Mājas Zobu sāpes Rīta vingrošanas vidējās grupas kartotēka.

Rīta vingrošanas vidējās grupas kartotēka.

Valentīna Usatenko
Rīta vingrošanas komplekss vidējā grupā (septembris)

Komplekss Nr.1

I Ievaddaļa.

Staigāšana kolonnā pa vienam; uz pirkstgaliem, rokas uz augšu; uz papēžiem, rokas uz jostas; čūska Skrien; čūska; ar augstiem ceļiem; skrienot ar apakšstilbu žņaugšanu. Iešana kājām, joslu maiņa 2 vienībās.

1. I.P.: kājas plecu platumā, rokas zemāk. 1-rokas uz sāniem;2-rokas uz augšu;3-rokas uz sāniem;

4. n Atkārtojiet 5-6 reizes.

2. I. p.: pēdas platumā, rokas uz jostas. 1-pagrieziet korpusu pa labi, 2-i. P. ; 3-

pagrieziet korpusu pa kreisi; 4-i. lpp. Atkārtojiet 2 lpp. katrā virzienā.

Z.I.p.: kājas plecu platumā, rokas zemāk. 1 - noliecieties uz priekšu, pieskarieties pirkstiem,

kāju pirksti; 2. n Atkārtojiet 5-6 reizes.

4. I.P.: kājas kopā, rokas uz jostas. 1- apsēsties, rokas uz sāniem; 2-i. n. Atkārtojiet 5 soļus.

5. I.P.: pēdas gurnu platumā, rokas uz jostas. Lēc kājas atsevišķi un kājas kopā.

Atkārtojiet 5-6 reizes. Pārmaiņus ar staigāšanu vietā.

III Noslēguma daļa.

"Skatīties"

Sākuma stāvoklis - stāvus, kājas nedaudz atdalītas, rokas nolaistas. Pavicinot

taisnas rokas uz priekšu un atpakaļ, izrunāt: "ķeksīt". Atkārtojiet 5-6 reizes.

Veiciet vingrinājumus katru dienu

Nogurums, letarģija, slinkums pāries.

Komplekss Nr.2

I Ievaddaļa.

Staigā kolonnā pa vienam. Uz pirkstiem, rokas uz augšu; staigāšana ar ķermeņa pagriešanos pa labi, pa kreisi; ejot ar augstiem ceļiem, šūpojot rokas uz sāniem. Darbojas kolonnā pa vienam; skriešana ar lēcieniem; skrien ar taisnām kājām uz priekšu. Pārbūve divās vienībās. (Kamēr mēs ejam, bērni ņem stīpas)

1. I. p.: pēdas plecu platumā, rokas ar stīpu zemāk. 1-paceliet stīpu uz augšu; 2. P.

Atkārtojiet 5-6 reizes.

2. I.P.: kājas kopā, rokas ar stīpu zemāk. 1-pagrieziet ķermeni pa labi, stīpiņu

uz priekšu; 2. p.;3-pagriezt ķermeni pa kreisi, stīpiņa uz priekšu;4-i. lpp Atkārtojiet saskaņā ar Zrazu

katrā virzienā.

Z.I.p.: kājas plecu platumā, stīpas uz augšu. 1 sagāzt pa labi, paceliet stīpu; 2. P;

3-noliekt pa kreisi, uzvelciet stīpu; 4. n. Atkārtojiet Zraza katrā virzienā.

4. Un p.: kājas paralēli pēdas platumam, rokas ar stīpu zemāk. 1-apsēdies, stīpiņa

uz priekšu; 2. n Atkārtojiet 5-6 reizes.

5. I.P.: kājas kopā, stīpa uz grīdas, rokas uz jostas 1-ielec stīpā; 2. n. Atkārtojiet

III Noslēguma daļa.

Skrien. Staigā kolonnā pa vienam. Elpošanas vingrinājums "Gailis" Sākuma pozīcija - stāviet taisni, kājas nošķirtas, rokas uz leju. Paceliet rokas uz sāniem, pēc tam strauji nolaidiet tās, sitot augšstilbus. Izelpojiet un izrunājiet "Ku-ka-re-ku". Atkārtojiet 5-6 r.

Ejiet ārā un vingrojiet, fiziskie vingrinājumi ir draugs, puiši!

Pamodiniet visus vingrošanai. Vingrojiet no rīta

Visi puiši saka: Nekaitēt - mums par labu!

Irina Radčuka
Rīta vingrošanas komplekss. Vidējā grupa

Komplekss

rīta vingrinājumi

V vidējā grupa

“Klauns ieradās ciemos”

Staigā kolonnā pa vienam (15 sek).

Staigājot pustupā (15 sek).

Skriešana visos virzienos (20 s).

Ejot nejauši (10 s).

"Paskaties uz stīpu"

I. p.: stāvus, kājas nedaudz nošķirtas, stīpa rokās paceltas līdz pleciem. Paceliet stīpu uz augšu, paskatieties uz augšu. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 6 reizes.

"Pagrieziet stīpu"

I. p.: sēž stīpā, kājas sakrustotas, stīpa rokās viduklī. Pagrieziet korpusu pa labi, pagrieziet stīpu pa labi. Atgriezties uz i. n. Pagrieziet korpusu pa kreisi, pagrieziet stīpu pa kreisi. Atgriezties uz i. n. Pagriezieties trīs reizes katrā virzienā. Temps mērens.

"Liek un ņem"

I. p.: stāvot, kājas nedaudz nošķirtas, paceliet stīpu uz augšu. Apsēdies, noliec stīpu. Iztaisnojieties, rokas aiz muguras. Apsēdies, paņem stīpu. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 6 reizes. Temps mērens.

"Nenometiet to"

I. p.: stāvus, kājas nošķirtas, stīpa ap kaklu, rokas uz jostas. Paceliet galvu, noliecieties uz priekšu. Izelpošana. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 5 reizes. Skolotājas demonstrācija un skaidrojums.

"lec"

I. p.: stāv stīpā, kājas uz priekšu, rokas uz jostas. Lēciet 10-12 reizes uz divām kājām. Atkārtojiet divas reizes.

Komplekss

rīta vingrinājumi

V vidējā grupa

līdz ___ Ilgums 8 minūtes

"Mēs vēlamies vienmēr būt veseli"

Staigā kolonnā pa vienam (15 sek).

Staigā uz pirkstgaliem, rokas uz vidukļa, elkoņi atpakaļ (10 sek.)

Lēna skriešana kolonnā pa vienam. Rokas līdz pleciem, elkoņi atpakaļ (15 sek).

Staigāšana pa pēdas ārpusi (15 sek).

Veidošanās apkārt.

"Pasaki Sveiki"

I.p.: galvenais stends. Noliec galvu uz priekšu. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 6 reizes. Temps mērens. Norādījumi par pozu.

"Noliekti"

I. p.: stāvot, kājas nošķirtas, rokas aiz galvas, elkoņi atpakaļ. Noliec rumpi pa kreisi. Atgriezties uz i. lpp. Noliec rumpi pa labi. Atgriezties uz i. lpp. Atkārtojiet 3 reizes katrā virzienā.

"Velosipēds"

I. p.: guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. Salieciet kājas, paceliet tās, atdariniet velosipēda kustības (5–6 s). Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 4 reizes.

"Pludmalē"

I. p.: guļus uz vēdera, rokas zem zoda. Iztaisnojiet rokas, salieciet muguru. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 5 reizes.

"Lecam"

I. p.: stāvus, kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. 8-10 lēcieni, apgriežoties sev. Atkārtojiet 3 reizes. Norādījums par lēciena augstumu un vieglumu.

Komplekss

rīta vingrinājumi

V vidējā grupa

līdz ___ Ilgums 8 minūtes

"Cirks"

Staigā pa pāriem, nesaturot rokās (15 sek).

Staigāšana uz pirkstiem kolonnā pa vienam (10 sek.)

Darbojas kolonnā pa vienam (15 sek).

Normāla staigāšana kolonnā (10 sek).

Būvniecība divās vienībās.

"Apmācīti lāču mazuļi"

I. p.: stāvus, kājas nedaudz nošķirtas, rokas uz jostas. Izstiepiet labo roku uz sāniem, pagrieziet plaukstu uz augšu. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet tās pašas kustības ar kreiso roku. Atgriezties uz i. lpp Atkārtojiet 3 reizes ar katru roku. Temps mērens.

"Smieklīgie pērtiķi"

I. p.: Stāv, rokas aiz muguras. Pavelciet atpakaļ labā kāja. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet to pašu kustību ar kreiso kāju. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 3 reizes ar katru kāju.

"Slidenās lapsas"

I. p.: sēžot, kājas nošķirtas, rokas uz leju. Salieciet ceļus, rokas uz jostasvietas. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 6 reizes. Temps mērens.

"Spēcīgi vilku mazuļi"

I. p.: guļus uz muguras, rokas uz grīdas virs galvas. Paceliet kājas un pieskarieties pirkstiem ar pirkstiem. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 5 reizes.

“Dzīvnieki priecājas, ka viņiem ir bērni”

I. p.: stāvus, kājas nedaudz nošķirtas, rokas uz jostas. Lēkšana vietā, pārmaiņus ar iešanu. Atkārtojiet 3 reizes.

Komplekss

rīta vingrinājumi

V vidējā grupa

līdz ___ Ilgums 8 minūtes

"Zaķis - zaķis - zaķis"

Staigājot uz pirkstiem (15 sek).

Ejot pa apli pēc zaķa (10 sek.)

Skriešana visos virzienos (15 sek).

Normāla staigāšana kolonnā (10 sek).

Veidošanās aplī.

"Zaķis izaugs liels"

I. p.: stāvus, kājas kopā, rokas uz leju. Izstiepiet labi, pacelieties uz pirkstiem, paceliet rokas uz sāniem. Ieelpot. Nolaidiet visu pēdu, nolaidiet rokas. Izelpošana. Izelpojot izrunāt: "u-h-h-h-h". Atkārtojiet 6 reizes. Temps mērens.

"Zaķis trenē ķepas"

I. p.: stāvot, kājas nedaudz atstatas, rokas aiz muguras. Izstiepiet labo roku uz sāniem, plaukstu uz augšu, skatieties uz plaukstu. Izstiepiet kreiso roku uz sāniem, plaukstu uz augšu, skatieties uz plaukstu. Nolaidiet labo roku. Nolaidiet kreiso roku. Atkārtojiet 5 reizes.

"Zaķis ir sportists"

I. p.: Guļus uz muguras, rokas izstieptas gar ķermeni. Paceliet labo kāju, saliektu pie ceļa, un sasitiet zem tās rokas. Atgriezties uz i. n. Paaugstināt kreisā kāja, saliecies pie ceļa, sasit plaukstas zem tā. Atkārtojiet trīs reizes ar katru kāju.

"Zaķis sveic puišus"

I. p.: sēžot uz papēžiem, rokas aiz muguras. Noliecieties uz ceļiem, izstiepiet rokas uz priekšu, pagriežot tās ar plaukstām uz leju. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 6 reizes. Temps mērens.

"Zaķis - džemperis"

I. p.: stāvus, kājas nedaudz nošķirtas, rokas uz jostas. Pārlēkt 10-15 reizes. Mainiet lēkšanu ar staigāšanu vietā. Elpošana ir brīvprātīga. Piezīme bērniem: "Lēc viegli un augstu".

Komplekss

rīta vingrinājumi

V vidējā grupa

līdz ___ Ilgums 8 minūtes

"Spāres"

Nejauši staigājot pa zāli (15 sek).

Staigājot uz pirkstiem (10 sek.)

Skriešana pa apļiem (20 sek).

Normāla staigāšana kolonnā (10 sek).

Veidošanās aplī.

"Spāres plēš spārnus"

I. p.: stāvus, kājas kopā, rokas uz leju. Izstiepiet labo roku uz priekšu. Atgriezties uz i. lpp Izstiepiet kreiso roku uz priekšu. Atgriezties uz i. lpp Atkārtojiet 3 reizes ar katru roku.

Norādījumi bērniem: “Saglabāt stabilu ķermeņa stāvokli”.

"Spāres atpūšas"

I. p.: sēdus, sakrustotas kājas, rokas uz jostas. Noliecies pa labi. Atgriezties uz i. n. Noliecieties pa kreisi, atgriezieties pie i. lpp. Atkārtojiet 3 reizes katrā virzienā.

"Spāres elpo"

I. p.: stāvus, kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Ieelpot. Skaitot 1,2,3,4 – izelpojiet. Atkārtojiet 4 reizes. Elpošanas instrukcijas.

"Spāres aizmieg"

I. p.: stāvus, kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Apsēdieties zemu, aizveriet acis. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 6 reizes. Temps mērens.

"Spāres priecājas viens par otru"

I. p.: stāvus, kājas nedaudz nošķirtas, rokas uz jostas. Dažas atsperes ar roku šūpošanos uz priekšu un atpakaļ, 10-15 lēcieni, 8-10 soļi. Atkārtojiet 3 reizes.

Komplekss

rīta vingrinājumi

V vidējā grupa

by___ Ilgums 8 minūtes

"Nedēļas dienas"

Ejot aiz ceļveža kolonnā pa vienam (15 sek).

Staigājot uz pirkstiem (15 sek.)

Pastaiga ar plūdiem (15 sek).

Skriešana visos virzienos (20 sek).

Staigāšana ir normāla kolonnā pa vienam. (10 sek).

Būvniecība 3 saitēs.

"Spēcīgas rokas"

I. p.: stāvus, kājas nedaudz nošķirtas, viena roka pacelta uz augšu, otra uz leju. Ātri mainiet roku stāvokli. Pēc 4 sitieniem - atpūta. Rokas lejā. Atkārtojiet 4 reizes. Temps ir ātrs.

"Neesi slinks"

I. p.: stāvus, kājas nedaudz nošķirtas, rokas uz jostas. Liekties uz priekšu. Atgriezties uz i. lpp Atkārtojiet 3 reizes. Temps mērens.

"Pēdas staigā"

I. p.: stāvot četrrāpus, galva taisna. Virzieties uz priekšu ar sānu soli. Virzieties atpakaļ ar pagarinātu soli. Atkārtojiet 4 reizes. Temps mērens.

"Satikās"

I. p.: guļus uz muguras, kājas uz leju, rokas gar ķermeni. Paceliet kājas. Izplatiet tos atsevišķi. Salieciet kājas kopā. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 5 reizes. Temps mērens.

"Mums ir jautri"

I. p.: stāvus, kājas kopā, rokas uz pleciem. Kājas šķirtas, rokas uz augšu. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 4 reizes.

Komplekss

rīta vingrinājumi

V vidējā grupa

Autors. Ilgums 8 minūtes

"Pārgājiens uz rudens mežu"

Staigā kolonnā pa vienam, rokas uz jostas, elkoņi atpakaļ. (10 sek).

Staigāšana ar augstiem ceļiem (10 sek.)

Skriešana visos virzienos (20 sek).

Ejot nejauši (10 sek).

Veidošanās aplī.

"Bērzs"

I. p.: stāvus, kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Rokas līdz sāniem. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 5 reizes. Temps mērens.

"Pīlādzis"

I. p.: sēdus, kājas nedaudz atdalītas, rokas uz sāniem. Noliec uz vienu pusi. Atgriezties uz i. lpp. Atkārtojiet 3 reizes katrā virzienā. Temps mērens.

"Osinka"

I. p.: guļus uz vēdera, rokas balstās zem zoda. Salieciet kājas un pakariniet tās gaisā. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 5 reizes. Temps mērens.

"Ziemassvētku eglīte"

I. p.: stāvus, kājas nedaudz atdalītas, rokas aiz muguras. Paceliet labo kāju ar saliektu ceļgalu. Atgriezties uz i. n Tāda pati kustība ar kreiso kāju. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 3 reizes ar katru kāju.

"Izklaide mežā"

I. p.: stāvus, rokas uz jostas. 1-2 atsperes un 8 atlēcieni vietā. Atkārtojiet 3 reizes. Norādījumi par lēcienu augstumu.

Komplekss

rīta vingrinājumi

V vidējā grupa

Autors. Ilgums 8 minūtes

"Zirnekļu bugs"

Staigā kolonnā viena pēc otras. (15 sek).

Staigājot uz pirkstiem (15 sek.)

Lēna skriešana kolonnā pa vienam (10 sek).

Ātrs skrējiens (5 s).

Ejot viens pēc otra (10 sek).

Būvniecība 3 saitēs.

"Smieklīgās kļūdas"

I. p.: stāvus, kājas nedaudz atdalītas, rokas aiz muguras. Izpletiet rokas uz sāniem. Paslēpiet rokas aiz muguras. Atkārtojiet 6 reizes. Temps mērens.

"Blaktis gozējas saulē"

I. p.: guļus uz muguras, rokas uz grīdas virs galvas. Pagriezieties uz vēdera. Pagriezieties uz muguras. Atkārtojiet 5 reizes. Temps mērens.

"Blaktis atpūšas"

I. p.: guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. Paceliet rokas un kājas uz augšu un sakratiet tās. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 4 reizes.

"Blaktis slēpjas"

I. p.: stāvus, kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Apsēdieties, nolaidiet galvu, salieciet galvu rokās. Pacelieties un labi iztaisnojieties. Atkārtojiet 5 reizes. Temps mērens.

"Smieklīgās kļūdas"

I. p.: stāvus, kājas kopā, rokas uz jostas. 10-15 lēcieni vietā, pārmaiņus ar iešanu. Atkārtojiet 3 reizes.

Komplekss

rīta vingrinājumi

V vidējā grupa

Autors. Ilgums 8 minūtes

"Jaungada rotaļlietas"

Staigāšana ar augstiem ceļiem. (15 sek).

Darbojas kolonnā pa vienam (15 sek.)

Ejot nejauši (10 sek).

Veidojums izkaisīts.

"Bullis"

I. p.: stāvot uz ceļiem, nolaidiet galvu. Pagrieziet galvu pa labi. Atgriezties uz i. n. Pagrieziet galvu pa kreisi. Atgriezties uz i. lpp. Atkārtojiet 3 reizes katrā virzienā. Temps mērens.

"Smieklīgie rūķi"

I.p.: stāvus, kājas plecu platumā, rokas krūtīs priekšā, rokas savilktas dūrēs. Izpletiet rokas uz sāniem, atvelciet pirkstus (ieelpot). Atgriezties uz i. n. Izelpojiet. Atkārtojiet 6 reizes. Temps mērens.

"Smieklīgie klauni"

I. p.: stāvus, kājas gurnu platumā, rokas uz jostas. Apsēdieties, plaši izpletiet ceļus, rokas uz sāniem. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 6 reizes. Temps mērens.

"Svītrainā blaktis"

I. p.: guļus uz muguras, kājas kopā, rokas aiz galvas. Paceliet kājas un rokas krūšu priekšā un sakratiet tās. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 6 reizes. Temps mērens.

"Zivis"

I. p.: guļus uz vēdera, kājas kopā, rokas virs galvas. Paceliet kājas un rokas no grīdas. Atgriezties uz i. n. Atkārtojiet 5 reizes. Temps ir lēns.

MARTS.

Marta pirmā puse (bez precēm)

1. Staigāšana un skriešana kolonnā pa vienam, soļošana un skriešana pa pāriem “Zirgi”, pa apli.

2. "PIRSTI PROM." I.p.: kājas nedaudz nošķirtas, rokas līdz pleciem, roku dūrē. 1-rokas uz augšu, skaties, izstiepies. 2-p. Vēlāk pacelieties uz pirkstiem. Atkārtojiet 6 reizes.

3. "ŠŪPUĻKRĒSLS". I.p.: sēžot, kājas nošķirtas, rokas uz jostasvietas. 1-2 – liece uz priekšu. 3-4 – iztaisnojieties, noliecieties atpakaļ. Pēc divām vai trim kustībām - atpūta, relaksācija, pauze. Atkārtojiet 3-4 reizes.

4. "TOE DOWN." IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas aiz muguras. 1 – pacel labo kāju, pirksts uz leju. 2 – IP Tas pats, pa kreisi. Tas pats, no I.p. sēžot, guļot uz muguras. Atkārtojiet 4 reizes.

5. "PASKATIES UZ SAVIEM PAPĒŽIEM." I.p.: ceļos, kājas kopā, rokas uz jostas (aiz muguras, pie pleciem). 1-2 – pagriezieties pa labi, skatieties. 3-4 – i.p. Tas pats, pa kreisi. Atkārtojiet 3 reizes.

6. “PARĀDIET SAVUS PAPĒŽUS.” I.p.: sēž, rokas atpūšas aiz muguras. 1 – velciet pirkstus pret sevi, papēži uz priekšu. 2 – i.p. Veiciet kustības tikai ar pēdu. Elpošana ir brīvprātīga. Atkārtojiet 6 reizes.

7."BŪTĪŠANA". I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostas. Lēkšana, apgriešanās un staigāšana vietā. Lēkt ir viegli un augstu. Atkārtojiet 3-4 reizes.

8. Elpošanas vingrinājumi.

Marta otrā puse (ar stīpu)

1. Staigāšana uz pirkstiem, uz papēžiem, uzdevumu veikšana, kad tiek dots signāls. Skriešana lēcienā, visos virzienos. Veidojiet trīs kolonnas. 2. "CAUR stīpu LĪDZ GRIESTIEM." I.p.: kājas nedaudz atdalītas, stīpa pie pleca, satvēriens iekšpusē no sāniem. 1 – uzvilkt stīpu, skatīties. 2 – i.p. Tas pats, paceļoties uz pirkstiem. Atkārtojiet 6 reizes.

3. "SKATĪTIES PA stīpai." IP: kājas plecu platumā, stīpa uz leju. 1 – stīpa uz priekšu, 2 – noliecies uz priekšu, 3 – iztaisnojies, stīpa uz priekšu, 4 – i.p., saki “uz leju”. Atkārtojiet 5 reizes.

4. “PISKIESKĀT STĪPA”. IP: kājas nedaudz atstatas, rokas aiz muguras, stīpa uz grīdas pēdu priekšā. 1-2 – apsēdieties, pieskarieties malai, sakiet "jā", taisni mugura. 3-4 – i.p. Tas pats attiecas uz stāvēšanu stīpā. Atkārtojiet 5 reizes.

5. "NEPIESTIKSTIET stīpu." IP: sēž stīpā, kājas sakrustotas, rokas aiz muguras (aiz galvas). 1-2 – sasveriet pa labi, pieskarieties grīdai labā roka aiz stīpas. 3-4 – i.p. Tas pats otrā virzienā. Atkārtojiet 4 reizes.

6. "SATIEK." I.p.: guļus stāvoklī, kājas nošķirtas, stīpa uz grīdas starp kājām. 1-2 – saliecies, ieliec kājas stīpā. 3-4 – i.p. Nepaceliet galvu un plecus. Atkārtojiet 5 reizes.

7. "AP UN VIETĀ." I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz vidukļa, stīpa uz grīdas sānos. 8-10 lēcieni vietā, lēcieni ap stīpu (apli) un iešana vietā. Atkārtojiet 2-3 reizes.

8. Pastaiga pa masāžas takām.

1. MARTA (1) nedēļa (zāle)

GCD Nr.44 fiziskā kultūra vidējā grupā (Penzulaeva L.I.)



Uzdevumi GCD saturs Dozēšana Vadlīnijas
1 daļa. Staigāšana kolonnā pa vienam, pāreja uz staigāšanu pa apli. Pēc skolotāja signāla apgriezieties kustībā un turpiniet iet; pāreja uz skriešanu. Iešana un skriešana pārmaiņus. Ejot un skrienot visos virzienos, apstājoties pēc skolotāja signāla. 2. daļa. Vispārējie attīstošie vingrinājumi. 1. I. p. - stāviet ar kājām tikpat platu kā pēdas, rokas uz leju. Paceliet rokas uz sāniem, aiz galvas, uz sāniem, atgriezieties sākuma stāvoklī (4-5 reizes). 2. I. p. - stāviet ar kājām plecu platumā, rokas uz vidukļa. Rokas uz sāniem, noliecieties uz priekšu, pieskarieties grīdai ar pirkstiem; iztaisnojiet, rokas uz sāniem, atgriezieties sākuma stāvoklī (5 reizes). 3. I. p. - pozīcija ceļos, rokas uz jostas. Pagriezieties pa labi (pa kreisi), virziet labo (kreiso) roku uz sāniem, pieskarieties kreisās (labās) pēdas papēdim; atgriezties sākuma stāvoklī (3 reizes katrā virzienā). 4. I.p.- sēdus, kājas taisnas, rokas atbalstītas aiz muguras. Paceliet labo (kreiso) kāju uz augšu; nolaidiet kāju, atgriezieties sākuma stāvoklī (5-6 reizes). 5. I. p. - guļus uz vēdera, rokas taisnas. Noliecies, rokas uz priekšu, noliecies, kājas nedaudz paceltas; atgriezties sākuma stāvoklī (4-5 reizes). 6. I. p. - kāju stāvēšana pēdas platumā, rokas pēc nejaušības principa. Lēkšana uz divām kājām vietā, lai saskaitītu 1-8, pauze; atkārtojiet vēl 2 reizes. Galvenie kustību veidi. 1. Staigāšana uz pirkstiem starp 4-5 priekšmetiem (kubiem), kas novietoti 0,5 m attālumā viens no otra. Atkārtojiet 2 reizes. 2. Lēkšana pāri auklai pa labi un pa kreisi, virzoties uz priekšu (attālums 3 m). Atkārtojiet 2-3 reizes. Spēle brīvā dabā “Putnu migrācija”. 3. daļa. Spēle ar zemu mobilitāti “Atrodi un klusē”. 1 min. 4-5 reizes 5 reizes 3 reizes 5-6 reizes 4-5 reizes 2 reizes 2 reizes 2-3 reizes 2-3 reizes 2 reizes

1.(2.) MARTA nedēļa (zāle)



GCD Nr. 45 fiziskajā izglītībā vidējā grupā (Penzulaeva L.I.)

Uzdevumi GCD saturs Dozēšana Vadlīnijas
Vingrojiet bērnus ejot un skrienot pa apļiem, mainot kustības virzienu un skrienot visos virzienos; atkārtojiet līdzsvara un lēkšanas vingrinājumus. 1 daļa. Staigāšana kolonnā pa vienam, pāreja uz staigāšanu pa apli. Pēc skolotāja signāla apgriezieties kustībā un turpiniet iet; pāreja uz skriešanu. Iešana un skriešana pārmaiņus. Ejot un skrienot visos virzienos, apstājoties pēc skolotāja signāla. 2. daļa. Vispārējie attīstošie vingrinājumi. 1. I. p. - stāviet ar kājām tikpat platu kā pēdas, rokas uz leju. Paceliet rokas uz sāniem, aiz galvas, uz sāniem, atgriezieties sākuma stāvoklī (4-5 reizes). 2. I. p. - stāviet ar kājām plecu platumā, rokas uz vidukļa. Rokas uz sāniem, noliecieties uz priekšu, pieskarieties grīdai ar pirkstiem; iztaisnojiet, rokas uz sāniem, atgriezieties sākuma stāvoklī (5 reizes). 3. I. p. - pozīcija ceļos, rokas uz jostas. Pagriezieties pa labi (pa kreisi), virziet labo (kreiso) roku uz sāniem, pieskarieties kreisās (labās) pēdas papēdim; atgriezties sākuma stāvoklī (3 reizes katrā virzienā). 4. I.p.- sēdus, kājas taisnas, rokas atbalstītas aiz muguras. Paceliet labo (kreiso) kāju uz augšu; nolaidiet kāju, atgriezieties sākuma stāvoklī (5-6 reizes). 5. I. p. - guļus uz vēdera, rokas taisnas. Noliecies, rokas uz priekšu, noliecies, kājas nedaudz paceltas; atgriezties sākuma stāvoklī (4-5 reizes). 6. I. p. - kāju stāvēšana pēdas platumā, rokas pēc nejaušības principa. Lēkšana uz divām kājām vietā, lai saskaitītu 1-8, pauze; atkārtojiet vēl 2 reizes. Galvenie kustību veidi. 1. Līdzsvars - iešana un skriešana uz slīpa dēļa (3-4 reizes). 2. Lēkšana uz divām kājām pa īsu virvi. Spēle brīvā dabā “Putnu migrācija”. 3. daļa. Spēle ar zemu mobilitāti “Atrodi un klusē”. 1 min. 4-5 reizes 5 reizes 3 reizes 5-6 reizes 4-5 reizes 2 reizes 3-4 reizes 2-3 reizes 2-3 reizes 2 reizes
Vispirms bērni veic līdzsvara vingrinājumu – staigā uz pirkstiem starp priekšmetiem, bet pēc tam lec uz divām kājām pa auklu. Vingrinājumi tiek veikti nepārtraukti.

2. MARTA (1) nedēļa (zāle)

GCD Nr. 46 par fizisko audzināšanu vidējā grupā (Penzulaeva L.I.)

Uzdevumi GCD saturs Dozēšana Vadlīnijas
Vingrojiet bērnus staigāšanā un uzdevumu izpildē pēc skolotāja norādījuma; tāllēkšanā stāvus, bumbiņu mešanā pār tīklu; atkārtojiet staigāšanu un skriešanu nejauši. 1 daļa. Staigā kolonnā pa vienam. Pēc skolotāja signāla: "Zirgi!" - bērni staigā, paceļot ceļus augstu, rokas uz jostas (vidējais temps), pāreja uz parasto staigāšanu. Uz signāla: "Peles!" staigāšana uz pirkstiem, rokas aiz galvas. Ejot un skrienot visos virzienos. 2. daļa. Vispārīgi attīstoši vingrinājumi ar stīpu. 1. I. p. - kāju stāvēšana pēdas platumā, stīpa uz leju ar roku satvērienu no sāniem. Paceliet stīpu uz priekšu, uz augšu, nolaidiet uz priekšu, atgriezieties sākuma stāvoklī (5 reizes). 2. I. p. - stāvēt stīpā, rokas gar ķermeni. Apsēdieties, paņemiet stīpu un paceliet līdz viduklim, apsēdieties, nolieciet stīpu uz grīdas, atgriezieties sākuma stāvoklī (5-6 reizes). 3. I. p. - kājas plecu platumā, stīpa labajā rokā. rokas pie sāniem, noņemiet stīpu aiz muguras un ievietojiet to kreisā roka; rokas uz sāniem, nolaidiet stīpu uz leju (5-6 reizes). 4. I. p. - SĒD, KĀJAS nošķirtas, stīpa saliektās rokās pie krūtīm. Paceliet stīpu, noliecieties uz priekšu, pieskarieties grīdai ar stīpas malu; iztaisnojieties, salieciet stīpu, atgriezieties sākuma stāvoklī (4-5 reizes). 5. I. p. - stāviet ar kājām pēdu platumā stīpas priekšā, rokas patvaļīgi gar ķermeni. Lēkšana uz divām kājām ap stīpu abos virzienos, pārmaiņus ar nelielu pauzi (3-4 reizes). Galvenie kustību veidi. 1. Tāllēkšana stāvus (1 0-12 reizes). 2. Bumbiņu mešana pa auklu (8-10 reizes). Spēle brīvā dabā "Bezpajumtnieku zaķis". No spēlētāju vidus tiek izvēlēts “mednieks”, pārējie bērni ir “zaķi”, VIŅI atrodas “ūdeļās” (apļos). “Irvu” skaits ir par vienu mazāks nekā “zaķu”. “Mednieks” cenšas noķert “zaķi”, kurš palicis bez mājas. Viņš aizbēg. Viņš var aizbēgt jebkurā “bedrē” - ieskriet aplī. Tagad vēl viens zaķis palicis bez “ūdeles”, un viņu noķer “mednieks”. Ja “mednieks” noķer (pieskaras) “zaķim”, tad viņi maina lomas. Ja “mednieks” ilgstoši nevienu nevar noķert, šai lomai tiek izvēlēts cits bērns. 3. daļa. Staigā kolonnā pa vienam. 1 min. 5 reizes 5-6 reizes 5-6 reizes 4-5 reizes 3-4 reizes 10-12 reizes 8-10 reizes 2-3 reizes 1 min. ATS
1. Skolotājs aicina bērnus izveidot divas līnijas tāllēkšanai stāvus un noliek auklu uz grīdas. Gumijas celiņš (vai paklājiņš) ir izrullēts. Galvenā uzmanība tiek pievērsta pareizai sākuma pozīcijai – kājas nedaudz nošķirtas, pēdas paralēlas, rokas atvilktas. Lēciena laikā rokas tiek izvirzītas uz priekšu, piezemējoties uz VISAS pēdas; kājas ir pusi saliektas. Pirmajā rindā vairākas reizes pēc kārtas izpilda tāllēkšanu stāvus, tad otrā grupa veic vingrinājumu (ja grupa ir maza, tad visi bērni veic uzdevumu vienlaicīgi). 2. Skolotājs novieto divus statīvus un pavelk auklu bērna paceltās rokas augstumā (grupā vidēja auguma). Bērni atrodas abās auklas pusēs 2 m attālumā (var atzīmēt). Viena bērnu grupa rokās tur vidēja diametra bumbiņas. Pēc komandas: "Met to!" - bērni met bumbiņas pa auklu (metode - ar divām rokām no galvas aizmugures). Otrās grupas bērni ķer bumbiņas pēc atsitiena uz grīdas.

2. (2.) MARTA nedēļa (zāle)

GCD Nr. 47 par fizisko audzināšanu vidējā grupā (Penzulaeva L.I.)

Uzdevumi GCD saturs Dozēšana Vadlīnijas
Vingrojiet bērnus staigāšanā un uzdevumu izpildē pēc skolotāja norādījuma; tāllēkšanā stāvus, bumbiņu mešanā pa auklu; Praktizējiet bumbiņu ripināšanu savā starpā; atkārtojiet staigāšanu un skriešanu nejauši. 1 daļa. Staigā kolonnā pa vienam. Pēc skolotāja signāla: "Zirgi!" - bērni staigā, paceļot ceļus augstu, rokas uz jostas (vidējais temps), pāreja uz parasto staigāšanu. Uz signāla: "Peles!" staigāšana uz pirkstiem, rokas aiz galvas. Ejot un skrienot visos virzienos. 2. daļa. Vispārīgi attīstoši vingrinājumi ar stīpu. 1. I. p. - kāju stāvēšana pēdas platumā, stīpa uz leju ar roku satvērienu no sāniem. Paceliet stīpu uz priekšu, uz augšu, nolaidiet uz priekšu, atgriezieties sākuma stāvoklī (5 reizes). 2. I. p. - stāvēt stīpā, rokas gar ķermeni. Apsēdieties, paņemiet stīpu un paceliet līdz viduklim, apsēdieties, nolieciet stīpu uz grīdas, atgriezieties sākuma stāvoklī (5-6 reizes). 3. I. p. - kājas plecu platumā, stīpa labajā rokā. rokas uz sāniem, noņemiet stīpu aiz muguras un pārnesiet to uz kreiso roku; rokas uz sāniem, nolaidiet stīpu uz leju (5-6 reizes). 4. I. p. - SĒD, KĀJAS nošķirtas, stīpa saliektās rokās pie krūtīm. Paceliet stīpu, noliecieties uz priekšu, pieskarieties grīdai ar stīpas malu; iztaisnojieties, salieciet stīpu, atgriezieties sākuma stāvoklī (4-5 reizes). 5. I. p. - stāviet ar kājām pēdu platumā stīpas priekšā, rokas patvaļīgi gar ķermeni. Lēkšana uz divām kājām ap stīpu abos virzienos, pārmaiņus ar nelielu pauzi (3-4 reizes). Galvenie kustību veidi. 1. Tāllēkšana stāvus (10-12 reizes). 2. Bumbiņu mešana pa auklu ar abām rokām no aiz galvas (attālums no auklas 2 m) un bumbas tveršana pēc atsitiena uz grīdas (5-6 reizes). 3. Bumbiņas ripināšana viena pie otras (sākuma pozīcija – sēdus, kājas nošķirtas). Attālums 2 m (8-10 reizes). Spēle brīvā dabā "Bezpajumtnieku zaķis". 3. daļa. Staigā kolonnā pa vienam. 1 min. 5 reizes 5-6 reizes 5-6 reizes 4-5 reizes 3-4 reizes 10-12 reizes 5-6 reizes 8-10 reizes 2-3 reizes 1 min. ATS
Pārraugiet gaisa satiksmes vadības veikšanas tehniku

3. MARTA (1) nedēļa (zāle)

GCD Nr. 48 par fizisko audzināšanu vidējā grupā (Penzulaeva L.I.)

Uzdevumi GCD saturs Dozēšana Vadlīnijas
Vingrojiet bērnus staigājot un skrienot apļos; staigāšana un skriešana, pildot uzdevumu; atkārtojiet bumbas ripināšanu starp objektiem; trenējieties rāpot uz vēdera uz soliņa. 1 daļa. Staigāšana kolonnā pa vienam; staigāšana un skriešana pa apli, veicot uzdevumus: staigāšana uz pirkstiem, staigāšana puspietupienā, rokas uz ceļiem; pāreja uz parasto staigāšanu. 2. daļa. Vispārīgi attīstoši vingrinājumi ar bumbu. 1. I. p. - stāviet ar kājām tikpat platu kā pēdas, bumbu uz leju. Bumbu uz augšu, paceļoties uz pirkstiem, paskatieties uz bumbu, nolaidiet, atgriezieties sākuma stāvoklī (6 reizes). 2. I. p. - stāvēt ar kājām plecu platumā, bumba saliektās rokās pie krūtīm. Noliecieties uz priekšu, pieskarieties bumbiņai grīdai, iztaisnojieties, atgriezieties sākuma stāvoklī (6 reizes). 3. I. p. - kājas nedaudz šķirtas, bumba abās rokās jums priekšā. Apsēdieties, nometiet bumbu, noķeriet to; iztaisnojieties, atgriezieties sākuma stāvoklī (4-5 reizes). 4. I. p. - guļus uz muguras, bumba abās rokās aiz galvas. Paceliet labo (kreiso) taisno kāju, pieskarieties bumbiņai ceļgalam, nolaidiet kāju. Atgriezieties sākuma stāvoklī (6 reizes) 5. I. p. - stāviet ar kājām nedaudz atstatus, rokas nejauši, bumba uz grīda. Lēkšana uz divām kājām ap bumbu pārmaiņus ar nelielu pauzi Bērni ar bumbiņām rokās izkārtojas divās kolonnās. Galvenie kustību veidi 1. Bumbiņas ripināšana starp priekšmetiem (2-3 reizes) 2. Rāpošana uz vingrošanas sola uz vēdera, ar abām rokām velkot uz augšu, satverot rokas no sāniem (2 reizes).Spēle brīvā dabā "Lidmašīnas". 3.daļa. Spēle ar zemu mobilitāti. 1-2 min. 6 reizes 6 reizes 4-5 reizes 6 reizes 1 min. 2-3 reizes 2 reizes 2-3 reizes 1-2 reizes

3.(2.) MARTA nedēļa (zāle)

GCD Nr. 49 par fizisko audzināšanu vidējā grupā (Penzulaeva L.I.)

Uzdevumi GCD saturs Dozēšana Vadlīnijas
Vingrojiet bērnus staigājot un skrienot apļos; staigāšana un skriešana, pildot uzdevumu; atkārtojiet bumbas ripināšanu starp objektiem; praktizējiet rāpošanu uz soliņa ar atbalstu uz ceļiem un plaukstām. Apmāciet bērnus līdzsvarā. 1 daļa. Staigāšana kolonnā pa vienam; staigāšana un skriešana pa apli, veicot uzdevumus: staigāšana uz pirkstiem, staigāšana puspietupienā, rokas uz ceļiem; pāreja uz parasto staigāšanu. 2. daļa. Vispārīgi attīstoši vingrinājumi ar bumbu. 1. I. p. - stāviet ar kājām tikpat platu kā pēdas, bumbu uz leju. Bumbu uz augšu, paceļoties uz pirkstiem, paskatieties uz bumbu, nolaidiet, atgriezieties sākuma stāvoklī (6 reizes). 2. I. p. - stāvēt ar kājām plecu platumā, bumba saliektās rokās pie krūtīm. Noliecieties uz priekšu, pieskarieties bumbiņai grīdai, iztaisnojieties, atgriezieties sākuma stāvoklī (6 reizes). 3. I. p. - kājas nedaudz šķirtas, bumba abās rokās jums priekšā. Apsēdieties, nometiet bumbu, noķeriet to; iztaisnojieties, atgriezieties sākuma stāvoklī (4-5 reizes). 4. I. p. - guļus uz muguras, bumba abās rokās aiz galvas. Paceliet labo (kreiso) taisno kāju, pieskarieties bumbiņai ceļgalam, nolaidiet kāju. Atgriezieties sākuma stāvoklī (6 reizes) 5. I. p. - stāviet ar kājām nedaudz atstatus, rokas nejauši, bumba uz grīda. Lēkšana uz divām kājām ap bumbu pārmaiņus ar nelielu pauzi Bērni ar bumbiņām rokās sastājas divās kolonnās. Galvenie kustību veidi 1. Bumbiņu ripināšana starp objektiem 2. Rāpošana uz vingrošanas sola ar atbalstu uz plaukstas un ceļgali ar somiņu mugurā, “Rāpo – nenokrīt” 3. Līdzsvars – staigāšana uz soliņa ar somu galvā.Spēle brīvā dabā “Lidmašīnas.” 3. daļa. Spēle ar zemu mobilitāti. 1-2 min. 6 reizes 6 reizes 4-5 reizes 6 reizes 1 min. 2-3 reizes 2 reizes 2-3 reizes 1-2 reizes 1-2 reizes
Skolotājs novieto kubus vai medicīnas bumbiņas (5 gab.) gar zāli divās rindās 40 cm attālumā viena no otras. Bērni divās kolonnās ripina bumbiņas starp priekšmetiem “čūskas” veidā, stumjot ar abām rokām (rokas “smēķē”). Pēc uzdevuma izpildes skolotājs aicina bērnus iztaisnot, pacelt bumbu virs galvas un izstiepties. Bērni ieliek bumbiņas kastē. Skolotājs novieto divus vingrošanas solus paralēli vienu otram. Izmantojot plūsmas metodi divās kolonnās, bērni rāpo uz vēdera.

4. MARTA (1) nedēļa (zāle)

Uzdevumi GCD saturs Dozēšana Vadlīnijas
Vingrojiet bērnus staigāt un skriet visos virzienos, apstājoties pēc skolotāja signāla; atkārtot rāpošanu uz soliņa “lāča stilā”; līdzsvara un lēkšanas vingrinājumi. 1 daļa. Staigāšana kolonnā pa vienam; ejot un skrienot visos virzienos, pēc skolotāja signāla apstāties. 2. daļa. Vispārīgi attīstoši vingrinājumi ar karogiem. 1. I. p. - stāviet ar kājām, kas ir tikpat platas kā jūsu kājas, karogi nolaisti. Paceliet karogus uz sāniem, uz augšu, uz sāniem; atgriezties sākuma stāvoklī (5-6 reizes). 2. I. p. - stāvēt ar kājām plecu platumā, karogi nolaisti. Rokas uz sāniem; noliecieties uz priekšu, viciniet karogus no vienas puses uz otru; iztaisnojieties, atgriezieties sākuma stāvoklī (5 reizes). Z.I.p.- pozīcija ceļos, karogi pie krūtīm. Pagriezieties pa labi (pa kreisi), pārvietojiet karogu uz sāniem; atgriezties sākuma stāvoklī (6 reizes). 4. I. p. - stāviet ar kājām tikpat platām kā jūsu kājām, karogi nolaisti. Karogi uz sāniem, labā (kreisā) kāja uz sāniem uz pirksta; atgriezties sākuma stāvoklī (5-6 reizes). 5. I. p. - kājas nedaudz nošķirtas, karogi uz grīdas. Lēkšana uz divām kājām karogu priekšā (2 reizes). Galvenie kustību veidi. 1. Rāpošana uz vingrošanas sola ar atbalstu uz plaukstām un pēdām “lāča stilā” (2 reizes). 2. Līdzsvars - staigāšana uz dēļa, kas novietota uz grīdas. H. Lēkšana pāri 5-6 auklām, kas novietotas vienā rindā. Spēle brīvā dabā “Mednieks un zaķi”. 3. daļa. Spēle ar zemu mobilitāti “Atradīsim zaķi”. ATS
Skolotājs novieto divus vingrošanas solus, pēc tam uz grīdas novieto divus dēļus un 1 m attālumā no tiem 5-6 auklas (attālums starp auklām ir 0,5 m). Bērni ierindojas divās kolonnās un pēc demonstrēšanas un skaidrošanas veic secīgu vingrinājumu rāpošanā uz soliņa, pēc tam līdzsvarā - ejot sānis ar izstieptu soli, rokas aiz galvas un lēcienu uz divām kājām pāri auklām (bez pauzes). ). Atkārtojiet 2-3 reizes.

4. MARTA (1) nedēļa (zāle)

GCD Nr. 50 fiziskajā izglītībā vidējā grupā (Penzulaeva L.I.)

Uzdevumi GCD saturs Dozēšana Vadlīnijas
Vingrojiet bērnus staigāt un skriet visos virzienos, apstājoties pēc skolotāja signāla; trenēties kāpšanā pa vingrošanas sienu; līdzsvara un lēkšanas vingrinājumi. 1 daļa. Staigāšana kolonnā pa vienam; ejot un skrienot visos virzienos, pēc skolotāja signāla apstāties. 2. daļa. Vispārīgi attīstoši vingrinājumi ar karogiem. 1. I. p. - stāviet ar kājām, kas ir tikpat platas kā jūsu kājas, karogi nolaisti. Paceliet karogus uz sāniem, uz augšu, uz sāniem; atgriezties sākuma stāvoklī (5-6 reizes). 2. I. p. - stāvēt ar kājām plecu platumā, karogi nolaisti. Rokas uz sāniem; noliecieties uz priekšu, viciniet karogus no vienas puses uz otru; iztaisnojieties, atgriezieties sākuma stāvoklī (5 reizes). Z.I.p.- pozīcija ceļos, karogi pie krūtīm. Pagriezieties pa labi (pa kreisi), pārvietojiet karogu uz sāniem; atgriezties sākuma stāvoklī (6 reizes). 4. I. p. - stāviet ar kājām tikpat platām kā jūsu kājām, karogi nolaisti. Karogi uz sāniem, labā (kreisā) kāja uz sāniem uz pirksta; atgriezties sākuma stāvoklī (5-6 reizes). 5. I. p. - kājas nedaudz nošķirtas, karogi uz grīdas. Lēkšana uz divām kājām karogu priekšā (2 reizes). Galvenie kustību veidi. 1. Kāpšana pa vingrošanas sienu un pārvietošanās pa trešo sliedi. Pēc tam ejiet uz leju (2 reizes). 2.Pastaiga uz dēļa, kas guļ uz grīdas, uz pirkstiem, rokas uz jostas (2 reizes). 3. Lēkšana uz divām kājām pāri auklām (2 reizes). Spēle brīvā dabā “Mednieks un zaķi”. 3. daļa. Spēle ar zemu mobilitāti “Atradīsim zaķi”. 1-2 min. 5-6 reizes 5 reizes 6 reizes 5-6 reizes 2 reizes 2 reizes 2-3 reizes 2-3 reizes 2-3 reizes 1-2 reizes ATS
Bērni izpilda vingrinājumus (pēc demonstrēšanas un skaidrošanas) secīgi viens pēc otra, skolotājs nodrošina ielenkumu pie vingrošanas sienas.

Uzdevumi APRĪLIM(vidējais gr.)

1. Izglītība:

1.1. Vingrojiet bērnus staigāt un skriet kolonnā pa vienam, staigāt un skriet visos virzienos, pa apli,

ar uzdevumu izpildi pēc skolotāja signāla.

1.2. Atkārtojiet līdzsvara uzdevumus.

1.3. Stiprināt spēju ieņemt pareizo sākuma pozīciju tāllēkšanā stāvus.

1.4. Vingrojiet bērnus maisu mešanā pa horizontālu mērķi attālumā.

2. Attīstība:

2.1. Attīstīt spēku un ātrumu.

2.2. Attīstīt veiklību un redzi

2.3. Attīstīt kustību koordināciju

3. Pedagogi:

3.1. Radīt interesi par āra spēļu elementu izpildi.

3.2. Iemācieties palīdzēt pieaugušajiem

FIZISKO AKTIVITĀTES PERSPEKTĪVĀ PLĀNOŠANA OTRĀJĀ GRUPĀ

"Fiziskā apmācība bērnudārzs ar bērniem vidējā grupa» L.I. Penzulajeva

Nedēļa Uzdevumi Ievada daļa Galvenā daļa Beigu daļa
Vispārējie attīstības vingrinājumi (ADE) Pamata kustības Spēles brīvā dabā (PG)
2-3 minūtes 12-14 minūtes 2-3 minūtes
APRĪLIS
NEDĒĻA Vingrojiet bērnus staigāt un skriet kolonnā pa vienam, ejot un skrienot visos virzienos; atkārtojiet uzdevumus līdzsvarā un lēkšanā. Ejot kolonnā pa vienam, pēc skolotāja signāla bērni turpina staigāt, pārmaiņus ar labo un kreiso kāju kāpjot pāri stieņiem. Pēc tam, kad kolonnā pēdējais bērns kāpj pāri stieņiem, tiek dota komanda skriet visos virzienos. Pastaigas un skriešanas vingrinājumi mainās Vispārējie attīstošie vingrinājumi. 1. Līdzsvars 2. Lēkšana uz divām kājām pāri šķēršļiem Spēle brīvā dabā "Skrien klusi". Spēle ar zemu mobilitāti “Uzmini, kurš zvanīja”.
NEDĒĻA Vingrojiet bērnus ejot un skrienot pa apli, turoties rokās, ejot un skrienot visos virzienos; maisu mešana horizontālā mērķī; nostiprināt spēju ieņemt pareizo sākuma pozīciju tāllēkšanā stāvus. Ejot kolonnā pa zāli pa vienam; pēc skolotāja signāla vadītājs dodas pretī bērnam, kurš kolonnā iet pēdējais, un, tuvojoties, paņem viņu aiz rokām, noslēdzot apli. Ejot pa apli, sadevušies rokās. Apstāties, pagriezties otrā virzienā un turpināt iet. Ejot un skrienot visos virzienos. Vispārīgi attīstoši vingrinājumi ar ķegām. 1. Tāllēkšana stāvus 2. Somu mešana horizontālā mērķī 3. Bumbu mešana vertikālā mērķī 4. Bumbiņas sišana ar vienu roku Spēle brīvā dabā "Pūce". Staigā kolonnā pa vienam, uz pirkstiem, pārejot uz parastu soli.
NEDĒĻA Praktizē staigāšanu un veic uzdevumus pēc skolotāja signāla; attīstīt veiklību un aci, metot tālumā, atkārtot rāpošanu četrrāpus. Staigā kolonnā pa vienam. Pēc skolotāja signāla: "Vardes!" - bērni pietupās un uzliek rokas uz ceļiem, pieceļas un turpina iet. Uz signāla: "Tauriņi!" - sāk skriet, vicinot “spārnu” rokas. Pastaigas un skriešanas vingrinājumi mainās. Vispārīgi attīstoši vingrinājumi ar bumbu 1. Somu mešana tālumā 2. Rāpošana uz vingrošanas sola 3. Lēkšana uz divām kājām, distance 3 m Spēle brīvā dabā "Pūce". Staigā kolonnā pa vienam.
NEDĒĻA Vingrināt bērnus staigāt un skriet visos virzienos; atkārtojiet līdzsvara un lēkšanas vingrinājumus. Staigāšana kolonnā pa vienam, staigāšana un skriešana visos virzienos; pēc skolotāja signāla: "Zirgi!" - ejot, augstu paceļot ceļus; pēc signāla: "Peles!" - staigāšana uz pirkstiem ar malšanas soļiem; staigāšana un skriešana pārmaiņus. Vispārīgi attīstoši vingrinājumi ar bizi. 1. Līdzsvars 2. Lēkšana uz divām kājām no stīpas uz stīpu 3. Lēkšana uz divām kājām starp objektiem Spēle brīvā dabā "Putni un kaķis" Staigā kolonnā pa vienam.


1. Sagatavojies vingrot!
Staigā viens pēc otra. Viegla skriešana. Ejot pirmajam un pēdējam. (Mainiet virzienu 3 reizes). Veidošanās aplī.
Vispārējie attīstības vingrinājumi:
1. "Rokas augšā."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Paceliet rokas uz augšu, skatieties uz tām, nolaidiet tās, sakot "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Klauvēsim uz ceļiem."
IP: kājas plecu platumā, rokas zemāk. Noliecieties, piesitiet ceļgaliem, sakiet “knock-knock” un iztaisnojieties. Atkārtojiet 4 reizes.
3. "Atsperes".
IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostas. Nedaudz pietupieties, izpletiniet ceļus, iztaisnojieties. Atkārtojiet 4 reizes.
Pārbūve no apļa. Viegla skriešana. Staigā viens pēc otra.
2. Uzlāde.
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Staigāšana uz pirkstiem. Veidošanās saitēs.
Vispārējie attīstības vingrinājumi:
1. "Rokas uz priekšu."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Paceliet rokas uz priekšu, pēc tam nolaidiet rokas, sakot "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Klauvē uz ceļiem"
IP: kājas plecu platumā, rokas zemāk. Noliecieties uz priekšu, piesitiet ceļgaliem, sakiet “knock-knock”, iztaisnojieties. Atkārtojiet 6 reizes.
4. "lēkšana"
IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostas. Veiciet 8 lēcienus vietā uz divām kājām, īsi ejiet vietā un lēkiet vēlreiz.
Pārkārtošana no saitēm uz kolonnu. Ejot pa apļiem viens pēc otra.
3. Matrjoškas lelles
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Ejot uz pirkstiem, rokas uz jostas. Veidošanās saitēs.
Vispārējie attīstības vingrinājumi:
1. "Lelles, kas ligzdo, dejo."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Izpletiet rokas uz sāniem, nolaidiet tās, sakiet "ak". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Matrjoškas loks"
IP: kājas plecu platumā, rokas zemāk. Noliecieties uz priekšu, pārvietojiet rokas atpakaļ, iztaisnojieties. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Lelles, kas ligzdo, šūpojas."
I.p.: kājas plecu platumā, rokas uz jostas. Noliecieties pa labi (pa kreisi), iztaisnojieties. Atkārtojiet 6 reizes.
4. "Lēciens".
IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostas. Veiciet 8 lēcienus vietā uz divām kājām, īsi ejiet vietā un lēkiet vēlreiz.
Pārkārtošana no saitēm uz kolonnu. Staigā kolonnā.
4. Uzlāde ar lentēm.
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Pastaiga ar augstu ceļa apziņu. Veidošanās saitēs.
Vispārējie attīstošie vingrinājumi ar lenti:
1. "Lentes uz priekšu"
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas zemāk, lentes rokās. Izstiepiet rokas uz priekšu, nolaidiet tās, sakiet "uz leju". Atkārtojiet 6 reizes.
2. "Noliecas uz sāniem."
IP: kājas nedaudz atdalītas, lentes augšpusē. Noliecieties pa labi (pa kreisi), atgriezieties pie i.p. Atkārtojiet 3 reizes.
3. "Tupēt"
IP: kājas nedaudz šķirtas, lentas priekšā. Sēdies, piecelies. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Lentes uz sāniem."
IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas ar lentēm zemāk. Paceliet rokas uz sāniem, nolaidiet tās. Atkārtojiet 5 reizes.


5. Pulkstenis.
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Staigāšana ar augstiem ceļiem. Veidošanās saitēs.
Vispārējie attīstības vingrinājumi:
1. "Pagrieziet pulksteni"
IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz sāniem. Salieciet elkoņus un pagriezieties krūšu priekšā, atgriezieties pie IP. Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Svārsts šūpojas"
IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostas. Noliecies pa labi (pa kreisi), saki “tick-tock”, atgriezies pie i.p. Atkārtojiet 6 reizes.
3. "Pulkstenis ir salauzts."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Apsēdieties, sitiet ceļgalus, piecelieties. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Pulkstenis tikšķ."
I.p.: tas pats. Pagrieziet rokas uz priekšu un atpakaļ, atgriezieties stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet 5 reizes.
Pārkārtošana no saitēm uz kolonnu. Skrien. Pastaiga.
6. Vingrinājumi ar kubiņiem.
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Veidojas pāros un staigā pa pāriem. Reorganizācija saitēs.
Vispārējie attīstošie vingrinājumi ar kubiņiem:
1. "Sasitīsim kubus."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas ar kubiņiem zemāk. Paceliet rokas uz augšu, sasitiet kubus, nolaidiet tos, sakiet "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Noliecas uz sāniem."
I.p.: pēdas plecu platumā, rokas ar kubiņiem augšpusē. Noliecieties pa labi (pa kreisi), sakiet "pa labi" ("pa kreisi"), atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 6 reizes.
3. "Nolieciet kubus."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, kubi zemāk. Apsēdies, noliec kubus uz grīdas, piecelies, apsēdies, paņem kubus, atgriezies pie i.p. Atkārtojiet 3 reizes.
4. "Kubiņi uz sāniem."
I.p.: tas pats. Izpletiet rokas uz sāniem, nolaidiet uz leju. Atkārtojiet 5 reizes.
Pārkārtošana no saitēm uz kolonnu. Viegla skriešana. Pastaiga.
7. Tā mēs to varam!
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Pastaiga. Pārkārtošanās pa pāriem. Veidošanās saitēs.
Vispārējie attīstības vingrinājumi:
1. "Rokas uz priekšu."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Paceliet rokas uz augšu, nolaidiet tās, sakot "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Sasniedzot sauli."
IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostas. Pacelieties uz pirkstiem, atgriezieties stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Sūknis".
I.p.: kājas plecu platumā, rokas uz jostas. Noliecies pa labi, labā roka slīd gar ķermeni, kreisā augšā, noliecies, saki “sh-sh-sh”, iztaisnojieties. Atkārtojiet 6 reizes.
4. "Lēciens".
IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostas. Veiciet 8 lēcienus uz divām kājām vietā, īsi staigājiet vietā, atkārtojiet lēcienus.

8. Virve.
Lai veiktu vingrinājumus, jums būs nepieciešama viena gara virve.
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Ejot uz papēžiem, rokas uz jostas. Veidošanās aplī.
Vispārējie attīstošie vingrinājumi ar virvi:
1. "Auve uz priekšu."
IP: kājas nedaudz atdalītas, virve zemāk. Izstiepiet rokas uz priekšu ar virvi, atgriezieties IP pozīcijā. Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Līkumi uz priekšu."
IP: kājas plecu platumā, virve zemāk. Nedaudz noliecieties uz priekšu, nolaižot virvi, atgriezieties pirmajā pozīcijā. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Puspietupi."
IP: kājas nedaudz atdalītas, virve zemāk. Nedaudz apsēdieties, piecelieties. Atkārtojiet 6 reizes.
4. "Uzvelciet virvi."
I.p.: tas pats. Paceliet virvi uz augšu, atgriezieties pie IP. Atkārtojiet 5 reizes.
Pāreja no apļa uz kolonnu. Skrien. Īsa pastaiga.
9. Ziema.
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Ejot pēc pirmās, pēc pēdējās (3 reizes mainīt kustības virzienu). Veidošanās saitēs.
Vispārējie attīstības vingrinājumi:
1. "Sasildīsim plecus"
IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz sāniem. Aptiniet rokas ap pleciem, sakiet “uh”, atgriezieties pie IP. Atkārtojiet 6 reizes.
2. "Sasildīsim kājas"
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Paceliet labo (kreiso) ceļgalu, iepļaukāt, sakiet “aplaudēt”, atgriezieties IP. Atkārtojiet 6 reizes.
3. "Kokles cirtējs"
IP: pēdas plecu platumā, rokas uz augšu, pirksti savilkti. Ātri noliecieties uz priekšu, novietojiet rokas starp kājām, sakiet "uh", atgriezieties stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet 5 reizes.
4. Lēkšana."
IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostas. Veiciet 8 lēcienus vietā, īsi staigājiet un atkārtojiet lēcienus vēlreiz.
Pārkārtošana no saitēm uz kolonnu. Pastaiga.
10. Mēs ar stīpu esam draugi!
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Ejot kā čūska aiz skolotāja, sadevušies rokās. Veidošanās saitēs.

1. "Uzvelciet stīpu."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas ar stīpu zemāk. Paceliet stīpu uz augšu, skatieties uz to, nolaidiet to, sakot "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Pagriezieni".
IP: kājas plecu platumā, stīpa izstieptās rokās krūšu priekšā. Pagriezieties pa labi, atgriezieties pie IP, dariet to pašu pa kreisi, iztaisnojieties.
3. "Pietupieni".
IP: kājas nedaudz nošķirtas, stīpa izstieptās rokās krūšu priekšā. Apsēdieties, nolieciet stīpu uz grīdas, sakiet “sēdies”, atgriezieties IP. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Stīpa uz priekšu."
IP: kājas nedaudz atdalītas, stīpa zemāk. Pavelciet loku uz priekšu un nolaidiet to. Atkārtojiet 5 reizes.
Pārkārtošana no saitēm uz kolonnu. Viegla skriešana. Pastaiga.
11. Mēs esam smieklīgi puiši!
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Staigāšana pa pāriem uz pirkstiem. Reorganizācija saitēs.
Vispārējie attīstības vingrinājumi:
1. "Aplaudējiet virs galvas."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Paceliet rokas uz augšu, sasitiet plaukstas, sakiet “aplaudēt”, atgriezieties pie IP. Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Līkumi uz priekšu."
I.p.: sēžot uz grīdas, kājas uz sāniem, rokas zemāk. Noliecieties uz priekšu, sitiet ceļgalus, sakiet “aplaudēt”, atgriezieties IP. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Pagriežas uz sāniem."
IP: kājas plecu platumā, rokas priekšā. Pagriezieties pa labi, sakiet “pa labi”, atgriezieties pie IP. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 6 reizes.
4. "Lēciens".
IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostas. Veiciet 8 lēcienus vietā, ejiet vietā, veiciet lēcienus vēlreiz.
Pārkārtošana no saitēm uz kolonnu. Pastaiga.
12. Vingrinājumi ar bumbu.
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Ejot kā čūska aiz skolotāja. Veidošanās saitēs.
Vispārējie attīstošie vingrinājumi ar bumbu:
1. "Bumbu uz augšu."
IP: kājas nedaudz atdalītas, bumba abās rokās zemāk. Paceliet bumbu uz augšu, nolaidiet to, sakiet "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Nolieciet bumbu."
IP: sēž. kājas uz sāniem, rokas ar bumbu uz ceļiem. Noliecies uz priekšu, noliec bumbu uz grīdas, iztaisnojies, noliecies, paņem bumbu, atgriezies pozīcijā. Atkārtojiet 6 reizes.
3. "Sasniedzot sauli."
IP: kājas nedaudz atdalītas, bumba krūtīs priekšā, rokas izstieptas. Pacelieties uz pirkstiem, paceļot rokas ar bumbu uz augšu, atgriezieties pie I.P. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Bumba uz priekšu."
IP: kājas nedaudz atdalītas, bumba zemāk. Paceliet bumbu krūšu priekšā un nolaidiet to. Atkārtojiet 5 reizes.
Pārkārtošana no saitēm uz kolonnu. Viegla skriešana. Mierīga pastaiga.
13.Zosis.
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Staigā kolonnā cauri istabas centram. Veidošanās saitēs.
Vispārējie attīstības vingrinājumi:
1. "Zosis plivina spārnus."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Paceliet rokas uz sāniem, pamājiet ar tām, nolaidiet tās, sakiet "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Zosis dzer ūdeni."
I.p.: tas pats. Apsēdieties, nolieciet rokas uz ceļiem, nolaidiet galvu, piecelieties. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Zosis šņāk."
IP: kājas plecu platumā, rokas zemāk. Noliecies uz priekšu, izpleti rokas uz sāniem, saki “sh-sh-sh”, atgriezies pozīcijā. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Lēciens".
I.p.: kājas nedaudz šķirtas, rokas uz jostas, veiciet 8 lēcienus vietā, ejiet un atkārtojiet lēcienus vēlreiz.
Pārkārtošana no saitēm uz kolonnu. Pastaiga.
14. Uzlāde ar karogiem.
Staigā kolonnā. Ejot pa centru uz pirkstiem. Veidošanās saitēs.
Vispārīgi attīstoši vingrinājumi ar karogiem:
1. "Karogu šūpošana."
IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas ar karogiem zemāk. Vienlaicīgi šūpojiet rokas ar karogiem uz priekšu un atpakaļ. Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Pagriezieni".
I.p.: sēž, kājas uz sāniem, rokas ar karogiem priekšā. Pagriezieties pa labi, iztaisnojieties. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 6 reizes.
3. "Atsperes".
IP: kājas nedaudz nošķirtas, karodziņi sānos. Apsēdieties 2-3 reizes, atgriezieties stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet 4 reizes.
4. "Karogi augšā."
IP: kājas nedaudz atdalītas, karodziņi zemāk. Paceliet karogus uz augšu, nolaidiet tos, sakiet "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
Pārkārtošana no saitēm uz kolonnu. Viegla skriešana. Pastaiga.
15.Tauriņi.
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Ejot pa diagonāli (no istabas stūra uz otru stūri). Veidošanās saitēs.
Vispārējie attīstības vingrinājumi:
1. "Taureņi plīvo."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Paceliet rokas uz sāniem, viciniet tās, nolaidiet tās uz leju. Atkārtojiet 6 reizes.
2. "Taureņi nolaidās uz ziediem."
I.p.: tas pats. Apsēdieties, nolieciet rokas uz ceļiem, nolaidiet galvu, atgriezieties stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Tauriņi lido pāri pļavai."
IP: kājas plecu platumā, rokas zemāk. Noliecies uz priekšu, izpleti rokas uz sāniem, atgriezies stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Taureņi šūpojas uz ziediem."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Noliecieties pa labi (pa kreisi), atgriezieties pie i.p. Atkārtojiet 6 reizes.
5. "Lēciens".
IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostas. Veiciet 8 lēcienus vietā uz divām kājām, ejot vietā un vēlreiz lecot.
Pārkārtošana no saitēm uz kolonnu. Pastaiga.
16.Vingrinājumi ar kubiņiem.
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Ejot pa diagonāli pa istabu uz papēžiem, rokas uz jostas. Veidošanās saitēs.
Vispārīgi attīstoši vingrinājumi ar kubiņiem.
1. "Kubi uz augšu."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, kubi zemāk. Paceliet kubus uz priekšu, tad uz augšu, piesitiet tos, nolaidiet tos, sakiet “uz leju”. Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Līkumi uz priekšu."
I.p.: sēdus, kājas uz sāniem, rokas ar kubiņiem zemāk. Noliecieties, sasniedziet pirkstus ar kubiņiem un iztaisnojieties. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Pagriežas uz sāniem."
IP: kājas plecu platumā, kubi priekšā. Pagriezieties pa labi, sakiet “pa labi”, iztaisnojieties. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 6 reizes.
4. "Tupēt"
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, kubi zemāk. Apsēdieties, sakiet "sēdies", piecelieties. Atkārtojiet 5 reizes.
5. "Klubi uz priekšu."
IP: kājas nedaudz atstatas, rokas ar sešpaku saliektām elkoņos krūšu priekšā. Izstiepiet rokas uz priekšu, atgriezieties pozīcijā. Atkārtojiet 5 reizes.
Pārkārtošana no saitēm uz kolonnu. Viegla skriešana. Staigā kolonnā.
17. Zirgi.
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Ejot pēc pirmās un pēc pēdējās. Veidošanās saitēs.
Vispārējie attīstības vingrinājumi:
1. "Iejūgt zirgu."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Paceliet rokas uz priekšu, plaukstas uz augšu, savelciet pirkstus dūrē, nolaidiet rokas. Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Zirgs paceļ kāju."
IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostas. Paceliet labo (kreiso) kāju, saliektu pie ceļa, atgriezieties pie i.p. Atkārtojiet 6 reizes.
3. "Pakavu pārbaude."
IP: nometies ceļos, rokas nolaistas. Noliecieties uz priekšu, novietojiet rokas taisni uz grīdas, atgriezieties pie I.P. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Jāsim ar zirgu."
IP: kājas nedaudz nošķirtas, rokas saliektas jostasvietā, pirksti savilkti dūrēs. Izpildi trīs pustupus. Atkārtojiet 4 reizes.
5. "Zirgs spārda ar kāju."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Novietojiet labo (kreiso) kāju uz pirkstiem, paceliet rokas uz augšu, atgriezieties stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet 6 reizes.

18. Vingrinājumi ar stīpām.

Vispārīgi attīstoši vingrinājumi ar stīpu:
1. "Uzvelciet stīpu."
IP: kājas nedaudz atdalītas, stīpa zemāk. Paceliet stīpu uz augšu, nolaidiet to, sakot "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Nolieciet stīpu."
IP: kājas plecu platumā, stīpa priekšā. Noliecies, noliec stīpu uz grīdas, iztaisnojies, atkal noliecies, paņem stīpu un atgriezies IP. Atkārtojiet 4 reizes.
3. "Pagriežas uz sāniem."
I.p.: pēdas plecu platumā, stīpa krūšu priekšā. Pagriezieties pa labi, sakiet “pa labi”, atgriezieties pie IP. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 6 reizes.
4. "Pietupieni".
IP: kājas nedaudz nošķirtas, novietojiet stīpu uz grīdas, sakiet “sēdies”, atgriezieties pie IP. Atkārtojiet 5 reizes.
5. "Plecu stīpa."
IP: kājas nedaudz atdalītas, stīpa augšpusē. Novietojiet rokas uz pleciem un atgriezieties stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet 5 reizes.
Pārbūve no saitēm. Viegla skriešana. Staigā kolonnā.
19.Sportisti.

Vispārējie attīstības vingrinājumi:
1. "Mēs peldam."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Paceliet rokas uz priekšu, izklājiet tās uz sāniem, nolaidiet tās. Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Sagatavojies lēkt ūdenī."
I.p.: tas pats. Pietupieties, noliecieties uz priekšu, pārvietojiet rokas atpakaļ, atgriezieties stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Sportisti".
I.p.: tas pats. Noliecieties, izpletiet rokas uz sāniem, nolaidiet tās, sakot “uz leju”, un iztaisnojieties. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Par maksu."
IP: kājas plecu platumā, rokas uz jostas. Noliecies pa labi, atgriezies pie i.p. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 6 reizes.
5. "Lēciens".
I.p.: labā kāja priekšā, kreisā kāja aizmugurē, rokas uz jostas. Veiciet 8 lēcienus, pārmaiņus kustinot kreiso un labo kāju uz priekšu un atpakaļ.

20.Vingrinājumi ar bumbu.
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Pastaiga ar līdera maiņu (3 reizes). Veidošanās saitēs.
Vispārējie attīstības vingrinājumi:
1. "Bumbu uz augšu."
IP: kājas nedaudz atdalītas, bumba abās rokās zemāk. Paceliet bumbu virs galvas un nolaidiet to, sakot "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Pagriežas uz sāniem."
IP: pēdas plecu platumā. Bumba tiek turēta krūšu priekšā ar izstieptām rokām. Pagriezieties pa labi, atgriezieties pie IP. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 6 reizes.
3. "Nolieciet bumbu."
IP: kājas plecu platumā, bumba zemāk. Noliecieties uz priekšu, nolieciet bumbu uz grīdas, iztaisnojieties. Noliecies, paņem bumbu, atgriezies pie IP. Atkārtojiet 4 reizes.
4. "Atsperes".
IP: kājas - papēži kopā, pirksti šķirti, bumba priekšā. Nedaudz apsēdieties 3 reizes, atgriezieties stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet 5 reizes.
5. "Bumba pie krūtīm."
IP: kājas nedaudz izplestas, bumba krūtīs priekšā izstieptās rokās. Salieciet rokas ar bumbu pie elkoņiem, atgriezieties pie IP. Atkārtojiet 6 reizes.
Pārbūve. Viegla skriešana kolonnā. Pastaiga.
21.Lidmašīnas.
Staigā kolonnā. Viegla skriešana. Ejiet aiz pirmā un pēdējā uz papēžiem, rokas uz jostas (mainiet virzienu 3 reizes). Veidošanās saitēs.
Vispārējie attīstības vingrinājumi:
1. "Iedarbiniet dzinēju."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Salieciet elkoņus, pagrieziet rokas vienu ap otru, sakiet “rrrr”, atgriezieties pie i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Lidmašīnas gatavojas lidot."
I.p.: kājas plecu platumā, rokas uz jostas. Noliecieties pa labi (pa kreisi), atgriezieties pie i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Sakārtosim riteņus."
IP: kājas plecu platumā, rokas zemāk. Pietupieties, sitiet pa ceļiem, sakot “klapēt”, atgriezieties IP. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Lidmašīnas lido."
I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Paceliet rokas uz sāniem, nolaidiet tās. Atkārtojiet 6 reizes.
5. "Lēciens".
IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostas. Veiciet 8 lēcienus vietā, ejot vietā un lecot vēlreiz.
Pārbūve. Staigā kolonnā.


Bez vienumiem (01.09-15.09)

    "Propellers". IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. 1 - rokas uz sāniem;

2 - krūškurvja priekšā pagrieziet vienu ap otru, sakiet “rrrr”; 3 uz sāniem;

4 - i.p., sakiet “uz leju”. Izmantojiet stāstījuma stāstu. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Rokas kustas." IP: sēžot, kājas nošķirtas, rokas aiz galvas. 1-4 - noliecieties uz priekšu, virziet rokas uz priekšu; 5-8 - tas pats, atpakaļ, atgriezties pie IP. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Velosipēdists". IP: guļ uz muguras. Saliec kājas, pacel, imitē velosipēdista kustības (5-8 s) - i.p. - esam ieradušies. Nepaceliet galvu un plecus. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Svārsts". I.p.: sēdus, sakrustotas kājas, rokas uz vidukļa. 1- noliec pa labi, saki “ķeksītis”; 2- noliec pa kreisi, saki “tā”. Iztaisnojieties un klusējiet. Turiet muguru un galvu taisni. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Kājas noņemšana." I.p.: o.s. rokas aiz muguras. 1- labā pēda uz pirksta uz sāniem - i.p.; 2. kreisā kāja uz pirksta uz sāniem, apgriezieties. Atkārtojiet 4 reizes. Veiciet kustību ritmiski.

    "Tops". IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. 10-12 lēcieni, apgriežoties sev. Pārlēkt atsperīgi un viegli. Atkārtojiet 3-4 reizes, mainot virzienu un pārmaiņus ar iešanu

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi (15.09-30.09)

Ar izvēles rūtiņām

    "Vilnis." IP: kājas nedaudz nošķirtas, karodziņi aiz muguras. 1-2 karodziņi caur sāniem uz augšu, vicināt, skatīties; 3-4-i. n. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Lidmašīna veic pagriezienu." IP: kājas nošķirtas, karodziņi uz sāniem (vertikāli). 1-pagrieziens pa labi; 2-p. Tas pats, pa kreisi. Nelieciet un nekustiniet kājas. Izmantojiet sižetu. Atkārtojiet 3 reizes.

    — Klauvē pa galvu. IP: nometies ceļos, karogi nolaisti. 1-2-apsēdies uz papēžiem, uzsit virs galvas karogus, izstiepies, paskaties uz tiem; 3-4-i.p. Atkārtojiet 5-6 reizes.

    "Rādiet karogus." IP: kājas šķirtas, karogi aiz muguras. 1-2-noliecies uz priekšu, karodziņi uz priekšu, saki “šeit”; 3-4-i.p. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Lēcieni." IP: kājas nedaudz atdalītas, karodziņi uz leju. 8-10 lēcieni, karogu kratīšana, 8-10 soļi, karogu kratīšana. Atkārtojiet 3 reizes.

    Atkārtojiet pirmo vingrinājumu (3-4 reizes).

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi

(01.10-15.10)

Nav vienumu

    "Līdz pleciem." IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostasvietas 1 - rokas pie pleciem; 2-i.p. Atkārtojiet 6 reizes.

    — Zosis šņāc. IP: kājas plecu platumā, rokas aiz muguras. 1 - noliecieties uz priekšu, paceliet galvu, sakiet “sh-sh-sh”; 2-i.p. Tas pats, saliecot rokas uz sāniem - muguru, nesalieciet kājas. Atkārtojiet 5 reizes

    "Stiepties." IP: sēž uz papēžiem, rokas pie pleciem. 1-2- nometies ceļos, rokas uz augšu, izstiepties, skatīties uz augšu; 3-4 - i.p. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Pagrieziens". I.p.: sēdus, sakrustotas kājas, rokas uz vidukļa. 1- pagriezieties pa labi, atskatieties; 2- i.p.; 3- pagriezties pa kreisi; 4-i.p. Tas pats, no I.p. ceļos, sēžot uz papēžiem. Roku stāvoklis var būt atšķirīgs. Atkārtojiet 3-4 reizes (katrs pagrieziens).

    "Slēpts." IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas aiz muguras. 1-2 - tupēt zemu, nolieciet galvu uz ceļiem; 3-4-i.p. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Atlekšana" IP: tas pats, rokas uz leju. Dažas atsperes ar roku šūpošanos uz priekšu un atpakaļ, 10-16 lēcieni, atsperot ceļus, 8-10 soļi. Atkārtojiet 3-4 reizes.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi (15.10-30.10)

Ar kubiņiem

    "Klubi kopā." IP: kājas nedaudz atdalītas, kubi uz sāniem. 1-kubi uz augšu, kopā, paskaties; 2-p. Roku kustība pa sāniem. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Celtnis" IP: kājas plecu platumā, kubi uz leju. 1- kubi uz sāniem; 2- noliekt pa labi - piegādājiet kravu; 3- iztaisnot; 4-i.p. Tas pats, otrā virzienā. Nelieciet kājas. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Klauvēt." I.p.: tas pats, kubi pie pleciem. 1-2- salieciet kājas, piesitiet ceļgaliem, sakiet “klauvēt”; 3-4-p. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Žurnāls". IP: guļ uz muguras, kubi kopā virs galvas. Pagriezieties uz sāniem, vēderu, uz sāniem - i.p. Pēdas visu laiku kopā. Dariet to savā tempā. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Kauliņš līdz ceļgalam." IP: tas pats, kubi uz sāniem. 1-2-paceliet labo (kreiso) kāju, pieskarieties ceļgalam ar kubiņiem; 3-4-i.p. Nelieciet kājas, velciet kāju pirkstus. Nepaceliet galvu un plecus. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Atlekšana" I.p.: kājas nedaudz atdalītas, klucīši uz grīdas no sāniem. 10-16 lēcieni trasē. Lēkt ir viegli un skaisti. Atkārtojiet 3 reizes, pārmaiņus ar staigāšanu.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi

(01.11-15.11)

Nav vienumu

    "Spēcīgs". IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz sāniem. 1 - rokas pie pleciem, roku dūrē; 2 - i.p. - Tas pats, roku stāvoklis var būt atšķirīgs. Atkārtojiet 6-7 reizes.

    "Aplaudēt ceļgalā." IP: kājas plecu platumā, rokas aiz muguras. 1-2 - noliec uz labo (kreiso) ceļgalu, saki “aplaudēt”; 3-4-i.p. Tas pats, zem ceļgala. Roku stāvoklis var būt atšķirīgs. Atkārtojiet 3 reizes.

    "Paslēpiet papēžus." I.p.: sēž, rokas atpūšas aiz muguras. 1-2 - kājas šķirtas ar papēžiem uz priekšu; 3-4-p., novelkot zeķes, noslēpjot papēžus. Turiet muguru taisni, nenolaidiet galvu. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Vārti". I.p.: sēdus, sakrustotas kājas, rokas uz vidukļa. 1-2 - pagrieziet muti pa labi (pa kreisi), iztaisnojiet kājas; 3-4-i.p. Skatieties pagrieziena virzienā. Atkārtojiet 3-4 reizes (katrs pagrieziens).

    "Tupēt" I.p.: o.s. 1-2 - tupus, rokas uz vidukļa, 3-4 - i.p. Pietupoties sakiet “sēdies”. Atkārtojiet 4-6 reizes.

    "Atlekšana" 10-16 lēcieni un iešana. Atkārtojiet 3-4 reizes.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi

(15.11-30.11)

Ar stīpām

    — Caur stīpu līdz griestiem. I.p.: kājas nedaudz atdalītas, stīpa pie pleca, satvēriens iekšpusē no sāniem. 1- uzvilkt stīpu, skatīties; 2-i.p. Tas pats, paceļoties uz pirkstiem. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Paskaties caur stīpu." IP: kājas plecu platumā, stīpa uz leju. 1- stīpa uz priekšu; 2- noliekt uz priekšu; 3- iztaisnot, stīpas uz priekšu; 4-i.p., sakiet “uz leju”. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Pieskarieties stīpai." IP: kājas nedaudz atstatas, rokas aiz muguras, stīpa uz grīdas pēdu priekšā. 1-2-apsēdieties, pieskarieties malai, sakiet "jā", taisni mugura; 3-4-i.p. Tas pats attiecas uz stāvēšanu stīpā. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Nesitiet pa stīpu." IP: sēž stīpā, kājas sakrustotas, rokas aiz muguras (aiz galvas). 1-2 - sasveriet pa labi, pieskarieties grīdai ar labo roku aiz stīpas; 3-4-p. Tas pats, otrā virzienā. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Mēs satikāmies." I.p.: guļus stāvoklī, kājas nošķirtas, stīpa uz grīdas starp kājām. 1-2-līkums, ielieciet kājas stīpā; 3-4-p. Nepaceliet galvu un plecus. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Apkārt un vietā." I.p.-: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostas, stīpa uz grīdas sānos. 8-10 lēcieni vietā, lēcieni ap stīpu (apli) un iešana vietā. Atkārtojiet 2-3 reizes.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi

(01.12-15.12)

Nav vienumu

    "Pa labi, pa kreisi." IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. 1-pa labi uz sāniem, plauksta uz augšu, skaties; 2-pa kreisi uz sāniem; 3- nolaist labo; Nolaidiet 4. pa kreisi. Veikt vienā plaknē plecu līmenī. Tās pašas, augšupejošas kustības. Veikt, pagriežot galvu. Vienlaicīgi vai pārmaiņus nolaidiet rokas. Elpošana ir brīvprātīga. Atkārtojiet 5 reizes.

    — Līdz celim. I.p.: sēdus, sakrustotas kājas, rokas uz vidukļa. 1-2 - noliecieties uz labo ceļgalu, mēģinot pieskarties ceļgalam ar pieri - izelpojiet; 3-4-p. Tas pats kreisajam ceļgalam. Atkārtojiet 3 reizes.

    "Paglaudīsim." IP: sēdus, kājas nošķirtas, rokas pie sāniem. Ar labo kāju noglāstiet kreiso pēdu no ceļgala uz leju un uz augšu 3-4 reizes. Tas pats ar kreiso. Veiciet vingrinājumu bez apaviem. Elpošana ir brīvprātīga. Nenolaidiet galvu. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Pagriezieties." I.p.: guļus uz muguras, rokas uz augšu, rokas kopā. 1-2- pagriezt uz vēdera; 3-4-i.p. Centieties nesaliekt kājas un rokas. Mainiet pagrieziena virzienu. Atkārtojiet 3 reizes.

    "Tupoties." IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostasvietas. 1- apsēdieties, pieskaroties grīdai ar rokām, skatieties uz priekšu, sakiet "apsēsties"; 2-p.

    • Atkārtojiet 5 reizes.

    "Atlekšana." IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. 6-8 atsperes, 8-10 atsitieni un staigāšana vietā. Lēkt ir viegli. Atkārtojiet 3-4 reizes.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi (15.12-30.12)

Ar izvēles rūtiņām

    "Stiprāks". IP: kājas nedaudz nošķirtas, viens karogs uz leju un atpakaļ, otrs uz augšu. Ātri mainiet karogu novietojumu. Pēc 4-5 šūpošanās - atpūta, karodziņi uz leju - pauze. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Stiepties." IP: kājas nošķirtas, karodziņi nolaisti. 1-2 - noliecieties uz priekšu, nesaliecot kājas, karodziņi uz sāniem, galva taisna - izelpojiet; 3-4-i.p. Tas pats, citi i.p. rokām.

    "Paceliet papēžus." I.p.: o.s. karogi uz sāniem. 1-2-paceliet papēžus, pietupieties, ceļi atsevišķi; 3-4-i.p. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Pagrieziens". IP: sēdus, kājas nošķirtas, karodziņi uz sāniem vertikāli. 1- pagriezieties pa labi, galvu taisni; 2-i.p. Tas pats, otrā virzienā. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Neaiztiec mani." I.p.: vienādi (guļus), kājas šķirtas, karogi uz grīdas pie papēžiem, rokas balstās uz sāniem. 1-2- paceliet kājas; 3-4-i.p. Nenolaidiet galvu. Atkārtojiet vienreiz.

    "Atlekšana." IP: kājas nedaudz atdalītas, karodziņi uz leju. 8-10 lēcieni, mainot kāju stāvokli atsevišķi un kopā, 8-10 soļi ar karogiem. Atkārtojiet 3 reizes.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi

(01.01.-15.01)

Nav vienumu

    Pirksti šķirti." I.p.: kājas nedaudz nošķirtas, rokas līdz pleciem, roku dūrē. 1- rokas uz augšu, paskaties, izstiepties; 2-i.p. Poza ir pacelties uz pirkstiem. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Šūpuļkrēsls." I.p.: sēžot, kājas nošķirtas, rokas uz jostasvietas. 1-2 — noliecies uz priekšu; 3-4 - iztaisnojieties, noliecieties atpakaļ. Pēc divām vai trim kustībām - atpūta, relaksācija, pauze. Atkārtojiet 4 reizes.

    — Kāju pirksts uz leju. IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas aiz muguras. 1- paceliet labo kāju, pirkstu uz leju; 2-i.p. Tas pats, pa kreisi. Tas pats, no I.p. sēžot, guļot uz muguras. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Paskaties uz saviem papēžiem." I.p.: ceļos, kājas kopā, rokas uz jostas (aiz muguras, pie pleciem). 1-2-pagriezieties pa labi, skatieties; 3-4-i.p. Tas pats, pa kreisi. Atkārtojiet 3 reizes.

    "Parādi savus papēžus." I.p.: sēž, rokas atpūšas aiz muguras. 1-velciet pirkstus pret sevi, papēžus uz priekšu; 2-i.p. Veiciet kustības tikai ar pēdu. Elpošana ir brīvprātīga. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Atlekšana" IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostasvietas. Lēkšana, apgriešanās un staigāšana vietā. Lēkt ir viegli un augstu. Atkārtojiet 3-4 reizes.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi (15.01-30.01)

Ar kubiņiem

    "Kubs pēc kuba." I.p.: kājas nedaudz šķirtas, klucīši aiz muguras. 1-2 kubi uz priekšu, kubs uz kubu; 3-4-i.p. Tas pats, no I.p. kubi uz sāniem, uz pleciem, uz leju, pie jostasvietas. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Aizsniegt." I.p.: sēdus, kājas nošķirtas, klucīši uz grīdas pie papēžiem, rokas balstās aiz muguras. 1-2 - izlieciet rokas uz augšu, noliecieties uz priekšu līdz kubiņiem; 3-4-i.p. Vērojiet roku kustības. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Aiz ceļiem." IP: guļus, klucīši uz augšu. 1-paceliet saliekto kāju, piesitiet; 2-i.p. Tas pats, ar otru kāju. Necel galvu. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Pagriezieni". I.p.: sēdus, sakrustotas kājas, klucīši pie pleciem. 1- uz vārtiem pa kreisi, novietojiet kubu ar labo roku; 2-i.p. Tad iekšā kreisā puse. Paņemiet arī kubus. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Iet apkārt." IP: kājas nedaudz nošķirtas, kubi uz grīdas jūsu pēdu priekšā, rokas uz jostasvietas. Pacelieties uz pirkstiem, apstaigājiet kubus vienā un otrā virzienā. Staigā vietā normālā tempā. Vingrinājumu kompleksu pabeidz skrienot (40 s), ejot. Atkārtojiet 2-3 reizes.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi (01.02-15.02)

Nav vienumu

    "Aplaudēt." IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. 1-2- rokas uz sāniem; 3-4- uz leju, divreiz aplaudiet augšstilbus, sakiet "aplaudē, aplaudē". Atkārtojiet 6 reizes.

    "Plaudēja uz grīdas." I.p.: sēžot, sakrustotas kājas, rokas atpūšas aiz muguras. 1 - noliecieties uz priekšu, pieskarieties grīdai ar rokām; 2-aplaudē tālāk, saki “plak, aplaudē”; 3-4-i.p. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Ielieciet". IP: guļus uz muguras, rokas uz pakauša, kājas saliektas. 1-2 - salieciet kājas kopā labajā pusē, nepaceliet galvu un plecus; 3-4-i.p. Tas pats, pa kreisi. Kājas visu laiku ir saliektā stāvoklī. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Paskaties apkārt." IP: sēdus, sakrustotas kājas, rokas pie pleciem. 1-2 - pie vārtiem pa labi, paskaties, saki “es redzu”; 3-4-i.p. Tas pats, pa kreisi. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Celi augstu." IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas aiz muguras. 1- salieciet, paceliet labo kāju, pirksts uz leju; 2-i.p. Tas pats, pa kreisi. Elpošana ir brīvprātīga.

    Atkārtojiet 4 reizes.

    "Pavasaris un lielība." I.p.: o.s. rokas uz jostas. 1-2 - atsperes un 8 atlēcieni vietā. Atkārtojiet 3-4 reizes, pārmaiņus ar staigāšanu.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi (15.02-30.02)

Ar izvēles rūtiņām

    "Lielie apļi" IP: kājas nedaudz atdalītas, karodziņi uz leju. 4 sitieni uz augšu pa sāniem, šķērsām un nolaidiet caur sāniem uz leju. Pēc 3-4 atkārtojumiem - pauze. tas pats, lielie apļi sānu plaknē. Skatieties, kā karogi kustas. Elpošana ir brīvprātīga. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Aizsniegt." IP: sēdus, kājas nošķirtas, karogi uz sāniem. 1-2 - noliecieties uz priekšu, karodziņi uz priekšu, pieskarieties grīdai no ārpuses; 3-4-i.p. - ieelpot.

    Atkārtojiet 6 reizes.

    "Spēcīgas šūpoles." IP: sēž uz papēžiem, karogi nolaisti. 1-2 - piecelties uz ceļiem, karogi uz augšu caur sāniem, viļņi; 3-4-i.p. Skatieties, kā karogi kustas. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Karogi augšā." IP: sēdus, sakrustotas kājas, karogi vertikāli krūšu priekšā. 1-pagrieziens pa labi; 2-karogi uz augšu, apskatiet tos; 3- karodziņi krūšu priekšā; 4-i.p. Skatieties, kā karogi kustas. Tas pats, pa kreisi. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Kājas kopā." IP: guļus, karogi uz sāniem. 1-2-salieciet kājas, ceļgalus tuvāk sev, karogus vertikāli pret ceļiem; 3-4-p. Saliekot kājas, sakiet “kopā”, nedaudz paceliet galvu. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Atlekšana" IP: kājas nedaudz atdalītas, karodziņi uz leju. 8 lēcieni, astotais ar labo pagriezienu, 8 soļi. Atkārtojiet 4 reizes. Pabeidzot vingrinājumu, pagariniet staigāšanu.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi (01.03-15.03)

Nav vienumu

    "Piesitiet pirkstiem." IP: guļ uz muguras. 1-2 - rokas uz augšu, klauvē pie grīdas; 3-4-i.p. (24. att.). Atkārtojiet 6 reizes.

    "Žurnāls". I.p.: tas pats, rokas uz pakauša. 1-2- elkoņi uz priekšu un pagriezties uz sāniem: 3-4- i.p. Tas pats, no otras puses. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Pludmalē". I.p.: tas pats, uz vēdera, rokas balstās zem zoda. 1-6 - salieciet kājas, spēlējiet ar tām; 7-8-i.p. Tas pats, spēlējot ar pirkstiem, pagrieziet galvu un paskatieties uz kājām. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Paskaties apkārt." IP: noliecoties ceļos, atdalītas, rokas aiz galvas. 1-2 - pagriezieties pa labi, sitiet pa papēžiem, sakiet “aplaudēt”; 3-4-i.p. Tas pats, otrā virzienā.Atkārtojiet 4 reizes.

    "Pavasaris un tupēt." I.p.: o. Ar. rokas uz jostas. 1-2- atsperes; 3- tupēt; 4-i.p. Elkoņi un ceļgali plati uz sāniem. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Atlekšana" IP: kājas nedaudz atdalītas. 15-20 zem lēciena. Atkārtojiet 4 reizes, pārmaiņus ar staigāšanu.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi (15.03-30.03)

Ar stīpu

    "Ruli." I.p.: kājas nedaudz atdalītas, stīpa krūškurvja priekšā. 1-2 - pagrieziet stīpu pa kreisi un pa labi; 3-4-i.p. Tas pats, stūrēt, pārtverot stīpu.

    Atkārtojiet 5 reizes.

    — Uzmanību. I.p.: kājas nošķirtas (pēc iespējas platāk), stīpa ap kaklu, rokas uz jostas.

    1-3 - paceļot galvu, noliecoties uz priekšu; 4-i.p. Elpošana ir brīvprātīga.

    Atkārtojiet 5 reizes.

    "Nekļūdieties." I.p.: o.s. rokas uz jostas, stīpa uz grīdas pēdu priekšā. 1- pēda uz pirksta stīpā; 2- uz sāniem; 3-4-p. Tas pats, ar otru kāju. Nenolaidiet galvu. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Pagrieziet stīpu." I.p.: sēž stīpā, stīpa saliektās rokās jostasvietā.

    1-2 - pagriezieties pa labi, pagrieziet stīpu - izelpojiet; 3-4-i.p. - ieelpot. Tas pats, pa kreisi.

    Skatieties pagrieziena virzienā, neceliet plecus. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Paceliet kājas." I.p.: guļus, stīpa virs galvas, satvēriens no sāniem. 1-2- salieciet un paceliet kājas, pielieciet stīpu uz ceļiem; 3-4-i.p. Tas pats, no I.p. sēžot.

    Atkārtojiet 5 reizes.

    "Apkārt stīpai." IP: kājas nedaudz atdalītas, stīpa uz grīdas uz sāniem. Lēkšana uz divām kājām ap stīpu (divi apļi) un staigāšana vietā.

    Atkārtojiet 3-4 reizes.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi (01.04-15.04)

Nav vienumu

    "Plaukstas pakausī." IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. 1-2 plaukstas aiz galvas, elkoņi uz sāniem, galva taisna - ieelpot; 3-4-i.p., sakiet “uz leju”. Vēlāk pacelieties uz pirkstiem. Tas pats, no I.p. sēžot, ceļos. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Plaukstas uz grīdas." I.p.: sēdus, kājas platākas par pleciem, rokas balstās aiz muguras. 1-2 - rokas uz augšu no sāniem, noliecieties uz priekšu, nolieciet rokas uz grīdas tuvāk papēžiem - izelpojiet;

    3-4 - rokas uz augšu un atpakaļ uz IP.

    3. "Salieciet un iztaisnojiet." IP: guļus uz muguras (sēdus). 1- salieciet kājas; 2-i.p.

    Tas pats, vienlaikus salieciet un iztaisnojiet kājas. Tas pats, pārmaiņus noliecies,

    iztaisnot vienlaicīgi un otrādi. Atkārtojiet 5 reizes.

    4. "Svārsts". IP: kājas šķirtas. 1- noliec pa labi, nesaliecot kājas, saki “ķeksītis”;

    2- tas pats, pa kreisi, sakiet “tā”. Atkārtojiet 4 reizes.

    5. "Kājas uz sāniem." I.p.: o.s. rokas uz jostas. 1 labā kāja uz sāniem, roku iekšā

    sānu; 2-i.p. Tas pats ar kreiso kāju. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Atlekšana." IP: kājas kopā, rokas uz leju. Lēkājot vietā, mainoties

    kāju novietojums atsevišķi. Atkārtojiet 2 reizes 8 lēcienus, pārmaiņus ar iešanu.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi (15.04-30.04) Ar karogiem

    "Viltinājumi." I.p.: kājas nedaudz atdalītas, karogi nolaisti, viens velk atpakaļ, otrs uz priekšu. 4 šūpoles, mainot pozīciju. Vairāk pārvietojiet rokas atpakaļ. Elpošana ir brīvprātīga. Atkārtojiet 4 reizes.

    — Izrotāsim mājas. I.p.: kājas nošķirtas, karodziņi vertikāli pie pleciem. 1-2- pagriezieties pa labi, karogi uz sāniem; 3-4-i.p. Tas pats, pa kreisi. Skatieties pagrieziena virzienā. Atkārtojiet 3 reizes.

    "Karogi līdz ceļiem." IP: sēž, kājas kopā, karogi uz sāniem. 1-2- salieciet kājas, karogus līdz ceļiem vertikāli; 3-4-i.p. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Aizmugures šūpoles" I.p.: pēdas platākas par pleciem, karogi uz leju. 1- šūpoties uz augšu; 2- noliekties uz priekšu ar šūpošanos atpakaļ; 3- iztaisnot, šūpoties uz augšu; 4-i.p. Vērojiet karogus. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Pavasaris." I.p.: o.s. karodziņi nolaisti, pārvietoties atpakaļ. 1- atsperes un šūpoles uz priekšu; 2-i.p. Mugura taisna, papēži pacelti. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Lēcieni." IP: kājas nedaudz atdalītas, karodziņi uz leju. 10-16 atsperīgi atlēcieni. Atkārtojiet 3 reizes, pārmaiņus ar staigāšanu.

    Atkārtojiet pirmo vingrinājumu.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi (01.05-15.05)

Nav vienumu

    "Motors". IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz sāniem. 1- rokas krūtīm priekšā, 3-4 apļveida kustība vienu roku ap otru saki “rrrr”; 2 - i.p. Pēc diviem atkārtojumiem, nolaižot rokas, apstājieties. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Stiprs vējš". IP: kājas nošķirtas, rokas uz jostasvietas (uz leju, aiz muguras, aiz galvas, uz sāniem). 1- noliekt pa labi - koks stabili stāv; 2-i.p. Tas pats, pa kreisi. Tas pats, apvienojumā ar noliekšanos uz priekšu - vējš mainīja virzienu. Tas pats, no I.p. sēžot, kājas sakrustotas - vējš krata krūmus. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Paceliet kāju." IP: guļ uz muguras. 1- labā kāja uz augšu; 2-p. Tas pats ar kreiso. Tas pats, no I.p. sēžot. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Vārti". I.p.: sēžot, sakrustotas kājas, rokas uz sāniem - aizverat vārtus. 1-pagrieziens pa labi, rokas uz jostas - vārti atvērti; 2-i.p. Tas pats, pa kreisi. Skatieties pagrieziena virzienā. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Ritieties uz papēžiem." IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas aiz muguras. 1- pacelieties uz pirkstiem; 2 - uzvelciet uz papēžiem. Pēc 4-6 kustībām - pauze, atpūta. Nenolaidiet galvu. Elpošana ir brīvprātīga. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Pagrieziens". IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostasvietas. 8 lēcieni, pagriezieties pa labi, 8 soļi. Atkārtojiet 4 reizes.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi (15.05-31.05)

Ar kubiņiem

    Klauvē." IP: guļ uz muguras. 1-2 kubi uz augšu, klauvē pie grīdas; 3-4-i.p.

    Tas pats, no I.p. kubi uz sāniem. Elpošana ir brīvprātīga. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Kubs līdz grīdai." I.p.: sēdus, sakrustotas kājas, klucīši pie pleciem. 1-2 - pagriezieties pa labi, pieskarieties kubam grīdai tālāk aiz muguras; 3-4-i.p. Tas pats, otrā virzienā. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Mēs to paslēpsim." IP: sēž, kubi uz sāniem. 1-salieciet kājas, ielieciet kubus aiz ceļiem, sakiet "nē"; 2-i.p. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Nenometiet to." IP: kājas atsevišķi, kubi uz grīdas. 1-2-noliecieties uz priekšu, pieskarieties kubam rādītājpirksti; 3-4-p. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Uzmanīgi". IP: kājas nedaudz atdalītas, kubi sānos. 1-2- apsēdieties, mugura taisna, pieskarieties kubiņiem; 3-4-i.p. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Atlekšana" I.p.: o. Ar. kubi pie pleciem. 6-8 atsperes, paceļot papēžus, 8-10 lēcienus un ejot, nolaižot kubus. Atkārtojiet 3-4 reizes.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi (15.06-30.06)

Ar izvēles rūtiņām

    "Zili dzeltens". IP: kājas nedaudz nošķirtas, dzeltens karogs uz augšu, zils karogs uz leju un atpakaļ. Mainiet karogu novietojumu ar viļņiem skolotāja norādītajā tempā. Atkārtojiet 3 reizes 6-8 sitieniem.

    "Neesi slinks". I.p.: pēdas plecu platumā, karodziņi vertikāli krūšu priekšā. 1-2-noliekties uz priekšu, karodziņi uz priekšu - izelpot; 3-4-p. Atkārtojiet 5-6 reizes. Nelieciet un nekustiniet kājas.

    "Ātri paņemiet to un nolieciet to." IP: kājas nedaudz nošķirtas, karogi uz grīdas sānos. Pēc komandas “ņemt”, “likt”, ātri paņemt vai nolikt. Tas pats, ja ir divas krāsas. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Vējš spēlē." IP: sēžu, sakrustotas kājas, karogi augšā. Vairāki slīpumi (šūpošanās) pa kreisi un pa labi ar šūpojošiem karogiem. Atpūtieties pēc vajadzības, nolaidiet karogus. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Karogi atpakaļ." IP: kājas nedaudz atdalītas, karodziņi uz leju. 1-karodziņi uz augšu; 2- pietupiens ar saliekšanos uz priekšu, karodziņi uz leju un atpakaļ; 3- iztaisnot, karogi uz augšu; 4-i.p. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Iešana un lēkšana." IP: kājas nedaudz šķirtas, karodziņi jostasvietā. 8-10 soļi, paceļot tikai papēžus, un 10-16 lēcieni. Atkārtojiet 4 reizes. Pabeidziet parasto pastaigu.

    "Karogi uz sāniem." I.p.: tas pats. Lēnām pārvietojiet karogus uz sāniem un lēnām uz leju, sakiet “uz leju”.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi (15.07-31.07)

Ar stīpu

    "Nekādas pārtveršanas." IP: kājas nedaudz atdalītas, stāvēt stīpā, stīpa uz leju. 1-4 - lēnām paceliet stīpu uz augšu, neatlaižot rokas; 5-8 - atgriezieties pie SP, sakiet “uz leju”. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Paskaties ārā pa logu." I.p.: kājas šķirtas, stīpa krūšu priekšā. 1-2 - vienlaikus noliecieties uz priekšu un stīpu uz priekšu - izelpojiet; 3-4-i.p. Tas pats, no I.p. stīpu uz leju. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Tikt cauri." IP: kājas nedaudz nošķirtas, stīpa aiz muguras, stāvēt stīpā. 1- apsēdies, paņem stīpu; 2- iztaisnot; 3- pārtverot stīpu, paceliet to uz augšu; 4- pievelciet pie pleciem, satveriet to ar rokām, nolieciet to. Uzraugiet loka kustību. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Paskaties atpakaļ". IP: sēž uz papēžiem, stīpa uz grīdas aiz muguras, rokas uz jostas. 1-2- pagriezieties pa labi, sakiet "Es redzu"; 3-4-i.p. Tas pats, pa kreisi. Atkārtojiet 4 reizes.

    "Iztaisnojiet kājas." IP: sēž stīpā, kājas saliektas, rokas pie pleciem (uz jostas, aiz galvas utt.). 1- iztaisnojiet labo kāju; 2-i.p. Tas pats, pa kreisi. Tas pats, no I.p. pēdas aiz stīpas. Atkārtojiet 3 reizes.

    "Lēcieni." I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz vidukļa, stīpa uz grīdas sānos. Pārlēkt no kājas uz pēdu ap stīpu (divi apļi) un ejiet vietā. 3-4 reizes.

RĪTA VINGROŠANAS KOMPLEKSI VIDUSGRUPA.

Rīta vingrinājumi (15.08-31.08)

Ar vingrošanas nūju

    "Spieķis pie krūtīm." IP: kājas nedaudz atdalītas, pieturas uz leju. 1-2 - pielīmējiet pie krūtīm - ieelpojiet; 3-4 - i.p. - izelpojiet. Atkārtojiet 6 reizes.

    "Pagrieziens". I.p.: kājas nošķirtas, nūju tur aiz muguras ar saliektām rokām. 1 - pagriezieties pa labi; 2 - i.p. Tas pats, pa kreisi. Atkārtojiet 3 reizes.

    "Līdz ceļgalam." IP: sēž, nūju uz gurniem. 1 - stick up; 2 - saliekt ceļgalu, pieturēties pie ceļa; 3 - iztaisnojiet kājas, pacelieties; 4 - i.p. Turiet muguru visu laiku taisni. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Skaties uz priekšu." IP: kājas nošķirtas, pielīmēt uz lāpstiņām. 1 -2- noliecieties uz priekšu, nesalieciet kājas; 3-4 - i.p. Atkārtojiet 5 reizes.

    "Uz pirkstiem." I.p.: o. Ar. rokas aiz muguras, nūju uz grīdas pēdu priekšā.1 - labā pēda uz pirksta nūjas gala virzienā; 2 - i.p. Tas pats ar kreiso. Atkārtojiet 3 reizes.

    "Lēcieni." IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. 8-12 lēcieni vietā un iešana. Atkārtojiet 3 reizes.



Jaunums vietnē

>

Populārākais

© 2023. Zobārstniecības konsultāciju portāls.

POPULĀRĀS SADAĻAS