори).
6. Зв'язки між елементами інтелект-карти показуємо стрілками (теж різного кольорута товщини).
Отже, резюмуємо: ви починаєте з основної теми, задаєте найбільш важливі спільні ідеї, що відносяться до неї, і маєте в своєму розпорядженні їх як гілки навколо неї, а потім розвиваєте ці теми в під-гілки (гілки 2, 3 і т.д. порядків), на яких розміщуєте ваші ідеї чи ключові слова.
Для створення інтелект-карток можна скористатися програмою Free Mind, що входить до складу репозиторію AltLinux. Докладніше про програму можна прочитати на сторінці.
Приклади інтелект-карток:
