പ്രത്യേക നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രം മതി. ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ദീർഘവും ചെലവേറിയതുമായ ചികിത്സയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ "ഇൻഷ്വർ" ചെയ്യും. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് 30 ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, കാഴ്ച എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം, മെച്ചപ്പെടുത്താം.

മയോപിയ, ദൂരക്കാഴ്ച എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങൾ. ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളും വളരെയധികം അസൗകര്യങ്ങളും അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം... ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ ഗ്ലാസുകൾ വാങ്ങി കൊണ്ടുപോകണം, അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരം കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണടയ്ക്കണം.

പലപ്പോഴും വാർദ്ധക്യത്തിൽ, പ്രെസ്ബിയോപിയ സംഭവിക്കുന്നു - പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാഴ്ച ദുർബലപ്പെടുത്തൽ, ഇത് ലെൻസിൻ്റെ കാഠിന്യം മൂലമാണ്. അതേ സമയം, ഒരു വസ്തുവിനെ അടുത്ത് കാണുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ദീർഘവീക്ഷണം നിലനിൽക്കുന്നു.

1 - അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വേദനിക്കാതിരിക്കാനും ക്ഷീണം കുറയാനും മനോഹരമായി കാണാനും, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവർക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുകഡി. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ താനിന്നു, ഓട്‌സ്, പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്, മുട്ട, ക്രീം, പുളിച്ച വെണ്ണ, കടൽ മത്സ്യം, കരൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള റൊട്ടി, കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാബേജ്, പച്ച ഉള്ളി, ആരാണാവോ, വെള്ള കാബേജ്, ബീൻസ്, ഗ്രീൻ പീസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, പച്ച ഉള്ളി, ആരാണാവോ.

2 - വിട്ടുമാറാത്ത പകർച്ചവ്യാധികളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക.

Z - ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിർബന്ധമാണ് കുളം സന്ദർശിക്കുക.

4 - എല്ലാ വൈകുന്നേരവും നിങ്ങൾക്കായി ഇത് ചെയ്യാൻ വീട്ടിൽ ആരോടെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടുക കോളർ ഏരിയയുടെ മസാജ്:അവരുടെ കഴുത്ത്, തോളുകൾ, ട്രപീസിയസ് പേശികൾ എന്നിവ വിരലുകൾ കൊണ്ട് കുഴയ്ക്കട്ടെ.

5 - 3 ഡയോപ്റ്ററുകളിൽ കൂടുതലുള്ള മയോപിയയ്ക്ക് തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ, ഭാരം ഉയർത്തൽ.

6 — ലൈറ്റിംഗ് നിരീക്ഷിക്കുകനിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നിടത്ത്: കുറഞ്ഞത് 100 W ശക്തിയുള്ള കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ശക്തമായ പ്രകാശ സ്രോതസ്സുകളെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം (ഫ്ലൂറസെൻ്റ് വിളക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്) - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ചാൻഡിലിയറും ഒരു ടേബിൾ ലാമ്പും.

7 - പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ് പെർഫൊറേഷൻ പരിശീലന ഗ്ലാസുകൾ(അവ പ്രത്യേക സ്റ്റോറുകളിൽ വാങ്ങാം).

8 - ആറുമാസത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും ഒഫ്താൽമോളജിക്കൽ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സിന് വിധേയമാക്കുക— കണ്ണിൻ്റെ രേഖാംശ വലുപ്പത്തിൻ്റെ അൾട്രാസോണിക് അളവ്.

കണ്ണുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

9 - പുറത്ത് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നവർക്ക്, ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് തിരിഞ്ഞോ ഓഫാക്കിയോ ആണ് അവ നടപ്പിലാക്കുന്നത്. ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനം, മുട്ടുകുത്തി കൈകൾ. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ പേശികളെ ശക്തമായി പിരിമുറുക്കുക. എന്നിട്ട് അവ തുറക്കുക, മുകളിലേക്ക് നോക്കുക, തുടർന്ന് താഴേക്ക് നോക്കുക. അഞ്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

10 — നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൊണ്ട് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുകഘടികാരദിശയിൽ. അഞ്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഒപ്പം വിപരീത ദിശയിലും.

11 - പതുക്കെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.അവ പതുക്കെ തുറന്ന് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൻ്റെ അറ്റത്തേക്ക് നോക്കുക. അഞ്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

12 - 15 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ചിമ്മുക.

13 - ദീർഘനേരം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കരുത്കൂടാതെ ടിവിയുടെ മുന്നിൽ, അത്തരമൊരു ലോഡ് ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതാണെങ്കിൽ, ഓരോ 30-40 മിനിറ്റിലും ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുത്ത് കണ്ണ് വ്യായാമം ചെയ്യുക.

14 - ഉദാഹരണത്തിന്, ഇതുപോലെ. നേരെ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പേശികളും വിശ്രമിക്കുക, കൈമുട്ടുകൾ മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് മൃദുവായി മൂടുക, വലത് കൈപ്പത്തിയുടെ മധ്യഭാഗം വലത് കണ്ണിന് എതിർവശത്താണ്, ഇടതുവശത്തെ മധ്യഭാഗം ഇടതുവശത്ത് എതിർവശത്താണ്, കണ്പോളകൾ അടയ്ക്കുക. വിരലുകൾ പരസ്പരം മുറുകെ പിടിക്കുക, നെറ്റിയിൽ കുറുകെ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലേക്ക് ചൂണ്ടുക, ശ്വസനം തുല്യവും ശാന്തവുമാണ്. നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നല്ല സംഗീതം ഓണാക്കാം.വിശ്രമിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റെങ്കിലും എടുക്കും. വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, ഉടനെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കരുത്, അവ ക്രമേണ വെളിച്ചത്തിലേക്ക് ഉപയോഗിക്കട്ടെ. 10-20 സെക്കൻഡുകൾക്ക് ശേഷം മാത്രം നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ ഉയർത്തുക.

15 - ഈ വ്യായാമം ഇരിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, എന്നാൽ കിടക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൻ്റെ അറ്റം ഒരു പേനയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ "പേന" ഉപയോഗിച്ച് വായുവിൽ വ്യത്യസ്ത അക്ഷരങ്ങൾ, നഗരങ്ങളുടെയും രാജ്യങ്ങളുടെയും പേരുകൾ എഴുതുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് വരയ്ക്കുക. വ്യായാമത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം — കുറച്ച് സെക്കൻഡ് മുതൽ 2-5 മിനിറ്റ് വരെ.

16 - നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അൺഫോക്കസ് ചെയ്യുകഏതെങ്കിലും ഒരു വിഷയത്തിൽ അത് കേന്ദ്രീകരിക്കാതെ. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ കണ്ണ് നിരപ്പിന് താഴെയായി, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ തുറക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും ഉപയോഗിച്ച് സുഗമമായ തിരിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിലൂടെ ദൂരത്തേക്ക് നോക്കുക, അല്ലാതെ അവയിലേക്ക് നോക്കരുത്. ഒന്നിലും അമാന്തിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ നോട്ടം തെന്നിമാറട്ടെ. നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളെ മറികടക്കും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് മൂന്ന് തിരിവുകളും കണ്ണടച്ച് മൂന്ന് തിരിവുകളും മാറ്റുക. വ്യായാമം 20-30 തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുല്യമായും ശാന്തമായും ശ്വസിക്കുക.

17 - കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ വലിച്ചുനീട്ടുക, വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് പലതവണ ഉരുട്ടി, ആഴത്തിലും ശാന്തമായും ശ്വസിക്കുക.ഒമ്പത് പ്രാവശ്യം കണ്ണും വായും തുറക്കുക. ഒൻപത് തവണ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, ഒമ്പത് തവണ കണ്ണടക്കുക. ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് "നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് കൊണ്ട് വരയ്ക്കുക".

പകൽ ഓരോ മണിക്കൂറിലും നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക.ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മീറ്റർ അകലെ ഒരു മതിലിന് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല തിരിയാതെ, നിങ്ങളുടെ നോട്ടം മുകളിൽ വലത് കോണിൽ നിന്ന് താഴെ വലത് കോണിലേക്ക് 10-20 തവണ വേഗത്തിൽ നീക്കുക, തുടർന്ന് മുകളിൽ ഇടത് കോണിൽ നിന്ന് താഴെ ഇടത് കോണിലേക്കും ഒപ്പം അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ നോട്ടം കൊണ്ട് ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കുന്നതുപോലെ.

19 - "ഓഫീസ് ഓപ്ഷനുകൾ":

ചിലത് മേശയുടെ വിദൂര കോണുകളിൽ വയ്ക്കുക, ഒന്നിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് നോക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് സെക്കൻഡ് നേരം തിളങ്ങുന്ന വെളിച്ചത്തിലേക്ക് നോക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, 50 ആയി എണ്ണുക. 5-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയുള്ള ഏതെങ്കിലും വസ്തുവിലേക്ക് വിൻഡോയിലൂടെ നോക്കുക, 10 സെക്കൻഡ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നോക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിലേക്ക് നോക്കുക, അതിൽ ഏറ്റവും നേർത്ത വരകൾ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

20 - വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക, ക്രമേണ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകശരീരവും മുഖവും. ദൂരത്തേക്കോ ജനാലയിലേക്കോ മതിലിലേക്കോ നേരെ നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അവ ആയാസപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആഴത്തിലുള്ളതും സാവധാനത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസം എടുക്കുക (ഡയാഫ്രം ശ്വസനം) - നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ നോട്ടം നയിക്കുക. 3-5 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ശരിയാക്കുക. സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക - നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക, 2-3 സെക്കൻഡ് അടയ്ക്കുക. 2-3 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, നോട്ടത്തിൻ്റെ കാലതാമസത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 1-2 സെക്കൻഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക; ആറുമാസത്തെ പതിവ് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, ഇത് 3-5 മിനിറ്റിലെത്താം.

പല വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥ വിശ്രമമാണ്. ഇത് ഉടനടി സാധ്യമല്ല. ക്ഷമയോടെ സമയമെടുക്കുക!

21 - വൈകുന്നേരം "കണ്ണുകൾക്കുള്ള വ്യായാമം"നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയും. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക - നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൻ്റെ അഗ്രം നോക്കുക. 3-5 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ നോട്ടം ശരിയാക്കുക. സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക - നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക, 2-3 സെക്കൻഡ് അടയ്ക്കുക.

22 - ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക - പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വലത്തേക്ക് തിരിക്കുകഎല്ലാ വഴികളിലും (ഒരു സാഹചര്യത്തിലും അവരെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കരുത്!). സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക - നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഇടത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന്, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, 2-3 സെക്കൻഡ് അടയ്ക്കുക. ആദ്യം, ഒരു തവണ വ്യായാമം ചെയ്താൽ മതി, രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം - രണ്ട് തവണ, മറ്റൊരു രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം - മൂന്ന് തവണ.

23 - ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക - സാങ്കൽപ്പിക ചതുരത്തിൻ്റെ മുകളിൽ വലത് കോണിലേക്ക് നോക്കുക,ഇവയുടെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള വശങ്ങൾ യഥാക്രമം നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയുടെയും താടിയുടെയും തലത്തിലാണ്. സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക - നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നോട്ടം താഴത്തെ ഇടത് കോണിലേക്ക് നയിക്കുക, തുടർന്ന്, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, 2-3 സെക്കൻഡ് അവ അടയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ മുകളിൽ ഇടത് മൂലയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന വ്യായാമം ചെയ്യുക.

24 - ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക - നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക.എന്നിട്ട് പതുക്കെ അവയെ ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കുക, ഏറ്റവും ഉയർന്ന പോയിൻ്റിൽ നിർത്തുക. സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക - നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഘടികാരദിശയിൽ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന പോയിൻ്റിലേക്ക് തിരിയുന്നത് തുടരുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, 2-3 സെക്കൻഡ് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. ഒരു സർക്കിളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം രണ്ടോ മൂന്നോ തുടർച്ചയായി, ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കുക, ആവർത്തിക്കുക.

ഫൈറ്റോതെറാപ്പി

25 - ദൂരക്കാഴ്ച, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, കണ്ണുകളുടെ നീർവീക്കം എന്നിവയ്‌ക്ക്, ശക്തമായ തണുത്ത ചായ അല്ലെങ്കിൽ ചമോമൈൽ കഷായം കണ്ണുകളിൽ പുരട്ടുക (1 എച്ച്.എൽ. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ്, വിട്ടേക്കുക 30 മിനിറ്റ്, ബുദ്ധിമുട്ട്). വേവിച്ച മുട്ട തിളപ്പിക്കുക, പകുതിയായി മുറിക്കുക, മഞ്ഞക്കരു നീക്കം ചെയ്യുക, കട്ട് വശത്ത് കണ്ണുകളിൽ ചൂടുള്ള വെളുത്ത ഭാഗങ്ങൾ വയ്ക്കുക (അങ്ങനെ കണ്ണ് "ദ്വാരത്തിൽ" ആയിരിക്കും).

26 - പുരോഗമനപരമായ കൂടെ അവളോട്മയോപിയ, ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 1 ടീസ്പൂൺ ഒഴിക്കുക. എൽ. കറുവപ്പട്ട rosehip പൂക്കൾ, 1 മണിക്കൂർ വിട്ടേക്കുക, ബുദ്ധിമുട്ട്. ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കഴുകുക. പുതിയതോ മുമ്പ് കുതിർത്തതോ ആയ മല്ലിയിലകൾ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഓരോ കണ്ണിലും 10-20 മിനിറ്റ് ബാൻഡേജ് ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. 6 മാസത്തേക്ക് ദിവസവും രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കുക.

27 - സ്ഥിരമായ മയോപിയ അല്ലെങ്കിൽ ദൂരക്കാഴ്ചയ്ക്ക്, 2 ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് 1 ലിറ്റർ വോഡ്ക ഒഴിക്കുക. എൽ. ഇഞ്ചി, 3-4 ആഴ്ച ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് വിടുക, ബുദ്ധിമുട്ട്. കഷായങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. എൽ. രാവിലെ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി. ചികിത്സയുടെ ഗതി കുറഞ്ഞത് 6 മാസമാണ്.

28 - മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉണ്ട്. ഒരു ഗ്ലാസിൽ 1-2 ടീസ്പൂൺ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക. എൽ. calamus, മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ തീയിൽ വേവിക്കുക 5-7, ബുദ്ധിമുട്ട്, തണുത്ത. വെള്ളത്തിനോ ചായക്കോ പകരം ഒരു ദിവസം 1-2 ഗ്ലാസ് കഷായം കുടിക്കുക 3 മാസം. പ്രതിവർഷം ചികിത്സയുടെ കോഴ്സ് നടത്തുക.

കൂടാതെ കൂടുതൽ. ഒരു ഗ്ലാസ് ചുവന്ന ക്ലോവർ പൂങ്കുലകളിലേക്ക് ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളം ഒഴിക്കുക, കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ 5-7 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, ബുദ്ധിമുട്ട്, തണുപ്പിക്കുക. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കുക. തിളപ്പിച്ചും

29 - പ്രെസ്ബിയോപിയയ്ക്ക്, 1 ടീസ്പൂൺ ഒഴിക്കുക. എൽ. ശരാശരി ചിക്ക്വീഡ് 1-1.5 ടീസ്പൂൺ. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 1-2 മണിക്കൂർ വിടുക, നന്നായി ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക. ദിവസവും ഊഷ്മള ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉപയോഗിച്ച് കംപ്രസ്സുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.

30 - നിങ്ങൾക്ക് 1:10 എന്ന അനുപാതത്തിൽ വേവിച്ച വെള്ളത്തിൽ പുതിയ മെയ് തേൻ നേർപ്പിക്കുകയും രാവിലെയും പകലിൻ്റെ മധ്യത്തിലും ദിവസവും രണ്ട് തവണ ഓരോ കണ്ണിലും ഒരു തുള്ളി ലായനി പുരട്ടുകയും ചെയ്യാം.

എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്

മിക്ക കേസുകളിലും, മയോപിയ അല്ലെങ്കിൽ ദൂരക്കാഴ്ചയ്ക്ക് മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അമിത സമ്മർദ്ദവും കണ്ണ് പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയുമായി കാഴ്ച വഷളാകുമ്പോൾ മാത്രമേ ഇത് ആവശ്യമുള്ളൂ. അപ്പോൾ ഡോക്ടർ വിശ്രമിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - മൈഡ്രിയാറ്റിക്സ് (അട്രോപിൻ), വിറ്റാമിൻ തെറാപ്പി (വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി). പലപ്പോഴും ഇത് മതിയാകും. വാർദ്ധക്യത്തിൽ, പ്രെസ്ബിയോപിയയുടെ വികാസത്തോടെ, വിറ്റാമിൻ തെറാപ്പി, പൊതു രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക

മയോപിയയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ:

ദൂരെയുള്ള ചില വസ്തുക്കളെ കാണുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഗണ്യമായി ആയാസപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ കഠിനമായി കണ്ണടക്കണം. മയോപിയയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ, ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക. വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി കുറയുന്നതിൻ്റെ അളവ് ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും:

3 ഡയോപ്റ്ററുകൾ വരെ - ദുർബലമായ മയോപിയ;

6 ഡയോപ്റ്ററുകൾ വരെ - ശരാശരി മയോപിയ;

6-ൽ കൂടുതൽ ഡയോപ്റ്ററുകൾ - കഠിനമായ മയോപിയ.

ദീർഘവീക്ഷണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

നെറ്റിയിലും കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മങ്ങിയ വേദനയുടെ രൂപം;

തലവേദന;

കണ്ണുകളിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു;

വായിക്കുമ്പോൾ അക്ഷരങ്ങൾ ലയിക്കുന്നു.

കാഴ്ചയുടെ സഹായത്തോടെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള 90 ശതമാനം വിവരങ്ങളും ലഭിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, വിഷ്വൽ ഫംഗ്ഷൻ്റെ ഏതെങ്കിലും വൈകല്യം ജീവിത നിലവാരത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങളിലൊന്നാണ് വിളിക്കപ്പെടുന്നത് കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷ്വൽ സിൻഡ്രോം (CVS). കാഴ്ച മങ്ങൽ, വായിക്കുമ്പോൾ തളർച്ച, കണ്ണുകൾ കത്തുക, ചുവപ്പ് എന്നിവയാണ് ഇതിൻ്റെ സവിശേഷത.

വ്യാപകമായ ഒരു തരം GLC ആണ് അസ്തീനോപ്പിയ. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ധാരാളം ജോലി ചെയ്യുന്നവരിലും ദീർഘനേരം വായിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നവരിലും ഇത് സാധാരണയായി വികസിക്കുന്നു.

കണ്ണുകളിലെ വേദന, ലാക്രിമേഷൻ, കണ്പോളകളുടെയും കണ്പോളകളുടെയും ചുവപ്പ് എന്നിവ അസ്തെനോപിയയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു. ദൂരക്കാഴ്ച, സമീപകാഴ്ചക്കുറവ്, ആസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസം തുടങ്ങിയ കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകൾ വികസിക്കുന്നു ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോം. ഒരു സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് വായിക്കുന്ന ഒരാൾ കുറച്ച് തവണ മിന്നിമറയുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിനർത്ഥം അവൻ കോർണിയയെ വേണ്ടത്ര മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നില്ല എന്നാണ്. കൂടാതെ, വലിയ നഗരങ്ങളുടെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഉണങ്ങിയ കണ്ടീഷൻഡ് എയർ, പൊടി, എക്സോസ്റ്റ് വാതകങ്ങൾ, അതുപോലെ പുകയില പുകയുമായുള്ള സമ്പർക്കം.

ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോം തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെയും മറ്റ് ഹോർമോണൽ ഡിസോർഡേഴ്സിൻ്റെയും പാത്തോളജിക്കൊപ്പം വികസിക്കുന്നു. അതിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ: കണ്ണുകളിൽ വേദന, കണ്പോളകൾക്ക് കീഴിൽ "മണൽ" എന്ന തോന്നൽ, കത്തുന്ന, ചൊറിച്ചിൽ, ഫോട്ടോഫോബിയ.

പ്രായത്തിൻ്റെ പ്രഭാവം

കാഴ്ചക്കുറവ്, വേഗത്തിലുള്ള കണ്ണ് ക്ഷീണം, വേദന എന്നിവയും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളുടെ അനന്തരഫലമാണ്. ഇത് സാധാരണയായി വിളിക്കപ്പെടുന്നു വെള്ളെഴുത്ത്- അടുത്ത് നിന്ന് കാഴ്ച കുറയുന്നു. ഗ്ലാസുകളോ ലെൻസുകളോ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഈ തകരാറ് ശരിയാക്കാം.

പുകവലിയും മദ്യവും

പുകയില പുകയിൽ നിന്നുള്ള വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, കണ്ണിൻ്റെ ഒപ്റ്റിക് നാഡിക്കും റെറ്റിനയ്ക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പുക തന്നെ കണ്ണുകളുടെയും കണ്പോളകളുടെയും കഫം ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, അതിനാൽ പുകവലിക്കാരൻ്റെ കണ്ണുകൾ പലപ്പോഴും നനയ്ക്കുകയും ഉഷ്ണത്താൽ കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുകവലിക്കാരിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ് കളർ വിഷൻ ഡിസോർഡർ, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രൊഫഷണൽ അനുയോജ്യതയെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്തരമൊരു വ്യക്തിക്ക് ഡ്രൈവറായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഡ്രൈവർ ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ, പച്ച നിറങ്ങൾ തമ്മിൽ വ്യക്തമായി വേർതിരിച്ചറിയണം.

കൂടാതെ, പുകവലി കാഴ്ച വൈകല്യത്തിലേക്കും പൂർണ്ണമായ നഷ്ടത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധർക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പദമുണ്ട് - "പുകയില അന്ധത".

തലച്ചോറിനെ മുഴുവൻ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ശക്തമായ ന്യൂറോടോക്സിൻ ആണ് മദ്യം. പ്രത്യേകിച്ച് - വിഷ്വൽ പെർസെപ്ഷന് ഉത്തരവാദിയായ സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സിൻ്റെ പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക്. ഒഫ്താൽമോളജിയിൽ ഒരു ആശയമുണ്ട് ഒപ്റ്റിക് നാഡിയുടെ മദ്യം ലഹരി.

കാഴ്ച എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

1. പതിവായി ഒഫ്താൽമോളജി ഓഫീസുകൾ സന്ദർശിക്കുകആധുനിക ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഉപകരണങ്ങൾ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുള്ള ക്ലിനിക്കുകളിലും ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളിലും. ഗ്ലോക്കോമ പോലുള്ള പല രോഗങ്ങളും ദീർഘനേരം കാഴ്ച നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നത്ര നേരത്തെ തന്നെ രോഗനിർണ്ണയം നടത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

2. ശരിയാണ് നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം ക്രമീകരിക്കുക, ലൈറ്റിംഗ് സംഘടിപ്പിക്കുക, തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഇരുപത്തിയൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിൽ, മനുഷ്യരാശിയുടെ മുഴുവൻ ചരിത്രവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കാഴ്ചയുടെ ഭാരം വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു. മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ മുഴുവൻ പ്രവൃത്തി ദിവസവും ഒരു മോണിറ്ററിന് മുന്നിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, ശേഷിക്കുന്ന സമയം അവർ സ്മാർട്ട്ഫോൺ സ്ക്രീനുകളിൽ നോക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യവും ജാഗ്രതയും നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രത്യേകിച്ചും ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം

നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൻ്റെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കുക

കണ്ണുകളും മറ്റ് ഇന്ദ്രിയങ്ങളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം, വിവിധ ദർശന രോഗങ്ങളുടെ പ്രകടനങ്ങൾ വളരെക്കാലം അനുഭവപ്പെടില്ല എന്നതാണ്. അതിനാൽ, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ഒരു രോഗത്തിനും സാധ്യതയില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ വർഷത്തിൽ 1-2 തവണയെങ്കിലും കാഴ്ച പരിശോധിക്കണം.

വഴിയിൽ, നിങ്ങൾ നിരവധി വർഷങ്ങളായി ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കണ്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം അത് ചെയ്യുക. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ രോഗങ്ങൾക്ക് കണ്ണുകൾ വിധേയമാകുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ചില ചെറിയ വ്യതിയാനങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലാവരിലും കാണാം. പ്രധാന കാര്യം എല്ലായ്പ്പോഴും കൃത്യസമയത്ത് നടപടിയെടുക്കുകയും ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നേത്രരോഗങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുകയില്ല.

നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി അമിതമായി ഭാരപ്പെടുത്തരുത്

ഓരോ വർഷവും, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ അവരുടെ ജോലി ദിവസം കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിൽ നോക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ജോലി മാറ്റാൻ അവസരമുണ്ട്, എന്നാൽ കുറച്ച് ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ വീണ്ടും അമിത സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും:

- കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഓരോ മണിക്കൂറിലും, 2-3 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ മോണിറ്ററിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും കണ്ണുകൾ എടുക്കുക;

- പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൻ്റെ മധ്യത്തിൽ - ഉദാഹരണത്തിന്, ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളയിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് 30-40 മിനിറ്റ് നല്ല വിശ്രമം നൽകുക, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ മോണിറ്ററിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും മനസ്സ് മാറ്റുക;

— കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീൻ അതിൻ്റെ മധ്യഭാഗം കണ്ണ് നിരപ്പിൽ നിന്ന് അൽപ്പം താഴെയാകുന്ന തരത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുക ഈ സ്ഥാനത്ത്, കാഴ്ച കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക

നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയാം, എന്നാൽ ഞങ്ങളിൽ ചിലർ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 10-20 മിനിറ്റെങ്കിലും ഈ പ്രവർത്തനത്തിനായി നീക്കിവയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നല്ല കാഴ്ചയോടെ ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ കുറച്ച് ലളിതമായ നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ നിർബന്ധമാണ്. ശരീരം മുഴുവനായും പോലെ കണ്ണുകളും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതും ശരീരത്തിൻ്റെ പേശികളെപ്പോലെ അവയെ നല്ല രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് എന്നതും ഇതിന് കാരണം.

കണ്ണുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളരെ ലളിതമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമമാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 5 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കില്ല. മികച്ച ഓപ്ഷൻ 5 വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

a) നേരെ നോക്കുക. സാവധാനം നിങ്ങളുടെ നോട്ടം കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് കഴിയുന്നത്ര താഴ്ത്തുക. ഓരോ വശത്തും 10 ആവർത്തനങ്ങൾ.

b) നേരെ നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ നോട്ടം ഇടത്തോട്ട് കഴിയുന്നിടത്തോളം നീക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് കഴിയുന്നത്ര വലത്തേക്ക്. ഓരോ വശത്തും 10 ആവർത്തനങ്ങൾ.

സി) നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഘടികാരദിശയിലും തുടർന്ന് എതിർ ഘടികാരദിശയിലും ഒരു പൂർണ്ണ വൃത്തം ഉണ്ടാക്കുക. ഈ വ്യായാമം ആദ്യം സാവധാനം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം... ഇത് കണ്ണിൻ്റെ പേശികളിൽ പരമാവധി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

d) ജാലകത്തിനരികിൽ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരൽ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലേക്ക് അമർത്തുക. കഴിയുന്നത്ര നേരെ മുന്നോട്ട് നോക്കുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലിലേക്ക് നോക്കുക. പിന്നെ വീണ്ടും ഓഫ്. 10 ആവർത്തനങ്ങൾ.

ഇ) നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കഴിയുന്നത്ര അടച്ച് 10 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക. 5 ആവർത്തനങ്ങൾ മാത്രം.

ഈ ലളിതമായ 5 മിനിറ്റ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, അതിനാൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയിൽ പുരോഗതി നിങ്ങൾ കാണും. നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിരന്തരം ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, 2-3 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം വൈകുന്നേരം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ക്ഷീണിക്കുന്നത് നിർത്തും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം പ്രധാനമായും ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം ... കണ്ണുകൾക്ക് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും ആവശ്യമാണ്. കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടവ ഇവയാണ്:

വിറ്റാമിൻ എ- കാരണം കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ് ഓക്സിഡേറ്റീവ് പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, മെറ്റബോളിസത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു, പുതിയ കോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ബ്ലൂബെറി, ആപ്രിക്കോട്ട്, പച്ചിലകൾ, മുന്തിരി, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവയിൽ ഏറ്റവും വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു).

വിറ്റാമിൻ ബി- വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു, ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. കാരറ്റ്, ഉള്ളി, പരിപ്പ്, തക്കാളി, താനിന്നു എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി- കോശങ്ങളുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും വളർച്ചയുടെയും പുനഃസ്ഥാപനത്തിൻ്റെയും പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. അവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും നാരങ്ങ, കിവി, ബീറ്റ്റൂട്ട്, റോസ് ഹിപ്സ്, കാബേജ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഇ- ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും കാർസിനോജനുകളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തിമിരത്തിൻ്റെ വികസനം തടയുകയും ചെയ്യുന്ന വിലയേറിയ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണ്. സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ബദാം, വാൽനട്ട് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പൊട്ടാസ്യം- രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ നീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, കൊക്കോ, പ്ളം, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കാൽസ്യം- ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ശരീര കോശങ്ങളിലേക്ക് പോഷകങ്ങളുടെ വിതരണം ഉറപ്പാക്കുന്നു. എള്ള്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് കട്ടിയുള്ള ചീസ്), ബാസിൽ, തണ്ണിമത്തൻ, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഈന്തപ്പഴം എന്നിവയിൽ അവയിൽ മിക്കതും കാണപ്പെടുന്നു.

സിങ്ക്- കോശങ്ങളുടെ പുതുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, നേത്രരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മുത്തുച്ചിപ്പി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, മുട്ട, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ശാന്തമാകൂ

എല്ലാ ദിവസവും കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനിന് മുന്നിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു, വാരാന്ത്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് അകന്ന് നിൽക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വേണ്ടി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം. ശുദ്ധവായു കണ്ണുകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നടത്തം ശരിയായിരിക്കും. മികച്ച ഓപ്ഷൻ നഗരത്തിന് പുറത്ത് ചെലവഴിച്ച ഒരു വാരാന്ത്യമാണ് - ഉദാഹരണത്തിന്, ടെലിവിഷൻ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകലെയുള്ള ഡാച്ചയിൽ.

സഹായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക

കമ്പ്യൂട്ടറിലെ ദീർഘകാല ജോലി, ഇടയ്ക്കിടെ കാർ ഓടിക്കുന്നത് കണ്ണിൻ്റെ കണ്ണുനീർ മെംബറേൻ കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കണ്ണിൻ്റെ സംരക്ഷണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും മതിയാകില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രത്യേക കണ്ണ് തുള്ളികൾ ഉപയോഗിക്കണം.

കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗം മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ഐ ഡ്രോപ്പുകളാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, വിസിൻ). വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കണ്ണുകൾക്ക് ക്ഷീണം, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് തുള്ളികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക

ചെറുപ്പത്തിൽ, കണ്ണുകൾ സ്വാഭാവിക പിഗ്മെൻ്റ് ഉപയോഗിച്ച് സജീവമായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു - മെലാനിൻ, എന്നിരുന്നാലും, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നു, അതിനാലാണ് ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളോടുള്ള പ്രതിരോധവും കുറയുന്നത്.

ഏറ്റവും ദോഷകരമായ എക്സ്പോഷർ ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് ശോഭയുള്ള സൂര്യപ്രകാശമാണ്. അവ കണ്ണുകളുടെ റെറ്റിനയെ നശിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ സൺഗ്ലാസുകളും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ ഒരുപോലെ സംരക്ഷിക്കുന്നില്ല.

നിലവാരം കുറഞ്ഞ സൺഗ്ലാസുകൾ ദോഷം ചെയ്യും, കാരണം... ഇരുണ്ട ലെൻസുകൾ കാരണം, വിദ്യാർത്ഥികൾ വികസിക്കുന്നു, പക്ഷേ സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ, ഗ്ലാസുകളില്ലാത്തതിനേക്കാൾ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കൂടുതലാണ്.

വിശ്വസനീയമായ സ്റ്റോറുകളിൽ സൺഗ്ലാസുകൾ വാങ്ങുക - ടൂറിസ്റ്റ്, സ്പോർട്സ്, സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് - അവിടെ ഗ്ലാസുകൾക്ക് വായിക്കാവുന്ന അടയാളങ്ങളും സംരക്ഷണ നിലവാരവും ഉണ്ട് (ലൈറ്റ് ട്രാൻസ്മിഷൻ്റെ അളവ് കുറഞ്ഞത് 3-4 ആയിരിക്കണം).

ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക

മതിയായതും ഗുണനിലവാരമുള്ളതുമായ ഉറക്കം കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉറങ്ങുമ്പോൾ മുറി പൂർണ്ണമായും ഇരുണ്ടതായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മുറിയിലെ പ്രകാശ സ്രോതസ്സുകൾ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സ്ലീപ്പ് മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക.

നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക

പുകവലി കണ്ണുകളെ ഏറ്റവും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. സിഗരറ്റ് പുക രക്തക്കുഴലുകളെ വളരെയധികം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി കണ്ണുകളിലെ രക്തചംക്രമണം വഷളാകുന്നു, അതായത് വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള കണ്ണുകളുടെ സംവേദനക്ഷമത പലതവണ വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഇരുട്ടുമുറിയിൽ കിടന്ന് വായിക്കുന്നതും അതുപോലെ തന്നെ ഇരുട്ടിൽ കിടന്ന് വായിക്കുന്നതും കാഴ്ചയ്ക്ക് ശക്തമായ ആയാസമുണ്ടാക്കുന്നു. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, കണ്ണുകൾ പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണിക്കുകയും അമിതമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ കണ്ണുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഇതിനകം തന്നെ വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

കണ്ണ്-കൈ സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കുക

നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണുകൾ തടവാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ശീലം പരമാവധി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ബാർലി മുതൽ കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റിസ് വരെ - സ്പർശനത്തിലൂടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് വിവിധ തരത്തിലുള്ള അണുബാധകൾ അവതരിപ്പിക്കാനുള്ള ഉയർന്ന സംഭാവ്യതയാണ് ഇതിന് കാരണം. ഉദാഹരണത്തിന്, കൈകളേക്കാൾ താഴ്ന്ന തലത്തിലുള്ള സംരക്ഷണം കണ്ണുകൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകിയതിന് ശേഷം മാത്രം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ തൊടുന്നതാണ് നല്ലത്.

ടെലിവിഷനുകളും കമ്പ്യൂട്ടറുകളും വിവിധ ഇലക്‌ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളും നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശക്തമായി വേരൂന്നിയിരിക്കുന്നതിനാൽ നല്ല കാഴ്ച നിലനിർത്തുക എന്നത് അത്ര എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല.

അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് സ്ഥിരമായ ലോഡിനോടൊപ്പമാണ്. കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിനും അപകടകരമായ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും കാഴ്ചയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ ബന്ധപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം

ഒരു രോഗം തടയുന്നത് ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണെന്ന പ്രസിദ്ധമായ വാദം എല്ലാ രോഗങ്ങൾക്കും ബാധകമാണ്, ഒഫ്താൽമോളജിക്കൽ പാത്തോളജിസ്റ്റുകളും ഒരു അപവാദമല്ല.

അടിസ്ഥാന പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥകൾ പതിവായി പാലിക്കുക എന്നതാണ് ദീർഘകാല സംരക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷൻ:

• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പാലിക്കൽ
• നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു
• ടിവിയും കമ്പ്യൂട്ടറുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ "ആശയവിനിമയം" മിതമായിരിക്കണം, വിശ്രമത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്

വിഷ്വൽ ഉപകരണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ദ്വിതീയ ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• മോശം പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യം
• പാരമ്പര്യ പ്രവണത
• പ്രായം കാരണം നേത്ര ഉപകരണത്തിലെ ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങൾ
• കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തേജകമായ അനുബന്ധ രോഗങ്ങൾ

100% സംരക്ഷണമുള്ള അവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുക കണ്ണുകൾനിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പാലിക്കുകയും ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്താലും പാത്തോളജിക്കൽ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഒഫ്താൽമോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുക, രോഗത്തിൻറെ ഗതി ലഘൂകരിക്കുക, സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കുക, ചികിത്സാ പ്രക്രിയയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നിവ സാധ്യമായ ചുമതലയാണ്.

എന്താണ് കണ്ണുകൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യുന്നതും സഹായിക്കുന്നതും

മിക്കപ്പോഴും, അമിത ജോലി, കണ്ണ് ഉപകരണത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, ശരിയായ ദൈനംദിന ദിനചര്യയെ അവഗണിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഉറക്കം, വിശ്രമം, "ജോലി" സമയം എന്നിവ സമർത്ഥമായി ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

വ്യക്തമായ ദിനചര്യയുടെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ, ക്രമേണ, അത്തരം അശ്രദ്ധ കാഴ്ച വഷളാകാൻ ഇടയാക്കും.
ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:

• ഉറക്കക്കുറവ്
• പഴകിയ വായു ഉള്ള ഒരു മുറിയിൽ ദീർഘനേരം താമസിക്കുക
• തൊഴിൽ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ അഭാവം (അലസമായിരിക്കരുത്)

കാഴ്ചയുടെ ഗുണനിലവാരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം സാങ്കേതിക പുരോഗതിയാണ്.

വിവിധ നൂതന സാങ്കേതികവിദ്യകളും ഇലക്ട്രോണിക്സും ശാരീരിക അധ്വാനത്തിൻ്റെ മനുഷ്യൻ്റെ ആവശ്യം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി കാഴ്ചയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ അത്തരം ആശ്വാസത്തിന് നാണയത്തിന് ഒരു മറുവശമുണ്ട്.

മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്ഷേമത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു:

• പൾമണറി വെൻ്റിലേഷൻ വർദ്ധിക്കുന്നു
• സെറിബ്രൽ രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുന്നു
• സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം (വിഷ്വൽ ഉൾപ്പെടെ) ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു

മതിയായ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം, സ്പോർട്സ് (മതഭ്രാന്ത് കൂടാതെ):

• കണ്ണ് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• സ്ക്ലെറയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
• മയോപിയയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ദർശനം തകരാറിലായ ഒരു വ്യക്തിക്ക്, കടുത്ത സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമുള്ള കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് അസ്വീകാര്യമാണ്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• സമരം
• ഭാരദ്വഹനം
• സ്കീ ജമ്പിംഗ്

ഗുണം, തലത്തിലേക്ക് ദർശനംസ്വാധീനം:

• വിശ്രമിക്കുന്ന ജോഗിംഗ്, സ്കീയിംഗ്
• നീന്തൽ
• പന്ത് കളികൾ

ന്യായമായ വ്യായാമം മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും, ഇത് തീർച്ചയായും മനുഷ്യൻ്റെ വിഷ്വൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും.

പുകയില പുക പൂർണ്ണമായും പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ആശയങ്ങളാണ്, അത്തരമൊരു പ്രസ്താവനയെ ആരും വെല്ലുവിളിക്കില്ലെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

പുകവലി ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തെ പൂർണ്ണമായും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഒഫ്താൽമിക് പാത്തോളജികൾ പുകവലിക്കാരൻ്റെ ശരീരത്തിൽ പതിവായി വരുന്ന അതിഥികളാണ്.

ഓരോ നാലാമത്തെ കനത്ത പുകവലിക്കാരനും തിമിരം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അപകടത്തിൻ്റെ അളവ് വളരെ വലുതാണ്, ചിലപ്പോൾ, ക്ലൗഡ് ലെൻസിനുള്ള പ്രോസ്തെറ്റിക്സ് ഒഴികെ, മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളൊന്നും അവശേഷിക്കുന്നില്ല.

ഒരു സിഗരറ്റുമായി ശക്തമായ "സൗഹൃദം" ഉള്ള ആർക്കും ഒരു പാദത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഓഫീസ് സന്ദർശിക്കാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഒഫ്താൽമോളജിസ്റ്റ്.

ഒരിക്കലും നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിയേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി കൂടുതലാണ് പുകവലിക്കാരിൽ റെറ്റിനയ്ക്ക് മാറ്റാനാകാത്ത നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത.

ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ (കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, ബ്രോക്കോളി) റെറ്റിനയ്ക്ക് കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് വിശ്വസനീയമായ സംരക്ഷണം നൽകുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിക്കോട്ടിൻ ഗുണം ചെയ്യുന്ന മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെ രക്തചംക്രമണത്തെ അസ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മിക്ക "നേട്ടങ്ങളും" നിർവീര്യമാക്കപ്പെടുന്നു, റെറ്റിന പ്രതിരോധരഹിതമായി തുടരുന്നു, കാഴ്ച വൈകല്യം സംഭവിക്കുന്നു.

കഠിനമായ കാഴ്ച സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ, പുകവലിക്കാരൻ പെട്ടെന്ന് അവൻ്റെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ "കറുത്ത മതിൽ വളരുന്നു" സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്.

അത്തരമൊരു പാത്തോളജിക്കൽ പ്രകടനമാണ് കണ്ണുകൾക്ക് അപകടത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന പ്രാഥമിക തെളിവ്. പുകയിലയുമായുള്ള ദീർഘകാല "സൗഹൃദ" ബന്ധങ്ങളാലും അത്തരം ലംഘനങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

വയോജന ദൂരക്കാഴ്ച എന്നത് ഒരു ലളിതവൽക്കരിച്ച (ജനപ്രിയമായ) പേരാണ്, പുകയിലയുടെ "ആക്രമണങ്ങൾ" ബാധിച്ച കണ്ണുകളുടെ ആദ്യ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണം.

ഒരു പരിചയസമ്പന്നനായ പുകവലിക്കാരൻ, വായനയിൽ മുമ്പ് ഒരു പ്രശ്നവും അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത, പുസ്തകം/പത്രം കണ്ണിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്താൻ നിർബന്ധിതനാകുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

നിരന്തരമായ തലവേദന എന്നെ ശല്യപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു, (തത്വത്തിൽ) വായനയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ചട്ടം പോലെ, പ്രശ്നം കൃത്യസമയത്ത് കണ്ടെത്തുകയും ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്താൽ അത്തരം നെഗറ്റീവ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നു, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ നിക്കോട്ടിനുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് നിർത്തുന്നു.

രാവിലെ, ഇന്നത്തെ ദിവസത്തെ ആദ്യത്തെ സിഗരറ്റ് വലിക്കുമ്പോൾ, വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾ തണുത്തതായി മാറുന്നു. വിരലുകൾക്കിടയിലുള്ള താപനില അളവുകൾ കുറഞ്ഞ മൂല്യങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

പെരിഫറൽ രക്തക്കുഴലുകളെപ്പോലും പുകവലി ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇപ്പോൾ, പുകവലി ശീലത്തിൽ നിന്ന് ഹൃദയപേശികളുടെയും കണ്ണ് ഉപകരണങ്ങളുടെയും കാപ്പിലറികളിലേക്കുള്ള "നാശത്തിൻ്റെ" അളവ് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

അപകടകരമായ രോഗം പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവർ

ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗനിർണയങ്ങൾക്കൊപ്പം അപകടസാധ്യതകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു:

• പ്രമേഹം
• രക്താതിമർദ്ദം

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഫണ്ടസ് വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിലെ പ്രത്യേക തകരാറുകൾക്ക് ഒരു ഉത്തേജകമായി മാറും.

രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നു. തുടർച്ചയായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ, റെറ്റിന ഘടനയിൽ രക്തസ്രാവവും നീർവീക്കവും സാധ്യമാണ്.

പ്രഷർ ഇൻഡിക്കേറ്റർ ഓഫ് സ്കെയിലിൽ പോകുമ്പോൾ, ഡിജിറ്റൽ മൂല്യങ്ങൾ വളരെ വലിയ മൂല്യങ്ങളിലേക്ക് (180-200>) ഉയരുന്നു, തുടർന്ന് ഒപ്റ്റിക് നാഡി അട്രോഫിക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.

കാഴ്ചശക്തി കുറയുന്നത് മാറ്റാനാവാത്തതായിത്തീരും.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഫണ്ടസിലെ വലിയ തോതിലുള്ള പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് പ്രാഥമിക ചുമതല.

ഇപ്പോൾ എൻഡോക്രൈൻ ഡിസോർഡേഴ്സ് അനുഗമിക്കുന്ന അനാവശ്യ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച്.

തൈറോയ്ഡ് അപര്യാപ്തതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധ്യമായ നേത്ര പ്രശ്നങ്ങളുടെ പട്ടിക:

• ഇരട്ട ചിത്രം
• കോർണിയ കഷ്ടപ്പെടുന്നു
• ഒപ്റ്റിക് നാഡി അട്രോഫികൾ

നേത്രരോഗങ്ങളുടെ എൻഡോക്രൈൻ "പക്ഷപാത" ത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, ചികിത്സാ പ്രക്രിയയിൽ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, കോർണിയയെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നതിനായി, പാൽപെബ്രൽ വിള്ളൽ അപൂർണ്ണമായി അടയ്ക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കൃത്രിമ ടിയർ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ചികിത്സയിൽ ചേർക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ്റെ ഇടപെടൽ മാത്രമാണ് ആവശ്യം.

പ്രമേഹരോഗികൾ കാഴ്ചശക്തി കുറവാണെന്ന പരാതിയുമായി ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.

- പ്രമേഹത്തിൻ്റെ "കൂട്ടുകാരൻ".

പ്രമേഹത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും നിർണായകമായ നേത്ര സംബന്ധമായ സങ്കീർണത ഡയബറ്റിക് റെറ്റിനോപ്പതിയാണ്. പ്രമേഹരോഗികളുടെ റെറ്റിനയുടെ നാശത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, ഡിറ്റാച്ച്മെൻ്റ് വരെ നെഗറ്റീവ് വികസനം.

അത്തരമൊരു രോഗനിർണയം, രക്തക്കുഴലുകളുടെ അവസ്ഥയുടെ പൂർണ നിയന്ത്രണം ഡോക്ടർമാർക്ക് ആവശ്യമാണ്.

ചികിത്സാ നടപടികളുടെ പട്ടികയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഫോട്ടോഡൈനാമിക് തെറാപ്പിയുടെ പ്രയോഗം.
• ലേസർ കട്ടപിടിക്കൽ റെറ്റിന- വീക്കം ഇല്ലാതാക്കുക, കണ്ണ് കാപ്പിലറികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
• വികലമായ (തിമിരം നശിപ്പിച്ച) പാത്രങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ശരിയാക്കുന്നു, തൽഫലമായി, റെറ്റിന ഡിറ്റാച്ച്മെൻ്റിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
• സർജിക്കൽ ഇടപെടൽ - ഒരു വിട്രെക്ടമി നടപടിക്രമം നടത്തുന്നു, അതിൽ കണ്ണ് അറയിൽ നിന്ന് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതും വിട്രിയസിൻ്റെ മേഘങ്ങളുള്ള ഭാഗങ്ങളും നീക്കംചെയ്യുന്നു.

തൽഫലമായി, നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ ബാധിച്ച റെറ്റിന ടിഷ്യുവിലേക്ക് പ്രവേശനം നേടുന്നു, ഇത് ആവശ്യമായ "പുനരുദ്ധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ" നടത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഫോട്ടോകോഗുലേഷൻ നടപടിക്രമം നടത്തുക ("സോളിഡർ" വേർപെടുത്തിയ പ്രദേശം, രക്തക്കുഴലുകളുടെ രക്തസ്രാവം തടയുക), അല്ലെങ്കിൽ മെംബ്രണിൻ്റെ സമഗ്രത പൂർണ്ണമായും പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.

ശരീരത്തിലെ പ്രത്യേക പകർച്ചവ്യാധി പ്രക്രിയകളിൽ കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ സാധ്യമാണ്.

കണ്ണ് ഉപകരണത്തിൻ്റെ "ഘടനകളിൽ" കോശജ്വലന പ്രതിഭാസങ്ങളാൽ കാഴ്ച വഷളാകുന്നു.

കോവാരൻ - വിഷ്വൽ അവയവത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ നെഗറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. സാധ്യമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കോറോയിഡിൻ്റെ വീക്കം
• രക്തസ്രാവം
• വ്യത്യസ്ത തീവ്രതയുടെ റെറ്റിന ക്ഷതം

രോഗം ബാധിച്ച കണ്ണ് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ, രണ്ട് സ്പെഷ്യാലിറ്റികളിലെ ഡോക്ടർമാരുടെ സംയുക്ത പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്:

• ഒഫ്താൽമോളജിസ്റ്റ്
• വാതരോഗ വിദഗ്ധൻ

ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് രീതികൾ

വിഷ്വൽ ഫീൽഡ് പരീക്ഷ

സമാനമായ ഒരു പദം, "സ്ഥിരമായ" നോട്ടത്തോടെ കണ്ണ് മറ്റ് ദൃശ്യ ഉത്തേജനങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന സ്ഥലത്തിൻ്റെ ഭാഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ചാണ് പരിശോധന നടത്തുന്നത് - ഒഫ്താൽമോളജിക്കൽ ചുറ്റളവ്, ഇത് ഒരു അർദ്ധഗോളാകൃതിയിലുള്ള ഒരു സ്ക്രീനാണ്.

പരിശോധിച്ച കണ്ണ് ഒരു നിശ്ചിത അടയാളം (പോയിൻ്റ്) ഉറപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് തിളങ്ങുന്ന പോയിൻ്റുകൾ സ്ക്രീനിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ പെരിഫറൽ കാഴ്ചയുടെ ദൃശ്യപരത സോണിൽ നിങ്ങൾ പ്രവേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഡോക്ടറോട് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് (സംസാരിക്കുക/ഉചിതമായ ബട്ടൺ അമർത്തുക).

അത്തരമൊരു നടപടിക്രമം നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ, ഈ സമയത്ത് സംഭവിക്കാവുന്ന വൈകല്യങ്ങളുടെ രോഗനിർണയം:

• ഗ്ലോക്കോമ
• മസ്തിഷ്ക മുഴകൾ

ഇൻട്രാക്യുലർ മർദ്ദം അളക്കുന്നു

നോൺ-കോൺടാക്റ്റ്, കോൺടാക്റ്റ് പരീക്ഷാ രീതികൾ തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

ആദ്യ ഓപ്ഷൻ നടപ്പിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓട്ടോമാറ്റിക് ടോണോമീറ്റർ ആവശ്യമാണ്. രോഗിയുടെ താടി ഒരു പ്രത്യേക സ്റ്റാൻഡിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ രോഗിയുടെ നോട്ടം ഒരു തിളങ്ങുന്ന പോയിൻ്റിൽ ഉറപ്പിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

കണ്ണിലേക്ക് ഉപകരണം നൽകുന്ന വായു പ്രവാഹം കോർണിയയുടെ പ്രതിരോധം നിറവേറ്റുന്നു.

ഈ പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ മൂല്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് IOP ലെവൽ നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നത്.

കോൺടാക്റ്റ് മെഷർമെൻ്റ് ഓപ്ഷൻ ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യം അനുസരിച്ച് നടപ്പിലാക്കുന്നു.

രോഗിക്ക് പ്രത്യേക "ഫ്രീസിംഗ്" തുള്ളികളുടെ (അനസ്തെറ്റിക്) ഒരു ഭാഗം ലഭിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഡോക്ടർ ഒരു ഭാരം കൊണ്ട് കോർണിയയെ സ്പർശിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗം നിറമുള്ളതാണ്.

ഐബോൾ ലോഡിന് കീഴിൽ വളയുന്നു, കോൺടാക്റ്റ് പോയിൻ്റുകളിൽ നേരിട്ട് കറ പിടിക്കുന്നു.

IOP ലെവൽ രൂപഭേദത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. പേപ്പറിൽ (ഒരു മുദ്ര) ഉണ്ടാക്കുക, പെയിൻ്റ് ചെയ്യാത്ത പ്രദേശത്തിൻ്റെ വ്യാസം നിർണ്ണയിക്കുക. ലഭിച്ച ഡാറ്റ ഔദ്യോഗികമായി സ്റ്റാൻഡേർഡ് മൂല്യങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.

അനസ്തേഷ്യയിൽ ഈ നടപടിക്രമം നടക്കുന്നതിനാൽ, വേദനാജനകമായ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻ്റെ അളവ് കുറവാണ്. ഉള്ളിൽ ശേഷിക്കുന്ന പെയിൻ്റിൻ്റെ സൂക്ഷ്മ കണികകൾ കണ്ണുനീർക്കൊപ്പം ഉടൻ തന്നെ കണ്ണിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകും.

അത്തരം വിദ്യകൾ ഡോക്ടർക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങളുടെ ഉറവിടമാണ്, കാരണം പഠനം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ, മറിച്ച്, ഗ്ലോക്കോമ ഒഴിവാക്കുന്നു.

ബയോമൈക്രോസ്കോപ്പി

ഒരു സ്ലിറ്റ് ലാമ്പ് സൃഷ്ടിച്ച പ്രകാശം ഉപയോഗിച്ച്, ഉയർന്ന മാഗ്നിഫിക്കേഷനിൽ കണ്ണിൻ്റെ ഒപ്റ്റിക്കൽ മീഡിയയുടെയും ടിഷ്യു ഘടനകളുടെയും അവസ്ഥ വിശകലനം ചെയ്യാൻ (പരിശോധിക്കാൻ) ഡോക്ടർക്ക് കഴിയും.

ബയോമൈക്രോസ്കോപ്പി നടപടിക്രമം ഒഫ്താൽമോളജിസ്റ്റിനെ വിശദമായി പരിശോധിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു:

• കോർണിയ
• ലെന്സ്

ഒഫ്താൽമോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സിൻ്റെ ഏതാണ്ട് മുഴുവൻ ശ്രേണിയും കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഈ രീതി ഡോക്ടർക്ക് അവസരം നൽകുന്നു.

റെറ്റിന പരിശോധന

തുടക്കത്തിൽ, കൃഷ്ണമണിയെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, പ്രത്യേക തുള്ളികൾ രോഗിയിൽ കുത്തിവയ്ക്കുന്നു. തുടർന്ന്, കാൽമണിക്കൂറിനുശേഷം, ഒരു ഒഫ്താൽമോസ്കോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, പരിശോധിക്കുന്ന കണ്ണിലേക്ക് ഒരു പ്രകാശകിരണം പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഡൈലേറ്റഡ് കൃഷ്ണമണിയിലൂടെ വിശദമായ “പരിശോധന” നടത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു:

• ഒപ്റ്റിക് ഡിസ്ക്

സ്ട്രാബിസ്മസ് രോഗനിർണ്ണയത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത്തരമൊരു പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഒരു ലളിതമായ ഓപ്ഷനിൽ കണ്ണ് "മൂടി" ഒരു പ്രത്യേക പരിശോധന നടത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

അപവർത്തനവും വിഷ്വൽ അക്വിറ്റിയും നിർണ്ണയിക്കാൻ, ആധുനിക കമ്പ്യൂട്ടർ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്റ്റാൻഡേർഡ് ലെറ്റർ ടേബിളുകൾ അത്തരമൊരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരുപോലെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. ലെൻസുകളുടെ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് മയോപിയയെയും ദൂരക്കാഴ്ചയെയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും.

കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള വിവരിച്ച ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് രീതികൾക്ക് പുറമേ, മറ്റ് രീതികളും പരാമർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• ഐബോളിൻ്റെ എം.ആർ.ഐ
• റെറ്റിനയുടെ ഫ്ലൂറസെൻ ആൻജിയോഗ്രാഫി
• എക്സ്-റേ
• അൾട്രാസൗണ്ട് ഒഫ്താൽമോസ്കോപ്പി

പ്രതിരോധം - എത്ര തവണ ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കണം

ശരീരത്തിലെ ചെറിയ പാത്തോളജിക്കൽ അസാധാരണതകൾ പോലും, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ തടസ്സങ്ങളിലേക്കും പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ഇത് നേത്ര ഉപകരണത്തിൻ്റെ വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കും.

പ്രായം, പൊരുത്തപ്പെടുന്ന രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം, അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ - ഡോക്ടറിലേക്ക് ആവശ്യമായ സന്ദർശനങ്ങളുടെ എണ്ണം വ്യത്യാസപ്പെടുന്ന മാനദണ്ഡം.

ജനിച്ച നിമിഷം മുതൽ ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ കുഞ്ഞിൻ്റെ ആദ്യത്തെ പ്രതിരോധ നേത്ര പരിശോധന മാതാപിതാക്കൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. തുടർന്ന്, ആറ് മാസത്തെ ഇടവേളകളിൽ, പരീക്ഷ ആവർത്തിക്കണം.

തുടർന്ന്, എല്ലാ വർഷവും സ്കൂളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് (6-7 വർഷം), പരാതികളുടെ അഭാവത്തിൽ പോലും, നിങ്ങൾ ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നേത്രരോഗങ്ങൾക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ

• ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഗർഭം, പ്രസവം
• തിമിരത്തിൻ്റെ പാരമ്പര്യ കേസുകൾ
• റെറ്റിന ഡിസ്ട്രോഫി

വ്യക്തമായ കാഴ്ച വൈകല്യത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ, 18-30 വർഷത്തെ പരിധിയിൽ, ഓരോ മൂന്ന് വർഷത്തിലും ഒരിക്കൽ ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുന്നത് അനുവദനീയമാണ്.

തുടർന്ന്, 30-40 വയസ്സിൽ, രണ്ട് വർഷത്തിലൊരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, 60-ന് ശേഷം, പ്രതിരോധ സന്ദർശനങ്ങളുടെ ആവൃത്തി വർഷത്തിൽ ഒരു സന്ദർശനമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പതിവ് സന്ദർശനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

• പതിവായി കണ്ണട ധരിക്കുന്നു
• എൻഡോക്രൈൻ പാത്തോളജികൾ
• രക്താതിമർദ്ദം
• വിഷ്വൽ സ്ട്രെയിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജോലി
• കണ്ണിന് പരിക്കുകൾ, ശസ്ത്രക്രിയകൾ

വർഷങ്ങളോളം കാഴ്ച സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം ചുമതലകളുടെ പട്ടികയിലെ മുൻഗണനകളിലൊന്നാണ്, ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പരിഹാരം.

ആരോഗ്യത്തിൽ താൽപ്പര്യമെടുക്കുക, വിട.

ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് അഞ്ച് ഇന്ദ്രിയങ്ങളുണ്ട്. ഈ അവയവങ്ങൾ ഓരോന്നും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഈ അവയവങ്ങളിലൊന്നിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉടനടി അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു, ചിലപ്പോൾ അയാൾക്ക് ഒരു പുതിയ ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടിവരും. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം കാണാനും വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാനും വിവിധ കൂട്ടിയിടികൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കാനും മനുഷ്യൻ്റെ കണ്ണുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ വികാസത്തോടെ ആളുകൾ അവരുടെ കാഴ്ചശക്തിയെ കൂടുതൽ നശിപ്പിക്കുന്നതായി പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പലരും ഇപ്പോൾ കമ്പ്യൂട്ടറുകളിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, കാരണം എല്ലാം ഇപ്പോൾ കമ്പ്യൂട്ടറൈസ്ഡ് ആണ്.

സ്‌ക്രീനിനു മുന്നിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ക്ഷീണവും വെള്ളവും ഉണ്ടാക്കും. ഇത് ഭാഗികമായി ശരിയാണ്, എന്നാൽ ഇത് മാത്രമല്ല കാഴ്ചയുടെ അപചയത്തെ ബാധിക്കുന്നത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ടെലിവിഷനുകളും കമ്പ്യൂട്ടറുകളും ഇല്ലാതിരുന്ന കാലത്തും പലരും കാഴ്ച വൈകല്യത്താൽ കഷ്ടപ്പെട്ടു.

കാഴ്ച വഷളാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

1. കാഴ്ച വൈകല്യത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ടിവി കാണുന്നത്. ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഒഴിവുസമയമുള്ളതും വിവരങ്ങൾ നേടുന്നതിൽ താൽപ്പര്യമുള്ളതും കാരണം, അവർ വളരെക്കാലം ടിവി സ്ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു വിനോദം മോശം കാഴ്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്:

ആളുകൾ പലപ്പോഴും ടിവിയുടെ മുന്നിൽ വളരെ അടുത്താണ് ഇരിക്കുന്നത്, ഇത് കടുത്ത കണ്ണിന് ആയാസമുണ്ടാക്കുന്നു;
- മോശം ലൈറ്റിംഗിൽ ടിവി പലപ്പോഴും കാണുന്നു;
- ഒരു വ്യക്തി ടിവി സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ;
- ടിവി പ്രോഗ്രാമുകളുടെയും സിനിമകളുടെയും തുടർച്ചയായ കാഴ്ച.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?:

നിങ്ങൾ 4-5 മീറ്റർ അകലെ ടിവിയുടെ മുന്നിൽ ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്;
- പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തിൽ ടിവി കാണേണ്ടതുണ്ട്, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ - കാഴ്ചക്കാരന് പിന്നിലായിരിക്കണം;
- ടിവി കാണുന്നത് പകൽ മൂന്ന് മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത്;
- കാണുമ്പോൾ, കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇടവേളകൾ എടുക്കണം, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും നിറങ്ങളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റത്തിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

2. കമ്പ്യൂട്ടറൈസേഷൻ സമയത്ത്, പലരും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങി. പൊതുവേ, കമ്പ്യൂട്ടർ ഇല്ലാതെ പലർക്കും അവരുടെ ജീവിതം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ദിവസത്തിൻ്റെ കൂടുതൽ സമയം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കാഴ്ച വൈകല്യത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്.

കാഴ്ച വൈകല്യത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ:

കമ്പ്യൂട്ടർ ശരിയായ കണ്ണ് നിലയിലല്ല;
- വ്യക്തി കമ്പ്യൂട്ടറിൽ വളരെ അടുത്ത് ഇരിക്കുന്നു;
- മോണിറ്ററിൽ തുടർച്ചയായി ഇരിക്കുക;
- വൃത്തികെട്ട മോണിറ്റർ സ്ക്രീൻ;
- സുരക്ഷാ ഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.

മുൻകരുതൽ നടപടികൾ:

കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്റർ കണ്ണ് നിരപ്പിൽ 10 സെൻ്റീമീറ്റർ താഴെയായിരിക്കണം;
- നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് മുപ്പത് സെൻ്റീമീറ്റർ അകലെ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിൽ ഇരിക്കാം;
- ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നതും കണ്ണുകൾക്ക് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും മൂല്യവത്താണ്;
- കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്റർ ശുദ്ധമായിരിക്കണം;
- ഡോക്ടർ ഗ്ലാസുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവ കൃത്യസമയത്ത് വെക്കണം.

3. പലപ്പോഴും ആളുകൾ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നു, അസ്വാഭാവിക വെളിച്ചം അവരുടെ കാഴ്ചശക്തി നശിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം, കണ്ണുകൾ ഇതിനകം തളർന്നിരിക്കുന്നു, പുസ്തക പ്രേമികൾ അവരെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ വായന എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ നശിപ്പിക്കും?

ഇതിനകം വീട്ടിൽ, ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ കിടന്ന് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു;
- അവരുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ പുസ്തകം പിടിക്കുക;
- പ്രകാശത്തിൻ്റെ ദിശ തെറ്റാണ്;
- ഒരു ഇ-ബുക്ക് വായിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ പാലിക്കരുത്;
- പുസ്തകങ്ങളുടെ തുടർച്ചയായ വായന.

ഇരുന്ന് പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കണം, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും കിടക്കരുത്;
- പുസ്തകം മുപ്പത് സെൻ്റീമീറ്റർ അകലത്തിൽ പിടിക്കണം;
- നല്ല വെളിച്ചമുള്ള മുറിയിൽ മാത്രമേ ഇ-ബുക്ക് വായിക്കാവൂ;
- വായിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

4. മോശം പോഷകാഹാരം കാഴ്ചയുടെ അപചയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലുടനീളം പല പ്രശ്നങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കളെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻറെയും പ്രവർത്തനത്തെ മാത്രമല്ല, കാഴ്ചശക്തിയെയും ബാധിക്കും. നല്ല കാഴ്ചയ്ക്ക്, നിങ്ങൾ നല്ലതും ശരിയായതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താനോ നിലനിർത്താനോ ശരീരത്തിന് എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വേണ്ടത്?

1. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച മൂർച്ചയുള്ളതും ഒരിക്കലും പരാജയപ്പെടാതിരിക്കാനും, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ മത്സ്യം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മത്സ്യത്തിൽ ധാതുക്കളും ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ 3, കാഴ്ച നിലനിർത്താനോ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ സഹായിക്കുന്നു.

2. തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതം ഓരോ ദിവസവും കണ്ണുകൾക്ക് ധാരാളം വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു, അത് അവരെ അമിതമായി ജോലിചെയ്യുന്നു. കണ്ണിൻ്റെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ദിവസവും ഒരു സ്പൂൺ ബ്ലൂബെറി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ജാം അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ രൂപത്തിൽ ഒന്നുകിൽ ഫ്രോസൺ ആകാം. കണ്ണിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സമുച്ചയം ബ്ലൂബെറിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബ്ലൂബെറിയിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്ന ആന്തോസയാനിൻ കണ്ണുകളുടെ ക്ഷീണം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പദാർത്ഥം കാപ്പിലറികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അതിലൂടെ പോഷകങ്ങൾ പേശികളിലേക്കും നാഡി അവസാനങ്ങളിലേക്കും പ്രവേശിക്കുന്നു. ബ്ലൂബെറിയിൽ വൈറ്റമിൻ എ, സി എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവയ്ക്ക് ശരിയായ അളവിൽ രക്തം കൈമാറ്റം ചെയ്യാനും പുറത്തുനിന്നുള്ള കണ്ണുകൾക്ക് ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

3. കണ്ണിലെ റെറ്റിന വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്. ഇതിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പിസ്ത ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാതുക്കൾ മനുഷ്യർക്ക് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ നട്‌സ് വാൽനട്ടിലും ബദാമിലും കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാലും ബദാം ആണ് ആദ്യം വരുന്നത്. ബദാമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ കണ്ണുകളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ക്ഷീണവും വാർദ്ധക്യവും തടയുന്നു. ആവശ്യമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ദിവസവും 30 ഗ്രാം പരിപ്പ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

4. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചുവന്ന കണ്ണുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, ഇത് ക്ഷീണം മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലുകളുടെ സ്വാധീനത്തിലോ ആകാം, കാബേജ് സഹായിക്കും. കാബേജ് ഏത് രൂപത്തിലും കഴിക്കാം - സലാഡുകൾ, പായസം, ബോർഷ് എന്നിവയിൽ. കാബേജിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താനോ നിലനിർത്താനോ സഹായിക്കും. കാബേജിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പദാർത്ഥം കോളിൻ ആണ്, ഇത് കാഴ്ചയ്ക്ക് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. കാബേജിനെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ മറ്റൊരു വസ്തുത, നാരങ്ങയേക്കാൾ കൂടുതൽ വൈറ്റമിൻ സി സോർക്രാട്ടിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്. വിറ്റാമിൻ സി കണ്ണുകളുടെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ രക്തചംക്രമണം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

5. മൂർച്ചയുള്ളതും നല്ലതുമായ കാഴ്ചയ്ക്കായി, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ പല തവണ ക്യാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിൽ നിങ്ങൾ പുളിച്ച വെണ്ണയോ വെണ്ണയോ ചേർക്കുക. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സംയോജനമാണ് ഇത്. കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഇരുട്ടിൽ പോലും, വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ക്യാരറ്റ് കൂടുതൽ കഴിക്കണം.

6. മുന്തിരിപ്പഴം കണ്ണിൻ്റെ ലെൻസുകൾക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ സിട്രസ് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. ഈ സിട്രസിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് റെറ്റിനയുടെ വാർദ്ധക്യം തടയുന്നു. എന്നാൽ മുന്തിരിപ്പഴത്തിൻ്റെ ധാന്യഭാഗം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫിലിം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം. ഈ സിനിമകൾ കയ്പേറിയ രുചിയാണ് നൽകുന്നത്, പക്ഷേ അവ കണ്ണുകൾക്ക് ആരോഗ്യം നൽകുന്നു.

7. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലിസ്റ്റിലേക്ക് കാരറ്റ്, ആരാണാവോ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസ് ചേർക്കാം. ഈ ജ്യൂസിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

8. കൂടാതെ, പുകവലിക്കുന്നവർ അടിയന്തിരമായി ഈ ദോഷകരമായ ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പുകവലി കണ്ണുകളുടെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കണ്ണുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

9. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചുവന്ന ഉള്ളി ഉപയോഗിക്കണം - തിമിരം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

10. ശീതകാലം-വസന്തകാലത്ത് ശരീരം ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സങ്കീർണ്ണത എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് നേത്രരോഗങ്ങൾ കുറവാണെന്ന് അറിയാം.

11. ഇക്കാലത്ത്, പല സ്ത്രീകളും ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണ്, ഇത് ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറയ്ക്കും. ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്, അതിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കില്ല.

12. നല്ല കാഴ്ചശക്തി നിലനിർത്തുന്നതിനോ അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചുവന്ന ബീൻസ് ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ബീൻസിൽ ധാരാളം ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് കണ്ണുകളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ എ കണ്ണിലെ നാരുകളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ റെറ്റിനയിൽ പിഗ്മെൻ്റിൻ്റെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് കണ്ണിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം നേത്രരോഗവും കാഴ്ച വൈകല്യവും കുറയ്ക്കും. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രം നിങ്ങൾ കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇത് പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം നൽകില്ല. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല, ഇത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഇക്കാലത്ത്, ഒരു വ്യക്തി കഴിക്കുന്ന പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അവനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും ശരീരത്തിൽ അടഞ്ഞുകിടക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളെ തകരാറിലാക്കുകയും കാഴ്ചയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പതിവായി വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. രക്തം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്ന കരളിൽ തുടങ്ങി ശരീരം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ധാരാളം വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. ശരീരം മുഴുവൻ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനവും കാഴ്ചശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

നല്ല കാഴ്ച നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് ശുദ്ധവായുയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കണം. വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലിചെയ്യുന്നവരോ പുറത്തിരിക്കാൻ പറ്റാത്തവരോ ആയവർക്ക് പട്ടിണി മൂലം കാഴ്ച മങ്ങുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപവാസത്തെ കളർ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത്, കണ്ണടകൾ ഇല്ലാതെ പോകുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം കണ്ണുകൾ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം കൊണ്ട് പൂരിതമാവുകയും വിദ്യാർത്ഥികൾ ഇടുങ്ങിയതാകാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന നിയമം. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് ശേഷം, അവരുടെ കണ്ണിൽ മണൽനിറഞ്ഞതായി തോന്നുമ്പോൾ, എല്ലാവർക്കുമുള്ള വികാരം പരിചിതമാണ്. കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ സമയമില്ലെന്നും കണ്ണിൻ്റെ ഉപരിതലം ഉണങ്ങിപ്പോയെന്നും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നല്ല കാഴ്ച നിലനിർത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്.

പല കാരണങ്ങളാൽ കാഴ്ച കുറയാം. ഈ കാരണങ്ങളിൽ നേത്രരോഗങ്ങളും മറ്റ് രോഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

മയോപിയ അല്ലെങ്കിൽ ദൂരക്കാഴ്ച, കണ്ണിലെ തിമിരം, ഗ്ലോക്കോമ, ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് എന്നിവ പോലുള്ള നേത്രരോഗങ്ങളാണ് ആളുകൾക്ക് കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ നിങ്ങളുടെ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ ബന്ധപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. നാൽപ്പത് വർഷത്തിന് ശേഷം കണ്ണിൽ ഗ്ലോക്കോമ വികസിച്ചാൽ, വാർഷിക വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുകയും കണ്ണിൻ്റെ മർദ്ദം അളക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. 45 വർഷം പഴക്കമുള്ള തടസ്സം മറികടന്ന ആളുകൾ അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കണം എന്നതും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ പ്രായത്തിൽ ആളുകൾക്ക് പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഇത് കാഴ്ചയുടെ അപചയത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

കാഴ്ച കുറയാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം മോശം ശീലങ്ങളാണ്. പുകവലി മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ അത്തരം ശീലങ്ങളിൽ മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്തരം ശീലങ്ങൾ റെറ്റിനയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന രക്തക്കുഴലുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. നല്ല കാഴ്ച നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയും ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും വേണം.