Որքա՞ն ջուր պետք է խմի դեռահասը օրական. Որքա՞ն ջուր պետք է խմի երեխան. Շիշով կերակրվող երեխայի խմելու ռեժիմը ծնվելուց մինչև վեց ամիս

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության առաջարկությունների համաձայն՝ կրծքով կերակրվող երեխաները մինչև 6 ամսականը լրացուցիչ ջրի կարիք չունեն։ Նրանք անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկ են ստանում մոր կաթից։ Արհեստականով մեծացող երեխաներին կերակրման միջև խորհուրդ է տրվում տալ 20-30 մլ ջուր։ Երբ երեխան մեծանում է, ավելանում է նաև անհրաժեշտ հեղուկի քանակը։

Որքա՞ն հեղուկ պետք է խմի երեխան:

Հեղուկի քանակությունը որոշելու հիմնական չափանիշը երեխայի ցանկությունն է։ Եթե ​​նա դժկամությամբ է խմում, ապա չպետք է ստիպեք նրան դա անել։ Միևնույն ժամանակ, եթե նա ագահորեն խմում է առաջարկվող ջուրը, մի վերցրեք շիշը, երբ նա խմում է սովորականից ավելին։

Առաջին վեց ամիսների ընթացքում երեխային օրական անհրաժեշտ է 100-180 մլ հեղուկ։ Եթե ​​երեխային կերակրում են շշով, ապա կերակրման արանքում նրան առաջարկեք 20-30 մլ ջուր: Կրծքի կաթը բաղկացած է 85% ջրից, ուստի կարիք չկա երեխային ստիպողաբար կերակրել, եթե նա դիմադրի:

Վեց ամսից մինչև մեկ տարի հեղուկի անհրաժեշտ քանակությունը օրական ավելանում է մինչև 260 մլ։ Այնուհետև օրական 300-400 մլ հեղուկ է պահանջվում։ Չորս տարեկանում այս ցուցանիշը կրկնապատկվում է՝ հասնելով 800 մլ-ի: Չորսից յոթ տարեկան երեխան պետք է օրական մոտ մեկ լիտր ջուր խմի։

Եթե ​​երեխան հիվանդ է, հեղուկի քանակը կարող է ավելացվել, դա կօգնի ավելի արագ հեռացնել վարակը մարմնից:

Ե՞րբ պետք է ձեր երեխային խմել:

Երբ երեխային կերակրում են շշով, ավելի շատ ջուր է պետք, քան: Երեխայի մարմինը արտադրում է ավելի մեծ քանակությամբ վերջնական արտադրանք, որոնք պահանջում են ջուր հեռացնել:

Եթե ​​օդի կամ ներսի ջերմաստիճանը 25 աստիճանից բարձր է, խորհուրդ է տրվում երեխային լրացնել կերակրման միջև ընկած ժամանակահատվածում:

Փոքրիկին ջուր է հարկավոր աղիքային խանգարումների կամ ջերմության պատճառով ջրազրկվելու դեպքում։ Ջրազրկումը կարող է որոշվել հետևյալ նշաններով՝ հազվադեպ միզում, չոր շուրթեր, մաշկի կնճռոտություն, քնկոտություն, գունատ ձեռքեր և ոտքեր։

Ինչ տալ երեխային խմելու

Եթե ​​երեխան առողջ է, ապա հյութերը, մրգային ըմպելիքները կամ մաքուր ջուրը հարմար ըմպելիք են: Ավելի լավ է, եթե դա հատուկ մանկական ջուր է, այն պարունակում է երեխային անհրաժեշտ հանքանյութեր։ Բաց շշի պահպանման ժամկետը 2 ժամ է սենյակային ջերմաստիճանում կամ մեկ օր սառնարանում։

Առողջական որևէ խնդրի դեպքում բժիշկը կարող է նշանակել բուսական թեյեր։ Երիցուկը օգնում է փքվածությանը, սամիթ ջուրը՝ հետ

Ջրի օգուտներն օրգանիզմի համար, հատկապես երեխաների համար, անսահման են։ Բայց «որքան շատ, այնքան լավ» սկզբունքը նույնիսկ նրա վրա չի գործում։ Որքա՞ն ջուր պետք է խմի երեխան. Ինչպե՞ս դա անել ճիշտ: Ինչպե՞ս ժամանակին ճանաչել ջրի պակասը: Մենք կխոսենք այս և շատ ավելին:

Անհատական ​​մոտեցում

Շատ ծնողներ հետաքրքրվում են, թե որքան ջուր է պետք երեխային խմել կյանքի առաջին օրերին: Մինչև 5-6 ամսական երեխան դրա կարիքն ընդհանրապես չունի, քանի որ ջուրը ստանում է մոր կաթից։ Շշից արհեստականորեն կերակրելիս ջուրը նույնպես բավարար է։ Եթե ​​երեխան ջերմություն ունի, փորլուծություն է սկսվել կամ դրսում շոգ է, ապա հեղուկի կորուստը պետք է լրացվի: Դրա համար երեխային տրվում է 50 մլ եռացրած ջուր, 2-3 ճ.գ. օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր 10-15 րոպե:

Տարիքի հետ աճող օրգանիզմի ջրի կարիքն ավելանում է։ Մինչև մեկ տարեկան երեխաները պետք է խմեն օրական 150–200 մլ հեղուկ՝ ներառյալ բոլոր խմիչքները։ Հեղուկի օրական ընդունումը մեկից երեք տարի է 700-800 մլ, որտեղ կեսից մի փոքր ավելին հատկացվում է ջրին: Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար կարևոր է օգտագործել առնվազն 1,5 լիտր հեղուկ, որտեղ ջրի բաժինը կազմում է 700–1000 մլ։ Իսկ դեռահասները օրական պետք է ունենան մոտ 3 լիտր հեղուկ, որից 1,5 լիտրը ջուր է։

Ամենաբարձր ստանդարտի ջուր

Երեխաների համար ջրի որակը կարևոր է. Ավելի լավ է նրանց տալ շշալցված ջուր առանց գազերի: Հետաձգել հանքային ջրի ընդունումը մինչև 3 տարեկան, քանի որ կա երիկամներին վնասելու վտանգ։ Դեղորայքային հանքային ջուրը նշանակում է միայն մանկաբույժը։

Հիշեք, որ բաց շշից ջուր կարող եք խմել միայն 3 օր։ Հետագայում այն ​​պետք է եփվի։ Իհարկե, ծորակի ջուրը նույնպես պետք է եռացնել։ Պաթոգեն բակտերիաների ոչնչացման համար պահանջվում է 10–15 րոպե։ Բայց այս վիճակում ջուրը գործնականում դառնում է անօգուտ։ Այսպիսով, մաքրման օպտիմալ մեթոդը մնում է կենցաղային ֆիլտրերը:

Ոչ միայն ջուրը պետք է ճիշտ լինի, այլև դրա սպառման եղանակը։ Սովորեցրեք երեխային վաղ տարիքից ջուր խմել դատարկ ստամոքսին, ուտելուց ոչ ուշ, քան կես ժամ առաջ և ոչ շուտ, քան մեկ ժամ հետո:

Ընթերցանություն տողերի միջև

Ամռանը պետք է հատկապես ուշադիր հետևել երեխայի, հատկապես ամենափոքրերի ջրային հաշվեկշռին։ Դուք կարող եք հասկանալ, որ երեխան ծարավ է իր վարքագծով և արտաքին փոփոխություններով: Առաջին հերթին, հաճախակի լացը, նյարդայնությունը, չափազանց չոր մաշկը և լեզուն, մուգ մեզը պետք է զգուշացնեն ձեզ:

Դուք նույնպես պետք է զգույշ լինեք մեծ երեխաների հետ: Ջրազրկման սկիզբը մատնանշվում է անտարբերությամբ, շրթունքների ճաքճքվածությամբ, մածուցիկ թքով և աչքերի տակ պտույտներով:

Զգույշ եղեք. դեռահասները, ամենից հաճախ՝ աղջիկները, երբեմն դիտավորյալ հրաժարվում են ջրից՝ սխալմամբ ջրազրկելը քաշի կորստի համար: Սա կարող է հանգեցնել մահացու հետեւանքների: Եթե ​​կասկածում եք, որ ձեր երեխան ջրազրկված է, փորձեք հնարավորինս արագ վերականգնել հեղուկի մակարդակը մարմնում: Դա արվում է սովորական ջրի և չորացրած մրգերի եփուկների միջոցով: Բժշկի նշանակմամբ ընդունեք ջրային աղի լուծույթ։ 1 ճ/գ նոսրացրեք 1 լիտր եռացրած ջրի մեջ։ լ. շաքարավազ, 1 ճ. սոդա և աղ և ձեր երեխային ջուր տվեք ամբողջ օրվա ընթացքում:

Հատուկ ռեժիմով

Կարևոր է հասկանալ, որ երեխայի օրգանիզմում ավելորդ հեղուկը պակաս վտանգավոր չէ։ Այն կարող է լվանալ սպիտակուցը, որը կենսական նշանակություն ունի իր համար: Ավելորդ ջուրը մեծապես ծանրաբեռնում է երիկամներն ու սիրտը։ Սա հղի է քրոնիկ հիվանդությունների զարգացմամբ, հատկապես, եթե արդեն խնդիրներ կան այդ օրգանների աշխատանքի հետ։ Երբեմն չմարող ծարավը շաքարախտի առաջացման նշան է:

Ի՞նչ անել և օրական որքա՞ն ջուր պետք է խմեն երեխաները հիվանդության ժամանակ. Նորածիններին խորհուրդ է տրվում ավելի հաճախ դնել կրծքին և, ինչպես արդեն նշվեց, տալ 2-3 թ/գ ջուր։ Ավելի մեծ երեխաների համար օրական ջրի ընդունումը ավելանում է 20-30%-ով: Նկատվել է, որ նրանք շատ ավելի պատրաստակամորեն խմում են կիտրոնի հյութով թթված ջուր։ Ի դեպ, սննդային թունավորման դեպքում, որն ավելի հաճախ է լինում ամռանը, կիտրոնով ջուրը օրգանիզմի առաջին օգնությունն է։ Այն դադարեցնում է փսխումը փորլուծությամբ և լրացնում է հեղուկի կորուստը: Կանխարգելման համար կարող եք երեխայի համար առանց քաղցր լիմոնադ պատրաստել։

Բուժում է բաժակի մեջ

Ի՞նչ պետք է խմի երեխան բացի ջրից. 4 ամսականից սկսած՝ բժիշկները թույլ են տալիս սննդակարգ մտցնել երիցուկից, լորենի կամ կիտրոնի բալզամից բուսական թեյեր՝ 3-4 անգամ նոսրացված: Քիչ անց դրանց ավելացվում են խնձորի, ծիրանի կամ դդմի թարմ հյութեր։ Դրանք նոսրացվում են ջրով 1:1 հարաբերակցությամբ և սկսում են նվազագույն չափաբաժիններով՝ 1–2 թեյի գդալ:

Մեկից երեք տարի ընկած ժամանակահատվածում հերթը կովի կաթին և ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքներինն է։ Դրանք հեշտությամբ ներծծվում են երեխայի օրգանիզմի կողմից և բարենպաստ ազդեցություն են ունենում միկրոֆլորայի վրա։ Թարմ հատապտուղներից պատրաստված տնական դոնդողը նույնպես օգտակար կլինի հատկապես թերքաշ երեխաների համար։ Չորացրած մրգերի կոմպոտը կօգնի մարսողական խնդիրների դեպքում։

Եթե ​​երեխան ալերգիա չունի, 3 տարեկանից հետո նրան հատապտղային մրգային ըմպելիքներ առաջարկեք։ Նրան կարելի է քիչ-քիչ փայփայել կակաոյով, բայց ոչ ավելի, քան շաբաթական 1-2 անգամ։ Երեխաները նաև շատ են սիրում բնական սուրճի ըմպելիքներ, ինչպիսին է եղերդակը խտացրած կաթով: Եվ սա իսկական նվեր է մարմնի համար։

Կարիք չկա ևս մեկ անգամ ապացուցելու, որ ջուրը կյանքի և առողջության աղբյուր է։ Բայց որպեսզի ջուրը բացառիկ օգուտներ բերի, դուք պետք է կարողանաք խելամտորեն վարվել դրա հետ: Հատկապես ծնողներին, ովքեր հոգ են տանում:

Հեղուկ ասելով հասկանում ենք ջուր, խմիչքներ (թեյ, կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք, հյութեր) և սնունդ, այդ թվում՝ սմուզիներ և ապուրներ։ Պատահում է, որ դեռահասին, օրինակ, օրական 2 լիտր հեղուկ ասելով նկատի ունենք ջուրը և դրան ավելացնում ենք նաև այլ հեղուկներ, ինչը լիովին ճիշտ չէ։ Բրիտանական սնուցման հիմնադրամի փորձագետները կարծում են, որ երեխան պետք է ստանա առաջարկվող հեղուկի 70-80%-ը խմիչքներից (որից 6-8 բաժակ մաքուր ջուր), իսկ 20-30%-ը՝ սնունդից։ Այսինքն՝ երկու դեռահաս լիտր պետք է բաժանվի ջրի, խմիչքի և սննդի միջև։

Մաքուր ջրի քանակը պետք է հավասարաչափ բաշխվի ողջ օրվա ընթացքում՝ յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ մեկ բաժակ + մնացած ժամանակը՝ 1-ից 3 բաժակ։

Մի բաժակ 100-150 մլ - 5 տարեկանից ցածր երեխաների համար:

150-250 մլ - 5-ից 18 տարեկան երեխաների և դեռահասների համար:

Սննդի անվտանգության եվրոպական վարչությունը երեխաների համար սահմանել է հեղուկի ընդունման ուղեցույցներ՝ ապահովելու բավարար հեղուկի ընդունում շրջակա միջավայրի միջին ջերմաստիճանի և երեխաների չափավոր ակտիվության պայմաններում:

Օրգանիզմում հեղուկի պակասը հանգեցնում է գլխացավի և փորկապության, ինչպես նաև կարող է առաջացնել գրգռվածության բարձրացում և ուղեղի աշխատանքի վատթարացում, ինչը հատկապես ազդում է դպրոցականների վրա։ Երկարաժամկետ հեռանկարում մեղմ քրոնիկ ջրազրկումը նպաստում է մի շարք պաթոլոգիաների, ներառյալ միզուղիների վարակների:

Եթե ​​կորցրած հեղուկի մատակարարումը չի վերականգնվում, կարող է առաջանալ ջրազրկում: Ուստի երեխաներին պետք է մանկուց սովորեցնել ջուր խմել, և կարևոր է, որ երեխան վարժվի օրգանիզմում հեղուկի հավասարակշռությունը պահպանելուն։ Դուք պետք է խմեք շատ ջուր և այլ ըմպելիքներ, որոնք օգնում են պահպանել անհրաժեշտ հեղուկի մակարդակը, ինչպիսիք են կաթը, հյութերը և զովացուցիչ ըմպելիքները: Այնուամենայնիվ, խմիչք ընտրելիս կարևոր է հաշվի առնել դրա սննդային արժեքը, կալորիականությունը, կոֆեինի մակարդակը և ատամների առողջության վրա ազդեցությունը:

Ամռանը պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել ձեր խմելու ռեժիմին։ Երեխաները ավելի շատ են ենթարկվում ջերմության, քան մեծահասակները և ավելի արագ են ջրազրկվում, հատկապես շոգ եղանակին ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ: Համապատասխանաբար, շոգ եղանակին և ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո ավելի շատ հեղուկ է պահանջվում։ Դեռահասների մոտ ծարավը վկայում է հեղուկի պակասի մասին: Հիշեցրեք երեխաներին խաղից և այլ ֆիզիկական գործունեությունից հետո խմել բավարար քանակությամբ ջուր:

Տեղեկատվական

Որն է ամբողջ օրգանիզմի հիմքը։ Շատ ծնողներ չգիտեն, թե ինչ պետք է խմի երեխան՝ միայն խմում է կամ պետք է ստանա մաքուր ջուր; Նրանք սկսում են անհանգստանալ, երբ ինտերնետում կարդալուց հետո հասկանում են, որ իրենց երեխան չափից շատ ջուր է խմում կամ լուրջ քանակությամբ ջուր չի ստանում։

Ջրի քանակությունը, որը դուք խմում եք, տատանվում է մարդկանցից անձ և կախված է ձեր ապրելակերպից. եթե ակտիվ եք, ապա այդ քանակությունը կրկնապատկվում է այն ժամանակ, երբ դուք չեք: Գեղեցիկ և ամաչկոտ երեխաները, ովքեր նախընտրում են հանգիստ և հանգիստ հոբբիներ, ինչպիսիք են շախմատը, նկարչությունը, ընթերցանությունը, ուլունքագործությունը, բնականաբար, ավելի քիչ կխմեն, քան խոլերիկ երեխաները, ովքեր հանգիստ չեն նստում, բայց ապրում են անընդհատ շարժման մեջ՝ նախընտրելով գլանափաթեթներ, հեծանիվներ, գնդակով խաղեր և այլն:

Հեղուկի քանակությունը կախված է նաև սննդակարգի բնույթից՝ մեծ սպառման դեպքում բավականաչափ ջուր է մատակարարվում, բայց այն աղքատ է ջրով և պահանջում է լրացուցիչ հեղուկի ընդունում։

Որքա՞ն ջուր պետք է խմի երեխան (0-6 ամսական)

Շատ վտանգավոր է քիչ հեղուկ խմելը, եթե դուք ունեք փորլուծություն, փսխում կամ ավելորդ քրտնարտադրություն: Ջրազրկումն ազդում է նյարդային համակարգի վրա և կարող է հանգեցնել ուշագնացության և կոմայի:

Մի նոտայի վրա! Ծարավն առաջանում է, երբ դուք ընդամենը 1-2% ջրազրկված եք:

Երբ երեխան սովորաբար կարող է սովորականից ավելի շատ ջուր խմել.

1. Աղի ուտելուց հետո, քաղցրավենիք, տապակած և յուղոտ սնունդ:
2. Եթե ​​դուք չոր սնունդ եք կերել կամ գրեթե ոչինչ չեք կերել ամբողջ օրվա ընթացքում։
3. Ամառվա շոգ օրերին.
4. Եթե ​​երեխան շատ է խմում ցանկացած քաղցր ըմպելիք, դա չի վկայում հիվանդության մասին, պատճառը համային կախվածությունն է։ Կոկա-Կոլա, Պեպսի պարունակող ըմպելիքները հաճախակի օգտագործման դեպքում թմրամիջոցի պես կախվածություն են առաջացնում։ Դրանցում պարունակվող կարբոնաթթուները և ֆոսֆորական թթուները լրացուցիչ ծարավ են առաջացնում։

Ե՞րբ պետք է երեխան մաքուր ջուր խմի:

• Ավելի լավ է ծարավը հագեցնել սովորական ջրով, իսկ ուտելուց հետո խմեք շաքարավազ և այլ քաղցրացուցիչներ պարունակող ըմպելիքներ։
• Քաղցրից հետո՝ թթու։ Սա կթուլացնի ծարավը և...
• Եթե ​​երեխան շատ է կերել և հրաժարվել է թեյ կամ կոմպոտ խմել:
• Մրսածության ժամանակ...
• Վերականգնել հեղուկի կորուստը փսխման, փորլուծության, արյունահոսության պատճառով:
• Ավելի լավ է ջուր խմել ուտելուց առնվազն 40 րոպե առաջ, հակառակ դեպքում՝ ստամոքսը լցնելով, այն կդանդաղեցնի սննդի մարսման գործընթացը։

«Բժիշկ Կոմարովսկու դպրոց» հաղորդումը խոսում է այն մասին, թե ինչպես կարելի է ջուր տալ երեխային, հատկապես, եթե նա չի ուզում խմել.

Կարդացեք նաև

Երեխան չի ուտում. Ինչ անել?

Օր օրի մայրը փորձում է կերակրել երեխային, բայց նա չի ուտում, կամ շատ քիչ է ուտում, կամ ուտում է միայն այն դեպքում, երբ համոզում են՝ մուլտֆիլմ, գիրք, երգ, տատիկի պար և այլն։ Բացի այդ, երեխան կարող է շատ ընտրողական լինել սննդի մեջ՝ նախընտրելով ոչ ամենաառողջ մթերքները։ Ինչ անել?

Բոլոր բժիշկներն ու տպագիր հրատարակությունները խոսում են մարդու օրգանիզմի համար ջրի օգտակարության մասին, սակայն քչերն են նշում, թե որքան ջուր է մեզ անհրաժեշտ նորմալ կյանքի համար։

Շատ հաճախ ծնողները բախվում են երկու հակադիր իրավիճակի՝ երեխան շատ ջուր է խմում, իսկ երեխան գրեթե ջուր չի խմում: Նման երեխաների մայրերը մտահոգված են այս խնդրով և սկսում են սահմանափակել իրենց ջրի սպառումը կամ, ընդհակառակը, փորձում են ստիպել նրանց խմել: Այսպիսով, որտե՞ղ է «ոսկե միջինը» և որքան ջուր պետք է խմի երեխան:

Սկզբից հարկ է նշել, որ մենք ներառում ենք սովորական ջուր՝ որպես ջուր՝ աղբյուր, շշալցված, եռացրած, ֆիլտրացված և այլն։ Հյութեր, կոմպոտներ, քաղցր ջուր, գազավորված ըմպելիքներ, կաթնային կոկտեյլներ, մրգային ըմպելիքներ, թեյ, բուսական եփուկներ, թուրմեր՝ տակից։ «ջուր» հասկացությունը չի կիրառվում:

Ո՞րն է երեխային ամենալավ ջուրը տալը:

Ճիշտ խմելու ջուրը, որն անհրաժեշտ է երեխայի բնականոն աճի և զարգացման համար, պետք է համապատասխանի SanPiN No 2.1.4.1116-02-ում սահմանված հիգիենիկ չափանիշներին: Միանշանակ, բնակարանի ծորակից հոսող ջուրը դժվար թե համապատասխանի այս չափանիշներին, և չպետք է տրվի երեխաներին խմելու։ Եթե ​​դուք ունեք ջրհոր կամ հորատանցք, ապա այս ջուրը կարող է ավելի հարմար լինել խմելու համար: Բայց պարզելու համար ջրի նմուշները տարեք լաբորատորիա, որտեղ հատուկ ուսումնասիրություն կանցկացնեն ու մասնագիտական ​​կարծիք կտան։ Ավելի լավ է երեխաներին շշալցված խմելու ջուր տալ: Այս ջուրը պետք է պիտակվի «ամենաբարձր կատեգորիայի ջուր» կամ «մանկական ջուր»:

«Մանկական ջրի» պահանջները.

Հավասարակշռված հանքային կազմ: Հիշեք, որ մանկական ջրում աղերի քանակը և դրանց կոնցենտրացիան շատ ավելի ցածր է, քան սովորական ջրում:

Չպետք է պարունակի կոնսերվանտներ, ներառյալ ածխաթթու գազ և արծաթ, միկրոօրգանիզմներ:

Մանկական ջուրը չի կարելի բուժել քիմիական նյութերով:

Մանկական ջրի սպառման ստանդարտներ

Սպառման ցուցանիշները կախված են երեխայի տարիքից, սնվելուց, ապրելակերպից և տարվա եղանակից: Պետք է հիշել, որ ջուրը երեխայի օրգանիզմ է մտնում ոչ միայն մաքուր ջրով, այլ նաև շիլաով, ապուրով, բանջարեղենով և մրգերով։

Մինչև մեկ տարեկան երեխաներ

Նրանք, ովքեր սնվում են բացառապես կրծքով, ջրի կարիք չունեն (ԱՀԿ առաջարկություններ): Եթե ​​երեխային կերակրում են շշով կամ ներմուծում են լրացուցիչ սնունդ, ապա երեխային անհրաժեշտ է օրական 100-150 մլ ջուր ավելացնել։ Շոգ սեզոնին կամ մարմնի բարձր ջերմաստիճանի դեպքում ջրի ծավալը կարող է ավելացվել, պայմանով, որ երեխան խմի այն և դուրս չթքի: Սննդակարգում պինդ սննդի հայտնվելուն պես երեխային պետք է ջուր տալ՝ երեխայի քաշը X 50 մլ – հեղուկ սննդի ծավալը (ապուր կամ կաթ) X 0,75:

Օրինակ, ձեր երեխան կշռում է 10 կգ և օրական ուտում է 300 մլ կաթ.

1. 10 կգ. X 50 մլ. = 500 մլ.

2. 300 մլ. X 0.75=225մլ.

3. 500մլ. - 225 մլ. = 275 մլ.

225 մլ-ն այն ջրի քանակն է, որը ձեր երեխան պետք է խմի օրական:

Մեկից մինչև 3 տարեկան երեխաներ

Այս տարիքում երեխաներն արդեն կարող են քայլել, վազել և ակտիվ բացօթյա խաղեր խաղալ։ Ուստի այս տարիքում ջրի պահանջվող քանակությունը հասնում է 800 մլ-ի։ Մի մոռացեք, որ բոլոր երեխաները տարբեր են: Եթե ​​ձեր երեխան նախընտրում է կանգնել ձեր կողքին և դիտել այլ երեխաների խաղը, այլ ոչ թե մասնակցել, ապա նրան կարող է բավարար լինել օրական 500 մլ: Բայց եթե ձեր երեխան ակտիվորեն վազում է, ապա ջրի կարիքը կարող է աճել մինչև 1,5 լիտր:

Ջուրը պետք է խստորեն խմել ուտելու միջակայքում՝ ուտելուց 20 րոպե առաջ կամ 20 րոպե հետո։ Խորհուրդ չի տրվում ուտելիքի հետ ջուր խմել, քանի որ դա կվատթարացնի մարսողության գործընթացը։

3-ից 7 տարեկան երեխաներ

Այս տարիքում սպառման ցուցանիշը կկազմի 1,5-ից 1,7 լիտր։ Նորմալ սահմանները կարող են տարբեր լինել՝ կախված երեխայի ակտիվությունից և սեռից:

7 տարեկանից բարձր երեխաներպետք է ջուր խմել մեծահասակների նորմայով` 1,7-2 լիտր: Մենք ավելացնում ենք ջրի քանակը, եթե երեխան սպորտով է զբաղվում կամ հիվանդ է։