কিভাবে জীবনে শান্তি পাওয়া যায়। দৈনন্দিন জীবনে মানসিক শান্তি কিভাবে খুঁজে পাওয়া যায়

আমি দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করেছি যে আমি যখন আরাম, ধ্যান বা প্রার্থনা করার জন্য সময় নিই তখন আমি আরও ভারসাম্যপূর্ণ এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করি। ফলাফলের সাথে বেশ সন্তুষ্ট, আমি শীঘ্রই এটি করা বন্ধ করে দিয়েছি। ধীরে ধীরে আমার জীবন আরও বেশি চাপের হয়ে ওঠে, আমি হতাশার দিকে চলে যাই। শান্ত আমাকে ছেড়ে যায়। তারপরে আমি আমার শিথিল ক্রিয়াকলাপগুলি আবার শুরু করি এবং জীবন ধীরে ধীরে ভাল হয়ে যায়।

অনেক মানুষ এই চক্রের মধ্য দিয়ে যায়। এ থেকে আমরা উপসংহারে আসতে পারি: "যদি আপনার বিশ্রামের জন্য সময় না থাকে তবে এটি আপনার জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়".

মানসিক শান্তি পেতে, আপনাকে প্রতিদিন নিজেকে বিরতি দেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। যারা মনের শান্তি অর্জন করেছে তারা প্রায়শই কিছু আচার পালন করে। কেউ প্রার্থনা করে, কেউ ধ্যান করে, কেউ কেউ ভোরবেলায় হাঁটাহাঁটি করে। প্রত্যেকে বিশ্রামের নিজস্ব উপায় খুঁজে পায়। এটি আমাদের নিজেদেরকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং সুর করতে সাহায্য করে।

মনের শান্তি হল সমগ্র বিশ্বের সাথে এবং সর্বোপরি নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ অবস্থা। তবে সর্বোপরি শান্তি হল ভারসাম্য।

মার্শাল আর্ট করা লোকেদের জন্য এক নম্বর চ্যালেঞ্জ হল ভারসাম্য বজায় রাখা। একবার আপনি কারাতে অনুশীলন শুরু করলে, আপনি শিখবেন যে শক্তি ভারসাম্য এবং ঠান্ডা মাথা থেকে আসে। একবার আপনি আবেগ যোগ করলে, আপনার গান গাওয়া হয়। ভারসাম্য এবং মনের শান্তি- আমাদের আত্মবিশ্বাসের উত্স। শান্ত মানে ঘুম নয়! শান্ত হল ক্ষমতা পরিচালনা করা, প্রতিরোধ করা নয়।. শান্ততা হল বিশদে ফোকাস না করে বড় ছবি দেখার ক্ষমতা।

আপনি যদি সমস্ত প্রতিকূলতা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান তবে আপনি ভুল গ্রহটি বেছে নিয়েছেন। শান্তি এবং আত্মবিশ্বাস কেবল নিজের মধ্যেই পাওয়া যায়। আমাদের চারপাশের জগতে কোন স্থিতিশীলতা নেই; চারপাশের সবকিছুই চিরন্তন পরিবর্তনশীলতার অবস্থায় রয়েছে। কীভাবে আমরা জীবনের অনির্দেশ্যতার সাথে মোকাবিলা করতে পারি? শুধু মেনে নিয়েই! নিজেকে বলুন: "আমি বিস্ময় পছন্দ করি। আপনি যখন জানেন যে যেকোনো মুহূর্তে অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটতে পারে তখন এটি দুর্দান্ত।" একটি সিদ্ধান্ত নিন: "যাই ঘটুক না কেন, আমি এটি পরিচালনা করতে পারি।" নিজের সাথে একটি চুক্তি করুন: “যদি আমাকে বরখাস্ত করা হয়, আমি আরও নমনীয় সময়সূচী সহ একটি চাকরি খুঁজে পাব। আমি যদি বাসে ধাক্কা খাই, আমি আর এখানে থাকব না।" এটি তামাশা না. এটাই জীবনের সত্য। পৃথিবী একটি বিপজ্জনক জায়গা। মানুষ এখানে জন্মে মরে। কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনাকে কাপুরুষ খরগোশের মতো বাঁচতে হবে।

আমরা যদি এটির উপর জোর দিয়ে থাকি তবে জীবন একটি সংগ্রাম হয়ে থাকবে। আধুনিক সভ্যতাআমাদের শিখিয়েছে ক্রমাগত নিজেদেরকে চাপ দিতে। আমরা প্রতিরোধে বিশ্বাসী হয়ে বড় হয়েছি। আমরা ঘটনা ধাক্কা এবং মানুষ ধাক্কা ঝোঁক. আমরা নিজেদেরকে ক্লান্ত করে ফেলি, এবং এটি ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করে।

একজন যুবক একজন মহান মার্শাল আর্টিস্টের সাথে দেখা করতে পুরো জাপান ভ্রমণ করেছিলেন। একটি শ্রোতা অর্জন করে, তিনি শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করলেন: "আমি সেরা হতে চাই। আমার কতক্ষণ লাগবে?
এবং সেন্সি উত্তর দিল: "দশ বছর।"
ছাত্রটি জিজ্ঞাসা করল: “গুরু, আমি খুব সক্ষম, আমি দিনরাত পরিশ্রম করব। আমার কতক্ষণ লাগবে?
এবং শিক্ষক উত্তর দিলেন: "বিশ বছর!"

অভিবাদন, নির্জন কোণ...এটা নিছক কাকতালীয় নয় যে সারা বিশ্বের সংস্কৃতির ঐতিহ্য এবং একাকীত্বের প্রতি শ্রদ্ধা রয়েছে। দীক্ষার সময়কালে, আমেরিকান ভারতীয় এবং আফ্রিকান বুশম্যান উভয়ই তাদের ভাগ্য বোঝার জন্য পাহাড় বা বনে লুকিয়ে তাদের উপজাতি ত্যাগ করেছিল। মহান আধ্যাত্মিক শিক্ষক - খ্রিস্ট, বুদ্ধ, ম্যাগোমড - তাদের লক্ষ লক্ষ অনুসারীদের মতো নির্জনতা থেকে অনুপ্রেরণা নিয়েছিলেন। আমাদের প্রত্যেকের এমন একটি মূল্যবান জায়গা দরকার যেখানে ফোন বেজে না, যেখানে টিভি বা ইন্টারনেট নেই। এটি বেডরুমের একটি কুঁজো, বারান্দার একটি কোণ বা পার্কের একটি বেঞ্চ হতে দিন - এটি সৃজনশীলতা এবং প্রতিফলনের জন্য আমাদের অঞ্চল।

17 শতক থেকে, বিজ্ঞান স্যার আইজ্যাক নিউটনের পদ্ধতি ব্যবহার করেছে: আপনি যদি কিছু বুঝতে চান তবে এটিকে টুকরো টুকরো করুন এবং টুকরো টুকরো অধ্যয়ন করুন। যদি এটি জিনিসগুলিকে পরিষ্কার না করে তবে এটিকে আরও ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে ফেলুন... অবশেষে আপনি বুঝতে পারবেন কিভাবে মহাবিশ্ব কাজ করে। কিন্তু এটা কি সত্যি? একটি শেক্সপিয়র সনেট নিন এবং এটিকে বিশেষ্য, অব্যয় এবং সর্বনামের মধ্যে ভেঙে দিন, তারপর শব্দগুলিকে অক্ষরে ভেঙে দিন। লেখকের উদ্দেশ্য কি আপনার কাছে স্পষ্ট হবে? মোনালিসাকে ব্রাশ স্ট্রোকের মধ্যে রাখুন। এই আপনি কি দিতে হবে? বিজ্ঞান অলৌকিক কাজ করে, কিন্তু একই সময়ে এটি বিচ্ছিন্ন করে। মন জিনিসগুলিকে ভাগে ভাগ করে। হৃদয় তাদের এক সমগ্র মধ্যে সংগ্রহ করে. শক্তি এবং সমৃদ্ধি আসে যখন আমরা সমগ্র বিশ্বের দিকে তাকাই।

প্রকৃতির বাহিনী।আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে আপনি সারা দিন বনে ঘুরে বেড়াতে পারেন এবং শক্তির প্রবাহ অনুভব করতে পারেন? অথবা সকালে মলে কাটান এবং মনে করেন যে আপনি একটি ট্রাক দ্বারা চালানো হয়েছে? আমাদের চারপাশের সবকিছুই কম্পিত হয়, তা ঘাস, কংক্রিট, প্লাস্টিক বা পলিয়েস্টার হোক। আমরা এটা ধরি। বাগান এবং বনের একটি নিরাময় কম্পন আছে - তারা আমাদের শক্তি পুনরুদ্ধার করে। কংক্রিটের কম্পন শপিং সেন্টার- অন্য প্রকার: তারা শক্তি স্তন্যপান করে। কম্পন ক্যাথেড্রালউপরের দিকে নির্দেশিত। স্মোকি বার এবং স্ট্রিপ ক্লাবে আপনি চলে যাবেন সিংহের ভাগআপনার জীবন শক্তি।

এটি বুঝতে একটি প্রতিভা লাগে না: আমাদের স্বাস্থ্য এবং মনোভাব অধরা শক্তির উপর নির্ভর করে পরিবেশ. যখন আমরা শক্তিতে পূর্ণ থাকি, তখন আমরা সহজেই অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারি এবং খারাপ মেজাজআপনার চারপাশে যারা শক্তি শূন্য হলে, আমরা হতাশা এবং অসুস্থতা আকর্ষণ করি।

কেন বিশ্রাম প্রয়োজন?আমরা জীবনে যা কিছু করি তা হল ফলাফলের দৌড়। কিন্তু গভীর শিথিলকরণ, ধ্যান বা প্রার্থনা আমাদের জীবনকে নতুন ভাবে দেখতে সাহায্য করে। আমরা আশা করি যে ভবিষ্যত আমাদের অনেক আনন্দদায়ক মুহূর্ত দেবে। যাইহোক, আমাদের মনোযোগ এখনও বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। যখন আমরা গভীর শিথিলতার অনুশীলন করি, তখন আমরা লক্ষ্য করতে শুরু করব যে অনুশীলনের মাধ্যমে অর্জিত কিছু গুণাবলী ধীরে ধীরে অভ্যাসে পরিণত হয় এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবন পরিবর্তন করে। আমরা শান্ত হয়ে উঠি, আমাদের অন্তর্দৃষ্টি আছে।

আমরা সব আছে ভিতরের ভয়েস, কিন্তু এটি দুর্বল এবং সবেমাত্র দৃশ্যমান। জীবন যখন খুব ব্যস্ত এবং কোলাহলপূর্ণ হয়ে ওঠে, তখন আমরা এটি শুনতে বন্ধ করি। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আমরা বহিরাগত শব্দগুলিকে মাফ করে, সবকিছু বদলে যায়। আমাদের অন্তর্দৃষ্টি সর্বদা আমাদের সাথে থাকে, তবে প্রায়শই আমরা এটিতে কোনও মনোযোগ দিই না।

আপনি এটিতে ব্যয় করার চেয়ে শিথিলকরণ আপনাকে আরও বেশি সময় বাঁচাবে।. এটি একটি অভ্যাস করুন - একটি বাদ্যযন্ত্র সুর করার মত নিজেকে সুর করুন। প্রতিদিন বিশ মিনিট - যাতে আপনার আত্মার স্ট্রিংগুলি পরিষ্কার এবং সুরেলা শোনায়। শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়ার অভিপ্রায়ে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠুন। কিছু দিন আপনি সন্ধ্যা পর্যন্ত এবং কখনও কখনও শুধুমাত্র প্রাতঃরাশ পর্যন্ত ধরে রাখতে সক্ষম হবেন। কিন্তু যদি মনের শান্তি বজায় রাখা আপনার লক্ষ্য হয়ে ওঠে, আপনি ধীরে ধীরে এটি শিখবেন, সম্ভবত আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শিল্প।

আপনি কতবার নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন যে বিরক্ত হবেন না, ঝগড়া করবেন না, ছোটখাটো বিষয়ে চিন্তা করবেন না? এবং এটি করতে আপনার কতক্ষণ সময় লেগেছে? এবং এটি আমাদের নিজস্ব অভ্যাস, আচরণ এবং জীবনের দৃষ্টিভঙ্গিতে কিছু পরিবর্তন করতে আমাদের অনিচ্ছার বিষয়ও নয়। এটা ঠিক যে কখনও কখনও আমরা দৈনন্দিন বিষয়ের পাগল ঘূর্ণিবায়ুতে ঠিক কী মনোযোগ দেওয়ার যোগ্য তা আমরা জানি না, আমরা এই প্রথম পদক্ষেপটি ট্র্যাক করতে পারি না, যা আমাদের উদ্বেগ, বিরক্তি এবং হতাশার পথে নিয়ে যায়।

এখানে 12 টি টিপস রয়েছে যা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মনের শান্তি খুঁজে পাওয়ার চাবিকাঠি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

মনের শান্তি খোঁজা #1. ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য যা প্রয়োজন তা কেবল করুন

সম্মত হন, নিজেকে কিছু করতে বাধ্য করা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন, আগে থেকেই জেনে রাখা যে ফলস্বরূপ আপনি নিজের জন্য কোনও সুবিধা পাবেন না, কোনও পুরষ্কার বা কৃতজ্ঞতা পাবেন না। এটি সম্পূর্ণ করার প্রয়োজনীয়তা একটি বিরক্তিকর বাধা হিসাবে বিবেচিত হয়, এমন কিছু যা আমাদের স্বাভাবিক ছন্দ থেকে ছিটকে দেয়। অতএব, কিছু করা শুরু করার সময়, এটি আপনাকে কী দেবে, কী সুবিধা বা সুবিধা (অবশ্যই উপাদান নয়) তা থেকে আপনি পাবেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি যদি অন্তত কিছু খুঁজে পেতে পরিচালিত, মহান! এখন আপনি জানেন আপনি কি জন্য চেষ্টা করছেন. আপনি যদি এই জাতীয় উদ্দীপনা খুঁজে না পান তবে আপনার এটি নেওয়া উচিত নয়।

মনের শান্তি খুঁজে পাওয়া নং 2। জিজ্ঞাসা না করা পর্যন্ত হস্তক্ষেপ করবেন না

অনেক লোক পরিস্থিতির সাথে পরিচিত হয় যখন তারা আত্মীয়, ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা প্রাপ্তবয়স্ক শিশুর পরিবর্তে সিদ্ধান্ত নিতে বা কিছু করতে চায়। ফলস্বরূপ, কৃতজ্ঞতার পরিবর্তে, আমরা অভিযোগ এবং জ্বালা পাই। যাদের সাথে আমরা "আশীর্বাদ" করার চেষ্টা করেছি তাদের সাথে সম্পর্ক খারাপ হয়। অন্যদের তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করতে দিন, আপনার সাহায্য চাপিয়ে দেবেন না - এইভাবে আপনি প্রিয়জনদের হতাশা এড়াবেন এবং মনের শান্তি বজায় রাখবেন।

মনের শান্তি খোঁজা #3. প্রতিশ্রুতি দেবেন না, এবং যদি আপনি সেগুলি করেন তবে তা রাখুন

প্রতিশ্রুতি মাঝে মাঝে আমাদের হাত পা বেঁধে দেয়। তাড়াহুড়ো করে কিছু প্রতিশ্রুতি দিয়ে, আমরা মাঝে মাঝে মুখোমুখি হই হাজার কারণযার জন্য আমরা আমাদের প্রতিশ্রুতি পূরণ করতে পারি না। কিছুতেই প্রতিশ্রুতি দেওয়া কি আরও সঠিক হবে না: এইভাবে আমরা খালি আশা দেব না। যদি একটি প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়, তবে তা অবশ্যই পূরণ করতে হবে, খরচ যাই হোক না কেন, শুধুমাত্র সুসম্পর্ক বজায় রাখার জন্যই নয়, নিজের মানসিক শান্তি এবং পর্যাপ্ত আত্মসম্মানের জন্যও। বারবার নিজেকে দোষারোপ করার কারণ আপনার কাছে নেই।

মনের শান্তি খোঁজা #4. একটি অনুরোধ প্রত্যাখ্যান তাড়াহুড়ো করবেন না

কারও অনুরোধ পূরণ করার পরে, আমরা অন্তত কৃতজ্ঞতার উপর নির্ভর করতে পারি। আমরা একজন ব্যক্তিকে তার সত্যিই যা প্রয়োজন তা দিই এই মুহূর্তেপ্রয়োজন, এবং আমরা নিজেদের জন্য অনেক পেতে. অন্যদের সাহায্য করে, আমরা নিজের চোখ"আমরা বড় হই": আমরা বুঝি যে আমাদের প্রয়োজন, আমাদের মূল্য দেওয়া হয়।

মনের শান্তি খোঁজা #5. যাচাইকৃত তথ্য প্রেরণ করবেন না

মনের শান্তি খোঁজা #6. হ্যাং আপ করবেন না

আপনি যদি দেখেন যে পরিস্থিতি একটি শেষ প্রান্তে পৌঁছেছে, যদি সমস্ত প্রমাণিত পদ্ধতি কাজ না করে এবং বিষয়টি এগিয়ে না যায়, তবে এই সমস্যাটিকে আরও ভাল সময় না আসা পর্যন্ত ছেড়ে দেওয়া এবং এর সমাধানের সাথে লড়াই করা বন্ধ করা ভাল। সম্ভবত পরিস্থিতি নিজেই সমাধান করবে - জীবন জ্ঞানী; অথবা সম্ভবত একটি অন্তর্দৃষ্টি হঠাৎ আপনার কাছে আসবে, এবং আপনি কাজ করার একটি নতুন উপায় খুঁজে পাবেন যা আপনার আগে কখনও ঘটেনি: এতে কোন অলৌকিক ঘটনা নেই, অবচেতন তথ্য "প্রক্রিয়া" করবে এবং আপনাকে একটি সমাধান দেবে, এমনকি যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করে দিয়েছেন বলে মনে হচ্ছে।

মনের শান্তি খোঁজা নং 7. কঠোর লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না

মনে রাখবেন যে আপনার লক্ষ্যগুলি পথের চূড়ান্ত স্টপ নয়, তবে শুধুমাত্র নির্দেশিকা সামনের অগ্রগতিএবং আন্দোলন। আপনি যদি এই নিয়মটি অনুসরণ করেন তবে আপনি শূন্যতা এবং অর্থহীনতার অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারেন যা প্রায়শই আমাদের আঁকড়ে ধরে যখন আমরা যা চাই তা পাই।

মনের শান্তি খোঁজা #8. এখানে এবং এখন বাস

আমাদের জীবনে শুধুমাত্র একটি মুহূর্ত আছে যা আমরা সত্যিই প্রভাবিত করতে পারি - যেটি আমরা বর্তমান মুহুর্তে অনুভব করছি। বর্তমানকে পরিবর্তন করে, আমরা অতীতের প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করি এবং ভবিষ্যত তৈরি করি, আমাদের এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয়।

মনের শান্তি খোঁজা #9. বিচার বা সমালোচনা করবেন না

এটি লক্ষ্য করা গেছে যে লোকেরা প্রায়শই তাদের নিজের চোখে ওঠার জন্য এবং তাদের আশেপাশের লোকদের মধ্যে তাদের গুরুত্ব বাড়াতে অন্যের ত্রুটিগুলির দিকে মনোযোগ দেয়। কিন্তু আত্মসম্মান বাড়ানোর এটাই কি একমাত্র উপায়? এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, এটি একটি গসিপ খ্যাতি মূল্য?

মনের শান্তি খোঁজা #10. কিছুতেই আফসোস করবেন না

প্রতিটি অভিজ্ঞতা উপলব্ধি করতে শিখুন, এমনকি প্রথম নজরে ব্যর্থও, প্রতিটি ঘটনাকে আপনি একটি উপদ্রব বলতে চান, উদ্বেগের কারণ হিসাবে নয়, একটি পাঠ হিসাবে। কঠিন পরিস্থিতি থেকে আপনি কী শিখতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন এবং পদক্ষেপ নিন!

মনের শান্তি খোঁজা #11. আরোপ করবেন না

লোকেরা যদি আপনার পরামর্শ গ্রহণ করতে, আপনার মতামত শোনার জন্য প্রস্তুত না হয় তবে আপনি এটি চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে আপনার সময় এবং শক্তি নষ্ট করবেন। যদি সত্যিই আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তারা এটির জন্য জিজ্ঞাসা করবে।

মনের শান্তি খোঁজা #12. অন্য মানুষের জিনিস সম্মান

অনুমতি ছাড়া অন্য লোকের জিনিস বা ধারনা ব্যবহার করবেন না - এবং আপনাকে অজুহাত বা দোষী বোধ করতে হবে না।

প্রথমে, সময়মতো নিজেকে থামাতে এবং এই নিয়মগুলির যে কোনোটি ভঙ্গ করা থেকে বিরত রাখতে কিছু প্রচেষ্টা লাগবে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে এবং আপনি অনুভব করবেন যে এটি আপনার পক্ষে বেঁচে থাকা এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করা কতটা শান্ত এবং আরও আনন্দদায়ক হয়ে উঠেছে।

সের্গেই লুকিয়ানেনকো। সিক্সথ ওয়াচ

মনের শান্তির রহস্য হল জিনিসগুলিকে অতিক্রম করতে দেওয়ার ক্ষমতা

আপনার চেতনা অকেজো তথ্যের অনুপ্রবেশকারী প্রবাহ.

মনের শান্তি ব্যক্তিত্বের গুণ হিসাবে - শান্ত, শান্তিপূর্ণ, ভারসাম্যপূর্ণ হওয়ার ক্ষমতা; জীবনের "সুইং" এড়িয়ে যাওয়া, খুব বেশি খুশি না হওয়া এবং খুব বেশি উদ্বিগ্ন না হওয়া, নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করা পৃথিবীর বাইরে.

এক সময় এক রাজা থাকতেন। এবং তিনি এমন একটি ছবি চেয়েছিলেন যা শান্তি, প্রশান্তি বিকিরণ করবে এবং মানসিক ভারসাম্যের দিকে নিয়ে যাবে। যাতে প্রতিবার আপনি তার দিকে তাকান, আপনার আত্মা শান্ত এবং হালকা হয়ে যায়। এমন ছবির পুরস্কার ছিল এক ব্যাগ সোনা।

অনেক শিল্পী কাজ শুরু করেছেন। যখন সমস্ত চিত্রকর্ম সম্পন্ন হয়েছিল, রাজা সেগুলি পরীক্ষা করেছিলেন, কিন্তু তাদের মধ্যে কেবল দুটিই তাঁর দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিল। একটি পেইন্টিং একটি শান্ত হ্রদ চিত্রিত. এটি, একটি আয়নার মতো, এটির চারপাশে উঁচু পাহাড়গুলিকে প্রতিফলিত করে এবং নীল আকাশসাদা মেঘের সাথে। তীরে অদ্ভুত ফুল ফুটেছিল, এবং রঙিন প্রজাপতিগুলি তাদের উপরে উড়েছিল। যারা এই ছবিটি দেখেছেন তারা সবাই নিশ্চিত হয়েছেন যে এটি শান্তির একটি নিখুঁত ছবি।

দ্বিতীয় ক্যানভাসে পাহাড় ছিল - তীক্ষ্ণ এবং অন্ধকার। তাদের উপরে আকাশ ভেসে উঠল, বৃষ্টি হচ্ছিল এবং বিদ্যুৎ চমকাচ্ছিল। একটি ফোমিং জলপ্রপাত পাহাড়ের প্রাচীর বেয়ে নেমে এসেছে। এটা মোটেও শান্তিপূর্ণ দেখাচ্ছিল না। যাইহোক, ঘনিষ্ঠভাবে তাকিয়ে, রাজা একটি ছোট পাথরের ছাউনির নীচে জলপ্রপাতের কাছে পাথরের একটি ফাটল থেকে একটি ছোট ঝোপের বৃদ্ধি দেখতে পেলেন। তার উপর একটি পাখি বাসা বাঁধল। সেখানে, দ্রুত পতিত জলরাশি দ্বারা বেষ্টিত, সবকিছু সত্ত্বেও, তিনি ছানাগুলিকে বের করতে থাকেন। এই পেইন্টিংটিই রাজা বেছে নিয়েছিলেন।

নৈতিকতা : যেখানে শান্ত এবং শান্তিময়, যেখানে কোন গোলমাল এবং অশান্তি নেই সেখানে মনের শান্তি আসে না, কিন্তু যেখানে, জীবনের সমস্ত প্রতিকূলতা সত্ত্বেও, একজন ব্যক্তি তার আত্মায় শান্ত এবং প্রশান্তি বজায় রাখতে শিখেছেন, যুক্তির জন্য ধন্যবাদ। আমরা কী বুঝতে পারি তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, আমরা কীভাবে এটি উপলব্ধি করি তা গুরুত্বপূর্ণ।

মানব- খুব জটিল সিস্টেম, মনের শান্তিযা তার উপাদানগুলির অবস্থার উপর নির্ভর করে। মানসিক ভারসাম্য সম্পর্কে কথা বলা কঠিন যখন স্বাস্থ্য নড়বড়ে হয়ে যায়, অসুস্থতাগুলি জমে থাকে, যখন মানুষের চাহিদা সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট হয় না: শারীরবৃত্তীয়, মানসিক, বুদ্ধিবৃত্তিক এবং আধ্যাত্মিক।

মানসিক ভারসাম্য হল বিশ্ব সম্পর্কে সঠিক বোঝার ফলাফল, যেখানে কোনও আদর্শিকতা, অতিরিক্ত আনন্দ এবং যন্ত্রণা, অর্থের প্রতি অত্যধিক আসক্তি এবং উপাদান সুবিধা. মানসিক ভারসাম্যহীন অবস্থায়, একজন জীব দুঃখ এবং উদ্বেগ সম্পর্কে সচেতন নয়, তার পক্ষে কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে মনোনিবেশ করা সহজ।

মনের শান্তির খোলা রাস্তা হল একটি পরিষ্কার বিবেক। অস্থির বালিশ থেকে মনের শান্তি নেই। বিবেক সর্বদা জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির সঠিক প্রতিক্রিয়ার জন্য অনুরোধ করে, তাই অপরাধবোধের অনুভূতির উত্থানের জন্য পরিস্থিতি তৈরি করা হয় না, যা বেশিরভাগই একজন ব্যক্তিকে মানসিক শান্তি থেকে বঞ্চিত করে।

মনের শান্তি শান্তির ফল। একজন শান্তিপূর্ণ ব্যক্তি ক্রমাগত মানসিক শান্তি, মানসিক ভারসাম্য এবং করুণার অবস্থা অনুভব করেন।

মানসিক ভারসাম্য আর কিসের উপর নির্ভর করে? সংযম অতিরিক্ত পরিহার করে মানসিক শান্তি প্রদান করে মানসিক প্রকাশ. অভদ্রতা, কলঙ্ক, অভদ্রতা, বাইরে থেকে প্রকাশিত, একজন ব্যক্তিকে মানসিক ভারসাম্য থেকে বের করে আনতে পারে, একটি ধারালো কারণ হতে পারে মাথাব্যথা. রাগ সবসময় মানসিক ভারসাম্য নষ্ট করে, এটা একটা অনিয়ন্ত্রিত অবস্থা। রাগ হল আমাদের অভ্যন্তরীণ আত্ম এবং বাইরের জগতের মধ্যে সম্পর্কের অনুবাদক। সহনশীলতা এবং কৃতজ্ঞতা না থাকলে, এটি অবিলম্বে স্পষ্ট যে যোগাযোগ অসম্ভব। তবে আপনার যদি সহনশীলতা এবং কৃতজ্ঞতা থাকে তবে এটি ইতিমধ্যেই সম্ভব। এই ব্যক্তির উপস্থিতিতে স্বাভাবিক অনুভব করা সম্ভব যদি তার মুখে সহনশীলতা এবং কৃতজ্ঞতা থাকে। তারা যদি আমাকে সহ্য করে এবং আমার প্রতি কৃতজ্ঞ হয় তবে এটি আর ভাল লাগে না। আমি ইতিমধ্যে প্রতিক্রিয়া কিছু করতে চাই. "তারা আমাকে সহ্য করে, হয়তো আমার আচরণ পরিবর্তন করা উচিত?" এটি ইতিমধ্যে একটি ধাপ এগিয়ে. শুধুমাত্র এই ধরনের চেতনা অবস্থায় একজন মানসিক শান্তি পেতে পারে। এটা একটি সহজ গোপন. আমরা উদ্বেগ, চাপ, নার্ভাসনেস অনুভব করি। রহস্য আমাদের উপর নির্ভর করে. আমরা যদি আমাদের মুখের উপর সহনশীলতা এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করি, তাহলে স্বাভাবিকভাবেই একটি শান্তিপূর্ণ, শান্ত পরিবেশ আমাদের চারপাশে রাজত্ব করবে।

সরভের সেরাফিম বলেছেন: “আকাশের দিকে আরও ঘন ঘন তাকান, আপনার পায়ের দিকে নয় - এবং আপনার চিন্তাভাবনা পরিষ্কার এবং হালকা হবে। আপনি কথা বলার চেয়ে বেশি নীরব থাকুন - এবং নীরবতা আপনার আত্মায় স্থির হবে এবং আপনার আত্মা হবে শান্ত এবং শান্ত।"

হিংসা, রাগ, ঘৃণা, বিরক্তি, ক্ষমা করতে না পারা, ক্ষমাশীল, উদার ও সহানুভূতিশীল হওয়ার কারণে একজন ব্যক্তি মানসিক ভারসাম্য থেকে বঞ্চিত হয়। মানসিক ভারসাম্য একটি আশাবাদী, ইতিবাচক পরিবেশে স্থাপন করা হয়, এটি বাস করে না যেখানে আবেগ ক্রোধ, বিশ্বাসঘাতকতা, মিথ্যা, অবিশ্বাস, ঈর্ষা, অনিশ্চয়তা, অবাধ্যতা, মূর্খতার রাজত্ব... মানসিক ভারসাম্য মানুষের অহংকার, অহংকার, অহংকার, অহংকার দ্বারা বিঘ্নিত হয়। অহংকার এবং অহঙ্কার

যে ব্যক্তি নোংরা জিনিস এবং নোংরা কৌশল তৈরি করে বয়ে যায় সে কখনই মানসিক শান্তি পায় না। এরিক বার্ন তার "গেমস পিপল প্লে" বইতে লিখেছেন: "গেমগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এমন লোকেরা খেলে যারা তাদের মানসিক ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেছে; সাধারণভাবে, আমরা বলতে পারি যে একজন ব্যক্তি যত বেশি উদ্বিগ্ন, তিনি তত বেশি কঠিন খেলেন।"

মনের শান্তি তাদের জন্য নির্ধারিত হয় যারা তাদের জীবনের জন্য ভাগ্যের প্রতি সন্তুষ্ট এবং কৃতজ্ঞ।

ভাগ্য কেমন হবে কেউ জানে না...

স্বাধীনভাবে বাঁচুন এবং পরিবর্তনের ভয় পাবেন না।

প্রভু যখন কিছু কেড়ে নেন,

বিনিময়ে তিনি যা দেন তা মিস করবেন না...

উ রৌদ্রোজ্জ্বল মানুষজীবন মনের শান্তিতে প্রবাহিত হয়। একজন উজ্জ্বল আত্মার অধিকারী ব্যক্তি বিশ্বকে পরিষ্কার, বিশুদ্ধ এবং উজ্জ্বল হিসেবে দেখেন। আমরা যেমন আছি, পৃথিবী আমাদের কাছে এভাবেই দেখা যাচ্ছে। মানসিক ভারসাম্যের একজন ব্যক্তির জন্য, বিশ্ব তার রঙের সম্পূর্ণ প্যালেট প্রকাশ করে।

রিচার্ড বাচ লিখেছেন: “আমরা আমাদের নিজস্ব পৃথিবী তৈরি করি। আমরা নিজের জন্য যে জীবন তৈরি করেছি তাতে আমরা কীভাবে ক্ষুব্ধ হতে পারি? কাকে দোষ দেব, কাকে ধন্যবাদ দেব, নিজেদের ছাড়া! আমরা ছাড়া আর কে ইচ্ছেমত পরিবর্তন করতে পারে?

মানসিক শান্তি মূলত নির্ভর করে একজন ব্যক্তি তার জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে পেয়েছেন কিনা, তিনি এমন কাজের সম্মুখীন হয়েছেন কিনা যা তার জন্য আনন্দ, উৎসাহ ও অনুপ্রেরণার উৎস হয়ে উঠেছে। মহান কনফুসিয়াস লিখেছেন: "এমন একটি চাকরি খুঁজুন যার প্রেমে পড়ে যান এবং আপনাকে আপনার জীবনে একদিনও কাজ করতে হবে না।"

চিন্তার সচেতনতা মানসিক ভারসাম্যের দিকে পরিচালিত করে:

"আপনি যদি বুঝতে চান যে সত্যিই আপনার কি, সবকিছু ছেড়ে দিন এবং যা আপনার তা আপনার কাছে থাকবে।" Eckhart Tolle

"বেশিরভাগ একটি মহান বিজয়- নিজের উপর বিজয় নেতিবাচক চিন্তা" সক্রেটিস

“আপনার যা কিছু দরকার তা ইতিমধ্যে আপনার মধ্যে রয়েছে। আমি বিশ্বাস করি মানুষ নিজের স্বর্গ এবং নিজের নরক তৈরি করে। এটা ব্যক্তিগত পছন্দ।" কার্ল লোগান

“একটা সময় আসবে যখন আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন এটা শেষ। এটাই হবে শুরু।" লুই লামোর

"লোকেরা মনে করে যে তারা অন্য জায়গায় চলে গেলে তারা খুশি হবে, কিন্তু তারপর দেখা যাচ্ছে যে আপনি যেখানেই যান, আপনি নিজেকে আপনার সাথে নিয়ে যান।" নিল গাইমান

"আপনি কখনই অন্য লোকেদের প্রত্যাশা পূরণ করতে পারবেন না... অন্যরা সর্বদা কিছু নিয়ে অসন্তুষ্ট থাকবে কারণ এটির কারণ তাদের মধ্যে রয়েছে, আপনার মধ্যে নয়।" পাপাজি

“আপনি তাদের সুস্থ করার জন্য অন্যদের ক্ষমা করবেন না। নিজেকে সুস্থ করার জন্য আপনি অন্যকে ক্ষমা করবেন।" চক হিলিং
"এখানে এবং এখন বাস! আজ উপভোগ কর!" - এটাই মনের শান্তির রহস্য। মৃতদের চোখ আমাদের এই সম্পর্কে অনুনয় করে, কবরের পাথর এবং পুরানো ফটোগ্রাফগুলি থেকে দেখে: "আপনি বেঁচে থাকতে আনন্দ করুন!" বিশ্বের সমস্ত দার্শনিক, কবি এবং ঋষিরা আমাদের এটি স্মরণ করিয়ে দেন:

শোক করো না, মরণশীল, গতকালের ক্ষতি,

আজকের কাজকে আগামীকালের মান দিয়ে পরিমাপ করো না,

অতীত বা ভবিষ্যত মুহূর্তকে বিশ্বাস করো না,

বর্তমান মিনিট বিশ্বাস করুন - এখন খুশি হতে!

আধুনিক বিজ্ঞানী, মনোবিজ্ঞানী এবং ডাক্তাররা একই বিষয়ে কথা বলেন। এখানে বিখ্যাত আমেরিকান ডাক্তার উইলিয়াম ওসলার দ্বারা একবার দেওয়া সুখের রেসিপি: "এটি পুড়িয়ে আপনার সুখ নষ্ট করবেন না।" ইতিবাচক শক্তিঅতীত বা ভবিষ্যত ঝামেলার নির্বোধ পুনর্জীবনে। ভবিষ্যতের বোঝা, অতীতের বোঝার সাথে যোগ করা হয়েছে, যা আপনি বর্তমানের কাঁধে তুলেছেন, এমনকি পথে সবচেয়ে শক্তিশালী হোঁচট খায়। ভবিষ্যৎকে অতীতের মতই বিচ্ছিন্ন করুন... ভবিষ্যৎ বর্তমানের মধ্যে, এবং অতীত আর নেই। মানুষের মুক্তির দিন আজ!” আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের পরিচিত মুখগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন: তাদের কাছাকাছি থাকা কি আনন্দের নয়? অতএব, নিজেকে গতকালের কথা ভাবতে বা আগামীকালের চিন্তা করতে নিষেধ করুন। উপভোগ করুন, সন্তুষ্ট হন, বর্তমান দিনের দ্বারা সান্ত্বনা পান। এবং আজ সকালে আপনার জন্য প্রস্ফুটিত সমস্ত ফুল সংগ্রহ করুন! আজ অবশ্যই!

পিটার কোভালেভ

একটা সময় ছিল যখন আমি ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘুমাতে পারতাম না। একটি এলোমেলো ঘটনা, একটি দুর্ভাগ্যজনক ঘটনা, একটি কথোপকথন যা পথ শেষ করেনি (যেমন আমি পছন্দ করতাম) আমাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য অস্থির করে তুলেছিল। চিন্তার আবেশ এবং যা ছিল তার অবিরাম হজম, নির্ভরযোগ্যভাবে আমার মনোযোগ চুষেছিল এবং আমাকে অত্যাবশ্যক শক্তি থেকে বঞ্চিত করেছিল। পরের দিন সকালে আমি প্রফুল্ল এবং বিশ্রাম অনুভব করিনি, কিন্তু মারাত্মকভাবে ক্লান্ত এবং অভিভূত।

আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি কেবল একটি নেতিবাচক "আবেগজনিত কোকুন" এর মধ্যে ছিলাম যার মধ্যে, সম্পূর্ণরূপে সৎ হতে, আমি নিজেকে নিমজ্জিত করেছি। শেষ পর্যন্ত, কেউ আমাকে অপ্রীতিকর এবং কঠিন অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হতে বাধ্য করেনি। আমি এটা নিজে করেছি. যদিও অবচেতনভাবে।

তাই বের হওয়ার পথ খুঁজতে লাগলাম।

একটি স্ট্যাটিক সিস্টেম সবচেয়ে দুর্বল

প্রধান আবিষ্কার পৃষ্ঠের উপর রাখা.

আমরা আমাদের নিজস্ব পছন্দ এবং অভ্যাসের এতটা দাস নই যতটা স্থিতিশীলতার দাস। আমরা যতই বয়স্ক হব, তত কম আমরা চাই যে জীবনে কিছু সত্যিকারের পরিবর্তন হোক। বিশেষত জিনিসগুলি আমরা যেভাবে চাই তা পরিবর্তন করেনি। আমরা স্থিতিশীলতা ও শান্তি কামনা করি। দৃঢ়তা এবং অপরিবর্তনীয়তা। প্রতিষ্ঠিত জীবনের আদেশের অলঙ্ঘনতা। যাতে এটি সর্বদা ভাল, আনন্দদায়ক এবং কোঁকড়া মনে হয়।

কিন্তু তা হয় না।

আমাদের চারপাশের জগৎ আমাদের উদ্ভাবিত আইন অনুযায়ী বিদ্যমান নেই। আমাদের চারপাশের জগৎ দ্বান্দ্বিকতার নিয়ম অনুসারে বিদ্যমান। এবং দ্বান্দ্বিকতা শুধুমাত্র একটি জিনিসের স্থিরতা এবং অপরিবর্তনীয়তা প্রদান করে - দ্বন্দ্ব এবং দ্বন্দ্ব।

দ্বন্দ্ব থেকে পালানোর চেষ্টা হল বাস্তবতা বা পলায়নবাদ থেকে পালানোর চেষ্টা। বাস্তবতা এখনও আপনার উপর তাদের চাপিয়ে দেবে, তবে আপনার মাঠে নয়, নিজের মাঠে। আমি কঠিন উপায়ে শিখেছি যখন কথা বলার প্রয়োজন হয় তখন চুপ থাকা কী, সমস্যা সমাধানের প্রয়োজন হলে তা থেকে দূরে ঠেলে দেওয়া কী, কাজ করার প্রয়োজনে বসে বসে চোখ বুলিয়ে নেওয়া কী। ফলে দেরি না হোক আমি হেরে গেলাম।

তখন বুঝলাম উপেক্ষা করার চেষ্টা করছি বিশ্ব, আপনার বিভ্রমের মধ্যে থাকা, মনের শান্তির দিকে পরিচালিত করে না, কিন্তু বিপরীতে, এটি অস্বস্তির দিকে পরিচালিত করে এমন একগুচ্ছ পরিস্থিতির জন্ম দেয়।

আমার এক বন্ধু ছিল যার ক্রমাগত স্বপ্ন ছিল যে সবাই তাকে একা ছেড়ে যাবে। তবে কিছু কারণে এটি সর্বদা প্রমাণিত হয়েছিল যে কেউ তাকে যাইহোক পাত্তা দেয় না। অলৌকিক ঘটনা এবং এটাই।

গতিশীল ভারসাম্যের অবস্থা

আমার জীবনের একজন শিক্ষক ছিলেন শিশুদের খেলনা "ভাঙ্কা-ভস্তাঙ্কা"। তিনি আমাকে দেখিয়েছিলেন যে এমন একটি রাজ্য রয়েছে যেখানে জীবন আপনাকে যতই আঘাত করুক না কেন, এটি আপনাকে যতই ধাক্কা দেয় না কেন, আপনি সর্বদা আপনি যে অবস্থানে আছেন সেখানে ফিরে আসবেন। অন্য কথায়, ক্রমাগত পরিবর্তন এবং বাহ্যিক প্রভাব সত্ত্বেও আপনি সর্বদা অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য বজায় রাখেন।

এই অবস্থাকে গতিশীল ভারসাম্য বলা হয়।

অনুশীলনে, এর মানে হল যে কিছুই, কোনও বাহ্যিক ঘটনা বা পরিস্থিতি আপনাকে অস্থির করতে পারে না এবং আপনাকে আপনার অভিপ্রেত লক্ষ্য থেকে বিপথে নিয়ে যেতে পারে। বিপরীতে, আপনি আপনার সুবিধার জন্য কোনো সমস্যা চালু. আপনি কঠোরভাবে সমালোচিত হয়েছে? নিরুৎসাহিত হওয়ার পরিবর্তে, আপনি যে তথ্যগুলি শিখছেন তা ব্যবহার করুন নিবিড় কাজনিজের উপরে এবং একটি নতুন স্তরে পৌঁছান। বহিস্কার? আপনি হাল ছেড়ে দেবেন না এবং ভাগ্য সম্পর্কে অভিযোগ করবেন না, তবে আপনার ভুলে যাওয়া প্রতিভা মনে রাখবেন এবং সেগুলি ব্যবহার করে একটি লাভজনক ব্যবসা তৈরি করুন।

তবে এই সবই কেবল এই সত্যের একটি ফলাফল যে আপনি পর্যাপ্তভাবে বাস্তবতা উপলব্ধি করেন এবং এতে নমনীয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানান। আপনার মাথায় কোনও অকার্যকর নিয়ম এবং সীমাবদ্ধ কাঠামো নেই, তবে বিশ্বের একটি সামগ্রিক উপলব্ধি এবং অন্যান্য লোকের দৃষ্টি থেকে সাধারণত কী লুকানো থাকে তা দেখার ক্ষমতা।

উন্নয়ন কৌশল

অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং মানসিক ভারসাম্য অর্জনের পথ, অর্থাৎ গতিশীল ভারসাম্যের অবস্থা, অনুশীলনের পথ। এটা ক্রমাগত বাড়ছে ব্যক্তিগত পরিপক্কতার ডিগ্রী. এবং "আত্ম-উন্নয়ন" এর সাথে জড়িত বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষ নরকের মতো এড়াতে চেষ্টা করে ঠিক এটিই। কারণ আনন্দদায়ক, আরামদায়ক এবং আকর্ষণীয় কিছু করা (উদাহরণস্বরূপ, ধ্যান বা বই পড়া) করা খুব শীতল এবং মজাদার এবং বিবেচনা করুন যে আপনি "উন্নয়নশীল"।

এবং এটি খুব অপ্রীতিকর নিজের মধ্যে গভীরভাবে তাকান এবং বুঝতে পারেন যে আপনি এবং শুধুমাত্র আপনিই আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলির একমাত্র কারণ - ব্যবসায়, সম্পর্কের ক্ষেত্রে, বর্তমান পরিস্থিতিতে। এটি উপলব্ধি করা কখনও কখনও খুব বেদনাদায়ক এবং অপ্রীতিকর। এটি এতটাই অপ্রীতিকর যে ধূর্ত এবং সম্পদশালী মন বিভিন্ন "গুরুতর এবং বৈধ" কারণগুলি আবিষ্কার করতে শুরু করে শুধুমাত্র নিজের উপর প্রকৃত কাজ করা এড়াতে। ঠিক যাতে জিনিসের আসল অবস্থা দেখতে না পায়।

মহিলার স্বামী তাকে ছেড়ে চলে যায়। অন্য কারো জন্য রেখে গেছে। তিনি পার্টি করছেন এবং বিরক্ত হওয়ায় তিনি চলে গেলেন। এই কারণগুলি গোপন নয়। তারা পৃষ্ঠের উপর শুয়ে ছিল। ঘনিষ্ঠভাবে দেখা এবং কিছু তথ্য এবং লক্ষণ তুলনা করা যথেষ্ট ছিল। এবং যখন আপনি এটি দেখতে পান, যথাযথ ব্যবস্থা নিন। কিন্তু যা হয়েছে তাই হয়েছে। এবং সে পরিস্থিতির সংশোধন/উন্নতি করতে পারে শুধুমাত্র সেই প্রক্রিয়াগুলিকে উপলব্ধি করার মাধ্যমে যার ফলে সে এতে নিজেকে খুঁজে পেয়েছে।

পরিবর্তে, একজন মহিলা ভাগ্যবান, ডাইনিদের কাছে ছুটে যান, মহিলাদের প্রশিক্ষণে যোগ দেন, "কর্ম পরিষ্কার করেন" এবং অন্যান্য সহজ, আনন্দদায়ক এবং মজার জিনিষ. এমনকি আমার স্বামী ফিরে আসে। কিছুক্ষণের জন্য. কিন্তু তারপর সে আবার বিরক্ত হয় এবং দুঃসাহসিক কাজের সন্ধানে আবার রাতের মধ্যে চলে যায়। এবং এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পুনরাবৃত্তি হতে পারে।

বাস্তব ব্যক্তিগত বৃদ্ধি সিমুলেশন দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যাবে না. কোনভাবেই না.

শিকড় বের করে দিন

আমি ক্রমাগত উদ্বেগের মূল, সমস্ত এবং সমস্ত উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং উদ্বেগের উত্স অনুসন্ধান করেছি। এবং আমি এটি খুঁজে পেতে পারিনি। যতক্ষণ না আমি বুঝতে পারি যে আমার বর্তমান ব্যক্তিত্ব (এবং এটি নিয়ন্ত্রণকারী অধ্যক্ষ) আসলে এটি সন্ধান করতে চায় না। এই মূল কারণ খোলা, অহংকারী এবং নির্লজ্জ মিথ্যা নিজেকে. বিশ্বাস করুন, বিভ্রম এবং সিমুলাক্রা তৈরি করে নিজেদেরকে প্রতারিত করা আমাদের সীমিত মনের অন্যতম প্রিয় বিনোদন।

নিজের কাছে মিথ্যা বলা কি বন্ধ করা সম্ভব?

কিন্তু তারপরে আপনাকে নিজের সম্পর্কে, মানুষের সম্পর্কে, জীবন সম্পর্কে যা আপনি চাননি, পারেননি এবং দেখতে চাননি সে সম্পর্কে সম্পূর্ণ সত্যের মুখোমুখি হতে হবে। এবং এর পরে, আপনি আগের মতো বেঁচে থাকা আর সম্ভব হবে না। এটি একমুখী টিকিট।পছন্দটি গুরুতর এবং সবাই এটি তৈরি করতে প্রস্তুত নয়। এটাই বাস্তবের নিয়তি শক্তিশালী মানুষ. অথবা যারা এক হতে চায়।

এর পরে আপনার সম্পূর্ণ ভিন্ন জীবন হবে। বাহ্যিকভাবে কিছুই পরিবর্তন হবে না। অন্তত এক্ষুনি। কিন্তু আপনার উপলব্ধি আপনি চান হিসাবে বিশুদ্ধ হবে. আপনি এখন যেভাবে দেখছেন তার থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন, সম্পূর্ণ ভিন্ন জগতকে আপনি দেখতে পাবেন। আপনি কি এই উত্তেজনাপূর্ণ এবং চ্যালেঞ্জিং যাত্রা শুরু করতে প্রস্তুত? পাঠিয়ে শুরু করুন বিনামূল্যে পরামর্শের জন্য অনুরোধ.

আমি নিশ্চিত আপনি যোগ্য ভাল জীবন! শান্ত, সুখী এবং সুরেলা।

সম্পূর্ণরূপে অনুভব করা অসম্ভব সুখি মানুষ, যদি এটি ক্রমাগত মানসিক অস্বস্তি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. এই অবস্থায় জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করা অসম্ভব। কিছুই আপনাকে খুশি করে না - উষ্ণ উদীয়মান সূর্য নয়, পরিবার এবং বন্ধুদের সাফল্য নয়, আপনার নিজের অর্জন নয়। তবে যদি সত্যিকারের সম্প্রীতি এবং মনের শান্তি আত্মায় রাজত্ব করে, তবে প্রতিদিন সকাল, এমনকি সোমবারও দীর্ঘ প্রতীক্ষিত এবং আনন্দময়। একজন সুখী ব্যক্তি বড় প্রত্যাশার সাথে বছরের যেকোনো ঘটনা, নতুন মিটিং বা ঋতুতে যান। ইহা কি জন্য ঘটিতেছে? আসল রহস্য কি সুখী মানুষ, কেন কারো পক্ষে সাদৃশ্য এবং ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া সহজ, কিন্তু অন্যদের জন্য নয়?

সুখ আমাদের হাতে

আরেকজন মহান পেট্রেল, ম্যাক্সিম গোর্কি যুক্তি দিয়েছিলেন যে আমাদের প্রত্যেকের জন্মই সুখী জীবনউড়ে যাওয়ার জন্য যে কোনও পাখির মতো। একমত, কেউ এই বিবৃতির সাথে একমত হতে পারে না। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ ভুল করে বিশ্বাস করে যে সুখ এমন কিছু যা আমাদের উপর নির্ভর করে না। এই অনুভূতি হয় ঈশ্বর প্রদত্ত বা না হয়। আসলে, আমরা একটি সাধারণ বাক্যাংশ দিয়ে আনন্দদায়কভাবে হতাশ হওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করি - সুখ আপনার হাতে। আপনি আপনার নিজের প্রচেষ্টার মাধ্যমে আধ্যাত্মিক সাদৃশ্য এবং ভারসাম্য অনুভব করতে পারেন। তদুপরি, মনোবিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে সুখ সহজেই চাষ করা যায়। আপনি যদি একটি সহজ রেসিপি জানতে চান তবে মূল্যবান সুপারিশগুলি সাবধানে অধ্যয়ন করুন এবং নীচে উপস্থাপিত নিয়মগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করুন।

আপনার লক্ষ্য সংকীর্ণ করবেন না

প্রথমত, আপনি চান না যে সুখ আপনার একমাত্র লক্ষ্য হোক। যারা এটা আশা করেন না তাদের কাছে এটা অপ্রত্যাশিতভাবে আসে। আপনি যদি ক্রমাগত একটি সুরেলা অস্তিত্বের এই প্রধান উপাদানটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তবে আপনি, যেমন তারা বলে, "এটি পরিত্রাণ পেতে পারেন।" আর অপেক্ষার সময় পরিণত হবে ভয়ানক দুঃস্বপ্নে, নির্যাতনে। জিনিসগুলি ভিন্নভাবে করুন - আনন্দ চলার সময়, জীবন উপভোগ করা বন্ধ করবেন না, সফল মুহূর্তগুলি দখল করুন এবং মজা করুন। ব্যর্থতা এবং ঝামেলার পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে - মন খারাপ করবেন না। ভাগ্য কখনও কখনও আমাদের পাঠ শেখায়, আমাদের আরও ধৈর্যশীল এবং জ্ঞানী হতে শেখায়।

ক্রমাগত কালো রেখা বলে কিছু নেই; জীবনের নিয়মগুলি সেভাবে গঠন করা হয় না। একটি ধূসর একটি অবশ্যই ফ্ল্যাশ হবে, তারপর একটি সাদা এবং সবকিছু, যেমন তারা বলে, স্থির হয়ে যাবে। সুতরাং, আমরা সুবর্ণ এবং সর্বজনীন নিয়মগুলি অধ্যয়ন করি, যার জন্য আমাদের সুন্দর পৃথিবীতে আশা, আনন্দ এবং একটি সমৃদ্ধ অস্তিত্বের বাতিঘর অবশ্যই প্রতিটি পাঠকের জীবনে উজ্জ্বল হবে।

সুখী জীবনের নিয়ম

কিছু কিছু জিনিস আছে যেগুলো পৃথিবীর কোনো সম্পদ দিয়ে কেনা যায় না। এর মধ্যে রয়েছে আমাদের স্বাস্থ্য, যা অল্প বয়স থেকেই যত্ন নেওয়া উচিত। অনেকে তাদের শরীর নিয়ে খুব দেরি করে ভাবতে শুরু করে, যখন এটি স্পষ্ট হয় গুরুতর অসুস্থতা. তবে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ভালো অবস্থায়আমরা যদি কথা না বলি তবে মোটেও কঠিন নয় জন্মগত প্যাথলজিস. এর জন্য কী প্রয়োজন:

সুস্বাস্থ্য

1. সূর্যোদয়ের সাথে সাথে উঠুন। প্রাচীনকাল থেকেই মানুষ যে খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠছে, তা মোটেই নয়। সর্বোপরি জৈবিক ঘড়ি, দিনের বেলা, ঘুমের একটি নির্দিষ্ট সময় - এই সব একটি কারণে উদ্ভাবিত হয়েছিল। এবং নোট করুন - যারা মোরগের সাথে উঠেন, সময়মতো কাজ শুরু করেন - সর্বদা জয়ী হন। এই ধরনের লোকেদের জন্য সবকিছু ঠিকঠাক হয়, তাদের স্থিতিশীল এবং ভাল উপার্জন আছে, বাড়িটি সর্বদা পরিষ্কার, আরামদায়ক, উষ্ণ এবং সন্তুষ্ট। যারা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে তাদের সবকিছুর জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে - কাজ, বিশ্রাম, বিনোদন, পরিবারের সাথে যোগাযোগ। তদুপরি, তাদের ক্রমাগত তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই, যথেষ্ট সময় রয়েছে।
2. প্রতিদিন করুন থেরাপিউটিক ব্যায়াম. এটি বায়বীয়, নিয়মিত নড়াচড়া, যোগব্যায়াম, কিগং হতে দিন - এটা কোন ব্যাপার না। কার্যকলাপের জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তির রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত, স্থবির, প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, চমৎকার সমন্বয়, তীক্ষ্ণ মন, ভাল মেজাজ. এছাড়াও শরীর চর্চাঅতিরিক্ত চর্বি, টক্সিন জমতে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে বাধা দেয়। ফলস্বরূপ, রক্তনালী, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অঙ্গ, হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস, হাড় এবং স্নায়ুতন্ত্রগুলি ভাল অবস্থায় সংরক্ষণ করা হয়।
3. ক্লাসের পর অবশ্যই নিতে হবে ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা, একটি শক্ত তোয়ালে দিয়ে নিজেকে শুকিয়ে নিন - সমস্ত পয়েন্ট সক্রিয় করুন, ত্বককে সতেজতার সাথে শ্বাস নিতে দিন এবং রক্তের মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত হয়। এই পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ চামড়া আবরণসর্বদা আঁটসাঁট করা হবে, প্রশান্তি, আত্মনিয়ন্ত্রণ, দৃষ্টিশক্তি, শ্রবণশক্তি এবং ক্ষুধার জন্য দায়ী মস্তিষ্কের ক্ষেত্রগুলি সক্রিয় করা হয়। ঝরনার পরপরই, আপনি হালকাতা এবং শক্তি এবং প্রাণশক্তির একটি বিশাল প্রবাহ অনুভব করেন।
4. সঠিক খাও. হ্যাঁ, আমরা প্রত্যেকেই ধূমপান, চর্বিযুক্ত খাবারের আকাঙ্ক্ষার জন্য দোষী মিষ্টি খাবার. এটি সম্পূর্ণরূপে বাতিল করবেন না ক্ষতিকারক পণ্য, শুধুমাত্র ন্যূনতম পরিমাণে এবং মাঝে মাঝে তাদের গ্রাস. শাকসবজি, ফল, সামুদ্রিক খাবার, মাছ, সাদা মাংস, বাদামের উপর ভরসা রাখুন।
5. যতটা সম্ভব পান করুন অধিক পানি. সাধারণত, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার খেতে হবে, আপনি আপনার ডায়েটে গ্রিন টি যোগ করতে পারেন, ভেষজ আধান, compotes, রস.
6. পরিমিতভাবে কাজ করুন। অতিরিক্ত কাজ করার দরকার নেই এবং একদিনে সবকিছু করার চেষ্টা করুন। কাজ সহজ এবং শিথিল হওয়া উচিত। এটি আপনার কার্যকলাপ উপভোগ করার এবং একই সাথে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার একমাত্র উপায়। পড়াশোনার ক্ষেত্রেও তাই। আপনার পথকে একটি প্রতিশ্রুতিশীল ভবিষ্যতের সদস্যতা হিসাবে বিবেচনা করুন। মজার জন্য শিখুন, কিন্তু অলস হবেন না।
7. বাড়িতে যাত্রার সাথে অ্যালকোহল সেবন করা উচিত নয়। এক গ্লাস হালকা পানীয় - চা, স্মুদি, ঔষধি ককটেল নেওয়া ভাল।
8. সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের সময়। অতিরিক্ত খাওয়ার দরকার নেই; বাদাম, নাশপাতি ইত্যাদির হালকা স্ন্যাকসও উপকারী।
9. পরিবারের সকল সদস্যদের উপস্থিতিতে পরিবারের টেবিলে যেকোনো খাবার হওয়া উচিত। টেবিলে শুধুমাত্র সদ্য প্রস্তুত খাবার থাকা উচিত নয়, একটি ইতিবাচক মনোভাবও গুরুত্বপূর্ণ। হাসি, কৌতুক এবং সৌহার্দ্য এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধার পরিবেশে খাওয়া চমৎকার স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।
10. সময়মতো ঘুমাতে যান। টিভির দিকে তাকিয়ে দেরি করে জেগে থাকার দরকার নেই, এতে অনেক নেতিবাচকতা রয়েছে। একটি পুরানো কমেডি বা হালকা সঙ্গীত চালু করা ভাল, এবং 21-00 এর মধ্যে বিশ্রামে যান। শরীরের বিশ্রামের প্রয়োজন এবং মিষ্টি এবং গোলাপী স্বপ্ন দেখার জন্য পরিষ্কার বিছানার চাদরের স্তূপে ডুবে যাওয়ার স্বপ্ন।

উপরন্তু, এটা অবশ্যই বলা উচিত যে আপনার যদি কোন মানসিক সমস্যা থাকে তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করা লজ্জা নয়, তবে সম্পর্কের ক্ষেত্রে পেশাদারের অংশগ্রহণের সাথে সমস্যা সমাধানের একটি সাধারণ উপায়।

আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য

প্রায়শই, মানসিক অস্বস্তি কারণে দেখা দেয় মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা. এখানে প্রভাব এবং কারণের মধ্যে বিভ্রান্তি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যে মহিলারা কিছু পুরুষের সাথে খুশি বোধ করতে অক্ষম ছিলেন তাদের প্রায়শই শক্তিশালী অর্ধেকের সমস্ত প্রতিনিধিদের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব থাকে। একটি শব্দ - ছাগল! সবকিছু কি এত পরিষ্কার? হয়তো এখনও আপনার নিজের আচরণের প্রতি মনোযোগ দিতে বোঝা যায়। বিচ্ছেদের পূর্ববর্তী সমস্ত পদক্ষেপগুলি বিশ্লেষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্বাস করুন, আত্মসমালোচনা কখনো কাউকে কষ্ট দেয়নি। যদি একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি দেখা দেয়, সদয় হন, নিজেকে হাস্যরসের সাথে আচরণ করুন এবং বিবেচনা করবেন না যে শুধুমাত্র খারাপ লোকেরা আপনাকে ঘিরে রেখেছে।

আশাবাদ, খোলামেলাতা এবং উদারতা বাইরে থেকে একটি অনুকূল মনোভাবের একটি চমৎকার গ্যারান্টি হবে, যা বিশেষ করে পুরুষদের আকর্ষণ করে।

"ধন্যবাদ" বলতে শিখুন

আমাদের প্রজন্ম সম্ভবত সবচেয়ে অকৃতজ্ঞ। মনস্তাত্ত্বিকরা বলছেন যে অকৃতজ্ঞ ব্যক্তিরা সম্পূর্ণ একা হয়ে যায় এবং অন্যদের দ্বারা পছন্দ হয় না। এখানে আমরা শুধুমাত্র কিছুর জন্য নির্দিষ্ট কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলছি না। জীবন আমাদের যা দিয়েছে তার জন্য আমরা কীভাবে কৃতজ্ঞ হতে পারি তা জানি না। অদ্ভুত, কিন্তু যদি আছে ভাল বাড়ি, চমৎকার কাজ, সুস্থ এবং সুন্দর সন্তান, সফল বিবাহ, একজন ব্যক্তি রাগান্বিত এবং বকবক করা পরিচালনা করে। এটা আরও খারাপ যখন আমরা অন্যদের কাছ থেকে আমাদের পথ নির্দেশিত দয়া লক্ষ্য করি না। আমরা সবকিছুকে স্বাভাবিকভাবে গ্রহণ করি এবং ভুলে যাই যে এটি ভাগ্যের উপহার।

সবকিছুর কারণ একটি স্বার্থপর প্রকৃতি, যার জন্য সবকিছু যথেষ্ট নয় এবং সবকিছুই খারাপ। আমরা আরো এবং আরো প্রয়োজন. এটি কি আপনাকে রাশিয়ান সাহিত্যের কিছু মনে করিয়ে দেয়? মনে রাখবেন... গোল্ডেন ফিশ সম্পর্কে রূপকথার বুড়িও বকুনি দিয়েছিল, এবং সবকিছু তার জন্য যথেষ্ট ছিল না। এবং তার সাথে যা অবশিষ্ট ছিল তা হল একটি ভাঙ্গা খাড়া। একটি শিক্ষণীয় গল্প, আপনি জানেন, যা আবার পড়া মূল্যবান।

কৃতজ্ঞ না হয়ে পুরোপুরি সুখ অনুভব করা অসম্ভব। আপনার কাছে যা আছে এবং যা এখনও নেই তার জন্য আপনার পিতামাতা, সন্তান, পত্নী, বন্ধু এবং জীবনকে ধন্যবাদ জানাতে শিখুন। সেই মুহুর্তে, আপনার আত্মায় সম্প্রীতি এবং শান্তি রাজত্ব করবে।

আপনি কি ইতিমধ্যে খুশি?

আপনাকে সর্বদা নিশ্চিত হতে হবে যে আপনার জীবনে ইতিমধ্যেই সুখ রয়েছে। এমনকি যদি ছিল চাপপূর্ণ পরিস্থিতি- আশাবাদী হও. নিজেকে বোঝান যে এটি দীর্ঘস্থায়ী হবে না। ইতিবাচক কিছুতে আপনার মনোযোগ সরান। আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-সমালোচনা ভাল কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না, তবে এটি আরও খারাপ করবে। বিষণ্ণ অবস্থা. এই ধরনের ক্ষেত্রে আমরা কী ধরনের সুখের কথা বলতে পারি?

বাচ্চাদের প্রতি মনোযোগ দিন। তাদের যা বলা হয়েছে তা নিয়ে তারা কখনই চিন্তা করে না। শিশুর নেতিবাচকতা উপর সংক্ষিপ্ত স্মৃতি. এবং সমস্ত প্রাপ্তবয়স্করা তাদের সমস্ত অভিজ্ঞতা, সহকর্মীদের কাছ থেকে বারব, কিশোরদের অভদ্রতা, একটি মানিব্যাগ হারানো, সময়ের অভাব, সুতোয় পুঁতির মতো করে। ফলস্বরূপ, একটি বিকৃত মেজাজ এবং ক্রমবর্ধমান হতাশা, দু: খিত চিন্তা ইত্যাদি, একটি তুষারবলের মতো।

কষ্টের জন্য চিৎকার করবেন না

জ্ঞানী কেউ বলেছেন যে চিন্তাগুলি বাস্তবায়িত হতে থাকে। ক্রমাগত শঙ্কা, ভয় যে কিছু ঘটবে, দুর্ঘটনা ঘটবে, আঘাত করবে ভয়ানক রোগ, শিশুরা বড় হবে খারাপ লোক, এই সব সত্য আসছে নেতৃত্বে হবে. আপনার সঙ্গী যদি ক্রমাগত শুনতে পান যে তিনি একজন নারীবাদী, তাহলে এক পর্যায়ে তার দৃষ্টি অন্য নারীর দিকে চলে যাবে। থামুন, নির্বোধ হিস্টেরিকতা বন্ধ করুন, হতাশাবাদ দূর করুন, কেবল বিস্তৃতভাবে ভবিষ্যতের দিকে তাকান খোলা চোখ দিয়ে, সুখের জন্য ভালো আশায় পূর্ণ।

আপনার ভাগ্য প্রোগ্রাম

শুধুমাত্র ভাগ্য, সাফল্য এবং সমৃদ্ধির জন্য আপনার জীবন প্রোগ্রাম করার জন্য, মোকাবেলা করুন আপনার নিজের অনুভূতি দিয়ে. যদি ক্রমাগত নেতিবাচকতা দেখা দেয়, আপনি হতাশাগ্রস্ত, এবং এর কোন কারণ নেই, জিনিসগুলি খারাপ। ঠিক আছে, এই জাতীয় ব্যক্তির সুরেলা অস্তিত্বের সুযোগ থাকতে পারে না। কল্পনা করুন যে আপনার চিন্তাগুলি নেতিবাচকতার একটি শীট, এবং অবিলম্বে আপনার মনের মধ্যে এই শীটটি ছিঁড়ে ফেলুন, যা শুধুমাত্র সমস্যার সৃষ্টি করে। কি আনন্দ এনে দেয়, আপনাকে হাসায় - একটি ঢেউয়ের শব্দ, একটি হালকা রাতের বাতাস, আপনার শিশুর হাসি মনে রাখবেন, আপনি যখন ফুল দিয়েছিলেন, বা সুসংবাদে খুশি হয়েছিলেন তা মনে করুন।

আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করুন

বেশিরভাগ মানুষ সম্ভবত রাষ্ট্রের সাথে পরিচিত হয় যখন, সম্পূর্ণরূপে মেঘহীন অবস্থায়, দুঃখ, বিষণ্ণতা এবং বিরক্তি দেখা দেয়। সংক্ষেপে, বিড়াল আপনার আত্মা স্ক্র্যাচ. এটিও ঘটতে পারে যে গুরুতর সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে, মেজাজ, বিপরীতভাবে, তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়।

• প্রথমত, আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে এবং আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে হবে;
• দ্বিতীয়ত, কোন অবস্থাতেই এই জাতীয় রাজ্যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি আপনার হাতে নেওয়া উচিত নয়। বিশেষ করে যদি আপনার মেজাজ খারাপ থাকে।

পরিস্থিতি খুব দ্রুত উন্নতি হবে, যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার আত্মায় স্বস্তি আসবে, আনন্দ উদিত হবে এবং তারপরে আপনি গুরুতর আলোচনায় ডুবে যেতে পারেন এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পগুলি গ্রহণ করতে পারেন।

নিজেকে দিয়ে শুরু

লোকেদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না, আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি একটি অকৃতজ্ঞ কাজ। আপনি যার সাথে যোগাযোগ করছেন তার আত্ম-সমালোচনা যাই হোক না কেন, আপনার কাছ থেকে সমালোচনার শব্দগুলি নেতিবাচকভাবে গ্রহণ করা হবে। এটাও বোঝার মতো যে নিজেকে পরিবর্তন করার চেয়ে অন্যকে শেখানো সহজ। আমরা সবসময় আত্মবিশ্বাসী যে আমরা অন্যদের চেয়ে স্মার্ট, আরও গুরুতর এবং জ্ঞানী। এটি এমন নয়, অন্তত, এটি প্রায় সবাই বিশ্বাস করে। অন্যদের প্রতি আপনার নিজের মনোভাব পরিবর্তন করার প্রক্রিয়াটি অনেক কম সময় নেবে এবং ফলাফল ছাড়াই চলে যাবে। তদুপরি, নিজেকে পরিবর্তন করে, আপনি আরও বন্ধু খুঁজে পাবেন এবং সম্মান বোধ করবেন, যা অবশ্যই আপনার আত্মায় একটি নির্দিষ্ট সাদৃশ্য এবং ভারসাম্য আনবে।

শুধুমাত্র ইতিবাচক চিন্তা ভাবুন এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে বাঁচুন

আপনি বেদনাদায়কভাবে কিছু অর্জন করতে চান, একটি বাড়ি, একটি গাড়ি কিনতে বা তৈরি করতে চান বা আপনার অন্য অর্ধেক পূরণ করতে চান। ভাবুন যেন আপনার ইচ্ছা পূরণ হয়েছে। একটি সুন্দর সজ্জিত বাড়ির ভিতরে নিজেকে কল্পনা করুন, একটি দামী গাড়ি উচ্চ গতিতে উড়ছে। ইতিবাচক চিন্তা, মজা আছে, আকর্ষণ, আনন্দ আকর্ষণ.

আপনার চিন্তার মধ্যে দিয়ে ঝলকানি, আপনার স্বপ্নগুলিকে এক ধরণের শেলে ফ্রেম করা উচিত। অর্থাৎ নির্দিষ্ট লক্ষ্য স্থির করুন এবং ধীরে ধীরে সেগুলির দিকে অগ্রসর হোন। সিপোলিনো থেকে কুমড়ো মনে রাখবেন। তিনি একটি বাড়ির স্বপ্ন দেখেছিলেন, কিন্তু পথে তিনি একবারে একটি ইট পেয়েছেন। একটি সুনির্দিষ্ট সূত্র আমাদের অবচেতনে একটি সংকেত দেয় এবং সমস্ত ক্রিয়া এবং পরিকল্পনা নির্দিষ্টভাবে অভিপ্রেত আকাঙ্ক্ষাগুলি অর্জনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

কাজের সমস্যা কর্মক্ষেত্রে ছেড়ে দিন

সহকর্মীদের সাথে বিরোধ দেখা দিলে, আপনার ঊর্ধ্বতনরা আপনাকে চিৎকার করে, আপনার অধস্তনরা অস্ত্রে উঠে যায় - এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। মনে রাখবেন: কাজের সময় অফিসের সীমানার মধ্যে থাকা উচিত। আপনাকে হালকাভাবে বাড়িতে যেতে হবে এবং বর্তমান পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক স্মৃতিগুলি সম্পূর্ণভাবে কেটে ফেলতে হবে। ক্রমাগত আত্ম-উৎসাহ, মানসিক যন্ত্রণা, আপনার চাকরি হারানোর ভয় হতে পারে স্নায়ুবৈকল্য. সহজ হোন, নিজেকে সম্মান করতে বাধ্য করুন এবং প্রত্যেককে বুঝতে দিন যে আপনাকে অনুপ্রবেশ করা যাবে না এবং আপনার কাছে শূন্যতার চেয়ে মানসিক শান্তি এবং মানসিক শান্তি বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সবসময় একটি কাজ খুঁজে পেতে পারেন, কিন্তু আপনার স্নায়ু পুনরুদ্ধার করা কঠিন।

ক্ষমা করতে শিখুন

বিরক্তি, প্রতারণা, একটি অভদ্র শব্দ, একটি কেলেঙ্কারী - এই এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি গুরুতর ব্যাধি হতে পারে। যারা ক্ষমা করতে অক্ষম তারা কেবল নিজের জন্য জিনিসগুলি আরও খারাপ করে। দুর্ভাগ্যবশত, তারা জানে না যখন আপনি অপমান ক্ষমা করেন এবং অপরাধীর সাথে শান্তি স্থাপন করেন তখন ইতিবাচকতা এবং আনন্দের তরঙ্গ কী আসে। পরে কোনও ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক না থাকুক, তবে প্রতি মিনিটে যন্ত্রণা দেয় এমন বাধা থাকবে না।

এর মধ্যে একজন ব্যক্তির কোনো বিশেষ চরিত্রের বৈশিষ্ট্য সহ্য করার অনিচ্ছাও অন্তর্ভুক্ত। যদি এটি একটি অপরাধমূলক মুহূর্ত না হয়, মিথ্যা নয়, তাহলে আপনাকে ক্ষমা করতে হবে এবং এর সাথে চুক্তি করতে হবে। মনে রাখবেন - একজন ব্যক্তি যত বড় হয়, সে তত খারাপ হয়। বৃদ্ধ বয়সে মানুষের পরিবর্তনের কোনো ঘটনা ঘটেনি ইতিবাচক দিক. যেহেতু আপনার চরিত্রের বৈশিষ্ট্য আপনাকে সম্পর্ক চালিয়ে যেতে দেয় না, তাই ছেড়ে দিন এবং একটি নতুন জীবন সম্পর্কে চিন্তা করুন।

1. . আপনার জীবনের মূল উদ্দেশ্য হতে দিন: "আমি যদি নিজেকে ভালবাসার সাথে আচরণ করি তবেই আমি ভালবাসব এবং সম্মান করব।" এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি কেবল আধ্যাত্মিক সাদৃশ্য অনুভব করবেন না, তবে মঙ্গল এবং আনন্দের উত্সও হয়ে উঠবেন।
2. প্রত্যেকেরই তাদের ত্রুটি রয়েছে। আপনার সমস্যা বা শারীরিক প্যাথলজিগুলিতে ফোকাস করবেন না। পৃথিবীতে কার্যত কোন নিখুঁত মানুষ নেই। নিজেকে অপমানিত এবং অপমানিত হতে দেবেন না, লড়াই করুন এবং আরও ভাল, বোরদের সাথে যোগাযোগ করবেন না।
3. আপনার নিজের এবং অন্যদের তুলনা করা উচিত নয়। একবার এবং সব জন্য মনে রাখবেন - আপনি নিজেই পরিপূর্ণতা, আপনার ব্যক্তিত্ব অনন্য, আপনার মত আর কেউ নেই।
4. আপনার দুর্বলতা এবং ত্রুটিগুলি স্বীকার করুন। যদি দুর্বলতাগুলি সংশোধন করার কোন উপায় না থাকে তবে তাদের এক্সক্লুসিভিটি এবং শক্তির পদে স্থানান্তর করুন।
5. নিজের উপর কাজ করুন। আপনি সারা জীবন উন্নতি করতে পারেন। আপনার চরিত্রকে উন্নত করুন, এটিই একমাত্র উপায় যা আপনি নিজের কাছে আপনার ভালবাসা প্রমাণ করতে পারবেন।
6. চারপাশে তাকানো বন্ধ করুন। অন্যরা আপনার সম্পর্কে কি ভাবছে তা নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন। অবশ্যই, আমরা সরাসরি প্রতিবাদী আচরণ সম্পর্কে কথা বলছি না। তবে আপনি যেভাবে চান সেভাবে বাঁচুন। নিজেকে ছোট আনন্দের অনুমতি দিন, ঘূর্ণির মতো সম্পর্কের মধ্যে ডুবে যান।
7. নিজেকে পুরস্কৃত. যেকোনো সফল ব্যবসায় পুরস্কৃত হওয়া উচিত, তাই নিজের প্রশংসা করুন এবং নিজেকে উপহার দিন।
8. আপনি যাই গ্রহণ করুন না কেন, সবকিছু হৃদয় থেকে আসা উচিত, অনুযায়ী ইচ্ছামত. তাহলে কোন সন্দেহ থাকবে না যে কেউ আপনাকে কিছু করতে বাধ্য করেছে।
9. আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নিন. সে যাই হোক না কেন, প্রত্যেকেই তাদের ভুল থেকে শিক্ষা নেয়। সময়ের সাথে সাথে, আপনার অন্তর্দৃষ্টি এবং জ্ঞান আর ব্যর্থ হবে না।
10. মাস্ক পরবেন না, নিজে থাকুন। খেলবেন না, ভান করবেন না, আপনি যা প্রয়োজন মনে করেন তা করুন।

মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন, কিছু শখ নিন, এটি সাঁতার কাটা, অঙ্কন, ম্যাক্রেম, পিয়ানো বাজানো ইত্যাদি হতে দিন। প্রায়শই প্রকৃতির মধ্যে যান, তাজা এবং পরিষ্কার বাতাসে শ্বাস নিন, প্রকৃতির রঙের প্রশংসা করুন, পাতার গর্জন, বৃষ্টির শব্দ শুনুন। শহরের কোলাহল, গাড়ির কোলাহল, জীবনের টায়ারের দ্রুত গতি এবং আত্মায় বিভ্রান্তি নিয়ে আসে। নদী বা সমুদ্রের ধারে বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে নির্জনতা, বা বনে ভ্রমণ শুধুমাত্র মানসিক ভারসাম্য এবং সম্প্রীতির জন্যই নয়, স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্যও কার্যকর।

বিদায় সবাই.
শুভেচ্ছা, ব্যাচেস্লাভ।