কিন্তু আপনি যখন সত্যিই ঘুমাতে চান, কিন্তু ঘুমাতে পারেন না তখন কী করবেন? লেজ ধরার আশায় শুয়ে থাকা একটি শিশুর জন্য গেম এবং যোগাযোগ থেকে শান্ত এবং অলস হয়ে যাওয়া কখনও কখনও কঠিন মিষ্টি স্বপ্ন. অনেকে আপনাকে শান্তভাবে সমুদ্র বা বৃষ্টির শব্দ, হালকা ল্যাভেন্ডার তেল, রূপকথার গল্প পড়তে বা বিছানার আগে পানীয় পান করার পরামর্শ দেবে। পুদিনা চা. তবে সম্ভবত সন্ধ্যায় শান্ত হওয়ার সবচেয়ে জনপ্রিয় পদ্ধতি হল ভেড়া গণনা।
ভেড়া সম্পর্কে অনেক কার্টুন, অঙ্কন এবং কৌতুক রয়েছে যা পদ্ধতিগতভাবে একটি বেড়ার উপর দিয়ে লাফ দেয়। আপনি মনে করেন মেমিং পাল গণনার ঐতিহ্য কোথা থেকে এসেছে? দেখা যাচ্ছে যে অস্ট্রেলিয়ান কৃষকদের সম্পর্কে একটি কিংবদন্তি রয়েছে যারা অনেক আগে রাতে তাদের পাল গণনা করে এবং শান্তভাবে ঘুমিয়ে পড়েছিল, নিশ্চিত করে যে সমস্ত ভেড়া নিরাপদ ছিল (এবং নেকড়েদের অন্য কিছু খাওয়ানো হয়েছিল)। ধীরে ধীরে এই ঐতিহ্য চলে আসে এলাকায় জনগণের পরিষদ.
বিখ্যাত লোমশ আর্টিওড্যাক্টিলই একমাত্র প্রাণী নয় যা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। বাসিন্দাদের দক্ষিণ আমেরিকাতারা লামাদের কথা ভাবে, আফ্রিকায় তারা উটের কাফেলায় মানসিকভাবে শৃঙ্খলা ফিরিয়ে আনতে পছন্দ করে এবং ভারতে তারা বিশাল হাতি কল্পনা করে (এবং তারা কীভাবে ঘুমিয়ে পড়া কারও মাথায় ফিট করে)। যদিও আমাদের কাছে একটি কার্টুন রয়েছে "কিভাবে পেটিয়া পাইটোচকিন হাতি গণনা করেছে" এমন একটি ছেলেকে নিয়ে যে একটি শান্ত ঘন্টা ঘুমাতে পারে না। কিন্ডারগার্টেন. শিক্ষক পেটিয়াকে বিছানায় যাওয়ার আগে হাতি গণনা করার পরামর্শ দিয়েছিলেন। ঘুমিয়ে পড়ার পর, পাইটোচকিন নিজেকে আফ্রিকায় স্বপ্নে খুঁজে পান এবং হাতিদের ঘুমানোর চেষ্টা করেন। সবচেয়ে অস্থির ছোট কানওয়ালাটি পেটিয়ার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। 
কিছু মনোবিজ্ঞানী, যাইহোক, বলেন যে ভেড়া এবং অন্য কোন প্রাণী গণনা করা খুব শান্ত কাজ নয়, যেহেতু মস্তিষ্ক বেড়ার উপর লাফিয়ে থাকা প্রাণীদের গণনা করতে থাকে, এবং বন্ধ করা উচিত এবং আমাদের শান্তিতে ঘুমাতে দেওয়া উচিত। বিমূর্ত এবং ভাল কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল। কতটা বিমূর্ত ভেড়া তা সিদ্ধান্ত নিতে আপনার উপর নির্ভর করে।
"আমি বিছানায় যেতে পছন্দ করি না, ননি," সুসি তার দাদীকে বলল।
তারা একসাথে সুসির বিছানা থেকে কভারগুলি টেনে নিল।
- কেন, সুসি? - ননি জিজ্ঞেস করল।
"আমি ঘুমিয়ে পড়ার আগে আমাকে এতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে..." মেয়েটি অভিযোগ করেছিল।
-আপনি কি ভেড়া গণনার চেষ্টা করেছেন? - দাদীকে জিজ্ঞাসা করলেন।
"ভেড়া গণনা আমার উপর কাজ করে না!" - নাতনী উত্তর.
"আপনি সম্ভবত সঠিকভাবে ভেড়া গণনা করার রহস্য জানেন না, সুসি," ননি পরামর্শ দিলেন।
- আমি এইভাবে ভেড়া গণনা করি - 1, 2, 3, 4, 5, প্রতিবার তাদের মধ্যে একটি বেড়ার উপর দিয়ে লাফ দেয়। এটা কারো কাছে গোপন নয়!
- ঠিক আছে, আসুন এটি বের করা যাক, যেহেতু সবাই জানে। ভেড়াগুলো কোন দিকে লাফ দেয়? - ননি চট করে চোখ সরু করে জিজ্ঞেস করল।
"অবশ্যই, এইরকম," সুসি বিছানা থেকে তার আঙুলটি জামাকাপড় সহ পায়খানার দিকে দৌড়ে গেল।
- এই পুরো রহস্য. আপনার থেকে দূরে নয়, আপনার দিকে ঝাঁপিয়ে পড়া ভেড়াগুলিকে গণনা করতে হবে,” ননি বলল। - এটাই রহস্য।
সুসি মুখ তুলল।
- দাদি, তুমি কি আমার চোখের পশম টেনে নিতে চাচ্ছো? - সুসি জিজ্ঞাসা করলেন, কীভাবে তার শিক্ষক ক্লাসে শব্দটি ব্যবহার করেছেন এবং তাদের ব্যাখ্যা করেছেন যে এর অর্থ কেউ আপনাকে প্রতারণা করার চেষ্টা করছে।
- না, সুসি, আমি দেখানোর চেষ্টা করছি না। আমি যা বোঝাতে চেয়েছিলাম তা হল যে আপনি যখন ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য আসা ভেড়াগুলিকে গণনা করবেন, তারা যখন আপনার বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়বে তখন আপনার তাদের গণনা করা উচিত। এবং আপনি বলেছিলেন যে যখন তারা আপনার থেকে দূরে বেড়ার উপর লাফ দেয় তখন আপনি তাদের গণনা করেন।
সুসির কোন ধারণা ছিল না যে তার দাদী এত বোকা কিছু বলতে পারেন। কল্পনা করুন! বিছানার বেড়ার উপর লাফ দিয়ে ভেড়া গুনে! সুসি সিদ্ধান্ত নিয়েছিল যে সে এখনও তার দাদীর পরামর্শ চেষ্টা করবে।
সেই সন্ধ্যায়, সুসির দাদি তাকে শয়নকালের একটি গল্প পড়লেন, তার নাতির কম্বল সোজা করলেন, নাইটস্ট্যান্ডের বাতি নিভিয়ে দিলেন এবং বললেন:
— শুভ রাত্রি, সুসি।
"শুভ রাত্রি, ননি," সুসি বলল যখন সে নরম সাটিন কম্বলের নীচে বসল, এটি তার চিবুকের কাছে টেনে নিয়ে গেল।
সুসি চোখ বন্ধ করে কল্পনা করার চেষ্টা করলো ভেড়াগুলো তার বিছানার দিকে বেড়ার ওপর দিয়ে লাফিয়ে উঠছে। প্রথমে সে এটা করতে পারেনি। সে এতটাই অভ্যস্ত ছিল যে তার থেকে দূরে বেড়ার উপর দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়ে... কিন্তু, একটু প্রশিক্ষণের পরে, সে তা করতে সক্ষম হয়েছিল। তার কল্পনায় ছবিটি তীক্ষ্ণ এবং স্পষ্ট হয়ে উঠল।
সুসি প্রতিটি তুলতুলে সাদা ভেড়া গণনা করলো যেগুলো তার দিকে বেড়ার ওপর দিয়ে লাফিয়ে উঠেছিল।
"এক, দুই, তিন," সুসি গণনা করল। সে লক্ষ্য করলো যে ভেড়াগুলো হাসছে।
সপ্তম, একটি তুলতুলে বাদামী ভেড়া, বেড়ার উপর দিয়ে লাফিয়ে সুসির বিছানার পায়ে থামল এবং বলল:
বিছানা প্রস্তুত হয়েছে অনেক আগেই
আবার রূপকথার যাত্রায়।
এটি একটি মিষ্টি স্বপ্ন হবে
সুখে সোনালি।
তারপর, হেসে, ছোট বাদামী ভেড়া প্রণাম!
বেশ কয়েকটি ছোট ভেড়া, তাদের গলায় গোলাপী ধনুক নিয়ে, বড়, তুষার-সাদা ভেড়ার সাথে বেড়ার উপর দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়ল, সুসিকে দেখে হাসল এবং তার বিছানার পায়ের কাছে চলে গেল।
এগুলি ছিল ভেড়ার মেয়ে, তারা নিঃশব্দে তাদের গলা পরিষ্কার করে, তাদের কণ্ঠস্বর পরিষ্কার করে এবং সমস্বরে বলে:
তুলতুলে মেঘের উপর
আপনি একটি ভাল বিশ্রাম পাবেন
ভয় আপনাকে বিরক্ত করবে না
আর সকাল পর্যন্ত সহজেই ঘুমাতে পারবেন।
পরে, হাসিমুখে, ভেড়াগুলো তৃপ্তি সহকারে তাদের চোখের পাপড়ি কুঁচকে গেল।
সুসি তন্দ্রাচ্ছন্ন অনুভব করলো। তার চোখের পাতা ভারী হয়ে গেল।
আরও বেশ কয়েকটি ছোট ভেড়া বেড়ার উপর দিয়ে লাফিয়ে উঠে মাথার উপর দিয়ে পালিয়ে গেল।
ঘুমের সাথে লড়াই করে এবং ঘুমের দিকে গড়িয়ে যাওয়ার তাগিদ, সুসি দেখল যে নীল ভেড়াটি সুসি এবং ভেড়ার মধ্যে বেড়ার দিকে দৌড়ে লাফিয়ে উঠছে। এই ভেড়াটি, সুসির প্রিয় নীল ছায়ায়, বেড়ার উপর দিয়ে লাফিয়ে বিছানার একেবারে মাথায় এসে থামল।
নীল ভেড়া সুসির কানে মৃদু ফিসফিস করে বলল:
নরম বালিশ,
মেঘলা বিছানার পাশে
ঘুমের সময় এসে গেছে
আমাকে ঘুমাতে যেতে হবে।
এই কথাগুলো বলে সুসি ঘুমের দিকে চলে গেল, মুখে হাসি নিয়ে। তার দাদি হাঁপাচ্ছিলেন, তাকে খুব ঘুমন্ত লাগছিল।
নিদ্রাহীনতা মোকাবেলার জন্য এটি সম্ভবত সবচেয়ে কুৎসিত এবং সবচেয়ে সাধারণ পরামর্শ - বিছানার আগে ভেড়া গণনা করা। আপনি কি কখনও চেষ্টা করেছেন, বিছানায় শুয়ে এবং ছাদের দিকে তাকাতে, বেড়ার উপর দিয়ে লাফিয়ে আসা ভেড়ার ভিড়কে মানসিকভাবে সাজানোর জন্য? আমরা- হ্যাঁ, ছোটবেলায়ও! এটি সাহায্য করেছিল কিনা তা আমরা সত্যিই মনে রাখি না, তবে আমি ভাবছি কেন হঠাৎ করে ভেড়া গণনা করা প্রথাগত ছিল এবং এই গণনাটি সত্যিই মরফিয়াসের বাহুতে পড়তে সাহায্য করে কিনা।
দেখা যাচ্ছে যে অনেক, বহু বছর আগে, অস্ট্রেলিয়ান কৃষকরা রাতে তাদের পাল গণনা করেছিল এবং উপলব্ধি করা হয়েছিল যে সমস্ত ভেড়া নিরাপদ এবং জায়গায় ছিল তাদের আরাম করতে এবং ঘুমিয়ে পড়তে দেয়। ধীরে ধীরে, ঐতিহ্যটি জনপ্রিয় গুজব, রূপকথার গল্প এবং রসিকতায় পরিণত হয় এবং মস্তিষ্ক বন্ধ করে বিছানায় যাওয়ার জন্য একটি স্থিতিশীল পরামর্শ হয়ে ওঠে।
কোঁকড়া মেষশাবক গণনা কি আজ নিদ্রাহীন রাতে সাহায্য করে? হ্যাঁ এর চেয়ে না হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। বেশিরভাগ বিজ্ঞানীই গাণিতিক গণনার সাথে মস্তিষ্ককে চাপ না দিয়ে বিমূর্ত এবং মনোরম কিছু সম্পর্কে চিন্তা করতে ঝুঁকেছেন, এমনকি বেড়ার উপর দিয়ে লাফানো ভেড়া গণনা করার মতো সহজ। তাই যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তাদের ভেড়া গণনার মতো একটি প্রতিকার ভুলে যাওয়া উচিত। পরিবর্তে, তাদের শিথিল হওয়া উচিত এবং সমস্ত ঝামেলা ভুলে যাওয়া উচিত যা তাদের জাগ্রত রাখে। সেজন্য আপনার শুধু রাতে মেষ গণনা করা উচিত নয়, বরং আপনার জন্য আনন্দদায়ক কিছু গণনা করা উচিত: প্রশংসা, সাফল্য, আনন্দদায়ক কেনাকাটা, উচ্চ ফাইভ বা গোল করা... তাই আসুন ভেড়াকে একা রেখে আরও শান্ত এবং আনন্দদায়ক কিছু কল্পনা করার চেষ্টা করি এবং বাতাসী! ..
একটি স্বপ্ন একটি বিস্ময়কর জগত, সিল্ক দ্বারা আচ্ছাদিত এবং রত্ন দ্বারা বিছিয়ে. এর চেয়ে ভালো স্বাস্থ্যকর আর কি হতে পারে ভাল ঘুম? সম্ভবত এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া খুব কঠিন হবে। ঘুম আমাদের জন্য অত্যাবশ্যক, এবং এর অনুপস্থিতি কখনও কখনও মানুষকে পাগল করে তোলে, তাদের অদ্ভুত এবং কখনও কখনও অবিশ্বাস্য জিনিস করতে বাধ্য করে। কিন্তু যদি মনে হয় ঘুমোতে চায়, কিন্তু ঘুম আসে না তখন কী করবেন?
যদি কেউ কখনও এই অবস্থার সম্মুখীন হয় ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, তাহলে সে জানে এটা কতটা বেদনাদায়ক এবং অপ্রীতিকর। মিনিটগুলি অসহনীয়ভাবে দীর্ঘ টেনে নিয়ে যায়, এক পর্যায়ে আপনি আপনার মাথায় ব্যথা অনুভব করেন এবং আপনার সারা শরীরে ভারীতা অনুভব করেন। যাইহোক, কোনও ওষুধ, একটি নিয়ম হিসাবে, প্রত্যাশিত ত্রাণ আনতে পারে না। অবশ্যই, আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন, তবে আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনি বিশ্রাম বোধ করবেন না।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বিভিন্ন ভেষজ আধান রয়েছে ঐতিহ্যগত ঔষধতারা শুধুমাত্র ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে না, এমনকি একটি ভাল রাতে ঘুমাতেও সাহায্য করে। আসুন তর্ক করি না, বিশেষত যেহেতু তারা আসলে অনেককে সাহায্য করেছে। যাইহোক, এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন একেবারে কিছুই সাহায্য করে না। গণনার কথা বলছি... তাহলে আমাদের অবশ্যই গণনা করতে হবে!
কিন্তু প্রশ্ন জাগে- কেন এই বিশেষ প্রাণীগুলো? কেন একটি উটপাখি বা বলুন, একটি বোয়া সংকোচকারী নয়?
এবং এটা সত্য. কেন?
তাই কোন প্রাণী এখনও বিছানা আগে গণনা করা হয়?
আসলে, মনোবিজ্ঞানীরা ঘুমানোর আগে গণনা করার ধারণা নিয়ে এসেছিলেন। খুব দীর্ঘকাল আগে তাদের নিরাময়কারী বলা হত। তারা প্রত্যেককে এবং সবকিছুর সাথে আচরণ করেছে। তখন ওষুধের কোন বিভাগ ছিল না, এবং সময়ের সাথে সাথে অনেক কৌশল এবং রেসিপি "লোক" এর মর্যাদায় চলে গেছে। তদুপরি, পদ্ধতি এবং রেসিপিগুলিতে প্রতিটি জাতির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য ছিল, যদিও কিছু উপায়ে তাদের এখনও মিল ছিল।
সুতরাং, বিছানার আগে পশু গণনা ফিরে আসা যাক. এই পদ্ধতির লক্ষ্য ছিল আত্ম-বিক্ষেপ এবং 
স্ব-লুলিং আসল বিষয়টি হ'ল বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ক্লান্ত লোকেরা এই কারণে ঘুমাতে পারে না, কারণ এটিকে "ভারী চিন্তা" বলা হত। আমরা যদি কথা বলি আধুনিক ভাষা - বড় সমস্যা, দুশ্চিন্তা, ঝামেলা ইত্যাদি। সাধারণভাবে, সবকিছু যা আপনাকে কেবল এটি সম্পর্কে চিন্তা করে না, এটি সম্পর্কে উদ্বিগ্নও করে এবং সেইজন্য স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে। মনোযোগ স্যুইচ করার জন্য, এটি গণনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। তবে সংখ্যা গণনা, যদিও এটি একটি বিভ্রান্তি, আনন্দদায়ক শিথিলতা আনে না, বিশেষত যখন সমস্যাগুলি আর্থিক সম্পর্কিত হয়। তারপরে স্থানীয় নিরাময়কারীরা এমন কিছু গণনা করার ধারণা নিয়ে এসেছিলেন যা আনন্দদায়ক স্মৃতি, অনুভূতি এবং সংবেদনের সাথে যুক্ত ছিল। বিবেচনা করে যে পূর্বে বেশিরভাগ দেশ হয় বাণিজ্য বা গবাদি পশুর প্রজনন বা কৃষিতে নিযুক্ত ছিল, তারা প্রতিটি নির্দিষ্ট মানুষের কাছাকাছি প্রাণীকে একটি ভিত্তি হিসাবে গ্রহণ করেছিল। এবং সাধারণভাবে, এটি এমনই ঘটে যে এটি এমন প্রাণী যা আমাদের মধ্যে সবচেয়ে কোমল অনুভূতি জাগিয়ে তোলে।
এবং এখান থেকেই বিভিন্ন প্রাণীর গণনা আসে।উদাহরণস্বরূপ, দক্ষিণ আমেরিকার বাসিন্দারা বিছানায় যাওয়ার আগে লামা গণনা করতে পছন্দ করে, ভারতে তারা হাতি গণনা করতে বেশি ঝুঁকে পড়ে, আফ্রিকার বাসিন্দারা উট গণনা করতে পছন্দ করে এবং তাই, ভেড়া এবং ভেড়ার কাছে। সাধারণভাবে, প্রাণী গণনা করার প্রয়োজন নেই; আপনি এমনকি উটপাখি, পায়রা এবং এমনকি ডেইজি, টিউলিপ বা মেঘও গণনা করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আইটেমটি গণনা করা হচ্ছে তা আনন্দ এবং মনোরম সংবেদনগুলির সাথে যুক্ত। এইভাবে শিথিলতা অর্জন করা হয় স্নায়ুতন্ত্র, এবং তারপর দীর্ঘ প্রতীক্ষিত স্বপ্ন. তদুপরি, স্বপ্নগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, মনোরম হতে শুরু করে, যা যে কোনও ক্ষেত্রে বিশ্রামের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং ফলস্বরূপ, স্বাস্থ্য এবং যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করার ক্ষমতার উপর।
অতএব, বিছানায় যাওয়ার আগে মনোরম কিছু গণনা করুন। এবং আপনার জন্য মিষ্টি স্বপ্ন।
