লক্ষ্য:অ্যালকোহল, মাদকাসক্তি এবং ধূমপানের শিক্ষার্থীদের মধ্যে একটি স্থিতিশীল প্রত্যাখ্যান তৈরি করা। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচার করুন।

ফর্ম: প্রতিযোগিতা প্রোগ্রাম।

অংশগ্রহণকারীরা:ক্লাসের ছাত্র, শিক্ষক।

প্রস্তুতিমূলক পর্যায়: ক্লাসের জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, আপনি একটি ফটো প্রদর্শনী প্রস্তুত করতে পারেন "সুস্থ শরীরে - সুস্থ মন”, “আমার শখের জগত”, “স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের গ্রহে থাকা উচিত”, ইত্যাদি, এবং শিক্ষার্থীদের একটি বেনামী প্রশ্নাবলীতে প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান যা শিক্ষককে আলোচনায় সমস্যাটির প্রতি তাদের মনোভাব নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

শিক্ষার্থীরা যে বিবৃতিটির সাথে একমত, তার বিপরীতে একটি "+" চিহ্ন দেওয়া প্রয়োজন; যদি তারা একমত না হয় তবে তাদের অবশ্যই একটি "-" চিহ্ন রাখতে হবে।

মদ। সিগারেট। ওষুধের:

তারা আপনার আত্মা উত্তোলন.

আত্মবিশ্বাস দেয়।

যোগাযোগ প্রচার করে।

একঘেয়েমি দূর করে।

তারা তাদের কর্মের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে।

তারা জীবনকে ছোট করে।

গুরুতর অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে।

তারা বংশকে দুর্বল করে।

তারা পরিবার, সমাজ ও রাষ্ট্রের ক্ষতি করে।

স্বাধীনতার অনুভূতি দেয়।

বেড়ে ওঠার প্রচার করে।

এটি একটি জুরি নির্বাচন করাও প্রয়োজন, যার মধ্যে একজন জীববিজ্ঞান শিক্ষক, মনোবিজ্ঞানী, পিতামাতা বা অন্যান্য শ্রেণীর ছাত্র অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

ক্লাসের অগ্রগতি

উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের মানব স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ অভ্যাসের ক্ষতিকারকতা সম্পর্কে নির্দিষ্ট তথ্য রয়েছে তা বিবেচনা করে, শিক্ষক তাদের ক্লাসের বিষয়ের প্রাসঙ্গিকতা ব্যাখ্যা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান।

ছাত্রদের উত্তরের সংক্ষিপ্তসারে, শিক্ষক তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেন যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তরুণদের মধ্যে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, তবে অনেক কিছু নির্ভর করে ব্যক্তির নিজের উপর, সে নিজেকে এবং তার ভবিষ্যত সম্পর্কে কেমন অনুভব করে তার উপর।

আপনি গ্রুপে সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। আলোচনার পরে, শিক্ষার্থীরা উপসংহারে পৌঁছে যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রধান উপাদানগুলি হল:

ধূমপান ছেড়ে দিতে।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় প্রত্যাখ্যান।

মাদক ত্যাগ করা।

শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলা, শারীরিক কার্যকলাপ।

"খারাপ অভ্যাস নয়!" থিমে সামাজিক পোস্টার প্রতিযোগিতা।

পোস্টার মূল্যায়ন মানদণ্ড:

প্রদত্ত বিষয়ের মধ্যে চিত্রিত পরিস্থিতির প্রাসঙ্গিকতা এবং গুরুত্ব।

চিত্রিত পরিস্থিতির সাথে পাঠ্যের মিল করুন।

পাঠ্যের সংক্ষিপ্ততা এবং সাক্ষরতা।

পোস্টার জন্য রচনা সমাধান.

পোস্টারের গুণমান।

জুরির অতিরিক্ত পয়েন্ট সহ প্রতিযোগিতামূলক কাজের পদ্ধতিতে মৌলিকতাকে পুরস্কৃত করার অধিকার রয়েছে।

পাণ্ডিত্য প্রতিযোগিতা

1. এ.পি. চেখভ বললেন: "চুমু ধূমপায়ী মহিলাএটার মত..." (...একটি অ্যাশট্রে চুম্বন করা)।

2. বুলগেরিয়ানে একটি অগ্নি নিরাপত্তা নিয়ম হল: "আগুনে ঠেলে দেবেন না!" এটি রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করুন। (বিছানায় ধূমপান করবেন না।)

3. প্রাচীন গ্রীকরা টর্পিড হওয়ার তাগিদে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তিকে কী বলে? (আসক্ত, গ্রীক নার্ক থেকে - অসাড়তা, ম্যানিয়া - আকর্ষণ।)

4. 2000 সালের ডিসেম্বরে, এই শহরের নগর কর্তৃপক্ষ, বিশ্বে প্রথমবারের মতো, সর্বজনীন স্থানে, কর্মক্ষেত্রে, ক্যাফে, বার এবং রেস্তোরাঁয় ধূমপান নিষিদ্ধ করে কঠোরতম ধূমপান আইন গ্রহণ করে। পাবলিক প্লেসে ধূমপান করলে এক বছরের জেল বা $1,000 জরিমানা হতে পারে। এই আইন কোথায় পাশ হয়েছিল? (এই আইনটি নিউইয়র্কের কর্তৃপক্ষ দ্বারা পাস হয়েছিল।)

5. ইংরেজি প্রবাদটি শেষ করুন: "একজন ধূমপায়ী তার মুখের মধ্যে ঢুকতে দেয় একজন শত্রু যে অপহরণ করে..."। (মস্তিষ্ক।)

6. বিখ্যাত ডাক্তার পি. ব্র্যাগ বলেছেন যে 9 জন ডাক্তার আছে। চতুর্থ থেকে শুরু করে প্রাকৃতিক পুষ্টি, উপবাস, খেলাধুলা, বিশ্রাম, ভাল ভঙ্গি এবং মন। ব্র্যাগের উল্লেখিত প্রথম তিনজন ডাক্তারের নাম বলুন। (সূর্য, বায়ু এবং জল।)

প্রতিযোগিতা "সবচেয়ে জোরদার যুক্তি"

দলের অধিনায়কদের এক মিনিটের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রয়োজনীয়তার পক্ষে সবচেয়ে বিশ্বাসযোগ্য যুক্তি তৈরি করতে হবে।

জুরি প্রতিযোগিতার ফলাফল যোগ করে।

তথ্য বক্তৃতা হল

1. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার উপাদান

ক) সঠিক শ্বাসপ্রশ্বাস।

সবসময় আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনুনাসিক প্যাসেজে, বায়ু শুদ্ধ, উষ্ণ এবং আর্দ্র করা হয়। "ইয়োগা" নামক স্বাস্থ্য-উন্নত জিমন্যাস্টিকসে এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে "শুধুমাত্র এক প্রজন্মের লোকেদের সঠিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস মানবতাকে পুনরুজ্জীবিত করবে এবং রোগ সৃষ্টি করবে। একটি বিরল ঘটনাযে তাদের অসাধারণ কিছু হিসেবে দেখা হবে।”

অবশ্যই, এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যে বায়ু শ্বাস নিই তা পরিষ্কার।

খ) সুষম পুষ্টি।

বিখ্যাত রাশিয়ান প্রচারক এবং সাহিত্য সমালোচক D.I. পিসারেভ আশ্বাস দিয়েছিলেন: "একজন ব্যক্তির খাবার পরিবর্তন করুন, এবং পুরো ব্যক্তিটি ধীরে ধীরে পরিবর্তিত হবে।" মানুষের স্বাস্থ্য মূলত খাদ্য এবং খাদ্যের পরিমাণ এবং গুণমান দ্বারা নির্ধারিত হয়। বেশিরভাগ লোকের আধুনিক ডায়েটটি প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের উচ্চ ব্যবহার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ফলাফল অতিরিক্ত খাওয়া এবং স্থূলতা। "সংযম প্রকৃতির মিত্র," বলেছেন প্রাচীন গ্রীক চিকিত্সক, চিকিৎসার জনক, হিপোক্রেটিস। হ্যাঁ, পুষ্টি মাঝারি হওয়া উচিত, তবে বৈচিত্র্যময় এবং পুষ্টিকর।

খাবারে ভিটামিন থাকতে হবে! তাজা শাকসবজিএবং ফল, মধু, শুকনো এপ্রিকট, বাদাম, কিশমিশ, বাকউইট, ওটমিল, বাজরা - এগুলি এমন পণ্য যা শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ বাড়ায়। এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এবং সূক্ষ্ম ময়দা দিয়ে তৈরি রুটি, পাস্তা, সসেজ, সসেজ, ভাজা আলু বেশিরভাগই জৈবিক থেকে বঞ্চিত। সক্রিয় পদার্থ. এই ধরনের খাদ্য শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ হ্রাস করে। এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে বিভিন্ন প্রিজারভেটিভ, সুইটনার এবং রঞ্জকযুক্ত পণ্যগুলি স্বাস্থ্যকর এবং এমনকি স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক নয়।

গ) শারীরিক কার্যকলাপ, শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলা, ইতিবাচক আবেগ এবং কঠোরতা।

এটি যোগ করা উচিত যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার উপাদানগুলির মধ্যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপও অন্তর্ভুক্ত থাকে (দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট)। এটি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে। ছাড়া শারীরিক কার্যকলাপকোন স্বাস্থ্য হতে পারে না। রোমান কবি হোরাস বলেছেন, "আপনি সুস্থ থাকাকালীন দৌড়াতে না পারলে, আপনি অসুস্থ হলে আপনাকে দৌড়াতে হবে।"

সবচেয়ে দরকারী এবং অ্যাক্সেসযোগ্য ক্রীড়া: সাঁতার, সাইক্লিং, জিমন্যাস্টিকস, হাইকিং।

একটি সুস্থ জীবনধারার জন্য ইতিবাচক আবেগগুলিও প্রয়োজনীয়: আনন্দ, সুখ, জীবনের সন্তুষ্টি, উদারতা।

নেতিবাচক আবেগ যা স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে: রাগ, ভয়, বিরক্তি, উদ্বেগ, বিষাদ, সন্দেহ, লোভ। এই ধরনের আবেগ এড়াতে চেষ্টা করুন এবং আপনার চারপাশের লোকদের তাদের থেকে রক্ষা করুন।

2. মানব স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে

ক) তামাক ধূমপান।

এটি প্রায়ই একটি খারাপ অভ্যাস হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, তবে এটি রাসায়নিক নির্ভরতা নামক বিপজ্জনক রোগগুলির মধ্যে একটি। বৈশ্বিক পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রতি বছর ধূমপায়ীদের কারণে প্রায় 2.5 মিলিয়ন মানুষ অকালে মারা যায়। ভিতরে তামাক সেবনপ্রায় 400টি উপাদান, যার মধ্যে 40টির একটি কার্সিনোজেনিক প্রভাব রয়েছে, যেমন ঘটাতে সক্ষম ক্যান্সার. সবচেয়ে বিপজ্জনক তেজস্ক্রিয় পোলোনিয়াম -210।

ধূমপান একজন মহিলার শরীরে বিশেষভাবে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। যদি একজন মহিলা গর্ভাবস্থায় ধূমপান করেন তবে গর্ভপাতের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়, ভ্রূণের ওজন হ্রাস পায় এবং অকাল জন্ম হতে পারে। এই জাতীয় মহিলার বাচ্চা প্রায়শই অসুস্থ হয়। যদি একজন মহিলা স্তন্যপান করানোর সময় ধূমপান করেন তবে শিশুটি দুর্বল, অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং বিকাশে পিছিয়ে পড়ে। ধূমপান শিশু-কিশোর, ছেলে-মেয়েদের জন্য খুবই ক্ষতিকর। সব পরে, এটা আছে কৈশোরশরীর অবশেষে গঠিত হয়, যা তার বাকি জীবনের জন্য পরিবেশন করতে হবে। ধূমপান শুধুমাত্র ধূমপায়ীর নিজের জন্যই নয়, তার আশেপাশের মানুষের জন্যও বিপজ্জনক। তথাকথিত "প্যাসিভ স্মোকিং", যখন একজন ব্যক্তিকে ধূমপান করা অবস্থায় ধূমপান করতে বাধ্য করা হয়, তখন ধূমপানের মতোই শরীরে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

খ) মদ্যপান।

"অ্যালকোহলিজম তিনটি ঐতিহাসিক আঘাতের চেয়ে বেশি ধ্বংসের কারণ হয়: দুর্ভিক্ষ, প্লেগ, যুদ্ধ।"

ডব্লিউ গ্ল্যাডস্টোন

প্রাচীনকালে, লোকেরা কিছু পানীয়ের অস্বাভাবিক, প্রফুল্ল প্রভাবের সাথে পরিচিত হয়েছিল। সবচেয়ে সাধারণ দুধ, মধু, ফলের রস, রোদে দাঁড়ানোর পরে, শুধু তাদেরই নয় চেহারা, স্বাদ, কিন্তু উত্তেজিত করার ক্ষমতা অর্জিত, লঘুতা, অসাবধানতা, এবং মঙ্গল অনুভূতি স্থাপন. লোকেদের লক্ষ্য করতে বেশি সময় লাগেনি যে পরের দিন একজন ব্যক্তি মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং খারাপ মেজাজের সাথে অর্থ প্রদান করছেন। আমাদের দূরবর্তী পূর্বপুরুষদের কোন ধারণা ছিল না যে তারা কী ভয়ানক শত্রু অর্জন করেছিল।

বেশিরভাগ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের প্রধান উপাদান ইথানল. মৌখিকভাবে নেওয়া, 5-10 মিনিটের পরে এটি রক্তে শোষিত হয় এবং সারা শরীরে বিতরণ করা হয়। অ্যালকোহল যে কোনও জীবন্ত কোষের জন্য বিষ। দ্রুত জ্বলে, এটি টিস্যু এবং অঙ্গগুলিকে অক্সিজেন এবং জল থেকে বঞ্চিত করে। অ্যালকোহলের প্রভাবে, শরীরের প্রায় সমস্ত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলি ব্যাহত হয় এবং এটি হতে পারে গুরুতর অসুস্থতা. মস্তিষ্কের কোষগুলিতে অ্যালকোহল সবচেয়ে দ্রুত এবং সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে; কিডনি, হৃদপিণ্ড, রক্তনালী এবং লিভারের টিস্যু ক্ষয়প্রাপ্ত হয়।

অ্যালকোহলের প্রভাবে, রক্তনালীগুলি প্রথমে প্রসারিত হয় এবং অ্যালকোহলে পরিপূর্ণ রক্ত ​​দ্রুত মস্তিষ্কে ছুটে যায়, যার ফলে স্নায়ু কেন্দ্রগুলির তীব্র উত্তেজনা ঘটে - এখান থেকেই একজন মাতাল ব্যক্তির অত্যধিক প্রফুল্ল মেজাজ এবং ঝাঁকুনি আসে। সেরিব্রাল কর্টেক্সে ক্রমবর্ধমান উত্তেজনা অনুসরণ করে, বাধা প্রক্রিয়াগুলির একটি তীক্ষ্ণ দুর্বলতা ঘটে। কর্টেক্স মস্তিষ্কের (নিম্ন) উপকর্টিক্যাল অংশগুলির কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করে দেয়। অতএব, একজন নেশাগ্রস্ত ব্যক্তি নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ এবং তার আচরণের প্রতি একটি সমালোচনামূলক মনোভাব হারায়। তার সংযম এবং বিনয় হারিয়ে, তিনি এমন কিছু বলেন এবং করেন যা তিনি শান্ত অবস্থায় বলতে বা করবেন না। অ্যালকোহলের প্রতিটি নতুন অংশ আরও অবশ হয়ে যায় স্নায়ু কেন্দ্র, যেন সেগুলিকে সংযুক্ত করে এবং তাদের মস্তিষ্কের তীব্রভাবে উত্তেজিত নিম্ন অংশের বিশৃঙ্খল কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে দেয় না।

বিখ্যাত রাশিয়ান মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এস.এস. কোরসানভ এই অবস্থাটিকে নিম্নরূপ বর্ণনা করেছেন: "একজন নেশাগ্রস্ত ব্যক্তি তার কথা এবং কাজের পরিণতি সম্পর্কে ভাবেন না এবং তাদের সাথে অত্যন্ত অযৌক্তিক আচরণ করেন... আবেগ এবং খারাপ আবেগ কোন আবরণ ছাড়াই প্রদর্শিত হয় এবং কম বা বেশি বন্য কর্মকে উত্সাহিত করে। কিন্তু একটি স্বাভাবিক অবস্থায়, একই ব্যক্তি ভাল আচরণ করতে পারেন, এবং বিনয়ী, এমনকি লাজুক। তার ব্যক্তিত্বের মধ্যে যা তার লালন-পালন, তার শালীনতার অভ্যাস দ্বারা সংযত, সবকিছুই বেরিয়ে এসেছে বলে মনে হয়। নেশাগ্রস্ত অবস্থায়, একজন ব্যক্তি যে কোনও গোপন কথা বলতে পারে, সতর্কতা হারায় এবং সতর্কতা অবলম্বন করা বন্ধ করে দেয়। এটা কোন কারণ ছাড়াই নয় যে তারা বলে: "একজন শান্ত মানুষের মনে যা আছে তা মাতাল ব্যক্তির জিহ্বায় থাকে।"

বিয়ার ততটা নিরীহ নয় যতটা মাঝে মাঝে মনে হয়। এটি একটি স্বাস্থ্যকর পণ্য থেকে তৈরি করা হয় - বার্লি। এই পানীয়টিতে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি এমনকি ভিটামিনও রয়েছে। কিন্তু বিয়ার তৈরির প্রক্রিয়ায়, গাঁজন জীবাণুগুলি সমস্ত দরকারী উপাদানগুলিকে ধ্বংস করে, তাই এটি থেকে সামান্য উপকার পাওয়া যায়, এটিকে হালকাভাবে রাখা। এছাড়াও, 0.5 লিটার বিয়ার 60-80 গ্রাম ভদকার সাথে মিলে যায়। জার্মান সাইকোথেরাপিস্ট ই. ক্রেপেলিনের পর্যবেক্ষণ অনুসারে, তার রোগীদের 45% নিয়মিত বিয়ার পান করার ফলে এবং প্রচুর পরিমাণে মদ্যপ হয়ে ওঠে। এছাড়াও, ভুলে যাবেন না যে এটি একটি খুব উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়। নিয়মিত বিয়ার ভোক্তারা দ্রুত মোটা হয়ে যায়।

গ) মাদকাসক্তি।

প্রায়শই মাদকের দিকে প্রথম পদক্ষেপটি কৌতূহল থেকে তৈরি হয়। মাদকাসক্তদের মধ্যে 60% পর্যন্ত এইভাবে ড্রাগ "চেষ্টা" করে। মাদকাসক্তি খুব দ্রুত বিকশিত হয়, এর প্রক্রিয়াটি এত দ্রুত যে 30-40 বছর বয়সে একজন মাদকাসক্ত ব্যক্তি ইতিমধ্যেই একজন খুব বৃদ্ধ। মানসিক আসক্তি থেকে শারীরিক নির্ভরতা হতে মাত্র ২-৩ মাস সময় লাগে।

মানবদেহে ওষুধের অত্যন্ত সুস্পষ্ট প্রভাব রয়েছে। স্নায়ু কোষেরদগ্ধ মনে হয়, তীব্রভাবে হ্রাস প্রতিরক্ষামূলক ফাংশনশরীর প্রতিরক্ষাহীন শরীর অনেক রোগ দ্বারা আক্রান্ত হয়। শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেম ক্ষতিগ্রস্থ হয়: হার্টের পেশী প্রভাবিত হয়, গ্যাস্ট্রাইটিস হয়, পাকস্থলীর ক্ষত, প্যানক্রিয়াটাইটিস, লিভার সিরোসিস, কোলেলিথিয়াসিস এবং কিডনিতে পাথর, নিউমোনিয়া, প্লুরিসি, হেপাটাইটিস, এইডস।

সমস্ত ধরণের বিপাক ব্যাহত হয়: প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি। ব্যক্তিত্বের পরিবর্তনগুলি প্রগতিশীল অধঃপতনে প্রকাশ করা হয়, প্রায়ই ডিমেনশিয়াতে পরিণত হয়।

লক্ষ্য:

• "স্বাস্থ্য" কি তা খুঁজে বের করুন;
• শিক্ষার্থীদের সুস্থ থাকার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে চিন্তা করা, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রবর্তন করা;
• শিক্ষার্থীদের গঠন অর্জন করতে সক্রিয় অবস্থানএই বিষয়ে;
• স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার কারণগুলি চিহ্নিত করুন এবং একটি "স্বাস্থ্য সূত্র" বের করুন;
• গ্রুপ কাজের প্রক্রিয়ায় শিক্ষার্থীদের যোগাযোগ দক্ষতার বিকাশের জন্য শর্ত তৈরি করুন।

"স্বাস্থ্য হল সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা এবং শুধুমাত্র রোগ বা আঘাতের অনুপস্থিতি নয়।"
"স্বাস্থ্যই একমাত্র মূল্যবান জিনিস।"
(Montaigne)।

1. ভূমিকা (বিষয়, উদ্দেশ্য, এপিগ্রাফ)
2. আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণ করা (ব্যবহারিক কাজ)
3. স্বাস্থ্য বিষয়ক (কথোপকথন, গবেষণা কার্যক্রম)
4. উপসংহার (একটি সিঙ্কওয়াইন আঁকা)

সরঞ্জাম:উপস্থাপনা (অ্যানেক্স 1)

ভূমিকা:

"হ্যালো!" আমরা বলি যখন আমরা একে অপরের সাথে দেখা করি, শুভেচ্ছা জানাই, প্রথমত, স্বাস্থ্য, এবং তারপরে অন্য সবকিছু। আমরা আমাদের পোশাক এবং চুলের স্টাইল পরিবর্তন করতে পারি, কিন্তু আমরা নিজেদের পরিবর্তন করতে পারি না। আমাদের জীবনের জন্য একটি দেহ দেওয়া হয়েছে। এটি মনে রাখা এবং এটি যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মানুষের স্বাস্থ্য তার সমগ্র জীবনের ভিত্তি। যখন একজন ব্যক্তি সুস্থ থাকে, তখন সে সক্রিয়, উৎপাদনশীল, স্বয়ংসম্পূর্ণ এবং অবশেষে সুখী হয়।

"স্বাস্থ্যই একমাত্র মূল্যবান জিনিস।" আমরা কেবল স্বাস্থ্য কী তা খুঁজে বের করব না, তবে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের পরামিতিগুলি নির্ধারণ করতে শিখব, স্বাস্থ্য বজায় রাখার নিয়ম এবং এটিকে প্রভাবিত করার কারণগুলি শিখব। আমাদের স্বাধীনভাবে স্বাস্থ্যের সূত্র বের করতে হবে।

কাজটি 4টি গ্রুপে করা হবে।

আসুন একটু ওয়ার্ম আপ করি।

খেলা "একটি প্রবাদ সংগ্রহ করুন"।

আপনাকে 1 মিনিটের মধ্যে প্রবাদ সংগ্রহ করতে হবে:

1. সুস্থ শরীরে সুস্থ মন)
2. আপনার মাথা ঠান্ডা রাখুন (এবং আপনার পা উষ্ণ)
3. দ্রুত এবং চটপটে (রোগ আপনার সাথে ধরা দেবে না)
4. তাপ পৃথিবীকে শুকিয়ে দেয়, মানুষ (রোগ)
5. রোগ দুর্বলদেরও পীড়িত করে
6. যে পরিচ্ছন্নতা ভালবাসে - (সুস্থ থাকবে)
7. আপনি আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করবেন (আপনি একটি নতুন কিনতে পারবেন না)।
8. স্বাস্থ্য থাকবে (এবং সুখ থাকবে)।
9. আমি রোগী এবং (সোনার বিছানা) সম্পর্কে খুশি নই।
10. আপনি সুস্থ থাকবেন - (আপনি সবকিছু পাবেন)।
11. যেখানে স্বাস্থ্য আছে, (সেখানে সৌন্দর্য আছে)
12. আবার আপনার পোশাকের যত্ন নিন, এবং (ছোট বয়স থেকে স্বাস্থ্য)।

প্রশ্ন: স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনি কোন প্রবাদ বা প্রবাদ জানেন?

- আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে প্রাচীনকালে লোকেরা স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করত, কারণ প্রবাদগুলি লোক জ্ঞান।

প্রশ্নঃ তাহলে স্বাস্থ্য কি? এবং আপনি "স্বাস্থ্য" ধারণাটির কী অর্থ দেন?

(ছাত্রদের উত্তর।)

- স্বাস্থ্য হল রোগের অনুপস্থিতি;

- স্বাস্থ্য হল একজন ব্যক্তির তার চাহিদাগুলি উপলব্ধি করার এবং তাদের সন্তুষ্ট করার ক্ষমতা।

আকর্ষণীয় সংজ্ঞাগুলির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, মনে হচ্ছে স্বাস্থ্য সমস্যাটি আপনার মনোযোগের ক্ষেত্রে রয়েছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা 1946 সালে তার সংবিধানে লিখেছিল যে "... স্বাস্থ্যকে সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার অবস্থা হিসাবে বোঝা উচিত, এবং শুধুমাত্র রোগ বা শারীরিক ত্রুটির অনুপস্থিতি হিসাবে নয়।"

আপনার স্বাস্থ্য অবস্থা নির্ধারণ.

আধুনিক বিশ্বে, লোকেরা আর্থিক সম্পদ, ব্যয়বহুল জিনিস, কম্পিউটার এবং গাড়ির উপস্থিতি সম্পর্কে বেশি উদ্বিগ্ন। কিন্তু স্বাস্থ্য একজন ব্যক্তির সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস। আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণের জন্য অনেক পদ্ধতি আছে। চলুন তাদের মধ্যে দুটি সহজ নেওয়া যাক।

পদ্ধতি 1 (মজার ক্যুইজ)।

প্রশ্ন:

1. ব্যায়াম শক্তি এবং স্বাস্থ্যের উত্স (হ্যাঁ).
2. চুইংগাম দাঁত বাঁচায় (না)।
3. ক্যাকটি কম্পিউটার থেকে বিকিরণ অপসারণ করে (না)।
4. ধূমপান প্রতি বছর 10 হাজারেরও বেশি লোককে হত্যা করে (হ্যাঁ).
5. কলা আপনার আত্মা উত্তোলন (হ্যাঁ).
6. গাজর শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় (হ্যাঁ).
7. নিরীহ ওষুধ আছে (না)।
8. ধূমপান ত্যাগ করা সহজ (না)।
9. দইয়ের চেয়ে দুধ স্বাস্থ্যকর (না)।
10. শিশুদের তুলনায় প্রাপ্তবয়স্কদের পা ও হাত ভাঙ্গার সম্ভাবনা বেশি (হ্যাঁ).
11. সূর্যের অভাবে বিষণ্নতা দেখা দেয় (হ্যাঁ).
12. গ্রীষ্মে আপনি সারা বছরের জন্য ভিটামিন মজুত করতে পারেন (না)।
13. প্রতিদিন দুই গ্লাস দুধ পান করা উচিত (হ্যাঁ).
14. 15 বছরের কম বয়সী শিশুদের ভারোত্তোলনে নিযুক্ত করা উচিত নয় (হ্যাঁ).
15. একটি শিশুর জন্য রাতে 8 ঘন্টা ঘুমানো যথেষ্ট (না)।

ফলাফল:আপনি যদি 8 বার হ্যাঁ উত্তর দেন, এটি একটি চমৎকার ফলাফল। আপনার বাকিদের জন্য যারা প্রয়োজনীয় সংখ্যক সঠিক উত্তর পাননি, মন খারাপ করবেন না, আপনার সামনে সবকিছু রয়েছে।

পদ্ধতি 2 (বৈজ্ঞানিক)

রাশিয়ান ডাক্তার N.M. আমোসভ স্বাস্থ্যের আকার নির্ধারণের প্রস্তাব করেছেন - এটি একটি শর্তসাপেক্ষ প্যারামিটার যা স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে কোনও উত্তর দেয় না, তবে আপনাকে এটি সম্পর্কে চিন্তা করার অনুমতি দেয়: আপনার টেবিলে তিনটি রঙের টোকেন রয়েছে: লাল, হলুদ, নীল।

- আপনি যদি পুরো সময় অসুস্থ না হয়ে থাকেন স্কুল বছর- আপনার স্বাস্থ্যের সর্বোচ্চ স্তর রয়েছে (লাল টোকেন)।
- যদি রোগটি মহামারীর সময় ঘটে থাকে - গড় স্বাস্থ্য স্তর (হলুদ টোকেন)।
- যদি আপনি স্বাভাবিক প্রশিক্ষণের লোডের সময় অসুস্থ হন তবে আপনার স্বাস্থ্যের স্তর সর্বনিম্ন (নীল টোকেন)।

উপসংহার:আপনার স্বাস্থ্য বিশ্লেষণ করুন, গ্রুপ লিডারের কাছে সংশ্লিষ্ট রঙের একটি টোকেন হস্তান্তর করুন, যিনি সিদ্ধান্তে আসবেন। ( শ্রেণীকক্ষ শিক্ষকসামগ্রিকভাবে ক্লাসের স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি উপসংহার আঁকে)।

স্বাস্থ্য বিষয়ক।

স্বাস্থ্য একটি জটিল জটিল প্রভাব অধীনে গঠিত হয় অভ্যন্তরীণ কারণএবং বাহ্যিক প্রভাব। বিজ্ঞানীরা একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন এবং উপসংহারে এসেছেন: আমাদের স্বাস্থ্য কীসের উপর নির্ভর করে। আমরা একটি স্বাস্থ্য সূত্র আকারে এই তথ্য সংক্ষিপ্ত করার চেষ্টা করব.

প্রশ্ন: স্বাস্থ্য সূত্রে কী কী উপাদান থাকবে বলে আপনি মনে করেন? কি মানুষের স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে?

ছাত্র উত্তর:

বংশগতি
জীবনধারা
পরিবেশ
চিকিৎসা সেবার মান

স্বাস্থ্য সূত্র (100%) = (10%) ঔষধ + (20%) বংশগতি + (20%) পরিবেশ + (50%) জীবনধারা।

প্রশ্ন: এই সূত্রের কোন উপাদানটি ব্যক্তির নিজের উপর নির্ভর করে বলে আপনি মনে করেন?

(জীবনধারা).

আমরা আপনার সাথে আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরের বিষয় নিয়ে আলোচনা করব না। লাইফস্টাইল সম্পর্কে কথা বলা যাক।

প্রশ্ন: আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সংজ্ঞা কী? কোন জীবনধারার কারণগুলি আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?

লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর (ছাত্রদের সাথে একসাথে সম্পন্ন করতে হবে):

এখন আমি আপনাকে বিভাগটি শোনার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি "এটা মজার".

১ম ছাত্র।রাশিয়ান ডাক্তাররা "আপনি কি 70 বছর বেঁচে থাকবেন?" পরীক্ষাটি তৈরি করেছেন, যা ঝুঁকির কারণগুলি মূল্যায়ন করা সম্ভব করে তোলে। বিভিন্ন ধরনেরমানুষের জীবনধারা। বিজ্ঞানীরা প্রচুর পরিমাণে বাস্তবিক উপাদান সংগ্রহ করেছেন এবং তার দীর্ঘায়ুতে একজন ব্যক্তির জীবনধারার কিছু বৈশিষ্ট্যের প্রভাব সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। দেখা গেল যে শারীরিক শ্রম, মানসিক শ্রমের বিপরীতে, জীবনে কয়েক বছর যোগ করে। খেলাধুলাও এর সময়কাল বাড়ায়। এটি পাওয়া গেছে যে যারা সপ্তাহে 5 বার খেলাধুলা করে তারা তাদের তুলনায় 4 বছর বেশি বাঁচে যারা শারীরিক কার্যকলাপকে উপেক্ষা করে বা মাঝে মাঝে খেলাধুলা করে।

২য় ছাত্র।দীর্ঘমেয়াদী ঘুম (দিনে 10 ঘন্টার বেশি) নেতিবাচকভাবে আয়ুকে প্রভাবিত করে, এটি 7-8 ঘন্টা ঘুমের তুলনায় 4 বছর কমিয়ে দেয়, যা মোটর কার্যকলাপের হ্রাস দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় এবং তাই রক্ত ​​সঞ্চালনের অবনতি। তা প্রমাণিত হয়েছে আক্রমণাত্মক মানুষক্রোধের বিস্ফোরণে তারা তাদের জীবন সংক্ষিপ্ত করে, যখন শান্ত লোকেরা তাদের নিজেদের ভদ্রতার জন্য তাদের দীর্ঘায়িত করে। এই দুই শ্রেণীর মানুষের মধ্যে আয়ুর পার্থক্য ছয় বছর। ধূমপান, মাদকের ব্যবহার এবং অ্যালকোহল দ্বারা আয়ু নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়, যখন শিক্ষার একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে: মাধ্যমিক শিক্ষা এটিকে এক বছর বাড়িয়ে দেয়, উচ্চ শিক্ষা দুই বছর। শিক্ষা বুদ্ধিমত্তা ও সংস্কৃতির বিকাশ ঘটায়, যা মানব জীবনের সমগ্র সংগঠনকে প্রভাবিত করে।

উত্তর এবং উপসংহারের সাধারণীকরণ।

1. পরিষ্কার এবং সঠিক দৈনিক রুটিন. একটি পরিষ্কার পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, শরীর কম চাপ অনুভব করে এবং ব্যয়িত শক্তি দ্রুত এবং আরও সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা হয়।

একজন ব্যক্তির নিজেকে একটি নির্দিষ্ট এবং স্পষ্ট শাসন মেনে চলতে বাধ্য করার অক্ষমতা ইচ্ছাশক্তির অভাব, অব্যবস্থাপনা এবং দুর্বল চরিত্রের লক্ষণ।

2. উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপ, পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ। পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়া শরীর বিকাশ করতে পারে না (এটি বিবর্তনের প্রক্রিয়ায় স্থির করা হয়েছিল). শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা - এটা কি? আমরা এত কম নড়াচড়া করি কেন?

3. প্রকৃতিতে ধ্রুবক থাকা, এর উপকারী উপাদানগুলি ব্যবহার করে - তাজা বাতাস, জল, সূর্য।

4. সঠিক। সুষম খাদ্য.

5. খারাপ অভ্যাস (অ্যালকোহল, ধূমপান, ড্রাগ) ত্যাগ করা।

সুস্থ থাকতে শেখা আমাদের কাজ।

শিক্ষক:সঠিক পুষ্টি- স্বাস্থ্যের প্রথম ধাপ।

এখন আপনাকে পুষ্টিবিদদের ভূমিকা পালন করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হচ্ছে। ভিতরে গত বছরগুলোএই পেশা ফ্যাশনেবল এবং উচ্চ বেতনের হয়ে উঠছে. এবং কে জানে, ভবিষ্যতে হয়তো আপনাদের মধ্যে কেউ এই পেশা বেছে নেবেন এবং বিখ্যাত পুষ্টিবিদ হিসেবে বিখ্যাত হবেন।

টেবিলে, প্রতিটি গ্রুপের বিভিন্ন পণ্যের (মাংস, মাছ, ডিম, কুটির পনির, মাশরুম, মধু, চকোলেট, বেকড পণ্য, দুধ, পনির, বেরি, আপেল, কলা, কমলা, লেবু এবং অন্যান্য) এর ছবি সম্বলিত একটি খাম রয়েছে। (পরিশিষ্ট 2)

কাজজন্য ১ম দল: একটি প্রিস্কুল এবং ছোট শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় পণ্য নির্বাচন করুন স্কুল জীবন.

২য় দল- মাধ্যমিক এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য প্রয়োজনীয় পণ্য।

৩য় দল- বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য নির্বাচন করে।

৪র্থ দল- যে পণ্যগুলিকে অবশ্যই সতর্কতার সাথে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে এবং যার উপস্থিতি অবশ্যই বাধ্যতামূলক।

টাস্ক সম্পূর্ণ করার সময়: 5-7 মিনিট।

কাজটি শেষ করার পরে, একটি গ্রুপের শিক্ষার্থীরা তাদের মতামত প্রকাশ করে এবং তাদের পছন্দকে সমর্থন করে। অন্যান্য গ্রুপ উত্তর সম্পূর্ণ.

ফলাফল:

প্রকৃতপক্ষে, মানুষের খাদ্য বিভিন্ন বয়সেভিন্ন

ডায়েটে অবশ্যই দুগ্ধজাত দ্রব্য, চর্বিহীন মাংস, মাছ, শাকসবজি এবং ফল এবং প্রাকৃতিক রস অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।

আগে তিন বছরআপনার শিশুকে চকলেট বা চকোলেট ক্যান্ডি একেবারেই না দেওয়াই ভালো।

স্কুল-বয়সী শিশুদের মশলাদার, চর্বিযুক্ত, কার্বনেটেড লেমনেড, চিপস বা হ্যামবার্গার খাওয়া উচিত নয়। কোকো সাবধানে খাওয়া উচিত। ডায়েটে পর্যাপ্ত শাকসবজি এবং ফল, প্রাকৃতিক রস থাকা উচিত।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, কার্যকলাপের ধরনের উপর নির্ভর করে, ক্যালোরি খাবারের দৈনিক প্রয়োজন ভিন্ন। এটি একজন ব্যক্তি শারীরিক বা মানসিকভাবে কাজ করে কিনা এবং তার দীর্ঘস্থায়ী রোগ আছে কিনা তার উপর নির্ভর করে।

অ্যালার্জি এবং contraindication অনুপস্থিতিতে, সমস্ত খাবার পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত এবং করা উচিত।

হাড় মজবুত করার জন্য, বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, যার উৎস হল দুগ্ধজাত পণ্য, মাছ এবং মাংস। আপনার মিষ্টি খাওয়া সীমিত করা ভাল। বেশি করে শাকসবজি ও ফলমূল, প্রাকৃতিক জুস খান।

সুতরাং, ডায়েটটি একটি নির্দিষ্ট বয়সে শরীরের শক্তির চাহিদার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হতে হবে, তাদের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট - সুষম - অনুপাত সহ পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি থাকতে হবে।

প্রশ্ন: আপনি কি মনে করেন যে আমাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং শক্তিশালী করার জন্য খাবারের রঙ গুরুত্বপূর্ণ?

শিক্ষক:পণ্যের রঙ শুধুমাত্র তৈরি করতে পারে না ভাল মেজাজ, কিন্তু স্বাস্থ্য বজায় রাখা.

ব্যায়াম:খাবারের রঙ মানবদেহের অবস্থাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা খুঁজে বের করুন।

1 ম গ্রুপ - কমলা রঙ।
2য় গ্রুপ - সবুজ রঙ।
3য় গ্রুপ - লাল রঙ।
4 র্থ গ্রুপ - হলুদ রঙ।

প্রতিটি গ্রুপের ছাত্ররা কাজটি সম্পূর্ণ করে।

কাজটি সম্পূর্ণ করতে: 5 মিনিট

শিক্ষক:এখন আমি আপনাকে প্রাপ্ত তথ্য বিনিময় করার পরামর্শ দিই। আমার মতে, আকর্ষণীয় এবং স্বল্প পরিচিত তথ্য প্রকাশিত হয়েছিল।

আজ যদি আমরা সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে আমরা ভিটামিনের বিষয়টি উপেক্ষা করতে পারি না। আপনি হিসাবে বাড়ির কাজবিষয়ের উপর একটি বক্তৃতা প্রস্তুত করতে হয়েছিল " ভিটামিন। তাদের অভাবের কারণ কী? ক্ষতি এবং উপকার"

১ম গ্রুপ- ভিটামিন এ
গ্রুপ 2 - ভিটামিন ডি
গ্রুপ 3 - ভিটামিন বি 1, বি 2
চতুর্থ গ্রুপ - ভিটামিন সি, ই

নাম	অভাব কি হতে পারে?	এটা কি ধারণ করে?
ভিটামিন সি	রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, মাড়ির প্রদাহ, ত্বকের ক্ষত	বাঁধাকপি, কালো currants, নতুন আলু, মিষ্টি মরিচ, কমলা, কাঁচা আখরোট
বি 1 (থায়ামিন)	দ্রুত ক্লান্তি, ক্ষুধা এবং ওজন হ্রাস, অনুপস্থিত মানসিকতা, পায়ে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট	গমের ভুসি, স্ট্রবেরি, লিভার, কিডনি
বি 2 (রাইবোফ্লাভিন)	দুর্বলতা, চোখে ব্যথা, ওরাল মিউকোসার ক্ষতি	দুধ, সবুজ শাকসবজি, লিভার, মাশরুম, চিজ
বি 2 (পাইরিডক্সিন)	প্রোটিন বিপাক এবং চর্বি সংশ্লেষণের ব্যাধি, ক্লান্তি	চালের তুষ, গমের জীবাণু, মাংস, দুধ, কড, পনির, মাশরুম
12 এ	রক্তশূন্যতা	লিভার, কিডনি
আরআর ( একটি নিকোটিনিক অ্যাসিড)	ত্বকের ক্ষত, হজমের ব্যাধি, মানসিক ভারসাম্যহীনতা	তুষ, গমের জীবাণু, লিভার, কিডনি
ভিটামিন এ	প্রতিবন্ধী অনাক্রম্যতা, বৃদ্ধি, দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা	লেটুস, পালং শাক, সবুজ পেঁয়াজ, গাজর, মাখন, মাছের তেল
ভিটামিন ই	কোলেস্টেরল জমে, রক্ত ​​জমাট বাঁধা, হার্ট ফেইলিউর	সবুজ শাক, সিরিয়াল জীবাণু, বাঁধাকপি, মটরশুটি

শিক্ষক:আপনি কি মনে করেন যে একজন ব্যক্তির সঠিকভাবে খাওয়ার জন্য শুধুমাত্র তালিকাভুক্ত জ্ঞানই যথেষ্ট?

হয়তো আমরা কথোপকথনে গুরুত্বপূর্ণ কিছু মিস করেছি?

শিক্ষার্থীরা তাদের অনুমান প্রকাশ করে।

শিক্ষক:একজন ব্যক্তি কী খায় তা নয়, কোন সময়ে, কোন অংশে এবং কতবার খায় তাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

অ্যাসাইনমেন্ট: প্রতিটি গ্রুপকে ডায়েটের টিপস সম্বলিত একটি ছোট রিমাইন্ডার তৈরি করতে হবে।

আপনাকে কাজ করার জন্য 5-7 মিনিটের প্রস্তাব দেওয়া হয়।

প্রতিটি গ্রুপের ছাত্ররা কাজটি সম্পূর্ণ করে। সমাপ্তির পরে, মেমো প্রকল্পগুলির একটি আলোচনা সঞ্চালিত হয়, এবং শিক্ষক এটির সারসংক্ষেপ করেন।

শিক্ষক: আমি আপনাকে এই ধরনের একটি অনুস্মারকের বিকল্পগুলির মধ্যে একটি অফার করতে চাই।

1. নিয়মিত, দিনে 3-4 বার এবং একই সময়ে খান।
2. রাতে খাবার খাবেন না।
3. আপনার সময় নিন; খাওয়ার জন্য কমপক্ষে 15 মিনিট সময় নেওয়া উচিত।
4. এ অতিরিক্ত ওজনকম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান এবং উপবাসের দিনগুলি সাজান (অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে)।
5. নাস্তা করতে ভুলবেন না।
6. বিভিন্ন উদ্ভিদ ও প্রাণীজ খাবার খান।

ডায়েট মানে খাওয়ার একটি নির্দিষ্ট সময়, ক্যালোরি সামগ্রী, পণ্যের সেট এবং ভলিউম দ্বারা সারা দিন তার বিতরণ।

একটি প্রাচীন ভারতীয় দৃষ্টান্ত বলে: “প্রত্যেক ব্যক্তির জন্মের সময়, ঈশ্বর তার জন্য পরিমাপ করেন যে তার কি পরিমাণ খাবার খাওয়া উচিত। যে এটি খুব তাড়াতাড়ি করে সে দ্রুত মারা যাবে, যে অল্প খায় এবং ধীরে ধীরে সে দীর্ঘজীবী হবে।”আমাদের প্রত্যেককে সুপারিশ করা হয় 4 একটা খাবারক্যালোরি সামগ্রী দ্বারা - প্রাতঃরাশের জন্য 30%, দুপুরের খাবারের জন্য 40%, বিকেলের নাস্তার জন্য 10%, রাতের খাবারের জন্য 20%।

অ্যাসাইনমেন্ট: প্রতিটি গোষ্ঠীর টেবিলে একটি সাদা বৃত্ত রয়েছে৷ কল্পনা করুন যে বৃত্তটি দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের প্রতীক, আপনি কিশোরের ডায়েটে কোন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার প্রস্তাব করেছেন তা লিখুন:

1 ম গ্রুপ - প্রাতঃরাশ।
২য় দল - দুপুরের খাবার।
3য় গ্রুপ - বিকেলের নাস্তা।
4র্থ গ্রুপ - ডিনার।

কাজটি সম্পূর্ণ করতে: 5-6 মিনিট।

প্রতিটি গ্রুপের ছাত্ররা কাজটি সম্পূর্ণ করে এবং বৃত্ত ভাগ করার জন্য তাদের নিজস্ব বিকল্পগুলি অফার করে।

শিক্ষক:বোর্ডে বিকল্পটি প্রদর্শন করে এবং অনুমানের সঠিকতা সম্পর্কে একটি উপসংহার আঁকতে শিক্ষার্থীদের আমন্ত্রণ জানায়।

রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেসের পুষ্টি ইনস্টিটিউটের বিজ্ঞানীরা মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতার উপর খাবারের প্রভাব অধ্যয়ন করে বেশ কয়েকটি তৈরি করেছেন। গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত. মস্তিষ্কের কোষগুলির কার্যকলাপকে খাদ্যের সাহায্যে উদ্দীপিত করা যেতে পারে, এবং সবচেয়ে সাধারণ! মূল জিনিসটি কী এবং কোন সেটে তা জানা। যাতে মানুষের মস্তিষ্ক, এই জটিল প্রক্রিয়াটি স্বাভাবিকভাবে কাজ করে; এর কোষ, যার মধ্যে একশ বিলিয়নেরও বেশি!) প্রচুর পরিমাণে শক্তি গ্রহণ করতে হবে। মস্তিষ্ক খাদ্য থেকে প্রাপ্ত সমস্ত শক্তির 20% গ্রহণ করে বলে জানা যায়।

রাতের খাবারের জন্য, শোবার সময় 2 ঘন্টা আগে, দুগ্ধজাত খাবার, ফল এবং উদ্ভিজ্জ, সিরিয়াল এবং অন্যান্য খাবারের সুপারিশ করা হয় যা পাচনতন্ত্রকে অতিরিক্ত চাপ দেয় না। মশলাদার মশলা, কফি, কোকো, চা, চকোলেট এবং অন্যান্য পণ্য যা স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে তা বাদ দেওয়া হয়। অতিরিক্ত খাওয়া এবং ক্ষুধা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে এমন ক্ষুধার্ত (সালাদ, ভিনাইগ্রেট, পনির, স্মোকড সসেজ ইত্যাদি) দিয়ে খাবার শুরু করা ভাল। খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেতে হবে। খারাপভাবে চিবানো খাবার পেটে শ্লেষ্মা গঠন বাড়ায়, অম্লতা এবং হজমের বৈশিষ্ট্য হ্রাস করে পাচকরস. অপ্রীতিকর কথোপকথন, সংবাদপত্র পড়া এবং অন্যান্য বিভ্রান্তিও পাচন অঙ্গগুলির নিঃসরণকে বাধা দেয় এবং ক্ষুধা খারাপ করে।

প্রতিদিন একই সময়ে খান। অনিয়মিত এবং উচ্ছৃঙ্খল আহার হজম অঙ্গগুলির গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করে, খাদ্যের শোষণকে ব্যাহত করে এবং বিভিন্ন রোগের বিকাশে অবদান রাখে।

অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে ভারীতা, তন্দ্রা এবং কাজ করার ক্ষমতা কমে যাওয়ার অনুভূতি হয়। দীর্ঘমেয়াদী অতিরিক্ত খাওয়া স্থূলতা এবং তাড়াতাড়ি বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে।

আমাদের প্রত্যেকের স্বাস্থ্যের ত্রুটি রয়েছে। আমাদের অবশ্যই তাদের দেখতে শিখতে হবে এবং তাদের থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে। আপনাকে নিজেকে শুনতে শিখতে হবে, নিজেকে বোঝা কেবল একটি আকর্ষণীয় প্রক্রিয়া নয়, এটি সুখ দেয়।

উপসংহার।

"স্বাস্থ্য" বিষয়ে একটি সিঙ্কওয়াইন কম্পাইল করা।

সিঙ্কওয়াইন লেখার নিয়ম

একটি সিনকুয়েন একটি "কবিতা" যা পাঁচটি লাইন নিয়ে গঠিত যেখানে লেখক সমস্যার প্রতি তার মনোভাব প্রকাশ করেছেন:

১ম লাইন – এক কীওয়ার্ড, যা সিঙ্কওয়াইনের বিষয়বস্তু নির্ধারণ করে;
২য় লাইন - কীওয়ার্ডের বৈশিষ্ট্যযুক্ত দুটি বিশেষণ;
3য় লাইন - ধারণার ক্রিয়া দেখায় তিনটি ক্রিয়া;
4র্থ লাইন - একটি ছোট বাক্য যা ধারণার প্রতি লেখকের মনোভাব প্রতিফলিত করে;
5 ম লাইন - সারসংক্ষেপ: একটি শব্দ, সাধারণত একটি বিশেষ্য, যার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি তার অনুভূতি এবং ধারণার সাথে যুক্ত সংস্থাগুলি প্রকাশ করে।

ক্লাস আওয়ার শেষে, আমি "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" অঙ্কনের প্রতি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই।

এই গাছের পাতা মানুষের জীবনের দিন। প্রতিটি পাতা তাজা এবং সবুজ হবে যদি মুকুট সমান শাখা দ্বারা সমর্থিত হয়: "আমি পারি, আমি চাই, আমাকে অবশ্যই করতে হবে।" এই শাখাগুলি "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" ট্রাঙ্ককে সমর্থন করে, শিকড় দ্বারা খাওয়ানো যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ভিত্তি তৈরি করে:

• সঠিক শ্বাস;
• সঠিক সুষম পুষ্টি;
• শারীরিক কার্যকলাপ;
• ইতিবাচক আবেগ;
• শক্ত হওয়া;
• প্রকৃতির প্রতি ভালবাসা এবং এর সংরক্ষণ;
• খারাপ অভ্যাস গঠন প্রতিরোধ।

আমি সত্যিই চাই যে আপনি নিজেকে, আপনার শরীরকে নতুন করে দেখুন, যা এত নিখুঁত এবং অনন্য, যাতে আপনি জীবনের মূল্যবান উপহারকে আরও বেশি প্রশংসা করেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করেন।

(ক্লাসের সময় শেষে, প্রতিটি শিক্ষার্থীকে একটি কাগজের টুকরোতে একটি আপেল দেওয়া হয় যার উপর সঠিক পুষ্টির নিয়ম লেখা থাকে।)

পৌর বাজেট শিক্ষা প্রতিষ্ঠান

গড় ব্যাপক স্কুল № 21

খোলা ক্লাস ঘন্টা

প্রস্তুত

শিক্ষক ক্লাস

Getikova O.A.

ডিসেম্বর ২ 013

ব্যাখ্যামূলক টীকা

গেটিকোভা ওলগা অ্যান্ড্রিভনা

অবস্থান (পড়ানো বিষয় নির্দেশ করে)*

শিক্ষক প্রাথমিক ক্লাস

শিক্ষা প্রতিষ্ঠান

Bolotny মধ্যে MBOU মাধ্যমিক বিদ্যালয় নং 21

উপাদানের নাম*

ক্লাস ঘন্টা "আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করেন তবে আপনি নতুন কিনতে পারবেন না"

ক্লাস *

4 ক্লাস

ছাত্র সংখ্যা

1 8 মানব

একাডেমিক বিষয় *

ক্লাসরুম ঘন্টা ( শিক্ষামূলক কাজ)

নাম শিক্ষার এইড, শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম(ইউএমকে) লেখকদের নির্দেশ করে যে সংস্থার মালিক

দৃষ্টিকোণ

সম্পদের প্রকার (উপস্থাপনা, ভিডিও, টেক্সট ডকুমেন্টএবং অন্যদের)*

পরীক্ষা নথি, উপস্থাপনা, স্বচ্ছতা

প্রযুক্তিগত সরঞ্জাম (কম্পিউটার, ইন্টারেক্টিভ বোর্ডএবং অন্যদের.)*

কম্পিউটার, প্রজেক্টর

লক্ষ্য,

উপাদানের উদ্দেশ্য*

লক্ষ্য: একটি কৌতুকপূর্ণ উপায়ে পুনরাবৃত্তি করুন এবং শিক্ষার্থীদের প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার বিষয়ে আরও শিখতে দিন।

ছোট বিবরণসম্পদের সাথে কাজ করা

(কোন পর্যায়ে এটি ব্যবহার করা উচিত, ব্যবহারের ধরন: ব্যক্তি, গোষ্ঠী, ইত্যাদি, লেখকের বিবেচনার ভিত্তিতে)।*

ক্লাস ঘন্টা একটি সুস্থ জীবনধারা নিবেদিত হয়. এটি একটি কৌতুকপূর্ণ উপায়ে সঞ্চালিত হয়। শিক্ষক শুধুমাত্র বাচ্চাদের পাঠের বিষয়ের দিকে নিয়ে যান, শিশুরা নিজেরাই যুক্তি দেয়, সিদ্ধান্ত নেয়, যোগাযোগ করে, দলে এবং সম্মিলিতভাবে কাজ করে এবং গবেষণা কাজ পরিচালনা করে।

ব্যবহৃত সাহিত্যের তালিকা।

ক্লাসের সময় "আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করেন তবে আপনি নতুন কিনতে পারবেন না"

লক্ষ্য:

1. স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচার

2. একটি দলে কাজ করার গঠন

3. ছাত্রদের মধ্যে এই বিষয়ে একটি সক্রিয় অবস্থান গঠন

ছাত্রদের দলে বিভক্ত করা হয়, দলগুলি একটি বিশেষ মুদ্রা অর্জন করে -সুস্থ.

ফলাফলগুলি সংক্ষিপ্ত করা হয় এবং সক্রিয় অংশগ্রহণকারীদের এবং সেরা দলকে পুরস্কৃত করা হয়।

অনুষ্ঠানের অগ্রগতি

নেতৃস্থানীয় . হ্যালো, প্রিয় বন্ধুরা, অতিথি, শিক্ষক! আমি আপনাকে নমস্কার বলছি. মানে সবার সুস্থতা কামনা করছি! আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন লোকেদের শুভেচ্ছা জানানোর সাথে একে অপরের স্বাস্থ্য কামনা করা জড়িত? সম্ভবত কারণ স্বাস্থ্য একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মান। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, আমরা স্বাস্থ্যের কথা তখনই শুরু করি যখন আমরা এটি হারাই।

বন্ধুরা, আপনি আজ বিশেষভাবে সুন্দর, এবং আমি চাই এই সৌন্দর্যটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার সাথে থাকুক। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে। কিভাবে এটি সংরক্ষণ করা যেতে পারে বলে মনে করেন?

(বাচ্চাদের উত্তর শোনা হয়)

সাবাশ! আমাদের ক্লাস ঘন্টা একটি সুস্থ জীবনধারা নিবেদিত.

আমাদের ক্লাস আওয়ারের নাম পড়ি।স্লাইড1 আপনি কি মনে করেন আজ আপনার শেখা উচিত?

আমাদের ক্লাস ঘন্টা অস্বাভাবিক হবে. এখন আমরা আপনাকে দলে ভাগ করব এবং একটি প্রতিযোগিতা করব।

আমার হাতে পাপড়ি আছে ভিন্ন রঙ. তোমরা প্রত্যেকে এসে তাদের যে কোন একটি বেছে নিন। এখন যে ফুলের রঙ আপনার হাতে রয়েছে তার কাছে যান এবং আপনার আসন গ্রহণ করুন। (2 টি দলে বিভক্ত)।

আমাদের প্রতিযোগিতায় ৭ রাউন্ড হবে। তাদের মধ্যে আপনি একটি বিশেষ মুদ্রা অর্জন করবেন - স্বাস্থ্যকর কোপেকস। প্রতিযোগিতার শেষে যে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি উপার্জন করবে সে জিতবে।

এবং আমাদের অতিথিরা আপনাকে মূল্যায়ন করবে।

আমরা কি শুরু করব?

1 রাউন্ড কমান্ড উপস্থাপনা।

আপনাকে, 1 মিনিটের মধ্যে, পরামর্শের পরে, একটি দলের নাম এবং নীতিবাক্য নিয়ে আসতে হবে।

(2 সুস্থ)

রাউন্ড 2 "প্রশ্ন ও উত্তর"

নেতৃস্থানীয়। দয়া করে স্বাস্থ্যের প্রধান কারণগুলির নাম বলুন। ( স্বাস্থ্যের প্রধান কারণগুলি হল নড়াচড়া, শক্ত হওয়া, পুষ্টি, প্রতিদিনের রুটিন৷ স্বাস্থ্যকে খারাপ করে এমন কারণগুলি হল অ্যালকোহল, ড্রাগস, ধূমপান৷

এখন দলগুলো মিনি-কুইজে অংশ নেবে। তাদের দুটি উত্তর দিতে হবে "হ্যাঁ" বা "না"। সঠিক উত্তরের জন্য - 1 জন সুস্থ মহিলা

আপনি কি একমত যে ব্যায়াম শক্তি এবং স্বাস্থ্যের একটি উৎস? (হ্যাঁ)

এটা কি সত্য যে চুইংগাম দাঁত সংরক্ষণ করে? (না)

এটা কি সত্য যে ক্যাকটি কম্পিউটার থেকে বিকিরণ অপসারণ করে? (না)

এটা কি সত্য যে ধূমপান 10,000 জনেরও বেশি মানুষকে হত্যা করে? (হ্যাঁ)

এটা কি সত্য যে কলা আপনার আত্মা উত্তোলন করে? (হ্যাঁ)

ধূমপান ত্যাগ করা কি সহজ? (না)

এটা কি সত্য যে গ্রীষ্মে আপনি সারা বছরের জন্য ভিটামিন স্টক করতে পারেন? (না)

এটা কি সত্য যে সূর্যের অভাব হতাশার কারণ? (হ্যাঁ)

রাউন্ড 3 "সাতটি রোগের ধনুক"

নেতৃস্থানীয়। প্রতিটি দল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে প্রবাদ এবং বাণী প্রস্তুত করেছে। আসুন তাদের মনে রাখি। আপনি নিজেকে পুনরাবৃত্তি করতে পারবেন না. প্রতিটি প্রবাদ-১টি সুস্থ ব্যক্তির জন্য।

নমুনা উত্তর.

সুস্থ শরীরে সুস্থ মন

ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর

স্বাস্থ্য অন্য কিছুর চেয়ে বেশি মূল্যবান

আবার আপনার পোশাকের যত্ন নিন, এবং অল্প বয়স থেকেই আপনার স্বাস্থ্যের

সুস্থ থাকলে সবই পাবেন

আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করেন তবে আপনি একটি নতুন কিনতে পারবেন না

ওয়াইন কারুশিল্পের বন্ধু নয়

হপস কোলাহল করছে - মন নিশ্চুপ

নীচে মদ্যপান - কোন ভাল দৃষ্টিতে

একজন শান্ত ব্যক্তির মনে যা থাকে তা মাতাল ব্যক্তির জিহ্বায় থাকে

রাউন্ড 4 "চিকিৎসা"

টি

প্রতি

ক

এ

টি

খ

আর

e

পৃ

এবং

জি

সঙ্গে

টি

s

পৃ

এবং

d

l

ক

e

জ

জি

ম

ও

পৃ

ও

l

e

আর

প্রতি

ক

ম

প্রতি

প্রতি

n

e

l

l

e

?

ক

খ

n

ক

w

ক

টি

s

আর

নেতৃস্থানীয়। আপনি একটি টেবিল যা বিভিন্ন নাম দেওয়া হয় চিকিৎসা সরঞ্জাম. দলগুলিকে টেবিলের পাঠোদ্ধার করতে হবে এবং বেছে নিতে ভাঙা বক্ররেখা ব্যবহার করতে হবে চিকিৎসা শর্তাবলীএবং তাদের নাম দিন।

উত্তর: পাইপেট, আয়োডিন, আঠালো প্লাস্টার, অ্যামোনিয়া, উজ্জ্বল সবুজ, হিটিং প্যাড, টরনিকেট।

রাউন্ড 5 "আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করেন তবে আপনি নতুন কিনতে পারবেন না"

নেতৃস্থানীয়। পরবর্তী প্রতিযোগীতা চাতুর্য ও চতুরতার জন্য। আমি দলের প্রতিনিধিদের আমার কাছে এসে খাম নিতে আমন্ত্রণ জানাই। প্রতিটি খামে শব্দের একই সেট রয়েছে। আপনাকে প্রস্তাবিত শব্দগুলির একটি সেট থেকে "আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করেন তবে আপনি নতুন কিনতে পারবেন না" প্রবাদটি তৈরি করতে হবে। যে কেউ দ্রুত একটি উক্তি রচনা করবে এবং কাগজের টুকরোতে আটকে দেবে সে এই প্রতিযোগিতায় বিজয়ী হবে।

রাউন্ড 6 সঠিক পুষ্টি স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি"

দুটি কলামে শব্দগুলিকে গ্রুপে সাজান “ স্বাস্থ্যকর খাবার ”, স্লাইড 7"অস্বাস্থ্যকর খাবার": আপেল, পেপসি-কোলা, রোলড ওটস, ফান্টা, চিপস, কেফির, বাঁধাকপি, গাজর।

(শিশুরা এক সময়ে একটি কার্ড কলামে শব্দ বিতরণ করে)।

স্বাস্থ্যকর খাবার: আপেল, রোলড ওটস, কেফির, বাঁধাকপি, গাজর। তারা কি সবসময় উপকারী?

ক্ষতিকারক পণ্য: পেপসি-কোলা, ফান্টা, চিপস। কেন তারা ক্ষতিকর? আমরা এই পণ্যগুলি ফ্রিজে সংরক্ষণ করি না, তবে তারা অনেকক্ষণ ধরেলুণ্ঠন করবেন না যার দ্বারা? তাদের আছে পুষ্টি সংযোজন. গ্রুপ ই সাপ্লিমেন্ট, যখন ঘন ঘন ব্যবহার করা হয়, তখন শরীরের ক্ষতি করে। এখানে স্লাইডে আপনার পছন্দের এক নজর আছেস্লাইড8 ক্যান্ডি বোন- বাজি তাদের মধ্যেএখানেE 102, E 124 - হাঁপানির আক্রমণের কারণ, E 110 - অ্যালার্জি এবং বমি বমি ভাব।

স্লাইড 9।স্কিটলস. চিনির চকচকে ড্রেজি-তে রয়েছে E 171- লিভার এবং কিডনির রোগ হতে পারে।

স্লাইড 10।কঙ্কাল।দই, ভ্যানিলা - ই 104 - কারণ ত্বকের রোগসমূহ, ই 110 - এলার্জি প্রতিক্রিয়া, বমি বমি ভাব, E 124 – হাঁপানির আক্রমণকে উস্কে দেয়।

হাঁপানি - বিভিন্ন উত্সের হাঁপানি আক্রমণ।

এলার্জি রোগগতভাবে সৃষ্ট লক্ষণগুলির একটি জটিল (ফোলা, চুলকানি, সর্দি, হাঁচি এবং আরও অনেকগুলি) খুব সংবেদনশীল রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাজীব পূর্বে একটি বিদেশী পদার্থ (অ্যালার্জেন) দ্বারা সংবেদনশীল। কখনও কখনও শরীরের নিজস্ব টিস্যুতে অ্যালার্জি থাকে, যা গুরুতর অটোইমিউন ডিসঅর্ডার (রিউম্যাটিজম, সহানুভূতিশীল চক্ষু, ইত্যাদি) সৃষ্টি করতে পারে।

আমি আশা করি আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এমন পণ্য রয়েছে যা একটি রাসায়নিক কারখানায় উত্পাদিত হয়। আপনার প্রায়শই এগুলি খাওয়া উচিত নয়।

রাউন্ড 7

নেতৃস্থানীয়। বন্ধুরা, আমার হাতে একটি ক্যামোমাইল ফুল আছে। ডেইজির পাপড়িতে লেখা থাকে প্রশ্ন। আমি পাপড়ি ছিঁড়ে প্রশ্ন পড়ি। পিছনেসঠিক উত্তর হল 1 জন সুস্থ ব্যক্তি.

মিষ্টি পাথর জলে গলে যায় (চিনি)

তরল, জল নয়, সাদা, তুষার নয় (দুধ)

ঘরে খাবার আছে, কিন্তু দরজা বন্ধ (ডিম)

জলে জন্মে, কিন্তু জলকে ভয় পায় (লবণ)

এই গাছপালা হয় ভাল প্রতিকারসর্দি প্রতিরোধে (পেঁয়াজ, রসুন)

"নোংরা হাতের রোগ" এড়ানোর সবচেয়ে সহজ নিয়ম হল... (খাওয়ার আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন)

শরীরে এই উপাদানটির অভাব ক্যারিস (ফ্লোরাইড) হওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে

রাউন্ড 8

নেতৃস্থানীয়। এবং এখন, আমাদের ক্লাস আওয়ার শেষে, আমি একটি তামাক বিরোধী কুইজ পরিচালনা করার প্রস্তাব দিই।

কুইজ প্রশ্ন :

কখন, কার দ্বারা এবং কোথায় তামাক প্রথম ইউরোপে আনা হয়েছিল?

ক) 16 শতকে আমেরিকা থেকে স্পেনীয়দের দ্বারা

খ) 17 শতকে চীনাদের দ্বারা

গ) 18 শতকে ভারত থেকে ব্রিটিশদের দ্বারা

সিগারেট কি ক্ষতিকর নয়?

ক) ফিল্টার সিগারেট

খ) কম নিকোটিন সিগারেট

ভিতরে) না

তামাকের ধোঁয়ায় কয়টি পদার্থ থাকে?

ক) 20-30

খ) 200-300

ভিতরে) 3000 এর বেশি

ধূমপান হার্টের কার্যকারিতাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

ক) তার কাজের গতি কমিয়ে দেয়

খ) আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত করে তোলে

খ) এর ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে না

ধূমপানের সাথে কোন রোগগুলি সবচেয়ে বেশি যুক্ত বলে মনে করা হয়?

ক) অ্যালার্জি

খ) ফুসফুসের ক্যান্সার

খ) গ্যাস্ট্রাইটিস

কি হয় শারীরিক ক্ষমতাএকজন ব্যক্তি যিনি ধূমপান করেন?

ক) তারা উঠে

খ) তারা নিচে যাচ্ছে

খ) পরিবর্তন করবেন না

ধূমপান ত্যাগ করার ক্ষমতা কি ধূমপানের ইতিহাসের উপর নির্ভর করে?

ক) অভিজ্ঞতা কোন ব্যাপার না

খ) আপনি যত বেশি সময় ধূমপান করবেন, এটি ছেড়ে দেওয়া তত কঠিন

গ) আপনি যত বেশি সময় ধূমপান করবেন, তা ছেড়ে দেওয়া তত সহজ হবে

এটা কি সত্য যে বেশিরভাগ দেশে ধূমপান ফ্যাশনেবল?

ক) ধূমপান কখনই ফ্যাশনেবল ছিল না

খ) ধূমপান ফ্যাশনেবল

ভিতরে) ধূমপানের ফ্যাশন চলে গেছে

প্যাসিভ স্মোকিং কি?

ক) এমন একটি ঘরে থাকা যেখানে লোকেরা ধূমপান করে

খ) যখন আপনি কোম্পানির জন্য ধূমপান করেন

গ) যখন আপনি খুব বেশি সময় নেন না

কোনটি বেশি ক্ষতিকর?

ক) সিগারেটের ধোঁয়া

খ) গ্যাস বার্নার থেকে ধোঁয়া

খ) নিষ্কাশন গ্যাস

"স্বাস্থ্যের ওয়েব"

আমাদের পাঠের শেষে, আসুন মনে রাখি সুস্থ থাকার অর্থ কী, স্বাস্থ্য কী। এটি করার জন্য, আসুন একটি বৃত্তে দাঁড়াই এবং বলটি পাস করি, আমরা "স্বাস্থ্যের একটি জাল বুনব" আমরা বল পাস করি, কিন্তু আমাদের পাশে দাঁড়ানো ব্যক্তির কাছে নয়, "স্বাস্থ্য কী?" প্রশ্নের উত্তর দিয়ে। যেমন স্বাস্থ্যই সৌন্দর্য। আপনি যত বেশি শব্দ মনে রাখবেন, আমাদের ওয়েবের থ্রেডগুলি তত দীর্ঘ হবে। (অবশেষে, বল থেকে থ্রেড কাটা )

উদাহরণ উত্তর:

স্বাস্থ্যই সৌন্দর্য।

স্বাস্থ্য এমন সম্পদ যা কেনা যায় না।

স্বাস্থ্য - আমরা এবং প্রকৃতি।

স্বাস্থ্য এমন কিছু যা রক্ষা করা দরকার।

স্বাস্থ্য হল শক্তি এবং বুদ্ধি।

স্বাস্থ্যই আন্দোলন।

স্বাস্থ্য একটি ভাল মেজাজ.

স্বাস্থ্য হল দয়া

স্বাস্থ্যই সুখ, ইত্যাদি।

এখন, সাবধানে ওয়েবটি ভাঁজ করুন এবং এটি একটি খামে রাখুন (খামে শিলালিপি আছে "স্বাস্থ্য" ) এবং এই খামটি আমাদের ক্লাসে রাখুন যাতে আমরা সবাই সুস্থ, সুস্থ এবং সবল থাকি।

বিষয়ের উপর ক্লাস খোলার সময় " সুস্থ ইমেজজীবন"

গোল : একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে শিশুদের বোঝার প্রসারিত করা;

সর্বাধিক মূল্য হিসাবে স্বাস্থ্যের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাব গঠনের প্রচার করুন; শিশুদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস মেনে চলতে উত্সাহিত করুন; শিশুদের মধ্যে তাদের নিজের স্বাস্থ্য, তাদের পরিবার এবং সমাজের স্বাস্থ্যের জন্য দায়িত্ববোধের প্রচার করা।

পরিকল্পনা।

1. মিনি-বক্তৃতা "স্বাস্থ্য কি?"
2. একটি টেবিল আঁকুন "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা"
3. "খারাপ অভ্যাস" বিষয়ে শিক্ষার্থীদের বক্তৃতা
4. গেম "লাকি চান্স"
5. চূড়ান্ত শব্দ।
6. সারসংক্ষেপ।

ক্লাস ঘন্টার অগ্রগতি।

1. ইন্টারেক্টিভ কথোপকথন "আমাদের কাছে যা আছে, আমরা রাখি না; যখন আমরা তা হারিয়ে ফেলি, আমরা কাঁদি"

আমাদের ক্লাসের থিম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।

প্রত্যেক প্রাপ্তবয়স্ক আপনাকে বলবে যে স্বাস্থ্যই সবচেয়ে বড় মূল্য, কিন্তু কিছু কারণে আজকের তরুণরা অর্থ, ক্যারিয়ার, প্রেম, খ্যাতি তাদের প্রধান মূল্যবোধের মধ্যে নাম করে, কিন্তু শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকে 7-8 ম স্থানে রাখে।

একটি বুদ্ধিমান প্রবাদ বলে: "আমাদের যা আছে তা আমরা রাখি না; যখন আমরা এটি হারাই, আমরা কাঁদি।" আমাদের কথোপকথনের বিষয়ের সাথে এই প্রবাদটির কী সম্পর্ক রয়েছে বলে আপনি মনে করেন?

আমরা জানি কিভাবে টাকা সঞ্চয় করতে হয়, কিভাবে জিনিস সংরক্ষণ করতে হয়। আপনি কি জানেন কিভাবে সুস্থ থাকতে হয়?

আজ আমরা আপনার হারানো স্বাস্থ্যের জন্য অনুশোচনা না করার জন্য আপনাকে কী করতে হবে সে সম্পর্কে কথা বলব।

2. মিনি-লেকচার "স্বাস্থ্য কি?"

তাই আজ আমরা স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলছি। অনেক বছর ধরে, স্বাস্থ্য রোগের অনুপস্থিতি হিসাবে বোঝা যায় এবং শারীরিক অক্ষমতা. কিন্তু আমাদের সময়ে, একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। এই দৃষ্টিকোণ অনুসারে, স্বাস্থ্য শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক।

শারীরিক স্বাস্থ্য- এটি সমগ্র জীবের সঠিক কার্যকারিতার একটি অবস্থা। যদি একজন ব্যক্তি শারীরিকভাবে সুস্থ থাকেন, তবে তিনি অতিরিক্ত ক্লান্তি ছাড়াই তার বর্তমান সমস্ত দায়িত্ব পালন করতে পারেন। স্কুলে ভাল করতে এবং বাড়িতে প্রয়োজনীয় সমস্ত কাজ করার জন্য তার যথেষ্ট শক্তি রয়েছে।

মানসিক সাস্থ্যএটি নিজেকে প্রকাশ করে যে একজন ব্যক্তি নিজের সাথে সন্তুষ্ট, নিজেকে তার মতো পছন্দ করেন, তিনি তার কৃতিত্বে সন্তুষ্ট এবং তার ভুলগুলি থেকে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। সমর্থন করার জন্য মানসিক সাস্থ্যআপনাকে শিথিল করতে হবে, নতুন ছাপ পেতে হবে, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

সামাজিক স্বাস্থ্যঅন্য মানুষের সাথে সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে। সামাজিকভাবে সুস্থ মানুষঅন্যদের সাথে কীভাবে চলতে হয় তা জানুন। তারা অন্য মানুষের অধিকারকে সম্মান করে এবং তাদের নিজেদের রক্ষা করতে পারে। তারা আত্মীয়দের সাথে ভাল সম্পর্ক বজায় রাখে, নতুন বন্ধুদের খুঁজে বের করতে জানে এবং তাদের চাহিদা এবং চাওয়া প্রকাশ করতে সক্ষম হয় যাতে তারা অন্যদের কাছে স্পষ্ট হয়।

তিন ধরনের স্বাস্থ্য আছে এমন ব্যক্তিকেই সুস্থ বলা যায়।

1. একটি টেবিল আঁকুন "একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর চিত্র"

সুতরাং, স্বাস্থ্য একটি মহান মূল্য, কিন্তু অনেকে অসুস্থ হলে এটি বুঝতে শুরু করে। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে মানুষের শরীর 150-200 বছরের জীবনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আর এখন আমাদের মানুষ 2-3 গুণ কম বাঁচে।কি মানুষকে দীর্ঘজীবী হতে বাধা দেয়?

স্বাস্থ্যের জন্য প্রধান জিনিস হল একজন ব্যক্তির নিজের উপর, তার স্বাস্থ্যের উপর কাজ করার ক্ষমতা। সমস্ত বিজ্ঞানী একটি বিষয়ে একমত: সুস্থ থাকতে, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে হবে।

কিন্তু একটি সারণী কম্পাইল করার সময় আমরা একটি সুস্থ জীবনধারা কি নিয়ে গঠিত তা খুঁজে বের করব। আমি 5 টি ধাঁধা জিজ্ঞাসা করব, যার প্রতিটি একটি স্বাস্থ্য কারণ।

1.এমনকি সারাদিন কাজ এবং বিশ্রামের পরিবর্তন। (দৈনিক ব্যবস্থা)

2. ক্রমাগত আপনার শারীরিক সহনশীলতা, ঠান্ডা এবং রোগ প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ দিন। (শক্তকরণ)

3. পরিচ্ছন্নতা ও স্বাস্থ্য বজায় রাখার লক্ষ্যে কার্যক্রম। (স্বাস্থ্যবিধি)

4. খাদ্য গ্রহণের ক্রম, এর প্রকৃতি এবং পরিমাণ (সঠিক পুষ্টি)

5. সক্রিয় কর্ম যাতে তারা অংশগ্রহণ করে বিভিন্ন গ্রুপপেশী. (চলাচল, খেলাধুলা)

তাই, আমরা কি পেলাম? কি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তৈরি করে যা একজন ব্যক্তিকে স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু দেয়?

আমি এই তালিকায় আরও একটি আইটেম যোগ করার প্রস্তাব দিচ্ছি - খারাপ অভ্যাসের অনুপস্থিতি। তুমি আমার সাথে একমত?

প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সমস্ত পয়েন্ট অনুসরণ করতে পারেন, তবে একটি খারাপ অভ্যাস, উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান বা মদ্যপান, তার সমস্ত প্রচেষ্টাকে অস্বীকার করবে। অন্য কি? খারাপ অভ্যাসব্যক্তির আছে কি? আসুন আমাদের সহপাঠীদের কথা শুনি।

4. "খারাপ অভ্যাস" বিষয়ে শিক্ষার্থীদের বক্তৃতা

ধূমপান, মদ্যপান, মাদকাসক্তি, জুয়ার আসক্তি, অশ্লীল ভাষা।

এই খারাপ অভ্যাসগুলি একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকে নষ্ট করতে পারে এবং শরীরের জন্য প্রচুর ক্ষতি করতে পারে।

5. গেম "লাকি চান্স"

আমি আপনার জন্য একটি খেলা প্রস্তুত করেছি. খেলায় আমাদের ২টি দল আছে।

১ম রাউন্ড "হ্যাঁ, না, আমি জানি না।»

1. আপনি কি একমত যে ব্যায়াম শক্তি এবং স্বাস্থ্যের উৎস? হ্যাঁ	1. এটা কি সত্য যে সূর্যের অভাব মানুষের মধ্যে বিষণ্নতা সৃষ্টি করে? হ্যাঁ
2. এটা কি সত্য যে চুইংগাম দাঁত সংরক্ষণ করে? না	2. এটা কি সত্য যে গ্রীষ্মে আপনি সারা বছরের জন্য ভিটামিন মজুত করতে পারেন? না
3. এটা কি সত্য যে চকোলেট বার শীর্ষ 5 এর মধ্যে রয়েছে ক্ষতিকারক পণ্যখাদ্য? হ্যাঁ	3. এটা কি সত্য যে আপনার প্রতিদিন 2 গ্লাস দুধ পান করা উচিত? হ্যাঁ
4 এটা কি সত্য যে কলা আপনার প্রফুল্লতা বাড়ায়? হ্যাঁ	4 এটা কি সত্য যে চিনিযুক্ত পানীয়গুলি 5টি সবচেয়ে অস্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে রয়েছে? হ্যাঁ
5. এটা কি সত্য যে প্রতি বছর 10,000 জনের বেশি মানুষ ধূমপানের কারণে মারা যায়? হ্যাঁ	5. এটা কি সত্য যে এক মিনিটের হাসি 45 মিনিটের নিষ্ক্রিয় বিশ্রামের সমান? হ্যাঁ
6. এটা কি সম্ভব যে গাজর শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়? হ্যাঁ	6. আপনি কি একমত যে স্ট্রেস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল? না
7. এটা কি সত্য যে নিরীহ ওষুধ আছে? না	7. আপনি কি একমত যে আলুর চিপস স্বাস্থ্যকর? না
8. ধূমপান ত্যাগ করা কি সহজ? না.	8 এটা কি সত্য যে একটি ইনজেকশন আপনাকে মাদকাসক্ত করে তুলতে পারে? হ্যাঁ
9. এটা কি সত্য যে অধিকাংশ মানুষ ধূমপান করে না? হ্যাঁ	9. এটা কি সত্য যে একটি তরুণ ক্রমবর্ধমান শরীরের জন্য প্রতি সপ্তাহে 30 ধরনের বিভিন্ন খাবারের প্রয়োজন হয়? হ্যাঁ
10. এটা কি সত্য যে রাতের পেঁচারা সকালে কাজ করতে পছন্দ করে? না	10. এটা কি সত্য যে সসেজ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো? না

2 রাউন্ড "একটি ব্যারেল থেকে সমস্যা»

1. একটি ঘরের গাছের নাম দিন যা: প্রথমত, ভোজ্য - আপনি 1-2টি পাতা সালাদে রাখতে পারেন বা সিজনিং ছাড়াই এটি খেতে পারেন; দ্বিতীয়ত, এটি গলা, কণ্ঠনালী নিরাময় করে, ক্ষত নিরাময় করে এবং এর রস হজমের উন্নতি করে (কালানচো)

2. আলেক্সি টলস্টয়ের রূপকথার একটি চরিত্র ডুরেমার দ্বারা কোন ঔষধি প্রাণীর প্রচার করা হয়েছিল? (মেডিকেল জোঁক। তারা রক্ত ​​চুষে, রক্তচাপ কমায়, হিরুডিন তৈরি করে, যা রক্ত ​​জমাট বাঁধতে বাধা দেয়)

3. কেন আপনি বেরি, মাশরুম এবং বাছাই করতে পারবেন না ঔষধি গাছহাইওয়ে বরাবর? (তাদের মধ্যে ক্ষতিকারক পদার্থ জমে)

4. আর্কটিক এবং অ্যান্টার্কটিকায়, ঠান্ডা সত্ত্বেও, মানুষ খুব কমই অসুস্থ হয় সর্দি, এবং মধ্যম অঞ্চলে - প্রায়ই। কেন? (সেখানকার বায়ু কার্যত জীবাণুমুক্ত, যেহেতু রোগজীবাণু ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস মারা যায়। মধ্য অঞ্চলে বাতাসে অনেক ভাইরাস রয়েছে যা রোগ সৃষ্টি করে)

6. চূড়ান্ত শব্দ।

বন্ধুরা, আজ আমরা এই বিষয়ে কথা বললাম যে স্বাস্থ্যই একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে বড় মূল্য। আমাদের স্বাস্থ্য অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়: জলবায়ু, রাজনীতি, অর্থনীতি এবং আরও অনেক কিছু। কিছু জিনিস আছে যা আমরা পরিবর্তন করতে পারি না। কিন্তু আমাদের উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। সুস্থ থাকতে, সুখে-দুঃখে বাঁচতে হলে আপনাকে সুস্থ জীবনযাপন করতে হবে। এবং প্রত্যেক ব্যক্তি এটি করতে পারে

ধূমপান

ধূমপান তামাক প্রাচীনকাল থেকে শুরু হয়। আমেরিকার উপকূলে অবতরণ করার পরে, কলম্বাস এবং তার সঙ্গীরা স্থানীয়দের মুখে ধূমপান ঘাসের গুচ্ছ ধরে থাকতে দেখেছিল।
তামাক স্পেন থেকে ফ্রান্সে এসেছিল; এটি রাণী ক্যাথরিন ডি মেডিসিকে উপহার হিসাবে রাষ্ট্রদূত জিন নিকোট এনেছিলেন। "নিকোটিন" শব্দটি "নিকো" নাম থেকে এসেছে।

শাস্তি

• চীনে, ধূমপানে ধরা পড়লে একজন ছাত্রকে কঠিন শাস্তির মুখোমুখি হতে হবে - একটি ব্যায়াম বাইকে প্রশিক্ষণ;
• 16 শতকের শেষের দিকে ইংল্যান্ডে ধূমপানের জন্য লোকদের মৃত্যুদণ্ড দেওয়া হয়েছিল, এবং যাদের মুখে পাইপ দিয়ে মৃত্যুদণ্ড দেওয়া হয়েছিল তাদের মাথা স্কোয়ারে প্রদর্শিত হয়েছিল;
• তুরস্কে, ধূমপায়ীদের বিদ্ধ করা হয়েছিল;
• মিখাইল রোমানভের শাসনামলে ধূমপানের শাস্তি ছিল মৃত্যুদণ্ড। যে কাউকে তামাক পাওয়া গেলে "তাকে অবশ্যই একটি ছাগলের উপর অত্যাচার করতে হবে এবং চাবুক দিয়ে মারতে হবে যতক্ষণ না সে স্বীকার করে যে সে এটি কোথা থেকে পেয়েছে..."

আমাদের মানবিক সমাজে এমন কোন শাস্তি নেই, কিন্তু তামাক সেবন করা মাদকাসক্তির সমতুল্য। নিকোটিনের জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি একটি অদ্ভুত উচ্ছল অবস্থা এবং ক্ষুধা হ্রাস অনুভব করে। যে কোনও ক্ষেত্রে, এটি একটি অসঙ্গতি। আসুন এই ভয়ানক চিত্রটি সম্পর্কে চিন্তা করি: ধূমপান এবং এর দ্বারা সৃষ্ট রোগগুলি প্রতি বছর আমাদের দেশের কমপক্ষে এক মিলিয়ন নাগরিকের মৃত্যুর কারণ হয়।

WHO এর মতে, বিশ্বব্যাপী 90% মৃত্যু ফুসফুসের ক্যান্সারে, 75% ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস এবং 25% করোনারি অসুখহার্ট ধূমপানের কারণে হয়। ধূমপান নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে:

স্নায়ুতন্ত্রের উপর

অ্যাড্রিনাল মজ্জা

ধমনী চাপ

শ্বাসযন্ত্র কেন্দ্র

পাইলোরাস।

ত্বকনিম্নস্থ জাহাজের অপুষ্টি বাড়ে অকালবার্ধক্যএবং মুখের ত্বক হলুদ হয়ে যাওয়া। শ্বাসনালী এবং ব্রঙ্কির মিউকাস মেমব্রেন স্ফীত হয়। ফুসফুসে শ্লেষ্মা ফর্মের স্থবিরতা, যা বাড়ে অবিরাম কাশি. ধূমপায়ীদের একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম আছে।

যেহেতু কিশোর-কিশোরীদের ফুসফুস এখনও গঠিত হয়নি, তাই তারা বিশেষ করে ধূমপানের দ্বারা প্রভাবিত হয়। অল্প বয়স্ক ধূমপায়ীরা দরিদ্র স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ অনুভব করে। কর্মক্ষমতা, দৃষ্টি, শ্রবণশক্তি এবং গন্ধ প্রতিবন্ধী।

অ্যালকোহলিজম

পদ্ধতিগতভাবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণের কারণে একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ। অ্যালকোহল, মানসিক এবং সামাজিক অবক্ষয়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির প্যাথলজি, বিপাক, কেন্দ্রীয় এবং পেরিফেরালের উপর শারীরিক এবং মানসিক নির্ভরতা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। স্নায়ুতন্ত্র. অ্যালকোহলিক সাইকোস প্রায়ই ঘটে।

একটি মিথ আছে যেমাঝারি খরচ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পরিমাণ গুরুতর শারীরিক এবং কারণ না মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাএবং এমনকি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তবে প্রায়শই এমনকি মাঝারি মদ্যপান মদ্যপানের বিকাশে শেষ হয়।

অ্যালকোহল পান করা শিশু এবং কিশোরদের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক। শৈশব মদ্যপান প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক দ্রুত বিকাশ লাভ করে। একজন কিশোরের লিভার একজন প্রাপ্তবয়স্কের তুলনায় দ্রুত পচে যায়। শরীরের বিকাশ বন্ধ হয়ে যায়, স্মৃতিশক্তি, দৃষ্টিশক্তি এবং সমগ্র জীবের অবস্থার অবনতি ঘটে। ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগের প্রকোপ বেড়ে যায়।

কিভাবে মদ্যপান চিকিত্সা করা হয়?

একজন অ্যালকোহলিকের চিকিৎসার প্রথম ধাপ হল স্বীকার করা যে তার অ্যালকোহল আসক্তির সমস্যা রয়েছে। পরবর্তী পর্ব- মদ্যপানের চিকিৎসায় বিশেষায়িত একটি সরকারী বা বেসরকারী প্রতিষ্ঠান থেকে সাহায্য গ্রহণ করা।

অনুরতি

মাদকাসক্তি সংক্রান্ত সরকারি পরিসংখ্যান খুবই উদ্বেগজনক। গত 6 বছরে, কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে মাদকাসক্তির প্রবণতা 10 গুণ বেড়েছে। "মাদক আসক্তি" শব্দটি নিজেই "মাদক" ধারণার সাথে যুক্ত (গ্রীক নারকোটিকোস - সোপোরিফিক)।

আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত সংজ্ঞা অনুসারে, মাদকাসক্তি হল একটি মানসিক ব্যাধি যা অন্যান্য কার্যকলাপের ক্ষতির জন্য একটি নির্দিষ্ট পদার্থ গ্রহণ করার প্রবল ইচ্ছা এবং ক্ষতিকারক পরিণতি সত্ত্বেও পদার্থের ব্যবহার অবিরাম অব্যাহত রাখার সমন্বয়ে গঠিত। মাদকাসক্তি শব্দের একটি প্রতিশব্দ হল "নির্ভরতা" ধারণা।

যখন আমরা মাদকাসক্তি সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা এমন পদার্থ বোঝায় যেগুলি তাদের সেবনের উপর মানসিক নির্ভরতা তৈরি করে। এইভাবে, বর্তমানে, "মাদক পদার্থ" (মাদক) শব্দটি সেই বিষ বা পদার্থের সাথে সম্পর্কিত যা একটি উচ্ছ্বসিত, সম্মোহনী, বেদনানাশক বা উদ্দীপক প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে।.

একজন নবজাতক মাদকাসক্তের কেবল ক্ষতি সম্পর্কে কোনও চিন্তাভাবনা নেই, তবে একটি ধারণা রয়েছে যে তিনি তার সমস্ত প্রচেষ্টা প্রয়োগ করতে সক্ষম হবেন, তার সমস্ত ইচ্ছাকে একটি মুষ্টিতে জড়ো করতে পারবেন এবং যখন তিনি চান তখন এই আসক্তিটি ছেড়ে দিতে পারবেন। যাইহোক, এটি সবচেয়ে বড় ভুল।

মাদকাসক্তির ক্ষতি স্বতঃস্ফূর্তভাবে নিজেকে প্রকাশ করে না। প্রাথমিকভাবে, প্রাথমিক পর্যায়ে, একজন ব্যক্তির কাছে মনে হয় যে বিপদ সম্পর্কে সমস্ত "কাহিনী" খুব অতিরঞ্জিত, যখন আসলে মস্তিষ্ক একটি আনন্দদায়ক প্রণাম এবং শরীর ওজনহীন বলে মনে হয়। এই ধরনের বিশ্বাস মাদকাসক্তের মনে এত দৃঢ়ভাবে স্থির থাকে যে সে প্রিয়জন এবং ডাক্তারদের সমস্ত যুক্তিসঙ্গত যুক্তি শোনে না।

গেমিং আসক্তি

ফর্ম মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা আবেশী আবেগে উদ্ভাসিত

কম্পিউটার গেমগুলি প্রায়শই সমালোচনার লক্ষ্যবস্তু হয়। অনেক বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে তারা অ্যালকোহল এবং মাদকের পাশাপাশি আসক্তি সৃষ্টি করে, যদিও এই ধরনের বিবৃতিগুলি মূলত বিতর্কিত। অনেক লোক কম্পিউটার গেমগুলিতে আগ্রহী, তবে সবাই গেমিং আসক্ত হয়ে ওঠে না।

জুয়া আসক্তির কারণ ও লক্ষণ

উন্নয়নের প্রধান কারণগুলোর মধ্যে ড গেমিং আসক্তিলক্ষণীয় করা:

• বাস্তব জীবনে উজ্জ্বল মুহুর্তের অভাব;
• unformed psyche (শৈশব বা কৈশোরে স্থির);

নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি জুয়া আসক্তির উপস্থিতি নির্দেশ করে:

• আসক্ত ব্যক্তির অনিচ্ছা থেকে বিভ্রান্ত হতে কম্পিউটার খেলা, গেম থেকে জোরপূর্বক অপসারণের সময় উচ্চারিত বিরক্তির উপস্থিতি; কম্পিউটার গেম পুনরায় শুরু করার সময়, একটি মানসিক উত্থান পরিলক্ষিত হয়;
• একটি কম্পিউটার সেশনের শেষ সময়ের পূর্বাভাস দিতে অক্ষমতা, এই মুহূর্তটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থগিত করে;
• আসক্ত ব্যক্তির তার প্রিয় কম্পিউটার গেম সম্পর্কে ধ্রুবক কথোপকথন;
• খাবারের প্রতি আগ্রহের অভাব (কম্পিউটার না রেখে কোন খাবার খাওয়া);
• অযৌক্তিক দৈনন্দিন রুটিন, কম্পিউটার সেশন দীর্ঘ করার জন্য ঘুমের সময় হ্রাস করা;
• অফিসিয়াল এবং পরিবারের কাজ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া, তাদের প্রতি আগ্রহের অভাব;
• ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অবহেলা।

অনুসরণ করছে

অশ্লীলতা হল অশ্লীল অভিব্যক্তি, অশ্লীল শব্দ এবং শপথে ভরা বক্তৃতা। এই ঘটনাটির অনেক সংজ্ঞা রয়েছে: অশ্লীল ভাষা, অমুদ্রিত অভিব্যক্তি, অশ্লীল ভাষা ইত্যাদি।

বয়ঃসন্ধিকালে, অশ্লীল ভাষার সমস্যাটি বিশেষত তীব্র হয়ে ওঠে, কারণ একটি কিশোরের চোখে, অশ্লীল ভাষা স্বাধীনতার প্রকাশ, নিষেধাজ্ঞা অমান্য করার ক্ষমতা, অর্থাৎ, যৌবনের প্রতীক। উপরন্তু, এটি একটি পিয়ার গ্রুপ এবং বক্তৃতা ফ্যাশন অন্তর্গত ভাষাগত একটি চিহ্ন. কখনও কখনও এটি যুব প্রতিমাগুলির অনুকরণ, উদাহরণস্বরূপ, জনপ্রিয় টিভি উপস্থাপক, অভিনেতা, গায়ক।

কিন্তু ছেলেদের মধ্যে খুব কম লোকই বুঝতে পারে যে অভদ্রতার মতো নোংরা ভাষাও নিরাপত্তাহীন মানুষের একটি অস্ত্র। অভদ্রতা তাদের নিজেদের দুর্বলতা আড়াল করতে দেয় এবং তাদের রক্ষা করে, কারণ এই বয়সে দুর্বলতা এবং অনিশ্চয়তা আবিষ্কার করা সমতুল্য সম্পূর্ণ পরাজয়. এছাড়াও, কিশোররা চেষ্টা করে শপথ বাক্যআপনার পিতামাতাকে আঘাত করা, তাদের হতবাক করা, তাদের উপর আপনার ক্ষমতা পরিমাপ করার জন্য এবং তাদের থেকে আপনার নিজের মানসিক স্বাধীনতা নিশ্চিত করার জন্য তাদের প্রস্রাব করা।

গালি দেওয়া শুধু অশ্লীলতার সমাহার নয়। এই ধরনের শব্দভান্ডার একজন ব্যক্তির আধ্যাত্মিক অসুস্থতা নির্দেশ করে। সব পরে, একটি শব্দ শুধুমাত্র একটি চিন্তা প্রকাশ শব্দের একটি সেট নয়. এটা আমাদের মনের অবস্থা সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে। সক্রেটিস বলেছিলেন: "মানুষ যেমন, তার কথাও তেমনি।"

"স্বাস্থ্যের গোপনীয়তা" বিষয়ে ক্লাসের সময়

গোল - স্বাস্থ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে শিক্ষার্থীদের জ্ঞান আপডেট এবং বিকাশ করুন; - একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য ব্যক্তিগত দায়িত্ববোধের বিকাশ;- আলোচনা করা বিভিন্ন বিকল্পআপনার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোভাব এবং সম্ভাব্য উপায়এর সংরক্ষণ;- ছাত্রদের মধ্যে খারাপ অভ্যাসের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব জাগিয়ে তোলা, মনোযোগী মনোভাবআপনার স্বাস্থ্যের জন্য।
ব্যবহৃত সরন্জাম: কম্পিউটার, প্রজেক্টর, স্ক্রিন, সমুদ্রের অঙ্কন, নৌকাছোট বিবরণ: এই ক্লাস ঘন্টা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, খারাপ অভ্যাস, এবং প্রয়োজনীয় কি সম্পর্কে কথা বলতে নিবেদিত আধুনিক মানুষের কাছেআপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে।

হ্যালো বন্ধুরা!

আমি আপনাকে "হ্যালো" বলি, যার অর্থ আমি আপনার সকলের স্বাস্থ্য কামনা করি। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন লোকেদের শুভেচ্ছা জানানোর সাথে একে অপরের স্বাস্থ্য কামনা করা জড়িত?

সম্ভবত কারণ স্বাস্থ্য একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মান।

আজকের ক্লাসের সময়টি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য উত্সর্গীকৃত এবং একে "স্বাস্থ্যের গোপনীয়তা" বলা হয়

আসুন পরিষ্কার করা যাক - স্বাস্থ্য কি? 1940 সাল পর্যন্ত, এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে স্বাস্থ্য রোগের অনুপস্থিতি। আপনি কি এর সাথে একমত? (শিশুদের উত্তর) আমি আপনাকে এই উদাহরণটি দেব: একজন ব্যক্তির কোন ব্যথা নেই। কিন্তু তার স্মৃতিশক্তি খারাপ। তাকে কি সুস্থ মনে করা যায়?

বা অন্য উদাহরণ: ধূমপায়ী মানুষ, যার কোন কষ্ট নেই। তাকে কি সুস্থ মনে করা যায়?(শিশুদের উত্তর) তাই স্বাস্থ্য, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কি? (বাচ্চাদের উত্তর) এখন আমি আপনার ধারণা সংক্ষিপ্ত করার চেষ্টা করব.স্বাস্থ্য হল একজন ব্যক্তির প্রাপ্ত সবচেয়ে অমূল্য উপহারপ্রকৃতি থেকে এবং তাকে অবশ্যই এটি রক্ষা এবং শক্তিশালী করতে হবে।বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সংবিধানে বলা হয়েছে যে স্বাস্থ্য মানে কেবল রোগের অনুপস্থিতি নয়, বরং শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা।

দয়া করে হাত তুলুন, কে কখনো অসুস্থ হয়নি?

কে একবার অসুস্থ ছিল?

কে দুবার অসুস্থ হয়েছে?

দেখুন, আমরা এই বাস্তবতায় অভ্যস্ত যে একজন ব্যক্তির অসুস্থ হওয়া স্বাভাবিক! কিন্তু এটি একটি ভুল সেটিং!

আসুন আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করি এবং মনে রাখবেন: একজন ব্যক্তির সুস্থ থাকা স্বাভাবিক! বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তির 150-200 বছর বেঁচে থাকা উচিত (যেমন প্রাচীন গ্রীকরা বিশ্বাস করত যে 70 বছর বয়সে মারা যাওয়া মানে দোলনায় মারা যাওয়া)।

আজ ডাক্তাররা বলছেন যে আমাদের স্বাস্থ্য আমাদের জীবনধারার উপর নির্ভর করে: আমাদের অভ্যাস, এটিকে শক্তিশালী করার জন্য আমাদের প্রচেষ্টার উপর।

এবং এখন আমরা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সমুদ্রে নৌকা ভ্রমণে যাব।তবে এটি ঘটে যে টাইফুন, সুনামি, ঝড় সমুদ্রের মধ্য দিয়ে যায় -এগুলি আমাদের খারাপ অভ্যাস এবং খারাপ অভ্যাস। তারা হারিকেনের মতো।একজন ব্যক্তির ভাগ্যে জাহাজ ধ্বংসের কারণ। আসুন তাদের সম্পর্কে কথা বলি। বন্ধুরা, আপনি জানেন সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস কি কি?(বাচ্চাদের উত্তর) এটা সত্য যে আমাদের সমাজ বর্তমানে তিনটি বড় অশুভতায় জর্জরিত। এগুলো হলো: ধূমপান, মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি।- বন্ধুরা, আপনি ধূমপান সম্পর্কে কি বলতে পারেন?ধূমপান- সবচেয়ে সাধারণ খারাপ অভ্যাস। যখন একজন ব্যক্তি ধূমপান করেন, তামাক ধীরে ধীরে পুড়ে যায় এবং ধোঁয়া উৎপন্ন হয়। ধোঁয়া অনেকগুলি নিয়ে গঠিত ক্ষতিকর পদার্থ, এটা নিকোটিন, কার্বন মনোক্সাইডএবং তামাক রজন।- সিগারেটের ধোঁয়ায় কোন অঙ্গে ভুগছেন বলে আপনি মনে করেন?(শিশুদের উত্তর: দাঁত, জিহ্বা, ফুসফুস, হৃদয়, মস্তিষ্ক)ধূমপান মানবদেহের কি ক্ষতি করে? (শিশুদের উত্তর)এটি আপনার মনে রাখা দরকার:*ধূমপান ফুসফুসকে দূষিত করে* ধূমপান হার্টের সঠিকভাবে কাজ করা কঠিন করে তোলে* ধূমপানের ফলে শরীরে বাতাস প্রবেশ করা কঠিন হয়ে পড়ে*ধূমপানের ফলে দাঁত হলুদ হয় এবং নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হয়*একটি ধূমপান করা সিগারেটের জীবন 15 মিনিট লাগে * তর্ক করা এবং ধূমপান বেমানান।আপনি অ্যালকোহল বিপদ সম্পর্কে কি বলতে পারেন?(শিশুদের উত্তর) কম ক্ষতিকর নয় অ্যালকোহল, এতেও সবাই ভোগে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, এবং বিশেষ করে মস্তিষ্ক। মস্তিষ্কের বিষক্রিয়া এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি কেবল বোকা হয়ে যায়, তার স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায় এবং নতুন জিনিস শেখা তার পক্ষে আরও কঠিন।- ড্রাগ সম্পর্কে? ওষুধের, তারা স্বাস্থ্যের জন্য খুব বিপজ্জনক. মাদকাসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া খুবই কঠিন। মনে রাখবেন- মাদক একটি ব্যক্তির রোগ এবং মৃত্যু।- বন্ধুরা, আপনি কেন মনে করেন মানুষ ধূমপান, অ্যালকোহল এবং ড্রাগ পান করতে শুরু করে?(শিশুদের উত্তর) স্লাইড  কৌতূহল থেকে  একঘেয়েমি থেকে  বন্ধুদের মধ্যে কর্তৃত্ব বাড়াতে কোম্পানির জন্য  একজন প্রাপ্তবয়স্কের মতো অনুভব করা- কী খারাপ অভ্যাস প্রতিস্থাপন করতে পারে: খেলাধুলা  নাচ  হস্তশিল্প  পড়া  কোন আকর্ষণীয় এবং সম্ভাব্য কার্যকলাপ- বলুন কি কি নিয়ম মেনে চলতে হবে , স্বাস্থ্যবান হতে? (শিশুদের উত্তর) /শিক্ষকের জন্য: স্যানিটারি এবং স্বাস্থ্যকর প্রয়োজনীয়তা: সর্বদা এবং সর্বত্র পরিষ্কার রাখুন, সকালে এবং সন্ধ্যায় আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, সাপ্তাহিক বাথহাউসে যান, আপনার চুল, নখ এবং ত্বকের যত্ন নিন। সবসময় ঋতু জন্য পোষাক. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন, মুখ ধুয়ে নিন ঠান্ডা পানি. নাঅ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করুন, ধূমপান করবেন না। খেলাধুলা খেলো...ইত্যাদি/- এখন এই দিকে তাকান যাদু শব্দ"স্বাস্থ্য"। এবং আসুন এই শব্দের প্রতিটি অক্ষরের জন্য স্বাস্থ্য সম্পর্কিত শব্দগুলি নিয়ে আসা যাক: Z - ব্যায়াম D - খাদ্য, O - বিশ্রাম আর - প্রতিদিনের রুটিন, কাজ, ওয়ার্ম-আপও - সবজি বি - ভিটামিন, বায়ু, জল L E - খাদ্য

এখানে, বন্ধুরা, আপনি দেখতে পাচ্ছেন কতগুলি ভাল আছে, দরকারি শব্দ"স্বাস্থ্য" শব্দটি রয়েছে

- এবং উপসংহারে, আমরা স্বাস্থ্যের মূল রহস্যগুলি সংকলন করার চেষ্টা করব। - স্বাস্থ্য আমাদের কি দেয়?  শারীরিক আরাম।  সম্ভাবনা: o অধ্যয়ন o কাজ o বিশ্ব অন্বেষণ o বস্তুগত এবং আধ্যাত্মিক মূল্যবোধের অধিকারী। -এবং শেষ পর্যন্ত, আসুন নিরাপদ থাকি:সুস্থ থাকার জন্য কী করা যায় এবং কী করা উচিত এবং কী করা যাবে না?(শিশুদের উত্তর) অনুস্মারক প্রয়োজন: o মাছ, শাকসবজি, ফলমূল বেশি করে খান। o জল, দুধ, জুস, চা পান করুন। o খেলাধুলা করুন। o যতটা সম্ভব হাঁটুন। o তাজা বাতাসে শ্বাস নিন। o পর্যাপ্ত ঘুম পান। o দয়া দেখান। o আরো প্রায়ই হাসুন। o জীবনকে ভালোবাসো। এবং কি এটা নিষিদ্ধ: o অতিরিক্ত খাওয়া। o প্রচুর চর্বিযুক্ত, মিষ্টি এবং নোনতা খাবার খান। o মদ পান করুন। o ঘণ্টার পর ঘণ্টা টিভি দেখুন। o ঘরে থাকুন। o ধূমপান। o বিছানায় যান এবং দেরিতে ঘুম থেকে উঠুন। o খিটখিটে হন। o আপনার রসবোধ হারান। o হতাশাগ্রস্ত, রাগান্বিত, বিক্ষুব্ধ হন।- এই স্বাস্থ্য সূত্রটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি ভাল থাকবেন দীর্ঘ বছরতারুণ্য এবং সৌন্দর্য রক্ষা করুন।

আমরা শুরুতে যেমন বলেছি, লোকেরা যখন হ্যালো বলে, তারা আপনার স্বাস্থ্য কামনা করে। এবং ইচ্ছাগুলি শীঘ্রই বা পরে সত্য হবে। আসুন সবাই একসাথে বলি:

- আমি সুস্থ হতে চাই!

- আমি সুস্থ হতে পারি!

- আমি সুস্থ হব!

আমি: সুস্থ থেকো!!!

- এবং একটি স্যুভেনির হিসাবে, আমি আমার ছাত্রদের সাথে তৈরি স্বাস্থ্যের গোপনীয়তা সহ আপনাকে অনুস্মারক দিতে চাই। যাতে আপনি এই নিয়মগুলি অনুসরণ করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।মহান ঘন্টা জন্য ধন্যবাদ!