তিন বছরের একটি শিশু দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করে। একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে প্রশ্ন: শিশু দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করে

আপনার শিশু দিনের বেলায় ভাল ঘুমিয়েছিল এবং আপনার কাছে আপনার বাড়ির সমস্ত কাজ করার এবং আরাম করার সময় ছিল। কিন্তু আপনার শিশু বড় হয়েছে, সে ইতিমধ্যে 2 বছর বয়সী এবং দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করে। 2 বছর বয়সে একটি শিশু দিনের বেলা না ঘুমালে কী ঘটবে এবং বাবা-মায়ের কী করা উচিত? আসুন একসাথে এটি বের করা যাক!

যতদিন সম্ভব দিনের ঘুম বজায় রাখা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

আমরা অন্তত 4 বছর বয়স পর্যন্ত যতটা সম্ভব দিনের বেলা ঘুমানোর পরামর্শ দিই। কেন? উত্তরটি সহজ - শিশুর শরীর পর্যন্ত স্কুল জীবনসারাদিন জেগে থাকার জন্য উপযুক্ত নয়। সুবিধা ঘুমপ্রথমত, এটি শিশুর স্নায়ুতন্ত্রকে বিরতি দেওয়ার এবং আগত তথ্যের প্রবাহকে সংক্ষিপ্তভাবে সীমিত করার বিষয়ে যাতে শিশুর মস্তিষ্ক এটি প্রক্রিয়া করার সুযোগ পায়।

যদি শিশু দিনের বেলা বিশ্রাম না পায়, তবে তার শরীরের জৈবিক ক্রিয়াগুলি ব্যাহত হয়, এটি প্রায়শই মানসিক এবং আচরণগত ব্যাধিতে প্রকাশ করা হয়।

শিশুরা বড় হয় এবং ছোটবেলায় কখনো কখনো খুব বেশি ফলাফল ছাড়াই ঘুম এড়িয়ে যেতে পারে। তবে এটি প্রয়োজনীয় নয় যে শিশুটি পুরোপুরি ঘুমিয়ে গেছে। বেশিরভাগ শিশুর 4 বছর বয়সের আগে দিনের বেলা ঘুমের প্রয়োজন হয়।

দিনের ঘুম সরাসরি নির্ভর করে শিশুর দৈনন্দিন রুটিন কতটা উপযুক্ত তার উপর

আধুনিক পিতামাতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পৌরাণিক কাহিনী: যখন সে ঘুমাতে চায় তখন শিশু নিজেই ঘুমিয়ে পড়বে। এটা একেবারেই ওই রকম না. শুরু ছোটবেলাঘুমের চেয়ে বাচ্চাদের জেগে থাকা এবং তাদের মায়ের সাথে যোগাযোগ করা অনেক বেশি আকর্ষণীয়।

আপনার শিশু যদি পরে বিছানায় যায়, পরে উঠে, রাতে এবং দিনের বেলায় স্বাভাবিকভাবে ঘুমায়, এই সময়সূচীটি আপনার এবং শিশুর জন্য উপযুক্ত হলে সবকিছু যেমন আছে তেমনই রেখে দিন।

2) সকালে ঘুম

18 মাস নাগাদ, বেশিরভাগ শিশু এক বিকেলের ঘুমাতে চলে যায়। যদি এখনও আপনার শিশুর সাথে এটি না হয়ে থাকে, তাহলে চিন্তা করবেন না। এই পরিস্থিতি বিরল, তবে এটি স্বাভাবিক। নিবন্ধটি পড়ুন "কিভাবে এবং কখন আপনার শিশুকে দিনের বেলা এক ঘুমাতে পাল্টাতে হবে"এই পরিবর্তন মসৃণ করতে.

3) দুপুরের খাবার এবং বিকেলের ঘুম

মধ্যাহ্নভোজন প্রায়শই শুরু হয় 12 টায়। 2 বছর বয়সী শিশুদের জন্য দুপুরের ঘুম 12.30 - 13.00 এ শুরু হয়, সম্ভবত 13.30 এ। ঘুম 2 বছর বয়সে গড়ে 2 ঘন্টা এবং 3 বছর পর্যন্ত 1.5 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

সামান্য তারতম্য স্বাভাবিক. আপনার সময়সূচী অন্যথায় সামঞ্জস্যপূর্ণ হলে চিন্তা করবেন না এবং আপনার সময়সূচী থেকে বিচ্যুত হলে ঘুমের অন্যান্য সমস্যা দেখা দিলে আপনার ঘুমকে কিছুটা সামঞ্জস্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার 2 বছর বয়সী শিশুটি দিনে 3 ঘন্টা ঘুমায়, কিন্তু প্রফুল্ল থাকে এবং রাতে ভাল ঘুমায়, তাহলে আপনাকে কিছু পরিবর্তন করতে হবে না। কিন্তু যদি পরে দীর্ঘ ঘুমদিনের বেলায়, শিশু সন্ধ্যায় সময়মতো বিছানায় যেতে চায় না, ধীরে ধীরে দিনের ঘুম কমিয়ে দিন বা একটু আগেভাগে নিয়ে যান (মনে রাখবেন যে এটি এখনও বিকেলে আছে)। মনে রাখবেন যে একটি 2 বছর বয়সী শিশুর জন্য ঘুম থেকে ওঠা এবং রাতে ঘুমানোর মধ্যে বিরতি 4 ঘন্টা হওয়া উচিত; 3 বছর বয়সে - ইতিমধ্যে 5 ঘন্টা।

4) রাতের খাবার

আপনার শিশুকে পরে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার তাগিদকে প্রতিহত করুন যাতে শিশুটি বাবাকে দেখতে পারে। 5 বা 6 টায় আপনার শিশুকে খাওয়ান। "প্রাথমিক মোড"শিশুর বায়োরিদমের সাথে আরও ভাল ফিট করে। যদি তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়ার অর্থ হয় যে আপনার শিশুর বাবার সাথে কম যোগাযোগ আছে, তবে এই যোগাযোগের জন্য তাকে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য অন্য সময় খুঁজুন - উদাহরণস্বরূপ, সকালে। আপনি তাকে সকালে একটি বই পড়তে পারেন, যেমন আপনি সন্ধ্যায় করেন। এবং সক্রিয় গেমগুলি, যা বাবারা বিশেষত পছন্দ করে, সন্ধ্যার চেয়ে সকালের জন্য আরও উপযুক্ত।

5) ঘুমানোর সময়

শান্ত শোবার আগে আচার- এটা জরুরি! তাই আপনার ছোট্টটিকে বিছানার জন্য মানসিক এবং শারীরিকভাবে প্রস্তুত করার জন্য পর্যাপ্ত সময় রাখুন। ঘুমের সময়, অর্থাৎ বিছানায় ঘুমানোর সময়টি 19.00 থেকে 20.00 এর মধ্যে হওয়া উচিত (অর্থাৎ ঘুমের সময়, এবং চিন্তার নয় যে এটি শোবার ঘরে যাওয়ার সময়)।

আপনার শিশুর জন্য সঠিক নির্দিষ্ট সময় বের করা ("ঘুমের জানালা") অর্ধেক তার ক্লান্তির লক্ষণ দেখা এবং বাকি অর্ধেক গণনা করা। আপনার শিশুর ঘুম থেকে ওঠার গড় সময় সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং তার ঘুমানোর জন্য কত ঘন্টা প্রয়োজন তা গণনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার শিশুর সকাল 7 টায় ঘুম থেকে ওঠে, এবং তার গড়ে 11 ঘন্টা এবং 15 মিনিট ঘুমের প্রয়োজন হয়, তাহলে তাকে 7:45 টায় বিছানায় যেতে হবে। তাকে 7:00 pm - 7:15 pm এ বিছানায় শুতে শুরু করুন স্নানের সময় কতক্ষণ লাগে এবং আপনার স্বাভাবিক ঘুমের রুটিনের উপর নির্ভর করে। যদি একটি 2.5 বছর বয়সী শিশু 7.00 এ জেগে ওঠে এবং গড়ে তার 11 ঘন্টার চেয়ে একটু কম ঘুমের প্রয়োজন হয়, তাহলে তাকে 20.00 বা তার একটু পরে বিছানায় শুইয়ে দিন। সেগুলো. 7.15 বা 7.30 এ আপনি ইতিমধ্যেই বেডরুমের দিকে যাচ্ছেন। এটি গড়ে। আপনার শিশুর আধা ঘণ্টার কম বা বেশি সময় লাগতে পারে। শিশুর অবস্থা দেখুন, ক্লান্ত হলে তাকে বিছানায় শুইয়ে দিন, কিন্তু অতিরিক্ত ক্লান্ত নয়।

যখন একটি শিশু সবেমাত্র জন্মগ্রহণ করে, আপনি যদি তার ঘুমের জন্য আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করেন, তবে সে, একটি নিয়ম হিসাবে, ঘুমায়। আপনি দ্রুত এই অবস্থার সাথে অভ্যস্ত হয়ে যান এবং মাঝে মাঝে মনে হয় এটি সর্বদা এইভাবে থাকবে। এবং যখন শিশুটি ঘুমাচ্ছে, তখন মা সহজেই এবং স্বাভাবিকভাবে সবকিছু পরিচালনা করবেন।

কিন্তু শিশু বেড়ে ওঠে, বিকাশ করে, মানিয়ে নেয় বাইরের বিশ্বের কাছেএবং আরো এবং আরো প্রায়ই এই বিশ্বের সংস্পর্শে আসে. এটি অল্পবয়সী মাকে বারবার অবাক করে।

- এটার মত?! আমি মাত্র তিন ঘন্টা পরে ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত হয়েছি, এবং এখানে এটি আপনার উপর! এটা ইতিমধ্যে তিন তিন!

দুই বা তিন বছরের কাছাকাছি, এক্স এর সময় আসে। এটি তখনই হয় যখন শিশুটি স্পষ্টভাবে রাত ব্যতীত অন্য যে কোনও সময় ঘুমাতে অস্বীকার করে।
এটা একদিকে প্রশংসনীয়। সব পরে, অন্য ব্যক্তি আপনার বাড়িতে বড় হয়েছে, স্বাধীন সিদ্ধান্ত!

এবং সবকিছু ঠিক হবে যদি এক "কিন্তু" এর জন্য না হয়। একটি ঘুম ছাড়া, এই ব্যক্তি সন্ধ্যায় এটা তোলে না. শেষ বিকেলে সে একটি ঝকঝকে "খরগোশ" হয়ে যায় এবং নিজের এবং তার চারপাশের লোকদের জন্য সন্ধ্যা নষ্ট করে দেয়।

- শিশু দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করলে কী করবেন?

- আপনি জিজ্ঞাসা করুন.

প্রশ্ন অবশ্যই একটি আকর্ষণীয় এক! এবং আমি, উদাহরণস্বরূপ, একটি সার্বজনীন উত্তর নেই.

প্রতিটি শিশুর সাথে, আক্ষরিক অর্থে প্রতিদিন, আমি আমার পরিচিত বিভিন্ন কৌশল পরিবর্তন করি। এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, তাদের মধ্যে একটি কাজ করে। যদি, হঠাৎ, এটি কাজ না করে, তবে এর অর্থ একটি জিনিস - আমি সত্যিই চাইনি যে আমার সন্তান এই মুহূর্তে ঘুমোক।

ঠিক আছে, যেহেতু এই বিষয়টি মাশা এবং আমার জীবনে দীর্ঘদিন ধরে প্রাসঙ্গিক, তাই আমি বিছানায় যাওয়ার সমস্ত পদ্ধতি সংগ্রহ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যা আমরা একটি অনুস্মারক অধ্যয়ন করেছি। সর্বোপরি, এটি প্রায়শই ঘটে যে সঠিক মুহুর্তে, আপাতদৃষ্টিতে নিখুঁত দক্ষতা হঠাৎ করে কেড়ে নেওয়া হয় এবং ভুলে যায়।

এবং এখানে, দয়া করে, একটি প্রতারণার শীট! তিনি এটি বের করলেন, তার আঙুল সরান, পছন্দসই আইটেমটি নির্বাচন করলেন এবং - অ্যাকশনে!

সুতরাং, আমরা আমাদের সর্বাধিক সংগ্রহ করেছি কার্যকর উপায়মায়ের জন্য এই প্রতারণার চাদর দিয়ে আপনার 3 বছরের বাচ্চাকে বিছানায় রাখুন।

ঠিক দশটি উপায় ছিল।
অবশ্যই, এটা আরো মনে রাখা সম্ভব হবে.
কিন্তু আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে 2-3 বছর বয়সী একটি শিশুকে ঘুমোতে দেওয়ার 10টি উপায় হল এন্টারপ্রাইজের সাফল্যের নিশ্চয়তা দেওয়ার জন্য মায়ের চিট শীটের একটি সম্পূর্ণ পর্যাপ্ত পরিসর।

আমি বিভিন্ন পদ্ধতির সব ধরণের চেষ্টা করেছি। কোন জন্য, তাই কথা বলতে, স্বাদ এবং রঙ.
সুতরাং, উপর আসা এবং নির্বাচন করুন! পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি সম্ভবত আজ আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য উপযুক্ত হবে!

পদ্ধতি এক:

আপনার পাশে ঘুমিয়ে পড়ুন, বা ভান করুন

প্রায়শই এই পদ্ধতিটি এই মত কাজ করে।
মা (বা বাবা) শিশুর পাশে শুয়ে আছেন এবং এই চিন্তায় যে তিনি এখন কিছুক্ষণের জন্য শুয়ে থাকবেন, যতক্ষণ না প্রিয় সন্তান তার সতর্কতা হারায় এবং ঘুমিয়ে না যায় ততক্ষণ অপেক্ষা করুন এবং অবিলম্বে "জোরালোভাবে" তার ব্যবসায় ফিরে আসবে।
বাস্তবে, এটি এমনভাবে দেখা যাচ্ছে: ক্রমাগত "প্রফুল্লতা" দ্বারা ক্লান্ত হয়ে প্রথমে মা (বা বাবা) "পাশ ছেড়ে যায়"। শিশুটি ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং দীর্ঘদিন ধরে মায়ের (বা বাবা) সাথে মজা করে এবং তারপরে, যখন সে বুঝতে পারে যে মা (বা বাবা) এখনও খেলতে চান না, হতাশার কারণে তারা তার পাশে বসে ঘুমিয়ে পড়ে।

সুবিধা:কাজ করে। সহজ, সাশ্রয়ী মূল্যের (যদি, অবশ্যই, আপনার শুয়ে থাকার জায়গা থাকে)। আপনি তাড়াহুড়ো না হলে - নিখুঁত! স্বাস্থ্য, শক্তি, যৌবন রক্ষা এবং মায়ের (বা বাবা) স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধারের জন্য ভাল।

বিয়োগ:এটা চালু হতে পারে যে জিনিসগুলি অপেক্ষা করতে হবে। আপনার সন্তানের ঘুমানোর সময় যদি আপনার এখনও কিছু করার প্রয়োজন হয়, তবে শুয়ে থাকা অবস্থায় আপনার স্থায়িত্ব সম্পর্কে আশাবাদী হওয়া উচিত নয়। যাইহোক, আপনি যদি নিজের উপর পুরোপুরি আত্মবিশ্বাসী হন, বা ঘুমাতে আপত্তি না করেন, তবে আমি এই পদ্ধতিতে একক অসুবিধা খুঁজে পাই না।

পদ্ধতি দুই:

শ্রেক মেরিনা এবং মাশার কাজ। এখন, দৃশ্যত, মাশার ভয় পাওয়ার কিছু নেই

দাদা বাবাই, নেকড়ে, শ্রেক এবং অন্যান্য মায়ের সাহায্যকারী

ছোটবেলায় শুতে যাওয়ার আগে দাদা বাবাইয়ের কথা কে শোনেনি? উপায় দ্বারা, একটি নেকড়ে আছে. একটি নিয়ম হিসাবে, ধূসর।
এবং আমরা আমাদের অস্ত্রাগার মধ্যে Shrek আছে.
পূর্বে, যখন মাশা কম স্মার্ট ছিল এবং এটির জন্য প্রত্যেকের কথা গ্রহণ করেছিল এবং তার ছোট বোনকে বিছানায় রাখার সম্মানজনক দায়িত্বটি বড় মেরিনার কাছে গিয়েছিল, তখন যত্নশীল ছোট বোন শ্রেকের সাথে এসেছিলেন। Shrek নিখুঁতভাবে কাজ. মেরিনা সহজভাবে বলল:

- ঠিক আছে, ম্যাশ! এখন, যদি আমরা বিছানায় না যাই, শ্রেক আসবে।

এবং মাশা বাধ্য হয়ে মেরিনার সাথে বিছানায় গিয়েছিলেন।
তারপরে মাশা অনুমান করতে শুরু করেছিলেন যে এটি আসলে মেরিনা যিনি শ্রেক আবিষ্কার করেছিলেন।
এবং তারপর সেও ভয় পেতে শুরু করে। একই সময়ে, মেরিনা এখনও শ্রেক আবিষ্কার করছে এই চিন্তা তাকে ছেড়ে যায়নি। এক কথায়, পদ্ধতিটি প্রথমে ব্যর্থ হতে শুরু করে এবং তারপরে প্রায় সম্পূর্ণরূপে আমাদের ব্যবহারের বাইরে চলে যায়।
সত্য এই মতই থাকে (কখনও কখনও এটি সাহায্য করে)। মেরিনা কিছু গাড়ির খেলনা লুকিয়ে রেখেছে এবং বলছে:

- মাশা। শিশুরা যখন ঘুমায় না তখন শ্রেক এটা পছন্দ করে না। সে তোমার ঘোড়াগুলো লুকিয়ে রেখেছিল। এবং তিনি আমাকে বলতে বলেছিলেন যে আপনি যখন ঘুমান তখনই তিনি তাদের ফিরিয়ে দেবেন!

মাশা সাহস করে ঘোড়াগুলোকে বাঁচাতে ঘুমিয়ে পড়ে। এবং যখন সে জেগে ওঠে, সে তাদের খুঁজতে দৌড়ায়।

সুবিধা:এটি প্রায়ই কাজ করে। বিশেষ করে অল্প বয়সে।

বিয়োগ:শিশুটি গুরুতর এবং স্থায়ীভাবে ভীত হতে পারে। আমি মনে করি যেকোন মনোবিজ্ঞানী এই পদ্ধতির ব্যবহারের সাথে একমত হবেন না। ব্ল্যাকমেল এবং ভয় দেখানো এখনও শিক্ষাগত পদ্ধতি নয়।

পদ্ধতি তিন:

ঘুমানোর আগে শান্ত গেম

আপনি খেলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার শিশু একজন মা। মায়ের সন্তান আছে। এবং তারা ঘুমাতে জানে না। আপনার বাচ্চাদের দেখাতে হবে যে এটি ঘুমাতে কেমন লাগে।

- আপনি ইতিমধ্যে দেখিয়েছেন? দেখ মা! তোমার সব বাচ্চারা পালিয়ে যাচ্ছে! ভালো করে দেখাও!

মেরিনা এবং Masha ভগ খেলা. মেরিনা একটি ভগ মা, Masha একটি ভগ শিশু. Pussies তাদের যাও বিড়াল ঘরএবং সেখানে তারা বিছানায় যায়। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা কিছু ধরনের foreplay আছে। উদাহরণস্বরূপ, pussies তাদের paws ধোয়া.

আপনি ভান গেম খেলতে পারেন. মা এবং শিশু একসাথে তাদের চোখ বন্ধ করে কল্পনা করে যে তারা কোথাও আছে। উদাহরণস্বরূপ, একটি তৃণভূমিতে। এবং সেখানে তারা কী দেখে, কোথায় যায়, কী করে তা নিয়ে আলোচনা শুরু হয়।

- আমি তৃণভূমিতে লাল পপি দেখতে পাচ্ছি! তুমি কি দেখছ, মাশা, আমার পপি?
- আমি দেখি! এবং আমি ডেইজি আছে!
- এবং একটি ছাগল আমার কাছে এসেছিল! সে ক্লোভার চায়। আসুন ছাগলের জন্য ক্লোভার সন্ধান করি।
- চলুন!
- তুমি কি ক্লোভার দেখছ?
- না। আমি দেখি না.
- আমার কাছে মনে হচ্ছে ক্লোভারটি সেই রোজশিপ বুশের পিছনে ওয়াআআয় হওয়া উচিত। এর পথ বরাবর এটি পেতে এবং একটি কটাক্ষপাত করা যাক.
- চলুন! টপ টপ।
- টপ-টপ। আপনার পা কি খালি নাকি খালি পায়ে?

এবং তাই…
সুবিধা:এই গেমটি সর্বদা এবং যেকোন দৃষ্টিকোণ থেকে ভাল, "উন্নয়নমূলক" এবং ক্রমাগত সুবিধার একটি।
বিয়োগ:প্রায়শই শিশুটি খেলতে অস্বীকার করে, বুঝতে পারে যে এটি কেবল একটি খেলা নয়, তাকে ঘুমানোর চেষ্টা।
এবং এছাড়াও... আমাদের মাশা ভান খেলতে ভালোবাসে। আমরা আমাদের চোখ বন্ধ করে ঘাসে হারিয়ে যাওয়া ভেড়ার বাচ্চাদের জন্য তার সাথে তাকাতে শুরু করি। দারুণ! কিন্তু যতক্ষণ না মাশা সমস্ত মেষশাবক খুঁজে পায়, সে ঘুমানোর কথাও ভাববে না!))

পদ্ধতি চার:
কিভাবে দ্রুত একটি শিশু ঘুমাতে রাখা?

ওয়েল, অবশ্যই, দূরে তাড়িয়ে!

গতি অসুস্থতা সঙ্গে এটা বিভ্রান্ত করবেন না দয়া করে! আমার মতে, শিশুদের মধ্যে মোশন সিকনেস দ্রুত আসক্তিতে পরিপূর্ণ। ফলস্বরূপ, শিশু কেবল দোলনা অবস্থায় ঘুমিয়ে পড়ে। এবং এই ভয়ানক অসুবিধাজনক.
তাই। শুধু এটা দূরে রোল. এই পদ্ধতিটি তিন ধরণের রোলিংয়ে বিভক্ত:

• একটি stroller মধ্যে
• সাইকেলের সিটে
• গাড়ির সিটে

পণ্যের পছন্দ সম্পূর্ণভাবে আমাদের পরিকল্পনা, বছরের সময় এবং আবহাওয়ার উপর নির্ভর করে।

একটি stroller মধ্যে রোল

ভবঘুরে আর আমি আজও বন্ধু। কারণ প্রায়শই আমরা অর্ধেক দিনের জন্য দূরে কোথাও যাই। এবং মাশা আমাদের সাথে আছেন। আমরা আমাদের সাথে একটি স্ট্রলার নিয়ে যাই; এতে আমাদের প্রয়োজন হতে পারে এমন সবকিছু রয়েছে। দিনের মাঝখানে এটি ঘটে এবং ম্যাশাকে "রোল" পরিচালনা করে। সত্য, তিনটির কাছাকাছি, আরও প্রায়শই এই জাতীয় প্রচেষ্টা মাশা দ্বারা নির্দেশিত রুট বরাবর স্কিইংয়ে পরিণত হয়।

- এখন স্টাম্পের জন্য!

- এখন ডোনাট জন্য!

- এখন লাল আপেলের দিকে...

সুবিধা:ঘুম খোলা বাতাসদরকারী! মা একই সাথে স্বপ্ন দেখতে পারেন, এবং কখনও কখনও গান শুনতে বা ফোনে চ্যাট করতে পারেন।
হ্যাঁ! আপনি একটি stroller সঙ্গে চালাতে পারেন. এবং এটি একটি প্লাস - বিনামূল্যে ফিটনেস।
আমি প্রায়ই এটা করতাম যখন মেরিনার একটি ছোট বাইক ছিল। এখন আমি এটি শুধুমাত্র একটি স্কুটারের সাথে একত্রিত করতে পারি। আমি বাইক ধরতে পারছি না :)।
আপনি কিছু দর্শনের সাথে আপনার ছোট সন্তানের ঘুম একত্রিত করতে পারেন। যেমন- বিভাগ, দোকান, লাইব্রেরি...
একবার আমাদের মাশা এমনকি ঘুমের মধ্যে মিউজিক হলে গিয়েছিলেন! সত্য, এটা শুরু হওয়ার সাথে সাথে আমি জেগে উঠলাম। মজাদার!

বিয়োগ:
কখনও কখনও এটি কাজ করে না। সবসময় কোথাও যেতে হবে এমন নয়। গ্রীষ্মে ভাল, তাই শীতকালে।

সাইকেলের সিটে চড়ুন

হ্যা হ্যা! গ্রীষ্মকালে আমরা এই পদ্ধতিটি দ্বিতীয় ঋতুতে অনুশীলন করছি। প্রথমে আমরা দুপুরের খাবার খাই, তারপর আমরা বেড়াতে যাই। মাশার নিজের সাইকেলের আসন আছে। এটা শিলা এবং এটা ঘুমিয়ে পড়া ভাল.
এই বিষয়ে প্রধান জিনিসটি হল একটি রুট বেছে নেওয়া যাতে ফেরার পথে আপনাকে শালীন সময় না থামিয়ে গাড়ি চালাতে হয়। যাতে শিশু ঘুমিয়ে পড়তে পারে।
তবে পরিমিতভাবে। যাতে বাচ্চা চেয়ার থেকে পড়ে যেতে না পারে। এটি রুক্ষ ভূখণ্ডে একটি সাইকেল সিটে ঘুমানো শিশুর সাথে বিশেষত অস্বস্তিকর - মাথাটি কাত হয়ে পড়তে শুরু করে।
মনে হচ্ছে পিছনে একটি শক্তিশালী কাত সঙ্গে চেয়ার আছে. কিন্তু আমার মতে, এই ধরনের কাত বাইকের অ্যারোডাইনামিকসকে ব্যাপকভাবে ব্যাহত করবে। এমনকি আমাদের কাত হওয়া সত্ত্বেও, বাইকটি রোল করা একটু কঠিন।
বাইকের সিটে হেডরেস্ট থাকলে এটি সর্বোত্তম হবে। সম্ভবত এইগুলি ইতিমধ্যে উদ্ভাবিত হয়েছে।

সুবিধা:পদ্ধতির আপাত জটিলতা সত্ত্বেও, এটি কাজ করে। আপনি যদি অশ্বচালনা, হাঁটা, তাজা বাতাস পছন্দ করেন এবং গ্রীষ্মে একটি ঠাসা ঘরে আপনার বিংশতম রূপকথা পড়ার চেয়ে আপনার বাচ্চাদের সাথে রাইড করতে যাওয়া আপনার পক্ষে অনেক বেশি আনন্দদায়ক হয়, এটি হল দুর্দান্ত উপায়গ্রীষ্মের জন্য "উপলক্ষে"।

বিয়োগ:বৃষ্টিতে উপযুক্ত নয় (অন্যথায় রেইনকোট আছে), শীত এবং অন্যান্য অনেক সময়। এবং আপনি যদি সাইকেলের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ না হন তবে এটি মোটেও উপযুক্ত নয়।

গাড়িতে রোল

আচ্ছা, আমি কি বলতে পারি - আমরা বসলাম এবং চলুন। এমনকি আপনি আমাকে একটি গাড়িতে চড়তে দিতে পারেন। আমি সততার সাথে স্বীকার করছি।

সুবিধা:কাজ করে।

বিয়োগ:একটা গাড়ি লাগবে। এবং পেট্রল। তাজা বাতাসে ঘুমানোর সাথে এটি সত্যিই সম্পর্কযুক্ত নয়।

পদ্ধতি পাঁচ:

শিশুটিকে আপনার কোলে নিন

মাশা প্রায়ই আমাদের সাথে ঘুমিয়ে পড়ে। যাইহোক, একই সময়ে তিনি প্রায়শই মেরিনা বা তার মায়ের কাছে বই পড়ার মতো কষ্ট সহ্য করেন।

সুবিধা:কোন অতিরিক্ত কার্যকলাপ সঙ্গে মিলিত হতে পারে.
বিয়োগ:অসুবিধাজনক। এবং এছাড়াও - ঘুমিয়ে পড়ার আশঙ্কা রয়েছে।

পদ্ধতি ছয়:

শিশুটি সাথে সাথে ঘুমিয়ে পড়তে পারে যদি তাকে... জ্বালাতন করা হয়!

অন্য দিন, যখন আইসক্রিমের প্রতিশ্রুতিও ব্যর্থ হয়েছিল, তখন আমি "দুই বছরের সংকট" এর মতো একটি জিনিস মনে রেখেছিলাম। মেরিনা যখন মাশার বয়সী তখন তারা আমাকে এটিই বলেছিল, তারা এটিকে শিশুর সমস্ত কিছুর বিরুদ্ধে হঠাৎ প্রতিবাদ বলেছিল।
তারপরে আমরা মেরিনাকে একটি সোয়েটার পরতে বললাম,

- মেরিনা, সোয়েটার পরো না!

এবং তিনি এটা করা.
এই নীতিতে আমি বলেছি:

-মাশা! আমি আপনাকে আর বিছানায় উঠতে, কম্বল দিয়ে নিজেকে ঢেকে রাখতে এবং বিশেষ করে বালিশে মাথা রাখতে দিচ্ছি না!

মাশা ক্রুবের উপর তার মুষ্টি মারলেন, এবং অবিলম্বে এই সব করলেন।

অথবা আপনি এটি করতে পারেন:

- মাশা কি জানেন কিভাবে নিজে থেকে বিছানায় যেতে হয়?

- না! তুমি কি করো! সে এখনো ছোট! তাকে বিছানায় বসানোর জন্য তার মায়ের প্রয়োজন! এটা শুধু বড় মেয়েরাএটা কিভাবে করতে হয় জানি। তারা তাদের ঘরে আসবে, তাদের হাফপ্যান্ট এবং টি-শার্ট খুলে ফেলবে, সাবধানে তাদের একটি চেয়ারে ঝুলিয়ে দেবে এবং তাদের বালিশে শুয়ে থাকবে। এবং তারা এমনকি কম্বল দিয়ে নিজেকে ঢেকে রাখতে জানে!
এবং তারপর তারা তাদের চোখ বন্ধ এবং ঘুম.

- হ্যাঁ. মেরিনা, যখন সে ছোট ছিল, তখন এটা করতে পারত! কি, মাশা এটা করতে পারে না?!

- না! মাশা এখনো ছোট!

এর পরে, প্রায়শই শিশুটি চোখ বন্ধ করে এবং জামাকাপড় সুন্দরভাবে উঁচু চেয়ারে ঝুলিয়ে রেখে নিজেকে একটি খাঁচায় দেখতে পায়।

সুবিধা:যদি এটি হঠাৎ কাজ করে তবে এটি সর্বনিম্ন সমস্যাযুক্ত পদ্ধতি।
বিয়োগ:এটা কাজ নাও হতে পারে.

পদ্ধতি সাত:

আপনার সন্তানের ঘুম না আসা পর্যন্ত তাকে পড়ুন

কেন এই পদ্ধতি সাত নম্বর এবং এক নম্বর নয়?
হ্যাঁ, কারণ এটি কদাচিৎ সাহায্য করে। কিছু বয়সে, শিশুরা প্রায়শই তাদের হাত থেকে বই ছিনিয়ে নেয় এবং পড়তে দেওয়া হয় না। তারপর তারা আগ্রহী হতে শুরু করে। এবং এই মহান!
কিন্তু! তারা এত মনোযোগ দিয়ে শোনে যে তারা ঘুমাতে পারে না।
এবং তাই, খুব সম্প্রতি, যখন মাশার বয়স প্রায় তিন বছর, আমি আবিষ্কার করেছি যে তাকে যদি শুয়ে থাকতে এবং চোখ বন্ধ করতে রাজি করানো যায়, "বইগুলি কেবল তাদেরই পড়া হয় যারা শুয়ে আছে এবং চোখ বন্ধ করে আছে," তাহলে আমি তাকে অনেকক্ষণ চুপচাপ এবং ঘুমন্ত কণ্ঠে পড়তে পারি (শুধু মাশা যা পছন্দ করে)... তারপর মাশা অবশেষে ঘুমিয়ে পড়ে!!!

সুবিধা:শোবার সময়, শিশু অনেক নতুন জিনিস শিখবে এবং অনেক পুরানো জিনিসের পুনরাবৃত্তি করবে। সাহিত্যিক কাজ. এবং মায়ের দিগন্তও সম্ভবত প্রসারিত হবে।

বিয়োগ:আমরা এটি একটি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য ছিল করেছি. মাশা এভাবে দুই ঘণ্টা শুনতে পারেন। এমন হয় যে আমি আগে ঘুমাতে শুরু করি। একটি ইচ্ছাকৃতভাবে শান্ত এবং ঘুমন্ত ভয়েস নিজেকে অনুভব করে।

পদ্ধতি আট:

এটি আপনার শিশুকে দিনের বেলা বিছানায় শুইয়ে দিতে সাহায্য করবে...

দিবাস্বপ্ন পরী!

- আপনি যদি আপনার বালিশের নীচে একটি ছোট মুদ্রা রাখেন তবে দিবাস্বপ্ন পরী আসবে। তিনি মুদ্রা নেবেন এবং মিছরি ছেড়ে দেবেন। কিন্তু শুধু ঘুমিয়ে পড়লেই!

সুবিধা:কাজ করে। আমরা প্রায়ই এটি ব্যবহার করি।
বিয়োগ:ধারনাগুলির সাথে সত্যিই মাপসই হয় না সঠিক পুষ্টিএবং শিক্ষা।

পদ্ধতি নয়:

ঘুমিয়ে পড়া পুরস্কার

- মাশা। যারা এখন আমাদের সাথে ঘুমায় তারা একটি লাঠির উপর একটি কোকরেল পাবেন!
- মাশা। আপনি যদি এখনই ঘুমিয়ে না পড়েন, বাবা দেখবেন যে আপনি দিনে ঘুমাতে পারবেন না এবং আপনাকে ভ্রমণে নিয়ে যাবেন না!
- মাশা। আপনি ঘুম থেকে উঠলেই আমরা সঙ্গে সঙ্গে আইসক্রিম নিয়ে যাব।

সুবিধা:ভরাট পুরষ্কার নিখুঁতভাবে কাজ করে এবং বাজ দ্রুত!
বিয়োগ:আপনাকে কি প্রতিশ্রুতি দিতে হবে তা খুঁজে বের করতে হবে। এটা প্রতিদিন যে একটি পরিবার ক্যাম্পিং যায় না. বাকি আছে শুধু cockerels এবং আইসক্রিম. সত্যি বলতে কি খুব সফল বিকেলের নাস্তা নয়।

পদ্ধতি দশ:

ঘুমের গল্প

আপনার সন্তানকে একটি রূপকথার গল্প বলুন যা অনুসারে শিশুর জরুরিভাবে ঘুমিয়ে পড়া দরকার।
উদাহরণস্বরূপ, এই এক.

- বাচ্চারা ঘুমিয়ে পড়লে, একটি পরী তাদের স্বপ্নে দেখা করে। যে পরী দেয় স্বপ্নগুলো। পরীর বিভিন্ন স্বপ্ন আছে, তবে প্রতিটি ধরণের মাত্র কয়েকটি। এখানে আপনি, মাশা, আপনি কি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখতে চান?
- মিষ্টি মিছরি সম্পর্কে!
- পরীর বড় মিষ্টি মিষ্টির স্বপ্ন আছে! শিশুটি এমন একটি স্বপ্ন পাবে এবং পুরো স্বপ্ন জুড়ে সে সবচেয়ে বড় এবং মিষ্টি মিষ্টি খাওয়াবে। এমন স্বপ্ন শুধু পরীরই কম। এবং তারা প্রথম বাছাই করা হয়. অনেক শিশু ক্যান্ডি পছন্দ করে। এটা সত্যি?
- এটা সত্যি!
- এখানে. আপনি মিছরি সম্পর্কে একটি স্বপ্ন আছে করতে চান, আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমিয়ে পড়া প্রয়োজন!

এটি ঘটে যে কথোপকথনটি এমন একটি দিকে মোড় নেয় যা আমাদের প্রয়োজন নেই।

- কিন্তু মা! আমার একদম ঘুমাতে ইচ্ছে করছে না!
- এখন মনে হচ্ছে আপনি চান না। এবং দুই ঘন্টার মধ্যে, আপনি আর সেভাবে অনুভব করবেন না।

আপনি সত্যিই ঘুমাতে চাইবেন। কারণ ছোট বাচ্চারা জানে না কিভাবে সারাদিন জেগে থাকতে হয়।
এবং তাই, দুই ঘন্টার মধ্যে আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন এবং সবচেয়ে বেশি ভাল স্বপ্নপরীকে ইতিমধ্যে অন্য বাচ্চারা আলাদা করে নিয়ে গেছে। কে যেন মায়ের কথা শুনে সময়মতো ঘুমাতে গেল।

- আমি কি ধরনের স্বপ্ন দেখব? - মাশা চিন্তিত।
- বেবেকা-ব্যাব্যাক সম্পর্কে।
- ইনি কে?
- জানি না। আর পরী জানে না। এগুলো স্বপ্নের অবশিষ্টাংশ। প্রাচীনতম এবং সবচেয়ে জীর্ণ আউট. এগুলো হয়তো আগে ভালো স্বপ্ন ছিল। এবং তারপরে, অনেক সময় কেটে গেল, এবং তারা নিঃশেষ হয়ে গেল। তাদের অনেক চিঠি মুছে গেছে। তাই আমরা বোধগম্য কিছুর স্বপ্ন নিয়ে শেষ করেছি। বেবেকা সম্পর্কে এবং ব্যব্যাক সম্পর্কে।
- আমি বেবেকার কথা বলতে চাই না! - মাশা শেষ করে, দীর্ঘশ্বাস ফেলে, বালিশে মাথা রাখে।

সুবিধা:যেমন একটি ভাল পতনশীল ঘুম কল্পিত পদ্ধতি

বিয়োগ:একটি সাধারণ পাল্টা যুক্তি হল "আমি মোটেও ঘুমাতে যাচ্ছি না"

এটাই আমাদের দশটি উপায়ের জন্য।
তাদের সব ব্যক্তিগতভাবে আমাদের দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছে এবং অনেকবার ব্যবহার করা হয়েছে. একটি নির্দিষ্ট সময়ে এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সকলেই একাধিকবার আমাদের ভালভাবে পরিবেশন করেছে।
তাই, আমি আশা করি যে এখন আপনার শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়া একটু সহজ হয়ে গেছে।
আপনার আবেদন এবং দ্রুত সঙ্গে সৌভাগ্য শুভ রাত্রিআপনার শিশুর কাছে!

একটি শিশুর ঘুমের ফলাফল সবসময় তার চমৎকার মেজাজ, সক্রিয় আচরণ এবং হতে হবে সুস্থতা!

দিনের ঘুম শিশুদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শিশুরা ঘুম থেকে তাদের শক্তি নিয়ে আসে; তাদের বৃদ্ধি এবং পূর্ণ বিকাশের জন্য এটি প্রয়োজন। যদি একটি শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পায়, তবে সে সর্বদা প্রফুল্ল, প্রফুল্ল এবং সক্রিয় থাকবে। সে ভাল খায়, খেলা করে এবং যোগাযোগ করা উপভোগ করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে একটি শিশুর 6-7 বছর বয়স পর্যন্ত দিনের বেলা ঘুমানো উচিত। উপরন্তু, নির্দিষ্ট ঘুমের মান আছে। উদাহরণস্বরূপ, নবজাতকের জন্য আদর্শ হল ঘুম যা 16-20 ঘন্টা স্থায়ী হয়, যার মধ্যে 6-8 ঘন্টা (অন্তত 4 বার) দিনের বেলা ঘুম হয়; এক বছর বয়সী শিশুদের জন্য এই দৈনিক আদর্শ 4-6 ঘন্টা (2 বার) হ্রাস করা হয়; এবং দেড় থেকে 7 বছর বয়সী শিশুদের জন্য - 2 ঘন্টা পর্যন্ত (1 বার)। যাইহোক, আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে এই ডেটাগুলির গড় মান রয়েছে এবং এটি কেবলমাত্র উপদেশমূলক প্রকৃতির। সব শিশুই আলাদা এবং প্রতিটি শিশুর দিনের ঘুমের প্রয়োজন স্বতন্ত্র। কিছু শিশু দিনের বেলাও ভালো ঘুমায় কৈশোর, কেউ 2 বছর পরে দিনের ঘুম ছেড়ে দেয়, এবং কেউ এক বছরেও ঘুমায় না।

দুই বছর বয়সে, শিশুরা প্রায়শই দিনের ঘুম প্রত্যাখ্যান করে; এই বয়সটি একটি টার্নিং পয়েন্ট। একই সময়ে, মায়েদের উদ্বেগ প্রায়শই এই সত্যের সাথে জড়িত নয় যে শিশুরা স্বীকৃত ঘুমের নিয়মগুলি থেকে বিচ্যুত হয় এবং তাদের ব্যক্তিগত বিষয়গুলির যত্ন নেওয়ার যে কোনও সুযোগ অদৃশ্য হয়ে যায়, বরং এই সত্যের সাথে যে শিশুরা দুপুরের খাবারের ঘুম প্রত্যাখ্যান করে তারা অবাধ্য এবং কৌতুকপূর্ণ হয়ে ওঠে। . একই সময়ে, সন্ধ্যায় তারা কান্নাকাটি শুরু করে এবং ঘুমিয়ে পড়ে এবং যখন রাতের জন্য বিছানায় যাওয়ার সময় হয়, তারা আবার অস্থির এবং সক্রিয় হয়ে ওঠে। অতএব, আজ আমরা কথা বলব কেন একটি শিশু দিনের বেলা ঘুমায় না এবং কীভাবে তাকে দিনের বেলা বিশ্রাম করতে শেখানো যায়?

একটি শিশু দিনের বেলায় না ঘুমানোর প্রধান কারণ:

1. শিশুর দিনের বেলা ঘুমের প্রয়োজন নেই।

শক্তিশালী সুস্থ ঘুম- এটি মানবদেহের একটি প্রাকৃতিক প্রয়োজন, তবে দিনের ঘুম নয়, তবে রাতের ঘুম একটি শিশুর স্বাভাবিক এবং পূর্ণাঙ্গ জীবন কার্যকলাপের সূচক হিসাবে বিবেচিত হয়! যদি শিশুটি সারা রাত সুন্দর এবং মিষ্টি ঘুমায়, সন্ধ্যায় শান্তভাবে এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে এবং সকালে সমস্যা ছাড়াই জেগে ওঠে, তবে তাকে দিনের ঘুম প্রত্যাখ্যান করার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। কেন শিশু দিনের বেলা ঘুমায় না? কারণ তার এটির প্রয়োজন নেই। তবে আমরা এখানে কেবল সেই শিশুদের সম্পর্কে কথা বলছি যাদের এই জাতীয় জিনিস নেই: নার্ভাস ব্রেকডাউন, খারাপ অনুভূতি, অনুপযুক্ত আচরণ, ভিত্তিহীন বাতিক, উত্তেজনা বৃদ্ধি বা স্বাভাবিকের চেয়ে আগে ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা। আপনি যদি পর্যায়ক্রমে একই ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হন, তবে সম্ভবত যে কারণে শিশুটি দিনের বেলা ঘুমায় না তার কারণটি সম্পূর্ণ আলাদা।

এ ক্ষেত্রে কী করবেন?

আপনার আতঙ্কিত হওয়া উচিত নয়, তবে শান্ত হোন এবং আপনার সন্তানের শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝার চেষ্টা করুন এবং এই সত্যটি মেনে নিন যে আপনার শিশুর দিনের বেলা ঘুমের প্রয়োজন নেই। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে, আপনাকে এখনও আপনার শিশুকে দিনের মাঝখানে কয়েক মিনিটের জন্য শিথিল করতে শেখাতে হবে। এটি প্রয়োজনীয় যে শিশুটি কিছু সময়ের জন্য ঘুমিয়ে না পড়েও শান্তভাবে শুতে পারে। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যারা শিশুদের জন্য যান কিন্ডারগার্টেন.

আপনার শিশুকে একটি গল্প এবং কথোপকথন দিয়ে তাকে বিছানায় শুইয়ে দিন। এবং সম্ভবত, আপনার আনন্দের জন্য, তিনি সর্বোপরি ঘুমিয়ে পড়বেন।

2. মেজাজের বৈশিষ্ট্য।

পেডিয়াট্রিক্সে, "বর্ধিত চাহিদাযুক্ত শিশুদের" বা আরও সহজভাবে বলতে গেলে, এমন একটি জিনিস রয়েছে যাদের রয়েছে স্নায়বিক বৈশিষ্ট্য. এটি একটি রোগ নয়, তবে একটি রোগ নির্ণয় যা আপনি পরিত্রাণ পেতে অসম্ভাব্য, কিন্তু যা আপনি মানিয়ে নিতে পারেন। মূলত এরা অতিসক্রিয় শিশু। তারা খুব আবেগপ্রবণ, প্রভাবশালী, আবেগপ্রবণ এবং অত্যধিক সক্রিয়। একই সময়ে, তারা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, কীভাবে শিথিল করতে হয় তা জানে না এবং ঘুমাতে অসুবিধা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই শিশুদের ঘুমের সমস্যা হয়। তারা অনিদ্রা, ঘুমের ঘোরে, দুঃস্বপ্নে ভুগতে পারে, প্যাথলজিকাল তন্দ্রা, enuresis এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য রোগ, এমনকি প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায়ও।

কি করো?

পরামর্শ, পর্যবেক্ষণ এবং সম্ভবত, একজন নিউরোলজিস্ট দ্বারা চিকিত্সা প্রয়োজন। এই ধরনের শিশুদের একটি কঠোর দৈনন্দিন রুটিন, মানসিক শান্ত, তাদের পিতামাতার ভালবাসা এবং ধৈর্য, ​​সেইসাথে কোন স্নায়বিক শক অনুপস্থিতি দেখানো হয়। তারা contraindicated হয় কমপিউটার খেলা, দীর্ঘ সময় ধরে টিভি দেখা এবং খুব বেশি খেলা।

3. শিশু অতিরিক্ত উত্তেজিত হয়েছে।

এখানে আমরা এক-সময়ের ঘটনা বলতে চাই: সিনেমা, সার্কাস, চিড়িয়াখানা, একটি দীর্ঘ ট্রিপ বা একধরনের শক্তিশালী শক, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই। এর মধ্যে জমে থাকা ক্লান্তিও রয়েছে - হাইপারফ্যাটিগ। উদাহরণস্বরূপ, যদি কিছু সময়ের জন্য একটি শিশুকে তাড়াতাড়ি উঠতে হয় বা দেরিতে ঘুমাতে হয়, এবং এছাড়াও যদি বেশ কিছু দিন ধরে তার জীবন খুব ব্যস্ত, সক্রিয় এবং আবেগপূর্ণ থাকে, তাহলে ঘুমের প্রতি অনিচ্ছা একটি প্রতিক্রিয়া। শিশুর শরীরঅতিরিক্ত কাজের জন্য।

আপনার শিশুকে তার ঘুমানোর চেয়ে একটু আগে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার সন্তানের সক্রিয় কার্যকলাপের মধ্যে বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন, প্যাসিভ গেম খেলুন এবং আপনার শিশুকে আরও বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ দিন।

4. বাচ্চা, বিপরীতভাবে, ক্লান্ত হয় না এবং তার শক্তি ব্যয় করে না।

এই কারণটিও সাধারণত স্বল্পমেয়াদী হয়। এক থেকে 7 বছর বয়সী বাচ্চাদের এত শক্তি থাকে যে কোনও প্রাপ্তবয়স্ক কেবল হিংসা করতে পারে। সম্ভবত, কিছু সময়ের জন্য, কিছু কারণে, আপনার শিশু স্বাভাবিকের চেয়ে কম হেঁটেছে এবং খেলেছে এবং সেই অনুযায়ী, তার দৈনিক শক্তির রিজার্ভ ব্যবহার করেনি।

বাইরে আপনার সময় বাড়ান, আপনার সন্তানকে একটি নাচের ক্লাবে পাঠান, খেলাধুলা করুন বা আউটডোর গেম খেলুন।

5. শিশুটি প্রতিদিনের রুটিনে লেগে থাকে না

যদি গতকাল আপনি সকাল 9 টায় ঘুম থেকে উঠেন, দুপুরের খাবারের ঘুম এড়িয়ে যান, রাত 10 টায় ঘুমাতে যান এবং আজ আপনি 7 টায় উঠেন, ঘুমের পরিবর্তে হাঁটতে যান এবং রাত 8 টায় আপনি ইতিমধ্যেই রাতের জন্য ঘুমিয়ে পড়েছিলেন - এটা আশ্চর্যজনক নয় যে আপনার শিশু দুপুরের খাবারের সময় ঘুমাতে চায় না এবং রাতে ঘুমাতেও অসুবিধা হয়।

এই ক্ষেত্রে, আপনার সন্তানের জন্য একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করা প্রয়োজন এবং এটিতে লেগে থাকতে ভুলবেন না!

6. স্লিপ মোড অক্ষম করা হয়েছে৷

কেন শিশু দিনের বেলা ঘুমায় না? মনে আছে, সম্ভবত আজ সে বাসে ঘুমিয়েছিল বা গাড়িতে কয়েক মিনিট চোখ বন্ধ করেছিল। সম্ভবত গতকাল তিনি অতিথিদের কারণে দেরি করে ঘুমিয়েছিলেন বা ক্লিনিকে যাওয়ার জন্য খুব সকালে উঠেছিলেন।

এ ক্ষেত্রে কী করবেন?

ভ্রমণের সময় আপনার সন্তানকে সম্ভাব্য সব উপায়ে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন এবং তাকে বিছানার বাইরে ঘুমাতে দেবেন না। তার রাতের ঘুম এবং দিনের বিশ্রামের সময় এবং স্থান পর্যবেক্ষণ করুন, আপনার জীবনের পরিস্থিতি যাই হোক না কেন। আপনার সন্তানের ঘুমানোর রুটিন অনুসরণ করুন। ঘুমানোর আগে একাকী, বারবার ক্রিয়া: একটি বই পড়া, একটি লুলাবি গান, ম্যাসেজ, চুম্বন এবং অনুরূপ জিনিসগুলি অভ্যাসগতভাবে শিশুকে শিথিল করে এবং ঘুমের জন্য তার শরীরকে প্রস্তুত করে। আপনার শিশু সবসময় একই ঘরে এবং একই বিছানায় ঘুমায় তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন।

7. শিশুর শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক অস্বস্তির অভিজ্ঞতা হয়৷

খারাপ আবহাওয়া, বাতাস, তাপ, ঠান্ডা বা ঠাসা রুম, খুব টাইট বা উষ্ণ, অস্বস্তিকর বিছানা - এই সব নেতিবাচকভাবে একটি শিশুর ঘুম প্রভাবিত করতে পারে। শিশুর ঘুমিয়ে পড়ার অনিচ্ছার কারণ হতে পারে ঘরের আসবাবপত্র পুনরায় সাজানো, সংস্কার করা বা নতুন অ্যাপার্টমেন্টে চলে যাওয়া। কম্পিউটার গেমস এবং দীর্ঘক্ষণ টিভি দেখাও শিশুর ঘুমের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। সম্ভবত তিনি যথেষ্ট হরর মুভি দেখেছেন, তিনি নতুন পরিবেশের সাথে অপরিচিত, অথবা তিনি বিছানায় একা থাকতে ভয় পান।

কি করো?

আপনার সন্তানের ঘুমিয়ে পড়ার মুহূর্তটিকে আরামদায়ক করুন এবং যখন পরিবেশ পরিবর্তিত হয়, তখন তার সাথে থাকুন। আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন যা তাকে ভয় দেখাতে পারে এবং তাকে শান্ত করার জন্য তাকে পরিচিত কিছু দিন, যেমন একটি প্রিয় খেলনা।

8. তিনি দরিদ্র বা অসুস্থ বোধ করেন না।

পেট ব্যাথা করছে, কান ব্যাথা করছে, দাঁত কাটছে - কিন্তু আপনি কখনই জানেন না যে একটি শিশুকে কী বিরক্ত করতে পারে। এই ধরনের ঘুমের সমস্যা হঠাৎ শুরু হয়: শিশুটি ঘুমিয়ে পড়ে, কিন্তু হঠাৎ জেগে ওঠে, চিৎকার করে এবং কাঁদতে থাকে।

সন্তানের অস্বস্তির কারণ খুঁজে বের করুন এবং নির্মূল করুন।

9. শিশুর জীবনে গুরুতর পরিবর্তন ঘটেছে।

কেন শিশু দিনের বেলা ঘুমায় না? সম্ভবত এটি একটি প্রতিক্রিয়া গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনএবং ঘটনা: আপনি আপনার স্বামীকে স্থানান্তরিত করেছেন বা তালাক দিয়েছেন, আপনার দ্বিতীয় সন্তানের জন্ম হয়েছে বা আপনার শিশু কিন্ডারগার্টেনে গেছে - আপনার জীবনে অসাধারণ কিছু ঘটেছে, যা শিশুটি এখনও অভ্যস্ত নয় এবং এটি নিয়ে খুব চিন্তিত হতে পারে।

যদি আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন হয়ে থাকে, তাহলে আপনার সন্তানের প্রতি ধৈর্য ধরুন, তাকে আরও যত্ন, স্নেহ এবং ভালবাসা দেখান। আপনার সন্তানকে দেখান যে যাই হোক না কেন, তার সাথে আপনার সম্পর্কের কিছুই পরিবর্তন হয়নি এবং আপনি এখনও তাকে ভালবাসেন।

একটি শিশুর ঘুমের ফলাফল সবসময় তার চমৎকার মেজাজ, সক্রিয় আচরণ এবং ভাল স্বাস্থ্য হওয়া উচিত। যদি আপনার শিশু, দিনের বেলা ঘুমের অভাব সত্ত্বেও, সতর্ক, সক্রিয় এবং প্রফুল্ল থাকে, তবে কেন শিশুটি দিনের বেলা ঘুমায় না তা নিয়ে চিন্তা করার এবং চিন্তা করার দরকার নেই। যাইহোক, যদি শিশুর রাতে ভাল ঘুম না হয়, সকালে কঠোরভাবে জেগে ওঠে, দিনের বেলা কৌতুকপূর্ণ হয়, সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়ে এবং একটু পরে ঘুমিয়ে পড়তে না পারে - এই আচরণের কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন এবং তাকে শেখান। দিনের বেলা, ঘুম না হলে অন্তত বিশ্রাম।

আরও পড়ুন:

শিশু মনোবিজ্ঞান

দেখা হয়েছে

মায়েরা, চিন্তা করবেন না যদি আপনার শিশু প্রথমে "বাবা" বলে - এর মানে আপনি এবং আপনার শিশুর একটি সুপার বন্ড আছে!

গর্ভাবস্থা এবং প্রসব

দেখা হয়েছে

আমি গর্ভবতী হলে কিভাবে আমি নিরাপদে শরীরের অতিরিক্ত চুল থেকে মুক্তি পেতে পারি?

অভিভাবকদের জন্য টিপস

দেখা হয়েছে

গবেষণা দেখায় যে সবকিছু আরো পরিবারঅস্ত্র কিনছেন, আর এটা ছোট বাচ্চাদের জন্য বিপজ্জনক!

অভিভাবকদের জন্য টিপস

দেখা হয়েছে

একটি শিশু তার কান বা নাকে একটি বিদেশী শরীর আটকে থাকলে কি করবেন?

সোমনোলজিস্ট এবং পরামর্শদাতা বাচ্চাদের ঘুমদিনের ঘুমের পরামর্শের বিষয়ে প্রশ্নের একক উত্তর দিতে প্রস্তুত নন। বেশিরভাগ পশ্চিমা দেশে, তিন বা চার বছর বয়সী শিশুদের দিনের আলোতে ঘুমাতে বাধ্য করা হবে না যদি শিশু সক্রিয় থাকে এবং অতিরিক্ত ক্লান্তির লক্ষণ না দেখায়।

আমাদের দেশেও দিনের ঘুম পরিত্যাগ করার প্রবণতা রয়েছে। এদিকে, একটি 1.5-3 বছর বয়সী শিশুর স্নায়ুতন্ত্র জাগ্রত সময়কালে প্রাপ্ত ইমপ্রেশনের প্রাচুর্য থেকে উল্লেখযোগ্য ওভারলোড অনুভব করে। "রিবুট" করতে, তার দিনে 12 থেকে 13 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। দিনের ঘুম প্রত্যাখ্যান করার সময়, বাবা-মাকে খুব তাড়াতাড়ি বাচ্চাকে বিছানায় শুইতে হবে - সন্ধ্যা 6-8 টায়। অনেক রাশিয়ান পরিবারের জন্য, তাড়াতাড়ি শয়নকাল অগ্রহণযোগ্য: বাবারা সপ্তাহের দিনে তাদের সন্তানের সাথে যোগাযোগ করার প্রায় একমাত্র সুযোগ ত্যাগ করতে প্রস্তুত নন।

দিনের বেলা ঘুমের অভাবে দেরি করে ঘুমাতে যাওয়ার পরিণতি কী?

আমরা ফলাফলের ভবিষ্যদ্বাণী করি: ঘুমের অভাব শিশুকে খিটখিটে এবং কৌতুকপূর্ণ করে তুলবে, তার প্রায়শই ক্ষুব্ধ হবে এবং তার মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস পাবে। কিছু বাবা-মা এই লক্ষণগুলিকে চরিত্রের একটি "কঠিন" হিসাবে দায়ী করবেন এবং সন্তানকে পুনরায় শিক্ষিত করার ব্যবস্থা নেবেন, বুঝতে পারবেন না যে তার স্নায়ুতন্ত্রের কেবল বিশ্রামের প্রয়োজন। বিপরীতে: পূর্ণ বিশ্রামে থাকা শিশুরা দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং বিকাশ লাভ করে। অতএব, আপনার "শান্ত ঘন্টা" এর ঐতিহ্যবাহী অনুশীলন প্রত্যাখ্যান করা উচিত নয়।

একটি শিশুর দিনে কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত?

বাচ্চাদের অনেক বেশি ঘুমানো দরকার, প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক বেশি। ঘুম দরকার এক বছরের বাচ্চাদিনে কমপক্ষে 14 ঘন্টা থাকে - এই সময়টিতে 11 ঘন্টা রাতের ঘুম এবং দুটি দিনের "সিস্টাস" থাকে। দেড় বছর বয়সে, শাসনব্যবস্থা পরিবর্তিত হয়: একটি দিনের ঘুম 2.5-3 ঘন্টা স্থায়ী হয়। আদর্শভাবে, স্কুল পর্যন্ত "শান্ত ঘন্টা" বজায় রাখা উচিত, তবে এটি সবসময় ঘটে না - বয়সের কারণে এবং স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যশিশুরা তাদের বিকেলের বিশ্রাম অনেক আগেই ছেড়ে দিতে পারে।

কোন বয়সে শিশুরা ঘুমের বিরুদ্ধে প্রতিবাদ করতে শুরু করে?

একটি নিয়ম হিসাবে, প্রথমবারের মতো একটি শিশু 1-1.5 বছর বয়সে একটি "ধর্মঘট" সংগঠিত করার চেষ্টা করে। এর সাথে সম্পর্কিত জীবনের প্রথম বছরের সংকট, এবং প্রতিদিনের রুটিন না মেনে চলার প্রতি পিতামাতার মনোভাবের সাথে। বেড়ে ওঠার একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় অতিক্রম করে, শিশুটি কী অনুমোদিত তার সীমানা পরীক্ষা করে, প্রথমটি গ্রহণ করতে শেখে ইচ্ছাকৃত সিদ্ধান্তএবং আপনার ইচ্ছার জন্য দাঁড়ানো. এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

3 বছর বয়সী শিশুরা বিভিন্ন কারণে দিনের বেলা ঘুমাতে পারে না:

"উন্নয়নমূলক ক্রিয়াকলাপ" এর জন্য একটি অসফল সময়সূচী যা ঘুমের সময়ের সাথে মিলে যায়।

তিন বছরের সংকট, নেতিবাচকতা, একগুঁয়েমি এবং আমূল ব্যক্তিত্বের পুনর্গঠনের অন্যান্য লক্ষণ দ্বারা প্রকাশিত। আপনাকে কেবল এই সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে হবে, মনে রাখবেন যে প্রতিটি বয়সের সংকটের পিছনে একটি ইতিবাচক বিষয়বস্তু রয়েছে।

প্রারম্ভিক উপর পাড়া রাতের ঘুম, যখন শিশুটি বয়স অনুসারে তাকে নির্ধারিত 12 ঘন্টা পুরো ঘুমায়।

দিনের ঘুম প্রত্যাখ্যান করার কারণ জীবনধারার পরিবর্তন হতে পারে: পারিবারিক অবস্থার পরিবর্তন (বাবা-মায়ের বিবাহবিচ্ছেদ), পরিবারের সংযোজন ( দ্বিতীয় সন্তানের জন্ম), ইত্যাদি

সন্তানের দিনের ঘুম সংগঠিত করার প্রচেষ্টা করতে পিতামাতার অনীহা।

1.5-2 বছর বয়সী শিশু দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করলে কী করবেন?

প্রথমত, বাবা-মাকে বুঝতে হবে যে এই বয়সে, বিকেলে বিশ্রাম অস্বীকার করা মিথ্যা। অন্য কথায়, শিশুটি প্রতিবাদ করে না কারণ সে দিনের ঘুমের প্রয়োজনীয়তা অনুভব করা বন্ধ করে দিয়েছে, কিন্তু কারণ সে চিন্তিত। বয়স সংকট. এটা ধৈর্যশীল এবং সক্রিয় প্রতিবাদ সত্ত্বেও একটি শান্ত ঘন্টা সংগঠিত করা মূল্যবান. আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে নিজেকে ঘুমিয়ে পড়তে বাধ্য করবেন না; কেবল আপনার স্বাভাবিক সময়ে বিছানায় শুয়ে থাকুন। বিদ্রোহের কঠিন সময়, একটি নিয়ম হিসাবে, চার সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় না - যদি আপনি শান্ত অধ্যবসায় দেখান, সময়ের সাথে সাথে শিশুটি আবার দিনের বেলা ঘুমাতে শুরু করবে।

তিন বছর বয়সে, আপনি আপনার সন্তানকে দিনের বেলা ঘুমানো বন্ধ করতে পারেন শুধুমাত্র যদি:

• পারফর্ম করেছে দৈনিক আদর্শরাতে ঘুমান (12 ঘন্টা);
• শিশু দিনের বেলায় জেগে থাকে কোনো লক্ষণ ছাড়াই স্নায়বিক ক্লান্তি(আগ্রাসন, tantrums);
• একটি প্রধানত ইতিবাচক, এমনকি মেজাজ অবশেষ.

যদি উপরের শর্তগুলি পূরণ করা হয় এবং শিশুটি তিন বছর বয়সে পৌঁছায়, তবে বাবা-মা দিনের ঘুমের অনুশীলনে বাধা দিতে পারেন। প্রয়োজনে এবং বর্ধিত মানসিক বা শারীরিক চাপের ক্ষেত্রে, এমনকি একটি স্কুলছাত্রের জন্য "শান্ত ঘন্টা" আবার শুরু করা যেতে পারে। দিনের ঘুম একটি শিশুর দৈনন্দিন রুটিনে একটি উপযুক্ত স্থান দখল করা উচিত: এটি শহুরে শিশুদের জন্য বিশেষভাবে প্রয়োজনীয় - বাহ্যিক উদ্দীপনার অতিরিক্ত পরিমাণের পরিস্থিতিতে, স্নায়ুতন্ত্রটি দ্রুত ওভারলোড হয় এবং পুনরুদ্ধার করতে বেশি সময় নেয়, যার অর্থ ঘুমাতে আরও বেশি সময় লাগে। .

এটা তাই ঘটেছে যে সম্প্রতিঅনেক অভিভাবক তাদের 2-3 বছর বয়সী শিশু দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করার সমস্যা নিয়ে পেডিয়াট্রিক অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য আমার কাছে আসেন।

এই ধরনের ক্ষেত্রে পিতামাতার উদ্বেগ খুবই স্বাভাবিক, যেহেতু শিশুদের জন্য ঘুম শুধুমাত্র বিশ্রাম নয়। স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা এবং অনাক্রম্যতা উভয়ই শিশুর পর্যাপ্ত ঘুমের উপর নির্ভর করে। এবং শিশুরা তাদের ঘুমের মধ্যে বড় হয় তাও সত্য। নীচের দিনে কেন একটি শিশুর বিশ্রাম নেওয়া দরকার সে সম্পর্কে আমি আপনাকে আরও বলব।

সুতরাং, আজ আমরা আধুনিক পিতামাতা এবং আধুনিক শিশুদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্পর্কে কথা বলব: একটি শিশু 2-3 বছর বয়সে দিনের বেলা ঘুমাতে চায় না।

চলো আলোচনা করি সম্ভাব্য কারণদিনের বেলায় বিছানায় যেতে শিশুর অস্বীকৃতি। কি ক্ষেত্রে এটা হয় শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য, এবং কোন ক্ষেত্রে - একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার একটি কারণ। এমন পরিস্থিতিতে কী করা উচিত তা নিয়েও আমরা কথা বলব।

চলুন জেনে নেওয়া যাক শারীরবৃত্তীয় নিয়মএই বয়সের বাচ্চাদের দিনে এবং রাতে ঘুমের প্রয়োজন।

আমি বলতে পারি যে আধুনিক শিশুদের, শৈশব থেকে শুরু করে, দিনের বেলায় ডাক্তারিভাবে স্বীকৃত নিয়মের চেয়ে কম ঘুমানোর প্রবণতা রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি নবজাতক শিশুকে খাওয়ানো থেকে খাওয়ানো পর্যন্ত ঘুমানো উচিত। অর্থাৎ 18-20 ঘন্টা ঘুমিয়ে কাটান। অনুশীলনে, এই ধরনের ঘটনা বিরল।

সুতরাং, আধুনিক পেডিয়াট্রিক্স দুই থেকে তিন বছর বয়সী শিশুদের জন্য নিম্নলিখিত ঘুমের প্রয়োজনীয়তা প্রদান করে:

সন্তানের বয়স	দিনের ঘুম	রাতের ঘুম
২ বছর	২ ঘন্টা	10-11 টা
3 বছর	1-1.5 ঘন্টা	9-10 ঘন্টা

শিশুরা ব্যক্তি। অতএব, কেউ এই নিয়মগুলি কঠোরভাবে মেনে চলার দাবি করে না। এই বয়সে ঘুমের সময়কালের পার্থক্য, প্লাস বা মাইনাস দেড় ঘন্টা পর্যন্ত গ্রহণযোগ্য।

একটি নিয়ম হিসাবে, 2 বছর বয়সের মধ্যে, শিশুরা দিনে একবার বিছানায় যায়। এবং তারা কমপক্ষে 1.5 ঘন্টা ঘুমায়। অর্থাৎ প্রতি ছয় ঘণ্টা জেগে থাকার পর তাদের ঘুমের আকারে অল্প বিশ্রামের প্রয়োজন হয়।

প্রায়শই, 3-4 বছর বয়সের মধ্যে, শিশুরা কোনও পরিণতি ছাড়াই দিনের ঘুমকে অস্বীকার করে। তবে বেশিরভাগের এখনও স্কুল বয়সের আগে ঘুমের আকারে যথাযথ বিশ্রামের প্রয়োজন।

যদি আপনার শিশু দিনের ঘুম প্রত্যাখ্যান করে এবং রাতে সে ঘুমের "তার আদর্শ" পায় (12-13 ঘন্টা), তবে এটি তার অধিকার। যখন শিশুটি দুর্দান্ত বোধ করে, প্রফুল্ল, সক্রিয়, অনুসন্ধিৎসু থাকে এবং ঘুম না ছাড়ায় তখন উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠে না তখন চিন্তা করার দরকার নেই।

দিনের বেলা ঘুমানো ছেড়ে দেওয়া শিশুদের অনেক বাবা-মা এই প্যাটার্নটি নোট করেন যে শৈশবকালে তারা নিজেরাই দিনের বেলা তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যাসটি ভেঙে ফেলেছিল।

এটিকে বংশগত প্রবণতা বলা যায় না)) তবে বাস্তব অভিজ্ঞতার এই আকর্ষণীয় প্যাটার্নটি চিন্তার খোরাক দেয়...

কেন একটি শিশু দিনের বেলা একটি ঘুম প্রয়োজন?

আর কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ছাড়াই মায়েরা তা জানেন ভাল ঘুমশিশু তার উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে মানসিক অবস্থা. একটি ভাল বিশ্রামপ্রাপ্ত শিশু প্রফুল্ল, শান্ত এবং নতুন জিনিসের প্রতি আগ্রহ দেখায়। তিনি স্বাধীনভাবে কিছু করতে, কল্পনা করতে এবং গেমগুলি নিয়ে আসতে সক্ষম হন।

ভাল ঘুম হল আচরণগত প্রধান প্রতিরোধ এবং স্নায়বিক রোগছেলেদের এ

প্রায় দুই বছর বয়সে, মানুষের মস্তিষ্কে নিউরোসাইকিক প্রক্রিয়াগুলি গুরুতরভাবে জটিল হয়ে ওঠে। অতএব, যে শিশু দিনের বেলা খুব বেশি ঘুমায় না সে অতিরিক্ত উত্তেজনার কারণে সন্ধ্যায় ঘুমাতে পারে না। এই সব স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত কাজের ফলাফল।

এটা বিশ্বাস করা সম্পূর্ণ ভুল যে ঘুমের সময় স্নায়ুতন্ত্র এবং বিশেষ করে মস্তিষ্ক বিশ্রাম নেয়। তারা কাজ করে. আরও স্পষ্টভাবে, তারা শিশুর প্রাপ্ত তথ্য, ইমপ্রেশন এবং আবেগগুলিকে "প্রক্রিয়া" করে। ঘুম আমাদের মস্তিষ্কের জন্য একটি তথাকথিত "রিবুট"।

দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব শরীরের অনেক অঙ্গ ও সিস্টেমে ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। সব পরে, অনেক হরমোন এবং জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থঘুমের সময় উৎপন্ন হয়।

অতএব, ক্রমাগত ঘুমের অভাব শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, এই শিশুদের মনোযোগ, শেখার এবং মনে রাখার ক্ষমতা হ্রাস পায়। ছেলেদের আচরণেও ভুগতে হয়। তারা খিটখিটে এবং মেজাজে পরিণত হয়।

2-3 বছর বয়সী শিশুদের দিনের ঘুমের ব্যাঘাতের অনেক কারণ থাকতে পারে।

প্রায়শই আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি মোকাবেলা করতে হবে:

• দীর্ঘ রাতের ঘুমের কারণে শিশুটি দেরিতে (দুপুরের কাছাকাছি) ঘুম থেকে উঠে। একটি শিশু যখন 10-11 টা পর্যন্ত ঘুমায়, তখন সে কেবল 14-15 টা পর্যন্ত ক্লান্ত হবে না। ফলে শিশু দিনের বেলায় বিছানায় যেতে চায় না। সন্ধ্যার দিকে, শিশুটি ঘুমাতে চাইতে পারে, কিন্তু এত দেরি করে সন্ধ্যার ঘুমআবার রাতের ঘুমে রূপান্তর বিলম্বিত করে। দেরী শোবার সময়সকালে দেরীতে ওঠা শিশুর রাতে ঘুমের প্রতিশ্রুতি দেয়। বৃত্তটি বন্ধ।
• কোন শক্তি অপচয় হয় না। যদি একটি শিশু যথেষ্ট দৌড়াতে না পারে, পর্যাপ্ত হাঁটাচলা করে বা আউটডোর গেমস না খেলে, তাহলে সে ক্লান্ত বোধ না করে, ঘুমিয়ে পড়তে পারে না এবং চায় না। এটি তাজা বাতাসে হাঁটা যা শিশুকে প্রচুর শক্তি ব্যয় করতে দেয়। তবে একই সময়ে, শিশুর স্নায়ুতন্ত্র অতিরিক্ত উত্তেজিত হয় না, যেমন সক্রিয় গেমগুলির সময় "চার দেয়ালের মধ্যে"।
• শিশুটি উত্তেজিত। অনেক অভিভাবক লক্ষ্য করেছেন যে যখন কিছু অ-মানক ঘটনা (অতিথিদের আগমন, দোকানে ভ্রমণ, কোথাও ভ্রমণ, সময় অঞ্চলের পরিবর্তন) দ্বারা স্বাভাবিক জীবনযাত্রা ব্যাহত হয়, তখন উত্তেজিত শিশুটি যেতে চায় না। দিনের বেলায় বিছানায় যেতে। কখনও কখনও শিশুকে বিছানায় ফেলার সমস্ত প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়। ফলস্বরূপ, মা এবং শিশু উভয়ই ক্লান্ত, কিন্তু লক্ষ্য অর্জিত হয় না। ঘন ঘন মামলা - মানসিক চাপএবং অত্যধিক সঙ্গে যুক্ত স্নায়বিক অত্যধিক উত্তেজনা সক্রিয় গেমদিনের প্রথমার্ধে
• বাইরের উত্তেজক. রুমে ঠাণ্ডা বা ঠাণ্ডা, ঘুমের জন্য অস্বস্তিকর পোশাক, খুব হালকা, বহিরাগত শব্দ, অনুপযুক্ত খাঁচার নকশা, অস্বস্তিকর বিছানা পোষাক- এটি শুধুমাত্র আনুমানিক এবং দূরে সম্পুর্ণ তালিকাসবকিছু যা একটি শিশুকে ঘুমিয়ে পড়া থেকে আটকাতে পারে।
• পিতামাতার দ্বারা দৈনন্দিন এবং ঘুমের সময়সূচী মেনে না চলা। অনেক বাবা-মা বলবেন: "একটি শিশুর জন্য একটি শাসন কিছুটা কঠোর শোনায়।" আমি আপনাকে নিশ্চিত করতে ত্বরান্বিত করছি যে শাসনের ধারণার অর্থ একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রশিক্ষণ এবং প্রয়োজনীয়তা বোঝায় না, তবে দিনের বেলায় ক্রিয়া এবং ঘটনার ক্রম। এটি স্থিতিশীলতা এবং আরামের অনুভূতি দেয়। এর জন্য ধন্যবাদ, শিশুটি স্পষ্টভাবে সময়মতো নিজেকে নির্দেশ করে।

উদাহরণস্বরূপ, এটি সকাল, এবং সকালে আমরা নাস্তা করি। তারপরে আমরা আমাদের দাঁত ব্রাশ করি। তারপরে আমরা ইতিমধ্যে ঘুমিয়ে পড়া খেলনাগুলি বের করি এবং খেলি। এবং খুব শীঘ্রই আমরা আমাদের প্রথম হাঁটা যেতে হবে. আর হাঁটার পর সবাইকে বিশ্রাম নিতে হবে। ইত্যাদি।

শিশুরা দ্রুত পরিবারের বড়দের আচরণের মডেল গ্রহণ করে। তারা প্রায়শই সতর্কতার সাথে বা স্পষ্ট প্রত্যাখ্যানের সাথে তাদের কাছে অপরিচিত সমস্ত ক্রিয়া বা ঘটনা উপলব্ধি করে। এবং যদি ঘটনাগুলি অনুমানযোগ্য এবং পরিচিত হয়, তবে তাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যাখ্যা করতে হবে না যে এটি প্রয়োজনীয় এবং সবাই এটি করে।

এটি একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি যা শৈশব থেকে একটি শিশুকে দাঁত ব্রাশ করা, বিছানা তৈরি করা, খেলনা ফেলে রাখা এবং আরও কিছু বোঝানো ছাড়াই শেখানো।

আমি জানি আমি কি বিষয়ে কথা বলছি... আমি "রুটিন" এ স্যুইচ করে আমার ছেলের ঘুমের উন্নতির অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে চাই। কিন্তু নীচে যে আরো.

আপনি যখন শিশুর মায়ের সাথে সমস্যাটি শুরু হয়েছিল তা বুঝতে শুরু করেন, প্রায়শই একই পরিস্থিতি পরিষ্কার হয়ে যায়। মায়েরা বলেছেন: আজ তারা তাদের বিছানায় রাখতে পারেনি, তাদের বিছানায় রাখার সময় ছিল না, কারণ ...

আজ মায়ের কাছে এক কারণে সময় ছিল না, কাল অন্য কারণে... এবং এক সপ্তাহ পরে শিশুটি ইতিমধ্যেই ঘুমাতে অভ্যস্ত ছিল। শরীর মানিয়ে নিয়েছে, একটি অভ্যাস তৈরি হয়েছে। এবং একটি বিপরীত অভ্যাস তৈরি করতে প্রচেষ্টা এবং সময় লাগে।

তাই আপনার বাচ্চা কেন দিনের বেলা অন্য কাউকে ঘুমায় না এই প্রশ্নটি করার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এবং নিজেকে সৎভাবে উত্তর দিন। অবশ্যই, সবসময় নয়, তবে প্রায়শই এইভাবে কারণ খুঁজে বের করা এবং সমস্যার সমাধান করা সম্ভব।

এটি আলাদাভাবে হাইলাইট করাও মূল্যবান রোগগত কারণস্নায়বিক প্রকৃতি, যার কারণে শিশুর ঘুম ব্যাহত হয়েছিল।

1. অতিসক্রিয় শিশু। এই energizer শিশুদের মধ্যে আছে অবিরাম আন্দোলন, খুব সক্রিয়, কোনো চিন্তা ছাড়াই আবেগপ্রবণভাবে কাজ সম্পাদন করে।

খেলায় মনোযোগ দিতে তাদের অসুবিধা হয়। তারা ঝগড়া করে, ঢালু হয় - তারা জিনিস ভেঙে ফেলে বা ফেলে দেয়। মানসিক বিস্ফোরণ এবং দ্রুত মেজাজ পরিবর্তন আছে। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা সামান্য, অস্থিরভাবে এবং মাঝে মাঝে ঘুমায়। এগুলি তাদের স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার সমস্ত বৈশিষ্ট্য।

দুই বা তিন বছর বয়সে মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) সম্পর্কে কথা বলা খুব তাড়াতাড়ি এবং ভুল। কিন্তু সাধারণ প্রবণতাএই বয়সে একটি শিশুর বিকাশ এবং আচরণগত বৈশিষ্ট্যগুলি ধরা প্রয়োজন।

এই ধরনের হাইপারঅ্যাকটিভ শিশুদের বাবা-মায়ের আচরণ এই হাইপারঅ্যাকটিভিটিকে "নির্বাপিত" করা উচিত বা এটিকে সঠিক দিকে পরিচালিত করা উচিত। এবং পিতামাতার ভুল অবস্থান শিশুর ক্ষতি করতে পারে এবং শিশুর মধ্যে জটিলতা তৈরি করতে পারে।

এইভাবে, পিতামাতারা যারা সর্বদা খিটখিটে এবং/অথবা তাদের সমস্ত "পাপের" জন্য আশেপাশের সবাইকে দোষারোপ করে তারা তাদের সন্তানকে দীর্ঘস্থায়ী চাপে ফেলে দেয়।

অতিসক্রিয় শিশুদের জন্য, একটি দৈনিক রুটিন কেবল প্রয়োজনীয়। একটি নির্দিষ্ট ক্রমে প্রতিদিন পুনরাবৃত্ত ক্রিয়াগুলি শরীরের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে " জৈবিক ঘড়ি" এটি বাচ্চাদের কার্যকলাপের পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করা সহজ করে তুলবে।

2. দুই বছরের বেশি বয়সী শিশুদের মধ্যে লুকানো সোমাটিক রোগ উদ্বেগ এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। দিনের বেলায় অনুভব করা শক্তিশালী আবেগ বা ইমপ্রেশন তাদের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞই আপনাকে আপনার শিশুর ঘুমের ব্যাঘাতের প্রকৃত কারণ বুঝতে সাহায্য করবে। এবং ডাক্তারের কাছে এই জাতীয় দর্শন স্থগিত করা উচিত নয়।

শিশুর বাবা-মায়ের কী করা উচিত?

একটি শিশুর ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল সরাসরি নির্ভর করে কিভাবে শিশুটি দিন কাটায়। সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ - শিশু কীভাবে খায়, কীভাবে এবং কোথায় হাঁটে, কোথায় ঘুমায় ইত্যাদি।

যথা:

1. শোবার আগে আপনার শিশুকে অতিরিক্ত খাওয়াবেন না। শেষ খাবার এবং শোবার সময় কমপক্ষে আধা ঘন্টা পার হওয়া উচিত।

2. সমস্ত সম্ভাব্য বাহ্যিক বিরক্তিকর (শব্দ, উজ্জ্বল আলো, অপরিষ্কার খেলনা) বাদ দিন।

3. যে ঘরে শিশুর ঘুমানো উচিত সেখানে বাতাস চলাচল করুন। ঘরে আর্দ্রতা এবং তাপমাত্রা নিরীক্ষণ করুন। অত্যধিক শুষ্ক বাতাস শিশুর শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকিয়ে যায় এবং পিপাসার্ত হয়ে পড়ে। শিশু অস্বস্তিকর হবে এবং ঘন ঘন জেগে উঠবে। সর্বোত্তম ঘরের তাপমাত্রা হল 19-21˚C।

4. একটি রুটিনে লেগে থাকুন। আপনার শিশুকে প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। শয়নকালের আগে "নিদ্রার" আচারগুলি করা উচিত যা দিনের পর দিন পুনরাবৃত্তি হয়।

এটি বই পড়া, অঙ্কন বা কোনো শান্ত কার্যকলাপ হতে পারে। আপনি আপনার সন্তানকে তার খেলনা বিছানায় রাখতে, পর্দা বন্ধ করতে এবং পায়জামায় পরিবর্তন করতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। তিনি আরও শান্ত হবেন যদি তিনি জানেন যে সবাই তার সাথে আরাম করবে।

5. চাক্ষুষ এবং মানসিক ওভারলোড দূর করুন. আপনার শিশুকে শোবার আগে কার্টুন দেখতে দেবেন না। "অন-স্ক্রিন বন্ধুদের" সাথে সমস্ত যোগাযোগ সাধারণত এই বয়সে ন্যূনতম রাখা উচিত।

সারাদিন ব্যাকগ্রাউন্ডে কার্টুন বাজানো একটা বিশাল অশুভ। প্রথমে মাকে দুধ ছাড়ানো দরকার। সাধারণ আপত্তি হল যে এটি খুব সুবিধাজনক: আপনি এটি চালু করেন এবং শিশুটি ব্যস্ত, তাই মা কিছু করতে পারেন। তবে আপনি কোনওভাবে দুটি বিকল্প থেকে নিজের জন্য বেছে নিন - এটি আপনার জন্য সুবিধাজনক বা একটি স্বাস্থ্যকর স্নায়ুতন্ত্র এবং শিশুর জন্য স্বাভাবিক ঘুম।

6. আপনার সন্তান যদি ঘুমাতে না পারে তাহলে তাকে বকাবকি করবেন না। পরিবারে শান্ত পরিবেশ বজায় রাখুন। মায়ের বিরক্তিকর স্বর তাকে আরও উত্তেজিত করে স্নায়ুতন্ত্র crumbs অতএব, চিৎকার এবং হুমকি শুধুমাত্র শিশুকে ঘুমাতে সাহায্য করবে না, তবে অবিরাম ছেড়ে দেবে নেতিবাচক মনোভাবসাধারণভাবে ঘুম এবং বিছানার জন্য।

এই বয়সে, বাচ্চাদের তাদের মায়ের আবেগ এবং মেজাজের তথাকথিত "মিররিং" সিন্ড্রোম রয়েছে। শিশুরা প্রায়ই তাদের মায়ের যোগাযোগ শৈলী এবং আবেগ গ্রহণ করে। তারা সবকিছুতে তাদের পিতামাতার অনুকরণ করে। থাকা ভালো উদাহরণআপনার সন্তানের জন্য।

7. আপনার সন্তানের দিনটি সংগঠিত করুন যাতে দিনের প্রথমার্ধে সে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি পায় শারীরিক কার্যকলাপ. শিশুকে অবশ্যই শক্তি নিক্ষেপ করতে হবে এবং রাস্তায় ভাল এবং সক্রিয়ভাবে খেলতে হবে।

এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে এই ধরনের কার্যকলাপ মসৃণভাবে ঘুমানোর আগে শান্ত সময়ে রূপান্তরিত হয়। অতিরিক্ত আবেগপূর্ণ খেলা এড়িয়ে চলুন। এটি আপনার শিশুর বিশ্রামের ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

8. শিশুদের মধ্যে বিভিন্ন বয়সেঘুমিয়ে পড়তে বিভিন্ন সময় লাগে। দুই বছর বয়সী শিশুদের ঘুমাতে 20-30 মিনিট সময় লাগতে পারে। এবং তিন বছর বয়সী শিশুরা এক ঘন্টা ঘুমিয়ে কাটাতে পারে। ভালবাসা, শান্ত, ধৈর্য এবং দৃঢ়তা দেখান।

সব শিশুই আলাদা। আপনাকে সর্বদা একটি নির্দিষ্ট শিশুর বৈশিষ্ট্য, তার মেজাজ বিবেচনা করতে হবে।

এবং তবুও, এটি একটি দুই বছর বয়সী শিশুর জন্য দিনের বেলা ঘুম বজায় রাখা বাঞ্ছনীয় চেয়ে বেশি। বিশেষ করে যদি আপনি আপনার সন্তানকে পরে কিন্ডারগার্টেনে পাঠাতে যাচ্ছেন। সেখানে ঘুম প্রতিদিনের রুটিনের অংশ। যদি শিশুটি ঘুমাতে অভ্যস্ত না হয় তবে কিন্ডারগার্টেনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সময় এটি অতিরিক্ত চাপ।

তিন বছর বয়সে, বাচ্চাদের ঘুম প্রত্যাখ্যান করার সম্ভাবনা বেশি। এবং তারা এমন একটি বয়সে পৌঁছেছে - "আমি চাই না, আমি করব না!" অর্থাৎ তিন বছরের সংকট।

অবশ্যই, আপনি তাদের নিজস্ব পদ্ধতি ব্যবহার করে এটি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। বলো আজ ঘুমাবে না। বাচ্চাটিও এটিকে প্রতিরোধ করতে চাইবে এবং সম্ভবত, বলবে, "না। ইচ্ছাশক্তি!"

যদি শিশুটি স্পষ্টভাবে দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করে, তবে একই সাথে সন্ধ্যা পর্যন্ত শান্তভাবে আচরণ করে, তবে আপনার উদ্যোগী হওয়া উচিত নয়। শান্ত পড়া, মডেলিং, অঙ্কন, ধাঁধা, বড় পুঁতি বা পাস্তা দিয়ে মায়ের জন্য একটি "নেকলেস" দিয়ে ঘুম প্রতিস্থাপন করুন।

সম্ভবত এই ধরনের শিশুরা সন্ধ্যার আগে ঘুমাতে যায় এবং দিনের ঘুমের অভাব পূরণ করতে একটি পূর্ণ রাতের ঘুম পায়।

দুর্ভাগ্যবশত, শিশুর দৈনন্দিন রুটিন সংশোধন করে সমস্ত ঘুমের সমস্যা সমাধান করা যায় না। যদি আপনার সন্তানের ঘুমের প্রক্রিয়া এবং ঘুমিয়ে পড়া শুধুমাত্র দিনের বেলায় নয়, রাতেও ব্যাহত হয়, তাহলে আপনার একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ এবং নিউরোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। বিশেষ করে যদি এই ধরনের ঘুমের পরিবর্তন প্রকৃতিগতভাবে হয়।

একজন নিউরোলজিস্ট একটি পরীক্ষা পরিচালনা করবেন এবং ঘুমের ব্যাঘাতের স্নায়বিক কারণগুলি বাতিল করবেন। তিনি একটি আরামদায়ক ম্যাসেজ, প্রশান্তিদায়ক উপাদান দিয়ে স্নান, ভেষজ ওষুধ এবং অন্যান্য দরকারী এবং কার্যকর পদ্ধতিগুলি লিখে দিতে পারেন।

জন্মের পর থেকে, আমার ছেলে উপযুক্তভাবে ঘুমিয়েছে। ক্রমাগত জাগ্রত হওয়ার পরে, আমাকে তাকে বিছানায় শুইতে হয়েছিল, তাকে আমার বাহুতে দোলাতে হয়েছিল। তাই আমি তার মধ্যে instilled খারাপ অভ্যাস- তোমার কোলে ঘুমাও।

ধীরে ধীরে, খাঁচায় স্থানান্তর করা আমাদের জন্য আরও কঠিন হয়ে উঠল। কিছু বদলাতে হয়েছিল।

একজন ডাক্তার হিসাবে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে তার স্নায়বিক ব্যাধি ছিল না যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

রাস্তায় স্ট্রলারে ঘুমানোও আমাদের জন্য পরিত্রাণ ছিল না। প্রায় মুহুর্ত থেকে আমার ছেলে একটি স্ট্রলারে নিজের উপর বসতে শিখেছে, সে রাস্তায় ঘুমানোর চেয়ে সবকিছু দেখতে পছন্দ করে।

সমস্ত পিতামাতাই তাদের দিনের পরিকল্পনা করতে চান। আমি একটি ব্যতিক্রম নই. এবং ধীরে ধীরে আমি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে শিশুর একটি রুটিন প্রয়োজন।

ফলস্বরূপ, আমরা শাসনের মধ্যে দুটি পদচারণা চালু করেছি: ঘুমানোর আগে এবং সন্ধ্যায়। এর জন্য ধন্যবাদ, শিশুটি আরও নিখুঁত এবং দীর্ঘ ঘুমাতে শুরু করে। পরে ভাল ঘুমশিশুটি জেগে উঠল ভাল মেজাজ, এবং আগের মতো দুর্ঘটনাক্রমে ঘুমের ব্যাঘাতের অনুভূতির সাথে নয়।

ধীরে ধীরে, বাহুতে মোশন সিকনেস ন্যূনতম হ্রাস করা হয়েছিল। আমরা বিছানায় যাওয়ার আগে "আচার" তৈরি করেছি। আমরা খেলনা সংগ্রহ করি, গ্যারেজে আমাদের খেলনা "কার পার্ক" রাখি, খড়খড়ি বন্ধ করি, বিদায় জানাই এবং শুভেচ্ছা জানাই শুভ রাত্রিসন্ধ্যায় বা পরিবারের সমস্ত সদস্যদের জন্য দিনের বেলা মিষ্টি স্বপ্ন, রূপকথার গল্প পড়ুন।

এবং তারপরে, মায়ের সাথে একসাথে, আমরা এমন সমস্ত প্রাণীর তালিকা তৈরি করি যা শিশুটি জানে যারা ইতিমধ্যেই বিছানায় গেছে। এইভাবে ছেলে আরও শান্তিতে ঘুমিয়ে পড়ে, কারণ সে জানে যে "আন্দোলন" এবং গেমগুলি কেবল তার একার জন্য নয়।

আমি আবারও বলছি যে অনেক (বেশিরভাগ!) বাচ্চাদের সমস্যা তাদের পিতামাতার আচরণে। আমাদের বাবাকে বোঝাতে আমার খুব কষ্ট হয়েছিল যে শিশুর খাঁচাটি শুধুমাত্র ঘুমানোর জন্য ব্যবহার করা উচিত। এবং আপনি একটি playpen বা trampoline হিসাবে এটি ব্যবহার করা উচিত নয়.

এটা অসম্ভব এবং প্রয়োজনীয় নয় কঠোরভাবে এবং সূক্ষ্মভাবে দৈনন্দিন রুটিন নিচে মিনিট থেকে মেনে চলা. প্রথমত, আপনাকে সন্তানের আচরণ এবং মেজাজের উপর ফোকাস করতে হবে। যদি আমার ছেলে খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠে, তবে আমি স্বাভাবিকের চেয়ে একটু আগে হাঁটার, তার দুপুরের খাবার এবং ঘুমানোর পরিকল্পনা করি।

ঘুম প্রতিষ্ঠার এই প্রক্রিয়ায় পিতামাতার মতামতের ঐক্য, আত্মবিশ্বাসী অধ্যবসায় এবং সমস্ত কর্মের উদ্দেশ্যপূর্ণতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এবং আপনার শিশু আপনার ঘুম উপভোগ করুন! তাকে সুস্থভাবে ঘুমাতে দিন এবং বড়, বড় এবং সুস্থ হতে দিন!

অনুশীলনকারী শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ এবং দুবার মা এলেনা বোরিসোভা-সারেনোক আপনাকে 2-3 বছর বয়সে শিশুদের দিনের ঘুম প্রত্যাখ্যান করার সমস্যা সম্পর্কে বলেছিলেন।