শিশুরা কত ঘন্টা ঘুমায়? এক বছরের শিশুর কত ঘুম প্রয়োজন?

একটি নবজাতক শিশু দিনে 18-20 ঘন্টা ঘুমায়। এ ভালো লাগছেএটা খুবই সম্ভব যে একটি নবজাতক শিশুর ঘুম মাত্র 15 - 18 ঘন্টা হবে। ফাইন রাতের ঘুম 8-10 ঘন্টা হতে পারে।

জন্ম দেওয়ার পরপরই, প্রতিটি মায়ের জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়। এখন তার প্রথম জিনিসটি হল ছোট মানুষটির, তার সন্তানের যত্ন নেওয়া। যদি প্রথম সন্তানের জন্ম হয়, তবে অল্পবয়সী মা চিন্তিত হতে পারে যে তাদের শিশু প্রায় চব্বিশ ঘন্টা ঘুমায়, তাই এই এ কের পর এক প্রশ্ন কর(জীবনের প্রথম দিনগুলিতে একটি নবজাতক শিশুর সাধারণত কতক্ষণ ঘুমানো উচিত) আমরা উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব।

একটি নবজাতক শিশু দিনে কত ঘন্টা ঘুমায়?

শিশু এখনও দিনের সময় পার্থক্য করে না, এবং ভাল দিন এবং রাত বিভ্রান্ত হতে পারে। এটি মায়ের জন্য একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে ওঠে এবং তিনি বাড়ির চারপাশে কাজের পরিকল্পনা করতে পারেন না বা পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেন না, যা তার সুস্থতা এবং স্তন্যপানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। যদি এটি ঘটে, শিশুর ঘুমকে আলতো করে কিন্তু আত্মবিশ্বাসের সাথে সঠিক দিকে ঘুরিয়ে দিতে হবে। সন্ধ্যায় তাকে খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় ফেলবেন না, সম্ভবত একটি শোবার সময় সেট করুন এবং এই সময়ে শিশুকে ঘুমাতে দোলা দেওয়ার চেষ্টা করুন, দিন বা এক ঘন্টা সময় নিন। পরের দিন শিশুটি তার স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় ফিরে আসবে, দিনের বেলা জেগে থাকবে এবং রাতে ঘুমোবে।

বিছানায় হাঁটা শিশুর ঘুমের উপর খুব ভালো প্রভাব ফেলে। খোলা বাতাস. ফুসফুস অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়, শিশু সহজেই ঘুমিয়ে পড়ে এবং ভালো আবহাওয়ায় ঘুমবাইরে থাকাটা সরাসরি ছয় ঘণ্টা হতে পারে! কিন্তু বুকের দুধ খাওয়ানো বজায় রাখার জন্য, আপনার শিশুকে প্রতি তিন ঘণ্টায় অন্তত একবার বুকের সাথে লাগানো উচিত, এটি সম্পর্কে ভুলবেন না। ()

জীবনের প্রথম বছরে প্রতি মাসে, শিশুর দৈনন্দিন রুটিনে কিছু পরিবর্তন ঘটে। সময় নিবেদিত সক্রিয় গেমএবং উন্নয়নমূলক কার্যক্রম ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, খাওয়ানোর সংখ্যা এবং দিনের বেলা ঘুমের পরিমাণ হ্রাস পায়। যাতে বাবা-মা আত্মবিশ্বাসী হয় সঠিক উন্নয়নএক বছর বয়সী শিশুর জন্য, আপনাকে কেবল শিশুর স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিতে হবে না, তবে নির্দিষ্ট বয়সের নিয়মগুলিও জানতে হবে: আপনার কতটা ঘুম দরকার, তাজা বাতাসে কত সময় ব্যয় করতে হবে, কীভাবে তৈরি করবেন মেনু সুষম।

1 বছরের শিশুর কত ঘুমানো উচিত?

ঘুম শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, কারণ জন্মের মুহূর্ত থেকে শিশুটি ব্যয় করে অনেক পরিমাণআমাদের চারপাশের বিশ্বকে বোঝার জন্য শক্তি এবং নিবিড় বৃদ্ধি. বারো মাসের মধ্যে, শিশু দিনের বেশিরভাগ সময় জেগে থাকে। তার ব্যক্তিগত বিকাশের গতির উপর নির্ভর করে তার এক বা দুই দিনের ঘুম বাকি আছে।

সাধারণত, আপনি দিনে 13-14 ঘন্টা ঘুমান: এর মধ্যে 11টি রাতে এবং 2-3টি দিনে। 1.5 বছরের মধ্যে, এই সময়কালটি কিছুটা কমে যায় - প্রায় 30-60 মিনিট।

এবং দুই বছর বয়সের মধ্যে মোটঘুমের মধ্যে কাটানো সময় 12-13 ঘন্টা।

1 বছরের শিশুর দিনের বেলা এবং রাতের ঘুম

বছরে, শিশুরা সাধারণত দিনে 2 বার 2 ঘন্টা ঘুমায়: সকালে এবং দুপুরের খাবারের পরে।কিন্তু এই বয়সের মধ্যেই কেউ কেউ দিনের বেলায় এক ঘুমাতে যায়। এটি আদর্শ থেকে বিচ্যুতি হিসাবে বিবেচিত হয় না, তবে শরীরের একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য। দিনের ঘুমের সংখ্যা জাগ্রত হওয়ার সময় দ্বারা নির্ধারিত হয়। যে শিশুরা সন্ধ্যায় তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যায় তারা খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে। অতএব, ইতিমধ্যে দিনের প্রথমার্ধে তাদের শক্তি ফিরে পেতে বিশ্রামের প্রয়োজন। দুপুরের খাবারের পর, এই শিশুদেরও ঘুম দরকার।

অন্যান্য শিশুরা রাতে পরে বিছানায় যায়, যার মানে তারা পরে জেগে ওঠে। এই কারণেই দিনের প্রথমার্ধে তাদের বিশ্রামের প্রয়োজন নেই - তাদের ক্লান্ত হওয়ার সময় নেই। এই ক্ষেত্রে, শিশুর শুধুমাত্র একটি দিনের ঘুমের প্রয়োজন, যা দীর্ঘ হবে - 3-3.5 ঘন্টা। যদি শিশুটি সক্রিয় থাকে, রাতে ভাল ঘুমায় এবং দিনে শুধুমাত্র একটি ঘুমের প্রয়োজন হয়, শিশু বিশেষজ্ঞরা শিশুকে দ্বিতীয়বার বিছানায় না ফেলার পরামর্শ দেন।

যদি কোনও শিশু এখনও নিজে থেকে ঘুমিয়ে পড়তে জানে না, তবে এক বছর বয়স হল তাকে এটিতে অভ্যস্ত করার সময়। সক্রিয় এবং তীব্র জাগরণ, তাজা বাতাসে সম্ভব হলে, আপনাকে প্রচুর শক্তি ব্যয় করতে দেয় এবং সন্ধ্যার মধ্যে শিশুটি বেশ জোরে ঘুমাতে চায়। গুরুত্বপূর্ণ নিয়মআপনাকে যা অনুসরণ করতে হবে তা হল শোবার সময় প্রায় এক ঘন্টা আগে খুব সক্রিয় কার্যকলাপ বন্ধ করা।

একটি সমস্যা যা পিতামাতাদের খুব চিন্তিত করে তা হল ঘন ঘন রাত জেগে থাকা, যখন বয়সের নিয়মে একবার খাওয়ার জন্য ঘুম থেকে উঠাকে বিবেচনা করা হয়। বেশ কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে:

• বিকেলে সক্রিয় গেমস;
• আরামদায়ক শীতল স্নান;
• শোবার আগে অবিলম্বে খাওয়ানো।

ভিডিও: শিশুর ঘুমের নিয়ম

জাগরণ

শিশুরা প্রতিদিন নতুন কিছু শেখে। এই বয়সে তারা খুব জিজ্ঞাসু হয়। সুরেলা বিকাশের জন্য, পিতামাতার তাদের শিশুর সাথে অনেক সময় ব্যয় করা উচিত। সঠিকভাবে সংগঠিত জাগরণ সাহায্য করে:

• একটি নির্দিষ্ট বস্তু বা কাজের উপর শিশুর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন;
• সূক্ষ্ম এবং স্থূল মোটর দক্ষতা বিকাশ;
• চিন্তাভাবনা, স্মৃতি এবং বক্তৃতা বিকাশ করুন।

এক বছরের বাচ্চারা এখনও খুব কম জানে তা সত্ত্বেও, এমন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা তারা অবশ্যই উপভোগ করবে:

• আঙুল পেইন্টিং;
• বালি দিয়ে গেম (ঠান্ডা মৌসুমে, তারা গতিশীল বালি ব্যবহার করে বাড়িতে সংগঠিত করা যেতে পারে);
• বড় পাজল, নির্মাণ সেট, কিউব, পিরামিড;
• জল সঙ্গে খেলা.

তার মধ্যে বয়স সময়কালসর্বোত্তম সংমিশ্রণ হ'ল গতিশীল এবং স্থির গেম যা মোটর দক্ষতা উন্নত করার লক্ষ্যে, সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা সহ। রঙ, বস্তুর আকার, বিভিন্ন বস্তুর নাম (জিনিস, প্রাণী, ইত্যাদি), শব্দের স্বীকৃতি সহ গেম। নিখুঁত ফিট এবং খেলাধুলা গেম(বল, পিতামাতার সমর্থনে শিশুদের স্লাইড আরোহণ)। পুলের ব্যায়ামগুলি পেশীবহুল সিস্টেমে প্যাথলজিকাল প্রভাব ছাড়াই প্রতিসম লোড পেতে অবদান রাখে।

খোলা হাওয়ায় হাঁটছে

শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে বাবা-মায়েরা দিনে দুবার বাইরে হাঁটার আয়োজন করুন: দুপুরের খাবারের আগে 1.5-2 ঘন্টা এবং বিকেলের নাস্তা বা রাতের খাবারের পরে একই পরিমাণ। ভারী বৃষ্টি এবং তুষারঝড়, অস্বাভাবিক উচ্চ এবং নিম্ন তাপমাত্রা ছাড়া যেকোনো আবহাওয়ায় হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাজা বাতাস আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং শারীরিক বিকাশ. হাঁটা আরও আকর্ষণীয় করতে, আপনি বাইরে স্যান্ডবক্সের জন্য একটি বল, একটি সাইকেল বা খেলনা নিতে পারেন। এবং যা এটিকে শিক্ষামূলক করে তুলবে তা হল চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে একটি গল্প: গাছ, পাখি, ফুল, আবহাওয়া। এটা মনে রাখা উচিত যে এক বছর বয়সী শিশুর কাছে পিতামাতার উপস্থিতি তার নিরাপত্তার জন্য বাধ্যতামূলক।

হাঁটার প্রয়োজনীয়তা শৈশব থেকেই নির্ধারণ করা উচিত এবং শিশুর দ্বারা আদর্শ হিসাবে উপলব্ধি করা উচিত। প্রয়োজনীয় শর্তযুক্তিসঙ্গত জীবনধারা।

http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html

হাঁটার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময়, আপনার বাচ্চাকে খুব বেশি উষ্ণভাবে সাজানোর দরকার নেই: তার আরামদায়ক হওয়া উচিত। উপরন্তু, সর্দি প্রায়ই হাইপোথার্মিয়া থেকে না ঘটে, কিন্তু থেকে বর্ধিত ঘামঅনেক কাপড়ের কারণে।

প্রতিটি পরিবারের একটি ভিন্ন দৈনন্দিন রুটিন আছে, কিন্তু আছে সাধারণ সুপারিশশিশু বিশেষজ্ঞ

1. স্নান প্রায়শই শোবার আগে সঞ্চালিত হয়। যদি এই পদ্ধতিটি শিশুকে শিথিল করে এবং তাকে শান্ত মেজাজে রাখে তবে সময়টি সঠিক। গোসলের পর শিশু যদি উত্তেজিত হয়ে পড়ে, তাহলে অন্য সময় গোসলের সময় নির্ধারণ করা ভালো।
2. উন্নয়নমূলক কর্মকাণ্ডের জন্য সঠিক সময় হল দিনের প্রথমার্ধ। এই সময়ের মধ্যে, শিশু আরও মনোযোগী এবং মনোযোগী হয় এবং দ্রুত তথ্য উপলব্ধি করবে। একটি ঘুমের পরে, আপনি আঁকতে পারেন, বালি বা জল দিয়ে খেলতে পারেন।
3. এর পরে সকালে জিমন্যাস্টিকস করা ভাল স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতি. ব্যায়াম শরীরকে শক্তিশালী করে এবং শারীরিক বিকাশে সাহায্য করে।

এক বছরের শিশুর ঘুম এবং জাগ্রততার ব্যাঘাত

পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম শিশুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এই সময়ে বৃদ্ধির হরমোন তৈরি হয়, শরীর বিশ্রাম নেয় এবং জোরদার কার্যকলাপে ব্যয় করা শক্তি পুনরুদ্ধার করে। ঘুমের ব্যাঘাতের বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে:

• ভুল মোডপুষ্টি, যখন ক্ষুধা বা, বিপরীতভাবে, রাতে অত্যধিক খাবার ঘুমকে অস্থির করে তোলে;
• অসুস্থতার কারণে শারীরিক অস্বস্তি, আঁটসাঁট বা খসখসে পোশাক, দাঁত উঠা, ঘরের ভিতরে ঠাসা;
• মানসিক ক্লান্তি, যার কারণে শিশু অতিরিক্ত উত্তেজিত হয় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে পারে না;
• অতিসক্রিয়তা

পিতামাতার কি করা উচিত?

1. ঘুমানোর ঠিক আগের সময়টা সবচেয়ে ভালো হয় শান্ত গেম খেলে, যেমন রূপকথার গল্প পড়া বা ছবি আঁকা।
2. দেরীতে ডিনার হিসাবে, আপনার বাচ্চাকে ফল, মাংস বা উদ্ভিজ্জ পিউরি দেওয়া উচিত নয়, কারণ এটি পেটের উপর একটি বড় বোঝা। স্তন দুধঅথবা একটি অভিযোজিত মিশ্রণ শোবার আগে সেরা বিকল্প।
3. অসুস্থতা এবং দাঁতের সময়, শিশুরা অস্থির থাকে। আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শে, আপনি উপশম করে এমন ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন অস্বস্তি. এবং বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুদের জন্য, মায়ের স্তন একটি ভাল প্রশান্তিদায়ক সাহায্য।
4. যদি হাইপারঅ্যাক্টিভিটি সন্দেহ হয়, তাহলে আপনার একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

1 বছরের শিশুর জন্য খাওয়ানোর নিয়ম

এক বছর বয়সে, শিশুর ডায়েট বেশ বৈচিত্র্যময় হয়ে ওঠে, যদিও এটি একটি সাধারণ টেবিলে স্যুইচ করা খুব তাড়াতাড়ি। ফর্মুলা বা বুকের দুধ প্রধানত শুধুমাত্র সকালে এবং শোবার আগে বাকি থাকে। এই বয়সে, শিশুটি বুকের দুধ খাওয়ানো হোক না কেন, খাওয়ানোর মধ্যে 3-4 ঘন্টা বিরতি দিয়ে দিনে 4-5 বার খায়। কৃত্রিম খাওয়ানোতিনি হয়.

তালিকাতে এক বছরের শিশুঅন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

• মাংস, সবজি এবং ফল purees;
• দুধ এবং সিরিয়াল porridges;
• কুটির পনির এবং কেফির;
• মাছ
• কুসুম;
• মাখন এবং উদ্ভিজ্জ তেল।

বাবা-মা চাইলে বাচ্চাদের কুকিজ এবং ফলের জুস দেওয়া যেতে পারে।

শিশুর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট অনেক খাবার হজম করার জন্য খাপ খায় না, তাই তাদের মধ্যে কিছু অ্যালার্জি এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে। রান্নার পদ্ধতিও আছে অতি মূল্যবাণ- এই বয়সের শিশুদের জন্য, খাবার ভাপানো বা সিদ্ধ করা হয় এবং ভাজা, ধূমপান এবং লবণযুক্ত খাবার অত্যন্ত অবাঞ্ছিত।

খাদ্যে গোটা গরুর দুধের অন্তর্ভুক্তির জন্য বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন।প্রায়ই মায়েরা সম্পূর্ণ বুকের দুধ খাওয়ানো, যখন শিশুর বয়স এক বছর, এবং গরুর দুধ দিয়ে মায়ের দুধ প্রতিস্থাপন করুন। শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা বিভিন্ন কারণে এটি করার পরামর্শ দেন না।

1. গরুর দুধের গঠন একটি শিশুর জন্য অভিযোজিত হয় না: এতে প্রচুর ফসফরাস থাকে, যা কিডনি দ্বারা শরীর থেকে নির্গত হলে ক্যালসিয়াম ধুয়ে ফেলে।
2. উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান পরিপাকতন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে শিশুর পেটে অস্বস্তি এবং অন্ত্রের গতিবিধি খারাপ হতে পারে।
3. গরুর দুধ পান করা প্রায়ই এলার্জি প্রতিক্রিয়া উস্কে দেয়।

পুরো দুধ পান করার প্রধান সমস্যা হল হাড় গঠনে এর প্রভাব। আসল বিষয়টি হ'ল এটিতে মহিলাদের তুলনায় 6 গুণ বেশি ফসফরাস রয়েছে এবং শরীরে এই উপাদানটির বিপাক ক্যালসিয়ামের বিপাকের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ফলস্বরূপ, রক্তে লেটারের মাত্রা কমে যেতে পারে, হাড়ের বিকাশ ব্যাহত হতে পারে। এই অবস্থান সব হিসাবে আরো প্রাসঙ্গিক ছোট শিশু, কিন্তু একটি এক বছরের শিশুর কিডনি সহজেই অতিরিক্ত ফসফরাস মোকাবেলা করতে পারে এবং এটি অপসারণ করতে পারে। যাইহোক, অনেক দেশে শিশু বিশেষজ্ঞরা শিশুর দুই বছর বয়সে না পৌঁছানো পর্যন্ত পুরো গরুর দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন না এবং তথাকথিত বিকল্প হিসাবে প্রস্তাব করেন। "ফলো-আপ ফর্মুলা" হল 6 মাসের বেশি বয়সী শিশুদের খাওয়ানোর জন্য শুকনো দুধের সূত্র (এগুলি সাধারণত 2 এবং 3 নম্বর দ্বারা মনোনীত হয়)। যুক্তি - পরিষ্কার, সুবিধাজনক, সুষম খনিজ রচনা, যোগ করা ভিটামিন।

ইভজেনি ওলেগোভিচ কোমারভস্কি, শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ

http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html

ভিডিও: 9-12 মাস বয়সী শিশুদের পুষ্টির বৈশিষ্ট্য

12 এবং 18 মাস বয়সী শিশুদের জন্য দৈনিক রুটিনের তুলনামূলক বৈশিষ্ট্য

দেড় বছর বয়সী শিশুদের দৈনিক রুটিন অনেকটা একই রকম। প্রধান পার্থক্য হল ঘুমের পরিমাণ।যদি বেশিরভাগ এক বছর বয়সী শিশু দিনে দুবার ঘুমায়, তবে দেড়টার কাছাকাছি তারা একদিনের ঘুমের দিকে চলে যায়। রাতে খাওয়ানোও ধীরে ধীরে কমে যায়। 12 মাসে, শিশু রাতে একবার জেগে উঠতে পারে। দেড় বছর বয়সে, আপনি আপনার শিশুকে খাবারে বাধা না দিয়ে ঘুমাতে শেখাতে পারেন। দৈনিক রুটিন খাওয়ানোর পদ্ধতির উপর নির্ভর করে না: শিশু এবং কৃত্রিম শিশুদের প্রায় একই রুটিন থাকে, যা শিশু এবং পরিবারের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে।

সারণী: খাওয়ানোর সময়সূচী সহ 1 এবং 1.5 বছর বয়সী একটি শিশুর আনুমানিক নিয়ম

সময়	1 বছর	সময়	দেড় বছর
7.00–7.30		8.00–8.30	ঘুম থেকে উঠে প্রথমে খাওয়ানো
7.30–8.00	স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতি	8.30–9.00	স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতি
8.00–8.30	জিমন্যাস্টিকস	9.00–10.30	জিমন্যাস্টিকস
8.30–9.00	সকালের নাস্তা	10.30–11.00	সকালের নাস্তা
9.00–10.30	উন্নয়নমূলক কার্যক্রম	11.00–12.00	উন্নয়নমূলক কার্যক্রম
10.30–12.00	প্রথম ঘুম	12.00–14.00	তাজা বাতাসে হাঁটুন
12.00–14.00	বাইরে হাঁটুন	14.00–14.30	রাতের খাবার
14.00–14.30	রাতের খাবার	14.30–17.00	দিনের ঘুম
14.30–15.30	গেমস	17:00–18:00	গেমস
15.30–17.00	দ্বিতীয় ঘুম	18:00–18:30	রাতের খাবার
17:00–18:00	ঘরে বা বাইরে খেলা	18:30–20:30	বাইরে হাঁটুন
18:00–18:30	রাতের খাবার	20:30–21:30	শান্ত গেম
18:30–20:30	তাজা বাতাসে হাঁটুন	21:30–22:00	স্নান
20:30–21:30	শান্ত গেম	22:00–22:30	শোবার আগে খাওয়ানো
21:30–22:00	স্নান	22:30–8:00	রাতের ঘুম
22:00–22:30	শোবার আগে খাওয়ানো
22:30–7:00	রাতে ঘুমানো আর ঘুম থেকে জেগে খাওয়া দাওয়া

কেন একটি 1 বছরের শিশুর জন্য দৈনন্দিন রুটিন গুরুত্বপূর্ণ?

এক বছর বয়সের মধ্যে, শিশু একটি নির্দিষ্ট দৈনিক রুটিন তৈরি করে, যার মধ্যে রয়েছে দিন এবং রাতের ঘুম, পুষ্টি, ব্যায়াম, হাঁটা এবং শিক্ষামূলক খেলা। উপর নির্ভর করে ব্যক্তিগত উন্নয়নএবং প্রয়োজন, বয়সের মান অনুযায়ী শিশুরোগ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত পদ্ধতির থেকে কিছুটা ভিন্ন হতে পারে। তবে একটি নিয়ম অপরিবর্তিত রয়েছে: এটি পুরো পরিবারের জন্য সুবিধাজনক হওয়া উচিত এবং এর কোনও সদস্যের জন্য অস্বস্তি সৃষ্টি করবে না। একটি পরিষ্কার রুটিন আছে এমন একটি শিশুর জন্য মানিয়ে নেওয়া সহজ হবে কিন্ডারগার্টেন. অতএব, নীতিটি হল: বিকাশের জন্য দিনের আলোর ঘন্টা, শরীর চর্চাএবং গেম, অন্ধকার ঘুমানোর জন্য।

1. যদি শিশু দিনের বেলা অনেক ঘুমায় এবং খেলার জন্য রাতে জেগে ওঠে, তবে বাবা-মাকে তাকে দিনের বেলা যতটা সম্ভব ব্যস্ত রাখতে হবে: বাড়িতে এবং তাজা বাতাসে ক্রিয়াকলাপ, খেলার মাঠ পরিদর্শন করা। এই ক্ষেত্রে, শিশু তার শক্তি সঞ্চয় ব্যয় করবে এবং সন্ধ্যায় ক্লান্ত বোধ করবে। একটি সক্রিয় দিনের পরে, রাতে ঘুম আরো বিশ্রামদায়ক হয়।
2. শিশুকে পরিপূর্ণ ও সুষম খাবার খেতে হবে। কখনও কখনও শিশুরা সকাল থেকে দুপুরের খাবার পর্যন্ত খায় না, এবং তারপরে বড় অংশ খায় - এটি পাচনতন্ত্রের জন্য ক্ষতিকারক এবং পেটে চাপ দেয়। খাওয়ানো প্রায় একই সময়ে করা উচিত। যদি আপনার শিশু খেতে না চায়, তাহলে আপনার তাকে চাহিদা অনুযায়ী স্ন্যাক দেওয়ার দরকার নেই। তিনি ক্ষুধার্ত না হওয়া পর্যন্ত এবং প্রস্তাবিত অংশটি না খাওয়া পর্যন্ত কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করা ভাল।
3. অভিভাবকদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে তারা, সন্তান নয়, রুটিন সেট করে। এমনকি যদি বেশ কয়েক দিনের জন্য শিশুটি নতুন শাসনকে গ্রহণ না করে এবং বাতিক এবং কান্নাকাটির সাথে অসন্তুষ্টি প্রকাশ করে তবে আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে, আস্তে আস্তে নিজের উপর জোর দিতে হবে।

ভিডিও: প্রতিদিনের রুটিন সম্পর্কে ডাক্তার কোমারভস্কি

একটি শিশু রাতে ঘুমাতে এবং দিনে সক্রিয় থাকার জন্য, তার একটি নির্দিষ্ট রুটিন প্রয়োজন। প্রতিদিনের রুটিন তৈরি করার সময়, বাবা-মাকে ঘুম, খাওয়া, ক্রিয়াকলাপ এবং বাইরে হাঁটার জন্য সীমানা নির্ধারণ করে শুরু করতে হবে। আপনি যদি শাসনটি অনুসরণ করেন তবে শিশুর শরীর দ্রুত একটি নির্দিষ্ট ছন্দে অভ্যস্ত হয়ে যাবে।

প্রতিটি শিশু স্বতন্ত্রভাবে বিকাশ করে এবং তার নিজস্ব সময়সূচী অনুযায়ী জীবনযাপন করে, তবে শৈশবে ঘুমের ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কিত সাধারণ সুপারিশ রয়েছে:

• নবজাতক এবং শিশুদের মধ্যে ঘুমের ফ্রিকোয়েন্সি 1 মাস পর্যন্ত এটি বলা খুব কঠিন, তবে প্রতিদিন ঘুমের গড় পরিমাণ 16 থেকে 20 ঘন্টা পর্যন্ত। আরও, বয়সের সাথে সাথে, রাতের ঘুমের সময়কাল বৃদ্ধি পায়, অন্যদিকে দিনের ঘুমের পরিমাণ হ্রাসের কারণে জেগে থাকার সময়ও বৃদ্ধি পায়। 3 মাসের মধ্যে, শিশু রাতে গড়ে 10 ঘন্টা এবং দিনে 5 ঘন্টা ঘুমায়। 9 মাসের মধ্যে, রাতের ঘুম 11 ঘন্টা বেড়ে যায় এবং দিনের ঘুম 3 ঘন্টা কমে যায়।
• এক বছর বয়সী এবং শিশুদের? 1.5 বছর বয়স পর্যন্ততারা সাধারণত দিনে দুবার ঘুমায়। প্রথম ঘুম 2 থেকে 2.5 ঘন্টা স্থায়ী হয়, এবং দ্বিতীয়টি ছোট (শুধুমাত্র 1.5 ঘন্টা)। এই বয়সে রাতের ঘুম গড়ে 10-11 ঘন্টা স্থায়ী হয়।
• 1.5 থেকে দুই বছর বয়সী শিশুপ্রায়শই তারা দিনে একবার ঘুমায়। এই জাতীয় ঘুমের সময়কাল 2.5 থেকে 3 ঘন্টা। এই শিশুদের রাতের ঘুম এখনও 10 থেকে 11 ঘন্টা স্থায়ী হয়।
• দুই এবং তিন বছর বয়সীতারা দিনে একবার দুই থেকে আড়াই ঘণ্টা ঘুমায়। রাতে, তাদের ঘুম প্রায় 10-11 ঘন্টা স্থায়ী হয়।
• তিন বছরের বেশি বয়সী বাচ্চাদের বয়স 7 বছর পর্যন্তদিনে একবার ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ধরনের ঘুমের সময়কাল প্রায় দুই ঘন্টা। তিন থেকে সাত বছর বয়সী শিশুরা রাতে গড়ে 10 ঘন্টা ঘুমায়।
• 7 বছরের বেশি বয়সী শিশুতারা আর দিনে খুব কমই ঘুমায়। এই বয়সে রাতের ঘুম 8-9 ঘন্টা কমে যায়।

ঘুমের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কালকে কী প্রভাবিত করে?

একটি নির্দিষ্ট শিশুর ঘুমের ধরণগুলি শিশুর মেজাজ, শিশুর বিকাশের পর্যায়, অসুস্থতার উপস্থিতি, দৈনন্দিন রুটিন এবং অন্যান্য কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়।

বাচ্চাদের ঘরে আরামদায়ক অবস্থা, বিছানার একটি আরামদায়ক অবস্থান, ঘন পর্দা দিয়ে ঘরের ছায়া, শিশুর জন্য আরামদায়ক পোশাক, একটি প্রিয় খেলনা, সেইসাথে একটি পরিচিত অনুষ্ঠান ভাল ঘুমে অবদান রাখে।

কিন্তু ঘরের অত্যধিক তাপ ও ​​ঠাসাঠাসিতা, দাঁত উঠা, কানে ব্যথা, সর্দি, ভেজা ডায়াপার এবং একাকীত্বের কারণে শিশুটি প্রায়শই জেগে উঠবে।

সম্ভাব্য সমস্যা

• ঘুমিয়ে পড়ার সময় শিশুটি বিছানার দেয়ালের সাথে তার মাথা ঠেকাতে পারে। এটি মানসিক চাপ বা অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে, তবে মা যদি অন্যদের দেখতে না পান নেতিবাচক লক্ষণ, তারপর শিশুটি তার মাথা দিয়ে আঘাত করলে খাঁটিটি কতটা ছন্দময়ভাবে নড়ে তা পছন্দ করে। মায়ের বিছানার দেয়াল নরম করে শিশুর নিরাপত্তার কথা ভাবতে হবে।
• যদি আপনার শিশু তার সমবয়সীদের গড় ঘুমের চেয়ে কম ঘুমায় তবে সে আরও ক্লান্ত হয়ে পড়বে। এটি নিজেকে বর্ধিত উত্তেজনা, বাতিক এবং স্বাভাবিকের চেয়ে আগে ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা হিসাবে প্রকাশ করবে (উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যা 6 টায়)। এই ক্ষেত্রে, বাচ্চাদের ঘুমানোর সময় পুনর্বিবেচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি আপনার শিশুকে আগে বিছানায় শুইয়ে দিতে পারেন যদি আপনি ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে শোবার সময় 15 মিনিটের মধ্যে পরিবর্তন করেন।
• অতিরিক্ত ঘুম শিশুর সুস্থতাকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। তিনি অলস এবং অসামাজিক হয়ে উঠতে পারেন।
• দুই বছর বয়সের মধ্যে, বাচ্চারা ভয়ঙ্কর স্বপ্ন দেখতে শুরু করতে পারে।
• 3-4 বছর বয়সে, কিছু শিশু দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করে। এই ক্ষেত্রে, বাবা-মাকে নিশ্চিত করতে হবে যে তারা রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পায় - কমপক্ষে 12 ঘন্টা।

আচার

শিশুর ঘুমিয়ে পড়া সহজ হবে যদি মা তাকে শুইয়ে দেওয়ার সময় একই ক্রিয়াগুলি পুনরাবৃত্তি করেন। এগুলোকে আচার বলা হয়। যেমন একটি আচার একটি উদাহরণ হবে নিম্নলিখিত কর্ম, প্রতিদিন একই ক্রমে একে অপরকে অনুসরণ করুন: হাঁটা, খাওয়ানো, স্নান করা, একটি বই পড়া, খাওয়ানো, আলো ম্লান করে বিছানায় যাওয়া।

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুর সাথে পরিচিত আচারটি প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি হয়। যদি একটি নির্দিষ্ট দিনে রুটিনটি ভুল হয়ে যায় এবং আচারের প্রতিটি পর্যায়ে পর্যাপ্ত সময় না থাকে তবে ক্রমটি একই থাকা উচিত এবং প্রতিটি কর্মের সময় হ্রাস করা যেতে পারে। যদি একজন মা বাড়ি ছেড়ে চলে যান, তবে তার সবকিছু পরিকল্পনা করা উচিত যাতে শিশুকে বিছানায় বসানোর জন্য তার ফিরে আসার সময় থাকে।

• 6 মাসের বেশি বয়সী শিশুরা রাতে কম ঘন ঘন জাগতে শুরু করে। যদি রাতে জেগে ওঠা এখনও ঘন ঘন হয়, তবে মা তার শিশুকে দীর্ঘ ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য কিছু কৌশল অবলম্বন করতে পারেন। তাদের মধ্যে আছে দেরী সাঁতার, এটি পরে ঘন খাওয়ানো এবং রুম airing.
• দুধ ছাড়ানোর সময়, রাতের খাওয়ানো সাধারণত শেষ পরিত্যাগ করা হয়, এবং ফর্মুলা গ্রহণকারী শিশুদের জন্য, রাতের খাওয়ানো আগে সরিয়ে দেওয়া হয়। আপনি যদি আপনার কৃত্রিম বাচ্চাকে রাতে খাওয়ানো থেকে মুক্ত করতে চান তবে শিশুকে ধীরে ধীরে কম কম ফর্মুলা দিন এবং যদি শিশুটি বেশি খাবারের দাবি করে, তবে ছোটটিকে আস্তে আস্তে শান্ত করুন। আপনি বোতল থেকে মিশ্রণটি সিপি কাপে ঢেলে দিতে পারেন।

অবশ্যই, শিশু কাউকে কিছু ঘৃণা করে না। প্রতিটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের জন্য একটি স্বতন্ত্র প্রয়োজন রয়েছে এবং পিতামাতার কাজ হল সন্তানের ঘুমের জন্য এই স্বতন্ত্র চাহিদা গণনা করা এবং তাদের জীবনের পরিস্থিতিতে এটি প্রয়োগ করা।

আমাদের নিবন্ধে, আমরা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করব যে আপনার শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে কিনা? আসুন জেনে নিই ঘুমের নিয়মগুলি কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে সেগুলি সঠিকভাবে পড়তে হয় এবং আপনার পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করতে হয়। আসুন বিশ্লেষণ করে বুঝুন কীভাবে নির্ধারণ করবেন আপনার শিশুর কতটা ঘুম দরকার?

আপনার সন্তানের কি পর্যাপ্ত ঘুম আছে?

আপনার শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পায় তা নিশ্চিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব বা ঘুমের অভাব যাকে আমরা বলি, তা দ্রুত জমে যায় এবং ঘুমের গুণমান এবং শিশুর সুস্থতার উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

আপনার সন্তান পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য, পিতামাতার প্রয়োজন:

আপনার শিশুর ঘুম পর্যবেক্ষণ করুন এবং একটি ঘুমের ডায়েরিতে তাদের রেকর্ড করুন।

ঘুমের মানগুলির সাথে আপনার পর্যবেক্ষণের তুলনা করুন

আপনার শিশুর ঘুমের অভাবের লক্ষণগুলি দূর করুন

আপনার শিশুর ঘুম দেখুন এবং রেকর্ড করুন!

বেশিরভাগ সাধারণ ভুলবাবা-মায়ের ঘুমের পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার সময় প্রতিদিন ঘুমের পরিমাণের একটি ভুল গণনা। আপনার শিশু কতটা ঘুমায় তার সঠিক পর্যবেক্ষণ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে 5টি নিয়ম রয়েছে।

1) আপনার সমস্ত স্বপ্ন লিখতে ভুলবেন না! একটি নোটবুকে, নোট, আপনার স্মৃতি বা অনুভূতির উপর নির্ভর করবেন না।

2) গণনা সর্বমোট পরিমাণপ্রতিদিন ঘুম!আপনি যখন এটিকে দিন এবং রাতে ভাগ করেন না, তখন এমন পরিস্থিতি হতে পারে যখন এটি শিশু নয় যে রাতে ঘুমায় এবং দিনে ঘুমায়। কিন্তু মনে রাখবেন যে দিনের ঘুম এবং রাতের ঘুম সম্পূর্ণভাবে সমান নয়, যদিও বাচ্চারা বড় হওয়ার সাথে সাথে তারা অন্যটির ব্যয়ে একটির অভাব পূরণ করতে মানিয়ে নেয়।

3) গোল করবেন না!মায়েরা বৃত্তাকার বা মোটামুটি লিখতে থাকে। এটি করবেন না কারণ হিসাবের মধ্যে অনেক ঘুম নষ্ট হয়ে যাবে এবং আপনি ভুল সিদ্ধান্তে আসতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, শিশুটি 15:42 এ জেগে ওঠে, 15:42 এ রেকর্ড করে, 15:30 নয়!

4) খাওয়ার সময় ঘুমের কথা বিবেচনা করুন - বুকে বা বোতলের উপর, কারণ ঘুমের সময় শিশুর গিলতে এবং চুষার গতিবিধি থাকে।

5) এটি 3-7 দিনের জন্য পালন করা গুরুত্বপূর্ণআপনার শিশু আসলে কতটা ঘুমায় সে সম্পর্কে উদ্দেশ্যমূলক সিদ্ধান্তে আঁকতে।

কমপক্ষে 3 দিনের জন্য পর্যবেক্ষণ রাখুন। কাজ করার জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত, আমাদের পরিসংখ্যানগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রয়োজন

বাচ্চাদের ঘুমের মান

ঘুমের মানগুলির সাথে আপনার সন্তানের ঘুমের আপনার পর্যবেক্ষণের তুলনা করুন।

বিভিন্ন সূত্র দেয় বিভিন্ন মানশিশুদের জন্য ঘুম এবং জাগরণ। স্লিপ, বেবি টিম কি মান ব্যবহার করে? এগুলি আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপের মান, যা মার্চ 2015 সালে খুব বেশি দিন আগে প্রকাশিত হয়নি। আমেরিকান ন্যাশনাল একাডেমি অফ স্লিপের বিজ্ঞানীরা বিভিন্ন ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের মতামত অধ্যয়ন করেছেন - মনোবিজ্ঞানী, নিউরোলজিস্ট এবং শিশু বিশেষজ্ঞ থেকে শুরু করে সোমনোলজিস্ট এবং জেরোন্টোলজিস্ট।

তাদের গবেষণার ফলাফলগুলি জন্ম থেকে 5 বছর পর্যন্ত শিশুদের ঘুমের মান সহ একটি টেবিলে উপস্থাপন করা হয়েছে।

পূর্ণ মেয়াদী শিশুদের জন্য বয়স	প্রতিদিন মোট ঘুম, ঘন্টা	রাতে	দিনের মধ্যে	দিনের ঘুমের সংখ্যা
1 মাস	15-18	8-10	6-9	3-4 এবং >
2 মাস	15-17	8-10	6-7	3-4
3 মাস	14-16	9-11	5	3/4
4-5 মাস	15	10	4-5	3
6-8 মাস	14,5	11	3,5	2-3
9-12 মাস	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 মাস	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1.5-2.5 বছর	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2.5-3 বছর	12	10,5	1,5	1
4 বছর	11,5	11,5	—	—
5 বছর	11	11	—	—

এটি অবিলম্বে একটি রিজার্ভেশন করা প্রয়োজন যে টেবিলে প্রদত্ত ডেটাগুলি স্বাস্থ্যকর শিশুরা আসলে কতটা ঘুমায় তার গড় ডেটা। এবং এই মানগুলির মানে এই নয় যে আপনার সন্তানের কতটা ঘুমানো উচিত। মানদন্ডগুলো গাইড হিসেবে দেওয়া হয়!

যদি আমরা ঘুমের নিয়মগুলির সাথে টেবিলটি সাবধানে বিশ্লেষণ করি, তবে আমরা একটি খুব বড় স্বাভাবিক সীমা দেখতে পাব। স্বাভাবিকের উপরের এবং নিম্ন সীমার মধ্যে পার্থক্য খুব বড়, 3 ঘন্টা পর্যন্ত। কেন এমন হল? কারণ প্রতিটি শিশুই অনন্য, এবং জিনগত বৈশিষ্ট্য রয়েছে, শারীরিক ও মানসিক চাপ বৃদ্ধি পেয়েছে, সুস্থতার বিশেষত্ব রয়েছে এবং বিশেষ শর্তঘুম এবং তাই প্রত্যেক ব্যক্তির আছে ঘুমের জন্য ব্যক্তিগত প্রয়োজন!

প্রতিটি শিশুর স্বতন্ত্র ঘুমের প্রয়োজনীয়তাকে কী প্রভাবিত করে?

• জেনেটিক বৈশিষ্ট্য।প্রথমত, ঘুমের জন্য স্বতন্ত্র প্রয়োজনীয়তা জেনেটিক বৈশিষ্ট্য দ্বারা প্রভাবিত হয় বা সমস্ত লোককে দীর্ঘ-ঘুমানো এবং স্বল্প-নিদ্রায় বিভক্ত করা হয়। কিভাবে বুঝবেন আপনি কি ধরনের? "যে অবস্থায় আপনি তন্দ্রা অনুভব করেন না এমন অবস্থায় পৌঁছতে আপনার কত ঘন্টা ঘুম লাগবে?" প্রশ্নের উত্তর দিন। যদি উত্তর হয় 8-10 ঘন্টা, আপনি একটি দীর্ঘ ঘুমান; যদি উত্তর 6-7 ঘন্টা হয়, আপনি একটি ছোট ঘুমান। এই বৈশিষ্ট্যটি আপনার শিশুর কাছে প্রেরণ করা হয়েছে। তবে এটি কেবল জেনেটিক্স নয় যা ঘুমের প্রয়োজনীয়তাকে প্রভাবিত করে!
• জাগরণ, শারীরিক কার্যকলাপ. উচ্চতায় শারীরিক কার্যকলাপ, প্রয়োজনীয় আরো ঘুমপুনরুদ্ধার. যদি শিশুটি লাফ দেয়, দৌড়ে, সরে যায়, পুল বা সমুদ্রে সাঁতার কাটে, তবে পুনরুদ্ধারের জন্য ঘুমের পরিমাণ বেশি হবে। যদি শিশুটি তার জেগে ওঠার সময় নিঃশব্দে কাটায়, তবে সম্ভবত তার কম ঘুমের প্রয়োজন।
• স্বাস্থ্য অবস্থা.কিছু স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য, শিশুরা ঘুমায় এবং পুনরুদ্ধার করে। এবং আপনার আরও ঘুম দরকার।
• ঘুমের অবস্থা।এটি প্রমাণিত হয়েছে যে কম তাপমাত্রায়, অক্সিজেনের অ্যাক্সেস এবং অন্ধকারে ঘুম ভাল হয়।
• ঘুমের জন্য প্রস্তুতিউত্তেজক বা, বিপরীতভাবে, শিথিল কাজ করতে পারে।

আপনার শিশুর ঘুমকে কোনো মানদণ্ডে সামঞ্জস্য করার দরকার নেই। কিন্তু গবেষণা এবং অনুশীলন দেখায় যে গড় থেকে এক দিক বা অন্য দিকে 60 মিনিটের বেশি বিচ্যুতি অত্যন্ত বিরল।

ঘুমের অভাব বা অপর্যাপ্ত ঘুমের লক্ষণ

সাধারণভাবে, যদি একটি শিশু নিয়মিত "আদর্শ" থেকে 2-3 ঘন্টা কম ঘুমায়, আমরা আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে সে পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে না। কিন্তু এমনকি যদি আপনি প্রস্তাবিত ব্যবধানের মধ্যে পড়েন, আমরা আপনাকে পরামর্শ দিই যে আপনার শিশুর আচরণে ঘুমের অভাবের কোনো লক্ষণ নেই।

তাদের দেখতে, সাবধানে তার আচরণ এবং মঙ্গল পর্যবেক্ষণ করা যথেষ্ট।

প্রায় 6 মাস বয়স থেকে, নিম্নলিখিত আচরণগত নিদর্শনগুলি সাধারণত নির্দেশ করে যে আপনার শিশু তার বয়সের তুলনায় খুব কম ঘুমাচ্ছে:

শিশুটি গাড়ি বা স্ট্রলারে প্রতিবার ঘুমিয়ে পড়ে

3-4 মাস পর্যন্ত শিশুদের নড়াচড়া করার সাথে সাথে ঘুমিয়ে পড়া স্বাভাবিক। তবে 4-6 মাসের বেশি বয়সী একটি ভাল ঘুমানো শিশুর সবসময় গাড়িতে থাকার সম্ভাবনা কম, যদি না ট্রিপটি তার স্বাভাবিক ঘুমের শুরুর সাথে মিলে যায়।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুর বাড়িতে তার নিজের বিছানায় অন্ধকার এবং নীরবতায় ঘুমানো উচিত, এবং গতিশীল ঘুম খারাপ মানের।

সকাল 7.30 টা পর্যন্ত শিশুটি নিজে থেকে জাগে না

এখানে একটি রিজার্ভেশন করা প্রয়োজন যে, সাধারণত, 5 বছরের কম বয়সী শিশুরা ভাল বোধ করে যদি তারা একটি প্রাথমিক সময়সূচী অনুযায়ী জীবনযাপন করে, জৈবিক ঘড়িশরীর এর মানে হল যে শিশুটি সন্ধ্যায় 19.30 - 20.00 এ ঘুমাতে হবে এবং সকাল 6.00 থেকে 7.30 এর মধ্যে ঘুম থেকে উঠতে হবে। এই জাতীয় শিশুরা পুরোপুরি ঘুমিয়ে জেগে ওঠে এবং ভিতরে ভাল মেজাজ. যদি একটি এক বছরের শিশু সকাল 9 বা 10 টা পর্যন্ত ঘুমায় তবে এটি একটি নিশ্চিত লক্ষণ যে সে সময়মতো বিছানায় যায় না বা তার রাতের ঘুম খুব অস্থির এবং পর্যাপ্ত শক্তি পুনরুদ্ধার করে না। অন্য কথায়, এই ধরনের শিশুর গুণমানের অভাব, সময়মত ঘুম।

ভিডিও পাঠ একটি শিশু কতক্ষণ ঘুমানো উচিত? সদস্যতা আমাদের ইউটিউব চ্যানেল যাতে নতুন ভিডিও মিস না হয়!

দিনের বেলায়, শিশুটি কৌতুকপূর্ণ, খিটখিটে হয়ে ওঠে বা অতিরিক্ত ক্লান্ত দেখায়।

নিয়মিত ঘুম না হলে শিশুর শরীরে স্ট্রেস হরমোন করটিসলের মাত্রা বেড়ে যায়। এই হরমোনটি ধীরে ধীরে রক্ত ​​থেকে নির্মূল হয় এবং শিশুর ইতিমধ্যেই নাজুক এবং অনুন্নত স্নায়ুতন্ত্রে বর্ধিত উত্তেজনা এবং বাধা প্রক্রিয়ার অসুবিধাকে প্রভাবিত করে।

প্রায়শই এটি ঘটে যে একটি "কঠিন" শিশু শান্ত এবং নমনীয় হয়ে ওঠে যখন তার বাবা-মা তাকে তার রুটিন সংশোধন করতে, গুণমান উন্নত করতে এবং ঘুমের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।

কখনও কখনও, প্রতি কয়েক দিন, শিশু হঠাৎ রাতে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক আগে ঘুমিয়ে পড়ে।

উদাহরণস্বরূপ, সে তার শেষ ঘুম থেকে "রাতে যেতে পারে"। এইভাবে, শিশুর শরীর নিজেই নিয়মিত ঘুমের অভাব পূরণ করার চেষ্টা করে। ভাল স্বাস্থ্যবিধিঘুমের সময়সূচী মানে শিশুর ঘুমিয়ে পড়া এবং একই সময়ে জেগে ওঠা উচিত।

শিশু সবসময় সকাল 6 টার আগে উঠে

অস্বাভাবিকভাবে, খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা প্রায়ই এর ফলাফল , অথবা খুব দেরি করে ঘুমানোর সময়। "আপনি যত দেরিতে ঘুমাতে যাবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি সকালে উঠবেন" নীতিটি প্রায়শই বাচ্চাদের সাথে স্কুলে যাওয়া পর্যন্ত কাজ করে না। তারা যাইহোক তাড়াতাড়ি জেগে ওঠে, এবং খুব দেরী করে বিছানায় শুলে পর্যাপ্ত ঘুম পায় না।

শিশু সবসময় ঘুমিয়ে পড়ে এবং কাঁদতে কাঁদতে জেগে ওঠে

যদি না থাকে চিকিৎসা সমস্যা, তারপর প্রতিবাদ এবং অশ্রু "স্বপ্নের চারপাশে", একটি নিয়ম হিসাবে, নির্দেশ করে যে শিশুটি ভুল সময়ে বিছানায় যায়, বিছানার আগে অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়, বা ঘুমের সময় পর্যাপ্ত ঘুম পায় না। এটি খুব ছোট বাচ্চাদের জন্য প্রযোজ্য নয় (4-5 মাস পর্যন্ত), যারা সময়কালে দীর্ঘ ঘুমখুব ক্ষুধার্ত হতে পারে।

যদি আপনার ক্ষেত্রে অন্তত একটি পয়েন্ট সত্য হয়, তাহলে আপনার শিশুর ঘুমের সময়কাল দিনে অন্তত 10-15 মিনিট বাড়ানোর চেষ্টা করুন। সবচেয়ে সহজ কথা হল তাকে রাতে একটু আগে বিছানায় শুইয়ে দেওয়া।

দয়া করে মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র ঘুমের পরিমাণ নয়, ঘুমের গুণমানও গুরুত্বপূর্ণ! অতএব, "একটি শিশুর কতটা ঘুমানো উচিত?" প্রশ্নের উত্তরে, শুধুমাত্র প্রস্তাবিত ঘুমের মানগুলির সংখ্যা নেই।

একটি শিশুর কতটা ঘুম এবং জাগরণ প্রয়োজন?

আমরা যদি বৃত্তাকার আকারে ঘুমের নিয়মের সংখ্যা দেখি, আমরা নিম্নলিখিত নিদর্শনগুলি দেখতে পাব:

• জীবনের 1 মাসেশিশু দিনে এবং রাতে প্রায় একই সংখ্যক ঘন্টা ঘুমায়: রাতে 9 ঘন্টা এবং দিনের বেলা 8 ঘন্টা 4-5 দিনের ঘুম
• ইতিমধ্যে জীবনের 2 মাস দ্বারারাতের ঘুম একটি বড় অনুপাতের জন্য দায়ী (রাতে 9.5 ঘন্টা এবং দিনে 6.5 ঘন্টা)
• রাতের ঘুমের পরিমাণ 11 ঘন্টা বৃদ্ধি পায়জীবনের 4-5 মাস পর্যন্ত এবং 5 বছর পর্যন্ত অপরিবর্তিত থাকে (4-5 মাস থেকে 5 বছর বয়সী শিশুদের রাতের ঘুমের আদর্শ গড়ে 11 ঘন্টা)
• দিনের বেলা ঘুমের সংখ্যা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়- 3টি ঘুম 9 মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয়, 1.5 বছর পর্যন্ত 2টি ঘুমের প্রয়োজন হয়৷
• 4 বছর বয়সে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা চলে যায়, কিন্তু একটি "শান্ত ঘন্টা" বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ

ঘুম থেকে ওঠার সময় শিশুর সাথে বেড়ে যায়।জীবনের প্রথম মাসে, শিশুটি 15-45 মিনিটের জন্য জেগে থাকে। ধীরে ধীরে, WB বৃদ্ধি পায় এবং ইতিমধ্যে 5 বছর বয়সী শিশুরা 11-13 ঘন্টা পর্যন্ত জেগে থাকা সহ্য করতে পারে।

মনে রাখবেন যে জেগে ওঠার সময় সারা দিন একই থাকে না, এটি পরিবর্তিত হয়: সকালে, একটি রাতের ঘুমের পরে - সবচেয়ে ছোট; সন্ধ্যায়, শোবার আগে - দীর্ঘতম!

একটি শিশু যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘুমায় তবে কী করবেন?

প্রায়শই, ঘুম বঞ্চিত শিশুদের পিতামাতারা আমাদের কাছে আসেন। আমরা শিশুকে "ঘুমানোর" চেষ্টা করছি এবং তার জৈবিক ছন্দ এবং ঘুমের স্বতন্ত্র প্রয়োজন অনুসারে রুটিন সামঞ্জস্য করতে চাই। কিন্তু যদি একটি শিশু অনেক ঘুমায়, বাবা-মা সাধারণত খুশি হয় এবং খুব কমই সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করে।

আমরা আপনাকে সতর্ক করতে চাই - খুব বেশি ঘুমানো বিপজ্জনক হতে পারে!

যদি 1 মাসের কম বয়সী শিশু স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘুমায়।যদি একটি নবজাতক খুব বেশি সময় ঘুমায়, তবে সে পানিশূন্য হয়ে পড়ে এবং ওজন হ্রাসের ঝুঁকিতে থাকে। তাই দিনে তিন ঘণ্টার বেশি এবং রাতে পাঁচ ঘণ্টার বেশি ঘুমাতে না দেওয়া জরুরি। ঘুম থেকে উঠুন এবং আপনার শিশুকে খাওয়ান!

যদি 1 মাসের বেশি শিশু স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘুমায়।আপনাকে পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং সিদ্ধান্তে ছুটতে হবে না:

• অন্তত ৭ দিন পর্যবেক্ষণ করুন!এটি একটি অস্থায়ী ঘটনা হতে পারে; কাজের চাপ বা অসুস্থতার পরে শিশুটি "ঘুমিয়ে যেতে পারে"।
• ওষুধের প্রভাব থাকতে পারে!এই তন্দ্রা নির্দিষ্ট গ্রহণের পরিণতি হতে পারে ওষুধগুলো, উদাহরণস্বরূপ এন্টিহিস্টামাইন। একাউন্টে এই নিন!
• অবস্থা কি 7 দিন পরে অব্যাহত থাকে?যদি পর্যবেক্ষণের 7 দিন পরে এই অবস্থা অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়, তাহলে আপনার একজন নিউরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত। কারণ একটি শিশুর হাইপারসোমনিয়া একটি সংকেত হতে পারে যে স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার সাথে কিছু ভুল হয়েছে।

আপনি যদি নিজে থেকে আপনার শিশুর ঘুমের উন্নতি করতে না পারেন, যোগাযোগ করুন। তারা আপনার জন্য উপযুক্ত একটি পরিষেবা পরিকল্পনা নির্বাচন করবে, আপনার রুটিন, ঘুম এবং ঘুমের অবস্থা বিশ্লেষণ করবে এবং প্রয়োজনীয় সমস্ত ধাপে ধাপে সুপারিশ দেবে।

কখনও কখনও 1 বছরের কম বয়সী শিশুদের ঘুমিয়ে পড়তে বা রাতে কান্নাকাটি করতে সমস্যা হয়। এক বছরের বাচ্চাদের দিনে প্রায় 13 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। এই বয়সে দিনের ঘুম একক হতে পারে, কিন্তু দীর্ঘ, বা ছোট, কিন্তু কয়েকবার পুনরাবৃত্তি হতে পারে।

শিশুটি বড় হয়েছে, প্রতিদিনের রুটিন ধীরে ধীরে পরিবর্তন হতে শুরু করেছে এবং এর সাথে এক বছরের শিশুর দিনের ঘুম পুনর্গঠন করা হচ্ছে। শিশু দিনের বেলা বেশি জেগে থাকে এবং শিশুর সময়ের তুলনায় কম ঘুমায়। বাচ্চাদের শরীরএকটি নির্দিষ্ট মোড দরকারী। 1 বছরের শিশুর কত ঘুমানো উচিত? - গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি।

1 বছরের শিশুর ঘুমের ব্যাঘাত

এই বয়সে একটি সাধারণ ঘটনা হল ঘুমের ব্যাঘাত, যা পিতামাতার জন্য বড় অসুবিধার কারণ হয়। এক বছর বয়সী শিশুর মোট ঘুমের আনুমানিক সময়কাল 13 ঘন্টা হওয়া উচিত। একটি শিশু এক বছরে কতবার ঘুমায় তা নির্ভর করবে তার মেজাজের উপর। কিছু শিশু দিনে একবার কয়েক ঘন্টা ঘুমায়, অন্যরা 40 মিনিটের জন্য কয়েকবার ঘুমাতে পারে। খারাপ স্বপ্নএকটি 1 বছর বয়সী শিশু বিভিন্ন কারণের কারণে হয়. এর মধ্যে রয়েছে:

• মানসিক অবস্থা;
• সোমাটিক সমস্যা;
• স্নায়বিক সমস্যা;
• বাহ্যিক কারণ এবং খাদ্য পরিবর্তন।

একটি ভারসাম্য সঙ্গে শিশুদের স্নায়ুতন্ত্রতারা প্রফুল্ল এবং সামান্য কাঁদে। তাদের ঘুম গভীর ও দীর্ঘ হয়। অন্যান্য শিশুরা আরো উত্তেজিত এবং ক্ষীণ। তাদের ঘুম খুব সংবেদনশীল, অগভীর এবং ঘুমিয়ে পড়তে অনেক সময় লাগে। এটি কেন প্রভাবিত করে এক বছরের শিশুপ্রায়ই রাতে জেগে। বিছানার আগে বিনোদন নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন, যা সরাসরি ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে। সোমাটিক সমস্যাগুলি রোগ এবং অসুস্থতার উপর ভিত্তি করে। এগুলি বাদ দেওয়ার জন্য একটি শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা. এক বছর পর শিশুর রাতে ভালো না ঘুমানোর আরেকটি কারণ হল ভিটামিন ডি-এর অভাব। এটি তার ঘুমের মধ্যে চিন্তিত ও কাঁপতে থাকে। এছাড়াও দাঁত উঠতে পারে, যা ঘুমের মানকে সরাসরি প্রভাবিত করে। এটি ঘটে যে একটি 1 বছর বয়সী শিশু হিস্টেরিক্স নিয়ে রাতে জেগে ওঠে। ঘুমের সময় এই ঘটনাগুলি প্রায়ই পুনরাবৃত্তি হতে পারে। খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করার সময় সবসময় ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। বাচ্চারা দুধ ছাড়াতে খুব বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া দেখায়। এই লঙ্ঘন অস্থায়ী এবং একটি খাদ্য প্রতিষ্ঠিত হলে উন্নতি হয়। বাহ্যিক উদ্দীপনা সরাসরি ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে। শিশুটি তাপ, ঠান্ডা, উজ্জ্বল আলো এবং একটি অস্বস্তিকর বালিশ থেকে জেগে উঠবে। এই কারণেই হতে পারে যে এক বছরের শিশু রাতে প্রতি ঘণ্টায় জেগে ওঠে। বহিরাগত শব্দগুলি কীভাবে এটিকে প্রভাবিত করে তাও পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।

কিভাবে 1 বছর বয়সে একটি শিশু ঘুমাতে রাখা?

অনেক শিশুর ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয় এবং এর প্রধান কারণ হল দুর্বল ঘুমের ধরণ। দিনের বেলায় একটি অনিয়মিত রুটিন একটি এক বছরের শিশুর সন্ধ্যায় ঘুমাতে অসুবিধা হওয়ার কারণ। তাকে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে শেখানো প্রয়োজন। আপনাকে তাকে দেখতে হবে, কখন এবং কী পরে সে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে তা লক্ষ্য করুন। সময়ের সাথে সাথে, একই সময়ে ঘুমানোর একটি প্রতিষ্ঠিত অভ্যাস তৈরি হয়। পাড়ার কৌশলগুলি শিশুর সাথে পরিচিত হওয়া উচিত। আদর্শভাবে, এটি একজন ব্যক্তি দ্বারা ইনস্টল করা হবে। পরিবেশ শান্ত হতে হবে। সবচেয়ে ভালো হয় যদি আপনি আপনার এক বছরের বাচ্চাকে নিজে থেকে ঘুমিয়ে পড়তে শেখানোর উপায় খুঁজে পান। আপনি একটি নির্দিষ্ট আচার নিয়ে আসতে পারেন এবং অবিলম্বে এটি শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দিতে পারেন। এই কর্মের পরে, তিনি ঘুমাতে প্রস্তুত হবে। উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায় সাঁতার কাটা বা পড়া।

কেন আমার এক বছরের শিশুর ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা শুরু হয়েছিল?

অনিদ্রার কারণ আছে। প্রথমটি হল ঘুমের ইচ্ছার অভাব। সাধারণ কারণতৃষ্ণা, ক্ষুধা। সম্ভবত শিশুটির দৈনিক পর্যাপ্ত রেশন ছিল না। একটি শিশু যদি ক্ষুধার্ত এবং অস্বস্তি বোধ করে তবে সে ঘুমিয়ে পড়বে না। অস্বস্তিকর জামাকাপড়, ভেজা ডায়াপার, উজ্জ্বল আলো, শব্দ - নেতিবাচক কারণ, ঘুমিয়ে পড়া থেকে আপনি বাধা. বৃদ্ধি লক্ষ্য করা গেছে শারীরিক কার্যকলাপ, শিশুর ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হবে। অবশ্যই, শিশুর ব্যথা হলে ঘুম হবে না। আপনার দাঁত, কান এবং পেট ব্যাথা হতে পারে। একটি সুস্থ, শান্ত শিশুর মধ্যে, ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াটি সর্বদা মসৃণভাবে চলে।