আপনি অসুস্থ হলে খারাপভাবে ঘুমান কেন? সর্দি-কাশি নিয়ে ঘুম

লক্ষণ: সাধারণ অস্থিরতা, কাশি, সর্দি, কখনও কখনও জ্বর। লক্ষণগুলি একবারে প্রদর্শিত হয় না এবং অবিলম্বে চলে যায় না; কিছু, উদাহরণস্বরূপ, একটি সর্দি বা কাশি, বেশ দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে। গন্ধের অনুভূতিতে সম্ভাব্য হ্রাস।

অপ্রচলিত এবং ঐতিহ্যগত পদ্ধতিসর্দি-কাশির চিকিৎসা ও প্রতিরোধ:

1) মশলা হওয়া পর্যন্ত 500 গ্রাম পিষে নিন। খোসা ছাড়ানো পেঁয়াজ, 2 টেবিল চামচ মধু, 400 গ্রাম যোগ করুন। দানাদার চিনি এবং কম আঁচে 1 লিটারে রান্না করুন। জল 3 ঘন্টা। ঠান্ডা এবং স্ট্রেন. রেফ্রিজারেটরে একটি শক্তভাবে সিল করা পাত্রে সংরক্ষণ করুন। মিশ্রণটি গরম করুন, 1 টেবিল চামচ দিনে 4-5 বার।

2) লক্ষণীয় উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন বেকড পেঁয়াজ খান। বেকড পেঁয়াজ, তাজা থেকে ভিন্ন, সীমাবদ্ধতা ছাড়াই খাওয়া যেতে পারে।

3) সর্দি-কাশির প্রথম লক্ষণে আধা লিটার দুধ সামান্য গরম করে তাতে একটি তাজা মুরগির ডিম ঢালুন এবং ১ চা চামচ মধু ও মাখন যোগ করুন। সবকিছু ভালোভাবে নাড়ুন এবং রাতে পান করুন। সকালের মধ্যে অস্বস্তি কেটে যাবে।

4) স্টকিংস বা মোজার মধ্যে সরিষার গুঁড়া ঢেলে দিন এবং এভাবে হাঁটুন।

5) একটি সূক্ষ্ম গ্রাটারে রসুন গ্রেট করুন এবং 1:1 অনুপাতে মধুর সাথে মেশান। ঘুমাতে যাওয়ার আগে ১ চা চামচ গরম পানির সাথে খান।

6) 100 গ্রাম মশলা পর্যন্ত পিষে নিন। পেঁয়াজ এবং 40 মিলি ঢালা। টেবিল ভিনেগার, একটি শক্তভাবে সিল করা পাত্রে আধা ঘন্টা রেখে দিন, তারপরে 4 টেবিল চামচ মধু দিয়ে ছেঁকে নিন। প্রতি আধা ঘণ্টায় ১ চা চামচ এই মিশ্রণটি নিন।

7) একটি চালুনি দিয়ে পাকা কলা ঘষে একটি সসপ্যানে রাখুন গরম পানিচিনির সাথে সেদ্ধ পানির 1 গ্লাস প্রতি 2টি কলা। এই মিশ্রণটি গরম করে পান করুন।

8) কালো মুলা ছোট কিউব করে কেটে একটি সসপ্যানে রাখুন, চিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন। ওভেনে 2 ঘন্টা বেক করুন। ছেঁকে নিন এবং একটি বোতলে তরল ঢেলে দিন। 2 চা চামচ দিনে 4-5 বার এবং রাতে শোবার আগে পান করুন।

9) 2টি কাঁচা ডিমের কুসুম সাদা হওয়া পর্যন্ত চিনি দিয়ে পিষে নিন, মাখন যোগ করুন এবং খাবারের মধ্যে নিন।

10) ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং দিনের বেলায়, এক মিনিটের জন্য রসুন-মধুর মিশ্রণটি শ্বাস-প্রশ্বাসে বাষ্প করা উপকারী। শ্বাস নেওয়ার পরে, নিজেকে খুব ভালভাবে গরম করুন, বিছানায় যান এবং শুকনো রাস্পবেরি থেকে চায়ের সাথে 2-3 টেবিল চামচ মধু নিন।

11) 1 অংশ লিন্ডেন ফুল এবং 1 অংশ রাস্পবেরি ফল নিন। 2 কাপ ফুটন্ত জলে 2 টেবিল চামচ মিশ্রণ ঢালুন। 5-10 মিনিট সিদ্ধ করুন এবং ছেঁকে নিন। রাতে 1-2 কাপ গরম পান করুন।

12) 40 গ্রাম নিন। রাস্পবেরি ফল এবং কোল্টসফুট পাতা। 2 কাপ জল ঢালুন এবং 20 মিনিটের জন্য ফুটান। ঘুমানোর আগে 1-2 গ্লাস পান করুন।

13) সর্দির প্রথম দিনে, 0.5 কাপ উষ্ণ সেদ্ধ জলে 5 ফোঁটা আয়োডিন দ্রবীভূত করে পান করুন, তারপর রসুনের একটি কোয়া চিবিয়ে নিন।

14) 1 চা চামচ শুকনো চূর্ণ ড্যান্ডেলিয়ন শিকড় 1 গ্লাস ফুটন্ত জলের সাথে ঢেলে, একটি সিল করা পাত্রে 30 মিনিটের জন্য ফুটন্ত জলের স্নানে রেখে দিন, ঠান্ডা করুন এবং স্ট্রেন করুন। দিনে 4-6 বার 1 টেবিল চামচ নিন।

15) 1 কাপ ফুটন্ত জলে 1 টেবিল চামচ শুকনো গুঁড়ো করা বারডক পাতা ঢালুন, 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন, ঘরের তাপমাত্রায় ঠান্ডা করুন। 1 টেবিল চামচ দিনে 4-5 বার নিন। আপনার গলা ব্যথা হলে এই আধান দিয়ে গার্গল করুন।

কেন আপনি অসুস্থ যখন আপনি সবসময় ঘুমাতে চান?

কারণ ঘুমের মধ্যে আমরা পুনরুদ্ধার করি। এমনকি এমন একটি "ঘুমের ডায়েট" রয়েছে - যখন আপনি খাওয়ার পরিবর্তে বিছানায় যান। অর্থাৎ, ঘুমের সময় আমরা এটিকে পথে নষ্ট না করে শক্তি অর্জন করি এবং আমাদের বিশেষ করে এই শক্তির প্রয়োজন যখন আমরা অসুস্থ থাকি। তদুপরি, আমাদের ঘুমের মধ্যে আমরা কোনও চাপ অনুভব করি না, তবে বিপরীতে, আমরা এটি থেকে মুক্তি পাই, যা স্বাস্থ্য এবং পুনরুদ্ধারের জন্যও খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনি যতটা চান সুস্থ ঘুমান।

তাপমাত্রা বেশি হলে রক্ত ​​ঘন হয়ে যায় এবং মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করে না। তন্দ্রা একটি লক্ষণ অক্সিজেন অনাহারএবং শরীরের সাহায্য প্রয়োজন।

কারণ এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনার শরীর দুর্বল হয়, এবং রোগ যত শক্তিশালী হয়, অনুরূপভাবে একটি বৃহত্তর পরিমাণে। তিনি দুর্বল হয়ে পড়েছেন যে তিনি রোগের সাথে লড়াই করছেন এবং তার আপনার শান্তির প্রয়োজন, কারণ এটি ছাড়া, তিনি এখনও আপনার ক্রিয়াকলাপে অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করবেন, যা তার পক্ষে রোগটি কাটিয়ে উঠতে কঠিন করে তুলবে।

ঠিক আছে, শরীরের জন্য যা উপকারী তা হল এটি আপনাকে যা করতে চাপ দেয় এবং তা হল ঘুম।

এটি শরীরের একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া। রোগের সাথে লড়াই করার জন্য শরীরের শক্তি প্রয়োজন এবং এটি ঘুমের সময় এই শক্তিগুলি গ্রহণ করে। এটাও সম্ভব যে এইভাবে শরীর রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শক্তি সঞ্চয় করে। এই সময়ে, শরীরকে সমর্থন করা, ভিটামিন গ্রহণ করা, ভাল খাওয়া এবং ঘুমকে অস্বীকার করা প্রয়োজন। এছাড়াও উপস্থিত চিকিত্সকের সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। স্বাস্থ্যবান হও!

এই প্রশ্নের পরিপ্রেক্ষিতে মহানের সময়ের একটি বাক্যাংশ স্মরণ করা উপযুক্ত দেশপ্রেমিক যুদ্ধ- "সামনের জন্য সবকিছু, বিজয়ের জন্য সবকিছু।" এই বাক্যাংশটি এই ক্ষেত্রে পুরোপুরি ফিট করে। যখন আমরা সুস্থ থাকি, তখনও আমরা একটি "আক্রমনাত্মক পরিবেশ" দ্বারা বেষ্টিত থাকি - তবে আমাদের এটির সাথে একটি যুদ্ধবিরতি আছে এবং আমরা আমাদের ব্যবসা-খাওয়া, কাজ করতে পারি। মজা, অধ্যয়ন এবং তাই. রোগ তো যুদ্ধ! এবং উপরোক্ত স্লোগান কার্যকর হয়। এমনকি খাদ্য হজম করা একটি শক্তি-সাশ্রয়ী প্রক্রিয়া। শরীর যা কিছু শক্তির প্রয়োজন তা প্রত্যাখ্যান করে এবং তার সমস্ত শক্তি "যুদ্ধ" - রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নিক্ষেপ করে। এবং ঘুমের অবস্থা শক্তি সঞ্চয় এবং সঠিক দিকে পরিচালিত করার জন্য সর্বোত্তম। এই কারণেই আপনার পায়ে রোগটি "হাঁটা" করা এত ক্ষতিকারক।

প্রকৃতপক্ষে, শরীর কোনও কিছুতে শক্তি নষ্ট করতে পারে না, এমনকি খাবার হজম করার জন্যও - সবকিছুই বিজয়ের জন্য। এবং এটি অভ্যন্তরীণ মজুদ থেকে শক্তি নেবে। চর্বি পুড়ে যাবে এবং অসুস্থতার সময় ব্যক্তি মোটামুটি ওজন হারাতে পারে। + - 5 বছর আগে

যখন আমরা অসুস্থ, শরীর খুব দুর্বল, এবং এটি ক্রমাগত ঘুমাতে চায়, কিন্তু আপনি কি চেয়েছিলেন, অবশ্যই আপনি সেখানে ঘুমাবেন, যদি আপনার তাপমাত্রা 40 এর নিচে হয়, ভাল, আপনি এটি দিন।

আপনি যদি অসুস্থ হন এবং আপনি সত্যিই ঘুমাতে চান, তাহলে ঘুমান, নিজেকে নির্যাতন করবেন না। আপনি যদি নিজেকে অত্যাচার করেন তবে আপনি স্নায়বিক রোগে ভুগবেন। তবে আপনি এটি চান না এবং আপনার এটির প্রয়োজন নেই। তাই ঘুম অনেক রোগের বড়ি, ঘুমের মধ্যেই আমরা সুস্থ হয়ে উঠি।

ইমিউন সিস্টেম শুধুমাত্র আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে এবং প্রতিদান দেবে যখন আপনি অবশ্যই এটির প্রয়োজন এবং এটির প্রয়োজন হবে। শরীর নিজেই সবকিছু অনুভব করে, তাই চিন্তা করবেন না এবং বিছানায় যান।

আমি তেমন কিছু লক্ষ্য করিনি। যদি আমরা সর্দি সম্পর্কে কথা বলি, অবশ্যই। এমনকি উচ্চ তাপমাত্রার সাথেও, রুটিনটি যথারীতি বজায় ছিল। তাছাড়া ঘুমেরও অবনতি হতে পারে। কিন্তু একটা ভালো এবং ভালো ঘুম আসে যখন আপনি খেয়েছেন তাপ, ঠান্ডা বা জ্বর, এবং তারপর তাপমাত্রা কমতে শুরু করে। এটি এমন মুহুর্তে যে ঘুম সাধারণত সুন্দরভাবে ঘটে। কিন্তু নীতিগতভাবে, আমি অসুস্থতার সময় এই ধরনের বৈশিষ্ট্য লক্ষ্য করিনি।

ঠিক আছে, উদাহরণস্বরূপ, যখন আমি অসুস্থ হয়ে পড়ি, প্রথম জিনিসটি আমি ঘুমাতে চাই। এবং এটি স্বাভাবিক - যখন আপনার মাথা ব্যাথা করে, আপনি কেবল ঘুমাতে চান। এবং যখন আমি ইতিমধ্যেই ঘুমিয়ে গেছি, যখন আমি ঘুমিয়ে শুয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ি, তখন আমি উঠে ইন্টারনেটে যাই। এভাবেই আমার অসুস্থতা চলে যায় (

যখন একজন ব্যক্তি ঘুমায়, তখন সে সুস্থ হয়ে ওঠে এবং অসুস্থতার ক্ষেত্রে এটি ভিটামিন এবং প্রচুর পানির সাথে যুক্ত সেরা ওষুধ। ঘুম শুধু সর্দিতে সাহায্য করে না, পরেও সাহায্য করে একটি কঠিন দিন আছেএবং কর্মক্ষেত্রে কঠিন আলোচনার পরে।

যখন একজন ব্যক্তি অসুস্থ হয়, তখন সে উচ্চ জ্বর এবং অসুস্থতার সাথে লড়াই করার জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় করে। এবং যখন সে কিছুটা ভাল বোধ করে, তখন সে ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করে, কারণ সে খুব ক্লান্ত এবং তার শক্তি ফিরে পাওয়া দরকার। ব্যক্তির একটি প্রাথমিক দুর্বলতা আছে।

একজন মানুষ অসুস্থ হলে তার বেশি ঘুমানো দরকার কেন?

আপনি কি কখনও ভাল কিছুর খুব বেশি অভিজ্ঞতা পেয়েছেন? ঘুমানোর সময় কখন? হ্যাঁ, অবশ্যই ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া শরীরের জন্য ঠিক ততটাই ক্ষতিকর। অত্যধিক ঘুম ডায়াবেটিস, হার্ট ফেইলিওর সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে যুক্ত ক্রমবর্ধমান ঝুকিমৃত্যুর.

গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে দুটি প্রধান কারণ (বিষণ্নতা এবং নিম্ন আর্থ-সামাজিক অবস্থা) অতিরিক্ত ঘুমের সাথে দৃঢ়ভাবে জড়িত। এই দুটি কারণ বিরূপ স্বাস্থ্য প্রভাব জন্য দায়ী হতে পারে. উদাহরণস্বরূপ, নিম্ন আর্থ-সামাজিক অবস্থানের লোকেরা তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি কম মনোযোগ দেয় এবং তাই অনেকগুলি চিকিত্সাবিহীন রোগ হতে পারে, যেমন হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, যার ফলে অতিরিক্ত ঘুম হয়।

অত্যধিক ঘুমানো: কতটা ঘুম খুব বেশি হয়?

একজন ব্যক্তির যে পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন তা জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।

একজন ব্যক্তির অসুস্থ হওয়া অস্বাভাবিক নয় কারণ এইভাবে ঈশ্বর একজন ব্যক্তিকে উন্নতির আধ্যাত্মিক পথে নিয়ে যান। এইভাবে, এটি জানা যায় যে অনেক নিরাময়কারী তাদের নিজস্ব অসুস্থতার মাধ্যমে নিরাময়ে এসেছেন। অসুস্থতা, গাড়ি দুর্ঘটনা, দুর্ঘটনা, আঘাত একজন মানুষকে তার জীবন, মূল্যবোধ নিয়ে পুনর্বিবেচনা করতে এবং ঈশ্বরের কাছে আসতে বাধ্য করে।

কিছু ক্ষেত্রে, ঈশ্বরকে মহিমান্বিত করার জন্য এবং তাঁর ইচ্ছা প্রকাশ করার জন্য অসুস্থতা দেওয়া হয়। (“এবং যীশু যখন পাশ দিয়ে যাচ্ছিলেন, তখন তিনি একজন জন্মগত অন্ধ ব্যক্তিকে দেখতে পেলেন। তাঁর শিষ্যরা তাঁকে জিজ্ঞাসা করলেন: রব্বি, কে পাপ করেছে, সে নাকি তার বাবা-মা, যে সে অন্ধ জন্মেছিল? যীশু উত্তর দিয়েছিলেন: তিনি বা তার বাবা-মা কেউই পাপ করেননি, কিন্তু এটি হল এই জন্য, যাতে ঈশ্বরের কাজ তার উপর প্রদর্শিত হয়।

এটাও দেখা গেছে যে যারা খুব বেশি সময় ঘুমিয়ে কাটায় তারা তাদের আর্থ-সামাজিক মর্যাদা হারিয়ে ফেলে। তারা তাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি করা বন্ধ করে দেয় এবং কিছু এলাকা অবশ্যম্ভাবীভাবে বেকায়দায় পড়ে যায়।

মানুষ বেশি ঘুমানোর কারণ কী? ওষুধে, হাইপারসোমনিয়া নামক একটি বিশেষ ব্যাধি রয়েছে, যা এই বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যে একজন ব্যক্তি সারাদিন ঘুমন্ত অবস্থায় থাকে, কখনও কখনও এমনকি দিনের বেলাও ঘুমায়, তবে এটি পরিস্থিতির উন্নতি করে না। একটি নিয়ম হিসাবে, যাদের মধ্যে এটি সনাক্ত করা হয়।

একজন মানুষ অনেক ঘুমায় কারণ সে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। আপনি যদি কিছু না করেন তবে আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন, কারণ শরীরটি তার মালিকের নেতৃত্বে অভ্যস্ত হয়ে যায়। কিছুই না করার ফলে আপনি আরও কিছু করতে চান না; আপনি যখন অনেক কাজ করেন, তখন আপনি আরও কাজ করতে চান (মনে রাখবেন আপনার প্রতিবেশী যিনি প্রতিদিন এক হাতে হাতুড়ি ড্রিল এবং অন্য হাতে হাতুড়ি নিয়ে)।

একজন ব্যক্তির প্রচুর ঘুমানোর আরেকটি কারণ রয়েছে। শরীর অসুস্থ হলে নিজেকে ঘুমাতে বাধ্য করে। যখন একজন ব্যক্তি অসুস্থ হয়, তিনি ঘুমের মাধ্যমে নিরাময় করেন, যদি কোন কারণে তিনি আপনাকে ঘুমাতে না দেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। সাধারণভাবে, এটি প্রাচীন কাল থেকেই প্রথা ছিল - রাতে একজন ব্যক্তি ঘুমায়, স্বাভাবিক ঘুম কমপক্ষে 8 ঘন্টা স্থায়ী হওয়া উচিত। যদিও আমরা উদাহরণগুলি জানি যখন লোকেরা দিনে 4-5 ঘন্টা ঘুমিয়েছিল এবং স্বাভাবিক বোধ করেছিল এবং বার্ধক্য পর্যন্ত বেঁচে ছিল (শিক্ষাবিদ পাভলভ, উদ্ভাবক টমাস এডিসন, কমান্ডার নেপোলিয়ন বোনাপার্ট)। বোনাপার্ট বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত বেঁচে থাকতেন, কিন্তু তার একটি ক্ষতিকর কাজ ছিল।

কেন মানুষ রাতে ঘুমায় না দিনে ঘুমায় না? এখন - তাই যে.

বেশিরভাগ অভিভাবকই চান তাদের সন্তানেরা পর্যাপ্ত ঘুম পায়। ঘুমের সময়, শিশু শক্তি অর্জন করে এবং মা গৃহস্থালির কাজ করতে পারে। তবে প্রায়শই, শিশুরা অল্প বয়স্ক পিতামাতার প্রত্যাশা পূরণ করে না, অল্প ঘুমায়, অনেক মনোযোগের প্রয়োজন হয় এবং গৃহস্থালির জন্য সময় দেয় না। যাইহোক, বিপরীত পরিস্থিতি আছে যখন শিশু খুব দীর্ঘ ঘুমায়। যদি তিনি শান্ত হন, কাঁদেন না বা চিৎকার করেন না, তবে এই সত্যটি উদ্বেগের কারণ নাও হতে পারে, তবে যদি তিনি কষ্ট পান, কান্নাকাটি করেন, চিৎকার করেন তবে কিছু সমস্যা রয়েছে যা মনোযোগ দেওয়ার মতো। প্রায়ই এই সমস্যা সর্দি হয়। কিন্তু অসুস্থতার সময় যদি শিশু অনেক ঘুমায়? আমি কি তাকে ঘুম থেকে জাগাব নাকি ঘুমাতে দেব? একটি শিশুর কতক্ষণ ঘুমানো উচিত? এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর নীচে দেওয়া যেতে পারে।

এক বছরের আগে শিশুর কতক্ষণ ঘুমানো উচিত?

ঘুম প্রতিটি ব্যক্তির জন্য অত্যাবশ্যক, এবং এমনকি আরো তাই জন্য আপনি উত্তর দিবেন না. ঘুমের সময়, শিশুর বৃদ্ধি, বিকাশ, জমা হয়।

সম্প্রতি, অনিদ্রার কারণগুলির উপর একটি নিবন্ধে, মন্তব্যগুলি কেন আমি ক্রমাগত ঘুমাতে চাই সেই প্রশ্নটি উত্থাপন করেছে। এই বিষয়ে কথা বলা যাক.

প্রায়শই লোকেরা বর্ধিত তন্দ্রা থেকে ভোগে, যখন তারা সব সময় ঘুমাতে চায়। ঘুমের ইচ্ছা একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক ঘটনা এবং ইঙ্গিত দেয় যে আমাদের শরীর কোনো হস্তক্ষেপ ছাড়াই আমাদের অসুস্থতার সাথে মোকাবিলা করতে পারে। সর্বোপরি, ঘুমের সময়, সমস্ত জীবন প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, তাদের উপর কোনও অতিরিক্ত শক্তি নষ্ট হয় না, যার অর্থ এটি শরীর পুনরুদ্ধার করতে এবং সম্পূর্ণ সাদৃশ্য অর্জন করতে ব্যবহৃত হবে। যেকোনো ধরনের শারীরিক ক্লান্তি মস্তিষ্কে ঘুমের সংকেত পাঠায়। আমরা বিশেষত নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে ঘুমাতে চাই:

1. খাওয়ার পর। একটি হৃদয়গ্রাহী মধ্যাহ্নভোজনের পরে, অনেকের ঘুম ঘুম ভাব। এর কারণ হ'ল খাওয়ার পরে, রক্ত ​​​​পাকস্থলী এবং অন্ত্রে প্রবাহিত হয়, যখন এটি মস্তিষ্ক থেকে প্রবাহিত হয়। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের কোষগুলি অর্ধেক ক্ষমতায় কাজ করতে শুরু করে এবং ব্যক্তি নিজেই ঘুমাতে চায়। শক্তিশালী।

ঘুমের অভাবের বিপদ আমরা সকলেই জানি। সপ্তাহান্তে ব্যস্ত থাকার পরেও আপনি কতবার ভাল রাতের ঘুম পেতে পারেননি, এমনকি স্কুলে এবং ছাত্রদের সময়েও আপনি ঠিক আপনার ডেস্কে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। এবং এখন, অবশেষে, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত বিশ্রাম, এবং এর সাথে ঘুমানোর সুযোগ। এবং অতীতের ঘুমহীন রাতের জন্য এবং ভবিষ্যতের অগ্রগতির জন্য। কিন্তু এটা কি সত্যিই মূল্যবান?

ঘুমের সময়, সমস্ত প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয় এবং রক্ত ​​আরও ধীরে ধীরে প্রবাহিত হতে শুরু করে। এটি হৃৎপিণ্ডের জাহাজ এবং মস্তিষ্কের অঞ্চলে রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার সম্ভাবনা বাড়ায়। দেখা গেছে, যাদের ঘুম ১০ ঘণ্টার বেশি হয় তাদের এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা ২-৩ গুণ বেশি কার্ডিওভাসকুলার রোগএবং যারা রাতে 7 ঘন্টা ঘুমান তাদের তুলনায় স্ট্রোক।

মরফিয়াসের বাহুতে অত্যধিক থাকার সাথে যুক্ত দ্বিতীয় বিপদ হ'ল ডায়াবেটিসের ঝুঁকি। এটি ঘটে কারণ ঘুমের সময় টেস্টোস্টেরন হরমোনের উত্পাদন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। অন্যান্য কারণ নির্বিশেষে (ধূমপান।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টার মধ্যে ঘুমানো উচিত, এবং সেই ঘুমের অভাব শুধুমাত্র পরের দিন আপনার কেমন বোধ হয় তার জন্যই খারাপ নয়, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও। তবে তাজা মেডিকেল গবেষণাদেখান যে শুধুমাত্র অভাব নয়, অতিরিক্ত ঘুম ক্ষতিকারক হতে পারে এবং ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশ ঘটায়।

"যারা দিনে সাত ঘণ্টার বেশি ঘুমায় না, তারা যারা আট বা তার বেশি ঘুমায় তাদের তুলনায় কম অসুস্থ হয়," বলেছেন প্রফেসর শন ইয়ংস্ট্যাড (অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়), যিনি অত্যধিক ঘুমের প্রভাব নিয়ে গবেষণা করেন।

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগবিদ্যার ইমেরিটাস অধ্যাপক ড্যানিয়েল এফ. ক্রিপকে দুটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন যা দেখিয়েছে যে খুব বেশি ঘুম হতে পারে। নেতিবাচক ফ্যাক্টর. তাদের মধ্যে একজন ছয় বছর ধরে 1.1 মিলিয়ন মানুষের ক্যান্সারের সাথে লড়াই করার প্রক্রিয়াটি ট্র্যাক করেছে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা 6.5 থেকে 7.5 ঘন্টার মধ্যে ঘুমিয়েছিলেন তারা কম বা কম ঘুমিয়েছিলেন তাদের তুলনায় প্রায়ই পুনরুদ্ধার করেছেন।

মৃত্যুর প্রক্রিয়া জন্মের প্রক্রিয়ার মতোই বৈচিত্র্যময়। মৃত্যুর সঠিক সময় বলা অসম্ভব। একজন ব্যক্তির মৃত্যু কীভাবে হবে তা সঠিকভাবে জানাও অসম্ভব। যাইহোক, অসুস্থতার ধরন নির্বিশেষে, মৃত্যুর মুখোমুখি লোকেরা প্রায়শই একই লক্ষণগুলির অনেকগুলি অনুভব করে। মৃত্যুর কাছাকাছি আসার সাথে সাথে একজন ব্যক্তি কিছু মানসিক এবং শারীরিক পরিবর্তন অনুভব করতে পারে। আসুন একজন মৃত ব্যক্তির লক্ষণগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

অত্যধিক দুর্বলতা এবং তন্দ্রা

মৃত্যুর কাছাকাছি আসার সাথে সাথে একজন ব্যক্তি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ঘুমাতে শুরু করেন এবং জেগে ওঠা তার পক্ষে ক্রমশ কঠিন হয়ে পড়ে। জাগরণের সময়কাল সংক্ষিপ্ত হয়। ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া অদৃশ্য হয়ে যায়। একটি অনুভূতি আছে যে ব্যক্তি গভীর ঘুমে আছে। মৃত্যুর কাছাকাছি আসার সাথে সাথে সাধারণ দুর্বলতা খুব সাধারণ। স্নান, হাঁটা এবং টয়লেটে যাওয়ার সময় ব্যক্তির বাইরের সাহায্যের প্রয়োজন হতে শুরু করে।

শ্বাসযন্ত্রের পরিবর্তন

শ্বাস স্থবির এবং ভেজা হয়ে যায়। একে বলে.

যখন একজন ব্যক্তি অসুস্থ হয়, তখন তাকে আরও তরল পান করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ: মধু বা রাস্পবেরি জ্যামের সাথে গরম চা এবং শুধুমাত্র সেই ওষুধগুলি পান করুন যা ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত হয়, অন্যথায় স্ব-ওষুধ খারাপভাবে শেষ হতে পারে।

"স্বাস্থ্য" বিষয়ে পার্শ্ববর্তী বিশ্বের পাঠের জন্য উপস্থাপনা "কেন মানুষ অসুস্থ হয়" থেকে ফটো 4

মাত্রা: 200 x 150 পিক্সেল, বিন্যাস: jpg। আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে একটি পাঠের জন্য একটি বিনামূল্যের ফটো ডাউনলোড করতে, ছবিটিতে ডান-ক্লিক করুন এবং "ছবিটি এই রূপে সংরক্ষণ করুন" এ ক্লিক করুন৷ " পাঠে ফটোগুলি প্রদর্শন করতে, আপনি একটি জিপ আর্কাইভে সমস্ত ফটো সহ সম্পূর্ণ উপস্থাপনা "কেন মানুষ অসুস্থ হয়" ডাউনলোড করতে পারেন৷ আর্কাইভ সাইজKB.

স্বাস্থ্য

"সুস্থ পরিবার" - ... এবং আপনার পা উষ্ণ। যে কোন বিষয় ঠিক করা যেতে পারে যদি একজন ব্যক্তি... আপনার মাথা ঠান্ডা রাখুন,... ইতিবাচক আবেগ। …রোগ. অভিভাবক সভা। আপনি যদি সঠিকভাবে খান তবে আপনি ভাল স্বাস্থ্য উপভোগ করবেন! ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি. তাই যে.

আমরা সম্প্রতি ঘুমের অভাবের প্রভাব নিয়ে হাফিংটন পোস্টের একটি গবেষণা নিয়ে এসেছি। দেখা গেল যে মাত্র একদিন ঘুমের অভাব অতিরিক্ত খাওয়া, মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তির অবনতি, অত্যধিক মানসিক উত্তেজনাএবং অন্যদের নেতিবাচক পরিণতি. নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম না হলে স্ট্রোক, স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং শরীরে অন্যান্য ক্লিনিক্যাল পরিবর্তনের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

কিন্তু, হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা সম্প্রতি আবিষ্কার করেছেন যে, খুব কম ঘুমের চেয়ে বেশি ঘুম কম ক্ষতিকর নয়।

এলিজাবেথ ডেভোরের নেতৃত্বে এই গবেষণায় আমেরিকান নার্সদের স্বাস্থ্যের একটি বৃহৎ সম্ভাব্য অধ্যয়নের মহিলা সদস্যদের একটি দল জড়িত ছিল। বিষয়ের ঘুমের অভ্যাসগুলি 1986 থেকে 2000 এর মধ্যে অধ্যয়ন করা হয়েছিল, এবং তাদের গত ছয় বছরে স্মৃতি এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে তিনবার সাক্ষাৎকার নেওয়া হয়েছিল।

ডেভোর এবং তার সহকর্মীরা দেখেছেন যে মহিলারা যারা রাতে 5 ঘন্টা বা তার কম ঘুমান এবং যারা 9 ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমান তাদের উত্পাদনশীলতা যারা করেননি তাদের তুলনায় কম।

শুধু অল্প ঘুমই নয়, দীর্ঘ ঘুমও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। আমেরিকান বিজ্ঞানীদের 15 বছরের একটি বৃহৎ মাপের সমীক্ষা তা দেখিয়েছে দীর্ঘ ঘুমডায়াবেটিস মেলিটাসের ঝুঁকির কারণ। এটা অনেক আগে থেকেই জানা গেছে যে শান্ত এবং সুস্থ ঘুমজামানত হয় সুস্বাস্থ্য. এই কারণে, অনেক বিশেষজ্ঞ বিতর্ক করেন যে অসুস্থতার ঝুঁকি ছাড়াই আপনার কত ঘন্টা ঘুমাতে হবে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যত বেশি ঘুমাবেন, তত ভাল অনুভব করা উচিত, তবে আপনি খুব ভুল করছেন। ইয়েল ইউনিভার্সিটির আমেরিকান বিজ্ঞানীরা এই দাবি খণ্ডন করেছেন।

মধ্যবয়সী পুরুষদের মধ্যে ঘুমের সময়কাল এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করে বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেছেন যে ঘুমের অভাব ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। দেখা যাচ্ছে যে বেশিক্ষণ ঘুমানোও বিপজ্জনক।

15 বছর ধরে পরিচালিত এই বিশাল গবেষণায় প্রায় এক হাজার নন-ডায়াবেটিক পুরুষ জড়িত। তারা তিনটি দলে বিভক্ত ছিল -.

একজন গুরুতর (মারাত্মক) অসুস্থ ব্যক্তির মধ্যে কোন মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সমস্যা দেখা দেয়?

গত শতাব্দীতে, সাইকিয়াট্রিস্ট এলিজাবেথ কুবলার-রস আমেরিকায় কাজ করেছিলেন। তার একটি বই রুশ ভাষায় অনূদিত হয়েছে, যার নাম "মৃত্যু ও মৃত্যুতে।" তিনি অনেক ক্যান্সার রোগীর সাথে কাজ করেছেন, এবং শুধুমাত্র তাদের সাথেই নয়, যুবক এবং শিশুদের সাথেও কাজ করেছেন যারা বিভিন্ন রোগে মারা গেছে, বা ধর্ষিত হয়েছে এবং দুর্ঘটনার কারণে তাদের সন্তানদের হারিয়েছে এমন বাবা-মায়ের সাথেও। মৃত মানুষের সাথে তার অনেক অভিজ্ঞতা ছিল। তার মতে, এমন পাঁচটি পর্যায় রয়েছে যেগুলি একজন ব্যক্তি যখন আবিষ্কৃত হওয়ার ধাক্কার মুখোমুখি হন যে তিনি চূড়ান্তভাবে অসুস্থ।

প্রথম ধাপটি অস্বীকার করা হয়: "এটা হতে পারে না, কেন আমি, এটি একটি রোগ নির্ণয়ের ত্রুটি, অন্য ডাক্তার ভিন্নভাবে বলবেন।" আমরা এখানে ধর্মশালায় এই সম্মুখীন.

দ্বিতীয় পর্ব হল রাগ। রাগ একটি ভাল লক্ষণ, এটি জীবনের একটি চিহ্ন, একটি চিহ্ন যে একজন ব্যক্তি প্রতিরোধ করছে, অসুস্থ হতে চায় না। আমি মনে করি এটি মেডিকেল স্টাফ, ডাক্তার এবং আত্মীয়দের বোঝার জন্য দরকারী।

তন্দ্রা হল অলসতা, ক্লান্তি, ঘুমের আকাঙ্ক্ষা বা অন্তত কিছু না করার অনুভূতি। এটি এমন একটি অবস্থা যা সাধারণত গুরুতর শারীরিক বা মানসিক ক্লান্তির ফলে ঘটে।

শারীরবৃত্তীয় তন্দ্রা মস্তিষ্ক থেকে একটি সংকেত যে এটি তথ্যের প্রবাহ থেকে বিরতি প্রয়োজন, যে প্রতিরোধকারী সিস্টেমগুলি চালু হয়েছে প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থাএবং প্রতিক্রিয়ার হার হ্রাস করে, সমস্ত বাহ্যিক উদ্দীপনার উপলব্ধি নিস্তেজ করে দেয় এবং ইন্দ্রিয় এবং সেরিব্রাল কর্টেক্সকে সুপ্ত অবস্থায় অবরুদ্ধ করে।

তন্দ্রার লক্ষণগুলি হল:

চেতনার তীক্ষ্ণতা হ্রাস, হাঁচি, পেরিফেরাল বিশ্লেষকগুলির সংবেদনশীলতা হ্রাস (নিস্তেজ উপলব্ধি), হৃদস্পন্দন হ্রাস, এক্সোক্রাইন গ্রন্থি এবং শুষ্ক শ্লেষ্মা ঝিল্লির নিঃসরণ হ্রাস (অশ্রু - চোখের আটকে থাকা, লালা - শুষ্ক মুখ)।

কিন্তু এমন পরিস্থিতি বা অবস্থাও রয়েছে যেখানে তন্দ্রা রোগগত বিচ্যুতিতে পরিণত হয় বা এমনকি গুরুতর সমস্যামানুষের জীবনে।

তাহলে কেন ক্রমাগত?

তন্দ্রা এবং শক্তির অভাবের কারণে ঘটতে পারে বিবিধ কারণবশত. তাদের মধ্যে কিছু সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন হয় না, যখন কিছু ক্ষেত্রে আমরা বিভিন্ন রোগ সম্পর্কে কথা বলতে পারি এবং এটি একজন ডাক্তারের হস্তক্ষেপ ছাড়া করা সম্ভব হবে না।

তন্দ্রা মোকাবেলা কিভাবে

তন্দ্রার কারণ

এটা যৌক্তিক যে ঘুমের অভাব প্রথমে আসে। একজন ব্যক্তির সক্রিয় দিনের পর শক্তি ফিরে পাওয়ার জন্য সর্বনিম্ন যেটি প্রয়োজন তা হল 7.5-8 ঘন্টা ঘুম। অনেক লোক কম ঘুমায়, পরিকল্পিত জিনিসগুলি সর্বাধিক পরিমাণে সম্পন্ন করার চেষ্টা করে। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে, শরীর সম্পূর্ণ ক্ষমতাতে কাজ করতে পারে না; সমস্ত সিস্টেম ব্যাকআপ মোডে স্যুইচ করে।

এই কারণেই একজন ভাল বিশ্রামপ্রাপ্ত ব্যক্তি আরও উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে সক্ষম হয়, কারণ মস্তিষ্ক দ্রুত তথ্য প্রক্রিয়া করে। ক্রমাগত অভাবের কথা না বললেই নয়।

আপনার সর্দি লাগলে আপনি ঘুমাতে চান

রোগ, ওষুধ বিভাগে আমার সর্দি-কাশির প্রশ্নে আমি এখন ৩ দিন ধরে একটানা ঘুমাতে চাইছি। লেখক দারিয়া দ্বারা জিজ্ঞাসা করা সর্বোত্তম উত্তর হল সর্দি শরীরের হাইপোথার্মিয়া দ্বারা সৃষ্ট রোগের একটি সংখ্যা অন্তর্ভুক্ত লক্ষণ: সাধারণ অস্থিরতা, কাশি, সর্দি, কখনও কখনও জ্বর। লক্ষণগুলি একবারে প্রদর্শিত হয় না এবং অবিলম্বে চলে যায় না; কিছু, উদাহরণস্বরূপ, একটি সর্দি বা কাশি, বেশ দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে। গন্ধের অনুভূতি হ্রাস করা সম্ভব। সর্দি-কাশির চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের অপ্রচলিত এবং লোক পদ্ধতি: 1) 500 গ্রাম মিহি হওয়া পর্যন্ত পিষে নিন। খোসা ছাড়ানো পেঁয়াজ, 2 টেবিল চামচ মধু, 400 গ্রাম যোগ করুন। দানাদার চিনি এবং কম আঁচে 1 লিটারে রান্না করুন। জল 3 ঘন্টা। ঠান্ডা এবং স্ট্রেন. রেফ্রিজারেটরে একটি শক্তভাবে সিল করা পাত্রে সংরক্ষণ করুন। মিশ্রণটি গরম করুন, 1 টেবিল চামচ দিনে 4-5 বার। 2) লক্ষণীয় উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন বেকড পেঁয়াজ খান। বেকড পেঁয়াজ, টাটকা থেকে ভিন্ন, বিধিনিষেধ ছাড়াই খাওয়া যেতে পারে। 3) সর্দির প্রথম লক্ষণে, আধা লিটার দুধ সামান্য গরম করুন এবং এতে একটি তাজা মুরগির ডিম ঢেলে দিন এবং 1 চা চামচ মধু এবং মাখন যোগ করুন। সবকিছু ভালোভাবে নাড়ুন এবং রাতে পান করুন। সকালের মধ্যে, অস্থিরতা কেটে যাবে। 4) স্টকিংস বা মোজাগুলিতে সরিষার গুঁড়া ঢেলে দিন এবং এভাবে কয়েক দিন হাঁটুন। শুতে যাওয়ার আগে 1 চা চামচ গরম পানি দিয়ে নিন। পেঁয়াজ এবং 40 মিলি ঢালা। টেবিল ভিনেগার, একটি শক্তভাবে সিল করা পাত্রে আধা ঘন্টা রেখে দিন, তারপরে 4 টেবিল চামচ মধু দিয়ে ছেঁকে নিন। প্রতি আধা ঘণ্টায় ১ চা চামচ এই মিশ্রণটি নিন। ৭) একটি চালুনি দিয়ে পাকা কলা ঘষুন এবং চিনি দিয়ে সেদ্ধ পানিতে প্রতি ১ গ্লাসে ২ কলা হারে গরম পানি দিয়ে একটি প্যানে রাখুন। এই মিশ্রণটি গরম করুন এবং পান করুন। ওভেনে 2 ঘন্টা বেক করুন। ছেঁকে নিন এবং একটি বোতলে তরল ঢেলে দিন। 2 চা চামচ দিনে 4-5 বার এবং রাতে শোবার আগে পান করুন। 10) ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং দিনের বেলায়, এক মিনিটের জন্য রসুন-মধুর মিশ্রণটি শ্বাস-প্রশ্বাসে বাষ্প করা উপকারী। শ্বাস নেওয়ার পরে, নিজেকে খুব ভালভাবে গরম করুন, বিছানায় যান এবং শুকনো রাস্পবেরি থেকে চায়ের সাথে 2-3 টেবিল চামচ মধু নিন। 11) 1 অংশ লিন্ডেন ফুল এবং 1 অংশ রাস্পবেরি ফল নিন। 2 কাপ ফুটন্ত জলে 2 টেবিল চামচ মিশ্রণ ঢালুন। 5-10 মিনিট সিদ্ধ করুন এবং ছেঁকে নিন। রাতে 1-2 কাপ গরম পান করুন। 12) 40 গ্রাম নিন। রাস্পবেরি ফল এবং কোল্টসফুট পাতা। 2 কাপ জল ঢালুন এবং 20 মিনিটের জন্য ফুটান। ঘুমানোর আগে 1-2 গ্লাস পান করুন। 13) সর্দি-কাশির প্রথম দিনে, 0.5 কাপ উষ্ণ সেদ্ধ জলে 5 ফোঁটা আয়োডিন দ্রবীভূত করুন, তারপরে রসুনের একটি কোয়া চিবিয়ে নিন। 14) 1 কাপ ফুটন্ত জলের সাথে 1 চা চামচ শুকনো চূর্ণ ড্যান্ডেলিয়ন শিকড় ঢেলে দিন, 30 মিনিটের জন্য ফুটন্ত জল স্নান উপর একটি সিল পাত্রে ছেড়ে, ঠান্ডা এবং স্ট্রেন. 1 টেবিল চামচ 4-6 বার একটি দিন নিন. 15) 1 টেবিল চামচ শুকনো চূর্ণ burdock পাতা, ফুটন্ত জল 1 গ্লাস ঢালা, 15 মিনিটের জন্য ছেড়ে, ঘরের তাপমাত্রায় ঠান্ডা। 1 টেবিল চামচ দিনে 4-5 বার নিন। আপনার গলা ব্যথা হলে এই আধান দিয়ে গার্গল করুন।

প্রাথমিক উৎস বড় বিশ্বকোষ ঐতিহ্যগত ঔষধএবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা।

এবং আমি ইতিমধ্যে পুনরুদ্ধার করছি, এটি সব একইভাবে শুরু হয়েছে। শুধুমাত্র Arbidol সাহায্য করেছে। সুস্থ হও

ঘুম, স্বপ্নে মানুষ চিকিৎসা পায়

এবং আমি এখন এক সপ্তাহ ধরে এই গল্পটি পেয়েছি (শুধুমাত্র জ্বর ছাড়াই)। হয়তো আপনি ampicillin মত অ্যান্টিবায়োটিক চেষ্টা করতে পারেন?

আপনি অসুস্থ বোধ করেন এবং ঘুমাতে চান, এটি শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। আয়োডিনের ফোঁটা দিয়ে লবণাক্ত উষ্ণ জল দিয়ে আপনার নাক ধুয়ে ফেলুন। আদা চা পান করুন, এটি একটি চমৎকার মশলা এবং অনেক সাহায্য করে। শুভকামনা এবং ভাল পেতে.

ঘুম একজন রোগীর জন্য সবচেয়ে ভালো ওষুধ

রোগীর সুস্থতার জন্য ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম একজন রোগীর জন্য সবচেয়ে ভালো ওষুধ। একজন অসুস্থ ব্যক্তি সবসময় একজন সুস্থ ব্যক্তির চেয়ে অনেক বেশি ঘুমায়।

কখনই রোগীর ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাবেন না; ঘুম হলো ওষুধ।

রোগী যখন সবেমাত্র ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করেন তখন শব্দ করা বা বিরক্ত না করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বেশ কয়েক ঘন্টা ঘুমানোর পরে, তিনি জেগে উঠবেন: তারপরে তার সাথে যোগাযোগ করার পাশাপাশি প্রয়োজনীয় পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করা প্রয়োজন।

অসুস্থতার সময় সঠিক পুষ্টি এবং দীর্ঘ ঘুম হল সেরা ওষুধ, পুনরুদ্ধার জীবনীশক্তিজীব যা রোগের সাথে মোকাবিলা করতে পারে। পুরানো দিনে, তারা এইভাবে চিকিত্সা করেছিল: ঘুম, থেরাপিউটিক পুষ্টি এবং ভেষজ আধান। এবং কখনও কখনও, যখন একজন ব্যক্তি অসুস্থ হয়, তখন সে বিছানায় যায় এবং তিন দিন ঘুমায়, তার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে শুধুমাত্র পানি পান করা এবং পায়খানা করার জন্য, এবং কোন ওষুধ ছাড়াই ভাল হয়ে যায়।

তাই রোগীকে ঘুমাতে দিন - সে দ্রুত সেরে উঠবে।

তদুপরি, রোগী দিন এবং রাত উভয়ই ঘুমাতে পারে: তার শরীরের এটি প্রয়োজন। রাতে ঘুম হবে না ভেবে রোগীকে দিনের বেলা ঘুমাতে বাধা দেবেন না। রোগীর শরীর নিজেই জানে তার কতটা ঘুম দরকার।

কারণসমূহ দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিসএবং এর exacerbations - খাদ্য, অতিরিক্ত কাজ এবং চাপ, অ্যালকোহল অপব্যবহার পদ্ধতিগত লঙ্ঘন। গ্যাস্ট্রাইটিস প্রতিরোধ বা এর তীব্রতা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য অনেকগুলি ব্যবস্থা রয়েছে। প্রথমত, আরো ঘন ঘন এবং ভগ্নাংশ খাবার. আপনাকে একটি কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত সময়ে খেতে হবে (খাওয়ার মধ্যে দীর্ঘ বিরতি না দিয়ে), ধীরে ধীরে এবং আপনার খাবার ভালভাবে চিবিয়ে খেতে হবে। দ্বিতীয়ত, ক্ষোভের সময় পেটকে ফাঁকি দেওয়া প্রয়োজন। আপনার ডায়েটের খাবার এবং খাবারগুলি থেকে সীমাবদ্ধ বা বাদ দেওয়া উচিত যা গ্যাস্ট্রিক রসের অত্যধিক নিঃসরণ ঘটায়। আপনাকে সমৃদ্ধ ঝোল, গরম মশলা, লবণযুক্ত, ধূমপান, ভাজা খাবার, কফি এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করতে হবে। খাদ্য অবশ্যই কাটা এবং থালা বাসন স্টিম করা আবশ্যক. আপনার খুব ঠান্ডা বা খুব গরম খাবার খাওয়া উচিত নয়। আরও দেখুন: গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য থেরাপিউটিক পুষ্টি

পোর্টালে নতুন

সাম্প্রতিক মন্তব্য

ঔষধি ভেষজ সম্পর্কে সেরা সাইট। ধন্যবাদ। আরও

জনপ্রিয় পোল

ট্যাগ ক্লাউড

আমাদের পরিসংখ্যান

ঠান্ডার সাথে তন্দ্রা

যখন একজন ব্যক্তি ফ্লু বা সাধারণ সর্দি-কাশিতে অসুস্থ হয়ে পড়েন, তখন নাক দিয়ে পানি পড়া এবং জ্বরের মতো স্বাভাবিক উপসর্গ ছাড়াও ক্রমাগত ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দেখা দেয়। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য তার সমস্ত শক্তি ব্যয় করে এবং সাধারণ জিনিসগুলির জন্য কোনও শক্তি অবশিষ্ট নেই। মাথাব্যথা এবং জ্বরের সাথে মিলিত এই লক্ষণগুলি জীবনকে অসহনীয় করে তোলে। কিন্তু সবচেয়ে খারাপ বিষয় হল যে অসুস্থতার পরেও, গুরুতর ক্লান্তি দীর্ঘকাল ধরে চলতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে এটি বিকাশ লাভ করে। অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোম.

ঠান্ডার সময় দুর্বলতা কীভাবে প্রকাশ পায়?

ঠান্ডার সময় এবং পরে, একজন ব্যক্তি বিষণ্ণ এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে। শরীরের প্রতিরক্ষা পুনরুদ্ধার করতে এবং অতীতের অসুস্থতার চিহ্নগুলি থেকে মুক্তি পেতে সাধারণত দুই সপ্তাহ সময় লাগে। এই সময়ে, দুর্বলতা উপস্থিত হতে পারে, যা দুটি উপায়ে প্রকাশ করা হয়:

শারীরিক - একজন ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করেন, কখনও কখনও ঘুমের পরেও, প্রতিদিনের কাজ সম্পাদন করার শক্তি থাকে না; মানসিক - স্নায়বিক ক্লান্তি. এটি বিরক্তি, অনিদ্রা, বিষণ্নতা, উদাসীনতায় নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। পরে, মনোযোগ এবং একাগ্রতা সমস্যা দেখা দেয়।

ঠান্ডার সময়, যখন একজন ব্যক্তি বাড়িতে থাকে, তখন সে যথাযথ বিশ্রাম নিতে পারে। তবে যখন স্বাভাবিক দায়িত্বে ফিরে আসা প্রয়োজন, দুর্বলতা বিশেষত অসুবিধাজনক। প্রকৃতপক্ষে, অবিরাম ক্লান্তি এবং বিশ্রামের অক্ষমতা ছাড়াও, একজন ব্যক্তি কাজে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয় না, বিশেষত যদি এটির জন্য মানসিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়। এই অবস্থা বিপজ্জনক কারণ এটি ক্ষুধা হ্রাস করে এবং শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস করে, যা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। শরীরে ভিটামিনের অভাব ও ক্ষয় হতে পারে। এই সব নতুন প্যাথলজি উন্নয়নের জন্য ভিত্তি।

দুর্বলতা এবং তন্দ্রা: কারণ এবং জটিলতা

একজন অসুস্থ ব্যক্তির শক্তি ভাইরাসের সাথে লড়াই করতে ব্যয় হয়। শরীর যখন অ্যান্টিবডি তৈরি করে তখন তার তাপমাত্রা বেড়ে যায়। আর তাপের ক্ষতির সঙ্গে সঙ্গে শক্তিও নষ্ট হয়। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি, বিপরীতভাবে, ঠান্ডা অনুভব করেন, তার শ্বাস দ্রুত হয় এবং তিনি তার পেশীতে ব্যথা অনুভব করেন। এর সঙ্গে মানিয়ে নিতে শরীরকেও অনেক পরিশ্রম করতে হয়। অতএব, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, তন্দ্রা - স্বাভাবিক লক্ষণশ্বাসযন্ত্রের রোগ।

শারীরবৃত্তীয় কারণগুলির মধ্যে যেগুলি অসুস্থতার সময় এবং পরে শরীরকে দুর্বল করে দেয়, নিম্নলিখিতগুলি পৃথক হয়:

নেশা। ভাইরাল সংক্রমণ পৃথক কোষ নিষ্ক্রিয় করে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করে। তাদের পুনরুদ্ধার করতে শক্তি লাগে। ধীর কর্মক্ষমতা স্নায়ু কোষের. হাইপোক্সিয়া। সংক্রমিত কোষ প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন পায় না। এটি শীতকালে কম তাপমাত্রা এবং ছোট দিনের আলোর সময় বিশেষ করে সত্য। অক্সিজেনের অভাব মেলাটোনিনের উত্পাদনকেও প্রভাবিত করে, যা সুখের হরমোনগুলির মধ্যে একটি। ধীরগতির বিপাক। এটি ঠান্ডা আবহাওয়ার সূত্রপাত এবং অসুস্থতার সময় উভয়ই পরিলক্ষিত হয়।

অল্প সময়ের জন্য অসুস্থতার পরে ক্লান্তি স্বাভাবিক। কিন্তু যদি এই অবস্থা টানতে থাকে এবং আরও খারাপ হয়, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য প্রয়োজন। এটি জটিলতার বিকাশের একটি সংকেত হতে পারে। ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার পরে বিপজ্জনক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব - মেনিনজেসের সম্ভাব্য প্রদাহ; বুকে ব্যথা - একটি জটিলতা কার্ডিও-ভাস্কুলার সিস্টেমের; পুরুলেন্ট স্পুটামের সাথে গুরুতর কাশি, তাপমাত্রা বৃদ্ধি - সুপ্ত নিউমোনিয়া সম্ভব।

ঠাণ্ডা লাগার পরিণতি হল অ্যাথেনিয়া

সর্দির পরে ধ্রুব দুর্বলতা এবং ক্লান্তি একটি স্বাধীন রোগে বিকশিত হতে পারে যার জন্য পৃথক চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। এই অবস্থাকে অ্যাসথেনিয়া বলা হয়। প্রায়শই এটি এমন ক্ষেত্রে ঘটে যেখানে অসুস্থতার আগেও একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং শক্তির অভাব অনুভব করেন। অ্যাসথেনিয়া ধীরে ধীরে বিকশিত হয়। যখন একজন ব্যক্তি দুর্বলতার প্রথম লক্ষণগুলি উপেক্ষা করেন বা শরীরকে পুনরুদ্ধার করার অনুমতি না দিয়ে তাকে জরুরীভাবে কাজে ফিরে যেতে বাধ্য করা হয়, তখন সুস্থতার আরও বেশি অবনতি ঘটে। অনিদ্রা, মাইগ্রেন এবং বিষণ্নতায় এইভাবে ছোটখাটো ক্লান্তি শেষ হয়।

যদি একজন ব্যক্তি ইনফ্লুয়েঞ্জা বা নিউমোনিয়ার মতো গুরুতর সংক্রামক রোগে আক্রান্ত হন, তবে অ্যাথেনিক সিনড্রোম হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। এটি পুনরুদ্ধারের সময় বড় ক্ষতির সাথে যুক্ত। পুরো শরীর অরক্ষিত হয়ে যায়। ফলে তন্দ্রা এবং ক্লান্তি প্রায়ই উপেক্ষা করা হয় বা তাদের জন্য অন্য ব্যাখ্যা পাওয়া যায়। এদিকে, অ্যাথেনিয়া অগ্রসর হয়। এটি এবং সাধারণ ক্লান্তির মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল:

দীর্ঘ ব্যাপ্তি; দীর্ঘ ঘুমের পরেও শরীরকে বিশ্রাম দিতে অক্ষমতা; চিকিৎসা হস্তক্ষেপের প্রয়োজন।

অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোমের প্রধান লক্ষণ হল দুর্বলতা এবং ক্লান্তি। সহগামী লক্ষণগুলি তিনটি বিভাগে বিভক্ত:

ঘুমের সমস্যা। রাতের বেলায় অনিদ্রা বাড়ে অবিরাম তন্দ্রাদিনের মধ্যে. এমনকি যদি আপনি একটি পূর্ণ রাতের ঘুম পেতে পরিচালনা করেন, তবুও আপনি সকালে ক্লান্ত বোধ করেন। মানসিক অস্থিরতা। শারীরিক বিশ্রামের অসম্ভবতা মনোবলকে প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতা এবং কাজে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। এটি বিরক্তি, মেজাজের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে, উদ্বেগ রাষ্ট্রএবং ক্রমাগত উত্তেজনা। স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ত্রুটি। এই সিস্টেমটি বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মসৃণ কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে। অ্যাথেনিয়ার কারণে সৃষ্ট ব্যাধিগুলি ক্ষুধা হ্রাস, মাথাব্যথা, লিবিডো হ্রাস, কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া, বৃদ্ধি ঘাম, বাতাসের অভাব এবং উচ্চ শব্দের তীক্ষ্ণ ধারণার দিকে পরিচালিত করে।

চালু প্রাথমিক পর্যায়েঅ্যাসথেনিক সিন্ড্রোম মানুষের আচরণের পরিবর্তনে প্রকাশ করা হয় - অসংযম, বিরক্তি, উত্তেজনা বৃদ্ধি, অধৈর্যতা এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হ্রাস। এই ধরনের ব্যাধিকে হাইপারস্থেনিক বলা হয়। এই প্যাথলজির একটি হাইপোস্টেনিক বৈচিত্র্যও রয়েছে, যখন রোগীর আচরণে প্যাসিভিটি এবং উদাসীনতা প্রাধান্য পায়। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তির কার্য সম্পাদন করার জন্য যথেষ্ট শক্তি নেই সাধারণ কর্ম, তন্দ্রা এবং ক্লান্তি অনুভূত হয়.

অসুস্থতার সময় এবং পরে শক্তি কোথায় পাওয়া যায়?

ঠান্ডা জন্য, জটিল ঔষধ একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। তারা অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি দূর করার লক্ষ্যে: জ্বর, রাইনাইটিস, মাথাব্যথা এবং পেশী ব্যথা, সেইসাথে দুর্বলতা। তবে এই জাতীয় ওষুধগুলি বেছে নেওয়ার সময় আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, যেহেতু তাদের মধ্যে কয়েকটি অ্যান্টিহিস্টামাইন এবং তন্দ্রা সৃষ্টি করে, পাশাপাশি ঘনত্ব হ্রাস করে।

একটি সঠিকভাবে নির্ধারিত ওষুধ শুধুমাত্র ঠান্ডা উপসর্গগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে না, তবে দুর্বলতাও কাটিয়ে উঠবে। রচনাটিতে ক্যাফিন এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের উপস্থিতির কারণে এটি অর্জন করা হয়। ক্যাফিন রোগীর উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে এবং কার্ডিয়াক সিস্টেমের কার্যকারিতা সক্রিয় করে। এটি মেজাজকেও কিছুটা উন্নত করতে পারে। শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়। যখন আপনার সর্দি হয়, তখন এটির প্রয়োজনীয়তা বিশেষভাবে মহান, কারণ এটি রোগীর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সক্রিয় উপাদানসবচেয়ে জটিল ওষুধ প্যারাসিটামল। এটি একজন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করে এবং এইভাবে তার শারীরিক অবস্থার উন্নতিতেও সাহায্য করে।

সর্দি-কাশির পর সাধারণ ক্লান্তি যাতে নতুন রোগে পরিণত না হয়, তার জন্য আপনাকে শরীরের শক্তি পূরণ করতে সময় নিতে হবে। এটি করার জন্য আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে হবে শারীরিক স্বাস্থ্য, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং মনস্তাত্ত্বিকভাবে জোরালো কার্যকলাপে মিলিত হয়। এটি সহজ পদ্ধতি অনুসরণ করে করা যেতে পারে:

ওয়াটার থেরাপি - পুলে সাঁতার কাটা, আরামদায়ক স্নান করা সামুদ্রিক লবণবা অপরিহার্য তেল, বিপরীত ঝরনা, sauna. ছোট শরীর চর্চা- সকালে ওয়ার্কআউট, হাইকিং, যোগব্যায়াম একই সময়ে, অতিরিক্ত কাজ না করা গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাসাজ আপনার পেশী টোন করবে এবং আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে। তাজা বাতাস - হাঁটা ছাড়াও, ঘরটি বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন, বিশেষত বিছানায় যাওয়ার আগে। পর্যাপ্ত সূর্যের এক্সপোজার। অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাবের অধীনে, শরীর একটি হরমোন তৈরি করে যা মেজাজ উন্নত করে। ইতিবাচক মনোভাব. কিছু সময়ের জন্য, আপনাকে চাপের পরিস্থিতি এবং অপ্রীতিকর ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ দূর করার চেষ্টা করতে হবে।

ঠান্ডাজনিত দুর্বলতা এবং ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে পুষ্টি বিশেষ ভূমিকা পালন করে। একজন দুর্বল ব্যক্তির ডায়েটে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

ভিটামিন। এগুলি বিশেষ কমপ্লেক্স হতে পারে যা ফার্মাসিতে বিক্রি হয়, তবে তাদের অবশ্যই একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে। আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার ব্যবহার করতে পারেন: ফল, গোলাপ পোঁদ, গোটা শস্যের সিরিয়াল, অঙ্কুরিত বীজ, চর্বিহীন মাছ এবং মাংস, বাদাম। আয়োডিন। সামুদ্রিক শৈবাল এবং সামুদ্রিক খাবারের মধ্যে রয়েছে। এনজাইম। গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য, তাজা ভেষজ এবং শাকসবজির দৈনিক ব্যবহার পর্যাপ্ত পরিমাণে এনজাইমের অভাব পূরণ করতে সহায়তা করবে। ভেষজ চা, ফলের পানীয়। এই পানীয়গুলির একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে এবং অসুস্থতার সময় গঠিত বিষাক্ত পদার্থগুলি শরীরকে পরিষ্কার করে। আদা চা, ইমরটেল ডিকোশন, লিঙ্গনবেরি এবং ক্র্যানবেরি ফলের পানীয়গুলি ভাল টনিক।

ঠান্ডাজনিত তীব্র দুর্বলতা এবং তন্দ্রা- উদ্বেগজনক লক্ষণ, যা উপেক্ষা করা যাবে না। আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করতে সময় নিয়ে, আপনি ভবিষ্যতে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে পারেন।

সর্দি হলে কেন দুর্বল লাগে?

শরত্কালে, ঠান্ডা ঋতু শুরু হয়। গণ মহামারীর সময় সর্দি থেকে নিজেকে রক্ষা করা কঠিন। কর্মক্ষেত্রে, মধ্যে গণপরিবহনসবসময় এমন কেউ থাকবে যার হাঁচি, কাশি বা নাক দিয়ে পানি পড়ছে। ভাইরাস দ্রুত আমাদের শরীরে প্রবেশ করে এবং আমরা অসুস্থ হয়ে পড়ি। সর্দির প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল দুর্বলতা, সারা শরীরে ব্যথা এবং উদাসীনতা। আমরা পুরোপুরি পরাজিত বোধ করছি। সকালে বিছানা থেকে উঠা আমাদের পক্ষে কঠিন এবং ডাক্তারের কাছে যাওয়া আমাদের পক্ষে কঠিন। তবুও যদি আমরা এই রাজ্যে কাজ করতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকি, তবে দুর্বলতা আরও জোরালোভাবে অনুভূত হয়। প্রায়ই, আমরা যখন কাজে পৌঁছাই তখন আমরা বুঝতে পারি যে আমরা অসুস্থ এবং চিকিৎসার জন্য চলে যাই।

সর্দি-কাশির সময় দুর্বলতা এবং অ্যাথেনিয়ার কারণ হ'ল ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিষের সাথে আমাদের দেহের নেশা। তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীর "ভেঙ্গে" বলে মনে হয়। এটি একটি প্রকাশ ব্যথা সিন্ড্রোম, যার কারণও নেশা। এটি আমাদের শরীরকে ভিতর থেকে ক্ষয় করে দেয় এবং অসুস্থতা দীর্ঘ দুই সপ্তাহ ধরে টানতে পারে। নিউরোলজিস্টদের মতে, অসুস্থতার সময় মস্তিষ্কের নিউরনের বিপাক প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটে এবং ফলস্বরূপ, দুর্বলতা, মাথাব্যথা, পেশী ব্যথা, হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে "ব্যথা"। গবেষণা তথ্য দেখায় যে ঠান্ডার সময় দুর্বলতা 44% রোগীর দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।

সর্দির কারণে দুর্বলতা, কী করবেন?

দুর্বলতা দূর করার জন্য, আপনাকে সাধারণ শক্তিশালীকরণের ব্যবস্থা নিতে হবে। ঠান্ডার সময় সঠিক পুষ্টি দ্রুত পুনরুদ্ধারের চাবিকাঠি। খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত গ্লুকোজ এবং ভিটামিন সিযুক্ত খাবার থাকা উচিত। আঙ্গুর, কলা, গাজর, চেরি, চেরি, স্ট্রবেরি, বরই, শস্য, শস্য, বাঁধাকপি - এই খাবারগুলি গ্লুকোজ সমৃদ্ধ। লাল এবং হলুদ রঙের শাকসবজি এবং ফলগুলিতে বিটা ক্যারাটিন থাকে। শরীরে এটি ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। এই ভিটামিনের একটি বড় পরিমাণ লিভার, ডিম এবং মাখনে পাওয়া যায়। সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায় গোলাপের পোঁদ, মিষ্টি মরিচ, সামুদ্রিক বাকথর্ন, কিউই, পার্সলে এবং লেবুতে। রসুন সম্পর্কে ভুলবেন না। এটির ভাল ব্যাকটেরিয়াঘটিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

ইমিউন সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, শরীরকে অবশ্যই প্রয়োজনীয় প্রোটিনগুলি গ্রহণ করতে হবে। মাছ, মাংস এবং লেবুতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। সঠিক পুষ্টির জন্য, মাছ এবং মাংস প্রতিদিন আমাদের টেবিলে থাকা উচিত। মটর, মটরশুটি বা মসুর ডাল দিয়ে তৈরি খাবার সপ্তাহে একবার খাওয়া যেতে পারে।

শরীর যাতে আরো অক্সিজেন পায় তা নিশ্চিত করার জন্য, দিনের বেলায় প্রায়শই ঘরটি বায়ুচলাচল করুন। সক্রিয় শক্তিশালীকরণ সঞ্চালন জল পদ্ধতি. মেলানিন এবং সেরোটোনিন আমাদের মানসিক মেজাজের জন্য দায়ী, এবং সেইজন্য দুর্বলতার জন্য দায়ী। তাদের একেবারে সূর্যালোক প্রয়োজন। শীতকালে, মানবদেহে একটি উল্লেখযোগ্য ঘাটতি অনুভব করে সূর্যালোক. যদি ঘরে পর্যাপ্ত উজ্জ্বল আলো থাকে তবে এটি ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করবে এবং দুর্বলতা কম অনুভূত হবে।

আমরা যদি ওষুধের কথা বলি, তাহলে সর্দি-কাশির সময় দুর্বলতা দূর করার জন্য প্যারাসিটামল একটি ভালো উপায়। এটিতে সক্রিয় পদার্থ রয়েছে যা দুর্বলতা এবং মাথাব্যথার অনুভূতি হ্রাস করে। প্যারাসিটামলের উপাদানগুলি ব্যথার কেন্দ্র এবং থার্মোরগুলেশনকে প্রভাবিত করে। এটি শরীরের তাপমাত্রা কমাতে, গলা, জয়েন্ট এবং হাড়ের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। আপনি প্যারাসিটামল নিতে পারেন বিশুদ্ধ ফর্ম, অথবা আপনি এটি ধারণকারী ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন। ফার্মেসিগুলো এখন প্যারাসিটামল যুক্ত বিভিন্ন ধরনের ওষুধ অফার করে।

বিজ্ঞানীরা বলছেন যে জিঙ্ক গ্রহণ সর্দির সময় সবচেয়ে কার্যকরভাবে সাহায্য করে। জিঙ্কযুক্ত ওষুধ খেলে রোগের সময়কাল অর্ধেক কমে যায়। এটি ইমিউন সিস্টেমে জিঙ্কের প্রভাবের কারণে হয়। জিঙ্ক পাওয়া যায় সামুদ্রিক খাবার, ভেড়ার মাংস, লেগুম এবং কুমড়ার বীজে।

নেশা। ভাইরাল সংক্রমণ পৃথক কোষ নিষ্ক্রিয় করে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করে। তাদের পুনরুদ্ধার করতে শক্তি লাগে। স্নায়ু কোষের কার্যকারিতা মন্থর করে। হাইপোক্সিয়া। সংক্রমিত কোষ প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন পায় না। এটি শীতকালে কম তাপমাত্রা এবং ছোট দিনের আলোর সময় বিশেষ করে সত্য। অক্সিজেনের অভাব মেলাটোনিনের উত্পাদনকেও প্রভাবিত করে, যা সুখের হরমোনগুলির মধ্যে একটি। ধীরগতির বিপাক। এটি ঠান্ডা আবহাওয়ার সূত্রপাত এবং অসুস্থতার সময় উভয়ই পরিলক্ষিত হয়।

মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব - মেনিনজেসের সম্ভাব্য প্রদাহ; বুকে ব্যথা - কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের একটি জটিলতা; পুরুলেন্ট স্পুটামের সাথে গুরুতর কাশি, তাপমাত্রা বৃদ্ধি - সুপ্ত নিউমোনিয়া সম্ভব।

ঠাণ্ডা লাগার পরিণতি হল অ্যাথেনিয়া

দীর্ঘ ব্যাপ্তি; দীর্ঘ ঘুমের পরেও শরীরকে বিশ্রাম দিতে অক্ষমতা; চিকিৎসা হস্তক্ষেপের প্রয়োজন।

ঘুমের সমস্যা। রাতের নিদ্রাহীনতা ক্রমবর্ধমান দিনের বেলায় নিদ্রাহীনতার দিকে পরিচালিত করে। এমনকি যদি আপনি একটি পূর্ণ রাতের ঘুম পেতে পরিচালনা করেন, তবুও আপনি সকালে ক্লান্ত বোধ করেন। মানসিক অস্থিরতা। শারীরিক বিশ্রামের অসম্ভবতা মনোবলকে প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতা এবং কাজে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। এটি বিরক্তি, মেজাজের পরিবর্তন, উদ্বেগ এবং ক্রমাগত উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে। স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ত্রুটি। এই সিস্টেমটি বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মসৃণ কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে। অ্যাথেনিয়ার কারণে সৃষ্ট ব্যাধিগুলি ক্ষুধা হ্রাস, মাথাব্যথা, লিবিডো হ্রাস, কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া, বৃদ্ধি ঘাম, বাতাসের অভাব এবং উচ্চ শব্দের তীক্ষ্ণ ধারণার দিকে পরিচালিত করে।

ওয়াটার থেরাপি - পুলে সাঁতার কাটা, সামুদ্রিক লবণ বা অপরিহার্য তেল দিয়ে আরামদায়ক স্নান করা, কনট্রাস্ট শাওয়ার, সনা পরিদর্শন করা। হালকা শারীরিক কার্যকলাপ - সকালের ব্যায়াম, হাঁটা, যোগব্যায়াম। একই সময়ে, অতিরিক্ত কাজ না করা গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাসাজ আপনার পেশী টোন করবে এবং আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে। তাজা বাতাস - হাঁটা ছাড়াও, ঘরটি বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন, বিশেষত বিছানায় যাওয়ার আগে। পর্যাপ্ত সূর্যের এক্সপোজার। অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাবের অধীনে, শরীর একটি হরমোন তৈরি করে যা মেজাজ উন্নত করে। ইতিবাচক মনোভাব. কিছু সময়ের জন্য, আপনাকে চাপের পরিস্থিতি এবং অপ্রীতিকর ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ দূর করার চেষ্টা করতে হবে।

ভিটামিন। এগুলি বিশেষ কমপ্লেক্স হতে পারে যা ফার্মাসিতে বিক্রি হয়, তবে তাদের অবশ্যই একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে। আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার ব্যবহার করতে পারেন: ফল, গোলাপ পোঁদ, গোটা শস্যের সিরিয়াল, অঙ্কুরিত বীজ, চর্বিহীন মাছ এবং মাংস, বাদাম। আয়োডিন। সামুদ্রিক শৈবাল এবং সামুদ্রিক খাবারের মধ্যে রয়েছে। এনজাইম। গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য, তাজা ভেষজ এবং শাকসবজির দৈনিক ব্যবহার পর্যাপ্ত পরিমাণে এনজাইমের অভাব পূরণ করতে সহায়তা করবে। ভেষজ চা, ফলের পানীয়। এই পানীয়গুলির একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে এবং অসুস্থতার সময় গঠিত বিষাক্ত পদার্থগুলি শরীরকে পরিষ্কার করে। আদা চা, ইমরটেল ডিকোশন, লিঙ্গনবেরি এবং ক্র্যানবেরি ফলের পানীয়গুলি ভাল টনিক।

সর্দি হলে কেন দুর্বল লাগে?

শরত্কালে, ঠান্ডা ঋতু শুরু হয়। গণ মহামারীর সময় সর্দি থেকে নিজেকে রক্ষা করা কঠিন। কর্মক্ষেত্রে, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে, সবসময় এমন কেউ থাকবেন যে হাঁচি, কাশি বা নাক দিয়ে পানি পড়ছে। ভাইরাস দ্রুত আমাদের শরীরে প্রবেশ করে এবং আমরা অসুস্থ হয়ে পড়ি। সর্দির প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল দুর্বলতা, সারা শরীরে ব্যথা এবং উদাসীনতা। আমরা পুরোপুরি পরাজিত বোধ করছি। সকালে বিছানা থেকে উঠা আমাদের পক্ষে কঠিন এবং ডাক্তারের কাছে যাওয়া আমাদের পক্ষে কঠিন। তবুও যদি আমরা এই রাজ্যে কাজ করতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকি, তবে দুর্বলতা আরও জোরালোভাবে অনুভূত হয়। প্রায়ই, আমরা যখন কাজে পৌঁছাই তখন আমরা বুঝতে পারি যে আমরা অসুস্থ এবং চিকিৎসার জন্য চলে যাই।

সর্দি-কাশির সময় দুর্বলতা এবং অ্যাথেনিয়ার কারণ হ'ল ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিষের সাথে আমাদের দেহের নেশা। তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীর "ভেঙ্গে" বলে মনে হয়। এটি ব্যথার একটি প্রকাশ, যা নেশার কারণেও হয়। এটি আমাদের শরীরকে ভিতর থেকে ক্ষয় করে দেয় এবং অসুস্থতা দীর্ঘ দুই সপ্তাহ ধরে টানতে পারে। নিউরোলজিস্টদের মতে, অসুস্থতার সময় মস্তিষ্কের নিউরনের বিপাকের ব্যাঘাত ঘটে এবং ফলস্বরূপ, দুর্বলতা, মাথাব্যথা, পেশী ব্যথা, হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে "ব্যথা" হয়। গবেষণা তথ্য দেখায় যে ঠান্ডার সময় দুর্বলতা 44% রোগীর দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।

সর্দির কারণে দুর্বলতা, কী করবেন?

দুর্বলতা দূর করার জন্য, আপনাকে সাধারণ শক্তিশালীকরণের ব্যবস্থা নিতে হবে। ঠান্ডার সময় সঠিক পুষ্টি দ্রুত পুনরুদ্ধারের চাবিকাঠি। খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত গ্লুকোজ এবং ভিটামিন সিযুক্ত খাবার থাকা উচিত। আঙ্গুর, কলা, গাজর, চেরি, চেরি, স্ট্রবেরি, বরই, শস্য, শস্য, বাঁধাকপি - এই খাবারগুলি গ্লুকোজ সমৃদ্ধ। লাল এবং হলুদ রঙের শাকসবজি এবং ফলগুলিতে বিটা ক্যারাটিন থাকে। শরীরে এটি ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। এই ভিটামিনের একটি বড় পরিমাণ লিভার, ডিম এবং মাখনে পাওয়া যায়। সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায় গোলাপের পোঁদ, মিষ্টি মরিচ, সামুদ্রিক বাকথর্ন, কিউই, পার্সলে এবং লেবুতে। রসুন সম্পর্কে ভুলবেন না। এটির ভাল ব্যাকটেরিয়াঘটিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

ইমিউন সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, শরীরকে অবশ্যই প্রয়োজনীয় প্রোটিনগুলি গ্রহণ করতে হবে। মাছ, মাংস এবং লেবুতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। সঠিক পুষ্টির জন্য, মাছ এবং মাংস প্রতিদিন আমাদের টেবিলে থাকা উচিত। মটর, মটরশুটি বা মসুর ডাল দিয়ে তৈরি খাবার সপ্তাহে একবার খাওয়া যেতে পারে।

শরীর যাতে আরো অক্সিজেন পায় তা নিশ্চিত করার জন্য, দিনের বেলায় প্রায়শই ঘরটি বায়ুচলাচল করুন। সক্রিয় শক্তিশালীকরণ জল পদ্ধতি বহন করুন। মেলানিন এবং সেরোটোনিন আমাদের মানসিক মেজাজের জন্য দায়ী, এবং সেইজন্য দুর্বলতার জন্য দায়ী। তাদের একেবারে সূর্যালোক প্রয়োজন। শীতকালে, মানবদেহে সূর্যালোকের উল্লেখযোগ্য অভাব অনুভব করে। যদি ঘরে পর্যাপ্ত উজ্জ্বল আলো থাকে তবে এটি ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করবে এবং দুর্বলতা কম অনুভূত হবে।

আমরা যদি ওষুধের কথা বলি, তাহলে সর্দি-কাশির সময় দুর্বলতা দূর করার জন্য প্যারাসিটামল একটি ভালো উপায়। এটিতে সক্রিয় পদার্থ রয়েছে যা দুর্বলতা এবং মাথাব্যথার অনুভূতি হ্রাস করে। প্যারাসিটামলের উপাদানগুলি ব্যথার কেন্দ্র এবং থার্মোরগুলেশনকে প্রভাবিত করে। এটি শরীরের তাপমাত্রা কমাতে, গলা, জয়েন্ট এবং হাড়ের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। আপনি প্যারাসিটামল এর বিশুদ্ধ আকারে নিতে পারেন, অথবা আপনি এটি ধারণকারী ওষুধ খেতে পারেন। ফার্মেসিগুলো এখন প্যারাসিটামল যুক্ত বিভিন্ন ধরনের ওষুধ অফার করে।

বিজ্ঞানীরা বলছেন যে জিঙ্ক গ্রহণ সর্দির সময় সবচেয়ে কার্যকরভাবে সাহায্য করে। জিঙ্কযুক্ত ওষুধ খেলে রোগের সময়কাল অর্ধেক কমে যায়। এটি ইমিউন সিস্টেমে জিঙ্কের প্রভাবের কারণে হয়। জিঙ্ক পাওয়া যায় সামুদ্রিক খাবার, ভেড়ার মাংস, লেগুম এবং কুমড়ার বীজে।

ঠান্ডার সাথে তন্দ্রা

যখন একজন ব্যক্তি ফ্লু বা সাধারণ সর্দি-কাশিতে অসুস্থ হয়ে পড়েন, তখন নাক দিয়ে পানি পড়া এবং জ্বরের মতো সাধারণ উপসর্গ ছাড়াও ক্রমাগত ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দেখা দেয়। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য তার সমস্ত শক্তি ব্যয় করে এবং সাধারণ জিনিসগুলির জন্য কোনও শক্তি অবশিষ্ট নেই।

মাথাব্যথা এবং জ্বরের সাথে মিলিত এই লক্ষণগুলি জীবনকে অসহনীয় করে তোলে। তবে সবচেয়ে খারাপ বিষয় হল যে অসুস্থতার পরেও, গুরুতর ক্লান্তি দীর্ঘকাল ধরে চলতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোম বিকাশ লাভ করে।

ঠান্ডার সময় দুর্বলতা কীভাবে প্রকাশ পায়?

ঠান্ডার সময় এবং পরে, একজন ব্যক্তি বিষণ্ণ এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে। শরীরের প্রতিরক্ষা পুনরুদ্ধার করতে এবং অতীতের অসুস্থতার চিহ্নগুলি থেকে মুক্তি পেতে সাধারণত দুই সপ্তাহ সময় লাগে। এই সময়ে, দুর্বলতা উপস্থিত হতে পারে, যা দুটি উপায়ে প্রকাশ করা হয়:

• শারীরিক - একজন ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করেন, কখনও কখনও ঘুমের পরেও, প্রতিদিনের কাজ সম্পাদন করার শক্তি থাকে না;
• মনস্তাত্ত্বিক - স্নায়বিক ক্লান্তি। এটি বিরক্তি, অনিদ্রা, বিষণ্নতা, উদাসীনতায় নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। পরে, মনোযোগ এবং একাগ্রতা সমস্যা দেখা দেয়।

ঠান্ডার সময়, যখন একজন ব্যক্তি বাড়িতে থাকে, তখন সে যথাযথ বিশ্রাম নিতে পারে। তবে যখন স্বাভাবিক দায়িত্বে ফিরে আসা প্রয়োজন, দুর্বলতা বিশেষত অসুবিধাজনক। প্রকৃতপক্ষে, অবিরাম ক্লান্তি এবং বিশ্রামের অক্ষমতা ছাড়াও, একজন ব্যক্তি কাজে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয় না, বিশেষত যদি এটির জন্য মানসিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়। এই অবস্থা বিপজ্জনক কারণ এটি ক্ষুধা হ্রাস করে এবং শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস করে, যা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। শরীরে ভিটামিনের অভাব ও ক্ষয় হতে পারে। এই সব নতুন প্যাথলজি উন্নয়নের জন্য ভিত্তি।

দুর্বলতা এবং তন্দ্রা: কারণ এবং জটিলতা

একজন অসুস্থ ব্যক্তির শক্তি ভাইরাসের সাথে লড়াই করতে ব্যয় হয়। শরীর যখন অ্যান্টিবডি তৈরি করে তখন তার তাপমাত্রা বেড়ে যায়। আর তাপের ক্ষতির সঙ্গে সঙ্গে শক্তিও নষ্ট হয়। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি, বিপরীতভাবে, ঠান্ডা অনুভব করেন, তার শ্বাস দ্রুত হয় এবং তিনি তার পেশীতে ব্যথা অনুভব করেন। এর সঙ্গে মানিয়ে নিতে শরীরকেও অনেক পরিশ্রম করতে হয়। অতএব, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং তন্দ্রা শ্বাসযন্ত্রের রোগের সাধারণ লক্ষণ।

শারীরবৃত্তীয় কারণগুলির মধ্যে যেগুলি অসুস্থতার সময় এবং পরে শরীরকে দুর্বল করে দেয়, নিম্নলিখিতগুলি পৃথক হয়:

1. নেশা। ভাইরাল সংক্রমণ পৃথক কোষ নিষ্ক্রিয় করে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করে। তাদের পুনরুদ্ধার করতে শক্তি লাগে।
2. স্নায়ু কোষের কার্যকারিতা মন্থর করে।
3. হাইপোক্সিয়া। সংক্রমিত কোষ প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন পায় না। এটি শীতকালে কম তাপমাত্রা এবং ছোট দিনের আলোর সময় বিশেষ করে সত্য। অক্সিজেনের অভাব মেলাটোনিনের উত্পাদনকেও প্রভাবিত করে, যা সুখের হরমোনগুলির মধ্যে একটি।
4. ধীরগতির বিপাক। এটি ঠান্ডা আবহাওয়ার সূত্রপাত এবং অসুস্থতার সময় উভয়ই পরিলক্ষিত হয়।

অল্প সময়ের জন্য অসুস্থতার পরে ক্লান্তি স্বাভাবিক। কিন্তু যদি এই অবস্থা টানতে থাকে এবং আরও খারাপ হয়, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য প্রয়োজন। এটি জটিলতার বিকাশের একটি সংকেত হতে পারে। ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার পরে বিপজ্জনক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব - মেনিনজেসের সম্ভাব্য প্রদাহ;
• বুকে ব্যথা - কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের একটি জটিলতা;
• পুরুলেন্ট স্পুটামের সাথে গুরুতর কাশি, তাপমাত্রা বৃদ্ধি - সুপ্ত নিউমোনিয়া সম্ভব।

ঠাণ্ডা লাগার পরিণতি হল অ্যাথেনিয়া

সর্দির পরে ধ্রুব দুর্বলতা এবং ক্লান্তি একটি স্বাধীন রোগে বিকশিত হতে পারে যার জন্য পৃথক চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। এই অবস্থাকে অ্যাসথেনিয়া বলা হয়। প্রায়শই এটি এমন ক্ষেত্রে ঘটে যেখানে অসুস্থতার আগেও একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং শক্তির অভাব অনুভব করেন। অ্যাসথেনিয়া ধীরে ধীরে বিকশিত হয়। যখন একজন ব্যক্তি দুর্বলতার প্রথম লক্ষণগুলি উপেক্ষা করেন বা শরীরকে পুনরুদ্ধার করার অনুমতি না দিয়ে তাকে জরুরীভাবে কাজে ফিরে যেতে বাধ্য করা হয়, তখন সুস্থতার আরও বেশি অবনতি ঘটে। অনিদ্রা, মাইগ্রেন এবং বিষণ্নতায় এইভাবে ছোটখাটো ক্লান্তি শেষ হয়।

যদি একজন ব্যক্তি ইনফ্লুয়েঞ্জা বা নিউমোনিয়ার মতো গুরুতর সংক্রামক রোগে আক্রান্ত হন, তবে অ্যাথেনিক সিনড্রোম হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। এটি পুনরুদ্ধারের সময় বড় ক্ষতির সাথে যুক্ত। পুরো শরীর অরক্ষিত হয়ে যায়। ফলে তন্দ্রা এবং ক্লান্তি প্রায়ই উপেক্ষা করা হয় বা তাদের জন্য অন্য ব্যাখ্যা পাওয়া যায়। এদিকে, অ্যাথেনিয়া অগ্রসর হয়। এটি এবং সাধারণ ক্লান্তির মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল:

• দীর্ঘ ব্যাপ্তি;
• দীর্ঘ ঘুমের পরেও শরীরকে বিশ্রাম দিতে অক্ষমতা;
• চিকিৎসা হস্তক্ষেপের প্রয়োজন।

অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোমের প্রধান লক্ষণ হল দুর্বলতা এবং ক্লান্তি। সহগামী লক্ষণগুলি তিনটি বিভাগে বিভক্ত:

1. ঘুমের সমস্যা। রাতের নিদ্রাহীনতা ক্রমবর্ধমান দিনের বেলায় নিদ্রাহীনতার দিকে পরিচালিত করে। এমনকি যদি আপনি একটি পূর্ণ রাতের ঘুম পেতে পরিচালনা করেন, তবুও আপনি সকালে ক্লান্ত বোধ করেন।
2. মানসিক অস্থিরতা। শারীরিক বিশ্রামের অসম্ভবতা মনোবলকে প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতা এবং কাজে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। এটি বিরক্তি, মেজাজের পরিবর্তন, উদ্বেগ এবং ক্রমাগত উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে।
3. স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ত্রুটি। এই সিস্টেমটি বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মসৃণ কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে। অ্যাথেনিয়ার কারণে সৃষ্ট ব্যাধিগুলি ক্ষুধা হ্রাস, মাথাব্যথা, লিবিডো হ্রাস, কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া, বৃদ্ধি ঘাম, বাতাসের অভাব এবং উচ্চ শব্দের তীক্ষ্ণ ধারণার দিকে পরিচালিত করে।

প্রাথমিক পর্যায়ে, অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোম মানুষের আচরণের পরিবর্তনে প্রকাশ করা হয় - অসংযম, বিরক্তি, উত্তেজনা বৃদ্ধি, অধৈর্যতা এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হ্রাস। এই ধরনের ব্যাধিকে হাইপারস্থেনিক বলা হয়। এই প্যাথলজির একটি হাইপোস্টেনিক বৈচিত্র্যও রয়েছে, যখন রোগীর আচরণে প্যাসিভিটি এবং উদাসীনতা প্রাধান্য পায়। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার শক্তির অভাব হয়, তিনি তন্দ্রাচ্ছন্ন এবং ক্লান্ত বোধ করেন।

অসুস্থতার সময় এবং পরে শক্তি কোথায় পাওয়া যায়?

ঠান্ডা জন্য, জটিল ঔষধ একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। তারা অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি দূর করার লক্ষ্যে: জ্বর, রাইনাইটিস, মাথাব্যথা এবং পেশী ব্যথা, সেইসাথে দুর্বলতা। তবে এই জাতীয় ওষুধগুলি বেছে নেওয়ার সময় আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, যেহেতু তাদের মধ্যে কয়েকটি অ্যান্টিহিস্টামাইন এবং তন্দ্রা সৃষ্টি করে, পাশাপাশি ঘনত্ব হ্রাস করে।

একটি সঠিকভাবে নির্ধারিত ওষুধ শুধুমাত্র ঠান্ডা উপসর্গগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে না, তবে দুর্বলতাও কাটিয়ে উঠবে। রচনাটিতে ক্যাফিন এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের উপস্থিতির কারণে এটি অর্জন করা হয়। ক্যাফিন রোগীর উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে এবং কার্ডিয়াক সিস্টেমের কার্যকারিতা সক্রিয় করে। এটি মেজাজকেও কিছুটা উন্নত করতে পারে। শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়। যখন আপনার সর্দি হয়, তখন এটির প্রয়োজনীয়তা বিশেষভাবে মহান, কারণ এটি রোগীর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। বেশিরভাগ জটিল ওষুধের সক্রিয় উপাদান হল প্যারাসিটামল। এটি একজন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করে এবং এইভাবে তার শারীরিক অবস্থার উন্নতিতেও সাহায্য করে।

সর্দি-কাশির পর সাধারণ ক্লান্তি যাতে নতুন রোগে পরিণত না হয়, তার জন্য আপনাকে শরীরের শক্তি পূরণ করতে সময় নিতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে শারীরিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে হবে, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে হবে এবং মনস্তাত্ত্বিকভাবে জোরালো ক্রিয়াকলাপে টিউন করতে হবে। এটি সহজ পদ্ধতি অনুসরণ করে করা যেতে পারে:

1. ওয়াটার থেরাপি - পুলে সাঁতার কাটা, সামুদ্রিক লবণ বা অপরিহার্য তেল দিয়ে আরামদায়ক স্নান করা, কনট্রাস্ট শাওয়ার, সনা পরিদর্শন করা।
2. হালকা শারীরিক কার্যকলাপ - সকালের ব্যায়াম, হাঁটা, যোগব্যায়াম। একই সময়ে, অতিরিক্ত কাজ না করা গুরুত্বপূর্ণ।
3. ম্যাসাজ আপনার পেশী টোন করবে এবং আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে।
4. তাজা বাতাস - হাঁটা ছাড়াও, ঘরটি বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন, বিশেষত বিছানায় যাওয়ার আগে।
5. পর্যাপ্ত সূর্যের এক্সপোজার। অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাবের অধীনে, শরীর একটি হরমোন তৈরি করে যা মেজাজ উন্নত করে।
6. ইতিবাচক মনোভাব. কিছু সময়ের জন্য, আপনাকে চাপের পরিস্থিতি এবং অপ্রীতিকর ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ দূর করার চেষ্টা করতে হবে।

ঠান্ডাজনিত দুর্বলতা এবং ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে পুষ্টি বিশেষ ভূমিকা পালন করে। একজন দুর্বল ব্যক্তির ডায়েটে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

1. ভিটামিন। এগুলি বিশেষ কমপ্লেক্স হতে পারে যা ফার্মাসিতে বিক্রি হয়, তবে তাদের অবশ্যই একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে। আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার ব্যবহার করতে পারেন: ফল, গোলাপ পোঁদ, গোটা শস্যের সিরিয়াল, অঙ্কুরিত বীজ, চর্বিহীন মাছ এবং মাংস, বাদাম।
2. আয়োডিন। সামুদ্রিক শৈবাল এবং সামুদ্রিক খাবারের মধ্যে রয়েছে।
3. এনজাইম। গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য, তাজা ভেষজ এবং শাকসবজির দৈনিক ব্যবহার পর্যাপ্ত পরিমাণে এনজাইমের অভাব পূরণ করতে সহায়তা করবে।
4. ভেষজ চা, ফলের পানীয়। এই পানীয়গুলির একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে এবং অসুস্থতার সময় গঠিত বিষাক্ত পদার্থগুলি শরীরকে পরিষ্কার করে। আদা চা, ইমরটেল ডিকোশন, লিঙ্গনবেরি এবং ক্র্যানবেরি ফলের পানীয়গুলি ভাল টনিক।

ঠান্ডাজনিত তীব্র দুর্বলতা এবং তন্দ্রা উদ্বেগজনক লক্ষণ যা উপেক্ষা করা উচিত নয়। আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করতে সময় নিয়ে, আপনি ভবিষ্যতে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে পারেন।

ঠাণ্ডা লাগার পর দুর্বল লাগলে কী করবেন

কারণসমূহ

ঠান্ডার সময় দুর্বলতা এমন একটি উপসর্গ যা সবার কাছে পরিচিত। এটি প্রথমগুলির মধ্যে একটি প্রদর্শিত হয় এবং জ্বরের সময়কাল জুড়ে থাকে। এটি একটি সংক্রামক রোগের একটি প্রাকৃতিক প্রকাশ। কিন্তু দুর্বলতা এবং সাধারণ অস্বস্তির অনুভূতি শুধুমাত্র অসুস্থতার উচ্চতার সময়ই গ্রহণ করা হয়। যদি ঠান্ডার পরে দুর্বলতা এবং মাথা ঘোরা হয় তবে এটি রোগীকে গুরুতরভাবে শঙ্কিত করতে পারে।

দুর্বলতা (বর্ধিত ক্লান্তি, মাথাব্যথা, খারাপ ঘুম, ইত্যাদি) সহ রোগীদের বিরক্ত করে এমন অনির্দিষ্ট প্রকাশগুলিকে অ্যাথেনিক নামক একক সিন্ড্রোমে একত্রিত করা হয়েছিল। অ্যাসথেনিয়া বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত এবং জৈব এবং কার্যকরী উভয় ব্যাধির সাথে যুক্ত হতে পারে।

অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোমকে ARVI এর বাধ্যতামূলক পরিণতি বলা যায় না; ব্যতিক্রম ইনফ্লুয়েঞ্জা - বিশেষত রোগের একটি গুরুতর ফর্ম এবং জটিলতার উপস্থিতি সহ।

রোগীদের মধ্যে অ্যাসথেনিয়া পরিলক্ষিত হতে পারে বিভিন্ন বয়সের. এটি প্রায়শই বয়স্ক ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত - বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের পটভূমির বিরুদ্ধে, শরীর দ্রুত ক্ষয়প্রাপ্ত হয় এবং সংক্রামক প্রক্রিয়াটি কেবল এই অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। অবদানকারী কারণগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

1. গুরুতর তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণযা অ্যাথেনিয়ার দিকে পরিচালিত করে।
2. জৈবিক ছন্দের ব্যাঘাত (শিফটের কাজ, ঘন ঘন ফ্লাইট, জোর করে ঘুমের অভাব ইত্যাদি)।
3. ভারসাম্যহীন খাদ্য (চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের প্রাধান্য, ভিটামিনের অভাব, অনিয়মিত খাদ্য গ্রহণ)।
4. স্নায়বিক উত্তেজনা (উচ্চ স্তরের দায়িত্বের সাথে যুক্ত কাজ, পরিবারে প্রতিকূল মানসিক পরিস্থিতি)।

ঠান্ডার পরে দুর্বলতা প্রায়শই এমন লোকেদের মধ্যে দেখা দেয় যারা ক্রমাগত অতিরিক্ত ক্লান্ত, স্নায়ু, অন্তঃস্রাব এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের দীর্ঘস্থায়ী প্যাথলজি রয়েছে এবং অ্যালকোহলও অপব্যবহার করে। এটিকে পোস্ট-সংক্রামক অ্যাথেনিয়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং সঠিক থেরাপিউটিক পদ্ধতির সাথে বিপরীত করা যায়।

লক্ষণ

অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোম, যা ঠান্ডার পরে বিকাশ লাভ করে, এটি বিভিন্ন প্রধান প্রকাশ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে:

ধ্রুব দুর্বলতার অভিযোগ প্রায়শই অ্যাপয়েন্টমেন্টে ডাক্তারের দ্বারা প্রথম শোনা হয়। রোগীর নিজের অবস্থার বর্ণনা "ধ্রুব ক্লান্তি", "কিছু করতে অনিচ্ছা", "আগে সহজ কাজগুলি সম্পন্ন করার শক্তির অভাব" এর মতো শোনাতে পারে। প্রায়শই, আশেপাশের লোকেরা এবং রোগীরা নিজেরাই অলসতার বহিঃপ্রকাশ হিসাবে কর্মক্ষমতাতে একটি তীক্ষ্ণ হ্রাস অনুভব করে, যা রোগীকে তিরস্কার বা তার নিজের অপর্যাপ্ততা সম্পর্কে সচেতনতায় ভোগে। শারীরিক বা মানসিক কাজের সময় দুর্বলতার অনুভূতি তীব্র হয়, তাই শুধু উৎপাদন, খনি, নির্মাণ কাজে নিয়োজিত ব্যক্তিরাই নয়, গবেষক, শিক্ষক এবং শিক্ষার্থীরাও ঝুঁকির মধ্যে পড়ে।

বিরক্তি, দিনের বেলা তন্দ্রা এবং রাতে অনিদ্রা পোস্ট-সংক্রামক অ্যাথেনিয়ার সম্ভাব্য লক্ষণ। রোগী সম্পূর্ণরূপে বিশ্রাম করতে পারে না, যা দুর্বলতার অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে। স্বায়ত্তশাসিত ব্যাধিগুলির মধ্যে চাপ এবং শরীরের তাপমাত্রার পরিবর্তন, ঠান্ডা লাগা, মাথা ঘোরা, সেইসাথে মাথাব্যথা, পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং ঘাম অন্তর্ভুক্ত। স্বাদ পছন্দ পরিবর্তন হতে পারে এবং ক্ষুধা ব্যাহত হতে পারে।

ঠাণ্ডার পরে দুর্বলতা এবং ঘাম হওয়া অ্যাস্থেনিয়ার সাধারণ প্রকাশ, যার জন্য ডিফারেনশিয়াল রোগ নির্ণয়ের প্রয়োজন। রোগীকে এই লক্ষণগুলির সূত্রপাতের সময়, অধ্যবসায়ের সময়কাল, শারীরিক কার্যকলাপের সাথে সম্পর্ক এবং বিরক্তিকর ঘটনাগুলির দিকে মনোযোগ দিতে বলা হয়। বিভিন্ন ঘন্টায় শরীরের তাপমাত্রা নির্ধারণ করাও প্রয়োজন। নিম্ন-গ্রেডের জ্বরের সনাক্তকরণ সংক্রামক প্রকৃতি সহ বিভিন্ন রোগবিদ্যা নির্দেশ করতে পারে।

পোস্ট-সংক্রামক অ্যাথেনিয়ার সময়কাল শরীরের কার্যকরী ক্ষমতা এবং এটি অবস্থিত অবস্থার উপর নির্ভর করে।

পুনরুদ্ধারের জন্য কয়েক দিন বা সপ্তাহ লাগতে পারে। যদি দুর্বলতা এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি অদৃশ্য না হয়, তবে, বিপরীতভাবে, তীব্র হয় বা ক্লিনিকাল ছবি নতুন প্যাথলজিকাল বৈশিষ্ট্য দ্বারা সম্পূরক হয়, এটি অবশ্যই উপস্থিত চিকিত্সককে জানাতে হবে।

চিকিৎসা

ঠান্ডা লাগার পর দুর্বল বোধ করলে কিভাবে সেরে উঠবেন? সবচেয়ে সঠিক সিদ্ধান্ত হল রোগের চিকিৎসার সময় অ্যাথেনিয়া প্রতিরোধ করা। এটি জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করবে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াবে।

সর্দি-কাশির কারণে দুর্বল হয়ে পড়লে কী করা দরকার তার তালিকা করতে বললে, আপনি বেশিরভাগ লোকের কাছ থেকে শুনতে পাবেন: বিছানায় যান। এই প্রয়োজনীয়তা ARVI বা এর যেকোন প্রকারের জন্য প্রাসঙ্গিক থাকে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ. জ্বরের সময়, আপনার বিশ্রাম করা উচিত, আরও তরল পান করা উচিত এবং কোনও অবস্থাতেই অতিরিক্ত পরিশ্রমের অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। অবশ্যই, ডাক্তারের সুপারিশগুলি অনুসরণ করা এবং নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করাও বাধ্যতামূলক।

ইতিমধ্যে বিকশিত পোস্ট-সংক্রামক অ্যাথেনিয়ায় আক্রান্ত রোগীদের পরিচালনার কৌশলগুলির মধ্যে অগত্যা কাজ সংশোধন এবং বিশ্রামের ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি থেরাপির ভিত্তি, যা ছাড়া কোনও ওষুধ কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা নেই। যদি কাজের স্থানান্তরের ক্রম পরিবর্তন করা সম্ভব না হয় তবে আপনাকে আপনার সময়সূচী পরিকল্পনা করতে হবে। ঘুম থেকে ওঠার এবং বিছানায় যাওয়ার জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করা হয়েছে, যার প্রধান প্রয়োজনীয়তা হল পদ্ধতিগততা। ঘুমের জন্য কমপক্ষে 8 ঘন্টা বরাদ্দ রেখে একই সময়ে ঘুমিয়ে পড়া এবং জেগে উঠা ভাল।

পুষ্টি সংশোধনও প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে, এটি মূল্যায়ন করা প্রয়োজন:

• খাদ্যের রচনা এবং ক্যালোরি সামগ্রী;
• খাদ্য উপাদানের সমন্বয়;
• শক্তি চাহিদা পূরণ।

খাদ্যের ক্যালরির উপাদান অবশ্যই শক্তি খরচের সাথে মিলিত হতে হবে। ভারী শারীরিক শ্রমে নিযুক্ত ব্যক্তিদের শক্তির অতিরিক্ত উত্স প্রয়োজন। আপনার অ্যালকোহল ত্যাগ করা উচিত এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের অপব্যবহার করবেন না। কোন অবস্থাতেই আপনার তথাকথিত "টনিকস" এবং "এনার্জি ককটেল" পান করা উচিত নয় - শক্তি পুনরুদ্ধারের প্রভাব প্রতারণামূলক।

শারীরিক কার্যকলাপ সুপারিশ করা হয়. তারা মাঝারি, কঠোরভাবে ডোজ, পদ্ধতিগত হওয়া উচিত। শারীরিক শিক্ষার সম্ভাবনা এবং ব্যায়ামের প্রকারগুলি অবশ্যই ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত - বিশেষত যদি রোগীর দীর্ঘস্থায়ী প্যাথলজি থাকে।

ঠান্ডা পরে দুর্বলতা মোকাবেলা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে ঔষধ- অ্যাডাপ্টোজেন (এলিউথেরোকোকাস, ইচিনাটিয়া), অ্যামিনো অ্যাসিড (স্টিমল)। তারা ঘুমকে স্বাভাবিক করতে, শক্তির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং একটি টনিক প্রভাব রাখতে সহায়তা করে।

পর্যালোচনা এবং মন্তব্য

20 বছরের অভিজ্ঞতা সহ একজন থেরাপিস্ট, সের্গেই আলেকসান্দ্রোভিচ রিজিকভ, আপনার প্রশ্নের উত্তর দেন।

আপনার অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি কি?

এই বছর অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি খুঁজে বের করুন!

সর্দি সম্পর্কে রসিকতা

সাইটের থিম ঠিক নয়, তবে একটু হাস্যরস কখনও ব্যাথা করে না!

শুধুমাত্র পোর্টাল সম্পাদকদের সম্মতিতে এবং উৎসে একটি সক্রিয় লিঙ্ক ইনস্টল করার মাধ্যমে সাইটের সামগ্রীর যেকোনো ব্যবহার অনুমোদিত।

সাইটে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং কোনভাবেই স্বাধীন রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য কল করা হয় না। চিকিত্সা এবং ওষুধ সম্পর্কে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে, একজন যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন। সাইটে পোস্ট করা তথ্য ওপেন সোর্স থেকে প্রাপ্ত। পোর্টালের সম্পাদকরা এর নির্ভুলতার জন্য দায়ী নয়।

ঠান্ডার সাথে তন্দ্রা

সর্দির পরে দুর্বলতা অব্যাহত থাকে: পুনরুদ্ধারের পদ্ধতি

শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় করে। পুনরুদ্ধারের পরে, প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলি আবার শক্তি অর্জন করে এবং এই সময়ে শরীর হাইবারনেশন মোডে থাকে, অর্থাৎ বিশ্রাম নেয়।

অতএব, যে কোনও অসুস্থতার পরে, একজন ব্যক্তি ক্লান্ত, দুর্বল বোধ করতে পারে এবং সামান্য শক্তি ব্যয়েও হঠাৎ ক্লান্তি অনুভব করতে পারে।

মেডিসিন প্রতিষ্ঠিত করেছে যে অনুকূল পরিস্থিতিতে, অসুস্থতার পরে অনাক্রম্যতা পুনরুদ্ধার করতে প্রায় 2 সপ্তাহ সময় লাগে। এই সময়ের মধ্যে, সাধারণ অস্বস্তির অনুভূতি এবং বাহিনীর একটি ভুল বিভাজন রয়েছে।

ঠাণ্ডা লাগার পরে, সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গগুলি হল দুর্বলতা, ক্ষুধার অভাব, দ্রুত ক্ষতিশক্তি, কখনও কখনও উদাসীনতা।

সর্দির পরে কীভাবে দুর্বলতা দেখা দেয়

দুর্বলতা শক্তির অভাব হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়। শরীরের এমন একটি অবস্থা যেখানে প্রাকৃতিক প্রয়োজনের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি নেই, উদাহরণস্বরূপ, নড়াচড়া।

• শারীরিক - ক্লাসিক ব্যাখ্যা, যখন শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে বা বিশ্রাম নিতে পারে না। এমন পরিস্থিতি হতে পারে যেখানে একজন ব্যক্তি অনেক ঘন্টা ঘুমানোর পরেও ক্লান্ত বোধ করেন।

• মনস্তাত্ত্বিক - দুর্বলতা যেখানে স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। চারপাশে যা ঘটছে তাতে আগ্রহের অভাব, ব্যবসার প্রতি আগ্রহ, একাকীত্বের আকাঙ্ক্ষা এবং উদাসীনতা থাকতে পারে।

ক্রমবর্ধমান দুর্বলতার সাথে অনুপস্থিত-মননশীলতা এবং অসাবধানতা আসে এবং মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা অদৃশ্য হয়ে যায়। মানসিক চাপ এবং একাগ্রতা প্রয়োজন এমন জিনিসগুলি সম্ভব নয়।

বিঃদ্রঃ! অসুস্থতার পরে দুর্বলতা দীর্ঘায়িত উপবাসের লক্ষণগুলির সাথে তুলনীয় - ভিটামিনের অভাব, ক্লান্তি এবং ডিহাইড্রেশন।

ক্ষুধার অভাব এবং দুর্বলতার সাথে কম গতিশীলতা মাথা ঘোরা, ভঙ্গুর চুল এবং নখ এবং ত্বকের সাধারণ ফ্যাকাশে হয়ে যায়।

শরীর বিশ্রাম নেয় না কেন?

যখন একটি ভাইরাস বা সংক্রমণ শরীরে প্রবেশ করে, তখন ইমিউন সিস্টেম প্রধান প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা চালু করে। একই সময়ে, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়।

একজন ব্যক্তি প্রচুর তাপ হারায়, যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - তাপ শক্তির সমান।

"দুর্বলতা": এটির কারণ কী, কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়

মাথাব্যথা, দুর্বলতা... বেশির ভাগ মানুষই এই উপসর্গগুলো লক্ষ্য করলেই বুঝতে পারে যে তাদের সর্দি হয়েছে। দুর্বলতা অত্যন্ত অপ্রীতিকর; এটি আপনাকে কেবল গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করতেই বাধা দেয় না, বরং আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করতেও বাধা দেয়। এবং প্রায়শই জ্বর, দুর্বলতা এবং মাথাব্যথা একই সাথে আমাদের বিরক্ত করে এবং আমরা এমন একটি প্রতিকার খুঁজে পেতে চাই যা এই সমস্ত লক্ষণগুলি একবারে দূর করবে। অসুস্থতার সমস্যার সমাধান রয়েছে - সর্দি এবং ফ্লুর জন্য জটিল প্রস্তুতি।

কীভাবে "দুর্বলতা" সংক্রামক রোগে প্রকাশ পায়?

যখন আপনার সর্দি বা ফ্লু হয়, তখন শরীরের নেশার কারণে অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোম প্রায়শই ঘটে। এই বেদনাদায়ক অবস্থার সাথে মেজাজের অস্থিরতা, অধৈর্যতা, আত্ম-নিয়ন্ত্রণের দুর্বলতা, অস্থিরতা, তন্দ্রা এবং ঘুমের ব্যাঘাত, তীব্র গন্ধ, উজ্জ্বল আলো এবং উচ্চ শব্দের প্রতি অসহিষ্ণুতা রয়েছে। বিরক্তি দেখা দেয় (দ্রুত ক্লান্তির সাথে উত্তেজনা বৃদ্ধি), মানসিক অক্ষমতা (বর্ধিত ক্লান্তি এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তি), অসন্তুষ্টি এবং মেজাজের সময়কাল এবং অশ্রুসিক্ততা। মাথাব্যথা প্রায়ই একই সাথে উপস্থিত হয়। দুর্বলতা, তন্দ্রা এবং জ্বর। এই উপসর্গগুলির সংমিশ্রণের ক্ষেত্রে, আমরা উচ্চ মাত্রার আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে অসুস্থতা ARVI-এর সাথে সম্পর্কিত।

কীভাবে "দুর্বলতা" থেকে মুক্তি পাবেন

ভিটামিন সি সহ জটিল পণ্য RINZA® এবং RINZASip® দুর্বলতা এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গগুলি দূর করতে এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে৷ বেশ কয়েকটি সক্রিয় উপাদানের সংমিশ্রণের কারণে, এই ওষুধগুলি কেবল দুর্বলতা এবং জ্বর দূর করে না, বরং নাক দিয়ে সর্দির প্রকাশও কমায়৷ , নাক বন্ধ এবং শরীরে "ব্যথা"। একটি সুবিধাজনক রিলিজ ফর্ম (গরম পানীয় প্রস্তুত করার জন্য ট্যাবলেট বা পাউডার) এবং বেশ কয়েকটি স্বাদের উপস্থিতি (কমলা, লেবু এবং কালো কিউরান্ট) আপনাকে এমন একটি চিকিত্সা নির্বাচন করতে দেয় যা সর্দি এবং ফ্লু থেকে দুর্বলতা দূর করতে এবং জ্বর কমাতে ব্যক্তিগত পছন্দগুলির জন্য উপযুক্ত।

ল্যান্ডস্কেপ ডিজাইন প্রকল্প। দাম সাশ্রয়ী মূল্যের এবং স্বচ্ছ.

সর্দি-কাশির জন্য কীভাবে ওষুধ চয়ন করবেন

আপনি কি "বিভ্রান্তি" শব্দটিকে কীভাবে সংজ্ঞায়িত করতে জানেন? আপনি যখন ফার্মেসিতে কাশি এবং সর্দি ওষুধের শেলফের সামনে দাঁড়ান তখন এটি হয়। যদিও এগুলি সবই সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে কার্যকর (লেবেলগুলি নোট করুন - "ডিকনজেস্ট্যান্ট", "অ্যান্টিহিস্টামিন"), এটি উল্লেখযোগ্য যে গবেষণা অনুসারে, কোনও ওষুধই শিশুদের উপর পছন্দসই প্রভাব ফেলে না। শিশু এবং শিশুদের মধ্যে তুলনামূলক গবেষণা প্রাক বিদ্যালয় বয়সশিশুরা যদি ডিকনজেস্ট্যান্ট, অ্যান্টিহিস্টামিন, লবণ পানির সংমিশ্রণ গ্রহণ করে বা সেগুলি ছাড়া চলে যায় তবে খুব কম পার্থক্য দেখায়। এইভাবে, চিকিত্সা না করা গোষ্ঠীর 51% শিশুর মধ্যে উন্নতি লক্ষ্য করা গেছে, যাদের চিকিত্সা করা হয়েছে তাদের মধ্যে 67% এবং যারা প্লাসিবো (নিরপেক্ষ পদার্থ) গ্রহণ করেছে তাদের 71%-এর মধ্যে। এটি সংখ্যাগরিষ্ঠ বলে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল ঠান্ডা ওষুধএকটি প্লাসিবো প্রভাব আছে (উদাসীন)। এর মানে হল যে আপনি যদি একটি ওষুধ কিনেন এবং আপনার সন্তানকে এটি খাওয়ানোর জন্য সমস্ত অসুবিধার মধ্য দিয়ে যান, ফলাফলটি সম্ভবত ভাল হবে। ঠান্ডা-ওষুধ ক্রেতার সুবিধার জন্য, আসুন সন্দেহজনক কার্যকারিতার এই ওষুধগুলির সমালোচনা করা যাক।

অনেকগুলি ওভার-দ্য-কাউন্টার ঠান্ডা ওষুধ রয়েছে যেগুলিকে তাদের বিজ্ঞাপনের বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে সহজেই দলে ভাগ করা যায়: তারা নিঃসরণকে শুকিয়ে বা পাতলা করে এবং শ্বাস নালীর শ্লেষ্মা নিঃসরণকারী জাহাজ এবং গ্রন্থিগুলিকে সংকুচিত করে এবং সংকুচিত করে।

সর্দি সহ দুর্বলতা

যখন একজন ব্যক্তি ফ্লু বা সাধারণ সর্দি-কাশিতে অসুস্থ হয়ে পড়েন, তখন নাক দিয়ে পানি পড়া এবং জ্বরের মতো স্বাভাবিক উপসর্গ ছাড়াও ক্রমাগত ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দেখা দেয়। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য তার সমস্ত শক্তি ব্যয় করে এবং সাধারণ জিনিসগুলির জন্য কোনও শক্তি অবশিষ্ট নেই। মাথাব্যথা এবং জ্বরের সাথে মিলিত এই লক্ষণগুলি জীবনকে অসহনীয় করে তোলে। তবে সবচেয়ে খারাপ বিষয় হল যে অসুস্থতার পরেও, গুরুতর ক্লান্তি দীর্ঘকাল ধরে চলতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোম বিকাশ লাভ করে।

ঠান্ডার সময় দুর্বলতা কীভাবে প্রকাশ পায়?

ঠান্ডার সময় এবং পরে, একজন ব্যক্তি বিষণ্ণ এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে। শরীরের প্রতিরক্ষা পুনরুদ্ধার করতে এবং অতীতের অসুস্থতার চিহ্নগুলি থেকে মুক্তি পেতে সাধারণত দুই সপ্তাহ সময় লাগে। এই সময়ে, দুর্বলতা উপস্থিত হতে পারে, যা দুটি উপায়ে প্রকাশ করা হয়:

• শারীরিক - একজন ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করেন, কখনও কখনও ঘুমের পরেও, প্রতিদিনের কাজ সম্পাদন করার শক্তি থাকে না;
• মনস্তাত্ত্বিক - স্নায়বিক ক্লান্তি। এটি বিরক্তি, অনিদ্রা, বিষণ্নতা, উদাসীনতায় নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। পরে, মনোযোগ এবং একাগ্রতা সমস্যা দেখা দেয়।

ঠান্ডার সময়, যখন একজন ব্যক্তি বাড়িতে থাকে, তখন সে যথাযথ বিশ্রাম নিতে পারে। তবে যখন স্বাভাবিক দায়িত্বে ফিরে আসা প্রয়োজন, দুর্বলতা বিশেষত অসুবিধাজনক। প্রকৃতপক্ষে, অবিরাম ক্লান্তি এবং বিশ্রামের অক্ষমতা ছাড়াও, একজন ব্যক্তি কাজে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয় না, বিশেষত যদি এটির জন্য মানসিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়। এই অবস্থা বিপজ্জনক কারণ এটি ক্ষুধা হ্রাস করে এবং শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস করে, যা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। শরীরে ভিটামিনের অভাব ও ক্ষয় হতে পারে। এই সব নতুন প্যাথলজি উন্নয়নের জন্য ভিত্তি।

তন্দ্রা। এটা কিভাবে মোকাবেলা করতে?

কারণসমূহ

যারা ক্রমাগত ঘুমাতে চান তাদের জন্য একটি তন্দ্রা পরীক্ষা খুব সহায়ক হবে। এটি প্যাথলজি প্রকাশ করবে এবং আপনাকে স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করতে বাধ্য করবে।

প্রতিটি প্রশ্নের উত্তর চার-পয়েন্ট স্কেলে দিতে হবে:

আপনি কি মাঝে মাঝে ঘুমিয়ে পড়েন বা ঘুমিয়ে পড়েন?

1. বসা অবস্থায় পড়ার সময়,

2. টিভি দেখার সময়,

3. থিয়েটারে একটি নাটক দেখার সময় বা একটি বক্তৃতা শোনার সময়,

4. সড়ক পরিবহনে 60 মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে চলার সময়,

5. দুপুরের খাবারের পরে, সোফায় শুয়ে,

6. বসা অবস্থায় কথোপকথনের সময়,

7. নীরবে একটি আন্তরিক খাবারের পরে,

8. ট্রাফিক জ্যামে বা ট্রাফিক লাইটে ড্রাইভার হিসাবে থামার সময়।

1 থেকে 9 পয়েন্ট পর্যন্ত: আপনি সুস্থ।

10 থেকে 13 পয়েন্ট পর্যন্ত: মাঝারি তন্দ্রা। একটি শর্ত যা আদর্শ থেকে কিছুটা বিচ্যুত হয়। যাইহোক, এটি এখনও একটি প্যাথলজি বলা যাবে না। এটি ঘুমের অভাবের কারণে হতে পারে।

14 থেকে 19 পয়েন্ট পর্যন্ত: গড় ঘুম। এটা খুব সম্ভব যে এটি ঘুমের ব্যাধি বা অন্য কোন অসুস্থতার কারণে হয়। আপনি একটি ডাক্তার দেখা উচিত.

20 থেকে 24 পয়েন্ট পর্যন্ত: ঘুমের উচ্চ মাত্রা। আমরা কোন রোগ বা ঘুমের ব্যাধির উপস্থিতি সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলতে পারি। আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

গর্ভাবস্থায়

প্রায়শই, তন্দ্রা এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি সাম্প্রতিক গর্ভাবস্থার লক্ষণ। এই লক্ষণগুলি গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলিতে প্রদর্শিত হয়। এগুলি একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া যা শরীরকে অতিরিক্ত কাজ থেকে রক্ষা করে। কিছু অলসতার জন্য ধন্যবাদ, স্নায়ুতন্ত্র চাপ এবং ওভারলোড থেকে সুরক্ষিত। প্রায়শই, চতুর্থ মাসের পরে, তন্দ্রা অদৃশ্য হয়ে যায়।

যখন গর্ভাবস্থা ঘটে, তখন একজন মহিলার শরীর - সমস্ত সিস্টেম, ব্যতিক্রম ছাড়া, স্ট্রেস মোডে কাজ করে। সব মিলিয়ে এখন আগের চেয়ে ভিন্নভাবে কাজ করতে হবে। এই কারণে শরীরের এত বিশ্রাম প্রয়োজন। ঘুমের অভাব গর্ভাবস্থার সময় এবং শিশু এবং মা উভয়ের মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

অনিদ্রা একটি ঘুমের ব্যাধি যার মধ্যে রয়েছে:

• বা ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা, অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি কমপক্ষে এক ঘন্টা ঘুমাতে পারে না;
• বা রাতে ঘন ঘন জাগরণ, আবার ঘুমাতে অসুবিধা সহ;
• বা খুব তাড়াতাড়ি উঠতে, অপর্যাপ্ত ঘুম।

উপরের সমস্ত উপসর্গ থাকতে পারে।

3 ধরনের অনিদ্রা আছে:

1. বিরতিহীন (পরিস্থিতিগত) অনিদ্রা পর্যায়ক্রমে নিজেকে প্রকাশ করে, যখন নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতেএবং এটি দীর্ঘস্থায়ী হয় না। এই ধরনের অনিদ্রার কারণ হতে পারে নড়াচড়া করা, চাকরি পরিবর্তন করা, কোনো অসুস্থতা বা নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন করা। এই ধরণের অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য, এটির কারণটি দূর করার জন্য এটি যথেষ্ট, তবে "ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি" করা উচিত।
2. স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রা। আরও উল্লেখযোগ্য চাপ এবং মানসিক আঘাতের ফলে প্রদর্শিত হয়। স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রার সময়কাল 1 রাত থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়।
3. দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা সপ্তাহে অন্তত 3 রাত এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে থাকে। এর কারণ হতে পারে গুরুতর শারীরিক ও মানসিক অসুস্থতা, নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ, মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার সাথে, একটি তথাকথিত ঘুমের নিউরোসিস গঠন করতে পারে। যদি একজন ব্যক্তির ঘুমের নিউরোসিস তৈরি হয় তবে এক ধরণের দুষ্ট বৃত্ত তৈরি হয়: ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করার সময়, ব্যক্তি উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করে, বিশ্বাস করে যে সে ঘুমাতে সক্ষম হবে না, যার ফলস্বরূপ সে সফল হয় না। সুতরাং, সফল চিকিত্সার জন্য এই শৃঙ্খলটি ভাঙতে হবে।

প্রায়শই বিরতিহীন এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা মৃগী, মাইগ্রেন এবং অস্টিওকন্ড্রোসিসের সাথে ঘটে। অনিদ্রার ধরন রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

কারণসমূহ

সর্দি-কাশি, সর্দি, নাক বন্ধ, মাথাব্যথা, কখনও কখনও খুব গুরুতর লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই সব স্বাভাবিক ঘুম হস্তক্ষেপ. এছাড়া, তাত্পর্যপূর্ণস্নায়বিক দিক আছে।

অসুস্থতা সবসময় মানসিক চাপ।

চাপের সময়, অ্যাড্রিনাল হরমোনগুলি রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করে: অ্যাড্রেনালিন (স্ট্রেস হরমোন) এবং নোরপাইনফ্রাইন। রক্তে এই হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে গ্লাইসেমিয়া, রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। পরিবর্তে, উপরের লক্ষণগুলি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। একটি ঠান্ডা একটি পরিস্থিতিগত ধরনের অনিদ্রা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সুতরাং, ঠান্ডার কারণে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, অন্তর্নিহিত রোগের চিকিত্সা করা এবং ঘুমের সমস্যাগুলি সংশোধন করার জন্য বেশ কয়েকটি সুপারিশ অনুসরণ করা যথেষ্ট।

সর্দি-কাশির প্রথম লক্ষণ দেখা দেওয়ার মুহূর্ত থেকে, রোগীকে অবশ্যই কমপক্ষে একটি ঘরোয়া পদ্ধতি, পর্যাপ্ত ভিটামিন সামগ্রী সহ ভাল পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে। রোগী যে ঘরে থাকে সেই ঘরে ঘন ঘন বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন এবং প্যাথোজেনিক অণুজীবের জমে থাকা এড়াতে প্রতিদিন ভেজা পরিষ্কার করা প্রয়োজন। খসড়া এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।

যদি শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক থাকে, স্বল্পমেয়াদী গরম ফুট স্নান একটি উপকারী প্রভাব ফেলবে। স্নানের পরে, উষ্ণ মলম দিয়ে মন্দির এবং নাকের ব্রিজ লুব্রিকেট করুন। এই সময়ের মধ্যে, ঘামকে উদ্দীপিত করে এমন চা, যেমন রাস্পবেরি চা, উপকারী হবে। তারা জ্বর বাড়াতে বাধা দিতে পারে।

প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা প্রয়োজন, কারণ শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকে, ভারী ঘাম, প্রচুর অনুনাসিক স্রাব ডিহাইড্রেশন বাড়ে. তাজা চেপে রাখা ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস, ফলের পানীয়, লেবুর সাথে ভেষজ চাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, কারণ এই পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে।

স্যালাইন বা সোডা দ্রবণ দিয়ে আপনার নাক গারগল করা এবং ধুয়ে ফেললে ভালো ইতিবাচক প্রভাব পড়বে। আপনি প্রস্তুত-তৈরি সমাধান এবং বাড়িতে তৈরি উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন। এটি ক্যামোমাইল এবং ঋষি এর infusions বা decoctions ব্যবহার করার জন্য দরকারী। আধান প্রস্তুত করতে 1 টেবিল চামচ। l ভেষজগুলির উপর 500 মিলি ফুটন্ত জল ঢেলে দিন এবং আধা ঘন্টা দাঁড়াতে দিন। দিনে কমপক্ষে 4 বার ধুয়ে ফেলা হয়।

অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সুবিধার্থে, ভাসোকনস্ট্রিক্টর ওষুধ ব্যবহার করা হয়, যা অনুনাসিক প্যাসেজে এবং ট্যাবলেটের আকারে ইনস্টিলেশনের জন্য ড্রপ আকারে পাওয়া যায়। ট্যাবলেটগুলি বাঞ্ছনীয় যদি ভ্যাসোকনস্ট্রিক্টর ড্রপের জন্য contraindication থাকে, যার মধ্যে এট্রোফিক রাইনাইটিস অন্তর্ভুক্ত থাকে। সংক্ষিপ্ত, মাঝারি এবং দীর্ঘায়িত প্রভাব সহ ড্রপ রয়েছে; ওষুধের প্রশাসনের ফ্রিকোয়েন্সি নির্ধারণ করার সময় এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এছাড়াও সংমিশ্রণ ওষুধ রয়েছে যার মধ্যে ভাসোকনস্ট্রিক্টর, মিউকোলাইটিক এবং অ্যান্টিহিস্টামিন প্রভাব রয়েছে।

এটি মনে রাখা উচিত যে ভাসোকনস্ট্রিক্টর প্রভাব সহ ড্রপগুলি 5-7 দিনের বেশি ব্যবহার করা যাবে না, কারণ এটি অনুনাসিক শ্লেষ্মাটির অ্যাট্রোফির দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং অনুনাসিক গহ্বরে প্রদাহ বাড়াতে পারে।

যদি ড্রপগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত থাকে তবে প্রয়োজনীয় তেলযুক্ত প্রস্তুতিগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়।

ইনহেলেশন এবং ওষুধগুলি কাশির চিকিত্সার জন্য কার্যকর। জুনিপার, লবঙ্গ এবং ইউক্যালিপটাস তেল দিয়ে ইনহেলেশন ভালোভাবে সাহায্য করে।

সর্দি-কাশির জন্য অ্যান্টিবায়োটিকগুলি contraindicated হয়, যেহেতু তারা ইটিওলজিকাল বা এর উপর প্রভাব ফেলে না প্যাথোজেনেটিক লিঙ্কচলমান প্রক্রিয়া.

চিকিৎসা

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ঘুমের উন্নতি করার জন্য, আপনাকে "ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি" অনুশীলন করতে হবে:

1. আপনার বিছানায় যেতে হবে এবং একই সময়ে ঘুম থেকে উঠতে হবে। শান্ত হওয়ার জন্য ঘুমানোর কয়েক মিনিট আগে ঘুমাতে যাওয়া প্রয়োজন। দিনের বেলা ঘুমানোও এড়িয়ে চলা উচিত।
2. শেষ খাবারটি ঘুমাতে যাওয়ার 2 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত। ঘুমানোর 3-4 ঘন্টা আগে, আপনার উদ্দীপক প্রভাব সহ খাবার খাওয়া উচিত নয়: শক্তি পানীয়, চা, কফি, চকোলেট, কোলা, কোকো। ঘুমাতে যাওয়ার আগে কয়েক চুমুক পান করা ভাল মিনারেল ওয়াটার.
3. ঘুমাতে যাওয়ার আগে, ঘরে বাতাস চলাচল করতে ভুলবেন না।
4. বিছানার আগে একটি গরম ঝরনা বা গোসল ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
5. ঘুমানোর আগে টিভি পড়বেন না বা দেখবেন না।
6. এটি প্রয়োজনীয় যে বিছানাটি ব্যক্তির উচ্চতার সাথে মেলে এবং মাঝারি কঠোরতা রয়েছে।
7. পর্দা বন্ধ করে চুপচাপ ঘুমানো উচিত।
8. যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে ঘুমাতে বাধা দেয় তবে আপনি একটি প্রশমক খেতে পারেন।
9. যদি সম্ভব হয়, আপনার ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন ওষুধ গ্রহণ করা এড়ানো উচিত।
10. আপনি শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন:
11. আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমানো উচিত এবং বাতাসের গতিবিধি কল্পনা করা উচিত শ্বাস নালীর, আপনি শ্বাস নিতে হবে, আপনার পেট inflating;
12. আপনি আপনার চোখ বন্ধ করে 1 থেকে 1000 এবং পিছনে ভেড়া গণনা করার চেষ্টা করতে পারেন।

প্রতিরোধ

আপনি জানেন যে, যে কোনও রোগ চিকিত্সার চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ। অতএব, প্রতিরোধ বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করার জন্য এখানে সহজ নিয়ম রয়েছে:

1. বেশি করে সেবন করুন তাজা শাকসবজি, ফল, সালাদ। টাটকা ছেঁকে নেওয়া রস অনেক উপকারে আসবে।
2. আরও বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। লোড করবেন না স্নায়ুতন্ত্রবৃথা. কাজের সময় বিরতি নিন। সম্ভব হলে চোখ বন্ধ করে কাজের কথা না ভেবে চুপচাপ বসে থাকুন।
3. ঘুমের প্রতি অনেক বেশি মনোযোগ দিতে হবে। পরিসংখ্যান অনুসারে, যারা একটি স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলে এবং ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেয় তারা প্রায়শই অসুস্থ হয়।
4. আরো প্রায়ই বাইরে যান. হাঁটা এবং খেলাধুলা আপনার শরীরকে কাজের স্বাভাবিক ছন্দে সামঞ্জস্য করবে এবং সর্দি প্রতিরোধে সহায়তা করবে।
5. আপনার যদি পর্যাপ্ত সময় এবং ধৈর্য থাকে তবে সকালের ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলবেন না। দিনের শুরুতে কয়েকটি ব্যায়াম আপনার স্বর বাড়াবে, আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করবে এবং আপনার দিনটিকে আরও উজ্জ্বল ও পরিপূর্ণ করে তুলবে।

মনে রাখবেন যে ঠান্ডা প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল শক্ত হওয়া। এটি শরীরকে সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে এবং এর সামগ্রিক প্রতিরক্ষা বাড়াতে সাহায্য করে।

ইনফ্লুয়েঞ্জার কারণে নেশা

যে কেউ ভাইরাল উত্সের তীব্র শ্বাসযন্ত্রের রোগে ভুগেছেন তিনি সারা শরীর জুড়ে বাজে ব্যথা এবং সংক্রামক প্রক্রিয়ার প্রথম পর্যায়ে উপস্থিত বমি বমি ভাব সম্পর্কে ভালভাবে জানেন। তবে সবাই জানে না যে এই লক্ষণগুলি ভাইরাল এজেন্টগুলির সক্রিয় প্রজননের কারণে শরীরের বিষক্রিয়ার শুরুর পরিণতি।

ইনফ্লুয়েঞ্জার সময় শরীরের নেশা কি এবং কেন এটি বিপজ্জনক? এটি কি এড়ানো সম্ভব, কীভাবে এই ধরনের বিষক্রিয়ার প্রকাশগুলি মোকাবেলা করা যায় এবং কোন ওষুধগুলি গ্রহণ করা ভাল - আমরা আমাদের নিবন্ধে এই বিষয়ে কথা বলব।

ইনফ্লুয়েঞ্জার কারণে নেশার কারণ

ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে নেশা বা বিষক্রিয়া যে কোনো সংক্রামক প্রক্রিয়ার সাধারণ আইন অনুসারে বিকাশ লাভ করে। যখন ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস শরীরে প্রবেশ করে, তখন তারা কোষে প্রবেশ করে এবং সক্রিয়ভাবে সেখানে সংখ্যাবৃদ্ধি করতে শুরু করে। এই ক্ষেত্রে, আক্রান্ত কোষের টিস্যুর কিছু অংশ মারা যায় এবং অন্যটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে ধ্বংস হয়ে যায় (উদাহরণস্বরূপ, ম্যাক্রোফেজ বা শ্বেত রক্তকণিকা দ্বারা নিঃসৃত বিশেষ রাসায়নিক)। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস প্রক্রিয়াকরণের সময় কিছু প্রতিরক্ষামূলক কোষও ধ্বংস হয়ে যায়। এই "যুদ্ধে" গঠিত পচনশীল পণ্যগুলি হল বিষাক্ত পদার্থ যা সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে, নেশা সৃষ্টি করে। প্রথমত, ফ্লুতে, লিভার এবং কিডনি প্রভাবিত হয়, যা নিরপেক্ষ এবং অপসারণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে ক্ষতিকর পদার্থশরীর থেকে যখন বিষাক্ত পদার্থ টিস্যুতে জমা হয়, তখন মস্তিষ্ক এবং হৃদপিন্ডের পেশী (সবচেয়ে সংবেদনশীল অঙ্গ হিসাবে) বিষাক্ত হতে পারে।

ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে নেশার ডিগ্রি সরাসরি সংক্রামক প্রক্রিয়ার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। চিকিত্সকরা ইনফ্লুয়েঞ্জার চারটি পর্যায়ে পার্থক্য করেন:

ফ্লুর তীব্রতা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে: বয়স, শরীর আগে এই ধরনের ভাইরাসের সম্মুখীন হয়েছে কিনা, সাধারণ অবস্থাস্বাস্থ্য ইনফ্লুয়েঞ্জার সমস্ত পর্যায়ে গুরুতর নেশা পরিলক্ষিত হয়, হালকা ছাড়া (এই পর্যায়ে শরীরের তাপমাত্রা 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি না বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়)।

ইনফ্লুয়েঞ্জা নেশার বিশেষত্ব হল যে ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস সহজেই সংক্রমিত হয়, শরীরে দ্রুত বৃদ্ধি পায়, রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করে এবং সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে। ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে নেশার বিপদ মস্তিষ্ক, হৃদপিন্ডের পেশী, লিভার, কিডনি এবং ফুসফুসের টিস্যুতে ক্ষয়কারী পণ্যগুলির বিষাক্ত প্রভাবের মধ্যে রয়েছে।

ফ্লু নেশার জন্য একটি দ্বিতীয় কারণ রয়েছে যা উল্লেখ করার মতো - অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার। ওষুধগুলোডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত নয়। গুরুতর ফ্লুতে, স্ব-ঔষধ শুধুমাত্র অকেজো নয়, জীবন-হুমকিরও। অতএব, সমস্ত চিকিত্সা পদ্ধতি অবশ্যই উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে সমন্বয় করা উচিত।

ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে নেশা প্রতিরোধ

ইনফ্লুয়েঞ্জার সময় নেশা প্রতিরোধের লক্ষ্যে ব্যবস্থাগুলি আপনাকে সর্বনিম্ন ক্ষতির সাথে রোগ থেকে বাঁচতে দেয়। দুর্ভাগ্যবশত, যদি সংক্রমণ ইতিমধ্যে বিকশিত হয়, তাহলে শরীরের স্ব-বিষ এড়ানো সম্ভব হবে না। এই ক্ষেত্রে, বিষের বিরুদ্ধে লড়াই করার লক্ষ্যে ওষুধ এবং পদ্ধতিগুলি সাহায্য করবে।

ফ্লু থেকে নেশা এড়াতে সবচেয়ে সহজ উপায় হল রোগ নিজেই প্রতিরোধ করা। ইনফ্লুয়েঞ্জা প্রতিরোধে ভ্যাকসিনেশন এবং মহামারী চলাকালীন প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থার ব্যবহার রয়েছে:

• অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ গ্রহণ;
• একটি গজ ব্যান্ডেজ পরুন;
• ভিটামিন সি এর বর্ধিত মাত্রা গ্রহণ করুন।

ইনফ্লুয়েঞ্জা নেশার লক্ষণ

ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে শরীরের নেশার লক্ষণগুলি যে কোনও সংক্রমণের সাথে শরীরের স্ব-বিষের লক্ষণগুলির মতো:

• মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা বা মাথায় ভারী হওয়া;
• দুর্বলতা, পেশী ক্লান্তি, ব্যথা এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা;
• অনিদ্রা;
• কিডনি এবং লিভার রোগের তীব্রতা;
• বর্ধিত ঘাম।

ইনফ্লুয়েঞ্জার কারণে গুরুতর নেশার সাথে, অন্যান্য লক্ষণগুলিও দেখা দেয়:

• বমি,
• হার্টের ছন্দের ব্যাঘাত;
• রক্তচাপ বৃদ্ধি;
• খিঁচুনি সহ মস্তিষ্কের ঝিল্লির ক্ষতির লক্ষণ।

ডাক্তাররা সতর্ক করে দেন যে ডায়রিয়া বা ডায়রিয়া হল ফ্লুর বৈশিষ্ট্যহীন লক্ষণ, যা ইঙ্গিত দেয় যে অন্যান্য ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ এই রোগে যোগ দিয়েছে।

গড়ে, প্রক্রিয়াটি প্রায় 6 দিন স্থায়ী হয়, প্রথম লক্ষণগুলির উপস্থিতি থেকে তৃতীয় দিনে ফ্লু বিকাশের শিখরটি ঘটে।

ইনফ্লুয়েঞ্জার নেশা হলে কী করবেন

ইনফ্লুয়েঞ্জার কারণে নেশার বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রধান ব্যবস্থাগুলি শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থগুলি অপসারণকে ত্বরান্বিত করা এবং অভ্যন্তরীণ পরিবেশের জল-লবণ ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার লক্ষ্যে। ফ্লু নেশা হলে কি করবেন?

বিছানায় বিশ্রাম. জ্বরের সাথে যেকোনো তীব্র সংক্রমণের মতো আপনার পায়ে ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়া বুদ্ধিমানের কাজ নয়, কারণ রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের সমস্ত শক্তিকে নির্দেশ করার জন্য বিশ্রামের প্রয়োজন। এই সময়ের মধ্যে, আপনাকে আরও ঘুমাতে হবে, টিভি দেখা সীমিত করতে হবে এবং কম্পিউটারে কাজ করতে হবে। যদি ফ্লুতে বিছানায় শুয়ে বাড়িতে বেশ কয়েক দিন কাটানো সম্ভব না হয়, তবে আপনাকে শারীরিক পরিশ্রম কমাতে হবে।

নেশা দূর করার ওষুধ

আসুন আমরা অবিলম্বে একটি রিজার্ভেশন করি যে সমস্ত ওষুধ শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হওয়া উচিত। ভুলভাবে ওষুধ গ্রহণ করা লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে, যা পরিস্থিতিকে জটিল করে তুলবে। এখানে আমরা শুধুমাত্র ওষুধ গ্রহণের জন্য একটি সাধারণ নিয়ম এবং কীভাবে আপনি ফ্লু থেকে নেশা থেকে মুক্তি পেতে পারেন তা দেব।

1. অ্যান্টিভাইরাল এজেন্ট (রিমান্টাডিন, ইন্টারফেরন) প্রথম 48 ঘন্টার জন্য নির্দেশিত হয়।
2. অ্যান্টিপাইরেটিক ওষুধ (প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন)।
3. শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করার জন্য অনুনাসিক ড্রপ ("Napthyzin", "Galazolin")।
4. Expectorants (Mukaltin, licorice root, marshmallow tincture)।
5. অ্যান্টিটুসিভস ("ব্রোমহেক্সিন", "পারটুসিন", "ব্রনহোলিটিন", বুকের মিশ্রণ)।
6. অন্ত্রের শোষণকারী: সক্রিয় কার্বন, পলিসরব এমপি, স্মেকটা, এন্টারোজেল।

আপনার জানা দরকার যে সমস্ত এন্টারসোরবেন্টগুলি অন্য কোনও ওষুধ থেকে কমপক্ষে এক ঘন্টার ব্যবধানে আলাদাভাবে নেওয়া হয়, অন্যথায় ওষুধের প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

নেশা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য লোক প্রতিকার

ফ্লু নেশার চিকিৎসায়, বিভিন্ন ভেষজ ক্বাথ এবং ভেষজ চা সফলভাবে ব্যবহৃত হয়।

1. ক্যামোমাইল, ঋষি, ক্যালেন্ডুলা, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, বন্য রোজমেরি, পুদিনা এবং পাইন কুঁড়ি এর ক্বাথ দিয়ে ইনহেলেশন করা হয়।
2. গরম পানীয় হিসাবে, তারা সারা দিন লিন্ডেন চা, রোজশিপ ইনফিউশন, রাস্পবেরি এবং মধু সহ চা পান করে।
3. লেবু এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল এবং কালো currants ভিটামিন C এর উৎস হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যা এই সময়ের মধ্যে অপরিহার্য। আপনি একটি মাংস গ্রাইন্ডারে লেবু, কমলা, যেকোনো বাদাম পিষে এবং মধু যোগ করে সুস্বাদু মিশ্রণ তৈরি করতে পারেন।

নিম্নলিখিত ক্বাথ এবং ইনফিউশন যা ফ্লুর জন্য গ্রহণ করা উচিত তা টক্সিন নির্মূলকে ত্বরান্বিত করে এবং লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতাকে সমর্থন করে:

• viburnum পাতা বা ফলের ক্বাথ;
• মধুর সাথে গোলাপ পোঁদের ক্বাথ বা আধান;
• কালো currant পাতা;
• ট্যানসি ফুলের ক্বাথ।

শরত্কালে, তরমুজ একটি মূত্রবর্ধক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এর রসালো পাল্পে অনেক উপকারী ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। এবং তরমুজের খোসা, যা 100 গ্রাম প্রতি লিটার জলের অনুপাতে এক ঘন্টার জন্য সূক্ষ্মভাবে কাটা এবং সিদ্ধ করা হয়, আপনার তৃষ্ণা মেটাতে সাহায্য করবে। দুটি লেবুর রস ফলের ক্বাথে যোগ করা হয়।

ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে নেশার পরিণতি

সংক্রমণের পরে, শরীর অবিলম্বে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে না। সাধারণত পুনরুদ্ধারের সময়কালফ্লু 2-3 সপ্তাহ স্থায়ী হওয়ার পরে। সুস্থ হওয়া একজন ব্যক্তি দুর্বলতা, মাথাব্যথা, বর্ধিত বিরক্তি এবং অনিদ্রা দ্বারা জর্জরিত হতে পারে।

কিভাবে ফ্লু পরে শরীরের নেশার প্রভাব কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবেন? এই সময়ের মধ্যে, শারীরিক কার্যকলাপ সীমিত করা, তাজা বাতাসে আরও বেশি সময় ব্যয় করা এবং একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া প্রয়োজন। সকালের ব্যায়াম করা, দিনে বা সন্ধ্যায় হাঁটাহাঁটি করা উপকারী।

এটি মনে রাখা উচিত যে ইনফ্লুয়েঞ্জার গুরুতর ক্ষেত্রে, একটি দুর্বল শরীর প্রায়ই ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক প্রকৃতির সহজাত সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। অতএব, যদি ফ্লু-এর মতো অবস্থা দীর্ঘায়িত হয় এবং জ্বর পাঁচ দিনের বেশি স্থায়ী হয়, তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। যখন প্রক্রিয়া চলছে, বিষাক্ত শক - বিপজ্জনক ঘটনা, যা হৃৎপিণ্ড ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় গুরুতর ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, ভাস্কুলার থ্রম্বোসিস এবং পালমোনারি শোথ।

সংক্ষেপে, আমরা লক্ষ্য করি যে আপনি যখন ফ্লু পান, তখন শরীর প্রায় সবসময় তার নিজস্ব কোষ এবং ভাইরাস কণার ক্ষয় পণ্যগুলির সাথে নেশা তৈরি করে। এই প্রক্রিয়াটি অনিবার্য, কারণ এটি সক্রিয় প্রতিরোধের পরিণতি রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাবিদেশী এজেন্টদের কাছে। ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে শরীরের নেশার লক্ষণগুলি সাধারণ বিষক্রিয়ার লক্ষণগুলির মতো: পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, ঘাম বৃদ্ধি। শরীরের এই ধরনের স্ব-বিষের চিকিত্সার লক্ষ্য প্রাথমিকভাবে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা, তরল ক্ষতি পুনরুদ্ধার করা এবং কিডনি এবং ত্বকের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে ত্বরান্বিত করা - প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা, ডায়েট করা এবং স্যানিটারি শাওয়ার নেওয়া।

সমস্ত প্রশ্নের জন্য, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন!

জানা গুরুত্বপূর্ণ: সর্দি, এআরভিআই এবং ফ্লুর মধ্যে দশটি পার্থক্য

1. এর সাথে স্বাস্থ্যের অবনতি:

ফ্লু হঠাৎ হয়: একজন ব্যক্তি রোগের সঠিক মুহূর্তটি নোট করেন না।

সর্দি - সাধারণত 37.5C ​​এর বেশি নয়;

ARVI - সর্বদা 38C উপরে;

ইনফ্লুয়েঞ্জা এস: এটি হঠাৎ দেখা দেয় এবং 3-4 দিনের জন্য উচ্চ থাকে।

কোন ঠান্ডা নেই;

ARVI - বর্ধিত ক্লান্তি প্রকাশ;

ফ্লু - হ্যাঁ, তবে এটি এমনকি উচ্চারিত হয় এবং নিজেকে তীব্র ঠাণ্ডা, অসহ্য মাথাব্যথা, নড়াচড়া করার সময়ও ব্যথা হিসাবে প্রকাশ করে চোখের বল, প্রচুর ঘাম, ফটোফোবিয়া, পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথার উপস্থিতি।

ঠান্ডা - রোগের প্রথম ঘন্টায় প্রদর্শিত হয়;

ARVI - রোগের প্রথম দিনে ঘটে;

ইনফ্লুয়েঞ্জা - রোগ শুরু হওয়ার 2-3 দিনের আগে জটিলতা হিসাবে দেখা দিতে পারে।

সর্দি - একটি সর্দি দ্বারা অনুষঙ্গী;

ARVI সবসময় তার সাথে থাকে;

ফ্লু - প্রায়শই অনুপস্থিত।

6. এর সাথে গলা ব্যথা এবং লালভাব:

সর্দি - গলায় অস্বস্তি হাইপোথার্মিয়ার পরে ২য় দিনে নিজেকে প্রকাশ করে;

ARVI - একটি কাশি বরাবর অবিলম্বে প্রদর্শিত এবং একটি উচ্চারিত চরিত্র আছে;

ইনফ্লুয়েঞ্জা - অসুস্থতার 2 য় দিনে প্রদর্শিত হয়, উপরন্তু, একটি কাশি দেখা দেয়, বুকে ব্যথা দ্বারা সৃষ্ট।

ARVI - এটি ঘটে, তবে খুব কমই (যদি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ থাকে);

ফ্লু - লালভাব প্রায়ই ঘটে।

ঠান্ডা - প্রদর্শিত হয় না;

ARVI - রোগের জটিলতার জন্য (সাইনোসাইটিস, টনসিলাইটিস, ব্রঙ্কাইটিস);

ফ্লু গুরুতর এবং ব্যথানাশক ছাড়া সহ্য করা কঠিন।

ARVI - একটি উচ্চ তাপমাত্রা এক দিনের বেশি স্থায়ী হলে প্রদর্শিত হতে পারে;

কোন ঠান্ডা নেই;

ARVI - উচ্চ তাপমাত্রার কারণে ঘটতে পারে;

ফ্লু থাকে এবং অসুস্থতার পরেও 2-3 সপ্তাহ ধরে থাকে।

ফ্লু সহ অনিদ্রা

অনিদ্রা হল স্বাভাবিক ঘুমের ব্যাঘাত, যা অস্থায়ী বা পদ্ধতিগত হতে পারে। ঘুমাতে অসুবিধা, ঘন ঘন জাগ্রত হওয়া বা ঘুমের সম্পূর্ণ অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। পরবর্তী ক্ষেত্রে, এক্সপোজার ছাড়াই করুন ওষুধগুলোঅসম্ভব অনিদ্রা স্বল্পমেয়াদী, ক্ষণস্থায়ী এবং দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।

কারণসমূহ

অসুস্থতার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল তার সমস্ত প্রকাশের মধ্যে চাপ, বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে। যাইহোক, অন্যান্য কারণ আছে:

• দৃশ্যের পরিবর্তন;
• সাম্প্রতিক ঠান্ডা (ফ্লু, তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণ);
• বিষণ্নতা অবস্থা;
• পরিবেশ ঘুমের উপযোগী নয়;
• উদ্বেগ, স্নায়বিক ব্যাধি।

আপনি ফ্লু পরে অনিদ্রা হতে পারে?

এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআই সাধারণ রোগ এবং কোন পরিণতি বহন করে না। এই কারণে, অনেকে এমনকি "তাদের পায়ে" এই রোগে আক্রান্ত হয়ে ডাক্তারের কাছেও সাহায্য নেয় না। কিন্তু কোনো ভাইরাস ঘটিত সংক্রমণ, প্রকাশের একটি ছোট আকারে যদিও, গুরুতর চাপ। শরীর এটিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা ব্যক্তিগত সহনশীলতার উপর নির্ভর করে। বিশেষ করে, অনিদ্রা দেখা দিতে পারে। ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার পরে সংশ্লিষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• দুর্বলতা, অলসতা;
• বর্ধিত ক্লান্তি;
• হাইপারটেনশন বা হাইপোটেনশন।

একই সময়ে, একজন ব্যক্তি যতই খারাপ অনুভব করুক না কেন, সে ঘুমাতে পারে না। অনিদ্রা একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে উঠছে যা সুযোগের জন্য ছেড়ে দেওয়া যায় না।

কোন ডাক্তার আপনাকে সুস্থ করবে?

বিভিন্ন কারণে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। কিন্তু ঠান্ডা লাগার পর জটিলতা দেখা দিলে কার কাছে যেতে হবে? এই পরিস্থিতিতে, আপনাকে এই জাতীয় ডাক্তারের কাছে যেতে হবে:

থেরাপিস্ট জানেন যে ফ্লু হওয়ার পরে অনিদ্রা হতে পারে। একই সময়ে, তিনি কীভাবে রোগটি অগ্রসর হয়েছিল এবং কী কী অভিযোগ ছিল তা বিবেচনা করে। যদি তিনি এটিকে প্রয়োজনীয় মনে করেন তবে তিনি আপনাকে একজন নিউরোলজিস্টের কাছে পাঠাবেন। এই বিশেষজ্ঞ রোগের প্রকৃতি স্পষ্ট করতে এবং সঠিক চিকিত্সার পদ্ধতি আঁকতে বেশ কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন:

1. কতদিন ধরে আপনার ফ্লু হয়েছে?
2. কোন ছিল সহগামী অসুস্থতা, জটিলতা?
3. আপনি কি ঔষধ গ্রহণ করেছেন?
4. কখন অনিদ্রা শুরু হয়েছিল?
5. আপনার কি ঘুমিয়ে পড়তে বা ঘন ঘন জেগে উঠতে সমস্যা হয়?
6. আপনি কি অ্যালার্জিতে ভুগছেন?
7. সম্প্রতি কোন চাপের পরিস্থিতি হয়েছে?

আপনার অবস্থা সম্পর্কে সমস্ত বিবরণ জানার পরে, ডাক্তার সমস্যার সুনির্দিষ্টতা নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন এবং অতিরিক্ত গবেষণা প্রয়োজন কিনা তা আপনাকে বলতে পারবেন।

নিয়ন্ত্রণের কার্যকর পদ্ধতি

পরিস্থিতির অবনতি এড়াতে, আপনার পুনরুদ্ধারের পরের দিন কাজে তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়। ফ্লুর পরে অনিদ্রা এই কারণে অবিকল শুরু হতে পারে। যদি এটি ইতিমধ্যে শুরু হয়ে থাকে, তবে আপনি বেশ কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন যা ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই রোগটি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে:

• শোবার আগে আধা ঘন্টা হাঁটা;
• রাতে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ;
• প্রশান্তিদায়ক অপরিহার্য তেল দিয়ে আরামদায়ক স্নান;
• কাজ এবং বিশ্রামের সময়সূচীর সাথে সম্মতি;
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে রুমে এয়ার করা।

যে কোন ক্ষেত্রে, আপনি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। শুধুমাত্র একজন যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞ অনিদ্রার কারণগুলি সঠিকভাবে সনাক্ত করতে এবং কার্যকর চিকিত্সার পরামর্শ দিতে সক্ষম হবেন।

একটি গলা ব্যথা খুব হতে পারে ভিন্ন চরিত্র: ভেদন, চাপা, তীক্ষ্ণ বা নিস্তেজ। এন.

জ্যোতিষীরা দীর্ঘকাল ধরে নির্দিষ্ট রোগ এবং রাশিচক্রের চিহ্নের মধ্যে একটি সংযোগ চিহ্নিত করেছেন।

আধুনিক জীবন আপনাকে এক মিনিটের জন্যও শিথিল হতে দেয় না। কাজ, বাড়ি, দোকান, পরিবহন।

কপিরাইট © zdorov.online। সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত. সাইট ম্যাপ

পোর্টালের সামগ্রী শুধুমাত্র কপিরাইট ধারকের সম্মতিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। 16+

প্রকাশনা সংস্থার সঙ্গে যৌথভাবে প্রকল্পটি তৈরি করা হয়েছে

ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্তি কীভাবে মোকাবেলা করবেন

সাধারণত আমরা ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণকে সবচেয়ে সাধারণ রোগ হিসাবে বিবেচনা করি যেগুলি কোনও চিকিত্সা ছাড়াই চলে যায় এবং তাই, আপনার পায়ে বহন করা যেতে পারে।

দুর্ভাগ্যবশত, যেকোনো ভাইরাল সংক্রমণ, এমনকি সবচেয়ে সাধারণ মৌসুমী ফ্লু, শরীরের জন্য একটি গুরুতর চাপ, যা শরীরের প্রতিরক্ষাকে দুর্বল করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি ঘটায়। অতএব, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআইয়ের পরে, জটিলতাগুলি বেশ সাধারণ, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্লান্তি এবং বিরক্তি। ডাক্তাররা এই অবস্থাকে পোস্ট-ভাইরাল অ্যাসথেনিয়া সিন্ড্রোম (PAS) বলে।

ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্তি কোথা থেকে আসে?

প্রায় অর্ধেক লোকের মধ্যে যাদের ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআই হয়েছে, নিখোঁজ হওয়ার পর দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে ক্লিনিকাল লক্ষণইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআই (তাপমাত্রার স্বাভাবিককরণ, কাশি বন্ধ করা ইত্যাদি) লক্ষণগুলি যেমন ধ্রুবক ক্লান্তি, বর্ধিত ক্লান্তি পরিলক্ষিত হয়, কয়েক ঘন্টা কাজ করার পরে একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণ "ভাঙ্গা" অনুভব করেন। ঘুমের ব্যাঘাত (দিনে তন্দ্রা এবং রাতে অনিদ্রা), হার্টের এলাকায় ব্যথা, সামান্য উচ্চ রক্তচাপ বা তদ্বিপরীত - হাইপোটেনশন, বিরক্তি বৃদ্ধি।

এই সাধারণ বৈশিষ্ট্যএসপিএ। যে কোনও ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরেও অনুরূপ অবস্থার বিকাশ ঘটতে পারে, তবে তথাকথিত প্যারাইনফ্লুয়েঞ্জার পরে বিশেষত গুরুতর এবং দীর্ঘায়িত ক্লান্তি পরিলক্ষিত হয় - এআরভিআই, ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো, তবে আরও অলস (তাপমাত্রা খুব কমই 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে ওঠে এবং কোনও গুরুতর নেশা নেই) এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য।

এই অবস্থা, যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে বেশ অপ্রীতিকর পরিণতি হতে পারে - যেমন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের বিকাশ এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম।

কিভাবে ফ্লু এবং ARVI পরে ক্লান্তি মোকাবেলা করতে?

প্রথমত, আপনার তাপমাত্রা স্বাভাবিক হওয়ার পরের দিনই কাজে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। ডাক্তারের কাছে আপনার অবস্থা বর্ণনা করুন এবং আপনার অসুস্থ ছুটি কয়েক দিনের জন্য বাড়ানোর জন্য বলুন।

এছাড়াও, অসুস্থতার সময়, পুনরুদ্ধারের পরে "তাদের মধ্যে ডুবে থাকার" জন্য আপনার কর্মক্ষেত্রে অমীমাংসিত সমস্যাগুলি জমা করার চেষ্টা করা উচিত নয়। আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার বসকে সততার সাথে বলুন, ব্যাখ্যা করুন যে ক্লান্তি এবং নিবিড়ভাবে কাজ করার অনিচ্ছা আপনার অলসতার কারণে নয়, বরং একটি বস্তুনিষ্ঠ অবস্থার কারণে, এবং আপনার দায়িত্বের এলাকার কিছু অংশ অন্য কর্মচারীদের কাছে স্থানান্তর করতে বলুন সপ্তাহের এটিকে অনুপ্রাণিত করুন যে আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা না করে কয়েক সপ্তাহ বিশ্রাম নিয়ে তারপর পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করেন তবে কোম্পানিটি অনেক বেশি উপকৃত হবে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নধ্রুব ক্লান্তির অবস্থায়, যখন সবকিছু হাত থেকে পড়ে যায়।

এটি নির্ভরযোগ্যভাবে জানা যায়, যদিও এই ঘটনার প্রক্রিয়াগুলি স্পষ্ট নয়, যে SPA-এর সময়কাল এবং তীব্রতা প্রক্রিয়াকরণ করা তথ্যের পরিমাণের উপর নির্ভর করে।

অতএব, যতটা সম্ভব তথ্য প্রবাহ কমানোর চেষ্টা করুন - অপ্রয়োজনীয় ইন্টারনেট সার্ফিং এবং টিভি দেখা বন্ধ করুন। তাজা বাতাস এবং লবিতে হাঁটার জন্য আপনার অবসর সময় ব্যয় করা ভাল।

ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআইয়ের পরে শারীরিক কার্যকলাপ এবং ক্লান্তি

শারীরিক কার্যকলাপ ফ্লু এবং ARVI এর পরে ক্লান্তি কমাতে খুব সহায়ক। একমাত্র সতর্কতা হল যে আপনি যদি হার্টের এলাকায় ব্যথা অনুভব করেন বা হালকা পরিশ্রমের সাথে শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন তবে ফ্লু এবং এআরভিআই কার্ডিয়াক জটিলতা সৃষ্টি করে না তা নিশ্চিত করার জন্য একজন কার্ডিওলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনার হৃদয়ের সাথে সবকিছু ঠিক থাকলে, আপনি সকালের ব্যায়াম, পার্কে হাঁটা, পুল পরিদর্শন, জগিং এবং নাচের সাথে শারীরিক ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। তাজা বাতাসে শারীরিক ব্যায়াম ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্তির জন্য বিশেষভাবে কার্যকর।

ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআইয়ের পরে ওষুধ এবং ক্লান্তি।

ভেষজ পুনরুদ্ধারকারী যেমন Eleutherococcus নির্যাস (Extractum Eleutherococci), লেমনগ্রাস টিংচার (Tinctura fructuum Schizandrae) বা ginseng (Tinctura Ginseng) এছাড়াও ফ্লু এবং ARVI-এর পরে ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।

যাইহোক, এটি মনে রাখা মূল্যবান যে এই ওষুধগুলি রক্তচাপের বৃদ্ধি ঘটায় এবং তাই প্রধানত হাইপোটেনসিভ রোগীদের জন্য নির্দেশিত হয়।

যদি ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্তি রক্তচাপের সাথে যুক্ত হয়, ভাল অভ্যর্থনাএ ধরনের ওষুধ এড়িয়ে চলুন। এই ক্ষেত্রে, এবং যদি ক্লান্তি বর্ধিত বিরক্তির সাথে মিলিত হয়, বিপরীতভাবে, আপনার নেওয়া উচিত উপশমকারীভেষজ বা সম্মিলিত রচনা, উদাহরণস্বরূপ ─ পার্সেন, নার্ভোফ্লাক্স, নভো-পাসিট, ভ্যালেরিয়ানের টিংচার, মাদারওয়ার্ট, প্যাশনফ্লাওয়ার নির্যাস।

এছাড়াও, ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্তির জন্য, মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতি এবং ম্যাগনেসিয়াম অ্যাসপার্কাম বা ম্যাগনে বি 6 যুক্ত পণ্য গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।

ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্ত হলে কোন ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত?

সাধারণত, ফ্লু এবং ARVI-এর পরে ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে কয়েক সপ্তাহ যথেষ্ট। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, এসপিএ জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে যার জন্য বিশেষ চিকিত্সা প্রয়োজন।

প্রথমত, আপনি যদি হার্টের এলাকায় ঘন ঘন ব্যথা অনুভব করেন, বিশেষ করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় স্টারনামে ব্যথা অনুভব করলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে, যা দ্রুত বিশ্রামে চলে যায়।

SPA চলাকালীন মানসিক জটিলতার জন্যও বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। সুতরাং, আপনার যদি ঘন ঘন মাথাব্যথা, অনিদ্রা এবং বিরক্তির কারণে মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে সমস্যা হয় তবে আপনাকে একজন নিউরোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

টেস্ট

সঠিক সিদ্ধান্ত

আপনার স্বাস্থ্য পোর্টাল ZdravoE ©.

কিভাবে ARVI থেকে ইনফ্লুয়েঞ্জা আলাদা করা যায়

ARVI এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা শৈশবকাল থেকেই সমস্ত মানুষের কাছে পরিচিত রোগ। জ্বর, গলাব্যথা, ঠাণ্ডা লাগা এবং মাথাব্যথা হল সর্দি-কাশির প্রথম লক্ষণ, যা একজন ব্যক্তির জন্য অনেক সমস্যা সৃষ্টি করে।

উভয় ক্ষেত্রেই উপসর্গ কিছুটা মিল থাকা সত্ত্বেও ডাক্তাররা সহজেই এই দুটি রোগকে একে অপরের থেকে আলাদা করতে পারেন। কিন্তু একটি সাদা গলা বা সর্দি নাকের সঠিক কারণ অনুপযুক্ত চিকিত্সা এড়াতে সাহায্য করবে। কিভাবে ARVI থেকে ইনফ্লুয়েঞ্জা আলাদা করা যায়? নিম্নলিখিত পার্থক্যগুলি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে:

• ইনফ্লুয়েঞ্জার সময় শরীরের তাপমাত্রা °সে. এটি খুব হঠাৎ আসে এবং প্রায়শই তিন থেকে চার দিন স্থায়ী হয়। এআরভিআই-এর সাথে, তাপমাত্রা 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের সামান্য উপরে, এবং একটি সাধারণ ঠান্ডায় এটি খুব কমই 37.5 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছায়।
• ARVI এর সাথে অনুভূতি দ্রুত অবনতি হয় এবং ধীরে ধীরে ঠান্ডা হয়। ফ্লুতে, অবনতি হঠাৎ ঘটে, তাই একজন ব্যক্তি সেই মুহূর্তের সঠিক সময় জানেন যখন তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি অসুস্থ ছিলেন।
• একটি ঠান্ডা সঙ্গে, নেশা উচ্চারিত হয় না। এআরভিআইতে, এটি প্রায়শই প্রকাশ করা হয় অত্যধিক ক্লান্তি. তবে ফ্লুতে, এটি খুব উচ্চারিত হয়: তীব্র মাথাব্যথা, ঠাণ্ডা, ঘাম, জয়েন্ট এবং পেশীতে ব্যথা, চোখের মণিতে ব্যথা এবং ফটোফোবিয়া।
• হাঁচি সবসময় ARVI এর সাথে থাকে এবং ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে এটি শুধুমাত্র অত্যন্ত বিরল ক্ষেত্রে ঘটে। সর্দি-কাশির সঙ্গে নাক দিয়ে পানি পড়লে হাঁচিও দেখা দেয়।
• তবে সর্দির সময় নাক বন্ধ এবং সর্দি প্রথম ঘন্টার মধ্যে প্রদর্শিত হয়। ARVI-এর সময় - প্রথম দিনগুলিতে, এবং ইনফ্লুয়েঞ্জার সময় তারা একটি জটিলতা হিসাবে উপস্থিত হয়, তবে এটি হওয়ার দুই বা তিন দিনের আগে নয়।
• গলায় ব্যথা এবং লালভাব যা কাশির সাথে দেখা দেয় এবং তীব্র প্রকৃতির তা নির্দেশ করে যে ব্যক্তির একটি তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণ রয়েছে। ফ্লুতে, এই লক্ষণগুলি কেবল দ্বিতীয় দিনেই দেখা যায়; তাছাড়া, তখনই যখন বুকে ব্যথার কারণে কাশি হয়।
• ঠাণ্ডা লাগার সাথে কখনো মাথাব্যথা হয় না। ARVI এর সাথে, এটি ব্রঙ্কাইটিস, সাইনোসাইটিস বা টনসিলাইটিসের মতো জটিলতার ক্ষেত্রে ঘটে। তবে ফ্লুতে এটি সর্বদা থাকে, তদুপরি, ব্যথানাশক ছাড়া এটি সহ্য করা খুব কঠিন।
• একটি ঠান্ডা সবসময় চোখে কোন অস্বস্তি ছাড়াই ঘটে, ঠিক ARVI এর মতো। ফ্লুতে চোখ লাল হয়ে যায়।
• গুরুতর ক্লান্তিও ঠান্ডার সঙ্গী নয় এবং ARVI এর সাথে এটি শুধুমাত্র তখনই দেখা দিতে পারে যখন একজন ব্যক্তির এক দিনের বেশি তাপমাত্রা থাকে। ক্লান্তি ছাড়া ফ্লু নেই। এটি একটি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য, দুই থেকে তিন সপ্তাহের জন্য, একজন ব্যক্তি যিনি ইতিমধ্যেই সুস্থ হয়ে উঠেছেন, অব্যাহত থাকে।
• অনিদ্রার ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। ঘুমের কোনো ব্যাঘাত ছাড়াই ঠান্ডা চলে যায়। এআরভিআই-এর সাথে, অনিদ্রা শুধুমাত্র একটি উচ্চ তাপমাত্রার পটভূমিতে দেখা দিতে পারে, তবে ফ্লুতে, এটি, বর্ধিত ক্লান্তির মতো, একজন সুস্থ ব্যক্তিকে আরও দুই থেকে তিন সপ্তাহের জন্য বিরক্ত করে।

ফ্লু সহ অনিদ্রা

ইনফ্লুয়েঞ্জা সহ অনিদ্রা শুধুমাত্র রোগের সময়ই ঘটতে পারে না, তার পরেও তিন সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারমানুষের শরীর. এই রোগগত অবস্থা বিভিন্ন ফর্ম নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

রোগীর প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে, বা ঘুমাতে অক্ষমতা সহ রাতে ঘন ঘন জেগে উঠতে পারে। এছাড়াও, তাড়াতাড়ি জাগ্রত হওয়ার কারণে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনার রোগী রয়েছে।

ফ্লু সহ অনিদ্রার কারণ

গুরুত্বপূর্ণ ! অনিদ্রা হল ঠান্ডা বা তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণ থেকে ফ্লুর একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য। প্রথম ক্ষেত্রে, ব্যক্তি ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করেন না, তবে ARVI এর সাথে, দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমিয়ে পড়ার অক্ষমতা বা ঘন ঘন জাগরণ শুধুমাত্র উচ্চ তাপমাত্রার সাথে যুক্ত হতে পারে। দীর্ঘায়িত অনিদ্রা, যা তিন রাতের বেশি স্থায়ী হয়, এটি একটি সংকেত হতে পারে যে ফ্লু একজন ব্যক্তিকে অতিক্রম করেছে।

অনিদ্রার অবস্থা রোগের কোর্সের সামগ্রিক চিত্রকে আরও বাড়িয়ে তোলে, যেহেতু এটি একটি রাতের বিশ্রামের সময় শরীর শক্তি অর্জন করে এবং তার শরীরের ক্ষতিকারক বাসিন্দাদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হয়।

ঠাণ্ডা বা ফ্লু, অন্য যেকোনো অসুস্থতার মতো, শরীরের জন্য একটি দুর্দান্ত চাপ হিসাবে বিবেচিত হয়। একজন ব্যক্তির মধ্যে ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো অবস্থার ক্ষেত্রে, যা এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে চলতে পারে যদি ভুলভাবে চিকিত্সা করা হয় বা যদি রোগটি পায়ে বহন করা হয় তবে তিন ধরনের অনিদ্রা হতে পারে:

1. পরিস্থিতিগত বা আগত, যা সময়ে সময়ে এবং দিনের সময় নির্বিশেষে প্রদর্শিত হয়। প্রায়শই, এটি দীর্ঘমেয়াদী হতে পারে না, তবে বিভিন্ন ধরণের পরিস্থিতির উত্থানের জন্য সংবেদনশীল। এই ধরণের অসুস্থতার সাথে, আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করার পাশাপাশি এর সংঘটনকে প্ররোচিতকারী কারণগুলিকে চিহ্নিত করা মূল্যবান। এমনকি এগুলি ওষুধও হতে পারে যা ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য নির্ধারিত হয়। এই ক্ষেত্রে, ঘুমের মানের উপর ওষুধের প্রভাব সম্পর্কে ডাক্তারকে অবহিত করা প্রয়োজন, যেহেতু প্রায়শই আপনি যে কোনও ওষুধের অ্যানালগ বেছে নিতে পারেন।
2. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যখন একজন ব্যক্তি ফ্লুতে আক্রান্ত হন, তখন একটি স্বল্পমেয়াদী ধরনের অনিদ্রা পরিলক্ষিত হয়। এর সময়কাল কয়েক রাত থেকে এক মাস পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে। এটি রোগের কারণ ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে শরীরের লড়াইয়ের পটভূমিতে ঘটে। একজন ব্যক্তিকে একাধিক কারণ এবং রোগের লক্ষণ দ্বারা ঘুমিয়ে পড়া থেকে বিরত রাখা যেতে পারে, যেমন মাথাব্যথা, শরীরের খুব বেশি তাপমাত্রা, ক্রমাগত কাশি, বেদনাদায়ক sensations, সারা শরীর জুড়ে ব্যথা, সেইসাথে তীব্র অনুনাসিক ভিড়।
3. যদি রোগটি গুরুতর হয় বা এর চিকিত্সা অযোগ্য হয় তবে একজন ব্যক্তি অনিদ্রার সবচেয়ে জটিল রূপ বিকাশ করতে পারে, যাকে দীর্ঘস্থায়ী বলা হয়। এর প্রধান প্রকাশগুলি হল দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমিয়ে পড়ার অক্ষমতা, সপ্তাহে অন্তত তিনবার এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে। অনিদ্রা আরও গুরুতর রোগ লুকিয়ে রাখতে পারে - ঘুমের নিউরোসিস। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি এক ধরণের দুষ্ট বৃত্তের অভিজ্ঞতা পান; ঘুমিয়ে পড়ার সময়, রোগী ঘুম ছাড়া আসন্ন রাত সম্পর্কে তীব্র উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করে, যার ফলস্বরূপ তিনি নিরাপদে বিশ্রাম নিতে অক্ষম হন।

সাধারণ ফ্লু লক্ষণগুলি ছাড়াও, যা একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক ঘুমকে ব্যাহত করে, অন্যান্য বিরক্তিকর উপস্থিতি দেখা দেয়। স্নায়বিক দিকগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেহেতু রোগের সময়, চাপের কারণে, প্রচুর পরিমাণে অ্যাড্রেনাল হরমোন রক্তে প্রবেশ করে, যথা অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইন। রক্তে তাদের তীক্ষ্ণ বৃদ্ধি রক্তচাপ বৃদ্ধি, গ্লাইসেমিয়ার উপস্থিতি, সেইসাথে হার্টের পেশী সংকোচনের ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।

ইনফ্লুয়েঞ্জার কারণে অনিদ্রার চিকিৎসা

ইনফ্লুয়েঞ্জার সময় দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার বিকাশ এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারদের পরামর্শ শুনতে হবে এবং নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি মেনে চলতে হবে। এমনকি সম্পূর্ণ দৃশ্যমান পুনরুদ্ধারের পরেও, শরীর এখনও দুর্বল থাকে, তাই এক মাসের মধ্যে অনিদ্রার সূত্রপাত প্রতিরোধ করা এবং আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি পর্যালোচনা করা প্রয়োজন।

ফ্লুর লক্ষণগুলির প্রথম উপস্থিতিতে, একজন অসুস্থ ব্যক্তির কাজ প্রত্যাখ্যান করা উচিত, অসুস্থ ছুটিতে যাওয়া এবং সম্পূর্ণ বিছানা বিশ্রাম মেনে চলা উচিত। উপরন্তু, এটা আপনার পুনর্বিবেচনা মূল্য প্রত্যাহিক খাবার, এটা থেকে সবকিছু বাদ ক্ষতিকারক পণ্যএবং আরও সুষম খাবার যোগ করুন। বিশেষজ্ঞরা খাবারের পাশাপাশি বেশি করে পানি খাওয়ার পাশাপাশি ভিটামিনের ডোজ বাড়ানোর পরামর্শ দেন।

ঘুমের ব্যাঘাতের ঘটনা এড়াতে, রোগীর ক্রমাগত দিনের বেলা যেখানে থাকে এবং দিনে বেশ কয়েকবার ঘুমায় এবং বিশেষ করে শোবার আগে সেই ঘরে সম্পূর্ণ বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন। এটি ক্ষতিকারক প্যাথোজেনিক অণুজীবের জমা হওয়া এড়াবে যা মানুষের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেবে। বায়ুচলাচল ছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন ঘরের ভিজা পরিষ্কারের যোগ করতে হবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ না করার জন্য ড্রাফ্টে থাকা এড়াতে চেষ্টা করুন।

যদি একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যেই সুস্থ হয়ে ওঠেন বা শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে, তাহলে আপনি প্রত্যাশিত ঘুমের এক ঘন্টা আগে স্বল্পমেয়াদী ফুট স্নান ব্যবহার করার নিয়ম তৈরি করতে পারেন। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, যিনি এই ধরনের পদ্ধতি অনুমোদন করতে পারেন।

স্নান করার পরে, আপনার পা উষ্ণ রাখতে এবং একটি ঔষধি উষ্ণতা মলম দিয়ে আপনার নাক এবং মন্দিরের সেতুকে লুব্রিকেট করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, চা পান করা উপকারী হবে কারণ এটি ঘামকে উদ্দীপিত করবে। সেরা decoctions রাস্পবেরি, মধু এবং লেবু থেকে তৈরি করা হয়।

পুনরুদ্ধারের পরে অনিদ্রার ঘটনা রোধ করার জন্য, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি পর্যালোচনা করা প্রয়োজন। শরীর এখনও খুব দুর্বল এবং প্রভাবের জন্য দুর্বল বাইরের. আপনার দৈনন্দিন ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে:

• প্রতিদিন একই সময়ে লেগে থাকার চেষ্টা করুন, জেগে ওঠা এবং ঘুমিয়ে পড়ার জন্য। শান্ত হওয়ার জন্য এবং আসন্ন বিশ্রামের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য 15 মিনিট আগে বিছানার জন্য প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়;
• পরিকল্পিত শয়নকালের কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে খাবারের শেষ খাবারটি গ্রহণ করতে হবে। বিশ্রামের তিন ঘন্টা আগে, আপনাকে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, ধূমপান, কফি, চকোলেট এবং শক্তি পানীয় পান করা বন্ধ করতে হবে। ডাক্তাররা বিশ্রামের আগে প্রায় 100 মিলিলিটার স্থির খনিজ জল পান করার পরামর্শ দেন;
• একটি উষ্ণ ঝরনা বা স্নান, ঘুমানোর আধা ঘন্টা আগে নেওয়া, ঘুমিয়ে পড়ার গতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে;
• যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বিশ্রামে বাধা হয়ে থাকে তবে আপনি সেডেটিভ নিতে পারেন। প্রাকৃতিক উদ্ভিদ উপাদান থেকে তৈরি করা হলে সবচেয়ে ভালো হয়।

সমস্ত ধরণের ইনফ্লুয়েঞ্জার কার্যকারক এজেন্টগুলি সাধারণত উপরের এবং মাঝারি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে স্থানীয় হয় এবং ট্র্যাকাইটিসের বিকাশকে উস্কে দেয়।

ইনফ্লুয়েঞ্জা গুরুতর নেশা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় কারণ ভাইরাল এজেন্টগুলি বড় সংখ্যায় এবং রেকর্ড গতিতে সংখ্যাবৃদ্ধি করে। রোগটি বন্ধ করতে এবং এটিকে নিরাপদ আকারে রূপান্তর করতে শরীরের প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের সংক্রমণের সাথে শরীরের তাপমাত্রা কয়েক ডিগ্রি পর্যন্ত স্বল্পমেয়াদী বৃদ্ধি পায়। ক্লাস এ প্যাথোজেনের সাথে, উচ্চ তাপমাত্রা 5 দিনের বেশি স্থায়ী হয় না, সাধারণত এক বা দুই দিন। ক্লাস বি ভাইরাসের সাথে, ঠান্ডা লাগা এবং জ্বর 5 থেকে 9 দিন স্থায়ী হতে পারে। প্যারাইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসগুলি তাপমাত্রায় ধীরগতির বৃদ্ধি ঘটায়, সর্বোচ্চ মাত্রা রোগের 3-4 তম দিনে অর্জিত হয় এবং পরিমাণ 5 ডিগ্রি।

ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে নেশার লক্ষণ

এর মূলে, নেশা হল শরীরের সিস্টেমের মধ্যে বিষাক্ত পদার্থের গঠনের কারণে সাধারণ বিষক্রিয়া। আক্রান্ত ব্যক্তির বয়সের উপর নির্ভর করে রোগের তীব্রতা এবং স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যশরীর, নেশা কম বা বেশি উচ্চারিত হতে পারে। সংক্রমণের মুহূর্ত থেকে প্রথম দুই দিনে অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ ব্যবহার করে ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করার সেরা ফলাফল পাওয়া যায়। এটি আপনাকে অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি হ্রাস করতে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে দেয়। ফ্লু নেশার লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যেমন:

• পেশী ক্লান্তি, দুর্বলতা, ব্যথা হাড়, কম্পন, জয়েন্টে ব্যথা;
• মাথার মধ্যে ভারীতা এবং ব্যথা;
• বমি বমি ভাব এবং বমি;
• বিপর্যস্ত মল, ডায়রিয়া;
• রক্তচাপ বৃদ্ধি বা হ্রাস, মাথা ঘোরা, হার্টের হারে পরিবর্তন;
• লিভার এবং কিডনি রোগের বৃদ্ধি;
• শক্তি হ্রাস, উদাসীনতা, অলসতা;
• ঘাম;
• শরীরের পানিশূন্যতা;
• ঘুমের ব্যাঘাত, তন্দ্রা, অনিদ্রা।

ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস শিশু, বয়স্ক এবং দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা যাদের জন্য সবচেয়ে বড় বিপদ ডেকে আনে।

নবজাতকদের মধ্যে, নেশা কোমা, রেনাল ব্যর্থতা এবং হতে পারে মারাত্মক ফলাফল. বিষক্রিয়ার সময়, অঙ্গগুলির উপর একটি বড় লোড থাকে যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে সরিয়ে দেয়, অর্থাৎ লিভার এবং কিডনি। যদি কোনও নবজাতকের এই অঙ্গগুলির জন্মগত ত্রুটি থাকে তবে ইনফ্লুয়েঞ্জা শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। রোগটি খুব দ্রুত বিকাশ করতে পারে এবং এক বা দুই দিনের মধ্যে উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারে। নেশা রোগের জটিলতা নয়, তবে এটি শরীরের একটি সুস্থ অবস্থা পুনরুদ্ধার করার সংগ্রামের একটি প্রত্যক্ষ পরিণতি।

কিভাবে ফ্লু নেশা সঙ্গে মানিয়ে নিতে?

একটি সমন্বিত পদ্ধতির মধ্যে শুধুমাত্র ভাইরাল এজেন্ট নির্মূলে সহায়তা নয়, নেশার উপসর্গের উপশমও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। শিকার জন্য কি করা যেতে পারে?

1. তাপমাত্রা 39 ডিগ্রির উপরে থাকলে তা হ্রাস করা। ফ্লুর বেশিরভাগ অপ্রীতিকর প্রকাশ, যা একজন ব্যক্তির সাধারণ সুস্থতার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, উচ্চ জ্বরের কারণে হয়। এটি 38.5 ডিগ্রিতে নামানোর ব্যবস্থা নেওয়া অবাঞ্ছিত, কারণ উচ্চ তাপমাত্রা ভাইরাস ধ্বংসে অবদান রাখে। 39 ডিগ্রির পরে, ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তি ডোজ এবং ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করে প্যারাসিটামলের উপর ভিত্তি করে যে কোনও অ্যান্টিপাইরেটিক ড্রাগ নিতে পারেন। এই ড্রাগ এমনকি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ। ফার্স্ট এইড কিটে যদি এই ধরনের কোনো ওষুধ না থাকে, তাহলে ঠাণ্ডা ঝরনা বা জলে ভিজিয়ে তোয়ালে দিয়ে মোড়ানো সাহায্য করবে। ঠান্ডা পানি. পদ্ধতিটি অপ্রীতিকর, কিন্তু খুব কার্যকর। হাইপোথার্মিয়া এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ, 15 মিনিটের বেশি সময় ধরে ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন এবং 10 মিনিটের বেশি ঝরনায় থাকুন। নিউমোনিয়া হল ফ্লুর একটি বিপজ্জনক জটিলতা, এবং হাইপোথার্মিয়া এর বিকাশকে ট্রিগার করতে পারে। যদি তিন বছরের কম বয়সী একটি শিশুর তাপমাত্রা 39 ডিগ্রির বেশি থাকে তবে আপনাকে বাড়িতে একজন থেরাপিস্টকে কল করতে হবে এবং চিকিত্সার ব্যবস্থা নিয়ে পরামর্শ করতে হবে।
2. লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা উদ্দীপিত করে। শরীরের ক্লিনজিং সিস্টেম পূর্ণ শক্তিতে কাজ শুরু করার জন্য, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তরল সহ বিষাক্ত পদার্থগুলি সরানো হয়, যার ফলে মাথাব্যথা, হাড়ের ব্যথা এবং পেশীর ব্যথা হ্রাস পায়। ফলের পানীয় বা ভেষজ আধানসমতল জলের চেয়ে ভাল প্রভাব রয়েছে কারণ এতে এমন পদার্থ রয়েছে যা লিভারকে ট্রিগার করে। একটি অতিরিক্ত সুবিধা হল ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ। ঘরে তৈরি ফলের রস ব্যবহার করা সম্ভব না হলে খেতে পারেন সাদা পানিলেবুর রস দিয়ে। গরম সবুজ বা কালো চায়ের একটি ভাল প্রভাব রয়েছে; এটির একটি অ্যান্টিসেপটিক প্রভাব রয়েছে, গলাকে উষ্ণ করে, উপরের শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট থেকে শ্লেষ্মাকে তরল করতে এবং মুক্তি দিতে সহায়তা করে। যদি একজন ব্যক্তির অ্যালার্জি না থাকে তবে আপনি চিনির পরিবর্তে মধু যোগ করতে পারেন।
3. মাথাব্যথা উপশম। মাথায় বরফের সংকোচনের মতো একটি সহজ প্রতিকার রোগীর সুস্থতার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে। কম্প্রেসের জন্য, বরফের জলে ভিজিয়ে রাখা স্কার্ফ ব্যবহার করা ভাল। ঘাড় ম্যাসাজ সাহায্য করে। এটি করার জন্য, আপনাকে খুলির গোড়ায় উভয় হাতের থাম্বগুলি স্থাপন করতে হবে এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে বৃত্তাকার গতিতে প্রসারিত করতে হবে। এই প্রভাব মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​সরবরাহকে উদ্দীপিত করে, ভাস্কুলার স্প্যাম থেকে মুক্তি দেয় এবং মাথার ভারীতা এবং ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করে। শিকারের যদি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অস্টিওকন্ড্রোসিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে তবে সতর্কতার সাথে সহায়তা প্রদান করা উচিত। ম্যাসাজ করার সময়, মাথাটি তার কপালকে বিছানায় বিশ্রাম দিতে হবে যাতে অবস্থান স্থিতিশীল থাকে।
4. হালকা ডায়েট। ক্ষুধা হ্রাস এবং বমি বমি ভাবের পটভূমির বিরুদ্ধে, আপনার শিকারের জন্য এমন খাবার বেছে নেওয়া উচিত যা সে গ্রহণ করতে পারে। শরীরের এখনও প্রয়োজন পরিপোষক পদার্থ, এবং উপবাস লিভারের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আদর্শ বিকল্পটি নুডলস, ম্যাশ করা বা সিদ্ধ সবজি, বাঁধাকপি সালাদ, খাদ্যতালিকাগত টার্কি বা খরগোশের মাংস সহ হালকা মুরগির ঝোল হবে। আপনি যত খুশি খেতে হবে, কিন্তু না খাওয়া একেবারেই অবাঞ্ছিত। যদি সম্ভব হয়, আপনি দুগ্ধজাত পণ্য, কেফির, আসল লাইভ দই এবং উষ্ণ দুধ খেতে পারেন। দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, যার জন্য ব্রঙ্কি এবং শ্বাসনালী দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।

নেশা অপসারণ সরাসরি পুনরুদ্ধারের গতির উপর নির্ভর করে। যদি ফ্লু জটিলতা ছাড়াই এগিয়ে যায়, তবে প্রথম তিন থেকে চার দিনের মধ্যে তীব্র বিষক্রিয়া বন্ধ করা উচিত।

নেশার পরিণতি

ফ্লুর পরে, যখন সংক্রমণের প্রধান উত্স নির্মূল করা হয়েছে এবং বেশিরভাগ ভাইরাল সংক্রমণ নির্মূল করা হয়েছে, দুর্বলতা, নিম্ন শরীরের তাপমাত্রা 34 ডিগ্রি পর্যন্ত, দুর্বল ঘনত্ব এবং তন্দ্রা সম্ভব। আপনার উচিত একটি হালকা এবং পুষ্টিকর খাদ্যের মাধ্যমে আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করা, বিছানায় থাকা এবং ইতিবাচক আবেগগুলি গ্রহণ করা। দীর্ঘস্থায়ী লিভার এবং কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সতর্ক থাকতে হবে যাতে পুনরায় সংক্রমণ মিস না হয়।

ফ্লুর পরে জটিলতা

দীর্ঘায়িত নেশা নির্দেশ করে যে পুনরুদ্ধারের পথে বাধা সৃষ্টি হয়েছে। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের কিছু স্ট্রেন স্ট্যান্ডার্ড অ্যান্টিভাইরাল ওষুধের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী, পরিবর্তন করতে পারে এবং অবিশ্বাস্যভাবে বেঁচে থাকার ক্ষমতা প্রদর্শন করতে পারে। স্বতন্ত্র অঙ্গ এবং সিস্টেমে প্রবেশ করে, তারা স্থানীয় প্রদাহজনক প্রক্রিয়া সৃষ্টি করে যার নিজস্ব উপসর্গ রয়েছে। ফ্লুর পরে দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রায়ই ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের সংক্রমণ অন্তর্নিহিত রোগে যোগ দেয়। যদি একজন প্রাপ্তবয়স্কের তাপমাত্রা 38.5 ডিগ্রির উপরে পাঁচ দিনের বেশি থাকে তবে আপনাকে একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে। তিন বছরের কম বয়সী শিশুর জন্য অবিলম্বে চিকিত্সার ব্যবস্থা করা উচিত। সংক্রামক-বিষাক্ত শক একটি বিপজ্জনক অবস্থা যা তীব্র হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার কারণ হতে পারে, সেরিব্রাল শোথ, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা, পালমোনারি শোথ এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতার কারণ হতে পারে। হাইপারটক্সিক ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণের প্রথম দিনের মধ্যে নবজাতকের মৃত্যু ঘটায়।

কেন ঠান্ডা লাগার সাথে অনিদ্রা হয়?

ঠাণ্ডার সবচেয়ে অপ্রীতিকর সঙ্গী হল অনিদ্রা। ঠান্ডার সময় অনিদ্রা পরিস্থিতিগত, অর্থাৎ অস্থায়ী, বিভিন্ন কারণের কারণে যা নীচে আলোচনা করা হবে।

বর্ণনা

অনিদ্রা একটি ঘুমের ব্যাধি যার মধ্যে রয়েছে:

• বা ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা, অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি কমপক্ষে এক ঘন্টা ঘুমাতে পারে না;
• বা রাতে ঘন ঘন জাগরণ, আবার ঘুমাতে অসুবিধা সহ;
• বা খুব তাড়াতাড়ি উঠতে, অপর্যাপ্ত ঘুম।

উপরের সমস্ত উপসর্গ থাকতে পারে।

3 ধরনের অনিদ্রা আছে:

1. বিরতিহীন (পরিস্থিতিগত) অনিদ্রা পর্যায়ক্রমে ঘটে, যখন নির্দিষ্ট পরিস্থিতি দেখা দেয় এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় না। এই ধরনের অনিদ্রার কারণ হতে পারে নড়াচড়া করা, চাকরি পরিবর্তন করা, কোনো অসুস্থতা বা নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন করা। এই ধরণের অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য, এটির কারণটি দূর করার জন্য এটি যথেষ্ট, তবে "ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি" করা উচিত।
2. স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রা। আরও উল্লেখযোগ্য চাপ এবং মানসিক আঘাতের ফলে প্রদর্শিত হয়। স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রার সময়কাল 1 রাত থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়।
3. দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা সপ্তাহে অন্তত 3 রাত এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে থাকে। এর কারণ হতে পারে গুরুতর শারীরিক ও মানসিক অসুস্থতা, নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ, মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার সাথে, একটি তথাকথিত ঘুমের নিউরোসিস গঠন করতে পারে। যদি একজন ব্যক্তির ঘুমের নিউরোসিস তৈরি হয় তবে এক ধরণের দুষ্ট বৃত্ত তৈরি হয়: ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করার সময়, ব্যক্তি উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করে, বিশ্বাস করে যে সে ঘুমাতে সক্ষম হবে না, যার ফলস্বরূপ সে সফল হয় না। সুতরাং, সফল চিকিত্সার জন্য এই শৃঙ্খলটি ভাঙতে হবে।

প্রায়শই বিরতিহীন এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা মৃগী, মাইগ্রেন এবং অস্টিওকন্ড্রোসিসের সাথে ঘটে। অনিদ্রার ধরন রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

কারণসমূহ

সর্দি-কাশি, সর্দি, নাক বন্ধ, মাথাব্যথা, কখনও কখনও খুব গুরুতর লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই সব স্বাভাবিক ঘুম হস্তক্ষেপ. উপরন্তু, স্নায়বিক দিক মহান গুরুত্বপূর্ণ।

অসুস্থতা সবসময় মানসিক চাপ।

চাপের সময়, অ্যাড্রিনাল হরমোনগুলি রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করে: অ্যাড্রেনালিন (স্ট্রেস হরমোন) এবং নোরপাইনফ্রাইন। রক্তে এই হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে গ্লাইসেমিয়া, রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। পরিবর্তে, উপরের লক্ষণগুলি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। একটি ঠান্ডা একটি পরিস্থিতিগত ধরনের অনিদ্রা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সুতরাং, ঠান্ডার কারণে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, অন্তর্নিহিত রোগের চিকিত্সা করা এবং ঘুমের সমস্যাগুলি সংশোধন করার জন্য বেশ কয়েকটি সুপারিশ অনুসরণ করা যথেষ্ট।

সর্দি-কাশির প্রথম লক্ষণ দেখা দেওয়ার মুহূর্ত থেকে, রোগীকে অবশ্যই কমপক্ষে একটি ঘরোয়া পদ্ধতি, পর্যাপ্ত ভিটামিন সামগ্রী সহ ভাল পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে। রোগী যে ঘরে থাকে সেই ঘরে ঘন ঘন বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন এবং প্যাথোজেনিক অণুজীবের জমে থাকা এড়াতে প্রতিদিন ভেজা পরিষ্কার করা প্রয়োজন। খসড়া এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।

যদি শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক থাকে, স্বল্পমেয়াদী গরম ফুট স্নান একটি উপকারী প্রভাব ফেলবে। স্নানের পরে, উষ্ণ মলম দিয়ে মন্দির এবং নাকের ব্রিজ লুব্রিকেট করুন। এই সময়ের মধ্যে, ঘামকে উদ্দীপিত করে এমন চা, যেমন রাস্পবেরি চা, উপকারী হবে। তারা জ্বর বাড়াতে বাধা দিতে পারে।

প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা প্রয়োজন, কারণ উচ্চ শরীরের তাপমাত্রা, ভারী ঘাম এবং প্রচুর অনুনাসিক স্রাব ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে। তাজা চেপে রাখা ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস, ফলের পানীয়, লেবুর সাথে ভেষজ চাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, কারণ এই পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে।

স্যালাইন বা সোডা দ্রবণ দিয়ে আপনার নাক গারগল করা এবং ধুয়ে ফেললে ভালো ইতিবাচক প্রভাব পড়বে। আপনি প্রস্তুত-তৈরি সমাধান এবং বাড়িতে তৈরি উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন। এটি ক্যামোমাইল এবং ঋষি এর infusions বা decoctions ব্যবহার করার জন্য দরকারী। আধান প্রস্তুত করতে 1 টেবিল চামচ। l ভেষজগুলির উপর 500 মিলি ফুটন্ত জল ঢেলে দিন এবং আধা ঘন্টা দাঁড়াতে দিন। দিনে কমপক্ষে 4 বার ধুয়ে ফেলা হয়।

অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সুবিধার্থে, ভাসোকনস্ট্রিক্টর ওষুধ ব্যবহার করা হয়, যা অনুনাসিক প্যাসেজে এবং ট্যাবলেটের আকারে ইনস্টিলেশনের জন্য ড্রপ আকারে পাওয়া যায়। ট্যাবলেটগুলি বাঞ্ছনীয় যদি ভ্যাসোকনস্ট্রিক্টর ড্রপের জন্য contraindication থাকে, যার মধ্যে এট্রোফিক রাইনাইটিস অন্তর্ভুক্ত থাকে। সংক্ষিপ্ত, মাঝারি এবং দীর্ঘায়িত প্রভাব সহ ড্রপ রয়েছে; ওষুধের প্রশাসনের ফ্রিকোয়েন্সি নির্ধারণ করার সময় এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এছাড়াও সংমিশ্রণ ওষুধ রয়েছে যার মধ্যে ভাসোকনস্ট্রিক্টর, মিউকোলাইটিক এবং অ্যান্টিহিস্টামিন প্রভাব রয়েছে।

এটি মনে রাখা উচিত যে ভাসোকনস্ট্রিক্টর প্রভাব সহ ড্রপগুলি 5-7 দিনের বেশি ব্যবহার করা যাবে না, কারণ এটি অনুনাসিক শ্লেষ্মাটির অ্যাট্রোফির দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং অনুনাসিক গহ্বরে প্রদাহ বাড়াতে পারে।

যদি ড্রপগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত থাকে তবে প্রয়োজনীয় তেলযুক্ত প্রস্তুতিগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়।

ইনহেলেশন এবং ওষুধগুলি কাশির চিকিত্সার জন্য কার্যকর। জুনিপার, লবঙ্গ এবং ইউক্যালিপটাস তেল দিয়ে ইনহেলেশন ভালোভাবে সাহায্য করে।

সর্দি-কাশির জন্য অ্যান্টিবায়োটিকগুলি নিরোধক, যেহেতু তারা চলমান প্রক্রিয়ার ইটিওলজিকাল বা প্যাথোজেনেটিক অংশকে প্রভাবিত করে না।

চিকিৎসা

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ঘুমের উন্নতি করার জন্য, আপনাকে "ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি" অনুশীলন করতে হবে:

1. আপনার বিছানায় যেতে হবে এবং একই সময়ে ঘুম থেকে উঠতে হবে। শান্ত হওয়ার জন্য ঘুমানোর কয়েক মিনিট আগে ঘুমাতে যাওয়া প্রয়োজন। দিনের বেলা ঘুমানোও এড়িয়ে চলা উচিত।
2. শেষ খাবারটি ঘুমাতে যাওয়ার 2 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত। ঘুমানোর 3-4 ঘন্টা আগে, আপনার উদ্দীপক প্রভাব সহ খাবার খাওয়া উচিত নয়: শক্তি পানীয়, চা, কফি, চকোলেট, কোলা, কোকো। ঘুমাতে যাওয়ার আগে কয়েক চুমুক মিনারেল ওয়াটার পান করা ভালো।
3. ঘুমাতে যাওয়ার আগে, ঘরে বাতাস চলাচল করতে ভুলবেন না।
4. বিছানার আগে একটি গরম ঝরনা বা গোসল ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
5. ঘুমানোর আগে টিভি পড়বেন না বা দেখবেন না।
6. এটি প্রয়োজনীয় যে বিছানাটি ব্যক্তির উচ্চতার সাথে মেলে এবং মাঝারি কঠোরতা রয়েছে।
7. পর্দা বন্ধ করে চুপচাপ ঘুমানো উচিত।
8. যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে ঘুমাতে বাধা দেয় তবে আপনি একটি প্রশমক খেতে পারেন।
9. যদি সম্ভব হয়, আপনার ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন ওষুধ গ্রহণ করা এড়ানো উচিত।
10. আপনি শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন:
11. আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে ধীর করা উচিত এবং শ্বাসযন্ত্রের মাধ্যমে বায়ু চলাচলের কল্পনা করা উচিত; আপনার পেট স্ফীত করার সময় আপনাকে শ্বাস নিতে হবে;
12. আপনি আপনার চোখ বন্ধ করে 1 থেকে 1000 এবং পিছনে ভেড়া গণনা করার চেষ্টা করতে পারেন।

প্রতিরোধ

আপনি জানেন যে, যে কোনও রোগ চিকিত্সার চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ। অতএব, প্রতিরোধ বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করার জন্য এখানে সহজ নিয়ম রয়েছে:

1. বেশি করে তাজা শাকসবজি, ফলমূল এবং সালাদ খান। টাটকা ছেঁকে নেওয়া রস অনেক উপকারে আসবে।
2. আরও বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে চাপ দেবেন না। কাজের সময় বিরতি নিন। সম্ভব হলে চোখ বন্ধ করে কাজের কথা না ভেবে চুপচাপ বসে থাকুন।
3. ঘুমের প্রতি অনেক বেশি মনোযোগ দিতে হবে। পরিসংখ্যান অনুসারে, যারা একটি স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলে এবং ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেয় তারা প্রায়শই অসুস্থ হয়।
4. আরো প্রায়ই বাইরে যান. হাঁটা এবং খেলাধুলা আপনার শরীরকে কাজের স্বাভাবিক ছন্দে সামঞ্জস্য করবে এবং সর্দি প্রতিরোধে সহায়তা করবে।
5. আপনার যদি পর্যাপ্ত সময় এবং ধৈর্য থাকে তবে সকালের ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলবেন না। দিনের শুরুতে কয়েকটি ব্যায়াম আপনার স্বর বাড়াবে, আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করবে এবং আপনার দিনটিকে আরও উজ্জ্বল ও পরিপূর্ণ করে তুলবে।

মনে রাখবেন যে ঠান্ডা প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল শক্ত হওয়া। এটি শরীরকে সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে এবং এর সামগ্রিক প্রতিরক্ষা বাড়াতে সাহায্য করে।

ফ্লু সহ অনিদ্রা

ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে অনিদ্রা শুধুমাত্র রোগের সময়ই ঘটতে পারে না, মানবদেহ সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হওয়ার পরেও তিন সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই রোগগত অবস্থা বিভিন্ন ফর্ম নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

রোগীর প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে, বা ঘুমাতে অক্ষমতা সহ রাতে ঘন ঘন জেগে উঠতে পারে। এছাড়াও, তাড়াতাড়ি জাগ্রত হওয়ার কারণে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনার রোগী রয়েছে।

ফ্লু সহ অনিদ্রার কারণ

গুরুত্বপূর্ণ ! অনিদ্রা হল ঠান্ডা বা তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণ থেকে ফ্লুর একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য। প্রথম ক্ষেত্রে, ব্যক্তি ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করেন না, তবে ARVI এর সাথে, দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমিয়ে পড়ার অক্ষমতা বা ঘন ঘন জাগরণ শুধুমাত্র উচ্চ তাপমাত্রার সাথে যুক্ত হতে পারে। দীর্ঘায়িত অনিদ্রা, যা তিন রাতের বেশি স্থায়ী হয়, এটি একটি সংকেত হতে পারে যে ফ্লু একজন ব্যক্তিকে অতিক্রম করেছে।

অনিদ্রার অবস্থা রোগের কোর্সের সামগ্রিক চিত্রকে আরও বাড়িয়ে তোলে, যেহেতু এটি একটি রাতের বিশ্রামের সময় শরীর শক্তি অর্জন করে এবং তার শরীরের ক্ষতিকারক বাসিন্দাদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হয়।

ঠাণ্ডা বা ফ্লু, অন্য যেকোনো অসুস্থতার মতো, শরীরের জন্য একটি দুর্দান্ত চাপ হিসাবে বিবেচিত হয়। একজন ব্যক্তির মধ্যে ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো অবস্থার ক্ষেত্রে, যা এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে চলতে পারে যদি ভুলভাবে চিকিত্সা করা হয় বা যদি রোগটি পায়ে বহন করা হয় তবে তিন ধরনের অনিদ্রা হতে পারে:

1. পরিস্থিতিগত বা আগত, যা সময়ে সময়ে এবং দিনের সময় নির্বিশেষে প্রদর্শিত হয়। প্রায়শই, এটি দীর্ঘমেয়াদী হতে পারে না, তবে বিভিন্ন ধরণের পরিস্থিতির উত্থানের জন্য সংবেদনশীল। এই ধরণের অসুস্থতার সাথে, আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করার পাশাপাশি এর সংঘটনকে প্ররোচিতকারী কারণগুলিকে চিহ্নিত করা মূল্যবান। এমনকি এগুলি ওষুধও হতে পারে যা ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য নির্ধারিত হয়। এই ক্ষেত্রে, ঘুমের মানের উপর ওষুধের প্রভাব সম্পর্কে ডাক্তারকে অবহিত করা প্রয়োজন, যেহেতু প্রায়শই আপনি যে কোনও ওষুধের অ্যানালগ বেছে নিতে পারেন।
2. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যখন একজন ব্যক্তি ফ্লুতে আক্রান্ত হন, তখন একটি স্বল্পমেয়াদী ধরনের অনিদ্রা পরিলক্ষিত হয়। এর সময়কাল কয়েক রাত থেকে এক মাস পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে। এটি রোগের কারণ ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে শরীরের লড়াইয়ের পটভূমিতে ঘটে। একজন ব্যক্তিকে রোগের একাধিক কারণ এবং উপসর্গ যেমন মাথাব্যথা, খুব বেশি শরীরের তাপমাত্রা, ক্রমাগত কাশি, ব্যথা, সারা শরীর জুড়ে ব্যথা এবং তীব্র নাক বন্ধ হয়ে ঘুমিয়ে পড়া থেকে বিরত থাকতে পারে।
3. যদি রোগটি গুরুতর হয় বা এর চিকিত্সা অযোগ্য হয় তবে একজন ব্যক্তি অনিদ্রার সবচেয়ে জটিল রূপ বিকাশ করতে পারে, যাকে দীর্ঘস্থায়ী বলা হয়। এর প্রধান প্রকাশগুলি হল দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমিয়ে পড়ার অক্ষমতা, সপ্তাহে অন্তত তিনবার এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে। অনিদ্রা আরও গুরুতর রোগ লুকিয়ে রাখতে পারে - ঘুমের নিউরোসিস। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি এক ধরণের দুষ্ট বৃত্তের অভিজ্ঞতা পান; ঘুমিয়ে পড়ার সময়, রোগী ঘুম ছাড়া আসন্ন রাত সম্পর্কে তীব্র উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করে, যার ফলস্বরূপ তিনি নিরাপদে বিশ্রাম নিতে অক্ষম হন।

সাধারণ ফ্লু লক্ষণগুলি ছাড়াও, যা একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক ঘুমকে ব্যাহত করে, অন্যান্য বিরক্তিকর উপস্থিতি দেখা দেয়। স্নায়বিক দিকগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেহেতু রোগের সময়, চাপের কারণে, প্রচুর পরিমাণে অ্যাড্রেনাল হরমোন রক্তে প্রবেশ করে, যথা অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইন। রক্তে তাদের তীক্ষ্ণ বৃদ্ধি রক্তচাপ বৃদ্ধি, গ্লাইসেমিয়ার উপস্থিতি, সেইসাথে হার্টের পেশী সংকোচনের ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।

ইনফ্লুয়েঞ্জার কারণে অনিদ্রার চিকিৎসা

ইনফ্লুয়েঞ্জার সময় দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার বিকাশ এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারদের পরামর্শ শুনতে হবে এবং নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি মেনে চলতে হবে। এমনকি সম্পূর্ণ দৃশ্যমান পুনরুদ্ধারের পরেও, শরীর এখনও দুর্বল থাকে, তাই এক মাসের মধ্যে অনিদ্রার সূত্রপাত প্রতিরোধ করা এবং আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি পর্যালোচনা করা প্রয়োজন।

ফ্লুর লক্ষণগুলির প্রথম উপস্থিতিতে, একজন অসুস্থ ব্যক্তির কাজ প্রত্যাখ্যান করা উচিত, অসুস্থ ছুটিতে যাওয়া এবং সম্পূর্ণ বিছানা বিশ্রাম মেনে চলা উচিত। উপরন্তু, এটি আপনার দৈনন্দিন খাদ্য পর্যালোচনা করা, এটি থেকে সমস্ত ক্ষতিকারক খাবার বাদ দেওয়া এবং আরও সুষম খাবার যোগ করা মূল্যবান। বিশেষজ্ঞরা খাবারের পাশাপাশি বেশি করে পানি খাওয়ার পাশাপাশি ভিটামিনের ডোজ বাড়ানোর পরামর্শ দেন।

ঘুমের ব্যাঘাতের ঘটনা এড়াতে, রোগীর ক্রমাগত দিনের বেলা যেখানে থাকে এবং দিনে বেশ কয়েকবার ঘুমায় এবং বিশেষ করে শোবার আগে সেই ঘরে সম্পূর্ণ বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন। এটি ক্ষতিকারক প্যাথোজেনিক অণুজীবের জমা হওয়া এড়াবে যা মানুষের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেবে। বায়ুচলাচল ছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন ঘরের ভিজা পরিষ্কারের যোগ করতে হবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ না করার জন্য ড্রাফ্টে থাকা এড়াতে চেষ্টা করুন।

যদি একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যেই সুস্থ হয়ে ওঠেন বা শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে, তাহলে আপনি প্রত্যাশিত ঘুমের এক ঘন্টা আগে স্বল্পমেয়াদী ফুট স্নান ব্যবহার করার নিয়ম তৈরি করতে পারেন। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, যিনি এই ধরনের পদ্ধতি অনুমোদন করতে পারেন।

স্নান করার পরে, আপনার পা উষ্ণ রাখতে এবং একটি ঔষধি উষ্ণতা মলম দিয়ে আপনার নাক এবং মন্দিরের সেতুকে লুব্রিকেট করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, চা পান করা উপকারী হবে কারণ এটি ঘামকে উদ্দীপিত করবে। সেরা decoctions রাস্পবেরি, মধু এবং লেবু থেকে তৈরি করা হয়।

পুনরুদ্ধারের পরে অনিদ্রার ঘটনা রোধ করার জন্য, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি পর্যালোচনা করা প্রয়োজন। শরীর এখনও খুব দুর্বল এবং বাহ্যিক কারণগুলির প্রভাবের জন্য দুর্বল। আপনার দৈনন্দিন ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে:

• প্রতিদিন একই সময়ে লেগে থাকার চেষ্টা করুন, জেগে ওঠা এবং ঘুমিয়ে পড়ার জন্য। শান্ত হওয়ার জন্য এবং আসন্ন বিশ্রামের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য 15 মিনিট আগে বিছানার জন্য প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়;
• পরিকল্পিত শয়নকালের কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে খাবারের শেষ খাবারটি গ্রহণ করতে হবে। বিশ্রামের তিন ঘন্টা আগে, আপনাকে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, ধূমপান, কফি, চকোলেট এবং শক্তি পানীয় পান করা বন্ধ করতে হবে। ডাক্তাররা বিশ্রামের আগে প্রায় 100 মিলিলিটার স্থির খনিজ জল পান করার পরামর্শ দেন;
• একটি উষ্ণ ঝরনা বা স্নান, ঘুমানোর আধা ঘন্টা আগে নেওয়া, ঘুমিয়ে পড়ার গতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে;
• যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বিশ্রামে বাধা হয়ে থাকে তবে আপনি সেডেটিভ নিতে পারেন। প্রাকৃতিক উদ্ভিদ উপাদান থেকে তৈরি করা হলে সবচেয়ে ভালো হয়।

সম্পরকিত প্রবন্ধ:

শুধুমাত্র পোর্টাল সম্পাদকদের সম্মতিতে এবং উৎসে একটি সক্রিয় লিঙ্ক ইনস্টল করার মাধ্যমে সাইটের সামগ্রীর যেকোনো ব্যবহার অনুমোদিত। সাইটে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং কোনভাবেই স্বাধীন রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য কল করা হয় না। চিকিত্সা এবং ওষুধ সম্পর্কে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে, একজন যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন। সাইটে পোস্ট করা তথ্য ওপেন সোর্স থেকে প্রাপ্ত। পোর্টালের সম্পাদকরা এর নির্ভুলতার জন্য দায়ী নয়।

ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্তি কীভাবে মোকাবেলা করবেন

সাধারণত আমরা ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণকে সবচেয়ে সাধারণ রোগ হিসাবে বিবেচনা করি যেগুলি কোনও চিকিত্সা ছাড়াই চলে যায় এবং তাই, আপনার পায়ে বহন করা যেতে পারে।

দুর্ভাগ্যবশত, যেকোনো ভাইরাল সংক্রমণ, এমনকি সবচেয়ে সাধারণ মৌসুমী ফ্লু, শরীরের জন্য একটি গুরুতর চাপ, যা শরীরের প্রতিরক্ষাকে দুর্বল করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি ঘটায়। অতএব, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআইয়ের পরে, জটিলতাগুলি বেশ সাধারণ, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্লান্তি এবং বিরক্তি। ডাক্তাররা এই অবস্থাকে পোস্ট-ভাইরাল অ্যাসথেনিয়া সিন্ড্রোম (PAS) বলে।

ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্তি কোথা থেকে আসে?

প্রায় অর্ধেক লোক যাদের ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআই হয়েছে, দুই সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআই (তাপমাত্রা স্বাভাবিককরণ, কাশি বন্ধ হওয়া ইত্যাদি) এর ক্লিনিকাল লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার পরে, অবিরাম ক্লান্তি, ক্লান্তি বৃদ্ধির মতো লক্ষণগুলি অনুভব করে। কয়েক ঘন্টা কাজ করার পরে ব্যক্তিটি সম্পূর্ণ "ভাঙ্গা" বোধ করে। ঘুমের ব্যাঘাত (দিনে তন্দ্রা এবং রাতে অনিদ্রা), হার্টের এলাকায় ব্যথা, সামান্য উচ্চ রক্তচাপ বা তদ্বিপরীত - হাইপোটেনশন, বিরক্তি বৃদ্ধি।

এগুলি একটি স্পা এর সাধারণ বৈশিষ্ট্য। যে কোনও ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরেও অনুরূপ অবস্থার বিকাশ ঘটতে পারে, তবে তথাকথিত প্যারাইনফ্লুয়েঞ্জার পরে বিশেষত গুরুতর এবং দীর্ঘায়িত ক্লান্তি পরিলক্ষিত হয় - এআরভিআই, ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো, তবে আরও অলস (তাপমাত্রা খুব কমই 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে ওঠে এবং কোনও গুরুতর নেশা নেই) এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য।

এই অবস্থা, যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে বেশ অপ্রীতিকর পরিণতি হতে পারে - যেমন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের বিকাশ এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম।

কিভাবে ফ্লু এবং ARVI পরে ক্লান্তি মোকাবেলা করতে?

প্রথমত, আপনার তাপমাত্রা স্বাভাবিক হওয়ার পরের দিনই কাজে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। ডাক্তারের কাছে আপনার অবস্থা বর্ণনা করুন এবং আপনার অসুস্থ ছুটি কয়েক দিনের জন্য বাড়ানোর জন্য বলুন।

এছাড়াও, অসুস্থতার সময়, পুনরুদ্ধারের পরে "তাদের মধ্যে ডুবে থাকার" জন্য আপনার কর্মক্ষেত্রে অমীমাংসিত সমস্যাগুলি জমা করার চেষ্টা করা উচিত নয়। আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার বসকে সততার সাথে বলুন, ব্যাখ্যা করুন যে ক্লান্তি এবং নিবিড়ভাবে কাজ করার অনিচ্ছা আপনার অলসতার কারণে নয়, বরং একটি বস্তুনিষ্ঠ অবস্থার কারণে, এবং আপনার দায়িত্বের এলাকার কিছু অংশ অন্য কর্মচারীদের কাছে স্থানান্তর করতে বলুন সপ্তাহের এই বিষয়টির দ্বারা অনুপ্রাণিত করুন যে আপনি যদি কয়েক সপ্তাহ বিশ্রাম নেন এবং তারপরে যখন সবকিছু আপনার হাত থেকে পড়ে যাচ্ছে তখন অবিরাম ক্লান্তির অবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করার চেয়ে পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করলে কোম্পানিটি অনেক বেশি উপকৃত হবে।

এটি নির্ভরযোগ্যভাবে জানা যায়, যদিও এই ঘটনার প্রক্রিয়াগুলি স্পষ্ট নয়, যে SPA-এর সময়কাল এবং তীব্রতা প্রক্রিয়াকরণ করা তথ্যের পরিমাণের উপর নির্ভর করে।

অতএব, যতটা সম্ভব তথ্য প্রবাহ কমানোর চেষ্টা করুন - অপ্রয়োজনীয় ইন্টারনেট সার্ফিং এবং টিভি দেখা বন্ধ করুন। তাজা বাতাস এবং লবিতে হাঁটার জন্য আপনার অবসর সময় ব্যয় করা ভাল।

ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআইয়ের পরে শারীরিক কার্যকলাপ এবং ক্লান্তি

শারীরিক কার্যকলাপ ফ্লু এবং ARVI এর পরে ক্লান্তি কমাতে খুব সহায়ক। একমাত্র সতর্কতা হল যে আপনি যদি হার্টের এলাকায় ব্যথা অনুভব করেন বা হালকা পরিশ্রমের সাথে শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন তবে ফ্লু এবং এআরভিআই কার্ডিয়াক জটিলতা সৃষ্টি করে না তা নিশ্চিত করার জন্য একজন কার্ডিওলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনার হৃদয়ের সাথে সবকিছু ঠিক থাকলে, আপনি সকালের ব্যায়াম, পার্কে হাঁটা, পুল পরিদর্শন, জগিং এবং নাচের সাথে শারীরিক ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। তাজা বাতাসে শারীরিক ব্যায়াম ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্তির জন্য বিশেষভাবে কার্যকর।

ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআইয়ের পরে ওষুধ এবং ক্লান্তি।

ভেষজ পুনরুদ্ধারকারী যেমন Eleutherococcus নির্যাস (Extractum Eleutherococci), লেমনগ্রাস টিংচার (Tinctura fructuum Schizandrae) বা ginseng (Tinctura Ginseng) এছাড়াও ফ্লু এবং ARVI-এর পরে ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।

যাইহোক, এটি মনে রাখা মূল্যবান যে এই ওষুধগুলি রক্তচাপের বৃদ্ধি ঘটায় এবং তাই প্রধানত হাইপোটেনসিভ রোগীদের জন্য নির্দেশিত হয়।

যদি ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্তি রক্তচাপের সাথে যুক্ত থাকে তবে এই জাতীয় ওষুধ গ্রহণ করা এড়ানো ভাল। এই ক্ষেত্রে, এবং এছাড়াও যদি ক্লান্তি বর্ধিত বিরক্তির সাথে মিলিত হয়, বিপরীতে, আপনার ভেষজ বা সম্মিলিত রচনার নিরাময়কারী গ্রহণ করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, পার্সেন, নার্ভোফ্লাক্স, নভো-প্যাসিট, ভ্যালেরিয়ানের টিংচার, মাদারওয়ার্ট, প্যাশনফ্লাওয়ার নির্যাস।

এছাড়াও, ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্তির জন্য, মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতি এবং ম্যাগনেসিয়াম অ্যাসপার্কাম বা ম্যাগনে বি 6 যুক্ত পণ্য গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।

ফ্লু এবং এআরভিআইয়ের পরে ক্লান্ত হলে কোন ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত?

সাধারণত, ফ্লু এবং ARVI-এর পরে ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে কয়েক সপ্তাহ যথেষ্ট। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, এসপিএ জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে যার জন্য বিশেষ চিকিত্সা প্রয়োজন।

প্রথমত, আপনি যদি হার্টের এলাকায় ঘন ঘন ব্যথা অনুভব করেন, বিশেষ করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় স্টারনামে ব্যথা অনুভব করলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে, যা দ্রুত বিশ্রামে চলে যায়।

SPA চলাকালীন মানসিক জটিলতার জন্যও বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। সুতরাং, আপনার যদি ঘন ঘন মাথাব্যথা, অনিদ্রা এবং বিরক্তির কারণে মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে সমস্যা হয় তবে আপনাকে একজন নিউরোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

সম্পরকিত প্রবন্ধ:

মানসিক চাপের সময় যে ওষুধগুলি গ্রহণ করা উচিত তার তালিকা

মানসিক চাপ আধুনিক মানুষের একটি অবিরাম সঙ্গী।

চোখের ক্লান্তি - এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন

যেকোন অফিসের কর্মচারীর কাজ কম্পিউটারে ক্রিয়াকলাপ জড়িত, এবং সকালে লাল, জলভরা চোখ অনেকের জন্য ক্যারিয়ার বৃদ্ধির একটি পরিচিত অনুষঙ্গ হয়ে উঠেছে।

আইনি ওষুধ: "ট্রিপ" এবং "পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া"

এখনও বিশ্বাস করেন না আইনি ওষুধ প্রশ্নবিদ্ধ? আইনি ওষুধের পদ্ধতিগত ব্যবহারের সাথে হার্টের সমস্যা এমনকি একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যেও ঘটবে - এটি কেবল সময়ের ব্যাপার।

অ্যান্টি-স্ট্রেস শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল

দৈনন্দিন এবং বৈজ্ঞানিক অর্থে চাপের ধারণাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক। আমরা সাধারণত শক্তিশালী নেতিবাচক মানসিক প্রভাবকে স্ট্রেস বলি।

ডাউনশিফটিং এবং ডাউনশিফটার ─ একটি নতুন স্তরে চাপের বিরুদ্ধে লড়াই।

আমরা চিকিৎসা মনোবিজ্ঞানী ওলগা কারাসেভাকে স্ট্রেস ─ ডাউনশিফটিং এবং ডাউনশিফটারগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি আমূল সমাধানের জন্য আপনার জীবন পরিবর্তনের নতুন ফ্যাশনেবল প্রবণতা সম্পর্কে কথা বলতে বলেছি।

সাইকোসোমেটিক্স, বা স্নায়ু থেকে সমস্ত রোগ

মানুষ দীর্ঘদিন ধরে জানে যে মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এই ধরনের প্রভাবের উদাহরণ হিপোক্রেটিস দ্বারা দেওয়া হয়েছিল।

আইনি ওষুধ: তারা কি বিপজ্জনক?

আইনী ওষুধগুলি সহজেই ইন্টারনেটে কেনা যায়, তাই "বিদেশী ভেষজ" এর সাহায্যে একটি অস্বাভাবিক অবস্থা অনুভব করতে, স্ট্রেস উপশম করতে এবং "আনওয়াইন্ড" করতে প্রলুব্ধ করা সহজ।

মানসিক চাপ কীভাবে যৌনতাকে প্রভাবিত করে?

সবাই জানে যে স্ট্রেস শুধুমাত্র স্নায়ুতন্ত্রের জন্যই নয়, পুরো শরীরের জন্যও বিপজ্জনক। কিন্তু যে কি.

অনিদ্রা একটি ঘুমের ব্যাধি যার মধ্যে রয়েছে:

• বা ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা, অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি কমপক্ষে এক ঘন্টা ঘুমাতে পারে না;
• বা রাতে ঘন ঘন জাগরণ, আবার ঘুমাতে অসুবিধা সহ;
• বা খুব তাড়াতাড়ি উঠতে, অপর্যাপ্ত ঘুম।

উপরের সমস্ত উপসর্গ থাকতে পারে।

3 ধরনের অনিদ্রা আছে:

1. বিরতিহীন (পরিস্থিতিগত) অনিদ্রা পর্যায়ক্রমে ঘটে, যখন নির্দিষ্ট পরিস্থিতি দেখা দেয় এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় না। এই ধরনের অনিদ্রার কারণ হতে পারে নড়াচড়া করা, চাকরি পরিবর্তন করা, কোনো অসুস্থতা বা নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন করা। এই ধরণের অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য, এটির কারণটি দূর করার জন্য এটি যথেষ্ট, তবে "ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি" করা উচিত।
2. স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রা। আরও উল্লেখযোগ্য চাপ এবং মানসিক আঘাতের ফলে প্রদর্শিত হয়। স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রার সময়কাল 1 রাত থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়।
3. দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা সপ্তাহে অন্তত 3 রাত এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে থাকে। এর কারণ হতে পারে গুরুতর শারীরিক ও মানসিক অসুস্থতা, নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ, মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার সাথে, একটি তথাকথিত ঘুমের নিউরোসিস গঠন করতে পারে। যদি একজন ব্যক্তির ঘুমের নিউরোসিস তৈরি হয় তবে এক ধরণের দুষ্ট বৃত্ত তৈরি হয়: ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করার সময়, ব্যক্তি উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করে, বিশ্বাস করে যে সে ঘুমাতে সক্ষম হবে না, যার ফলস্বরূপ সে সফল হয় না। সুতরাং, সফল চিকিত্সার জন্য এই শৃঙ্খলটি ভাঙতে হবে।

প্রায়শই বিরতিহীন এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা মৃগী, মাইগ্রেন এবং অস্টিওকন্ড্রোসিসের সাথে ঘটে। অনিদ্রার ধরন রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

কারণসমূহ

সর্দি-কাশি, সর্দি, নাক বন্ধ, মাথাব্যথা, কখনও কখনও খুব গুরুতর লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই সব স্বাভাবিক ঘুম হস্তক্ষেপ. উপরন্তু, স্নায়বিক দিক মহান গুরুত্বপূর্ণ।

অসুস্থতা সবসময় মানসিক চাপ।

চাপের সময়, অ্যাড্রিনাল হরমোনগুলি রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করে: অ্যাড্রেনালিন (স্ট্রেস হরমোন) এবং নোরপাইনফ্রাইন। রক্তে এই হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে গ্লাইসেমিয়া, রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। পরিবর্তে, উপরের লক্ষণগুলি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। একটি ঠান্ডা একটি পরিস্থিতিগত ধরনের অনিদ্রা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সুতরাং, ঠান্ডার কারণে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, অন্তর্নিহিত রোগের চিকিত্সা করা এবং ঘুমের সমস্যাগুলি সংশোধন করার জন্য বেশ কয়েকটি সুপারিশ অনুসরণ করা যথেষ্ট।

সর্দি-কাশির প্রথম লক্ষণ দেখা দেওয়ার মুহূর্ত থেকে, রোগীকে অবশ্যই কমপক্ষে একটি ঘরোয়া পদ্ধতি, পর্যাপ্ত ভিটামিন সামগ্রী সহ ভাল পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে। রোগী যে ঘরে থাকে সেই ঘরে ঘন ঘন বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন এবং প্যাথোজেনিক অণুজীবের জমে থাকা এড়াতে প্রতিদিন ভেজা পরিষ্কার করা প্রয়োজন। খসড়া এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।

যদি শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক থাকে, স্বল্পমেয়াদী গরম ফুট স্নান একটি উপকারী প্রভাব ফেলবে। স্নানের পরে, উষ্ণ মলম দিয়ে মন্দির এবং নাকের ব্রিজ লুব্রিকেট করুন। এই সময়ের মধ্যে, ঘামকে উদ্দীপিত করে এমন চা, যেমন রাস্পবেরি চা, উপকারী হবে। তারা জ্বর বাড়াতে বাধা দিতে পারে।

প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা প্রয়োজন, কারণ উচ্চ শরীরের তাপমাত্রা, ভারী ঘাম এবং প্রচুর অনুনাসিক স্রাব ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে। তাজা চেপে রাখা ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস, ফলের পানীয়, লেবুর সাথে ভেষজ চাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, কারণ এই পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে।

স্যালাইন বা সোডা দ্রবণ দিয়ে আপনার নাক গারগল করা এবং ধুয়ে ফেললে ভালো ইতিবাচক প্রভাব পড়বে। আপনি প্রস্তুত-তৈরি সমাধান এবং বাড়িতে তৈরি উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন। এটি ক্যামোমাইল এবং ঋষি এর infusions বা decoctions ব্যবহার করার জন্য দরকারী। আধান প্রস্তুত করতে 1 টেবিল চামচ। l ভেষজগুলির উপর 500 মিলি ফুটন্ত জল ঢেলে দিন এবং আধা ঘন্টা দাঁড়াতে দিন। দিনে কমপক্ষে 4 বার ধুয়ে ফেলা হয়।

অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সুবিধার্থে, ভাসোকনস্ট্রিক্টর ওষুধ ব্যবহার করা হয়, যা অনুনাসিক প্যাসেজে এবং ট্যাবলেটের আকারে ইনস্টিলেশনের জন্য ড্রপ আকারে পাওয়া যায়। ট্যাবলেটগুলি বাঞ্ছনীয় যদি ভ্যাসোকনস্ট্রিক্টর ড্রপের জন্য contraindication থাকে, যার মধ্যে এট্রোফিক রাইনাইটিস অন্তর্ভুক্ত থাকে। সংক্ষিপ্ত, মাঝারি এবং দীর্ঘায়িত প্রভাব সহ ড্রপ রয়েছে; ওষুধের প্রশাসনের ফ্রিকোয়েন্সি নির্ধারণ করার সময় এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এছাড়াও সংমিশ্রণ ওষুধ রয়েছে যার মধ্যে ভাসোকনস্ট্রিক্টর, মিউকোলাইটিক এবং অ্যান্টিহিস্টামিন প্রভাব রয়েছে।

এটি মনে রাখা উচিত যে ভাসোকনস্ট্রিক্টর প্রভাব সহ ড্রপগুলি 5-7 দিনের বেশি ব্যবহার করা যাবে না, কারণ এটি অনুনাসিক শ্লেষ্মাটির অ্যাট্রোফির দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং অনুনাসিক গহ্বরে প্রদাহ বাড়াতে পারে।

যদি ড্রপগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত থাকে তবে প্রয়োজনীয় তেলযুক্ত প্রস্তুতিগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়।

ইনহেলেশন এবং ওষুধগুলি কাশির চিকিত্সার জন্য কার্যকর। জুনিপার, লবঙ্গ এবং ইউক্যালিপটাস তেল দিয়ে ইনহেলেশন ভালোভাবে সাহায্য করে।

সর্দি-কাশির জন্য অ্যান্টিবায়োটিকগুলি নিরোধক, যেহেতু তারা চলমান প্রক্রিয়ার ইটিওলজিকাল বা প্যাথোজেনেটিক অংশকে প্রভাবিত করে না।

চিকিৎসা

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ঘুমের উন্নতি করার জন্য, আপনাকে "ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি" অনুশীলন করতে হবে:

1. আপনার বিছানায় যেতে হবে এবং একই সময়ে ঘুম থেকে উঠতে হবে। শান্ত হওয়ার জন্য ঘুমানোর কয়েক মিনিট আগে ঘুমাতে যাওয়া প্রয়োজন। দিনের বেলা ঘুমানোও এড়িয়ে চলা উচিত।
2. শেষ খাবারটি ঘুমাতে যাওয়ার 2 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত। ঘুমানোর 3-4 ঘন্টা আগে, আপনার উদ্দীপক প্রভাব সহ খাবার খাওয়া উচিত নয়: শক্তি পানীয়, চা, কফি, চকোলেট, কোলা, কোকো। ঘুমাতে যাওয়ার আগে কয়েক চুমুক মিনারেল ওয়াটার পান করা ভালো।
3. ঘুমাতে যাওয়ার আগে, ঘরে বাতাস চলাচল করতে ভুলবেন না।
4. বিছানার আগে একটি গরম ঝরনা বা গোসল ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
5. ঘুমানোর আগে টিভি পড়বেন না বা দেখবেন না।
6. এটি প্রয়োজনীয় যে বিছানাটি ব্যক্তির উচ্চতার সাথে মেলে এবং মাঝারি কঠোরতা রয়েছে।
7. পর্দা বন্ধ করে চুপচাপ ঘুমানো উচিত।
8. যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে ঘুমাতে বাধা দেয় তবে আপনি একটি প্রশমক খেতে পারেন।
9. যদি সম্ভব হয়, আপনার ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন ওষুধ গ্রহণ করা এড়ানো উচিত।
10. আপনি শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন:
11. আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে ধীর করা উচিত এবং শ্বাসযন্ত্রের মাধ্যমে বায়ু চলাচলের কল্পনা করা উচিত; আপনার পেট স্ফীত করার সময় আপনাকে শ্বাস নিতে হবে;
12. আপনি আপনার চোখ বন্ধ করে 1 থেকে 1000 এবং পিছনে ভেড়া গণনা করার চেষ্টা করতে পারেন।

প্রতিরোধ

আপনি জানেন যে, যে কোনও রোগ চিকিত্সার চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ। অতএব, প্রতিরোধ বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করার জন্য এখানে সহজ নিয়ম রয়েছে:

1. বেশি করে তাজা শাকসবজি, ফলমূল এবং সালাদ খান। টাটকা ছেঁকে নেওয়া রস অনেক উপকারে আসবে।
2. আরও বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে চাপ দেবেন না। কাজের সময় বিরতি নিন। সম্ভব হলে চোখ বন্ধ করে কাজের কথা না ভেবে চুপচাপ বসে থাকুন।
3. ঘুমের প্রতি অনেক বেশি মনোযোগ দিতে হবে। পরিসংখ্যান অনুসারে, যারা একটি স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলে এবং ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেয় তারা প্রায়শই অসুস্থ হয়।
4. আরো প্রায়ই বাইরে যান. হাঁটা এবং খেলাধুলা আপনার শরীরকে কাজের স্বাভাবিক ছন্দে সামঞ্জস্য করবে এবং সর্দি প্রতিরোধে সহায়তা করবে।
5. আপনার যদি পর্যাপ্ত সময় এবং ধৈর্য থাকে তবে সকালের ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলবেন না। দিনের শুরুতে কয়েকটি ব্যায়াম আপনার স্বর বাড়াবে, আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করবে এবং আপনার দিনটিকে আরও উজ্জ্বল ও পরিপূর্ণ করে তুলবে।

মনে রাখবেন যে ঠান্ডা প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল শক্ত হওয়া। এটি শরীরকে সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে এবং এর সামগ্রিক প্রতিরক্ষা বাড়াতে সাহায্য করে।

ফ্লুর পরে অ্যাথেনিয়া

সহজ কথায়, অ্যাস্থেনিয়া একটি দুর্বল অবস্থা। এটি বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। ওয়েবসাইট ogrippe.com এ অ্যাথেনিক সিনড্রোম সম্পর্কে কথা বলা উচিত, যা ফ্লু হওয়ার পরে নিজেকে প্রকাশ করে। এথেনিয়ার বিকাশের প্রধান কারণ এক্ষেত্রেফ্লু হয় কিভাবে এই সিন্ড্রোম অতিক্রম করা যেতে পারে?

চেহারা বিচার করুন এই রাষ্ট্রআপনার নিম্নলিখিত উপসর্গ থাকলেই সম্ভব:

• ক্লান্তি।
• অতিরিক্ত বিরক্তি।
• ঘুমের ব্যাঘাত.
• স্মৃতিশক্তি, একাগ্রতা এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস।

নিউরোলজিস্ট নোট করেন প্রধান কারণমস্তিষ্কে বিপাকীয় ব্যাধিতে এই রোগের উপস্থিতি, যা বিভিন্ন সোমাটিক রোগের পরে পরিলক্ষিত হয়।

ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার পরে একজন ব্যক্তির মধ্যে মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং বর্ধিত ক্লান্তি পরিলক্ষিত হয়। ক্লান্তি কেবল শারীরিক নয়, স্নায়বিকও হয়ে ওঠে। এই লক্ষণগুলি কোনও ব্যায়াম ছাড়াই দেখা দেয় এবং সঠিক বিশ্রাম বা ঘুমের পরেও ক্লান্তি দূর হয় না।

প্রোটিন বিপাকের ব্যাঘাত কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করে। অ্যামোনিয়ার মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা নার্ভ ইমপালস ট্রান্সমিশনের কার্যকলাপকে হ্রাস করে এবং শক্তি বিপাকের নিয়ন্ত্রণ ব্যাহত করে।

অ্যাথেনিয়ার কারণ

অ্যাস্থেনিয়া অনেক কারণের দ্বারা পূর্বে হতে পারে। বিভিন্ন অসুস্থতার পরে অঙ্গগুলির ক্লান্তি বেশ স্বাভাবিক, যা অ্যাথেনিয়াকে উস্কে দেয়। অ্যাথেনিক সিন্ড্রোমের প্রধান কারণগুলি হল:

• সংক্রামক রোগ.
• শরীর চর্চা.
• মানসিক চাপ.
• আবেগী মানসিক যন্ত্রনা.
• মানসিক চাপ.
• ভুল দৈনন্দিন রুটিন, অর্থাৎ, বিশ্রাম এবং কাজের সংমিশ্রণ।
• অনিয়মিত এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস।

নিউরাসথেনিয়া একটি রোগ যা শক্তিশালী মানসিক অভিজ্ঞতার ফলে উদ্ভূত হয়। শরীরে অন্য কোনো রোগ প্রকাশের আগেই এই ব্যাধি দেখা দিতে পারে। এটি হয় কেন্দ্রীয় রোগের সাথে থাকে, অথবা ব্যক্তি অসুস্থ হওয়ার পরে ঘটে।

অ্যাসথেনিয়া নিজেকে প্রকাশ করতে পারে বিভিন্ন উপসর্গ, যা মূলত তার ঘটনার কারণের উপর নির্ভর করে। প্রধান লক্ষণগুলি যার দ্বারা এটি সনাক্ত করা যায়:

1. পিঠে, হার্টে, পেটে ব্যথা।
2. ঘন ঘন হার্টবিট।
3. বর্ধিত ঘাম।
4. যৌন ইচ্ছা কমে যাওয়া।
5. ভয়ের অনুভূতি বেড়ে যায়।
6. আলো এবং শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা।
7. ওজন কমানো.

অ্যাথেনিয়ার সাধারণ কারণগুলি হল সংক্রামক রোগ, যার মধ্যে ব্রঙ্কাইটিস বা ফ্লু অন্তর্ভুক্ত। স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে, অ্যাস্থেনিয়া বিরক্তিকর অবস্থায় বা দ্রুত ক্লান্তির অবস্থায় প্রাধান্য পেতে পারে।

প্রায়শই অ্যাথেনিয়া বর্ধিত ক্লান্তি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এটি একজন ডাক্তারের সাহায্যে নির্মূল করা যেতে পারে, যিনি প্রথমে সংশ্লিষ্ট লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে একটি রোগ নির্ণয় করবেন:

• মাথাব্যথা।
• বিরক্তি।
• মাথা ঘোরা।
• বদহজম: অম্বল, বেলচিং, পেটে ভারি ভাব, ক্ষুধা কমে যাওয়া।

উপরে যান

অ্যাথেনিয়ার বিকাশের বৈশিষ্ট্য

প্রতিটি asthenic সিন্ড্রোম তার নিজস্ব উন্নয়নমূলক বৈশিষ্ট্য দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এটি সমস্ত কারণগুলির উপর নির্ভর করে যা অ্যাথেনিয়া সৃষ্টি করে। যদি আমরা ফ্লু সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে অ্যাথেনিক সিন্ড্রোমযুক্ত একজন ব্যক্তি খিটখিটে, অস্থির হয়ে ওঠে, তার তাপমাত্রা সামান্য বেড়ে যায় এবং তার ক্ষমতা হ্রাস পায়। পোস্ট-ফ্লু অ্যাস্থেনিয়া দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়, কখনও কখনও এক মাস পর্যন্ত।

ইনফ্লুয়েঞ্জা বা সর্দি-কাশির পরে অ্যাথেনিক অবস্থার বৃদ্ধির প্রবণতা রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা এটি ব্যাখ্যা করে যে এই রোগগুলি শুরু হওয়ার আগে, লোকেরা অ্যাথেনিক সিন্ড্রোম অনুভব করে, উদাহরণস্বরূপ, স্নায়বিক অভিজ্ঞতা বা শারীরিক ক্লান্তি দ্বারা সৃষ্ট। সুতরাং, অ্যাথেনিয়া ফ্লু, সর্দি এবং অন্যান্য রোগের সংঘটনে অবদান রাখে এবং তারপরে আবার নিজেকে প্রকাশ করে, তবে পুনরুদ্ধারের পরে।

অ্যাস্থেনিয়া আধুনিক মানুষের প্রধান ব্যাধি। এটি এমন জীবনধারার কারণে যা প্রত্যেকে সফল হতে, কিছু অর্জন করতে এবং একজন সফল ব্যক্তি হতে চাইলে নেতৃত্ব দিতে বাধ্য হয়। ব্যক্তি ক্রমাগত কাজের অবস্থায় থাকে, নিজেকে পুরোপুরি বিশ্রাম এবং এমনকি পুনরুদ্ধার করতে দেয় না।

অ্যাসথেনিয়া নিজে থেকে দূরে যায় না; আপনি যদি এটি নির্মূল না করেন তবে এটি ক্রমাগত বিকাশ লাভ করে। প্রথমত, একজন ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করেন, তারপর শক্তি হ্রাস অনুভব করেন। অবশেষে, এখন চিন্তাভাবনা জাগে যে এটি বিশ্রামের সময়। যাইহোক, এমনকি এটি ঘটবে না, যেহেতু একজন ব্যক্তি নিজেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে এবং শক্তি অর্জন করতে দেয় না। একবার স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি হলে, ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে তিনি ইতিমধ্যে সুস্থ হয়ে উঠেছেন। সম্পূর্ণরূপে অ্যাথেনিয়া থেকে মুক্তি না পেয়ে তিনি আবার কাজ শুরু করেন। প্রধান কারণগুলি গৌণ হিসাবে বিবেচিত হয়, যা রোগটিকে শান্তভাবে এবং ধীরে ধীরে বিকাশ করতে দেয়।

চিকিত্সা না করা অ্যাথেনিয়া এবং কঠোর পরিশ্রম আরও বেশি ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে। এখানে একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যে সত্যিই বিশ্রাম সম্পর্কে চিন্তা করে। যাইহোক, যদি সে জড়তাকে দখল করতে দেয়, তাহলে সে জোর করে কাজ শুরু করে। এখন অ্যাথেনিয়া গতি পাচ্ছে, এটি প্রগতিশীল হয়ে উঠছে।

শীঘ্রই উদাসীনতা, মাথাব্যথা সহ। আর কোন শক্তি এবং শক্তি নেই, একজন ব্যক্তি জোর করে কাজ করে, ইচ্ছাশক্তির মাধ্যমে। এই সব বিষণ্নতা বাড়ে.

কি উপায়ে আপনি অ্যাথেনিয়া কাটিয়ে উঠতে পারেন?

অ্যাথেনিয়া সম্পর্কে কথা বলার সময়, আমরা সাধারণত উত্তেজনা, ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা সম্পর্কে কথা বলি। এই লক্ষণগুলি দূর করা যেতে পারে ভিন্ন পথযা শক্তি, আনন্দ, নৈতিক তৃপ্তি, মনের শান্তি বা শিথিলতা দেয়। কি উপায়ে আপনি অ্যাথেনিয়া কাটিয়ে উঠতে পারেন?

আসুন তাদের কিছু তাকান:

1. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং শক্তিশালী কফি এড়িয়ে চলুন। এই পানীয়গুলি স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে।
2. অধ্যয়ন শরীর চর্চা, যা ক্লান্ত না, কিন্তু পরিতোষ আনা.
3. কনট্রাস্ট শাওয়ার নিন, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে।
4. অগত্যা দ্রুত গতিতে সাঁতার কাটুন। প্রধান জিনিস প্রক্রিয়া উপভোগ করা হয়।
5. যথেষ্ট ঘুম. এটি মস্তিষ্ককে দরকারী উপাদানগুলির সাথে আরও পরিপূর্ণ হতে সাহায্য করে। আপনার ডাক্তার যে বিশেষ ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন সেগুলিও এখানে সাহায্য করবে৷
6. ভাল খাও. প্রোটিন খাবার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে: লেবু, মাংস, সয়া। লিভার পণ্য এবং ডিম (ভিটামিন বি), পনির, টার্কি, কলা, শস্যের রুটি (এগুলিতে ট্রিপটোফান থাকে)। এই পণ্যগুলি বিশেষ হরমোনগুলির উত্পাদনকে উন্নীত করে: মেথিওনিন, কোলিন, সেরোটোনিন, নোরপাইনফ্রাইন। এই খাদ্য পদার্থগুলি মস্তিষ্কের কার্যকলাপে সাহায্য করে, যা দ্রুত ভুলে যাওয়া এবং অনুপস্থিত-মানসিকতা দূর করতে সাহায্য করে। ইতিবাচক আবেগ গঠিত হয়।
7. ভিটামিন সি নিন। অ্যাসকরবিক অ্যাসিডঅসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারের পরে সময়ের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। খাবারে প্রচুর ভিটামিন পাওয়া যায়। আপনি লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য উপাদান যোগ করা উচিত।
8. গ্রহণ করুন ভিটামিন কমপ্লেক্স. ভিটামিনের একটি নির্দিষ্ট গ্রুপের উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলার প্রয়োজন নেই। আপনার এমন খাবার খাওয়া উচিত যা শরীরকে বিভিন্ন ভিটামিন দিয়ে পূর্ণ করে। এগুলি হল: শাকসবজি, currants, সমুদ্রের বাকথর্ন, গোলাপ পোঁদ, কলা, কিউই, নাশপাতি, আপেল। আপনি এগুলি কম চর্বিযুক্ত দই, সালাদ এবং ফলের পানীয় তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারেন।
9. অ্যাডাপ্টোজেন নিন। ফ্লু হওয়ার পরে, অবিরাম ক্লান্তি, উদাসীনতা এবং রক্তচাপ কমে গেলে তারা কার্যকর হয়ে ওঠে। অ্যাডাপ্টোজেনগুলির মধ্যে রয়েছে লিউজা, জিনসেং এবং প্যান্টোক্রাইন, যা আপনার প্রিয় পানীয়গুলিতে যোগ করা হয়, তবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে নয়।
10. ভেষজ decoctions করা. যদি ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার পরে অনিদ্রা বিকাশ হয়, তবে ঘুমানোর আগে আপনার ভেষজ ক্বাথ ব্যবহার করা উচিত: হপস, জেরানিয়াম, ভ্যালেরিয়ান। আপনি যদি একটি ক্বাথ তৈরি করতে না চান, তাহলে আপনি আপনার বালিশে ল্যাভেন্ডার, ওরেগানো ইত্যাদির অপরিহার্য তেল লাগাতে পারেন। অনিদ্রার আরেকটি উপায় হল ঘুমানোর আগে আপনার পায়ে ঠান্ডা জল ঢালা।
11. বিছানায় যাওয়া এবং উঠার জন্য একটি রুটিন বজায় রাখুন। আপনি যদি সবসময় বিছানায় যান এবং একই সময়ে জেগে যান, আপনার শরীর রুটিনে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে এবং আপনার ঘুম থেকে ওঠার প্রয়োজনে ভাল বোধ করবে।

যদি প্রয়োজন হয়, আপনার বিছানায় যাওয়ার আগে একটি মনোরম তাপমাত্রায় গোসল করা উচিত।

আপনার প্রায়ই বিশ্রাম করা উচিত, এটি ফ্লু বা অন্যান্য অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারের পরে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। অন্য সময়ে, আপনার নিজেকে অতিরিক্ত কাজের চাপ দেওয়া উচিত নয়, যাতে শরীরের অনাক্রম্যতা এবং প্রতিরক্ষা শক্তি হ্রাস না করে, এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে দুর্বল করে তোলে।

পূর্বাভাস

অ্যাথেনিয়া, বা অন্য কথায় - দুর্বলতা, অসুস্থতার পরে সর্বদা অনুভূত হয়। অসুস্থতার মাধ্যাকর্ষণ এবং সময়কালের উপর নির্ভর করে, একজন ব্যক্তির শক্তি ফিরে পেতেও দীর্ঘ সময় লাগে। পূর্বাভাসটি সান্ত্বনাদায়ক হয় যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে পুনরুদ্ধার করতে, শক্তি অর্জন করতে এবং একটি অসুস্থতার পরে বিশ্রাম করতে দেন যা কাজের সাথে তুলনা করা যেতে পারে।

অ্যাথেনিয়া আয়ুকে প্রভাবিত করে না। এটি একজন ব্যক্তির সাধারণ সুস্থতা এবং তার ইমিউন সিস্টেমের শক্তিকে প্রভাবিত করে। যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে সঠিকভাবে বিশ্রাম না দেয়, শক্তি পুনরুদ্ধার না করে এবং তার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত না করে, তাহলে তার অনাক্রম্যতা দুর্বল হয়ে পড়ে। এবং এটি একটি নতুন রোগকে উস্কে দেওয়ার জন্য ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার অনুপ্রবেশের জন্য উর্বর ভূমি।

এটা আশ্চর্যজনক নয় যে একটি অসুস্থতার পরে, মানুষ দ্রুত আবার অসুস্থ হয়ে পড়ে। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে প্রথম সংক্রমণের সাথে লড়াই করার পরে ইমিউন সিস্টেম "কঠিন" হয়। প্রকৃতপক্ষে, তিনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, যেহেতু তিনি তার সমস্ত শক্তি এবং সম্পদ পুনরুদ্ধারের জন্য উৎসর্গ করেছিলেন।

গর্ভাবস্থায় ফ্লু: কেন এটি বিপজ্জনক? ডাক্তাররা ক্রমাগত ইনফ্লুয়েঞ্জার বিপদ সম্পর্কে কথা বলেন। যাইহোক, ফ্লু কতটা বিপজ্জনক যদি এটি হয় ...

• কাশির জন্য ঘৃতকুমারী 83 ওষুধ
• হাইপারট্রফিক রাইনাইটিস 41 সর্দি নাক
• ইনফ্লুয়েঞ্জার জন্য ইমিউনোমডুলেটর 27 FLUM মেডিসিন

সাইটের পৃষ্ঠাগুলিতে পোস্ট করা সমস্ত তথ্য এর লেখক এবং প্রকল্প মালিকদের সম্পত্তি। Psymedcare.ru ওয়েবসাইটে সক্রিয় ব্যাকলিংক ছাড়া তথ্য অনুলিপি করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ এবং রাশিয়ান ফেডারেশনের ফৌজদারি কোড এবং আন্তর্জাতিক কপিরাইট আইনের 146 ধারার অধীনে শাস্তিযোগ্য।

মনোযোগ! আমরা দয়া করে আপনাকে গ্রহণ না করার জন্য অনুরোধ করছি পটভূমির তথ্যএকটি নির্দিষ্ট রোগের চিকিত্সার জন্য পদক্ষেপের নির্দেশ হিসাবে সাইট। মঞ্চায়নের জন্য সঠিক রোগ নির্ণয়এবং চিকিত্সা বিশেষজ্ঞদের সম্বোধন করা উচিত।

ফ্লু সহ অনিদ্রা

ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে অনিদ্রা শুধুমাত্র রোগের সময়ই ঘটতে পারে না, মানবদেহ সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হওয়ার পরেও তিন সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই রোগগত অবস্থা বিভিন্ন ফর্ম নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

রোগীর প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে, বা ঘুমাতে অক্ষমতা সহ রাতে ঘন ঘন জেগে উঠতে পারে। এছাড়াও, তাড়াতাড়ি জাগ্রত হওয়ার কারণে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনার রোগী রয়েছে।

ফ্লু সহ অনিদ্রার কারণ

গুরুত্বপূর্ণ ! অনিদ্রা হল ঠান্ডা বা তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণ থেকে ফ্লুর একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য। প্রথম ক্ষেত্রে, ব্যক্তি ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করেন না, তবে ARVI এর সাথে, দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমিয়ে পড়ার অক্ষমতা বা ঘন ঘন জাগরণ শুধুমাত্র উচ্চ তাপমাত্রার সাথে যুক্ত হতে পারে। দীর্ঘায়িত অনিদ্রা, যা তিন রাতের বেশি স্থায়ী হয়, এটি একটি সংকেত হতে পারে যে ফ্লু একজন ব্যক্তিকে অতিক্রম করেছে।

অনিদ্রার অবস্থা রোগের কোর্সের সামগ্রিক চিত্রকে আরও বাড়িয়ে তোলে, যেহেতু এটি একটি রাতের বিশ্রামের সময় শরীর শক্তি অর্জন করে এবং তার শরীরের ক্ষতিকারক বাসিন্দাদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হয়।

ঠাণ্ডা বা ফ্লু, অন্য যেকোনো অসুস্থতার মতো, শরীরের জন্য একটি দুর্দান্ত চাপ হিসাবে বিবেচিত হয়। একজন ব্যক্তির মধ্যে ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো অবস্থার ক্ষেত্রে, যা এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে চলতে পারে যদি ভুলভাবে চিকিত্সা করা হয় বা যদি রোগটি পায়ে বহন করা হয় তবে তিন ধরনের অনিদ্রা হতে পারে:

1. পরিস্থিতিগত বা আগত, যা সময়ে সময়ে এবং দিনের সময় নির্বিশেষে প্রদর্শিত হয়। প্রায়শই, এটি দীর্ঘমেয়াদী হতে পারে না, তবে বিভিন্ন ধরণের পরিস্থিতির উত্থানের জন্য সংবেদনশীল। এই ধরণের অসুস্থতার সাথে, আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করার পাশাপাশি এর সংঘটনকে প্ররোচিতকারী কারণগুলিকে চিহ্নিত করা মূল্যবান। এমনকি এগুলি ওষুধও হতে পারে যা ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য নির্ধারিত হয়। এই ক্ষেত্রে, ঘুমের মানের উপর ওষুধের প্রভাব সম্পর্কে ডাক্তারকে অবহিত করা প্রয়োজন, যেহেতু প্রায়শই আপনি যে কোনও ওষুধের অ্যানালগ বেছে নিতে পারেন।
2. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যখন একজন ব্যক্তি ফ্লুতে আক্রান্ত হন, তখন একটি স্বল্পমেয়াদী ধরনের অনিদ্রা পরিলক্ষিত হয়। এর সময়কাল কয়েক রাত থেকে এক মাস পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে। এটি রোগের কারণ ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে শরীরের লড়াইয়ের পটভূমিতে ঘটে। একজন ব্যক্তিকে রোগের একাধিক কারণ এবং উপসর্গ যেমন মাথাব্যথা, খুব বেশি শরীরের তাপমাত্রা, ক্রমাগত কাশি, ব্যথা, সারা শরীর জুড়ে ব্যথা এবং তীব্র নাক বন্ধ হয়ে ঘুমিয়ে পড়া থেকে বিরত থাকতে পারে।
3. যদি রোগটি গুরুতর হয় বা এর চিকিত্সা অযোগ্য হয় তবে একজন ব্যক্তি অনিদ্রার সবচেয়ে জটিল রূপ বিকাশ করতে পারে, যাকে দীর্ঘস্থায়ী বলা হয়। এর প্রধান প্রকাশগুলি হল দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমিয়ে পড়ার অক্ষমতা, সপ্তাহে অন্তত তিনবার এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে। অনিদ্রা আরও গুরুতর রোগ লুকিয়ে রাখতে পারে - ঘুমের নিউরোসিস। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি এক ধরণের দুষ্ট বৃত্তের অভিজ্ঞতা পান; ঘুমিয়ে পড়ার সময়, রোগী ঘুম ছাড়া আসন্ন রাত সম্পর্কে তীব্র উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করে, যার ফলস্বরূপ তিনি নিরাপদে বিশ্রাম নিতে অক্ষম হন।

সাধারণ ফ্লু লক্ষণগুলি ছাড়াও, যা একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক ঘুমকে ব্যাহত করে, অন্যান্য বিরক্তিকর উপস্থিতি দেখা দেয়। স্নায়বিক দিকগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেহেতু রোগের সময়, চাপের কারণে, প্রচুর পরিমাণে অ্যাড্রেনাল হরমোন রক্তে প্রবেশ করে, যথা অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইন। রক্তে তাদের তীক্ষ্ণ বৃদ্ধি রক্তচাপ বৃদ্ধি, গ্লাইসেমিয়ার উপস্থিতি, সেইসাথে হার্টের পেশী সংকোচনের ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।

ইনফ্লুয়েঞ্জার কারণে অনিদ্রার চিকিৎসা

ইনফ্লুয়েঞ্জার সময় দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার বিকাশ এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারদের পরামর্শ শুনতে হবে এবং নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি মেনে চলতে হবে। এমনকি সম্পূর্ণ দৃশ্যমান পুনরুদ্ধারের পরেও, শরীর এখনও দুর্বল থাকে, তাই এক মাসের মধ্যে অনিদ্রার সূত্রপাত প্রতিরোধ করা এবং আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি পর্যালোচনা করা প্রয়োজন।

ফ্লুর লক্ষণগুলির প্রথম উপস্থিতিতে, একজন অসুস্থ ব্যক্তির কাজ প্রত্যাখ্যান করা উচিত, অসুস্থ ছুটিতে যাওয়া এবং সম্পূর্ণ বিছানা বিশ্রাম মেনে চলা উচিত। উপরন্তু, এটি আপনার দৈনন্দিন খাদ্য পর্যালোচনা করা, এটি থেকে সমস্ত ক্ষতিকারক খাবার বাদ দেওয়া এবং আরও সুষম খাবার যোগ করা মূল্যবান। বিশেষজ্ঞরা খাবারের পাশাপাশি বেশি করে পানি খাওয়ার পাশাপাশি ভিটামিনের ডোজ বাড়ানোর পরামর্শ দেন।

ঘুমের ব্যাঘাতের ঘটনা এড়াতে, রোগীর ক্রমাগত দিনের বেলা যেখানে থাকে এবং দিনে বেশ কয়েকবার ঘুমায় এবং বিশেষ করে শোবার আগে সেই ঘরে সম্পূর্ণ বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন। এটি ক্ষতিকারক প্যাথোজেনিক অণুজীবের জমা হওয়া এড়াবে যা মানুষের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেবে। বায়ুচলাচল ছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন ঘরের ভিজা পরিষ্কারের যোগ করতে হবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ না করার জন্য ড্রাফ্টে থাকা এড়াতে চেষ্টা করুন।

যদি একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যেই সুস্থ হয়ে ওঠেন বা শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে, তাহলে আপনি প্রত্যাশিত ঘুমের এক ঘন্টা আগে স্বল্পমেয়াদী ফুট স্নান ব্যবহার করার নিয়ম তৈরি করতে পারেন। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, যিনি এই ধরনের পদ্ধতি অনুমোদন করতে পারেন।

স্নান করার পরে, আপনার পা উষ্ণ রাখতে এবং একটি ঔষধি উষ্ণতা মলম দিয়ে আপনার নাক এবং মন্দিরের সেতুকে লুব্রিকেট করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, চা পান করা উপকারী হবে কারণ এটি ঘামকে উদ্দীপিত করবে। সেরা decoctions রাস্পবেরি, মধু এবং লেবু থেকে তৈরি করা হয়।

পুনরুদ্ধারের পরে অনিদ্রার ঘটনা রোধ করার জন্য, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি পর্যালোচনা করা প্রয়োজন। শরীর এখনও খুব দুর্বল এবং বাহ্যিক কারণগুলির প্রভাবের জন্য দুর্বল। আপনার দৈনন্দিন ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে:

• প্রতিদিন একই সময়ে লেগে থাকার চেষ্টা করুন, জেগে ওঠা এবং ঘুমিয়ে পড়ার জন্য। শান্ত হওয়ার জন্য এবং আসন্ন বিশ্রামের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য 15 মিনিট আগে বিছানার জন্য প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়;
• পরিকল্পিত শয়নকালের কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে খাবারের শেষ খাবারটি গ্রহণ করতে হবে। বিশ্রামের তিন ঘন্টা আগে, আপনাকে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, ধূমপান, কফি, চকোলেট এবং শক্তি পানীয় পান করা বন্ধ করতে হবে। ডাক্তাররা বিশ্রামের আগে প্রায় 100 মিলিলিটার স্থির খনিজ জল পান করার পরামর্শ দেন;
• একটি উষ্ণ ঝরনা বা স্নান, ঘুমানোর আধা ঘন্টা আগে নেওয়া, ঘুমিয়ে পড়ার গতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে;
• যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বিশ্রামে বাধা হয়ে থাকে তবে আপনি সেডেটিভ নিতে পারেন। প্রাকৃতিক উদ্ভিদ উপাদান থেকে তৈরি করা হলে সবচেয়ে ভালো হয়।

সম্পরকিত প্রবন্ধ:

শুধুমাত্র পোর্টাল সম্পাদকদের সম্মতিতে এবং উৎসে একটি সক্রিয় লিঙ্ক ইনস্টল করার মাধ্যমে সাইটের সামগ্রীর যেকোনো ব্যবহার অনুমোদিত। সাইটে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং কোনভাবেই স্বাধীন রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য কল করা হয় না। চিকিত্সা এবং ওষুধ সম্পর্কে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে, একজন যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন। সাইটে পোস্ট করা তথ্য ওপেন সোর্স থেকে প্রাপ্ত। পোর্টালের সম্পাদকরা এর নির্ভুলতার জন্য দায়ী নয়।

ইনফ্লুয়েঞ্জার কারণে নেশা

যে কেউ ভাইরাল উত্সের তীব্র শ্বাসযন্ত্রের রোগে ভুগেছেন তিনি সারা শরীর জুড়ে বাজে ব্যথা এবং সংক্রামক প্রক্রিয়ার প্রথম পর্যায়ে উপস্থিত বমি বমি ভাব সম্পর্কে ভালভাবে জানেন। তবে সবাই জানে না যে এই লক্ষণগুলি ভাইরাল এজেন্টগুলির সক্রিয় প্রজননের কারণে শরীরের বিষক্রিয়ার শুরুর পরিণতি।

ইনফ্লুয়েঞ্জার সময় শরীরের নেশা কি এবং কেন এটি বিপজ্জনক? এটি কি এড়ানো সম্ভব, কীভাবে এই ধরনের বিষক্রিয়ার প্রকাশগুলি মোকাবেলা করা যায় এবং কোন ওষুধগুলি গ্রহণ করা ভাল - আমরা আমাদের নিবন্ধে এই বিষয়ে কথা বলব।

ইনফ্লুয়েঞ্জার কারণে নেশার কারণ

ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে নেশা বা বিষক্রিয়া যে কোনো সংক্রামক প্রক্রিয়ার সাধারণ আইন অনুসারে বিকাশ লাভ করে। যখন ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস শরীরে প্রবেশ করে, তখন তারা কোষে প্রবেশ করে এবং সক্রিয়ভাবে সেখানে সংখ্যাবৃদ্ধি করতে শুরু করে। এই ক্ষেত্রে, আক্রান্ত কোষের টিস্যুর কিছু অংশ মারা যায় এবং অন্যটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে ধ্বংস হয়ে যায় (উদাহরণস্বরূপ, ম্যাক্রোফেজ বা শ্বেত রক্তকণিকা দ্বারা নিঃসৃত বিশেষ রাসায়নিক)। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস প্রক্রিয়াকরণের সময় কিছু প্রতিরক্ষামূলক কোষও ধ্বংস হয়ে যায়। এই "যুদ্ধে" গঠিত পচনশীল পণ্যগুলি হল বিষাক্ত পদার্থ যা সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে, নেশা সৃষ্টি করে। প্রথমত, ফ্লুতে, লিভার এবং কিডনি প্রভাবিত হয়, যা শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থগুলিকে নিরপেক্ষ এবং অপসারণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যখন বিষাক্ত পদার্থ টিস্যুতে জমা হয়, তখন মস্তিষ্ক এবং হৃদপিন্ডের পেশী (সবচেয়ে সংবেদনশীল অঙ্গ হিসাবে) বিষাক্ত হতে পারে।

ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে নেশার ডিগ্রি সরাসরি সংক্রামক প্রক্রিয়ার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। চিকিত্সকরা ইনফ্লুয়েঞ্জার চারটি পর্যায়ে পার্থক্য করেন:

ফ্লুর তীব্রতা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে: বয়স, শরীর আগে এই ধরনের ভাইরাসের সম্মুখীন হয়েছে কিনা এবং সাধারণ স্বাস্থ্য। ইনফ্লুয়েঞ্জার সমস্ত পর্যায়ে গুরুতর নেশা পরিলক্ষিত হয়, হালকা ছাড়া (এই পর্যায়ে শরীরের তাপমাত্রা 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি না বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়)।

ইনফ্লুয়েঞ্জা নেশার বিশেষত্ব হল যে ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস সহজেই সংক্রমিত হয়, শরীরে দ্রুত বৃদ্ধি পায়, রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করে এবং সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে। ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে নেশার বিপদ মস্তিষ্ক, হৃদপিন্ডের পেশী, লিভার, কিডনি এবং ফুসফুসের টিস্যুতে ক্ষয়কারী পণ্যগুলির বিষাক্ত প্রভাবের মধ্যে রয়েছে।

ফ্লু নেশার একটি দ্বিতীয় কারণ রয়েছে যা উল্লেখ করার মতো - ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধের অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার। গুরুতর ফ্লুতে, স্ব-ঔষধ শুধুমাত্র অকেজো নয়, জীবন-হুমকিরও। অতএব, সমস্ত চিকিত্সা পদ্ধতি অবশ্যই উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে সমন্বয় করা উচিত।

ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে নেশা প্রতিরোধ

ইনফ্লুয়েঞ্জার সময় নেশা প্রতিরোধের লক্ষ্যে ব্যবস্থাগুলি আপনাকে সর্বনিম্ন ক্ষতির সাথে রোগ থেকে বাঁচতে দেয়। দুর্ভাগ্যবশত, যদি সংক্রমণ ইতিমধ্যে বিকশিত হয়, তাহলে শরীরের স্ব-বিষ এড়ানো সম্ভব হবে না। এই ক্ষেত্রে, বিষের বিরুদ্ধে লড়াই করার লক্ষ্যে ওষুধ এবং পদ্ধতিগুলি সাহায্য করবে।

ফ্লু থেকে নেশা এড়াতে সবচেয়ে সহজ উপায় হল রোগ নিজেই প্রতিরোধ করা। ইনফ্লুয়েঞ্জা প্রতিরোধে ভ্যাকসিনেশন এবং মহামারী চলাকালীন প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থার ব্যবহার রয়েছে:

• অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ গ্রহণ;
• একটি গজ ব্যান্ডেজ পরুন;
• ভিটামিন সি এর বর্ধিত মাত্রা গ্রহণ করুন।

ইনফ্লুয়েঞ্জা নেশার লক্ষণ

ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে শরীরের নেশার লক্ষণগুলি যে কোনও সংক্রমণের সাথে শরীরের স্ব-বিষের লক্ষণগুলির মতো:

• মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা বা মাথায় ভারী হওয়া;
• দুর্বলতা, পেশী ক্লান্তি, ব্যথা এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা;
• অনিদ্রা;
• কিডনি এবং লিভার রোগের তীব্রতা;
• বর্ধিত ঘাম।

ইনফ্লুয়েঞ্জার কারণে গুরুতর নেশার সাথে, অন্যান্য লক্ষণগুলিও দেখা দেয়:

• বমি,
• হার্টের ছন্দের ব্যাঘাত;
• রক্তচাপ বৃদ্ধি;
• খিঁচুনি সহ মস্তিষ্কের ঝিল্লির ক্ষতির লক্ষণ।

ডাক্তাররা সতর্ক করে দেন যে ডায়রিয়া বা ডায়রিয়া হল ফ্লুর বৈশিষ্ট্যহীন লক্ষণ, যা ইঙ্গিত দেয় যে অন্যান্য ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ এই রোগে যোগ দিয়েছে।

গড়ে, প্রক্রিয়াটি প্রায় 6 দিন স্থায়ী হয়, প্রথম লক্ষণগুলির উপস্থিতি থেকে তৃতীয় দিনে ফ্লু বিকাশের শিখরটি ঘটে।

ইনফ্লুয়েঞ্জার নেশা হলে কী করবেন

ইনফ্লুয়েঞ্জার কারণে নেশার বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রধান ব্যবস্থাগুলি শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থগুলি অপসারণকে ত্বরান্বিত করা এবং অভ্যন্তরীণ পরিবেশের জল-লবণ ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার লক্ষ্যে। ফ্লু নেশা হলে কি করবেন?

বিছানায় বিশ্রাম. জ্বরের সাথে যেকোনো তীব্র সংক্রমণের মতো আপনার পায়ে ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়া বুদ্ধিমানের কাজ নয়, কারণ রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের সমস্ত শক্তিকে নির্দেশ করার জন্য বিশ্রামের প্রয়োজন। এই সময়ের মধ্যে, আপনাকে আরও ঘুমাতে হবে, টিভি দেখা সীমিত করতে হবে এবং কম্পিউটারে কাজ করতে হবে। যদি ফ্লুতে বিছানায় শুয়ে বাড়িতে বেশ কয়েক দিন কাটানো সম্ভব না হয়, তবে আপনাকে শারীরিক পরিশ্রম কমাতে হবে।

নেশা দূর করার ওষুধ

আসুন আমরা অবিলম্বে একটি রিজার্ভেশন করি যে সমস্ত ওষুধ শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হওয়া উচিত। ভুলভাবে ওষুধ গ্রহণ করা লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে, যা পরিস্থিতিকে জটিল করে তুলবে। এখানে আমরা শুধুমাত্র ওষুধ গ্রহণের জন্য একটি সাধারণ নিয়ম এবং কীভাবে আপনি ফ্লু থেকে নেশা থেকে মুক্তি পেতে পারেন তা দেব।

1. অ্যান্টিভাইরাল এজেন্ট (রিমান্টাডিন, ইন্টারফেরন) প্রথম 48 ঘন্টার জন্য নির্দেশিত হয়।
2. অ্যান্টিপাইরেটিক ওষুধ (প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন)।
3. শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করার জন্য অনুনাসিক ড্রপ ("Napthyzin", "Galazolin")।
4. Expectorants (Mukaltin, licorice root, marshmallow tincture)।
5. অ্যান্টিটুসিভস ("ব্রোমহেক্সিন", "পারটুসিন", "ব্রনহোলিটিন", বুকের মিশ্রণ)।
6. অন্ত্রের শোষণকারী: সক্রিয় কার্বন, পলিসরব এমপি, স্মেকটা, এন্টারোজেল।

আপনার জানা দরকার যে সমস্ত এন্টারসোরবেন্টগুলি অন্য কোনও ওষুধ থেকে কমপক্ষে এক ঘন্টার ব্যবধানে আলাদাভাবে নেওয়া হয়, অন্যথায় ওষুধের প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

নেশা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য লোক প্রতিকার

ফ্লু নেশার চিকিৎসায়, বিভিন্ন ভেষজ ক্বাথ এবং ভেষজ চা সফলভাবে ব্যবহৃত হয়।

1. ক্যামোমাইল, ঋষি, ক্যালেন্ডুলা, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, বন্য রোজমেরি, পুদিনা এবং পাইন কুঁড়ি এর ক্বাথ দিয়ে ইনহেলেশন করা হয়।
2. গরম পানীয় হিসাবে, তারা সারা দিন লিন্ডেন চা, রোজশিপ ইনফিউশন, রাস্পবেরি এবং মধু সহ চা পান করে।
3. লেবু এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল এবং কালো currants ভিটামিন C এর উৎস হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যা এই সময়ের মধ্যে অপরিহার্য। আপনি একটি মাংস গ্রাইন্ডারে লেবু, কমলা, যেকোনো বাদাম পিষে এবং মধু যোগ করে সুস্বাদু মিশ্রণ তৈরি করতে পারেন।

নিম্নলিখিত ক্বাথ এবং ইনফিউশন যা ফ্লুর জন্য গ্রহণ করা উচিত তা টক্সিন নির্মূলকে ত্বরান্বিত করে এবং লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতাকে সমর্থন করে:

• viburnum পাতা বা ফলের ক্বাথ;
• মধুর সাথে গোলাপ পোঁদের ক্বাথ বা আধান;
• কালো currant পাতা;
• ট্যানসি ফুলের ক্বাথ।

শরত্কালে, তরমুজ একটি মূত্রবর্ধক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এর রসালো পাল্পে অনেক উপকারী ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। এবং তরমুজের খোসা, যা 100 গ্রাম প্রতি লিটার জলের অনুপাতে এক ঘন্টার জন্য সূক্ষ্মভাবে কাটা এবং সিদ্ধ করা হয়, আপনার তৃষ্ণা মেটাতে সাহায্য করবে। দুটি লেবুর রস ফলের ক্বাথে যোগ করা হয়।

ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে নেশার পরিণতি

সংক্রমণের পরে, শরীর অবিলম্বে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে না। সাধারণত, ফ্লু হওয়ার পরে পুনরুদ্ধারের সময়কাল 2-3 সপ্তাহ স্থায়ী হয়। সুস্থ হওয়া একজন ব্যক্তি দুর্বলতা, মাথাব্যথা, বর্ধিত বিরক্তি এবং অনিদ্রা দ্বারা জর্জরিত হতে পারে।

কিভাবে ফ্লু পরে শরীরের নেশার প্রভাব কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবেন? এই সময়ের মধ্যে, শারীরিক কার্যকলাপ সীমিত করা, তাজা বাতাসে আরও বেশি সময় ব্যয় করা এবং একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া প্রয়োজন। সকালের ব্যায়াম করা, দিনে বা সন্ধ্যায় হাঁটাহাঁটি করা উপকারী।

এটি মনে রাখা উচিত যে ইনফ্লুয়েঞ্জার গুরুতর ক্ষেত্রে, একটি দুর্বল শরীর প্রায়ই ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক প্রকৃতির সহজাত সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। অতএব, যদি ফ্লু-এর মতো অবস্থা দীর্ঘায়িত হয় এবং জ্বর পাঁচ দিনের বেশি স্থায়ী হয়, তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। প্রক্রিয়াটি শুরু হলে, বিষাক্ত শক একটি বিপজ্জনক ঘটনা যা হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, ভাস্কুলার থ্রম্বোসিস এবং পালমোনারি এডিমাতে গুরুতর ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

সংক্ষেপে, আমরা লক্ষ্য করি যে আপনি যখন ফ্লু পান, তখন শরীর প্রায় সবসময় তার নিজস্ব কোষ এবং ভাইরাস কণার ক্ষয় পণ্যগুলির সাথে নেশা তৈরি করে। এই প্রক্রিয়াটি অনিবার্য, কারণ এটি বিদেশী এজেন্টদের প্রতি ইমিউন সিস্টেমের সক্রিয় প্রতিরোধের পরিণতি। ইনফ্লুয়েঞ্জার সাথে শরীরের নেশার লক্ষণগুলি সাধারণ বিষক্রিয়ার লক্ষণগুলির মতো: পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, ঘাম বৃদ্ধি। শরীরের এই ধরনের স্ব-বিষের চিকিত্সার লক্ষ্য প্রাথমিকভাবে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা, তরল ক্ষতি পুনরুদ্ধার করা এবং কিডনি এবং ত্বকের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে ত্বরান্বিত করা - প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা, ডায়েট করা এবং স্যানিটারি শাওয়ার নেওয়া।

সমস্ত প্রশ্নের জন্য, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন!