কীভাবে ভাল এবং খারাপ কোলেস্টেরল নির্ধারণ করবেন। "খারাপ" এবং "ভাল কোলেস্টেরল" কি? পুষ্টি একটি ভূমিকা পালন করে

সবচেয়ে বিখ্যাত চিকিৎসা শব্দ হল "কোলেস্টেরল।" কিন্তু আমরা তার সম্পর্কে যতই শুনি, তার সম্পর্কে তত কম জানি। তথ্য গোলমাল এই বিষয়ে আমাদের সম্পূর্ণ বিভ্রান্ত করেছে। আমাদের কি করা উচিৎ?

খারাপ নাকি ভালো?

এই শব্দটি কেবল পৈশাচিক হয়ে উঠেছে, তবে অন্যদিকে, উন্নত লোকেরা ভালভাবে শিখেছে যে দুটি কোলেস্টেরল রয়েছে: খারাপ এবং ভাল। সত্য কোথায় এবং কিভাবে এই পদার্থ ভিন্ন? আসলে, কোলেস্টেরল একটি জিনিস। এবং এটি তার "রিটিনি" যা তাকে ভাল বা খারাপ করে তোলে। আমাদের রক্তে এমনই কোলেস্টেরল আছে বিশুদ্ধ ফর্মভাসছে না এটি সর্বদা চর্বি, প্রোটিন এবং অন্যান্য পদার্থের সাথে মিলিত হয় - এই জাতীয় কমপ্লেক্সগুলিকে লাইপোপ্রোটিন বলা হয়। এবং এই পদার্থগুলির গঠনের উপর নির্ভর করে, কোলেস্টেরল খারাপ বা ভাল হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনে (LDL বা LDL) খারাপ। এই ধরনের কমপ্লেক্স থেকে, কোলেস্টেরল রক্তনালীগুলির দেয়ালে বসতি স্থাপন করে, তথাকথিত কোলেস্টেরল ফলক গঠন করে। ট্রাইগ্লিসারাইড (চর্বি), যা বেশিরভাগই লাইপোপ্রোটিনের অংশ, একইভাবে আচরণ করে। কিন্তু ভালো কোলেস্টেরল পাওয়া যায় উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনে (HDL)। এই ফর্মে, এটি প্লেকগুলি থেকে এবং লিভারে প্রক্রিয়াকরণের জন্য অন্যান্য অঙ্গ থেকে স্থানান্তরিত হয়। যে, HDL এমনকি একটি প্রতিরোধমূলক এবং সামান্য থেরাপিউটিক প্রভাব আছে।

তোমার নাকি অন্য কারো?

আরেকটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নকোলেস্টেরল কোথা থেকে আসে, খাবার থেকে? প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ কোলেস্টেরল আমাদের লিভার দ্বারা সংশ্লেষিত হয়, এবং পাচনতন্ত্র থেকে একটি অনেক ছোট অংশ - প্রায় 20-25%। এবং এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে এমনকি এই কোলেস্টেরল অন্ত্র থেকে শোষিত খাবার থেকে নয়। এর কিছু অংশ পিত্ত থেকে আসে, যা লিভার দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং পরিপাকতন্ত্রে মুক্তি পায়। ডায়েটের সাহায্যে, আপনি আপনার কোলেস্টেরল গ্রহণ কমাতে পারেন এবং এর মাত্রা 10-15% কমাতে পারেন। এটি খুব বেশি নয়, তাই, প্রথমত, ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয় যা যকৃতে কোলেস্টেরলের সংশ্লেষণকে দমন করে, যেখানে এটির বেশিরভাগই গঠিত হয়। কোলেস্টেরল কমাতে এই পদ্ধতিটি আরও কার্যকর।

কখন কমাতে হবে এবং কতদিনের জন্য?

সাধারণভাবে বলতে গেলে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মোট কোলেস্টেরল 5.18 mmol/l এর বেশি না হওয়া এবং বাচ্চাদের জন্য 4.4 mmol/l এর বেশি না হওয়া ভালো। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই স্তরটি কার্ডিওভাসকুলার বিকাশে অবদান রাখে না ভাস্কুলার রোগএবং তাদের জটিলতা। কিন্তু বাস্তবে এই ইস্যুতে অনেক সূক্ষ্মতা রয়েছে।

ইউরি ভাসিউক, কার্ডিওলজিস্ট, চিকিৎসা বিজ্ঞানের ডাক্তার, অধ্যাপক, ক্লিনিকাল ফাংশনাল ডায়াগনস্টিক বিভাগের প্রধান এবং মস্কো স্টেট মেডিকেল অ্যান্ড ডেন্টাল ইউনিভার্সিটির বৈজ্ঞানিক সচিব ব্যাখ্যা করেন। এ.আই. এভডোকিমোভা:

— প্রথমত, রক্তের কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয় এমন ওষুধ দেওয়ার সময়, আপনাকে তথাকথিত লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (LDL) এর স্তরে ফোকাস করতে হবে। এটি সবচেয়ে ক্ষতিকারক ভগ্নাংশগুলির মধ্যে একটি, যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশে অন্যদের চেয়ে বেশি অবদান রাখে। একে "খারাপ কোলেস্টেরল" বলা হয়। রক্তে কোলেস্টেরলের কোন স্তরে চিকিৎসা শুরু করা উচিত? এই বিষয়ে আধুনিক দৃষ্টিভঙ্গি হল: প্রত্যেকের জন্য রক্তে এর বিষয়বস্তুর জন্য কোন একক আদর্শ নেই। এটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের সাথে যুক্ত অন্যান্য রোগের ঝুঁকির উপর নির্ভর করে। তাদের সংঘটনের ঝুঁকি যত বেশি, কোলেস্টেরলের মাত্রা কম হওয়া উচিত, তত বেশি এটি হ্রাস করা প্রয়োজন (টেবিল দেখুন)। ঝুঁকি গণনা করার জন্য বিশেষ পদ্ধতি আছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তির কার্ডিওভাসকুলার জটিলতার জন্য অনেক ঝুঁকির কারণ থাকে (উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, ধূমপান, ডায়াবেটিস, ইত্যাদি) বা ইতিমধ্যে এই রোগের প্রকাশ ঘটেছে (হার্ট, সেরিব্রাল জাহাজ, কিডনি, চোখ ইত্যাদির ক্ষতি), তারপর এটি কমানোর জন্য ওষুধগুলি রক্তে কোলেস্টেরলের কম ঘনত্বে বা এমনকি স্বাভাবিক মাত্রায় নির্ধারণ করা উচিত। অনেক বড় বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি আসলে কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা এবং তাদের থেকে মৃত্যুর সংখ্যা হ্রাস করে। এবং আমরা খুব ভাল বুঝতে পারি কেন এটি ঘটছে। প্রথমত, কারণ স্ট্যাটিন গ্রুপের ওষুধগুলি প্রধান ওষুধগুলো, কোলেস্টেরল কমাতে ব্যবহৃত, তথাকথিত প্লিওট্রপিক প্রভাব রয়েছে: তারা শুধুমাত্র লিভারে কোলেস্টেরলের সংশ্লেষণকে বাধা দেয় না, তবে রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরীণ প্রাচীরের অনাক্রম্য প্রদাহকেও দমন করে। এইভাবে, তারা উল্লেখযোগ্যভাবে জাহাজ নিজেদের এবং গঠনের ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস কোলেস্টেরল ফলকএবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা। পরেরটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের অন্যান্য জটিলতার দিকে পরিচালিত করে। স্ট্যাটিনগুলি ছাড়াও, ফাইব্রেট গ্রুপের ওষুধগুলিও ব্যবহৃত হয়, যা প্রাথমিকভাবে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলিতে কাজ করে, সেইসাথে ওষুধ যা অন্ত্রে কোলেস্টেরল শোষণকে দমন করে, যা শরীরে প্রবেশ করে। চর্বিযুক্ত খাবার. এবং ভিতরে সম্প্রতিতথাকথিত মনোক্লোনাল অ্যান্টিবডি হাজির। তাদের সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে এবং সাধারণত এমন ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয় যেখানে স্ট্যাটিন, ফাইব্রেটস এবং অন্যান্য ওষুধগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে কোলেস্টেরল কম করে না। এটি বিশেষত প্রায়শই বংশগত হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়ার সাথে ঘটে - বিপাকীয় ব্যাধি যা এর উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং এর জটিলতা (mmol/l) হওয়ার বিভিন্ন ঝুঁকিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সর্বোত্তম কোলেস্টেরলের মাত্রা

কোলেস্টেরলের প্রকার		কম ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের মধ্যে	মাঝারি ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের মধ্যে	উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে	খুব উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে মানুষ
মোট কলেস্টেরল
এলডিএল (খারাপ)
এইচডিএল (ভাল)
ট্রাইগ্লিসারাইড

দ্রষ্টব্য: "এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ ও চিকিত্সার উদ্দেশ্যে লিপিড বিপাক ব্যাধিগুলির নির্ণয় এবং সংশোধন" এর জন্য রাশিয়ান সুপারিশ অনুসারে সংকলিত। রাশিয়ান সোসাইটি অফ কার্ডিওলজি (RSC), ন্যাশনাল সোসাইটি ফর দ্য স্টাডি অফ এথেরোস্ক্লেরোসিস (NOA) এবং বিশেষজ্ঞদের একটি কমিটি দ্বারা তৈরি রাশিয়ান সমাজকার্ডিওসোম্যাটিক পুনর্বাসন এবং সেকেন্ডারি প্রতিরোধ (RosOKR)।

কোলেস্টেরল (CS) এমন একটি পদার্থ যা থেকে মানবদেহ তৈরি হয় এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক। তারা প্রকাশের কারণ, যা একটি খুব বিপজ্জনক রোগ।

কোলেস্টেরল কী তা এই শব্দের অর্থ দ্বারা বিচার করা যেতে পারে, যা গ্রীক থেকে "হার্ড পিত্ত" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে।

শ্রেণীর অন্তর্গত পদার্থ লিপিড , খাবারের সাথে আসে। যাইহোক, এইভাবে, কোলেস্টেরলের শুধুমাত্র একটি ছোট অংশ শরীরে প্রবেশ করে - একজন ব্যক্তি প্রায় 20% কোলেস্টেরল প্রধানত প্রাণীজ পণ্য থেকে গ্রহণ করে। এই পদার্থের অবশিষ্ট, আরও উল্লেখযোগ্য অংশ (প্রায় 80%) মানুষের লিভারে উত্পাদিত হয়।

মানবদেহে, বিশুদ্ধ Chl শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে উপস্থিত থাকে, এটি লিপোপ্রোটিনের অংশ। এই যৌগগুলির কম ঘনত্ব থাকতে পারে (তথাকথিত খারাপ LPN কোলেস্টেরল ) এবং উচ্চ ঘনত্ব (তথাকথিত ভাল কোলেস্টেরল এলপিভি ).

এটা কি হওয়া উচিত স্বাভাবিক স্তরকোলেস্টেরল, সেইসাথে ভাল এবং খারাপ কোলেস্টেরল - আপনি এই নিবন্ধ থেকে এটি কি খুঁজে পেতে পারেন.

কোলেস্টেরল: ভাল, খারাপ, মোট

কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে ক্ষতিকর এই সত্যটি প্রায়শই এবং সক্রিয়ভাবে বলা হয়। অতএব, অনেক লোকের ধারণা যে কোলেস্টেরল যত কম হবে তত ভাল। কিন্তু শরীরের সমস্ত সিস্টেম স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য, এই পদার্থটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তির কোলেস্টেরল তার সারা জীবন স্বাভাবিক থাকে।

এটি তথাকথিত খারাপ এবং ভাল কোলেস্টেরলের মধ্যে পার্থক্য করার প্রথাগত। কম কোলেস্টেরল (খারাপ) যা রক্তনালীর ভিতরের দেয়ালে স্থির হয়ে প্লেক তৈরি করে। এটির ঘনত্ব কম বা খুব কম এবং বিশেষ ধরনের প্রোটিনের সাথে আবদ্ধ হয় - এপোপ্রোটিন . ফলে, ভিএলডিএল ফ্যাট-প্রোটিন কমপ্লেক্স . যখন এলডিএল মাত্রা বৃদ্ধি পায় তখন একটি বিপজ্জনক স্বাস্থ্য পরিস্থিতি দেখা দেয়।

ভিএলডিএল - এটি কী, এই সূচকের আদর্শ - এই সমস্ত তথ্য বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে পাওয়া যেতে পারে।

এখন পুরুষদের LDL আদর্শ এবং মহিলাদের LDL আদর্শ 50 বছর বয়সের পরে এবং অল্প বয়সে কোলেস্টেরল পরীক্ষার দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং বিভিন্ন পরীক্ষাগার পদ্ধতি দ্বারা প্রকাশ করা হয়, নির্ধারণের এককগুলি হল mg/dL বা mmol/L। এলডিএল নির্ধারণ করার সময় আপনাকে বুঝতে হবে যে এটি এমন একটি মান যা বিশেষজ্ঞের দ্বারা বিশ্লেষণ করা উচিত এবং এলডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পেলে উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া উচিত। এর মানে কি মেট্রিক্সের উপর নির্ভর করে। এইভাবে, সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে, এই সূচকটি 4 mmol/l (160 mg/dl) এর নিচের স্তরে স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়।

যদি রক্ত ​​পরীক্ষায় দেখা যায় যে কোলেস্টেরল বেশি, তাহলে আপনাকে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত কি করা উচিত। একটি নিয়ম হিসাবে, যদি এই ধরনের কোলেস্টেরলের মান উন্নত হয়, এর মানে হল যে রোগীকে নির্ধারিত করা হবে, বা এই অবস্থাটি ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত।

আপনার কোলেস্টেরল বড়ি খাওয়া উচিত কিনা এই প্রশ্নটি বিতর্কিত। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে স্ট্যাটিন উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণগুলিকে দূর করে না। আমরা কম গতিশীলতা সম্পর্কে কথা বলছি। শুধুমাত্র শরীরের এই পদার্থের উত্পাদন দমন করে, কিন্তু একই সময়ে তারা অসংখ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া উস্কে দেয়। কখনও কখনও কার্ডিওলজিস্টরা বলেন যে স্ট্যাটিন ব্যবহার শরীরের জন্য উচ্চ মাত্রার চেয়ে বেশি বিপজ্জনক।

• ইসকেমিক হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, যাদের ছিল অথবা, কোলেস্টেরলের মাত্রা অবশ্যই 2.5 mmol/l বা 100 mg/dl এর নিচে হতে হবে।
• যারা হৃদরোগে ভুগছেন না, কিন্তু দুটির বেশি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ রয়েছে, তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা 3.3 mmol/l বা 130 mg/dl-এর নিচে বজায় রাখতে হবে।

খারাপ কোলেস্টেরল তথাকথিত ভাল কোলেস্টেরল, এইচডিএল কোলেস্টেরল দ্বারা প্রতিরোধ করা হয়। উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন কোলেস্টেরল কি? এটি শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য পদার্থ, কারণ এটি রক্তনালীগুলির দেয়াল থেকে খারাপ কোলেস্টেরল সংগ্রহ করে, যার পরে এটি লিভারে অপসারণকে উৎসাহিত করে, যেখানে এটি ধ্বংস হয়ে যায়। অনেক লোক আগ্রহী: যদি এইচডিএল কম হয় তবে এর অর্থ কী? এটি মনে রাখা উচিত যে এই অবস্থাটি বিপজ্জনক, যেহেতু এথেরোস্ক্লেরোসিস শুধুমাত্র বর্ধিত কম-ঘনত্বের কোলেস্টেরলের পটভূমির বিরুদ্ধেই নয়, তবে এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস পেলেও। যদি এইচডিএল কোলেস্টেরল বেড়ে যায়, তাহলে এর অর্থ কী, আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করতে হবে।

তাই প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে অবাঞ্ছিত বিকল্প হল যখন খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায় এবং উপকারী কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, প্রায় 60% মানুষ পরিণত বয়সসূচকগুলির এই সংমিশ্রণটি উল্লেখ করা হয়েছে। এবং এই জাতীয় সূচকগুলি যত আগে নির্ধারণ করা যায় এবং সঠিকভাবে চিকিত্সা করা যায়, বিপজ্জনক রোগ হওয়ার ঝুঁকি তত কম।

ভাল কোলেস্টেরল, খারাপ কোলেস্টেরলের বিপরীতে, শুধুমাত্র শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়, তাই নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণ করে এর মাত্রা বাড়ানো সম্ভব হবে না।

মহিলাদের মধ্যে ভাল কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা পুরুষদের স্বাভাবিক এইচডিএল কোলেস্টেরলের চেয়ে সামান্য বেশি। অধিকাংশ গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশরক্তে এর মাত্রা কীভাবে বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে, নিম্নলিখিতগুলি: আপনাকে অনুশীলন করতে হবে শরীর চর্চা, যার সময় এর উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। এমনকি যদি আপনি প্রতিদিন বাড়িতে সাধারণ ব্যায়াম করেন, তবে এটি শুধুমাত্র এইচডিএল বাড়াতেই সাহায্য করবে না, খাবার থেকে শরীরে আসা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমাতে সাহায্য করবে।

যদি একজন ব্যক্তি খুব উচ্চ কোলেস্টেরল ধারণ করে এমন খাবার খেয়ে থাকেন, তবে এটি অপসারণ সক্রিয় করার জন্য সমস্ত গোষ্ঠীর পেশীগুলির সক্রিয় কাজ নিশ্চিত করা প্রয়োজন।

সুতরাং, যারা LDL এবং HDL মাত্রা পুনরুদ্ধার করতে চান তাদের প্রয়োজন:

• আরও নড়াচড়া করুন (বিশেষ করে যারা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকে আক্রান্ত হয়েছেন);
• পরিমিত ব্যায়াম;
• তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন (বিরোধের অনুপস্থিতিতে)।

অল্প মাত্রায় অ্যালকোহল সেবন করেও আপনি ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারেন। যাইহোক, কোনও ক্ষেত্রেই এটি প্রতিদিন এক গ্লাসের বেশি শুকনো ওয়াইন হওয়া উচিত নয়।

এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে অতিরিক্ত লোড কোলেস্টেরলের সংশ্লেষণকে দমন করার হুমকি দেয়।

একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা সঠিকভাবে বোঝার জন্য, আপনাকে একজন ব্যক্তির রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বিবেচনা করা উচিত।

বয়স অনুসারে মহিলাদের জন্য কোলেস্টেরলের নিয়মগুলির একটি সারণী রয়েছে, যেখান থেকে, যদি প্রয়োজন হয়, আপনি 50 বছর বয়সের পরে মহিলাদের জন্য কোলেস্টেরলের মান কী এবং অল্প বয়সে মহিলাদের জন্য কী আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয় তা খুঁজে বের করতে পারেন। তদনুসারে, রোগী স্বাধীনভাবে নির্ধারণ করতে পারে যে তার বৃদ্ধি হয়েছে কিনা কম কোলেস্টেরলএবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনাকে নিম্ন বা উচ্চ মাত্রার কারণ খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারেন। এটি ডাক্তারই নির্ধারণ করেন যে চিকিত্সা এবং খাদ্য কী হওয়া উচিত।

• এইচডিএল-এর উপর ভিত্তি করে নারী ও পুরুষদের রক্তে কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা, যদি হৃদপিণ্ড ও রক্তনালীর অবস্থা স্বাভাবিক থাকে, তাহলে 1 mmol/l বা 39 mg/dl-এর উপরে।
• করোনারি ধমনী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে যাদের স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক হয়েছে, সূচকটি 1-1.5 mmol/l বা 40-60 mg/dl হওয়া উচিত।

বিশ্লেষণ প্রক্রিয়াটি মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যে মোট কোলেস্টেরলের আদর্শও নির্ধারণ করে, অর্থাৎ ভাল এবং খারাপ কোলেস্টেরল কীভাবে সম্পর্কযুক্ত।

রক্তে মোট কোলেস্টেরল 5.2 mmol/l বা 200 mg/dl এর বেশি হওয়া উচিত নয়।

যদি আদর্শ পুরুষদের জন্য হয় তরুণএমনকি সামান্য অতিক্রম, তারপর এটি একটি প্যাথলজি বিবেচনা করা আবশ্যক.

বয়স অনুসারে পুরুষদের মধ্যে কোলেস্টেরলের নিয়মের একটি টেবিলও রয়েছে, যা সহজেই পুরুষদের কোলেস্টেরলের মান নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, এর সূচকগুলি বিভিন্ন বয়সে. সংশ্লিষ্ট টেবিল থেকে আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে এইচডিএল-কোলেস্টেরলের কোন আদর্শটি সর্বোত্তম বলে বিবেচিত হয়

যাইহোক, এই সূচকটির জন্য পুরুষ এবং মহিলাদের স্তরটি আসলে স্বাভাবিক কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য, প্রথমে আপনাকে একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা করতে হবে, যা মোট কোলেস্টেরলের সামগ্রীর পাশাপাশি বিষয়বস্তু খুঁজে বের করা সম্ভব করে তোলে। অন্যান্য সূচকগুলির - কম বা উচ্চ চিনি, ইত্যাদি

সর্বোপরি, এমনকি যদি মোট কোলেস্টেরলের আদর্শ লক্ষণীয়ভাবে অতিক্রম করা হয়, তবে এই জাতীয় অবস্থার লক্ষণ বা বিশেষ লক্ষণগুলি নির্ধারণ করা অসম্ভব। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি এমনকি বুঝতে পারে না যে আদর্শটি অতিক্রম করা হয়েছে, এবং তার রক্তনালীগুলি আটকে বা সরু হয়ে গেছে, যতক্ষণ না সে লক্ষ্য করতে শুরু করে যে তার হৃদযন্ত্রে ব্যথা রয়েছে, বা স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক না হওয়া পর্যন্ত।

তাই এমনকি সুস্থ ব্যক্তিযে কোন বয়সের, এটা পরীক্ষা করা এবং নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ অনুমোদিত আদর্শকোলেস্টেরল এছাড়াও, ভবিষ্যতে এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং অন্যান্য গুরুতর অসুস্থতার বিকাশ এড়াতে প্রতিটি ব্যক্তির এই সূচকগুলির বৃদ্ধি রোধ করা উচিত।

কার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে?

একজন মানুষ সুস্থ থাকলে তার বিকাশ হয় না নেতিবাচক লক্ষণ, তাকে রক্তনালীগুলির অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করার বা স্তরটি স্বাভাবিক কিনা তা পরীক্ষা করার দরকার নেই কোলেস্টেরলশরীরে সঞ্চালিত হয়। এই কারণেই রোগীরা প্রায়শই প্রথমে এই পদার্থের বর্ধিত মাত্রা সম্পর্কে সচেতন হন না।

এই সূচকটি বিশেষভাবে সাবধানে এবং নিয়মিতভাবে পরিমাপ করা উচিত যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন বা হার্ট এবং রক্তনালীতে সমস্যা রয়েছে। উপরন্তু, নিয়মিত পরীক্ষার জন্য ইঙ্গিত নিম্নলিখিত বিভাগ আছে:

• যারা ধূমপান করেন;
• যারা অসুস্থ উচ্চ রক্তচাপ ;
• অতিরিক্ত ওজনের মানুষ;
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগে আক্রান্ত রোগীরা;
• যারা একটি আসীন জীবন পছন্দ করে;
• মহিলাদের পরে;
• 40 বছর বয়সে পৌঁছানোর পরে পুরুষরা;
• বয়স্ক মানুষ।

যাদের কোলেস্টেরলের জন্য রক্ত ​​​​পরীক্ষার প্রয়োজন তাদের উপযুক্ত পেশাদারদের জিজ্ঞাসা করা উচিত যে কীভাবে কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা যায়। কোলেস্টেরল সামগ্রী সহ রক্তের সূত্র নির্ধারণ করা হয়। কিভাবে কোলেস্টেরলের জন্য রক্ত ​​​​দান করবেন? এই বিশ্লেষণটি যে কোনও ক্লিনিকে করা হয়, এটির জন্য উলনার শিরা থেকে প্রায় 5 মিলি রক্ত ​​নেওয়া হয়। যারা সঠিকভাবে রক্ত ​​​​দান করতে আগ্রহী তাদের মনে রাখা উচিত যে এই সূচকগুলি নির্ধারিত হওয়ার আগে, রোগীর অর্ধেক দিন খাওয়া উচিত নয়। এছাড়াও, রক্তদানের আগে, আপনার তীব্র শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত হওয়া উচিত নয়।

এছাড়াও আছে বিশেষ পরীক্ষাবাড়িতে ব্যবহারের জন্য। এগুলি নিষ্পত্তিযোগ্য পরীক্ষার স্ট্রিপ যা ব্যবহার করা সহজ। পোর্টেবল বিশ্লেষক লিপিড বিপাক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ব্যবহার করেন।

কিভাবে একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষার পাঠোদ্ধার করতে হয়

আপনি ল্যাবরেটরিতে রক্ত ​​​​পরীক্ষা পরিচালনা করে মোট কোলেস্টেরল উন্নত কিনা তা খুঁজে পেতে পারেন। যদি মোট কোলেস্টেরল উচ্চতর হয়, তাহলে এর অর্থ কী, কীভাবে কাজ করতে হবে এবং চিকিত্সা সম্পর্কে সবকিছু আপনার ডাক্তার দ্বারা ব্যাখ্যা করা হবে। তবে আপনি নিজেই পরীক্ষার ফলাফল বোঝার চেষ্টা করতে পারেন। এটি করার জন্য আপনাকে এটি জানতে হবে জৈব রাসায়নিক বিশ্লেষণতিনটি সূচক রয়েছে: এলডিএল কোলেস্টেরল, এইচডিএল কোলেস্টেরল এবং মোট কোলেস্টেরল।

লিপিডোগ্রাম এটি একটি বিস্তৃত অধ্যয়ন যা আপনাকে শরীরের লিপিড বিপাক মূল্যায়ন করতে দেয়, যা আপনাকে লিপিড বিপাক কীভাবে ঘটে তা নির্ধারণ করতে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং করোনারি ধমনী রোগের ঝুঁকি গণনা করতে দেয়।

স্ট্যাটিন গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা মূল্যায়নের দৃষ্টিকোণ থেকে রক্তের লিপিড প্রোফাইলের সঠিক ব্যাখ্যাও গুরুত্বপূর্ণ, দৈনিক করাযেমন ওষুধ। স্ট্যাটিনগুলি এমন ওষুধ যা অনেকগুলি রয়েছে ক্ষতিকর দিক, এবং তাদের দাম বেশ উচ্চ. অতএব, এটি কিসের উপর ভিত্তি করে - একটি লিপিড প্রোফাইল, এই বিশ্লেষণটি আপনাকে একজন ব্যক্তির রক্তে কী থাকে তা খুঁজে বের করতে এবং সবচেয়ে বেশি নির্ধারণ করতে দেয়। কার্যকর থেরাপিরোগীর কাছে।

সর্বোপরি, মোট কোলেস্টেরল একটি সূচক যা নিজেই রোগীর এথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা স্পষ্টভাবে মূল্যায়ন করা সম্ভব করে না। যদি মোট কোলেস্টেরল বেড়ে যায়, তাহলে কী করবেন তা দ্বারা মূল্যায়ন করা যেতে পারে সম্পূর্ণ বর্ণালীডায়গনিস্টিক সূচক। অতএব, নিম্নলিখিত সূচকগুলি নির্ধারিত হয়:

• এইচডিএল (আলফা কোলেস্টেরল) - উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বৃদ্ধি বা হ্রাস করা হয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করা হয়। এই পদার্থটি সঞ্চালিত β-লাইপোপ্রোটিনের পরামিতিগুলি নির্ধারণ করার সময় এটি বিবেচনায় নেওয়া হয় প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন, এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশ রোধ করে।
• এলডিএল - কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বৃদ্ধি বা হ্রাস করা হয়। বিটা কোলেস্টেরলের মাত্রা যত বেশি হবে, এথেরোস্ক্লেরোটিক প্রক্রিয়া তত বেশি সক্রিয় হবে।
• ভিএলডিএল - খুব কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন, যার জন্য প্লাজমাতে এক্সোজেনাস লিপিডগুলি পরিবাহিত হয়। লিভার দ্বারা সংশ্লেষিত, তারা LDL এর প্রধান অগ্রদূত। ভিএলডিএল পণ্যগুলিতে সক্রিয় অংশ নেয় এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক.
• ট্রাইগ্লিসারাইড উচ্চতর esters হয় ফ্যাটি এসিডএবং গ্লিসারিন। এটি চর্বিগুলির একটি পরিবহন ফর্ম, অতএব, তাদের বর্ধিত সামগ্রী এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

সাধারণ কোলেস্টেরল কি হওয়া উচিত তা বয়সের উপর নির্ভর করে নির্ধারণ করা হয় তা নারী এবং পুরুষদের জন্য আলাদা হতে পারে। উপরন্তু, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কোলেস্টেরলের আদর্শ নির্দেশ করে এমন কোন সঠিক সংখ্যা নেই। সূচকটি কী হওয়া উচিত সে সম্পর্কে কেবলমাত্র সুপারিশ রয়েছে। অতএব, যদি সূচকটি ভিন্ন হয় এবং পরিসীমা থেকে বিচ্যুত হয়, তবে এটি কোনও ধরণের রোগের প্রমাণ।

যাইহোক, যারা পরীক্ষা দেওয়ার পরিকল্পনা করছেন তাদের বিবেচনা করা উচিত যে বিশ্লেষণের সময় কিছু ত্রুটি ঘটতে পারে। সমীক্ষার তথ্যে দেখা গেছে যে দেশের 75% পরীক্ষাগারে এই জাতীয় ত্রুটি অনুমোদিত। আপনি যদি একটি সঠিক ফলাফল পেতে চেষ্টা করেন তাহলে কি করবেন? ভিসিএস (ইনভিট্রো, ইত্যাদি) দ্বারা প্রত্যয়িত পরীক্ষাগারগুলিতে এই জাতীয় বিশ্লেষণগুলি করা ভাল।

মহিলাদের মধ্যে স্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা

• সাধারণত, মহিলাদের মধ্যে, মোট চোলের মাত্রা 3.6-5.2 mmol/l হয়;
• কোলেস্টেরল, মাঝারিভাবে উন্নত - 5.2 - 6.19 mmol/l;
• Hc, উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে - 6.19 mmol/l এর থেকে বেশি।
• এলডিএল কলেস্টেরল: স্বাভাবিক সূচক- 3.5 mmol/l, উন্নত - 4.0 mmol/l থেকে।
• এইচডিএল কোলেস্টেরল: স্বাভাবিক মাত্রা হল 0.9-1.9 mmol/l, 0.78 mmol/l এর নিচের স্তর স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়।

№	বয়স (বছর)	মোট কোলেস্টেরল (mmol/l)
1	5 এর নিচে	2.90-5.18 এর মধ্যে
2	5-10	2.26-5.30 এর মধ্যে
3	10-15	3.21-5.20 এর মধ্যে
4	15-20	3.08-5.18 এর মধ্যে
5	20-25	3.16-5.59 এর মধ্যে
6	25-30	3.32-5.75 এর মধ্যে
7	30-35	3.37-5.96 এর মধ্যে
8	35-40	3.63-6.27 এর মধ্যে
9	40-45	3.81-6.53 এর মধ্যে
10	45-50	3.94-6.86 এর মধ্যে
11	50-55	4.20-7.38 এর মধ্যে
12	55-60	4.45-7.77 এর মধ্যে
13	60-65	4.45-7.69 এর মধ্যে
14	65-70	4.43-7.85 এর মধ্যে
15	70 থেকে	4.48-7.25 এর মধ্যে

পুরুষদের মধ্যে স্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা

• সাধারণত, পুরুষদের মধ্যে মোট চোলের মাত্রা 3.6-5.2 mmol/l হয়;
• সাধারণ LDL কোলেস্টেরল হল 2.25-4.82 mmol/l;
• এইচডিএল কোলেস্টেরল স্বাভাবিক - 0.7-1.7 mmol/l।

№	বয়স (বছর)	মোট কোলেস্টেরল (mmol/l)
1	5 পর্যন্ত	2.95-5.25 এর মধ্যে
2	5-10	3.13-5.25 এর মধ্যে
3	10-15	3.08-5.23 এর মধ্যে
4	15-20	2.93-5.10 এর মধ্যে
5	20-25	3.16-5.59 এর মধ্যে
6	25-30	3.44-6.32 এর মধ্যে
7	30-35	3.57-6.58 এর মধ্যে
8	35-40	3.78-6.99 এর মধ্যে
9	40-45	3.91-6.94 এর মধ্যে
10	45-50	4.09-7.15 এর মধ্যে
11	50-55	4.09-7.17 এর মধ্যে
12	55-60	4.04-7.15 এর মধ্যে
13	60-65	4.12-7.15 এর মধ্যে
14	65-70	4.09-7.10 এর মধ্যে
15	70 থেকে	3.73-6.86 এর মধ্যে

ট্রাইগ্লিসারাইড

ট্রাইগ্লিসারাইড মানুষের রক্তে পাওয়া একটি নির্দিষ্ট ধরনের চর্বি। তারা শক্তির প্রধান উৎস এবং শরীরের সবচেয়ে প্রচুর পরিমাণে চর্বি। একটি সম্পূর্ণ রক্ত ​​পরীক্ষা ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ নির্ধারণ করে। যদি স্বাভাবিক হয়, তাহলে এই চর্বিগুলো শরীরের জন্য উপকারী।

একটি নিয়ম হিসাবে, রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি উচ্চতর হয় যারা তাদের পোড়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে। যখন তাদের স্তর উন্নত হয়, তথাকথিত বিপাকীয় সিন্ড্রোম , যেখানে এটি উল্লেখ করা হয় উচ্চ্ রক্তচাপ, রক্তে শর্করার বৃদ্ধি, ভাল কোলেস্টেরিনের মাত্রা কম এবং কোমরের চারপাশে প্রচুর পরিমাণে চর্বি। এই অবস্থা ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়।

স্বাভাবিক ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হল 150 mg/dl। মহিলাদের রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের স্বাভাবিক মাত্রা, সেইসাথে পুরুষদের, যদি মাত্রা 200 mg/dl-এর বেশি হয় তবে তা অতিক্রম করে। যাইহোক, হার 400 mg/dl পর্যন্ত। গ্রহণযোগ্য হিসাবে মনোনীত করা হয়। একটি উচ্চ মাত্রা 400-1000 mg/dl বলে মনে করা হয়। খুব বেশি - 1000 mg/dl থেকে।

ট্রাইগ্লিসারাইড কম হলে, এর অর্থ কী, আপনাকে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে হবে। এই অবস্থা ফুসফুসের রোগ, সেরিব্রাল ইনফার্কশন, প্যারেনকাইমাল ড্যামেজ, মায়াস্থেনিয়া গ্র্যাভিস, যখন নেওয়া হয় ইত্যাদিতে পরিলক্ষিত হয়।

এথেরোজেনিক সহগ কি

অনেক মানুষ একটি জৈব রাসায়নিক রক্ত ​​​​পরীক্ষায় atherogenic সহগ কি আগ্রহী? এথেরোজেনিক সহগ ভাল এবং মোট কোলেস্টেরিনের আনুপাতিক অনুপাতকে কল করার প্রথাগত। এই সূচকটি শরীরের লিপিড বিপাকের অবস্থার সবচেয়ে সঠিক প্রতিফলন, সেইসাথে এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং অন্যান্য অসুস্থতার সম্ভাবনার একটি মূল্যায়ন। এথেরোজেনিক সূচক গণনা করতে, আপনাকে মোট কোলেস্টেরলের মান থেকে এইচডিএল কোলেস্টেরলের মান বিয়োগ করতে হবে এবং তারপরে এই পার্থক্যটিকে এইচডিএল কোলেস্টেরলের স্তর দ্বারা ভাগ করতে হবে।

মহিলাদের জন্য আদর্শ এবং এই সূচকের পুরুষদের জন্য আদর্শ নিম্নরূপ:

• 2-2.8 - 30 বছরের কম বয়সী যুবক;
• 3-3.5 হল 30 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের জন্য আদর্শ যাদের এথেরোস্ক্লেরোসিসের লক্ষণ নেই;
• 4 থেকে - করোনারি ধমনী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি সাধারণ সূচক।

যদি এথেরোজেনিক সহগ স্বাভাবিকের নিচে হয়, তবে এটি উদ্বেগের কারণ নয়। বিপরীতে, যদি সহগ হ্রাস করা হয়, তবে ব্যক্তির এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কম।

অ্যাথেরোজেনিসিটি সহগ বাড়ানো হলে রোগীর অবস্থার দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে বলবেন এটি কী এবং এই ক্ষেত্রে কীভাবে কাজ করা যায়। যদি একজন রোগীর অ্যাথেরোজেনিক সহগ বৃদ্ধি পায়, তবে এর কারণগুলি শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পাওয়ার কারণে। এমন পরিস্থিতিতে কী করবেন? প্রথমত, আপনাকে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে যিনি পর্যাপ্তভাবে এথেরোজেনিক সূচকের মূল্যায়ন করবেন। এর অর্থ কী তা কেবলমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা স্পষ্টভাবে মূল্যায়ন এবং ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।

এথেরোজেনিসিটি - হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া থেরাপি কতটা কার্যকর তা নিরীক্ষণের প্রধান মাপকাঠি। লিপোপ্রোটিনের মাত্রা পুনরুদ্ধার করা হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার চেষ্টা করা উচিত। এটি শুধুমাত্র মোট কোলেস্টেরল হ্রাস নয়, উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের বৃদ্ধি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, ডিকোডিং লিপিড বর্ণালীরক্ত পরীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছে যে β-লাইপোপ্রোটিন, যার নিয়মগুলি মহিলাদের এবং পুরুষদের মধ্যে আলাদা, যেমনটি ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, রোগীর অবস্থা মূল্যায়ন করার সময় অগত্যা বিবেচনায় নেওয়া হয়।

উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য অন্যান্য গবেষণা

যদি এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি থাকে তবে সেগুলি শুধুমাত্র লাইপোপ্রোটিন (রক্তে স্বাভাবিক) দ্বারা নয়, অন্যদের দ্বারাও নির্ধারিত হয়। গুরুত্বপূর্ণ সূচক, বিশেষ করে, নারী এবং পুরুষদের রক্তে পিটিআই-এর আদর্শও। পিটিআই - এটি প্রোথ্রোমবিন সূচক, একটি কোগুলোগ্রামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি, রক্ত ​​জমাটবদ্ধ সিস্টেমের অবস্থার একটি অধ্যয়ন।

যাইহোক, বর্তমানে ওষুধে আরও স্থিতিশীল সূচক রয়েছে - INR , যা আন্তর্জাতিক স্বাভাবিককরণ অনুপাতের জন্য দাঁড়ায়। মাত্রা বেড়ে গেলে রক্তপাতের আশঙ্কা থাকে। যদি INR বাড়ানো হয়, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞ এর অর্থ কী তা বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করবেন।

এইচজিবি () নির্ধারণ করাও গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা খুব বেশি হতে পারে এবং এটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, থ্রম্বোসিস ইত্যাদির ঝুঁকি বাড়ায়। হিমোগ্লোবিন কতটা স্বাভাবিক হওয়া উচিত তা একটি থেকে খুঁজে পাওয়া যাবে বিশেষজ্ঞ

প্রয়োজনে উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অন্যান্য সূচক এবং চিহ্নিতকারী (he4), ইত্যাদি নির্ধারণ করা হয়।

কোলেস্টেরল স্বাভাবিক করতে কি করবেন?

অনেক লোক, পরীক্ষার ফলাফল পেয়ে এবং শিখেছে যে তাদের কোলেস্টেরল 7 বা কোলেস্টেরল 8 আছে, তারা কেবল কী করবেন তা জানেন না। মধ্যে মৌলিক নিয়ম এক্ষেত্রেনিম্নলিখিত: ক্লিনিকাল বিশ্লেষণরক্ত অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের দ্বারা বোঝানো উচিত, যার সুপারিশগুলি অনুসরণ করা উচিত। অর্থাৎ লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন বেশি হলে তা কী তা ডাক্তারকে ব্যাখ্যা করতে হবে। একইভাবে, রক্তে কম কোলেস্টেরল থাকলে, এর অর্থ কী, আপনার একজন বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।

একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, পুরুষদের পাশাপাশি মহিলাদের মধ্যে কঠোরভাবে অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এর শর্ত বোঝা কঠিন নয়। স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং বিপজ্জনক খাদ্যতালিকাগত কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার না খাওয়াই যথেষ্ট। মনে রাখার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস আছে:

• উল্লেখযোগ্যভাবে খাদ্যে পশু চর্বি পরিমাণ হ্রাস;
• চর্বিযুক্ত মাংসের অংশগুলি হ্রাস করুন, খাওয়ার আগে পোল্ট্রি থেকে ত্বক সরান;
• উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান সহ মাখন, মেয়োনিজ, টক ক্রিম এর অংশগুলি হ্রাস করুন;
• ভাজা খাবারের পরিবর্তে সিদ্ধ করা পছন্দ করুন;
• আপনি তাদের অতিরিক্ত না করে ডিম খেতে পারেন;
• ডায়েটে সর্বাধিক স্বাস্থ্যকর ফাইবার থাকা উচিত (আপেল, বিট, লেবু, গাজর, বাঁধাকপি, কিউই ইত্যাদি);
• এটি উদ্ভিজ্জ তেল এবং মাছ খাওয়া দরকারী।

যদি কোলেস্টেরল বেড়ে যায়, তবে ডাক্তারের সুপারিশগুলি কঠোরভাবে মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ - এই ক্ষেত্রে কোন ডায়েট প্ল্যানটি সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক তা তিনিই আপনাকে বলবেন।

পরীক্ষার ফলাফলে কোলেস্টেরল 6.6 বা কোলেস্টেরল 9 দেখে কী করবেন, রোগীর বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। এটি সম্ভবত ডাক্তারের উপর ভিত্তি করে চিকিত্সা লিখবেন স্বতন্ত্র সূচকরোগী.

আপনার স্পষ্টভাবে মনে রাখা উচিত যে স্বাভাবিক Chl মাত্রাগুলি আপনার রক্তনালী এবং হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি এবং এই সূচকগুলিকে উন্নত করার জন্য সবকিছু করুন

সাধারণ চর্বি বিপাক ঘটে যদি সূচকগুলি নিম্নলিখিত মানের কাছাকাছি থাকে।

দীর্ঘ সময় ধরে, শরীরে কোলেস্টেরল উৎপন্ন হওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করা হয়েছিল বিপজ্জনক পদার্থ. রোগীরা এটি কমানোর চেষ্টা করেছিলেন, একটি বিশেষ কোলেস্টেরল-মুক্ত ডায়েট খেয়েছিলেন এবং ওষুধ দিয়ে "খারাপ" কোলেস্টেরল কমিয়েছিলেন। সময়ের সাথে সাথে, বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন যে কর্মের ধরণের উপর নির্ভর করে কোলেস্টেরলকে "ভাল" এবং "খারাপ" এ ভাগ করা যেতে পারে।

লিপিড ফ্যাটের প্রকারভেদ

লিভারে উত্পাদিত একটি পদার্থ, কোলেস্টেরল, কোষ তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। কোলেস্টেরল আসলে ক্ষতিকারক এবং উপকারী উভয়ই। যৌন হরমোনের উত্পাদন, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং পিটুইটারি গ্রন্থির কাজ লিপিডের স্তরের উপর নির্ভর করে।

ফ্যাটি অ্যালকোহল বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত।

সূচকগুলির সর্বোত্তম অনুপাত হল যখন এইচডিএল এবং এলডিএলের সংমিশ্রণ আদর্শকে অতিক্রম করে না।

সাধারণ কোলেস্টেরলের মাত্রা বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয় এবং একজন ব্যক্তির লিঙ্গের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে। শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য "ভাল" এবং "খারাপ" ফ্যাটি অ্যালকোহল উভয়ই প্রয়োজনীয়।

"ভাল" কোলেস্টেরল

উচ্চ-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন কোলেস্টেরল কার্ডিয়াক সিস্টেমের উত্পাদনশীল কার্যকারিতার জন্য দরকারী এবং প্রয়োজনীয়। এইচডিএল একটি পরিবহন ফাংশন সঞ্চালন করে, বর্জ্য চর্বি হৃৎপিণ্ড থেকে যকৃতের কোষে বহন করে, অতিরিক্ত চর্বি জমার রক্তনালী পরিষ্কার করে। এইচডিএল কোষ বিভাজন এবং পুনর্নবীকরণ প্রচার করে।

গড় এইচডিএল স্তরের টেবিল:

উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন রক্তের প্লাজমাতে হ্রাস পায় প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, লিভার এবং কিডনি রোগ.

স্বাভাবিকের নিচে এইচডিএল কমে গেলে রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা এবং হৃদরোগের ঝুঁকির সৃষ্টি হয়। যদি একজন রোগীর HDL ঘনত্ব 1.56 mmol/l এর উপরে থাকে, তাহলে কোলেস্টেরল ইতিমধ্যেই তার প্রতিরক্ষামূলক কাজ করছে।

আপনি আপনার খাদ্য বৈচিত্র্যের মাধ্যমে "ভাল" কোলেস্টেরল বাড়াতে পারেন। ব্যবহার করার জন্য প্রস্তাবিত পণ্য:

এই খাবারগুলি খাওয়া রক্ত ​​পাতলা হতে সাহায্য করে এবং প্রচুর পরিমাণে এথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেক এবং ফ্যাটি রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা এড়াতে সাহায্য করে। উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন উৎপাদন সক্রিয় করে।

এইচডিএল-এর উচ্চ মাত্রা একটি জেনেটিক অস্বাভাবিকতা হিসাবে বিবেচিত হয় এবং, প্রতিবন্ধী লিপিড বিপাকের কারণে, রোগীকে হৃদরোগ এবং ভাস্কুলার সমস্যার বিকাশ থেকে রক্ষা করতে পারে না। "ভাল" কোলেস্টেরলের আদর্শকে অতিক্রম করা দীর্ঘস্থায়ী মদ্যপানে পরিলক্ষিত হয়, স্টেরয়েডের অত্যধিক ব্যবহার ওষুধগুলো, ইনসুলিন।

"খারাপ" কোলেস্টেরল

কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন লিভার থেকে শরীরের টিস্যু এবং কোষে মোট কোলেস্টেরল পরিবহন করে। এই ধরনের ফ্যাটি অ্যালকোহলকে "খারাপ" বা "ক্ষতিকর" বলা শুধুমাত্র শর্তসাপেক্ষ হতে পারে। এলডিএল-এর অভাবে শরীরের সব কিছু সম্পূর্ণ বন্ধ হয়ে যায়। বিপাকীয় প্রক্রিয়া. নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলি ব্যাকটেরিয়াল টক্সিনকে আবদ্ধ এবং নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে, উল্লেখযোগ্যভাবে কার্যকারিতাকে সহায়তা করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাব্যক্তি

গড় এলডিএল স্তরের টেবিল:

রক্তের প্লাজমাতে অতিরিক্ত এলডিএল নির্ণয় করা হয় যদি রোগী স্থূল হয়, আসীন জীবনযাপন করে, ধূমপান করে বা অ্যালকোহল সেবন করে। যারা অস্বাস্থ্যকর খাবার খান, অস্বাস্থ্যকর ফাস্ট ফুড, ট্রান্স ফ্যাট এবং ঘন চর্বি খান তাদের মধ্যে "খারাপ" কোলেস্টেরল প্রায়শই আদর্শের উপরে ধরা পড়ে।

এলডিএল-এর মান যত বেশি হবে, তত বেশি ভাস্কুলার অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার ঝুঁকি রোগীদের ইসকেমিয়া, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং সেরিব্রাল স্ট্রোক নির্ণয় করা যেতে পারে।

"খারাপ" কোলেস্টেরল রক্তনালীগুলির দেয়ালে জমা হতে পারে, ঘন ফ্যাটি ফলক তৈরি করে। সময়ের সাথে সাথে, লিপিড ফলকগুলি আরও বেশি করে বৃদ্ধি পায়, কম রক্ত ​​​​প্রবাহে অবদান রাখে, রক্তনালীগুলি আটকে যায়।

যেহেতু রক্ত ​​​​প্রবাহ ব্যাহত হয়, তাই অঙ্গের একটি নির্দিষ্ট অংশে সমস্যা দেখা দেয় যা অক্সিজেন এবং অন্যান্য সরবরাহ করা উচিত। পরিপোষক পদার্থ. টিস্যু নেক্রোসিস এবং মৃত্যু ঘটে। এই প্রক্রিয়াটি হৃৎপিণ্ডের পেশী এবং মস্তিষ্কের কোষগুলিতে বিশেষত বিপজ্জনক।

রক্তে কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা বয়সের সাথে বৃদ্ধি পায়। ছাড়া বাহ্যিক কারণ, হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়ার বিকাশ জিনগত প্রবণতা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। যদি বাবা-মায়ের 55 বছর বয়সের আগে হৃদরোগ থাকে, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক নির্ণয় করা হয় বা মৃত্যু হয়, তাহলে দুই বছর পর শিশুর নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা পরীক্ষা করা দরকার।

শরীর থেকে এলডিএল দ্রুত নির্মূল করার জন্য, আরও ফাইবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়: তুষের রুটি, লেগুম, গোটা শস্য, শাকসবজি, সবুজ শাক।

একটি আদর্শ পণ্য যা শরীরে উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা বাড়াতে এবং নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে হ'ল সবুজ চা, সমস্ত নিয়ম অনুসারে তৈরি করা হয়।

এইচডিএল এবং এলডিএলের ভারসাম্য

40 বছর পরে, পর্যায়ক্রমে একটি লিপিড প্রোফাইল নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় - একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা যা একজন ব্যক্তির রক্তে মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা নির্ধারণ করে। যদি মোট ফ্যাটি অ্যালকোহলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, তবে ডাক্তার একটি বিশদ রক্তের বায়োকেমিস্ট্রি পরীক্ষা নির্ধারণ করে। রক্তের প্লাজমাতে উপস্থিত "খারাপ" এবং "ভাল" কোলেস্টেরলের অনুপাত অধ্যয়ন করা হচ্ছে।

একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা একটি শিরা থেকে নেওয়া হয়। পদ্ধতির আগে, আপনার প্রায় 12 ঘন্টা খাওয়া উচিত নয়, তাই পরীক্ষাগুলি সাধারণত সকালের জন্য নির্ধারিত হয়। পরীক্ষার এক সপ্তাহ আগে, রক্তের গঠন পরিবর্তন করে এমন ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনাকে কিছু পরিবর্তন না করে স্বাভাবিকভাবে খেতে হবে, যাতে বিশ্লেষণের ফলাফল নির্ভরযোগ্য হয়।

গবেষণা ফলাফল একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা পর্যালোচনা করা আবশ্যক. এলডিএল বেড়েছে নাকি এইচডিএল কমেছে তা ডাক্তারই নির্ধারণ করতে পারেন। থেরাপিস্ট ফ্যাটি অ্যালকোহলের মাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য রোগীর জন্য একটি বিশেষ খাদ্য নির্ধারণ করতে পারে। যদি এলডিএল বা এইচডিএল-এর উল্লেখযোগ্য, হুমকিজনক রিডিং থাকে, তবে বিশেষজ্ঞ এমন একটি চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন যা শরীরে "খারাপ" এবং "ভাল" কোলেস্টেরলের সর্বোত্তম ভারসাম্য প্রতিষ্ঠা করতে সহায়তা করবে।

সঙ্গে যোগাযোগ

সহপাঠীরা

এছাড়াও সম্পর্কিত নিবন্ধ পড়ুন

কিভাবে পর্যায় 2 উচ্চ রক্তচাপ উদ্ভাসিত এবং চিকিত্সা করা হয়?

উলফ-পারকিনসন-হোয়াইট সিনড্রোম সম্পর্কে উপলব্ধ তথ্য

আপনার পরীক্ষা খারাপ হলে আপনার কি আতঙ্কিত হওয়া উচিত, কীভাবে সঠিক খাবেন - এবং সবকিছু ঠিক করার জন্য কী করবেন

এলিস রেক্সার

ছবি: গ্লোবাল লুক প্রেস

পাঠ্যের আকার পরিবর্তন করুন:ক ক

"মোট কোলেস্টেরল" সূচকের অর্থ কিছুই নয়

কোলেস্টেরল হল এক ধরণের "স্কেক্রো" আধুনিক ঔষধ, আমাদের নিয়মিত বিশেষজ্ঞ, পুষ্টিবিদ Lyudmila Denisenko বলেছেন. - এটা একদিকে। অন্যদিকে, এটি ফার্মাসিউটিক্যাল দানবকে সমৃদ্ধ করার একটি উপায়, কারণ রক্তের কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ - স্ট্যাটিন - সবসময় অনেক খরচ করে।

প্রকৃতপক্ষে, এমনকি শিশুদেরও কোলেস্টেরল প্রয়োজন, এবং তারা এটি তাদের মায়ের দুধ থেকে পায়। কোলেস্টেরল হল আমাদের মস্তিষ্ক, হরমোন, স্নায়ু শেষ, কোষের ঝিল্লির "বিল্ডিং ব্লক"...

এবং যখন আমাদেরকে "কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে" বলা হয়, তখন আমাদের বুঝতে হবে কেন এবং কী ধরনের কোলেস্টেরল আমাদের "কমানোর" প্রয়োজন।

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা খাবার থেকে আমাদের প্রয়োজনীয় কোলেস্টেরলের মাত্র 20% পাই, বাকি 80 আমাদের শরীরে সংশ্লেষিত হয়। গড়ে, প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরের ওজনের প্রতি কিলোগ্রামে প্রায় 2 গ্রাম কোলেস্টেরল থাকে। অর্থাৎ, 70 কেজি ওজনের সাথে - প্রায় 140 গ্রাম কোলেস্টেরল।

মনে রাখবেন যে আপনার প্লেটে কোনও "ভাল" বা "খারাপ" কোলেস্টেরল নেই; এটি আমাদের লিভার, কিডনি, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, গোনাড, অন্ত্র এবং ত্বকে পরিণত হয় - যেখানে কোলেস্টেরল তৈরি হয়।

যখন রোগীরা আমাকে বলতে শুরু করে যে তাদের থেরাপিস্ট বা কার্ডিওলজিস্ট একটি ডায়েটের সুপারিশ করেছেন কারণ তাদের কোলেস্টেরল "স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি", আমি অবিলম্বে সতর্ক করে দিই যে "টোটাল কোলেস্টেরল" নির্দেশকের অর্থ কিছুই নয়! আপনাকে জানতে হবে কোন কোলেস্টেরল - "ভাল" বা "খারাপ" - এই বৃদ্ধির জন্য দায়ী।

স্ট্যাটিনকে না বলুন

"ভাল" কোলেস্টেরল - এইচডিএল (উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) নির্বিচারে বেশি হতে পারে, যদিও পরীক্ষাগারগুলিও এর "আদর্শ" এর উপরের সীমা দেয়। কিন্তু যদি "খারাপ" কোলেস্টেরল বেড়ে যায় - এলডিএল এবং এলডিএল (নিম্ন এবং খুব কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) - তাহলে আপনাকে এটি কমানোর যত্ন নিতে হবে। শুধু একটি অনুরোধ - কোন স্ট্যাটিন! এমনকি যদি আপনার চিকিত্সকরা জোর দিয়ে আপনাকে সেগুলি অফার করেন।

(অবশ্যই কার্ডিওলজিস্টদের ওষুধের প্রেসক্রিপশন সম্পর্কে তাদের নিজস্ব মতামত থাকতে পারে। কিন্তু এমনকি তারা স্পষ্ট করে: স্ট্যাটিন এর জন্য নির্ধারিত হয় না উচ্চ কলেস্টেরল, এবং কখন উচ্চ ঝুঁকিভাস্কুলার রোগ, এবং কোলেস্টেরল বিবেচনায় নিয়ে ঝুঁকি মূল্যায়ন করা হয় - এড.)

স্ট্যাটিনস, ডাক্তারদের মতো যারা বিষয়টিতে খুব গভীরভাবে অনুসন্ধান করেননি, কখনও কখনও বুঝতে পারেন না কোন কোলেস্টেরল "ভাল" এবং কোনটি "খারাপ" এবং সবকিছু হ্রাস করে। গুগল করে দেখুন এখন কতজন এসেছে। বৈজ্ঞানিক গবেষণাস্ট্যাটিনস এর বিপদ সম্পর্কে, যা তারা হতে পারে বার্ধক্যজনিত স্মৃতিভ্রংশএমনকি আলঝেইমার রোগ।

1. এটি খাদ্য সম্পর্কে নয়, তবে বংশগতি বা বসবাসের স্থান সম্পর্কে

কেন এটা এত অন্যায্য - কেউ মাখন এবং ক্যাভিয়ার দিয়ে স্যান্ডউইচ খেতে পারে, স্ক্র্যাম্বল করা ডিমের সাথে টপ করে, এবং এখনও বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত সুস্থ থাকতে পারে, যখন কেউ আক্ষরিক অর্থে জল এবং রুটির মতো খুব "উচ্চ" কোলেস্টেরল স্তর রয়েছে যা সমস্ত মানুষের জন্য দায়ী? পাপ - এথেরোস্ক্লেরোসিস, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং সভ্যতার অন্যান্য রোগ?

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - কি করতে হবে? আপনার ডায়েট থেকে কোলেস্টেরলযুক্ত সমস্ত খাবার বাদ দিয়ে আপনার কি জরুরিভাবে ডায়েট করা উচিত? আপনার সময় নিন, কারণ আমাদের শরীর, আগত খাবারে কোলেস্টেরলের ঘাটতি অনুভব করে, এটি আরও সংশ্লেষিত করতে শুরু করবে! ঘটনাগুলি এই সম্পর্কে কথা বলে, কারণ এমনকি নিরামিষাশীরা - যারা প্রাণীজ খাবার সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করেছেন (এবং আপনার মনে আছে, কোলেস্টেরল শুধুমাত্র পশুর পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়) - হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া - রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি - বেশ সাধারণ। এর সমস্ত কারণ এখনও স্পষ্ট করা হয়নি বংশগতি, চাপ, খারাপ অভ্যাস এবং এমনকি বসবাসের স্থান এখানে একটি ভূমিকা পালন করে। এটি পরিচিত, উদাহরণস্বরূপ, সুদূর উত্তরের বাসিন্দাদের, যাদের খাদ্য প্রাণীজ পণ্য দ্বারা প্রভাবিত, কার্যত কোন এথেরোস্ক্লেরোসিস নেই।

কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণ প্রায়শই লিভার এবং অন্ত্রের রোগ, কারণ এখানেই অন্তঃসত্ত্বা কোলেস্টেরল সংশ্লেষিত হয়।

2. হরমোনের ঘাটতি দায়ী

বেশিরভাগ ডাক্তার স্বীকার করেন যে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির অন্যতম প্রধান কারণ হল... ঘাটতি। প্রথমত, যৌন হরমোনের ঘাটতি রয়েছে। আমি ইতিমধ্যে উপরে বলেছি যে যৌন হরমোনগুলির সংশ্লেষণের জন্য কোলেস্টেরল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে বয়সের সাথে তাদের উত্পাদন হ্রাস পায়, যার অর্থ "অতিরিক্ত" কোলেস্টেরল উপস্থিত হয়। কি করো? যৌন হরমোনের ঘাটতি পূরণ করুন। একটি নির্দিষ্ট বয়স থেকে হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপিও কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করবে, কারণ শরীর, এই হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক বুঝতে পেরে "অতিরিক্ত" কোলেস্টেরল সংশ্লেষণ বন্ধ করবে।

আরেকটি ঘাটতি থাইরয়েড হরমোন, যা, হায়, আরও সাধারণ হয়ে উঠছে। এটি নিখুঁতভাবে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে এবং আমাদের ডাক্তাররা এটি করতে দুর্দান্ত।

3. পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি নেই

অন্য কোন ঘাটতির কারণে উচ্চ কোলেস্টেরল হয়? ভিটামিন ডি এর ঘাটতি (এবং এটি রাশিয়ার অন্তত 80% বাসিন্দার মধ্যে এবং এমনকি রৌদ্রোজ্জ্বল দক্ষিণ সোচিতেও পরিলক্ষিত হয়। কারণটি সাধারণ - সানস্ক্রিন, সবচেয়ে অনুকূল সকালে এবং সূর্যাস্তের আগে খোলা সূর্যের বিরল এক্সপোজার, এই ভিটামিন ধারণকারী পণ্যের ঘাটতি (প্রথমে - তাজা সামুদ্রিক মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার) এটা স্পষ্ট যে সোচিতে আপনি রোদে সানবাট করতে পারেন, কিন্তু এটি একটি সত্য নয় যে আপনার? অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা এটিকে নিষ্ক্রিয় ভিটামিন ডি থেকে সংশ্লেষ করে (সূর্য এবং খাদ্য থেকে) এর সক্রিয় রূপ মুসকোভাইটস বা মুরমানস্কের বাসিন্দাদের ওষুধের আকারে কী করা উচিত? শিশুএবং খুব বয়স্ক মানুষের সাথে শেষ। রক্ষণাবেক্ষণের ডোজটি প্রতি মাসে 100 হাজার আইইউ, থেরাপিউটিক ডোজ (রক্তে সনাক্ত করা ভিটামিনের অভাবের জন্য) শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হবে।

4. সামান্য মাছ খেয়েছি

আরেকটি ঘাটতি হল ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। আবার আমাদের খাদ্যতালিকায় তাজা খাবার কোথায়? সামুদ্রিক মাছউত্তর সমুদ্র, এই অপরিহার্য পুষ্টি সমৃদ্ধ? আমাদের সুপারমার্কেটগুলি থেকে সন্দেহজনকভাবে লাল-কমলা স্যামন নয়, কৃত্রিম ফিড এবং অ্যাডিটিভগুলিতে খামারগুলিতে উত্থিত এবং কার্যত কোনও ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড নেই, তবে ছোট তাজা মাছ - ম্যাকেরেল, অ্যাঙ্কোভিস, হেরিং - খোলা সমুদ্রে "চরানো" এবং নয় আমাদের টেবিলে হিমায়িত? আপনি যদি উত্তর সাগরে জন্ম নেওয়া এবং বসবাস করার জন্য যথেষ্ট দুর্ভাগ্যবান হন, তবে একটি উপায় আছে - ওমেগা -3 সম্পূরকগুলি, এবং শুধুমাত্র সেইগুলি যাতে ইপিএ + ডিএইচএ (তাদের পুরো নাম সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, এই সংক্ষিপ্ত রূপগুলি মনে রাখবেন) ) ক্যাপসুল প্রতি 50% এর উপরে এবং এই ছোট মাছ থেকে ঠিক প্রাপ্ত। আপনার পর্যাপ্ত ওমেগা আছে কিনা তা কীভাবে পরীক্ষা করবেন? ওমেগা -3 সূচকের জন্য রক্ত ​​দান করুন। এবং এটি আদর্শভাবে 12-13 হওয়া উচিত, এবং আমাদের বেশিরভাগের জন্য এটি প্রায় 3... উচ্চ কোলেস্টেরল এছাড়াও আয়রন, আয়োডিন, ভিটামিন বি 12 এর অভাব দ্বারা প্রভাবিত হয়...

5. এবং চিনি সঙ্গে খুব দূরে গিয়েছিলাম

কিন্তু একই উচ্চ কোলেস্টেরলও আক্রান্ত হয়... অতিরিক্ত! তবে খাবারে চর্বি নয়, যা আমরা ক্রমাগত ভয় পাই (তাদের খাদ্যে এস্কিমো এবং তাদের সীল চর্বি মনে রাখবেন), তবে চিনি! এটি চিনি, পরিশোধিত সাদা চিনি থেকে শুরু করে, যা আপনি চায়ে যোগ করতে চান এবং "লুকানো" চিনি দিয়ে শেষ হয়, যা প্রায় সমস্ত শিল্প প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলিতে পাওয়া যায় - রুটি, পনির, সসেজ, টিনজাত খাবার, বেকড পণ্য, মিষ্টি, জুস, পানীয়...

আজকের রাশিয়ান খাবারের ঝুড়িতে শুধুমাত্র পরিশোধিত চিনি রয়েছে - প্রতি বছর 24 কেজি। "লুকানো" চিনি গণনা করা প্রায় অসম্ভব। এবং এটি চিনি যা রক্তনালীতে ফলক সৃষ্টি করে। হিমোগ্লোবিনের সাথে সংযুক্ত করে, চিনির অণুগুলি এটিকে "হেজহগস" - গ্লাইকেটেড এইচবি -তে পরিণত করে - যা রক্তনালীগুলির দেয়ালগুলিকে "স্ক্র্যাচ" করে এবং এই ক্ষতগুলিকে মেশানোর জন্য, আমাদের শরীর আরও কোলেস্টেরল সংশ্লেষ করতে শুরু করে, যা এক ধরণের পুটি। এই mucosal ত্রুটি. এইভাবে এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকগুলি উপস্থিত হয়।

একটি নোটে!

ডিম এবং লার্ড - হ্যাঁ

তবে ডিম, মাখন, লার্ডকে ন্যায্যতা দেওয়ার সময় এসেছে, যা সমস্ত নশ্বর পাপের জন্য অভিযুক্ত! একই ডিমে কোলিন থাকে, যা "খারাপ" কোলেস্টেরলকে সরিয়ে দেয় এবং লার্ডে অ্যারাকিডোনিক অ্যাসিড থাকে, যা আমাদের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, যার একই প্রভাব রয়েছে। আমি মাখন সম্পর্কে নীরব, যেটিতে ভিটামিন এ, ডি, ই, সি, বি, ক্যালসিয়াম, ফসফোলিপিডস (কোষের জন্য বিশেষ করে স্নায়ু কোষের নির্মাণ উপাদান) এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে।

তবে চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং টক ক্রিমের জন্য আগামীকাল বাজারে ছুটে যাবেন না; এবং এখানে অতিরিক্ত ওজন- এটি প্রায় 100% উচ্চ কোলেস্টেরল।

"পাত্র পরিষ্কার" করতে ভদকা ব্যবহার করা কি মূল্যবান?

"লোক" উপদেশ শুনবেন না যে এক গ্লাস ভদকা রক্তনালীগুলিকে "পরিষ্কার" করে। সে কিছুই পরিষ্কার করে না। উপরন্তু, অ্যালকোহল অপব্যবহার ফ্যাটি লিভারের অবক্ষয় ঘটায়, রক্তে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। কিন্তু রেড ওয়াইনের রেসভেরাট্রল "খারাপ" কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের অঙ্গ এবং টিস্যুকে মুক্ত র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে - প্রদাহ এবং এমনকি ক্যান্সারের কারণ। তবে ডোজটি মনে রাখবেন - প্রতিদিন 150 - 200 মিলি, আর নয়।

গুরুত্বপূর্ণ!

কোন খাদ্য সত্যিই কোলেস্টেরল কম করবে?

উপরে থেকে এটি ইতিমধ্যেই স্পষ্ট যে এগুলি ভিটামিন ডি এবং ওমেগা -3 ধারণকারী মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, পাশাপাশি সম্পূর্ণ প্রোটিন - কোলিন, অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং বিশেষত, মেথিওনিন সমৃদ্ধ। কোলিন এবং মেথিওনিন শরীর দ্বারা ফসফোলিপিডগুলিকে সংশ্লেষিত করতে ব্যবহৃত হয়, বিশেষত লেসিথিন, যা কোলেস্টেরলের সাথে হাইড্রোফিলিক লিপোপ্রোটিন কমপ্লেক্স গঠন করে। লিপোট্রপিক পদার্থগুলিও যকৃতে ফ্যাটি অনুপ্রবেশ রোধ করে, যার ফলে এটির স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। চর্বিহীন মাংস, চর্বিহীন মাছ, কটেজ পনির, স্কিম মিল্ক, ডিমের সাদা অংশ, লেগুম (সয়াবিন, মটর), পালং শাক, ওটমিল এবং হেরিং কোলিন সমৃদ্ধ। মেষশাবক, পাইক পার্চ, কড, লেগুম (সয়াবিন, মটর, মটরশুটি) এবং বাকউইটে প্রচুর মেথিওনিন রয়েছে। আরো বিস্তারিত জানার জন্য, নীচে দেখুন.

শাকসবজি, ফল, বেরি (তাজা, হিমায়িত এবং শুকনো), মাশরুম।

দুধ এবং কিছু দুগ্ধজাত পণ্য তাদের প্রাকৃতিক আকারে (কম চর্বিযুক্ত, কিন্তু কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির নয়, দইযুক্ত দুধ, কেফির, গাঁজানো বেকড দুধ)।

বকউইট, ওটমিল, গমের সিরিয়াল, লেগুম, ডুরম গম থেকে তৈরি পাস্তা।

মাংস (ভাল, গরুর মাংস), চামড়াবিহীন মুরগি (টার্কি, মুরগি)।

কম চর্বিযুক্ত জাতের মাছ (কড, পার্চ, পাইক, পাইক পার্চ), এবং সপ্তাহে 2-3 বার - ওমেগা -3 (বন্য স্যামন, হেরিং, ম্যাকেরেল, ম্যাকেরেল, সার্ডিন ইত্যাদি) ধারণকারী ফ্যাটি জাতের মাছ।

অপরিশোধিত সব্জির তেল(তিসি, জলপাই) এবং মাখন।

সপ্তাহে 2-3 বার - ডিম এবং তাদের থেকে তৈরি খাবার।

সামুদ্রিক খাবার (চিংড়ি, ঝিনুক, স্কুইড, স্ক্যালপ, সামুদ্রিক শৈবাল)।

মোটা গ্রাউন্ড রাই এবং গমের রুটি।

এবং সম্পর্কে ভুলবেন না শারীরিক কার্যকলাপ! ক্লান্তিকর ওয়ার্কআউট নয়, তবে সম্ভব, তবে নিয়মিত, আপনার যা পছন্দ তা হতে দিন - হাঁটা, দ্রুত গতিতে হাঁটা, নাচ, সাঁতার, রোলারব্লেডিং বা সাইকেল চালানো, স্কেটিং বা স্কিইং - তবে এটি নিয়মিত করতে ভুলবেন না! এবং ভাল - তাজা বাতাসে।

উচ্চ এবং নিম্ন ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন

শরীরের একটি অপরিহার্য অত্যাবশ্যক পদার্থ হওয়ায়, কোলেস্টেরল দুটি রূপে বিদ্যমান, প্রচলিতভাবে বলা হয় "ভাল" এবং "খারাপ"। উভয় ফর্মই রক্তের প্লাজমাতে লাইপোপ্রোটিন (অন্য নাম: লাইপোপ্রোটিন)-এর অংশ হিসাবে পাওয়া যায় - চর্বি এবং প্রোটিন সমন্বিত জটিল যৌগ। ভালো কোলেস্টেরল হল উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের প্রচলিত নাম, যাকে ওষুধে এইচডিএল বলা হয়। এই পদার্থে কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (খারাপ কোলেস্টেরল) থেকে দুই গুণ বেশি প্রোটিন রয়েছে।

প্রোটিন ছাড়াও, যা গঠনের অর্ধেকেরও বেশি, এইচডিএলে রয়েছে 25% ফসফোলিপিড (কোষের ভিত্তি), 15% কোলেস্টেরল (একটি চর্বি জাতীয় পদার্থ যা লিভার দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং খাবারের সাথে সরবরাহ করা হয়), এবং কিছু ট্রাইগ্লিসারাইড ( শরীরের ফ্যাটি টিস্যুর ভিত্তি)।

"ভাল" কোলেস্টেরলের প্রধান ভূমিকা হ'ল প্রক্রিয়াকরণের জন্য রক্ত ​​থেকে লিভারে অতিরিক্ত কোলেস্টেরলের ক্রমাগত স্থানান্তর এবং শরীর থেকে আরও নির্মূল করা। অতএব, এইচডিএল একটি অ্যান্টি-অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস ভগ্নাংশ যা শরীরকে সক্রিয়ভাবে থেকে রক্ষা করে গুরুতর অসুস্থতা, ফলক আকারে খারাপ কোলেস্টেরল জমা থেকে রক্তনালীগুলির ভিতরের দেয়াল পরিষ্কার করা।

ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল (অন্য নাম: লিপিড, অর্থাৎ চর্বি) বিশেষ প্রোটিনের সংমিশ্রণে জটিল কমপ্লেক্স গঠন করে - কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন। তাদের উপাধি: এলডিএল।

শরীরে কাজ করে

খারাপ কোলেস্টেরলের তুলনায় ভালো কোলেস্টেরল শরীরে অনেক কম পরিমাণে তৈরি হয়। উপরন্তু, এইচডিএল খাবারে পাওয়া যায় না এবং তাই খাবারের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে না।

শরীরের একজন সচেতন তত্ত্বাবধায়ক হিসাবে, ভাল কোলেস্টেরল তার উপস্থিতি দিয়ে মানুষের স্বাস্থ্য রক্ষা করে। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা সঠিকভাবে HDL মাত্রা বৃদ্ধিকে দীর্ঘায়ু সিন্ড্রোম বলে।

ভালো কোলেস্টেরলের আরেকটি নাম আছে: আলফা কোলেস্টেরল, এবং এটি শরীরের একটি আণবিক গঠনের মসৃণ কার্যকারিতার জন্য দায়ী কোষের ঝিল্লি, প্রয়োজনীয় টিস্যু পুনর্নবীকরণ, হাড়ের বৃদ্ধি, স্নায়ু তন্তুগুলির নিরোধক, টক্সিন থেকে লাল রক্ত ​​​​কোষের সুরক্ষা, যৌন হরমোনের সংশ্লেষণ।

শরীরের সিস্টেমের উপরোক্ত উপাদানগুলির জন্য কোষ গঠনে একটি বিল্ডিং উপাদান হওয়ায়, উপকারী লাইপোপ্রোটিনগুলি জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে অংশ নেয় এবং শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় পদার্থগুলিকে সরিয়ে দেয় যা গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে।

চিকিৎসকদের মতে, বর্ধিত স্তরখারাপ কোলেস্টেরল ভালো কোলেস্টেরলের অভাবের মতো উদ্বেগজনক নয়। এই ক্ষেত্রে, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা থেকে জাহাজগুলিতে কোনও সুরক্ষা নেই, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়, বিষণ্নতার প্রবণতা বিকাশ হতে পারে, মহিলা শরীর- হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।

রক্তে স্বাভাবিক

স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের মানুষের মধ্যে, HDL মাত্রা 1 mmol/L এর বেশি হওয়া উচিত। সর্বোচ্চ সীমাগড় অনুকূল সূচক 1.88 mmol/l একটি মান পৌঁছায়। ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ালেই শরীরের উপকার হয়। একটি কম HDL মান (0.78 mmol/l এর কম), এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি তিনগুণ বৃদ্ধি পায়।

ভাল কোলেস্টেরলের ফলাফলগুলি সর্বোত্তম স্তরে বিভক্ত (1.55 mmol/L), 1.3 থেকে 1.54 mmol/L - ভাল, মহিলাদের জন্য কম (1.4 mmol/L এর কম) এবং পুরুষদের (1.03 mmol/l)।

যদি একজন রোগীর হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হয়, তাহলে তার এইচডিএল মাত্রা হল 1-1.6 mmol/l। রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের একটি আপডেট হওয়া আদর্শও রয়েছে পুরুষ শরীর 0.7 থেকে 1.72 mmol/l পর্যন্ত, মহিলাদের মধ্যে সঠিক HDL স্তর হল 0.85 থেকে 2.29 mmol/l।

খারাপ এবং ভালো কোলেস্টেরলের ভারসাম্য স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার রক্তের এইচডিএল স্তর দ্বারা আপনার মোট কোলেস্টেরলকে ভাগ করে নির্ধারিত হয়। সাধারণত, ফলাফলের মান ছয়ের কম হওয়া উচিত।

যদি মোট কোলেস্টেরল হয় বর্ধিত হার, যা সাধারণত কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য একটি সংকেত হিসাবে বিবেচিত হয় বর্ধিত মূল্যএইচডিএল একটি নির্ধারক সূচক এবং শরীরের স্বাস্থ্যের স্বাভাবিক অবস্থা নির্দেশ করে।

ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা নির্ধারণ করতে, আপনাকে ক্লিনিকে একটি জৈব রাসায়নিক রক্ত ​​​​পরীক্ষা করতে হবে, তবে বিশেষ প্রত্যয়িত পরীক্ষাগারগুলিতে আরও সঠিক ফলাফল নিশ্চিত করা হয়।

পণ্য তার স্তর প্রভাবিত

ভালো কোলেস্টেরল খাবারে পাওয়া যায় না, তবে তাদের কিছু রক্তে HDL বাড়াতে সাহায্য করে। ওট ময়দা, ওট ব্রান, চর্বিযুক্ত মাছ, সঙ্গে খাদ্য additives মাছের তেল, legumes (মসুর, সবুজ মটর, মটরশুটি), সেইসাথে সয়া পণ্য প্রধান খাদ্য হিসাবে সুপারিশ করা হয়. আপনি যদি তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি গ্রহণ করেন তবে আপনি সফলভাবে "প্রয়োজনীয়" কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পারেন।

উপরোক্ত ছাড়াও, সবুজ শাকসবজি, ভেষজ, আপেল, বাদাম, ফ্ল্যাক্সসিড এবং ফ্ল্যাক্সসিড তেল, মশলা এবং গ্রিন টি উল্লেখ করা উচিত।

ওষুধগুলো

সবচেয়ে কার্যকর এবং সর্বনিম্ন নিরাপদ ঔষধএইচডিএল মাত্রা বাড়াতে নিকোটিনিক অ্যাসিড (নিয়াসিন)। অনুগ্রহ করে নোট করুন যে খাদ্য additives ধারণকারী নিকোটিনিক অ্যাসিডঅবস্থিত বিনামূল্যে বিক্রয়, লিভারের ক্ষতি করতে পারে।

ফাইব্রেট ভাল কোলেস্টেরল স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরলের সাথে লিভার নিয়ন্ত্রণে এবং রক্ত ​​থেকে পরিষ্কার করার উপর প্রভাব ফেলে।

Policosanol, একটি প্রাকৃতিক উদ্ভিদ মোমের নির্যাস যা খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়, এছাড়াও HDL বাড়াতে নির্ধারিত হতে পারে।

সঠিকভাবে নির্ধারিত ওষুধই হল মূল চাবিকাঠি সফল চিকিত্সারোগী. অবাঞ্ছিত পরিণতি এড়াতে, ওষুধ ব্যবহার করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং নির্দেশাবলী পড়া উচিত।

ডাক্তারের নির্দেশিত ওষুধটি নির্দেশিত হিসাবে গ্রহণ করা উচিত, তবে এখনও পুনরুদ্ধারের ভিত্তি হওয়া উচিত সঠিক পুষ্টিস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল বাড়ায় এমন খাবার খাওয়া।

ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, সঠিক পুষ্টি বজায় রেখে এবং স্বাভাবিক মাত্রায় আপনার ওজন বজায় রাখার মাধ্যমে আপনি আপনার রক্তনালী ও হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী করতে পারেন এবং জীবনকে নতুন করে দেখতে পারেন।