പുരുഷന്മാർക്കുള്ള സ്പോർട്സ് ഡയറ്റ് മെനു. പുരുഷന്മാർക്കുള്ള സ്പോർട്സ് ഡയറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ശീലമാണോ അതോ ഫാഷനോടുള്ള ആദരവാണോ? പുരുഷന്മാർക്കുള്ള സ്പോർട്സ് ഡയറ്റ് മെനു

സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയോ സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേക പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്. അത്ലറ്റുകൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരത്തിൽ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾ വിജയകരമാണെന്നും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുമെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ ഓരോ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് കലോറി നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. പരിശീലന വേളയിൽ ശരീരം പലപ്പോഴും ഓവർലോഡ് ചെയ്യപ്പെടുകയും ഊർജ്ജം നൽകുകയും വേണം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മെനു എല്ലാ ദിവസവും നല്ല വിശപ്പ് ഉണ്ടാകാൻ സന്തുലിതവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായിരിക്കണം. അത്ലറ്റുകൾക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരം സങ്കീർണ്ണമല്ല, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ ആഴ്‌ച മുഴുവൻ പ്രധാന നുറുങ്ങുകളും മെനുവും ചുവടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, പുരുഷന്മാരും പെൺകുട്ടികളും പരിശീലന സമയത്ത് ശരിയായ ലോഡ് നിലനിർത്തുകയും നന്നായി സുഖം പ്രാപിക്കുകയും എല്ലാ ദിവസവും നന്നായി കഴിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ പരിശീലനത്തിന് പോകുകയും ഊർജ്ജസ്വലനാകുകയും വേണം.

ഒരു അത്‌ലറ്റിന് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുന്നു:

1. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയ്ക്കുമായി അത്ലറ്റിൻ്റെ ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുകയും സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. അത്ലറ്റിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും കലോറിയും നൽകുന്നു.
3. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു (എല്ലാത്തിനുമുപരി, വർഷത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത സ്പോർട്സ് യൂണിഫോം ആവശ്യമാണ്)

വിവിധ കായിക വ്യായാമങ്ങളിൽ ശരീരം വലിയ അളവിൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഹൃദയം, ശ്വസനം, ദഹനം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിനാണ് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നത്. പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ മോശമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരം ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് അത്ലറ്റുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ജിമ്മുകൾ സന്ദർശിക്കുകയും വിവിധ കായിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാരും പെൺകുട്ടികളും ശരിയായതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്.

നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ആരോഗ്യകരവും പുതിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം; സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും മറ്റ് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

അത്ലറ്റുകൾക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

പ്രായം, ഭാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പരിശീലന തീവ്രത, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുത്ത് ഓരോ കായികതാരത്തിനും വ്യക്തിഗത മെനു തയ്യാറാക്കണം. എന്നാൽ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയാണ്. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ സമീകൃത അളവ് അടങ്ങിയിരിക്കണം.

ഒരു അത്‌ലറ്റിനുള്ള ഘടകങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള സൂത്രവാക്യം ഇപ്രകാരമാണ്:

• പ്രോട്ടീനുകൾ - 30-35%
• കൊഴുപ്പുകൾ - 10-20%
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 50-60%

നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിൻ്റെ 1 കിലോയ്ക്ക് 2-2.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1 കിലോയ്ക്ക് 0.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്ന കാലയളവിൽ 1 കിലോയ്ക്ക് 4-7 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന കാലയളവിൽ 2 ഗ്രാം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു മത്സരത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുകയാണെങ്കിലോ ഫിറ്റ്നസ്സിൽ എത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലോ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 1 മാസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിൻ്റെ 1 കിലോയ്ക്ക് 0.5-1 ഗ്രാമായി കുറയ്ക്കും.

ഒരു പുരുഷനും പെൺകുട്ടിക്കും വേണ്ടിയുള്ള 2 ഉദാഹരണങ്ങൾ നോക്കാം:

1. ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ ഭാരം 70 കിലോഗ്രാം ആണ്, അവൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത ഇപ്രകാരമാണ്: പ്രോട്ടീൻ 140 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് 35 ഗ്രാം, ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ 210 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ 280-490 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ 140 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും 4 കിലോ കലോറി തുല്യമാണ്, 1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് 9 കലോറിക്ക് തുല്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ 140 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് 35 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 280 ഗ്രാം എന്നിങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, 70 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരു കായികതാരത്തിന് ഭാരം വിഭാഗത്തിൽ തുടരാൻ ഇത് പ്രതിദിനം ഏകദേശം 2000 കലോറിയാണ്.
2. പെൺകുട്ടി 50 കിലോഗ്രാം ആണ്, ഭാരം വിഭാഗത്തിൽ തുടരുക, അവളുടെ പേശികൾക്ക് ഇലാസ്തികത നൽകുകയും സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. തുടർന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന സംഖ്യകൾ: പ്രോട്ടീൻ 60-80 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് 25 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 100-150 ഗ്രാം.

ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറിലും ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഉറക്കസമയം 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് അവസാന ഭക്ഷണം. ഭക്ഷണത്തിന് 10-20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് 200 മില്ലി വെള്ളം കുടിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ അതിനു ശേഷമോ നിങ്ങൾ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമവും 4-5 ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കുക.

എല്ലാ ദിവസവും മെനു

ഭക്ഷണക്രമം പുരുഷന്മാർക്കും പെൺകുട്ടികൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കാരണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക (മെനുവിൽ നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നീക്കം ചെയ്യുക).

ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ 1 കിലോഗ്രാമിന് 1.5-2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 1 കിലോഗ്രാമിന് 0.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും വിടുക.

തിങ്കളാഴ്ച

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, 1-3 വേവിച്ച മുട്ട, പാൽ 0-1% പാലിനൊപ്പം കഞ്ഞി
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - 1-3 വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, തൈര് 0-1%
3. ഉച്ചഭക്ഷണം - നൂഡിൽസ് ഉള്ള ചിക്കൻ, മത്തങ്ങയും തക്കാളിയും ഉള്ള സാലഡ്, ചായ
4. ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ലഘുഭക്ഷണം - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസും പാലും അടങ്ങിയ സാൻഡ്‌വിച്ച് 0-1%
5. അത്താഴം - അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ, ചിക്കൻ ചോപ്പ്, കെഫീർ 0-1%

ചൊവ്വാഴ്ച

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം - പാൽ, 1-3 മുട്ട, വെജിറ്റബിൾ ജ്യൂസ് ഉള്ള മ്യൂസ്ലി
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - കോട്ടേജ് ചീസ് 0-2% പുളിച്ച വെണ്ണ 5-10%, പിയർ
3. ഉച്ചഭക്ഷണം - ബോർഷ്, ചീസ്, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് zrazy, ചായ
4. ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ലഘുഭക്ഷണം - പച്ചമരുന്നുകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, ജ്യൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അരിഞ്ഞ തക്കാളി
5. അത്താഴം - ഗ്രീക്ക് സാലഡ്, മീൻ കട്ട്ലറ്റ്, കൊക്കോ

ബുധനാഴ്ച

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം - മത്സ്യത്തോടുകൂടിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാൽ 0-1%
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉള്ള പാൻകേക്കുകൾ 0-2%, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച വെണ്ണ, പാൽ 0-1%
3. ഉച്ചഭക്ഷണം - ഫിഷ് സൂപ്പ്, കുക്കുമ്പർ, തക്കാളി, ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്, ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്
4. ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ലഘുഭക്ഷണം - ഓറഞ്ച്, സ്വാഭാവിക തൈര് 0-1%
5. അത്താഴം - വിനൈഗ്രേറ്റ്, ചിക്കൻ ചിറകുകൾ, പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്

വ്യാഴാഴ്ച

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം - പച്ചമരുന്നുകളും തക്കാളിയും ഉള്ള ഓംലെറ്റ്, മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി, പാൽ 0-1%
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - പാലിനൊപ്പം ചീസ് കേക്കുകൾ 0-1%
3. ഉച്ചഭക്ഷണം - വെള്ളരിക്കാ സാലഡ്, തക്കാളി, കാബേജ്, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, ചിക്കൻ കട്ട്ലറ്റ്, കമ്പോട്ട്
4. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - നേന്ത്രപ്പഴത്തോടുകൂടിയ സ്വാഭാവിക തൈര് 0-1%
5. അത്താഴം - താനിന്നു, സീസർ സാലഡ്, കൊക്കോ എന്നിവയുള്ള മത്സ്യ കട്ട്ലറ്റുകൾ

വെള്ളിയാഴ്ച

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം - പുളിച്ച ക്രീം 5-10%, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്, ഗ്രീൻ ടീ
2. രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഉണക്കമുന്തിരിയുള്ള ചീസ് കേക്കുകൾ, പാലിനൊപ്പം കൊക്കോ 0-1%
3. ഉച്ചഭക്ഷണം - കടല സൂപ്പ്, ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്, ചായ
4. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - പാലിനൊപ്പം ഓട്സ് കുക്കികൾ
5. അത്താഴം - പച്ചക്കറി പായസം, അരി, മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി, കമ്പോട്ട്

ശനിയാഴ്ച

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം - കോട്ടേജ് ചീസ്, കുക്കുമ്പർ, തക്കാളി, കൊക്കോ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പറഞ്ഞല്ലോ
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - കുക്കികളും വാഴപ്പഴവും ഉള്ള 0-1% തൈര്
3. ഉച്ചഭക്ഷണം - മീറ്റ്ബോൾ ഉള്ള സൂപ്പ്, ഗ്രീക്ക് സാലഡ്
4. ഉച്ചഭക്ഷണം - ചീസ്, തക്കാളി എന്നിവയുള്ള ഓംലെറ്റ്, ജ്യൂസ്
5. അത്താഴം - അരി, ആവിയിൽ വേവിച്ച മീൻ, കട്ടൻ ചായ എന്നിവ നിറച്ച വഴുതനങ്ങ

ഞായറാഴ്ച

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം - ബോറോഡിനോ ബ്രെഡ്, കുക്കുമ്പർ, തക്കാളി, ചിക്കൻ, ജ്യൂസ് എന്നിവയുടെ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - കോട്ടേജ് ചീസ് 0-2% കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച വെണ്ണ, പാൽ 0-1%
3. ഉച്ചഭക്ഷണം - മുത്ത് ബാർലി കഞ്ഞി, പച്ചക്കറികൾ, ചായ എന്നിവയുള്ള ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്
4. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - പാൽ 0-1% രണ്ട് ഗ്ലാസ്
5. അത്താഴം - വറുത്ത പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, സാലഡ്, താനിന്നു, മത്സ്യം, ചായ

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 1500 കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നു, ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭാരം അതേപടി തുടരുന്നു, അതായത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 100-200 കലോറിയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ഫലം കാണുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആഴ്ചയിൽ 500 - 1000 ഗ്രാം കുറയുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 1500 കലോറിയിൽ തുടരാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയിൽ കൂടുതൽ കത്തിക്കേണ്ടി വരും, നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ പരിശീലനത്തിൻ്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വ്യായാമ ബൈക്ക്, ട്രെഡ്മിൽ മുതലായവയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• പല കായികതാരങ്ങളും വേനൽക്കാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മള രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ മനോഹരമായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും, നിങ്ങൾ 1 മാസത്തേക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിൻ്റെ 1 കിലോയ്ക്ക് 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പ് 0.5 ഗ്രാം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ച് 1 കിലോയ്ക്ക് 1 ഗ്രാം ഉണ്ടാക്കുക. 1 മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ subcutaneous കൊഴുപ്പും കത്തിക്കുകയും മികച്ചതായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ നന്നായി വീണ്ടെടുക്കുകയും വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും കഴിക്കുകയും വേണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരീരം ഉണങ്ങുമ്പോഴോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോഴോ സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്, കാരണം ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ രൂപത്തിൽ (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്) മതിയായ പോഷകങ്ങൾ ഇല്ല. അതിനാൽ, ഒരു ഫാർമസിയിലോ സ്പോർട്സ് സ്റ്റോറിലോ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ വാങ്ങുകയും നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് അവ എടുക്കുകയും ചെയ്യുക.

മെലിഞ്ഞവരായിരിക്കുമ്പോൾ, സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും പ്രശ്നത്തെ എങ്ങനെ സമീപിക്കുന്നു എന്നതിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ആദ്യത്തേത് സങ്കീർണ്ണമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെയാണെങ്കിൽ, രണ്ടാമത്തേത് കഠിനമായ പരിശീലനത്തിൽ ചായ്വുള്ളതാണ്. എന്നാൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ചേർന്ന് മാത്രമേ പരമാവധി ഫലം കൈവരിക്കാൻ കഴിയൂ. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്തായിത്തീരുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നേരിട്ട് നിർണ്ണയിക്കും: ശിൽപവും ശക്തവും അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞതും അനുയോജ്യവുമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഒരു സ്പോർട്സ് ഡയറ്റ് പ്രാഥമികമായി ലക്ഷ്യമിടുന്നത് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയുമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ ശരീരം വളരെയധികം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. അതിനാൽ, എല്ലാ ശരീര സംവിധാനങ്ങളുടെയും പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കാൻ അതിൻ്റെ കരുതൽ നിരന്തരം നിറയ്ക്കണം. ഇത് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം സമ്പൂർണ്ണവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം - എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ആവശ്യമാണ്?

ഈ ചോദ്യം പ്രസക്തമാകും, പ്രധാനമായും ഒരു മനുഷ്യൻ ജിമ്മിലേക്ക് പോകാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ. കൊഴുപ്പ് പേശികളായി മാറില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ തീവ്രമായി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പിനൊപ്പം പേശി ടിഷ്യു കത്തിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന് തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണ്. ശരിയായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാം. പിന്നെ എത്രയും വേഗം അത്രയും നല്ലത്.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചുമതല ഇതാണ്:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള സ്പോർട്സ് ഡയറ്റിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകം തീർച്ചയായും പ്രോട്ടീൻ ആണ്. അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെയാണ് പേശികൾ രൂപപ്പെടുന്നത്. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കൂൺ, വാൽനട്ട്, പാൽ എന്നിവയിൽ വലിയ അളവിൽ പ്രകൃതിദത്ത പ്രോട്ടീൻ കാണപ്പെടുന്നു. അടുത്തിടെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കുകൾ വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, രക്തത്തിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിൻ്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ അവ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെയും ക്രമേണയും കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണമാണ്.

അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സ്പോർട്സ് ഡയറ്റിൽ തേൻ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ, മുഴുവൻ മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് സ്വാഭാവികമാണ്.

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഒരു സ്പോർട്സ് ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പേശി വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്:

• ആരംഭിക്കുന്നതിന് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ്, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഒരു വലിയ ഭാഗം കഴിക്കുക;
• ക്ലാസ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് 1 മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ചില വലിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, പീച്ച്, പിയർ, ആപ്പിൾ മുതലായവ.
• 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ. വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ബ്ലാക്ക് കോഫി കുടിക്കുക;
• ആദ്യ 20 മിനിറ്റിൽ. ജിമ്മിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന ശേഷം, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്;
• ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ചക്കറികൾ, അരി, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, മുട്ട വെള്ള, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ജാം, പഴം;
• പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് - ഒരു ഗ്ലാസ് ക്രാൻബെറി അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരി ജ്യൂസ്;
• പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ചായ, കൊക്കോ, കോഫി, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പുരുഷന്മാരുടെ കായിക ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ ശരിയായി സൃഷ്ടിക്കാം

തെറ്റുകൾ വരുത്താതിരിക്കാൻ, ആദ്യം പ്രത്യേക സാഹിത്യം പഠിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ ഈ വിഷയത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമായിരിക്കും.

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള സ്പോർട്സ് ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക മാത്രമല്ല. മെനുവിൽ ആരോഗ്യകരം മാത്രമല്ല, വിവിധ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു എന്നത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള സ്പോർട്സ് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള സ്പോർട്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.

ഭക്ഷണക്രമം ശീലമാക്കുന്നത് ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അപ്പോൾ അത് എളുപ്പമാകും. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെ പ്രധാന കാര്യം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് എന്നതാണ്. മേശയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വിശപ്പുണ്ടാകും. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. രാത്രിയിൽ വിശപ്പ് സഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ സ്റ്റോക്കിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇത് കുറച്ച് കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 0.7 ലിറ്ററിൽ കൂടരുത്. ഒരിക്കൽ.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പോർട്സ് ഡയറ്റിൻ്റെ "പീഡനം" സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം അതിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ഉപവാസ ദിനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. കെഫീറിലും ആപ്പിളിലും ഇരിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കും, ഭക്ഷണക്രമം അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നുന്നില്ല.

സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ, ഒരു മനുഷ്യന് വലിയ അളവിൽ ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് നിറയ്ക്കാൻ, അവൻ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം. പരിശീലന സമയത്ത് നഷ്ടപ്പെട്ട ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ മസിൽ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സ്‌പോർട്‌സിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന, സുന്ദരവും സ്‌പർശിച്ചതും പമ്പ് ചെയ്യുന്നതുമായ ശരീരം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർ പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് അവർക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം.

ഒരു അത്ലറ്റിൻ്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധമായും അടങ്ങിയിരിക്കണം:

• പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• ധാന്യങ്ങൾ;
• പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് പാലോ വെള്ളമോ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കണം. മെറ്റബോളിസത്തെ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ശാരീരിക വ്യായാമത്തിനായി ശരീരം സജ്ജമാക്കാനും ഇത് ചെയ്യണം.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാനും വയറിന് ഭാരം വരാതിരിക്കാനും, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ കഴിക്കണം, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ മാത്രം.

പ്രോട്ടീൻ കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം, അവയിൽ ഇവ കാണപ്പെടുന്നു:

1. ഫാറ്റി ഇനങ്ങളുടെ കടൽ മത്സ്യം.
2. പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ.
3. സസ്യ എണ്ണകൾ.
4. ഒലിവ്.

പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ബീൻസ്, ഓട്സ്, താനിന്നു, മുട്ട തുടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് രണ്ട് മണിക്കൂറിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യരുത്.

പോഷക ഘടകങ്ങളും അവയുടെ അനുപാതവും

സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർ പുരുഷ ഹോർമോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ.

പുരുഷ ശരീരത്തിന് സിങ്ക്, സെലിനിയം, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയും ആവശ്യമാണ്.

ഒരു പെൺകുട്ടിയെ എപ്പോഴും രതിമൂർച്ഛയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് എങ്ങനെ?

ഏകദേശം 50% സ്ത്രീകളും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ രതിമൂർച്ഛ അനുഭവിക്കുന്നില്ല എന്നത് രഹസ്യമല്ല, ഇത് പുരുഷത്വത്തെയും എതിർലിംഗത്തിലുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധത്തെയും വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ എപ്പോഴും രതിമൂർച്ഛയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ചില വഴികളേയുള്ളൂ. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായവ ഇതാ:

1. നിങ്ങളുടെ ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുക. ലൈംഗികബന്ധം കുറച്ച് മിനിറ്റിൽ നിന്ന് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും നീട്ടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ലാളനകളോടുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവിശ്വസനീയമാംവിധം ശക്തവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ രതിമൂർച്ഛ അനുഭവിക്കാൻ അവളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. പുതിയ തസ്തികകൾ പഠിക്കുകയും പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കിടക്കയിൽ പ്രവചനാതീതത എപ്പോഴും സ്ത്രീകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
3. കൂടാതെ, സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് സെൻസിറ്റീവ് പോയിൻ്റുകളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. അവയിൽ ആദ്യത്തേത് ജി-സ്‌പോട്ട് ആണ്.

ഞങ്ങളുടെ പോർട്ടലിൻ്റെ പേജുകളിൽ അവിസ്മരണീയമായ ലൈംഗികതയുടെ ബാക്കിയുള്ള രഹസ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം:

• പുകവലിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• സോസേജുകൾ;
• ബിയർ;
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ;
• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്.

ശതമാനത്തിൽ പ്രധാന പോഷക ഘടകങ്ങൾ:

1. കൊഴുപ്പുകൾ - 20% ൽ കൂടരുത്.
2. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - കുറഞ്ഞത് 55%.
3. പ്രോട്ടീനുകൾ - 12% മുതൽ 15% വരെ.

വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഓരോ അത്ലറ്റും കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കണം.

ഒരു കായികതാരം പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളവും രണ്ട് ഗ്ലാസ് പാലും കുടിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മധുരപലഹാരങ്ങൾ, തൽക്ഷണ കോഫി, മിഠായികൾ, കുക്കികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഒരു പുരുഷനുവേണ്ടി സ്പോർട്സ് ഡയറ്റിനുള്ള സാമ്പിൾ മെനു

അത്ലറ്റുകൾക്ക് നിരവധി മെനു വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ജനപ്രിയവുമായ ചില ഓപ്ഷനുകൾ നോക്കാം.

ആദ്യ ഓപ്ഷൻ:

രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം - 0% കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് + ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഓംലെറ്റ്. രുചിക്ക് ഏതെങ്കിലും പുതിയ ജ്യൂസ്.
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - പുതിയ പഴങ്ങളുള്ള സ്വാഭാവിക തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിളിനൊപ്പം കോട്ടേജ് ചീസ്.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം - വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ഒരു സൈഡ് വിഭവമായി അരി, ലഘുഭക്ഷണമായി പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്.
4. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - വാഴപ്പഴവും പരിപ്പും.
5. അത്താഴം - ആവിയിൽ വേവിച്ച മത്സ്യം + വേവിച്ച ദുരം ഗോതമ്പ് പാസ്ത.

സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഒരു മെനു മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും അടിസ്ഥാനമാക്കി പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ വികസിപ്പിക്കണം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയോ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനെയോ സമീപിക്കണം. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് മാത്രമേ ശരിയായ ശുപാർശകൾ നൽകാൻ കഴിയൂ.

വിവിധ സങ്കീർണ്ണ രോഗങ്ങളെ നേരിടാൻ, ആധുനിക ഡോക്ടർമാർ ധാരാളം സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു, അവയിൽ പലതും വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ന്യൂമിവാക്കിൻ അനുസരിച്ച് സോഡയും ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡും ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സയാണ് അവയിലൊന്ന്. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ 40 വർഷത്തിലേറെ മുമ്പ് പ്രൊഫസർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി നിരവധി നല്ല ഫലങ്ങളാൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒരു പോസിറ്റീവ് ഫലം നേടുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥ, സ്വയം ചികിത്സാ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചതിനുശേഷവും അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ കർശന മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ന്യൂമിവാക്കിൻ ഇവാൻ പാവ്‌ലോവിച്ച് ബദൽ വൈദ്യശാസ്ത്രരംഗത്ത് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റാണ്. അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ഉപദേശങ്ങളും ശുപാർശകളും വർഷങ്ങളായി രോഗികൾ മാത്രമല്ല, അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ സഹപ്രവർത്തകരും ഉപയോഗിച്ചു, വളരെ നല്ല അവലോകനങ്ങൾ നൽകുന്നു.

പ്രൊഫസർ ന്യൂമിവാക്കിൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സോഡയും ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡും ഒരേസമയം ചികിത്സിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായതും അപകടകരവുമായ നിരവധി രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും അവയുടെ വികസനം നിർത്താനും വിവിധ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

• രക്ത ഘടന പുതുക്കുക;
• ഉപ്പ് നിക്ഷേപം ഒഴിവാക്കുക;
• കല്ല് രൂപപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ നിർത്തുക;
• കൊളസ്ട്രോൾ ഫലകങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക.

സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റ് കഴിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ഫലം മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ രക്തപരിശോധനയുടെ വിശദമായ പഠനത്തിലൂടെ ശ്രദ്ധേയമാണ്. ബേക്കിംഗ് സോഡ പതിവായി കഴിച്ച് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ദൃശ്യമായ പ്രഭാവം ദൃശ്യമാകും.

ഒരേ സമയം ബേക്കിംഗ് സോഡയും ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡും ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ അത് ശക്തിപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടാനും സഹായിക്കും. ശാസ്ത്രജ്ഞൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ സംഭവത്തിനും വികാസത്തിനും കാരണം മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് ലംഘിക്കുന്നതാണ്.

രോഗിയുടെ പൊതുവായ അവസ്ഥ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കുകയും ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ദഹനനാളത്തിൻ്റെ സങ്കീർണ്ണമായ നിഖേദ് അഭാവവും സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്ത ഒരു സമർത്ഥനായ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് മാത്രമേ സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള തെറാപ്പിയുടെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് തീരുമാനമെടുക്കാൻ കഴിയൂ.

പ്രൊഫസർ ന്യൂമിവാക്കിൻ സോഡ ചികിത്സ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒന്നായി കണക്കാക്കുന്നു. പല ആധുനിക ഡോക്ടർമാരെയും പോലെ, ഏറ്റവും അപകടകരമായ രോഗങ്ങളുടെ കാരണവും വികാസവും ഓക്സിജൻ്റെ അപര്യാപ്തമായ വിതരണമാണെന്ന് അദ്ദേഹം ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു, ഇത് ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ് പോലുള്ള ഒരു പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ അപര്യാപ്തമായ ഉൽപാദനം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

പ്രാഥമികമായി കുടൽ അപര്യാപ്തത അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളുടെ ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് സാങ്കേതികതയുടെ സാരം. ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡിൻ്റെയും സോഡയുടെയും സഹായത്തോടെ മൈക്രോഫ്ലോറ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് ദഹനനാളത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശരിയായ ഉപഭോഗം ശരീരത്തിൻ്റെ സൗമ്യവും ഫലപ്രദവുമായ ശുദ്ധീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ന്യൂമിവാക്കിൻ അനുസരിച്ച് ഒരു ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഒരു പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകണം, പങ്കെടുക്കുന്ന വൈദ്യനിൽ നിന്ന് അനുമതി വാങ്ങണം, വൈരുദ്ധ്യങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതിരിക്കാനും നല്ല ഫലം നേടാനും സോഡ എങ്ങനെ കുടിക്കാമെന്ന് വ്യക്തമാക്കുകയും വേണം.

ന്യൂമിവാക്കിൻ സോഡ ഉപയോഗിച്ച് സുഖപ്പെടുത്തുന്ന രീതി, ഇത് പല രോഗികളും ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ അവരുടെ നല്ല അവലോകനങ്ങളും അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റും ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡും ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ ഇതിന് വിപരീതമാണ്:

• ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും;
• സ്റ്റേജ് III ക്യാൻസർ സാന്നിധ്യം;
• ആമാശയത്തിലെയും ഡുവോഡിനത്തിലെയും അസിഡിറ്റി ഡിസോർഡേഴ്സ്, പെപ്റ്റിക് അൾസർ;
• ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ;
• ഔഷധ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഘടകങ്ങളോട് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത.

അത്തരം തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് പരമാവധി ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, കോമ്പോസിഷൻ വൈവിധ്യമാർന്ന രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ വികസിപ്പിച്ച സ്കീമിന് അനുസൃതമായി ഇത് കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും മാറ്റുകയും ചെയ്തവർ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൈവരിക്കൂ. ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചു.

• ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്, കത്തിയുടെ അഗ്രത്തിൽ 10 തുള്ളി ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡും സോഡയും ചേർത്ത് 200 മില്ലി ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം;
• ഒരു മിനിറ്റിനുശേഷം, കത്തിയുടെ അഗ്രത്തിൽ സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റിനൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം;
• മറ്റൊരു 30 മിനിറ്റിനു ശേഷം, പെറോക്സൈഡും സോഡയും ചേർത്ത് വീണ്ടും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക.

ഉപയോഗങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിനൊപ്പം നിങ്ങൾ ഓരോ ലായനിയും കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും വൈകുന്നേരവും ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി സോഡയും പെറോക്സൈഡും കർശനമായി കുടിക്കുക. ഇതിന് ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആദ്യമായി ബേക്കിംഗ് സോഡയുടെ അതേ സമയം പെറോക്സൈഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ മൂന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങണം. പ്രൊഫസറുടെ എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും പാലിക്കുന്ന രോഗികളാണ് പരമാവധി ഫലം കൈവരിക്കുന്നതെന്ന് ഡോക്ടർമാരുടെ അവലോകനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രക്രിയ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ചായയോ കാപ്പിയോ മറ്റേതെങ്കിലും പാനീയങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കരുത്. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ച്യൂയിംഗ് ഉമിനീർ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം സമൃദ്ധമായി നനയ്ക്കുന്നതിനും മികച്ച ദഹനത്തിനും ആഗിരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 1.5 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് മദ്യപാനം അനുവദനീയമാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ പെറോക്സൈഡ് ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പെങ്കിലും രണ്ടാമത്തേത് മദ്യപിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് 2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് കുടിക്കാം.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനുമിടയിൽ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 500 മില്ലി ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കണം. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തും അത്താഴസമയത്തും ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കണം, കഴുകാതെയും ചവയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ നീട്ടാതെയും, ഭക്ഷണം ധാരാളമായി ഉമിനീർ കൊണ്ട് നനഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ: കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള തൈലം

അറിയപ്പെടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കിയ ഈ അത്ഭുതകരമായ രചന മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, പല രോഗികളും ബേക്കിംഗ് സോഡ ഉപയോഗിച്ച് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുമോ, കോമ്പോസിഷൻ എങ്ങനെ ശരിയായി തയ്യാറാക്കാം, എത്ര കാലം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ തേടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത് എടുക്കുന്നത് തുടരാൻ. ന്യൂമിവാക്കിൻ്റെ "സോഡ - മിഥ്യകളും യാഥാർത്ഥ്യവും" എന്ന പുസ്തകം വായിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിക്കും.

ബേക്കിംഗ് സോഡ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ഘടകമാണ്, ഇത് ബേക്കിംഗിന് മാത്രമല്ല, ...

സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി കഴിവുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും കരകയറാനും കഴിയും. Neumyvakin അനുസരിച്ച് സോഡ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സയാണ് ഈ രീതികളിൽ ഒന്ന്. ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടുന്നതിന് ഒരു സോഡ ലായനി എങ്ങനെ എടുക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക.

ഇവാൻ ന്യൂമിവാക്കിൻ ഒരു ഡോക്ടറും ശാസ്ത്രജ്ഞനുമാണ്, ബഹിരാകാശ വൈദ്യശാസ്ത്ര മേഖലയിലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ്, ഇതര വൈദ്യശാസ്ത്ര മേഖലയിലെ നിരവധി രോഗശാന്തി സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ സ്ഥാപകൻ. പല ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെയും അനുഭവം ഗവേഷണത്തിൻ്റെ ഫലം ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ ബഹുജന അംഗീകാരവും ജനപ്രീതിയും നേടിയ ഒരു രീതിയാണ് - പ്രൊഫസർ ന്യൂമിവാക്കിൻ അനുസരിച്ച് സോഡയും ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡും ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞർ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും ദീർഘായുസ്സിൻ്റെയും രഹസ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താനുള്ള ശ്രമത്തിലാണ്.

പ്രൊഫസർ ന്യൂമിവാക്കിൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സോഡയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം മിക്ക രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാനും ജീവിതത്തിൻ്റെ വർഷങ്ങൾ നീട്ടാനും മാത്രമല്ല, പൂർണ്ണമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

രീതിയുടെ സാരാംശം

എല്ലാ വീട്ടിലും കാണപ്പെടുന്ന സാധാരണ ബേക്കിംഗ് സോഡ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സാർവത്രിക പ്രതിവിധിയായി ശാസ്ത്രജ്ഞൻ കണക്കാക്കുന്നു. അനുചിതമായ ജീവിതശൈലിയും പോഷകാഹാരവും കാരണം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന അസിഡിക് അന്തരീക്ഷത്തെ സ്വാധീനിക്കാനുള്ള ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ കഴിവിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് സോഡ രോഗശാന്തി സിദ്ധാന്തം.

മനുഷ്യൻ്റെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകളുടെയും അസിഡിഫിക്കേഷനെ "അസിഡോസിസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസിലെ മാറ്റമാണ് - പിഎച്ച് ലെവലിൽ പാത്തോളജിക്കൽ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്.

ബേക്കിംഗ് (അല്ലെങ്കിൽ കുടിവെള്ളം) സോഡ കാർബോണിക് ആസിഡിൻ്റെയും സോഡിയം - സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റിൻ്റെയും അസിഡിക് ലവണമാണ്. പരമ്പരാഗത വൈദ്യത്തിൽ, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിൻ്റെ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുന്നതിനും പൊള്ളലേറ്റതിൻ്റെ ഫലങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമായി സോഡ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സോഡ കുടിക്കുന്നതിന് സമ്പൂർണ്ണ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളൊന്നുമില്ല.

Neumyvakin രീതി യഥാർത്ഥത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നതിന്, സോഡയുടെ ഗുണനിലവാരം ആവശ്യമായ നിലവാരം പുലർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തെയും പോലെ, ബേക്കിംഗ് സോഡയ്ക്കും കാലഹരണപ്പെടൽ തീയതിയുണ്ട്. അതിനാൽ, ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, പാക്കേജിംഗിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന തീയതികൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

കൂടാതെ, സോഡ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, പാക്കേജിംഗ് ഹെർമെറ്റിക്കലി സീൽ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്നും അതിൻ്റെ സമഗ്രത വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്തിട്ടില്ലെന്നും നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വാങ്ങിയതിനുശേഷം, സോഡ ഉണങ്ങിയ ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ ഒഴിച്ച് മൂടി സൂക്ഷിക്കണം.

സോഡ നല്ല ഗുണനിലവാരമുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, വിനാഗിരിയിൽ ചെറിയ അളവിൽ പൊടി കലർത്തി പ്രതികരണത്തിൻ്റെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കുക. മിശ്രിതം ശക്തമായി കുമിളകളും നുരയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം അതിൻ്റെ ഉപഭോക്തൃ ഗുണങ്ങൾ മാനദണ്ഡത്തിന് അനുസൃതമാണെന്നാണ്, അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം കൊണ്ടുവരും.

പ്രൊഫസർ ന്യൂമിവാക്കിൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഔഷധ ഗുണങ്ങളുള്ള മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധി ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ് ആണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നം ആൻ്റിസെപ്റ്റിക് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, കൂടാതെ ഹോം മെഡിസിൻ കാബിനറ്റിനുള്ള നിർബന്ധിത മരുന്നുകളുടെ പട്ടികയിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരം ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡിന് സമാനമായ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ശരീരത്തിൽ പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയും പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ഉത്പാദനം നിലയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ശാസ്ത്രജ്ഞൻ വികസിപ്പിച്ച ഒരു രീതി അതിൻ്റെ കുറവ് നികത്താൻ സഹായിക്കും.

ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡിൻ്റെ ഫലങ്ങളുമായി സോഡയുമായി ചികിത്സ സംയോജിപ്പിക്കാൻ പ്രൊഫസർ ന്യൂമിവാക്കിൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സോഡയുടെയും പെറോക്സൈഡിൻ്റെയും ലായനികൾ മാറിമാറി എടുക്കുന്നത് ഈ രീതിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - അര മണിക്കൂർ ഇടവേളയിൽ.

ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു

ക്യാൻസറിനെതിരെ പെറോക്സൈഡ്

ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ഇല്ലെന്ന വസ്തുത കാരണം എല്ലാ കാൻസർ കോശങ്ങളും അതിനാൽ മെറ്റാസ്റ്റേസുകളുള്ള മുഴകളും വളരുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ട്യൂമറാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇത് ക്ലിനിക്കലി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ വസ്തുത അർത്ഥമാക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ക്യാൻസറും അതിൻ്റെ രൂപങ്ങളും ശരീരത്തിലുടനീളം സാവധാനത്തിലും തിരിച്ചും വ്യാപിക്കും എന്നാണ്.

ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡിന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ അളവിൽ ഓക്സിജൻ നൽകാൻ കഴിയും, അതുവഴി മാരകമായ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച നിർത്തുകയും അവയിൽ വിനാശകരമായ ശക്തി പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാൻസർ കോശങ്ങൾക്ക് വിവരിച്ച മരുന്നിനെ തകർക്കാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ ക്യാൻസർ മരുന്നിൻ്റെ ഫലത്തെ നിർവീര്യമാക്കുന്നില്ല.

പെറോക്സൈഡിൻ്റെ ഉപയോഗം വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ സാധ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആന്തരികമായി ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ ഭരണത്തിൻ്റെ രീതി താഴെ വിവരിക്കും. ഉൽപ്പന്നം ബാഹ്യമായും ഇൻട്രാവെൻസമായും ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, ഓങ്കോളജി ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ബാഹ്യ രീതി:

• ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ 3% ജലത്തോടൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു;
• ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, 1-2 ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുക. 50 ഗ്രാം വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച പരിഹാരം;
• അത്തരം ഒരു കംപ്രസ് ശരീരത്തിലെ ഏത് സ്ഥലത്തും വേദനിപ്പിക്കണം. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വായ കഴുകാനും ഉപയോഗിക്കാം.

ഒരു കംപ്രസ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള വിവരിച്ച രീതി ക്യാൻസറിനെ മാത്രമല്ല നേരിടാൻ കഴിയും. ഇൻഫ്ലുവൻസ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, മറ്റ് ചില രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇൻട്രാവണസ് ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ:

• നിങ്ങൾ 2 മില്ലി 3% ലായനിയും 200 ഗ്രാം ഫിസിയോളജിക്കൽ ഏജൻ്റും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്;
• അതിനുശേഷം മരുന്നുകൾ കലർത്തി പതുക്കെ സിരയിലേക്ക് കുത്തിവയ്ക്കുന്നു. മിനിറ്റിൽ 60 തുള്ളി വീഴണം.

ഈ രീതിയിലുള്ള ചികിത്സയുടെ ഗതി 10 ദിവസമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചികിത്സയുടെ ആദ്യ ദിവസം, 100 മില്ലി മരുന്ന് മാത്രമേ നൽകാവൂ. 2-3 ദിവസം നിങ്ങൾ ഡോസ് 50 ഗ്രാം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തുടർന്നുള്ള എല്ലാ ദിവസങ്ങളിലും 200 ഗ്രാം ലായനി നൽകണം.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ: ക്യാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നല്ലത്

അത്തരം കാൻസർ ചികിത്സയിലൂടെ ശരീര താപനിലയിൽ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകാം എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കോഴ്സ് സമയത്ത്, ശരീരത്തിലെ രോഗകാരിയായ സസ്യജാലങ്ങൾ മരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. കൂടാതെ, ചർമ്മത്തിൽ ചെറിയ ചുവപ്പ് ഉണ്ടാകാം, അതായത് മരുന്ന് കുത്തിവച്ച സ്ഥലത്ത്.

നടപടിക്രമത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പും ചികിത്സാ നടപടികളും

ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡും സോഡയും ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ ഏറ്റവും അപകടകരവും സങ്കീർണ്ണവുമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ആസിഡ്-ബേസ് മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാക്കി വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും സിസ്റ്റങ്ങളെയും ശരിയായ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

• ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും;
• കരൾ, വൃക്കകൾ;
• വയറും കുടലും;
• ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ അവയവങ്ങൾ.

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ ആസിഡ് എത്തിക്കുന്നതിന്, വർഷങ്ങളായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ ന്യൂമിവാക്കിൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ്, ബേക്കിംഗ് സോഡ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സ.

പെറോക്സൈഡും സോഡയും അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളും ഡെർമറ്റൈറ്റിസും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ എംഫിസെമ, കോളിസിസ്റ്റൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു. കൂടാതെ, ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ്, സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കാൻസർ ചികിത്സയും വീട്ടിൽ തന്നെ സാധ്യമാണെന്ന് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഗവേഷണം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ക്യാൻസറിൻ്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ മാത്രമേ അത്തരം തെറാപ്പി ഫലപ്രദമാകൂ.

തെറാപ്പി പൂർണ്ണവും ഫലപ്രദവുമാകുന്നതിന്, സോഡയും ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡും എങ്ങനെ എടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കൃത്യമായി അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ഘടകങ്ങളുടെ അളവ് മാത്രമല്ല, കോമ്പോസിഷൻ തയ്യാറാക്കാനും അത് കഴിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ജലത്തിൻ്റെ താപനിലയും വലിയ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം.

I. P. Neumyvakin കുറഞ്ഞ അളവിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഘടന എടുക്കാൻ തുടങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആദ്യത്തെ 2-3 ദിവസങ്ങളിൽ, ഓറൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷനായി വളരെ ചെറിയ അളവിൽ സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക. പൊടി കത്തിയുടെ അഗ്രത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങണം.

ജലത്തിൻ്റെ താപനിലയും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുമ്പോൾ, സോഡ പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞുപോകില്ല, അതിൻ്റെ ആഗിരണത്തിനായി രോഗിയുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ സമയവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കും.

ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ പരിഹാരം തയ്യാറാക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റ് അര ഗ്ലാസ് (100 മില്ലി) ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, തുടർന്ന് ഗ്ലാസ് തണുത്ത വേവിച്ച വെള്ളം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നു. കോമ്പോസിഷൻ എടുക്കാൻ വെള്ളം തണുപ്പിക്കുന്നതുവരെ രോഗി കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല.

സോഡയും പെറോക്സൈഡും ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഔഷധ ഘടന ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സമാനമായ നിരവധി പ്രധാന വ്യവസ്ഥകൾ ഉണ്ട്:

• പരിഹാരം തയ്യാറാക്കിയ ഉടൻ തന്നെ ഉപയോഗിക്കണം.
• സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റ് വെള്ളത്തിലോ ഊഷ്മാവിൽ ചൂടാക്കിയ പാലിലോ ലയിപ്പിക്കാം.
• കോമ്പോസിഷൻ ദിവസത്തിൽ 2 തവണയെങ്കിലും എടുക്കുന്നു, പക്ഷേ മുതിർന്നവരും പ്രായമായ രോഗികളും രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരവും ഇത് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റിൻ്റെ പരമാവധി ദൈനംദിന അളവ് 2 ടീസ്പൂൺ ആണ്, ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഒറ്റ ഡോസ് 0.25 ടീസ്പൂൺ ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സ ആരംഭിച്ച് ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് മുമ്പ് ഈ തുക ഈ അളവിൽ എത്താനിടയില്ല.
• കോമ്പോസിഷൻ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി മാത്രമേ എടുക്കൂ. അല്ലാത്തപക്ഷം, കുടലിൽ ഒരു അഴുകൽ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് വർദ്ധിച്ച വാതക രൂപീകരണം, വയറുവേദന, വയറുവേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

Neumyvakin ൻ്റെ രീതി അനുസരിച്ച് സോഡ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റിൻ്റെ അളവിൽ ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. പ്രൊഫസർ ഒരു സ്കീം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അതനുസരിച്ച് ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നത് ¼ ടീസ്പൂൺ സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റ്, 250 മില്ലി ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് ക്രമേണ 1 ടീസ്പൂൺ എത്തുന്നു. എൽ.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മുൻകൈയിൽ ഈ ചികിത്സ ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. സോഡയും ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡും മരുന്നുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് വിപരീതഫലങ്ങളുടെ അഭാവം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ന്യൂമിവാക്കിൻ അനുസരിച്ച് ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം സോഡ ഉപയോഗിച്ചുള്ള എനിമയാണ്. ഇത് കുടൽ രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുകയും അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു:

• മലം കല്ലുകളിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും;
• ശരീരത്തിൻ്റെ ഫലപ്രദമായ ശുദ്ധീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പരിഹാരം തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് 2 ലിറ്റർ തണുത്ത വെള്ളവും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ സോഡയും ആവശ്യമാണ്. ഊഷ്മള പരിഹാരം പെട്ടെന്ന് കുടൽ ഭിത്തികളിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും, തണുത്ത വെള്ളം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉടനടി ഒഴിവാക്കപ്പെടും.

പ്രവേശന നിയമങ്ങളും വിപരീതഫലങ്ങളും

1. രാവിലെ 1 ടീസ്പൂൺ. ചെറുചൂടുള്ള വേവിച്ച വെള്ളത്തിൽ 1 തുള്ളി പെറോക്സൈഡ് ചേർത്ത് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ എടുക്കുക. 30 മിനിറ്റ് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. നിശ്ചിത സമയത്തിന് ശേഷം, കത്തിയുടെ അഗ്രത്തിൽ എടുത്ത സോഡയിൽ ലയിപ്പിച്ച ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, ഒരു ദിവസം 3 തവണ ഈ നടപടിക്രമം നടത്തുക.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ: ഇതര കാൻസർ ചികിത്സ, ക്യാൻസറിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

2. ഈ മരുന്നുകൾ 10 ദിവസത്തേക്ക് കഴിക്കണം. അതേ സമയം, എല്ലാ ദിവസവും പെറോക്സൈഡിൻ്റെ അളവ് 1 ഡ്രോപ്പും സോഡയും ഒരു കണികയാൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കോഴ്സിൻ്റെ അവസാന ദിവസം വരെ, ഒരു സമയത്ത് എടുത്ത പെറോക്സൈഡിൻ്റെ അളവ് 10 തുള്ളികളിൽ എത്തണം, സോഡയുടെ അളവ് 1 ടീസ്പൂൺ എത്തണം.

ഈ ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് സ്ഥാപിക്കാനും, അസിഡോസിസ് (ശരീരത്തിൻ്റെ അസിഡിഫിക്കേഷൻ) വികസനം തടയാനും അതുവഴി പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ചികിത്സ എല്ലാവരേയും സഹായിക്കില്ലെന്ന് പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?

കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം അത്ലറ്റുകളുടെ പ്രത്യേകാവകാശമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു, എന്നാൽ ഇന്ന് പ്രത്യേക പോഷകാഹാരത്തോടുള്ള മനോഭാവം സമൂലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ബാഹ്യ ആകർഷണത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതലായി ചിന്തിക്കുന്നു, അതിനായി അവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ തയ്യാറാണ്.

സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതും മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും ഈ വിഷയത്തിൽ ഒരു നല്ല സഹായമാണ് - എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ആവശ്യമുള്ള തലത്തിലേക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അസുഖകരമായ നിരവധി വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഗ്യാരണ്ടിയല്ല. സുന്ദരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിനുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥകളിലൊന്നാണ് സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം, അതിൻ്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് തോന്നുന്നത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിലും അപകടസാധ്യതകളില്ലാതെയും പുതിയ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശകൾ ഉപയോഗിക്കാം. അപ്പോൾ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: സമീപനത്തിൻ്റെ പൊതു തത്വങ്ങളും പ്രത്യേകതകളും

നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ സമൂലമായി മാറ്റുന്നതിനുമുമ്പ്, ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തെ പട്ടിണിയിലൂടെ തളർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ പട്ടികയല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പകരം, ദൈനംദിന മെനുവിനായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം ശുപാർശകൾ, അവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന രീതികൾ, ഒപ്റ്റിമൽ കോമ്പിനേഷൻ ഓപ്ഷൻ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, മറ്റേതൊരു പോലെ, അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകരുത് അല്ലെങ്കിൽ അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകരുത്. അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കുന്നുള്ളൂവെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രയോജനവും ഉണ്ടാകില്ല. സ്കെയിലുകളിലും എബിസുകളിലും ആവശ്യമുള്ള സംഖ്യകൾക്ക് പകരം, നാഡീ തകരാറിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ആയിരിക്കും ഫലം.

ഇത് തടയുന്നതിന്, പുരുഷന്മാർക്കായി പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

1. പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും കലോറിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മാത്രം കഴിക്കുന്നത് വലിയ തെറ്റാണ്. പ്രതിദിനം 1600 മുതൽ 1700 കിലോ കലോറി വരെ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കൂട്ടം സന്തുലിതമല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകില്ല. കുറഞ്ഞത്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലുടനീളം മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ അധികമായി വിതരണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. പ്രഭാതഭക്ഷണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകും. ഉച്ചഭക്ഷണം പ്രോട്ടീനുകൾക്കായി നീക്കിവച്ചിരിക്കും, ഇത് പേശികളുടെ രൂപീകരണത്തിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് അത്താഴം.
2. നിങ്ങൾ മെനുവിൽ നിന്ന് മാംസം ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ ഘടകങ്ങളില്ലാതെ ശാരീരികമായി സജീവമായ ഒരാൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ധാന്യങ്ങൾ, സൂപ്പർഫുഡുകൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന സമയത്ത് ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ സ്രോതസ്സായിരിക്കും, ഭാവിയിൽ അതേ ലക്ഷ്യം നന്നായി നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യും.
3. കൊഴുപ്പുകൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ അത് ആവശ്യമില്ല (അല്ലെങ്കിൽ പോലും ആവശ്യമാണ്), അവ ശരിയായവ ആയിരിക്കണം. സസ്യ എണ്ണകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചൂട് ചികിത്സ കൂടാതെ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുമരുകളിൽ കാർസിനോജനുകളുടെയും കൊളസ്ട്രോൾ ഫലകങ്ങളുടെയും രൂപവത്കരണത്തെ അവർ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നില്ല.
4. പുരുഷന്മാർക്കുള്ള സ്പോർട്സ് ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളും മദ്യത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ ഒഴിവാക്കലിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പാനീയങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും വിശപ്പിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. മദ്യപാന വ്യവസ്ഥയിൽ ഞങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. പ്രതിദിനം 2.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കുന്ന പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് എഡിമ, ടിഷ്യൂകളിൽ മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും അടിഞ്ഞുകൂടൽ, മലം പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകില്ല. ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ, ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം, ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടർ, ഒരു പരിധിവരെ, ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
6. സമീപനത്തിൻ്റെ തരം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി, ഡി, ഇ, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ നൽകിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, റൈ ഫ്ലോർ അല്ലെങ്കിൽ തവിട് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ബ്രെഡ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സോയ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് നേടാനാകും.
7. നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെതിരെ പോരാടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നാരങ്ങ നീര്, ബൾസാമിക് വിനാഗിരി അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സലാഡുകൾ സീസൺ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. മയോന്നൈസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, മറ്റ് റെഡിമെയ്ഡ് മൾട്ടി-ഘടക സോസുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭാരം ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കില്ല, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.

വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കർശനമായ പുരുഷന്മാരുടെ ഭക്ഷണക്രമം പോലും അതിൻ്റെ സ്ത്രീ എതിരാളികളേക്കാൾ വളരെ ജനാധിപത്യപരമാണ്. ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസം, ഊർജ്ജത്തിനായി ടിഷ്യൂകളുടെ വർദ്ധിച്ച ആവശ്യം, എൻസൈമുകളുടെ സമന്വയത്തെ ബാധിക്കുന്ന കൂടുതൽ തീവ്രമായ ഹോർമോൺ പ്രക്രിയകൾ എന്നിവയാൽ ഇത് വിശദീകരിക്കപ്പെടുന്നു. വഴിയിൽ, ഈ കാരണത്താലാണ് പുരുഷന്മാർ "സ്ത്രീ" ഭക്ഷണക്രമം അവലംബിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാത്തത്;

അടിസ്ഥാന "അരുത്"

ഒരു യഥാർത്ഥ പുരുഷന്മാരുടെ മെനു കംപൈൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റുകളാൽ നയിക്കപ്പെടാൻ ഇത് പര്യാപ്തമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ട വിഭവങ്ങളും ചേരുവകളും നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, നല്ല മാറ്റങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും. ഭാഗ്യവശാൽ, പല ഘടകങ്ങളും നിരോധിച്ചിട്ടില്ല:

• മധുരവും മാൾട്ടും അടങ്ങിയ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ. കുറഞ്ഞ അളവിൽ പോലും അവർ മെറ്റബോളിസത്തിൽ മാന്ദ്യവും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ഏത് അളവിലും ശക്തമായ മദ്യപാനങ്ങൾ. അത്തരം പരീക്ഷണങ്ങൾ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം (പന്നിയിറച്ചി, ആട്ടിൻകുട്ടി), പ്രത്യേകിച്ച് വറുത്തതും ബ്രെഡും. പൊതുവേ, ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവരുടെ മെനുവിൽ ഇതുവരെ മാംസവും മത്സ്യവും ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയാത്തവർ ആദ്യം ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവിയിൽ വേവിക്കുകയോ ഗ്രിൽ ചെയ്യുകയോ തിളപ്പിച്ച് തയ്യാറാക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതാണ്.
• മധുരമുള്ള ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, മസാലകൾ, സ്മോക്ക് ചെയ്തതും ഉയർന്ന ഉപ്പിട്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ. അവ ശരീരത്തിൽ ദോഷകരമായ ദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. കൂടാതെ അവർക്ക് ആകർഷകമായ കലോറി ഉള്ളടക്കമുണ്ട്.
• മയോന്നൈസ്, സോസുകൾ, ഫാറ്റി ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ. ചെറിയ അളവുകളിൽ പോലും, അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം നിരോധിത സംഖ്യകളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു.
• ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര. പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം അവരുടെ പൂർണ്ണമായ ഒഴിവാക്കൽ ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ സാധ്യമെങ്കിൽ, ഈ ഘടകങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറഞ്ഞത് ആയി കുറയ്ക്കണം.

പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ഡൈകൾ, സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ എന്നിവ ചേർത്ത് സൃഷ്ടിച്ച വിവിധ സെമി-ഫിനിഷ്ഡ്, ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരാമർശിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ദൈനംദിന മെനുവിൽ അവരുടെ സാന്നിധ്യം കേവലം ദോഷകരമല്ല, മറിച്ച് ഏതൊരു ജീവജാലത്തിനും അപകടകരമാണ്.

ഒരാഴ്ചത്തേക്കുള്ള ഡയറ്റ് ഓപ്ഷൻ

മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ശുപാർശകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഏതൊരു മനുഷ്യനും തനിക്കായി അനുയോജ്യവും ഫലപ്രദവുമായ ഭക്ഷണക്രമം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ റെഡിമെയ്ഡ് "പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ" ഒന്നിലേക്ക് തിരിയുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ കൂടുതൽ ത്വരിതപ്പെടുത്താം.

7 ദിവസത്തേക്ക് പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ്

(സമീപനം സോയ, നട്ട് വിഭവങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വർദ്ധിച്ച പേശി പിണ്ഡം, മെച്ചപ്പെട്ട അടിസ്ഥാന സൂചകങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാം. )

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക (മുന്തിരിയോ വാഴപ്പഴമോ അല്ല), പകുതി വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചതാണ്.
• കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച കൂൺ, ഒരു കഷണം കറുത്ത റൊട്ടി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പച്ചക്കറി പായസം കഴിക്കാം. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ തക്കാളി പേസ്റ്റും പച്ചമരുന്നുകളും ചേർത്താൽ വിഭവം കൂടുതൽ രുചികരമാകും. 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ തീയിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ഞങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ ടോഫുവിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം ഗ്രീൻ പീസ് ഒരു സൈഡ് ഡിഷ്, അവരുടെ ജാക്കറ്റുകളിൽ വേവിച്ച രണ്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൾ എന്നിവ തയ്യാറാക്കുന്നു. മധുരപലഹാരത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അരിഞ്ഞ വാൽനട്ട്, ചതച്ച ബദാം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രകൃതിദത്ത തൈര് കഴിക്കാം.
• അത്താഴത്തിന്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് സോയ ചീസ്, തക്കാളി, വെള്ളരി, ചീര എന്നിവ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വിശപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ എള്ള് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കഷണം നട്ട് ബ്രെഡ് കഴിക്കുന്നു.
• ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയമില്ലെങ്കിൽ, സമാനമായ എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും, പക്ഷേ മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത് - അതായത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പുനർനിർമ്മിക്കുക, അതിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും പുതിയത് ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക. , കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം. ഇത് ക്രമേണ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, എന്നാൽ ശാശ്വതമായി നിങ്ങളുടെ ഭാരം സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും പൊതുവെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

സൂക്ഷ്മതകളുണ്ട്, അവ പാലിക്കുന്നത് വേഗതയേറിയതും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു:

1. ഒരു നീരാവി, ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശുദ്ധീകരണ നടപടിക്രമങ്ങളുമായി ഭക്ഷണത്തെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
2. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്ന അതേ സമയം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
3. ഉറക്കസമയം മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് അവസാന ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാകും.

അവയവങ്ങളിൽ നിന്നും സിസ്റ്റങ്ങളിൽ നിന്നും യാതൊരുവിധ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും ഇല്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാനാകൂ എന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിൽ വിദഗ്ധർ ഒരിക്കലും മടുപ്പിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും പാത്തോളജികളുടെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകുകയും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരു പ്രത്യേക അളവ് ഏകോപിപ്പിക്കുകയും വേണം.