সুস্থ শরীরের গল্প সুস্থ মন। "একটি সুস্থ শরীরে একটি সুস্থ মন": স্থায়ী মূল্যবোধের উপর একটি প্রবন্ধ

আপনি মিডিয়া এবং সাহিত্য থেকে এই ধরনের একটি বাক্যাংশ প্রায়ই শুনতে হয়. সুস্থ শরীর থাকার গুরুত্ব নিয়ে সবাই কথা বলে। কিন্তু এই শরীরের মধ্যে একটি সুস্থ আত্মা কি অবস্থিত?

স্বাস্থ্য হল মুল ধারনাএই প্রবাদটির, যা এতদিন ধরে মানুষের মধ্যে "হাঁটা" করে আসছে। এখন এটা আর টপিকাল হতে পারে না.

একটি সুস্থ শরীর হল একজন ব্যক্তির শরীরের অবস্থার একটি বৈশিষ্ট্য যা তার স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়, অর্থাৎ, সঠিকভাবে খায়, নিয়মিত ডাক্তারদের সাথে পরীক্ষা করে, খেলাধুলা করে, সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করে। খেলাধুলা হল একজন ব্যক্তির মধ্যে স্ব-শৃঙ্খলার বিকাশ, তার মধ্যে একটি বিশেষ বিশ্বদৃষ্টির গঠন, যখন তাকে ক্রমাগত কেবল তার শরীরকে ভাল অবস্থায় বজায় রাখতে হবে না, তবে এটিকে উন্নত করতে হবে, আদর্শের জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে।

সংযোগ 2

স্বাস্থ্য হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানবিক মূল্যবোধগুলির মধ্যে একটি। শিশু হিসাবে, আমরা প্রায়ই শুনি যে আমাদের অল্প বয়স থেকেই আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া দরকার। সারা জীবন আপনি প্রচুর অর্থ উপার্জন করতে পারেন, খ্যাতি এবং স্বীকৃতি অর্জন করতে পারেন, একটি বাড়ি, একটি গাড়ি কিনতে পারেন, বিভিন্ন শহর এবং দেশে ভ্রমণের সুযোগ পেতে পারেন, একটি বড় ইচ্ছা নিয়ে আপনি যা চান তা অর্জন করতে পারেন, কিন্তু আপনি স্বাস্থ্য কিনতে পারবেন না .

"ভিতরে সুস্থ শরীর- সুস্থ মন" এই অভিব্যক্তির সাথে তর্ক করা কঠিন। জীবনের সমস্ত প্রক্রিয়া, মেজাজ, চিন্তাভাবনা কাজের উপর নির্ভর করে মানুষের শরীর. যখন শরীর কষ্ট পায়, তখনই নেতিবাচক আবেগগুলি উপস্থিত হয়, যা বিরক্তি, রাগ, রাগ এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগে পরিণত হয়।

কিভাবে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখা? প্রথমত, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করা, ধূমপান করবেন না, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং বিশেষত মাদক গ্রহণ করবেন না। একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করুন, সঠিক খাবার খান, ব্যায়াম করুন এবং স্বাস্থ্যকর আট ঘন্টা ঘুমান।

আজকাল, প্রচুর সংখ্যক বিভাগ রয়েছে: সাঁতার, কুস্তি, ভলিবল, টেনিস, ফুটবল, জিমন্যাস্টিকস, নাচ, ফিগার স্কেটিংইত্যাদি। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে কেবল আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে না, তবে আপনার চরিত্রকে শক্তিশালী করবে এবং আপনাকে শৃঙ্খলা এবং একটি দৈনন্দিন রুটিন শেখাবে।

আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যা খাই তা সরাসরি আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। তাজা দুধ, কুটির পনির, পনির, মাংস এবং মাছ, শাকসবজি এবং ফল সবই ভাল হজমের ভিত্তি, যার ফলে একটি দুর্দান্ত মেজাজ, মনের স্বচ্ছতা এবং চিন্তার বিশুদ্ধতা আসবে।

হাঁটছি খোলা বাতাসআমাদের স্বাস্থ্যের জন্য একটি উপকারী ফ্যাক্টর। যারা বড় শহরে বাস করে তারা পরিষ্কারের গর্ব করতে পারে না পরিবেশ. কারখানা, গাড়ি থেকে নিষ্কাশন গ্যাস - এই সব স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। অতএব, আপনার যতবার সম্ভব আপনার পরিবারের সাথে প্রকৃতিতে যাওয়া উচিত, তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়া এবং আমাদের দেশের প্রাকৃতিক দৃশ্য উপভোগ করা উচিত।

তারা কীভাবে বাঁচতে চায় তা বেছে নেওয়ার অধিকার প্রত্যেকেরই রয়েছে। যাইহোক, আমাদের সর্বদা মনে রাখতে হবে যে আমরা যা করি, খাই এবং শ্বাস নিই তা আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আজকাল, এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করা খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এবং আমি সত্যিই চাই এই ফ্যাশনটি যতটা সম্ভব দীর্ঘস্থায়ী হোক!

5 ম গ্রেড. 4 র্থ গ্রেড. 6 ষ্ঠ শ্রেণী.

বেশ কিছু আকর্ষণীয় প্রবন্ধ

• গোগোলের গল্প দ্য ওভারকোটে দ্য লিটল ম্যান রচনা করুন

  "দ্য লিটল ম্যান" রাশিয়ান সাহিত্যের অন্যতম প্রত্নতত্ত্ব। আলেকজান্ডার সের্গেভিচ পুশকিনের গল্পে স্যামসন ভিরিনের একটি প্রতিকৃতি দিয়ে "ছোট মানুষদের" গ্যালারিটি খোলে " অস্ত্রোপচার"(চক্র "বেলকিনের গল্প")

মার্গারিটা স্টেপানোভনা ওসানিনা বিখ্যাত সোভিয়েত লেখক বরিস লভোভিচ ভাসিলিভের বিখ্যাত গল্পের অন্যতম প্রধান চরিত্র "এবং এখানকার ভোররা শান্ত।" এর উদাহরণ ব্যবহার করে, লেখক দেখান যে যুদ্ধ কী শোক নিয়ে এসেছে, কীভাবে এটি মানুষের ভাগ্যকে পঙ্গু করে দিয়েছে।

শৈশব থেকে, আমাদের সবসময় বলা হয় যে সমস্ত কিছুর জন্য মস্তিষ্ক দায়ী। কিন্তু হায়, বড়দের ভুল ছিল। নৈতিকতা হল হৃদয়ের মন, মস্তিষ্কের নয়। অবশ্যই, মস্তিষ্ক এই বা সেই জিনিসটি করবে কিনা তা নির্ধারণ করে, তবে শেষ পর্যন্ত হৃদয় সঠিক পথের পরামর্শ দেয়।

• Pechorin এবং Bazarov তুলনামূলক বর্ণনা প্রবন্ধ

  পেচোরিন এবং বাজারভকে নিঃসন্দেহে বলা যেতে পারে উনিশ শতকের রাশিয়ান সাহিত্যের উজ্জ্বল নায়ক।

• তাতিয়ানা এবং ওলগা লারিনা (তুলনামূলক বৈশিষ্ট্য) প্রবন্ধ

  আলেকজান্ডার সের্গেভিচ পুশকিনের কাজে, ইভজেনি ওয়ানগিন, তাতায়ানা এবং ওলগা লারিনা বোন। একই পরিবারে বসবাসকারী এবং বেড়ে ওঠা দুই ব্যক্তি, কিন্তু জীবনের প্রতি সম্পূর্ণ ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে

"সুস্থ শরীরে একটি সুস্থ মন" - প্রবন্ধ-যুক্তি

আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া

"সুস্থ দেহে একটি সুস্থ মন" অভিব্যক্তি অনেকেই শুনেছেন। এই বাক্যাংশটি কয়েক দশক ধরে চলে আসছে, কিন্তু এটি এখনও প্রাসঙ্গিক, এবং এটি সর্বদা হওয়া উচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমাদের শারীরিক সুস্থতাই নয়, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যও আমাদের শরীরের অবস্থার উপর নির্ভর করে।

একজন ব্যক্তি কি স্বাধীনভাবে তার স্বাস্থ্যের সংরক্ষণকে প্রভাবিত করতে পারে? অবশ্যই! এবং এটা খুব কঠিন না. আপনাকে শুধু খেলাধুলা করতে হবে এবং হাল ছেড়ে দিতে হবে খারাপ অভ্যাস. ধূমপান, মদ্যপান এবং অন্যান্য ক্ষতিকর পদার্থআমাদের শরীরে খুব জোরে আঘাত করে। আমি সাধারণত বুঝতে পারি না কেন লোকেরা এই জাতীয় পদার্থ ব্যবহার করে, জেনেও যে তারা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সুবিধা

বর্তমানে পছন্দ বিভিন্ন ধরনেরআপনি যে ক্রীড়াগুলি করতে পারেন তা কেবল বিশাল। এখন বিভিন্ন ধরনের বিভাগ এবং হল খোলা হচ্ছে, এমনকি স্কুলেও। উদাহরণস্বরূপ, আমি সাঁতার বেছে নিয়েছি। আমি সত্যিই এই খেলা পছন্দ. পুলে ব্যায়াম করা আমাকে শক্তি এবং ইতিবাচক মনোভাব দেয়। একজন চমৎকার কোচের নেতৃত্বে আমাদের একটি দুর্দান্ত দল রয়েছে। আমাদের কোচ খেলাধুলায় মাস্টার এবং বেশ কয়েকটি প্রজন্মের ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ দিয়েছেন। আমি একটি একক ওয়ার্কআউট মিস না করার চেষ্টা করি যাতে আকৃতি হারাতে না হয় এবং অন্যদের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে পারি।

আমি তাজা বাতাসে হাঁটতেও পছন্দ করি, আমি বিশেষ করে বনে হাঁটতে পছন্দ করি। আমরা পুরো পরিবার নিয়ে সেখানে যাই। এটা খুবই দুঃখজনক যে এটি প্রায়ই ঘটে না। আমি আমার বাবা-মাকে ধারণা দিয়ে মোহিত করার চেষ্টা করি। আমার মা এতে আমাকে সমর্থন করেন; উদাহরণস্বরূপ, তিনি যোগ ক্লাসে যোগ দেন। কিন্তু বাবার সাথে এটা আরও কঠিন। তিনি কেবল তার খারাপ অভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি ভালবাসা ছেড়ে দিতে পারেন না। প্রায় যেকোন খাবারে মেয়োনিজ যোগ করার অভ্যাসের কারণে আমরা প্রায়শই তার সাথে তর্ক করতে থাকি।

আমি বিশ্বাস করি যে প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী, তাই আমাদের এটি যত্ন সহকারে চিকিত্সা করা দরকার। সর্বোপরি, একটি রোগের চিকিত্সার চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ। অবশ্যই এটি এখন বিদ্যমান অনেক পরিমাণবেশিরভাগ বিভিন্ন ঔষধকিন্তু আমাদের বুঝতে হবে যে না ম্যাজিক পিল, যা একটি নিরাময় হবে। আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে, এটির যত্ন নিতে হবে এবং আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে হবে।

প্রবন্ধ-যুক্তির জন্য নিম্নলিখিত বিষয়গুলিও আকর্ষণীয় হতে পারে, যেমন "একটি সুস্থ শরীরে একটি সুস্থ মন"

স্বাস্থ্য এবং সুখ প্রত্যেক ব্যক্তির প্রয়োজন। একজন ব্যক্তি অসুস্থ হলে সুখী হবে তা কল্পনা করা কঠিন। সুস্থ থাকলে সবই পাবেন বলে লোক বিজ্ঞতাযার সাথে একমত হতে পারে না। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া প্রতিটি ব্যক্তির কর্তব্য এবং দায়িত্ব। আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য, আমরা আমাদের শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করি, যাতে গানে বলা হয়, শরীর এবং আত্মা তরুণ হয়। একটি সুস্থ শরীরে একটি সুস্থ মন। সবাই এটা জানে, ঠিক যেমন তারা জানে যে খেলাধুলা শরীরকে শক্তিশালী করে, খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে এবং শুধুমাত্র শারীরিক নয়, নৈতিক গুণাবলীর বিকাশেও অবদান রাখে। কিন্তু আমরা প্রায়ই এই সম্পর্কে ভুলে যাই। হয়তো একটি ভাল মেজাজ আছে, আপনি একটি হাসি এবং ব্যায়াম সঙ্গে প্রতিদিন শুরু করতে হবে. অবশ্যই, নিজেকে প্রতিদিন তাড়াতাড়ি উঠতে বাধ্য করা কঠিন; আপনার পেশীগুলি ব্যাথা করে কারণ আপনি এতে অভ্যস্ত নন। কিন্তু প্রতিদিনের ব্যায়ামের শুরুতে শারীরিক ও আধ্যাত্মিক উন্নয়ন, এটি খারাপ অভ্যাস এবং অলসতা থেকে মুক্তি পাচ্ছে, এটি একটি দৈনিক রুটিন বজায় রাখার প্রথম পদক্ষেপ। এমনটাই দাবি করেছেন ক্রীড়াবিদরা শরীর চর্চামন এবং চিন্তার অবস্থাকে প্রভাবিত করে। খেলাধুলা হল আনন্দ, সম্প্রীতি, মনের সম্প্রীতি ও শক্তি। খেলাধুলা কাজ। শারীরিকভাবে ব্যায়াম করার সময়, একজন ব্যক্তি ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। তবে বিশ্রামও ভিন্ন হতে পারে। আপনি টিভি বা কম্পিউটারের সামনে বিশ্রাম নিতে পারেন, অথবা আপনি প্রকৃতিতে আরাম করতে পারেন। কিন্তু কিছু কারণে, অনেক যুবক-যুবতী বাইরের বিনোদনকে বিভিন্ন বিনোদন, অ্যালকোহল, সিগারেট এবং মাদকদ্রব্যের সঙ্গে যুক্ত করে। নিষিদ্ধ ফল মিষ্টি, একটি প্রাচীন প্রবাদ বলে। প্রথমে, কৌতূহল, অনুকরণ, আত্ম-প্রত্যয়নের আকাঙ্ক্ষা, তারপর আসক্তি এবং এখন মানুষের মস্তিষ্কশেষ পর্যন্ত একটি দানব দ্বারা বন্দী. কারণ অ্যালকোহল, তামাক এবং মাদক এক দৈত্যের তিনটি মাথা, যা মানুষকে, বিশেষ করে শিশু এবং যুবকদের উপর ভয়ানক ক্ষমতা অর্জন করে। অনেক যুবক বিশ্বাস করে যে ধূমপান একটি ক্ষতিকারক কার্যকলাপ। ধূমপান ফ্যাশনেবল এবং শীতল। এবং এই রোগটি নিজেকে অনুভব না করা পর্যন্ত কেউ একটি অল্প বয়স্ক শরীরে ধূমপানের ক্ষতিকারক প্রভাব সম্পর্কে ভাবেন না।

প্রকৃতি মানুষকে সুরেলা তৈরি করেছে, এর জন্য একটি শক্ত ভিত্তি স্থাপন করেছে শারীরিক স্বাস্থ্যএবং মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা। যাইহোক, একটি নিয়ম হিসাবে, আজ আমরা তাদের শরীর এবং আত্মার সম্পর্ক দুটি চরম সঙ্গে মানুষের দেখা. কিছু, শক্তি, সৌন্দর্য, শরীরের শক্তি সম্পর্কে যত্নশীল, প্রভাব প্রত্যাখ্যান মানসিক প্রক্রিয়া, অভিজ্ঞতা, আবেগ, সুস্থতা এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তাভাবনা। কিছু অসুস্থতায় অসুস্থ হয়ে পড়ে, তারা তাদের অসুস্থতার কারণগুলি বোঝার চেষ্টা না করে অন্ধভাবে অর্থোডক্স ওষুধের নীতিগুলি অনুসরণ করে। অন্যরা, আধ্যাত্মিক স্বাচ্ছন্দ্যের পিছনে ছুটছে, নিজেকে বস্তুগত প্রাচুর্য দিয়ে ঘিরে রাখে, ভুলে যায় যে মানুষ প্রকৃতি থেকে আসে। এবং প্রকৃতিতে, সমস্ত জীবন্ত জিনিসের নড়াচড়া এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন, এমনকি বেঁচে থাকার সংগ্রামের অনুকরণের আকারেও। কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য বিদ্যমান সূত্র হল শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক কার্যকলাপের ভারসাম্য। যারা মনে করে যে প্রকৃতিকে অনুসরণ করা মানে নিজেকে কিছু অস্বীকার না করে নিজের ইচ্ছাকে মেনে চলা তারা চরমভাবে ভুল। প্রত্যেক ব্যক্তির প্রতিদিন চলাফেরা করা দরকার, তাজা বাতাসে কমপক্ষে 2-3 ঘন্টা ব্যয় করা উচিত। সাঁতার, অ্যারোবিক্স, নাচ এবং সাইকেল চালানো অনেক উপকারী। হ্যাঁ, এবং যোগব্যায়াম জিমন্যাস্টিকস এখন ফ্যাশনেবল - দুর্দান্ত উপায়স্বাস্থ্যের সাগরে ডুব দেওয়া, জাগরণ পারস্পরিক প্রেমশরীর এবং আত্মা। বিশেষ মনোযোগখাদ্য এবং পুষ্টির মান দেওয়া উচিত. ক্ষুধা ছাড়া খাবার খেয়ে শরীরকে জোর করবেন না, অতিরিক্ত আহার করবেন না। আপনার খাদ্যের বৈচিত্র্য আনতে অল্প এবং প্রায়শই খাওয়া ভাল। জলের রহস্যময় নিরাময় শক্তি মনে রাখবেন - সবকিছু ভাল জল চিকিত্সা. আমাদের অবশ্যই পেশীর টান মুক্ত করে শিথিল হতে শিখতে হবে। সমস্ত শারীরিক ব্যায়াম, সমস্ত ধরণের স্বাস্থ্য পদ্ধতি একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করবে যদি সে অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্যের সন্ধান করে, শরীর এবং আত্মার সামঞ্জস্য অর্জন করে এবং প্রকৃতির জ্ঞান বুঝতে এবং গ্রহণ করতে ভুলবেন না।

« স্বাস্থ্য আপনার কাছে সবচেয়ে মূল্যবান জিনিসমানুষ, যার মানে এটাকে অবশ্যই রক্ষা করতে হবে।"

স্বাস্থ্য দিবস পালন করা হয়যাতে সাধারণ জনগণ মনে করে যে স্বাস্থ্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং মূল্যবান এবং এটি কেবল নিজের জন্য নয়, তাদের চারপাশের জন্যও বজায় রাখার জন্য তাদের কীভাবে আচরণ করা দরকার। WHO প্রতিটি বার্ষিক বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসকে নির্দিষ্ট থিমের জন্য উত্সর্গ করে এবং এই দিনে এবং উভয়ই বিভিন্ন প্রচারমূলক কার্যক্রম পরিচালনা করে অনেকক্ষণ 7 এপ্রিলের পরে। বিশেষ করে, তারা মনোযোগ দেয় মহাসচিবজাতিসংঘ এবং সিইও WHO তার বার্ষিক বার্তায় এই দিনটিকে উৎসর্গ করেছে। প্রতি বছর 7 এপ্রিল, বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস বিশ্বজুড়ে পালিত হয় - বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার প্রতিষ্ঠার স্মরণে অনুমোদিত একটি ছুটি। ইতিমধ্যেই ঐতিহ্য অনুসারে, এই দিনে, আয়োজকরা বিশ্বব্যাপী প্রচারাভিযান পরিচালনা করে যা প্রতিটি সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির দৃষ্টি আকর্ষণ করে যে কোনও বড় স্বাস্থ্য সমস্যায়।
ইভেন্ট আয়োজকদের মূল লক্ষ্য হল বিশ্ব নেতাদের পাশাপাশি জনসাধারণকে, উদীয়মান স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিতে জড়িত করা, যা সাধারণ মানুষের স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল রক্ষার লক্ষ্যে যৌথ পদক্ষেপগুলি পরিচালনা করা সম্ভব করে। প্রতি বছর ডব্লিউএইচও স্বাস্থ্য দিবসে বিভিন্ন প্রচারমূলক ইভেন্ট অনুষ্ঠিত হয় যা সবচেয়ে বেশি একটির সাথে সম্পর্কিত প্রকৃত সমস্যাস্বাস্থ্যসেবা

সুস্থ থাকা মানুষের স্বাভাবিক ইচ্ছা।একজন সুস্থ এবং আধ্যাত্মিকভাবে বিকশিত ব্যক্তি সুখী: তিনি দুর্দান্ত বোধ করেন, তার কাজ থেকে সন্তুষ্টি পান, আত্ম-উন্নতির জন্য প্রচেষ্টা করেন, অপ্রচলিত যৌবন এবং সৌন্দর্য অর্জন করেন। মহান কবি, যারা আমাদের সৌন্দর্যের স্তব দিয়ে অনুপ্রাণিত করেন, তারা প্রায়শই সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যকে সমান করেন। মানব ব্যক্তিত্বের অখণ্ডতা এবং সাদৃশ্য প্রকাশ পায়, প্রথমত, মানসিক এবং পারস্পরিক সম্পর্ক এবং মিথস্ক্রিয়ায় শারীরিক শক্তিশরীর, আমাদের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে স্ব-প্রকাশের সাদৃশ্য। সক্রিয় এবং সুস্থ মানুষদীর্ঘ সময়ের জন্য যৌবন রক্ষা করে, সচেতন কার্যকলাপ অব্যাহত রাখে, "আত্মা" কে অলস হতে দেয় না।
আমাদের অবশ্যই শৈশব থেকে শুরু করে এমন একজন ব্যক্তিকে "তৈরি" এবং শিক্ষিত করতে হবে। এবং এই জন্য বর্তমানে বিভিন্ন আছে উপায় এবং সম্ভাবনা।

স্বাস্থ্য হল মানুষের কাছে সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস, যার মানে এটি অবশ্যই রক্ষা করা উচিত।

"সুস্থ শরীরে সুস্থ মন"এটা তারা বলে যখন তারা জোর দিতে চায় যে শুধুমাত্র একজন শারীরিকভাবে সুস্থ ব্যক্তির শক্তি এবং প্রাণশক্তির উচ্চ চার্জ থাকে। আর শক্তির অন্যতম উৎস হল ব্যায়াম। এটিকে বলা হয় কারণ এটি আমাদের শক্তি এবং চার্জ করে ভাল মেজাজসারা দিনের জন্য, শরীরকে জেগে উঠতে এবং সক্রিয়ভাবে কাজে নিযুক্ত হতে সহায়তা করে।

শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলাখেলাধুলার উপকারিতা কাউকে বোঝানোর দরকার নেই। সবাই খেলাধুলা পছন্দ করে, শুধুমাত্র কিছু লোক টিভি দেখে, অন্যরা জিমে যায়। শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলা ব্যতীত কোনও সুরেলা বিকাশ হবে না, স্বাস্থ্য থাকবে না, সুন্দর ভঙ্গি হবে না। পরিবর্তনের সময়, আপনাকে বসার অবস্থানে থাকতে হবে না, আপনাকে সরাতে হবে। যদি আমরা বাড়িতে হোমওয়ার্ক প্রস্তুত করি, তাহলে আমাদের সক্রিয় পেশী কার্যকলাপের জন্য প্রতি 45 মিনিটে বিরতি নিতে হবে। মানসিক ও এমন পরিবর্তন শারীরিক কার্যকলাপবিশ্রাম নিয়ে আসে এবং কাজ করার ক্ষমতা বজায় রাখে। আমাদের বয়স হল শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার বয়স, অর্থাৎ সীমিত মোটর কার্যকলাপ. তাই আপনার সকাল শুরু করতে হবে ব্যায়াম দিয়ে। এটি 5 - 10 মিনিট সময় নেবে এবং সারা দিনের জন্য শক্তি বৃদ্ধি করবে। সাপ্তাহিক ছুটির দিনে বনে বা পার্কে বেড়াতে যাওয়া ভালো। সর্বদা উদ্যমী এবং প্রফুল্ল থাকার জন্য আপনাকে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে হবে।

পুষ্টি সঠিক পুষ্টি স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।নিয়ম এক: আপনার খাদ্যে বৈচিত্র্য বজায় রাখতে হবে। খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন (মাংস, মাছ, কুটির পনির, ডিম, মাশরুম, মটরশুটি, মটরশুটি), চর্বি (মাখন এবং সব্জির তেল, লার্ড, ইত্যাদি), কার্বোহাইড্রেট (ময়দা, চিনি, সিরিয়াল, স্টার্চ), ভিটামিন। এই বা সেই খাদ্য পণ্যে কী ভিটামিন রয়েছে তা প্রত্যেকেরই জানা উচিত: - ভিটামিন "সি" - কমলালেবু, সাদা এবং ফুলকপি, মিষ্টি মরিচ, হর্সরাডিশ, ডিল, পার্সলে, সবুজ সালাদ, গোলাপের পোঁদ, আখরোট, কালো currants, লেবু, আপেল ; - ভিটামিন "এ" - বি মাছের তেল, কলিজা, মাখন, ডিমের কুসুম, দুধ, মাছ, গাজর, টমেটো, কুমড়া, পালং শাক, লেটুস, পার্সলে, চেরি, রাস্পবেরি, বরই; - ভিটামিন "বি" - খামিরে, মোটা আটা, কচি মটর, মটরশুটি, ইত্যাদি .

অবশ্যই, আপনি সামনের পুরো বছর আপনার শরীরে ভিটামিন জমা করতে পারবেন না। একজন ব্যক্তির প্রতিদিন তাদের প্রয়োজন।নিয়ম দুই: সংযম মনে রাখবেন। অতিরিক্ত খাবেন না। এটি কেবল পেটের জন্য ওভারলোড নয়, স্থূলতার সরাসরি পথও। একটি ভিয়েতনামী প্রবাদ বলছে, "যে খাবারের জন্য লোভ করে সে সমস্যায় পড়বে।" পশুর চর্বি, মিষ্টি, ময়দাজাতীয় পণ্য, মশলাদার এবং নোনতা খাবার এবং ভাজা খাবার পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। নিয়ম তিন: সারাদিন খাবারের সঠিক বন্টন। সকালে - একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশ, বিকেলে - দুপুরের খাবার, সন্ধ্যায়, শোবার আগে দুই ঘন্টা - একটি পরিমিত ডিনার। ডাক্তাররা দিনে অন্তত চারটি খাবারের পরামর্শ দেন এবং এর জন্য মোটা মানুষ- এবং দিনে ছয় বার, অবশ্যই, অল্প অল্প করে এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ে। তাড়াহুড়ো, অপর্যাপ্ত চিবানো, শুকনো খাবার ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন। পড়ার সময় বা টিভি দেখার সময় চিবানো বন্ধ করুন (মিছরি, কুকিজ, বাদাম)।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জন্য নিয়ম

এখানে অনেক বিভিন্ন নিয়ম সুস্থ জীবনধারা:
- খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান;
- সক্রিয় মানসিক কাজ;
- শক্ত হওয়া;
- শারীরিক কার্যকলাপ;
- আনন্দদায়ক কাজ;
- আপনার ভঙ্গি দেখুন;
- রাগ, ভয়, বিদ্বেষ এড়িয়ে চলুন;
- সঠিক পুষ্টি;
- ইতিবাচক মেজাজ;
- মাঝারি লিঙ্গ;
- একটি দৈনিক রুটিন বজায় রাখা;
- স্বাস্থ্যবিধি নিরীক্ষণ;
- পর্যায়ক্রমে মিষ্টি খাওয়া;
- আঁটসাঁট, পুরু, অত্যন্ত গরম কাপড় পরবেন না;
- ঘর পরিষ্কার রাখুন;
- যৌবন এবং স্বাস্থ্যকর অবস্থায়, পালকের বিছানায় নয়, অনুভূত এবং গদিতে ঘুমান;
- যতক্ষণ আপনি সুস্থ আছেন ততক্ষণ ওষুধ না খাওয়ার চেষ্টা করুন।

“আমাদের অবশ্যই একটি সুস্থ শরীরে তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করতে হবেএকটি সুস্থ মন ছিল»

স্বাস্থ্যবান হও!

প্যারামেডিক - ভ্যালিওলজিস্ট জিভি ইয়ারকোভা

এম.ভি.জিমিন

Tyazhin 2016

শিক্ষা বিভাগ

Tyazhinsky জেলার প্রশাসন কেমেরোভো অঞ্চল

পৌর শিক্ষা প্রতিষ্ঠান

"Tyazhinskaya মাধ্যমিক বিদ্যালয় নং 2"

সুস্থ শরীরে সুস্থ মন

ESSAY

শারিরীক শিক্ষা শিক্ষক

MBOU "Tyazhinskaya গড়"

মাধ্যমিক বিদ্যালয় নং 2"

Tyazhin 2016

সুস্থ শরীরে সুস্থ মন

শরীর হল সেই মালপত্র যা আপনি সারাজীবন বহন করেন,

এটি যত ভারী, যাত্রা তত ছোট।

উঃ গমুগউ

আমি কে? আমি একজন শিক্ষক! এই শব্দটি আমার কাছে সঙ্গীতের মতো শোনাচ্ছে। কল্পনা অবিলম্বে কাজ শুরু করে, এবং চিন্তা থামানো যাবে না, স্বপ্ন দমন করা যাবে না। আপনি সত্যিই আপনার নির্বাচিত ব্যবসা ভালবাসেন, যা আপনি অবিভক্তভাবে অন্তর্গত.
একজন শারীরিক শিক্ষা শিক্ষকের কাজ বহুমুখী, সুন্দর এবং বোধগম্য, উড়ার যুক্তির মতো। এটা ঠিক কিভাবে হওয়া উচিত. আপনি যখন স্কুলে আসেন তখন আপনার মেজাজ যাই হোক না কেন, আপনি সবসময় দরকারী কিছু করতে পারেন। আপনি কখনই জানেন না একজন শিক্ষককে কী করতে হবে... প্রধান জিনিসটি হল কাজ করা, চেষ্টা করুন, সেখানে থামবেন না - এবং সবকিছু কার্যকর হবে।
একটি শিশু লালনপালনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হল শারীরিক এবং নৈতিক এবং ইচ্ছামূলক গুণাবলীর বিকাশ। কোন যুবক শক্তিশালী, চটপটে, স্থিতিস্থাপক, সুরেলাভাবে বিকশিত শরীর এবং নড়াচড়ার ভাল সমন্বয় করতে চায় না? এছাড়াও মধ্যে প্রাচীন গ্রীসধর্মের জন্ম শারীরিকভাবে উন্নত ব্যক্তি, শক্তি পূর্ণ না শুধুমাত্র শারীরিক, কিন্তু আধ্যাত্মিক. আজ অবধি, এই জাতীয় লোকদের সম্মান করা হয়, প্রশংসিত করা হয় এবং তাদের দিকে তাকিয়ে থাকে।
ভাল ভতস- সফল অধ্যয়ন এবং ফলপ্রসূ কাজের চাবিকাঠি। এই জন্য মহান মনোযোগদেওয়া হয় শারীরিক সংস্কৃতিস্কুলে. শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলা তরুণদের মধ্যে উচ্চ নৈতিক গুণাবলী বিকাশে একটি অমূল্য সেবা প্রদান করে। তারা ইচ্ছাশক্তি, সাহস, লক্ষ্য অর্জনে অধ্যবসায়, দায়িত্ববোধ এবং বন্ধুত্বের বোধ, সমষ্টিবাদের চেতনাকে ধারণ করে এবং সমাজে বেঁচে থাকার এবং বিকাশ করার ক্ষমতা বিকাশ করে। আমি বলতে পারি যে বিশ্বজুড়ে অনেক মহান ব্যক্তি তাদের কঠোর ইচ্ছাশক্তি, প্রতিযোগিতার মনোভাব এবং শেষ পর্যন্ত একটি লক্ষ্য অনুসরণ করার ক্ষমতার জন্য সফলতা অর্জন করেছেন, যা তারা শৈশব থেকে শুরু করে তাদের জীবন জুড়ে বিকাশ করেছিলেন। আমি একজন শিক্ষক. এই কথাগুলো বলতেই আমার বাবা-মা আমার সামনে এসে দাঁড়ায়। তারাই আমার বোন এবং আমাকে একটি ভাল লালন-পালন এবং শিক্ষা দেওয়ার চেষ্টা করেছিল। বাবা, তার নৌ প্রশিক্ষণ নিয়ে (তিনি তিন বছর ধরে যুদ্ধের ক্রুজারে কাজ করেছিলেন, ভারত মহাসাগরে ভারত ও আফ্রিকার উপকূলগুলি পাহারা দিয়েছিলেন), আমাদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছিলেন, এবং আমার মা, তার উদাহরণ দ্বারা, আমাদের মধ্যে শিক্ষকতা পেশার প্রতি ভালবাসা জাগিয়েছিলেন। আমরা পেয়েছি উচ্চ শিক্ষা, আমাদের শিক্ষক পরিবার আছে, আমাদের নিজের সন্তান আছে, কিন্তু পিতামাতার বাড়ি, শুরুর শুরুর মতো, আমাদের ডাকে এবং আত্মাকে উষ্ণ করে। আমাদের বাবা-মায়ের বাড়িতেই আমরা আসি যখন জীবন এবং কর্মক্ষেত্র উভয় ক্ষেত্রেই কিছু কঠিন হয়। এবং যখন আমরা পরিদর্শন করি, আত্মা শান্ত হয়, এবং পূর্বে দেখা না-দেখা চিন্তা ও প্রতিবিম্বের তরঙ্গ প্লাবিত হয়... "এখানেই কি আমাদের পেশার শিকড় আসে না?" আমরা আমাদের রাজবংশের শিক্ষকদের চতুর্থ প্রজন্মের প্রতিনিধি, যাদের অভিজ্ঞতা আছে শিক্ষাগত কাজ 200 বছরেরও বেশি পুরানো।হ্যাঁ, এটি সবই শিক্ষকের সাথে শুরু হয়, এবং সেইজন্য, সম্ভবত, আমাদের প্রত্যেকের আত্মায় সেই ব্যক্তিদের জন্য মহান মানবিক স্বীকৃতির অনুভূতি রয়েছে যারা আমাদের জন্য প্রকৃত শিক্ষক ছিলেন, একটি মূলধন সহ শিক্ষক...

আমার কাজ স্কুল, ছাত্র. আমি তাদের সুন্দর, স্বাস্থ্যকর, ফিট এবং সদয়, শালীন হতে চাই। এটা কঠিন, কিন্তু আকর্ষণীয় এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ. আমি মনে করি স্কুল হওয়া উচিত আবিষ্কার এবং উদ্ঘাটনের একটি জগৎ, ছাত্র এবং শিক্ষকদের জীবনের আনন্দ, শান্ত, সম্প্রীতি ও সহযোগিতার জগত। এবং আমরা, শিক্ষক, জ্ঞানীয় আকাঙ্ক্ষা বিকাশের একটি প্রক্রিয়ায় শিক্ষাকে পরিণত করতে পারি।
হ্যাঁ, শারীরিক শিক্ষা অন্যতম সক্রিয় তহবিলএকজন ব্যক্তির মধ্যে উচ্চ নৈতিক গুণাবলীর গঠন, কিন্তু এটি কার্যকর হয় যখন এটি শুধুমাত্র একজন পেশাদার প্রশিক্ষিত শিক্ষক বা প্রশিক্ষক দ্বারা ব্যবহার করা হয় না, কিন্তু একজন ব্যক্তি যিনি তার কাজের প্রতি অনুরাগী, যিনি শিশুদের এবং তাদের ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করেন, একজন ব্যক্তি দ্বারা ব্যবহার করা হয়। যার একটি আত্মা শিশুদের জন্য খোলা আছে, তাদের সাথে যোগাযোগ করার প্রয়োজন।

আমার শিক্ষামূলক কার্যকলাপের লক্ষ্য হল তরুণ প্রজন্মকে সমাজে স্বাধীন জীবনের জন্য প্রস্তুত করা, তাদের মধ্যে তাদের নিজেদের স্বাস্থ্য এবং ভাগ্য, তাদের পরিবার এবং জন্মভূমির ভাগ্যের জন্য দায়িত্ববোধ জাগ্রত করা, শারীরিক ও সামাজিকভাবে প্রস্তুত করা। যুবক. শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলার মাধ্যমে আমি তরুণ প্রজন্মের মধ্যে ধূমপান, মাতালতা, মাদকাসক্তি এবং মাদকাসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করি; এই পদ্ধতিটি কেবল সমস্যাগুলিই নয় আরও কার্যকরভাবে সমাধান করতে সহায়তা করে। শিক্ষা প্রতিষ্ঠান, কিন্তু শিশুদের স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ এবং শক্তিশালীকরণ, রোগ প্রতিরোধ এবং শিশুদের খেলাধুলার বিকাশের মতো সমস্যাগুলি সফলভাবে সমাধান করে. শুধুমাত্র সম্পর্কে সহজ বক্তৃতা সঙ্গে শিশু এবং কিশোর স্বাস্থ্যকর উপায়জীবন এবং শারীরিক ব্যায়াম করার আহ্বান আপনাকে সন্তুষ্ট করবে না। এই কারণেই আমরা প্রচুর গেম এবং প্রতিযোগিতা, স্পোর্টস রিলে রেস, "ফান স্টার্টস" রাখি, যেখানে প্রতিযোগিতার মনোভাব, সহানুভূতি, পারস্পরিক সহায়তা এবং বন্ধুত্ব রাজত্ব করে। বৈশিষ্ট্য জুনিয়র স্কুলছাত্রক্লাস চলাকালীন তাদের শেখার আগ্রহ, জ্ঞানীয় কার্যকলাপ এবং উচ্চ সংবেদনশীলতা। অতএব, পাঠ এবং পাঠক্রম বহির্ভূত কার্যক্রমআমি শিক্ষার্থীদের একটি নির্দিষ্ট স্বাধীনতা এবং কর্মের স্বাধীনতা, সৃজনশীলতা এবং উদ্যোগকে উদ্দীপিত করার সাথে সুস্পষ্ট সংগঠন, যুক্তিসঙ্গত শৃঙ্খলা একত্রিত করি।

আমি সবসময় এই বিষয়টিতে মনোযোগ দিই যে শিক্ষার্থীরা ধীরে ধীরে তাদের জ্ঞান এবং দক্ষতা মূল্যায়নের জন্য মোটামুটি স্থিতিশীল এবং উদ্দেশ্যমূলক মানদণ্ড তৈরি করে। শারীরিক শিক্ষা এবং এর বিষয়বস্তুর প্রতি শিক্ষার্থীর ভবিষ্যৎ মনোভাব এর উপর নির্ভর করে।

ঝুঁকি নিতে, পরিবর্তন করতে, জীবন সম্পর্কে শিখতে ভয় পাবেন না। এটি সেখানে থামা ছাড়াই চেষ্টা, সাহস, তৈরি করা মূল্যবান। আমি সত্যিই বিখ্যাত কবি এবং দার্শনিক রালফ এমারসনের বাণী পছন্দ করি:"...যদি আমরা ইতিমধ্যে যা করতে জানি তা ছাড়া অন্য কিছু করার চেষ্টা করা বন্ধ করলে, আমরা এগিয়ে যাওয়া বন্ধ করি।" . আমি খুশি যে বাচ্চাদের সাথে একসাথে কাজ করে, আমি স্থির থাকি না, তবে এগিয়ে যাই। যতক্ষণ আমার শক্তি এবং কাঁপানো আত্মা আছে, আমি আমার সেরাটি গ্রহণ করতে এবং দিতে প্রস্তুত। হয়তো এটাই আমার পেশার ভিত্তি।

__________________/এম ভি জিমিন