পুরুষদের মেনু জন্য ক্রীড়া খাদ্য. পুরুষদের জন্য একটি ক্রীড়া খাদ্য একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বা ফ্যাশন একটি শ্রদ্ধা? পুরুষদের জন্য ক্রীড়া খাদ্য মেনু

যারা খেলাধুলা করেন বা সক্রিয় জীবনযাপন করেন তাদের বিশেষ পুষ্টি প্রয়োজন। ক্রীড়াবিদদের জন্য পুষ্টিতে আরও পুষ্টি, ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি থাকা উচিত। আপনার ওয়ার্কআউট সফল হয় এবং আপনি যে ফলাফল চান তা অর্জন করতে আপনাকে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ক্যালোরি বজায় রাখতে হবে। প্রশিক্ষণের সময় শরীর প্রায়শই ওভারলোড হয় এবং শক্তির সাথে সরবরাহ করা প্রয়োজন, তাই আপনার মেনুটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত যাতে প্রতিদিন একটি ভাল ক্ষুধা থাকে। ক্রীড়াবিদদের জন্য সঠিক পুষ্টি জটিল নয়, এবং খাবার প্রস্তুত করা বেশ সহজ। নীচে আপনি খেলাধুলা করার সময় পুরো সপ্তাহের জন্য প্রধান টিপস এবং মেনু খুঁজে পাবেন।

ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য, পুরুষ এবং মেয়েদের প্রশিক্ষণের সময় সঠিক লোড বজায় রাখতে হবে, ভাল পুনরুদ্ধার করতে হবে এবং প্রতিদিন ভাল খেতে হবে। আপনার ভাল মেজাজে প্রশিক্ষণে যাওয়া উচিত এবং উজ্জীবিত হওয়া উচিত।

একজন ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি সঠিক খাদ্য শরীরে নিম্নলিখিতগুলি করে:

1. পেশী বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার জন্য অ্যাথলিটের শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় এবং স্বাভাবিক করে তোলে।
2. অ্যাথলিটকে সমস্ত প্রয়োজনীয় মাইক্রো উপাদান, ভিটামিন এবং ক্যালোরি সরবরাহ করে।
3. ওজন নিয়ন্ত্রণ করে (সর্বশেষে, বছরের বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন ক্রীড়া ইউনিফর্মের প্রয়োজন হয়)

বিভিন্ন ক্রীড়া ব্যায়ামের সময়, শরীর প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করে। হৃৎপিণ্ড, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হজমের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য শক্তি ব্যয় করা হয়। আপনি যদি প্রশিক্ষণের আগে খারাপভাবে খান তবে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়, যা ক্রীড়াবিদদের স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। এই কারণেই যে সমস্ত পুরুষ এবং মেয়েরা জিমে যান এবং বিভিন্ন ক্রীড়া ব্যায়াম করেন তাদের জন্য সঠিকভাবে এবং ভারসাম্যপূর্ণ খাওয়ার জন্য এটি এত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার মেনুতে স্বাস্থ্যকর এবং তাজা খাবার থাকা উচিত; প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

ক্রীড়াবিদদের জন্য খাদ্যের বৈশিষ্ট্য

বয়স, ওজন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, প্রশিক্ষণের তীব্রতা, লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে প্রতিটি ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি পৃথক মেনু তৈরি করতে হবে। কিন্তু পুষ্টির নীতি সবার জন্য একই। প্রতিটি খাবারে সুষম পরিমাণে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকা উচিত।

একজন ক্রীড়াবিদ জন্য উপাদান গণনা জন্য সূত্র নিম্নরূপ:

• প্রোটিন - 30-35%
• চর্বি - 10-20%
• কার্বোহাইড্রেট - 50-60%

আপনার ওজনের প্রতি 1 কেজি প্রতি 2-2.5 গ্রাম প্রোটিন, 1 কেজি প্রতি 0.5 গ্রাম ফ্যাট, পেশী ভর বৃদ্ধির সময় প্রতি 1 কেজিতে 4-7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ত্বকের নিচের চর্বি পোড়ানোর সময় 2 গ্রাম প্রয়োজন। আপনি যদি প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন বা সর্বোচ্চ ফিটনেস পেতে চান, তাহলে কার্বোহাইড্রেট 1 মাসের জন্য আপনার প্রতি 1 কেজি ওজনে 0.5-1 গ্রাম হয়ে যায়।

আসুন 2টি উদাহরণ দেখি, একজন পুরুষ এবং একটি মেয়ের জন্য:

1. একজন মানুষের ওজন 70 কেজি এবং তার দৈনিক চাহিদা নিম্নরূপ: প্রোটিন 140 গ্রাম, চর্বি 35 গ্রাম, ওজন বজায় রাখার জন্য 210 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ওজন বৃদ্ধির জন্য 280-490 গ্রাম, এবং চর্বি পোড়ানোর জন্য 140 গ্রাম ক্যালোরি নিজেই গণনা করুন প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমান 4 কিলোক্যালরি, এবং 1 গ্রাম ফ্যাট 9 ক্যালোরির সমান। যদি প্রোটিন 140 গ্রাম, চর্বি 35 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 280 গ্রাম হয়, তাহলে ওজন বিভাগে থাকার জন্য 70 কেজি অ্যাথলিটের জন্য এটি প্রতিদিন প্রায় 2000 ক্যালোরি।
2. মেয়েটির ওজন 50 কেজি এবং লক্ষ্য ওজন বিভাগে থাকা, তার পেশীকে স্থিতিস্থাপকতা দেওয়া এবং ত্বকের নিচের চর্বি পোড়ানো। তারপরে নিম্নলিখিত সংখ্যাগুলি: প্রোটিন 60-80 গ্রাম, চর্বি 25 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 100-150 গ্রাম।

প্রতি 3-4 ঘন্টা ছোট অংশ খান। শেষ খাবার ঘুমানোর 3-4 ঘন্টা আগে। খাবারের 10-20 মিনিট আগে 200 মিলি জল পান করুন। আপনার খাবারের সময় বা অবিলম্বে পরিষ্কার জল পান করা উচিত নয়। আপনার পুরো দৈনিক খাদ্যকে 4-5 খাবারে ভাগ করুন।

প্রতিদিনের জন্য মেনু

ডায়েটটি পুরুষ এবং মেয়েদের জন্য উপযুক্ত। আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে, কার্বোহাইড্রেটের কারণে আপনার খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী বাড়ান বা হ্রাস করুন (মেনু থেকে খাবারগুলি যোগ করুন বা সরান)।

প্রতি 1 কিলোগ্রাম শরীরের ওজনে 1.5-2 গ্রাম প্রোটিন এবং প্রতি 1 কিলোগ্রামে 0.5 গ্রাম চর্বি রাখুন।

সোমবার

1. প্রাতঃরাশ - শুকনো এপ্রিকট সহ দুধের সাথে পোরিজ, 1-3টি সেদ্ধ ডিম, দুধ 0-1%
2. দ্বিতীয় সকালের নাস্তা - 1-3টি কলা, আপেল, দই 0-1%
3. দুপুরের খাবার - নুডলস সহ মুরগির মাংস, কুমড়ো এবং টমেটো দিয়ে সালাদ, চা
4. বিকেলের নাস্তা - কম চর্বিযুক্ত পনির এবং দুধ সহ স্যান্ডউইচ 0-1%
5. রাতের খাবার - কাটা শাকসবজি, মুরগির চপ, কেফির 0-1%

মঙ্গলবার

1. সকালের নাস্তা - দুধের সাথে মুসলি, 1-3টি ডিম, সবজির রস
2. দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - কটেজ পনির 0-2% টক ক্রিম সহ 5-10%, নাশপাতি
3. মধ্যাহ্নভোজন - borscht, পনির এবং টমেটো সঙ্গে zrazy, চা
4. বিকেলের নাস্তা - ভেষজ এবং জলপাই তেল, রস দিয়ে কাটা টমেটো
5. রাতের খাবার - গ্রীক সালাদ, মাছের কাটলেট, কোকো

বুধবার

1. সকালের নাস্তা - মাছের সাথে আলু, দুধ 0-1%
2. দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - মাখন বা কুটির পনির সহ প্যানকেক 0-2%, কম চর্বিযুক্ত টক ক্রিম, দুধ 0-1%
3. দুপুরের খাবার - মাছের স্যুপ, শসা, টমেটো, চিকেন ফিলেট, ফলের রস
4. বিকেলের নাস্তা - কমলা, প্রাকৃতিক দই 0-1%
5. রাতের খাবার - ভিনিগ্রেট, মুরগির ডানা, উদ্ভিজ্জ রস

বৃহস্পতিবার

1. প্রাতঃরাশ - ভেষজ এবং টমেটো সহ অমলেট, চর্বিহীন শুয়োরের মাংস, দুধ 0-1%
2. দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - দুধের সাথে চিজকেক 0-1%
3. দুপুরের খাবার - শসা, টমেটো, বাঁধাকপি, সূর্যমুখী তেল সহ ভেষজ, মুরগির কাটলেট, কমপোটের সালাদ
4. বিকেলের নাস্তা - প্রাকৃতিক দই 0-1% কলার সাথে
5. রাতের খাবার - বাকউইট, সিজার সালাদ, কোকো সহ মাছের কাটলেট

শুক্রবার

1. প্রাতঃরাশ - টক ক্রিম সহ ডাম্পলিং 5-10%, কম চর্বিযুক্ত পনির, সবুজ চা
2. দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - কিশমিশ সহ চিজকেক, দুধের সাথে কোকো 0-1%
3. দুপুরের খাবার - মটর স্যুপ, চিকেন ফিললেট, চা
4. বিকেলের নাস্তা - দুধের সাথে ওটমিল কুকিজ
5. রাতের খাবার - উদ্ভিজ্জ স্টু, ভাত এবং চর্বিহীন শুয়োরের মাংস, কমপোট

শনিবার

1. প্রাতঃরাশ - কুটির পনির, শসা, টমেটো, কোকো সহ ডাম্পলিং
2. দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - কুকিজ এবং কলা সহ 0-1% দই
3. মধ্যাহ্নভোজন - মাংসবলের সাথে স্যুপ, গ্রীক সালাদ
4. বিকেলের নাস্তা - পনির এবং টমেটো, রস সহ অমলেট
5. রাতের খাবার - ভাত দিয়ে ভরা বেগুন, ভাপানো মাছ, কালো চা

রবিবার

1. প্রাতঃরাশ - বোরোডিনো রুটির একটি স্যান্ডউইচ, শসা, টমেটো, চিকেন, জুস
2. দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - কুটির পনির 0-2% কম চর্বিযুক্ত টক ক্রিম, দুধ 0-1%
3. দুপুরের খাবার - মুক্তা বার্লি পোরিজ, সবজি, চা সহ মুরগির ফিললেট
4. বিকেলের নাস্তা - দুধ 0-1% দু'গ্লাস
5. রাতের খাবার - ভাজা জুচিনি, সালাদ, বাকউইট, মাছ, চা

• ওজন কমানোর জন্য, আপনি খাবার থেকে যা পান তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন 1500 ক্যালোরি গ্রহণ করেন, সপ্তাহে 3 বার ব্যায়াম করেন এবং আপনার ওজন একই থাকে, যার মানে ওজন কমাতে আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 100-200 ক্যালোরির সংখ্যা কমাতে হবে এবং ফলাফলটি দেখতে হবে। যদি আপনার ওজন প্রতি সপ্তাহে 500 - 1000 গ্রাম কমে যায়, তবে এটি আপনার এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আপনি প্রতিদিন 1500 ক্যালোরিতে থাকতে পারেন, কিন্তু তারপরে আপনাকে তাদের আরও বেশি পোড়াতে হবে এবং আপনার কার্ডিও প্রশিক্ষণের তীব্রতা বাড়াতে হবে। ব্যায়াম বাইক, ট্রেডমিল ইত্যাদিতে ব্যায়াম করার সময় বাড়ানোর প্রয়োজন হবে।
• অনেক ক্রীড়াবিদ গ্রীষ্মে বা উষ্ণ দেশে ভ্রমণের সময় সুন্দর দেখতে চান। ওজন কমাতে এবং ত্বকের নিচের চর্বি পোড়াতে, আপনাকে অবশ্যই 1 মাসের জন্য নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে হবে। আপনার ওজনের প্রতি 1 কেজি প্রোটিন 2 গ্রাম, চর্বি 0.5 গ্রাম, আপনার খাদ্যে জটিল কার্বোহাইড্রেট ছেড়ে দিন এবং প্রতি 1 কেজিতে 1 গ্রাম করুন। 1 মাসে আপনি সমস্ত ত্বকের নিচের চর্বি পোড়াবেন এবং দুর্দান্ত দেখতে পাবেন।
• ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে ভালভাবে পুনরুদ্ধার করতে হবে এবং ভিটামিন এবং পুষ্টি গ্রহণ করতে হবে। সর্বোপরি, শরীর শুকানোর সময় বা ওজন কমানোর সময় চাপের মধ্যে থাকে, কারণ শক্তির আকারে (কার্বোহাইড্রেট) পর্যাপ্ত পুষ্টি নেই। অতএব, অতিরিক্তভাবে একটি ফার্মেসি বা ক্রীড়া দোকানে ভিটামিন কমপ্লেক্স কিনুন এবং নির্দেশাবলী অনুযায়ী সেগুলি নিন।

যখন স্লিম হওয়ার কথা আসে, তখন নারী এবং পুরুষরা কীভাবে সমস্যাটির সাথে যোগাযোগ করেন তা ভিন্ন। যদি প্রথমটি জটিল ডায়েটের সাহায্যে হয়, তবে দ্বিতীয়টি কঠোর প্রশিক্ষণের উপর ঝুঁকে পড়ে। তবে সর্বাধিক ফলাফল শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপের সংমিশ্রণে অর্জন করা যেতে পারে। এছাড়াও, আপনার খাদ্য সরাসরি নির্ধারণ করবে আপনার শরীর কী হবে: ভাস্কর্য এবং শক্তিশালী বা সরু এবং ফিট।

ওজন কমানোর জন্য পুরুষদের জন্য একটি ক্রীড়া খাদ্য প্রাথমিকভাবে শুধুমাত্র পেশী ভর বৃদ্ধির লক্ষ্যে নয়, অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানোর জন্যও। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রভাবে, শরীর প্রচুর শক্তি ব্যয় করে। অতএব, শরীরের সমস্ত সিস্টেমের সম্পূর্ণ কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য এর মজুদ ক্রমাগত পুনরায় পূরণ করতে হবে। এটি নিশ্চিত করার একমাত্র উপায় একটি সম্পূর্ণ এবং সুষম খাদ্য।

ওজন কমানোর জন্য পুরুষদের জন্য ডায়েট - কেন এটি প্রয়োজন?

এই প্রশ্নটি প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে, প্রধানত যখন একজন মানুষ জিমে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। মনে রাখবেন চর্বি পেশীতে পরিণত হয় না। আপনি যখন তীব্রভাবে প্রশিক্ষণ দেন, আপনি চর্বি সহ পেশী টিস্যু পোড়ান।

পুরুষদের ওজন কমানোর জন্য একটি খাদ্য শরীরের জন্য একেবারে নিরাপদ। সঠিক খাবার খেলে, আপনি অনেক দ্রুত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এবং যত তাড়াতাড়ি তত ভাল।

সুতরাং আপনার কাজ হল:

ওজন কমানোর জন্য পুরুষদের জন্য একটি ক্রীড়া খাদ্যের প্রধান উপাদান, অবশ্যই, প্রোটিন। এটি তার সাহায্যে পেশী গঠিত হয়। লেবু, মাশরুম, আখরোট এবং দুধে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক প্রোটিন পাওয়া যায়। সম্প্রতি, ওজন কমানোর জন্য পুরুষদের জন্য প্রোটিন শেক খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। যাইহোক, আপনাকে এগুলি খুব সতর্কতার সাথে এবং অল্প অল্প করে পান করতে হবে, কারণ তারা রক্তে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

পুরুষদের ওজন কমানোর জন্য একটি খাদ্যের সমান গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার।

অতএব, এটা স্বাভাবিক যে ওজন কমানোর জন্য একটি ক্রীড়া ডায়েটে অবশ্যই মধু, সিরিয়াল, শাকসবজি, মিষ্টি ফল, আটার আটার পণ্য,

পুরুষদের জন্য একটি ক্রীড়া খাদ্য ওজন হারানো এবং পেশী গঠন নিয়ে গঠিত। সুতরাং, প্রশিক্ষণের আগে কী খাওয়া ভাল:

• শুরুর 2 ঘন্টা আগে, স্যুপ বা সালাদ একটি বড় অংশ খান;
• ক্লাস শুরুর 1 ঘন্টা আগে আপনি কিছু বড় ফল খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, পীচ, নাশপাতি, আপেল ইত্যাদি;
• 30 মিনিটের মধ্যে ব্যায়াম শুরু করার আগে, ক্রিম বা চিনি ছাড়া এক গ্লাস গ্রিন টি বা শক্তিশালী কালো কফি পান করুন;
• প্রথম 20 মিনিটে। জিম ছাড়ার পরে, আপনি খাওয়া প্রয়োজন;
• প্রস্তাবিত পণ্য: আলু, সবজি, ভাত, মুরগির স্তন, ডিমের সাদা অংশ, দই, কুটির পনির, জ্যাম এবং ফল;
• পানীয় থেকে - এক গ্লাস ক্র্যানবেরি বা আঙ্গুরের রস;
• প্রশিক্ষণের পরে চা, কোকো, কফি এবং চকোলেট সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া ভাল।

পুরুষদের স্পোর্টস ডায়েট কীভাবে সঠিকভাবে তৈরি করবেন

ভুল না করার জন্য, প্রথমে বিশেষ সাহিত্য অধ্যয়ন করা ভাল। এই বিষয়ে একজন পুষ্টিবিদকে বিশ্বাস করা বুদ্ধিমানের কাজ হবে, যিনি আপনার জন্য উপযুক্ত একটি ডায়েট বেছে নিতে পারেন।

পুরুষদের জন্য একটি ক্রীড়া খাদ্য শুধুমাত্র খাদ্য থেকে ক্ষতিকারক খাবার বাদ দেওয়ার বিষয়ে নয়। এটি সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে মেনুতে এমন পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা কেবল স্বাস্থ্যকর নয়, তবে বিভিন্ন মাইক্রোলিমেন্টও রয়েছে।

এখানে পণ্যগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা পুরুষদের জন্য একটি ক্রীড়া ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক:

পুরুষদের জন্য একটি ক্রীড়া খাদ্য তালিকাভুক্ত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা কঠিন হবে না।

ডায়েটে অভ্যস্ত হওয়া কেবল প্রথমেই কঠিন হবে। তাহলে সহজ হয়ে যাবে। যে কোনও ডায়েটের সাথে প্রধান জিনিসটি অতিরিক্ত খাওয়া নয়। আপনি যখন টেবিল থেকে উঠবেন, আপনার একটু ক্ষুধার্ত হওয়া উচিত। এটি সন্ধ্যায় সবচেয়ে কঠিন হবে। যারা রাতে ক্ষুধা সহ্য করা খুব কঠিন বলে মনে করেন তাদের জন্য কম চর্বিযুক্ত কেফির স্টকে রাখা মূল্যবান। যাইহোক, আপনি এটি সামান্য পান করা প্রয়োজন. 0.7 l এর বেশি নয়। একবার.

আপনি যদি স্পোর্টস ডায়েটের "নির্যাতন" সহ্য করতে না পারেন তবে পরের দিন এটিতে ফিরে যেতে চান, তবে তার আগে আপনাকে একটি উপবাসের দিন করতে হবে। কেফির এবং আপেলের উপর বসুন। এইভাবে আপনি আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করবেন এবং ডায়েটটি এত কঠিন বলে মনে হবে না।

খেলাধুলা করার সময়, একজন মানুষ প্রচুর পরিমাণে শক্তি হারায়, এটি পূরণ করার জন্য, তাকে অবশ্যই একটি বিশেষ ডায়েট মেনে চলতে হবে। এটি শুধুমাত্র প্রশিক্ষণের সময় হারিয়ে যাওয়া শক্তি পুনরুদ্ধার করাই নয়, সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে পেশী ভর তৈরি করাও গুরুত্বপূর্ণ।

যে সমস্ত পুরুষরা সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত এবং একটি সুন্দর, টোনড এবং পাম্প আপ শরীর পেতে চান তাদের বোঝা উচিত সর্বাধিক ফলাফল অর্জনের জন্য তাদের কী ধরণের পুষ্টি প্রয়োজন।

একজন ক্রীড়াবিদদের ডায়েটে অবশ্যই থাকতে হবে:

• প্রোটিন খাবার;
• দুগ্ধজাত পণ্য;
• খাদ্যশস্য;
• তাজা সবজি এবং ফল।

সকালের নাস্তার আগে এক গ্লাস দুধ বা লেবু দিয়ে পানি পান করা উচিত। এটি বিপাককে স্বাভাবিক করার জন্য এবং শরীরকে শারীরিক ব্যায়ামের জন্য সেট আপ করার জন্য করা উচিত।

অতিরিক্ত খাওয়া এবং পেটে বোঝা না দেওয়ার জন্য, আপনার দিনে 5-6 বার এবং কেবল ছোট অংশে খাওয়া উচিত।

প্রোটিন ছাড়াও, আপনার দৈনন্দিন খাদ্যে ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা পাওয়া যায়:

1. চর্বিযুক্ত জাতের সামুদ্রিক মাছ।
2. বাদাম, বীজ।
3. উদ্ভিজ্জ তেল.
4. জলপাই।

প্রশিক্ষণের আগে, আপনার এমন খাবার খাওয়া উচিত যাতে কার্বোহাইড্রেট থাকে, যেমন মটরশুটি, ওটমিল, বাকউইট এবং ডিম। খাওয়ার দুই ঘণ্টার আগে ব্যায়াম করা উচিত নয়।

পুষ্টি উপাদান এবং তাদের অনুপাত

খেলাধুলার সাথে জড়িত পুরুষদের এমন খাবার খাওয়া উচিত যা পুরুষ হরমোন - টেস্টোস্টেরন উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়।

পুরুষের শরীরেও জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন ই প্রয়োজন।

কিভাবে সবসময় একটি মেয়ে প্রচণ্ড উত্তেজনা আনতে?

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে প্রায় 50% মহিলা যৌনতার সময় প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করেন না এবং এটি পুরুষত্ব এবং বিপরীত লিঙ্গের সাথে সম্পর্ক উভয়কেই ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। আপনার সঙ্গীকে সর্বদা প্রচণ্ড উত্তেজনায় আনার কয়েকটি উপায় রয়েছে। এখানে সবচেয়ে কার্যকর:

1. আপনার ক্ষমতা জোরদার. আপনাকে কয়েক মিনিট থেকে কমপক্ষে এক ঘন্টা পর্যন্ত যৌন মিলনকে দীর্ঘায়িত করতে দেয়, একজন মহিলার যত্নের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং তাকে অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করতে দেয়।
2. শেখা এবং নতুন অবস্থান প্রয়োগ. বিছানায় অপ্রত্যাশিততা সবসময় মহিলাদের উত্তেজিত করে।
3. এছাড়াও, মহিলা শরীরের অন্যান্য সংবেদনশীল পয়েন্ট সম্পর্কে ভুলবেন না। এবং তাদের মধ্যে প্রথমটি হল জি-স্পট।

আপনি আমাদের পোর্টালের পৃষ্ঠাগুলিতে অবিস্মরণীয় যৌনতার বাকি রহস্যগুলি খুঁজে পেতে পারেন।

নিম্নলিখিত পণ্যগুলি বাদ দেওয়া উচিত:

• ধূমপান পণ্য;
• সসেজ;
• বিয়ার
• কার্বনেটেড পানীয়;
• ফাস্ট ফুড.

শতাংশে প্রধান পুষ্টি উপাদান:

1. চর্বি - 20% এর বেশি নয়।
2. কার্বোহাইড্রেট - কমপক্ষে 55%।
3. প্রোটিন - 12%-15% থেকে।

ভিটামিনগুলি শরীরের বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, তাই প্রতিটি ক্রীড়াবিদকে ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করা উচিত যাতে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি, ই এবং পটাসিয়াম থাকে।

একজন ক্রীড়াবিদকে প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার বিশুদ্ধ পানির পাশাপাশি দুই গ্লাস দুধ পান করা উচিত।

আপনার দৈনন্দিন খাদ্য থেকে মিষ্টি, তাত্ক্ষণিক কফি, ক্যান্ডি এবং কুকিজ বাদ দেওয়া অপরিহার্য।

একজন মানুষের জন্য একটি ক্রীড়া খাদ্যের জন্য নমুনা মেনু

ক্রীড়াবিদদের জন্য অনেক মেনু বৈচিত্র আছে। এর সবচেয়ে কার্যকর এবং জনপ্রিয় বিকল্প কিছু তাকান।

প্রথম বিকল্প:

দ্বিতীয় বিকল্প:

1. প্রাতঃরাশ - 0% চর্বিযুক্ত কুটির পনির + ওটমিল বা অমলেট। স্বাদে যেকোনো তাজা রস।
2. দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - আপেলের সাথে তাজা ফল বা কুটির পনির সহ প্রাকৃতিক দই।
3. দুপুরের খাবার - সিদ্ধ মুরগির স্তন, সাইড ডিশ হিসাবে ভাত এবং স্ন্যাক হিসাবে একটি তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ।
4. বিকেলের নাস্তা – কলা এবং বাদাম।
5. রাতের খাবার - বাষ্পযুক্ত মাছ + সিদ্ধ ডুরম গমের পাস্তা।

যারা খেলাধুলা করেন তাদের জন্য একটি মেনু একজন অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ দ্বারা পুরুষের স্বাস্থ্য এবং শারীরিক সুস্থতার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা উচিত। অতএব, আপনি একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করা শুরু করার আগে, আপনার একজন পুষ্টিবিদ বা ফিটনেস প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ সঠিক সুপারিশ দিতে পারেন।

বিভিন্ন জটিল রোগের সাথে মোকাবিলা করার জন্য, আধুনিক চিকিত্সকরা বিপুল সংখ্যক কৌশল বিকাশ করছেন, যার মধ্যে অনেকগুলি খুব কার্যকর হিসাবে স্বীকৃত।

তাদের মধ্যে একটি হল নিউমিভাকিন অনুসারে সোডা এবং হাইড্রোজেন পারক্সাইড দিয়ে চিকিত্সা। এই কৌশলটি 40 বছরেরও বেশি আগে অধ্যাপক দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল এবং এর কার্যকারিতা অনেক ইতিবাচক ফলাফল দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে। একটি ইতিবাচক ফলাফল অর্জনের প্রধান শর্ত হল স্বাধীনভাবে থেরাপিউটিক ব্যবস্থা গ্রহণ এবং শুধুমাত্র একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে এবং তার কঠোর তত্ত্বাবধানে ওষুধ গ্রহণ করতে অস্বীকার করা।

নিউমিভাকিন ইভান পাভলোভিচ বিকল্প ওষুধের ক্ষেত্রে একজন সুপরিচিত বিশেষজ্ঞ। তার পরামর্শ এবং সুপারিশগুলি বহু বছর ধরে শুধুমাত্র রোগীদের দ্বারাই নয়, তার সহকর্মীদের দ্বারাও ব্যবহার করা হয়েছে, অত্যন্ত ইতিবাচক পর্যালোচনা রেখে।

অধ্যাপক নিউমিভাকিনের মতে, সোডা এবং হাইড্রোজেন পারক্সাইডের সাথে চিকিত্সা একই সাথে অনেকগুলি গুরুতর এবং বিপজ্জনক রোগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে, তাদের বিকাশ বন্ধ করে এবং আপনাকে বিভিন্ন অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে দেয়।

• রক্তের গঠন পুনর্নবীকরণ;
• লবণ আমানত পরিত্রাণ পেতে;
• পাথর গঠনের প্রক্রিয়া বন্ধ করুন;
• কোলেস্টেরল ফলক অপসারণ।

সোডিয়াম বাইকার্বোনেট গ্রহণের পরে প্রভাব কয়েক মিনিটের মধ্যে রক্ত ​​​​পরীক্ষার বিশদ অধ্যয়নের সাথে লক্ষণীয়। বেকিং সোডা নিয়মিত খাওয়ার কয়েক দিন পরে দৃশ্যমান প্রভাব দেখা যায়।

একই সময়ে বেকিং সোডা এবং হাইড্রোজেন পারক্সাইডের সাথে চিকিত্সা এটিকে শক্তিশালী করতে এবং আরও উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করবে। বিজ্ঞানীর মতে, বেশিরভাগ গুরুতর অসুস্থতার ঘটনা এবং বিকাশের কারণ হ'ল মানবদেহে অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যের লঙ্ঘন।

কেবলমাত্র একজন দক্ষ থেরাপিস্ট যিনি রোগীর সাধারণ অবস্থার যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করেছেন এবং অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যের ভারসাম্যহীনতা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের জটিল ক্ষতগুলির অনুপস্থিতি নিশ্চিত করে পরীক্ষার ফলাফল পেয়েছেন তিনি সোডিয়াম বাইকার্বোনেটের সাথে থেরাপির প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

অধ্যাপক নিউমিভাকিন সোডা চিকিত্সাকে সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করেন। তিনি, অনেক আধুনিক চিকিত্সকের মতো, আত্মবিশ্বাসের সাথে ঘোষণা করেছেন যে সবচেয়ে বিপজ্জনক রোগের সংঘটন এবং বিকাশের কারণ হল অক্সিজেনের অপর্যাপ্ত সরবরাহ, যা হাইড্রোজেন পারক্সাইডের মতো পদার্থের অপর্যাপ্ত উত্পাদনের কারণে ঘটে।

কৌশলটির সারমর্ম হল যে সবচেয়ে জটিল রোগগুলি সেই সমস্ত রোগীদের শরীরে দেখা দেয় এবং বিকাশ করে যারা প্রাথমিকভাবে অন্ত্রের কর্মহীনতায় ভোগে। মাইক্রোফ্লোরা উন্নত করা এবং হাইড্রোজেন পারক্সাইড এবং সোডার সাহায্যে টক্সিন অপসারণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়াগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, যেহেতু এই পদার্থগুলির সঠিক গ্রহণ শরীরের একটি মৃদু এবং কার্যকর পরিষ্কারে অবদান রাখে।

যারা নিউমিভাকিন অনুসারে চিকিত্সার কোর্স করতে ইচ্ছুক তাদের অবশ্যই একটি পরীক্ষা করতে হবে, উপস্থিত চিকিত্সকের কাছ থেকে অনুমতি নিতে হবে, নিশ্চিত করতে হবে যে কোনও দ্বন্দ্ব নেই এবং কীভাবে সোডা পান করতে হবে তা স্পষ্ট করতে হবে যাতে তাদের নিজের স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয় এবং একটি ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করা যায়।

সোডা দিয়ে নিরাময় করার নিউমিভাকিনের পদ্ধতি, যা অনেক রোগী ব্যবহার করেছিলেন, পাশাপাশি তাদের ইতিবাচক পর্যালোচনাগুলি এর কার্যকারিতা নির্দেশ করে

সোডিয়াম বাইকার্বোনেট এবং হাইড্রোজেন পারক্সাইডের সাথে চিকিত্সার জন্য নিষেধাজ্ঞা রয়েছে:

• গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়;
• স্টেজ III ক্যান্সারের উপস্থিতি;
• অ্যাসিডিটি ব্যাধি এবং পেট এবং ডুডেনামের পেপটিক আলসার;
• হাইপারগ্লাইসেমিয়া;
• ওষুধের উপাদানগুলির জন্য পৃথক অসহিষ্ণুতা।

এই জাতীয় থেরাপি থেকে সর্বাধিক প্রভাব পেতে, আপনাকে জানতে হবে যে রচনাটি বিভিন্ন ধরণের অসুস্থতার চিকিত্সা করে, তবে পছন্দসই ফলাফলটি কেবলমাত্র তারাই অর্জন করে যারা এটিকে উন্নত স্কিম অনুসারে কঠোরভাবে গ্রহণ করেছে, তাদের ডায়েট এবং জীবনধারা পরিবর্তন করেছে এবং খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দিয়েছে।

• খাবারের অন্তত এক ঘন্টা আগে, ছুরির ডগায় 10 ফোঁটা হাইড্রোজেন পারক্সাইড এবং সোডা যোগ করে 200 মিলি উষ্ণ জল;
• এক মিনিট পরে, ছুরির ডগায় সোডিয়াম বাইকার্বোনেট সহ এক গ্লাস উষ্ণ জল;
• আরও 30 মিনিট পরে, পারক্সাইড এবং সোডা দিয়ে আবার গরম জল পান করুন।

ব্যবহারের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট সময়ের সাথে আপনাকে প্রতিটি সমাধান পান করতে হবে। মধ্যাহ্নভোজে এবং সন্ধ্যায় খালি পেটে কঠোরভাবে সোডা এবং পারক্সাইড পান করুন। এর জন্য ডায়েটের কঠোর আনুগত্য প্রয়োজন।

যারা প্রথমবার বেকিং সোডা হিসাবে একই সময়ে পারক্সাইড ব্যবহার করেন তাদের তিন বা এমনকি এক ড্রপ দিয়ে শুরু করা উচিত। ডাক্তারদের কাছ থেকে পর্যালোচনাগুলি নির্দেশ করে যে রোগীদের দ্বারা সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করা হয় যারা সমস্ত অধ্যাপকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করে।

খাওয়ার প্রক্রিয়াটি বিশেষ মনোযোগের দাবি রাখে। আপনার খাবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনো অবস্থাতেই তা চা, কফি বা অন্য কোনো পানীয়ের সাথে পান করবেন না। দীর্ঘায়িত চিবানো লালা দিয়ে খাবারের প্রচুর পরিমাণে ভেজা, ভাল হজম এবং শোষণকে উৎসাহিত করে।

প্রাতঃরাশের 1.5 ঘন্টা পরে পান করা অনুমোদিত। দুপুরের খাবারের আগে, আপনাকে পারক্সাইড সহ বা ছাড়া কমপক্ষে দুই গ্লাস জল পান করতে হবে। পরেরটি লাঞ্চের অন্তত 15 মিনিট আগে মাতাল হয়। দুপুরের খাবারের পর ২ ঘণ্টা পর পান করতে পারেন।

দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের মধ্যে আপনার কমপক্ষে 500 মিলি গরম জল পান করা উচিত। লাঞ্চ এবং ডিনারের সময় খাবার অবশ্যই ভালভাবে চিবানো উচিত, না ধুয়ে এবং চিবানোর প্রক্রিয়াকে দীর্ঘায়িত না করে, নিশ্চিত করে যে খাবারটি প্রচুর পরিমাণে লালা দিয়ে আর্দ্র হয়।

আরও সম্পর্কে: ক্যান্সার চিকিৎসার জন্য মলম

সুপরিচিত পদার্থ থেকে তৈরি এই অলৌকিক রচনাটি অন্যান্য কী কী রোগের চিকিৎসা করে তা খুঁজে বের করার প্রয়াসে, অনেক রোগী বেকিং সোডা দিয়ে দীর্ঘস্থায়ী রোগ নিরাময় করা যায় কিনা, কীভাবে সঠিকভাবে রচনাটি প্রস্তুত করা যায় এবং কতক্ষণের জন্য সে সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করতে শুরু করে। এটি গ্রহণ চালিয়ে যেতে। আপনি নিউমিভাকিনের বই "সোডা - মিথস এবং বাস্তবতা" পড়ে এটি পেতে পারেন।

বেকিং সোডা একটি খুব সাধারণ উপাদান যা শুধুমাত্র বেকিং এর জন্যই নয়, এছাড়াও...

সাধারণ পণ্যগুলির নিরাময় ক্ষমতা ব্যবহার করে, আপনি কেবল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারবেন না, তবে ঐতিহ্যগত ওষুধ ব্যবহার না করেই অনেক রোগ থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারবেন। এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল নিউমিভাকিন অনুসারে সোডা দিয়ে চিকিত্সা। পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য কীভাবে সোডা সমাধান নিতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধটি পড়ুন।

ইভান নিউমিভাকিন হলেন একজন ডাক্তার এবং বিজ্ঞানী, মহাকাশ চিকিৎসার ক্ষেত্রে ডাক্তার অফ মেডিকেল সায়েন্সেস, বিকল্প ওষুধের ক্ষেত্রে বেশ কয়েকটি নিরাময় কৌশলের প্রতিষ্ঠাতা। অনেক বিজ্ঞানীর অভিজ্ঞতার গবেষণার ফলাফল ছিল এমন একটি পদ্ধতি যা মানুষের মধ্যে ব্যাপক স্বীকৃতি এবং জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে - অধ্যাপক নিউমিভাকিনের মতে সোডা এবং হাইড্রোজেন পারক্সাইড দিয়ে চিকিত্সা।

বিশ্বজুড়ে বিজ্ঞানীরা শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর রহস্য উদঘাটনের চেষ্টা করছেন।

অধ্যাপক নিউমিভাকিনের মতে, নিয়মিত সোডা সেবন আপনাকে বেশিরভাগ অসুস্থতা থেকে পরিত্রাণ পেতে দেয় এবং কেবল জীবনের বছর বাড়ায় না, তবে সম্পূর্ণ শারীরিক এবং মানসিক কার্যকলাপও নিশ্চিত করে।

পদ্ধতির সারমর্ম

বিজ্ঞানী বিবেচনা করেন সাধারণ বেকিং সোডা, যা প্রতিটি বাড়িতে পাওয়া যায়, একটি সর্বজনীন প্রতিকার যা বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। সোডা নিরাময়ের তত্ত্বটি অনুপযুক্ত জীবনধারা এবং পুষ্টির কারণে মানবদেহে তৈরি হওয়া অ্যাসিডিক পরিবেশকে প্রভাবিত করার পণ্যের ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে।

মানুষের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং আশেপাশের টিস্যুগুলির অ্যাসিডিফিকেশনকে "অ্যাসিডোসিস" বলা হয় এবং এটি অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যের পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - একটি রোগগত বৃদ্ধি বা পিএইচ স্তরে হ্রাস।

বেকিং (বা পানীয়) সোডা কার্বনিক অ্যাসিড এবং সোডিয়ামের একটি অম্লীয় লবণ - সোডিয়াম বাইকার্বোনেট। ঐতিহ্যগত ওষুধে, সোডা গ্যাস্ট্রিক রসের অম্লতা কমাতে এবং পোড়ার প্রভাবকে নিরপেক্ষ করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করেছে।

সোডা পান করার কোন পরম contraindications নেই।

Neumyvakin পদ্ধতিটি সত্যিকারের ভাল ফলাফল আনতে, সোডার গুণমানটি প্রয়োজনীয় স্তর পূরণ করে তা নিশ্চিত করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত।

যে কোনও খাবারের মতো, বেকিং সোডারও মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ রয়েছে। অতএব, একটি পণ্য কেনার আগে, আপনি প্যাকেজিং উপর নির্দেশিত তারিখ মনোযোগ দিতে হবে।

তদতিরিক্ত, সোডা নির্বাচন করার সময়, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে প্যাকেজিংটি হারমেটিকভাবে সিল করা হয়েছে এবং এর অখণ্ডতার সাথে আপস করা হয়নি।

কেনার পর, সোডা একটি শুকনো কাচের পাত্রে ঢেলে ঢেকে রাখা উচিত।

সোডা ভাল মানের কিনা তা নিশ্চিত করতে, শুধুমাত্র ভিনেগারের সাথে অল্প পরিমাণ পাউডার মেশান এবং প্রতিক্রিয়ার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করুন। যদি মিশ্রণটি বুদবুদ এবং ফোম জোরালোভাবে, এর অর্থ হল এর ভোক্তা বৈশিষ্ট্যগুলি আদর্শের সাথে মিলে যায় এবং এই জাতীয় পণ্যের সাথে চিকিত্সা প্রত্যাশিত ফলাফল আনবে।

প্রফেসর নিউমিভাকিনের মতে, ঔষধি গুণসম্পন্ন আরেকটি কার্যকর প্রতিকার হল হাইড্রোজেন পারক্সাইড। এই পণ্যটি তার এন্টিসেপটিক গুণাবলীর জন্য সুপরিচিত এবং একটি হোম মেডিসিন ক্যাবিনেটের জন্য বাধ্যতামূলক ওষুধের তালিকায় রয়েছে।

একজন সুস্থ ব্যক্তির শরীর হাইড্রোজেন পারক্সাইডের মতো বৈশিষ্ট্যযুক্ত অ্যাসিড তৈরি করে। কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরে রোগগত পরিবর্তন ঘটে এবং পদার্থের উৎপাদন বন্ধ হয়ে যায়। একজন বিজ্ঞানী দ্বারা বিকশিত একটি পদ্ধতি তার অভাব পূরণ করতে সাহায্য করবে।

অধ্যাপক নিউমিভাকিন হাইড্রোজেন পারক্সাইডের প্রভাবের সাথে সোডার সাথে চিকিত্সার সমন্বয় করার পরামর্শ দেন। পদ্ধতিতে পর্যায়ক্রমে সোডা এবং পারক্সাইডের সমাধান নেওয়া জড়িত - আধা ঘন্টার ব্যবধানে।

শরীর পরিষ্কার করা

ক্যান্সারের বিরুদ্ধে পারক্সাইড

এটি চিকিত্সাগতভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে সমস্ত ক্যান্সার কোষ, এবং সেইজন্য মেটাস্টেস সহ টিউমারগুলি শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন না থাকার কারণে বৃদ্ধি পায় এবং বিকশিত হয়, বিশেষত সেই জায়গাগুলিতে যা টিউমার দ্বারা বেষ্টিত থাকে। এই সত্যটির মানে হল যে যদি শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন থাকে, তবে ক্যান্সার এবং এর গঠনগুলি ধীরে ধীরে সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়বে এবং এর বিপরীতে।

হাইড্রোজেন পারক্সাইড একজন ব্যক্তিকে পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ করতে পারে, যার ফলে ম্যালিগন্যান্ট কোষের বৃদ্ধি বন্ধ করে এবং তাদের উপর একটি ধ্বংসাত্মক শক্তি প্রয়োগ করে। ক্যান্সার কোষগুলি বর্ণিত ওষুধকে ভেঙে ফেলতে পারে না এবং ক্যান্সার ওষুধের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করে না।

পারক্সাইড ব্যবহার বিভিন্ন উপায়ে সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি অভ্যন্তরীণভাবে ব্যবহার করতে পারেন, তবে প্রশাসনের পদ্ধতিটি নীচে বর্ণিত হবে। পণ্যটি বাহ্যিকভাবে এবং শিরায় ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সুতরাং, অনকোলজি চিকিত্সার বাহ্যিক পদ্ধতি:

• পণ্যের 3% জলের সাথে একসাথে ব্যবহার করা জড়িত;
• চিকিত্সা শুরু করতে, 1-2 চামচ ব্যবহার করুন। সমাধান, যা 50 গ্রাম জলে মিশ্রিত হয়;
• এই ধরনের একটি কম্প্রেস শরীরের যে কোনো জায়গায় ঘষা উচিত যে ব্যাথা হয়। এই রেসিপিটি মুখ ধোয়া হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

একটি কম্প্রেস প্রস্তুত করার বর্ণিত পদ্ধতি শুধুমাত্র ক্যান্সারের সাথেই মোকাবিলা করতে পারে না। ইনফ্লুয়েঞ্জা, পারকিনসন্স ডিজিজ এবং অন্যান্য কিছু রোগের জন্যও ওষুধটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

যদি শিরায় চিকিত্সা ব্যবহার করা হয়:

• আপনাকে 3% দ্রবণের 2 মিলি এবং একটি শারীরবৃত্তীয় এজেন্টের 200 গ্রাম ব্যবহার করতে হবে;
• তারপর ওষুধগুলি মিশ্রিত করা হয় এবং ধীরে ধীরে শিরাতে ইনজেকশন দেওয়া হয়। 60 ফোঁটা প্রতি মিনিটে পড়া উচিত।

এই পদ্ধতির সাথে চিকিত্সার কোর্সটি 10 ​​দিন। এই ক্ষেত্রে, চিকিত্সার প্রথম দিনে, শুধুমাত্র 100 মিলি ওষুধ দেওয়া উচিত। তারপর 2-3 দিনে আপনার ডোজ 50 গ্রাম বাড়াতে হবে। পরবর্তী সমস্ত দিনে, 200 গ্রাম দ্রবণ পরিচালনা করা উচিত।

আরও সম্পর্কে: ক্যান্সার চিকিৎসার জন্য কোন খাবার ভালো

এটিও উল্লেখ করা উচিত যে এই ধরনের ক্যান্সারের চিকিত্সার সাথে, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি হতে পারে। এটি এই কারণে যে কোর্স চলাকালীন, শরীরের প্যাথোজেনিক উদ্ভিদ মরতে শুরু করে। এছাড়াও, ত্বকে সামান্য লালভাব দেখা দিতে পারে, যেমন ওষুধটি ইনজেকশনের জায়গায়।

পদ্ধতির জন্য প্রস্তুতি এবং থেরাপিউটিক ব্যবস্থা গ্রহণ

হাইড্রোজেন পারক্সাইড এবং সোডা দিয়ে চিকিত্সা সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং জটিল রোগ থেকে মুক্তি পেতে এবং অ্যাসিড-বেস বিপাককে স্বাভাবিক করে এবং টক্সিন এবং বর্জ্য অপসারণ করে মানবদেহের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমকে সঠিক অবস্থায় বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

• হৃদয় এবং রক্তনালী;
• লিভার এবং কিডনি;
• পেট এবং অন্ত্র;
• শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গ।

শরীরে প্রয়োজনীয় পরিমাণ অ্যাসিড সরবরাহ করার জন্য, নিউমিভাকিন এমন একটি পদ্ধতি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন যা বছরের পর বছর ধরে প্রমাণিত হয়েছে - হাইড্রোজেন পারক্সাইড এবং বেকিং সোডা দিয়ে চিকিত্সা

পারক্সাইড এবং সোডা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং ডার্মাটাইটিস দূর করতে এবং এমফিসেমা এবং কোলেসিস্টাইটিসের মতো জটিল অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এছাড়াও, বিশ্বজুড়ে বিজ্ঞানীদের গবেষণা নিশ্চিত করে যে হাইড্রোজেন পারক্সাইড এবং সোডিয়াম বাইকার্বোনেট দিয়ে ক্যান্সারের চিকিত্সা বাড়িতেও সম্ভব। এই ধরনের থেরাপি শুধুমাত্র ক্যান্সারের প্রাথমিক পর্যায়ে কার্যকর হতে পারে।

থেরাপি সম্পূর্ণ এবং কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে সোডা এবং হাইড্রোজেন পারক্সাইড কীভাবে নিতে হবে তা জানতে হবে। প্রথমত, আপনাকে বুঝতে হবে যে শুধুমাত্র উপাদানগুলির পরিমাণই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে জলের তাপমাত্রাও যা রচনাটি প্রস্তুত করতে এবং এটি গ্রহণ করতে ব্যবহৃত হবে।

I.P. Neumyvakin ন্যূনতম মাত্রায় ওষুধের সংমিশ্রণ গ্রহণ শুরু করার পরামর্শ দেন। প্রথম 2-3 দিনের মধ্যে, মৌখিক প্রশাসনের জন্য খুব অল্প পরিমাণে সোডিয়াম বাইকার্বোনেট ব্যবহার করুন। পাউডারটি শুধুমাত্র ছুরির ডগায় মাপসই করা উচিত।

জলের তাপমাত্রাও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন সোডিয়াম বাইকার্বোনেট ঠান্ডা জলে দ্রবীভূত হয়, তখন সোডা সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত হয় না এবং এর শোষণের জন্য রোগীর শরীরের আরও সময় এবং প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে এবং আরও শক্তি ব্যয় হবে।

ফুটন্ত জলে সমাধান প্রস্তুত করা বাঞ্ছনীয় নয়। সোডিয়াম বাইকার্বোনেট অর্ধেক গ্লাস (100 মিলি) ফুটন্ত জলে ঢেলে দেওয়া হয়, তারপর গ্লাসটি ঠান্ডা সেদ্ধ জল দিয়ে উপরে দেওয়া হয়। কম্পোজিশন নিতে রোগীকে পানি ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না।

ওষুধের রচনাটি ব্যবহারের জন্য আরও বেশ কয়েকটি সমান গুরুত্বপূর্ণ শর্ত রয়েছে, যার সাথে সম্মতি সোডা এবং পারক্সাইডের সাথে চিকিত্সা করার সময় পছন্দসই প্রভাব অর্জনে সহায়তা করবে:

• সমাধান প্রস্তুতির পরে অবিলম্বে ব্যবহার করা আবশ্যক।
• সোডিয়াম বাইকার্বোনেট জলে বা ঘরের তাপমাত্রায় উত্তপ্ত দুধে দ্রবীভূত হতে পারে।
• রচনাটি দিনে কমপক্ষে 2 বার নেওয়া হয় তবে প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্ক রোগীদের সকালে, বিকেলে এবং সন্ধ্যায় এটি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত সোডিয়াম বাইকার্বোনেটের সর্বাধিক দৈনিক পরিমাণ হল 2 চামচ, এবং সর্বোচ্চ একক ডোজ হল 0.25 চামচ। যাইহোক, এই পরিমাণ চিকিত্সা শুরু হওয়ার এক সপ্তাহের আগে এই স্তরে পৌঁছাতে পারে না।
• রচনাটি শুধুমাত্র খালি পেটে নেওয়া হয়। অন্যথায়, অন্ত্রে একটি গাঁজন প্রক্রিয়া শুরু হয়, যার ফলে গ্যাস গঠন, ফোলাভাব এবং পেটে অস্বস্তি বৃদ্ধি পায়।

নিউমিভাকিনের পদ্ধতি অনুসারে সোডা ব্যবহারে সোডিয়াম বাইকার্বোনেটের পরিমাণ ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। প্রফেসর একটি স্কিম তৈরি করেছেন যা অনুযায়ী চিকিত্সা শুরু হয় ¼ চা চামচ সোডিয়াম বাইকার্বোনেট দিয়ে, 250 মিলি উষ্ণ জলে মিশ্রিত করা হয় এবং ধীরে ধীরে 1 টেবিল চামচে পৌঁছায়। l

আপনার নিজের উদ্যোগে এই চিকিত্সা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। ওষুধ হিসাবে সোডা এবং হাইড্রোজেন পারক্সাইড ব্যবহারের জন্য contraindication অনুপস্থিতি নিশ্চিত করতে পারেন এমন একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

নিউমিভাকিন অনুসারে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগের চিকিত্সার আরেকটি কার্যকর উপায় হ'ল সোডা সহ একটি এনিমা। এটি অন্ত্রের রোগের চিকিত্সা করে এবং পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে:

• মল পাথর এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে;
• শরীরের কার্যকর পরিষ্কারের প্রচার করে;
• ওজন কমানোর জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

সমাধান প্রস্তুত করার জন্য আপনার 2 লিটার ঠান্ডা জল এবং এক টেবিল চামচ সোডা প্রয়োজন। উষ্ণ সমাধান দ্রুত অন্ত্রের দেয়ালে শোষিত হবে, এবং ঠান্ডা জল অবিলম্বে শরীর থেকে নির্মূল করা হবে।

contraindications এবং ভর্তি নিয়ম

1. সকালে 1 চামচ. উষ্ণ সেদ্ধ জলে 1 ফোঁটা পারক্সাইড যোগ করুন এবং খালি পেটে নিন। 30 মিনিটের জন্য খাবার খাবেন না। নির্ধারিত সময়ের পরে, ছুরির ডগায় নেওয়া সোডা মিশ্রিত করে এক গ্লাস জল পান করুন। খাবারের আগে দিনে 3 বার এই পদ্ধতিটি করুন।

আরও সম্পর্কে: ক্যান্সারের বিকল্প চিকিৎসা, ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কীভাবে আপনার সম্ভাবনা উন্নত করা যায়

2. এই ওষুধগুলি 10 দিনের জন্য নেওয়া উচিত। একই সময়ে, প্রতিদিন একটি কণা দ্বারা 1 ড্রপ এবং সোডা দ্বারা পারক্সাইডের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন। এই ক্ষেত্রে, কোর্সের শেষ দিনের মধ্যে, একবারে নেওয়া পারক্সাইডের পরিমাণ 10 ফোঁটা পৌঁছানো উচিত এবং সোডার পরিমাণ 1 চামচে পৌঁছানো উচিত।

এই চিকিত্সা আপনাকে আপনার শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য স্থাপন করতে দেয়, অ্যাসিডোসিস (শরীরের অ্যাসিডিফিকেশন) বিকাশ রোধ করে এবং এর ফলে আপনাকে অনেক রোগ থেকে বাঁচায়। যাইহোক, অনুশীলন দেখায় যে এই ধরনের চিকিত্সা সবাইকে সাহায্য করে না। ইহা কি জন্য ঘটিতেছে?

মাত্র কয়েক বছর আগে, পুরুষদের জন্য একটি খাদ্য ক্রীড়াবিদদের বিশেষাধিকার হিসাবে বিবেচিত হত, কিন্তু আজ বিশেষ পুষ্টির প্রতি মনোভাব আমূল পরিবর্তিত হয়েছে। শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিরা ক্রমবর্ধমানভাবে তাদের স্বাস্থ্য এবং বাহ্যিক আকর্ষণ সম্পর্কে চিন্তা করছেন, যার জন্য তারা খাদ্য গ্রহণ সীমিত করতে ইচ্ছুক।

খেলাধুলা করা এবং খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা এই ক্ষেত্রে একটি ভাল সহায়তা - তবে, এটি পছন্দসই স্তরে ওজন হ্রাস করার এবং বেশ কয়েকটি অপ্রীতিকর দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়ার গ্যারান্টি নয়। একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য একটি সুন্দর এবং সুস্থ শরীর গঠনের প্রধান শর্তগুলির মধ্যে একটি এবং এর নিয়মগুলি মেনে চলা যতটা কঠিন মনে হয় ততটা কঠিন নয়। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এবং ঝুঁকি ছাড়াই একটি নতুন উপায়ে আপনার শরীরের কার্যকারিতা সামঞ্জস্য করতে, আপনি আমাদের সুপারিশগুলি ব্যবহার করতে পারেন। তাহলে ইতিবাচক পরিবর্তন আপনাকে অপেক্ষায় রাখবে না।

স্বাস্থ্যকর খাওয়া: সাধারণ নীতি এবং পদ্ধতির সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য

আপনি আপনার অভ্যাসকে আমূল পরিবর্তন করার আগে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে ডায়েট এমন বিধিনিষেধের তালিকা নয় যা শরীরকে অনাহারের মাধ্যমে ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়। বরং, এটি প্রতিদিনের মেনু, সেগুলি প্রক্রিয়াকরণের পদ্ধতি এবং সর্বোত্তম সমন্বয় বিকল্পের জন্য পণ্যগুলি নির্বাচন করার জন্য সুপারিশগুলির একটি সেট। পুরুষদের জন্য ওজন কমানোর জন্য একটি খাদ্য, অন্য যে কোন মত, অস্বস্তি কারণ বা অপ্রীতিকর sensations দ্বারা অনুষঙ্গী করা উচিত নয়। যদি অতিরিক্ত ওজন হারানোর প্রক্রিয়াটি কেবল নেতিবাচক আবেগের কারণ হয় তবে এটি থেকে কোনও লাভ হবে না। স্কেল এবং abs উপর পছন্দসই সংখ্যার পরিবর্তে, ফলাফল একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন পটভূমি বিরুদ্ধে গ্যাস্ট্রাইটিস হবে।

এটি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে পুরুষদের জন্য পুষ্টিবিদদের দ্বারা তৈরি ওজন কমানোর প্রাথমিক নীতিগুলি মনে রাখতে হবে:

1. অনেক পুষ্টিবিদ শুধুমাত্র ক্যালোরির উপর ভিত্তি করে খাওয়াকে একটি বড় ভুল বলে মনে করেন। একটি খাদ্য যা প্রতিদিন 1600 থেকে 1700 কিলোক্যালরি খাওয়ার পরামর্শ দেয় যদি খাবারের সেটটি সুষম না হয় তবে তা পছন্দসই ফলাফল দেবে না। ন্যূনতম, আপনাকে অতিরিক্তভাবে খাবার জুড়ে ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বিতরণ করতে হবে। সকালের নাস্তায় কার্বোহাইড্রেট তৈরি করা ভালো, এটি সারাদিনের জন্য শরীরকে শক্তি জোগাবে। মধ্যাহ্নভোজন প্রোটিনের জন্য সংরক্ষিত হবে, যা পেশী ভর গঠনে সক্রিয় অংশ নেয়। রাতের খাবার আবার কার্বোহাইড্রেটের উপর ভিত্তি করে যা চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।
2. কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি মেনু থেকে মাংস বাদ দেন, তবে এর উপাদানগুলি ছাড়াই একজন শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তি দ্রুত শক্তি হ্রাস অনুভব করবেন। প্রকৃতপক্ষে, শস্য, সুপারফুড এবং লেগুম ওজন কমানোর সময় শক্তির সর্বোত্তম উত্স হবে এবং ভবিষ্যতে একই উদ্দেশ্যে ভালভাবে কাজ করবে।
3. চর্বি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় (বা এমনকি প্রয়োজনীয়) নয়, তাদের কেবল সঠিক হওয়া দরকার। উদ্ভিজ্জ তেল মনোযোগ দিন। তাপ চিকিত্সা ছাড়া, তারা রক্তনালীগুলির দেয়ালে কার্সিনোজেন এবং কোলেস্টেরল ফলক গঠনে উত্তেজিত করে না।
4. শুধুমাত্র পুরুষদের জন্য একটি ক্রীড়া খাদ্য নয়, কিন্তু একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মৌলিক নীতিগুলি অ্যালকোহল সম্পূর্ণ বর্জন বোঝায়। এই পানীয়গুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং ক্ষুধাতে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটায়।
5. আমরা মদ্যপান শাসন বিশেষ মনোযোগ দিতে. একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি যিনি প্রতিদিন প্রায় 2.5 লিটার তরল পান করেন তিনি শোথ, টিস্যুতে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ জমে বা মলের সমস্যায় ভোগেন না। জলের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, পরিষ্কার পানীয় জল, স্থির খনিজ জল এবং অল্প পরিমাণে, ভেষজ বা সবুজ চা ব্যবহার করা ভাল।
6. পদ্ধতির ধরন নির্বিশেষে, পুরুষদের জন্য একটি খাদ্য নিশ্চিত করা উচিত যে শরীরে ভিটামিন A, B, C, D, E, প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করা হয়। আপনার খাদ্যতালিকায় ন্যূনতম চর্বিযুক্ত উপাদান সহ শাকসবজি, ফল, সিরিয়াল, রাইয়ের আটা বা তুষ থেকে তৈরি রুটি এবং সয়া দুধের পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এটি অর্জন করা যেতে পারে।
7. আপনি যদি সারা জীবন পেটের চর্বির বিরুদ্ধে লড়াই করতে না চান, তবে লেবুর রস, বালসামিক ভিনেগার বা অলিভ অয়েলের সাথে প্রচুর ভেষজ দিয়ে সালাদ সিজন করা ভাল। মেয়োনিজ, টক ক্রিম এবং অন্যান্য তৈরি মাল্টি-উপাদান সস আপনাকে আপনার ওজন সামঞ্জস্য করতে দেবে না এবং আপনার বিপাককে ক্ষতি করবে।

প্রকৃতপক্ষে, এমনকি কঠোরতম পুরুষদের খাদ্য, শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি বা ওজন কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এটি তার মহিলা প্রতিপক্ষের তুলনায় অনেক বেশি গণতান্ত্রিক। এটি শক্তিশালী লিঙ্গের ত্বরিত বিপাক, শক্তির জন্য টিস্যুগুলির বর্ধিত প্রয়োজনীয়তা এবং এনজাইমগুলির সংশ্লেষণকে প্রভাবিত করে এমন আরও তীব্র হরমোন প্রক্রিয়া দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে। যাইহোক, এই কারণেই পুরুষদের "মহিলা" ডায়েট অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না তারা তাদের জন্য খুব "আক্রমনাত্মক" হতে পারে।

মৌলিক "করবেন না"

একটি বাস্তব পুরুষের মেনু কম্পাইল করার সময়, প্রস্তাবিত পণ্যের তালিকা দ্বারা পরিচালিত হওয়া যথেষ্ট নয়। আপনি যদি না জানেন যে কোন খাবার এবং উপাদানগুলি আপনার ডায়েট থেকে বাদ দিতে হবে, তাহলে আপনাকে ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করতে হবে। ভাগ্যক্রমে, অনেক উপাদান নিষিদ্ধ নয়:

• মিষ্টি এবং মাল্ট অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়। এমনকি ন্যূনতম পরিমাণেও তারা বিপাক এবং দ্রুত ওজন বৃদ্ধিতে মন্থরতা সৃষ্টি করে।
• যেকোনো ভলিউমে শক্তিশালী অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়। এই ধরনের পরীক্ষাগুলি ক্ষুধা বাড়ায়, সর্বনিম্ন ওজন হ্রাস করার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
• চর্বিযুক্ত মাংস (শুয়োরের মাংস, ভেড়ার মাংস), বিশেষ করে ভাজা এবং রুটিযুক্ত। সাধারণভাবে, স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, আপনার খাদ্য থেকে ভাজা খাবার বাদ দেওয়া ভাল। যারা এখনও তাদের মেনুতে মাংস এবং মাছ ছেড়ে দিতে পারছেন না তাদের প্রথমে স্টিমিং, গ্রিলিং বা সিদ্ধ করে এই পণ্যগুলি প্রস্তুত করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত।
• মিষ্টি বেকড পণ্য, মশলাদার, ধূমপান করা এবং উচ্চ লবণযুক্ত খাবার। এগুলি শরীরে ক্ষতিকারক তরল ধরে রাখে, যা বিপাককে ধীর করে দেয়। এবং তাদের একটি চিত্তাকর্ষক ক্যালোরি সামগ্রী রয়েছে।
• মেয়োনিজ, সস, ফ্যাটি ড্রেসিং। এমনকি অল্প পরিমাণে, তারা ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দেয়, স্বাস্থ্যকর খাবারের ক্যালোরি সামগ্রীকে নিষিদ্ধ সংখ্যায় নিয়ে আসে।
• লবণ এবং চিনি। পুরুষদের জন্য একটি খাদ্য তাদের সম্পূর্ণ বর্জনের প্রয়োজন হয় না, তবে যদি সম্ভব হয়, এই উপাদানগুলির ব্যবহার ন্যূনতম হ্রাস করা উচিত।

প্রিজারভেটিভ, রঞ্জক এবং স্টেবিলাইজার যোগ করে তৈরি করা বিভিন্ন আধা-সমাপ্ত এবং সমাপ্ত পণ্য উল্লেখ করার সম্ভবত কোন প্রয়োজন নেই। প্রতিদিনের মেনুতে তাদের উপস্থিতি কেবল ক্ষতিকারক নয়, তবে যে কোনও জীবের জন্য বিপজ্জনক।

এক সপ্তাহের জন্য ডায়েট বিকল্প

উপরে তালিকাভুক্ত সুপারিশগুলির উপর ভিত্তি করে যে কোনও মানুষ নিজের জন্য একটি উপযুক্ত এবং কার্যকর খাদ্য তৈরি করতে পারে। তবে ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটিকে আরও ত্বরান্বিত করা যেতে পারে যদি আপনি একটি তৈরি করা "রেসিপি" এর দিকে ফিরে যান।

7 দিনের জন্য প্রোটিন খাদ্য

(পদ্ধতিটি সয়া এবং বাদামের খাবারের উপর ভিত্তি করে। এই পণ্যগুলি সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ। আপনি যদি নিয়মগুলি অনুসরণ করেন, আপনি ওজন হ্রাস, পেশী ভর বৃদ্ধি এবং উন্নত মৌলিক সূচকগুলির ক্ষেত্রে চিত্তাকর্ষক পরিবর্তনের উপর নির্ভর করতে পারেন। )

• প্রাতঃরাশের জন্য, এক গ্লাস ফলের রস পান করুন (আঙ্গুর বা কলা নয়), অর্ধেক জল দিয়ে মিশ্রিত করুন।
• কয়েক ঘন্টা পরে, আপনি স্টিউড মাশরুম এবং এক টুকরো কালো রুটির সাথে একটি উদ্ভিজ্জ স্টু খেতে পারেন। আপনি যদি ঘরে তৈরি টমেটো পেস্ট এবং ভেষজ যোগ করেন তবে থালাটির স্বাদ আরও ভাল হবে। 10 মিনিটের বেশি না আগুনে রাখুন।
• দুপুরের খাবারের জন্য, আমরা তাদের জ্যাকেটে একটি সাইড ডিশ সবুজ মটর এবং কয়েকটি সেদ্ধ আলু দিয়ে যে কোনও আকারে টফুর একটি অংশ প্রস্তুত করি। ডেজার্টের জন্য, আপনি কাটা আখরোট এবং চূর্ণ বাদাম দিয়ে প্রাকৃতিক দই খেতে পারেন।
• রাতের খাবারের জন্য, লেবুর রস ড্রেসিংয়ের সাথে কম চর্বিযুক্ত দই সয়া পনির, টমেটো, শসা এবং লেটুস তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উপরন্তু, আমরা তিলের বীজ দিয়ে এক টুকরো বাদামের রুটি খাই।
• আপনি সারা দিন আপনার প্রিয় বাদাম একটি মুঠো নাস্তা করতে পারেন.

যদি আপনার ওজন কমানোর জন্য বেশি সময় না থাকে, তাহলে অনুরূপ এক্সপ্রেস ডায়েট আপনার জন্য উপযুক্ত হতে পারে, তবে এটি একটি ভিন্ন দিকে যাওয়া ভাল - যেমন, আপনার ডায়েট পুনর্নির্মাণ করুন, এটি থেকে ক্ষতিকারক উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি সরিয়ে দিন এবং যতটা তাজা যোগ করুন। , যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাবার। এটি আপনাকে ধীরে ধীরে, তবে স্থায়ীভাবে আপনার ওজনকে স্বাভাবিক করতে এবং সাধারণত আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দেয়।

এর সূক্ষ্মতা রয়েছে, যার পালন আপনাকে দ্রুত এবং আরও দীর্ঘস্থায়ী ইতিবাচক প্রভাবের উপর নির্ভর করতে দেয়:

1. এটি একটি sauna, স্নান বা অন্যান্য পরিষ্কার পদ্ধতি সঙ্গে খাদ্য একত্রিত করা ভাল।
2. আপনার খাদ্য পরিবর্তন করার সাথে সাথে, আপনাকে শারীরিক কার্যকলাপের জন্য সেরা বিকল্পটি বেছে নিতে হবে।
3. আপনি যদি ঘুমানোর তিন ঘন্টা আগে আপনার শেষ খাবারটি শেষ করেন তবে প্রক্রিয়াটি দ্রুত হবে।

বিশেষজ্ঞরা কখনই মনে করিয়ে দিতে ক্লান্ত হন না যে ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত ডায়েটগুলি শুধুমাত্র তখনই ব্যবহার করা যেতে পারে যদি অঙ্গ এবং সিস্টেম থেকে কোনও contraindication না থাকে। আপনি যদি কোনও প্যাথলজির উপস্থিতি সন্দেহ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই একটি পরীক্ষা করতে হবে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে একটি বিশেষ পরিমাপের সমন্বয় করতে হবে।