আপনার শিশু দিনের বেলায় ভাল ঘুমিয়েছিল এবং আপনার কাছে আপনার বাড়ির সমস্ত কাজ করার এবং আরাম করার সময় ছিল। কিন্তু আপনার শিশু বড় হয়েছে, সে ইতিমধ্যে 2 বছর বয়সী এবং দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করে। 2 বছর বয়সে একটি শিশু দিনের বেলা না ঘুমালে কী ঘটবে এবং বাবা-মায়ের কী করা উচিত? আসুন একসাথে এটি বের করা যাক!
যতদিন সম্ভব দিনের ঘুম বজায় রাখা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
আমরা অন্তত 4 বছর বয়স পর্যন্ত যতটা সম্ভব দিনের বেলা ঘুমানোর পরামর্শ দিই। কেন? উত্তরটা সহজ- শিশুদের শরীরপর্যন্ত স্কুল জীবনসারাদিন জেগে থাকার জন্য উপযুক্ত নয়। সুবিধা ঘুমপ্রথমত, এটি শিশুর স্নায়ুতন্ত্রকে বিরতি দেওয়ার এবং আগত তথ্যের প্রবাহকে সংক্ষিপ্তভাবে সীমিত করার বিষয়ে যাতে শিশুর মস্তিষ্ক এটি প্রক্রিয়া করার সুযোগ পায়।
যদি শিশু দিনের বেলা বিশ্রাম না পায়, তবে তার শরীরের জৈবিক ক্রিয়াগুলি ব্যাহত হয়, এটি প্রায়শই আবেগগত এবং আচরণগত ব্যাধিতে প্রকাশ করা হয়।
শিশুরা বড় হয় এবং ছোটবেলায় কখনো কখনো খুব বেশি ফলাফল ছাড়াই ঘুম এড়িয়ে যেতে পারে। তবে এটি প্রয়োজনীয় নয় যে শিশুটি পুরোপুরি ঘুমিয়ে গেছে। বেশিরভাগ শিশুর 4 বছর বয়সের আগে দিনের বেলা ঘুমের প্রয়োজন হয়।
দিনের ঘুম সরাসরি নির্ভর করে শিশুর দৈনন্দিন রুটিন কতটা উপযুক্ত তার উপর
আধুনিক পিতামাতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পৌরাণিক কাহিনী: যখন সে ঘুমাতে চায় তখন শিশু নিজেই ঘুমিয়ে পড়বে। এটা একেবারেই ওই রকম না. ছোটবেলা থেকে শুরু করে, শিশুরা ঘুমানোর চেয়ে জেগে থাকা এবং তাদের মায়ের সাথে যোগাযোগ করতে অনেক বেশি আগ্রহী।
আপনার শিশু যদি পরে বিছানায় যায়, পরে ঘুম থেকে ওঠে, রাতে এবং দিনের বেলায় স্বাভাবিকভাবে ঘুমায়, এই সময়সূচীটি আপনার জন্য এবং শিশুর জন্য উপযুক্ত হলে সবকিছুকে সেভাবে ছেড়ে দিন।
2) সকালে ঘুম
18 মাস নাগাদ, বেশিরভাগ শিশু এক বিকেলের ঘুমাতে চলে যায়। যদি এখনও আপনার শিশুর সাথে এটি না হয়ে থাকে, তাহলে চিন্তা করবেন না। এই পরিস্থিতি বিরল, তবে এটি স্বাভাবিক। নিবন্ধটি পড়ুন "কিভাবে এবং কখন আপনার শিশুকে দিনের বেলা এক ঘুমাতে পাল্টাতে হবে"এই পরিবর্তন মসৃণ করতে.
3) দুপুরের খাবার এবং বিকেলের ঘুম
মধ্যাহ্নভোজন প্রায়শই শুরু হয় 12 টায়। 2 বছর বয়সী শিশুদের জন্য দুপুরের ঘুম 12.30 - 13.00 এ শুরু হয়, সম্ভবত 13.30 এ। ঘুম 2 বছর বয়সে গড়ে 2 ঘন্টা এবং 3 বছর পর্যন্ত 1.5 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
সামান্য তারতম্য স্বাভাবিক. আপনার সময়সূচী অন্যথায় সামঞ্জস্যপূর্ণ হলে চিন্তা করবেন না এবং আপনার সময়সূচী থেকে বিচ্যুত হলে ঘুমের অন্যান্য সমস্যা দেখা দিলে আপনার ঘুমকে কিছুটা সামঞ্জস্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার 2 বছর বয়সী শিশুটি দিনে 3 ঘন্টা ঘুমায়, কিন্তু প্রফুল্ল থাকে এবং রাতে ভাল ঘুমায়, তাহলে আপনাকে কিছু পরিবর্তন করতে হবে না। কিন্তু যদি পরে দীর্ঘ ঘুমদিনের বেলায়, শিশু সন্ধ্যায় সময়মতো বিছানায় যেতে চায় না, ধীরে ধীরে দিনের ঘুম কমিয়ে দিন বা একটু আগেভাগে নিয়ে যান (মনে রাখবেন যে এটি এখনও বিকেলে আছে)। মনে রাখবেন যে একটি 2 বছর বয়সী শিশুর জন্য ঘুম থেকে ওঠা এবং রাতে ঘুমানোর মধ্যে বিরতি 4 ঘন্টা হওয়া উচিত; 3 বছর বয়সে - ইতিমধ্যে 5 ঘন্টা।
4) রাতের খাবার
আপনার শিশুকে পরে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার তাগিদকে প্রতিহত করুন যাতে শিশুটি বাবাকে দেখতে পারে। 5 বা 6 টায় আপনার শিশুকে খাওয়ান। "প্রাথমিক মোড"শিশুর বায়োরিদমের সাথে আরও ভাল ফিট করে। যদি তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়ার অর্থ হয় যে আপনার শিশুর বাবার সাথে কম যোগাযোগ আছে, তবে এই যোগাযোগের জন্য তাকে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য অন্য সময় খুঁজুন - উদাহরণস্বরূপ, সকালে। আপনি তাকে সকালে একটি বই পড়তে পারেন, যেমন আপনি সন্ধ্যায় করেন। এবং সক্রিয় গেমগুলি, যা বাবারা বিশেষত পছন্দ করে, সন্ধ্যার চেয়ে সকালের জন্য আরও উপযুক্ত।
5) ঘুমানোর সময়
শান্ত শোবার আগে আচার- এটা জরুরি! তাই আপনার ছোট্টটিকে বিছানার জন্য মানসিক এবং শারীরিকভাবে প্রস্তুত করার জন্য পর্যাপ্ত সময় রাখুন। ঘুমের সময়, অর্থাৎ বিছানায় ঘুমানোর সময়টি 19.00 থেকে 20.00 এর মধ্যে হওয়া উচিত (অর্থাৎ ঘুমের সময়, এবং চিন্তার নয় যে এটি শোবার ঘরে যাওয়ার সময়)।
আপনার শিশুর জন্য সঠিক নির্দিষ্ট সময় বের করা ("ঘুমের জানালা") অর্ধেক তার ক্লান্তির লক্ষণ দেখা এবং বাকি অর্ধেক গণনা করা। আপনার শিশুর ঘুম থেকে ওঠার গড় সময় সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং তার ঘুমানোর জন্য কত ঘন্টা প্রয়োজন তা গণনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার শিশুর সকাল 7 টায় ঘুম থেকে ওঠে, এবং তার গড়ে 11 ঘন্টা এবং 15 মিনিট ঘুমের প্রয়োজন হয়, তাহলে তাকে 7:45 টায় বিছানায় যেতে হবে। তাকে 7:00 pm - 7:15 pm এ বিছানায় শুতে শুরু করুন স্নানের সময় কতক্ষণ লাগে এবং আপনার স্বাভাবিক ঘুমের রুটিনের উপর নির্ভর করে। যদি একটি 2.5 বছর বয়সী শিশু 7.00 এ জেগে ওঠে এবং গড়ে তার 11 ঘন্টার চেয়ে একটু কম ঘুমের প্রয়োজন হয়, তাহলে তাকে 20.00 বা তার একটু পরে বিছানায় শুইয়ে দিন। সেগুলো. 7.15 বা 7.30 এ আপনি ইতিমধ্যেই বেডরুমের দিকে যাচ্ছেন। এটি গড়ে। আপনার শিশুর আধা ঘণ্টার কম বা বেশি সময় লাগতে পারে। শিশুর অবস্থা দেখুন, ক্লান্ত হলে তাকে বিছানায় শুইয়ে দিন, কিন্তু অতিরিক্ত ক্লান্ত নয়।
আজ আমরা কথা বলব কিভাবে একটি শিশুকে বৃদ্ধ বয়সে ঘুমাতে দেওয়া যায়। তিনি ইতিমধ্যে কিন্ডারগার্টেনে যাচ্ছেন, কিন্তু তার এখনও ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে।
— শিশু ঘুমাতে না চাইলে কী করবেন? ঠিক আছে, সে ঘুমাতে পারে না!
আপনি যখন ঘুমাতে চান না বা ঘুমাতে পারেন না তখন আপনি কী করবেন? দুটি বিকল্প রয়েছে: হয় আপনি জেগে থাকা চালিয়ে যান, প্রাকৃতিক ক্লান্তি তার টোল না নেওয়া পর্যন্ত সক্রিয়ভাবে কিছু করছেন, অথবা আপনি নিজের ঘুমিয়ে পড়ার জন্য শর্ত তৈরি করেন।
কিন্তু প্রথমে আপনি পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন: "কি আমাকে ঘুমাতে বাধা দিচ্ছে? কিভাবে ঠিক করবো? হয়তো এটা stuffy? হয়তো এটা গোলমাল? হয়তো কঠিন? হয়তো গরম? হয়তো ভাবনাগুলো বাধাগ্রস্ত হচ্ছে?
ঘুমিয়ে পড়া: কীভাবে আপনার সন্তানকে সাহায্য করবেন
একটি শিশুর ক্ষেত্রে, আপনাকে একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে। এবং কারণটি দূর করুন।
- অতিরিক্ত একটি ছোট সময়রাতের ঘুমের আগে জাগরণ।উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশু ঘুমের পরে দেরি করে উঠেছিল। তাহলে আপনার ঘুমানোর সময়টা একটু বদলানো যুক্তিযুক্ত। অবশ্যই, আপনাকে একটি নির্দিষ্টকে মেনে চলতে হবে, কিন্তু ধর্মান্ধভাবে এটি অনুসরণ করবেন না। আপনার এমন কোনও শিশুকে বিছানায় রাখা উচিত নয় যে, আপনার পরিচিত কারণে, একেবারেই ঘুমাতে চায় না। একটি শিশু এক ঘন্টা পরে ঘুমিয়ে পড়ে এমন কোন অপরাধ নেই। এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি আনন্দের সাথে ঘুমিয়ে পড়েন।
- ক্রিয়াকলাপ থেকে ঘুমে পরিবর্তন করতে অসুবিধা।যে শিশুটি একটি বলের উপর ঘরের চারপাশে লাফাচ্ছে তাকে যদি এই বলটি থেকে সরিয়ে বিছানায় রাখা হয়, তবে শিশুটিও সেখানে লাফ দেবে। এটি একটি প্রাপ্তবয়স্ককে গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা থেকে টেনে নিয়ে যাওয়ার এবং বলার মতো: "ঘুম!" না, সে ঘুমাবে না। তিনি তার মাথার মধ্যে তার বিরোধীদের যুক্তির উপরে যাবেন এবং ব্যাহত আলোচনার পরিণতি গণনা করবেন।
এটি যে ঘুমানোর সময় তা একজন প্রাপ্তবয়স্কের কাছে স্পষ্ট, কিন্তু একটি শিশুর কাছে পরিষ্কার নয়। একটি শিশুর জন্য, "এটি বিছানায় যাওয়ার সময়!" - একটি সম্পূর্ণ বিস্ময়। এবং বিস্ময় হল চাপ: আপনার কাছে সময় ছিল না, আপনি শেষ করেননি। আপনার সন্তানকে খেলাটি শেষ করার সুযোগ দিন। আগাম সতর্ক করুন যে এটি শীঘ্রই শোবার সময় হবে। আপনার সন্তানকে তার সাথে গল্পটি খেলার মাধ্যমে খেলাটি শেষ করতে শেখান: "গাড়িগুলি গ্যারেজে গিয়েছিল," "পুতুলগুলি বিছানায় গিয়েছিল।" থেকে আপনার সন্তান স্যুইচ সক্রিয় গেমশান্ত করার জন্য, যেহেতু শান্ত গেমগুলি ঘুমের পরিবর্তনকে সহজ করে তোলে। একটি ঘুমিয়ে পড়ার আচার বিবেচনা করুন - কর্মের একটি পরিচিত ক্রম যা আপনাকে ঘুমের জন্য সেট আপ করবে।
- একটি বাহ্যিক উদ্দীপকের উপস্থিতি যা ঘুমিয়ে পড়ার (আলো, শব্দ) সাথে হস্তক্ষেপ করে।বিরক্তিকর অপসারণ বা এর প্রভাব কমানোর চেষ্টা করুন।
- ভিতরে জ্বালা- অনুপ্রবেশকারী চিন্তা, ভয়, সন্দেহ।এই বিষয়ে আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন। শুধু একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং তারপর মনোযোগ সহকারে শুনুন। শিশুটি আপনাকে বলবে কী তাকে বিরক্ত করছে।
- শারীরিক অস্বস্তি(অস্বাভাবিক উচ্চতার নতুন বালিশ, খসখসে পায়জামা, গরম, স্টাফি)। সহজ সমাধান হল আরামদায়ক অবস্থা তৈরি করা।
সত্য, একটি ক্লান্ত শিশু থ্রেশহোল্ডে বসে ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হয় বাইরের পোশাকবা সোফার পাশের পাটি, লেগোর টুকরোগুলির উপরে কুঁচকানো, বা স্যুপের বাটিতে একটি চামচ হাতে নিয়েও... আপনার সন্তান যদি ঘুমাতে না চায়, তাহলে হয়তো তার যথেষ্ট শারীরিক শক্তি নেই কার্যকলাপ?
- চাপের পরিস্থিতি, নতুন শর্ত(আপনাকে একটি নতুন জায়গায় ঘুমিয়ে পড়তে হবে, সন্তানের জন্য বাড়িতে নতুন লোক রয়েছে, ঘুমিয়ে পড়ার স্বাভাবিক রীতি পালন করা হয় না)। আপনি যখন ভ্রমণ করেন তখন এটি ঘটে। আপনার সন্তানকে মানিয়ে নিতে এবং একটি অপরিচিত পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় দিন। তাকে নতুন জায়গায় অভ্যস্ত হতে দিন, পূর্বে অপরিচিত লোকেদের সাথে যোগাযোগ করুন, তার আগ্রহের সমস্ত কিছু অন্বেষণ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে সে নিরাপদ। এবং তারপরে ঘুমিয়ে পড়ার আচার অনুসরণ করার চেষ্টা করুন - যদি সব না হয় তবে অন্তত কিছু উপাদান।
- উত্তেজনা, অতিরিক্ত উত্তেজনা।বাচ্চাকে ধুয়ে ফেলুন। একটি আরামদায়ক ম্যাসেজ পান। চুপচাপ কিছু বলতে পারেন। শান্ত, মাপা, একঘেয়ে বক্তৃতা একটি শান্ত প্রভাব আছে। রূপকথার একটি বই পড়ুন। যে কোনও লোককাহিনীতে "সোপোরিফিক" কাজ রয়েছে।
- শিশুটি ঘুমের প্রতি একটি নেতিবাচক মনোভাব তৈরি করেছে এবং সে প্রতিরোধকে "চালু" করে।বিছানা থেকে ছিটকে যাওয়ার জন্য, একটি শিশু হাজার এবং একটি কারণ নিয়ে আসতে পারে। সে সক্রিয়ভাবে ঘুমাতে যাওয়ার জন্য আপনার অনুরোধকে নাশকতা করতে পারে বা আপনাকে ম্যানিপুলেট করতে পারে। জোকাররা এই আচরণ সম্পর্কে বলে: ""ঘুম" শব্দে শিশুটি তৃষ্ণা, ক্ষুধা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দ্বারা আক্রান্ত হয় ..."
এই ক্ষেত্রে, বিছানা শিশুর মধ্যে শুধুমাত্র ইতিবাচক আবেগ উদ্রেক করে তা নিশ্চিত করুন। তার সাথে একসাথে, কীভাবে এটি সাজাবেন তা খুঁজে বের করুন, একসাথে বিছানার চাদর বেছে নিন, বিশেষত এমন একটি প্যাটার্নের সাথে যা ঘুমের উদ্রেক করে (আমার পায়জামাতে ঘুমন্ত টেডি বিয়ার সহ বাচ্চাদের লিনেন আছে, একটি তারার আকাশের পটভূমিতে পেঁচা সহ - রঙগুলি অন্ধকার, সংযত)। বিছানায় একটি "ঘুমন্ত" খেলনা থাকতে দিন যা ইতিমধ্যেই বিরক্ত এবং শিশুকে যোগ দিতে ডাকে।
পর্যাপ্ত দিনের ক্রিয়াকলাপ, ঘুমানোর আগে শান্ত খেলার সময়, শয়নকালের আচার মেনে চলা এবং ঘুমের জায়গার প্রতি ইতিবাচক মনোভাব থাকলে শিশু সহজেই ঘুমিয়ে পড়ে। তাকে ঘুমাতে দিও না। ঘুমিয়ে পড়ার জন্য শর্ত তৈরি করুন।
কীভাবে আপনার শিশুকে ঘুমাতে রাখবেন: 3টি ধাপ
“আমার ছেলের বয়স তিন বছর, এবং মাঝে মাঝে আমরা দেড় ঘন্টার জন্য সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাই। আমি তাকে নিচে না রাখার চেষ্টা করেছি, এবং শেষ পর্যন্ত সে সকাল দুইটা পর্যন্ত বসে থাকতে পারে। আমি তাকে দিনের বেলায় বিছানায় না ফেলার চেষ্টা করেছি, কিন্তু তারপরে সে চারটার সময় নিজেই চলে যায়, তারপর সাতটায় ঘুম থেকে ওঠে এবং "অনেক আনন্দময় রাত"... আমি স্বপ্নেও ভাবি না আমি নিজে ঘুমিয়ে পড়ি, আমার উপস্থিতিতে সে ঘুমিয়ে পড়বে..."
এটি ঘটে যে বর্ধিত ঘুম ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে স্নায়বিক উত্তেজনা. আমি যখন শিক্ষক হিসেবে কাজ করতাম কিন্ডারগার্টেন, আমি এই ধরনের শিশুদের দেখা হয়েছে. অর্থাৎ, প্রতিটি দলে এমন লোক ছিল যারা শান্তভাবে শুয়েছিল এবং ঘুমিয়ে পড়েছিল এবং যাদের একটি বিশেষ পদ্ধতির প্রয়োজন ছিল। কিছু শিশু এমনকি শুয়ে থাকতে পারে না: তারা কম্বল দিয়ে অস্বস্তিতে পড়ে, নিজেদের আঁচড়ায়, নাক কুঁচকে, চুল আঙুলে ঘুরিয়ে দেয় এবং ভ্রু কুঁচকে।
খাঁচার পাশে একটা চেয়ারে বসলাম। এক হাত দিয়ে তিনি আলতো করে শিশুর পা স্থির করলেন, তার নিতম্বের উপর তার হাত রাখলেন এবং অন্য হাতটি তার কাঁধে রাখলেন। তারপর খুব করলাম হালকা দোলনা আন্দোলন।এটি শরীর থেকে একটি উপাদান ভিত্তিক থেরাপি, যা আপনাকে দ্রুত উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির স্বন কমাতে দেয়, যা স্নায়ুতন্ত্রের উপর শিথিল প্রভাব ফেলে।
এর পাশাপাশি আমি ব্যবহার করি শ্বাসের সমন্বয় কৌশল. একটি উত্তেজিত শিশুর শ্বাস দ্রুত এবং অগভীর হয়। স্লিপারের জন্য - ইউনিফর্ম, গভীর। এর মানে হল যে শিশুর ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, আপনাকে তার শ্বাসকে একটি ভিন্ন মোডে পরিবর্তন করতে হবে।
সন্তানের শরীরে আমার হাত ধরে, আমি তার শ্বাস-প্রশ্বাসে যোগ দিই, তার মতো কিছুক্ষণ শ্বাস নিই - আমাদের শ্বাস এবং নিঃশ্বাস মিলে যায়। কিছুক্ষণ পরে, আমি আরও গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে শুরু করি, একজন ব্যক্তি যেভাবে শিথিল অবস্থায় শ্বাস নেয়। শিশুটির শ্বাস-প্রশ্বাসও গভীর হতে থাকে।
এই কৌশলটি একই সময়ে দুটি শিশুর উপর ব্যবহার করা যেতে পারে (আমার দুটি হাত আছে)। অর্থাৎ, আমি বিছানার মাঝে একটি উঁচু চেয়ার রাখলাম, ডান হাতআমি এটি একটি শিশুর কাঁধে রাখি, এবং বামটি দ্বিতীয়টির কাঁধে। তারপর আমি আমার শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সাথে আস্তে আস্তে সামনে পিছনে দোলাতে শুরু করি। দোলনামূলক আন্দোলন শিশুদের মধ্যে প্রেরণ করা হয়। শীঘ্রই পেশী শিথিল হয়, শ্বাস-প্রশ্বাস কমে যায় এবং শিশুরা ঘুমিয়ে পড়ে। এটি তিন থেকে পাঁচ মিনিট সময় নেয়। সর্বোচ্চ দশ।
আরেকটি কৌশল, যার পরে আমার দলের অর্ধেক অবিলম্বে ঘুমিয়ে পড়েছিল - একটি রূপকথা পড়া. তবে আপনাকে শৈল্পিকভাবে, অভিব্যক্তির সাথে নয়, সুরেলাভাবে, এমনকি একঘেয়েভাবে, ধীরে ধীরে বক্তৃতার গতি কমিয়ে পড়তে হবে। বাক্যগুলি অবশ্যই ধীরে ধীরে উচ্চারণ করতে হবে, শ্বাস ছাড়ার সময়, এবং তারপরে মসৃণভাবে শ্বাস নেওয়ার জন্য বিরতি দিন; এটি শ্রোতার শ্বাস-প্রশ্বাসকে ধীর করে দেয়।
আমিও নির্লজ্জভাবে লঙ্ঘন করেছি মূল পাঠ্য, এটিতে শিথিলকরণ, বিশ্রাম, ঘুম সম্পর্কে বাক্যাংশগুলি সন্নিবেশ করান: “এবং তারপর ভাল্লুকটি ভাবল (শ্বাস নেওয়া, যার পরে শ্বাস ছাড়ার সময় পরবর্তী বাক্যাংশটি মসৃণভাবে বলা হয়), আমি একটি স্টাম্পে বসব (শ্বাস নেওয়া), একটি পাই খাব (শ্বাস নেওয়া) , ঘাসের উপর শুয়ে পড়ুন (শ্বাস নিন), আমি একটু ঘুম নেব (শ্বাস নিন)। এবং মাশা তাকে বাক্স থেকে বলেছিলেন (নিঃশ্বাসে): "কিছু ঘুমান (শ্বাস নেওয়া), কিন্তু পাই খাবেন না..."
মার্শাকের একটি দুর্দান্ত "ঘুম" কবিতা রয়েছে: "একটি বোকা ইঁদুরের গল্প।" এবং ছন্দটি উপযুক্ত, এবং ঘুম সম্পর্কে প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করা বাক্যাংশ। মূল জিনিসটি হ'ল অভিব্যক্তির সাথে পড়া শুরু করা, ঘোড়ার ঝাঁকুনি এবং শূকরের গর্জন অনুকরণ করা নয়; আপনাকে এই কবিতাটি "ট্রান্স" কণ্ঠে পড়তে হবে, বিরতি দিয়ে, দোলা দিয়ে এবং যদি আপনি এটি হৃদয় দিয়ে জানেন তবে আপনার চোখ বন্ধ করে। (এখানে শিশুর আগে ঘুমিয়ে পড়া অসম্ভব।)
বর্ণিত কৌশলগুলি খুব কার্যকর, তবে দয়া করে মনে রাখবেন: সেগুলি ব্যবহার করার আগে, আপনাকে নিজেকে শান্ত এবং শিথিল করতে হবে। মায়েদের জন্য সবচেয়ে কঠিন জিনিস, বাচ্চারা ঘুমিয়ে পড়ার পরে, নিজেদেরকে উঁচু চেয়ার থেকে খোঁচা দেওয়া, তাদের ঘুমের ট্রান্স থেকে বের করে আনা এবং তাদের ঘুমন্ত বাচ্চাদের হিংসা করে তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের কাজগুলি করতে প্রফুল্লভাবে চলে যাওয়া...
এবং আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট. ঘুমে রূপান্তরের বিষয়টি যান্ত্রিকভাবে যোগাযোগ করা যায় না। এমনকি সেই সব শিশুরা যারা সাধারণত ভালো ঘুমিয়ে পড়ে তাদের মাঝে মাঝে সাহায্যের প্রয়োজন হয়। পর্যবেক্ষক পিতামাতারা সন্তানের মেজাজ অনুধাবন করতে সক্ষম হন এবং বুঝতে পারেন যে সে নিজে থেকে ঘুমিয়ে পড়তে পারে কিনা বা দিনের চাপ থেকে মুক্তি পেতে তার সাহায্যের প্রয়োজন আছে কিনা: তার পাশে বসুন, তার পিঠে আঘাত করুন, তার চুল ঘষুন, তাকে দোলান।
সোমনোলজিস্ট এবং পরামর্শদাতা বাচ্চাদের ঘুমদিনের ঘুমের পরামর্শের বিষয়ে প্রশ্নের একক উত্তর দিতে প্রস্তুত নন। বেশিরভাগ পশ্চিমা দেশে, তিন বা চার বছর বয়সী শিশুদের দিনের আলোতে ঘুমাতে বাধ্য করা হবে না যদি শিশু সক্রিয় থাকে এবং অতিরিক্ত ক্লান্তির লক্ষণ না দেখায়।
আমাদের দেশেও দিনের ঘুম পরিত্যাগ করার প্রবণতা রয়েছে। এদিকে, একটি 1.5-3 বছর বয়সী শিশুর স্নায়ুতন্ত্র জাগ্রত সময়কালে প্রাপ্ত ইমপ্রেশনের প্রাচুর্য থেকে উল্লেখযোগ্য ওভারলোড অনুভব করে। "রিবুট" করতে, তার দিনে 12 থেকে 13 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। দিনের ঘুম প্রত্যাখ্যান করার সময়, বাবা-মাকে খুব তাড়াতাড়ি বাচ্চাকে বিছানায় শুইতে হবে - সন্ধ্যা 6-8 টায়। অনেক রাশিয়ান পরিবারের জন্য, তাড়াতাড়ি শয়নকাল অগ্রহণযোগ্য: বাবারা সপ্তাহের দিনে তাদের সন্তানের সাথে যোগাযোগ করার প্রায় একমাত্র সুযোগ ত্যাগ করতে প্রস্তুত নন।
দিনের বেলা ঘুমের অভাবে দেরি করে ঘুমাতে যাওয়ার পরিণতি কী?
আমরা ফলাফলের ভবিষ্যদ্বাণী করি: ঘুমের অভাব শিশুকে খিটখিটে এবং কৌতুকপূর্ণ করে তুলবে, তার প্রায়শই ক্ষুব্ধ হবে এবং তার মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস পাবে। কিছু বাবা-মা এই লক্ষণগুলিকে চরিত্রের একটি "কঠিন" হিসাবে দায়ী করবেন এবং সন্তানকে পুনরায় শিক্ষিত করার ব্যবস্থা নেবেন, বুঝতে পারবেন না যে তার স্নায়ুতন্ত্রের কেবল বিশ্রামের প্রয়োজন। বিপরীতে: পূর্ণ বিশ্রামে থাকা শিশুরা দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং বিকাশ লাভ করে। অতএব, আপনার "শান্ত ঘন্টা" এর ঐতিহ্যবাহী অনুশীলন প্রত্যাখ্যান করা উচিত নয়।
একটি শিশুর দিনে কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত?
বাচ্চাদের অনেক বেশি ঘুমানো দরকার, প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক বেশি। ঘুম দরকার এক বছরের বাচ্চাদিনে কমপক্ষে 14 ঘন্টা থাকে - এই সময়টিতে 11 ঘন্টা রাতের ঘুম এবং দুটি দিনের "সিস্টাস" থাকে। দেড় বছর বয়সে, শাসনব্যবস্থা পরিবর্তিত হয়: একটি দিনের ঘুম 2.5-3 ঘন্টা স্থায়ী হয়। আদর্শভাবে, স্কুল পর্যন্ত "শান্ত ঘন্টা" বজায় রাখা উচিত, তবে এটি সবসময় ঘটে না - বয়সের কারণে এবং স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যশিশুরা তাদের বিকেলের বিশ্রাম অনেক আগেই ছেড়ে দিতে পারে।
কোন বয়সে শিশুরা ঘুমের বিরুদ্ধে প্রতিবাদ করতে শুরু করে?
একটি নিয়ম হিসাবে, প্রথমবারের মতো একটি শিশু 1-1.5 বছর বয়সে একটি "ধর্মঘট" সংগঠিত করার চেষ্টা করে। এর সাথে সম্পর্কিত জীবনের প্রথম বছরের সংকট, এবং প্রতিদিনের রুটিন না মেনে চলার প্রতি পিতামাতার মনোভাবের সাথে। বেড়ে ওঠার একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় অতিক্রম করে, শিশুটি কী অনুমোদিত তার সীমানা পরীক্ষা করে, প্রথমটি গ্রহণ করতে শেখে স্বেচ্ছাকৃত সিদ্ধান্তএবং আপনার ইচ্ছার জন্য দাঁড়ানো. এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
3 বছর বয়সী শিশুরা বিভিন্ন কারণে দিনের বেলা ঘুমাতে পারে না:
"উন্নয়নমূলক ক্রিয়াকলাপ" এর জন্য একটি অসফল সময়সূচী যা ঘুমের সময়ের সাথে মিলে যায়।
তিন বছরের সংকট, নেতিবাচকতা, একগুঁয়েমি এবং আমূল ব্যক্তিত্বের পুনর্গঠনের অন্যান্য লক্ষণ দ্বারা প্রকাশিত। আপনাকে কেবল এই সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে হবে, মনে রাখবেন যে প্রতিটি বয়সের সংকটের পিছনে একটি ইতিবাচক বিষয়বস্তু রয়েছে।
প্রারম্ভিক উপর পাড়া রাতের ঘুম, যখন শিশুটি বয়স অনুসারে তাকে নির্ধারিত 12 ঘন্টা পুরো ঘুমায়।
দিনের ঘুম প্রত্যাখ্যান করার কারণ জীবনধারার পরিবর্তন হতে পারে: পারিবারিক অবস্থার পরিবর্তন (বাবা-মায়ের বিবাহবিচ্ছেদ), পরিবারের সংযোজন ( দ্বিতীয় সন্তানের জন্ম), ইত্যাদি
সন্তানের দিনের ঘুম সংগঠিত করার প্রচেষ্টা করতে পিতামাতার অনীহা।
1.5-2 বছর বয়সী শিশু দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করলে কী করবেন?
প্রথমত, বাবা-মাকে বুঝতে হবে যে এই বয়সে, বিকেলে বিশ্রাম অস্বীকার করা মিথ্যা। অন্য কথায়, শিশুটি প্রতিবাদ করে না কারণ সে দিনের ঘুমের প্রয়োজনীয়তা অনুভব করা বন্ধ করে দিয়েছে, কিন্তু কারণ সে চিন্তিত। বয়স সংকট. এটা ধৈর্যশীল এবং সক্রিয় প্রতিবাদ সত্ত্বেও একটি শান্ত ঘন্টা সংগঠিত করা মূল্যবান. আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে নিজেকে ঘুমিয়ে পড়তে বাধ্য করবেন না; কেবল আপনার স্বাভাবিক সময়ে বিছানায় শুয়ে থাকুন। বিদ্রোহের কঠিন সময়কাল, একটি নিয়ম হিসাবে, চার সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় না - যদি আপনি শান্ত অধ্যবসায় দেখান, সময়ের সাথে সাথে শিশু আবার দিনের বেলা ঘুমাতে শুরু করবে।
তিন বছর বয়সে, আপনি আপনার সন্তানকে দিনের বেলা ঘুমানো বন্ধ করতে পারেন শুধুমাত্র যদি:
- পারফর্ম করেছে দৈনিক আদর্শরাতে ঘুমান (12 ঘন্টা);
- শিশু দিনের বেলায় জেগে থাকে কোনো লক্ষণ ছাড়াই স্নায়বিক ক্লান্তি(আগ্রাসন, তাড়না);
- একটি প্রধানত ইতিবাচক, এমনকি মেজাজ অবশেষ.
হায়, সমস্ত শিশু দুপুরের খাবারের সময় ঘুমিয়ে পড়ে না মৃত ঘুমিয়ে. এবং সবকিছু ঠিক হবে, তবে এই জাতীয় শিশুদের বাবা-মা তাদের আচরণে কিছু পরিবর্তন লক্ষ্য করে। উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায় একটি শিশু খুব কৌতুকপূর্ণ এবং খিটখিটে হয়ে উঠতে পারে, বা অতিরিক্ত উত্তেজনার কারণে তারা রাতে ঘুমাতে পারে না। আরেকটি সুস্পষ্ট অসুবিধা হ'ল প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনন্দিন রুটিনকে পুনর্নির্মাণ করা: যদি শিশু দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করে, এর মানে হল যে মা এবং বাবারও তাদের নিজস্ব বিষয়গুলির জন্য কোনও বিনামূল্যের জানালা নেই। "ঘুম মানে বেড়ে ওঠা" সিরিজ থেকে এটির সাথে মনস্তাত্ত্বিক মনোভাবের একটি তরঙ্গ যুক্ত করুন এবং ফলাফলটি এমন একটি সমস্যা যা সত্যিই কোনওভাবে সমাধান করা দরকার।
তারা ঘুমায় কেন?
দিনের ঘুম শিশুর শারীরিক চাহিদা। প্রাক বিদ্যালয় বয়স. এই ধরনের বিশ্রামের সাহায্যে, শিশুর স্নায়ুতন্ত্র এই সময়ের মধ্যে জমে থাকা ছাপ এবং আবেগের প্রাচুর্যের সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হয়। সাধারণত, এক বছর বয়সী শিশুরা দিনে কমপক্ষে 2 বার বিশ্রাম নেয়। তারপরে, বয়সের সাথে, শিশুটি একটি দীর্ঘ দিনের ঘুমের সাথে একটি সময়সূচীতে মসৃণভাবে রূপান্তরিত হয় এবং 6-7 বছর বয়সে এই জাতীয় বিশ্রামের প্রয়োজন অদৃশ্য হয়ে যায়।
বয়স বিবেচনা করুন
যাইহোক, কখনও কখনও ইতিমধ্যে আরো মধ্যে ছোটবেলাশিশুরা দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করে। যদি এটি 4-6 বছর বয়সে ঘটে, তবে আপনাকে মেজাজ এবং বিকাশের বিশেষত্বের সাথে মানিয়ে নিতে হবে। স্নায়ুতন্ত্রশিশু যাইহোক, যদি একটি তিন বছর বয়সী শিশু ঘুমাতে অস্বীকার করে, তবে পিতামাতার উচিত এই অভ্যাসটি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করা। এই বয়সে স্নায়ুতন্ত্র এখনও বিকাশের পর্যায়ে রয়েছে, তাই একটি 3-4 বছর বয়সী শিশুর জরুরিভাবে 1.5-2 ঘন্টা বিশ্রাম নেওয়া দরকার।
ঘুমের পরিবর্তে শান্ত সময়
প্রথমত, দিনের বেলা ঘুমের অভাবের কারণে শিশুর আচরণের সাথে কোন প্রকৃত সমস্যা দেখা দেয় কিনা তা পর্যবেক্ষণ করুন। যদি এটি তাকে কোনও অসুবিধার কারণ না করে এবং সন্ধ্যায় সবকিছুই বাতিক ছাড়াই চলে যায়, তবে জোর করে ঘুমের জন্য জোর করার কোনও মানে নেই। আপনার শিশুর জন্য কেবল একটি "শান্ত ঘন্টা" সংগঠিত করুন, যখন সে কেবল নীরবতায় শুয়ে, সুস্থ হয়ে ও মানসিকভাবে বিশ্রাম নিতে পারে। তাকে বই পড়ুন, শান্ত গেম খেলুন, বা শুধু শিশুকে একা ছেড়ে দিন।
দিনের বেলা এবং রাতের ঘুমের মধ্যে সংযোগ
এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে যদি কোনও শিশু দিনের বেলা না ঘুমায়, তবে রাতে সে হয় কম ঘুমাবে বা একেবারেই ঘুমাবে না। একই সিরিজ থেকে বিবৃতি দেওয়া হয় যে একটি সক্রিয় দিনের পরে, একটি শিশু রাতে দ্রুত এবং আরও সুস্থভাবে ঘুমিয়ে পড়বে। সুতরাং, সত্যের মুহূর্ত: প্রথম এবং দ্বিতীয় অনুমান উভয়ই বাস্তবতাকে প্রতিফলিত করে না। আসল বিষয়টি হ'ল একটি শিশু যে খুব ক্লান্ত, পাশাপাশি খুব উত্তেজিত, ওভারলোড স্নায়ুতন্ত্রের কারণে, দুর্দান্ত প্রচেষ্টায় ঘুমিয়ে পড়বে। এই কারণেই পিতামাতাদের শোবার আগে গোলমালপূর্ণ গেমস এবং সিনেমা শো এড়াতে, সন্ধ্যায় স্নান এবং রূপকথার গল্প পড়ার সাথে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আরেকটি দৃশ্যকল্প যা পিতামাতাদের মোকাবেলা করতে হবে: যদিও শিশু দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করে, সন্ধ্যা 6 টার মধ্যে সে আক্ষরিকভাবে যে কোনও অনুভূমিক পৃষ্ঠে ঘুমিয়ে পড়তে প্রস্তুত। এক বা দুই ঘন্টা ঘুমানোর পরে, সে নতুন করে জেগে ওঠে এবং আবার জেগে থাকে এবং গভীর রাতে ঘুমিয়ে পড়ে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ধরনের একটি সময়সূচী, যদিও এটি পিতামাতার জন্য কিছু অসুবিধার কারণ হয়, সন্তানের জন্য একটি বিশেষ হুমকি সৃষ্টি করে না। প্রায়শই, কয়েক মাসের মধ্যে যেমন সন্ধ্যার ঘুমধীরে ধীরে সময়ের সাথে হামাগুড়ি দেয় এবং একটি পূর্ণাঙ্গ রাতে পরিণত হয়।
বাধ্য করুন বা জমা দিন
এখানে আমরা বেশ দ্ব্যর্থহীনভাবে বলতে পারি: 4-6 বছর বয়সী একটি শিশুকে ঘুমাতে বাধ্য করা একেবারেই অর্থহীন, যেহেতু এই মুহূর্তে ঘুম তার জিনিস নয়। শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজন. এটি একটি ক্ষুধার্ত শিশুকে কিছু খেতে বাধ্য করার চেষ্টা করার সমতুল্য। আরো একটা সাধারণ ভুলশিক্ষার ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত কৌশলটি বিবেচনা করা হয়: "আপনাকে শাস্তি দেওয়া হয় - বিছানায় যান", যা শিশুর মধ্যে কেবলমাত্র বিছানায় যাওয়ার ধারণার সাথে প্রতিরোধ এবং নেতিবাচকতা জাগিয়ে তোলে। পরিবর্তে, তাকে কিছুক্ষণের জন্য ঘরে একা রেখে দেওয়া ভাল।
হার্ড শিডিউল নাকি ফ্রি সিডিউল?
অবশ্যই, প্রতিদিনের রুটিনের ধারণাটি একটি কঠোর সময়সূচীর সাথে ধর্মান্ধ আনুগত্যকে বোঝায়, তবে যখন এটি দিনের ঘুমের ক্ষেত্রে আসে, তখন কিছুটা আনুগত্য দেখানো ভাল। আপনি যদি দেখেন যে আপনার সন্তান খুব ক্লান্ত, তাহলে তাকে প্রত্যাশিত সময়ের আগে বিছানায় শুইয়ে দিন। যদি আপনার উঠতে হয় এবং শিশুটি এখনও দ্রুত ঘুমিয়ে থাকে তবে তাকে একটু পরে জাগিয়ে দিন। সমস্ত ক্ষেত্রে, সংখ্যা এবং গ্রাফ থেকে নয়, সময়ের বর্তমান মুহুর্তে শিশুর প্রকৃত সুস্থতা থেকে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
