এক বছরের শিশুর কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত? নবজাতকের জন্য দৈনিক ঘুমের প্রয়োজনীয়তা

আপনার শিশুকে কখন বিছানায় শুইয়ে দেওয়া উচিত?

মেনে চলা সঠিক মোডআপনার শিশুকে প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। হাঁটা এবং খাওয়ানোর পরে এটি করা ভাল। শোবার আগে চল্লিশ মিনিট, সক্রিয় গেমগুলির সাথে আপনার সন্তানকে বিনোদন দেবেন না। সন্ধ্যায়, স্নান এবং খাওয়ানোর পরে, রাতের ঘুমের জন্য সর্বোত্তম সময় নয় থেকে দশ ঘন্টা। কিছু মায়েরা বিশ্বাস করেন যে সন্ধ্যায় তারা যত পরে তাদের শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দেয়, ততই সে ঘুমাবে। আসলে উল্টোটা ঘটে। শিশুটি অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং তার ঘুম আর তেমন শব্দ এবং দীর্ঘ হয় না।

শিশুরা প্রতিদিন কত ঘুমায়?

একজন মানুষ তার জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটায়। বিজ্ঞানীরা এখনও ঘুমের রহস্য উন্মোচন করার চেষ্টা করছেন এবং কেন এটি মানুষের এত প্রয়োজন। যত বেশি গবেষণা করা হয়, তত বেশি রহস্য উন্মোচিত হয় এবং প্রশ্ন থেকে যায়। একজন শিশুর ঘুম একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের থেকে বিভিন্ন উপায়ে আলাদা, যারা সতর্ক থাকা অবস্থায় দিনের বেলা জেগে থাকতে পারে। দীর্ঘ ঘুমশিশুর বিকাশে উপকারী প্রভাব ফেলে। এই সময়ে, মস্তিষ্ক আরও তীব্রভাবে কাজ করে এবং দৈনন্দিন তথ্য প্রক্রিয়া করে।

অধিকাংশ দীর্ঘ ঘুমনবজাতকদের মধ্যে শিশুটি তখনই জেগে ওঠে যখন সে খেতে চায়। অল্পবয়সী মায়েরা প্রায়ই উদ্বিগ্ন হন যে তাদের শিশু যথেষ্ট ঘুমাচ্ছে কিনা, যদিও এটি পিতামাতার জীবনের সবচেয়ে শান্ত সময়। খুব শীঘ্রই শিশুটি বড় হবে এবং দিনের বেশিরভাগ সময় জেগে থাকবে। ভিতরে সোভিয়েত সময়শিশুদের জন্য ঘুম সহ সবকিছুর জন্য মান ছিল। একটি নবজাতকের ঘুম 20 থেকে 22 ঘন্টা হতে হবে ছোট বিরতি সহ। আধুনিক শিশুরা প্রথম মাসে কম ঘুমায় - সতেরো থেকে আঠারো ঘন্টা পর্যন্ত। তারপর ঘুমের সময়কাল বারো থেকে ষোল ঘন্টা হয়ে যায়। এটি সম্পূর্ণরূপে স্বাভাবিক প্যারামিটারের মধ্যে এবং পিতামাতাদের কিছু নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। এখন শিশুরা অনেক দ্রুত বিকাশ করছে, কারণ তারা জাগ্রত থাকাকালীন তারা সাবধানে পড়াশোনা করার চেষ্টা করছে বিশ্ব. আপনার শুধুমাত্র চিন্তা করতে হবে যদি শিশু খুব ঘন ঘন জেগে ওঠে, বিশেষ করে রাতে। এই জন্য বিভিন্ন কারণে হতে পারে:

• মায়ের দুধে পর্যাপ্ত চর্বি নেই, এবং শিশু পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে পায় না;
• পেটের সমস্যা - কোলিক বা ডিসব্যাক্টেরিওসিস;
• চামড়া লাল লাল ফুসকুড়ি;
• উচ্চতর শরীরের তাপমাত্রা

একটি নবজাতক রাত থেকে দিনকে আলাদা করতে পারে না, তাই চার ঘন্টা ঘুমের পরে সে জেগে ওঠে এবং খাওয়ার দাবি করে। তার ঘুম বিভিন্ন পর্যায়ে গঠিত। ঘুমিয়ে পড়া, অগভীর এবং গভীর ঘুম। এই সময়ের সময়কাল প্রায় ত্রিশ মিনিট; একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য, এর জন্য দুই ঘন্টা পর্যন্ত বরাদ্দ করা হয়। শৈশবকালে, ঘুম শান্ত এবং সক্রিয় হয়। ছয় থেকে আট মাসে একটি শিশুর মধ্যে, এটি সক্রিয় পর্যায়ে শুরু হয়। চোখ বন্ধ, এবং কখনও কখনও আপনি চলন্ত দেখতে পারেন চোখের বল. শ্বাস-প্রশ্বাস ছন্দময় নয়, পেশীগুলি একটি শিথিল অবস্থায় রয়েছে, আপনি ঝাঁকুনি এবং হাসি দেখতে পারেন। এটা সম্ভব যে এই সময় শিশুর স্বপ্ন। বিশ মিনিটের পরে, শান্ত ঘুমের পর্যায় শুরু হয়, যখন চোখ বন্ধ থাকে, মুঠিগুলি বন্ধ থাকে, শ্বাস-প্রশ্বাস সমান হয়ে যায়, শিশুটি আর ঝিমঝিম করে না এবং ঘামে না। এই সময়ে, শিশুকে জাগানো কঠিন, তাই টিপটো না এবং শান্তভাবে বাড়ির কাজগুলি করুন।

আপনার সন্তানের মসৃণ এবং শান্তভাবে ঘুমানোর জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে:

1. নিউরোলজিস্ট এবং মনোবিজ্ঞানীরা একমত যে দেড় বছর পর্যন্ত, একটি শিশু তার মায়ের সাথে ঘুমাতে পারে। তিনি নিরাপদ বোধ করেন এবং সঠিক মানসিক পটভূমি বজায় রাখেন।
2. দিনের বেলা ঘুম খোলা বাতাস, কম নয় এমন তাপমাত্রায় - 15 ডিগ্রি সেলসিয়াস সবচেয়ে দরকারী।
3. একটি স্ট্রোলারে একটি অস্থির শিশুকে রক করুন, তবে শুধুমাত্র সে ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত, অন্যথায় সে দ্রুত এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে।
4. আপনি যদি বাইরে যেতে না পারেন তবে স্ট্রলারটি বারান্দায় রাখুন।
5. ঘুমানোর সময় পর্দা বন্ধ করবেন না এবং সম্পূর্ণ নীরবতা নিশ্চিত করুন। মাঝারি গোলমাল, গৃহস্থালীর যন্ত্রপাতির অপারেশন এবং কথোপকথন বেশ গ্রহণযোগ্য।
6. যে ঘরে শিশু ঘুমায় তার সর্বোত্তম তাপমাত্রা আঠারো থেকে বাইশ ডিগ্রি হওয়া উচিত।

প্রথম এবং দ্বিতীয় মাসে, একটি নবজাতকের ষোল থেকে বিশ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

তিন চার মাসে এই সময় প্রায় সতেরো ঘন্টা। পাঁচ থেকে ছয় মাসে মোট সময়ঘুম ষোল ঘন্টা, এবং দিনের বেলা ঘুমিয়ে পড়ার সংখ্যা তিনগুণ পর্যন্ত।

সাত থেকে নয় মাসে, একটি শিশু পনের ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমায়।

দশ থেকে বারো মাস থেকে - চৌদ্দ ঘন্টা পর্যন্ত।

একটি শিশুর দিনে কতক্ষণ ঘুমানো উচিত?

প্রথম মাসে, নবজাতক প্রতি দুই ঘন্টা ঘুমায়।

এক মাস পরে এবং তিন পর্যন্ত - দেড় ঘন্টা, দিনে চারবার।

তিন থেকে চার মাস সময়ের মধ্যে - দিনে তিনবার দেড় থেকে দুই ঘণ্টা।

পাঁচ থেকে ছয় মাসে শিশু দিনে দুবার দেড় থেকে তিন ঘণ্টা ঘুমায়।

ছয় মাস থেকে আট মাস পর্যন্ত, দিনে দুবার এক ঘন্টার জন্য।

যখন শিশুটি নয় মাস এবং এক বছর বয়সী হয়, তখন সে দিনে একবার দেড় ঘন্টা ঘুমায়।

একটি শিশুর রাতে কতক্ষণ ঘুমানো উচিত?

নবজাতকের রাতের ঘুমের সময়কাল সাড়ে নয় ঘণ্টা। শিশুটি মাসে আট ঘণ্টা ঘুমায়। দুই থেকে তিন মাস, প্রতিটি পাঁচ ঘন্টা। তিন থেকে ছয় মাস পর্যন্ত - সাড়ে তিন ঘন্টা। ছয় মাস থেকে নয় মাস - তিন ঘন্টা। নয়টার পর এক বছর-আড়াই পর্যন্ত।

অবশেষে, আপনার শিশুটি বেশ প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠেছে, আমি নিশ্চিত যে সে কত দ্রুত বড় হয়েছে তা লক্ষ্য করার সময়ও আপনার কাছে নেই। ইতিমধ্যে অনেকেই স্বাধীনভাবে চলতে শিখেছে, কেউ কথা বলতে শিখেছে সহজ কথা, যেমন: মা, বাবা, মহিলা এবং অন্যান্য। 1 বছর বয়সে শিশুর প্রতিদিনের রুটিনের জন্য, তারপরে অবশেষে সবকিছুর উন্নতি হতে শুরু করেছে। আপনি ঠিক জানেন কখন তিনি বিশেষভাবে সক্রিয় হবেন এবং আপনি খেলার মাঠে যাবেন এবং কখন তিনি ঘুমাতে চান। আজ আমি প্রতিদিনের রুটিনে ঘুমের বিষয়, এর স্থান এবং সময়কাল নিয়ে আলোচনা করার প্রস্তাব করছি।

আসুন জেনে নেওয়া যাক 1 বছর বয়সী একটি শিশু কতটা ঘুমায় এবং সে যদি খারাপভাবে ঘুমায় বা দিনে বা রাতে একেবারেই না ঘুমায় তবে কী করতে হবে।

এই বয়সের শিশুদের জন্য স্পষ্ট মান নামকরণ করা খুব কঠিন। সব পরে, তারা সব সম্পূর্ণ ভিন্ন, তারা নিজেদের এবং তাদের সিস্টেম ভিন্নভাবে বিকাশ। কিছু প্রয়োজন হতে পারে আরো ঘুম, অন্যদের আরও ঘন ঘন খাওয়ানোর প্রয়োজন হয়। এই বৈশিষ্ট্যগুলির উপর ভিত্তি করে, আসুন 1 বছর বয়সে একটি শিশু কতটা ঘুমাতে পারে তার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্পের দিকে তাকাই। সুতরাং, দৈনিক ঘুমের প্রয়োজন 13-14.5 ঘন্টা। রাতের সময় 10-12 ঘন্টা, এবং বাকি সময় সে দিনের বেলা ঘুমায়।

1 বছর বয়সে একটি শিশুর দিনের ঘুমের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য, দুটি বিকল্প রয়েছে:

1. কিছু বাচ্চাদের জন্য, দিনে একবার ঘুমানো যথেষ্ট, তবে 2-3 ঘন্টা, বাকি সময় তারা জেগে থাকে, খেলাধুলা করে এবং জীবন উপভোগ করে। একই সময়ে, তারা সর্বদা প্রফুল্ল এবং বিশ্রামের অভাব অনুভব করে না।
2. একই সময়ে, এমন শিশু রয়েছে যাদের দিনে এক ঘুমের অভাব হয়, তারা কৌতুকপূর্ণ হয়ে ওঠে এবং তাদের বিভ্রান্ত করা এবং তাদের কিছুতে আবদ্ধ রাখা কঠিন। এই ক্ষেত্রে, দৈনিক বিশ্রাম প্রতিটি 1.5 ঘন্টা দুই বার ভাগ করা হয়, অথবা একটি সম্ভব। দীর্ঘ ঘুম, উদাহরণস্বরূপ, 2-3 ঘন্টা, এবং দ্বিতীয়, খুব ছোট, 20-30 মিনিটের জন্য, যখন শিশু আবার ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

আপনাকে অবশ্যই আপনার শিশুর উপর নজর রাখতে হবে এবং তার চাহিদার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। যদি তিনি দিনে একবার ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত না হন তবে তাকে জোর করার দরকার নেই। অন্যথায়, এই ধরনের পরিবর্তন আপনার বা শিশুর জন্য মানসিক শান্তি যোগ করবে না।

এই সময়ের মধ্যে ঘুমের বৈশিষ্ট্য

এই বয়সে, শিশুদের দুটি ঘুম-সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে: ঘুমাতে অসুবিধা এবং রাতে ঘন ঘন জাগরণ। আসুন তাদের প্রতিটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক। তাই:

1. এখন আপনার বাচ্চা বেশ প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে গেছে। আমাকে বিশ্বাস করুন, তিনি অবাস্তব সংবেদন এবং অনুভূতি অনুভব করেন যদি তিনি ইতিমধ্যে স্বাধীনভাবে হাঁটতে শিখে থাকেন। এছাড়াও, এই কৃতিত্বটি তার স্নায়ুতন্ত্রের জন্যও একটি পরীক্ষা হয়ে ওঠে, যেহেতু শিশুটির জন্য অনেকগুলি নতুন দিগন্ত উন্মোচিত হয়েছে যা সে এখনও অন্বেষণ করেনি। এই সমস্ত উদ্ভাবনের ফলে, শিশুর ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। চারপাশে অনেক আকর্ষণীয় এবং অজানা জিনিস থাকা অবস্থায় আপনি কীভাবে ঘুমাতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন। শীঘ্রই তার ঘুম আবার অনেক শক্তিশালী এবং শান্ত হয়ে উঠবে, এটি তার নতুন ক্ষমতার সাথে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে ঘটবে।
2. আপনি আবার অনুভব করতে পারেন যে সন্তানের তার মায়ের কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়ার ভয় রয়েছে। তিনি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য যেতে দেবেন না, আপনার ক্রমাগত উপস্থিতি দাবি করতে পারেন, এটি কারণ হয়ে উঠতে পারে ঘন ঘন জাগরণ crumbs

কীভাবে আপনার ছোট্টটিকে আরও শান্তিতে ঘুমাতে সহায়তা করবেন

1. যদি আপনার শিশু আপনার উপস্থিতি দাবি করে এবং আপনি চলে যাওয়ার সাথে সাথে জেগে ওঠে, তার কাছাকাছি থাকুন। কথা বলুন, আগামীকালের পরিকল্পনা সম্পর্কে বলুন এবং আপনার শিশুকে প্রতিশ্রুতি দিন যে তিনি ডাকলে আপনি অবশ্যই আসবেন। অবশ্যই, আপনাকে আপনার প্রতিশ্রুতি রাখতে হবে; আপনি যদি এটি না করেন তবে ছোটটি আপনার উপর আস্থা হারাতে পারে।
2. দৈনন্দিন রুটিন এবং সেই পদ্ধতিগুলি যা শিশুকে বলে যে এটি শীঘ্রই বিশ্রামের সময় হবে সেগুলি সম্পর্কে কখনও ভুলবেন না। যদি এই সময়ের আগে তিনি বইয়ের প্রতি আগ্রহী না হন, তবে সম্ভবত এখন আবার পড়ার সাথে পরিচিত হওয়ার চেষ্টা করার সময় এসেছে। এছাড়াও, কিছু শান্ত গেম, উদাহরণস্বরূপ, ধাঁধা একত্রিত করা বা তাদের জায়গায় খেলনা সাজানো এবং তাদের বিদায় জানানো, একটি ব্যস্ত দিনের পরে শিশুকে শান্ত হতে সাহায্য করবে। আরেকটি আচার - বা কেবল শীতল জলে - কেবল নবজাতকের জন্যই নয়, বড় বাচ্চাদের জন্যও দরকারী।
3. অবশ্যই, যদি আপনি জানেন যে কিছু শিশুকে বিরক্ত করছে, উদাহরণস্বরূপ, দাঁত তোলা, তবে বিশেষত শোবার আগে আপনার শিশুকে সাহায্য করা উচিত এবং অপসারণ করা উচিত। অস্বস্তিবিশেষ ওষুধ. আপনার শিশুর জন্য কোন ওষুধটি সঠিক হতে পারে তা আপনার স্থানীয় শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। উপরন্তু, শিশুর কষ্ট হতে পারে, তারপর আপনি অবশ্যই যথাযথ মনোযোগ দিতে হবে।
4. 1 বছর বয়সী শিশুর জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা স্বাধীনভাবে ঘুমিয়ে পড়া। যত তাড়াতাড়ি আপনি দেখতে পান যে তিনি ইতিমধ্যেই ঘুমিয়ে পড়েছেন, তাকে খাঁচায় রাখুন এবং তাকে সেখানে নিজেরাই ঘুমিয়ে পড়তে দিন। যদি সে আপনার সাথে ঘুমিয়ে পড়ার পর বা একটি প্রশমক, বোতল বা স্তন নিয়ে ঘুমিয়ে পড়ে, তবে আপনার তাকে ধীরে ধীরে এই ধরনের অভ্যাস থেকে মুক্ত করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, শিশুটি স্তন নিয়ে ঘুমিয়ে পড়েছিল, কিছুক্ষণ পরে সে জেগে ওঠে, এবং আপনি বা স্তন সেখানে নেই। অবশ্যই, কি হতে পারে পরবর্তী কার্যক্রম?! অবশ্যই, তিনি আপনাকে খুঁজতে শুরু করবেন, খাঁচায় উঠবেন, কল করবেন এবং আপনার বিশ্রাম ব্যাহত হবে। তাই এই বয়সে নিজে নিজে ঘুমাতে শেখা খুবই জরুরি।
5. এখন শিশুটি এমন একটি বয়সে যখন সে পুরো বিশ্বকে নিয়ন্ত্রণ করতে চায় এবং প্রতিবার তার গুরুত্ব নিশ্চিত করতে চায়। এই ক্ষেত্রে, তিনি ঘুমের সময় হয়ে গেলে খেলাটি চালিয়ে যাওয়ার দাবি করতে পারেন। সন্ধ্যায় ঝগড়া এবং তর্ক এড়াতে, আপনার সন্তানকে এমন একটি বিকল্প সরবরাহ করুন যা একই সাথে আপনার জন্য উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সন্তানকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "আপনি আজ কোন পায়জামা পরে ঘুমাতে চান?" অথবা "আমরা কি এখনই ঘুমাতে যাচ্ছি নাকি 5 মিনিটের মধ্যে"? আপনার ছোট্টটি যে উত্তরই বেছে নেয় না কেন, এটি আপনার জন্য উপযুক্ত হবে এবং শিশুটি গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বাধীন বোধ করবে।
6. আপনার জেগে থাকার সময়গুলি সক্রিয়ভাবে ব্যয় করুন। যদি আপনার শিশু নিজে নিজে খেলতে পারে, তাহলে দারুণ। মজা করার জন্য যদি তার কাছে আপনার কোম্পানির যথেষ্ট পরিমাণ না থাকে, তাহলে অলস হবেন না এবং এই সময় আপনার ছোট্টটিকে দিন। তিনি যখন যথেষ্ট খেলেন, তখন তার ঘুম অনেক শক্তিশালী এবং দীর্ঘ হবে।

একটি শিশুর 1 বছর বয়সে একটি নিয়ম প্রয়োজন?

এই বয়সে, শাসন কেবল প্রয়োজনীয় নয়, এটি প্রধান টাইটানগুলির মধ্যে একটি, যার উপর কেবল শারীরিক নয়, মানসিক এবং মানসিক বিকাশবাচ্চা দৈনন্দিন রুটিন জেনে, শিশু আরামদায়ক এবং নিরাপদ বোধ করে।

1 বছরের শিশুর রাতের ঘুম

প্রকৃতপক্ষে, এই বয়সে তিনি প্রায়শই রাত জেগে থাকতে পারেন। যেমনটি আমরা উপরে আলোচনা করেছি, এর কারণ হল দিনের বেলায় অতিরিক্ত উদ্দীপনা বা সে যা দিয়ে ঘুমিয়েছিল তার অভাব: দোলনা, একটি বোতল, একটি প্রশমক বা সঙ্গীত। প্রায়শই, আপনি যদি এই মুহুর্তগুলি আপনার জীবনধারা থেকে বাদ দেন, তবে অস্থির বিশ্রাম ভবিষ্যতে আপনাকে বিরক্ত করবে না। যাইহোক, ঘুমের সাথে যুক্ত আরেকটি অপ্রীতিকর মুহূর্ত আছে। যখন একটি শিশু 1 বছর বয়সে পরিণত হয়, তখন সে বেশ বৃদ্ধ এবং স্বাধীন হয়ে ওঠে। এখন, যদি সে জেগে ওঠে এবং আপনাকে কাছাকাছি খুঁজে না পায়, তাহলে সে আপনার সন্ধানে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারে, খাঁড়ির রেলিং ধরে ওঠার চেষ্টা করছে। আপনি নিজে যেমন বোঝেন, এই ধরনের কৌশল শিশুদের জন্য বেশ বিপজ্জনক।

অতএব, আপনি আপনার শিশুকে সুরক্ষিত রাখতে বেশ কিছু ব্যবস্থা নিতে পারেন। এটি করার জন্য আপনার প্রয়োজন:

1. গদি নীচু করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনার ছোট্টটির জন্য খাঁচার দেয়ালে আরোহণ করা অনেক বেশি কঠিন হবে। এবং 1 বছর বয়সে তিনি এই ধরনের উচ্চতার বাধা অতিক্রম করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম।
2. ভিতরে থেকে সমস্ত খেলনা এবং বালিশ সরান। আপনার ছোট একজন এগুলিকে শীর্ষে যাওয়ার পদক্ষেপ হিসাবে ব্যবহার করতে পারে।
3. দিনের বেলা তাকে অনুসরণ করুন। এমন জায়গায় দাঁড়ান যাতে আপনি শিশুর ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, কিন্তু একই সময়ে, তিনি আপনাকে দেখতে পারবেন না। যত তাড়াতাড়ি আপনি দেখতে পান যে তিনি খাঁচার প্রাচীরের উপরে উঠতে শুরু করেছেন, অবিলম্বে তার কাছে যান এবং শান্তভাবে কিন্তু আত্মবিশ্বাসের সাথে ব্যাখ্যা করুন যে তিনি এটি করতে পারবেন না। প্রথমবার এই নিয়মটি হয়তো তার মনে থাকবে না, কিন্তু দ্বিতীয় বা তৃতীয় নিষেধাজ্ঞার পর সে এই কাজ বন্ধ করে দেবে।
4. এমনকি যদি শিশুটি মাঝরাতে জেগে ওঠে এবং আপনাকে তার সাথে খেলতে, বা ঘুরে বেড়াতে বা অন্য কিছু করতে বলে, তাতে রাজি হবেন না। শিশুকে বিছানায় শুয়ে দিন এবং তার সাথে অল্প সময়ের জন্য কথা বলুন, বোঝানোর চেষ্টা করুন যে এখন বিশ্রামের সময় এবং তার চারপাশের সবাই তার সমস্ত খেলনা সহ বিছানায় গেছে। তাকে অবশ্যই এটিতে অভ্যস্ত হতে হবে এবং নিশ্চিতভাবে জানতে হবে যে রাতের সময়টি ঘুমের জন্য, এবং এটি অন্য কোনও উপায় হতে পারে না।

ভিডিও

আমি আপনাকে একটি ছোট ভিডিও দেখার পরামর্শ দিচ্ছি যা আপনাকে সেই সমস্ত নিয়ম সম্পর্কে বলে যা পিতামাতাদের অনুসরণ করা উচিত যাতে তাদের 1 বছর বয়সী সন্তানের ঘুম ভালো এবং দীর্ঘ হয়। উপরন্তু, আপনি সম্পর্কে জানতে পারেন সম্ভাব্য সমস্যাএবং তাদের সমাধানের উপায়।

বিখ্যাত শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ কোমারভস্কি যেমন বলেছেন, একটি স্বপ্ন স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয় যখন কেবল শিশুই নয়, মা এবং বাবাও ভাল ঘুমাতে পারে এবং আপনার সন্তানের বয়স কত তা বিবেচ্য নয়: 1 মাস বা এক বছর।

1 বছরের শিশুর কত ঘুমানো উচিত? সমস্ত পিতামাতা এই প্রশ্নটি চিন্তা করে। এটি বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে যখন আপনার সন্তানকে একটি প্রিস্কুল প্রতিষ্ঠানে পাঠানোর সময় আসে। এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে শিশুদের একটি বয়স-উপযুক্ত দৈনিক রুটিন প্রয়োজন। এবং শিশুটির বয়স কত তা বিবেচ্য নয়: ছয় মাস, এক বছর, পাঁচ, সাত বা দশ বছর। ঘুমের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, যেহেতু এর অভাব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে আবেগী অবস্থাশিশু, তাকে খিটখিটে, কৌতুকপূর্ণ, আক্রমণাত্মক করে তোলে।

দৈনন্দিন রুটিনের গুরুত্ব সম্পর্কে একটু

1 বছর বয়সী শিশুদের প্রয়োজন বিশেষ মনোযোগ, কারণ প্রতিদিন আবিষ্কারে ভরা। এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে এক বছরেরও কম সময়ের মধ্যে তাদের বেশিরভাগই কিন্ডারগার্টেনে যাবে। এর মানে হল জীবনের একটি নতুন উপায়ে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য কাজ শুরু করার সময়। 1 বছর বয়সে খুঁজে বের করার জন্য, তরুণ বাবা-মা ইন্টারনেটে তথ্য অধ্যয়ন করে, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে পরামর্শ করে। প্রায়শই এমন পরিস্থিতি থাকে যখন বিভিন্ন উত্স থেকে প্রাপ্ত ডেটা একে অপরের বিরোধিতা করে। এবং তারপরে অভিভাবকরা প্রতিদিনের রুটিন কী হওয়া উচিত এই প্রশ্নের মুখোমুখি হন। এক বছরের শিশু?

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সবাই অনুকরণীয়। এটি সংকলন করার সময়, একজনকে শুধুমাত্র চিকিত্সক এবং মনোবৈজ্ঞানিকদের সুপারিশই বিবেচনা করা উচিত নয়, তবে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যশিশু যাইহোক, অভিভাবকদের সতর্ক থাকা উচিত যে হঠাৎ করে তাদের স্বাভাবিক জীবনধারা পরিবর্তন না করা, যেহেতু এত অল্প বয়সে একটি শিশু দ্রুত মানিয়ে নিতে পারে না। হঠাৎ পরিবর্তনগুলি মানসিক চাপের উত্স হতে পারে, তাই পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে করা উচিত।

সাধারণ নিয়ম

1 বছর বয়সী শিশুর কতটা ঘুমানো উচিত এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময়, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ সম্মত হন যে এই প্রক্রিয়াটিতে মোট 12-13 ঘন্টা ব্যয় করা উচিত। চালু রাতের ঘুমআপনাকে দিনের জন্য 8-10 ঘন্টা ব্যয় করতে হবে - বাকি সময়। আপনার সন্তানের জন্য একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করার সময়, শুধুমাত্র এই সুপারিশগুলিই নয়, কয়েকটি সাধারণ নিয়মও মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ।

1. প্রথমত, সকালে একই সময়ে উঠতে হবে। মায়ের অতিরিক্ত এক ঘন্টা শুয়ে থাকার আকাঙ্ক্ষা শিশুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যারা তাৎক্ষণিকভাবে মায়ের মেজাজ অনুভব করবে এবং সেই অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া দেখাবে।
2. দ্বিতীয়ত, একটি নতুন দিনের শুরু শিশুর জন্য একটি অনুষ্ঠান হওয়া উচিত। আপনার তাকে শেখানো উচিত কীভাবে ধোয়া, পোশাক পরতে হয় এবং খেলাধুলার উপায়ে ব্যায়াম করতে হয়। প্রক্রিয়াটি বিষয়ভিত্তিক কবিতা এবং গান দ্বারা অনুষঙ্গী হতে পারে।
3. তৃতীয়ত, আপনার নির্বাচিত খাবারের সময় কঠোরভাবে মেনে চলা উচিত। আপনার হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয় এবং আপনার শিশুকে সারাদিন ধরে ক্রমাগত কিছু চিবিয়ে খেতে দেওয়া উচিত নয়। ভিতরে কিন্ডারগার্টেনসে এমন সুযোগ পাবে না।
4. চতুর্থত, হাঁটা প্রতিদিন হওয়া উচিত। একটা সকালে, দ্বিতীয়টা বিকেলের চা। আবহাওয়া হাঁটার জন্য অনুকূল না হলে, আপনি বারান্দায় যেতে পারেন এবং আপনার সন্তানের সাথে দেখতে পারেন কিভাবে বৃষ্টি বা তুষারপাত হয়।
5. পঞ্চমত, রাতের ঘুম নির্দিষ্ট আচার-অনুষ্ঠানের আগে হওয়া উচিত। আপনার বাচ্চাকে তার খেলনা পরিষ্কার করতে শেখানো উচিত এবং শোবার আগে পুরো পরিবার একটি রূপকথার গল্প পড়তে এবং গান করতে পারে। লুলাবি গান. এটি শিশুকে শান্ত হতে এবং আসন্ন ঘুমের সাথে সুর করতে দেয়।

দৈনিক সময়সূচী: অর্ধেক দিন

6:30 থেকে 7:00 এর মধ্যে একটি এক বছরের শিশুকে জাগানো ভাল। একই সময়ে, পরিবারে যদি কেউ থাকে তবে অন্যান্য শিশুদের অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

সকালের নাস্তা 7:30 এবং 8:00 এর মধ্যে নির্ধারিত করা উচিত। প্রথম খাবারের আগে, শিশুর ধোয়া এবং ব্যায়াম করার জন্য আধা ঘন্টা সময় থাকবে। প্রাতঃরাশের জন্য খাবার নির্বাচন করার সময়, আপনার কুটির পনির, পোরিজ এবং অমলেটকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। এই খাবারগুলি শুধুমাত্র শিশুকে সন্তুষ্ট করবে না, তবে সকালে প্রয়োজনীয় শক্তি বৃদ্ধি করবে।

আপনার শিশুকে স্বাধীনভাবে খেলার জন্য কয়েক ঘন্টা সময় দেওয়া উচিত। 10:00-10:30 এ দ্বিতীয় প্রাতঃরাশের আয়োজন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি আপেল, একটি কলা বা অন্য কিছু ফল, রস, দই - পণ্যের পছন্দ শিশুর পছন্দের উপর নির্ভর করে। এই খাবারটি অবহেলা করা উচিত নয়, কারণ পাচনতন্ত্রএকটি এক বছর বয়সী শিশু এখনও অসিদ্ধ, এবং তাই দীর্ঘায়িত উপবাস তার কোন উপকার বয়ে আনবে না।

11:00 এবং 12:00 এর মধ্যে হাঁটতে যাওয়া ভাল। আউটডোর গেমগুলি দুপুরের খাবারের সময় একটি ভাল ক্ষুধা এবং একটি সুন্দর মধ্যাহ্ন ঘুম নিশ্চিত করবে।

বিকেলের রুটিন

দুপুরের খাবার 12:30 এর জন্য পরিকল্পনা করা উচিত।

12:30 থেকে 15:00 সময়কাল বিশ্রামের সময়। একটি 1 বছর বয়সী শিশুর ঘুম প্রায় আড়াই থেকে তিন ঘন্টা হওয়া উচিত।

15:00 থেকে 15:30 এর মধ্যে শিশুর একটি বিকেলের নাস্তা করা উচিত। পরবর্তী খাবারের পরে, এটি গেমের জন্য সময়।

16:30-17:30 - সন্ধ্যায় হাঁটা।

18:00 এ শিশুকে রাতের খাবার দেওয়া উচিত। এর পর খেলার পালা। এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা একটি সক্রিয় দিনের পরে শিশুকে শান্ত করবে এবং তাকে আসন্ন ঘুমের জন্য সেট আপ করবে।

20:00 থেকে, বিছানার জন্য প্রস্তুতি শুরু হয়: ধোয়া, জামাকাপড় পরিবর্তন করা, শোবার সময় গল্প পড়া।

21:00 এ শেষ হবে। শোবার সময় বন্ধ করার এবং পিতামাতার অভ্যাসের সাথে সন্তানের ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করার দরকার নেই। 1 বছর বয়সে, ধারণা করা হয় যে শিশুর রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। অন্যথায়, তিনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সক্ষম হবেন না এবং পরের দিন তিনি মেজাজ এবং উত্তেজনাপূর্ণ হবেন।

দিনের ঘুমের সংগঠন

যখন শিশুটি 1 বছর বয়সে পরিণত হয়, বেশিরভাগ পিতামাতারা তাকে একটি একক ডোজে পরিবর্তন করতে শুরু করেন ঘুম. এই বিন্দু পর্যন্ত, অনেক শিশু দিনের বেলায় দিনে দুই বা তিনবার ঘুমায়। এই সময়ের মধ্যে, পিতামাতাদের ধৈর্যশীল হওয়া উচিত এবং একটি নতুন দৈনন্দিন রুটিন চাপিয়ে দেওয়া উচিত নয়, অন্যথায় বাতিক এবং হিস্টিরিক্স নিশ্চিত করা হয়। যদি শিশুর একা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়, তবে মা তার পাশে শুয়ে থাকতে পারেন। একই সময়ে, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুটি তার মায়ের সাথে ঘুমাতে অভ্যস্ত হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় কিন্ডারগার্টেনে তার অসুবিধা হতে পারে। তাত্ক্ষণিক ফলাফল আশা করবেন না। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি অভ্যস্ত হতে এক দিনের বেশি সময় লাগবে।

সন্ধ্যায় ঘুমের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছি

সন্ধ্যা হল শান্ত খেলার সময়। সকাল পর্যন্ত আউটডোর গেম স্থগিত করা ভাল। শিশুর জন্য আসন্ন ঘুমের সাথে তাল মিলিয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ, তাই শিশুর এমন ক্রিয়াকলাপগুলি অফার করা ভাল যেগুলির উচ্চ প্রয়োজন হয় না। মোটর কার্যকলাপ. এটি অঙ্কন, মডেলিং, বই পড়া হতে পারে। একটি সন্ধ্যায় উষ্ণ স্নান পরে আরাম করার আরেকটি উপায় একটি দীর্ঘ দিন আছে. যদি বাচ্চাটিকে তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি দুধ ছাড়ানো হয় এবং রাতে খাবার না পাওয়া তার পক্ষে এখনও কঠিন, আপনি তাকে বিছানার আগে এক গ্লাস কেফির বা উষ্ণ দুধ দিতে পারেন।

এর সারসংক্ষেপ করা যাক

1 বছর বয়সী শিশুর কতটা ঘুমানো উচিত তা কেবলমাত্র পিতামাতাই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞদের সুপারিশই নয় - মনোবিজ্ঞানী, শিশু বিশেষজ্ঞ - গুরুত্বপূর্ণ, তবে শিশুর ব্যক্তিত্ব, তার অভ্যাস এবং চরিত্রও গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের পরামর্শের সমালোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, যাদের কাছ থেকে আপনি জানতে পারেন শিশুরা কতটা ঘুমায়।

প্রতিবেশীর ছেলে ভোভা বা মেয়ে লেরা কীভাবে বেঁচে থাকে সে সম্পর্কে গল্পগুলি অবশ্যই কার্যকর হবে, তবে শুধুমাত্র একটি উদাহরণ হিসাবে। আপনি একটি শিশুর অভ্যাস এবং উন্নয়নমূলক বৈশিষ্ট্য অন্য সন্তানের মধ্যে স্থানান্তর করতে পারবেন না। শিশু কীভাবে বেঁচে থাকে, তার আগ্রহ কী, কীভাবে সে ঘুমিয়ে পড়ে, কীভাবে সে জেগে ওঠে - এই তথ্য শুধুমাত্র পিতামাতার কাছেই রয়েছে। অতএব, তাদেরই এক বছরের শিশুর দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করা উচিত।

একতেরিনা রাকিতিনা

ডাঃ ডিট্রিচ বোনহোফার ক্লিনিকুম, জার্মানি

পড়ার সময়: 6 মিনিট

ক ক

নিবন্ধটি সর্বশেষ আপডেট হয়েছে: 03/27/2019

ঘুম হয় শারীরবৃত্তীয় অবস্থাশান্তি, পূর্ণ বৃদ্ধির জন্য 1 বছর বয়সে শিশুর জন্য প্রয়োজনীয়, স্বাভাবিক মানসিক এবং শারীরিক বিকাশ. স্বপ্ন পূরণ হয় প্রতিরক্ষামূলক ফাংশনএবং সমস্ত অঙ্গগুলিকে নিয়ন্ত্রণের জন্য পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দেয় বিপাকীয় প্রক্রিয়াএবং আক্রমণাত্মক প্রতিরোধ বাইরের প্রভাব. একটি শিশুর দিনে কতক্ষণ ঘুমানো উচিত এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময়, আপনাকে তার বয়স এবং চরিত্র বিবেচনা করা উচিত।

1 বছরের শিশুর কত ঘুমানো উচিত?

কিছু শিশুর প্রায় জন্ম থেকেই একটি স্থিতিশীল দৈনিক রুটিন থাকে, যা বড় হওয়ার সাথে সাথে মসৃণ পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। এরা দোলা বা দোলা না দিয়ে ঘুমিয়ে পড়ে, দীর্ঘক্ষণ ঘুমায় এবং রাতে ঘুম থেকে ওঠার পর নিজে থেকেই ঘুমিয়ে পড়ে। তাদের বাবা-মা তাদের শিশুর ঘুমের সমস্যা অনুভব করেন না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই জাতীয় শিশুর সংখ্যা কম। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি শিশুর ঘুমিয়ে পড়ার জন্য প্রিয়জনের কাছ থেকে সাহায্যের প্রয়োজন হয়।

একটি শিশু প্রতিদিন গড়ে কত ঘুমায় তা জানা আপনাকে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি এড়াতে সাহায্য করবে:

• মস্তিষ্কের বিকাশ এবং কার্যকারিতার জন্য ঘুমের অভাব বিভিন্ন সিস্টেমশরীর
• ক্লান্তি জমা (অতি ক্লান্তি);
• খারাপ মেজাজ;
• অতিরিক্ত কাজ
• মনোযোগ এবং নতুন দক্ষতা শেখার গতি হ্রাস;
• ভবিষ্যতে হাইপারঅ্যাকটিভিটি এবং আচরণগত অসুবিধার ঝুঁকি।

ঘুম শিশুর জন্য মানসম্পন্ন বিশ্রামের নিশ্চয়তা দিতে হবে; এর গড় সময়কাল পিতামাতার জন্য একটি আনুমানিক নির্দেশিকা। ঘুমের অভাব স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি হতে পারে। অতিরিক্ত ঘুমও উপকারী নয়; শিশু অলস, খিটখিটে হয়ে পড়ে এবং প্রায়শই রাতে জেগে ওঠে।

মোট এক বছরের বাচ্চাদিনে 12-14 ঘন্টা ঘুমানো উচিত, যার মধ্যে দিনে 2-3 ঘন্টা। যদি শিশুটি ইতিবাচক আচরণ করে তবে আদর্শ থেকে 1-2 ঘন্টার বিচ্যুতি গ্রহণযোগ্য বলে বিবেচিত হয়।

আপনার শিশুর কখন ঘুমানোর সময় হবে তা কীভাবে বলবেন

একটি এক বছরের শিশু সবসময় পরিষ্কারভাবে ক্লান্তির লক্ষণ দেখায় না। তিনি উদ্যমীভাবে চলতে পারেন, খেলতে পারেন, প্রফুল্লভাবে হাসতে পারেন, যখন বাস্তবে তিনি ইতিমধ্যে খুব ক্লান্ত এবং ঘুমাতে চান। যদি শিশুর ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয়, বিশেষ করে দিনের বেলা, মায়ের ঘুমের সময় ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে তাকে সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। এইভাবে তিনি ক্লান্তির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি লক্ষ্য করতে সক্ষম হবেন এবং শিশুকে খামচে রাখার সময় কান্না এড়াতে পারবেন। কখনও কখনও এটির জন্য আপনাকে একটি ডায়েরি রাখতে হবে, যেখানে আপনি শুধু লিখবেন না যে তিনি প্রতিদিন কতটা ঘুমান এবং জেগে থাকেন, তবে বিছানায় যাওয়ার আগে তিনি কীভাবে সময় কাটান তাও লিখবেন। এই নোটগুলি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার শিশুকে কী বিরক্ত করছে এবং বিছানার জন্য প্রস্তুতির সময় কীভাবে কর্মের ক্রম পরিবর্তন করতে হবে।

আপনি নির্ধারণ করতে পারেন যে একটি 1 বছর বয়সী শিশু নিম্নলিখিত আচরণ দ্বারা ক্লান্ত:

• সে yawns;
• তার চোখ ঘষে এবং তার কান দিয়ে বাঁশি;
• কান্নাকাটি
• তিনি খেলনা এবং তার চারপাশের লোকেদের প্রতি আগ্রহী নন;
• খেতে অস্বীকার করে, টেবিলে মাথা রাখে, খাবার ছড়িয়ে দেয়, প্লেটটি দূরে ঠেলে দেয়;
• তার মায়ের দিক ছেড়ে যায় না, ক্রমাগত মনোযোগ দাবি করে, ধরে রাখতে বলে, হাহাকার করে;
• অত্যধিক সক্রিয় হয়ে ওঠে;
• আনাড়ি চলাফেরা তার জন্য অস্বাভাবিক করে তোলে, বস্তুর সাথে ধাক্কা লাগে, ঘুমন্ত দেখায়।

আপনি যদি আপনার শিশুকে ক্লান্তির প্রথম লক্ষণে নামিয়ে দেন, তাহলে তাকে সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে হবে। এই মুহূর্তটি মিস করা অত্যধিক উত্তেজনা, উন্মাদনা এবং ঘুমাতে অস্বীকৃতির দিকে পরিচালিত করে। শিশু আবার গেম এবং যোগাযোগের জন্য প্রস্তুত, কিন্তু এই ধরনের কার্যকলাপ হিস্টেরিক এবং রাতের ঘুম ব্যাহত হতে পারে।

যদি শোবার আগে দিনের বেলা আচরণে কোনও সুস্পষ্ট পরিবর্তন না হয়, তবে আপনি খেয়াল করতে পারেন যে ছোটটি কখন ঘুমিয়ে পড়ে এবং এই সময়ের 10-15 মিনিট আগে বিছানার জন্য প্রস্তুতি শুরু করে।

পিতামাতারা প্রায়শই একটি ভুল করেন: লক্ষ্য করে যে শিশুটি ঘুমাতে চায়, তারা তাকে খাওয়ানোর জন্য, খেলনাগুলি সরিয়ে দেওয়ার বা রূপকথার গল্প পড়া শেষ করার চেষ্টা করে। বাতিক এবং অতিরিক্ত কাজ এড়াতে সমস্ত বিষয় স্থগিত করা, শয়নকালের অনুষ্ঠান হ্রাস বা বাতিল করা ভাল।

একটি শিশুর কতক্ষণ জেগে থাকা উচিত?

জাগরণ সঠিক সংগঠন প্রায়ই ভিত্তি ভাল ঘুম. একটি শিশু কতক্ষণ জেগে থাকতে পারে তা নির্ধারণের প্রধান মাপকাঠি হল শিশুর আচরণ। যদি একটি শিশু সক্রিয়ভাবে খেলা করে, আনন্দের সাথে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করে, দিনের বেলা শান্তিতে ঘুমায় এবং রাতে কান্নাকাটি করে না জেগে ওঠে, তাহলে প্রতিদিনের রুটিন সামঞ্জস্য করার দরকার নেই।

একটি 1 বছর বয়সী শিশুর জন্য, ক্রমাগত জাগ্রত হওয়ার সময় 3.5-4.5 ঘন্টা, মোট সময়টি দিনে প্রায় 10 ঘন্টা। ক্ষতি ছাড়া কিছু শিশু সাধারণ অবস্থাবেশিক্ষণ জেগে থাকতে সক্ষম। এটি বয়সের উপর এতটা নির্ভর করে না, তবে স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের বৈশিষ্ট্য, সাইকোটাইপ এবং মেজাজের উপর নির্ভর করে।

জাগ্রত অবস্থায়, শিশুকে তার নিজের ডিভাইসে ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। প্রতিদিন শিশুর সাথে কাজ করা প্রয়োজন। আউটডোর এবং শিক্ষামূলক গেমস, ছড়া পড়া, রূপকথার গল্প বলা, খেলনা চালান - এই সব তার বিকাশে অবদান রাখে। এক বছর বয়সে, অর্ধেকেরও বেশি শিশু ইতিমধ্যে সমর্থন ছাড়াই হাঁটতে পারে। সক্রিয়ভাবে চলাফেরার মাধ্যমে, শিশুটি কেবল তার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কেই শেখে না, তবে গ্রহণও করে শারীরিক কার্যকলাপ, যা ভালো ঘুমের জন্য প্রয়োজন।

যদি বাচ্চা গড়ের চেয়ে কম বা বেশি জেগে থাকে তবে ভিতরে থাকে ভাল মেজাজ, তাহলে এটি তার স্বাভাবিক ছন্দ। শিশু মনস্তাত্ত্বিকদের দ্বারা প্রস্তাবিত নিয়মগুলিতে ফোকাস করা প্রয়োজন যদি কোনও শিশু কাঁদতে কাঁদতে ঘুমিয়ে পড়ে, 40 মিনিটের বেশি বিরতি ছাড়াই ঘুমায় এবং কাঁদতে কাঁদতে জেগে ওঠে।

কেন একটি এক বছরের শিশু দিনের বেলা ঘুমাতে হবে?

এক বছর বয়সী একটি শিশুকে দিনে দুবার 1.5-2 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। দিনের ঘুমের মোট সময়কাল দিনে প্রায় 3 ঘন্টা ওঠানামা করে। আপনার শিশুকে বিছানায় শোয়ার জন্য সর্বোত্তম সময় প্রায় 10-11 এবং 15-16 ঘন্টা। এই ঘুমের ছন্দ দেড় বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। ইতিমধ্যে এক বছর বয়সী কিছু শিশু প্রতিদিন একটি দীর্ঘ বিকেলের ঘুম পছন্দ করে। আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি দিনের ঘুমের দুটি সময়ের প্রতিটির সময়কাল হ্রাস করে এই জাতীয় শাসনে স্যুইচ করতে পারেন।

যখন একটি শিশু দিনের বেলা ঘুমায়, তখন তার মস্তিষ্ক, বাহ্যিক উদ্দীপনা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে, গত দিনে সে যে ছাপ পেয়েছে তার ভর প্রক্রিয়া করে। দিনের বেলা ঘুম, প্রথমত, স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত কাজ পুনরুদ্ধার এবং রক্ষা করার জন্য, পেশী ক্লান্তি এবং মেরুদণ্ডের চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়।

এটা ভাবা ভুল যে একটি শিশু যদি সারাদিন না ঘুমায়, তবে রাতে তার ঘুম আরও শক্তিশালী এবং দীর্ঘ হবে। আসলে দিনের বেলা বিশ্রাম নেই স্নায়ুতন্ত্রসন্ধ্যার মধ্যে, শিশুর শারীরিক এবং মানসিকভাবে অতিরিক্ত বোঝা হয়ে যাবে, যা তার জন্য রাতে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলবে।

একটি শিশু দিনের বেলা আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, এটি প্রয়োজনীয় সক্রিয় গেমজাগরণের সময়কাল শুরু হয়েছিল, এবং এর শেষে ক্লাসগুলি আরও শান্ত হয়েছিল। খাবারের পর একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া আপনাকে বিকেলের ঘুমের অভ্যাস তৈরি করতে সাহায্য করবে। এমনকি শিশুর ঘুম না হলেও, আপনি তাকে উঠতে এবং খেলা চালিয়ে যেতে দেবেন না। তাকে তার খাঁজে চুপচাপ শুতে দিন। আপনি খেলনাগুলির সাহায্যে আপনার ছোট্টটিকে বিছানায় রেখে মানসিকভাবে বিছানার জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে পারেন। অধ্যবসায় এবং পদ্ধতিগততা তাকে দিনের বেলা ঘুমাতে অভ্যস্ত হতে দেয়।

শিশু দিনের বেলায় বাইরে ঘুমালে ভালো হয়। তাজা বাতাসে দীর্ঘক্ষণ থাকার ফলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং হয় কার্যকর উপায়প্রতিরোধ সর্দি. একটি শিশু দিনে কতটা সময় বাইরে কাটাতে পারে তা নির্ভর করে আবহাওয়ার ওপর। গ্রীষ্মে কার্যত কোনও বিধিনিষেধ নেই, আপনাকে কেবল নিশ্চিত করতে হবে যে শিশুটি ছায়ায় রয়েছে এবং পোকামাকড় দ্বারা বিরক্ত হয় না। শীতকালে, -15 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি তাপমাত্রায় এবং প্রবল বাতাসের অনুপস্থিতিতে বাইরে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

দিনের বেলা ঘুমের প্রত্যাখ্যানের বিচ্ছিন্ন ক্ষেত্রে অনুমতি দেওয়া সম্ভব। যদি শিশুকে আধ ঘন্টার মধ্যে বিছানায় শুইয়ে দেওয়া সম্ভব না হয়, সে ক্রমবর্ধমান বিরক্তিকর এবং কৌতুকপূর্ণ হয়ে ওঠে, আপনার তাকে শান্ত বিনোদন দেওয়া উচিত, যেমন অঙ্কন করা এবং সন্ধ্যার একটু আগে তাকে বিছানায় পাঠান।

কিভাবে আপনার শিশুকে ঘুমাতে রাখা যায়

শিশুর সমস্যা ছাড়াই ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করা এবং তাকে খামচে রাখার আগে কর্মের একটি নির্দিষ্ট ক্রম বিকাশ করা প্রয়োজন।

রুমটি অবশ্যই বিছানার জন্য আগে থেকেই প্রস্তুত থাকতে হবে, বায়ুচলাচল করতে হবে এবং প্রয়োজনে ভেজা পরিষ্কার করতে হবে। গ্রীষ্মে, ঘুমানোর সময় আপনাকে জানালা বন্ধ করতে হবে না। নার্সারিতে, সর্বোত্তম তাপমাত্রা ব্যবস্থা, এটা ঠান্ডা বা গরম হওয়া উচিত নয়. আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে বাতাসে পর্যাপ্ত আর্দ্রতা রয়েছে যাতে শিশুটি অবাধে শ্বাস নিতে পারে এবং তাকে নাক দিয়ে রক্ষা করতে পারে। গরমের সময়, 60% আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য নার্সারিতে একটি হিউমিডিফায়ার ইনস্টল করা উচিত।

বিছানার আগে গোসল করা শিশুর উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তিনি শিথিল হন এবং শান্ত হন। এক বছর বয়সে, শিশুকে প্রতিদিন গোসল করাতে হবে। জলের তাপমাত্রা 33 ডিগ্রি সেলসিয়াস এবং পরিবেষ্টিত বাতাসের তাপমাত্রা কমপক্ষে 21 ডিগ্রি সেলসিয়াস বজায় রাখার সুপারিশ করা হয়, স্নানের সময় প্রায় 10 মিনিট। স্নানের পরে শিশুকে শক্ত করতে, আপনি 1-2 ডিগ্রি ঠান্ডা জল ঢালতে পারেন। অন্য দিনগুলিতে, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার শিশুর পা ধুতে পারেন।

এক বছরের শিশুকে একই সময়ে বিছানায় যেতে অভ্যস্ত করা উচিত। এই নিয়মের ধারাবাহিক আনুগত্য দ্রুত ফলাফল দেয় না, তবে শেষ পর্যন্ত এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে শিশুটি সময়সূচীতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং রাতে নিশ্চিন্তে ঘুমায়।

প্রথমে আরামদায়ক রাতের জামাকাপড় প্রস্তুত করা প্রয়োজন যা চলাচলে বাধা দেয় না, খেলনা সংগ্রহ করে, একটি বই বেছে নেয়, পর্দা আঁকতে পারে, শব্দটি মাফ করে দেয়। আপনি সময়-পরীক্ষিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন: একটি ভাল রূপকথার গল্প, একটি শান্ত লুলাবি, হালকাভাবে বাহু এবং মাথায় আঘাত করা। একটি উদ্বিগ্ন, উত্তেজনাপূর্ণ শিশুকে শিথিল করতে এবং ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য, মা তার পাশে শুয়ে থাকতে পারেন। এমন শান্তিপূর্ণ পরিবেশে শিশু সারা রাত গভীর, বিশ্রামের ঘুমে ঘুমায়।

এই বয়সে সাধারণ ঘুম

আপনার সন্তান ইতিমধ্যে অনেক বড়। তবে তারও, আগের মতো, প্রচুর ঘুমের প্রয়োজন। দুই বছর বয়স পর্যন্ত, একটি শিশুর দিনে 13-14 ঘন্টা ঘুমানো উচিত, যার মধ্যে রাতে 11 ঘন্টা। বাকিটা দিনের ঘুমে যাবে। 12 মাসে তার এখনও দুটি ঘুমের প্রয়োজন হবে, কিন্তু 18 মাসের মধ্যে সে এক (দেড় থেকে দুই ঘন্টা) ঘুমের জন্য প্রস্তুত। এই শাসনকাল চার থেকে পাঁচ বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

দুটি ন্যাপ থেকে একটিতে রূপান্তর কঠিন হতে পারে। আগের রাতে শিশু কতটা ঘুমিয়েছিল তার উপর নির্ভর করে বিশেষজ্ঞরা পর্যায়ক্রমে দুই ঘুমের সাথে এক ঘুমের সাথে দিনের পর্যায়ক্রমিক দিনগুলি সুপারিশ করেন। যদি শিশুটি দিনে একবার ঘুমায়, তবে সন্ধ্যার আগে তাকে বিছানায় রাখা ভাল।

এই বয়সে, প্রায় নতুন কিছুই নেই যা আপনার শিশুকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করবে। আপনি আগে শিখেছি কৌশল অনুসরণ করুন.

একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ শয়নকালের রুটিন বজায় রাখুন

একটি ভাল ঘুমানোর রুটিন আপনার শিশুকে দিনের শেষে ধীরে ধীরে ঘুমাতে এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে।

যদি আপনার সন্তানের অতিরিক্ত শক্তির জন্য একটি আউটলেটের প্রয়োজন হয়, তবে শান্ত কার্যকলাপে (যেমন শান্ত খেলা, স্নান, বা ঘুমের সময় গল্প) যাওয়ার আগে তাকে কিছুক্ষণ দৌড়াতে দিন। প্রতি সন্ধ্যায় একই প্যাটার্ন অনুসরণ করুন - এমনকি আপনি যখন বাড়ি থেকে দূরে থাকেন। সবকিছু পরিষ্কার এবং সুনির্দিষ্ট হলে শিশুরা ভালোবাসে। কখন কিছু ঘটবে তা ভবিষ্যদ্বাণী করতে সক্ষম হওয়া তাদের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

আপনার সন্তানের আছে নিশ্চিত করুন ধ্রুবক মোডদিন এবং রাতে ঘুম

আপনি যদি নিয়মিত সময়সূচী অনুসরণ করার চেষ্টা করেন তবে আপনার সন্তানের ঘুম আরও নিয়মিত হয়ে উঠবে। যদি সে দিনের বেলা ঘুমায়, খায়, খেলা করে এবং প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় যায়, তবে সম্ভবত সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়া তার পক্ষে সহজ হবে।

আপনার সন্তানকে নিজে থেকে ঘুমিয়ে পড়ার সুযোগ দিন

ভুলে যাবেন না যে আপনার সন্তানের জন্য প্রতি রাতে নিজে থেকে ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম দোলনা, খাওয়ানো বা লুলাবির উপর নির্ভর করা উচিত নয়। যদি এই ধরনের নির্ভরতা বিদ্যমান থাকে, তাহলে শিশু, রাতে জেগে ওঠা, নিজে থেকে ঘুমাতে সক্ষম হবে না এবং আপনাকে ডাকবে। এটা ঘটলে কি করবেন তা আপনার ব্যাপার।

এই বয়সে, আপনার সন্তানের ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে এবং রাতে প্রায়শই জেগে উঠতে পারে। উভয় সমস্যার কারণ শিশুর বিকাশের নতুন মাইলফলক, বিশেষ করে দাঁড়ানো এবং হাঁটা। আপনার শিশু তার নতুন দক্ষতা সম্পর্কে এতটাই উত্তেজিত যে সে সেগুলি অনুশীলন চালিয়ে যেতে চায়, এমনকি আপনি যদি বলেন এটি ঘুমানোর সময়।

যদি আপনার শিশু অনিচ্ছুক হয় এবং বিছানায় না যায়, তবে বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা তাকে কয়েক মিনিটের জন্য তার ঘরে রেখে দেওয়ার পরামর্শ দেন যে সে নিজে থেকে শান্ত হয় কিনা। যদি শিশু শান্ত না হয়, আপনি "বাচ্চাকে চিৎকার করতে দিতে" পারেন।

আপনার শিশু যদি রাতে জেগে ওঠে, নিজে থেকে শান্ত হতে না পারে এবং আপনাকে ডাকে তাহলে কি করবেন তাও আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। ভিতরে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং দেখুন: তিনি যদি দাঁড়িয়ে থাকেন তবে আপনার তাকে শুয়ে থাকতে সাহায্য করা উচিত। কিন্তু আপনার সন্তান যদি চায় যে আপনি তার সাথে থাকুন এবং খেলুন, তাহলে হাল ছাড়বেন না। তাকে বুঝতে হবে রাতের সময় ঘুমের জন্য।

18 থেকে 24 মাস পর্যন্ত

এই বয়সে সাধারণ ঘুম

আপনার শিশুর এখন রাতে প্রায় 10-12 ঘন্টা ঘুমানো উচিত, এছাড়াও বিকেলে দুই ঘন্টা ঘুমানো উচিত। কিছু শিশু দুই বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত দুটি ছোট ঘুম ছাড়া করতে পারে না। যদি আপনার সন্তান তাদের মধ্যে একজন হয়, তাহলে এর সাথে লড়াই করবেন না।

কিভাবে স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস স্থাপন?

আপনার শিশুকে ঘুমের খারাপ অভ্যাস ভাঙতে সাহায্য করুন

দোলনা, বুকের দুধ খাওয়ানো বা ঘুমের অন্যান্য উপকরণ ছাড়াই আপনার সন্তানের স্বাধীনভাবে ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হওয়া উচিত। যদি তার ঘুমিয়ে পড়া এইগুলির যে কোনও একটির উপর নির্ভর করে বাইরের, রাতে সে নিজে থেকে ঘুমাতে পারবে না যদি সে জেগে ওঠে এবং আপনি সেখানে না থাকেন।

বিশেষজ্ঞরা বলেছেন: "বালিশে শুয়ে ঘুমিয়ে পড়ার কল্পনা করুন, তারপরে মাঝরাতে জেগে উঠুন এবং আবিষ্কার করুন যে বালিশটি অনুপস্থিত। আপনি সম্ভবত এটির অনুপস্থিতি নিয়ে চিন্তিত হয়ে পড়বেন এবং এটি খুঁজতে শুরু করবেন, যার ফলে অবশেষে জেগে উঠবেন। একইভাবে, যদি একটি শিশু প্রতিদিন সন্ধ্যায় একটি নির্দিষ্ট সিডি শুনে ঘুমিয়ে পড়ে, তবে সে যখন রাতে জেগে ওঠে এবং গান শুনতে না পায়, তখন সে ভাববে "কি হয়েছে?" একটি বিভ্রান্ত শিশুর পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম। সহজে ঘুমান। এই পরিস্থিতি প্রতিরোধ করার জন্য, তাকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, যখন সে ঘুমিয়ে থাকে কিন্তু এখনও জেগে থাকে, যাতে সে নিজে থেকে ঘুমিয়ে পড়তে পারে।

শোবার সময় আপনার সন্তানকে গ্রহণযোগ্য পছন্দ দিন

আজকাল, আপনার শিশু তার নতুন আবিষ্কৃত স্বাধীনতার সীমা পরীক্ষা করতে শুরু করে, তার চারপাশের বিশ্বের উপর নিয়ন্ত্রণ জাহির করতে চায়। শোবার সময় দ্বন্দ্ব কমাতে, আপনার সন্তানকে তার সন্ধ্যার রুটিনের সময় যখনই সম্ভব পছন্দ করতে দিন - সে কোন গল্প শুনতে চায়, কোন পাজামা পরতে চায়।

সর্বদা শুধুমাত্র দুই বা তিনটি বিকল্প অফার করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যেকোনো পছন্দের সাথে খুশি। উদাহরণস্বরূপ, জিজ্ঞাসা করবেন না, "আপনি কি এখন বিছানায় যেতে চান?" অবশ্যই, শিশুটি "না" উত্তর দেবে এবং এটি একটি গ্রহণযোগ্য উত্তর নয়। পরিবর্তে, জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "আপনি কি এখন বিছানায় যেতে চান নাকি পাঁচ মিনিটের মধ্যে?" শিশুটি খুশি যে সে বেছে নিতে পারে এবং সে যে পছন্দই করুক না কেন আপনি জিতবেন।

কি অসুবিধা দেখা দিতে পারে?

সব বয়সের শিশুদের মধ্যে দুটি সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের সমস্যা হল ঘুমাতে অসুবিধা এবং রাতে ঘন ঘন জাগরণ।

এইটা বয়স গ্রুপতার নিজস্ব বিশেষত্ব আছে। 18 থেকে 24 মাসের মধ্যে কিছু সময়, অনেক শিশু তাদের পাঁঠা থেকে উঠতে শুরু করে, সম্ভাব্যভাবে নিজেদেরকে বিপদে ফেলে দেয় (তাদের পাঁঠা থেকে পড়ে যাওয়া বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে)। দুর্ভাগ্যবশত, আপনার শিশু তার পাঁজর থেকে সরে যেতে পারে তার মানে এই নয় যে সে একটি বড় বিছানার জন্য প্রস্তুত। নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করে তাকে বিপদ থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন।

• গদিটি নিচু করুন।অথবা খাঁচার দেয়াল উঁচু করুন। সম্ভব হলে অবশ্যই। যাইহোক, যখন শিশু বড় হয়, এটি কাজ নাও করতে পারে।
• খালি খালি.আপনার শিশু খেলনা এবং অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করতে পারে তাকে বাইরে উঠতে সাহায্য করার জন্য প্রপস হিসেবে।
• আপনার শিশুকে বিছানা থেকে উঠার চেষ্টা করতে উত্সাহিত করবেন না।যদি আপনার শিশু খাঁচা থেকে উঠে আসে, উত্তেজিত হবেন না, অভিশাপ দেবেন না এবং তাকে আপনার বিছানায় উঠতে দেবেন না। শান্ত এবং নিরপেক্ষ থাকুন, দৃঢ়ভাবে বলুন যে এটি প্রয়োজনীয় নয় এবং শিশুটিকে তার পাঁজরে ফিরিয়ে দিন। সে খুব দ্রুত এই নিয়ম শিখবে।
• খাঁচার জন্য একটি ছাউনি ব্যবহার করুন.এই পণ্যগুলি ক্রিব রেলের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং শিশুর নিরাপত্তা নিশ্চিত করে।
• আপনার সন্তানের দিকে নজর রাখুন।এমন জায়গায় দাঁড়ান যেখানে আপনি শিশুটিকে খাঁচায় দেখতে পাচ্ছেন, কিন্তু সে আপনাকে দেখতে পাচ্ছে না। যদি সে বের হওয়ার চেষ্টা করে, সঙ্গে সঙ্গে তাকে না বলতে বলুন। আপনি তাকে কয়েকবার তিরস্কার করার পরে, তিনি সম্ভবত আরও বাধ্য হয়ে উঠবেন।
• করবেন পরিবেশনিরাপদআপনি যদি আপনার শিশুকে খাঁচা থেকে বের হওয়া থেকে আটকাতে না পারেন তবে আপনি অন্তত নিশ্চিত করতে পারেন যে সে নিরাপদে থাকবে। তার খাঁচার চারপাশে মেঝেতে নরম কুশন এবং কাছাকাছি ড্রয়ার, নাইটস্ট্যান্ড এবং অন্যান্য বস্তুতে সে আচমকা হতে পারে। যদি তিনি বিছানায় ওঠা এবং নামা বন্ধ করতে সম্পূর্ণরূপে অনিচ্ছুক হন, তাহলে আপনি খাটের রেলিং নামিয়ে দিতে পারেন এবং কাছাকাছি একটি চেয়ার রেখে যেতে পারেন। অন্তত তখন আপনাকে তার পড়ে যাওয়া এবং নিজেকে আঘাত করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।