একটি শিশুর সাথে ঘুমানো: কত বয়স পর্যন্ত? কখন একটি শিশু একা ঘুমাতে পারে? কত বয়স পর্যন্ত ছেলে তার মায়ের সাথে ঘুমায়?

ইভজেনি ওলেগোভিচ, হ্যালো!

আপনি কি অনুগ্রহ করে উত্তর দিতে পারেন শুধুমাত্র একজন মানুষ এবং একজন পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী হিসেবেই নয়, একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ হিসেবেও আপনার মতামত কি? সহ-ঘুমানোমা ও শিশু? আপনার সাইটের বেশিরভাগ উপকরণ পড়ার পরে, আমি কেবলমাত্র এই সত্যটির উল্লেখ পেয়েছি যে একজন মহিলা একটি সামাজিক জীব, তার সন্তানের সাথে নয়, পিতার সাথে ঘুমানো উচিত এবং বিপরীত আচরণের ফলস্বরূপ, পারিবারিক দ্বন্দ্ব দেখা দেয়। .

কিন্তু সরলতার খাতিরে বাবাকে সরিয়ে দিই। আসুন একজন একক মা, বা একজন বাবা যিনি নাইট শিফটে কাজ করেন, বা একজন বাবা যিনি ভয়ানক রাতের পেঁচা (সকাল 8 টায় বিছানায় যায়, যখন শিশুটি ইতিমধ্যে জেগে থাকে) নেওয়া যাক। আসুন গুহাটি আপনার খুব প্রিয় নিয়ে যাই (এবং দাদিদের সাথে লড়াইয়ে আমার দ্বারা :)। এটা অসম্ভাব্য যে একজন মহিলা তার সন্তানের জন্য তার থেকে কয়েক মিটার দূরে একটি জায়গা বরাদ্দ করবে - কেন? তাকে কাছাকাছি রাখা অনেক বেশি সুবিধাজনক - অতিরিক্ত ঘুমানোর জায়গার ব্যবস্থা করার দরকার নেই, কোথাও হামাগুড়ি দেওয়া, মাঝরাতে তাকে খাওয়ানোর দরকার নেই। শিশুটি কাছাকাছি থাকে, মায়ের শরীরের উষ্ণতা অনুভব করে, শান্ত হয় এবং আবার খাওয়ানো যেতে পারে, কার্যত ঘুম থেকে না উঠেই। উভয়ের জন্য সম্পূর্ণ সুবিধা, তাই না? এর চেয়ে স্বাভাবিক আর কী হতে পারে?

আপনার কাছে আমার প্রশ্নটি এই সত্যের দ্বারা প্ররোচিত হয় যে এখন এটি কোনওভাবে শিশুর সাথে ঘুমানো খুব ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে। অনেক দিক থেকে, এটি, স্পষ্টতই, "রোজানি" এর মতো সমস্ত ধরণের স্কুলের আক্রমণাত্মক প্রচারের ফলাফল, যা মহিলাদের মধ্যে দৃঢ়ভাবে অনুপ্রাণিত করে যে তারা যদি 4 বছর পর্যন্ত একটি শিশুকে দিনে 12 বার স্তন্যপান না করে তবে ঘুমোবে না। তার সাথে, তাকে স্লিংয়ে নিয়ে যাবেন না, এক বছর পর্যন্ত টিকা দিন এবং সাধারণত শিশুর সাথে দিনে 24 ঘন্টা ব্যয় করবেন না - তাহলে তারা মা নয়, কিন্তু ভাইপার, তাদের সন্তানদের সাথে তাদের মানসিক সংযোগ থাকবে না এবং তারা একটি বৃদ্ধাশ্রমে তাদের দিন শেষ করবে, মানসিকভাবে ঠান্ডা শিশুদের দ্বারা পরিদর্শন করা হবে না। এবং গর্ভবতী মহিলা এবং অল্পবয়সী মায়েরা পরামর্শযোগ্য প্রাণী (আপনি কি জানেন না)।

আমাদের ম্যাসিউস তার পর্যবেক্ষণ শেয়ার করেছেন যে সেন্ট পিটার্সবার্গের কিছু পরিবারে যেখানে তিনি কাজের জন্য গিয়েছিলেন, সেখানে কোনও পাঁঠা নেই - শিশুরা সর্বদা তাদের পিতামাতার সাথে ঘুমায়। তাছাড়া কখনো কখনো পরিবার একসাথে ঘুমায়, আবার কখনো বাবা রান্নাঘরের সোফায় বা মেঝেতে যায়। ইউক্রেনে কি এমন একটি "ফ্যাশন" আছে? আপনার ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান কি বলে? এই ঘটনাটি সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন?

আপনার মতে, এতে কি শিশুর কোনো ক্ষতি আছে? একটি শিশুর সাথে ঘুমানোর আমার অভিজ্ঞতা (মেয়ে, 3 মাস, স্বাভাবিক বিকাশ) - ঠিক সেই ক্ষেত্রে, এটি হঠাৎ আকর্ষণীয়: যদি সবকিছু শান্ত থাকে এবং শিশুটি ঘুমায়, সে তার খাঁজে ঘুমাচ্ছে। যাইহোক, এটা ঘটে যে রাতে তার পেট তাকে বিরক্ত করে - এবং তারপরে তাকে আমার সাথে রাখা এবং সে এখনও অর্ধেক ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় মাঝে মাঝে ম্যাসাজ করা বা একটি প্রশমিত প্রশমক খোঁচা দেওয়া আমার পক্ষে সহজ, অন্যথায় সে পুরোপুরি জেগে ওঠে - তারপর তাকে শান্ত করুন... অথবা সকালে সে সক্রিয় হতে শুরু করে, কিন্তু আমি এখনও ঘুমাতে চাই - তারপর আবার আমি তাকে ভিতরে নিয়ে যাই, তাকে খাওয়াই এবং তাকে আলিঙ্গন করি - সে গরম হয়ে ঘুমিয়ে পড়ে। ফলস্বরূপ, আমার ঘুম প্রসারিত হয়, যা গুরুত্বপূর্ণ :) বিয়োগের মধ্যে, আমি যে গভীর এবং নোট করতে পারি ভাল ঘুমএটি একটি শিশুর সাথে কাজ করে না (আমি সারারাত তার সাথে কয়েকবার ঘুমানোর চেষ্টা করেছি) - আপনি তাকে আঘাত করতে ভয় পাচ্ছেন, তাকে পিন দিচ্ছেন, তাকে বিছানা থেকে ঠেলে দিচ্ছেন - তাই সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি পর্যায়ক্রমে ঘুম থেকে উঠেন ঠিক আছে. আপনি যদি উত্তর দেওয়ার সময় পান তবে আমি কৃতজ্ঞ থাকব :)

হ্যালো, নাতাশা!

শুরুতে, আমি লক্ষ্য করতে চাই যে, একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ এবং একজন ঐতিহ্যগত অভিমুখের একজন মানুষ হওয়ার কারণে, আমি "পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী" এর গর্বিত এবং এখন ফ্যাশনেবল শিরোনাম বহন করার ভান করি না। সেগুলো. এই জাতীয় একটি আকর্ষণীয় বিষয়ে আমার মতামত বিশেষজ্ঞের সুপারিশ হিসাবে বিবেচনা করা যায় না। আমি শুধুমাত্র আমার অবস্থান প্রণয়ন করছি, যোগাযোগের যথেষ্ট অভিজ্ঞতা এবং যারা দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করেন তাদের পর্যবেক্ষণের ভিত্তিতে বিভিন্ন বিকল্পসহ-ঘুমানো

প্রাথমিক ধারণাটি সুস্পষ্ট: এই বিষয়ে একটি স্পষ্ট নিয়ম নেই এবং হতে পারে না। প্রতিটি পরিবার তার নিজস্ব ঘুমের ব্যবস্থা নির্ধারণ করে এবং এই ব্যবস্থাটি একটি নির্দিষ্ট পরিবারের জন্য সুবিধাজনক হওয়া উচিত, এবং শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর জন্য নয়। উল্লিখিত বিশেষজ্ঞদের মতামত গভীরভাবে গৌণ - যদি আপনি ভাল বোধ করেন, যদি পরিবারের সকল সদস্য এই পরিস্থিতিতে খুশি হয়, তাহলে আপনি যেমন চান ঘুমান। যদি প্রণয়নকৃত নিয়মটি একটি স্বতঃসিদ্ধ হিসাবে নেওয়া হয়, তাহলে নিম্নলিখিতটি স্পষ্ট হয়ে যায়: বর্তমান মনোবিজ্ঞানীদের অধিকাংশের মনোবিজ্ঞানের সাথে কিছুই করার নেই। সব পরে, সারাংশ মনস্তাত্ত্বিক সহায়তাবেশ সুস্পষ্ট - একটি নির্দিষ্ট পরিবারে বা একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে মনস্তাত্ত্বিক, মানসিক স্বাচ্ছন্দ্য তৈরি করা। তবে এটি আমাদের মনোবিজ্ঞানীরা যারা তাদের আশ্চর্যজনক আক্রমণাত্মকতার দ্বারা আলাদা - আপনি নিজেই এটি সম্পর্কে লিখুন। যারা আশানুরূপ ঘুমাতে রাজি নয়, আশানুরূপ খাওয়ায়, প্রত্যাশা অনুযায়ী জন্ম দেয় তারাই উন্নতির শত্রু এবং পিতামাতা হওয়ার যোগ্য নয়। আক্রমণাত্মক মনোবিজ্ঞানীর চেয়ে অদ্ভুত আর কী হতে পারে?

প্রথমত, আমি মানসিক চাপ ছাড়াই এই সমস্ত কিছু শান্তভাবে চিকিত্সা করার পক্ষে। মায়ের সাথে ঘুমানো কি সন্তানের জন্য ক্ষতিকর? ক্ষতিকর নয়। শর্ত পূরণ করা হলে:

বিছানা প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে;

একটি সমতল শক্ত গদি, বালিশ নেই, শিশুর পড়ে যাওয়ার সুযোগ নেই, বিছানার চাদরটি সঠিক মানের, ধোয়া এবং প্রত্যাশিতভাবে ইস্ত্রি করা হয়েছে;

পিতামাতারা তাদের ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন যাতে সন্তানের ক্ষতি না হয়;

পিতামাতারা এই ঘুমের সময়সূচীতে সন্তুষ্ট (আমি জোর দিয়েছি যে পিতামাতারাই সন্তুষ্ট, এবং শুধুমাত্র একজন অভিভাবক নয়)।

এখন আমাদের আপনার চিঠি থেকে দুটি পারস্পরিক একচেটিয়া বিধান মনোযোগ দেওয়া যাক. 1. "শিশু কাছাকাছি আছে, মায়ের শরীরের উষ্ণতা অনুভব করে, শান্ত হয়, আবার আপনি তাকে খাওয়াতে পারেন, কার্যত না ঘুম থেকে। উভয়ের জন্য সম্পূর্ণ সুবিধা, তাই না? এর চেয়ে স্বাভাবিক আর কী হতে পারে?" 2. "আসুন সরলতার জন্য বাবাকে সরিয়ে দিই।" এতে কোনো সন্দেহ নেই যে পোপের বর্জন কোনো অবস্থাতেই স্বাভাবিক বলে গণ্য করা যায় না। আমাদের বাবারা ইতিমধ্যেই তাদের বাচ্চাদের বিশেষভাবে মনোযোগ দিয়ে আদর করেন না, এবং যদি তাদের ইচ্ছাকৃতভাবে বাদ দেওয়া হয়... একটি বিশাল সংখ্যক পরিবার অবিকল ধ্বংস হয়ে যায় কারণ জন্ম দেওয়ার পরে একজন মহিলার বিভ্রান্ত হওয়ার সুযোগ, দক্ষতা, ইচ্ছা থাকে না। সন্তানের কাছ থেকে এবং আপনার স্বামীর প্রতি মনোযোগ দিন। একজন পুরুষের "তার অবস্থানে আসা", বুঝতে, সাহায্য করা এবং ধৈর্যশীল হওয়া উচিত - বাস্তবে, সেগুলি মোটেই কাজ করে না। এবং একটি ঐক্যমত পৌঁছানোর একমাত্র উপায় প্রায়শই একটি ভাগ করা বিছানায় পরিণত হয়। যদি আমরা এটিকেও বাদ দিই, সহ-ঘুমানোর সমস্যাটি উল্লেখযোগ্যভাবে সরলীকৃত হবে। প্রকৃতপক্ষে, যেহেতু আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে সিঙ্গেল মা হয়েছেন, আপনি কার সাথে ঘুমাচ্ছেন তা কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ - একটি শিশুর সাথে বা একটি ভেজা বালিশ নিয়ে...

এই দিকটিতে আরেকটি প্যারাডক্সিক্যাল পয়েন্ট উল্লেখ করতে কেউ ব্যর্থ হতে পারে না। আপনি যেমন সঠিকভাবে উল্লেখ করেছেন, "গর্ভবতী মহিলা এবং অল্পবয়সী মায়েরা ইঙ্গিতযোগ্য প্রাণী" তবে তারাই এই সমস্ত মনস্তাত্ত্বিক আজেবাজে কথা পড়ার প্রবণতা রাখে, যা গর্ভবতী পুরুষ এবং তরুণ পিতাদের সম্পর্কে বলা যায় না। একটি শিশুর তার মায়ের কাছে থাকা - তার সাথে অবিরাম শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক যোগাযোগে, দিনে 24 ঘন্টা - একটি একেবারে স্বাভাবিক ঘটনা। এটি একটি শিশুর একটি সহজাত প্রয়োজন, তবে এই প্রবৃত্তির ব্যবহারিক বাস্তবায়ন একজন মহিলার জীবনধারায় গুরুতর বিধিনিষেধ প্রবর্তন করে এবং এই ধরনের নিষেধাজ্ঞাগুলি সর্বদা জীবনের মানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না। তবুও, এই প্রবৃত্তি মৌলিকভাবে শারীরিক এবং প্রভাবিত করে না মানসিক সাস্থ্যশিশু অন্যথায় প্রমাণ করা অসম্ভব। ঠিক আছে, সম্ভবত আমাদের উল্লেখ করা উচিত যে মনোবৈজ্ঞানিকদের আগ্রাসন অবিকল এই সত্যের সাথে যুক্ত যে শৈশবকালে তাদের বাবা-মা তাদের বিছানায় নেননি।

শিশুটি তার মায়ের সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগের অভাবের সাথে আশ্চর্যজনকভাবে দ্রুত অভ্যস্ত হয়ে যায়। গুহায়, মা চলে যাওয়ার সাথে সাথে ঠান্ডা হয়ে যায়, তবে অ্যাপার্টমেন্টে তা হয় না। মায়ের সাথে যোগাযোগ বিঘ্নিত হয়েছে, তবে শিশুকে খাওয়ানো হয়েছে, সে ঠান্ডা নয়, ভেজা নয়, গরম নয় - নিরর্থক চিৎকার করে লাভ কী? এবং একটি স্বাভাবিক যত্ন ব্যবস্থার সাথে, শিশু 2-3 দিনের মধ্যে বিচ্ছিন্ন ঘুমে অভ্যস্ত হয়ে যায়। হাসপাতাল থেকে ফেরার মুহূর্ত থেকে তা পড়ালে। বিপরীত পরিস্থিতিও কম স্পষ্ট নয় - শিশুটি যত বেশি সময় পিতামাতার বিছানায় থাকে, তাকে সেখান থেকে সরিয়ে দেওয়া তত বেশি কঠিন। এবং আপনি যদি মনে করেন যে তিনি এক বছর বয়স পর্যন্ত তার মায়ের সাথে ঘুমাবেন, এবং তারপর স্বেচ্ছায় তার নিজের খাঁচায় চলে যাবেন, আপনি এতটাই ভুল করছেন। সব একই, শিক্ষাগত প্রভাব ব্যবস্থার প্রয়োজন হবে, সব একই মনস্তাত্ত্বিক আঘাতঅনিবার্য হবে।

চূড়ান্ত বিধান এবং নির্দিষ্ট উত্তর. আপনার বাচ্চাদের সাথে আপনার যোগাযোগ এবং বৃদ্ধ বয়সে আপনার বাচ্চাদের যত্ন প্রাথমিকভাবে আপনার পরিবারে গৃহীত জীবন মূল্যবোধের সিস্টেম দ্বারা নির্ধারিত হয়। সর্বাধিক সম্ভাব্য সম্ভাব্যতার সাথে, কন্যা তার মায়ের সাথে ঠিক যেভাবে তার মা তার দাদীর সাথে আচরণ করে সেভাবে আচরণ করবে। বিবৃতি যে চাহিদা অনুযায়ী খাওয়ানো এবং সহ-নিদ্রা একটি শান্তিপূর্ণ বার্ধক্য নিশ্চিত করার একটি উপায় যা স্নেহশীল শিশু এবং নাতি-নাতনিদের দ্বারা পরিবেষ্টিত, আমার দৃষ্টিকোণ থেকে, সমালোচনার কাছে দাঁড়াবেন না এবং এর সাথে কিছু করার নেই প্রমাণ নির্ভর ঔষধ, না প্রমাণ-ভিত্তিক মনোবিজ্ঞানের কাছে।

সৌভাগ্যবশত, আমি ইউক্রেনে একটি শিশুর সাথে সহ-ঘুমানোর জন্য একটি ফ্যাশন দেখতে পাচ্ছি না। কিন্তু কিছু বীর উৎসাহী আছে। আমার ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান দেখায়: শিশুদের সাথে ঘুমানোর সুবিধার চেয়ে বেশি অসুবিধা রয়েছে। এটি সহজেই সেই পরিবারগুলিতে শিকড় দেয় যেখানে সন্তানের জন্মের আগেও মা এবং বাবা একসাথে ঘুমাননি - যেখানে মা এবং বাবার আলাদা শোবার ঘর আছে, যেখানে বাবার নাক ডাকার কারণে মা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না, যেখানে বাবা নেই, সর্বোপরি. উপরে উল্লিখিত শর্তগুলি পূরণ করা হলে, পিতামাতার বিছানায় ঘুমানো শিশুর স্বাস্থ্যের উপর কোন নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না।

সারসংক্ষেপ. কম শুনুন এবং সব ধরণের বাজে কথা পড়ুন। শুধু কাউকে আপনার বিছানায় যেতে দেবেন না এবং বিছানায় আপনার কী করা উচিত সে সম্পর্কে অন্য লোকের মতামত আপনাকে প্রভাবিত করতে দেবেন না। মনে রাখবেন: আপনি আপনার স্বামীর সাথে বা আপনার সন্তানের সাথে বিছানায় যা করেন তা আপনার নিজের ব্যবসা। আপনি এবং আপনার "শয্যার সঙ্গী" যদি ভাল বোধ করেন তবে এটি এমন হওয়া উচিত। যদি এটি খারাপ হয়, হয় সঙ্গী পরিবর্তন করুন, অথবা সন্তানকে তার নিজের খাঁজে নিয়ে যান।

সমস্ত ব্লগ পাঠকদের জন্য শুভ বিকাল! আলেনা বোর্টসোভা আপনার সাথে আছেন। কিছুক্ষণ আগে, আমার বোন এবং আমি মনে করছিলাম আমাদের ছোট ছেলেরা কত মজার ছিল, প্রাণবন্ত আন্দ্রুশকা এবং স্মার্ট ডিমকা।

এবং তারপরে ওকসানা বলে: "আপনার কি মনে আছে ডিমকা কীভাবে টয়লেটে ঘুমিয়ে পড়েছিল যখন তার বয়স পাঁচ ছিল?" সত্যি বলছি, মনে নেই। যাইহোক, আমাদের মধ্যে একটি বিতর্ক ছিল যে শিশুরা দিনের বেলা ঘুমানো পর্যন্ত বয়স কত? একটি 4-5 বছর বয়সী শিশুকে বিছানায় রাখা কি সহজ এবং এটি কি প্রয়োজনীয়? এর এটা বের করার চেষ্টা করা যাক.

আপনার মেয়ে ও ছেলেরা কিভাবে ঘুমায়?

আমার জন্য, "ওহ, আমার ছেলে খেলতে শুরু করেছে এবং ঘুমিয়ে পড়েছে" শব্দগুলি কল্পনার রাজ্য থেকে কিছু। আমার বাচ্চারা এত সহজে বিছানায় যায় নি। আমাকে সবসময় আমার ছেলের সাথে যুদ্ধ করতে হতো, যেটার জন্য আমি এখন আফসোস করি। আমি যখন ছয় মাস বয়সী তখনই আমি একজন নিউরোলজিস্টের কাছে যাওয়ার কথা ভাবি; আমার ছেলের হাইপারঅ্যাকটিভিটি ধরা পড়ে। দিনের ঘুম এই ধরনের শিশুদের জন্য একটি কঠিন অগ্নিপরীক্ষা।

ইতিমধ্যে তিন বছর বয়সে, অ্যান্ড্রুশা দিনের বেলা দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমানো বন্ধ করে দিয়েছে। সর্বাধিক এটি এক ঘন্টার জন্য যথেষ্ট ছিল। সেট আপ করতে অনেক বেশি সময় লেগেছে। বই পড়তাম, গান বাজাতাম, কোলে নিয়ে যেতাম। আন্দ্রিউখা হেসেছিল, দৌড়ে অন্য ঘরে গেল, খেলনা নিয়ে খেলল এবং কাঁদল। তিনি আমাকে খেতে, পান করতে, পোট্টি যেতে বলেছিলেন। চার বছর বয়স থেকে, ছেলেটিকে কেবল শুয়ে থাকতে দেওয়া হয়েছিল, কারণ শুয়ে থাকা তাকে বিশ্রামে সাহায্য করার চেয়ে বেশি ক্লান্তিকর ছিল।

কিন্তু যদিও আমার মেয়ে "দৌড়, পড়ে, ঘুমিয়ে পড়" নীতি মেনে চলে না, তবুও সে দিনের বেলা ঘুমিয়ে পড়তে অস্বীকার করে না। এমনকি সে বিছানায় উঠে চিৎকার করে: "বাই!!!" যদিও, অবশ্যই, তিনি অনুসরণ করছেন একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য- পাওয়া স্তন দুধ. প্রায় দুই বছর বয়সী হওয়ায় মেয়েটি বেশ স্মার্ট।

আর সবাই বাগানে ঘুমাচ্ছে!

আপনি কি জানেন যে বাগানে বেশিরভাগ শিশু ঘুমায়? আর কোথায় যাবে, শিক্ষক 25 জনকে বাইরে যেতে দেবেন না, তারা যতই খুশি হোক না কেন। যদি শিশুরা না ঘুমায়, তবে তারা কৌতুকপূর্ণ হবে, কিছু বাচ্চাদের এমনকি মাথাব্যথাও হয়।

কি উল্লেখ করা যেতে পারে বয়স সিস্টেম? তিন বছরের কম বয়সী শিশুরা পুরোপুরি ঘুমায়। অল্প পরিমাণে সমস্যা দেখা দেয়:

• অভিযোজিত শিশুরা ঘুমায় না। সমাধান হল মায়ের সাথে একমত হওয়া যে তিনি পরে শিশুটিকে তুলে নেবেন ঘুম. অতএব, শিশুকে খাঁচায় শুয়ে থাকতে রাজি করা সহজ হবে - "আপনি ঘুমাবেন, এবং মা আসবেন।"
• বাগান দেখে যারা ভয় পায় তাদের ঘুম আসে না। স্নায়বিক উত্তেজনা খেলার মধ্যে আসে যেখানে.

যে শিশু দিনের বেলা ভালো ঘুমায় না, একজন সাধারণ শিক্ষক তাকে চোখ বন্ধ করতে বাধ্য করেন না। 4 থেকে 6 বছর বয়সী শিশুদের জন্য বৈধ সহজ সিস্টেম:

• ঘুমানোর আগে সবাই টয়লেটে যায়।
• বিছানায় যাওয়ার 15 মিনিট পরে, যারা টয়লেটে যেতে বলে তাদেরও জল পান করা উচিত।
• তারা আমাদের শুইয়ে দিল, একটি কম্বলে জড়িয়ে, মাঝখানে বসে একটি রূপকথার গল্প পড়ল। বাচ্চাদের ঘুমিয়ে পড়ার জন্য তাদের কত বয়স পর্যন্ত পড়তে হবে? আমার ছেলের বয়স 8 বছর না হওয়া পর্যন্ত আমি এই পদ্ধতিটি অনুশীলন করেছি, তারপর সে নিজেই পড়েছিল।
• আধঘণ্টা একঘেয়ে পড়ার পরও যদি কারো ঘুম না আসে, শুয়ে পড়ুক!

হ্যাঁ, এটা কারো কারো কাছে অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু কিন্ডারগার্টেনের শিক্ষকরা বাচ্চাদের চুপচাপ শুয়ে থাকতে দেয়। একটি সহজ উপায়, কিছুই করার ছাড়া চারপাশে শুয়ে থাকা বিরক্তিকর, এমনকি সাত বছর বয়সী শিশুরাও ঘুমিয়ে পড়ে।

আমি আরও পরামর্শ দিই যে পিতামাতারা "বাগান" কৌশল ব্যবহার করুন, বিশেষ করে যদি আপনার বেশ কয়েকটি সন্তান থাকে। প্রধান জিনিসটি হ'ল বিছানার আগে শিশুর দিনটিকে এতটা ঘটনাবহুল করা যে সে নিজেই ঘুমাতে চায়।

কত বয়স পর্যন্ত এটি পাড়া উচিত?

কখনও কখনও আপনি সত্যিই কিছু ঘুম পেতে শৈশবে ফিরে যেতে চান! আমি মনে করি 40 বছর বয়সের আগেই শিশুদের বিছানায় শুইয়ে দেওয়া উচিত!

কিন্তু গুরুত্ব সহকারে, আপনাকে শিশুর আচরণ দ্বারা বিচার করতে হবে। আমার মতে, কাট-অফ বয়স 3 বছর। তারপর বাড়িতে দিনের বেলা ঘুম থেকে সমস্যা শুরু হয়। যদি আপনার শিশু, দিনের বেলা ঘুমের আয়োজন করে, নিম্নলিখিত নীতিগুলি মেনে চলে:

• একটি উদাহরণ হিসাবে আমার মা ব্যবহার. শুয়ে থাকা এবং বিশ্রাম করা একজন প্রাপ্তবয়স্কের পক্ষে ক্ষতিকারক হবে না। বাচ্চারা সঙ্গের সাথে ঘুমাতে ভালোবাসে।
• কোন জুলুম কর না. সে একেবারে ঘুমাতে চায় না - সে চুপচাপ হাঁটে।
• = ভালো দিনের ঘুম।
• যদি, দিনের বেলা ঘুমের কারণে, শিশুর সন্ধ্যায় ঘুমাতে অসুবিধা হয়, তবে "সিয়েস্তা" প্রত্যাখ্যান করা ভাল।

মনে রাখবেন, শিশু কারো কাছে কিছু ঘৃণা করে না। আপনি যদি আপনার সন্তানের ঘুমানোর চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন তবে আপনার নিজেকে এবং আপনার শিশুকে নির্যাতন করা উচিত নয়।

আপনিও খুব ভালো পাবেন শিশুদের ঘুম এবং দৈনন্দিন রুটিন সম্পর্কে উপকরণমধ্যে একটি বিশেষজ্ঞ থেকে বাচ্চাদের ঘুম.

শিশুর ঘুম আনন্দদায়ক হতে দিন, এবং বিছানায় রাখার জন্য ব্যয় করা সময় আনন্দ আনতে দিন এবং শিশু এবং মায়ের মধ্যে বন্ধনকে শক্তিশালী করুন। শুভ রাত্রিদিনরাত তোমার কাছে! আমি পরবর্তী বিষয়গুলিতে আপনাকে দেখার জন্য উন্মুখ।

ঘুমের সমস্যা এবং সমস্যাগুলি পিতামাতার জন্য সবচেয়ে চাপের মধ্যে রয়েছে। শিশুদের জন্য সঠিক বিশ্রাম গুরুত্ব overestimated করা যাবে না, কিন্তু অভাব স্নায়ুতন্ত্রএবং কিছু বাহ্যিক কারণপ্রায়ই বাচ্চাদের তাদের বয়স-উপযুক্ত সময়সূচী অনুযায়ী ঘুমাতে বাধা দেয়। দিনের ঘুম কখনও কখনও মায়েদের বিভ্রান্ত করে: শিশুটি স্পষ্টভাবে বিছানায় যেতে অস্বীকার করে বা, যদি সে ঘুমিয়ে পড়ে তবে সন্ধ্যায় দীর্ঘ সময়ের জন্য শান্ত হতে পারে না। শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে কত বছর বয়স পর্যন্ত একটি শিশুর দিনের বেলা ঘুমের প্রয়োজন হয়? কেন শিশুরা কিন্ডারগার্টেনে ঘুমায় এবং বাড়িতে দিনের বেলা ঘুমায় না? আমার কি বিছানায় যাওয়ার জন্য জেদ করা উচিত নাকি আমার এখনও এই সত্যের সাথে মানিয়ে নেওয়া উচিত যে শিশুটির "বড়ো হওয়া" ঘুম আছে?

কেন একটি শিশু দিনের বেলা একটি ঘুম প্রয়োজন?

যে কোনও ঘুমের সময় - দিনের বেলা এবং রাতের উভয় সময়, স্নায়ুতন্ত্র এবং পুরো শরীর জাগ্রত হওয়ার সময় চাপের পরে পুনরুদ্ধার করা হয়। শিশুদের জন্য, ঘুম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ: ফেজ অবশিষ্ট ঘুমপ্রাপ্ত তথ্য মনে রাখার সাথে যুক্ত, এবং তাই এর সাথে মানসিক বিকাশশিশু; স্লো-ওয়েভ ঘুমের পর্যায়ে, বৃদ্ধির হরমোনগুলির উত্পাদন সক্রিয় হয়। উপরন্তু, একটি প্রিস্কুলারের স্নায়ুতন্ত্র এখনও খুব স্থিতিশীল নয়; এটি কেবল গঠিত হচ্ছে, কিন্তু একই সময়ে এটি ক্রমাগত নতুন ইমপ্রেশন, ঘটনা এবং তথ্যের সংস্পর্শে আসছে। শুধুমাত্র পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রামের ঘুম, রাত এবং দিন, স্নায়ুতন্ত্রের উচ্চ মানের "আনলোডিং" প্রদান করতে পারে এবং ফলস্বরূপ, স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং স্বাভাবিক বিকাশশিশু দিনের ঘুম রাতের ঘুমের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, কারণ এটি আপনাকে ইমপ্রেশনে পূর্ণ একটি দিনকে দুটি অংশে ভাগ করতে দেয়, যা মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য তথ্য প্রক্রিয়াকরণের কাজটিকে ব্যাপকভাবে সহজতর করে।

কিছু বাবা-মা বিশ্বাস করেন যে যদি তাদের শিশু "ঘুমিয়ে যায়" দৈনিক আদর্শরাত 11-12 টা, তারপর তার দিনের ঘুম প্রয়োজন হয় না. যাইহোক, সমস্ত শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ এবং পেডিয়াট্রিক নিউরোলজিস্টরা প্রিস্কুল শিশুদের জন্য শান্ত সময়ের গুরুত্ব সম্পর্কে নিশ্চিত। সুতরাং, ভ্লাদিস্লাভ রেমিরোভিচ কুচমা শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের স্বাস্থ্য সুরক্ষা এবং স্বাস্থ্য সুরক্ষা গবেষণা ইনস্টিটিউটের পরিচালক বিজ্ঞান কেন্দ্রশিশুদের স্বাস্থ্য RAMS, বলে:

"ঘুম একটি শিশুর জীবনের একটি অপরিহার্য উপাদান। এবং যে শুধুমাত্র না বিনামূল্যে সময়বাবা-মায়ের জন্য যারা শিশুর ঘুমের সময় তাদের ব্যবসা করতে পারে। ঘুম একটি শিশুর জীবন চক্রের একটি স্বাভাবিক প্রকাশ এবং একটি নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যদি একটি নবজাতক দিনে 19 ঘন্টা ঘুমায়, তাহলে প্রাক বিদ্যালয় বয়সঘুমের সময়কাল হ্রাস পায়। কিন্তু দিনের বেলা দেড় থেকে দুই ঘণ্টা ঘুম বাধ্যতামূলক।”

শিশুদের দিনের বেলা ঘুমের বিষয়ে বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে: প্রি-স্কুলাররা যারা দিনের বেলা ঘুমায় তাদের একাগ্রতা বেশি থাকে, বেশি শান্ত আচরণ করে, প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে কম মনোযোগের প্রয়োজন হয়, কম ক্লান্ত এবং অতিরিক্ত উত্তেজিত হয় এবং যারা ঘুমায় তাদের তুলনায় তাদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম। শুধুমাত্র রাতে।

বয়স অনুসারে দিনের ঘুমের সময়কাল

শিশুর বয়স অনুযায়ী ঘুমের আনুমানিক সংখ্যা টেবিলে দেখানো হয়েছে।

বয়স	একটি শিশুর প্রতিদিন কত ঘুমানো উচিত?	রাতের ঘুম	দিনের ঘুম
নবজাতক		5-6 ঘন্টা পর্যন্ত নিরবচ্ছিন্ন ঘুম	প্রতি ঘন্টায় 1-2 ঘন্টা
1-2 মাস			40 মিনিটের 4টি ঘুম - 1.5 ঘন্টা; মাত্র 6 ঘন্টা
3-4 মাস	17-18 ঘন্টা	10-11 টা	1-2 ঘন্টার 3 টি ঘুম
5-6 মাস		10-12 ঘন্টা	1.5-2 ঘন্টার 2টি ঘুমে স্যুইচ করুন
7-9 মাস
10-12 মাস			1.5-2.5 ঘন্টা 2 ঘুম
	13-14 ঘন্টা	10-11 টা	1.5-2.5 ঘন্টা 2 ঘুম; দিনের বেলা 1 ঘুমাতে যাওয়া সম্ভব
		10-11 টা	1 ঘুমাতে রূপান্তর: 2.5-3 ঘন্টা
	12-13 ঘন্টা	10-11 টা
7 বছরের বেশি বয়সী	কমপক্ষে 8-9 ঘন্টা	কমপক্ষে 8-9 ঘন্টা	জরুরী না

শিশুরা দিনের বেলা কত বয়স পর্যন্ত ঘুমায়?

দিনের বেলা কোন শিশুর ঘুমানো উচিত এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া কঠিন, কারণ প্রশ্নের এই সূত্রটি কিছুটা ভুল। বেশিরভাগ অভিভাবকই বোঝেন কী জোর করতে হবে আপনি উত্তর দিবেন নাতিনি না চাইলে ঘুমানো একটি কঠিন কাজ। আপনি শুধুমাত্র চেষ্টা করতে পারেন এবং নিশ্চিত করতে চেষ্টা করতে পারেন যে শিশুর নিয়ম তার বয়সের জন্য অনুকূলের কাছাকাছি।

একটি প্রিস্কুলারের স্নায়ুতন্ত্র গঠনের প্রক্রিয়ায় রয়েছে, তাই একটি মধ্যবর্তী "শান্ত ঘন্টা" ছাড়া সারা দিনের প্রচুর ছাপ সহ্য করা তার পক্ষে কঠিন। এই জন্য নিউরোলজিস্টরা বাচ্চাদের 6-8 বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত দিনের বেলা ঘুমানোর পরামর্শ দেন. কিভাবে ছোট শিশু, দিনের বেলা ঘুমের জন্য তার প্রয়োজন তত বেশি। যদি একজন বয়স্ক প্রি-স্কুলার (5-6 বছর বয়সী) দিনের বেলায় বিশেষ করে বিশ্রামের অভাবে ভুগেন না, 3 বছরের কম বয়সী একটি শিশুর জন্য, 11-12 ঘন্টা একটানা জেগে থাকার ফলে আচরণগত সমস্যা হতে পারে (আচরণে অভিব্যক্তি, বাতিক) , হিস্টেরিক্স), শেখার ক্ষমতার অবনতি এবং এমনকি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। অতএব, অভিভাবকদের যতটা সম্ভব দিনের বেলা ঘুম বজায় রাখার চেষ্টা করা উচিত। "ব্যঘাত" এবং শাসন থেকে বিচ্যুতি সম্ভব, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের অধ্যবসায়ের সাথে, শিশু নিশ্চিত হবে যে দিনের বেলা ঘুমানো প্রয়োজন। এটা কিছুর জন্য নয় যে কিন্ডারগার্টেনগুলিতে বেশিরভাগ শিশু শান্ত সময়ে ঘুমায়, তবে বাড়িতে, সপ্তাহান্তে, তাদের বিছানায় রাখা কঠিন। এটি পিতামাতার স্ব-শৃঙ্খলা সহ শৃঙ্খলার বিষয়।

7-8 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে, দিনের বেলা বিশ্রামের প্রয়োজনীয়তা অব্যাহত থাকতে পারে, বিশেষ করে স্কুলে নতুন মানসিক চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করে। আপনার সন্তানকে স্কুলের পরে ঘুমাতে নিষেধ করবেন না যদি সে চায়। এবং যদি তিনি প্রত্যাখ্যান করেন তবে অন্তত তাকে একটু বিশ্রামের পরে হোমওয়ার্ক শুরু করার পরামর্শ দিন (অবশ্যই টিভির সামনে নয়)।

দিনের ঘুমের স্বাভাবিক দৈর্ঘ্য কত?

যদিও ডাক্তাররা সুপারিশ করেন যে 7-8 বছরের কম বয়সী সমস্ত শিশু দিনের বেলা দেড় থেকে দুই ঘন্টা ঘুমাতে পারে, কিছু শিশু পরিচালনা করতে পারে সংক্ষিপ্ত ঘুম- প্রায় এক ঘন্টা, বা এমনকি 30-40 মিনিট। বাবা-মায়ের চিন্তা করা উচিত? এটি শিশুর আচরণ এবং অবস্থার উপর নির্ভর করে। যদি তিনি প্রফুল্ল, প্রফুল্ল, সক্রিয়ভাবে খেলেন এবং কৌতুকপূর্ণ না হন তবে আমরা বলতে পারি যে একটি ছোট দিনের বিশ্রাম তার জন্য যথেষ্ট।

শিশু দিনের বেলা ঘুমাতে না চাইলে কী করবেন?

বাচ্চাদের বাবা-মা যারা দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করে ছোটবেলা, এটা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর কিনা তা নিয়ে সাধারণত বেশ সঠিকভাবে উদ্বিগ্ন। শুধুমাত্র শৈশবকালেই কেউ নিশ্চিত হতে পারে যে শিশুটি তার প্রয়োজনীয় ঘন্টার সংখ্যা "ঘুমবে"। 2 বছরের বেশি বয়সী বাচ্চাদের অনেক বেশি জটিল মানসিক প্রতিক্রিয়া রয়েছে - নতুন ভয়, উদ্বেগ এবং অতিরিক্ত উত্তেজনা প্রায়শই তাদের ঘুমাতে বাধা দেয়। দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব কেবলমাত্র শিশুর আচরণ (উচ্ছ্বাস, খিটখিটে) এবং শেখার ক্ষমতাই নয়, সংবেদনশীলতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। সর্দিএবং শারীরিক ও মানসিক বিকাশের গতি।

• সন্তানের দৈনন্দিন রুটিনে একটি "শান্ত ঘন্টা" বজায় রাখতে চান এমন পিতামাতার ক্রিয়াগুলি দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করার কারণগুলির উপর নির্ভর করে:

1. যদি একটি শিশু তার বয়সের জন্য উপযুক্ত ঘন্টার সংখ্যা ঘুমায়, কিন্তু রাতে এটি "এক বৈঠকে" করে, তবে কেন সে দিনের বেলা ঘুমাতে চায় না তা স্পষ্ট হয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, আপনি তাকে ঘুমাতে বাধ্য করবেন না, কারণ আমরা সবাই জানি যে জোর করে ঘুমিয়ে পড়া খুব কঠিন। কিন্তু এটা এখনও ভাঙ্গা চেষ্টা মূল্য প্রতিদিনের ঘুম(উদাহরণস্বরূপ, 12 ঘন্টা) দুটি পর্যায়ে: রাতে 10 ঘন্টা ঘুম এবং দিনে 2 ঘন্টা ঘুম। এটি আপনার শিশুকে বিকেলে শান্ত হতে সাহায্য করবে। একটি পরিষ্কার রুটিন সেট করুন। যদি বাচ্চা যায় কিন্ডারগার্টেন, সপ্তাহান্তে আপনার দৈনন্দিন সময়সূচী বিদ্ধ করার চেষ্টা করুন. বাড়ির বাচ্চাদেরও একই সময়ে ঘুম থেকে উঠতে হবে এবং ঘুমাতে যেতে হবে - তাহলে দিনের ঘুমের সাথে কোনও সমস্যা হবে না।
2. শিশুটি এক ধরণের খেলার দ্বারা মোহিত হয় এবং স্পষ্টতই ঘুমাতে অস্বীকার করে: এই ক্ষেত্রে, আপনাকে সাধারণত দিনের ঘুমের আগে (একটি বই পড়া, পোশাক পরিবর্তন) ক্রিয়াকলাপের দিকে তার মনোযোগ স্যুইচ করার চেষ্টা করতে হবে।
3. অতিরিক্ত উত্তেজনার অবস্থায়, শিশুরা প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়তে পারে না, তবে তাদের এটি প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে পিতামাতার কাজ হ'ল শিশুকে "শান্ত করা", তাকে একটি শান্ত খেলায় আগ্রহী করা, পড়া বা একসাথে কিছু করা। একটি ভাল বিকল্পএটি পড়ার সময় একটি খেলা যখন পিতামাতা শিশুকে তার চোখ বন্ধ করে কল্পনা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান বইটিতে যা বর্ণনা করা হয়েছে। ধীরে ধীরে শিশু শান্ত হবে এবং ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হবে।
4. সম্ভবত আপনি আপনার সন্তানকে খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় শুইয়ে দিচ্ছেন, এবং সে ঘুমাতে চাওয়ার জন্য যথেষ্ট ক্লান্ত নয়। আপনার শোবার সময় আধা ঘণ্টা থেকে এক ঘণ্টায় পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
5. সমস্ত শিশু ঘুম না ঘুমানোর সময়কালের মধ্য দিয়ে যায়। পিতামাতার আস্থা এবং অধ্যবসায় শিশুকে তার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিনে ফিরে আসতে সাহায্য করে।

এবং অভিভাবকদের জন্য আরও কয়েকটি টিপস:

• উদাহরণ দিয়ে আপনার সন্তানকে ঘুমাতে শেখান। আপনার ঘুমানোর দরকার নেই, তবে আপনার শিশুর ঘুমিয়ে পড়লে তার পাশে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করলে কোনো ক্ষতি হবে না।
• মনে রাখবেন: বাচ্চাদের ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াটি প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি সময় নেয়। 30-40 মিনিট আদর্শ। যদি আপনার শিশু 15 মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে না পড়ে তবে হাল ছেড়ে দেবেন না।
• একটি আরামদায়ক দিনের ঘুমের জন্য, একটি শিশুর নীরবতা এবং আপেক্ষিক অন্ধকার প্রয়োজন।
• আপনার সন্তানের বায়োরিদমের উপর নজর রাখুন: সম্ভবত রুটিনে একটি ছোট পরিবর্তন আপনাকে দিনের ঘুমের বিষয়ে একটি চুক্তিতে আসতে সাহায্য করবে।
• আপনার সন্তান যদি এখনও ঘুমিয়ে না পড়ে তবে তাকে বকাঝকা করবেন না। অবশ্যই, এটিকে শুইয়ে দেওয়ার দেড় ঘন্টা চেষ্টা যে কাউকে পাগল করে তুলবে, তবে তবুও নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।
• আপনার শিশুকে বুঝিয়ে দিন যে তার ঘুম দরকার, আপনার নয়। তাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে দিনের বেলা ঘুমানো কোনও শাস্তি নয়, তবে সন্ধ্যায় গেমগুলির জন্য শিথিল করার এবং নতুন শক্তি অর্জনের সুযোগ।
• যদি আপনার সন্তানের ঘুম না আসে, অন্তত তাকে শান্ত গেম খেলতে দিন বা দিনের মাঝখানে আপনার পড়া শুনতে দিন। এই ধরনের বিশ্রাম স্নায়ুতন্ত্রকে আনলোড করার জন্য ততটা কার্যকর নয়, তবে সারাদিন সক্রিয়ভাবে জেগে থাকার চেয়ে এটি ভাল।
• শাসন ​​থেকে এককালীন বিচ্যুতি বড় ব্যাপার নয়। যদি আপনি একটি জন্মদিনের পার্টি বা দিনের মাঝখানে অন্য অনুষ্ঠানে আমন্ত্রিত হন, কঠোর নিয়মের কারণে প্রত্যাখ্যান করবেন না।

উপসংহারে, আমি বলতে চাই: খুব কম লোকই ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে কোন বয়সে আপনার সন্তান দিনের বেলা ঘুমানো বন্ধ করবে। কিন্তু বাবা-মায়েরা অন্তত এই ধরনের একটি উপকারী অবকাশ দীর্ঘায়িত করার চেষ্টা করতে পারেন। আমরা আপনার সন্তানদের স্বাস্থ্য এবং ভাল বিশ্রামের ঘুম কামনা করি!

বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে 14 থেকে 18 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের 8.5-9.5 ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। ঘুমের সময় শিশুরা তাদের শরীর, মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয় এবং শারীরিক ও মানসিক চাপের পরে শক্তি পুনরুদ্ধার করে। যদি একটি শিশু পর্যাপ্ত ঘুম না পায় তবে সে শীঘ্রই অলস, খিটখিটে এবং অমনোযোগী হয়ে উঠবে। এর কর্মক্ষমতা 30% হ্রাস পাবে।

একজন 14 বছর বয়সী কিশোরের কত ঘুমের প্রয়োজন?

কিশোর-কিশোরীদের জন্য কোনো একক ঘুমের মান নেই। আমেরিকান এবং সুইডিশ বিজ্ঞানীদের গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে একটি নির্দিষ্ট বয়সের শিশুদের বিশ্রামের জন্য বিভিন্ন চাহিদা রয়েছে।

দিন এবং রাতে চৌদ্দ বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের ঘুমের ধরণ

শিশুরা এই বিষয়টি নিয়ে ভাবে না যে ঘুমের অভাব হতে পারে গুরুতর সমস্যা. 14 বছর বয়সীদের প্রতিদিন একই ঘুমের সময়সূচী থাকা উচিত।

আপনার সন্তানকে 10-11 টায় বিছানায় যেতে এবং সকাল 7 টায় ঘুম থেকে উঠতে শেখান।

এবং যখন একজন ক্লান্ত কিশোর স্কুল থেকে বাড়িতে আসে, তখন সে 15:00 থেকে 16:00 এর মধ্যে ঘুমিয়ে তার শক্তি ফিরে পেতে পারে।

দিন এবং রাতে চৌদ্দ বছর বয়সী শিশুদের ঘুমের সময়কাল

অবশ্যই, কিশোরদের শুধুমাত্র থাকা উচিত নয় রাতের ঘুমকিন্তু দিনের বেলাও। রাতে, 14 বছর বয়সীদের প্রয়োজনীয় 9.5 এর পরিবর্তে 8 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে। কিন্তু শীঘ্রই আপনার সন্তান নার্ভাস এবং ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে।

শিশুদের দিনের বিশ্রামে 30-45 মিনিট ব্যয় করা উচিত। এই সময়টি ক্লান্তি দূর করতে, শক্তি অর্জন করতে এবং অতিরিক্ত ক্লাস বা প্রশিক্ষণে যেতে যথেষ্ট।

14 বছর বয়সী শিশুর ঘুমের ব্যাঘাত: কারণ

• ডাক্তাররা নিশ্চিত যে আধুনিক শিশুরা তাদের ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করছে কারণ তারা কম্পিউটার বা টিভিতে, সিনেমা বা টিভি শো দেখে অনেক সময় ব্যয় করে।
• এছাড়াও, অনেক কিশোর-কিশোরী মিউজিক ট্র্যাক শুনতে শুনতে কানে হেডফোন লাগিয়ে ঘুমিয়ে পড়ে। ঘুমানোর আগে আপনার শিশুকে এই কাজগুলি থেকে সীমাবদ্ধ করুন।
• কর্মক্ষমতা উদ্দীপিত ক্যাফেইন ধারণকারী ওষুধ ঘুম ব্যাহত করতে পারে।
• এছাড়াও কারণ খারাপ ঘুমএকটি অসুস্থতা হতে পারে, যেমন শ্বাসকষ্ট। আপনার সন্তান অসুস্থ কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা মূল্যবান।
• এছাড়াও, একটি কঠিন ঘুমের বিছানা বা ঠাসাঠাসি ঘর আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে।

একটি 14 বছর বয়সী শিশু ক্রমাগত ঘুমায়: কেন?

মধ্যে প্রধান কারণ কৈশোরহয়- মানসিক এবং শারীরিক উভয়ই। অনেক অভিভাবক অভিযোগ করেন যে তাদের বাচ্চারা যখন স্কুল থেকে বাড়ি আসে তখন দিনের বেলা অনেক ঘুমায়। প্রায়শই এমন ঘটনা ঘটে যখন 14 বছর বয়সীরা রাতের খাবারের জন্য জেগে ওঠে এবং তারপরে সকাল পর্যন্ত ঘুমাতে যায়।

এছাড়াও, ক্রমাগত ঘুমের ইচ্ছার কারণ হতে পারে রোগ . এটা অলক্ষিত যেতে পারে.

উদাহরণস্বরূপ, ইএনটি অঙ্গগুলির কিছু রোগ অলসতা, অস্থিরতা সৃষ্টি করে এবং তা ছাড়াই এগিয়ে যায় উচ্চ তাপমাত্রা. এটি একটি ডাক্তার দেখা এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষা গ্রহণ মূল্যবান।

একটি 15 বছর বয়সী কত ঘুম ঘুম প্রয়োজন?

15 বছর বয়সে শিশুরা খুব সক্রিয়; তারা শুধুমাত্র স্কুল ক্লাস নয়, ক্লাবেও যোগ দেয়। বিকাশে পিছিয়ে না থাকার জন্য এবং সময়মতো শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে, কিশোর-কিশোরীদের অবশ্যই ঘুমাতে হবে।

15 বছর বয়সীদের জন্য বিশ্রামের প্রক্রিয়াটি কীভাবে এগিয়ে যাওয়া উচিত তা বিবেচনা করা যাক।

সময়সূচী সঠিক ঘুম 15 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে

একটি 15 বছর বয়সী শিশু সম্পূর্ণরূপে দিনের ঘুম প্রত্যাখ্যান করে। কিন্তু এমন কিশোর-কিশোরী আছে যারা স্কুল থেকে বাড়ি ফিরে দুপুরের খাবারে আরাম করে। দিনের ঘুম প্রায় 15 থেকে 16 ঘন্টা পর্যন্ত ঘটে।

একটি সঠিক রাতের ঘুমের সময়সূচী 10-11 টা থেকে সকাল 7 টা পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, শিশুরা এই সময়ে স্কুলের জন্য জেগে ওঠে।

একজন কিশোরের দিনে এবং রাতে কতক্ষণ ঘুমানো উচিত?

দিনের ঘুমের সময়কাল লোডের উপর নির্ভর করে। যাইহোক, শিশুদের 30-45 মিনিটের বেশি ঘুমানো উচিত নয়। এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে এই সময়টি বিশ্রামের জন্য যথেষ্ট।

এবং রাতের ঘুমের সময়কাল 14 বছর বয়সীদের তুলনায় কম, যদিও বেশি নয়। 15 বছর বয়সীদের রাতে 9 ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

পনের বছর বয়সী একটি শিশুর দুর্বল ঘুমের কারণ

একটি 15 বছর বয়সী শিশুর ঘুমের ব্যাঘাত বিভিন্ন কারণে শুরু হতে পারে।

• ভুল ঘুমানোর জায়গা।
• মিথ্যা অবস্থানে অভ্যস্ত হওয়া। কিশোর-কিশোরীরা প্রায়ই বিছানায় শুয়ে অনেক সময় কাটায়। শরীর শুয়ে থাকা অবস্থায় অভ্যস্ত হতে শুরু করে এবং সঠিক সময়ে ঘুমের জন্য প্রস্তুত হয় না। এই ক্ষেত্রে, শিশুর ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হবে।
• রাতে গান শোনা বা সিনেমা দেখা।
• কমপিউটার খেলা.
• রোগ.
• ক্যাফিন ধারণকারী প্রস্তুতি.
• ঠাসা রুম।

একটি 15 বছর বয়সী শিশু ক্রমাগত ঘুমায়: কেন?

অবশ্যই, অনেক শিশু 15 বছর বয়সে তাদের নিজস্ব ঘুমের সময়সূচী সেট করে। কেউ কেউ বলে যে তাদের ঘুমের জন্য সাত ঘন্টাই যথেষ্ট।

মা-বাবা, জেনে রাখুন এই সত্য নয়! আপনার শিশু, এই শাসনের 1-2 মাস পরে, ঘুমাতে শুরু করবে এবং সে ক্রমাগত ঘুমাতে চাইবে। তাকে বুঝিয়ে বলুন যে তার শারীরিক ও মানসিক অবস্থাসঠিক সময়সূচী এবং বিশ্রামের সময়কাল উপর নির্ভর করে।

ঘুমের অভাবের কারণও একটি অসুস্থতা হতে পারে শিশুদের শরীর. একজন ডাক্তার দেখুন এবং অন্তত কিছু সাধারণ পরীক্ষা করুন।

16 বছর বয়সী কিশোরের কতটা এবং কীভাবে ঘুমানো উচিত?

16 বছর বয়সী শিশুরা প্রায়ই কলেজে পড়ার সময় তাদের স্বাধীন জীবন শুরু করে। কিশোর-কিশোরীরা ঘুম এবং জেগে থাকার নিয়ম সত্ত্বেও তাদের নিজস্ব দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করে।

অভিভাবকদের উচিত তাদের কিশোর-কিশোরীকে বলা উচিত যে তার কতটা ঘুমানো উচিত যাতে সে ভাল বোধ করে এবং তার মস্তিষ্কের কার্যকলাপ একশ শতাংশ হয়।

রাতে এবং দিনে ষোল বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের ঘুমের ধরণ

16 বছর বয়সী শিশুদের জন্য সঠিক রাতের ঘুমের সময়সূচী নিম্নরূপ: শিশুর 10 থেকে 11 টা পর্যন্ত ঘুমিয়ে পড়া উচিত এবং সকাল 6 থেকে 7 টার মধ্যে জেগে উঠতে হবে। এই শাসন মেনে চলা, কিশোর-কিশোরীরা দুর্দান্ত বোধ করবে এবং দেখার জন্য যথেষ্ট শক্তি পাবে অতিরিক্ত ক্লাসএবং বিভিন্ন ওয়ার্কআউট।

একটি নিয়ম হিসাবে, 16 বছর বয়সীরা দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করে।

একটি 16 বছর বয়সী শিশুর ঘুমের সময়কাল

ষোল বছর বয়সী একজন কিশোরের 8 ঘন্টা 45 মিনিট ঘুমানো উচিত, বাকি সময়টা রাতে পড়ে।

দীর্ঘ ঘুম বা, বিপরীতভাবে, খুব কম ঘুম নার্ভাসনেস, ক্লান্তি, অমনোযোগীতা এবং কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।

একটি 16 বছর বয়সী কিশোর খারাপভাবে ঘুমায় বা ঘুমায় না: কেন?

আসুন ঘুমের ব্যাঘাতের কারণগুলির তালিকা করি।

• ভুল ঘুমানোর জায়গা। উদাহরণস্বরূপ, একটি শক্ত গদি বা একটি বড় বালিশ থাকতে পারে।
• রোগ, খারাপ অনুভূতি, শ্বাস নিতে অসুবিধা, ইত্যাদি
• ওষুধ যা কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
• প্রযুক্তিগত আইটেমগুলির প্রভাব, বলুন, একটি টেলিফোন, একটি কম্পিউটার, একটি ল্যাপটপ, একটি প্লেয়ার।
• বিছানায় শুয়ে পড়ার অভ্যাস। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে শরীর দ্রুত শুয়ে থাকা অবস্থায় অভ্যস্ত হয়ে যায়। যদি একজন কিশোর প্রায়শই বিছানায় শুয়ে থাকে তবে সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়া তার পক্ষে কঠিন হবে।
• স্ট্রেসফুল স্টেট।
• রুমে স্টাফিনেস।

কেন একটি 16 বছর বয়সী কিশোর ক্রমাগত দিনের বেলা ঘুমায়?

বাবা-মা একে অপরকে আশ্বস্ত করে যে কোনও কারণ নেই যে বাচ্চারা দিনের বেলা ঘুমাতে পারে না। 16 বছর বয়সে, একটি শিশুর দিনের ঘুম পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া উচিত। কেন আপনার কিশোর দিনের বেলা অনেক ঘুমায়?

• আমার ঘুমের প্যাটার্ন খারাপ হয়ে গেছে।
• রোগ.

সতেরো বছর বয়সী কিশোরের ঘুমের বৈশিষ্ট্য

এই বয়সে, শিশুরা তাদের নিজস্ব দৈনন্দিন রুটিন স্থাপন করতে শুরু করে। এবং যারা তাদের পিতামাতার থেকে আলাদা থাকেন তারা একটি অনিয়মিত ঘুম-জাগরণ সময়সূচী মেনে চলতে পারেন।

পিতামাতার উচিত তাদের সন্তানের প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং তাকে বোঝানো যে কিশোরের শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি নির্দিষ্ট শাসনের প্রয়োজন।

রাতে এবং দিনে 17 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের ঘুমের ধরণ

17 বছর বয়সী শিশুরা দিনের বেলা ঘুমাতে অস্বীকার করে। প্রধান বিশ্রাম রাতে আসা উচিত।

সঠিক ঘুমের সময়সূচী: রাত 10-11 টা থেকে সকাল 6-7 টা পর্যন্ত। যদি ঘুমের সময়সূচী একই না হয়, বাবা-মায়ের উচিত অ্যালার্ম বাজানো এবং সন্তানকে বোঝানোর উপায় খুঁজে বের করা যে তার একটি রাতের বিশ্রাম প্রয়োজন।

17 বছর বয়সী একটি শিশুর ঘুমের সময়কাল

এই বয়সে একজন কিশোরের 8 ঘন্টা 30 মিনিট ঘুমানো উচিত। অবশ্যই, এই সময়টি আট ঘন্টা কমিয়ে আনা যেতে পারে, তবে ডাক্তাররা এটি করার পরামর্শ দেন না।

শিশু ভালো বোধ করলে আট ঘণ্টা ঘুম ছেড়ে দেওয়া যেতে পারে। 8-8.5 ঘন্টা বিশ্রামের সাথে, একজন 17-বছর-বয়সী কিশোরের প্রচুর শক্তি এবং শক্তি সঞ্চয় করা উচিত, যা সে স্কুল/কলেজ/বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়াশোনা বা খেলাধুলা করার জন্য ব্যয় করতে পারে।

কেন একটি 17 বছর বয়সী শিশু দিনে বা রাতে খারাপভাবে ঘুমায়?

একজন শিক্ষার্থীর ঘুম অনেক ক্ষেত্রেই ব্যাহত হতে পারে।

• ঘুমানোর আগে ঘরে বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা না থাকলে।
• এই কারণে যে কিশোরটি অনেক শিক্ষাগত সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিল, যার ফলস্বরূপ শারীরিক, মানসিক চাপ বা একটি চাপযুক্ত অবস্থা উপস্থিত হয়েছিল।
• যদি শিশু অসুস্থ হয় এবং ভাল বোধ না করে।
• আপনার সন্তান যখন ল্যাপটপ, টিভি বা ফোনের সামনে ঘুমিয়ে পড়তে অভ্যস্ত।
• অনুপযুক্ত ঘুমের জায়গার কারণে, উদাহরণস্বরূপ, শক্ত গদি, বড় বালিশ।
• যদি একজন কিশোর-কিশোরী ক্যাফেইনযুক্ত ওষুধ বা কার্যক্ষমতা বাড়ায় এমন পদার্থ ব্যবহার করে।

কেন একটি শিশু 17 বছর বয়সে অনেক ঘুমায়?

অনুপযুক্ত ঘুমের প্যাটার্নের কারণে একজন কিশোর অনেক বেশি ঘুমাতে পারে। যদি একজন কিশোর রাতে জেগে থাকে বা 8 ঘন্টার কম ঘুমায়, তাহলে তার মানসিক ও ভতসপতনের দ্বারপ্রান্তে থাকবে।

পিতামাতারা নোট করেছেন যে ভুল ঘুমের সময়সূচীর 1-2 মাস পরে, শিশুটি নার্ভাস, খিটখিটে হয়ে যায়, ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে যা সে আগে আগ্রহী ছিল এবং ক্লান্তি এবং তন্দ্রা বিকাশ করে।

এছাড়াও, ক্রমাগত ঘুমের ইচ্ছার কারণ কাজের চাপ বাড়ানো হতে পারে। শিক্ষার্থী শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে কাজের চাপের বিষয় হতে পারে।

এ ছাড়া কিশোর-কিশোরী অংশ নিতে পারবেন ক্রীড়া বিভাগবা নাচের ক্লাস, এবং সেগুলিতে আপনার শক্তি ব্যয় করুন।

একজন 18 বছর বয়সী কিশোরের কত ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন?

এই বয়সের যুবকরা প্রায়শই স্বাধীনভাবে বাঁচতে শুরু করে। তারা তাদের নিজস্ব ঘুম এবং জাগরণ নিদর্শন সেট করে, তাই কখনও কখনও তাদের জন্য নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলা কঠিন।

18 বছর বয়সী ছেলে-মেয়েরা ঘুমের মান নিয়ে মোটেও ভাবে না; তাদের মাথা অন্যান্য বিষয় নিয়ে ব্যস্ত থাকে। রাতে তারা গেম, ইন্টারনেট এবং বাস করে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে, এবং তারপর তারা দুপুরের খাবার পর্যন্ত ঘুমায় বা, যখন তারা স্কুল থেকে বাড়ি আসে, সন্ধ্যা পর্যন্ত।

আঠারো বছর বয়সী ছাত্রের দিনের বেলা এবং রাতের ঘুমের বৈশিষ্ট্য

18 বছর বয়সী একটি শিশুর 10-12 টায় বিছানায় যেতে হবে এবং 6-7 টায় ঘুম থেকে উঠতে হবে। অবশ্যই, সবাই এই সময়সূচী অনুসরণ করে না। তবে এটি স্বীকার করা উচিত যে এটি 22-23 ঘন্টা থেকে তন্দ্রার শীর্ষে ঘটে।

একজন শিক্ষার্থী যত তাড়াতাড়ি সকালে ঘুম থেকে উঠবে, সে তত ভালো অনুভব করবে। 18 বছর বয়সী ব্যক্তির শরীরকে শক্তিশালী করতে, আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সকালের ব্যায়াম যোগ করতে পারেন।

দিনের বেলা বা দুপুরের খাবারের সময়, একটি নিয়ম হিসাবে, এই বয়সের শিশুরা ঘুমায় না।

18 বছর বয়সে একজন শিক্ষার্থীর দিনে এবং রাতে কতটা ঘুমানো উচিত?

একটি কিশোরের জন্য ঘুমের আনুমানিক সময়কাল 7-8 ঘন্টা। কত ঘুম? যুবককে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে।

কেউ কেউ এই সময়কে রাত ও দিনে ভাগ করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা রাতে 6 ঘন্টা ঘুমায় এবং দুপুরের খাবারের সময় বাকি 2 ঘন্টা বিশ্রাম নেয়। কিন্তু দিনের বেলা ঘুম থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।

কেন একজন কিশোর খারাপভাবে ঘুমায় বা একেবারেই ঘুমায় না: কারণ

একটি শিশু অনেক কারণে ভালো ঘুমাতে পারে না বা একেবারেই ঘুমাতে পারে না।

• যদি আপনার ঘুম এবং জাগ্রততার ধরণগুলি খারাপ হয়ে যায়।
• ঘন ঘন চাপ - শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই।
• ঠাসা রুম। বিছানায় যাওয়ার আগে ঘরটি বায়ুচলাচল করা মূল্যবান।
• যদি তার অস্বস্তিকর ঘুমের জায়গা থাকে। একটি শক্ত গদি বা একটি বড় বালিশ থাকতে পারে।
• একটি রোগ যা অলক্ষিত হয়।
• অ্যালকোহল সেবন।
• ক্যাফেইন বা কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিকারী পদার্থ ধারণকারী ওষুধের সাথে চিকিত্সা।
• ঘুমানোর আগে প্রযুক্তি ব্যবহার করা: ল্যাপটপ, ফোন, টিভি।
• অভিজ্ঞ মানসিক চাপ.

কেন একজন কিশোর 18 বছর বয়সে অনেক ঘুমায়?

তন্দ্রা বা ঘন ঘন ঘুমের কারণ কী?

• লোড: মানসিক এবং শারীরিক।
• ঘুমের অভাব এবং ভুল মোডঘুম.
• রোগ.