چرا قبل از خواب گوسفندان را بشماریم؟ داستان های کوتاه قبل از خواب برای کودکان خردسال شمارش گوسفند قبل از خواب.

سوزی به مادربزرگش گفت: "من دوست ندارم بخوابم، نونی."

آنها با هم روکش ها را از روی تخت سوزی بیرون کشیدند.

چرا سوزی؟ - نونی پرسید.

اینقدر باید صبر کنم تا بخوابم... - دختر گله کرد.

گوسفند شمردن برای من کار نمی کند! - جواب داد نوه.

سوزی، احتمالاً راز نحوه صحیح شمارش گوسفندها را نمی‌دانی،» نونی پیشنهاد کرد.

من گوسفندها را اینگونه می شمارم - 1، 2، 3، 4، 5، هر بار که یکی از آنها از روی حصار می پرد. این برای کسی راز نیست!

بیا، بیایید آن را بفهمیم، زیرا همه می دانند. گوسفندها به کدام سمت می پرند؟ - نونی پرسید و چشمانش را حیله گرانه ریز کرد.

البته همینطور، سوزی انگشتش را با لباس از روی تخت به سمت کمد برد.

سوزی قیافه کرد.

مادربزرگ، می خواهی پشم را روی چشمانم بکشی؟ سوزی پرسید، در حالی که به این فکر می کرد که معلمش چگونه از این کلمه در کلاس استفاده می کند و به آنها توضیح می دهد که این بدان معنی است که کسی می خواهد شما را فریب دهد.

نه سوزی، من سعی نمی کنم خودنمایی کنم. منظور من این بود که وقتی گوسفندهایی را که برای خوابیدن به شما کمک می‌کنند بشمارید، وقتی به تخت شما می‌پرند باید آنها را بشمارید. و گفتی که وقتی از روی حصار از تو دور می‌پرند آنها را می‌شماری.

سوزی نمی دانست که مادربزرگش می تواند چنین حرف احمقانه ای بگوید. تصور کن! گوسفندهایی را که از روی حصار به تخت می پرند بشمار! سوزی تصمیم گرفت که همچنان توصیه های مادربزرگش را امتحان کند.

آن شب، مادربزرگ سوزی برای او داستانی برای خواب خواند، پتوی نوه‌اش را صاف کرد، چراغ میز خواب را خاموش کرد و گفت:

شب بخیر سوزی

سوزی در حالی که زیر پتوی ساتن نرم نشسته بود و آن را تا چانه‌اش بالا می‌برد، گفت: «شب بخیر، نونی».

سوزی چشمانش را بست و سعی کرد گوسفند را در حال پریدن از روی حصار به سمت تخت او تصور کند. در ابتدا او نمی توانست این کار را انجام دهد. او خیلی عادت داشت که گوسفندان از روی حصار دورش بپرند... اما، پس از کمی آموزش، توانست این کار را انجام دهد. تصویر در تخیل او واضح و روشن شد.

سوزی هر گوسفند سفید کرکی را که از روی حصار به سمت او می پریدند می شمرد.

یک، دو، سه، سوزی شمرد. متوجه شد که گوسفندها در حال لبخند زدن هستند.

هفتم، گوسفند قهوه‌ای کرکی، از روی حصار پرید، پای تخت سوزی ایستاد و گفت:

تخت از مدت ها قبل آماده شده است
دوباره در سفر افسانه ای
اراده رویاهای شیرین
با خوشحالی طلاکاری شد.

سپس، گوسفند قهوه ای کوچک، با لبخند، تعظیم کرد!

چند گوسفند کوچک، با کمان صورتی دور گردن، همراه با گوسفند بزرگ و سفید برفی از روی حصار پریدند، به سوزی لبخند زدند و به پای تخت او آمدند.

اینها دختران گوسفندی بودند، آرام گلویشان را صاف کردند، صدایشان را صاف کردند و یکصدا گفتند:

روی ابرهای کرکی
استراحت خوبی خواهید داشت
ترس شما را آزار نمی دهد
و به راحتی می توانید تا صبح بخوابید.

پس از آن، گوسفندان با خندان، مژه های خود را با رضایت به هم زدند.

سوزی احساس خواب آلودگی می کرد. پلک هایش سنگین شد.

چندین گوسفند کوچک دیگر از روی حصار پریدند و سپس با سر به سر فرار کردند.

سوزی در حال مبارزه با خواب و میل به غلت زدن برای خوابیدن، گوسفند آبی را تماشا کرد که به سمت حصار بین سوزی و گوسفند می دوید. این گوسفند، در سایه آبی مورد علاقه سوزی، از روی حصار پرید و در بالای تخت ایستاد.

گوسفند آبی به آرامی در گوش سوزی زمزمه کرد:

بالش های نرم،
کنار تخت ابری
زمان خواب فرا رسیده است
نیاز به خواب دارم.

سوزی با این کلمات با لبخندی بر لب به خواب رفت. مادربزرگش خمیازه کشید، خیلی خواب آلود به نظر می رسید.

ترجمه مخصوص سایت سایت اینترنتی

از آنجایی که سال جدید 2015 سال گوسفند (یا بز) است، درست است که آن را با افسانه مرتبط با این حیوانات شروع کنیم. این سایت قبلاً مقاله ای در مورد آن دارد و اکنون احتمالاً زمان آن رسیده که در مورد گوسفند صحبت کنیم.

شاید رایج ترین افسانه در مورد گوسفندان این باشد که شمارش آنها به خواب شما کمک می کند. در بسیاری از فیلم‌ها و کارتون‌ها، مردم قبل از خواب، گوسفندان را می‌شمارند، اما آیا این کار در زندگی واقعی کار می‌کند؟

چرا مردم قبل از خواب شروع به شمردن گوسفندان کردند؟

مشخص نیست که این سنت از کجا آمده است. بر اساس برخی فرضیات، این افسانه از چوپانانی سرچشمه گرفته است که پیش از رفتن به رختخواب گوسفندان خود را می شمردند تا مطمئن شوند که همه گله سر جای خود هستند. فهمیدن اینکه همه گوسفندها سالم هستند ظاهراً آنها را آرام کرد و به آنها کمک کرد تا به خواب بروند. بر اساس روایتی دیگر، روند شمارش گوسفندان به قدری خسته کننده بود که چوپان ها شروع به خواب آلودگی کردند.

آیا گوسفند به خواب شما کمک می کند؟

با توجه به نتایج تحقیقات انجام شده در دانشگاه آکسفورد، مشخص شد که شمردن گوسفندان قبل از خواب مضر است. دانشمندان 50 فرد مبتلا به بی خوابی را انتخاب کردند و آنها را به سه گروه تقسیم کردند:

1. کسانی که مجبور بودند ذهنی گوسفند را بشمارند.
2. کسانی که باید منظره ای زیبا را تصور می کردند.
3. کسانی که از آنها خواسته شد طبق معمول به خواب بروند (تا چیزی برای مقایسه نتایج دو گروه اول داشته باشند).

آنطور که مشخص شد، افرادی که گوسفندها را می شمردند طولانی ترین زمان برای به خواب رفتن طول می کشد. در همان زمان، آزمودنی هایی که منظره ای آرام را تصور می کردند به طور متوسط ​​20 دقیقه زودتر از افراد گروه سوم به خواب رفتند. نتایج آزمایش‌های دیگر نیز تأیید می‌کند که شمارش گوسفند قبل از خواب بسیار دور از انتظار است بهترین ایده. دانشمندان پیشنهاد می کنند که شمارش گوسفندان آنقدر فعالیت خسته کننده است که بیشتر ما را آزار می دهد تا آرام کردنمان.

چگونه برای به خواب رفتن گوسفندها را درست بشماریم؟

با وجود این، کارشناسان می گویند که روند به خواب رفتن یک موضوع کاملا فردی است. اصلاً مهم نیست که قبل از رفتن به رختخواب چه تصوری دارید، نکته اصلی این است که "آن" شما را آرام می کند. بر این اساس، اگر از طرفداران گوسفند و ریاضیات هستید، ممکن است این روش برای شما مناسب باشد.

از آنجایی که در قرن بیست و یکم هر خانه ای گوسفند ندارد و همه نمی توانند یک گله را در سرشان تصور کنند و بشمارند، مردم اغلب تصور می کنند گوسفندان یکی پس از دیگری از روی حصار می پرند. در اینجا یک راهنمای سریع وجود دارد:

1. دراز بکشید و چشمان خود را ببندید
2. آسمان شب صاف با ماه و ستاره را تصور کنید
3. چمنی را تصور کنید که توسط یک حصار سفید کم به دو نیم تقسیم شده است
4. گوسفند سفید، کرکی و مهربان را تصور کنید
5. تصور کنید گوسفندها یکی پس از دیگری از روی حصار می پرند
6. هر گوسفندی را که از روی حصار می پرد بشمار. شما باید با آرامش، با صدای بلند یا در سر خود بشمارید.

بیشتر دستورالعمل های دقیق(همراه با تصاویر) می توانید آن را پیدا کنید. همچنین یک راه سریعتر (و ظاهرا مؤثر) دیگر برای شمارش گوسفندها وجود دارد که توسط مستر بین پیشنهاد شده است:

چگونه سریعتر بخوابیم و چه کارهایی را قبل از خواب انجام ندهیم؟

1. قبل از خواب یک حمام گرم و آرامش بخش بگیرید.
2. ملحفه ات را عوض کن یک تخت تازه یک انگیزه روانی قوی برای خواب است (به ویژه بعد از حمام).
3. یک برنامه زمانی مشخص ایجاد کنید. افرادی که عادت به خوابیدن و بیدار شدن همزمان دارند، بسیار کمتر دچار بی خوابی می شوند.
4. پرهیز از چربی و غذای شیرین. پزشکان خوردن فست فود، بستنی و کیک را قبل از خواب توصیه نمی کنند.
5. از گوشی و تبلت در رختخواب خودداری کنید. نور ساطع شده از دستگاه ها مغز را تحریک می کند و به آن اجازه استراحت نمی دهد.
6. حداقل 3 ساعت قبل از خواب از ورزش کردن خودداری کنید. تپش قلبو همچنین برانگیختگی کل بدن بعد از ورزش، برای به خواب رفتن بسیار زیاد خواهد بود.
7. حداقل چند ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید. کافئین موجود در قهوه، چای و حتی شکلات می‌تواند خواب شما را بسیار سخت‌تر کند. همین امر را می توان در مورد الکل نیز گفت: حتی اگر بیش از حد بنوشید و "بیهوش شوید"، بعید است که صبح پر انرژی باشید.
8. قبل از خواب از احساسات دوری کنید. خنده شدید، نزاع یا اشتیاق بدن شما را تحریک می کند و خواب را به طور قابل توجهی به تاخیر می اندازد.
9. اگر نمی توانید فوراً بخوابید، خود را مجبور به خوابیدن نکنید. سعی کنید برای مدتی بلند شوید و کاری انجام دهید، مانند خواندن کتاب. زمانی که احساس کردید می خواهید بخوابید، می توانید دوباره به رختخواب بروید.

رویا دنیای شگفت انگیزی است که پوشیده از ابریشم و پر از جواهرات است. چه چیزی بهتر از سالم و خواب خوش? احتمالا پاسخ به این سوال بسیار دشوار خواهد بود. خواب برای ما حیاتی است و نبود آن گاهی افراد را دیوانه می کند و آنها را به انجام عجیب ترین و گاهی باورنکردنی ترین کارها وادار می کند. اما اگر به نظر می رسد که می خواهید بخوابید، اما خواب نمی آید، چه کاری باید انجام دهید؟

اگر کسی تا به حال این شرایط را تجربه کرده است تجربه شخصی، آنگاه می داند که چقدر دردناک و ناخوشایند است. دقایق به طرز غیرقابل تحملی طولانی می شوند، در برخی مواقع احساس درد در سر و سنگینی در سراسر بدن خود می کنید. به هر حال، هر دارویی، به عنوان یک قاعده، تسکین مورد انتظار را به ارمغان نمی آورد. مطمئناً به خواب خواهید رفت، اما وقتی از خواب بیدار شوید، احساس آرامش نخواهید کرد.
به گفته کارشناسان، عرقیات مختلف گیاهی زیادی وجود دارد طب سنتیآنها نه تنها به خوابیدن، بلکه حتی به داشتن یک خواب خوب شبانه کمک می کنند. بیایید بحث نکنیم، به خصوص که به احتمال زیاد آنها واقعاً به بسیاری کمک کردند. با این حال، شرایطی وجود دارد که مطلقاً هیچ چیز کمک نمی کند. صحبت از شمارش شد... پس باید حساب کنیم!

اما این سوال مطرح می شود - چرا این حیوانات خاص؟ چرا یک شترمرغ یا مثلاً یک بوآ تنگ کننده نیست؟
و این درست است. چرا؟

بنابراین کدام حیوانات هنوز قبل از خواب شمارش می شوند؟

در واقع، روانشناسان ایده شمردن قبل از خواب را داشتند. فقط خیلی وقت پیش آنها را شفا دهنده می نامیدند. آنها با همه و همه چیز رفتار می کردند. در آن زمان هیچ تقسیم بندی پزشکی وجود نداشت و بسیاری از تکنیک ها و دستور العمل ها با گذشت زمان به وضعیت "مردمی" تبدیل شدند. علاوه بر این، هر ملتی در روش ها و دستور العمل ها ویژگی های خاص خود را داشت، اگرچه از جهاتی هنوز شباهت هایی با یکدیگر داشتند.

بنابراین، بیایید به شمارش حیوانات قبل از خواب برگردیم. این روش با هدف حواس پرتی و خودشیفته واقعیت این است که در بیشتر موارد، افراد خسته به دلیل آنچه قبلاً "افکار سنگین" نامیده می شد، نمی توانند بخوابند. اگر صحبت کنیم زبان مدرن - مشکلات بزرگ، نگرانی ها، مشکلات و غیره. به طور کلی، هر چیزی که باعث می شود نه تنها به آن فکر کنید، بلکه نگران آن باشید و در نتیجه سیستم عصبی را تحریک می کند. برای تغییر توجه، شمارش پیشنهاد شد. اما شمارش اعداد، اگرچه حواس پرتی است، اما آرامش خوشایندی را به همراه نمی آورد، به خصوص زمانی که مشکلات مربوط به امور مالی باشد. سپس شفا دهندگان محلی به این فکر افتادند که چیزی را بشمارند که با خاطرات، احساسات و احساسات خوشایند همراه است. با توجه به اینکه قبلاً اکثر کشورها یا به تجارت یا دامداری یا کشاورزی می پرداختند، حیوانی را که نزدیک به هر یک از مردم خاص بود، مبنای قرار می دادند. و به طور کلی، اتفاقاً این حیوانات هستند که لطیف ترین احساسات را در ما برمی انگیزند.

و این جایی است که تعداد حیوانات مختلف از آنجا ناشی می شود.مثلا ساکنین آمریکای جنوبیآنها ترجیح می دهند قبل از رفتن به رختخواب لاماها را بشمارند، در هند بیشتر به شمارش فیل ها تمایل دارند، مردم آفریقا دوست دارند شترها را بشمارند، و غیره، تا گوسفند و قوچ. به طور کلی لازم نیست حیوانات را بشمارید، حتی می توانید شترمرغ، کبوتر و حتی گل مروارید، لاله یا ابر را بشمارید. مهمترین چیز این است که موردی که شمارش می شود با لذت و احساسات خوشایند همراه باشد. به این ترتیب آرامش حاصل می شود سیستم عصبیو سپس رویای مورد انتظار. علاوه بر این، رویاها، به عنوان یک قاعده، شروع به خوشایند شدن می کنند، که در هر صورت تأثیر مفیدی بر استراحت و در نتیجه بر سلامتی و توانایی تفکر منطقی دارد.

بنابراین، قبل از رفتن به رختخواب، چیزهای خوشایند را بشمارید. و رویاهای شیرین برای شما

این شاید بدترین و پیش پا افتاده ترین توصیه برای مبارزه با بی خوابی باشد - شمارش گوسفندان قبل از خواب. آیا تا به حال سعی کرده اید که در رختخواب دراز کشیده اید و به سقف نگاه می کنید، انبوه گوسفندانی که بوق می زنند را که از روی حصار می پرند به طور ذهنی مرتب کنید؟ ما - بله، حتی در دوران کودکی! ما واقعاً به یاد نداریم که آیا این کمک کرد یا خیر، اما تعجب می کنم که چرا ناگهان شمارش گوسفندان مرسوم شد و آیا این شمارش واقعاً به افتادن سریع در آغوش مورفیوس کمک می کند.

معلوم شد که سال‌ها پیش، کشاورزان استرالیایی گله‌های خود را در شب شمارش می‌کردند و فهمیدن اینکه همه گوسفندان سالم و سر جای خود هستند، به آن‌ها اجازه می‌داد استراحت کنند و به خواب بروند. کم کم این سنت به شایعات، افسانه ها و شوخی های رایج تبدیل شد و به توصیه ای پایدار برای خاموش کردن مغز و رفتن به رختخواب تبدیل شد.

آیا شمردن بره های فرفری به شب های بی خوابی امروز کمک می کند؟ به احتمال زیاد نه تا بله. اکثر دانشمندان تمایل دارند به چیزی انتزاعی و خوشایند فکر کنند، بدون اینکه مغز را با محاسبات ریاضی تحت فشار قرار دهند، حتی به سادگی شمارش گوسفندانی که از روی حصار می پرند. بنابراین کسانی که از بی خوابی رنج می برند باید درمانی مانند شمردن گوسفند را فراموش کنند. در عوض، آنها باید آرامش داشته باشند و تمام مشکلاتی را که آنها را بیدار نگه می دارد فراموش کنند. به همین دلیل است که شما نباید فقط شب‌ها گوسفندان را بشمارید، بلکه چیزهای خوشایند را برای خود بشمارید: تعریف‌ها، موفقیت‌ها، خریدهای خوشایند، امتیازهای پنج‌گانه یا گل‌های زده... پس بیایید گوسفندان را به حال خود رها کنیم و سعی کنیم چیزی آرام‌تر و دلپذیرتر تصور کنیم. هوا!..

خیلی خوب است که با یک اسباب بازی نرم زیر یک پتوی گرم در آغوش بگیرید و با خروپف شیرین، رویاهای افسانه ای را تماشا کنید، شخصیت های مورد علاقه خود را ملاقات کنید و به کشورهای دوردستی سفر کنید که حیوانات خارق العاده در آن زندگی می کنند. و صبح، با خوشحالی از رختخواب بیرون می پرم، مادرم را بیدار می کنم و با هیجان ماجراهای خواب آلودم را برای او تعریف می کنم.

اما وقتی واقعاً می‌خواهید بخوابید، اما نمی‌توانید بخوابید چه باید کرد؟ گاهی اوقات برای نوزاد دشوار است که از بازی و ارتباط به دروغگویی آرام و تنبل روی بیاورد به امید اینکه شیرین ترین رویا را از دم بگیرد. بسیاری به شما توصیه می کنند که آرام آرام صدای دریا یا باران را روشن کنید، روغن اسطوخودوس سبک کنید، یک افسانه بخوانید یا قبل از خواب بنوشید. چای نعنا. اما احتمالاً محبوب ترین روش آرامش عصر، شمارش گوسفندان است.

کارتون‌ها، نقاشی‌ها و جوک‌های زیادی درباره گوسفندانی وجود دارد که به‌طور روشمند از روی حصار می‌پرند. به نظر شما سنت شمارش گله میمینگ از کجا آمده است؟ معلوم می شود که افسانه ای در مورد کشاورزان استرالیایی وجود دارد که مدت ها پیش، گله های خود را در شب می شمردند و با آرامش به خواب می رفتند و مطمئن می شدند که همه گوسفندها سالم هستند (و گرگ ها پر از چیز دیگری بودند). به تدریج این سنت به منطقه منتقل شد شوراهای مردمی.

آرتیوداکتیل های پشمالوی معروف تنها حیواناتی نیستند که می توانند به شما کمک کنند تا بخوابید. ساکنان آمریکای جنوبی لاماها را می‌شمارند، در آفریقا دوست دارند نظم را در کاروان شتر از نظر ذهنی برقرار کنند، و در هند فیل‌های عظیم الجثه را تصور می‌کنند (و اینکه چگونه در سر کسی که به خواب می‌رود قرار می‌گیرند). اگرچه ما همچنین کارتون "چگونه پتیا پیاتوچکین فیل ها را می شمرد" در مورد پسری داریم که در یک ساعت آرام نمی توانست بخوابد. مهد کودک. معلم به پتیا توصیه کرد قبل از رفتن به رختخواب، فیل ها را بشمارد. پیاتوچکین پس از به خواب رفتن خود را در آفریقا در خواب می بیند و سعی می کند فیل ها را بخواباند. بی قرارترین گوش کوچک شبیه خود پتیا است.


اتفاقاً برخی از روانشناسان می گویند که شمردن گوسفند و هر حیوان دیگری فعالیت آرامبخشی نیست، زیرا مغز به شمارش حیواناتی که از روی حصار می پرند ادامه می دهد و باید خاموش شود و اجازه دهد ما آرام بخوابیم. بهتر است به چیزی انتزاعی و خوب فکر کنید. اینکه گوسفندها چگونه انتزاعی هستند به شما بستگی دارد که تصمیم بگیرید.