আপনার যদি পর্যাপ্ত ঘুম হয় তবে আপনি কেন ঘুমাতে চান? আমি সবসময় ঘুমাতে চাই

ভিতরে নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে. এর মধ্যে প্রথমটি হল খাওয়ার পর তন্দ্রা। কারণ এখানে খাবার খাওয়ার পর রক্ত ​​অন্ত্র ও পাকস্থলীতে প্রবাহিত হয় এবং মস্তিষ্ক থেকে প্রবাহিত হয়। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের কোষগুলি পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করতে শুরু করে না এবং ব্যক্তি...

প্রায়শই, এই ধরনের ইচ্ছা ঠান্ডা ঋতুতে প্রদর্শিত হয়। শীতকালে এটি নিষ্কাশন করা হয়, এটি সক্রিয় কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় তুলনায় অনেক কম অক্সিজেন ধারণ করে। উপরন্তু, শীতকালে, তিনি কম শাকসবজি এবং ফল খান, এবং ভিটামিনের অভাব প্রায়ই বিকাশ করে। অপর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন এবং ভিটামিন প্রায়শই বিপাক এবং শরীরের সাধারণ ক্লান্তি হ্রাস করে।

শীতকালে উত্তপ্ত ঘরেও অক্সিজেনের অভাব ঘটতে পারে, যখন গরম রেডিয়েটার এবং হিটার বাতাস শুকিয়ে যায়, সেইসাথে বৃষ্টির সময়। মস্তিষ্ক কম শক্তি পায় এবং ব্যক্তি ঘুমায়।

প্রায়শই ঘুমের ধ্রুবক ইচ্ছার কারণ হল ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব এবং ঘুম এবং বিশ্রামের ধরণ ব্যাহত হওয়া। 14-16 ঘন্টা জাগ্রত হওয়ার পরে, শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি ঘুমন্ত অবস্থায় চলে যায়। অতএব, একজন ব্যক্তি অবশ্যই ঘুমাতে হবে। স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং তন্দ্রা কমাতে, একই সময়ে ঘুমিয়ে পড়া এবং জেগে ওঠার পরামর্শ দেওয়া হয়। সেট সময়. সপ্তাহান্তে আপনার পুরো সপ্তাহের দিন ঘুমানোর দরকার নেই।

ঘুমের আকাঙ্ক্ষা যেকোন খাবারের সাথে যুক্ত হতে পারে ওষুধগুলো(বিশেষ করে উপশমকারী), রাসায়নিক বা প্রিজারভেটিভ খাওয়া, খারাপ অভ্যাস (অ্যালকোহল বা ধূমপান) বা পরিবারের রাসায়নিকের প্রভাব।

যদি ঘুমের অবস্থা উপরোক্ত কোনো কারণে না হয়, তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সম্ভবত এটি সৃষ্ট হয় হরমোনের ভারসাম্যহীনতাজীবের মধ্যে, কম হিমোগ্লোবিন, স্ট্রেস বা অক্সিজেন বিপাক ব্যাধি।

কখনও কখনও বর্ধিত তন্দ্রা একটি অ্যাথেনিক বিষণ্নতার লক্ষণ, ক্রনিক রোগলিভার, ব্রঙ্কোপলমোনারি সমস্যা বা হার্ট ফেইলিউর।

চিকিৎসা করবেন না ধ্রুবক ট্র্যাকশনদায়িত্বহীনভাবে বিছানায় শরীর এইভাবে আপনি সম্পর্কে সংকেত দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি. একটি ঘুম এবং বিশ্রামের সময়সূচী বজায় রাখুন, শিথিল করতে শিখুন, নেতৃত্ব দিন সুস্থ ইমেজজীবন অ্যালকোহল, ধূমপান বা ওষুধ গ্রহণের অপব্যবহার করবেন না। প্রিজারভেটিভ এবং রাসায়নিক মুক্ত জৈব খাবার খান।

পুরো 8 ঘন্টা ঘুমের পরে সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনি কি কখনও ক্লান্ত এবং ঘুমিয়ে পড়েছেন? এটা একটু অদ্ভুত শোনাচ্ছে, কিন্তু অনেক মানুষ এই সমস্যার সম্মুখীন (আমি সহ)। কেন জানতে চান? এখানে 5টি কারণ রয়েছে কেন আপনি ঘুমাতে চান, এমনকি যদি আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হয়।

সকালে ক্লান্ত হয়ে ঘুম থেকে উঠলে এটা মোটেও শীতল নয়, সাথে... খারাপ মেজাজএবং উদাসীনতা। আর এর কারণ নয় ঘুম(দেরিতে ঘুমাতে গিয়ে তাড়াতাড়ি উঠে) বা অনিদ্রা, এবং পূর্ণ 8-9 ঘন্টা ঘুম, সবকিছু ফেং শুই এর মত। আমি যখন প্রথম এই ঘটনার সম্মুখীন হই, তখন এটা আমাকে বিস্মিত করেছিল। আমার স্বস্তি কল্পনা করুন যখন আমি অবশেষে এটির তলদেশে যেতে সক্ষম হয়েছিলাম এবং ঘুমের পরে কেন আমি ঘুমিয়ে বোধ করি তার আসল কারণগুলি খুঁজে পেয়েছি। তাই।

পর্যাপ্ত ঘুম হলেও আপনি কেন ঘুমাতে চান?

1. শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা বা শারীরিক কার্যকলাপের অভাব

আমাদের ঘুম শুধুমাত্র পুষ্টি এবং জীবনধারার উপর নির্ভর করে না, কিন্তু এর উপরও শারীরিক কার্যকলাপ. তাই তাদের অনুপস্থিতি খারাপ ঘুমের গুণমান হতে পারে। আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হলেও সকালে এই ক্লান্তির অনুভূতিটি এখানেই দেখা দেয়।

যদি এই আপনার মত শোনায়, তারপর আমি এটা সুপারিশ প্রতিদিন অন্তত 15 মিনিট একটু ব্যায়াম করুন(এটি একটি ওয়ার্ম-আপ, দৌড়, সার্কিট প্রশিক্ষণ বা ব্যায়ামের সেট হতে পারে)। এটি আপনার বেশি সময় নেবে না, তবে এটি আপনার ঘুমকে ভালো করে তুলবে এবং সত্যিই পুনরুদ্ধার করবে।

2. বিষণ্নতা এবং চাপ

স্ট্রেস আমাদের সময়ের একটি সত্যিকারের আঘাত। হতাশাগ্রস্ত এবং ভাঙা অবস্থায় বিছানায় গিয়ে, আপনি একই অবস্থায় জেগে ওঠার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। সম্ভবত এটিই সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি যা আমরা ঘুমাতে চাই, এমনকি যদি আমাদের পর্যাপ্ত ঘুম হয়।

এটা যতই তিক্ত শোনা যাক না কেন, কিন্তু মানসিক চাপ বা বিষণ্নতার উৎসের সাথে মোকাবিলা করা গুরুত্বপূর্ণ. আমি বুঝতে পারি যে "সময় এখন," কিন্তু আমাদের স্বাস্থ্য অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ!

3. ডিহাইড্রেশন

এই কারণে যারা রাতে পানি পান করেন তাদের বিস্ময়। পানি শুধু আমাদের ক্ষুধা ও ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, ঘুমের মানও উন্নত করতে পারে। এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে আমরা প্রধানত পানি দিয়ে তৈরি। এমনকি যখন আমরা ঘুমাই, আমাদের শরীর কাজ করে, আমাদের শরীরকে পরের দিনের জন্য "প্রস্তুত" করে। আর এ জন্য তার প্রয়োজন পানি।

আপনি কি সকালে তাজা, প্রাণবন্ত এবং বিশ্রাম নিতে চান? যাতে আপনি ঘুমের পর ঘুমাতে চান না? তাহলে রাতে এক গ্লাস পানি অবশ্যই আবশ্যক (এবং সারা দিন পানি খেতে ভুলবেন না, কমপক্ষে 2-2.5 লিটার)!

4. খারাপ খাদ্যাভ্যাস

রাতে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট, স্টার্চ, চর্বি এবং চিনি একটি "ককটেল" যা আমাদের ঘুমকে সম্পূর্ণরূপে নষ্ট করতে পারে। এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে তারা বলে যে সন্ধ্যায় ভারী খাবার ছেড়ে দেওয়া ভাল ("6টার পরে খাবেন না" নিয়ে বিভ্রান্ত হবেন না - এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী, আপনি ঘুমানোর 3 ঘন্টা আগে খেতে পারেন)। প্রোটিন জাতীয় খাবার (মুরগি, মাছ, টার্কি ইত্যাদি) এবং ফাইবার (সবজি) কে অগ্রাধিকার দিন।

কার্বোহাইড্রেট হিসাবে, তাদের খুব কম হওয়া উচিত। এবং সেগুলি অবশ্যই জটিল হতে হবে (যেমন কোন ফাস্ট ফুড, ইত্যাদি)। অন্যথায়, সকালে আপনি ঘুমিয়ে পড়ার ঝুঁকি চালান, এমনকি যদি আপনার যথেষ্ট ঘুম হয়।

5. স্বাস্থ্য সমস্যা

দুর্ভাগ্যবশত এটা বেশ সাধারণ কারণআপনি ঘুমের পরে ঘুমাতে চান কেন? সকালের ক্লান্তি হাইপোভিটামিনোসিস, অ্যানিমিয়া, সমস্যাগুলির লক্ষণ হতে পারে থাইরয়েড গ্রন্থিএবং অন্যান্য রোগ। এই ক্ষেত্রে এটি সর্বোত্তম একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন. স্বাস্থ্য কোন রসিকতা নয়!

অবশ্যই, আমরা প্রায়শই একটি কাপ দিয়ে সকালের ক্লান্তি এবং তন্দ্রাকে "চিকিত্সা" করতে অভ্যস্ত। তবে এটি একটি নিরাময় নয়। ফলাফলের সাথে মোকাবিলা করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আপনার পর্যাপ্ত ঘুম থাকলেও আপনি কেন ঘুমাতে চান তা দূর করা গুরুত্বপূর্ণ। মনোযোগ দিবেন দয়া করে বিশেষ মনোযোগআপনার অভ্যাস এবং পছন্দ। এটি আপনার ঘুমের (এবং আপনার স্বাস্থ্য) নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার সময়!

এমন মানুষ আছে যারা প্রতিনিয়ত ঘুমাতে চায়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তির ঘুমের জন্য 7-9 ঘন্টা প্রয়োজন। এই সময়ে, শরীরের পুনরুদ্ধার করার সময় আছে, এবং মস্তিষ্কে দিনের বেলা জমে থাকা টক্সিনগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সময় আছে।

ঘুমের সময়, মস্তিষ্ক সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয় না, তবে রক্ত ​​ধোয়ার পরিমাণ অর্ধেক হয়ে যায়। এটি কমপক্ষে 7 ঘন্টা এই অপারেটিং মোডে থাকতে হবে। 6 ঘন্টার কম ঘুমকে খুব ছোট বলে মনে করা হয়। সুতরাং, এই জাতীয় শাসনের ক্ষতিকারকতা বোঝার জন্য 4-5 দিন জেগে থাকার দরকার নেই।

বিজ্ঞানীরা বলছেন, একই সময়ের মধ্যে ৬ ঘণ্টার কম ঘুম না হলে তা হতে পারে সুস্থ ব্যক্তিএকটি প্রিডায়াবেটিক অবস্থায়। যেহেতু ক্লান্ত শরীরে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হয়।

হরমোনের বিপাকও ব্যাহত হয়। ফলস্বরূপ, শরীর অতিরিক্ত পরিমাণে ঘেরলিন হরমোন তৈরি করে এবং পর্যাপ্ত লেপটিন নয়। প্রথমত, এই হরমোনগুলি ক্ষুধা এবং তৃপ্তির অনুভূতির ফ্রিকোয়েন্সি স্থিতিশীল করে। তাদের কাজে ব্যর্থতা স্থূলতার হুমকি দেয়।

এছাড়াও, ঘুমের অভাব টিকাদানের প্রভাব হ্রাস করে, আমাদের তৈরি করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাভাইরাসের জন্য একটি অ্যাক্সেসযোগ্য লক্ষ্য। বিজ্ঞানীরা অপর্যাপ্ত ঘুম এবং ব্যক্তির অবস্থার তুলনা করেন "একটি হালকা আঘাতের সাথে।" ঘুমের অভাব অনেকক্ষণ, আপনি আপনার মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করেন এবং ফলস্বরূপ, এটি আপনাকে স্মৃতিভ্রংশ আকারে সময়ের সাথে সাথে একটি আশ্চর্যের সাথে উপস্থাপন করতে পারে।

ভিতরে প্রাত্যহিক জীবনএটি প্রাথমিকভাবে আপনার মঙ্গলকে প্রভাবিত করে। বিশ্বের বিভিন্ন অংশে 153 টি গবেষণায় 5 মিলিয়ন লোকের পর্যবেক্ষণ একই ফলাফল দিয়েছে: ঘুমের অভাব দেখা দেয় উচ্চ চাপডায়াবেটিস, সব ধরনের রোগ কার্ডিও-ভাস্কুলার সিস্টেমের, করোনারি অসুখএবং স্থূলতা। ক্রমাগত মাথাব্যথা দেখা দেয় এবং স্নায়ুতন্ত্র ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

কিন্তু এমন হয় যে আট ঘণ্টা ঘুমও ক্লান্তি দূর করে না। আমি সারাক্ষণ ঘুমাতে চাই। এটা কী হতে পারতো?

অত্যধিক খাওয়া এবং একটি হৃদয়গ্রাহী মধ্যাহ্নভোজন

এক ঘন্টার জন্য ঘুমানোর অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছার কারণ প্রায়শই একটি হৃদয়গ্রাহী মধ্যাহ্নভোজন। খাবার খাওয়ার পর রক্ত ​​পাকস্থলীতে ছুটে যায় খাদ্য হজম এবং বিতরণে দরকারী পদার্থ. অতএব, শরীরের উপরের অংশে এটি কম হয়ে যায়, যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ হ্রাস করে এবং একজন ব্যক্তির ঘুমের অবস্থার কারণ হয়। সব বৃথা না চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানদুপুরের খাবারের পর শান্ত সময় নির্ধারিত হয়।

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের কাজের সময়সূচীর জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে হয়। লোকেরা কাজে, স্কুলে এবং কিন্ডারগার্টেনে যায়। পরেরটি, অবশ্যই, সহজ - তাদের মধ্যাহ্নের ঘুম আছে। কিন্তু বাকিদের জন্য, বিশেষ করে দায়িত্বশীল প্রাপ্তবয়স্কদের যাদের কাজের পরেও অনেক গৃহস্থালির কাজ করতে হয়, ঘুমের অভাব নিশ্চিত। ডাক্তাররা অন্তত সপ্তাহান্তে ঘুমানোর জন্য সময় খোঁজার পরামর্শ দেন, কারণ একজন বিশ্রাম নেওয়া ব্যক্তি আরও অনেক দরকারী জিনিস করতে পারে।

বৃষ্টি হলেই ঘুম আসে

সবাই জানে যে বৃষ্টির আবহাওয়ায় আপনি বিশেষ করে দীর্ঘ ঘুমাতে চান। এটি একটি হ্রাস দ্বারা সৃষ্ট যে দেখা যাচ্ছে বায়ুমণ্ডলীয় চাপ, যা এই ধরনের আবহাওয়ার জন্য সাধারণ। কিন্তু এর ফলে বাতাসে অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যায়। অতএব, মস্তিষ্ক, এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ না করে, স্ট্যান্ডবাই বা স্লিপ মোডে গিয়ে তার কার্যকলাপ হ্রাস করে। তবে আপনি যদি বাইরে যান তবে তন্দ্রাচ্ছন্ন অবস্থা চলে যায়, যেহেতু সেখানে অক্সিজেনের মাত্রা এখনও বন্ধ ঘরে থেকে বেশি থাকে।

শীত ও ভিটামিনের অভাব

শীতকাল হল চর্বিযুক্ত এবং ভারী খাবার খাওয়ার সময়। যা হজম করতে অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন হয়। এছাড়াও, ডায়েটে ভিটামিন সমৃদ্ধ কয়েকটি উদ্ভিদ খাবার রয়েছে। ফলস্বরূপ, ভিটামিনের অভাব এবং অক্সিজেনের অভাব বাধা দেয় বিপাকীয় প্রক্রিয়া. আর শরীর আধো ঘুমন্ত অবস্থায় ডুবে যায়।

পরিবহনে যাতায়াত

একঘেয়ে দোলনা যানবাহননড়াচড়া করার সময় এবং স্বাধীনভাবে চলাফেরা করতে না পারা মানুষকে স্তব্ধ অবস্থায় ফেলে দেয়। মস্তিষ্ক বিশ্রামের সময় হিসাবে পরিস্থিতি দেখে প্রতিক্রিয়া দেখায়। এ ছাড়া পরিবহনে অক্সিজেনের অভাবে পরিস্থিতি আরও খারাপ হচ্ছে। যাইহোক, প্রায়শই যাদের শরীরে ক্রমাগত ঘুমের অভাব থাকে তারা এই জাতীয় পরিস্থিতিতে ঘুমিয়ে পড়ে।

অবশ্যই, এত দীর্ঘ ঘুম গর্ভবতী মহিলাদের বিশেষাধিকার। হরমোন প্রোজেস্টেরন গর্ভাবস্থার মসৃণ কোর্সের জন্য দায়ী, তাই এটি ফিলিংয়ে বিশেষভাবে সক্রিয় মহিলা শরীরগর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে এবং প্রসবের ঠিক আগে। এটি একটি শিশু বহনকারী মহিলার সমস্ত প্রতিক্রিয়া এবং অত্যধিক কার্যকলাপকে বাধা দেয়। স্পষ্টতই প্রকৃতি সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে যদি সে আরও ভাল ঘুমায় তবে সে সুস্থ থাকবে। অতএব, গর্ভবতী মহিলারা 10 বা এমনকি 15 ঘন্টা ঘুমাতে পারেন।

ওষুধ খাওয়া

কিছু ঔষধ, উদাহরণস্বরূপ, ট্রানকুইলাইজার এবং এমনকি অ্যালার্জিক ওষুধ, একজন ব্যক্তিকে অতিরিক্ত ঘন্টা ঘুমাতে প্ররোচিত করতে পারে। এই জাতীয় কোনও ওষুধের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া অনুমান করা যায় না, তবে নির্দেশাবলী পড়া এবং সচেতন হওয়া ভাল।

অন্য কিছু খুঁজে বের করতে

আগে তালিকাভুক্ত করা সবকিছু যদি আপনার ক্ষেত্রে না হয় তবে আপনি ঘুমাতে চান। তারপর পর্যবেক্ষণ করুন, তন্দ্রা ছাড়াও, আপনার স্বাস্থ্যের অন্য কোনো বিচ্যুতি আছে কিনা। যেমন মাথা ঘোরা, টিনিটাস, ধড়ফড়, মাথাব্যথা। এই সবগুলি আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হয়ে উঠতে পারে। যেমন রক্তশূন্যতা, রোগগত প্রক্রিয়াভি থাইরয়েড গ্রন্থিবা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম।

আপনার খাওয়া খাবারের দিকেও মনোযোগ দিন। এতে কি প্রচুর রাসায়নিক পদার্থ নেই যা ভিটামিনযুক্ত প্রাকৃতিক পণ্য প্রতিস্থাপন করেছে?

আমরা এই উপসংহারে পৌঁছেছি যে আপনি যদি সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি বিশ্রাম এবং শক্তিতে পূর্ণ বোধ করতে পারেন:

ভিটামিন খাওয়ার পরিমাণ নিরীক্ষণ করুন এবং যদি তাদের ঘাটতি হয় তবে ফার্মাসিউটিক্যাল প্রস্তুতির একটি জটিল ব্যবহার করুন।

আপনার মুখ ধোয়া আপনাকে শক্তি দেবে ঠান্ডা পানিএবং ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা. সারা দিন এনার্জেটিক বোধ করার জন্য এটিতে 1-2 মিনিট ব্যয় করা যথেষ্ট।

চার্জিং সম্পর্কে ভুলবেন না। এর পরিণতি কখনো কাউকে হতাশ করেনি।

মারবেন না স্নায়ুতন্ত্র- মধ্যরাতের আগে ঘুমাতে যান। ঘুমের সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য সময় হল 22-23 ঘন্টা। তাহলে শরীর তাড়াতাড়ি উঠার বিরুদ্ধে প্রতিবাদ করবে না।

দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া এবং সুস্থ ঘুমবিছানার জন্য একটি সঠিকভাবে প্রস্তুত বিছানা এবং বিছানার আগে চা খাওয়া এবং পান করার অভ্যাসের অনুপস্থিতি নিশ্চিত করবে। ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে এটি করুন।

আরও বেশি করে বাইরে থাকুন এবং প্রতি দুই ঘণ্টা অন্তর ঘরে বাতাস চলাচল করুন।

অ্যারোমাথেরাপি সম্পর্কে ভুলবেন না। স্প্রুস এবং পুদিনা সুবাসের গন্ধ আপনাকে আপনার তন্দ্রা থেকে বের করে আনতে পারে।

এবং, অবশ্যই, রুমে আরো আলো। এটা কোন কিছুর জন্য নয় যে বসন্ত রৌদ্রোজ্জ্বল দিনআমাদের সক্রিয় করুন এবং নতুন অর্জনে উৎসাহিত করুন।

উদাসীনতা বা ক্লান্তি এবং তাদের একটি উত্তর খুঁজে বের করার জন্য বৃথা চেষ্টাঅলস শর্ত বা অত্যধিকতন্দ্রা , ক্রমাগত বাড়ছে। শুধু ইন্টারনেটে যান এবং একটি সার্চ ইঞ্জিনে টাইপ করুন - - এবং আপনি নিশ্চিত হবেন যে আপনি একা নন। অধিক পরিমাণে অনেক মানুষএকটি অপ্রতিরোধ্য সমস্যায় ভুগছেনতন্দ্রা , যা থেকে আক্ষরিকচোখ একসাথে লেগে আছে , এবং এটি প্রতিহত করা অসম্ভব।

এবং মনোবিজ্ঞান

মনোবিজ্ঞান প্রশ্নের বেশ কয়েকটি উত্তর দেয়:কেন মহিলারা সবসময় ঘুমাতে চান?, এবং পুরুষ এবং এমনকি শিশুরা। একটি প্রধান কারণ হল ঘুমের অভাব। তাহলে তাদের সাথে কী করবেন যারা আক্ষরিক অর্থে ফোরামে কীভাবে তারা দিনে 12-16 ঘন্টা ঘুমায় তা নিয়ে মন্তব্য করে? আর বাকি সময় তারা পাত্তা দেয় নাআমি সত্যিই ঘুমাতে চাই.

মনস্তাত্ত্বিকরা বলছেন, এসবই পরিণতিচাপ . তারা ঘুমের চক্র সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক আবিষ্কারের সাথে এটিকে প্রমাণ করে এবং এর ফলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হরমোন চক্রের ব্যাঘাতের ক্ষেত্রে আবিষ্কারের সাথে তাদের যুক্তি সমর্থন করে।অবিরাম চাপ।

তন্দ্রাচ্ছন্নতার অন্যতম মর্মান্তিক কারণআলস্য ! হ্যাঁ, প্রিয় কমরেড, ঠিকঅলসতা তন্দ্রা হতে পারে, ধ্রুবক ঘুমানোর ইচ্ছা, খারাপ মেজাজ,প্রণাম এবং ক্লান্তি। এটি আধুনিক বিশ্ব মনোবিজ্ঞানের অন্যতম প্রধান আবিষ্কার।এই অবিকল কি তারা চেষ্টা করছে যারা "অনুপ্রাণিত" মানুষ যারাক্রমাগত আমি সত্যিই ঘুমাতে চাই.

অবশ্যই, অন্য একজন, সবার কাছে পরিচিতকারণ কেন সব সময়একসাথে লেগে থাকা চোখ, হয়তোবিষণ্ণতা . তিনিও এই তালিকায় রয়েছেন। তবে আমরা এটি সম্পর্কে পরে কথা বলব, যখন আমরা আসল কারণগুলি প্রকাশ করব।তন্দ্রা

এই সব প্রয়োজনীয় এবং কখনও কখনও এমনকি সহায়ক তথ্য. একটি সমস্যা আছে: এই ব্যাখ্যাগুলির কোনোটিই সম্পূর্ণ বোঝার সুযোগ দেয় না। কেন এটি এত শক্তিশালী এবং অপ্রতিরোধ্য তা ব্যাখ্যা করুনহয়তো আমি ঘুমাতে চাই ইউরি বুরলান দ্বারা সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান।কিন্তু প্রথমে, আসুন দেখি কী ওষুধ দিতে পারে।

: সমস্যার একটি মেডিকেল ভিউ

আপনি প্রায়ই খুঁজে পেতে পারেনমন্তব্য অভিযোগ নিয়ে ডাক্তারদের কাছে যাওয়া সম্পর্কে "আমার আছেকোন শক্তি এবং আমি সবসময় ঘুমাতে চাই"সাধারণভাবে অকেজো। এই সমস্যার কোন নির্ণয় নেই, যার মানে কোন চিকিৎসা নেই। কিন্তু অতিরিক্ত ঘুম হলেঅবস্থা মাথায় গোলমাল, ক্ষুধার অভাব,উদাসীনতা, অত্যধিক ক্লান্তি ... এক কথায় যখন সারাদিনঘুমন্ত এবং জেগে উঠবেন না, আমরা ইতিমধ্যে গুরুতর লঙ্ঘন সম্পর্কে কথা বলতে পারি। এই অবস্থাকে প্যাথলজিকাল বলা হয়তন্দ্রা , যা সোমাটিক এবং এমনকি মানসিক রোগের লক্ষণ হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, সোমাটিক কারণগুলির মধ্যেক্লান্তি, উদাসীনতা, অত্যধিক ঘুম তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী অন্তর্ভুক্ত হতে পারে সংক্রামক রোগ, রক্তাল্পতা এবং অন্যান্য অনেক। জরুরি অবস্থার কারণতন্দ্রা সাইকোট্রপিক এবং মাদকদ্রব্যের নেশা এবং মস্তিষ্কের আঘাতও এর কারণ হতে পারে।

মনস্তাত্ত্বিক রোগ নির্ণয়ের জন্য, যদি থাকে তবে এটিও করা যেতে পারেঘুমের অবিরাম ইচ্ছা, উদাসীনতা . এটি হল, প্রথমত,বিষণ্ণতা বা সাইক্লোথিমিয়া। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, ব্যাখ্যাকারণ সব সময় কেনতন্দ্রা আপনাকে যন্ত্রণা দেয় এবং আপনি এই অসুস্থতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি নির্ভরযোগ্য প্রতিকার পাবেন না।

, এবং কেন কোন উত্তর নেই

কারণগুলির তালিকায় দৈনিক এবং অত্যধিক অন্তর্ভুক্ত রয়েছেতন্দ্রা আপনি যেমন রোগ খুঁজে পেতে পারেন "ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া", যা রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা মানে সম্পূর্ণরূপে পৃথক, ছাড়া চিকিৎসা ব্যাখ্যাএবং দিনের বেলার প্রবণতার ভিত্তিতন্দ্রা . তদুপরি, লক্ষণগুলি লক্ষ্য করে যে এটি মূলত তরুণ প্রজন্মেরই ভোগে এবং ঘুমের তীব্র আকাঙ্ক্ষার কোনও ভিত্তি নেই। শারীরবৃত্তীয় কারণ. এটা লক্ষ্য করা গেছে যে এই "রোগীরা" অযৌক্তিক আগ্রাসন দেখাতে পারে এবং তাদের অসুস্থতার কারণে পারিবারিক, পেশাগত এবং অন্যান্য সামাজিক বন্ধনও হারাতে শুরু করে।

আপনি সম্ভবত যারা মানুষ দেখা করেছেনদ্রুত কাউকে ক্লান্ত করাবিষয় আমি প্রতিনিয়ত আমি সত্যিই ঘুমাতে চাই,বিশেষ করে দিনের বেলায়। আর এর ফলে কর্মদিবসের বেশির ভাগ সময়ই তারা পৌঁছায়অলস এবং খারাপ মেজাজ , নিজের জন্য অন্যদের উপর এটি গ্রহণপ্রণাম . তারা প্রায়ই অংশ নিতে অস্বীকার করে সামাজিক অনুষ্ঠান, সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকতে পছন্দ করে।

এই মানুষগুলো সত্যিই কষ্ট পায়, কষ্ট পায়। অনুপ্রেরণার উদ্দেশ্য বা তাদের লজ্জিত করার আকাঙ্ক্ষার সাথে কোন পরিমাণ কথাবার্তা কিছুই নিয়ে যায় না। এটি কেবল তাদের আরও বেশি বিতাড়িত মনে করে।

অথবা হয়তো আপনি তাদের একজন?

কেন এটা সবসময় xতন্দ্রা অনুভব করে - আপনার মানসিকতা দেখুন

ডায়াগনস্টিকসের ব্যাপক পছন্দ এবং কখন কী করতে হবে তার অসংখ্য টিপস থাকা সত্ত্বেওআমি সত্যিই ঘুমাতে চাই, এই সমস্যা মোকাবেলা আসলে বেশ কঠিন. এবং অনুশীলনে, অনেক টিপস কাজ করে না।কখন ব্যক্তি ঘুমাতে চায়সুস্পষ্ট শারীরবৃত্তীয় বা ছাড়া মনস্তাত্ত্বিক কারণ, উত্তর পাওয়া যাবে.

আপনি ইতিমধ্যে সবকিছু চেষ্টা করেছেন? তাহলে এই জায়গাটা আপনার জন্য। আপনার মানসিকতা বুঝুন এবং আপনি কেন সবসময় ঘুমাতে চান তার উত্তর খুঁজে বের করুন।

ভিতরে সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানএকটি ধারণা আছে - শব্দ ভেক্টর। একটি শব্দ ভেক্টর সঙ্গে মানুষের উদ্দেশ্য এবং তাদের প্রধান ভূমিকা বুঝতে আধুনিক সমাজ, এবং একই সময়েকারণসমূহ , কেন তারা সবসময় ঘুমাতে চায়, আমাদের অতীতের দিকে তাকাতে হবে, যখন মানুষের মানসিকতা সবেমাত্র গঠিত হয়েছিল।

প্রাথমিকভাবে, মানবজাতির প্রাথমিক বিকাশের সময়, সাউন্ড ওয়ার্কাররা রাতের নিরাপত্তায় নিযুক্ত ছিল। তার সবচেয়ে সংবেদনশীল শ্রবণশক্তি ছিল, যা তাকে অন্ধকারে কোনো বহিরাগত শব্দ তুলতে দেয়। বাহ্যিক শব্দের উপর ফোকাস করার এই বৈশিষ্ট্যটি শব্দ ভেক্টর সহ লোকেদের তাদের অন্যান্য গুণাবলী বিকাশ করতে দেয়, যার মধ্যে একটি হল মনোনিবেশ করার উচ্চ ক্ষমতা এবং উচ্চ মানসিক কাজের চাপের সাথে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা।

আধুনিক সাউন্ড ইঞ্জিনিয়াররা শক্তিশালী বিমূর্ত বুদ্ধিমত্তার মালিক। তাদের মানসিক প্রচেষ্টা এবং একাগ্রতার পূর্ণ সম্ভাবনাকে সঠিক দিকে পরিচালিত করতে হবে। এটি এই ধরনের লোকদের উজ্জ্বল বিজ্ঞানী, প্রকৌশলী, লেখক, কবি, দার্শনিক, গণিতবিদ, পদার্থবিদ এবং প্রোগ্রামার হতে দেয়।

তবে সর্বোপরি, শব্দ ভেক্টর সহ একজন ব্যক্তি অস্তিত্বের সারাংশ এবং মহাবিশ্বের গঠন আবিষ্কার করতে চান, নিজেকে জানতে চান, তার মানসিকতার দিকে তাকাতে চান। এই আছেসিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান ইউরি বারলানশব্দ অনুসন্ধান বলা হয়। একজন ব্যক্তি তার মন দিয়ে বুঝতে পারে না তার কী প্রয়োজন, সে কী খুঁজছে। তিনি জীবনে কিছু অনুপস্থিত এই অনুভূতি দ্বারা পরাস্ত হয়, তিনি শূন্যতা এবং অর্থের অভাব অনুভব করেন।

যে কারণে আপনি সবসময় ঘুমাতে চান- পদ্ধতিগতভাবে

আমরা পাথরের অক্ষ থেকে উচ্চ-প্রযুক্তির সরঞ্জামগুলিতে চলে এসেছি, দর্শন, উচ্চতর বিজ্ঞান আবিষ্কার করেছি এবং এমনকি চাঁদে উড়েছি। এবং এই সমস্তই আমাদের আকাঙ্ক্ষার পরিমাণ বৃদ্ধির কারণে মানব মানসিকতার বিকাশ এবং প্রসারণের জন্য ধন্যবাদ।

বন্য রাতের সাভানার শব্দের উপর ফোকাস করা থেকে, শব্দ ভেক্টর সহ একজন ব্যক্তি নিজের উপর, তার নিজের চিন্তার উপর ফোকাস করতে চলে গেছে। সৃষ্টি করেছেন দর্শন, সঙ্গীত, সাহিত্য, সঠিক বিজ্ঞানএবং এইভাবে নিজেকে এবং তার প্রকৃতিকে জানার তার সহজাত ইচ্ছা পূরণ করতে সক্ষম হয়েছিল।

কিন্তু আজ, না সাহিত্য, না দর্শন, এমনকি সঠিক বিজ্ঞানও মানুষের সারাংশ সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দেয় না। একটি প্রশ্ন যা যেকোন শব্দ প্রকৌশলীকে গুরুতরভাবে ধাঁধায় ফেলে দেয়, যা মানসিকতায় তীব্র উত্তেজনা সৃষ্টি করে। শব্দ লোকটি অবিরাম এই সম্পর্কে চিন্তা করে, কিন্তু উত্তর খুঁজে পায় না। দীর্ঘমেয়াদী অক্ষমতা একজনের ইচ্ছা পূরণ করতে বাড়েউদাসীনতার অবস্থা , কিছু করতে অনিচ্ছা. একজন ব্যক্তি বিষণ্ণ বোধ করতে পারেশক্তি , যা কারণহীন দ্বারা প্রকাশ করা হয়তন্দ্রা . জীবন অর্থহীন মনে হয় এবং অভিনয় করার ইচ্ছা জাগিয়ে তোলে না।

মস্তিষ্ক, অন্য কোনো মেশিন বা যন্ত্রপাতির মতো, কাজ করা বন্ধ করে দেয় যখন এটি খুব কমই ব্যবহৃত হয়। ভিতরে এক্ষেত্রে, তার আকাঙ্ক্ষা পূরণের জন্য ঘনত্বের প্রয়োজনীয় স্তরের বিকাশ না করে, শব্দ শিল্পী বিপরীত ক্রিয়া সম্পাদন করার চেষ্টা করে। এবং শক্তি এবং একাগ্রতার পরিবর্তে, তার মস্তিষ্ক ঘুমকে বেছে নেয়।

এই পছন্দটি অচেতনভাবে ঘটে। আসলে,মানুষ ঘুমাতে চায়কারণ সে যে কাজগুলো করে তাতে সে সন্তুষ্টি পায় না। এইভাবে, সে তার ইচ্ছাকে দমন করে, তার মস্তিষ্ক বন্ধ করে দেয়। "যখন আমি ঘুমিয়ে থাকি বা অর্ধ-ঘুমিয়ে থাকি, আমি কিছুই ভাবতে পারি না, কারণ চিন্তা করা বেদনাদায়ক, অপ্রীতিকর এবং অর্থহীন।"

রাত এবং দিন উভয়ই

তাই সমস্যা হয় দিনের বেলায়তন্দ্রা এবং আকাঙ্ক্ষা ক্রমাগত ঘুম হল জীবনের অর্থহীনতা অনুভব করার প্রত্যক্ষ ফলাফল বা একটি শব্দ ভেক্টর সঙ্গে মানুষের মধ্যে মহাবিশ্বের কারণ এবং নিজেকে জানার ইচ্ছা পূরণের অভাব.

এটি সাধারণত সেখানে শেষ হয় না। দিনের বেলা ছাড়াশক্তি হ্রাস , রাতে ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়, যখন শব্দ বিশেষজ্ঞ ইন্টারনেট এবং বইগুলিতে উত্তর খোঁজার জন্য নিরর্থক চেষ্টা করেন। অথবা সে শুধু বসে থাকে, রাতের নীরবতায় অস্তিত্ব এবং মহাবিশ্বের রহস্য সম্পর্কে চিন্তা করে। ফলস্বরূপ, রাতের হাইবারনেশন দিনে চলে যায়। একজন ব্যক্তি সকালে তার চোখ খুলতে অক্ষম, 12 ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ধরে বিছানায় শুয়ে থাকেন। অথবা সে সর্বনাশভাবে কাজ বা অধ্যয়নের জন্য ঘুরে বেড়ায়, অর্ধ ঘুমেঅবস্থা

বেশিরভাগই একটি অব্যক্ত প্যাথলজিকাল দিনের সময় থেকেতন্দ্রা এবং উদাসীনতা তরুণরা ভোগে। এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়। যেমন ব্যাখ্যা করে, আমাদের মানসিকতা আজ বিকাশের একটি অভূতপূর্ব স্তরে পৌঁছেছে, যেখানে নিজেকে এবং আমাদের মানসিকতাকে জানার শব্দ আকাঙ্ক্ষা প্রথম এসেছে।

আমাদের বাবা-মা এবং দাদা-দাদিরা বিজ্ঞান, দর্শন বা ধর্মে যেতে পারে এবং সেখানে মহাবিশ্বের প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে পারে, যার ফলে শব্দ ভেক্টরে তাদের ইচ্ছা উপলব্ধি করা যায়। আজ এই যথেষ্ট নয়. যাকে মাঝে মাঝে বলা হয় তা থেকে মুক্তি পাওয়াই একমাত্র উপায়অলসতা, এবং উপলব্ধি কারণ সব সময় কেনতন্দ্রা দ্বারা যন্ত্রণাদায়ক , নিজেকে বুঝতে এবং জীবনের অর্থ খুঁজে পেতে হয়.

বিষণ্ণতা , বা চেতনার চিরন্তন ঘুম

এই বিন্দু পর্যন্ত, আমরা শুধুমাত্র একটি পরিণতি বিবেচনা করেছি যখন একটি শব্দ ভেক্টর সহ একজন ব্যক্তি তার সম্পূর্ণ ক্ষমতা ব্যবহার করে না। এবং সর্বোচ্চ একাগ্রতা এবং মনের জোরালো অবস্থায় থাকার পরিবর্তে, তিনি আছেনঅবস্থা শিথিলতা,তন্দ্রা এবং ক্রমাগত ঘুমানো।

এমনকি উপসর্গে ডাক্তাররাও "ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া“মানুষের কাছ থেকে বিরক্তি এবং বিচ্ছিন্নতা লক্ষ্য করা গেছে। “কেন বন্ধুদের সাথে পার্টিতে যাবেন? প্রথমত, উচ্চস্বরে সঙ্গীত আছে, এবং এই সব আমাকে বিরক্ত করে। দ্বিতীয়ত, ইন্টারনেটের বিশাল সম্ভাবনার তুলনায় তাদের কথোপকথন তুচ্ছ এবং জাগতিক বলে মনে হয়!”

এইভাবে, শব্দ ভেক্টর সহ একজন ব্যক্তি ধীরে ধীরে কিছু করার, কোথাও যাওয়ার, যে কোনও কিছু করার অর্থ হারিয়ে ফেলে। "কি জন্য? সর্বোপরি, জীবনের কোন অর্থ নেই! এই সব কি জন্য? আপনি যখন ঘুমাতে চান তখন সকালে বিছানা থেকে উঠতে খুব বেদনাদায়ক এবং বেদনাদায়ক। শুধুঘুমন্ত , চোখ বন্ধ করুন এবং কখনই জেগে উঠবেন না, বিস্মৃতিতে যান, আপনার চেতনা বন্ধ করুন এবং আর কিছু নিয়ে ভাববেন না, উত্তর খোঁজার জন্য নিজেকে চাপ দেবেন না।" এভাবেই প্রথম চিন্তার উদ্ভব হয়: "যদি... আপনি ঘুমিয়ে পড়েন এবং জেগে ওঠেন না?"

"যখন তুমি কষ্টে ভারাক্রান্ত এবং এই পৃথিবীর অসারতা দ্বারা পরিবেষ্টিত তখন কেন বাঁচো?" তাই এটা আসেবিষণ্ণতা.

বাস্তব বিষণ্নতা শুধুমাত্র শব্দ ভেক্টরে ঘটে, যদিও আজ এই শব্দটি প্রায়শই অন্যান্য উদ্দেশ্যে এমনকি পেশাদারদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়: ডাক্তার এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা। চালু এই মুহূর্তেকেবলইউরি বুরলান দ্বারা সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানআমাদের হতাশার কারণগুলি বুঝতে দেয়।

এটা আশ্চর্যজনক নয় যে প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে একটিবিষণ্ণতা একটি জরুরীতন্দ্রা, উদাসীনতা , যা অন্যরা ডাকেআলস্য , এবং জীবনের অর্থের ক্ষতি। এটাও আশ্চর্যজনক নয় যে শুধুমাত্র সর্বোচ্চ মানসিক সম্ভাবনার লোকেরাই চেতনার পরিবর্তিত অবস্থায় যেতে চায়, এবং কখনও কখনও তাদের পক্ষে এটির মধ্যে পড়া সহজ হয়।বিষণ্ণতা . এবং এর ফলে আপনার প্রত্যক্ষ উদ্দেশ্য থেকে দূরে সরে যান - আপনার চেতনার সম্পূর্ণ আয়তনকে জীবনকে বোঝার জন্য এবং অন্যদের কাছে এর অর্থ প্রকাশ করতে ব্যবহার করুন।

এড়াতে কি করতে হবেসব সময় ঘুমাতে চান

একটি যৌক্তিক প্রশ্ন উঠেছে: ধ্রুবক এড়াতে কীভাবে মনের একাগ্রতা অর্জন করা যায়তন্দ্রা, শক্তি হ্রাস, উদাসীনতা এবং এমনকি বিষণ্নতা? সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানএই প্রশ্নের একটি উত্তর দেয়।

মানুষ আনন্দের নীতির উপর নির্মিত, অর্থাৎ তার আকাঙ্ক্ষার পরিপূর্ণতা। কোনো কারণে ইচ্ছা পূরণ না হলে, অক্ষমতা, অজ্ঞতা বা বাহ্যিক পরিস্থিতি যা একজনকে যে কোনো উপায়ে মানিয়ে নিতে বাধ্য করে, ব্যক্তি কষ্ট ভোগ করে। এই ক্ষেত্রে, শব্দ ব্যক্তি তার দৈনন্দিন জীবনের অর্থ খুঁজে পায় না এবং চিন্তা না করার জন্য ঘুমের জন্য বিস্মৃতি পছন্দ করে। সর্বোপরি, জীবনের অর্থের অভাব সম্পর্কে চিন্তা করা খুব অপ্রীতিকর।

হিসাবে দেখানো হয়েছে সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান, প্রতিটি ভেক্টরের নিজস্ব ইচ্ছা আছে এবং একজন ব্যক্তিকে সহজাত গুণাবলী এবং বৈশিষ্ট্যগুলির মাধ্যমে সেগুলি উপলব্ধি করার বা তাদের সন্তুষ্ট করার উপায় খুঁজে বের করার সুযোগ দেওয়া হয়। শব্দ ভেক্টর সহ লোকেদের জন্য, নিজেকে জানার আকাঙ্ক্ষা প্রচুর বৌদ্ধিক সম্ভাবনা - বিমূর্ত চিন্তাভাবনা দ্বারা সরবরাহ করা হয়।

কিন্তু এটা ঘটে যে ভুল লালনপালন বা ভেক্টর বৈশিষ্ট্যের অপর্যাপ্ত বিকাশের কারণে জীবনের পরিস্থিতিশব্দ শিল্পী প্রদত্ত সম্ভাবনা উপলব্ধি করতে দেয় না। এবং এইভাবে এটি তার অর্থ হারায়, নেটওয়ার্কে শেষ হয়তন্দ্রা, উদাসীনতা এবং বিষণ্নতা।

যদি আমরা সঠিকভাবে জানতাম কোন দিকে যেতে হবে, এমনকি যদি আমরা অন্তত সচেতন থাকি যে আমরা কী হারিয়েছি, এটি ইতিমধ্যেই আমাদের সঠিক পথে যেতে সাহায্য করবে, অন্তত কিছু সন্তুষ্টি খুঁজে পেতে, এমনকি ক্ষুদ্রতমটিও।

একটি শব্দ ভেক্টর সঙ্গে একজন ব্যক্তির পরাস্ত করার একমাত্র সমাধানতন্দ্রা এবং ধ্রুবক ঘুমের আকাঙ্ক্ষা হল নিজেকে বোঝা, আপনার ইচ্ছা, অন্য মানুষের ইচ্ছা। এবং এর মাধ্যমে আপনার ভাগ্য এবং এই পৃথিবীতে আপনার সহজাত ইচ্ছাগুলি উপলব্ধি করার পথ।

এখন পর্যন্তইউরি বুরলান দ্বারা সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানশুধু কারণ ব্যাখ্যা করে না,কেন আপনি সবসময় ঘুমাতে চান?, কিন্তু কিভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হবে তার উত্তর দেয়অবিরাম তন্দ্রা অবস্থা যখন আক্ষরিক কিছুই নেইশক্তি শেষ . ইতিমধ্যে বিনামূল্যে রাতের অনলাইন প্রশিক্ষণে আপনি নিজের সম্পর্কে, আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে পারবেন। আপনি সহ অনেক সমস্যার কারণ উদঘাটন করতে সক্ষম হবেনযে কারণে আপনি সবসময় ঘুমাতে চান.

"...প্রশিক্ষণের শুরু থেকেই আমার জীবনে অনেক বড় পরিবর্তন এসেছে, আমি কাজে ঘুমিয়ে পড়তাম, কম্পিউটারে বসে, এখন আমি দিনে 8-10 ঘন্টা কাজ করি এবং ক্লান্ত হই না, রাতে আমি আপনার প্রশিক্ষণ শুনি, নোট লিখি এবং বুঝতে পারি না কোথা থেকে শক্তি নেওয়া হয়। একই সময়ে, এক ধরণের আনন্দ এবং প্রশান্তি উপস্থিত হয়েছিল, অর্থ নিয়ে উদ্বেগ চলে গিয়েছিল এবং উপার্জন প্রায় দ্বিগুণ হয়েছিল। এবং এটি আপনার সাথে মাত্র 3-4 মাসের মধ্যে..."

"... ছিল।

নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য শক্তি এবং সময়ের অভাব। সকালে যখন আমি বাচ্চাটিকে বাগানে নিয়ে যাই, আমি আয়নায়ও তাকাইনি। আমি সারাক্ষণ ঘুমাতে চেয়েছিলাম (বিশেষত ঘড়ির চারপাশে) এবং খেতে চাই (বিশেষত মিষ্টি এবং বিশেষ করে রাতে: আমি একটি রুটির উপর একটি পুরু স্তরে মাখন ছড়িয়ে খেতাম, যদি রুটি না থাকে তবে আমি কেবল মাখন খাব)।

এটা পরিণত হয়েছে.

সময় এখনও কম, কিন্তু শক্তি এবং ইচ্ছা প্রদর্শিত হয়েছে. আমি সকালে জিমন্যাস্টিকস করতে শুরু করি। আমি আমার ক্ষুধা হারিয়ে ফেলেছি। আমি কাপড়ের দোকানে, বিশেষ করে অন্তর্বাসের দোকানে আকৃষ্ট হয়েছিলাম..."

"...হ্যাঁ, আমি কম ঘুমাতে শুরু করেছি এবং আমি একটি দুর্দান্ত রাতের ঘুম পেয়েছি। ক্লাসের আগে আমি 12-15 ঘন্টা ঘুমাতাম, এখন 2 থেকে 8..."

লিঙ্কটি ব্যবহার করে বিনামূল্যে রাতের অনলাইন প্রশিক্ষণের জন্য নিবন্ধন করুন।

নিবন্ধটি ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের অনলাইন প্রশিক্ষণের উপকরণ ব্যবহার করে লেখা হয়েছিল

প্রায়ই পড়ুন

আপনি যদি ক্রমাগত দুর্বল হন এবং ঘুমাতে চান তবে এটি কোনও বাতিক বা অলসতা নয়। সম্ভবত এটি সহজতম রোগের লক্ষণ নয়। তবে প্রায়শই তিনি এই জন্য দোষী ভুল মোডএবং আপনার নিজের সময় পরিকল্পনা করতে অক্ষমতা।

কারণসমূহ

কেন আপনি সবসময় ঘুমাতে চান, আপনার শরীর উত্তর দিতে পারে। আসুন শুধুমাত্র অনুমিত কারণ বিবেচনা করা যাক। প্রথমত, এগুলি রোগ এবং রোগগত অবস্থা।

রক্তশূন্যতা

হিমোগ্লোবিন এবং লোহিত রক্তকণিকার মাত্রা কমে গেলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের পরিবহন ধীর হয়ে যায়। এখানে আমরা মস্তিষ্কের হেমিক হাইপোক্সিয়ার ঘটনাটি লক্ষ্য করি, অর্থাৎ, কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস, ঘুমের জন্য আকাঙ্ক্ষা, দুর্বল স্মৃতিশক্তি এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়া।

সেরিব্রাল জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস

আপনি কেন সবসময় ঘুমাতে চান এই প্রশ্নের এটি আরেকটি উত্তর। মধ্যে ফলক একটি বড় সংখ্যা সঙ্গে সেরিব্রাল জাহাজহতে পারে অক্সিজেন অনাহারসেরিব্রাল কর্টেক্সে। এবং এই মাথাব্যথা, টিনিটাস, স্মৃতিশক্তি এবং শ্রবণশক্তি, অস্থির চলাফেরা। কখনও কখনও এটি একটি স্ট্রোক উস্কে দিতে পারে।

হাইপারসোমনিয়া এবং নারকোলেপসি

দুটি অনুরূপ অসুস্থতা যাতে ঘুমের পর্যায়গুলির ক্রম ব্যাহত হয়। কারণগুলো অজানা।

এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের রোগ

আপনি সবসময় ঘুমের প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার জন্য তারাও দায়ী হতে পারে। একটি সাধারণ কারণ হাইপোথাইরয়েডিজম। এই থাইরয়েড রোগের সাথে, সমস্ত হরমোনের স্তর কমে যায় এবং এটি মস্তিষ্কের অনাহারকেও উস্কে দেয়। এছাড়াও, হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে, মস্তিষ্কের টিস্যুতে তরল জমা হয় এবং এটি তন্দ্রাও হতে পারে।

হাইপোকোর্টিসিজম। অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা সাধারণ অলসতা এবং দুর্বলতার অন্যতম কারণ।

ডায়াবেটিস

এটি মস্তিষ্কের রক্তনালীকেও প্রভাবিত করে। সেরিব্রাল কর্টেক্স ইনসুলিন এবং চিনির ওঠানামার দ্বারাও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

নেশা

আপনি যদি ক্রমাগত ঘুমাতে চান তবে আপনার বিষক্রিয়া হতে পারে। কর্টেক্স এবং সাবকর্টেক্স তাদের প্রতি খুব সংবেদনশীল। নিকোটিন, অ্যালকোহল এবং সাইকোট্রপিক পদার্থ উভয়ই মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহকে ব্যাহত করে এবং ভাস্কুলার স্প্যাম সৃষ্টি করে।

এবং এগুলি কেবল ব্রেইন টিউমার নয়, অন্য যেকোনও: ক্যান্সার থেকে ক্লান্তি এবং এর ক্ষয়কারী পণ্যগুলির সংক্রমণ আপনাকে আরও উদ্যমী করে তোলে না।

মানসিক এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি

স্নায়বিক রোগ, সেইসাথে বিষণ্নতা এবং সাইক্লোটমি আমাদের শক্তি দেবে না।

গুরুতর রক্তক্ষরণ, ডিহাইড্রেশন, শক এবং আন্ত্রিক প্রতিবন্ধকতা. এই সব মস্তিষ্কে রক্ত ​​চলাচল ব্যাহত করে।

আমরা কি জন্য দায়ী?

আমরা নিজেরাই আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি এবং আমাদের বায়োরিদমের কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাজ দৈনন্দিন রুটিন, সময় অঞ্চল এবং ক্রমাগত পরিবর্তন জড়িত আবহাওয়ার অবস্থা: যখন আপনি নিজেই জানেন না কখন রাত হবে এবং কখন দিন হবে, মস্তিষ্ক এমনকি ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এটি তাদের ঘটতে পারে যারা রাতের শিফটের সাথে বিকল্প দিনের শিফট করেন, সেইসাথে যারা ক্রমাগত ভ্রমণ করেন বা ব্যবসায়িক ভ্রমণে যান।

অপরাধীর ঘুমের সময় শ্বাস বন্ধ হয়ে যেতে পারে, অর্থাৎ অ্যাপনিয়া। তারা ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করে এবং আপনাকে পূর্ণ রাতের ঘুম পেতে বাধা দেয়। স্ট্রেস ঘুমের মধ্যেও জড়িত। যাইহোক, কঠোর খাদ্যাভ্যাস, বা ক্ষুধা ধর্মঘটও আপনাকে ঘুমিয়ে দিতে পারে। এবং আপনি ব্যতীত অন্য কেউ এই সত্যের জন্য দায়ী নয় যে আপনি ক্লান্ত, অতিরিক্ত পরিশ্রমী এবং স্বাভাবিকভাবে ঘুমানোর পরিবর্তে, আপনি যখন আপনার দশম স্বপ্ন দেখতে চান তখন আপনি টিভি শো দেখেন বা নির্বোধভাবে ইন্টারনেট সার্ফ করেন।

কি করো?

• এটা খুবই কঠিন, কিন্তু অসহ্য তন্দ্রার কারণ খুঁজে বের করার জন্য, আপনাকে প্রথমে একজন থেরাপিস্টের কাছে যেতে হবে এবং শরীর পরীক্ষা করতে হবে: থাইরয়েড রোগ বা অন্ত্রের প্রতিবন্ধকতা স্বাস্থ্য, জীবনের মান এবং সাধারণভাবে জীবনের জন্য একটি গুরুতর হুমকি।
• দ্বিতীয়ত, যতদূর সম্ভব, আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং ঘুমের ধরণ উন্নত করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কত ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। সবাই আলেকজান্ডার দ্য গ্রেটের মতো বাঁচতে পারে না, অর্থাৎ 4 ঘন্টা ঘুমায়। আপনার যদি 8 বা 9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়, তবে এটি নিয়ে লজ্জা করবেন না: দিনের বেলা অনুৎপাদনশীল হওয়ার চেয়ে রাতে ঘুমানো ভাল।
• এছাড়াও ঘুম থেকে ওঠার এবং চারপাশে বিছানায় যেতে চেষ্টা করুন একই সময়এবং বিকেলে, খুব ভারী খাবার খাবেন না।
• যদি এখনই কিছু করার প্রয়োজন হয়, তবে তা অবশ্যই কফি হওয়া উচিত নয়।
• তন্দ্রা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি, উদাহরণস্বরূপ, নড়াচড়া করতে পারেন: যদি সম্ভব হয় তবে সাধারণ ব্যায়াম করুন বা হাঁটাহাঁটি করুন। এন্ডোরফিনের মুক্তি আপনাকে অদূর ভবিষ্যতে উত্পাদনশীল থাকতে দেবে এবং ঘুমিয়ে পড়বে না।
• প্রতি আধ ঘন্টা বিরতি নিন। আপনি এই সময়ে পরিষ্কার করতে বা সহকর্মীদের সাথে দেখা করতে পারেন, প্রধান জিনিসটি আপনার কার্যকলাপের ধরন পরিবর্তন করা: একঘেয়েমিও তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে।
• আপনি যদি এখনও বাড়িতে থাকেন (বা বাড়ি থেকে কাজ করেন), তাহলে দৌড়ান ঠান্ডা ঝরনা. অন্তত পা, মুখে ও হাতে স্প্রে করুন। আপনি যদি বৈপরীত্য আয়ত্ত করেন, তাহলে খুব ভালো কাজ করা হয়েছে। আপনি অবিলম্বে জীবনে আসবে! আপনার ভিতরে জলও দরকার: এটি প্রচুর পরিমাণে পান করুন যাতে ডিহাইড্রেশন আপনার পরিকল্পনাগুলি নষ্ট না করে।

এবং অবশেষে, তথাকথিত "স্টির্লিটজ স্বপ্ন" চেষ্টা করুন, অর্থাৎ, বিশ্বের সমস্ত কোলাহলের মধ্যে একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্রাম। আপনি যদি অসহনীয়ভাবে ঘুমাতে চান তবে নিজেকে অস্বীকার করবেন না: এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশ খুঁজুন এবং ঘুমিয়ে পড়ুন।