لذت بردن از زندگی به عنوان یک عامل ضد استرس. چگونه از زندگی لذت ببریم؟ شادی های ساده

برخیز و بدرخش!

روزی روزگاری در دوران کودکی مادربزرگ محبوبم را در حالتی مسحور و مسحور در حین تماشای برنامه ای که در قالب فیلم «سیاه و سفید» روی صفحه پخش می شد، یافتم. بعد اصلاً به داستان و بازیگران اهمیتی ندادم، اما یاد جملات آهنگ لایت موتیف "بخوان در خواب بخوان، در خواب بخوان، بیدار شو و بخوان!" قبلاً در بزرگسالی فهمیدم که این اجرای معروف تئاتر طنز مسکو با درخشان پلتسر در نقش رهبری، قبلاً در سال 1970 روی صحنه رفته است. ظاهراً نه تنها من این آهنگ را دوست داشتم و آن را به خاطر آوردم، بلکه از آن در فیلم کمدی افسانه ای "جنتلمن های ثروت" استفاده شد.

بنابراین، این گشت و گذار در ریشه های متن برای من منطقی بود، به نظرم رسید که خطوط آهنگ را می توان پاسخی برای سؤالات در نظر گرفت:

• چگونه یک فرد عادی می تواند از زندگی لذت ببرد؟
• چگونه باور کنیم که فردا بهتر از دیروز خواهد بود،
• چگونه زندگی را طوری شروع کنیم که بخواهی بدون توجه به زمان روز و مکان بخندی و آواز بخوانی؟

نه تنها شهروندان معمولی یا شاعران با استعداد به جستجوی آنچه نمایندگان می‌دهد می‌پردازند نژاد بشرشادی های ساده زمینی در این سیاره وجود دارد. دانشمندان جدی تحقیقات انجام می دهند، اسرار را فاش می کنند و الگوریتم هایی برای لذت مطلق ایجاد می کنند. بیایید نگاهی به نتایج کار راینر لوتز روانشناس آلمانی بیندازیم که نه تنها قوانین، بلکه یک برنامه آموزشی برای توسعه مهارت های شناختی و رفتاری در شرکت کنندگان به منظور دستیابی به رفاه خوب را تدوین کرد.

به گفته این روان درمانگر، تنها 9 قانون وجود دارد، اما ممکن است هر یک از ما بتوانیم یک مثال اثبات شده از استخراج لذت از تجربه خود را به این لیست اضافه کنیم. بنابراین:

1. به خودتان اجازه لذت بردن را بدهید. به نوعی از نظر تاریخی اتفاق افتاده است که همه ملیت ها به یک اندازه مثبت و خوش بین نیستند. شاید این ذهنیت تحت تأثیر یک آب و هوای ملایم یا، برعکس، خشن، سنت های ملی یا مذهب شکل گرفته باشد، اما به دلایلی در بیشتر موارد جامعه نمایش های عمومی بسیار شدید شادی و سرگرمی را محکوم می کند. افراد مشکوک به شدت بزرگ شده ممکن است به طور کلی فکر کنند که لذت چیزی شرم آور یا ناشایست است. نه، زندگی زیباست، و علاوه بر این، یک بار داده شده است، فقط باید یک روز به خود بگویید، یا بهتر است بگوییم، فریاد بزنید یا آواز بخوانید: می خواهم از زندگی خود نهایت لذت را ببرم!
2. لذت را باید در آن یافت زندگی روزمره . نیازی نیست به انتظار معجزه ای که در 31 روز اتفاق می افتد خود را خسته کنید خدا می داند چه ماه و چه سالی است. ارزش یادگیری یافتن دلایل شادی را با نگاه کردن به اطرافتان دارد، حتی اگر اخیراشما توسط شکست ها تسخیر شده اید اکنون، چشمان خود را بالا بیاورید و به کودک خود نگاه کنید - احساسات مثبت نفس شما را بند می آورد: او چقدر ناز شد! چه نعمتی که در خانواده شما ظاهر شد! مهم نیست که آرد را ریخته است، اما با چهره کثیفش چقدر ناز به نظر می رسد! زمان عکاسی فرا رسیده است! آه-آه-آه، او خواب است، سپس با هدفون هایت آرام بنشین و از مهلت کار مادرت لذت ببر، و در عین حال از من اطلاعات و نکات مثبتی را که از جلسات مجازی ما با شما حاصل می شود، دریافت کنید. از پنجره به بیرون نگاه کن، حتی اگر بیرون بارون می بارد، اما رهگذر چه بارانی درخشانی پوشیده است، تصور کن که مخصوصاً برای تو آن را پوشیده است - مثل کائنات با این جمله به شما چشمکی می زند: "تو زنی هستی که لذت می بری. زندگی، غمگین بودن را متوقف کن.»
3. قانون سوم: هیچ چیز به خودی خود نمی آید و اتفاق نمی افتد . خوب، چه چیزی در این مورد تعجب آور است، به یاد داشته باشید، همانطور که در شوخی است، حداقل باید یک بلیط بخت آزمایی بخرید. ماهیت معامله این است: برای لذت بردن از ساده ترین چیزها، باید تلاش خود را برای موارد مختلف صرف کنید موقعیت های زندگییاد بگیرید که کار درست را انجام دهید و شما خوشحال خواهید شد!
4. برای لذت بردن از آن تجربه و تمرین لازم است . اجازه دهید این مقایسه را انجام دهم: فقط لذیذهای واقعی می توانند طیف وسیعی از عطرها و رایحه ها را جذب کنند سلیقه های ظریفظرف لذیذ با این حال، مهارت آشپزی در تشخیص همه ظرایف با چشیدن مکرر مقدم است؛ همچنین رشد و توسعه توانایی زندگی با ذوق و شوق به زمان نیاز دارد. نه تنها متخصصان در زمینه روانشناسی، ما خودمان می دانیم که برای یافتن بزرگترین لذت خود باید باز و شجاع باشید، چیز جدیدی را در زندگی امتحان کنید، ناگهان خودجوش و غیرعادی. به عنوان مثال، به کوهنوردی بروید، چتربازی کنید، یک حرفه جدید بیاموزید یا سعی کنید یک تجارت ایجاد کنید، بدن خود را پمپاژ کنید یا یک قطعه زمین بگیرید و یک ملک خانوادگی در آنجا بسازید یا در ورزش سه گانه قهرمان شوید. آیا می توانید تصور کنید چه لذتی است که 4 کیلومتر شنا کنید، سپس 180 کیلومتر دوچرخه سواری کنید، و سپس 50 کیلومتر بدون وقفه بدوید. آیا می توانید تصور کنید که برنده شدن در چنین رقابتی چه لذتی دارد؟
5. مورد بعدی در لیست : به هر کدام خودش. سخنان طلایی که به بسیاری از اختلافات پایان می دهد. چگونه می توانید به حریف خود اعتراض کنید، اگر واقعاً همه ما متفاوت هستیم، ممکن است برخی از ما از چیزی که دیگران را به این سمت می کشاند خوشحال شویم. تیک عصبی. جالب است که در چارچوب پروژه خود، روانشناس آنها را در طیف کمی متفاوت تفسیر می کند؛ لوتز پیشنهاد می کند که از خود فاصله نگیرد، بلکه برعکس، قدمی به سمت سایر شرکت کنندگان در آموزش بردارید و بفهمید که دقیقاً چه چیزی برای دیگران سعادت به ارمغان می آورد. ، و سپس خودتان آن را امتحان کنید، شاید آن را دوست داشته باشید.
6. کمی برای تفریح ​​وقت بگذارید! مردان و زنان مدرن اغلب از کمبود ساعت در روز شکایت می کنند، هر دقیقه برای چیزهای مهم برنامه ریزی می کنند و لذت ها را فراموش می کنند. در برنامه خود تغییراتی ایجاد کنید - زمان و مکانی را برای لذت بردن پیدا کنید!
7. لذت را نمی توان با پول سنجید. تجزیه و تحلیل نتایج نظرسنجی ها و آزمون های موضوعی نشان دهنده یک خطای کلیشه ای در قضاوت است. مقدار زیادیافرادی که متقاعد شده اند کالاهای مادیمی تواند شادی را بیافزاید افسوس که این یک تصور اشتباه است. مثال نویسنده را خیلی دوست دارم، شاید نقل کنم: اولین تکه کیک لذت می بخشد، اما دهم باعث انزجار و استفراغ می شود. اخلاق: مرد ثروتمندی که فقط به دنبال لذت در زندگی است، خطر سیر شدن از آنها را دارد و یک مرد فقیر، با وجود کمبود مسکن و کفش، واقعاً از این واقعیت که یک پنی پیدا کرده است یا پیرزنی را به آن سوی آن طرف می برد، غمگین می شود. جاده. من یک فیلم فرانسوی در مورد این موضوع را توصیه می کنم - "فهرست آرزوهای من" (2014). شخصیت اصلیدر پایان می گوید. اینکه او از انبوه پول لذت نبرد: غذا به اندازه کافی خوشمزه نیست، دختران به اندازه کافی زیبا نیستند... فقط گرسنه ها می توانند سیر شوند.
8. خوشحال؟ نیاز به اشتراک گذاری! این فرمول جادویی می تواند 50 مورد از لذت های اصلی زندگی را به صد یا هزار مورد تبدیل کند، به شرطی که فرد شادی و موفقیت خود را با عزیزانش در میان بگذارد. راز اصلیاشتراک گذاری برای انجام آن است با قلبی پاک، از صمیم قلب.
9. مجموعه قوانین با فرضیه ای به پایان می رسد که شایسته تبدیل شدن به یک شعار است: لذت در درون ماست . لذت یک تجربه ذهنی است، گاهی غیرقابل درک و برای درک دیگران (نه غم و اندوه). در حالت ایده آل، اگر یاد بگیریم مثبت فکر کنیم و احساسات خوشایند را تجربه کنیم، حتی به یک موضوع لذت هم نیاز نخواهیم داشت، مثلاً برای یک حال و هوای آفتابی در یک روز تاریک، نیازی به دیدن جسم بهشتی نداریم، ما دوست داریم و مراقبت می کنیم. شوهرمان، حتی اگر در سفر کاری باشد.

برای یک بار هم که شده سعی کنید لبخند از چشمان بازتان بیرون نرود

در خاتمه یادآوری می کنم که لذت ها به این صورت طبقه بندی می شوند:

• لذت جسمانی، هر چیزی که به احساسات ملموس مربوط می شود - بوها، صداها، غذا، احساسات لامسه.
• رضایت روانی - احساس زیبایی، خلسه خلاقانه، دستیابی به هدف

منظور من این است که فرصت های زیادی برای یافتن و دریافت چیزهای خوب از منابع مختلف و از طریق کانال های مختلف وجود دارد. آرزو می کنم هر لحظه را روشن و "خوشمزه" زندگی کنید، بدون اینکه توسط تعصبات و حواس شما پرت شود احساسات منفی، به طوری که شما می خواهید آواز بخوانید!

خداحافظ، دوباره می بینمت!

گاهی اوقات احساس می کنیم که زندگی از کنار ما می گذرد. همه روزها شبیه هم هستند، همه چیز معمولی و غیر جالب است... دلم می خواهد اتفاقی بیفتد که روند معمول همه چیز را تغییر دهد و رنگ های روشن را به زندگی بازگرداند.

چرا این اتفاق می افتد؟

در تعقیب برخی از اهداف دست نیافتنی یا حتی دست یافتنی، گاهی اوقات از توجه به زمان حال خود دست می کشیم و فکر می کنیم: "چه زمانی خرید خواهم کرد. آپارتمان نوساز، من کار پیدا می کنم کار خوبیا عشق واقعی را ملاقات خواهم کرد، آنگاه همه چیز خوب خواهد شد. و اکنون این فقط آمادگی برای آینده شاد واقعی است که من خواهم داشت. در این میان، فقط باید منتظر بمانید و رویای لذت و شادی را نبینید. به هر حال، همه چیز هنوز در پیش است.» روانشناسان به این سندرم تاخیر در زندگی می گویند. اما اگر وقت دیگری نداشته باشید چه؟ یا هرگز به هدف خود نخواهید رسید و در پایان مسیر متوجه خواهید شد که فراموش کرده اید از زندگی خود لذت ببرید. امروز دیگر هرگز تکرار نخواهد شد. و اگر برای لذت بردن از او و بسیاری از روزهای دیگر وقت نداشتید، پس چرا آنها را زندگی کردید؟ شما باید یاد بگیرید که از هر لحظه اینجا و اکنون لذت ببرید. اما چگونه؟ رازهای مختلفی برای خوشبختی وجود دارد.

1. خودت را دوست داشته باش. شاید این قانون اساسی باشد. هیچ کس شما را بیشتر از خودتان دوست نخواهد داشت. خودت را به خاطر تمام کاستی هایت ببخش. فکر کردن به آنها فایده ای ندارد مگر اینکه بخواهید تغییر کنید. افراد ایده آلوجود ندارد. بهتر است به این فکر کنید که به چه ویژگی های شخصی افتخار می کنید و به کدام یک از آنها افتخار می کنید راه های قابل دسترسآنها را توسعه دهند.
2. کینه به خرج نده. بخشش را بیاموزید، و این بهترین خواهد بود بهترین تغییر. این بدان معنا نیست که شما باید به خودتان اجازه دهید که همیشه توهین شود. اگر مورد توهین قرار گرفته اید، به آن فکر نکنید و سعی کنید کمتر با فردی که این کار را انجام داده است، ارتباط برقرار کنید.
3. از بیان خود نترسید. به زمانی که کوچک بودی فکر کن سرگرمی های شما چه بود؟ شاید شما عاشق رقصیدن یا نقاشی بودید. همین الان انجامش بده از این که خیلی وقت پیش بود و ممکن است فراموش شده باشد، نترسید. خلاقیت به انسان ایمان به قدرت خود می دهد. کاری را که دوست دارید انجام دهید. اگر ندارید یکی اختراع کنید!
4. رویا. رویاها خاصیت خاصی دارند - اگر به آنها ایمان داشته باشید به حقیقت می پیوندند.
5. خودجوش باشید. گاهی اوقات می توانید به خودتان اجازه دهید که کودک باشید. وقتی تو آخرین بارآیا کار سرگرم کننده ای انجام دادی، مثل بازی در برف؟ اگر مدت زیادی از آن گذشته است، وقت آن است که "جوانی" خود را به خاطر بسپارید. مجبور کردن خود آسان نیست، اما این فقط در آغاز است. اگر قوانین را فراموش کنید و کاری را انجام دهید که کاملاً خارج از سن شما به نظر می رسد، احساسات فراموش نشدنی دریافت خواهید کرد.
6. قدر آنچه را دارید بدانید. هر چقدر هم که انسان داشته باشد، همیشه چیزی برای خوشبختی کامل کم دارد. اما تنها با آموختن شکرگزاری به خاطر چیزهایی که داریم می توانیم از چیزهای جدید لذت ببریم.
7. زیبایی سیاره ما را تحسین کنید. اگر الان از پنجره بیرون را نگاه کنید و با دقت به خیابان نگاه کنید، قطعا چیز زیبایی خواهید دید. شاید به سادگی ابرهای فانتزی، آفتاب درخشان، کودکانی که در حیاط بازی می‌کنند، طرح‌هایی روی شیشه یا دسته‌ای از پرندگان باشد. دنیای ما واقعا زیباست! اگر دقت کنید، می توانید شگفت انگیز را در ساده و ساده را در پیچیده ببینید. هر روز در حین انجام کارهای معمولی، فراموش نکنید که حواس خود را پرت کنید تا زندگی را در تمام جلوه های آن ببینید.
8. اینجا و اکنون زندگی کنید. این را باید از بچه ها یاد بگیریم. آیا تا به حال کودک 3 ساله غمگینی را دیده اید که زندگی خود را "برای بعد" به تعویق انداخته باشد؟ کودکان همیشه در زمان حال زندگی می کنند، بنابراین خوشحال هستند. آنها بر روی افکار خود در مورد آینده تمرکز نمی کنند، بلکه بر روی هر چیزی که آنها را در مکان و زمانی که در آن هستند احاطه کرده است. البته، شما نمی توانید به مشکلات فکر نکنید، اما این دلیلی برای فراموش کردن زمان حال نیست.

زندگی شما منحصر به فرد است و شما هم همینطور. تو در این دنیا به دنیا آمدی و دنیا همان طور که هستی به تو نیاز دارد. نیازی نیست بهتر به نظر برسید یا کسی باشید که نیستید. فقط اینجا و اکنون زندگی کنید - هر روز طوری که انگار آخرین روز شماست. آنچه را که می خواهید انجام دهید - کارهای احمقانه انجام دهید، خنده دار باشید. هیچ کس شما را برای این قضاوت نخواهد کرد. به افکار منفی فکر نکنید دنیا زیباست و باید از فرصت زندگی کردن خوشحال شوید

اسم من اسل است، 30 سالمه، متاهل نیستم، بچه ندارم. من در یک بانک کار میکنم.
از این که از زندگی لذت نمی برم افسرده می شوم، به همین دلیل عصبانی شدم، عزت نفسم کاهش یافت، اعتماد به نفسم ظاهر شد، انگیزه زندگی از بین رفت، از محل کارم خسته شدم. و به طور کلی، همه چیز خسته کننده شده است.
من 30 ساله هستم و هنوز کاملاً روی پایم نرفته ام، با وجود این واقعیت که "ازدواج" هرگز اولویت اول من نبوده است، اما من واقعاً یک خانواده می خواهم.
من خودم را زیبا، جذاب، مردها و پسرانی شبیه خودم می دانم، اما در غیاب آن، رابطه جدی با آنها ندارم.
من هنوز دارم برای آپارتمانی که هنوز ساخته نشده وام می پردازم، اگرچه در این مدت می توانستم بفروشم یا دوباره بفروشم. همه چیز به بن بست رسیده است.
من میل زیادی به زیبا زیستن دارم، هم آپارتمان و هم ماشین می خواهم، اما هنوز نمی توانم این کار را انجام دهم، در حالی که دوستانم می توانند این کار را انجام دهند، اما در عین حال خودم را حسود نمی دانم.
هیچ فشاری در کار نیست، نه از جانب همکاران و نه از طرف مدیریت، همه چیز با خانواده ام خوب است، اما من هنوز از زندگی چیزی می خواهم.
من نمی توانم خودم را درک کنم و نمی دانم از کجا شروع کنم یا چه کار کنم.
متشکرم!

پاسخ روانشناسان

سلام ایسل!

درک خود - به تنهایی - تقریباً غیرممکن است.

برای این کار به شخص دیگری نیاز دارید.

یکی دیگر، یک دوست - دیدن و احساس، متفاوت فکر کردن.

که می تواند آینه ای برای شما باشد.

که در آن خود را خواهید دید - دیگری، همانی که اکنون نمی بینید.

خودت را بفهم...، احساس کن.

تصمیم بگیرید - محدودیت ها، خواسته های خود را پیدا کنید.

کار آسان نیست، اما ممکن است.

انتخاب کنید، اولین قدم را بردارید - به سمت خودتان.

جی. ادریسوف.

جواب خوبی بود 5 جواب بد 2

سلام عسل. 30 سالگی سنی است که در زندگی خود تجدید نظر می کنید، خلاصه ای میانی از آنچه زندگی کرده اید و انجام داده اید. و اغلب این با کاهش خلق و خو و نگرش نسبت به زندگی همراه است. به نظر می رسد که هیچ چیز خوبی حاصل نشده است، همه چیز متوقف شده است، به خصوص در مقایسه با دوستان "خوش شانس". U مردم مختلفاهداف و اولویت های مختلف در زندگی، و بسته به این آنها چیزی را دریافت می کنند و چیزی را نمی گیرند. شاید زمان آن رسیده باشد که اولویت های زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید، اهداف جدیدی تعیین کنید، یا راه های جدیدی برای دستیابی به آن هایی که از قبل تعیین کرده اید پیدا کنید، راه های جدیدی برای ساختن زندگی خود بیابید. از این گذشته ، وقتی شخصی "در حال افزایش" است ، درگیر این بازتاب ها نیست ، بلکه به سادگی در جهت انتخاب شده حرکت می کند. در واقع، شما اکنون دارید دوره خوب، اگر فقط بتوانید از آن استفاده کنید. اگر نمی دانید چگونه، من آماده ام تا به شما کمک کنم تا بفهمید چه اتفاقی در حال رخ دادن است و بفهمید که در آینده چه کاری باید انجام دهید.

با احترام، لاریسا.

جواب خوبی بود 5 جواب بد 2

ایسل، شاید وقت آن رسیده است که یاد بگیریم از زندگی لذت ببریم. بسیاری از مردم با انجام وظایف دیگران، بازپرداخت بدهی (معمولاً به والدین) و انجام "تعهدات" دیگران زندگی می کنند. در یک کلام، آنها زندگی ای را می کنند که دیگران برایشان ترسیم کرده اند. وقتی شروع به کسل کننده شدن می کند، فرد با این سوال مواجه می شود: "من کی هستم و چرا اینجا زندگی می کنم؟" شاید لازم باشد معشوق خود را به یاد بیاورید و زندگی ای را شروع کنید که برای خود لذت به ارمغان می آورد؟ اگر اینها سوالاتی هستند که اکنون با شما روبرو هستند، بیایید و با هم به دنبال پاسخ آنها باشیم. بهترین ها برای Torgaeva O.O.

جواب خوبی بود 1 جواب بد 0

بلافاصله وضعیت دوستم را به یاد آوردم شبکه اجتماعی. در صفحه او نوشته شده بود: "وقتی خانواده ای شاد می بینید، حسادت نکنید. آنها همان آزمایشات شما را پشت سر گذاشتند، اما شکست نخوردند.». این عبارت را می توان در مورد افرادی که یاد گرفته اند زندگی را دوست بدارند و با خوش بینی به زندگی نگاه می کنند و اجازه نمی دهند اطلاق شود افکار بدو تجربیات پوچ برای تسخیر خود به عنوان یک قاعده، ما معتقدیم که آنها همیشه در همه چیز خوش شانس هستند، ضررهای جدی نداشته اند، غم و اندوه را تجربه نکرده اند. اعتراف می کنم، من هم قبلا اینطور فکر می کردم. اما آشنایی و ارتباط نزدیکتر با چنین افرادی که من آنها را "مردم خورشید" نیز می نامم، نظر من را تغییر داد. آنها هم با سختی‌هایی مواجه شدند، با آزمایش‌هایی هم مواجه شدند، اما نشکستند. اتفاقاً مادر من هم چنین فردی است. در مورد سرنوشت او گفتم مقاله "زندگی مثل یک معجزه است" بر پورتال "دست های آفتابی". بنابراین، آب و هوا در روح فقط به خودمان بستگی دارد. یادگیری لذت بردن از زندگی، لذت بردن از زندگی و برخورد با شوخ طبعی دشوار است، اما ممکن است. حتی دانشمندان ثابت کرده اند که لذت تنها نیست واکنش شیمیایی، بلکه یک توانایی است و همه دارای آن هستند: برخی به میزان بیشتر، برخی به میزان کمتر، اما همه می توانند آن را توسعه دهند!

رویکردی علمی به لذت های زندگی

بدن انسان پیچیده ترین است سیستم به هم پیوسته. وقتی مشکلی پیش بیاید، همه چیز آسیب می بیند. بدن بسیار وابسته به کار است غده تیروئید. این نشانگر رفاه، خلق و خوی، میل جنسی و بسیاری موارد دیگر است. به عبارت دیگر، بیماری، بلوز، شادی، خوش بینی - همه اینها نتیجه غده تیروئید است، یعنی ما به آن وابسته هستیم. اما از سوی دیگر به ما نیز بستگی دارد. وقتی آرام هستیم و همه چیز با پس زمینه هورمونی مرتب است. اگر نگران باشیم و دعوا کنیم، نه تنها عزیزانمان، بلکه همچنین تیروئیددر معرض تهدید هستند. توجه کن به مقاله سردبیر وب سایت "Sunny Hands" آناستازیا گای "ما درست دعوا می کنیم" . نکاتی که آناستازیا به اشتراک می گذارد به شما کمک می کند در موقعیت های ناخوشایند با عزیزان خود رفتار صحیح داشته باشید و بی مورد آنها را آزار ندهید.

چه چیزی باعث شادی در زندگی می شود؟

در حالی که داشتم این مقاله را آماده می کردم، یک مطالعه جالب در اینترنت پیدا کردم. دانشمندان محاسبه کرده اند که چند بار در روز باید احساسات مثبت را تجربه کنیم تا احساس رضایت کامل داشته باشیم. هر روز به 14 دلیل خوشحال کننده نیاز داریم . و سپس ما خوشحال خواهیم شد! فکر می کنم در در این موردفراتر از "هنجار" فقط خوش آمدید.

قدر داشته هایمان را بدانیم . به نظر من مشکل بسیاری از ما این است که نمی دانیم چگونه در زمان حال زندگی کنیم. ما مشتاق گذشته هستیم و به جای لذت بردن و لذت بردن از زندگی اینجا و اکنون، به آینده نگاه می کنیم. همه ما فکر می کنیم به محض اینکه شغلی با درآمد بهتر به دست بیاوریم (در ضمن، پیدا کردن شغلی که دوست داریم کمک می کند)، با مردی آشنا می شویم و غیره، بالاخره همه چیز در زندگی ما درست می شود و ما خوب خواهیم شد. خوشحال. یعنی در اصل ما مسئولیت زندگی خود را به یک کارفرمای جدید، یک مرد جدید واگذار می کنیم و وقتی آنچه را که از آنها انتظار داشتیم به دست نمی آوریم، ناامید می شویم. و این تا زمانی تکرار می شود که یاد بگیریم قدر زمان حال را بدانیم و آنچه نداریم را دست بالا نگیریم.

من یک دوست دارم. او در حرفه خود به موفقیت های خاصی دست یافت، مدت طولانی در این زمینه تلاش کرد و با کار خود به همه چیز رسید. از من می پرسی آیا او خوشحال است؟ خیر او با کسب موفقیت در زمینه حرفه ای، آه می کشد که خوشبختی در این نیست.

یکی دیگر از دوستان به شدت می خواست با یک خارجی ازدواج کند (نحوه ازدواج را در کتاب R. Kirranov بخوانید. چگونه یک مرد را عاشق خود کنیم و با موفقیت ازدواج کنیم". اکنون او نام خانوادگی پیچیده Bouchard را یدک می کشد و در فرانسه زندگی می کند، اما در هر کشوری پست الکترونیکاز او - دلتنگی و عبارت: "یادت می آید..." البته سطح هورمون های شادی از چنین حالتی قطعاً افزایش نمی یابد!

اگر می خواهید از زندگی لذت ببرید ، یاد بگیرید که از آنچه دارید مراقبت کنید و مسئولیت سرنوشت خود را به گذشته و آینده تغییر ندهید. اگر به دنبال یک شوهر خارجی نیز هستید ، توجه کنید مقاله "دوستیابی خارجی ها ، افسانه ها یا رویاهای شکسته ..." در وب سایت "دستهای آفتابی" .

افرادی را که زندگی را دوست دارند به عنوان دوست انتخاب کنید . شما خود احتمالاً بیش از یک بار متوجه شده اید که چگونه با انرژی شخصی که با او ارتباط برقرار می کنید، چه مثبت و چه منفی، شارژ می شوید. اگر شخصی در 15 دقیقه مکالمه توانست به شما بگوید که چگونه "رنج می کشد" ، چگونه کسی او را "درک نمی کند" و دنیا چقدر بد است ، خلق و خوی او فوراً کاهش می یابد ، احتیاط و ترس ظاهر می شود. اما تنها کاری که باید انجام دهید این است که با یک فرد مثبت صحبت کنید و حتی اگر قبلاً حال شما بد بود، بلافاصله روحیه شما بالا می رود و قدرت ظاهر می شود. وضعیت مشترک؟ در آخرین کار من ، یک دختر در بین همکارانم وجود داشت. وقتی برای اولین بار به این شرکت پیوستم ، نمی توانم درک کنم که چرا بقیه کارمندان سعی در جلوگیری از برقراری ارتباط با او داشتند. بعداً دلیل ، یا به عبارت بهتر ، خودم را احساس کردم. این دختر دوست داشت از زندگی شکایت کند. او می تواند در مورد سرنوشت تلخ ، شوهر بی سر و صدا ، رئیس شیطانی و همکاران بی دقتی خود ، بدون توقف صحبت کند. در ابتدا ، خارج از ادب ، من او را قطع نکردم ، اما بعد متوجه شدم که بعد از صحبت با او احساس از دست دادن قدرت و سوزش کردم. البته من شروع به دوری از او کردم. چگونه از شر چنین افرادی خلاص شویم و از زندگی لذت ببریم .

اطرافیان ما بر ما تأثیر می گذارند، این یک واقعیت غیرقابل انکار است. بنابراین، سعی کنید ارتباط با افرادی که برای شما ناخوشایند هستند و زندگی را در نظر می گیرند، به حداقل برسانید رویداد خطرناکو هیچ لذتی در آن نمی بینند. به سراغ کسانی بروید که هرگز دلیلی برای لبخند زدن از دست نمی دهند و خودتان هم چنین می شوید و همچنین به عزیزانتان بیاموزید که اگر از زندگی شکایت دارند لذت هر روز را تجربه کنند. و حتی بیشتر اوقات در مورد احساسات گرم خود به آنها بگویید. چرا این موضوع اینقدر مهم است؟ مقاله "افرادی که برای ما مهم هستند - آنها را دوست داشته باشید و فراموش نکنید که در مورد عشق خود به آنها بگویید!" نویسنده پورتال "دست های آفتابی" اولگا شینا .

شوخ طبعی - بهترین راه خروجاز هر موقعیت ناخوشایندی . توانایی خندیدن به خود یک موهبت ویژه است که به همه کسانی که دارای آن هستند کمک می کند تا کمتر نگران هر موضوعی باشند و نگرش ساده تری نسبت به زندگی داشته باشند. اگر هنوز خود کنایه ای ندارید، روانشناسان این تمرین را توصیه می کنند. اگر در موقعیتی قرار گرفتید که برای شما ناخوشایند است، به جای اینکه ناراحت شوید، تصور کنید که باید در مورد آن صحبت کنید. غریبه ها، آنقدر که آنها را بخنداند. این به شما کمک می کند از زاویه دیگری به موقعیت نگاه کنید و دیگر برای شما ناامید کننده به نظر نمی رسد، که البته به شما امکان می دهد با آرامش بیشتری با فراز و نشیب های زندگی ارتباط برقرار کنید.

توانایی اینجا و اکنون بودن . چیزی که ما را از تمرکز بر احساسات و غوطه ور شدن در آنها باز می دارد، تفکر در مورد مشکلات در محل کار، مقایسه لحظه حال با همان لحظه در گذشته، ناامیدی از این واقعیت است که ما انتظار داشتیم بهتر باشد. سفر سال گذشته به پراگ پایتخت جمهوری چک با آب و هوای زیبا، مردم دوستانه و معماری زیبا از من استقبال کرد. به معنای واقعی کلمه یک ماه پس از بازگشت با مردی که می شناسم ملاقات کردم، معلوم شد که او نیز به تازگی از پراگ بازگشته است. ما تبادل نظر می کنیم: من مشتاقم، او خشک است. می پرسم به طور خاص چه چیزی را دوست نداشتم. پاسخ می دهد: «نمی دانم. من فقط فکر می کردم که بهتر باشد." (در ضمن گزارش من از سفر به پایتخت جمهوری چک را بخوانید.) یاد بگیرید از اتفاقی که در حال حاضر برایتان می افتد لذت ببرید. به عنوان مثال، شما عاشق شنا هستید و در نهایت توانستید وارد استخر شوید، اما توسط دخترانی با ظاهر مدل احاطه شده اید، در حالی که اندام شما بسیار عالی نیست. و به جای لذت بردن از شنا، سعی می کنید در گوشه ای "پنهان شوید" و در اسرع وقت آنجا را ترک کنید. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید، قطعاً هیچ سودی از این کار نخواهد داشت، اما شنا برای اندام شما مفید است. احساسات فراموش شده را به خاطر بسپارید - چقدر عالی است که در آب غوطه ور شوید، هر ماهیچه بدن خود را احساس کنید، پس از استخر چقدر آسان است.

من در یک مجله خواندم که توانایی دیدن زیبایی های جهان در معمولی ترین چیزها (برگ های پاییزی، قطرات باران) و لذت بردن از آن، ایمنی را 3 برابر موثرتر از روش های سخت شدن افزایش می دهد. زمستان در پیش است و البته هیچ کس نمی خواهد بیمار شود. پس چرا این یکی را امتحان نکنید روش جدید- لذت بردن از زندگی - و اثربخشی آن را ثابت نمی کند به عنوان مثال? از اکتشافات خود لذت ببرید!

با احترام، اوکسانا چیستیاکوا.

در مورد این که زندگی فقط یک است، کلمات قصار زیادی وجود دارد و باید طوری زندگی کنید که در پیری از هیچ چیز پشیمان نشوید. آیا می دانید چگونه از زندگی لذت ببرید؟ در واقع همه چیز ساده است: مطابق وجدان خود زندگی کنید، مثبت فکر کنید و یاد بگیرید از چیزهای ساده لذت ببرید.

خوشبختی ساده است

به این سؤال که شادی چیست، هر فردی به روش خود پاسخ خواهد داد. برای برخی لبخند یک عزیز و برای برخی دیگر طعم بستنی وانیلی است. چیزی به نام جهانی وجود ندارد. فرمول جستجوی آن یافتن چیزها، رویدادها و افرادی است که برای شما لذت می برند. سعی کنید در حال حاضر فهرستی از دلایل شخصی برای شاد بودن بنویسید. نکاتی را که به ذهن شما می رسد اضافه کنید. اینها می توانند افراد خاص، مکان های خاص باشند، یا اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه از زندگی لذت ببرید، از اعتیاد خود به برخی غذاها یا عطرهای خاص خجالت نکشید.

از منفی گرایی دوری کنید

با یافتن همه چیزهای خوب در زندگی خود، برای کشف موارد بد نیز تنبل نباشید. چه چیزی باعث می شود بیشتر اوقات شما را ناراحت و نگران کنید؟ اگر همه چیز در مورد چیزهای کوچک باشد، یافتن راه حل چندان دشوار نیست. از شر وسایل معیوب یا چیزهایی که به دلایلی شما را آزار می دهند خلاص شوید. اگر فرد خاصی به عنوان یک محرک عمل کند، باید همین کار را کرد. ارتباط با همکار یا آشنایتان را که به شما احترام نمی گذارد، بی دلیل به شما توهین می کند یا حیثیت شما را کوچک می کند، به حداقل برسانید. موقعیت های دیگری نیز وجود دارد - ارتباط مستقیماً منفی نیست، اما پس از ملاقات با یک فرد خاص است که احساس افسردگی و ناامیدی می کنید. همچنین باید تا حد امکان با چنین دوستانی ملاقات کنید. آیا می خواهید بدانید که چگونه هر روز از زندگی لذت ببرید؟ بنابراین اولین نکته اینجاست: انواع محرک های منفی را به حداقل برسانید و سعی کنید هوشمندانه از موقعیت هایی که می توانند خلق و خوی شما را خراب کنند اجتناب کنید.

خوشبختی در درون هر یک از ما است

یک ضرب المثل معروف می گوید: لیوان افراد بدبین نیمه خالی است، لیوان افراد خوش بین نیمه پر است. در واقع ، چیزهای زیادی به ادراک بستگی دارد. آیا مجبور شدی زود بیدار شوید؟ عجله کنید، سر خود را از روی بالش بردارید، یک فنجان قهوه خوشمزه و یک روز جدید پر از رویدادهای مختلف در انتظار شما است. شادی های سادهدر هر موقعیت و در هر لحظه از زندگی در دسترس ماست. وقتی بیرون باران می‌بارد، می‌توانید غم‌انگیز در خانه بنشینید و آب و هوا را به خاطر خراب کردن همه برنامه‌هایتان نفرین کنید، یا الگوی قطرات روی پنجره‌ها را تحسین کنید. یاد بگیرید که زیبایی را در آن ببینید چیزهای سادهو از چیزهای کوچک لذت ببرید. همچنین مفید است که برای پیروزی های شخصی خود را با چیزی خوشایند پاداش دهید یا پس از موفقیت آمیزترین رویدادها خود را دلداری دهید. جوایز لازم نیست مالی باشند - البته اگر سهمیه کاری هفتگی خود را در یک روز کامل کرده باشید، خرید چیزهای جدید خوب است. اما باور کنید، یک پیاده روی بدون برنامه، غذای مورد علاقهبرای ناهار یا تصمیم به زود خوابیدن - بدتر نیست.

ساختن نقشه آرزوها

کاغذ واتمن یا یک تخته یادداشت بردارید و تصاویر چیزی را بچسبانید که شما را به پایگاه انتخابی خوشحال می کند. توصیه می شود که نسبت مواد و ناملموس تقریباً یکسان باشد. این بسیار ساده است: دانستن مشخصاً آنچه می خواهید، و دیدن آن در مقابل چشمان خود هر روز، به دست آوردن آنچه می خواهید آسان تر می کند. مطمئن شوید که به تدریج شادی های جدید را اضافه کنید و حداقل یک بار در هفته یک بار به یکی از آرزوهای فعلی خود جامه عمل بپوشانید. برای رعایت این شرط، باید علاوه بر اهداف جهانی، اهداف جزئی را نیز به نقشه شادی خود اضافه کنید - آنهایی که می توانید در آینده نزدیک به آنها برسید. ملاقات با یک دوست، رفتن به یک کافه جدید یا استراحت در آخر هفته در خارج از شهر. چنین شادی های ساده پایه و اساس یک زندگی شاد است.

ما شادی را به زندگی شما دعوت می کنیم

مواقعی وجود دارد که بیشتر و بیشتر احساس خستگی و ناراحتی می کنید و همه چیز سخت تر می شود. برای بهبود روحیه خود در چنین شرایطی، خوردن بستنی خوشمزه یا خرید بستنی جدید کافی نیست، راهی برای رهایی از اولین علائم افسردگی، رفتن به مسافرت است. اگر این امکان پذیر نیست، سعی کنید خانه خود را دوباره مرتب کنید و چیزی را در مورد خود تغییر دهید. شما مدت زیادی است که رویای یک مدل موی جدید را در سر می پرورانید - اکنون زمان تحقق این رویا است. یک تغییر کمتر شدید را امتحان کنید، به عنوان مثال، لباس هایی با سبک و استایل غیرعادی بخرید یا آرایش جدیدی انجام دهید. روانشناسان اغلب به افرادی که از زندگی خود ناراضی هستند توصیه می کنند که حیوان خانگی بگیرند. اگر می خواهید با عزت زندگی کنید و شاد باشید، قطعا باید از کسی مراقبت کنید. با این حال، همه مردم توانایی نگهداری از یک حیوان خانگی را ندارند. یک گزینه جایگزین، تلاش برای رشد است گل داخلی. یک عکس کوچک بگیرید و آن را روز به روز تماشا کنید.

خانواده یا تنهایی؟

به گفته بسیاری از فیلسوفان و حکیمان، مهمترین چیز شادی و لذت زندگی است - اگر قبلاً ازدواج کرده اید، سعی کنید با شریک زندگی خود یک رابطه محترمانه و قابل اعتماد ایجاد کنید. مجردها باید زمان کافی را به برقراری ارتباط با والدین، برادران، خواهران و سایر اقوام اختصاص دهند. با این حال، فراموش نکنید که همه چیز باید فقط بر اساس آن انجام شود به میل خود. شما نباید ازدواج کنید فقط به این دلیل که «قرار است اینطور باشد». بسیاری از مردم می گویند که کودکان لذت زندگی هستند. آنها را باور کنید، اما اگر احساس می کنید که در حال حاضر آماده نیستید یا بچه نمی خواهید، تصمیم به انجام چنین اقدامی مانند بچه دار شدن نگیرید. موقعیت های کاملاً متضادی نیز وجود دارد - تنها چیزی که برای خوشبختی لازم است یک کودک است، اما ثروت مادی یا مشکلات مسکن مانع از آن می شود که به بچه دار شدن فکر کنید. و این یک دلیل جدی است که دوباره به همه چیز فکر کنید و شاید تصمیم بگیرید که رویای خود را محقق کنید. مشکلات عشقی نیازمند یک راه حل متفکرانه است. به یاد داشته باشید، از بین بردن یک رابطه یا تسلیم شدن در برابر شرایطی که در اتحاد شما اختلال ایجاد می کند آسان است، اما یافتن دوباره عشق و فرد نزدیک از نظر روحی به هیچ وجه آسان نیست.

جای خود را در زندگی پیدا کنید

خوب است وقتی شادی اصلی در زندگی و منبع یک فرد باشد رفاه مالی- این یک نوع فعالیت است. کار در زندگی هر فردی جایگاه قابل توجهی دارد و اگر احساسات مثبت را به همراه نداشته باشد، چندان آسان نیست. بهترین توصیهبرای افرادی که در زندگی حرفه ای خود ناآرام هستند - سعی کنید دلیل آن را بفهمید. ممکن است نوع فعالیت، مدیر یا تیم یا اصول سازماندهی کاری در یک شرکت خاص را دوست نداشته باشید. پس از شناسایی مشکلات اصلی، باید راه حل هایی در نظر گرفته شود. شما همیشه می توانید شغل خود را تغییر دهید یا حتی یک حرفه جدید پیدا کنید. آیا می خواهید شادتر شوید؟ چیزی را که دوست دارید پیدا کنید. سرگرمی می تواند هر چیزی باشد - ورزش، صنایع دستی، بازی های تخته ای. با افراد همفکر خود آشنا شوید یا به یک باشگاه موضوعی بپیوندید. قطعاً از چنین اوقات فراغت سازنده و مفیدی لذت خواهید برد.

هر روز خاص و شادترین است

ما همه محبوب ترین ها را جمع آوری کرده ایم مشاوره موثرروانشناسان با موضوع: "چگونه از زندگی لذت ببریم؟" اگر می خواهید شاد باشید و هماهنگی پیدا کنید، از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و به تدریج آنچه را که شما را ناراحت و آزرده می کند از زندگی خود حذف کنید. تمام لذت های زندگی را دریافت کنید و به این فکر نکنید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند. اگر در حال حاضر تمایل به رقصیدن و خندیدن یا دویدن با پای برهنه در میان گودال‌ها دارید، این کار را انجام دهید. به یاد داشته باشید: ما فقط یک بار زندگی می کنیم و گناه است که امروز از همه راه های شادی استفاده نکنیم.