ઘર ડહાપણની દાઢ ફોનનો ઉપયોગ કર્યા પછી મારી આંખો કેમ ખરાબ દેખાય છે? ફોન તમારી આંખો બગાડે છે

ડહાપણની દાઢ

ફોનનો ઉપયોગ કર્યા પછી મારી આંખો કેમ ખરાબ દેખાય છે? ફોન તમારી આંખો બગાડે છે

કોમ્પ્યુટર તમારી દૃષ્ટિને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે તે વિશે દરેક જણ વાત કરે છે. આ સમજી શકાય તેવું છે, અમે કમ્પ્યુટર પર ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક વિતાવીએ છીએ. સ્માર્ટફોન વિશે શું, જે વધુ ને વધુ સામાન્ય બની રહ્યા છે? કમ્પ્યુટર તમારી સાથે ફક્ત ઘરે અને ઓફિસમાં જ હોય છે, અને સ્માર્ટફોન તમારી સાથે દરેક જગ્યાએ અને હંમેશા હોય છે. અમે નાના પડદા પર જોઈએ છીએ જાહેર પરિવહન, મુલાકાત લેવી, શેરીમાં, કેફેમાં. અને તે કોમ્પ્યુટર કરતાં પણ વધુ તમારી દૃષ્ટિને બગાડે છે. શું સ્માર્ટફોનને સંપૂર્ણપણે છોડ્યા વિના તેનાથી થતા નુકસાનને ઘટાડવું શક્ય છે?

હું પહેરું છું કોન્ટેક્ટ લેન્સઘણા લાંબા સમયથી, અને આ બધા સમય માટે દ્રષ્ટિ વ્યવહારીક રીતે બદલાઈ નથી, તેથી તમારે દર વખતે ડાયગ્નોસ્ટિક્સમાંથી પસાર થવાની જરૂર નથી - તમે તે જ પ્રિસ્ક્રિપ્શન અનુસાર ખરીદો છો, અને બધું સારું છે. પરંતુ તાજેતરમાં મેં નોંધવાનું શરૂ કર્યું છે કે લેન્સમાં પણ દૂરની વસ્તુઓ વધુને વધુ ઝાંખી બની રહી છે, અને જ્યારે મારે દૂરના ચિહ્નો જોવાની હોય ત્યારે મારી આંખોમાં તાણ આવે છે.

થોડો વિચાર કર્યા પછી, મેં આ ફેરફારને એક સ્માર્ટફોન સાથે સાંકળી લીધો જેમાં અટવાવું મુશ્કેલ છે. વિવિધ સાઇટ્સ પર નેવિગેટ કરવું, સ્માર્ટફોન દેખાય ત્યારે વાંચવું મફત સમય, રમતો, નોંધો. જો મારા ફ્રી ટાઇમમાં મારે ઓનલાઈન જવાની જરૂર હોય (જે ફ્રીઝિંગથી ભરપૂર હોય છે અને સાઇટથી બીજી સાઇટ પર સ્વિચ કરે છે), તો હું તે મારા સ્માર્ટફોનથી કરું છું.

અલબત્ત, મેં મારી ધારણાઓ કેટલી વાજબી હતી તે તપાસવાનું નક્કી કર્યું, અને તે બહાર આવ્યું કે તે તદ્દન સાચા હતા. અલબત્ત, દ્રષ્ટિને નુકસાન ઘટાડવાની તક છે, પરંતુ તે પછીથી વધુ. પ્રથમ સમસ્યા વિશે.

સ્માર્ટફોન તમારી આંખોને કેવી રીતે નુકસાન કરે છે

ઓપ્ટોમેટ્રી એન્ડ વિઝન સાયન્સના જર્નલએ માહિતી પ્રકાશિત કરી છે કે લોકો તેમના મોબાઇલ ઉપકરણોને ખૂબ નજીકથી પકડી રાખે છે, જે તેમની દ્રષ્ટિ ઝડપથી બગડે છે.

આ મેગેઝિન દ્વારા કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્માર્ટફોન અથવા અન્ય મોબાઇલ ઉપકરણ પર વેબ બ્રાઉઝ કરતી વખતે, લોકો તેને ટાઇપ કરતી વખતે કરતાં ચારથી છ સેન્ટિમીટર વધુ નજીક રાખે છે.

પરીક્ષણ કરાયેલા 129 કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરનારાઓમાંથી, કોઈએ 1,2,10 નિયમનું પાલન કર્યું નથી. નિયમ એ છે કે તમારા ફોનને તમારા ચહેરાથી એક ફૂટ દૂર રાખો, તમારી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનને બે ફૂટ દૂર રાખો અને તમારા ટીવીને દસ ફૂટ દૂર રાખો.

સ્માર્ટફોન પરની છબીઓ હોઈ શકે છે વિવિધ કદ, ઉદાહરણ તરીકે, ખૂબ જ નાના ફોન્ટ કે જે વાંચવા માટે મુશ્કેલ છે. તેથી, તમે અનૈચ્છિકપણે તમારા સ્માર્ટફોનને તમારા ચહેરાની નજીક લાવો છો.

અને આ ડેટા આંકડાઓ દ્વારા પુષ્ટિ મળે છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે 1997 થી, જ્યારે સ્માર્ટફોનનો પ્રથમ ઉપયોગ થયો હતો ત્યારથી લોકોની દ્રષ્ટિ એકંદરે 35% બગડી હતી.

આ સંશોધન આંખના સર્જન અને લંડનમાં ફોકસ ક્લિનિકના સ્થાપક ડેવિડ એલામ્બી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવ્યું હતું, જેમણે ખાસ શબ્દ- "સ્ક્રીન માયોપિયા".

મ્યોપિયા અથવા મ્યોપિયા પરિબળોના સંયોજનથી થાય છે: આનુવંશિકતા અને આંખની તાણ સતત નજીકની વસ્તુઓને જોવાથી, ઉદાહરણ તરીકે, વાંચન.

સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ એ વાસ્તવમાં કમ્પ્યુટર પર વાંચવા કે કામ કરવા જેવું જ છે, ફરક એટલો જ છે કે આપણે સ્માર્ટફોનને આપણા ચહેરાની ખૂબ નજીક લાવીએ છીએ, અને આપણી આંખો માટે વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ મુશ્કેલ છે.

સમસ્યા સ્પષ્ટ છે, પરંતુ શું કરવું? કદાચ, શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ- તમારો સ્માર્ટફોન છોડી દો, પરંતુ તે અસંભવિત છે. અમે તેના બદલે કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરીશું કારણ કે તે સારી દ્રષ્ટિનો ભ્રમ આપે છે. ઓછામાં ઓછું, તમે સ્માર્ટફોન અને અન્ય મોબાઇલ ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરવાથી થતા નુકસાનને ઘટાડી શકો છો, અને આ કેવી રીતે કરવું તેની 7 ટીપ્સ અહીં છે.

1. વધુ વખત ઝબકવું

જ્યારે તમે તમારા સ્માર્ટફોનની સ્ક્રીન પર જુઓ છો, ત્યારે તમે સામાન્ય કરતાં ત્રણ ગણા ઓછા ઝબકશો. આ સૂકી આંખોની લાગણી તરફ દોરી જાય છે. એવું લાગે છે કે આમાં કંઈ ખોટું નથી, પરંતુ સતત શુષ્કતા દ્રષ્ટિને નુકસાન પહોંચાડે છે.

2. નિયમ 20/20/20

જ્યારે તમે તમારા સ્માર્ટફોન પર વાંચતા હોવ, મૂવી જોતા હોવ અથવા સાઇટથી બીજી સાઇટ પર બ્રાઉઝ કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે દર 20 મિનિટે સ્ક્રીન પરથી ઉપર જુઓ અને 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટના અંતરે જુઓ.

3. લાઇટિંગ જુઓ

ડાર્ક રૂમમાં તમારા સ્માર્ટફોન પર વાંચવાનું કે રમવાનું ભૂલી જાવ. તેજસ્વી સ્ક્રીન બેકલાઇટિંગ સાથે લાઇટિંગનો અભાવ આંખો માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે, તેથી ઉપકરણનો ઉપયોગ ફક્ત સારી રીતે પ્રકાશિત રૂમમાં અથવા દિવસના પ્રકાશમાં કરવાનો પ્રયાસ કરો.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તમારી સાથે વાત કરતી વખતે સ્માર્ટફોન તરફ જુએ છે ત્યારે તે ખૂબ જ હેરાન કરે છે, અને જો બંને ઇન્ટરલોક્યુટર્સ આ કરે છે, તો તે સામાન્ય રીતે ઉદાસી ચિત્ર હોવાનું બહાર આવે છે. બસ આ કરવાનું બંધ કરો, તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરને તમારું 100% ધ્યાન આપો, અને આ તમને સ્ક્રીનની સામે વિતાવેલા સમયને ઘટાડવામાં મદદ કરશે, અને તેથી તમારી આંખની તંદુરસ્તી.

5. માત્ર ડેસ્કટોપ

તમારા સ્માર્ટફોનમાંથી કોઈપણ ક્રિયાઓ ન કરવા માટે તમારા માટે એક નિયમ સેટ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તપાસશો નહીં સામાજિક મીડિયાઅથવા ઈ-મેલ, સમાચાર અથવા રસના લેખો વાંચશો નહીં. નાની સ્માર્ટફોન સ્ક્રીનની સામે વિતાવેલા સમયને ઘટાડવાની આ બીજી તક છે.

6. ફોન્ટ મોટા બનાવો

તમારા સ્માર્ટફોન પર ફોન્ટને "વિશાળ" અથવા ઓછામાં ઓછા "મોટા" પર સેટ કરો. ફોન્ટ જેટલો મોટો હશે તેટલો ઓછો તાણ તમારી આંખો કંઈક વાંચવાનો પ્રયત્ન કરશે. ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો મોબાઇલ એપ્લિકેશન્સવેબ સેવાઓ અને એવી સાઇટ્સને ટાળો જે સ્માર્ટફોન સ્ક્રીન માટે અનુકૂળ ન હોય.

7. તેને બરાબર પકડી રાખો

અગાઉ જણાવ્યા મુજબ, દ્રષ્ટિને મુખ્ય નુકસાન સ્માર્ટફોનને આપણા ચહેરાની ખૂબ નજીક રાખવાથી થાય છે. તમારી જાતને જુઓ - તમે તમારા ઉપકરણને તમારા ચહેરાથી કેટલા અંતરે રાખો છો? તે અસંભવિત છે કે આ જરૂરી 40 સેન્ટિમીટર છે, કદાચ 30 અથવા તો 20?

Lifehacker.com

કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમે તેને તમારી આંખોની નજીક લાવો છો, ઝડપી મ્યોપિયા વિકસે છે.

તેથી જો તમે નથી માંગતા નબળી દૃષ્ટિ 20-30 વર્ષની ઉંમરે, તમારા સ્માર્ટફોનની સ્ક્રીનને જોવામાં શક્ય તેટલો ઓછો સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તેને યોગ્ય અંતરે રાખો.

2000 થી, આર્ગો કંપની માત્ર રશિયામાં જ નહીં, પણ વિદેશમાં પણ લોકપ્રિય બની છે. કંપની મોસ્કો અને નોવોસિબિર્સ્કના અધિકૃત સ્ટોર્સમાંથી વિશ્વના તમામ ખૂણે ડિલિવરીનું આયોજન કરે છે.

ચાલુ આ ક્ષણઆર્ગો ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ 3 મિલિયન લોકો દ્વારા ચાલુ ધોરણે કરવામાં આવે છે.

ઉત્પાદન શ્રેણીમાં વિવિધ દિશામાં 800 થી વધુ વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે. સૂચિમાં તમે ઘર અને રોજિંદા જીવન માટે, કાર માટે, બાગકામ અને ખેતી માટે, પશુધન સંવર્ધન માટે નવીન વિકાસ શોધી શકો છો.

બધા આર્ગો ઉત્પાદનો પ્રમાણિત છે. ઉત્પાદનો પસાર થઈ ગયા છે ક્લિનિકલ ટ્રાયલઅને તેમની અસરકારકતા સાબિત કરી છે.

કંપનીની કામગીરીના 22 વર્ષોમાં, આર્ગો કેટલોગમાંથી ઉત્પાદનોના ઉપયોગ પરના પરિણામો અને સમીક્ષાઓનો વિશાળ ડેટાબેઝ એકત્રિત કરવામાં આવ્યો છે. કંપનીનું પ્રદર્શન જીવન અને પર્યાવરણને ગુણાત્મક રીતે બદલવાની તક છે.

માટે નિયમિત ગ્રાહકોકંપની પાસે ડિસ્કાઉન્ટ અને કેશબેકની બોનસ સિસ્ટમ છે જે તમને પૈસા બચાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. કોઈપણ વ્યક્તિ આર્ગો ડિસ્કાઉન્ટ કાર્ડ ખરીદીને અથવા કંપનીની સત્તાવાર વેબસાઇટ પર નોંધણી કરીને બોનસ પ્રોગ્રામમાં સહભાગી બની શકે છે.

કોમ્પ્યુટર તમારી દૃષ્ટિને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે તે વિશે દરેક જણ વાત કરે છે. આ સમજી શકાય તેવું છે, અમે કમ્પ્યુટર પર ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક વિતાવીએ છીએ. સ્માર્ટફોન વિશે શું, જે વધુ ને વધુ સામાન્ય બની રહ્યા છે? કમ્પ્યુટર તમારી સાથે ફક્ત ઘરે અને ઓફિસમાં જ હોય છે, અને સ્માર્ટફોન તમારી સાથે દરેક જગ્યાએ અને હંમેશા હોય છે. અમે સાર્વજનિક પરિવહનમાં, પાર્ટીમાં, શેરીમાં, કાફેમાં નાની સ્ક્રીન જોઈએ છીએ. અને તે કોમ્પ્યુટર કરતાં પણ વધુ તમારી દૃષ્ટિને બગાડે છે. શું સ્માર્ટફોનને સંપૂર્ણપણે છોડ્યા વિના તેનાથી થતા નુકસાનને ઘટાડવું શક્ય છે?

હું ઘણા લાંબા સમયથી કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરી રહ્યો છું, અને આ બધા સમયે મારી દ્રષ્ટિ વર્ચ્યુઅલ રીતે યથાવત રહી છે, તેથી મારે દર વખતે ડાયગ્નોસ્ટિક્સ કરાવવાની જરૂર નથી - તમે તેને સમાન પ્રિસ્ક્રિપ્શન અનુસાર ખરીદો, અને બધું સારું છે. પરંતુ તાજેતરમાં મેં નોંધવાનું શરૂ કર્યું છે કે લેન્સમાં પણ દૂરની વસ્તુઓ વધુને વધુ ઝાંખી બની રહી છે, અને જ્યારે મારે દૂરના ચિહ્નો જોવાની હોય ત્યારે મારી આંખોમાં તાણ આવે છે.

થોડો વિચાર કર્યા પછી, મેં આ ફેરફારને એક સ્માર્ટફોન સાથે સાંકળી લીધો જેમાં અટવાવું મુશ્કેલ છે. અલગ-અલગ સાઈટ પર જવું, ફ્રી ટાઈમ હોય ત્યારે સ્માર્ટફોન પર વાંચવું, ગેમ રમવી, નોટ્સ લેવી. જો મારા ફ્રી ટાઇમમાં મારે ઓનલાઈન જવાની જરૂર હોય (જે ફ્રીઝિંગથી ભરપૂર હોય છે અને સાઇટથી બીજી સાઇટ પર સ્વિચ કરે છે), તો હું તે મારા સ્માર્ટફોનથી કરું છું.

સ્માર્ટફોન તમારી આંખોને કેવી રીતે નુકસાન કરે છે

સ્માર્ટફોન પરની છબીઓ વિવિધ કદની હોઈ શકે છે, જેમ કે ખૂબ નાના ફોન્ટ્સ કે જે વાંચવા માટે મુશ્કેલ છે. તેથી, તમે અનૈચ્છિકપણે તમારા સ્માર્ટફોનને તમારા ચહેરાની નજીક લાવો છો.

આ સંશોધન આંખના સર્જન અને લંડનમાં ફોકસ ક્લિનિકના સ્થાપક ડેવિડ એલામ્બી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવ્યું હતું, જેમણે "સ્ક્રીન માયોપિયા" શબ્દ પણ બનાવ્યો હતો.

સમસ્યા સ્પષ્ટ છે, પરંતુ શું કરવું? કદાચ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ તમારા સ્માર્ટફોનને છોડી દેવાનો છે, પરંતુ તે અસંભવિત છે. અમે તેના બદલે કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરીશું કારણ કે તે સારી દ્રષ્ટિનો ભ્રમ આપે છે. ઓછામાં ઓછું, તમે સ્માર્ટફોન અને અન્ય મોબાઇલ ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરવાથી થતા નુકસાનને ઘટાડી શકો છો, અને આ કેવી રીતે કરવું તેની 7 ટીપ્સ અહીં છે.

1. વધુ વખત ઝબકવું

2. નિયમ 20/20/20

3. લાઇટિંગ જુઓ

5. માત્ર ડેસ્કટોપ

તમારા સ્માર્ટફોનમાંથી કોઈપણ ક્રિયાઓ ન કરવા માટે તમારા માટે એક નિયમ સેટ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, સામાજિક નેટવર્ક્સ અથવા ઈ-મેલ તપાસશો નહીં, સમાચાર અથવા રસના લેખો વાંચશો નહીં. નાની સ્માર્ટફોન સ્ક્રીનની સામે વિતાવેલા સમયને ઘટાડવાની આ બીજી તક છે.

6. ફોન્ટ મોટા બનાવો

તમારા સ્માર્ટફોન પર ફોન્ટને "વિશાળ" અથવા ઓછામાં ઓછા "મોટા" પર સેટ કરો. ફોન્ટ જેટલો મોટો હશે તેટલો ઓછો તાણ તમારી આંખો કંઈક વાંચવાનો પ્રયત્ન કરશે. વેબ સેવાઓની મોબાઇલ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને સ્માર્ટફોન સ્ક્રીન માટે અનુકૂલિત ન હોય તેવી સાઇટ્સને ટાળો.

7. તેને બરાબર પકડી રાખો

Lifehacker.com

કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમે તેને તમારી આંખોની નજીક લાવો છો, ઝડપી મ્યોપિયા વિકસે છે.

તેથી, જો તમે તમારા 20 અથવા 30 ના દાયકામાં નબળી દ્રષ્ટિ રાખવા માંગતા નથી, તો તમારા સ્માર્ટફોન સ્ક્રીનને જોવામાં શક્ય તેટલો ઓછો સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તેને યોગ્ય અંતર પર રાખો.

જ્યારે 35 અને 44 વર્ષની બે મહિલાઓએ દ્રષ્ટિ ગુમાવવાની ફરિયાદ કરી હતી, ત્યારે ડોકટરોએ અસ્વસ્થતામાં તેમના ખભા હલાવ્યા હતા. તદુપરાંત, તે સતત ન હતું, પરંતુ લગભગ 15 મિનિટ ચાલ્યું. અસંખ્ય પરીક્ષાઓ, પરીક્ષણો અને અન્ય તબીબી અભ્યાસો પછી, જવાબ હજુ પણ અસ્પષ્ટ હતો: કોઈએ અંધત્વ અને ટેલિફોનને નુકસાન પહોંચાડ્યું નથી જેનો આપણે દરરોજ ઉપયોગ કરીએ છીએ. તેઓએ જે શોધ્યું તે તેમને ચોંકાવી દીધું!

એવું બહાર આવ્યું છે કે બે મહિલાઓની દૃષ્ટિ ગુમાવવાનું કારણ એ હતું કે તેઓ સૂતા પહેલા તેમના મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરે છે. શું વાપરવું તે સ્પષ્ટ થઈ ગયું સેલ્યુલર ટેલિફોનઅંધારામાં, કૃત્રિમ પ્રકાશની ગેરહાજરીમાં, અંધત્વનો એક નિશ્ચિત માર્ગ છે - સંપૂર્ણ અથવા આંશિક.

દ્રષ્ટિની ખોટ: કારણો

ઘણા લોકોની જેમ, દર્દીઓ રાત્રે તેમના પલંગ પર સૂતી વખતે તેમના ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરતા હતા. બતાવ્યા પ્રમાણે આ અભ્યાસ, એક આંખ અંધારામાં છે, અને તે મુજબ તેનું પોતાનું ધ્યાન છે, અને બીજી પ્રકાશને સ્વીકારે છે. આમ, સ્ત્રીઓના મગજને સમજાતું નહોતું કે શા માટે આંખોનું ધ્યાન અલગ અને અલગ તાણ છે.

આ ચોક્કસપણે તે છે જે દ્રષ્ટિની અસ્થાયી નુકશાનનું કારણ બને છે અને વહન કરે છે બદલી ન શકાય તેવા પરિણામોઆંખો માટે. તમારા ફોનની સ્ક્રીનમાંથી આવતી વાદળી લાઇટ આપણે વિચાર્યું તેના કરતાં ઘણું વધારે નુકસાન કરી રહી છે.

ટેલિફોનના ઉપયોગને કારણે અસ્થાયી દ્રષ્ટિ ગુમાવવાની સમસ્યા દવામાં તદ્દન નવી છે. છેલ્લા 20 વર્ષોમાં, લોકો વધુને વધુ વિવિધનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો- કોમ્પ્યુટર, ટેબ્લેટ, ફોન અને અન્ય ઉપકરણો કે જે પ્રકાશ ફેંકે છે.

મોબાઈલ ફોનથી શું નુકસાન થાય છે?

શરૂઆતમાં, નેત્ર ચિકિત્સકોને નાગરિકોની અપીલ વચ્ચે, કોઈ વ્યક્તિ દૃષ્ટિની ક્ષતિ અને મોબાઇલ ફોનના નુકસાનને જોડી શક્યું નહીં, એટલે કે વાદળી રંગતેની પાસેથી નીકળે છે. પરંતુ હવે આપણે સમજીએ છીએ કે આ એક વાસ્તવિક સમસ્યા છે. વૈશ્વિક સ્તરે સમસ્યા.

બધા દેશોના નેત્ર ચિકિત્સકો અહેવાલ આપે છે કે તમામ વધુ લોકો 30 થી 40 વર્ષની વય વચ્ચે, ચશ્મા અથવા કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. તેમની દ્રષ્ટિ 75 વર્ષીય વ્યક્તિ જેવી છે. અને બધા તેમના મોબાઇલ ફોનના વાદળી રંગને કારણે. અને આ બધી સમસ્યાઓ શક્ય નથી.

હાર્વર્ડના વૈજ્ઞાનિકોએ વાદળી રંગ અને રક્તવાહિની રોગ, સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને કેન્સર વચ્ચે જોડાણ શોધી કાઢ્યું છે. તે હજી સુધી સંપૂર્ણ રીતે જાણી શકાયું નથી કે શા માટે બરાબર વાદળી રંગ દ્રષ્ટિને નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે આ સમસ્યાનો શક્ય તેટલો ઊંડો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

લોકો વધુ ખરાબ જોવા લાગ્યા. પ્રખ્યાત બ્રિટિશ નેત્ર ચિકિત્સક ડેવિડ એલેમ્બીના અભ્યાસ અનુસાર, 1997ની સરખામણીમાં, જ્યારે સ્માર્ટફોન નહોતા, અને 1997ની સરખામણીમાં માયોપિક લોકોની સંખ્યામાં 35%નો વધારો થયો છે. મોબાઈલ ફોનમાત્ર ઉપયોગમાં આવવાની શરૂઆત કરી હતી. જો પ્રગતિ ચાલુ રહેશે, તો 2035 સુધીમાં વિશ્વભરના અડધાથી વધુ લોકો (55%) નીચી દ્રષ્ટિ હશે.

અલામ્બી અને તેના પ્રયોગો માટે આભાર, એક ખાસ શબ્દ પણ દેખાયો - સ્ક્રીન મ્યોપિયા.

શું દ્રષ્ટિ ખરેખર બગડે છે?

પરિણામો આબ્રિટિશ વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા સંશોધન પર વિશ્વાસ કરી શકાય છે - નિષ્ણાતો પુષ્ટિ કરે છે રશિયન સંસ્થા RAMS. તેમના અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે નાની સ્ક્રીન પરથી વાંચન, ખાસ કરીને બેડોળ સ્થિતિમાં અને તેની સાથે, પથારીમાં ઘરે પેપર બુક વાંચવા કરતાં ઘણી વખત ઝડપથી દ્રષ્ટિ ઓછી કરે છે.

તે "આક્રમણ હેઠળ" મુખ્યત્વે તે વપરાશકર્તાઓ છે જેઓ, ગેજેટ્સની મદદથી, સબવે, ટ્રેનો અને મિનિબસ પર તેમની સફરને તેજસ્વી બનાવે છે. કંપન, ટનલના અજવાળું અને શ્યામ વિભાગોમાં ફેરફાર, લહેરાતી કાર - આ બધું તમારી આંખો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બનાવે છે અને તમને ઓછી વાર ઝબકાવે છે. દ્રષ્ટિ બગડવા ઉપરાંત, પરિવહનમાં ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાથી માથાનો દુખાવો અને ઉબકા પણ થઈ શકે છે.

શું સ્માર્ટફોન કોમ્પ્યુટર જેટલા હાનિકારક છે?

ના, સ્માર્ટફોન અને 7-ઇંચના ટેબ્લેટ તમારી દૃષ્ટિ માટે વધુ નુકસાનકારક છે. વધુ નુકસાનકમ્પ્યુટર્સ કરતાં. અલબત્ત, કારણ સ્ક્રીન કર્ણ છે. જોવા માટે શુંનાના પર લખેલું, તમારે ઉપકરણને તમારી આંખોની ખૂબ નજીક લાવવું પડશે, અને આ દ્રષ્ટિની સાંદ્રતાને નકારાત્મક અસર કરે છે અને વિનાશમાં ફાળો આપે છે. મેક્યુલા -આંખનો વિસ્તાર જે વ્યક્તિને નાની વિગતોને અલગ પાડવા માટે પરવાનગી આપે છે.

શું બધા ફોન સમાન રીતે હાનિકારક છે?

પ્રખ્યાત નેત્ર ચિકિત્સક એન્ડ્રુ હેપફોર્ડ ચેતવણી આપે છે કે વાયોલેટ અને વાદળી શેડ્સ આંખોને સૌથી વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. આ દૃષ્ટિકોણથી, વ્યક્તિએ મુખ્યત્વે ડિસ્પ્લેથી "ભયભીત" હોવું જોઈએ જે અસમાન રંગની તેજસ્વીતા અને જાંબલીના વર્ચસ્વ માટે જાણીતા છે.

AMOLED ડિસ્પ્લે કંપનીના ઉપકરણો પર ઘણા સમયથી ઇન્સ્ટોલ કરવામાં આવી છે, અને તેમના એસિડિટી(અતિશય તીવ્ર, અવિશ્વસનીય તેજ) નગરની ચર્ચા બની હતી. તે સ્પષ્ટ છે કે આ લાક્ષણિકતા પણ આંખો પર શ્રેષ્ઠ અસર કરતી નથી.

તમારી દૃષ્ટિને નુકસાન ન થાય તે માટે ગેજેટનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

આ બાબતે ઘણી ભલામણો છે, પરંતુ ધ્યાન રાખવાની મુખ્ય વસ્તુ સ્માર્ટફોનથી આંખો સુધીનું અંતર છે. અમેરિકન દ્વારા આયોજિત એક વિચિત્ર પ્રયોગ " જર્નલ ઓફ ઓપ્ટોમેટ્રી એન્ડ વિઝન સાયન્સ» (« જર્નલ ઓફ ઓપ્ટોમેટ્રી એન્ડ વિઝન સાયન્સ") દર્શાવે છે કે પ્રયોગમાં 129 સહભાગીઓમાંથી, એક પણ ગેજેટને જરૂરી અંતરે રાખ્યું નથી. લોકો મોબાઇલ ઉપકરણોને તેમના ચહેરા પર સ્વીકાર્ય કરતાં સરેરાશ 4-6 સેમી નજીક લાવે છે.

તમારે તમારો સ્માર્ટફોન કેટલા અંતરે રાખવો જોઈએ?

એ જ ના પ્રકાશનમાં " મેગેઝિન"નિયમ જણાવે છે" 1 – 2 – 10 ”, જેને દરેક વ્યક્તિએ અનુસરવું જોઈએ જે સારી દ્રષ્ટિ સાથે રહેવા માંગે છે. નિયમ કહે છે: સ્માર્ટફોનની સ્ક્રીન ચહેરાથી 1 ફૂટ (30 સે.મી.), કમ્પ્યુટર મોનિટર - 2 ફૂટ (60 સે.મી.), ટીવીની વાદળી સ્ક્રીન - 10 ફૂટ (3 મીટર) રાખવી જોઈએ.

વ્યાયામ "20-20-20" - તે શું છે?

« 20-20-20 "એક જાણીતી કસરત છે જેની ભલામણ નેત્રરોગ ચિકિત્સકો દ્વારા કરવામાં આવે છે અને તે તમને સ્માર્ટફોન અથવા કમ્પ્યુટર સાથે કામ કરતી વખતે તમારી આંખોને ઓવરલોડ ન કરવાની મંજૂરી આપે છે. કામના દર 20 મિનિટે, તમારે મોનિટર પરથી જોવું જોઈએ અને તેને 20 સેકન્ડ માટે લગભગ 6 મીટર (20 ફૂટ) દૂર બિંદુ પર ફોકસ કરવું જોઈએ. આ સમય તમારી આંખો માટે યોગ્ય રીતે લાયક આરામ મેળવવા માટે પૂરતો હશે.

શું તમારો ફોન સેટ કરવો શક્ય છે જેથી તમારી દ્રષ્ટિ ઝાંખી ન થાય?

ગેજેટ સેટિંગ્સને સમાયોજિત કરીને, તમે ઘટાડી શકો છો નકારાત્મક પ્રભાવદ્રષ્ટિ પર. સૌ પ્રથમ ફોન્ટને પર્યાપ્ત મોટા કદ પર સેટ કરવું જોઈએજેથી કરીને સ્ક્રીન પરનો ટેક્સ્ટ 30 સે.મી.ના અંતરેથી સ્પષ્ટ દેખાય છે, જેમ કે Android સ્માર્ટફોનમાં ફોન્ટ હોય છે. વિશાળ"અને" વિશાળ" અક્ષરોનું કદ સ્લાઇડર સાથે એડજસ્ટ કરવામાં આવે છે, જે વિભાગમાં મળી શકે છે “ ટેક્સ્ટનું કદ» મુખ્ય સેટિંગ્સમાં.

પણ તે તેજને સમાયોજિત કરવા યોગ્ય છે. તમારે રૂમ કેટલી સારી રીતે પ્રગટાવવામાં આવે છે તેમાંથી આગળ વધવાની જરૂર છે. યાદ રાખો: જ્યારે તમારે અંધારામાં વધુ પડતું તેજસ્વી પ્રદર્શન જોવાનું હતું, ત્યારે તમને લાગ્યું શારીરિક પીડા . આ આંખો માટે ઘણો તણાવ છે! આઇફોન માલિકોને " સ્વતઃ તેજ"(પ્રકરણમાં" વૉલપેપર અને તેજ» સેટિંગ્સ) - તે આપોઆપ ડિસ્પ્લે બ્રાઇટનેસને અનુરૂપ ગોઠવે છે બાહ્ય પરિસ્થિતિઓઅને તેની સાથે બેંગ સાથે સામનો કરે છે.

તમારું ગેજેટ સેટ કરો જેથી તમારી દ્રષ્ટિ બગડે નહીં બધા પર, તે શક્ય બનશે નહીં - આ કરવા માટે તમારે મોબાઇલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરવો પડશે.

શું મોબાઈલ એસેસરીઝ વડે દ્રષ્ટિ બચાવવી શક્ય છે?

એસેસરીઝ પણ મદદ કરી શકે છે. સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે જેની સ્ક્રીન ચમકતી હોય, ત્યારે વપરાશકર્તાએ એ હકીકત માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે કે દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ આવવામાં લાંબો સમય રહેશે નહીં. નાના પ્રતિબિંબ પણ આંખમાં તાણ તરફ દોરી જાય છે. ઝગઝગાટથી છુટકારો મેળવવો સરળ છે - તમારે સ્ક્રીન પર મેટ ફિલ્મ ચોંટાડવાની જરૂર છે. આ એક્સેસરી સસ્તી અને ટકાઉ પણ છે. બોનસ તરીકે, મેટ ફિલ્મ ડિસ્પ્લેને સ્ક્રેચ અને ફિંગરપ્રિન્ટ્સથી સુરક્ષિત કરશે.

અન્ય ઉપયોગી સાધન એચડી ઓપ્ટિક્સ સાથે સંપર્ક લેન્સ છે. લેન્સ આંખના તાણને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ભલે વપરાશકર્તા નબળા પ્રકાશમાં અથવા નિયમિત લાઇટિંગમાં ફેરફાર સાથે મોબાઇલ ઉપકરણમાંથી વાંચતો હોય. ચાલુ રશિયન બજારકંપની તરફથી હાઇ-ડેફિનેશન ઓપ્ટિક્સવાળા લેન્સ વ્યાપકપણે રજૂ થાય છે બૌશ અને લોમ્બ.

યોગ્ય પોષણ - અદ્યતન વપરાશકર્તા માટે સહાયક?

વિટામીન A દ્રષ્ટિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તે માછલી, બ્લુબેરી, ગાજર, ઇંડામાં મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે - આ એવા ખોરાક છે કે જે "ગેજેટ વ્યસન" થી પીડાતા વ્યક્તિના આહારમાં ભાર મૂકવો જોઈએ. જો કે, તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે સારું ખાવું પૂરતું નથી. તેની ગણતરી કરવામાં આવે છે: ગેજેટ્સથી આંખોને થતા નુકસાનની ભરપાઈ કરવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ 5-6 કિલો ગાજર ખાવાની જરૂર છે.

જો તમે કોન્ટેક્ટ લેન્સ અથવા ચશ્મા પહેરો છો તો શું તમારે તમારી દૃષ્ટિની ચિંતા કરવી જોઈએ?

સ્માર્ટફોન સાથે સતત "સંચાર" પણ એવા લોકોની દ્રષ્ટિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે જેઓ કોન્ટેક્ટ લેન્સનો ઉપયોગ કરે છે અથવા ચશ્મા પહેરે છે. જો, કહો, કામને લીધે, વ્યક્તિને સ્માર્ટફોન અથવા કમ્પ્યુટર પર સતત "બેસવું" ફરજ પાડવામાં આવે છે, તો તેને નેત્ર ચિકિત્સકની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ડૉક્ટર તમને તમારી આંખના સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને ઓપ્ટિક્સ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિવ્યક્તિ.

જેઓ વાંચ્યા વિના સબવે પર અથવા મિનિબસમાં મુસાફરી કરવાની કલ્પના કરી શકતા નથી તેમના માટે ઘણી ભલામણો છે. સૌ પ્રથમ તો આવા લોકોએ ટેક્નોલોજી સાથે ઈ-બુક ખરીદવા વિશે વિચારવું જોઈએ ઇ-શાહી. આવા પુસ્તકો બેકલીટ હોતા નથી, તેમના પૃષ્ઠો દૃષ્ટિની રીતે નિયમિત કાગળ જેવા હોય છે, ફોન્ટનું કદ ઇચ્છિત પ્રમાણે ગોઠવી શકાય છે - આનો આભાર, દ્રષ્ટિ પર નકારાત્મક અસર ન્યૂનતમ છે. ઉપરાંત ઈ-પુસ્તકો ઇ-શાહીલાંબા ગાળાની બેટરી લાઇફમાં આવેલું છે - કારણ કે ઊર્જા ફક્ત પૃષ્ઠો ફેરવવા પર ખર્ચવામાં આવે છે, ઉપકરણ આખા મહિના માટે રિચાર્જ કર્યા વિના જઈ શકે છે. ગેરલાભ: ઊંચી કિંમત: ઈ-પુસ્તકોપાછળ તાજેતરમાંવધુ ખર્ચાળ બની ગયા છે બધા માં બધું, અને ઉપકરણ ઇ-શાહીખરીદનારને લગભગ 10 હજાર રુબેલ્સનો ખર્ચ થશે.

કાગળના સાહિત્યને પણ છૂટ આપવી જોઈએ નહીં. કાગળમાંથી ટેક્સ્ટ વાંચતી વખતે, નાની સ્માર્ટફોન સ્ક્રીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે આંખો ઘણી ઓછી તાણ કરે છે - તેથી, નકારાત્મક અસર ઓછી છે. શું ખરીદવું તે અંગે વાંધો વાસ્તવિકપુસ્તકો મોંઘા હોય છે, સામાન્ય રીતે ગેરવાજબી રીતે. વ્યવસાય સાહિત્ય ખરેખર એક સુંદર પૈસો ખર્ચ કરી શકે છે; કલા ઓનલાઈન સ્ટોર્સમાં વેચાય છે ઓઝોનઅને બુક24વ્યવહારીક કંઈપણ માટે. પુસ્તકાલયો પણ રદ કરવામાં આવી નથી - અહીં તમે મફતમાં પુસ્તક ઉધાર લઈ શકો છો.