অনেক লোক যখন এটি প্রয়োজনীয় মনে করে তখনই স্নান করে, অন্যরা ঘুমের আগে এটি করতে পছন্দ করে এবং অন্যরা, বিপরীতভাবে, ঘুম থেকে ওঠার পরে।
একটি সকাল এবং সন্ধ্যায় ঝরনা মধ্যে একটি পার্থক্য আছে?
এটা দেখা যাচ্ছে যে একটি পার্থক্য আছে, এবং একটি উল্লেখযোগ্য এক. এটি আপনার ত্বক, স্বাস্থ্য এবং জীবনের ছন্দকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি এখনও ঠিক কীভাবে জানেন না, তাহলে আমরা আপনাকে বলব, এবং আপনি নিজের জন্য সেরা গোসলের সময় বেছে নিতে পারেন!
চামড়া
যদি আপনার ত্বক শুষ্ক হয়, তবে সন্ধ্যায় গোসল করা ভাল, কারণ সকালে চিকিত্সা দিনে আপনার ত্বককে আরও শুষ্ক করে তুলবে, যা অত্যন্ত অবাঞ্ছিত। রাতে, এই জাতীয় প্রক্রিয়া ঘটবে না, তাই আপনাকে এটি নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।
আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক হয়, তবে আপনার জন্য সকালের গোসল করা ভাল, কারণ এটি ত্বককে শুষ্ক করতে সাহায্য করে, যাতে এটি দিনের বেলা উজ্জ্বল না হয়। এই পয়েন্টটি মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক!
আপনার কি ঘুমাতে সমস্যা হয়?
আপনি যদি অনিদ্রায় ভুগে থাকেন, তাহলে ঘুমানোর আগে গোসল করা উচিত নয়। আসল বিষয়টি হ'ল উষ্ণ জলের কারণে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং একজন ব্যক্তি প্রফুল্ল বোধ করেন। যাদের ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা হয় তাদের জন্য এটিই প্রয়োজন, তাই এই জাতীয় লোকদের জন্য সকালে গোসল করা ভাল।
আপনি কি সারা দিন পরিষ্কার বোধ করেন?
কিছু লোক চায় যখন তারা বিছানায় যায় তখন তাদের শরীর পরিষ্কার থাকে; তারা দিনের বেলা জমে থাকা সমস্ত ময়লা ধুয়ে ফেলতে চায়। এই ধরনের লোকদের সন্ধ্যায় ধোয়া উচিত। ঠিক আছে, আপনি যদি দিনের বেলা সতেজ বোধ করতে চান তবে সকালের ঝরনা আপনার জন্য অনেক বেশি উপযুক্ত।
এখন আপনি পার্থক্য জানেন এবং আপনার জন্য কখন গোসল করা ভাল হবে তা নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন!
আমার বাড়িতে স্নান না করে বিছানায় যাওয়ার চেয়ে খারাপ পাপ আর কিছু ছিল না, যদিও আমি যখন ছোট ছিলাম তখন আমি কেবল আমার পা ধুয়েই আমার মায়ের সাথে সমঝোতায় পৌঁছাতে সক্ষম হয়েছিলাম। এখন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমি দিনের বেলা আমার ত্বকে থাকা সমস্ত ময়লা ধুয়ে না দিয়ে বিছানায় যাওয়ার কল্পনা করতে পারি না। এবং আমি এই একা নই.
সন্ধ্যায় ঝরনা প্রেমীরা আমাকে সমর্থন করবে। আমরা আছি, এবং সেখানে যারা সকালে সাঁতার কাটে, এবং কিছু কারণে আমি এমন অনেক লোকের সাথে দেখা করি এবং আমি তাদের সাথে তর্ক করতে সাহায্য করতে পারি না।
তারা কি কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে ছুটছে না, ঘড়ির কাঁটার দিকে তাকিয়ে ভয়ে মুখ ঢেলে দিচ্ছে? তাপ জল? তারা কি সত্যিই যতদিন সম্ভব ঘুম উপভোগ করতে চায় না? তারা কি সত্যিই ভেজা চুল নিয়ে হিমশীতল সকালে বাইরে যায়? নাকি তারা সকালে তাদের চুল শুকানোর জন্য আরও বেশি সময় কোরবানি করে? তাদের জন্য কোন যুক্তিসঙ্গত ব্যাখ্যা নেই। অন্তত আমি কি ভেবেছিলাম।
তাদের যুক্তি
সকালে ঝরনা প্রেমীরা আপনাকে বলবে যে তন্দ্রা দূর করে এবং আপনার বিছানা-কাটা চুল স্টাইল করে দিন শুরু করার চেয়ে ভাল আর কিছু নেই এবং তাদের মধ্যে সবচেয়ে উচ্চাভিলাষী এছাড়াও যোগ করবে সকালের ব্যায়ামের পরে নিজেকে ধোয়া কতটা আনন্দদায়ক। বা জিমে ব্যায়াম করুন।
সান ফ্রান্সিসকোর একজন লেখক নেট মার্টিন্স বলেছেন, "আমার বাড়ির সবাই সকালে গোসল করে।" টাইটানিয়াম জল গরম করার সাথে সাথেই আমরা বাথরুমের সামনে সারিবদ্ধ।
"আমি এখনও তন্দ্রা দূর করার জন্য এটি করি," তিনি বলেছেন - এটি তার স্ত্রী নাটালির জন্য যতটা বিরক্তিকর, যিনি সবসময় সন্ধ্যায় স্নান করেন - কখনও কখনও তিনি আমাকে বিছানার আগে স্নান করতে বলেন, বিশেষ করে যদি আমি একটি কাজ করছি সেদিন অনেক। পাবলিক ট্রান্সপোর্টে যাতায়াত করেছিলাম।"
নিউ ইয়র্ক সিটির মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শক এবং ঘুম বিশেষজ্ঞ ডঃ জ্যানেট কেনেডি বলেছেন, সকালে ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা হলে সকালে গোসল করা আপনার জীবনকে বদলে দিতে পারে। গোসল করা আপনাকে আরও সতর্ক বোধ করে, তবে তিনি খুব গরম জলে স্নান এড়ানোর পরামর্শ দেন - এটিকে স্বাভাবিকের চেয়ে একটু ঠান্ডা করুন যাতে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ে না।
ভাল এবং খারাপ সংবাদযারা শোবার আগে গোসল করতে পছন্দ করেন তাদের জন্য
আপনি যদি অনিদ্রায় ভোগেন, ডাঃ কেনেডি শোবার আগে 1.5 ঘন্টা গোসল করার পরামর্শ দেন। "রাত যত ঘনিয়ে আসে, শরীর সার্কাডিয়ান ছন্দ অনুযায়ী শীতল হয়ে যায়," তিনি ব্যাখ্যা করেন, "কৃত্রিমভাবে স্নান শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, যার ফলে এটি দ্রুত হ্রাস পায় এবং স্পষ্টতই, ঘুমের সূচনাকে ত্বরান্বিত করে।"
তাছাড়া ঝরনা তো আছেই দুর্দান্ত উপায়শিথিল করুন এবং বন্ধ করুন পেশী টান, যা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তেও সাহায্য করে।
তবে খুব তাড়াতাড়ি আনন্দ করার দরকার নেই: একটি দীর্ঘ ঝরনা, যেখান থেকে এত বাষ্প হয় যে আয়না কুয়াশা হয়ে যায় এবং টাইটানিয়ামে কোনও চিহ্ন অবশিষ্ট নেই। গরম পানি, ত্বকের জন্য ক্ষতিকর।
ডাঃ গ্যারি গোল্ডেনবার্গ, নিউ ইয়র্কের একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মাউন্ট সিনাই স্কুল অফ মেডিসিনের অধ্যাপক, 5 থেকে 10 মিনিটের বেশি শাওয়ারে না থাকার এবং হালকা গরম জলে ধোয়ার পরামর্শ দেন৷ হ্যাঁ, হ্যাঁ, দুঃখজনক, আমি জানি।
"খুব গরম ঝরনা ত্বকের সমস্ত তেল দূর করে এবং জ্বালা সৃষ্টি করে," তিনি বলেন, "আপনি যত বেশি সময় জলে থাকবেন, আপনার ত্বকের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।"
এবং এটি বাথরুমের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
তবে স্নান প্রেমীদের একা ছেড়ে দেওয়া যাক।
ডাঃ গোল্ডেনবার্গের পরামর্শ অনুসরণ করাও উপকারী কারণ অল্প বৃষ্টিতে মৃদু হয় পরিবেশ, যেহেতু আপনি যে জল ব্যবহার করতেন তা সংরক্ষণ করেন। এমনকি আপনি স্টোরগুলিতে এমন ডিভাইসগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে আপনার গোসলের সময় ট্র্যাক রাখতে এবং জল সংরক্ষণ করতে সহায়তা করে। যদিও, অবশ্যই, আপনি সকালে বা সন্ধ্যায় সাঁতার কাটছেন কিনা তা প্রকৃতির যত্ন নেয় না।
আমরা যখন গোসল করি তখন কি আমাদের পরিচ্ছন্নতা নির্ভর করে?
ডঃ গোল্ডেনবার্গ বলেন, বেশিরভাগ মানুষ কখন ধুতে হবে তা বেছে নিতে পারেন: সকাল, সন্ধ্যা বা দিনে দুবার। কিন্তু যারা সন্ধ্যায় গোসল করার পরামর্শ দেন, তাদের জন্য তার একটা আপত্তি ছিল: আমাদের চাদরগুলো ততটা পরিষ্কার নয় যতটা আমরা বিশ্বাস করতাম।
"লোকেরা তাদের ঘুমের মধ্যে ঘামতে থাকে," তিনি বলেন, "আপনি যখন জেগে উঠবেন, সমস্ত ব্যাকটেরিয়া এবং চাদরের সমস্ত ঘাম ইতিমধ্যেই আপনার ত্বকে দাগ ফেলেছে।" এই কারণেই তিনি সকালে একটি ছোট গোসল করার পরামর্শ দেন "আপনি সারা রাত ঘুমিয়ে থাকা সমস্ত ঘাম এবং ময়লা ধুয়ে ফেলতে।"
উল্লেখ্য যে মানুষ শুধু রাতে ঘুমায় না। সকালে গোসল করা আর এমন খারাপ ধারণা বলে মনে হয় না।
ডঃ গোল্ডেনবার্গ জোর দিয়েছেন যে বেশিরভাগ লোকের নিয়মিত সাবান দিয়ে ধোয়া উচিত নয় এবং পরিবর্তে একটি হালকা, সুগন্ধিমুক্ত বডি ওয়াশ বেছে নেওয়া উচিত।
সাথে সাথে অনেক মানুষ ছোট চুলপ্রতিদিন তাদের ধুয়ে ফেলুন যাতে তারা সোজা হয়ে দাঁড়াতে না পারে, ডঃ গোল্ডেনবার্গ আপনার অস্বাভাবিক না হলে এটি করার পরামর্শ দেন না তৈলাক্ত ত্বকমাথা
তাহলে কেন উভয় জগতের সেরা এবং দিনে দুবার ধোয়া হবে না?
নিউইয়র্কের একজন মার্কেটিং ম্যানেজার ক্যারোলিন বোয়েটগার বলেছেন যে যদিও তিনি সাধারণত সকালে স্নান করেন, তবে তিনি মাঝে মাঝে দিনে দুবার স্নান করেন, একটি অভ্যাস তিনি তার বাবার কাছ থেকে উত্তরাধিকার সূত্রে পেয়েছিলেন, যিনি গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে বেড়ে উঠেছিলেন এবং অভ্যাসটি অর্জন করেছিলেন।
আপনি নিশ্চিন্তে দিনে দুবার গোসল করতে পারেন - এটি অনুসরণ করলে আপনার ত্বকের কোনো ক্ষতি হবে না তাপমাত্রা ব্যবস্থা, দীর্ঘ সময়ের জন্য কিউবিকেলে থাকবেন না এবং আপনার ডার্মাটাইটিস বা একজিমা নেই।
আপনি যদি কাজের পরে জিমে যান বা শারীরিক পরিশ্রম করেন তবে আপনি স্বাভাবিকভাবেই বিছানায় যাওয়ার আগে গোসল করতে চাইবেন কারণ ঘাম এবং ব্যাকটেরিয়া আপনার গায়ে জমে যাবে। এটি ব্রণ হতে পারে, একটি অপ্রীতিকর গন্ধ উল্লেখ না।
ব্রুকলিনের মার্কেটিং ডিরেক্টর হিথ উইলিয়ামস নিয়মিত দিনে দুবার গোসল করেন। কলেজের শিক্ষক হিসেবে কাজ করার সময় তিনি এই অভ্যাস শুরু করেন।
"স্কুলগুলি ব্যাকটেরিয়ায় ঝাঁকুনি দিচ্ছে, এবং যখন আপনাকে সারাদিন আপনার পায়ে থাকতে হবে, ক্লাস থেকে ক্লাসে যেতে হবে, তখন ঝরনা একটি প্রয়োজনীয় বলে মনে হচ্ছে।"
ঠিক আছে, আপনি যদি অন্য সবার মতো হতে না চান তবে দিনের মাঝখানে সাঁতার কাটুন - এরও সুবিধা রয়েছে। আপনি যদি বাস করেন অ্যাপার্টমেন্ট বিল্ডিং, যেখানে জলের তাপমাত্রা কমে যায় এবং বেড়ে যায়, এটি অন্যদের জন্য খুব তাড়াতাড়ি বা খুব দেরী হয়ে গেলে ধোয়া আপনার পক্ষে আরও সুবিধাজনক হবে৷
এটি স্বীকার করা যতটা বেদনাদায়ক, এই তথ্যটি আমাকে আমার সকালের রুটিনে একটি ছোট ঝরনা অন্তর্ভুক্ত করতে বাধ্য করতে পারে। অবশ্যই, উত্পাদনশীলতা এবং পরিষ্কার শীটগুলি আপেক্ষিক জিনিস, তবে একটি জিনিস আমি নিশ্চিতভাবে জানি: কাজ করা বড় শহরএবং আমি মনে করতে পারি না একদিনে অনেক বেশি পৃষ্ঠ স্পর্শ করার পরে, আমি কখনই বিছানার আগে নিজেকে ধোয়া বন্ধ করি না। সর্বোপরি, আমি আমার মাকে হতাশ করতে চাই না।
ঘর এবং অ্যাপার্টমেন্টের আধুনিক ব্যবস্থা আমাদের আরাম দিয়েছে, এবং জলে স্নানের প্রয়োজনীয়তা অদৃশ্য হয়ে গেছে। ঠান্ডা পানি. এটির সাথে যোগাযোগের কারণ হতে পারে জোরপূর্বক পরিস্থিতি যেমন গরম জল বন্ধ করা, খোলা জলে সাঁতার কাটা বা ভুল সময়ে শুরু হওয়া বৃষ্টি। আমাদের শরীর ঠাণ্ডায় একেবারেই অভ্যস্ত, প্রায় সম্পূর্ণ অনুপস্থিতিএই ফ্যাক্টরটি আমাদের স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করেছে।
ঠান্ডা জল একটি উল্লেখযোগ্য নিরাময় প্রভাব ফেলতে পারে এবং আমাদের জীবনে প্রফুল্লতা আনতে পারে। তার সম্পর্কে নিরাময় বৈশিষ্ট্যপ্রাচীন চিকিত্সকরা জানতেন, তবে শুধুমাত্র 19 শতকে ওষুধে একটি পৃথক দিক উপস্থিত হয়েছিল - হাইড্রোথেরাপি। এই ধরনের পদ্ধতির একটি উল্লেখযোগ্য অংশ ঠান্ডা জল ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়, এবং বাড়িতে তারা আংশিকভাবে একটি ঠান্ডা ঝরনা সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে। অনেকে এর উপকারিতা সম্পর্কে শুনেছেন, তবে শরীরের উপর এর প্রভাবের প্রক্রিয়া সম্পর্কে সবাই জানেন না। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে 10টি কারণের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব যা আপনাকে এই জাতীয় দৈনন্দিন পদ্ধতির প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে চিন্তা করতে প্ররোচিত করতে পারে।
অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি
ঠান্ডা জল ঢালা অনেক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং. এর প্রভাবের জন্য ধন্যবাদ, রক্তে মনোসাইট এবং লিম্ফোসাইটের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
এই রক্তের পরামিতিগুলির একটি উন্নতি চেক বিজ্ঞানীদের দ্বারা আবিষ্কৃত হয়েছিল যারা মানবদেহে ঠান্ডা জলের প্রভাব নিয়ে গবেষণা পরিচালনা করেছিলেন। ক্রীড়াবিদরা পরীক্ষায় অংশ নিয়েছিলেন। 60 দিনের জন্য তারা ঠান্ডা জলে (14 ºC) নিমজ্জিত ছিল। এর পরে, ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া ধ্বংসের সাথে জড়িত লিম্ফোসাইটের সংখ্যা বৃদ্ধি এবং বিদেশী এজেন্টগুলিকে প্রক্রিয়া করে এবং শোষণ করে এমন মনোসাইট তাদের রক্তে সনাক্ত করা হয়েছিল।
উন্নত থার্মোরগুলেশন
ঠাণ্ডা পানির সংস্পর্শে শরীরের জন্য চাপ সৃষ্টি করে। এই প্রতিক্রিয়া তাকে একটি অতিরিক্ত অংশ তৈরি করতে বাধ্য করে অভ্যন্তরীণ শক্তিউষ্ণ টিস্যু করতে। এই কারণে ঠান্ডা ঝরনাভুক্তভোগীদের সাহায্য করতে পারে অবিরাম অনুভূতিঅঙ্গপ্রত্যঙ্গে শীতলতা এবং অত্যধিক
রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিককরণ
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, একটি কার্যকর এবং সাশ্রয়ী পদ্ধতি যেমন একটি বিপরীত ঝরনা ব্যবহার করা যেতে পারে। ঠাণ্ডা পানি শরীরে প্রবেশ করলে রক্তনালীগুলো সরু হয়ে যায় (ভাসোকনস্ট্রিকশন)। ফলে দ্রুত রক্ত সঞ্চালন শুরু হয়। উষ্ণ জলের এক্সপোজার বিপরীত প্রতিক্রিয়া ঘটায় - ভাসোডিলেশন। এটির সাথে, জাহাজগুলি প্রসারিত হয়, তাদের লুমেন বৃদ্ধি পায় এবং শরীর দ্রুত উষ্ণ হয়। এই ধরনের পদ্ধতি অনেক ভাস্কুলার প্যাথলজি প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে:, ইত্যাদি।
লিম্ফ সঞ্চালন উন্নত
লিম্ফ, রক্তের বিপরীতে, হৃদয়ের মতো শক্তিশালী পাম্প দ্বারা পাম্প হয় না। শরীরে এর নড়াচড়া নিশ্চিত করা হয় পেশী সংকোচনের মাধ্যমে। ঠান্ডা জল উল্লেখযোগ্যভাবে এই ধরনের সংকোচন উন্নত করে, এবং লিম্ফের প্রবাহ দ্রুত হয়। ফলস্বরূপ, এই ধরনের এক্সপোজার বৃদ্ধি প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং উন্নত বিপাক বাড়ে।
ওজন কমানো
কানাডার গবেষকরা দেখেছেন, কম তাপমাত্রার প্রভাবে শরীরে বাদামি চর্বি সক্রিয় হয়। এই ধরনের চর্বি কোষগুলির মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে মাইটোকন্ড্রিয়া, যা এর রঙ নির্ধারণ করে। মাইটোকন্ড্রিয়া গ্লুকোজ ব্যবহারে জড়িত, এবং বাদামী অ্যাডিপোজ টিস্যুর সক্রিয়করণ আরও তীব্র ক্যালোরি বার্ন এবং ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে।
গভীর শ্বাস প্রশ্বাস
নিয়মিত ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণ আপনার শ্বাস গভীর করতে সাহায্য করে। এর কারণ হল নিম্ন তাপমাত্রার কারণে সৃষ্ট ভাসোকনস্ট্রিকশনের জন্য বেশি তাপ উৎপাদনের প্রয়োজন হয়, আরও অক্সিজেন সরবরাহের প্রয়োজন হয়। এই ধরনের প্রতিক্রিয়ার প্রতিক্রিয়ায়, ফুসফুস প্রসারিত হয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাস গভীর হয়, কারণ তাদের আয়তন পূরণ করতে আরও বাতাসের প্রয়োজন হয়।
বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করুন
একটি ঠান্ডা ঝরনা আপনি আরো সতর্ক বোধ করতে সাহায্য করে এবং ভাল মেজাজ. ভার্জিনিয়া থেকে আমেরিকান বিজ্ঞানীরা বিষণ্নতা রোগীদের উপর ঠান্ডা জলের প্রভাব নিয়ে গবেষণা চালান। পরীক্ষায় দেখা গেছে যে নিম্ন তাপমাত্রা মস্তিষ্কের লোকাস কোয়েরুলাস এলাকাকে সক্রিয় করে। এই অঞ্চলটি আরও বেশি হরমোন নরপাইনফ্রাইন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা বিষণ্নতা দূর করতে সাহায্য করে।
শক্তি এবং মঙ্গল
সকালে একটি ঠান্ডা ঝরনা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং মায়োকার্ডিয়াল সংকোচনকে উদ্দীপিত করে। এর প্রতিক্রিয়ায়, শরীর আরও শক্তি উত্পাদন করে, যা সারা দিন দ্রুত জাগরণ এবং শক্তিতে অবদান রাখে।
স্বাস্থ্যকর চুল এবং ত্বক
গরম পানি শুষ্কতা সৃষ্টি করে চামড়াএবং চুল। ফলস্বরূপ, তারা নিস্তেজ হয়ে যায় এবং তাদের স্থিতিস্থাপকতা এবং স্বর হারায়। ঠান্ডা জলের প্রভাবে, বিপাক এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, ছিদ্র সঙ্কুচিত হয় এবং চুলের আঁশ বন্ধ হয়ে যায়। চুল চকচকে, আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে এবং ত্বক তার স্বাভাবিক স্বন অর্জন করে।
পুরুষদের মধ্যে হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি
পুরুষ গোনাড - অণ্ডকোষ - শরীরের তুলনায় কম তাপমাত্রা থাকে। প্রভাব উচ্চ তাপমাত্রাগরম স্নান করার সময়, এটি নেতিবাচকভাবে তাদের ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে এবং শুক্রাণুর গুণমান এবং উত্পাদনকে বাধা দেয়। ঠান্ডা জলের এই গ্রন্থিগুলির উপর বিপরীত প্রভাব রয়েছে - এর প্রভাবে স্তর বৃদ্ধি পায়, শুক্রাণুর গুণমান উন্নত হয়, কামশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং শুক্রাণু নিষিক্তকরণে আরও সক্ষম হয়।
আপনি যদি ঠান্ডা ঝরনা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে মনে রাখবেন যে এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি শুরু করার আগে আপনাকে সমস্ত contraindication বাদ দেওয়ার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এর পরে, আপনাকে কম তাপমাত্রার সাথে যোগাযোগের জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করতে হবে। বায়ু স্নান কয়েক দিনের জন্য নেওয়া উচিত, ধীরে ধীরে তাদের সময়কাল বৃদ্ধি। তারপর ঠাণ্ডা পানিতে ভিজিয়ে একটি ভেজা তোয়ালে দিয়ে মুছা শুরু করুন বিপরীত আত্মা. শুধুমাত্র এই পরে আপনি ঠান্ডা গোসল শুরু করতে পারেন।
ব্যক্তিগতভাবে, আমার প্রায়ই পছন্দ থাকে যে ঘুমানোর আগে গোসল করব, নাকি তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়ব এবং প্রাণশক্তির জন্য খুব সকালে গোসল করব। অবশ্যই, আপনি সকালে এবং সন্ধ্যায় উভয়ই এটি করতে পারেন, তবে এর জন্য আপনাকে দুর্বল ঘুম ত্যাগ করতে হবে। এবং তারপরে বিজ্ঞানীরা যুক্তি দেন যে এই সমস্যাটি এত সহজ নয়।
হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির একটি সমীক্ষা অনুসারে, আপনাকে আপনার বৈশিষ্ট্য এবং জীবনধারা বিবেচনায় রেখে শাওয়ারে যাওয়ার সময় বেছে নিতে হবে।
আপনার সকালে গোসল করা উচিত যদি...
-
আপনি জানেন যে একটি কঠিন কাজের সপ্তাহ সামনে।
এই সপ্তাহে আপনাকে কঠিন সমস্যার সমাধান করতে হবে।
আপনার সর্বোচ্চ সৃজনশীলতা এবং কাজের সম্ভাবনা প্রয়োজন।
কিভাবে এটা কাজ করে?
একটি সকালের ঝরনা এমন সময়ে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে যখন এটি এখনও বেশ শান্ত, তবে ইতিমধ্যেই আসন্ন কাজগুলির প্রত্যাশা করছে।
হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক শেলি কারসন ব্যাখ্যা করেছেন যে যখন আমাদের উপলব্ধিগুলি শিথিল হয়, তখন মনোরম সংবেদনগুলি (স্নান সহ) সহযোগী সংযোগগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং আমরা যখন সেগুলি সম্পর্কে কঠোর চিন্তা করি তার চেয়ে সমস্যাগুলির শক্তিশালী সমাধান নিয়ে আসা সহজ করে তোলে। এবং "সকাল সন্ধ্যার চেয়ে জ্ঞানী" এইভাবে বৈজ্ঞানিক ন্যায্যতা পায়।
আপনার সন্ধ্যায় গোসল করা উচিত যদি...
বিগত দিনের চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা আপনার পক্ষে কঠিন।
আপনার আরাম করা এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন।
কিভাবে এটা কাজ করে?
একটি সন্ধ্যায় শাওয়ার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, রিসেট করে স্নায়বিক উত্তেজনাএবং বৃহত্তর শিথিলতার অনুভূতি দেয়, যেহেতু গরম ঝরনার পরে শরীর দ্রুত শীতল হওয়া প্রাকৃতিক তন্দ্রাকে ট্রিগার করে। একটি আরামদায়ক সন্ধ্যায় ঝরনা কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে স্বপ্নের রাজ্যে যেতে সাহায্য করে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপনাকে সকাল এবং সন্ধ্যার মধ্যে একবার এবং সব সময় বেছে নিতে হবে না। ঠিক উল্টো। রুটিনের অভাব, পর্যায়ক্রমে গোসলের সময়, এবং আপনার সুস্থতার উপর ফোকাস করা শরীরের জন্য সর্বাধিক প্রভাব দেয়। এটা শিথিল বা কার্যকলাপ কিনা.
কেউ কেউ ঝরনায় ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করেন, আবার কেউ কেউ পরিষ্কার বিছানায় যেতে পছন্দ করেন। কিন্তু সকালে বা সন্ধ্যায় সাঁতার কাটার মধ্যে কোন নির্দিষ্ট পার্থক্য আছে কি? আসলে, এটা সব আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে, আপনি কি এবং আপনি কি করতে যাচ্ছেন.
সকালে গোসল করুন যদি...
...আপনার তৈলাক্ত ত্বক আছে। আপনার ত্বক রাতারাতি খুব তৈলাক্ত হয়ে উঠতে পারে, তাই সকালের ঝরনা আপনার ছিদ্র পরিষ্কার করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
আপনি সৃজনশীল ব্যক্তিএবং আপনার সৃজনশীল কাজ আছে। তারপর সকালের ঝরনা ধ্যানের মতো কাজ করে, শরীর এবং মস্তিষ্ককে শিথিল করে এবং তাদের উত্পাদনশীল কাজের জন্য এবং নতুন ধারণার জন্ম দেয়।
"যদি আপনার সমাধান করার জন্য একটি সৃজনশীল সমস্যা থাকে এবং আপনি এটি নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে কাজ করছেন এবং সমাধান খুঁজে পাচ্ছেন না, তাহলে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে বিরতি দিতে পারেন, স্নান করতে পারেন এবং আক্ষরিক অর্থে আপনার শরীর এবং মাথাকে সতেজ করতে পারেন," বলেছেন হার্ভার্ড মনোবিজ্ঞানী শেলি কারসন।
সকালে উঠতে কষ্ট হলে। অনেক লোকের জন্য, একটি ঝরনা তাদের জেগে উঠতে এবং উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। ডাক্তাররা মনে করেন যে এটি এমনকি বিপাক শুরু করে। এবং আরও ভাল, ডাক্তারদের পরামর্শ অনুযায়ী, গোসলের শেষ কয়েক সেকেন্ডে ঠান্ডা বা ঠান্ডা জল চালু করুন। তারপর একটি invigorating প্রভাব নিশ্চিত করা হয়!
সকালে ব্যায়াম করলে। রাতে গোসল করার কোন মানে হয় না, যদি আপনি সকালে বিছানা থেকে উঠবেন, আপনি অবিলম্বে হয়ে যান ট্রেডমিলএবং 100টি পুশ-আপ করুন। আপনার ওয়ার্কআউটের পরে গোসল করুন।
আপনার সকালের শেভ করার সময় যদি আপনি কাটার প্রবণ হন। চিকিৎসকদের মতে, সকালে ড মানুষের শরীরপ্লেটলেটের প্রবাহ রয়েছে, তাই কাটার উপর রক্ত দ্রুত বন্ধ হয়ে যায়।
সন্ধ্যায় গোসল করুন যদি...
... আপনার ঘুমাতে খুব কষ্ট হচ্ছে। হ্যাঁ, আমরা শুধু বলেছি যে সকালের ঝরনা প্রাণবন্ত, তবে সন্ধ্যায় সবকিছু সম্পূর্ণ আলাদা। প্রথমত, জল শিথিল হয়, এবং দ্বিতীয়ত, যখন আপনি একটি উষ্ণ ঝরনা পরে বেরিয়ে আসেন, তখন আপনি কিছুটা শীতল অনুভব করেন এবং আপনি অবিলম্বে নিজেকে একটি কম্বলে জড়িয়ে ঘুমিয়ে পড়তে চান।
আপনি শুষ্ক ত্বক আছে, তারপর একটি সকাল ঝরনা আক্ষরিক contraindicated হয়। বাইরের সংস্পর্শে আসার আগে আপনার ত্বককে আরও শুষ্ক করবেন না বিরক্তিকর কারণ. সন্ধ্যার জন্য আপনার ঝরনা সংরক্ষণ করুন.
আপনি যদি আপনার চাদরের পরিচ্ছন্নতা নিয়ে চিন্তিত হন এবং আপনার বিছানায় না ধুয়ে ঘুমানোর চিন্তায় ভয় পান।
আপনি একটি "ধুলো" কাজ আছে. আপনি যদি সারাদিন রোদে বাইরে কাজ করেন তবে আপনি নিজেই সন্ধ্যায় নিজের থেকে সমস্ত ঘাম এবং ধুলো ধুয়ে ফেলতে চাইবেন। কিন্তু আপনি যদি অফিসে বসে থাকেন, তবুও আপনার চারপাশের দূষণকারীরা পাতাল রেলে, বাসে ভ্রমণ করার সময় এবং অন্যান্য লোকের সংস্পর্শে যাওয়ার সময় আপনার কাছে পৌঁছাবে।
আসুন প্রশ্নটি প্রসারিত করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে আপনার কত ঘন ঘন ধোয়া দরকার। গত শতাব্দীর শেষের দিকে এই বিষয়ে বেশ কয়েকটি বড় মাপের গবেষণা পরিচালিত হয়েছিল (শ্রোডার, জার্মানি; আলবার্ট, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র; লুকাটি, ইজরায়েল; ডাচমোভস্কি, পোল্যান্ড), ফলস্বরূপ, এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে আদর্শভাবে আপনাকে আর ধোয়ার দরকার নেই। সপ্তাহে দু'বারের চেয়ে, বাকি সময় আপনি শুধুমাত্র বিশেষভাবে সংবেদনশীল এলাকা ধুবেন।
জিনিসটি হল যে খুব ঘন ঘন ধোয়া, বিশেষত সাবান এবং শাওয়ার জেল দিয়ে, ত্বকের অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, যা ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক স্তরকে দুর্বল করে দেয়। এছাড়াও, ঘন ঘন ধোয়া এবং শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাবের মধ্যে একটি সংযোগ চিহ্নিত করা হয়েছে - এটি বিশ্বাস করা হয় যে ঘন ঘন ধোয়ার সাথে একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ধুয়ে ফেলেন। উপরের অংশএপিডার্মিস, যা শরীর দ্বারা ভিটামিন শোষণে হস্তক্ষেপ করে। এবং ধোয়ার পরে ত্বকে কোনও সাবান বা শাওয়ার জেলের অবশিষ্টাংশ নেই তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে বিশেষভাবে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
ব্যক্তিগতভাবে, আমার প্রায়ই পছন্দ থাকে যে ঘুমানোর আগে গোসল করব, নাকি তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়ব এবং প্রাণশক্তির জন্য খুব সকালে গোসল করব। অবশ্যই, আপনি সকালে এবং সন্ধ্যায় উভয়ই এটি করতে পারেন, তবে এর জন্য আপনাকে দুর্বল ঘুম ত্যাগ করতে হবে। এবং তারপরে বিজ্ঞানীরা যুক্তি দেন যে এই সমস্যাটি এত সহজ নয়।
হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির একটি সমীক্ষা অনুসারে, আপনাকে আপনার বৈশিষ্ট্য এবং জীবনধারা বিবেচনায় রেখে শাওয়ারে যাওয়ার সময় বেছে নিতে হবে।
আপনার সকালে গোসল করা উচিত যদি...
- আপনি জানেন যে একটি কঠিন কাজের সপ্তাহ সামনে।
- এই সপ্তাহে আপনাকে কঠিন সমস্যার সমাধান করতে হবে।
- আপনার সর্বোচ্চ সৃজনশীলতা এবং কাজের সম্ভাবনা প্রয়োজন।
একটি সকালের ঝরনা এমন সময়ে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে যখন এটি এখনও বেশ শান্ত, তবে ইতিমধ্যেই আসন্ন কাজগুলির প্রত্যাশা করছে।
হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক শেলি কারসন ব্যাখ্যা করেছেন যে যখন আমাদের উপলব্ধিগুলি শিথিল হয়, তখন মনোরম সংবেদনগুলি (স্নান সহ) সহযোগী সংযোগগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং আমরা যখন সেগুলি সম্পর্কে কঠোর চিন্তা করি তার চেয়ে সমস্যাগুলির শক্তিশালী সমাধান নিয়ে আসা সহজ করে তোলে। এবং "সকাল সন্ধ্যার চেয়ে জ্ঞানী" এইভাবে বৈজ্ঞানিক ন্যায্যতা পায়।
আপনার সন্ধ্যায় গোসল করা উচিত যদি...
- বিগত দিনের চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা আপনার পক্ষে কঠিন।
- আপনার আরাম করা এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন।
কিভাবে এটা কাজ করে?
একটি সন্ধ্যায় শাওয়ার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনাকে আরও শিথিল করার অনুভূতি দেয়, যেহেতু গরম ঝরনার পরে শরীর দ্রুত শীতল হওয়া স্বাভাবিক তন্দ্রাকে ট্রিগার করে। একটি আরামদায়ক সন্ধ্যায় ঝরনা কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে স্বপ্নের রাজ্যে যেতে সাহায্য করে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপনাকে সকাল এবং সন্ধ্যার মধ্যে একবার এবং সব সময় বেছে নিতে হবে না। ঠিক উল্টো। রুটিনের অভাব, পর্যায়ক্রমে গোসলের সময়, এবং আপনার সুস্থতার উপর ফোকাস করা শরীরের জন্য সর্বাধিক প্রভাব দেয়। এটা শিথিল বা কার্যকলাপ কিনা.
কেউ কেউ ঝরনায় ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করেন, আবার কেউ কেউ পরিষ্কার বিছানায় যেতে পছন্দ করেন। কিন্তু সকালে বা সন্ধ্যায় সাঁতার কাটার মধ্যে কোন নির্দিষ্ট পার্থক্য আছে কি? আসলে, এটা সব আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে, আপনি কি এবং আপনি কি করতে যাচ্ছেন.
সকালে গোসল করুন যদি...
...আপনার তৈলাক্ত ত্বক আছে। আপনার ত্বক রাতারাতি খুব তৈলাক্ত হয়ে উঠতে পারে, তাই সকালের ঝরনা আপনার ছিদ্র পরিষ্কার করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
আপনি একজন সৃজনশীল ব্যক্তি এবং আপনার একটি সৃজনশীল কাজ আছে। তারপর সকালের ঝরনা ধ্যানের মতো কাজ করে, শরীর এবং মস্তিষ্ককে শিথিল করে এবং তাদের উত্পাদনশীল কাজের জন্য এবং নতুন ধারণার জন্ম দেয়।
"যদি আপনার সমাধান করার জন্য একটি সৃজনশীল সমস্যা থাকে এবং আপনি এটি নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে কাজ করছেন এবং সমাধান খুঁজে পাচ্ছেন না, তাহলে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে বিরতি দিতে পারেন, স্নান করতে পারেন এবং আক্ষরিক অর্থে আপনার শরীর এবং মাথাকে সতেজ করতে পারেন," বলেছেন হার্ভার্ড মনোবিজ্ঞানী শেলি কারসন।
সকালে উঠতে কষ্ট হলে। অনেক লোকের জন্য, একটি ঝরনা তাদের জেগে উঠতে এবং উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। ডাক্তাররা মনে করেন যে এটি এমনকি বিপাক শুরু করে। এবং আরও ভাল, ডাক্তারদের পরামর্শ অনুযায়ী, গোসলের শেষ কয়েক সেকেন্ডে ঠান্ডা বা ঠান্ডা জল চালু করুন। তারপর একটি invigorating প্রভাব নিশ্চিত করা হয়!
সকালে ব্যায়াম করলে। রাতে গোসল করার কোন মানে নেই যদি আপনি সকালে বিছানা ছেড়ে উঠেন এবং সঙ্গে সঙ্গে ট্রেডমিলে উঠে 100টি পুশ-আপ করেন। আপনার ওয়ার্কআউটের পরে গোসল করুন।
আপনার সকালের শেভ করার সময় যদি আপনি কাটার প্রবণ হন। চিকিত্সকদের মতে, সকালে মানুষের শরীরে প্লেটলেটের প্রবাহ ঘটে, তাই কাটার রক্ত দ্রুত বন্ধ হয়ে যায়।
সন্ধ্যায় গোসল করুন যদি...
... আপনার ঘুমাতে খুব কষ্ট হচ্ছে। হ্যাঁ, আমরা শুধু বলেছি যে সকালের ঝরনা প্রাণবন্ত, তবে সন্ধ্যায় সবকিছু সম্পূর্ণ আলাদা। প্রথমত, জল শিথিল হয়, এবং দ্বিতীয়ত, যখন আপনি একটি উষ্ণ ঝরনা পরে বেরিয়ে আসেন, তখন আপনি কিছুটা শীতল অনুভব করেন এবং আপনি অবিলম্বে নিজেকে একটি কম্বলে জড়িয়ে ঘুমিয়ে পড়তে চান।
আপনি শুষ্ক ত্বক আছে, তারপর একটি সকাল ঝরনা আক্ষরিক contraindicated হয়। বাইরের জ্বালাপোড়ার সংস্পর্শে আসার আগে আপনার ত্বককে আরও বেশি শুষ্ক করবেন না। সন্ধ্যার জন্য আপনার ঝরনা সংরক্ষণ করুন.
আপনি যদি আপনার চাদরের পরিচ্ছন্নতা নিয়ে চিন্তিত হন এবং আপনার বিছানায় না ধুয়ে ঘুমানোর চিন্তায় ভয় পান।
আপনি একটি "ধুলো" কাজ আছে. আপনি যদি সারাদিন রোদে বাইরে কাজ করেন তবে আপনি নিজেই সন্ধ্যায় নিজের থেকে সমস্ত ঘাম এবং ধুলো ধুয়ে ফেলতে চাইবেন। কিন্তু আপনি যদি অফিসে বসে থাকেন, তবুও আপনার চারপাশের দূষণকারীরা পাতাল রেলে, বাসে ভ্রমণ করার সময় এবং অন্যান্য লোকের সংস্পর্শে যাওয়ার সময় আপনার কাছে পৌঁছাবে।
আসুন প্রশ্নটি প্রসারিত করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে আপনার কত ঘন ঘন ধোয়া দরকার। গত শতাব্দীর শেষের দিকে এই বিষয়ে বেশ কয়েকটি বড় মাপের গবেষণা পরিচালিত হয়েছিল (শ্রোডার, জার্মানি; আলবার্ট, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র; লুকাটি, ইজরায়েল; ডাচমোভস্কি, পোল্যান্ড), ফলস্বরূপ, এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে আদর্শভাবে আপনাকে আর ধোয়ার দরকার নেই। সপ্তাহে দু'বারের চেয়ে, বাকি সময় আপনি শুধুমাত্র বিশেষভাবে সংবেদনশীল এলাকা ধুবেন।
জিনিসটি হল যে খুব ঘন ঘন ধোয়া, বিশেষত সাবান এবং শাওয়ার জেল দিয়ে, ত্বকের অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, যা ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক স্তরকে দুর্বল করে দেয়। এছাড়াও, ঘন ঘন ধোয়া এবং শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাবের মধ্যে একটি সংযোগ চিহ্নিত করা হয়েছে - এটি বিশ্বাস করা হয় যে ঘন ঘন ধোয়ার সাথে, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত এপিডার্মিসের উপরের স্তরটি ধুয়ে ফেলে, যা ভিটামিনের শোষণে হস্তক্ষেপ করে। শরীর. এবং ধোয়ার পরে ত্বকে কোনও সাবান বা শাওয়ার জেলের অবশিষ্টাংশ নেই তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে বিশেষভাবে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
সূত্র:
