শিশুটি ভালো ঘুমায় এবং সুস্থ থাকে। আপনার সন্তানের জন্য স্বাস্থ্যকর ঘুম

ভাল স্বপ্নমানুষের স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা সমর্থন করে। বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ জন্য ঘুম শিশুর শরীর . যদি একটি শিশু ভাল ঘুম না হয়, সে কৌতুকপূর্ণ হয়ে ওঠে, তার ক্ষুধা হারায় এবং তার পড়াশোনায় পিছিয়ে পড়ে। শারীরিক বিকাশ. এই ধরনের একটি শিশু আরো predisposed হয় বিভিন্ন রোগঅন্যান্য শিশুদের তুলনায়। এই কারণেই বাবা-মায়ের জন্য এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ একটি শিশুর কত ঘুমের প্রয়োজন (ঘন্টায়).

শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্যকর ঘুমের সুবিধা

মস্তিষ্কের কোষ শুধুমাত্র ঘুমের সময় বিশ্রামের সুযোগ পায়। শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্যকর ঘুমের সুবিধাএটি মস্তিষ্ককে রক্ষা করে, কার্যকলাপে ব্যাঘাত রোধ করে স্নায়ু কোষেরএবং একটি স্বাভাবিক মানুষের জীবন নিশ্চিত করে। ঘুমের সময় অন্যান্য অঙ্গও বিশ্রাম নেয়। মুখের ত্বক গোলাপী হয়ে যায়, হৃদযন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দ কমে যায়, পেশী শিথিল হয় এবং কম প্রয়োজন হয় পরিপোষক পদার্থ, স্বাভাবিকের চেয়ে. ঘুমের সময়, চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট জেগে থাকার সময় পরবর্তী কাজের জন্য শরীরের টিস্যুতে জমা হয়।

কিছু অভিভাবক মনে করেন যে ঘুমের সময় শিশুটি মোটেই প্রভাবিত হয় না। পরিবেশ. দেখা যাচ্ছে যে এটি এমন নয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি ঘুমন্ত শিশুর মধ্যে, আপনি তীক্ষ্ণ প্রভাবের অধীনে হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের বৃদ্ধি লক্ষ্য করতে পারেন, গন্ধযুক্ত পদার্থ, ঠান্ডা, তাপ এবং অন্যান্য কারণ। মহান ফিজিওলজিস্ট আইপি পাভলভ প্রতিষ্ঠা করেছিলেন যে ঘুমের সময় মস্তিষ্কের কিছু অংশ বিশ্রাম নেয়, অন্যরা ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে শরীরকে রক্ষা করে।

একটি শিশুর কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত?

বয়সের উপর নির্ভর করে, শিশুদের ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার সময়কাল পরিবর্তিত হয়। ইনস্টল করা হয়েছে আনুমানিক একটি শিশুর কতটা ঘুমানো উচিত ঘন্টার মধ্যে নিয়ম।উপর নির্ভর করে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যসুস্থ ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় ঘন্টার সংখ্যা পরিবর্তিত হতে পারে:

• একটি নবজাতক শিশু প্রায় সব সময় ঘুমায়; শুধুমাত্র খাওয়ানোর সময় তার ঘুম ব্যাহত হয়।
• 3-4 মাস পর্যন্ত একটি শিশু খাওয়ানোর মধ্যে 1.5-2 ঘন্টা এবং রাতে প্রায় 10 ঘন্টা ঘুমায়।
• 4 মাস থেকে 1 বছর পর্যন্ত বাচ্চাদের দিনে ঘুমানো উচিত, 1.5-2 ঘন্টার জন্য 3 বার এবং রাতে প্রায় 10 ঘন্টা।
• এটি 1 থেকে 2 বছরের একটি শিশুর জন্য দিনের বেলা 1.5-2 ঘন্টা এবং রাতে 10 ঘন্টার জন্য 2 বার ঘুমানোর জন্য দরকারী।
• বাচ্চাদের ঘুমের সময় প্রাক বিদ্যালয় বয়স- 2-2.5 ঘন্টা, এবং রাতে - 9-10 ঘন্টা।
• অবশেষে, স্কুলছাত্রীরা সাধারণত দিনের বেলা ঘুমায় না, কিন্তু রাতে শিশু 7 বছরের বেশি বয়সী ঘুমানো দরকারঅন্তত 9 ঘন্টার.
• অন্ত্র, ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত শিশু, সংক্রামক রোগএকই বয়সের সুস্থ শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয় 2-3 ঘন্টা বেশি ঘুমানো উচিত।

টেবিল: একটি শিশুর কতটা ঘুমানো উচিত (ঘন্টায়)

একটি শিশুর সুস্থ ঘুমের জন্য কি প্রয়োজন?

• সবার আগে শিশুসর্বদা ঘুমানো উচিতএক. প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে একই বিছানায় ঘুমানো তার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের মৌখিক এবং অনুনাসিক গহ্বরে, ক্রমাগত অনেক জীবাণু থাকে যা একটি শিশুর জন্য প্যাথোজেন হতে পারে। উপরন্তু, একটি স্বপ্নে, একটি শিশু একটি দুর্ঘটনাজনিত স্পর্শ দ্বারা ভীত হতে পারে, এবং তারপর একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমিয়ে পড়া না। কিন্তু অনেক বিশেষজ্ঞ ইতিবাচক কথা বলেন একসাথে ঘুমাচ্ছেশিশুর জীবনের প্রথম মাসে মা এবং শিশু।
• ঘুমের সময় শিশুর পোশাক ঢিলেঢালা এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত।
• উষ্ণ আবহাওয়ায়, শিশুকে বাতাসে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় - দিনে এবং রাতে উভয় সময়: ঘুমান খোলা বাতাসসর্বদা শক্তিশালী এবং দীর্ঘস্থায়ী। যাইহোক, একই সময়ে, শিশুকে তীক্ষ্ণ বাহ্যিক শব্দ (কুকুরের ঘেউ ঘেউ, গাড়ির হর্ন ইত্যাদি) থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন। কোনো অবস্থাতেই আপনার শিশুকে ঘুমানোর সময় অতিরিক্ত গরম হতে দেওয়া উচিত নয়।
• কঠোরভাবে নিশ্চিত করুন যে প্রিস্কুলাররা 8 টায় বিছানায় যায়, এবং জুনিয়র স্কুলছাত্র- 9 এর পরে নয়।
• আপনার শিশুকে রক, প্যাট বা গল্প বলতে শেখান না।
• ঘুমানোর আগে বাচ্চাকে ভয় দেখানো ("তুমি না ঘুমালে নেকড়ে এসে তোমাকে নিয়ে যাবে" ইত্যাদি) তার স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, শিশুরা প্রায়ই রাতে চিৎকার করে জেগে ওঠে, বিছানা থেকে লাফ দেয় এবং ঠান্ডা ঘামে বেরিয়ে আসে। যাইহোক, শিশুটিকে তার ভয় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন না, তবে তাকে শান্তভাবে শুইয়ে দিন এবং ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত বিছানার পাশে বসুন। ঘন ঘন পুনরাবৃত্ত, ক্রমাগত ভয়ের জন্য, একজন ডাক্তারের সাহায্য নিন যিনি উপযুক্ত নিয়ম এবং চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন।
• কোনো অবস্থাতেই আপনার সন্তানকে ঘুমানোর উপায় অবলম্বন করা উচিত নয়, যেমন ওয়াইন বা পপি ইনফিউশন। শিশুরা এই বিষের প্রতি খুবই সংবেদনশীল। তারা বিষক্রিয়া এবং নির্দিষ্ট অঙ্গগুলির রোগের দিকে পরিচালিত করে (উদাহরণস্বরূপ, লিভার, কিডনি)।
• শোয়ার আগে পড়া, বিছানায় শুয়ে থাকা অবস্থায়, শিশুকে উত্তেজিত করে এবং তার দৃষ্টিশক্তি নষ্ট করে।
• ঘুমানোর আগে টেলিভিশনের অনুষ্ঠান দেখা এবং রেডিও শোনাও ক্ষতিকর।
• খুব স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য দরকারী (শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়)শোবার আগে আধা ঘন্টা সংক্ষিপ্ত, শান্ত হাঁটা।

সাবধানে এবং প্রেমের সাথে আপনার সন্তানের ঘুম রক্ষা!

রাত আসে নীরব পথে,
উদ্বেগ এবং ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে,
সব খারাপ জিনিস ভুলে যেতে,
কিন্তু ভালো থেকে যায়।

এল ডেরবেনেভ

ঘুম হল বাইরের জগত থেকে একজন ব্যক্তির অস্থায়ী "সংযোগ বিচ্ছিন্ন"।
ঘুমের উদ্দেশ্যের প্রশ্নটি এখনও পুরোপুরি সমাধান হয়নি। যাইহোক, বেশিরভাগ বিজ্ঞানী দুটি বিষয়ে একমত অপরিহার্য ফাংশনঘুম.
প্রথমটি হ'ল ঘুমের অ্যানাবলিক ফাংশন (সঞ্চয়), যা শারীরিক বিশ্রামের অনুভূতি নিয়ে আসে, যা আপনাকে শক্তির সম্ভাবনা সঞ্চয় করতে এবং নতুন তথ্য উপলব্ধি করার ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে দেয়।
দ্বিতীয়টি হল ফাংশন মানসিক সুরক্ষা, ঘুমের মধ্যে সক্রিয়ভাবে কাজ করে এমন অচেতন প্রক্রিয়াগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।

ঘুমের অভাব এই সত্যে প্রকাশ করা হয় যে লোকেরা যোগাযোগের জন্য কম এবং কম আকাঙ্ক্ষা দেখায়, আগে তাদের খুশি করা বিনোদনের আকাঙ্ক্ষা করে না এবং তারা আগের মতো খাবারের গুণমান সম্পর্কে উদ্বিগ্ন নয়। অন্যদের সাথে আচরণে বিরক্তি এবং অভদ্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

এক রাতে চার ঘণ্টা ঘুম না হলে একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়ার সময় ৪৫% কমে যায়। পুরো রাতের ঘুমের সমান ক্ষতি একজন ব্যক্তির সঠিক উত্তর খুঁজতে যে সময় নেয় তার দ্বিগুণ হতে পারে। এটি জানা যায় যে একজন ব্যক্তি যদি বেশ কয়েক দিন ঘুম থেকে বঞ্চিত থাকে তবে তার মানসিক ব্যাধি তৈরি হয়।

দীর্ঘক্ষণ ঘুমের অভাব আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে।

একটি নবজাতক শিশু তার বেশিরভাগ সময় ঘুমিয়ে কাটায়। আশেপাশের স্থান আয়ত্ত করার জন্য একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য বাস্তব এবং বোধগম্য কার্যকলাপ প্রদর্শন করার সময় না পেয়ে যে শিশুটি সবেমাত্র বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করতে শুরু করেছে তার জন্য ঘুম কোন সমস্যার সমাধান করে?

এমনকি মাতৃগর্ভের স্থিতিশীল এবং শান্ত পরিবেশ থেকে একটি জটিলভাবে সংগঠিত হয়ে উঠলে একটি শিশু কী বিশাল কাজ করে তা কল্পনা করাও কঠিন। বাহ্যিক বিশ্ব. একটি নবজাতক শিশুর মানসিক চাপের মাত্রা তুলনা করা যেতে পারে, এবং তারপরও সম্পূর্ণরূপে নয়, শুধুমাত্র বেঁচে থাকার লড়াইয়ের লক্ষ্যে সম্পূর্ণ সংঘবদ্ধতার অবস্থার সাথে। চরম পরিস্থিতি, জীবনের হুমকিএকজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য। শিশুটি প্রতি মিনিটে জেগে থাকা বিপুল পরিমাণ তথ্যের অভিযোজন এবং প্রক্রিয়াকরণের কাজের তীব্রতাকে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য কি প্রয়োজনীয়? এই কারণেই একটি শিশুর জন্য ঘুমের গুরুত্ব অত্যধিক মূল্যায়ন করা যায় না।

ধীরে ধীরে বিশ্ব সম্পর্কে তার জ্ঞান এবং ধারণাগুলি সংগঠিত করার জন্য একটি শিশুর প্রাথমিকভাবে ঘুমের প্রয়োজন। এই জটিল প্রক্রিয়াটিতে মনোযোগ, মেমরি, পদ্ধতিগতকরণ এবং আরও অনেক কিছুর ফাংশন জড়িত, যার বাস্তবায়নে ঘুম খুব সরাসরি এবং অবিলম্বে অংশ নেয়। শিশুদের ঘুমের ব্যাধিগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে এই ফাংশনগুলির উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে।

একটি শিশুর জন্য নতুন এবং অপ্রত্যাশিত কিছু শেখা অনিবার্যভাবে স্ট্রেসের সাথে যুক্ত, যা যদি ঘুমের অভাব থাকে তবে গুরুতর ব্যাধি হতে পারে। আবেগী অবস্থা, শিশুর আচরণ।

প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে ভিন্ন, একটি শিশুর শরীর সক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পায় এবং বিকাশ করে। এটা জানা যায় যে বৃদ্ধির প্রক্রিয়া বিভিন্ন হরমোনের মিথস্ক্রিয়া উপর নির্ভর করে। তাদের মধ্যে প্রধানটি পিটুইটারি গ্রন্থিতে উত্পাদিত হয়। দিনের বেলায়, বৃদ্ধির হরমোন লুকানো থাকে, কিন্তু রাতে, শিশুরা ঘুমানোর সময়, রক্তে হরমোনের সর্বাধিক পরিমাণ থাকে। বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে বৃদ্ধির হরমোন ( গ্রোথ হরমোনঘুমের প্রথম দুই ঘন্টার মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে (80%) নিঃসৃত হয়। মধ্যে ঘুমের অভাব শৈশবস্থবির বৃদ্ধি এবং ধীর শারীরিক বিকাশ হতে পারে।

অস্থির রাতের ঘুমএটি শুধুমাত্র সন্তানের স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, তার পিতামাতার জীবনযাত্রার মানকেও প্রভাবিত করে। ইউরোপে পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, একটি অবিশ্বাস্য সংখ্যক পরিবার খারাপ রাতের ঘুমে ভোগে - প্রায় 44%। শিশু সহ পরিবারে, গড় সময়কালএকজন প্রাপ্তবয়স্কের ক্রমাগত ঘুম মাত্র 5.45 ঘন্টা, এবং তারপর প্রায় 4 মাস, যখন খাওয়ানোর মধ্যে ব্যবধান বৃদ্ধি পায়। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ঘুমের অভাব শুধুমাত্র পিতামাতার স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না, তবে প্রায়শই তাদের মধ্যে সম্পর্ককেও প্রভাবিত করে। পরিসংখ্যান অনুসারে, 4 জনের মধ্যে একজন দম্পতি সন্তানের জন্মের সাথে তাদের পারিবারিক জীবনে সমস্যা অনুভব করতে শুরু করে।

পর্যাপ্ত ঘুম শিশুদের স্বাস্থ্য এবং তাদের মানসিক সুস্থতার একটি সূচক, যখন এর ব্যাঘাত গুরুতর উদ্বেগ এবং বিশেষজ্ঞদের হস্তক্ষেপের কারণ।

ঘুমের সময়কাল

1-2 মাস - দিনে 19 ঘন্টা
3-4 মাস - দিনে 17 ঘন্টা
5-6 মাস - দিনে 16 ঘন্টা
7-9 মাস - দিনে 15 ঘন্টা
10-12 মাস - দিনে 14 ঘন্টা
1-1.5 বছর - দিনে 13 ঘন্টা
1.5-2.5 বছর - দিনে 12 ঘন্টা
2.5-3.5 বছর - দিনে 11 ঘন্টা
3.5-5 বছর - দিনে 10 ঘন্টা

অধিকাংশ সাধারণ কারণশৈশব অনিদ্রা

1. অতিরিক্ত খাওয়া বা কম খাওয়া।
2. সক্রিয় গেম বা শয়নকালীন গল্পের সাথে অতিরিক্ত উদ্দীপনা।
3. যেসব শিশুর মায়েরা কাজ করেন তাদের মনোযোগের তৃষ্ণা।

আপনি যদি বিদ্যমান সমস্যাগুলির মধ্যে অন্তত একটি সংশোধন করেন তবে আপনার সন্তানের ঘুমের উন্নতি হবে।

মনে রাখবেন, একটি শিশু নিজে থেকে সমস্যাগুলি খুঁজে পেতে এবং কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবে না। এতে তাকে সাহায্য করুন যাতে সে সবসময় তার হাসি দিয়ে আপনাকে খুশি করতে পারে। সব পরে, ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ লিঙ্ক সঠিক উন্নয়নশিশুর শরীর!

সমস্যা শিশুর ঘুমখেলার মাঠের মায়েদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি আলোচিত এক। "সে আমার সাথে মোটেও ঘুমায় না!" - ক্লান্ত মা অভিযোগ. প্রকৃতপক্ষে, তার শিশুটি সমস্ত শিশুর মতো, 16-17, এমনকি দিনে 20 ঘন্টা ঘুমায়। তবে তিনি একজন প্রাপ্তবয়স্কের দৃষ্টিকোণ থেকে এত "অযৌক্তিকভাবে" করেন, এত বিরতিহীনভাবে এবং অস্থিরভাবে, যে ছাপটি ঠিক বিপরীত - শিশুটি ঘুমাচ্ছে না! এটা স্পষ্ট যে প্রধান প্রশ্নএটি শিশু কতটা ঘুমায় তা নয়, তবে সে কখন এবং কীভাবে ঘুমায়।

বিছানা জ্ঞান

একটি শিশুর গদি অবশ্যই চ্যাপ্টা, ইলাস্টিক হতে হবে, হুবহু খাঁটির আকারের সাথে মেলে এবং এর দেয়ালের সাথে মসৃণভাবে ফিট করতে হবে যাতে শিশুর মাথা, বাহু বা পা দুর্ঘটনাক্রমে এই খোলার মধ্যে শেষ না হয়। যদি ক্রিব মডেলটি আপনাকে বিভিন্ন উচ্চতায় গদি ইনস্টল করার অনুমতি দেয়, তবে প্রথমে এটি সর্বোচ্চ স্তরে ঠিক করুন - এটি আপনার জন্য শিশুটিকে খাঁটি থেকে সরানো সহজ করে তুলবে। এবং যত তাড়াতাড়ি তিনি হাঁটুতে শিখবেন, গদিটি নীচে নামিয়ে দিন। শিশুদের জন্য কোনো বালিশ নেই, তবে আপনি আপনার মাথার নিচে চার ভাগে ভাঁজ করে একটি ডায়াপার রাখতে পারেন: শিশুর ঘাম বা ফুসকুড়ি হলে এটি আর্দ্রতা শোষণ করবে।

ঠান্ডা ঋতুতে, আপনার কম্বলটি একটি স্লিপিং ব্যাগ দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। তিনি দুর্ঘটনাক্রমে শিশুটিকে খুলতে দেবেন না। এছাড়াও, একটি বড় বিছানায় শুয়ে শিশুটি "হারিয়ে যাওয়া" বোধ করবে না। আপনার ছোট্টটিকে স্লিপিং ব্যাগে রাখতে, এটি খুলুন, শিশুটিকে ভিতরে রাখুন এবং কেবল তখনই হাতাটি রাখুন এবং জিপারটি বেঁধে দিন।

সঠিক পরিবেশ

জানালা এবং রেডিয়েটর থেকে দূরে খাঁচা রাখুন. জানালা হল আলোর উৎস যা শিশুকে আগে থেকেই জাগিয়ে তুলতে পারে সর্দি-কাশির জন্য বিপজ্জনক। এবং রেডিয়েটারের পাশে, শিশুটি অতিরিক্ত গরম করতে পারে, কারণ 18-21 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা ঘুমের জন্য আরামদায়ক বলে মনে করা হয়। অতএব, ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঘরে বাতাস চলাচল করতে ভুলবেন না।

শিশুর দিনের সময়ের মধ্যে পার্থক্যটি দ্রুত বোঝার জন্য, তাকে রাতে অন্ধকারে এবং দিনের বেলা আধা অন্ধকারে বিছানায় রাখা ভাল। দিনের বেলা এটি তৈরি করতে, কেবল পুরু পর্দাই কার্যকর হবে না, তবে খাঁচার জন্য বাম্পার বা বাম্পারও হবে। এগুলি খুব ঘন হওয়া উচিত নয় যাতে বাতাস তাদের মধ্য দিয়ে যেতে পারে। এগুলিকে ক্রিব পার্টিশনে নিরাপদে সংযুক্ত করুন এবং ঘন ঘন চেক করুন যে বন্ধনগুলি ভালভাবে ধরে আছে। নিরাপত্তার কারণে খাঁচা থেকে নরম শিশুদের খেলনা অপসারণ করা ভাল।

সতর্ক থাকুন

স্বাস্থ্যকর ঘুমের প্রতি শিশুর জৈবিক প্রবণতা ছাড়াও বস্তুনিষ্ঠ বাস্তবতা রয়েছে প্রাত্যহিক জীবন. আপনার সন্তানের রাতে ভাল ঘুমানোর জন্য, আপনাকে আচরণের কিছু নীতি মেনে চলতে হবে। তন্দ্রার লক্ষণগুলি চিনতে শিখুন এবং আপনি সেগুলি লক্ষ্য করার সাথে সাথে আপনার শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দিন।

শুধু শান্তি!

ঘুমানোর আগে খেলাধুলা, অতিথিদের উপস্থিতি বা বিগত দিনের কোলাহলপূর্ণ আলোচনার মাধ্যমে আপনার ছোট্টটিকে বিরক্ত করবেন না। সন্ধ্যার একটি ভাল সমাপ্তি হবে তাজা বাতাসে হাঁটা, তারপরে একটি স্নান, সন্ধ্যায় খাওয়ানো এবং একটি সুন্দর অনুষ্ঠান যা দিনের আসন্ন সমাপ্তি চিহ্নিত করে। "এক হাতে" নিয়মটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন: শিশুকে ঘুমানোর 1.5-2 ঘন্টা আগে প্রাপ্তবয়স্কদের একজনের তত্ত্বাবধানে থাকতে দিন (মিশনটি পালাক্রমে সম্পন্ন করা যেতে পারে)। মা এবং বাবা একই সময়ে শিশুর যত্ন নেওয়া উচিত নয়।

স্লিপ এইড ফিডিং?

অনেক স্তন্যদানকারী মা ফাঁদে পড়েন: "শিশুর শান্ত হওয়ার জন্য এবং ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, তাকে স্তন দিতে হবে।" এবং এই কারণে, শিশু, মাঝরাতে জেগে, অভ্যাসের বাইরে, আবার ঘুমিয়ে পড়ার জন্য স্তন দাবি করবে। নবজাতকরা রাতে বেশ কয়েকবার জেগে উঠতে পারে, তবে একই সময়ে তারা নিজেরাই ঘুমিয়ে পড়তে পারে, একটু ফিসফিস করে। অতএব, আপনার খাওয়ানোকে ঘুমিয়ে পড়ার সাথে বাঁধা উচিত নয়। বিছানা থেকে দূরে সরে গিয়ে বিছানায় যাওয়ার আগে কিছু সময় বুকের দুধ খাওয়ান। খাওয়ানোর পরে, শিশুর জামাকাপড় পরিবর্তন করুন এবং পরিবারের একজন সদস্যকে অবশ্যই তাকে তার বাহুতে ধরে রাখতে বলুন, যদি এমন একটি সুযোগ থাকে।

সব আপনার হাতে

আপনার শিশুকে খাঁচার মধ্যে রাখার সময়, তাকে মাথা, পিঠ এবং নিতম্ব দিয়ে সমর্থন করুন। একজন নবজাতক শুধুমাত্র তার পিঠে ঘুমাতে পারে, এবং একজন বয়স্ক শিশু তার পিঠে বা পাশে ঘুমাতে পারে, যদি না ডাক্তারের নির্দেশনা থাকে। বাম এবং ডান দিকে বিকল্প করুন যাতে ছোট্টটির মাথার খুলি একটি বৃত্তাকার আকার নেয়।

শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ, মেডিকেল সায়েন্সের প্রার্থী নাটাল্যা ভিটালিভনা চেরনিশেভা

ডুবিনিনা আনা গেনাদিভনা, শিশু বিভাগের প্রধান, মাল্টিডিসিপ্লিনারির শিশু বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা কেন্দ্র"Asteri-med", মস্কো

শক্তি এবং সুরেলা বিকাশ পুনরুদ্ধার করতে প্রতিটি শিশুর জন্য স্বাস্থ্যকর, পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। যাইহোক, প্রতিটি শিশু ভাল ঘুমায় না। যদি ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যাগুলি শিশুর অসুস্থতার সাথে যুক্ত না হয় তবে আপনার সেই কারণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত যা শিশুর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর রাতের ঘুমে অবদান রাখে। তারা শিশুর জন্য একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে এবং তার পিতামাতার জীবনকে অনেক সহজ করে তুলবে। তাই, বাবা-মায়ের কী মনে রাখা উচিত?

দৈনন্দিন রুটিন গুরুত্বপূর্ণ!মানুষের শরীরে, ঘুম এবং জাগ্রততার সময় সহ সবকিছু চক্রাকারে ঘটে। পুরো শরীর সুরেলাভাবে কাজ করার জন্য, এই ধরনের চক্রের সময় পরিবর্তন না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি শিশুর জীবনের প্রায় প্রথম দিন থেকেই, এটি তার ঘুম এবং জাগ্রততার ধরণগুলির উপর সিদ্ধান্ত নেওয়ার মতো। একই সময়ে, এটি শিশুর চাহিদা শোনার মূল্য, কিন্তু, যদি সম্ভব হয়, সাবধানে তাদের পরিবারের জীবনের নিয়ম কাছাকাছি আনা। উদাহরণস্বরূপ, মা-বাবা যদি মাঝরাতে ঘুমাতে অভ্যস্ত হন, তাহলে শিশুকে 20:00 এ ঘুমানোর চেষ্টা করার কোন মানে হয় না যাতে তারা বাকি সময় বাড়ির চারপাশে টিপটো করতে পারে এবং জেগে থাকতে পারে। খুব সকালে একটি ভাল ঘুমানো শিশুর দ্বারা।

ঘুমানোর জায়গা।শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা জন্ম থেকে এক বছর পর্যন্ত পিতামাতার বেডরুমে শিশুটিকে একটি খাঁচায় রাখার পরামর্শ দেন - এই ক্ষেত্রে, আপনাকে রাতে শিশুকে খাওয়ানোর জন্য অন্য ঘরে যেতে হবে না। তবে পিতামাতার সাথে একই বিছানায় ঘুমানো অবাঞ্ছিত - একটি অতিরিক্ত খাঁচা কেনা ভাল যেখানে শিশুটি আলাদাভাবে ঘুমাবে, তবে একই সময়ে মায়ের পাশে।

দিনের ঘুম।একটি নবজাতক শিশু দিনে 20 ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমায়, এক বছরের শিশু- প্রায় 14 ঘন্টা, এই সময়ের মধ্যে দিনের ঘুম অন্তর্ভুক্ত। রাতে শিশুর ভালো ঘুমের জন্য, দিনের ঘুম দীর্ঘ ও ভালো হওয়া উচিত নয়। শিশুকে জাগানোর দরকার নেই; দিনের বেলা ঘুমের জন্য অতিরিক্ত আরাম তৈরি না করাই যথেষ্ট। পাত্রটি ভালভাবে আলোকিত হোক, এবং পরিবার তাদের ব্যবসা চালিয়ে যেতে দিন। এইভাবে, দিনের ঘুমের গভীরতা কম হবে, এবং শিশু রাতে ভাল ঘুমিয়ে পড়বে।

বিছানার আগে সাঁতার কাটা।উষ্ণ জল পেশী শিথিল করে, চাপ থেকে মুক্তি দেয়, আপনাকে শান্ত হতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর মেজাজে যেতে সাহায্য করে। অঘোর ঘুম. জল গেম পরিবেশন একটি চমৎকার উপায়েঅতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করুন, যা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে। আপনি ক্যালেন্ডুলা এবং সঙ্গে Weleda স্নান পণ্য যোগ করতে পারেন ঔষধি গুল্ম- এটি কেবল শিশুর ত্বককে আলতো করে পরিষ্কার করবে না, তবে তাকে একটি বিশ্রামের ঘুমের জন্য মেজাজে যেতে সাহায্য করবে এবং পণ্যটিতে অন্তর্ভুক্ত ভেষজ নির্যাসগুলি নিরাময়কে ত্বরান্বিত করবে নাভির ক্ষত. দৈনিক স্নান একটি চমৎকার পারিবারিক আচার যা তার পিতামাতার সাথে শিশুর যোগাযোগকে শক্তিশালী করে।

রাতে খাওয়ানো।শিশুর পেট আয়তনে ছোট, এবং মায়ের দুধ একটি সহজপাচ্য খাবার। খুব দ্রুত পেট খালি হয়ে যায় এবং শিশু খাবারের একটি নতুন অংশ চায়। রাত কোন ব্যতিক্রম নয়, তাই একটি শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে, রাতে খাওয়ানো ন্যায়সঙ্গত এবং প্রয়োজনীয়। ছয় মাসের মধ্যে এই প্রয়োজন ধীরে ধীরে কমে যায়। যদি আপনার শিশু রাতের বেলা জাগতে থাকে, খাওয়ানোর দাবি করে, তাহলে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত - সম্ভবত আপনাকে তার খাদ্য এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়সূচী অপ্টিমাইজ করতে হবে।

ব্যস্ত দিন - শুভরাত্রি।আপনার সন্তানের রাতে ভাল ঘুমানোর জন্য, একটি আকর্ষণীয় এবং ঘটনাবহুল দিন কাটানো সার্থক। দিনের বেলা গেম, হাঁটা এবং অনেক নতুন অভিজ্ঞতা হল একটি ক্লান্ত শিশু সন্ধ্যায় শান্তিতে ঘুমিয়ে পড়ে তা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায়। কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ঘুমানোর দুই ঘন্টা আগে সক্রিয় গেমবাদ দেওয়া প্রয়োজন: স্নায়ুতন্ত্র আপনি উত্তর দিবেন নাএখনও অপরিপক্ক এবং সক্রিয় জেগে থাকা থেকে ঘুমাতে "সুইচ" করতে অসুবিধা হয়৷ সন্ধ্যায়, আপনার শিশুকে একটি বই পড়া, একটি অডিও গল্প খেলা এবং তার সাথে শান্ত গেম খেলা ভাল।

ঘুমের অবস্থা যতটা সম্ভব আরামদায়ক হওয়া উচিত।বেডরুমের বাতাস তাজা এবং শীতল (তাপমাত্রা 18C এর বেশি নয়), বিছানাটি আরামদায়ক, একটি মোটামুটি পুরু গদি এবং একটি মাঝারি উষ্ণ কম্বল সহ। বিছানা চাদর থেকে তৈরি করা আবশ্যক প্রাকৃতিক উপাদানসমূহ, রুক্ষ seams এবং scars ছাড়া. এক বছরের কম বয়সী একটি শিশুর একটি বালিশের প্রয়োজন হয় না।

ডায়াপার।এক বছরের কম বয়সী একটি শিশু প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তাই এটি রাতে অনিবার্য। এবং স্বাভাবিকভাবেই, শিশু ভেজা ডায়াপারের চেয়ে শুকনো ডিসপোজেবল ডায়াপারে ভাল ঘুমাবে। তবে মা যদি রাতে 1-2 বার খাঁচায় লিনেন পরিবর্তন করতে প্রস্তুত হন এবং কাপড় পরিবর্তন করার পরে শিশু দ্রুত এবং সহজেই ঘুমিয়ে পড়ে, আপনি তা ছাড়াই করার চেষ্টা করতে পারেন। আধুনিক উপায়স্বাস্থ্যবিধি

একটি শিশুকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে এমন শর্তগুলি প্রতিটি পরিবারের জন্য সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য। আপনার শিশুর দিনগুলি আনন্দময় এবং নতুন অভিজ্ঞতায় পূর্ণ হোক, এবং তার রাতগুলি শান্ত হোক!

প্রতিটি পিতামাতার জন্য সবচেয়ে কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল আপনার ছোট্টটিকে ঘুমানো। সমস্ত বয়সের শিশুরা ক্রমাগত সক্রিয়ভাবে ঘুমের প্রতিরোধ করে এবং প্রায়শই বাবা-মা, রুটিন ছেড়ে দেয়, শিশুকে দিনের ঘুম ছাড়াই বা অনেক পরে বিছানায় যেতে দেয়। কিন্তু বাস্তবে, একটি শিশুর জন্য ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

এই প্রশ্নের উত্তর সুস্পষ্ট - এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সময়, শিশুর শরীরে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়:

• বৃদ্ধি হরমোন উত্পাদন,
• পরের দিনের জন্য শক্তি সঞ্চয়,
• ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালীকরণ,
• মেমরি এবং ঘনত্বের বিকাশ।

এছাড়াও, ঘুমের সময়, মস্তিষ্ক জাগ্রত অবস্থায় প্রাপ্ত তথ্য প্রক্রিয়া করে।

শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি ঘুমায়, কারণ ক্রমাগত বিকাশের কারণে শিশুর শরীরে আরও শক্তির প্রয়োজন হয়।

আবেগপ্রবণতা এবং মেজাজ, যাইহোক, ঘুমের অভাবের কারণে সঠিকভাবে হতে পারে।
যদি আমরা সংখ্যায় ঘুমের সময়কাল সম্পর্কে কথা বলি, আমরা নিম্নলিখিত সম্পর্ক পাই:

নবজাতকের ঘুমের সময়কালদিনে 20 ঘন্টা পর্যন্ত। প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে, এই চিত্রটি 15 ঘন্টায় নেমে আসে, রাতের ঘুম দিনের ঘুমের চেয়ে দীর্ঘ হয়।

দ্বারা শিশুর বয়স এক বছর, ঘুমের প্রয়োজন প্রতিদিন 10 থেকে 13 ঘন্টা পর্যন্ত।

তবে কম ঘুমের প্রয়োজন নেই এবং ছাত্রদের জুনিয়র ক্লাস , কারণ এই সময়ের মধ্যে মানসিক চাপ শিশুর মস্তিষ্কের জন্য বেশ ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে।

এবং এখানে উচ্চ বিদ্যালয় ছাত্রসম্পূর্ণ বিশ্রামের জন্য ইতিমধ্যেই 9 ঘন্টা যথেষ্ট।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 8 ঘন্টা যথেষ্ট, এবং বয়স্ক মানুষের জন্য এমনকি কম - 6, বা এমনকি 5 ঘন্টা একটি দিন।

আপনার শিশুকে কখন বিছানায় শুইয়ে দেবেন তা কীভাবে নির্ধারণ করবেন? একটি ছোট শিশুর কখন বিছানায় যেতে হবে তা নির্ধারণ করা সম্পূর্ণরূপে পিতামাতার কাঁধে পড়ে, যেহেতু এই জাতীয় শিশুরা স্বাধীনভাবে নির্ধারণ করতে সক্ষম হয় না যে এটি ঘুমানোর সময় এবং তারা নিজেরাই বিছানায় যাবে না।

প্রতিটি শিশুর নিজস্ব আছে ক্লান্তির লক্ষণ, যা শিশুকে বিছানায় বসানোর প্রয়োজনের সংকেত দেয়। কিন্তু বেশ কিছু সার্বজনীন আছে:

• মেজাজ, অলসতা এবং অকারণে কান্না,
• হাঁচি শুরু করা এবং চোখ ঘষা শুরু করা,
• অত্যধিক উত্তেজনা এবং অতিসক্রিয়তা,
• মেঝে এবং অন্যান্য পৃষ্ঠতলের উপর শুয়ে থাকার চেষ্টা করে।

যাতে শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার প্রক্রিয়াটি কয়েক ঘন্টা ধরে হিস্টিরিক্সের সাথে স্থানীয় দ্বন্দ্বে পরিণত না হয়, কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে. এই নিয়মগুলি আপনার শিশুর বিছানায় যাওয়া যতটা সম্ভব সহজ করতে সাহায্য করবে।

নির্ধারণ করতে হবে নির্দিষ্ট দৈনিক রুটিন, যাতে শিশুকে বিছানায় শোয়ার সময় স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করতে হবে। প্রক্রিয়াটির চক্রাকার প্রকৃতি শিশুকে দ্রুত তালে প্রবেশ করতে এবং রাত থেকে দিনকে আলাদা করতে দেয়। কিছু সময়ের পরে, "এক্স" এর মধ্যে শিশু নিজেই ক্লান্তি অনুভব করবে। স্বাভাবিকভাবেই, শিশুকে এইভাবে বিছানায় রাখা সহজ হবে।

শিশু মনোবিজ্ঞানী ও চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন আপনার শিশুকে বিছানায় বসানোর সময় "আচার" ব্যবহার করুন. এটি প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছু ক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করে ( জল পদ্ধতি, রূপকথা পড়া, হাঁটা)। পরবর্তীকালে, যখন "আচার" শুরু হয়, শিশুর শরীর ঘুমের জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করে এবং এটি শেষ হওয়ার পরে, শিশুটি কয়েক মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ে।

শোবার আগে মানসিক চাপ কমাতে হবে, কারণ আপনি যদি শিশুকে শান্ত না করেন তবে কোনও উপায়ই সাহায্য করবে না। এটি করার জন্য, আপনাকে পাশের দিকে যাত্রার সময়ের কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে একটি শান্ত কার্যকলাপের সাথে শিশুকে দখল করতে হবে এবং তাকে টিভি দেখতে দেবেন না।

প্রতিটি মা জানতে চান তার শিশু পর্যাপ্ত ঘুমাচ্ছে কিনা। ঘুমের বিষয়ে সচেতন মায়েরা শুধু জানতে চান না যে তাদের বাচ্চারা পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুম পাচ্ছে কিনা, তারা নিশ্চিত করতে চায় যে তাদের বাচ্চাদের সুস্থ ঘুমের ধরণ আছে যা তাদের শারীরিক ও মানসিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে এবং সঠিকভাবে উন্নতি ও বৃদ্ধি পেতে দেয়।

মার্ক ওয়েইসব্লুথ স্বাস্থ্যকর ঘুমের 5টি উপাদান চিহ্নিত করেছেন, যা একটি শিশুর জন্য সর্বাধিক পুনরুদ্ধারকারী প্রভাব রয়েছে। শেষ পর্যন্ত পড়ুন এবং এই পয়েন্টগুলির সাথে আপনার শিশুর ঘুমের তুলনা করুন - এখন আপনি জানেন যে আপনার শিশুর ঘুম কতটা ভালো।

মোট ঘুমের সময়কাল (দিন + রাত)

3-4 মাস পর্যন্ত, শিশুর ঘুম তার মস্তিষ্কের বিকাশকে নির্দেশ করে এবং প্রায়শই শিশু যতটা প্রয়োজন ততটা ঘুমায়, কারণ তার ঘুম প্রভাবিত হয়। জৈবিক কারণ. একই সময়ে, শিশু প্রায় যেকোনো অবস্থায় ঘুমাতে পারে, এমনকি শব্দ এবং আলোতেও, যার মানে হল যে শিশুটি সর্বদা আপনার সাথে থাকতে পারে এবং আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, তার ঘুমের প্রয়োজন হলে সে ঘুমিয়ে পড়বে। এই বয়সে সন্ধ্যায় শোবার সময় হতে পারে ভিন্ন সময়, যা প্রায়শই কোলিক দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা বিশেষ করে 18 থেকে 24 ঘন্টার সময়কালে শিশুরা গড়ে 16-17 ঘন্টা ঘুমায় এবং প্রায়শই দিন এবং রাতকে বিভ্রান্ত করে।

4 মাস পরে, বাবা-মা ইতিমধ্যেই সন্তানের ঘুম এবং জাগ্রততার সময়সূচী তৈরি করে এবং এর সময়কালকে প্রভাবিত করতে পারে। মা এবং বাবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হওয়া উচিত তাদের ক্রমবর্ধমান শিশু তার প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর ঘুম পায় তা নিশ্চিত করা।

অবশ্যই, পর্যায়ক্রমে অনুপস্থিত, উদাহরণস্বরূপ, একটি ঘুম বা আরও বেশি দেরী শোবার সময়, শিশুর ক্ষতি নাও হতে পারে, কিন্তু যদি এটি একটি অভ্যাস হয়ে থাকে, তাহলে শিশুটি তার অতিরিক্ত পরিশ্রমে ক্রমশ কৌতুকপূর্ণ এবং অনিয়ন্ত্রিত হয়ে উঠতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের মান সাংস্কৃতিক ও জাতিগত পার্থক্য, সামাজিক পরিবর্তন, এমনকি টেলিভিশন, কম্পিউটার ইত্যাদি সহ বিভিন্ন আধুনিক আবিষ্কার দ্বারা প্রভাবিত হয় না। ঘুমের নিয়মগুলি শিশুর প্রতিটি বয়সের জন্য সাধারণ এবং জৈবিকভাবে স্থির করা হয়।

ঘুমের প্রাপ্যতা

দিনের ঘুম রাতের ঘুম থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা এবং এর থেকে স্বাধীন ছন্দ রয়েছে। একই সময়ে, দিনের ঘুম শেখার জন্য সর্বোত্তম দিনের ক্রিয়াকলাপের দিকে পরিচালিত করে, শিশুকে অতিরিক্ত ক্লান্ত হতে দেয় না, যার অর্থ শিশু রাতে আরও ভাল ঘুমাবে।

দিনের ঘুমের প্রধান কাজ হল শিশুদের সর্বাধিক প্রদান করা অবশিষ্ট ঘুম, অর্থাৎ, তাদের মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিকভাবে পুনরুদ্ধার করুন, যখন রাতের ঘুম অনেক বেশি পরিমাণে শারীরিক শক্তি পুনরুদ্ধার করে।

দিনের সঠিক সময়টি বেছে নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে সময়ে শিশু ঘুমায়। একটি স্বাস্থ্যকর দিনের ঘুমের পরে, শিশুটি বিশ্রাম নিয়ে জেগে ওঠে এবং তার রক্তে কর্টিসলের মাত্রা কমে যায়। যে ঘুম খুব কম বা শিশুর জৈবিক ছন্দের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় তা পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেবে না, তবে, তা সত্ত্বেও, দিনের বেলায় অন্তত একটি ছোট ঘুম ভালো। সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি. 4 মাস পরে, একটি দিনের ঘুম যা এক ঘন্টার কম স্থায়ী হয় তা "বাস্তব" হতে পারে না এবং প্রায়শই শিশুর জন্য কোনও উপকার করে না।

বাচ্চাদের সঠিক জিনিস শেখানো যায় এবং করা উচিত দিনের ঘুম. যদি কোনও শিশু দিনের বেলায় ভাল না ঘুমায়, তবে তার মনোযোগের ঘনত্ব কম থাকে, তারা কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে কম অবিচল থাকে, নতুন জিনিসের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে অসুবিধা হয় এবং হাইপারঅ্যাকটিভিটির প্রবণতা থাকে।

যদি আপনার শিশু দিনের বেলায় ভালো না ঘুমায় এবং আপনি তাড়াতাড়ি ঘুমানোর সময় উপেক্ষা করেন, তাহলে সে কষ্ট পায়।

ঘুমের ধারাবাহিকতা

একত্রিত বা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ শর্তস্বাস্থ্যকর ঘুম, অর্থাৎ 11 ঘন্টা একটানা ঘুম শিশু জেগে উঠলে 11 ঘন্টা ঘুমের সমান নয়। ঘুমের বিভাজন এটিকে হ্রাস করে মোট সময়কালএবং শিশুদের শারীরিক ও মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধারের কার্যকারিতা হ্রাস করে।

জীবনের প্রথম মাসগুলিতে, শিশুরা প্রতিরক্ষামূলক জাগরণ অনুভব করে যা ঘুমের সময় শ্বাসরোধে সহায়তা করে, তবে যদি এই ধরনের জাগরণ অব্যাহত থাকে তবে তারা শিশুর ক্ষতি করে কারণ তারা ঘুমের অখণ্ডতা এবং ধারাবাহিকতা ব্যাহত করে।

কখনও কখনও বাবা-মায়েরা নিজেরাই শিশুর ঘুমকে অসংহত করে তোলে, যদি শিশু ক্রমাগত চলাফেরা করার সময় একটি স্ট্রলারে ঘুমায়, বা যখন তার বাহুতে দোলা লাগে, চলন্ত গাড়িতে ঘুমায়। এই ধরনের ঘুম গভীর, সংক্ষিপ্ত নয় এবং শিশুর শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম নয়। সেরা ঘুমএক জায়গায় ঘুম হবে, আর গতিহীন।

একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক জাগরণ স্বাভাবিক হতে পারে যদি শিশুটি নিজে নিজে ঘুমিয়ে পড়তে পারে এবং এছাড়াও যদি শিশুটি মায়ের পাশে ঘুমায় এবং বারবার বুকের দুধ খাওয়ায়, সেক্ষেত্রে মা এবং শিশু উভয়ই পুরোপুরি জেগে ওঠে না এবং সমস্যায় ভোগে না। বিভাজন

বাচ্চাদের জাগানোর ক্ষেত্রে প্রধান সমস্যা বলা যেতে পারে ঘুম থেকে ওঠার পর শিশুর নিজে থেকে ঘুমাতে না পারা।

কীভাবে আপনার শিশুকে সারারাত ঘুমাতে সাহায্য করবেন: https://bit.ly/1lMDs4X

স্লিপিং মোড

আমরা যখন ফাস্টফুড খাই, তখন তা আমাদের তৃপ্ত করে, কিন্তু স্বাস্থ্য বাড়ায় না। ঘুম সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে। একটি নিম্নমানের ঘুমের সময়সূচী শেষ পর্যন্ত আমাদের ক্লান্ত এবং অতিরিক্ত ক্লান্ত শিশু দেয়, কারণ ঘুম তার মস্তিষ্কের জন্য খাদ্যের মতো। ঘুম এবং জাগরণ যতটা সম্ভব শিশুর জৈবিক ছন্দের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত।

ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত, শিশুরা অনেক ঘুমায় এবং প্রায়শই, মায়েরা সন্তুষ্ট এবং খুশি হয়, কিন্তু তারপর সময় চলে যায় এবং শিশুকে বিছানায় রাখা এত সহজ নয়। এবং এখানে, নিঃসন্দেহে, এটি শাসন যা আমাদের সাহায্য করবে। একটি চার থেকে আট মাস বয়সী শিশুকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং জৈবিকভাবে সঠিক ঘুমের সময়সূচী শেখানোর জন্য, একজন ক্লান্ত শিশু নিজেই বিছানায় যাবে এই বিষয়টির উপর নির্ভর না করে বাবা-মায়ের নিজের ঘুমের সময় নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। শাসন ​​সম্পর্কে কথা বলার সময়, এটি সময় নির্দিষ্ট করা মূল্যবান:

8:30-9:00 - 6 মাস পর্যন্ত শিশুদের জন্য প্রথম ঘুমের সময়;

12:30-13:00 - দুপুরের খাবারের সময় ঘুম (এই সময়টি সমস্ত বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত যারা এখনও দিনের বেলা ঘুমায়);

18:00-20:00 - শ্রেষ্ঠ সময়রাতে বিছানায় যেতে

একটি সন্তানের ঘুমের সময়সূচী সংগঠিত করার সময়, অনেক বাবা-মা সবসময় তাদের শিশুকে একই সময়ে বিছানায় রাখার ভুল করেন। যাইহোক, একটি শিশুর জন্য সবচেয়ে ভাল বিকল্পআপনি নমনীয় হলে এটা হবে. যদি তিনি দিনের বেলায় ভাল না ঘুমান বা খুব সক্রিয়ভাবে খেলেন এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাহলে তার শোবার সময় আগের দিকে সরিয়ে নিন। প্রতিটি বয়সে, বাচ্চাদের জাগ্রত হওয়ার জন্য তাদের নিজস্ব অনুমোদিত সময় থাকে;

আচারগুলি শাসন পালনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কারণ তাদের মাধ্যমেই শিশুটি বুঝতে পারে যে এখন তার জন্য কী অপেক্ষা করছে। তাই আপনার শিশুর ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রতি রাতে একই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ: শান্ত এবং শান্ত খেলা, স্নান, ম্যাসেজ, বোতল, বিছানায় বই এবং অবশেষে ঘুম।