স্নায়বিক ওভারস্ট্রেন। অতিরিক্ত ক্লান্তি - প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের মধ্যে কারণ, লক্ষণ, চিকিত্সা

ক্লান্তি, তন্দ্রা, উদাসীনতা এবং দুর্বলতা - অনেকেই এই সংবেদনগুলিকে অতিরিক্ত কাজের জন্য দায়ী করে এবং মনে করে যে নিয়মিত ঘুম সমস্যার সমাধান করতে পারে এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারে। কিন্তু আসলে, ওষুধে, অতিরিক্ত ক্লান্তি একটি বরং জটিল সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয় - সর্বোপরি, এটি এমনকি বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে! শুধু কিছু থাকাই গুরুত্বপূর্ণ নয় সাধারণ ধারণাপ্রশ্নে থাকা অবস্থা সম্পর্কে, তবে এর প্রথম লক্ষণগুলিও জানতে - এটি আপনাকে সময়মত শরীরের "সংকেত" তে সাড়া দিতে এবং দ্রুত শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

চিকিত্সকরা দুটি প্রধান ধরণের ক্লান্তি বিবেচনা করেন - শারীরিক এবং মানসিক, এবং উভয়ই শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘটতে পারে।

শারীরিক ক্লান্তি

এই ধরনের ক্লান্তি ধীরে ধীরে বিকশিত হয় - ব্যক্তি প্রথমে কিছুটা ক্লান্ত বোধ করে এবং ব্যথা সিন্ড্রোমমধ্যে কম তীব্রতা পেশী কোষ, কিন্তু সাধারণত খুব কম লোকই এই লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেয়। লোড হ্রাস না করে সক্রিয় কাজ চালিয়ে যাওয়া বা ক্রীড়া প্রশিক্ষণে নিযুক্ত থাকা, পূর্ণ শারীরিক ক্লান্তি দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত উপসর্গ উপস্থিত হবে:

বিঃদ্রঃ:যদি প্রশ্নযুক্ত অবস্থা মহিলাদের মধ্যে বিকাশ করে, তাহলে মাসিক অনিয়ম শুরু হতে পারে।

উপরের উপসর্গগুলি দেখা দিলে, আপনার অবিলম্বে কঠোর প্রশিক্ষণ বন্ধ করা উচিত বা শারীরিক শ্রম এড়ানো উচিত - এটি একটি পুনরুদ্ধার প্রোগ্রাম নির্বাচন করতে সময় লাগবে। চিকিত্সকরা আপনার স্বাভাবিককে পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দেন না শারীরিক কার্যক্রম, আপনি শুধু তাদের তীব্রতা কমাতে হবে. হিসাবে থেরাপিউটিক ব্যবস্থাব্যবহার করা যেতে পারে:

1. স্নান. এই কার্যকর প্রতিকারভারী শারীরিক শ্রমের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য, কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা। স্নান এবং ম্যাসেজের সংমিশ্রণ সর্বোত্তম হবে, তবে পরেরটি ছাড়াও, সপ্তাহে 1-2 বার স্নান পরিদর্শন করা গুরুতর শারীরিক ক্লান্তির পরেও শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

1. স্নান. তারা ভিন্ন হতে পারে - তাদের প্রত্যেকের একটি নির্দিষ্ট প্রভাব আছে। শারীরিক ক্লান্তির জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয়:

1. ঝরনা।স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি হিসাবে প্রতিদিন গোসল করা যথেষ্ট নয় - সঠিকভাবে নির্বাচিত ঝরনা প্রভাবের সাথে আপনি শরীরকে শারীরিক ক্লান্তি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারেন। মনে রাখবেন:

• জলের তাপমাত্রা +45 সহ গরম ঝরনা - একটি টনিক প্রভাব রয়েছে;
• বৃষ্টি ঝরনা - সতেজ করে এবং প্রশান্তি দেয়, পেশী টিস্যুতে ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করে;
• ক্যাসকেড ঝরনা (2.5 মিটার উচ্চতা থেকে একজন ব্যক্তির উপর প্রচুর পরিমাণে ঠান্ডা জল পড়ে) - পেশীর স্বন বাড়ায়;
• কনট্রাস্ট শাওয়ার - পুনরুদ্ধারের সময় শরীরের কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

1. ম্যাসেজ. এই পদ্ধতিটি কেন্দ্রীয় এবং পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, পাচক/কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে বিপাকীয় প্রক্রিয়াজীবের মধ্যে শারীরিক ক্লান্তি অনুভব করার সময়, একটি যোগ্য ম্যাসেজ পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ম্যাসেজের সময়কাল:

• পা - প্রতিটি নিম্ন অঙ্গের জন্য 10 মিনিট;
• পিছনে এবং ঘাড় - মোট 10 মিনিট;
• উপরের অঙ্গ - প্রতিটি বাহুর জন্য 10 মিনিট;
• বুক এবং পেট এলাকা - মোট 10 মিনিট।

আপনি যদি শারীরিকভাবে অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি একটি সংক্ষিপ্ত ছুটি নিতে পারেন এবং নেওয়া উচিত, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে শুয়ে থাকতে হবে এবং কার্যকলাপ ছাড়াই শুয়ে থাকতে হবে - এটি শরীরকে সম্পূর্ণ বিশ্রামের অনুমতি দেবে না। সেরা বিকল্পনির্দিষ্ট পদ্ধতি ছাড়াই দ্রুত শারীরিক ক্লান্তি থেকে মুক্তি পান:

1. প্রতিদিন তাজা বাতাসে হাঁটাহাঁটি করুন। তদুপরি, পার্ক/স্কোয়ারে এটি করা আরও ভাল এবং এই জাতীয় হাঁটার সময় আপনার প্রতিদিনের সমস্যা নিয়ে আপনার মস্তিষ্ককে বোঝা উচিত নয় - আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কেবল ইতিবাচক হয় তা নিশ্চিত করার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করুন।
2. আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করুন। অবশ্যই, আপনি ডায়েটে যেতে পারবেন না, তবে আপনার ডায়েটে যোগ করুন দৈনিক মেনুফল, সবজি এবং চর্বিহীন মাংস বেশ যৌক্তিক হবে।
3. ভিটামিন থেরাপির একটি কোর্স নিতে ভুলবেন না। আপনি নির্দিষ্ট ওষুধের পছন্দ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন, তবে আপনি নিজেরাই মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স কিনতে পারেন।
4. আপনার শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস করবেন না। আপনি শুধুমাত্র কার্যকলাপের ধরন পরিবর্তন করতে হবে - পয়েন্ট সাধারণ পরিচ্ছন্নতাবাড়িতে, বাগানে বা সবজি বাগানে কাজ করুন।

মানসিক অবসাদ

এই ধরনের অতিরিক্ত কাজ প্রায়শই সাধারণ ক্লান্তি হিসাবে বিবেচিত হয় এবং লোকেরা কেবল ঘুমিয়ে বা প্রকৃতিতে আরাম করে তাদের শক্তি পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করে। কিন্তু ডাক্তাররা যুক্তি দেন যে কিছু ক্ষেত্রে কার্যকলাপে এই ধরনের পরিবর্তন যথেষ্ট হবে না, এটি সম্পূর্ণরূপে চিকিত্সা করা প্রয়োজন।

মানসিক ক্লান্তির লক্ষণ

প্রতি প্রাথমিক লক্ষণমানসিক ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত:

সমস্যাটি আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে, ব্যক্তি বমি বমি ভাব এবং বমি, বিরক্তি এবং নার্ভাসনেস, একাগ্রতা হ্রাস এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা অনুভব করতে শুরু করে।

গুরুত্বপূর্ণ:উপরে বর্ণিত লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে কোনও ক্ষেত্রেই আপনার স্বাধীনভাবে "মানসিক ক্লান্তি" নির্ণয় করা উচিত নয়! উদাহরণস্বরূপ, একটি বৃদ্ধি রক্তচাপমাথাব্যথার পটভূমিতে কর্মক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে কার্ডিও-ভাস্কুলার সিস্টেমের. অতএব, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন।

মানসিক ক্লান্তির বিকাশের পর্যায়গুলি

প্রশ্নে থাকা অবস্থাটি সমস্ত সহগামী লক্ষণগুলির সাথে হঠাৎ এবং হঠাৎ উপস্থিত হতে পারে না - মানসিক ক্লান্তি একটি প্রগতিশীল ছন্দে বিকশিত হয়।

ধাপ 1

মানসিক ক্লান্তির মৃদুতম পর্যায়, যা একচেটিয়াভাবে বিষয়গত লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - একজন ব্যক্তি খুব ক্লান্ত হয়েও ঘুমিয়ে পড়তে পারে না, রাতের ঘুমের পরে ক্লান্তির অনুভূতি বজায় থাকে এবং কোনও কাজ করতে অনীহা থাকে।

ধাপ ২

এই সময়ের মধ্যে, প্রশ্নে থাকা অবস্থাটি জীবনের সাধারণ ছন্দকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। রোগের পর্যায় 2 এ, উপরের উপসর্গ যোগ করা হয়:

• হৃদয় এলাকায় ভারীতা;
• উদ্বেগ অনুভূতি;
• দ্রুত ক্লান্তি;
• সামান্য শারীরিক কার্যকলাপ কম্পন provokes উপরের চেহারা(কম্পন);
• ভারী ঘুম, সঙ্গে ঘন ঘন জাগরণএবং দুঃস্বপ্ন।

মানসিক ক্লান্তির বিকাশের দ্বিতীয় পর্যায়ে, পাচনতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপে ব্যাঘাত ঘটে, একজন ব্যক্তির ক্ষুধা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, মুখের ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যায় এবং চোখ ক্রমাগত লাল হয়।

পর্যালোচনাধীন সময়ের মধ্যে, রোগগত পরিবর্তনসমগ্র জীবের কার্যকারিতায়। পুরুষদের ক্ষমতা এবং লিবিডো হ্রাস অনুভব করতে পারে এবং মহিলাদের মধ্যে মাসিক চক্র ব্যাহত হয়।

পর্যায় 3

এটি প্রশ্নে থাকা অবস্থার সবচেয়ে গুরুতর পর্যায়, যা নিজেকে নিউরাস্থেনিয়া হিসাবে প্রকাশ করে। একজন ব্যক্তি খুব উত্তেজিত, বিরক্ত, রাতে কার্যত ঘুম হয় না এবং দিনের বেলা, বিপরীতে, ঘুমের আকাঙ্ক্ষার কারণে উত্পাদনশীলতা অদৃশ্য হয়ে যায়, শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজ ব্যাহত হয়।

মানসিক ক্লান্তির পর্যায় 2 এবং 3 অগত্যা পেশাদারদের সাহায্যের প্রয়োজন - এই অবস্থার অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিত।

মানসিক ক্লান্তির চিকিৎসা

মানসিক অবসাদ চিকিত্সার মূল নীতি হল সমস্ত ধরণের চাপ কমানো যা প্রশ্নযুক্ত অবস্থার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

প্রথম পর্যায়েঅসুস্থতার জন্য 1-2 সপ্তাহের জন্য সম্পূর্ণ বিশ্রামের প্রয়োজন - একজন ব্যক্তির একটি স্যানিটোরিয়ামে বিশ্রাম নেওয়া উচিত, তাজা বাতাসে শান্তভাবে হাঁটাহাঁটি করা উচিত এবং সঠিক খাওয়া উচিত। প্রয়োজনে, আপনি আরামদায়ক স্নান এবং অ্যারোমাথেরাপি সেশনের সুবিধা নিতে পারেন। এর পরে, একজন ব্যক্তির জীবনে ধীরে ধীরে বৌদ্ধিক এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রবর্তন করা সম্ভব হবে এবং সাধারণভাবে, পুনরুদ্ধারের জন্য কমপক্ষে 2 সপ্তাহ সময় লাগবে।

দ্বিতীয় পর্যায়মানসিক ক্লান্তির জন্য বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপ থেকে সম্পূর্ণ "সংযোগ বিচ্ছিন্ন" প্রয়োজন - অবশ্যই, মস্তিষ্ককে "বন্ধ" করা অসম্ভব, তবে নথি, প্রতিবেদন এবং প্রকল্পগুলিতে কাজ করা বন্ধ করা বেশ সম্ভব। এই পর্যায়ে, আপনি স্বয়ংক্রিয়-প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হতে পারেন, একটি আরামদায়ক ম্যাসেজ কোর্সের মধ্য দিয়ে যেতে পারেন, বা একটি স্যানিটোরিয়াম বা হাসপাতালে আরাম করতে পারেন। মেয়াদ সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারকমপক্ষে 4 সপ্তাহ হবে।

তৃতীয় পর্যায়প্রশ্নবিদ্ধ রোগ হল একটি বিশেষ ক্লিনিকে ব্যক্তিকে হাসপাতালে ভর্তি করা। আমরা মনস্তাত্ত্বিক কেন্দ্রগুলির কথা বলছি না - মানসিক ক্লান্তির গুরুতর পর্যায়ে একজন ব্যক্তিকে ডিসপেনসারিতে পাঠানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। 2 সপ্তাহের জন্য তিনি কেবল বিশ্রাম এবং শিথিল হবেন, তারপর 2 সপ্তাহের জন্য ব্যক্তি ব্যায়াম করবেন সক্রিয় বিনোদনএবং তার পরেই তার জীবনে বৌদ্ধিক চাপ প্রবর্তিত হতে পারে। প্রশ্নে থাকা অবস্থার তৃতীয় পর্যায়ে চিকিত্সা এবং পুনরুদ্ধারের সম্পূর্ণ কোর্স 4 মাস হবে।

আপনি যদি মনে করেন যে মানসিক ক্লান্তির প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হচ্ছে, তবে "ঘটনাগুলি বিকাশের" জন্য অপেক্ষা করবেন না। কমপক্ষে 2-5 দিনের জন্য বিশ্রাম নিন, কার্যকলাপের ধরণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং সক্রিয় বিনোদনে নিযুক্ত হন, স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ কোর্সে অংশ নিন এবং রোজমেরি এবং পুদিনা তেল দিয়ে প্রতি অন্য দিন অ্যারোমাথেরাপি সেশন পরিচালনা করুন।

গুরুত্বপূর্ণ:আপনি মানসিকভাবে ক্লান্ত হলে কোনো অবস্থাতেই কোনো ওষুধ খাওয়া উচিত নয়। ঔষধ! এটি শুধুমাত্র অবস্থার অবনতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, প্রশ্নে থাকা অবস্থার জন্য ড্রাগ চিকিত্সাসব দেওয়া হয় না।

শিশুদের মধ্যে অতিরিক্ত কাজ

দেখে মনে হবে - বাচ্চারা কতটা অতিরিক্ত কাজ করতে পারে? যদি তারা দৌড়ায়, লাফ দেয়, প্রায় চব্বিশ ঘন্টা চিৎকার করে এবং গভীর রাতেও ঘুমাতে অস্বীকার করে? কিন্তু ডাক্তারদের মতে, এটি অবিকল শৈশব অতিরিক্ত ক্লান্তি গুরুতর সমস্যাস্বাস্থ্যের সাথে অতএব, পিতামাতাদের সাবধানে তাদের সন্তানদের আচরণ নিরীক্ষণ করা উচিত - শিশুদের মধ্যে অতিরিক্ত কাজের প্রথম লক্ষণ প্রকাশ করা যাবে না।

শিশুদের মধ্যে ক্লান্তির লক্ষণ

শিশুদের মধ্যে অতিরিক্ত কাজ গুরুতর ক্লান্তি দ্বারা পূর্বে হয়। নিম্নলিখিত হাইলাইট করা প্রথাগত বাহ্যিক লক্ষণক্লান্তি (এসএল কোসিলভ অনুসারে শ্রেণিবিন্যাস)

ক্লান্তি
	গৌণ	প্রকাশ করা	তীক্ষ্ণ
মনোযোগ	বিরল বিক্ষিপ্ততা	অনুপস্থিত-মনের, ঘন ঘন বিভ্রান্তি	দুর্বল, নতুন উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া নেই
নতুন উপাদানে আগ্রহ	প্রাণবন্ত আগ্রহ	দুর্বল আগ্রহ, শিশু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে না
অঙ্গবিক্ষেপ	অস্থির, পা প্রসারিত করা এবং ধড় সোজা করা	ঘন ঘন ভঙ্গি পরিবর্তন করা, মাথা দুদিকে ঘুরানো, হাত দিয়ে মাথাকে সমর্থন করা	টেবিলের উপর আপনার মাথা রাখার ইচ্ছা, প্রসারিত করুন, আপনার চেয়ারে ফিরে হেলান
আন্দোলন	নির্ভুল	অনিশ্চিত, ধীর	হাত এবং আঙ্গুলের অস্থির নড়াচড়া (হাতের লেখার অবনতি)
নতুন উপাদানে আগ্রহ	প্রাণবন্ত আগ্রহ, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা	কম আগ্রহ, কোন প্রশ্ন নেই	আগ্রহের সম্পূর্ণ অভাব, উদাসীনতা

এমনকি প্রশ্নে অবস্থার বিকাশের একেবারে শুরুতে, পিতামাতারা মনোযোগ দিতে পারেন:

• সাধারণত প্রফুল্ল শিশুর কৌতুক/কান্না;
• অস্থির ঘুম - শিশু তার ঘুমের মধ্যে চিৎকার করতে পারে, তার বাহু এবং পায়ে অনিয়মিত তরঙ্গ তৈরি করতে পারে;
• কিছু কার্যকলাপ বা বিষয়ে প্রতিবন্ধী ঘনত্ব।

উপরন্তু, শিশুর কোনো আপাত কারণ ছাড়াই উপসর্গ দেখা দিতে পারে (সর্দির লক্ষণ বা প্রদাহজনক প্রক্রিয়াঅনুপস্থিত), শিশু রাতে অনিদ্রা অনুভব করে এবং দিনে তন্দ্রা অনুভব করে।

স্কুল বয়সের বাচ্চারা, যখন অতিরিক্ত কাজ করে, স্কুলে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে, তারা তাদের পড়াশোনায় পিছিয়ে থাকে এবং মাথাব্যথা এবং দুর্বলতার অভিযোগ করতে শুরু করে। খুব প্রায়ই, শিশুদের মধ্যে অতিরিক্ত কাজ মানসিক-সংবেদনশীল ব্যাধিতে নিজেকে প্রকাশ করে:

• অপ্রীতিকর মুখের অভিব্যক্তি;
• প্রাপ্তবয়স্কদের এবং আয়নার সামনে বিদ্বেষ;
• অন্যদের অনুকরণ করা।

শিশুরা কৈশোরএই অবস্থায়, তারা অভদ্র হতে শুরু করে, স্ন্যাপ করে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মন্তব্য এবং অনুরোধ উপেক্ষা করে।

শৈশব ক্লান্তির কারণ

অতিরিক্ত কাজের বিকাশকে উস্কে দেয় এমন কারণগুলি বিবেচনা করা হয়:

• শৈশবকালে - দৈনন্দিন রুটিন লঙ্ঘন (জাগ্রত সময় ঘুমের সময় ছাড়িয়ে যায়), বুকের দুধ খাওয়ানোর সমস্যা;
• জুনিয়র স্কুল জীবন- শারীরিক এবং মানসিক চাপ, ক্রমাগত হোমওয়ার্ক, রাতে অল্প ঘুম;
• সিনিয়র স্কুল বয়স - শরীরের হরমোনের পরিবর্তন, উচ্চ অধ্যয়নের লোড।

এটা বিবেচনা করা উচিত যে শিশুদের অতিরিক্ত কাজ স্কুলে হতে পারে এবং কিন্ডারগার্টেন, অকার্যকর পারিবারিক পরিবেশ, সমবয়সীদের সাথে উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্ক।

শিশুদের অতিরিক্ত ক্লান্তির চিকিত্সা

অনেক পিতা-মাতা উপরে বর্ণিত সন্তানের আচরণকে এক ধরনের লাঞ্ছিত বলে মনে করেন - "সে ঘুমাবে এবং সবকিছু কেটে যাবে।" কিন্তু চিকিত্সকরা দাবি করেন যে শিশুদের অতিরিক্ত পরিশ্রমকে উপেক্ষা করার ফলে স্নায়ুরোগ, ক্রমাগত অনিদ্রা এবং রক্তচাপের রিডিং ওঠানামা হয়।

শৈশবের ক্লান্তির চিকিৎসা হল একটি জটিল পদ্ধতিসমস্যা সমাধানের জন্য। সাইকোথেরাপিস্ট এবং শিশুরোগ বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন - তারা স্বয়ংক্রিয়-প্রশিক্ষণ সেশনগুলি নির্ধারণ করবে; প্রায়শই শিশুদের তাদের মানসিক-সংবেদনশীল পটভূমি সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে শুধুমাত্র কয়েকটি ম্যাসেজ সেশনের মধ্য দিয়ে যেতে হয়। নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলিরও একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব রয়েছে::

• পুষ্টি সংশোধন- আমরা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত সময়ে খাওয়া সম্পূর্ণ খাবারের সাথে ফাস্ট ফুডগুলি প্রতিস্থাপন করার কথা বলছি;
• শরীর চর্চা- এটি শারীরিক থেরাপি বা শুধুমাত্র খেলাধুলা হতে পারে;
• বাইরে থাকা- জলবায়ু পরিস্থিতি নির্বিশেষে প্রতিদিন 1-2 ঘন্টা সক্রিয় হাঁটা।

অতিরিক্ত ক্লান্ত একজন শিশুর জন্য ডাক্তার একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট লিখে দিতে পারেন ভিটামিন প্রস্তুতিবা বিশেষ জৈবিক সংযোজন।

প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে ক্লান্তি প্রতিরোধ

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অতিরিক্ত কাজের বিকাশ রোধ করতে, আপনাকে স্বাভাবিক জীবন ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করার জন্য কয়েকটি নিয়ম জানতে হবে। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে একটি সহজ চাকরিতে স্থানান্তর করতে হবে (এটি কেবল ঘটবে না) বা আপনার জীবনধারাকে আমূল পরিবর্তন করতে হবে - সবকিছু অনেক সহজ। এই নির্দেশিকা অনুসরণ করুন:

ক্লান্তি বা এটি আমাদের শারীরিক এবং কীভাবে প্রভাবিত করে তা নিয়ে আপনারা কতজন গুরুত্বের সাথে চিন্তা করেছেন মানসিক অবস্থা? আমরা দৈনন্দিন ক্লান্তি সম্পর্কে কথা বলছি না, যেমন: হালকা শারীরিক এবং নৈতিক অসুস্থতা, কর্মক্ষেত্রে একটি কঠিন দিনের পটভূমিতে সাধারণ অবস্থার বিষণ্নতা দ্বারা প্রকাশ করা, বা একটি ক্লাব পরিদর্শন করার পরে একটি ঘুমহীন রাত। না. আমরা সেন্ট্রালের সম্পূর্ণ ওভারভোল্টেজ সম্পর্কে কথা বলছি স্নায়ুতন্ত্রযখন একজন ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণে তার শরীরের কার্যকারিতা অতিক্রম করে। সম্ভবত প্রত্যেকেই, তাদের জীবনে এক সময় বা অন্য সময়ে, আপনি যখন "অবস্থায়" পৌঁছেছেন তখন এমন একটি অবস্থার মুখোমুখি হয়েছেন। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য এটি এক বা অন্য লক্ষণবিদ্যা দ্বারা প্রকাশ করা হবে...
যদি একটি অল্প বয়স্ক নতুন ব্যায়ামাগারের সাথে এই পরিস্থিতিটি আবার, নির্দিষ্ট সময়ের জন্য, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কম উচ্চারিত হয়, তবে এমন একজন ব্যক্তির সাথে যিনি ইতিমধ্যে "প্রতিষ্ঠিত" (বিবাহিত, সন্তান রয়েছে, দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করা, অভাব) ঘুম, বিষণ্ণতা এবং অন্যান্য "জীবনের আনন্দ") - সবকিছুই আলাদা, যেহেতু মোট চাপ (শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক) সবার থেকে সামাজিক কারণদ্রুত এই ধরনের একজন ব্যক্তিকে অক্ষম করে তোলে। আমি মনে করি এখানে বিতর্ক করার কিছু নেই, প্রত্যেকের বয়স ছিল 16-18 বছর, এবং 25-30, ইত্যাদি। কাজের চাপের পার্থক্য লক্ষণীয়, আমি বিশ্বাস করি।

প্রবন্ধটি "কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ওভারট্রেনিং/অতি ক্লান্তি\ওভারস্ট্রেন" এর কাছাকাছি কীভাবে বোঝা যায় সে সম্পর্কে হবে।

এই অবস্থা নির্ণয়ের জন্য উপলব্ধ সরঞ্জামগুলি কী কী এবং এই অবস্থা থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসা যায়। বিশেষ সাহিত্য এবং ব্যক্তিগত পর্যবেক্ষণ থেকে তথ্য সংগ্রহ করা হয়েছিল। নিবন্ধের শেষে আমি এই নিবন্ধটি তৈরি করতে ব্যবহৃত উত্সগুলি নির্দেশ করব।

এখন মজার অংশ- নিবন্ধটি "সংবাদপত্রের ক্লিপিংসের উপর ভিত্তি করে নয়" লেখা হয়েছিল বা সততার সাথে কিছু সংস্থান থেকে অনুলিপি করা হয়েছিল। না. এটি গত কয়েক বছর ধরে হাজার হাজার লোকের কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্যের উপর ভিত্তি করে, যারা তাদের অসুস্থতার বর্ণনা দিয়েছেন, অবস্থার সূত্রপাতের বিভিন্ন সময়ে তাদের বিশ্লেষণ দেখিয়েছেন এবং সেই অনুযায়ী, এই "সমস্যাগুলি" থেকে মুক্তি দেওয়ার পদ্ধতিগুলি। আমরা আলেকজান্ডার (সাশান "এ) - "হরমোন বিশ্লেষণ" এর থ্রেড সম্পর্কে কথা বলছি৷ তাকে ছাড়া, বাস্তব উদাহরণ সহ এই নিবন্ধটি কখনই থাকত না৷ অনুরোধ সহ নেটওয়ার্কে কোথাও এমন একটি ডাটাবেস খুঁজে পাওয়া অসম্ভব৷ আসল মানুষএবং পরীক্ষার ফলাফলের প্রাপ্যতা।

সুতরাং, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তি কি? ? - এই শারীরবৃত্তীয় অবস্থাঅত্যধিক মানসিক বা ফলে উদ্ভূত জীব শারীরিক কার্যকলাপ, এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস দ্বারা উদ্ভাসিত. "ক্লান্তি" শব্দটি প্রায়শই একটি প্রতিশব্দ হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যদিও এগুলি সমতুল্য ধারণা নয়।

ক্লান্তি- একটি বিষয়গত অভিজ্ঞতা, একটি অনুভূতি সাধারণত ক্লান্তি প্রতিফলিত করে, যদিও কখনও কখনও এটি প্রকৃত ক্লান্তি ছাড়াই ঘটতে পারে। মানসিক অবসাদ বুদ্ধিবৃত্তিক কাজের উত্পাদনশীলতা হ্রাস, মনোযোগ দুর্বল হওয়া (ঘনবদ্ধ করতে অসুবিধা), চিন্তাভাবনা হ্রাস ইত্যাদি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

ওভারওয়ার্ক - এটি এমন একটি অবস্থা যা ঘটে যখন ক্লান্তির ঘটনাটি স্তরযুক্ত হয়, যখন শরীর একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য একটি ওয়ার্কআউট থেকে অন্যটিতে পুনরুদ্ধার করে না। অতিরিক্ত ক্লান্তি ব্যায়ামের পরে ক্লান্তির অনুভূতি, স্বাস্থ্যের অবনতি, ঘুম, বর্ধিত ক্লান্তি এবং অস্থির মেজাজের একটি স্বাভাবিকের চেয়ে দীর্ঘ সময় ধরে নিজেকে প্রকাশ করে। প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা সাধারণত উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ছাড়াই থাকতে পারে বা সামান্য হ্রাস পেতে পারে, তবে নতুন মোটর দক্ষতা গঠনে অসুবিধা এবং প্রযুক্তিতে ত্রুটিগুলি লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। উদ্দেশ্যমূলকভাবে, শক্তি সূচকে হ্রাস, সমন্বয়ের অবনতি এবং অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কাল দীর্ঘায়িত করা নির্ধারিত হয়।

শারীরিক ওভারস্ট্রেন অপর্যাপ্ত লোডের সংস্পর্শে আসার ফলে শরীরের অঙ্গ এবং সিস্টেমের কর্মহীনতার দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। ওভারস্ট্রেনের বিকাশে, উত্তেজক কারণের কারণে শরীরের কার্যকরী ক্ষমতার মধ্যে পার্থক্য দ্বারা অগ্রণী ভূমিকা পালন করা হয় এবং শারীরিক এবং মানসিক চাপের অনুপাত খুবই গুরুত্বপূর্ণ - তাদের যৌথ প্রতিকূল প্রভাবগুলি অপেক্ষাকৃত ছোট মানগুলির সাথে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। তাদের প্রত্যেকের।

সবচেয়ে ঘন ঘন নিবন্ধিত ক্লিনিকাল সিন্ড্রোমঅতিরিক্ত প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত: নিউরোটিক, কার্ডিয়ালজিক, ভেজিটেটিভ-ডাইস্টনিক, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, মিশ্র(তালিকাভুক্ত পয়েন্টগুলি থেকে সমস্ত বা নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির প্রকাশ)।

1. নিউরোটিক সিন্ড্রোম- বৈচিত্র্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয় বিষয়গত অনুভূতি: সাধারণ দুর্বলতা, দুর্বলতা, অলসতা, ক্লান্তি, বিরক্তি, প্রায়শই গরম মেজাজে প্রকাশ করা হয়, মেজাজের অস্থিরতা, যা হয় তীব্রভাবে হ্রাস বা অনুপযুক্তভাবে উন্নীত হতে পারে, উচ্ছ্বাস পর্যন্ত। প্রশিক্ষণের প্রতি মনোভাব প্রায়শই পরিবর্তিত হয় এবং অনুপ্রেরণা হ্রাস পায়। বিভিন্ন প্রকাশ হতে পারে আবেশী রাষ্ট্র: কোনও ফলাফল অর্জনের অসম্ভবতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা, প্রশিক্ষণের অকেজোতা, ভয় (ফোবিয়াস), উদাহরণস্বরূপ, ক্যান্সার হওয়ার ভয় (ক্যান্সারফোবিয়া)। ক্রীড়াবিদরা প্রায়ই তাদের হৃদপিণ্ডের উদ্বেগ (কার্ডিওফোবিয়া) বা বাড়ির ভিতরে থাকার ভয় সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে।

ক্লিনিকাল ছবিতে এক বা অন্য উপসর্গের প্রাধান্য ব্যক্তির প্রাথমিক চরিত্রগত বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়।

অন্যতম মূল লক্ষণনিউরোটিক সিন্ড্রোমকে সার্কাডিয়ান ছন্দের লঙ্ঘন বলে মনে করা হয়: ক্রীড়াবিদদের মধ্যে, পারফরম্যান্সের শিখরটি বিলম্বিত হয়, সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়া এবং সকালে জেগে উঠা কঠিন, ঘুমের গঠন নিউরাস্থেনিক টাইপ অনুসারে ব্যাহত হয়। শরীরের ওজন হ্রাস এবং ক্ষুধা হ্রাস খুব সাধারণ, যদিও ক্ষুধা বেড়ে যাওয়া ক্রীড়াবিদদের মধ্যেও ওজন হ্রাস লক্ষ্য করা যায়। খুব প্রায়ই, এই অবস্থার (সিএনএস ক্লান্তি) পটভূমিতে, পুরুষদের মধ্যে লিবিডো এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হ্রাসের লক্ষণ রয়েছে। এমনকি "স্বাভাবিক" হরমোন স্তরের পটভূমির বিরুদ্ধেও। আমি এই বিষয়ে পরে কথা বলব, বিভাগে - "কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত কাজের অবস্থা থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসা যায়।"

2. কার্ডিয়ালজিক সিন্ড্রোম প্রধানত ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা প্রায়ই বাম অর্ধেক স্থানীয় হয় বুক(এতে সম্ভাব্য বিকিরণ বাম হাতএবং স্প্যাটুলা)। ব্যথাটি সবচেয়ে বৈচিত্র্যময় প্রকৃতির, সাধারণত ব্যথা হয় এবং তাত্ক্ষণিক "ভেদ" সংবেদনগুলি প্রায়শই লক্ষ করা যায়। ব্যায়ামের সময় ব্যথা দেখা দিলে, এটি বন্ধ হওয়ার পরে এটি প্রায় অপরিবর্তিত থাকে। যাইহোক, প্রায়শই শারীরিক এবং বিশেষ করে মানসিক চাপের পরে ব্যথা দেখা দেয়। দীর্ঘায়িত বিশ্রামের একটি অবস্থায় বর্ধিত ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং লোডের অধীনে অদৃশ্য হয়ে যায়, এমনকি চরম বেশী। শ্বাসকষ্টের অভিযোগের সাথে ব্যথার একটি খুব সাধারণ সংমিশ্রণ, বিশ্রামে বাতাসের অভাবের অনুভূতি, যা একটি সাধারণ "ইনহেলেশনের সাথে অসন্তুষ্টির অনুভূতি" হিসাবে পরিণত হয় - সবচেয়ে চরিত্রগত স্নায়বিক অভিযোগগুলির মধ্যে একটি।

3. উদ্ভিজ্জ-ডাইস্টনিক সিন্ড্রোম সবচেয়ে প্রায়ই ঘটে। এটি ফাংশনের বিচ্ছিন্নতার একটি অভিব্যক্তি বিভিন্ন বিভাগস্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র (আরো সঠিকভাবে, নিউরো অন্তঃস্রাবী সিস্টেম) এটি সবচেয়ে স্পষ্টভাবে অপ্রতুল ধরনের প্রতিক্রিয়া দ্বারা উদ্ভাসিত হয়, প্রাথমিকভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, শারীরিক কার্যকলাপ এবং অন্যান্য কার্যকরী পরীক্ষায়।

ডাইস্টোনিক সিনড্রোমের সাধারণ ক্ষেত্রে, সাধারণ ফ্যাকাশে, চোখের নীচে নীলচে ভাব, প্যালপেব্রাল ফিসারের সমান প্রসারিত হয়ে চোখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি এবং প্রতিচ্ছবি বজায় রাখার সময় প্রায়শই ছাত্রদের কিছুটা প্রসারণ লক্ষ্য করা যায়। ঘাম, সেইসাথে ঠান্ডা এবং স্যাঁতসেঁতে হাতের তালু এবং পায়ের বৈশিষ্ট্য, এবং মুখের হঠাৎ ভাসোমোটর প্রতিক্রিয়া (ফ্যাকাশে/লালভাব) সম্ভব। ডার্মোগ্রাফিজমের প্যাথলজিক্যাল ফর্ম (একটি সাদা বা লাল উত্থিত ব্যান্ড যখন একটি ভোঁতা বস্তুর সাথে ত্বকের উপর দিয়ে যায়) প্রায়শই ঘটে। বিশ্রামে হার্টের হার বৃদ্ধি লক্ষ্য করা যায়, তবে একটি তীক্ষ্ণ ব্র্যাডিকার্ডিয়াও রয়েছে।

4. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা - শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই শরীরের অত্যধিক ক্লান্তির পটভূমির বিরুদ্ধে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে। অবসাদগ্রস্ত কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা, ভারসাম্যহীনতা এবং হরমোনের মাত্রা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। কিছু লোকের মধ্যে আমরা প্রোল্যাক্টিনের মাত্রা বৃদ্ধি লক্ষ্য করি। কারো কারো জন্য এটা প্রজেস্টেরন হবে। যাইহোক, পর্যবেক্ষণগুলি দেখায় যে প্রায় সমস্ত মানুষের মধ্যে মোট টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এই অবস্থার সূত্রপাতের কারণে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

সাধারণ লক্ষণগুলি হল: ইরেক্টাইল ডিসফাংশন(ইরেক্টাইল ডিসফাংশন), লিবিডো দমন(কামশক্তি হ্রাস), রক্তচাপ বেড়ে যায়(রক্তচাপ), গাইনোকোমাস্টিয়া(বর্ধিত প্রোল্যাক্টিন এবং এস্ট্রাডিওল থেকে), তরল জমে("বন্যা" প্রভাব)। উপরের পটভূমির বিপরীতে, বিন্দু থেকে সাইকোসোমাটিক লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা যেতে পারে "নিউরোটিক সিন্ড্রোম"।

প্রোল্যাকটিন/এস্ট্রাডিওল/প্রজেস্টেরন (মহিলা যৌন হরমোন) এর বর্ধিত মাত্রার পটভূমিতে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পায়, যা কিছু সময়ে শরীরে চাপের উপস্থিতি নির্দেশ করে। মূল চিহ্নিতকারী এখনও মোট টেস্টোস্টেরনের মাত্রা। এমন কিছু সময় আছে যখন টেস্টোস্টেরন অন্যান্য হরমোনের মাত্রায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ছাড়াই ক্ষয়ে যায়।

হরমোন প্রোফাইল - প্রায় সব ক্ষেত্রে প্রতিফলিত হয় ক্লিনিকাল ছবিকেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তি উপস্থিতি।

যখন কেউ প্রশিক্ষণ লোডের সময় টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর বিষয়ে আলোচনা করে তখন এটি দেখতে মজাদার :)

তাই বন্ধুরা, এটা মিথ্যা ও অজ্ঞতা। আসুন শুধু বলি যে গড় "সোজা" ব্যক্তি যিনি সক্রিয়ভাবে জিমে প্রশিক্ষণ নেন, যিনি কাজ করেন, যিনি বিবাহিত এবং সন্তানের জন্ম দেন, ক্রমাগত কঠোর প্রশিক্ষণের পটভূমিতে তাদের হরমোনের মাত্রা দেখে খুব অবাক হবেন। সর্বোপরি, আপনাকেও বাড়িতে টাকা আনতে হবে, তাই না? :)

এটি একটি ব্যতিক্রমের চেয়ে একটি "নিয়ম" বেশি।

আমি এই অনুচ্ছেদে একটি "কয়েক শব্দ" যোগ করতে চাই করটিসল.

অনেক লোক আমাদের কাছে অনুরোধ করে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের জন্য পরীক্ষাগুলি দেখার জন্য, কর্টিসলের স্তরে সক্রিয়ভাবে "পোকিং" করে: "দেখুন, দেখুন, দেড় রেফ!!!"। সুতরাং, বন্ধুরা, ধ্রুবক শক্তি লোডের পটভূমির বিরুদ্ধে এই হরমোনের মাত্রা সর্বদা উচ্চ হবে। আমাদের শরীর এভাবেই কাজ করে। এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে এটি আমাদের উপর কোন নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, এবং ওভারট্রেনিংয়ের সাথে খুব কম সম্পর্ক রয়েছে। আগের দিন ওয়ার্কআউট যত কঠিন এবং তীব্র হবে, আমরা এই হরমোনের মাত্রা তত বেশি দেখতে পাব। অস্বাভাবিক কিছু না।

বিশ্লেষণ আকারে একটি সামান্য উপমা. লক্ষ্য করুন সবকিছু কেমন স্বতন্ত্র। এই পরীক্ষার সমস্ত "মালিকদের" নির্দিষ্ট চাপের কারণে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তি রয়েছে। আমরা তাদের বিশ্লেষণ থেকে দেখতে পাই, জীবের সমস্ত প্রতিক্রিয়া খুবই স্বতন্ত্র এবং চাপের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়:

আসুন সংক্ষিপ্ত করা যাক।

উপরের সমস্ত পরীক্ষা থেকে, আমরা হরমোনের মাত্রায় ভারসাম্যহীনতা লক্ষ্য করি। এই ধরনের সূচকগুলির পটভূমির বিরুদ্ধে, আমরা ক্লিনিকাল ছবি পর্যবেক্ষণ করতে পারি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ/অতি ক্লান্তি।

স্পষ্ট উপসংহার হল যে এই ধরনের হরমোনের মাত্রা শরীরে সক্রিয়ভাবে ঘটতে থাকা চাপের সরাসরি পরিণতি। এই ধরনের ক্ষেত্রে, এই ধরনের সূচকগুলিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনা পূর্বশর্তক্লান্তির চিকিৎসায়।

আমি নিবন্ধ নং 2 - "কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তির চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ।"

চলবে…

যে কোনও অতিরিক্ত কাজ, শারীরিক বা মানসিক, স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

যখন একজন ব্যক্তি তার সাধারণ অবস্থার দিকে সামান্য মনোযোগ দেয়, তখন সেগুলি প্রায়শই বিবেচনায় নেওয়া হয় না, যা একটি নিয়ম হিসাবে, শরীরের জন্য একটি ট্রেস ছাড়াই পাস করে না, এবং আরও বেশি স্নায়ুতন্ত্রের জন্য।

মত একটা শর্ত স্নায়বিক উত্তেজনা, একজন ব্যক্তির জন্য বেশ বিপজ্জনক, তাই আপনাকে নৈতিক এবং মানসিক ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত কারণগুলির দিকে সময়মতো মনোযোগ দিতে হবে।

বিভিন্ন আবেগ অনুভব করা মানুষের প্রকৃতি, কিন্তু আনন্দময় ব্যক্তিরা যদি একজন ব্যক্তির জীবনে শুধুমাত্র ভাল জিনিস নিয়ে আসে, তাহলে খারাপ আবেগ, ব্যাধি, অভিজ্ঞতা জমা হয় এবং স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত চাপের দিকে পরিচালিত করে।

প্রভাবও আছে খারাপ স্বপ্ন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অসুস্থতা, এই সমস্ত নেতিবাচক কারণগুলি একজন ব্যক্তিকে ক্লান্ত, ক্লান্ত বোধ করে এবং যেকোন তুচ্ছ বিবরণ তাকে ভারসাম্য হারিয়ে ফেলতে পারে।

যখন একজন ব্যক্তি অনেকক্ষণএই অবস্থায় আছে এবং কিছুই করা হয় না, সবকিছু শেষ হয়।

ঝুঁকির কারণ এবং কারণ

যদি আমরা ঝুঁকি গ্রুপ সম্পর্কে কথা বলি, তবে আমরা সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে প্রত্যেক ব্যক্তি যারা তাদের মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার প্রতি বিশেষ মনোযোগী নয় তারা এর আওতায় পড়ে।

সুতরাং, প্রথম নজরে, একটি স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক কার্যকলাপ, অভিজ্ঞতা, কম পুষ্টি উপাদানএবং অভাব সুস্থ ঘুম, অতিরিক্ত কাজ। এটি প্রয়োজনীয় নয় যে এই কারণগুলি ক্রমবর্ধমান হবে; একটি নিয়মিত ফ্যাক্টর স্নায়ুতন্ত্রের নেতিবাচক উপায়ে প্রতিক্রিয়া করার জন্য যথেষ্ট।

ঝুঁকি গোষ্ঠীর মধ্যে সেই সমস্ত লোকদের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাদের শরীরে ভিটামিনের অভাব রয়েছে, এমন রোগ যা এর কার্যকারিতার সাথে যুক্ত। থাইরয়েড গ্রন্থি.

এছাড়াও, নৈতিক এবং মানসিক চাপের কারণগুলি আন্দোলনের ব্যাধি, সিজোফ্রেনিয়া এবং জেনেটিক প্রবণতা।

যারা অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহার করেন তারাও ঝুঁকির মধ্যে থাকে, কারণ এই পদার্থগুলি রয়েছে...

এসবই উন্নয়নের কারণ স্নায়বিক উত্তেজনা, এবং জটিলতা প্রতিরোধ করা এবং ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করা প্রয়োজন যা চাপযুক্ত অবস্থার অবস্থা এবং সময়কালের উপর নির্ভর করে।

একটি সমস্যার প্রথম লক্ষণ

যদি আমরা প্রথম লক্ষণগুলি সম্পর্কে কথা বলি যা মনোযোগ দেওয়ার মতো, প্রথমত, এটি শরীরের সাধারণ অবস্থা এবং যদি স্নায়বিক উত্তেজনা বৃদ্ধি পায়, তবে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি পরিলক্ষিত হবে:

• ঘুমন্ত অবস্থা;
• বিরক্তি;
• অলসতা
• বিষণ্ণতা.

সম্ভবত একজন ব্যক্তি, বিশেষত একটি শক্তিশালী চরিত্রের সাথে, এই জাতীয় আবেগ দেখায় না, তবে শীঘ্রই বা পরে এই জাতীয় অবস্থা এমন পর্যায়ে পৌঁছাতে পারে যখন আবেগের প্রকাশ আরও নাটকীয় আকারে প্রকাশ করা হয়। একটি বাধাগ্রস্ত প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করা যেতে পারে, প্রায়শই ক্রিয়াগুলি নিজেকে শান্ত আকারে প্রকাশ করে।

কিন্তু বিপরীত অবস্থাও সম্ভব, যখন একজন ব্যক্তি অত্যন্ত উত্তেজিত হয়। এটি আচরণে প্রকাশ করা হয় যখন কার্যকলাপ ন্যায়সঙ্গত হয় না, প্রচুর কথাবার্তা লক্ষ্য করা যায়, বিশেষত যদি এটি একজন ব্যক্তির জন্য সাধারণ না হয়।

এই অবস্থা একজন ব্যক্তির জন্য সম্পূর্ণ অস্বাভাবিক এবং মাথায় স্নায়বিক উত্তেজনা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি বাস্তবতা উপলব্ধি করেন না এবং একটি বাস্তব মূল্যায়ন হারান। তিনি পরিস্থিতিকে অবমূল্যায়ন করতে পারেন বা তার ক্ষমতাকে অত্যধিক মূল্যায়ন করতে পারেন; প্রায়শই এই অবস্থায় লোকেরা এমন ভুল করে যা তাদের মধ্যে একেবারে সাধারণ নয়।

একটি চরম বিন্দু হিসাবে স্নায়বিক ভাঙ্গন

যখন একজন ব্যক্তি ক্রমাগত অতিরিক্ত চাপে থাকে, তখন এর ছাড়া আর কোন উপায় থাকে না। যখন স্নায়ুতন্ত্র অতিরিক্ত চাপে থাকে, অনিদ্রা দেখা দেয় এবং যখন একজন ব্যক্তির পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম না থাকে, তখন এটি আরও বেশি ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে।

যদি প্রথম লক্ষণগুলি নির্দেশ করে নরম ফর্ম overvoltage, তারপর একটি উচ্চারিত আছে মানসিক অবস্থা. ক্লান্তি এবং বিরক্তি বাড়ার সাথে সাথে একজন ব্যক্তি অন্যদের উপর আঘাত করতে সক্ষম হন।

এটি আগ্রাসন বা হিস্টিরিক্সে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, তাই এই জাতীয় স্নায়বিক ভাঙ্গন থেকে নিজেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।

সমস্ত লক্ষণ: বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ প্রকাশ

যদি আমরা স্নায়বিক উত্তেজনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে কথা বলি, তবে তাদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা উচিত, প্রথমটিতে বাহ্যিকগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, দ্বিতীয়টি অভ্যন্তরীণ।

বাহ্যিক প্রকাশ:

• অবিরাম ক্লান্তি অবস্থা;
• অলস, ভাঙ্গা অবস্থা;
• বিরক্তি

কিছু ক্ষেত্রে, বিরক্তিকরতা নিজেকে খুব বেশি প্রকাশ করতে পারে না, তবে সাধারণত এটি শীঘ্র বা পরে নিজেকে অনুভব করে। এই লক্ষণগুলি স্নায়বিক ওভারস্ট্রেনের বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়, তারপরে অভ্যন্তরীণ লক্ষণগুলি উপস্থিত হতে শুরু করে।

অভ্যন্তরীণ:

• যে রাজ্যে অলসতা এবং উদাসীনতা প্রাধান্য পায়, কিছু অলসতা, যখন ব্যক্তি উদ্বেগ অনুভব করে, এই অবস্থা প্রকৃতিতে হতাশাজনক;
• বর্ধিত কার্যকলাপ, আন্দোলন, আবেশ রাষ্ট্র.

এই পর্যায়টি মানুষের জন্য বেশ বিপজ্জনক এবং অবিলম্বে ব্যবস্থা নেওয়া উচিত, কারণ বিকাশের পরবর্তী পর্যায়ে শরীরের অন্যান্য সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে এবং প্রভাবিত করতে পারে।

লক্ষণগুলি বিকাশ এবং খারাপ হওয়ার সাথে সাথে নিম্নলিখিতগুলি পর্যবেক্ষণ করা হয়:

উন্নয়ন প্রক্রিয়ায় এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে মুহূর্তটি মিস না করা যখন আপনি বেশ ভালোভাবে পেতে পারেন সহজ চিকিত্সা, কিন্তু আপনি যদি এই অবস্থার দিকে মনোযোগ না দেন তবে গুরুতর প্যাথলজিগুলি বিকাশ করতে পারে। উপরন্তু, স্নায়বিক উত্তেজনা এমন পর্যায়ে পৌঁছাতে পারে যেখানে চিকিৎসায় সাইকোট্রপিক ওষুধ জড়িত।

কেন আমাদের শিশুরা ঝুঁকিপূর্ণ?

এটি যতই অদ্ভুত লাগুক না কেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বাচ্চাদের স্নায়বিক ওভারস্ট্রেনের জন্য বাবা-মা নিজেই দায়ী। এটি এই কারণে নয় যে পিতামাতার দূষিত অভিপ্রায় রয়েছে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে সন্তানকে এমন অবস্থায় নিয়ে আসে। প্রায়শই পিতামাতার কোন ধারণা নেই কি ঘটছে। শিক্ষাগত প্রক্রিয়ার কারণে এই অবস্থার উদ্ভব হতে পারে।

এছাড়াও, এটি লোড থেকে উঠতে পারে স্কুলের পাঠ্যক্রম, অতিরিক্ত ক্লাস. আপনার সন্তানের মানসিক অবস্থার প্রতি খুব মনোযোগী হওয়া দরকার। যদি প্রয়োজন হয়, শিশুর মনোবিজ্ঞান আরও বিশদে বিবেচনা করুন, যা এই বয়সে তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কোন উল্লেখযোগ্য মুহূর্তগুলি মানসিক অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, যখন শিশুটি নিজের মধ্যে বন্ধ হয়ে যায় তখন পরিস্থিতিটিকে এমন অবস্থায় আনতে দেয় না এবং না দেয়।

নিজেকে সাহায্য করুন!

স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম করুন এবং দ্রুত নিজেকে একত্রিত করুন চাপপূর্ণ পরিস্থিতিএটি ডাক্তারদের সাহায্য ছাড়া বাড়িতে করা যেতে পারে। নিজেকে সাহায্য করার জন্য, আপনি কিছু সুপারিশ ব্যবহার করতে পারেন:

1. অগত্যা স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করতে দিন.
2. এইটা গুরুত্তের সাথে নাও কাজ এবং বিশ্রামের মধ্যে সঠিক পরিবর্তন এবং ভারসাম্য.
3. স্নায়ুতন্ত্রের জন্য একটি আদর্শ পরিবেশ যখন একজন ব্যক্তি একটি শান্ত এবং বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশে অবস্থিত. কাজের পরিবেশ বাছাই করা সবসময় সম্ভব নয় এই কারণে এটি মেনে চলা কখনও কখনও কঠিন, তবে বাড়িতে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ রাষ্ট্র নিশ্চিত করা যেতে পারে এবং করা উচিত।
4. যে কোন শরীর চর্চাএবং খেলাধুলাশুধুমাত্র সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপরই নয়, স্নায়ুতন্ত্রের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে।
5. যখন আপনার মানসিক অবস্থার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, সঠিক সুপারিশের জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে.

জীবনে আনতে পারে এমন সমস্ত পরিস্থিতি এড়ানো অসম্ভব খারাপ প্রভাব. কিন্তু স্নায়ুতন্ত্রকে সাহায্য করা, বিশ্রাম, শিথিলতা এবং শিথিলতা পাওয়া সম্ভব। সঠিক ঘুমের দিকে আরও মনোযোগ দিন।

আপনার বিছানার আগে কফি পান করা, ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করা উচিত নয় - এটি অনিদ্রার সমস্যা এড়াতে সহায়তা করবে। বিছানার আগে তাজা বাতাসে হাঁটাও সাহায্য করবে। সঠিক ঘুম মানে একটি রুটিন অনুসরণ; আপনাকে বিছানায় যেতে হবে এবং একই সময়ে উঠতে হবে।

যদি পারিবারিক প্রকৃতির সমস্যা বা কর্মক্ষেত্রে, সহকর্মীদের সাথে সম্ভবত কঠিন সম্পর্ক থাকে তবে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেগুলি সমাধান করা উচিত, তবে সর্বদা শান্ত এবং শান্ত পরিবেশে।

যখন একজন ব্যক্তি মাঝে থাকে অমীমাংসিত সমস্যা, তাহলে মাথায় উত্তেজনা উপশম করা অসম্ভব, যা শীঘ্র বা পরে একটি স্নায়বিক ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে যাবে। যখন পরিস্থিতিগুলি নিজেরাই সমাধান করা যায় না, তখন আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করতে হবে যিনি খুঁজে পাবেন সঠিক পদ্ধতিএবং পরামর্শ দেবে।

পরিবারে কঠিন পরিস্থিতিগুলি কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যই নয়, শিশুদের জন্যও বিপজ্জনক, কারণ তারা মানসিকভাবে খুব কঠিন সবকিছু উপলব্ধি করে।

শারীরিক কার্যকলাপ স্নায়ুতন্ত্রের উপর খুব ভাল প্রভাব ফেলে। ব্যায়াম আপনাকে ঝামেলা ভুলে যেতে সাহায্য করবে; উপরন্তু, ব্যায়ামের সময়, আনন্দের হরমোন - এন্ডোরফিন - উত্পাদিত হয়। এছাড়াও, খেলাধুলা থেকে সামান্য ক্লান্তি আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে এবং অনিদ্রার সমস্যা হবে না।

খেলাধুলার উপকারী প্রভাব সম্পর্কে ভুলবেন না। এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন শারীরিক ব্যায়াম হতে পারে - ফিটনেস, সাঁতার, ব্যায়ামের সরঞ্জাম, সাইকেল চালানো। যোগব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান, কারণ এটি আপনাকে স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং স্নায়বিক উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে এমন পরিস্থিতিতে সুরক্ষা প্রতিষ্ঠা করতে দেয়।

এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে শিথিল করতে, আপনার সাধারণ অবস্থাকে স্বাভাবিক করতে, আপনার ঘুমকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার মানসিক অবস্থাকে ক্রমানুসারে রাখতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, একটি উপকারী প্রভাব আছে স্নায়বিক অবস্থাশ্বাসের ব্যায়াম।

আপনি নাচ এবং সৃজনশীলতায় নিযুক্ত হতে পারেন, যা স্নায়ুতন্ত্রের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলবে। শিথিলকরণ, ম্যাসেজ, সুইমিং পুল, জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে ভুলবেন না, এই সব মানসিক এবং শারীরিক চাপ উপশম করতে পারে। শান্ত সঙ্গীত, ধ্যান এবং প্রকৃতির শব্দ স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করবে।

জাতিবিজ্ঞান

লোক প্রতিকার যা চাপ এবং স্নায়বিক উত্তেজনার জন্য ভাল:

এই জাতীয় চা প্রস্তুত করতে, আপনি ওষুধের অন্তর্ভুক্ত একই ভেষজ ব্যবহার করতে পারেন।

আপনার যদি এখনই সাহায্যের প্রয়োজন হয়

আমাদের ভিডিও টিপস এবং শিথিলকরণ ভিডিওগুলির সাহায্যে আপনি এখনই স্ট্রেস এবং স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম করতে পারেন:

স্নায়ুর চিকিত্সার জন্য সঙ্গীত:

শরীর ও আত্মাকে শান্ত করতে চাইনিজ সঙ্গীত:

যখন চিকিৎসার প্রয়োজন হয়

স্নায়বিক উত্তেজনার লক্ষণ দেখা দিলে এবং আরও গুরুতর হলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। চিকিত্সার অগত্যা ওষুধ অন্তর্ভুক্ত নয়। এটি সুপারিশ এবং পরামর্শ দ্বারা অনুষঙ্গী হতে পারে.

চিকিত্সা সর্বদা পৃথকভাবে নির্বাচিত হয় এবং লক্ষণগুলির সময়কাল এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। প্রতিটি কারণ যা পুনরুদ্ধার এবং সম্ভাব্য জটিলতা উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে তা বিবেচনায় নেওয়া হয়।

কখনও কখনও পরিবেশ, জলবায়ুর পরিবর্তন বা স্বাস্থ্য রিসর্টগুলিতে স্বাস্থ্যের উন্নতি স্নায়ুতন্ত্রকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে এবং জটিলতাগুলি এড়াতে যথেষ্ট।

যেকোনো চিকিৎসার মূল লক্ষ্য হবে প্রতিরোধ। তারা সাইকোথেরাপি অবলম্বন করে, যা তাদের অভ্যন্তরীণ উত্তেজনাকে উস্কে দেয় এমন পরিস্থিতিতে সংশোধন এবং প্রতিরোধ গড়ে তুলতে দেয়।

এগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য নির্ধারিত হয়। এই জাতীয় ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে ভ্যালেরিয়ান এবং মাদারওয়ার্ট; বিপরীতে, এই ওষুধগুলি তন্দ্রাচ্ছন্ন অবস্থার কারণ হয় না।

এগুলি সবই স্নায়বিক উত্তেজনা এবং চাপ উপশম করতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এই ওষুধগুলি ড্রেজের আকারে উত্পাদিত হয়; তাদের একই প্রভাব রয়েছে এবং পৃথক পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে ব্যবহৃত হয়।

এছাড়াও, একটি জৈবিকভাবে সক্রিয় কমপ্লেক্স রয়েছে যা আপনাকে স্নায়ুর ক্ষতি থেকে মুক্তি দিতে এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে দেয় নিরো-ভিট। ওষুধের প্রধান প্রভাব হল উপশমকারী এবং উদ্বেগজনক; এতে মাদারওয়ার্ট এবং লেবু বালাম, ভ্যালেরিয়ান এবং অন্যান্য ঔষধি গাছ রয়েছে।

খুব প্রায়ই, ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয়, যা আপনাকে দ্রুত স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করতে এবং স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে দেয়। যেমন ভিটামিন কমপ্লেক্স Apitonus P বোঝায়।

অপরাধীদের স্নায়বিক ওভারস্ট্রেনএকটি নিয়ম হিসাবে, শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি, খাওয়া এবং ঘুমের ব্যাধি, বিভিন্ন রোগএবং অন্যদের একটি সংখ্যা নেতিবাচক কারণ, জমা এবং সম্মিলিতভাবে নেতৃস্থানীয় স্নায়বিক ওভারস্ট্রেন, যা ঘুরে প্রভাবিত হয় দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসক্রমবর্ধমান এবং হুমকি স্নায়বিক ক্লান্তি (নিউরাস্থেনিয়া) বা স্নায়ুবৈকল্য(নিউরোসিস)।

গুরুতরভাবে কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে এবং হতে পারে স্বায়ত্তশাসিত কর্মহীনতা মানসিক স্বাস্থ্য এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ করে।

"সচেতন মানে সশস্ত্র!" - জানা স্নায়বিক উত্তেজনার লক্ষণএবং এই অবস্থা প্রতিরোধ করার ব্যবস্থা, আপনি আরো থেকে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারেন গুরুতর জটিলতাএবং ফলাফল। থেকে স্নায়বিক ওভারস্ট্রেনবড় শহরগুলির বাসিন্দারা, যারা মানসিক চাপের জন্য বেশি সংবেদনশীল, তারা প্রায়শই ভোগেন, যাদের মধ্যে 30-45 বছর বয়সী মহিলারা বেশি ভোগেন। ডব্লিউএইচওর তথ্যের ভিত্তিতে, ক্রমাগত ভোগা মানুষের সংখ্যা বৃদ্ধির প্রবণতা রয়েছে স্নায়বিক উত্তেজনাজটিলতায় শেষ মানসিক সাস্থ্য, গত 60 বছরে প্রায় 20 বার।

স্নায়বিক উত্তেজনার কারণ

প্রতি স্নায়বিক উত্তেজনার কারণ, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাকে দুর্বল করে এমন যেকোনো অবস্থার পটভূমিতে উদ্ভূত হওয়া উচিত:

1. দীর্ঘস্থায়ী সোম্যাটিক প্যাথলজি এবং তাদের জটিলতা, যার মধ্যে বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য সাধারণ নেশার রোগ (ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাল সংক্রমণএবং, কিডনি ব্যর্থতা);
2. অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ শারীরিক ক্লান্তি নেতৃস্থানীয়;
3. অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং সঠিক বিশ্রামের অভাব;
4. বাসিন্দাদের মধ্যে একটি পরিমাপিত জীবনধারা এবং জীবনের দ্রুত গতির অভাব প্রধান শহরগুলোএবং megapoles;
5. ক্রনিক স্ট্রেস যা প্লেগ করে কাজেএবং ভিতরে প্রাত্যহিক জীবন.

স্নায়ুতন্ত্রের ওভারস্ট্রেন, এর ক্ষতি এবং দ্রুত হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী নেশা (অ্যালকোহল, ড্রাগ) দ্বারা আরও বেড়ে যায়।

এই সমস্ত কারণ চরিত্রগত চেহারা অবদান।

স্নায়বিক উত্তেজনার লক্ষণ

প্রধান স্নায়বিক উত্তেজনার একটি উপসর্গসঙ্গে সঙ্গে ধ্রুবক ক্লান্তি এবং দুর্বলতার অনুভূতি হিসাবে কাজ করে বিরক্তি , যা তুচ্ছ কিছুতে প্রদর্শিত হতে পারে, কিন্তু গুরুতরভাবে আপনাকে রাজ্য থেকে ছিটকে দিতে পারে মনের শান্তি. কিন্তু যে শুধু বাহ্যিক প্রকাশ, যা পরে অভ্যন্তরীণ ফলাফল হতে পারে স্নায়বিক ওভারস্ট্রেন, যা নিজেকে প্রকাশ করে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে, দুটি ভিন্ন ভিন্ন সংমিশ্রণে:

1. প্রতিবন্ধকতা, প্রাধান্য সহ উদাসীনতা, অলসতা, উদাসীনতা এবং উদ্বেগ(বিষণ্নতার লক্ষণ)।
2. উত্তেজনা, বর্ধিত কার্যকলাপ সহ, এমনকি আবেশ (ম্যানিয়ার লক্ষণ)।

যখন প্রথম স্নায়বিক উত্তেজনার লক্ষণঅবিলম্বে ব্যবস্থা নিতে হবে স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম, অন্যথায় এই ধরনের দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা শরীরের অন্যান্য সিস্টেমের কার্যকারিতায় গুরুতর ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। প্রায়ই স্নায়বিক উত্তেজনাহার্টের নিউরোসিসকার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্যাথলজির দিকে পরিচালিত করে (কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া, হাইপারটোনিক রোগ), পরবর্তী হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের হুমকি। ইমিউন সিস্টেম একপাশে দাঁড়ায় না; একজন ব্যক্তি সক্ষম স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত চাপবিভিন্ন সংক্রামক রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল, এবং আরও গুরুতর পরিস্থিতিতে, ইমিউন সিস্টেমের ত্রুটির ফলে বিকাশ হতে পারে অটোইম্মিউন রোগযার চিকিৎসা লাগে একটি দীর্ঘ সময়কালসময় এবং সবসময় সফল হয় না। পরিপাকতন্ত্র প্রতিক্রিয়া করে স্নায়বিক উত্তেজনা, যা অঙ্গের কর্মহীনতার কারণ হতে পারে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট (ডায়রিয়া, বিরক্তিকর পেটের সমস্যা , নিউরোসিস পেট , স্নায়বিক গ্যাস্ট্রাইটিস), এবং আরও গুরুতর প্যাথলজির বিকাশের জন্য একটি ট্রিগার হয়ে ওঠে, যেমন পেটের আলসার এবং duodenum, খিঁচুনি মাথাব্যথা.

কিভাবে স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম?

যখন প্রথম দেখা যায় স্নায়বিক উত্তেজনার লক্ষণএটি মনোযোগ দেওয়া এবং অবিলম্বে নিম্নলিখিত ব্যবস্থা গ্রহণ করা মূল্যবান:

1. কাজ এবং বিশ্রাম একত্রিত করা যুক্তিসঙ্গত, উন্নয়ন রোধ করা বার্নআউট সিন্ড্রোম দীর্ঘস্থায়ী চাপের প্রভাবের অধীনে মানুষের বৈশিষ্ট্য;
2. ব্যবহার করুন বিভিন্ন কৌশলশিথিলকরণ অনুমতি দেয় স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম – ধ্যান, যোগব্যায়াম, মাথা ম্যাসেজ, সাইকো-ইমোশনাল রিলিফ সেশনে যোগদান করুন;
3. কর্মক্ষেত্রে সম্পর্ক বাড়াবেন না, বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখার চেষ্টা করুন;
4. প্রত্যাবর্তন পরিবারের জন্য মানসিক শান্তি , যদি এটি "ঝড়" হয়;
5. খেলাধুলা বা ব্যায়াম খেলা;
6. ভেষজ নিরাময়কারী নিন।

অবশ্যই, মানসিক চাপের কারণটি জীবন থেকে অবিলম্বে দূর করা বেশ কঠিন স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত চাপ, কিন্তু আপনি নেতিবাচকতার প্রভাব কমাতে পারেন, যার ফলে স্নায়ুতন্ত্রকে বিশ্রাম দেওয়া হয়।

প্রথমত, এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং উচ্চ মানের ঘুমকে কর্মহীনতা থেকে রক্ষা করবে। স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করার জন্য, দিনে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমানো, বিছানায় যাওয়া এবং কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত সময়ে উঠতে কার্যকর। এড়ানোর জন্য ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা আপনাকে সন্ধ্যার কাপ কফি ছেড়ে দিতে হবে, এবং বিছানার আগে ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলতে হবে, কম্পিউটারে কাজ করা বা দীর্ঘ সময়ের জন্য টিভি দেখা। মানের ঘুমের জন্য সহায়ক সন্ধ্যায় হাঁটা, ঘুমানোর আগে শান্ত সঙ্গীত, প্রশান্তিদায়ক ভেষজ এবং ভেষজ চা দিয়ে উষ্ণ স্নান। স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করুন এবং স্নায়বিক উত্তেজনা উপশমথেকে তৈরি একটি ক্বাথ ঋষি পাতা, ফল Hawthornএবং গোলাপশিপ, মাদারওয়ার্ট ভেষজ এবং অরেগানো, ক্যামোমাইল ফুল, ভ্যালেরিয়ান রুট, পাতা পুদিনাবা লেবু বালাম।
আপনি ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন মাদারওয়ার্ট পিবা ভ্যালেরিয়ানা পি, ভিটামিন সি যোগ সঙ্গে উত্পাদিত, যা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে চাপ প্রতিরোধের স্তরএবং প্রযুক্তি অতি-নিম্ন তাপমাত্রায় cryogrinding একটি সুবিধাজনক ট্যাবলেট আকারে যা ট্রানকুইলাইজার এবং ঘুমের ওষুধের বিপরীতে আসক্তি এবং নির্ভরতা সৃষ্টি করে না। যাদের ঘুমাতে অসুবিধা হয় তাদের জন্য ওষুধটি বিশেষভাবে কার্যকর
ভ্যালেরিয়ান পি একটি উদ্ভাবনী ওষুধ যা পেয়েছে উচ্চ পুরস্কার এবং মানের চিহ্ন , যা ভ্যালেরিয়ান অফিশনালিসের ভিত্তিতে তৈরি অন্যান্য ওষুধের তুলনায় উল্লেখযোগ্য সুবিধা রয়েছে, কারণ এটি ব্যবহার করা সহজ এবং সমস্ত নিরাময় মান ধরে রাখে " আত্মা গাছপালা", যা শুধুমাত্র অন্যান্য ধরণের ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে সমস্যার সমাধান করতে দেয় না, যা ইনফিউশন বা ক্বাথ তৈরিতে হারিয়ে যায়, সেইসাথে এই মূল্যবান উদ্ভিদের নির্যাস তৈরিতেও হারিয়ে যায়। ভ্যালেরিয়ান অফিশনালিস শুধুমাত্র ঘুমের সমস্যা সমাধান করতে দেয় না, তবে স্বায়ত্তশাসিত কর্মহীনতা, কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া ( টাকাইকার্ডিয়া, এক্সট্রাসিস্টোল ) বদহজম, চিন্তার মাথা ব্যাথা কারণে স্নায়বিক ওভারস্ট্রেন.

যারা এখনও বেশি বিশ্বাস করেন তাদের জন্য ঐতিহ্যগত প্রযুক্তিওষুধ উৎপাদন ব্যবহার করা যেতে পারে ড্রাগে সেজ পি, ড্রেজি ভ্যালেরিয়ান পি , ড্রেজি মাদারওয়ার্ট পি বা "ইভেনিং" সিরিজের ড্রেজিস, যার মধ্যে নিরাময়কারীর একটি সংগ্রহ রয়েছে ঔষধি গুল্ম: ড্রেজি ইভনিং ভিএইচএম (ভ্যালেরিয়ান, খোঁড়ান, পুদিনা), ড্রেজি ইভনিং প্লাস (ভ্যালেরিয়ান এবং মাদারওয়ার্ট) এবং ড্রেজি ইভনিং ফোর্ট (ভ্যালেরিয়ান, হপস, লেবু বাম, পুদিনা)।

প্রতি স্নায়বিক উত্তেজনা উপশমএবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করে, জৈবিকভাবে সক্রিয় কমপ্লেক্স অত্যন্ত কার্যকর নার্ভো-ভিট, ভিত্তিতে উত্পাদিত সায়ানোসিস নীল, যা একটি উচ্চতর আছে উপশমকারীএবং উদ্বেগজনিত কর্ম, ভ্যালেরিয়ানের চেয়ে 10 গুণ বেশি। মেলিসা অফিসিয়ালিস এবং মাদারওয়ার্ট, নার্ভো-ভিট-এর সংমিশ্রণে অন্তর্ভুক্ত, স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি প্রশান্তিদায়ক এবং শিথিল প্রভাবের সূত্রপাতকে ত্বরান্বিত করে, যার সময়কাল ভ্যালেরিয়ান অফিশনালিস দ্বারা নিশ্চিত করা হয়, এছাড়াও নার্ভো-ভিট-এর অন্তর্ভুক্ত, সহজে ক্রায়োট্রিটমেন্ট ব্যবহার করে উত্পাদিত হয়। ট্যাবলেট ফর্ম নিতে. নার্ভো-ভিট-এ নিরাময়কারী ঔষধি ভেষজের প্রভাব উন্নত হয় ভিটামিন সি, শরীরের চাপ প্রতিরোধের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যার একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, যা এটি শরীরের সমস্ত রেডক্স প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়, যা এর বার্ধক্যকে ধীর করে দেয় এবং সাহায্য করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাস্নায়বিক উত্তেজনার পরিণতি মোকাবেলা করুন।
শরীরের অটোইমিউন প্রক্রিয়ার বিকাশ রোধ করুন। জৈবিকভাবে সক্রিয় জটিল আপনার অ্যাম্বুলেন্সএ স্নায়বিক ওভারস্ট্রেন, এক 100টি সেরা পণ্য 2012।

স্নায়বিক উত্তেজনা উপশমএবং উচ্চ মানসিক এবং পেশী চাপের অধীনে অতিরিক্ত কাজ, এছাড়াও শরীরের সামগ্রিক স্বন উন্নত করতে সাহায্য করবে