অনুরূপ নথি

স্বাস্থ্য ঘটনার সংজ্ঞা, এর প্রধান উপাদান বিবেচনা। কাজ, দিন এবং বিশ্রামের সময়সূচী। ধারণার বিষয়বস্তু সুস্থ ইমেজজীবন যৌক্তিক পুষ্টি এবং এর গুরুত্ব। প্রভাব খারাপ অভ্যাসএকজন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর।

কোর্সের কাজ, যোগ করা হয়েছে 02/20/2015


মানব স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী এবং বজায় রাখার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার মৌলিক বিষয়গুলির গুরুত্ব। স্কুলে স্কুলছাত্রীদের শারীরিক কার্যকলাপের ফর্ম। স্কুলের দিনে শিশুদের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে ক্লাসের আগে শারীরিক শিক্ষার মিনিট, বর্ধিত বিরতি এবং জিমন্যাস্টিকসের প্রভাব।

থিসিস, যোগ করা হয়েছে 05/14/2011


একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার মূলনীতি, এর মৌলিক নীতিগুলি। অ্যালকোহল এবং তামাকের প্রতি মানুষের আকাঙ্ক্ষার কারণ। খারাপ আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার সিস্টেম G.A. শিচকো। অ্যালকোহলের প্রভাব এবং তামাক সেবনরক্ত এবং মস্তিষ্কের উপর। শক্ত করার পদ্ধতি এবং প্রশিক্ষণ P.K. ইভানোভা ("শিশু")।

বিমূর্ত, যোগ করা হয়েছে 04/15/2012


স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, এর গঠন, বৈশিষ্ট্য। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিকাশের প্রকাশ এবং উপায়। ইস্কেমিক রোগহৃদয় ক্লিনিকাল ছবি. চিকিত্সা এবং এর কার্যকারিতা। অ্যাস্টেরোস্ক্লেরোসিস এবং এর কার্যকর চিকিত্সা. চিকিত্সা প্রোগ্রাম.

পরীক্ষা, যোগ করা হয়েছে 10/28/2008


স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ধারণার অন্তর্ভুক্ত মূল বিষয়গুলির বিশ্লেষণ। কাজের বিকল্প এবং বিশ্রাম হিসাবে প্রয়োজনীয় শর্তপ্রক্রিয়ায় স্বাস্থ্য বজায় রাখা শ্রম কার্যকলাপ. প্রাকৃতিক পুষ্টি ব্যবস্থার নিয়ম। মাতালতা এবং মদ্যপান কাটিয়ে ওঠা।

বিমূর্ত, 04/24/2014 যোগ করা হয়েছে


স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সংজ্ঞা মানব আচরণের একটি স্বতন্ত্র ব্যবস্থা হিসাবে যা স্বাস্থ্যের গঠন, সংরক্ষণ এবং শক্তিশালীকরণ নিশ্চিত করে, রোগ প্রতিরোধে অবদান রাখে। খারাপ মানুষের অভ্যাস: মদ্যপান, মাদকাসক্তি এবং ধূমপান।

বিমূর্ত, 04/13/2011 যোগ করা হয়েছে


একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ধারণা। ভূমিকা সাইকো-সংবেদনশীল অবস্থাস্বাস্থ্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে। জীবনযাত্রার মান সূচক। শারীরিক অবনতির কারণ এবং মানসিক সাস্থ্যশিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে। সংক্রামক চেইন এবং রোগ প্রতিরোধে এর ভূমিকা।

পরীক্ষা, যোগ করা হয়েছে 01/24/2012


একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রধান দিক হিসাবে সঠিক পুষ্টি। মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। স্বাস্থ্য উন্নত করার উপায়। ভিটামিন গ্রহণ। অতি মূল্যবাণশক্ত করা, জল পদ্ধতি. স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা। শরীরের অবস্থার উপর শারীরিক কার্যকলাপের প্রভাব।

উপস্থাপনা, 06/06/2016 যোগ করা হয়েছে


শারীরিক, মানসিক, নৈতিক স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং সঠিক পুষ্টির ধারণাগুলি অধ্যয়ন করা। সক্রিয় সৃজনশীল দীর্ঘায়ু ভিত্তির বৈশিষ্ট্য। প্রাক বিদ্যালয়ের প্রতিষ্ঠান এবং পরিবারে ক্রীড়া এবং শ্রম শিক্ষার বিশ্লেষণ।

বিমূর্ত, 11/28/2010 যোগ করা হয়েছে


স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার কারণগুলি। সর্বোত্তম মোটর মোড এবং এর উপাদান। স্বাস্থ্যকর জীবনধারার উপাদান হিসাবে স্বাস্থ্যবিধি, শক্তকরণ, সঠিক পুষ্টি। স্বাস্থ্য বজায় রাখতে খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। স্বাভাবিক ঘুম, এর অর্থ।

পৃথক স্লাইড দ্বারা উপস্থাপনা বর্ণনা:

1 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

2 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

এন.এম. আমোসভ তার "স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তাভাবনা" বইতে বলেছেন: বেশিরভাগ রোগের জন্য প্রকৃতির জন্য দায়ী নয়, সমাজের জন্য নয়, শুধুমাত্র ব্যক্তি নিজেই। প্রায়শই তিনি অলসতা এবং লোভ থেকে অসুস্থ হয়ে পড়েন, তবে কখনও কখনও অযৌক্তিকতা থেকে। সুস্থ থাকার জন্য, আপনার নিজের প্রচেষ্টার প্রয়োজন, ধ্রুবক এবং তাৎপর্যপূর্ণ। কিছুই তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারে না. মানুষ এতটাই নিখুঁত যে স্বাস্থ্য প্রায় যে কোনও পতন থেকে পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে। বার্ধক্য এবং অসুস্থতা গভীর হওয়ার সাথে সাথে কেবল প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা বৃদ্ধি পায়।

3 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) সনদ অনুসারে, মানব স্বাস্থ্য সমাজের সর্বোচ্চ মূল্য। কিন্তু একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং এর উপাদানগুলি অনেকেই ভুলে গেছেন। দরিদ্র পুষ্টি, খারাপ অভ্যাস (ধূমপান, অ্যালকোহল), নিষ্ক্রিয় জীবনধারা, একজনের স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা - এই সবের দিকে পরিচালিত করে গুরুতর অসুস্থতা. গর্ভবতী হতে অক্ষম প্রসবের বয়সী নারীদের একটি বড় সংখ্যা আছে; জন্মগত এবং সঙ্গে শিশুদের সংখ্যা ক্রনিক রোগ. তবে ধীরে ধীরে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা "ফ্যাশনে আসে" - লোকেরা তাদের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করতে শুরু করে।

4 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রাসঙ্গিকতা সামাজিক জীবনের জটিলতার কারণে মানবদেহে চাপের প্রকৃতির বৃদ্ধি এবং পরিবর্তনের কারণে ঘটে, মানবসৃষ্ট, পরিবেশগত, মনস্তাত্ত্বিক, রাজনৈতিক এবং সামরিক প্রকৃতির ঝুঁকি বাড়ায়, নেতিবাচক পরিবর্তনগুলিকে উস্কে দেয়। স্বাস্থ্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একজন ব্যক্তির বৈচিত্রপূর্ণ বিকাশের জন্য একটি পূর্বশর্ত, দীর্ঘায়ু অর্জন এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলির সম্পূর্ণ কার্যকারিতা।

5 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা হল মানুষের অভ্যাস এবং আচরণের একটি সিস্টেম যার লক্ষ্য একটি নির্দিষ্ট স্তরের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করা।

6 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রধান উপাদান: পরিমিত এবং সুষম খাদ্য; শক্ত করা; ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা; খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান; সঠিকভাবে কাজ এবং বিশ্রাম শাসন সেট; খোলা বাতাসে হাঁটা; পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ; পার্শ্ববর্তী বিশ্বের ইতিবাচক উপলব্ধি; যৌন সংস্কৃতি।

7 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

8 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

সঠিক পুষ্টি সঠিকভাবে খাওয়া মানে শুধুমাত্র খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাবারপুষ্টি তারা শরীরকে বিভিন্ন পদার্থ সরবরাহ করে যা এটিকে বৃদ্ধি এবং কাজ করতে সহায়তা করে। সঠিক পুষ্টি অত্যন্ত সুষম হওয়া উচিত।

স্লাইড 9

স্লাইড বর্ণনা:

10 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

সঠিক পুষ্টির নীতি: খাদ্য বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত। এর মানে হল যে ডায়েটে অবশ্যই উভয় প্রাণী থেকে পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত উদ্ভিদ উত্স. খাদ্যের ক্যালোরি কন্টেন্ট অতিক্রম করা উচিত নয় দৈনিক আদর্শ. প্রত্যেকের নিজস্ব আছে। আপনার ক্যালরি গ্রহণের হিসাব করার সময় অনেক জীবনধারার দিক বিবেচনা করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক কার্যকলাপের উপস্থিতি, অতিরিক্ত ওজন, রোগ ইত্যাদি প্রতিদিন কমপক্ষে 5 খাবার। তারা তিনটি প্রধান এবং দুটি জলখাবার অন্তর্ভুক্ত. আপনি ক্ষুধার্ত যেতে পারবেন না - এটি একটি স্বতঃসিদ্ধ। সবসময় ভাল বোধ করতে, একই সময়ে দিনে 5 বার খেতে শিখুন। আস্তে খাও. এইভাবে, আপনি সময়মতো পূর্ণ বোধ করবেন, অতিরিক্ত খাবেন না এবং স্বাদ উপভোগ করবেন। আপনার খাবার ভালো করে চিবিয়ে নিন। এটি পেট এবং সবকিছুর জন্য একটি পরিত্রাণ পাচনতন্ত্র. বিশেষজ্ঞরা অন্তত বিশ বার খাবার চিবানোর পরামর্শ দেন।

11 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

সঠিক পুষ্টির নীতি: তরল খান। প্রতিদিন স্যুপ খেতে ভুলবেন না। তারা মুক্তির প্রচার করে পাচকরস. এটি স্যুপগুলিকে অন্য খাবারগুলি হজম করা সহজ করে তোলে। আমরা ভিটামিন সমৃদ্ধ শাকসবজি ও ফলমূল খাই। এই মহান বিকল্পজলখাবারের জন্য. তাজা শাকসবজিএবং ফলগুলি কেবল ক্ষুধা মেটাবে না, পুষ্টির অভাবও পূরণ করবে। পান করুন, পান করুন এবং আবার পান করুন। প্রতিদিন জলের পরিমাণ 1.5-2 লিটার। চা, কফি এবং স্যুপ গণনা করা হয় না। সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করুন। আপনি স্বাদ জন্য লেবু যোগ করতে পারেন। আমরা ব্যাবহার করি দুগ্ধজাত পণ্য. কম ফ্যাট কন্টেন্ট সবচেয়ে ভাল, কিন্তু কম চর্বি নয়। এগুলিতে স্বাস্থ্যকর প্রোটিন থাকে এবং দ্রুত হজম হয়। অলস হবেন না, শুধুমাত্র তাজা তৈরি খাবার খান। সময়ের সাথে সাথে, খাদ্য তার উপকারী বৈশিষ্ট্য হারায়।

12 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

স্লাইড 13

স্লাইড বর্ণনা:

শক্ত করা শক্ত করার পদ্ধতিগুলি খুব কার্যকর একটি ছোট সময়, তাই তারা নিয়মিত বাহিত করা উচিত. শক্ত করা স্বাস্থ্যের প্রচারের একটি প্রমাণিত উপায়। শক্ত করার পদ্ধতিগুলি তাপ, শীতল এবং বারবার এক্সপোজারের উপর ভিত্তি করে সূর্যরশ্মি. একই সময়ে, একজন ব্যক্তি ধীরে ধীরে অভিযোজন বিকাশ করে বহিরাগত পরিবেশ. শক্ত হওয়ার প্রক্রিয়ায়, শরীরের কার্যকারিতা উন্নত হয়: কোষের শারীরিক এবং রাসায়নিক অবস্থা, সমস্ত অঙ্গের কার্যকলাপ এবং তাদের সিস্টেমগুলি উন্নত হয়। শক্ত হওয়ার ফলস্বরূপ, কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, অসুস্থতার প্রবণতা, বিশেষ করে সর্দি, হ্রাস পায় এবং সুস্থতার উন্নতি হয়।

স্লাইড 14

স্লাইড বর্ণনা:

শক্ত করা শক্ত করার সবচেয়ে অনুকূল পদ্ধতি হল ঘষা ঠান্ডা পানি, ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা, সঙ্গে মিলিত গ্রীষ্মে সূর্যস্নান খোলা বাতাস, ব্যায়াম এবং ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটা. এই ধরনের পদ্ধতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় নিম্ন তাপমাত্রা. সবচেয়ে শক্তিশালী শক্ত করার পদ্ধতি হল শীতকালীন সাঁতার (সাঁতার কাটা বরফ পানি) - এর বেশ কয়েকটি contraindication রয়েছে, বিশেষত এর জন্য contraindicated: শিশু, কিশোর এবং উপরের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা শ্বাস নালীর. শীতকালীন সাঁতারের আগে শরীরের প্রস্তুতি নেওয়া উচিত, যা জলের তাপমাত্রা ধীরে ধীরে হ্রাসের সাথে নিয়মিত ডুচ নিয়ে গঠিত।

15 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

16 স্লাইড

স্লাইড 17

স্লাইড বর্ণনা:

18 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা। উ সুস্থ ব্যক্তিতাদের প্রথম স্থানে থাকা উচিত নয়। কিন্তু যদি তারা বিদ্যমান থাকে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই তাদের পরিত্রাণ পেতে হবে। খারাপ অভ্যাসের মধ্যে রয়েছে ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা। যদিও আমাদের সময়ে এই অভ্যাসগুলি নারকোলজিস্টদের দ্বারা মাদকাসক্তি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে। ধূমপান শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর কারণ এটি ফুসফুসের রোগ সৃষ্টি করে, কার্ডিও-ভাস্কুলার সিস্টেমের, বিরূপ প্রভাব ফেলে প্রজনন ফাংশননারী এবং পুরুষ।

স্লাইড 19

স্লাইড বর্ণনা:

খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা ধূমপায়ী মানুষঅসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি অনকোলজিকাল রোগ, এবং শুধুমাত্র ফুসফুস নয়, অন্যান্য অঙ্গও। পেটের আলসার এবং মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের ক্ষেত্রে ধূমপান একটি উত্তেজক ভূমিকা পালন করে। যা বলা হয়েছে তা থেকে, আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে ধূমপান ছোট হয় মানব জীবনএবং কোনোভাবেই স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় অবদান রাখে না। অ্যালকোহল মানবদেহেও ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। এটি লিভারের প্যাথলজির দিকে পরিচালিত করে, সিরোসিসের বিকাশ পর্যন্ত, হৃৎপিণ্ডের পেশীতে ডিস্ট্রোফিক প্রক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করে এবং মস্তিষ্কের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে, ধ্বংস করে। স্নায়ু কোষেরএবং ব্যক্তিত্বের অবক্ষয়ের দিকে পরিচালিত করে।

20 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

21টি স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

কাজ এবং বিশ্রামের সময়সূচী আধুনিক মানুষএকটি নির্দিষ্ট ছন্দে বাস করে: তাকে অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট সময়ে উঠতে হবে, তার দায়িত্ব পালন করতে হবে, খেতে হবে, বিশ্রাম করতে হবে এবং ঘুমাতে হবে। এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়, প্রকৃতির সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি একরকম বা অন্য কোনও কঠোর ছন্দের সাপেক্ষে: ঋতুগুলি বিকল্প হয়, রাত দিনকে অনুসরণ করে, দিন আবার রাত প্রতিস্থাপন করে। ছন্দবদ্ধ কার্যকলাপ জীবনের একটি মৌলিক নিয়ম এবং যেকোনো কাজের ভিত্তি। একটি জীবনধারার উপাদানগুলির একটি যুক্তিসঙ্গত সংমিশ্রণ আরও উত্পাদনশীল মানুষের কাজ নিশ্চিত করে এবং উচ্চস্তরতার স্বাস্থ্য সমগ্র জীব সামগ্রিকভাবে মানুষের শ্রম কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করে।

22 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

কাজ এবং বিশ্রামের শাসন কাজের ছন্দ শারীরবৃত্তীয় ছন্দ সেট করে: নির্দিষ্ট সময়ে শরীর চাপ অনুভব করে, যার ফলস্বরূপ বিপাক বৃদ্ধি পায়, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস বৃদ্ধি পায় এবং তারপরে ক্লান্তির অনুভূতি দেখা দেয়; অন্যান্য ঘন্টা এবং দিনে, যখন লোড হ্রাস করা হয়, ক্লান্তি, শক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করার পরে বিশ্রাম আসে। লোড এবং বিশ্রামের সঠিক বিকল্প উচ্চ মানব কর্মক্ষমতা জন্য ভিত্তি। অসম ভার: কিছু সময়ের মধ্যে তাড়াহুড়ো এবং অন্যগুলিতে নিষ্ক্রিয়তা সমানভাবে ক্ষতিকারক।

স্লাইড 23

স্লাইড বর্ণনা:

কাজ এবং বিশ্রাম শাসন কাজ ক্ষমতা পুনরুদ্ধার সবচেয়ে কার্যকর হয় অবসর. কাজের ধরনের বিকল্প, মানসিক এবং শারীরিক শ্রমের সংমিশ্রণ, শারীরিক শিক্ষা প্রদান করে কার্যকর পুনরুদ্ধারশক্তি এবং শক্তি। একজন ব্যক্তির দৈনিক বিশ্রাম প্রয়োজন, সপ্তাহে একবার এবং বছরে একবার ব্যবহার করে বিনামূল্যে সময়আপনার শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে। পর্যাপ্ত, স্বাভাবিক ঘুম ছাড়া মানুষের স্বাস্থ্য অচিন্তনীয়। স্বাস্থ্যকর ঘুম. আশ্চর্যজনকভাবে, ঘুম আমাদের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আরামদায়ক অবস্থায় দিনে অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।

24 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

25 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

শরীর চর্চাডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে 20-30 মিনিটের সক্রিয় ব্যায়াম ভাল শারীরিক আকৃতি বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট। শরীর চর্চা, সপ্তাহে অন্তত তিনবার শরীরে অক্সিজেন সরবরাহের উন্নতি এবং সপ্তাহে অন্তত 2 বার ব্যায়াম জোরদার করা। যদি কোনো কারণে এটি সম্ভব না হয়, তাহলে প্রতিদিন 30 মিনিটের মাঝারি বা তীব্র ব্যায়াম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট। শারীরিক কার্যকলাপ(অবশ্যই একটানা) সপ্তাহে অন্তত 5 দিন। যেসব ক্ষেত্রে রোগী মানে বিবিধ কারণবশতকম শারীরিক কার্যকলাপ, এটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। এটি শুরু করার আগে, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হাঁটা বা সাঁতার দিয়ে শুরু করা সবচেয়ে সুবিধাজনক।

26 স্লাইড

স্লাইড বর্ণনা:

শারীরিক কার্যকলাপ আপনি এই ধরনের চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং আপনার পেশীকে শক্তিশালী করার সাথে সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বৃদ্ধি করা সম্ভব। আপনাকে ছোট থেকে শুরু করতে হবে: আপনার মেঝে পর্যন্ত হাঁটুন, পরিবহন দ্বারা ভ্রমণের পরিবর্তে হাঁটা দিয়ে, দীর্ঘ হাঁটা। তারপর পার্কে হাঁটা জগিং মধ্যে রূপান্তরিত এবং একটি সুইমিং পুল বা যোগ করা যেতে পারে জিম. বিশেষের জন্য সক্রিয় মানুষতথাকথিত অ্যারোবিক ব্যায়াম সুপারিশ করা হয় - একটি নির্দিষ্ট মোটামুটি উচ্চ হার্ট রেট এ প্রশিক্ষণ। এর মধ্যে রয়েছে: দৌড়ানো, দৌড়ে হাঁটা, সাঁতার কাটা, নাচ। সপ্তাহে 3 বার এই ধরনের ব্যায়াম করা যথেষ্ট।

স্লাইড 27

12টির মধ্যে 1টি

উপস্থাপনা - স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং এর উপাদান

এই উপস্থাপনা টেক্সট

শারীরিক শিক্ষার শিক্ষক লেসোগর্স্ক মাধ্যমিক বিদ্যালয় সের্গেই ইভানোভিচ মোসালেভ
"স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং এর উপাদানগুলি" বিষয়ের উপর উপস্থাপনা।

পরিকল্পনা
1) ব্যবস্থাপনা 2) দৈনন্দিন রুটিন 3) মানব স্বাস্থ্য 4) মানব স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার কারণ 5) যৌক্তিক পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যের জন্য এর গুরুত্ব 6) মানব স্বাস্থ্যের উপর শারীরিক কার্যকলাপের প্রভাব 7) শরীরকে শক্ত করা 8) নিয়ম এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি পণ্য 9) উপসংহার

1। পরিচিতি
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মানুষের আচরণের একটি স্বতন্ত্র ব্যবস্থা যা তাকে বাস্তব পরিবেশে শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতা এবং সক্রিয় দীর্ঘায়ু প্রদান করে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তৈরি করে সেরা শর্তশারীরবৃত্তীয় স্বাভাবিক কোর্সের জন্য এবং মানসিক প্রক্রিয়া, যা সম্ভাবনা হ্রাস করে বিভিন্ন রোগএবং মানুষের আয়ু বৃদ্ধি করে।

একজন ব্যক্তির সমগ্র জীবন সময় বণ্টনের মোডে কেটে যায়, আংশিকভাবে বাধ্যতামূলক, সামাজিকভাবে প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত, আংশিকভাবে স্বতন্ত্র পরিকল্পনা. সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, একজন স্কুলছাত্রের দৈনন্দিন রুটিন নির্ধারিত হয় পাঠ্যক্রমস্কুলে ক্লাস, একজন সামরিক ব্যক্তির শাসন - সামরিক ইউনিটের কমান্ডার দ্বারা অনুমোদিত দৈনিক রুটিন, একজন কর্মজীবী ​​ব্যক্তির শাসন - কাজের দিনের শুরু এবং শেষ। সুতরাং, একটি শাসন হল একজন ব্যক্তির জীবনের জন্য একটি প্রতিষ্ঠিত রুটিন, যার মধ্যে কাজ, পুষ্টি, বিশ্রাম এবং ঘুম অন্তর্ভুক্ত।
2) প্রতিদিনের রুটিন

3) মানুষের স্বাস্থ্য
স্বাস্থ্য হল সম্পূর্ণ আধ্যাত্মিক, শারীরিক এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা, এবং শুধুমাত্র রোগ এবং শারীরিক ত্রুটির অনুপস্থিতি নয়। স্বাস্থ্য মানুষের মঙ্গল এবং সুখের জন্য একটি অপরিহার্য শর্ত।

4) মানব স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার কারণগুলি
ক) বংশগতি (≈ 20%); খ) প্রভাব পরিবেশবসবাসের জায়গায় (≈ 20%); গ) মানব স্বাস্থ্যের উপর চিকিৎসা সেবার প্রভাব (≈ 10%); D) তার স্বাস্থ্যের উপর একজন ব্যক্তির জীবনধারার প্রভাব (≈ 50%)।

5) সুষম পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যের জন্য এর গুরুত্ব
যৌক্তিক পুষ্টি হল একজন ব্যক্তির পুষ্টি যা তার বিবেচনায় নেয় জৈবিক চাহিদাভি শক্তির মান, দরকারী পরিপোষক পদার্থ(প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, খনিজ, মাইক্রোলিমেন্টস, অন্যান্য দরকারী উপাদান) বয়স, রোগ, শারীরিক কার্যকলাপ, কর্মসংস্থান, পরিবেশের তথ্যের উপর ভিত্তি করে।

মানুষের স্বাস্থ্য নির্ভর করে একজন মানুষ কতটা শক্তি পায় এবং সে কতটা ব্যয় করে এবং তার সমস্ত অঙ্গ কতটা সুরেলাভাবে কাজ করে, তার উপর। প্রয়োজনীয় স্তরজীবন কার্যকলাপ। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য পুষ্টির জন্য, এটি অবশ্যই প্রয়োজনীয় পরিমাণ এবং সংমিশ্রণে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলি শরীরকে সরবরাহ করতে হবে।

6) মানুষের স্বাস্থ্যের উপর শারীরিক কার্যকলাপের প্রভাব
শারীরিক কার্যকলাপ- এটি এমন কোনও পেশী কার্যকলাপ যা আপনাকে ভাল শারীরিক আকৃতি বজায় রাখতে, আপনার সুস্থতার উন্নতি করতে এবং শক্তির ঢেউ সরবরাহ করতে দেয় যা জীবনের একটি অতিরিক্ত উদ্দীপনা দেয়। শারীরিক শিক্ষা একজন ব্যক্তির আকস্মিক এবং গুরুতর কার্যকরী ওঠানামার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতার উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে।

7) শরীর শক্ত করা
শক্ত হওয়া হল বেশ কয়েকটি পরিবেশগত কারণের বিরূপ প্রভাবের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা (উদাহরণস্বরূপ, নিম্ন বা উচ্চ তাপমাত্রা) পদ্ধতিগতভাবে এই কারণগুলির শরীরকে প্রভাবিত করে। পরিবর্তিত পরিবেশগত অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য মানবদেহের ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে শক্ত হওয়া।

সুস্থ জীবনধারা এবং এর উপাদান

• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সংজ্ঞা।
• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার উপাদান:

• আধ্যাত্মিক,
• শারীরিক,
• সামাজিক মঙ্গল.

• সুস্থ জীবনধারা- মানব আচরণের স্বতন্ত্র ব্যবস্থা প্রাত্যহিক জীবন, যা তাকে আধ্যাত্মিক, শারীরিক, সামাজিক সুস্থতা প্রদান করে এবং প্রাকৃতিক, মানবসৃষ্ট এবং সামাজিক প্রকৃতির বিভিন্ন বিপজ্জনক এবং জরুরী পরিস্থিতির পরিণতির জন্য ঝুঁকির কারণগুলিও হ্রাস করে।
• সুস্থ জীবনধারা- মানুষের আচরণের একটি স্বতন্ত্র রূপ যা মানবদেহের বয়স, লিঙ্গ, বংশগত বৈশিষ্ট্য, এর অস্তিত্বের শর্তগুলির সাথে মিলে যায় এবং একজন ব্যক্তির জৈবিক ও সামাজিক কার্য সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য সংরক্ষণ, শক্তিশালীকরণ এবং পুনরুদ্ধারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। .

• বেশিরভাগ রোগ এবং বিভিন্ন দুর্ভাগ্যের জন্য, প্রকৃতিকে দায়ী করা হয় না, বরং মানুষ নিজেই (তথাকথিত মানব ফ্যাক্টর)।

• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জীবনের নিরাপত্তার ক্ষেত্রে একটি সাধারণ সংস্কৃতি গঠনে অবদান রাখে।

• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রধান উপাদান যা গঠনে অবদান রাখে:

• দুখোভনি
• শারীরিক
• সামাজিক মঙ্গল.

আধ্যাত্মিক মঙ্গল

1. নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করুন এবং আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করুন, চাপের জন্য পর্যাপ্তভাবে সাড়া দিন।

2. মনস্তাত্ত্বিক ভারসাম্য তৈরি করুন এবং জীবনের সমস্ত পরিস্থিতিতে এটি বজায় রাখুন।

3. জীবনে একটি স্পষ্টভাবে প্রণীত লক্ষ্য রাখুন, জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তুলুন এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

4. ব্যর্থতার নাটকীয়তা করবেন না, মনে রাখবেন যে পরিপূর্ণতা, নীতিগতভাবে, একটি অপ্রাপ্য জিনিস।

5. আত্মসম্মানবোধ গড়ে তুলুন, এই সচেতনতা গড়ে তুলুন যে আপনি নিরর্থক জীবনযাপন করছেন না, আপনি আপনার মুখোমুখি হওয়া সমস্ত কাজ সমাধান করতে সক্ষম এবং এটি কীভাবে করবেন তা জানেন।

6. প্রতিটি দিনকে ছোট জীবন হিসেবে নিন।

7. প্রতিদিন জীবন থেকে অন্তত একটু আনন্দ পেতে শিখুন। 8. আপনার জীবনের মাস্টার হওয়ার চেষ্টা করুন, সাফল্যে আনন্দ করুন, যেহেতু সমস্ত মানুষের প্রচেষ্টায় সাফল্য সাফল্যের জন্ম দেয়। 9. ক্রমাগত আপনার জীবনধারা উন্নত করুন, আপনার নিজস্ব স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ব্যবস্থা তৈরি করুন; 10. ঘরে বসেই বিকাশ করুন নেতিবাচক মনোভাবঅ্যালকোহল, ড্রাগস এবং ধূমপান তামাক পান করা।

শারীরিক মঙ্গল

1. নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুন শারীরিক সংস্কৃতিএবং খেলাধুলা, তাদের সামর্থ্য এবং চাহিদা বিবেচনা করে।

2. পদ্ধতিগতভাবে কঠোরকরণ পদ্ধতি সম্পাদন করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

3. সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য দৈনিক রুটিন বিকাশ করুন, যেখানে একটি যুক্তিসঙ্গত সমন্বয় রয়েছে: কাজ এবং বিশ্রাম, শারীরিক এবং মানসিক কার্যকলাপ, শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলা, খাদ্য এবং ঘুম।

4. একটি সুষম পুষ্টি ব্যবস্থা মেনে চলুন। 5. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম পালনের অভ্যাস গড়ে তুলুন।

6. আপনার অবস্থার স্ব-পর্যবেক্ষণের অভ্যাস গড়ে তুলুন (সুস্থতা, কর্মক্ষমতা, ঘুম, ক্ষুধা, অতিরিক্ত কাজের ঘটনা নির্ধারণ, এটি প্রতিরোধের ব্যবস্থা)। 7. প্রাথমিক চিকিৎসা প্রদানের ক্ষমতা বিকাশ করুন স্বাস্থ্য সেবাএবং জরুরী পরিস্থিতিতে স্ব-সহায়তা।

সামাজিক মঙ্গল

1. আপনার চারপাশের লোকেদের (সহকর্মী, পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে - পরিচিত এবং অপরিচিতদের সাথে) সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করতে সক্ষম হন, তাদের সাথে আপস খুঁজে পান বিতর্কিত বিষয়শান্তভাবে সংঘর্ষের পরিস্থিতি সমাধান করুন।

2. ঘটনাটি অনুমান করার ক্ষমতা বিকাশ করুন বিপজ্জনক পরিস্থিতিজীবনের প্রক্রিয়ায়।

3. বর্তমান পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন এবং একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতি থেকে নিরাপদ উপায় খুঁজে বের করুন।

4. ক্রমাগত প্রয়োজনীয় অধ্যয়ন করার চেষ্টা করুন আইনি কাজজীবনের নিরাপত্তার ক্ষেত্রে এবং দৈনন্দিন জীবনে এবং বিভিন্ন বিপজ্জনক এবং জরুরী পরিস্থিতিতে তাদের প্রয়োজনীয়তা মেনে চলা।

5. নিজের মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য মানবিক গুণাবলী গড়ে তুলুন - দায়িত্ব, পরিশ্রম এবং ইচ্ছাশক্তি।

6. প্রতিনিয়ত পরিবেশ সংরক্ষণের প্রয়োজনে চাষ করুন প্রাকৃতিক পরিবেশএবং ব্যক্তিগত এবং সামাজিক মূল্য উভয়ের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য।

7. ব্যক্তিগত নিরাপত্তা এবং সমাজ ও রাষ্ট্রের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য দায়িত্ববোধ গড়ে তোলা।

• তোমার স্বতন্ত্র স্বাস্থ্য 50% এর বেশি আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণের উপর নির্ভর করে।

নিজেকে পরীক্ষা

1. কেন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা স্বতন্ত্র সিস্টেমমানুষের আচরণ?

2. মানুষের আচরণের কোন বিষয়গুলি তার আধ্যাত্মিক সুস্থতার গঠনকে প্রভাবিত করে?

3. কোন বিষয়গুলি একজন ব্যক্তির শারীরিক সুস্থতা গঠনে অবদান রাখে?

4. কোন ধরনের মানুষের আচরণ তার সামাজিক সুস্থতার গঠন নিশ্চিত করে?

ব্যবহৃত সাহিত্যের তালিকা

• আব্রামভ ভি.ভি. জীবন নিরাপত্তা, সেন্ট পিটার্সবার্গ, 2013, 365 পিপি।
• Smirnov A.T., Khrennikov B.O. জীবনের নিরাপত্তার মৌলিক বিষয়। পাবলিশিং হাউস "এনলাইটেনমেন্ট", 2013, 240 পিপি।

ওয়েব সাইট:

• www.obzh.rf