അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ ഒരു പോയിന്റ്. വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ വേദന ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഒരു പോയിന്റ് വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ വേദന ഇല്ലാതാക്കുന്ന പോയിന്റുകൾ.

കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള വിമുഖത സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ആർത്തവത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പും സമയത്തും നേരിടുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. കൂടാതെ, ന്യായമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾ ആർത്തവസമയത്ത് എന്തുചെയ്യരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി മിഥ്യകളും അന്ധവിശ്വാസങ്ങളും നേരിടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ആർത്തവസമയത്ത് മസാജ് എല്ലായ്പ്പോഴും വിപരീതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു മെഡിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ഇത് ശരിയാണോ എന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മസാജ് വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വേദന ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

ആർത്തവ സമയത്ത് മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ - ഡോക്ടറുടെ ഉത്തരം

പൊതുവേ, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും സമയത്തും മസാജ് ചെയ്യാം. തീർച്ചയായും, ഒരു സംഖ്യയുണ്ട് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ contraindicationsഏത് ഈ ചികിത്സ നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചെയ്തത്ഓ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ് y p നടപടിക്രമം യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നടത്തിയതാണ്കൂടാതെ, വെയിലത്ത്, പ്രവൃത്തി പരിചയത്തെക്കുറിച്ച്. ഉപഭോക്താക്കൾ ലജ്ജിക്കരുത്, സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, യോഗ്യതകളുടെ ഡോക്യുമെന്ററി തെളിവുകൾ ആവശ്യപ്പെടുക (മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് സർട്ടിഫിക്കറ്റ്, കോഴ്‌സ് പൂർത്തിയാക്കിയ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മസാജ് സ്കൂൾ ഡിപ്ലോമ പോലും).

ആർത്തവ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് കോളർ ഏരിയ, മുഖം, കഴുത്ത്, പാദങ്ങൾ, കാലുകൾ എന്നിവ മസാജ് ചെയ്യാം. ഇത് രോഗിക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്തനങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യാം (ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ്, സ്തനങ്ങൾ മുഴങ്ങുന്നു, ഈ നടപടിക്രമം വേദനാജനകമാണ്). ആന്റി-സെല്ലുലൈറ്റ്, ഹൈഡ്രോമാസേജ് അല്ലെങ്കിൽ അടിവയറ്റിലെ മസാജ് ചെയ്യാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് ആർത്തവ രക്തസ്രാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ആർത്തവസമയത്ത് മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നന്നായി മനസിലാക്കാൻ, ഈ നടപടിക്രമം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

• പ്രാദേശികമായി (പ്രാദേശികമായി) രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ്;
• എല്ലാ ടിഷ്യൂകളിലെയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു;
• കെരാറ്റിനൈസ്ഡ് സ്കിൻ എപിത്തീലിയം വേഗത്തിൽ നിരസിക്കൽ (ഒരുതരം ചർമ്മം പുതുക്കൽ);
• സെബാസിയസ്, വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളുടെ ഔട്ട്ലെറ്റുകൾ സ്രവങ്ങളിൽ നിന്ന് മായ്ച്ചു, അവയുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു;
• ചർമ്മവും മസിൽ ടോണും വർദ്ധിക്കുന്നു (മസാജിന് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ ചർമ്മം ബാഹ്യമായി ചെറുപ്പമാകും);
• പേശി നാരുകളുടെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
• അധിക കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് തൊട്ടുമുമ്പ് "കത്തുന്നു";
• നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ സന്തുലിത പ്രക്രിയകൾ (മാനസിക വിശ്രമം).

നിങ്ങളുടെ നിർണായക ദിവസങ്ങളിൽ നിരവധി മസാജ് സെഷനുകൾ എടുക്കുന്നതിന്റെ സന്തോഷം നിങ്ങൾ എന്തിന് നിഷേധിക്കണം? തീർച്ചയായും, സ്ത്രീക്ക് മറ്റ് വൈരുദ്ധ്യങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ (ചർമ്മ പാത്തോളജികൾ, ഓങ്കോളജി, നിശിത രോഗങ്ങൾ, നിരവധി ചർമ്മരോഗങ്ങൾ). എന്നിരുന്നാലും, ആർത്തവസമയത്ത് മസാജ് സമീപിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയോടെയും ചിന്തയോടെയും ചെയ്യണം.

ആർത്തവ സമയത്ത് ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് മസാജ്

അധിക കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് മസാജ് (ലിപ്പോളിറ്റിക്). അവരുടെ രൂപം കൂടുതൽ ടോൺ ആക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകളാണ് ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, അതുപോലെ തന്നെ ഇടുപ്പ്, വയറ്, കാലുകൾ, കൈകൾ എന്നിവയിൽ കുറച്ച് സെന്റിമീറ്റർ വോളിയം നീക്കം ചെയ്യുക. ഭാവിയിലെ ലിപ്പോസക്ഷനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പായും ഇത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ ലിപ്പോളിറ്റിക് മസാജിനായി, ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, അവയുടെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മാനുവൽ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈന്തപ്പനയുടെ വാരിയെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് താരതമ്യേന "പരുക്കൻ" ഉരസലും കുഴയ്ക്കലും ടാപ്പിംഗും ആണ്. മിക്കപ്പോഴും, പരിചയസമ്പന്നരായ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ നടത്തുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ മസാജ്, മസാജ് ചെയ്ത സ്ഥലത്ത് വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു. ആർത്തവസമയത്ത് ഇത് അഭികാമ്യമായ ഫലമല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ആർത്തവ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് മസാജ് നിരസിക്കേണ്ടത്.

ആർത്തവ സമയത്ത് വയറുവേദന മസാജ് ചെയ്യുക

ആർത്തവസമയത്ത് വയറുവേദന മസാജ് ചെയ്യുന്നത് കർശനമായി വിരുദ്ധമാണ് (അടിവയറ്റിലെ നേരിയ സ്ട്രോക്കിംഗുമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്, ഇത് ഒരു മസാജായി കണക്കാക്കില്ല). ഈ പ്രദേശത്തെ രക്തചംക്രമണത്തിലെ താൽക്കാലിക പുരോഗതി ആർത്തവ രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമാകും. കൂടാതെ, മുൻവശത്തെ വയറിലെ ഭിത്തിയിലെ ശക്തമായ ചലനങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം അടിവയറ്റിലെ വേദനയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

എന്താണ് മൈക്കിലിസ് ഡയമണ്ട്, വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള മസാജ്

മൈക്കിലിസ് ഡയമണ്ട് താഴത്തെ പുറകിൽ (താഴത്തെ പുറകിൽ) വജ്ര ആകൃതിയിലുള്ള ഒരു പ്രദേശമാണ്, അതിൽ സാക്രം, കോക്സിക്‌സ് എന്നിവയുടെ സുഷുമ്‌നാ നാഡികളുടെ എക്‌സിറ്റ് പോയിന്റുകൾ പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഈ വേരുകൾ പെൽവിക് അവയവങ്ങളെ കണ്ടുപിടിക്കുന്നു (പ്രേരണകൾ അയയ്ക്കുകയും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു). ഈ പോയിന്റുകളുടെ ശരിയായ കൃത്രിമത്വം ആർത്തവസമയത്ത് വേദന കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നടത്തുന്ന മൈക്കിലിസ് ഡയമണ്ട് മസാജ് വിശ്രമിക്കാനും അടിവയറ്റിലെ രോഗാവസ്ഥയും വേദനയും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് തന്നെ, അവളുടെ വികാരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, അവളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ഈ പ്രദേശത്ത് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിരവധി പെൺകുട്ടികൾക്ക്, ഈ രീതി മയക്കുമരുന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ബദലായി മാറുന്നു.

ഹലോ, അലീന, 23 വയസ്സ്. എന്നോട് പറയൂ, മസാജ് ആർത്തവത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുമോ? എട്ടാമത്തെ ബാക്ക് മസാജ് സെഷനുശേഷം, എന്റെ ആർത്തവം ഉണ്ടാകേണ്ടതിനേക്കാൾ 6 ദിവസം മുമ്പ് ആരംഭിച്ചു. ഇത് മസാജ് കാരണം ആയിരിക്കുമോ?

ഹലോ, അലീന. സാങ്കേതികത അനുസരിച്ച് ബാക്ക് മസാജ് നടത്തിയാൽ, അത് അകാല ആർത്തവത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിൽ, ആർത്തവത്തിൻറെ ആദ്യകാല ആരംഭത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഒരു മിസ്കാരേജ് ആകാം. അതുപോലെ തന്നെ ഗർഭാശയ ഫൈബ്രോയിഡും. പരിശോധനയ്ക്കും കൺസൾട്ടേഷനുമായി ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

എൽ പിജി മസാജിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും

എൽപിജിക്കുള്ള ഉപകരണം പ്രശസ്ത ഫ്രഞ്ച് എഞ്ചിനീയർ ലൂയിസ് പോൾ ഗിറ്റേയാണ് മസാജ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. ഗിറ്റേയ്ക്ക് ഒരു അപകടമുണ്ടായതിനെത്തുടർന്ന്, പുനരധിവാസത്തിന്റെ ദീർഘവും ദുഷ്‌കരവുമായ പാതയിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടിവന്നു. വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ അടിസ്ഥാനം മസാജ് ആയിരുന്നു. എഞ്ചിനീയർ തന്റെ പകൽ സമയം മുഴുവൻ മെഡിക്കൽ ശുപാർശകൾ പാലിച്ചു. അപ്പോഴാണ് ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ കൈകൾ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉപകരണം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ആശയം അദ്ദേഹം കൊണ്ടുവന്നത്. ഇങ്ങനെയാണ് എൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടത്പിജി ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ.

സൃഷ്ടിച്ച വാക്വം ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് റോളറുകൾ എൽപി.ജി നല്ല ശാരീരിക പരിശീലനമുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണൽ നടത്തുന്ന മസാജ് പൂർണ്ണമായും അനുകരിക്കാൻ യന്ത്രത്തിന് കഴിയും. ഒരു സ്ത്രീക്ക് 40 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ലഭിക്കുന്ന ഫലം എൽപി.ജി നടപടിക്രമം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ 4 മണിക്കൂർ ജോലിക്ക് തുല്യമാണ്.

ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ് ആർക്കാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?

ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ് ഒരു ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമമാണ്, അത് കർശനമായ സൂചനകൾ അനുസരിച്ച് നടത്തുന്നു. ശരീരകോശങ്ങളുടെ ഭിത്തികളിലൂടെ രക്തം അരിച്ചെടുക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി രൂപം കൊള്ളുന്ന ചെറുതായി മഞ്ഞകലർന്ന ദ്രാവകമാണ് ലിംഫ്. അതിന്റെ ഒഴുക്ക് ലിംഫറ്റിക് പാത്രങ്ങളിലൂടെ ജുഗുലാർ ആംഗിളിലേക്കും തുടർന്ന് വെനസ് ബെഡിലേക്കും സംഭവിക്കുന്നു.

ലിംഫ് സ്തംഭനാവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം എഡിമയും (എലിഫാന്റിയാസിസ്). ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള മസാജിന്റെ ഗുണം ഒരു മിഥ്യയല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. എഡിമ ഇല്ലാത്തതും അതിന് സാധ്യതയില്ലാത്തതുമായ സ്ത്രീകൾക്കും പെൺകുട്ടികൾക്കും ഈ നടപടിക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നാൽ സൂചനകൾ അനുസരിച്ച് ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ് ചെയ്യുന്നവരിൽ നിങ്ങളാണെങ്കിൽ, ആർത്തവത്തിൻറെ അവസാനം വരെ അത് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ആർത്തവ സമയത്ത് പ്രത്യേക തരം മസാജ്: ഗുണവും ദോഷവും

പ്രത്യേക തരം മസാജിൽ ഒരു കൂട്ടം ടെക്നിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനായി ക്ലാസിക്കൽ മാത്രമല്ല, അധികവും ഉപയോഗിക്കുന്നു, പുരാതന കാലം മുതൽ വന്ന സാങ്കേതികതകളും പ്രത്യേകവും ഉൾപ്പെടെ.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിനപ്പുറമുള്ള രോഗശാന്തി രീതിയായി തായ് മസാജ്

തായ് മസാജിന്റെ അടിസ്ഥാനം രണ്ടായിരം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പാണ് ഉത്ഭവിച്ചത്. ഇന്ന് ഈ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് രണ്ട് ദിശകളുണ്ട്:

• രാജകീയ (മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് മസാജ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുന്നു, അവന്റെ മുന്നിൽ മുട്ടുകുത്തി അവന്റെ കൈകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു);
• പൊതുവായത് (വിരലുകൾ, ഈന്തപ്പനകൾ, ഈന്തപ്പനകളുടെ അരികുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, പ്രത്യേക വിറകുകൾ, വലിച്ചുനീട്ടൽ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു).

ഒരു തായ് മസാജ് സമയത്ത്, ക്ലയന്റ് ഒരിക്കലും വയറ്റിൽ കിടക്കുകയില്ല. ടിഷ്യൂകൾ കുഴയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ജീവിതത്തിന്റെ പ്രത്യേക പോയിന്റുകളിൽ (10 പ്രാണുകൾ) അമർത്തുന്നു, അതുമായുള്ള ഇടപെടൽ സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (ഈ രീതി പരിശീലിക്കുന്ന തായ് മസാജ് മാസ്റ്റേഴ്സ് അനുസരിച്ച്). ഗർഭാവസ്ഥയിലും തുറന്ന മുറിവുകളുടെയും പുതിയ ഒടിവുകളുടെയും സാന്നിധ്യത്തിൽ തായ് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വിപരീതഫലമാണ്.

ആർത്തവ സമയത്ത് തായ് മസാജിന്റെ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. തായ് മസാജ് ലൈംഗിക സേവനങ്ങൾക്ക് അടുത്താണെന്നും അത് മനഃപൂർവ്വം നിരസിക്കുന്നുണ്ടെന്നും പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരിയായി നടത്തിയ തായ് മസാജ് വിശ്രമത്തിന്റെയും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെയും ലോകത്തിലേക്കുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ ടിക്കറ്റാണ്. ആത്മീയ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുന്ന ഒരു മാസ്റ്റർ നടത്തേണ്ട ഈ സെഷൻ, പ്രാണങ്ങളെ അറിയുകയും അവയെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കണമെന്ന് അറിയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അത്തരം യഥാർത്ഥ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾനുവാട്ട് തായ് (തായ് ഭാഷയിൽ പേര്) അല്പം.

തേൻ മസാജ്: പ്രകൃതിദത്ത രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് രോഗശാന്തി

തേൻ മസാജ്, അത്തരമൊരു മധുരമുള്ള പേര് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പലപ്പോഴും വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. വൈദ്യത്തിൽ, ഇത് പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• ചികിത്സാ പുറംതൊലി;
• ആർത്രോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് എന്നിവയുടെ സങ്കീർണ്ണ തെറാപ്പിയിൽ;
• വിഷാദരോഗവും നേരിയ ന്യൂറോസുകളും തടയൽ.

ആർത്തവസമയത്ത് ഇത് എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാത്ത നടപടിക്രമത്തിന്റെ വേദന കാരണം ഇത് കൃത്യമായി സംഭവിക്കുന്നു. തേനും അതുപോലെ ഒരുമിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നതും മസാജ് ചെയ്ത സ്ഥലങ്ങളിലെ രക്തചംക്രമണം വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് റിഫ്ലെക്‌സിവ് ആയി ആർത്തവ രക്തസ്രാവം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തേൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സെഷനുകളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാത്തതും ആർത്തവം കുറവുള്ളതുമായ പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നടപടിക്രമം നടത്താം.

മസാജ് ചെയ്യുന്നത് അകാലത്തിൽ ആർത്തവത്തിന് കാരണമാകുമോ?

സാധാരണയായി, മസാജ് ചെയ്യുന്നത് അകാല ആർത്തവത്തിന് കാരണമാകില്ല. ആർത്തവചക്രം ഹോർമോണുകളാൽ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഒരു സാധാരണ സൈക്കിൾ ഉള്ള ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീയിൽ ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളൊന്നും അതിന്റെ ഗതിയെ ബാധിക്കുന്നില്ല. നിർണായക ദിവസങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ, സ്ത്രീകൾ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ പാടില്ല.

ഗുഡ് ആഫ്റ്റർനൂൺ, യൂലിയ, 37 വയസ്സ്. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞാൻ സെർവിക്കൽ-കോളർ ഏരിയയിൽ മസാജ് കോഴ്സുകൾ പതിവായി എടുക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ സമയം നിരവധി സെഷനുകൾ ആർത്തവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ആർത്തവസമയത്ത് മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നോട് പറഞ്ഞു. എന്നോട് പറയൂ, ഇത് അങ്ങനെയാണോ? ഞാൻ നടപടിക്രമം മാറ്റിവയ്ക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

ഹലോ, ജൂലിയ. ആർത്തവസമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കഴുത്ത്-കോളർ ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യാം. ഈ നടപടിക്രമം സ്ത്രീ ജനനേന്ദ്രിയത്തിലും ആർത്തവ രക്തസ്രാവത്തിലും നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നില്ല.

ഞങ്ങളുടെ രചയിതാവിനോട് നിങ്ങളുടെ ചോദ്യം ചോദിക്കാം:

അടിവയറ്റിലെ വേദനയും അസ്വാസ്ഥ്യവും പല സ്ത്രീകൾക്കും ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്. ശാസ്ത്രീയമായി, ഈ പ്രതിഭാസത്തെ "അൽഗോമെനോറിയ" (ഡിസ്മെനോറിയ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

70-80% സ്ത്രീകളും ആർത്തവ സമയത്ത് വേദന അനുഭവിക്കുന്നതായി സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നു. എല്ലാത്തരം അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാൻ, വേദനയുടെ പദോൽപ്പത്തി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആദ്യം ആവശ്യമാണ്.

വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും: ഇത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകളിൽ അന്തർലീനമായ ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണോ, അല്ലെങ്കിൽ ഉടനടി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാനുള്ള കാരണമാണോ, ആർത്തവ സമയത്ത് വേദന എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം.

വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ

ആർത്തവസമയത്ത്, ഗർഭാശയ കോശം പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അതിന്റെ സങ്കോചത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

വേദനയുടെ തീവ്രത ഈ ഹോർമോണിന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആർത്തവ വേദനയുടെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളെ ഡോക്ടർമാർ വേർതിരിക്കുന്നു.

പ്രാഥമിക ഡിസ്മനോറിയ

35 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള സ്ത്രീകളിലും കൗമാരക്കാരിലും അന്തർലീനമാണ്. പ്രൈമറി അൽഗോമെനോറിയയിൽ, പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹോർമോൺ തകരാറുകളും ഉത്കണ്ഠയുടെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും അവസ്ഥയാണ് വേദനയുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും രോഗാവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ. കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികൾ പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ വേദന അനുഭവിക്കുന്നതായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

പ്രാഥമിക ഡിസ്മനോറിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• തലവേദന.
• മലം ഡിസോർഡർ.
• മുഴുവൻ സൈക്കിളിലും ഒരേ തീവ്രതയുടെ വേദന.

അടിവയറ്റിലെയും അരക്കെട്ടിലെയും വേദനയ്ക്ക് പുറമേ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ബോധക്ഷയം തുടങ്ങിയ പ്രതികരണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ, അസ്വാരസ്യം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ പ്രസവത്തിനു ശേഷവും.

ദ്വിതീയ ഡിസ്മനോറിയ

35 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുടെയും പാത്തോളജികളുടെയും അടയാളമാണ് സെക്കൻഡറി അൽഗോമെനോറിയ.

ഇത് ഫൈബ്രോമാറ്റസ് നോഡുകൾ, പെൽവിക് ന്യൂറിറ്റിസ്, എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, ഗര്ഭപാത്രത്തിലെ പോളിപ്സ്, അതുപോലെ ഗൈനക്കോളജിക്കൽ, വയറുവേദന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ (അടിവയറ്റിലെ അഡീഷനുകൾ) എന്നിവയുടെ വികസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

ആർത്തവസമയത്ത് ഒരു ഗർഭാശയ ഉപകരണം കഠിനമായ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഈ കേസിൽ രക്തസ്രാവവും വേദനയും കൂടുതൽ തീവ്രമാണ്. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ സന്ദർശനമാണ്, ആർത്തവസമയത്ത് വയറുവേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് ആരാണ് നിങ്ങളോട് പറയുന്നത്.

പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ:

• സ്ത്രീ ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അമിതമായ പ്രവർത്തനം.
• ഗർഭാശയ ഉപകരണം.
• ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോടുള്ള സംവേദനക്ഷമതയുടെ ഉയർന്ന പരിധി.
• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അസ്ഥിരത.
• ഗർഭച്ഛിദ്രം അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവം മൂലമുള്ള വേദന.
• ഗർഭാശയത്തിൻറെ തെറ്റായ സ്ഥാനം.
• പാരമ്പര്യ പ്രവണത.
• മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ കുറവ്.
• അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം.

ദ്വിതീയ ഡിസ്മനോറിയ ബാധിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് ലിബിഡോ കുറവാണ്, അവർക്ക് അവരുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ അതൃപ്തി തോന്നുന്നു, വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള പ്രവണത, വിഷാദാവസ്ഥ, ചിലപ്പോൾ മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾ പോലും നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

അതേ സമയം, അൽഗോമെനോറിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സ നിർണായക ദിവസങ്ങളിൽ വേദനയുടെ പൂർണമായ വിരാമത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ പ്രായം കുറഞ്ഞ, ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ സ്ഥിതി കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്.

അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കനത്ത രക്തസ്രാവം, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പരിശോധനകൾ നടത്തുക, അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുക, ഇത് വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ വേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശ്രദ്ധ!
പ്രൈമറി അൽഗോമെനോറിയയുടെ കാര്യത്തിൽ, ആദ്യത്തെ ഗർഭം സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വേദനാജനകമായ ആർത്തവമുള്ള ഒരു സ്ത്രീയിലെ ആദ്യത്തെ മെഡിക്കൽ അലസിപ്പിക്കൽ (പരിണതഫലങ്ങൾ) കൂടുതൽ വന്ധ്യതയുടെ വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ആർത്തവസമയത്ത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം, മിക്ക കേസുകളിലും, ആർത്തവസമയത്ത് വേദന കുറയുന്നു.

വേദന ആശ്വാസ രീതികൾ

ആർത്തവസമയത്ത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അത് ശ്രദ്ധേയമായ ഫലം നൽകുന്നു.

അവ വീട്ടിലും ഉപയോഗിക്കാം (നിലവിലുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾക്ക് വിധേയമായി).

ഗുളികകളില്ലാതെയും വീട്ടിലിരുന്ന് ആർത്തവസമയത്ത് വേദന എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ലഘൂകരിക്കാം എന്നതിന് ഉത്തരം നൽകുന്ന ഓരോ വിഭാഗങ്ങളും സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം.

മരുന്നുകൾ

ചികിത്സയിൽ പരമ്പരാഗത മെഡിക്കൽ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ പിന്തുടരുന്നവർക്ക് ഈ രീതി അനുയോജ്യമാണ്, അടിവയറ്റിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ആർത്തവ സമയത്ത് വേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നു.

• ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ. ഈ വിഭാഗത്തിൽ NSAID കൾ ഉണ്ട്, അതായത്, നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ഇബുപ്രോഫെൻ.
• ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക്സ്. "No-shpa", "Ketonal", "Spazmalgon", "Analgin" എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• സെഡേറ്റീവ്. സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അമിതമായ ഉത്തേജനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന ഒരു സാധാരണ സെഡേറ്റീവ് (ഉദാഹരണത്തിന്, വലേറിയൻ) ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം.

മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക!

വയറുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസൃതമായി അതിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും സ്വതന്ത്രമായി പഠിക്കണം. മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സയുടെ മറ്റൊരു വിഭാഗം വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളാണ് (ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകൾ).

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്നുകൾ കർശനമായി എടുക്കുന്നു. ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും അതുവഴി ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഹോർമോണുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവ താങ്ങാനാവുന്നതും മിക്കവാറും എല്ലാ ഫാർമസികളിലും വിൽക്കുന്നതുമാണ്.

അടിവയറ്റിലെ വേദന ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഗർഭനിരോധന പാച്ചുകൾ, ഗർഭനിരോധന യോനി മോതിരം, ഹോർമോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ, ഗർഭാശയ ഉപകരണം എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഈ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

നാടൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:

• റാസ്ബെറി ഇലകൾ- 1 ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 3 ടീസ്പൂൺ ഇലകൾ ഒഴിക്കുക, 15 മിനിറ്റ് വിടുക, ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ സിപ്പുകൾ എടുക്കുക.
• ഇലകാമ്പെയ്ൻ റൂട്ട്- ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ഒഴിക്കുക, 1 മണിക്കൂർ വിടുക, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ദിവസം 3 തവണ എടുക്കുക.
• കുതിരവാലൻ- ഇൻഫ്യൂഷൻ തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് 1 ടീസ്പൂൺ ആവശ്യമാണ്. ഒരു സ്പൂണിലേക്ക് 300 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ഒരു മണിക്കൂർ വിടുക, ഓരോ മണിക്കൂറിലും 50 മില്ലിഗ്രാം എടുക്കുക, വേദന കുറയുമ്പോൾ ഡോസിംഗ് ഇടവേള വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

വംശശാസ്ത്രം

ഹോം ചികിത്സാ രീതികളിൽ താൽപ്പര്യമുള്ളവർക്ക് ഒരു ഓപ്ഷൻ.

ഗുളികകളില്ലാതെ ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഇതര മാർഗങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ചൂട്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സാധാരണ ചൂട് മരുന്നുകളേക്കാൾ വലിയ ഫലം നൽകുന്നു. അടിവയറ്റിലെ (10-15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ) ഒരു തപീകരണ പാഡ് അല്ലെങ്കിൽ തെർമൽ പാച്ച് പ്രയോഗിക്കുന്നത് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും.
  പശ പാച്ചുകൾ വളരെ സുഖകരവും വളരെക്കാലം ചൂട് നിലനിർത്തുന്നതുമാണ്. ഒരു ബദൽ ഓപ്ഷൻ ഊഷ്മള കുളി, ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ കുളത്തിൽ നീന്തൽ എന്നിവയും ആകാം.
  വെള്ളം വേദന ശമിപ്പിക്കും. ജല നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച് കുറച്ച് മണിക്കൂർ കിടക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• ബിഹേവിയറൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇമേജറി ഇടപെടൽ. വിശ്രമം, നല്ല മനോഭാവം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഈ വിദ്യകൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വേദനയിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഇന്റർനെറ്റിൽ ചാറ്റ് ചെയ്യുക, കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, മാസികകൾ വായിക്കുക, രസകരമായ ഒരു സിനിമ കാണുക.
• മസാജ് ചെയ്യുക. വയറിൽ (ഘടികാരദിശയിൽ) ചെറുതായി അടിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ കിടന്നുറങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്കടിയിൽ എന്തെങ്കിലും വസ്തു സ്ഥാപിക്കുകയും വേണം, അങ്ങനെ അവ ഉയർന്ന നിലയിലായിരിക്കും.
  നിങ്ങളുടെ വയറിലും താഴത്തെ പുറകിലും ശക്തമായി അമർത്തരുത്, ഇത് പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും വേദന ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഔഷധസസ്യങ്ങൾ. നാരങ്ങ ബാം, റാസ്ബെറി, ചമോമൈൽ, ചെറി, കൊഴുൻ, അതുപോലെ മറ്റ് ഊഷ്മള സന്നിവേശനം എന്നിവയുടെ ഇലകളിൽ നിന്നുള്ള ചൂടുള്ള ചായ വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ സഹായിക്കും.
  നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓപ്ഷണലായി കഷായങ്ങളിൽ തേൻ ചേർക്കാം. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ആർത്തവസമയത്ത് കഴിയുന്നത്ര ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• മറ്റ് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ. വീട്ടിൽ ലഭ്യമായ ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരിയായ സ്ഥാനം സ്വീകരിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
  ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടക്കുകയും ചുരുളുകയും വേണം, അതായത്, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനം എടുക്കുക. ഈ അവസ്ഥ വേദനയ്ക്ക് അൽപ്പം ആശ്വാസം നൽകാനും ജനനേന്ദ്രിയത്തിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിനിടയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കും.
  വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം "വയറു ശ്വസനം" ആണ്. നടപടിക്രമം ഇനിപ്പറയുന്ന ക്രമത്തിൽ ചെയ്യണം: നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു പുസ്തകം വയ്ക്കുക, പതുക്കെ ശ്വാസം എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിനൊപ്പം പുസ്തകം ഉയർത്തുക.
  ഒരു നിശ്ചിത ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്തിയ ശേഷം, ഈ അവസ്ഥയിൽ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക. 2-5 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

പോഷകാഹാരം

ആർത്തവസമയത്ത് വേദന പലപ്പോഴും ഒരു സ്ത്രീയുടെ തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം മൂലമാണ്. പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങളുടെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി നിയമങ്ങളുണ്ട്:

• ഭക്ഷണത്തിൽ പാൽ, മാവ്, മാംസം എന്നിവയുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും മുഴുവൻ സൈക്കിളിലുടനീളം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• കൂടുതൽ പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ. പച്ച പച്ചക്കറികളിലും സരസഫലങ്ങളിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിവിധ വീക്കംക്കെതിരെ പോരാടുന്നു.
• ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കുക. അവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഉചിതമായ പരിശോധനകൾക്ക് ശേഷം ഈ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
• പുകയിലയുടെയും ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്താനും വീർക്കാനും കാരണമാകും. നിക്കോട്ടിൻ വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഗർഭാശയത്തിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കുറയ്ക്കുകയും വേദനാജനകമായ മലബന്ധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ തലേദിവസം, ഒരു നോമ്പ് എടുക്കുക.

കായികാഭ്യാസം

താഴത്തെ പുറകിലെയും വയറിലെയും വേദനയ്ക്ക് മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓപ്പൺ എയറിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന നടത്തവും ക്രമത്തിലായിരിക്കും.

ആർത്തവ സമയത്ത് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ:

• ആരംഭ സ്ഥാനം: നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. ഏകദേശം 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക. കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക.
• ആരംഭ സ്ഥാനം: നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തറയിൽ വിശ്രമിക്കുക, പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയർത്തുക, കഴിയുന്നത്ര വളയ്ക്കുക.
• ആരംഭ സ്ഥാനം: നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. കാൽമുട്ടുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറു മുകളിലേക്ക് വളയ്ക്കുക. സുഗമമായി താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതായത്. സ്വാഭാവിക വേദനസംഹാരികൾ. നടത്തം, ജോഗിംഗ്, ജിമ്മിൽ വ്യായാമം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ - ഈ മുഴുവൻ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു പരിധിവരെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് പ്രശ്നത്തെ സഹായിക്കും.

ആർത്തവസമയത്ത് ഹെർബൽ കഷായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ഫലം നൽകും. പൈലേറ്റ്സും യോഗയും മസിൽ ടോണിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികളായി സ്വയം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു

ആർത്തവസമയത്ത് അടിവയറ്റിലെ വേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി.

വേദന മാനേജ്മെന്റിന് സമഗ്രമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കുക!

• പുകവലി, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥയെ വഷളാക്കുന്ന ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.
• ചൂടുള്ളതും എരിവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കാപ്പി എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
• സ്ഥിരമായ ലൈംഗിക ജീവിതം. ആഴ്ചയിൽ ശരാശരി 3-4 തവണ വരെ.
• പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദവും ഹൈപ്പോഥെർമിയയും ഒഴിവാക്കുന്നു.
• പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (നൃത്തം, ഓട്ടം, യോഗ, നീന്തൽ).

ആർത്തവസമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം..

വിഭാഗത്തിൽ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.

ആർത്തവം അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവം സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്, അതില്ലാതെ മനുഷ്യത്വം ജനിക്കുന്നത് അവസാനിക്കും. ശുചിത്വത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, കഴിഞ്ഞ പത്ത് പതിനഞ്ച് വർഷമായി ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആർത്തവ സമയത്ത് അവളുടെ ജീവിതം വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കുന്നു, പാഡുകൾ, ടാംപണുകൾ, ആർത്തവ കപ്പുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നന്ദി. പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആർത്തവസമയത്ത് വേദന ഇപ്പോഴും ഓരോ പത്താമത്തെ സ്ത്രീയുടെയും ജീവിതത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു.

അൽഗോമെനോറിയ, ഡിസ്മനോറിയ, അൽഗോമെനോറിയ - ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകൾ വേദനാജനകമായ ആർത്തവത്തെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വിളിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. പേരുകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ സാരാംശം ഒന്നുതന്നെയാണ് - മലബന്ധം, അടിവയറ്റിലെ വേദന, പുറം, ഓക്കാനം, തലകറക്കം, തലവേദന, ബോധക്ഷയം പോലും.

ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളുടെ പകർച്ചവ്യാധി, വൈറൽ രോഗങ്ങൾ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയുടെ ഫലമായി ഡോക്ടർമാർ അൽഗോമെനോറിയയെ പ്രാഥമികമായും, ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ രൂപീകരണ വേളയിലും, 30 വയസ്സിനുശേഷം ഉയർന്നുവന്ന ദ്വിതീയമായും വിഭജിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രീയ ഇടപെടലുകൾ.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ വേദനസംഹാരികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു പെൺകുട്ടി-സ്ത്രീക്ക് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പാത്തോളജികൾ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആർത്തവസമയത്ത് വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് മയക്കുമരുന്ന് അല്ലാത്തതും ഔഷധപരവുമായ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മയക്കുമരുന്ന് ഇതര മാർഗങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ.ദിവസേനയുള്ള നിക്കോട്ടിൻ വിഷബാധ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു നഗ്നയായ സ്ത്രീ. സ്വയം വിഷം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതിലൂടെ, പെൺകുട്ടി ശരീരത്തിലെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു, കാരണം പുകവലി നേരത്തെയുള്ള വാർദ്ധക്യത്തെയും വിവിധ രോഗങ്ങളെയും മാത്രമല്ല, ആർത്തവസമയത്ത് മലബന്ധത്തെയും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.
   
2. കായികം.സ്പോർട്സ് സമയത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് യോഗ, ബോഡിഫ്ലെക്സ് എന്നിവയിൽ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ മസാജ് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ആർത്തവ സമയത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അഡീഷനുകൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
   
3. റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ.നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ വൈകാരിക പ്രക്ഷോഭങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആർത്തവത്തിൻറെ ഗതി ഉൾപ്പെടെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. വിവിധ റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ, ധ്യാനം, സൈക്കോളജിക്കൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും ജീവിതത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ശാന്തമായ ധാരണയ്ക്കും സജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
   
4. ശരിയായ പോഷകാഹാരം.ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് മധുരവും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും (വെയിലത്ത് മിനറൽ വാട്ടറും ജ്യൂസും, കോഫിയല്ല), പെൺകുട്ടി അവളുടെ ശരീരം പ്രതിമാസ ശുദ്ധീകരണത്തിനായി തയ്യാറാക്കുകയും വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങളോടെ ആർത്തവത്തിന് വിധേയമാകുകയും ചെയ്യും.
   
5. ഫിസിയോതെറാപ്പി.മസാജ്, കുസ്നെറ്റ്സോവിന്റെ അപേക്ഷകൻ, ഹിരുഡോതെറാപ്പി അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും. പക്ഷേ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം തേടാതെ നിങ്ങൾക്ക് കുസ്നെറ്റ്സോവിന്റെ അപേക്ഷകനിൽ കിടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അക്യുപ്രഷറും ഹിരുഡോതെറാപ്പിയും ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ നടത്തണം.
   
6. ഭരണകൂടവുമായി പൊരുത്തപ്പെടൽ.എല്ലാത്തിലും ഒരു പതിവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം - ഭക്ഷണം, ഉറക്കം, ജോലി. ചട്ടം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു, അതുവഴി ആർത്തവസമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
   

മരുന്നുകളിൽ സെഡേറ്റീവ്, ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക്സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

അവയെല്ലാം അവയുടെ ഫലങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ വലേറിയൻ വാങ്ങാനും എടുക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ, Relanium പോലുള്ള ശക്തമായ മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കണം. ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക്സിൽ, ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും സുരക്ഷിതവുമായ മരുന്ന് നോ-സ്പാ ആണ്.

കൂടാതെ, പ്രാഥമിക അൽഗോമെനോറിയയ്ക്ക്, വിദഗ്ധർ ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഓവിഡോൺ, ആന്റിയോവിൻ, ട്രിസിസ്റ്റൺ, ഡയാൻ -35, യാരിന. എന്നാൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഓരോ മരുന്നും വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ അൽഗോമെനോറിയ (പ്രാഥമികവും ദ്വിതീയവും) സംഭവിക്കാം.

ദ്വിതീയ അൽഗോമെനോറിയ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, സെഡേറ്റീവ്സ്, മസാജ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, ചട്ടം പോലെ, അപൂർവ്വമായി പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആർത്തവസമയത്ത് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ക്രമക്കേടുകളാണ്, അതിനാൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള പരിശോധനയും ശുപാർശകളും ആദ്യം വരുന്നു.

ആർത്തവ സമയത്ത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ എന്തുചെയ്യരുത്:

• ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു തപീകരണ പാഡ് പ്രയോഗിക്കരുത് - ഇത് അമിത രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമാകും;
  
• നിങ്ങൾക്ക് ഐസ് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോഥെർമിയയിൽ നിന്ന് സിസ്റ്റിറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്;
  
• ശക്തമായ മദ്യം കുടിക്കുക;
  
• ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക്സിന്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം;
  
• ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകാൻ വൈകുക.
  

ആർത്തവ സമയത്തും മറ്റ് ദിവസങ്ങളിലും സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും ശരീരത്തെ നന്നായി പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും പോഷണവും, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, ഡോക്ടറിലേക്കുള്ള സമയോചിത സന്ദർശനങ്ങൾ, മോശം ശീലങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവ ആരോഗ്യകരവും വേദനയില്ലാത്തതുമായ ജീവിതത്തിന്റെ താക്കോലാണ്.

നെഞ്ചിലെ വേദന, മോശം മാനസികാവസ്ഥ, ഊർജ്ജ നഷ്ടം, ക്ഷോഭം, അടിവയറ്റിലെ വേദന തുടങ്ങിയ ആസന്നമായ അല്ലെങ്കിൽ ആരംഭിക്കുന്ന ആർത്തവത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ പല സ്ത്രീകൾക്കും പരിചിതമാണ്. സാധാരണ ഇക്കാലത്ത്, ജോലി ശരിയായി നടക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല വീട്ടിലെ അംഗങ്ങൾ പോലും കുറച്ച് തവണ കാണാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥയാണ്.

വേദനാജനകമായ ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധർ എന്താണ് പറയുന്നത്, കൂടാതെ അത്തരം വേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം ?

ആർത്തവസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വയറു വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് - ആർത്തവസമയത്ത് വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

ഏതൊരു സ്ത്രീയും (അപൂർവ്വമായ ഒഴിവാക്കലുകളോടെ) അനുഭവങ്ങൾ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പോ സമയത്തോ കുറഞ്ഞത് അസ്വസ്ഥത. വയറുവേദനയാണ് പ്രധാന പരാതി.


എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?

ഒന്നാമതായി, പരിഭ്രാന്തി വേണ്ട : അനുഗമിക്കുന്ന "സിഗ്നലുകൾ" ഇല്ലെങ്കിൽ, ആർത്തവം ഡോക്ടർമാർ വിവരിച്ച ചട്ടക്കൂടിന് പുറത്ത് വരുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. ഒരു സ്വാഭാവിക ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയ (ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളിയുടെ പ്രതിമാസ നിരസിക്കലും റിലീസും, ഇത് ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു) ഡോക്ടർമാരുടെ അടിയന്തിര സന്ദർശനം ആവശ്യമില്ല.

വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങൾക്ക് ഒരു പേരുണ്ട് - അൽഗോമെനോറിയ:

• പ്രാഥമിക അൽഗോഡിസ്മെനോറിയ. ടിഷ്യു ഹോർമോണുകളാൽ മയോമെട്രിയത്തിന്റെ സങ്കോചപരമായ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിച്ചു, അതിന്റെ ഫലമായി, വേദനയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗാവസ്ഥയും. 16-25 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണ. ഓക്കാനം, തലവേദന, മലവിസർജ്ജനം അസ്വസ്ഥത, ആർത്തവത്തിന് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം മുമ്പും ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിലും അടിവയറ്റിലെ വേദന എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ. പെൽവിക് അവയവങ്ങളിൽ പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങളൊന്നുമില്ല. സാധാരണയായി, പ്രസവത്തിനു ശേഷവും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വേദനയുടെ അളവ് കുറയുന്നു.
• ദ്വിതീയ അൽഗോമെനോറിയ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ ചില പാത്തോളജികൾ ഉണ്ട്, വേദന ഗർഭാശയത്തിലെ ശരീരഘടന മാറ്റങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായി മാറുന്നു.

TO വേദനാജനകമായ ആർത്തവത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ (ഡിസ്മനോറിയ), സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധമില്ലാത്തത്, ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ലൈംഗിക ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ (ഗർഭാശയത്തിന്റെ സങ്കോചത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രോജസ്റ്ററോൺ, കൂടാതെ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ, ഗർഭാശയ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അധികവും), തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അമിതമായ പ്രവർത്തനം.
• ഗർഭാശയ ഉപകരണവും മറ്റ് ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളും.
• ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോട് ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമത.
• തെറ്റായ സ്ഥാനം ഗർഭപാത്രം.
• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആവേശം.
• പ്രസവത്തിന്റെ അനന്തരഫലമായി വേദന അല്ലെങ്കിൽ.
• ശരിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം.
• പാരമ്പര്യം.
• കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവ്.
• മോശം പോഷകാഹാരം. ഇതും വായിക്കുക:

ആർത്തവസമയത്തെ വേദന ഹ്രസ്വകാലമാണെങ്കിൽ, വേദനയുടെ തോത് സഹനീയമാണ്, കൂടാതെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, എല്ലാം സാധാരണമാണ്, കൂടാതെ പരിഭ്രാന്തരാകാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല .

10 മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകൾ - ആർത്തവ സമയത്ത് വേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

പരമ്പരാഗത നാടോടി രീതികൾ ആർത്തവസമയത്ത് വേദനയുടെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും (സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ):

1. ഉണങ്ങിയ ചൂട്, മസാജ്, വിശ്രമം
   ഗര്ഭപാത്രത്തെ വിശ്രമിക്കാനും അതിന്റെ സങ്കോചങ്ങളുടെ ശക്തി കുറയ്ക്കാനും ചൂട് സഹായിക്കും; വയറിന്റെ നേരിയ മസാജ് (കർശനമായി ഘടികാരദിശയിൽ) പേശികളെ വിശ്രമിക്കും.
   
   
2. വേദനസംഹാരി
   നോ-ഷ്പയുടെ 1-2 ഗുളികകൾ രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും. കഠിനമായ വേദനയെ നേരിടാൻ ഇബുപ്രോഫെൻ, സ്പാസ്മാൽഗോൺ അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോണൽ സഹായിക്കും. നാഡീവ്യൂഹം (സമ്മർദ്ദം മുതലായവ) അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന വേദനയ്ക്ക്, ഒരു ലളിതമായ സെഡേറ്റീവ് സഹായിക്കും - സാധാരണ വലേറിയൻ പോലും.
3. വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ
   ഗർഭനിരോധന ഗുളികകളിൽ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത്തരം ഗുളികകൾ വയറുവേദനയും ആർത്തവത്തിൻറെ മറ്റ് "ഇഫക്റ്റുകളും" ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. തീർച്ചയായും, ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ നിങ്ങൾ അത് എടുക്കാൻ തുടങ്ങരുത്.
   
   
4. കായികാഭ്യാസം
   തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾ ഷോക്ക് ലോഡുകളെക്കുറിച്ചല്ല സംസാരിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച്, വയറിലെ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് വളയുക, ശരീരം തിരിക്കുക, നേരിയ നീട്ടൽ എന്നിവ തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. മസിൽ ടോണിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന പൈലേറ്റ്സും യോഗയും വേദനയ്ക്കുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധി കൂടിയാണ്.
5. കംപ്രസ്സുകളും ബത്ത്
   ഉദാഹരണത്തിന്, കടൽ ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കുളി (പ്രതിദിനം 15-20 മിനിറ്റ് ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും എടുക്കുക). ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സിറ്റ്സ് ബത്ത് (കോൺട്രാസ്റ്റ്), ആർത്തവസമയത്ത് കംപ്രസ്സുകൾ എന്നിവയും അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു കുളി അല്ലെങ്കിൽ കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾ ഊഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുകയും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കിടക്കുകയും വേണം.
6. ഹെർബൽ ടീ, ഇൻഫ്യൂഷൻ, decoctions
   അത്തരം പരിഹാരങ്ങളിൽ ചമോമൈൽ, പുതിന ചായ (നിങ്ങൾക്ക് തേൻ ചേർക്കാം), ആരാണാവോ അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ടുനിറം, മിനറൽ വാട്ടർ, ടാൻസി, അക്രോൺസ്, സ്ട്രോബെറി, ആഞ്ചെലിക്ക മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
   
   
7. മസാജ് ചെയ്യുക
   ലോവർ ബാക്ക് മസാജ് രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അത് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും ആരുടെയെങ്കിലും സഹായത്തോടെയാണ് നല്ലത്. രണ്ട് സോക്സുകളിൽ ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, അങ്ങനെ പന്തുകൾ നട്ടെല്ലിന്റെ ഇരുവശത്തും താഴത്തെ വാരിയെല്ലുകളുടെ തലത്തിലായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ മൃദുവായി അമർത്തി, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് പന്തുകൾ ചെറുതായി ഉരുട്ടുക.
8. അവശ്യ എണ്ണകൾ
   നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും ആദ്യ ദിവസങ്ങളിലും, നിങ്ങൾക്ക് അവശ്യ എണ്ണകളുടെ മിശ്രിതം സാക്രൽ ഏരിയയിലും അതുപോലെ അടിവയറ്റിലും പുരട്ടാം. ചേരുവകൾ: സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ഓയിൽ (50 മില്ലി), മർജോറം (5 തുള്ളി), ക്ലാരി സേജ് (4 തുള്ളി), യാരോ (5 തുള്ളി). ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ തടവുക. നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പ്, ഒരു ചെറിയ മിശ്രിതം വിരിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു അലർജി പരിശോധന നടത്തുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കൈമുട്ടുകളിൽ. ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് ഒരു അലർജിയുടെ ലക്ഷണമാണ്.
9. നീന്തൽ
   വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദവും കുറഞ്ഞ ആഘാതകരവുമായ മാർഗ്ഗം. എൻഡോർഫിനുകളുടെ (പ്രകൃതിദത്തമായ വേദനസംഹാരി) പ്രകാശനം, പേശികളുടെ വിശ്രമം എന്നിവയാണ് പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ.
10. വയറ്റിൽ തണുപ്പ്
    "ഫ്രീസിംഗ്" വേദന ഫലപ്രദമായ രീതികളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് വയ്ക്കണം (ഒരു തൂവാലയിലും വസ്ത്രത്തിന് മുകളിലും മാത്രം!) 15 മിനിറ്റ്, ഇനി വേണ്ട.
    
    

നിങ്ങൾക്ക് അടിയന്തിരമായി വേദന ഒഴിവാക്കണോ അതോ സന്തോഷിപ്പിക്കണോ? ചോയ് യോങ് ജുൻ, ഡോക്ടർ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ്, ഉയർന്ന വിഭാഗത്തിലെ ഡോക്ടർ, ഡോക്ടർ ചോയി, അമൃത മെഡിക്കൽ സെന്ററുകളുടെ ചീഫ് ഫിസിഷ്യൻ, ഇത് സ്വയം എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് ക്ലിയോയോട് പറഞ്ഞു.

ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രം മനുഷ്യശരീരത്തെ എല്ലാം പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനമായാണ് കാണുന്നത്. ഓരോ ഘടകങ്ങളും, അത് ഒരു ആന്തരിക അവയവമോ, പേശികളോ, സന്ധികളോ ആകട്ടെ, പരസ്പരം സ്വാധീനിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ അതിന്റേതായ പ്രൊജക്ഷനുമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പാദങ്ങളിലും കൈപ്പത്തികളിലും മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പ്രൊജക്ഷനുകൾ ഉണ്ട്: തള്ളവിരൽ തലയുടെ ഒരു പ്രൊജക്ഷൻ ആണ്, നടുവും മോതിരവിരലും കാലുകളാണ്, സൂചികയും ചെറിയ വിരലുകളും കൈകളാണ്, അങ്ങനെ.

പ്രൊജക്ഷൻ പോയിന്റിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയുള്ള ചികിത്സയാണ് അക്യുപങ്ചറിന്റെ സാരം. പൾസ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് ഉപയോഗിച്ചാണ് രോഗത്തിന്റെ ഉറവിടം തിരിച്ചറിയുന്നത്, ഇത് വിവിധ ഹാർഡ്‌വെയർ പരിശോധനകൾ അവലംബിക്കാതെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരാളെ അനുവദിക്കുന്നു. രോഗനിർണയത്തിനു ശേഷം, അക്യുപങ്ചർ നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ഒരു വ്യക്തിഗത കോഴ്സ് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

അക്യുപങ്ചറിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കുകൾ, ആർത്രൈറ്റിസ്, ആർത്തവം, ചിലതരം റാഡിക്യുലൈറ്റിസ്, മൈഗ്രെയ്ൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കാം. അക്യുപങ്‌ചറിന്റെ സഹായത്തോടെ, നാഡീ പിരിമുറുക്കം, ഗർഭിണികളുടെ ടോക്സിയോസിസ്, പല്ലുവേദന, കോളിക് എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ വേദനകൾ നന്നായി ശമിക്കുന്നു.

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ചില പോയിന്റുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഊർജ്ജ ശേഷിയുണ്ട്; അവ സ്വന്തമായി കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, കൂടാതെ വീട്ടിൽ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവ സ്വാധീനിക്കാനാകും. വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ അടിയന്തിര ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ പോയിന്റുകൾ അറിയുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാകും.

123RF/Wavebreak Media Ltd

സൂചികൾ ഇല്ലാതെ പോയിന്റുകളെ എങ്ങനെ ശരിയായി സ്വാധീനിക്കാം

ആവശ്യമുള്ള ഫലത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലോ തള്ളവിരലോ ഉപയോഗിച്ച് സ്പന്ദിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വാധീനിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടോണിക്ക് ഇഫക്റ്റ് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഏകദേശം 30 സെക്കൻഡ് നേരിയ വൈബ്രേഷനുള്ള ആഴത്തിലുള്ള മർദ്ദ സാങ്കേതികത അനുയോജ്യമാണ്, ശാന്തമായ ഫലമാണെങ്കിൽ - ഒരു മിനിറ്റോളം ഘടികാരദിശയിൽ ഭ്രമണം ചെയ്യുന്ന മിതമായ മർദ്ദം, സമന്വയിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രഭാവം രണ്ടിന് ഇടത്തരം ശക്തിയുള്ളതായിരിക്കണം. മൂന്ന് മിനിറ്റ് വരെ. മൊത്തത്തിൽ, സ്വയം മസാജ് 10 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പോയിന്റുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ വിഷമിക്കേണ്ട. അക്യുപങ്ചർ ടെക്നിക് അനുസരിച്ച്, മില്ലിമീറ്ററിലേക്ക് കർശനമായി സജീവമായ പോയിന്റ് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അതിനോട് ചേർന്നുള്ള ഭാഗം മുഴുവൻ മസാജ് ചെയ്താൽ മതി. ഇത് പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നില്ല.

1. തലവേദന, മൈഗ്രേൻ എന്നിവയ്ക്കുള്ള പോയിന്റുകൾ

നിങ്ങളുടെ തല ഇടിക്കുന്നുണ്ടോ? കഴുത്തിന്റെ രണ്ട് വലിയ ലംബ പേശികൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ തലയോട്ടിയുടെ അടിഭാഗത്ത് തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന പോയിന്റുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക. സന്ധിവാതം, തലകറക്കം, കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കവും വേദനയും, ന്യൂറോമോട്ടർ ഏകോപനം, കണ്ണിന്റെ ആയാസം, വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം എന്നിവയ്ക്കും ഈ മാജിക് പോയിന്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു.

നട്ടെല്ലിന് മുകളിലുള്ള പോയിന്റുകൾ, തലയോട്ടിക്ക് താഴെയുള്ള വിഷാദത്തിൽ, ഫലപ്രദമാണ്. അവ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് കണ്ണുകൾ, ചെവി, മൂക്ക്, തൊണ്ട എന്നിവയിലെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു, നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ, തലവേദന, തലകറക്കം, കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.

മൂക്കിന്റെ പാലത്തിന്റെയും പുരികങ്ങളുടെ വരിയുടെയും ജംഗ്ഷനിലെ ഡിപ്രഷനുകളിലെ പോയിന്റുകൾ തലവേദന ഒഴിവാക്കുകയും കണ്ണ് വേദന ഒഴിവാക്കുകയും കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുരികങ്ങൾക്ക് ഇടയിലുള്ള മൂന്നാമത്തെ കണ്ണ് പോയിന്റ്, മൂക്കിന്റെയും മുൻഭാഗത്തെ എല്ലുകളുടെയും പാലത്തിന്റെ ജംഗ്ഷനിലെ വിഷാദാവസ്ഥയിൽ, പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു, തലവേദന, ദഹനക്കേട്, കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു, പെപ്റ്റിക് അൾസറിൽ നിന്നുള്ള വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു.

2. പോയിന്റുകൾആർത്തവ സമയത്ത് വേദനയ്ക്ക്

ഈ പ്രദേശത്തെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാവം വേദന വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാനും ആർത്തവചക്രം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും രക്തത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തിന്റെ പ്യൂറന്റ് വീക്കം തടയാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

തുടയുടെ ഉപരിതലത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്താണ് പോയിന്റ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. അവളെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്തും? ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ തള്ളവിരൽ 45 ഡിഗ്രി കോണിൽ ഇടതു കാലിന്റെ കാൽമുട്ടിൽ (അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും) വശത്തേക്ക് മാറ്റണം, അങ്ങനെ 4 വിരലുകൾ കാൽമുട്ടിന്റെ ജോയിന് മുകളിലും തള്ളവിരലും തുടയുടെ ആന്തരിക ഉപരിതലത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിന്റെ അറ്റം ആവശ്യമുള്ള പോയിന്റിന് മുകളിലായിരിക്കും.

3. പല്ലുവേദനയെ ചെറുക്കുന്നു

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ തള്ളവിരലിനും കൈമുട്ടിനും ഇടയിൽ മാനസികമായി ഒരു രേഖ വരയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട് - കൈമുട്ടിൽ നിന്ന് 1/5 അകലെ, ഈ വരിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പോയിന്റ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. പോയിന്റുകൾ രണ്ട് കൈകളിലും സമമിതിയായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നതിനാൽ, ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ അവ ഒരേസമയം മസാജ് ചെയ്യണം. പോയിന്റുകളുടെ മസാജിന്റെ ദൈർഘ്യം 2-3 സെക്കൻഡ് ഇടവേളകളോടെ 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് മൂന്ന് തവണയാണ്.

4. സ്ട്രെസ് പോയിന്റുകൾ

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പോയിന്റുകൾ ഉണ്ട്. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചിലത് ഇതാ.

അവ കണ്ടെത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ വലത് കൈ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലോ നടുവിരലോ ഉപയോഗിച്ച്, ഏകദേശം മുടിയിഴകളിൽ (തലയുടെയും കഴുത്തിന്റെയും ജംഗ്ഷനിൽ, ആൻസിപിറ്റൽ അസ്ഥിക്ക് കീഴിൽ) ഒരു ചെറിയ വിഷാദം അനുഭവപ്പെടണം.

അതേ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ ഇടതുവശത്ത് ഈ പോയിന്റിനായി നോക്കണം, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈയുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ പോയിന്റുകൾ ഒന്നൊന്നായി സ്വാധീനിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടും ഒരേസമയം മസാജ് ചെയ്യാം. നടുവിരലിന്റെ പാഡ് ഉപയോഗിച്ചാണ് പോയിന്റുകളുടെ മസാജ് ചെയ്യുന്നത്. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ (ഘടികാരദിശയിൽ) മൃദു മർദ്ദം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ 5 മിനിറ്റ് പോയിന്റുകൾ മസാജ് ചെയ്യണം.

5. എങ്ങനെ ആശ്വസിക്കാം, മയക്കത്തെ മറികടക്കാം

നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി ദിവസം ലാഭിക്കാൻ, നസോളാബിയൽ ഫോൾഡിലെ പോയിന്റ് ശക്തമായി അമർത്തുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലും തള്ളവിരലും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക.

മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ഊർജ്ജവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ മാന്ത്രിക പോയിന്റ് ഈന്തപ്പനയുടെ മധ്യഭാഗത്താണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. അലസതയും അലസതയും മയക്കവും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഈ പോയിന്റ് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് കഠിനമായ ക്ഷീണത്തിന് നന്നായി സഹായിക്കുന്നു.

6. മൂക്കൊലിപ്പ് ഉള്ള പോയിന്റുകൾ

മൂക്കൊലിപ്പ്, മൂക്കിലെ തിരക്ക്, മൂക്കിൽ രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ ഗന്ധം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, മൂക്കിന്റെ ചിറകിന്റെ ലാറ്ററൽ ഗ്രോവിൽ, കണ്ണിന്റെ ആന്തരിക മൂലയ്ക്ക് താഴെയുള്ള ഒരു പോയിന്റ് മസാജ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

7. വീർക്കുന്നതിനുള്ള പോയിന്റുകൾ

ഈ പോയിന്റിലെ ഒരു സമന്വയമോ ശാന്തമോ ആയ പ്രഭാവം ആമാശയത്തിലെയും വയറുവേദനയിലെയും വേദന, വയറ്റിലെ അൾസർ, ബെൽച്ചിംഗ്, വായുവിൻറെ, ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറൈറ്റിസ് എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പോയിന്റിലെ സ്വാധീനം തലവേദനയ്ക്കും ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കും നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഈ പോയിന്റ് അടിവയറ്റിലെ മധ്യരേഖയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, നാഭിയ്ക്കും സ്റ്റെർനത്തിന്റെ xiphoid പ്രക്രിയയ്ക്കും ഇടയിലാണ്.

8. രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

ഹൈപ്പർടെൻഷനെതിരെ പോരാടാനും അക്യുപങ്ചർ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇയർലോബിന് താഴെയുള്ള ഡിപ്രഷനിൽ നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കോളർബോണിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് ഒരു ലംബ വരയിലൂടെ അമർത്തി വരയ്ക്കുക. ഈ വരിയിൽ അമർത്തുകയോ അമർത്തുകയോ ചെയ്യരുത്, മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് വിരൽ കൊണ്ട് ചർമ്മത്തിൽ അടിക്കുക.

മർദ്ദം ഭാഗികമായി ലഘൂകരിക്കാൻ തലയുടെ ഓരോ വശത്തും 8-10 തവണ പ്രയോഗിക്കുക.

പുരികങ്ങൾക്ക് ഇടയിലുള്ള ഭാഗത്ത് 1 മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുക. അമർത്തിയാൽ വേദന ഉണ്ടാകരുത്.

9. ഹൈപ്പോടെൻഷനുള്ള പോയിന്റുകൾ

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലെ പോയിന്റുകൾ മസാജ് ചെയ്യാൻ സമയമെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്താം. 2-ആം കാൽവിരലിന്റെ നഖത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റ് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വേദനയുടെ പോയിന്റ് വരെ പ്രകോപിപ്പിക്കണം. വഴിയിൽ, അതേ സാങ്കേതികത തലകറക്കം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മറ്റൊരു "മാജിക്" പോയിന്റ് കാൽപാദത്തിലാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിൽ മസാജ് ചെയ്താൽ അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വാൽനട്ട് ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്താൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. 3-4 മിനിറ്റ് റിസപ്ഷൻ നടത്തുക.

അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റുകളുടെ സ്വയം മസാജ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വേഗത്തിൽ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. എന്നാൽ പോയിന്റുകളുമായി സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, വിപരീതഫലങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം: ഏതെങ്കിലും സ്ഥലത്തിന്റെ ദോഷകരവും മാരകവുമായ രൂപങ്ങൾ, ഉയർന്ന പനി ഉള്ള കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ, രക്ത രോഗങ്ങൾ, ക്ഷയരോഗത്തിന്റെ സജീവ രൂപം, ഹൃദയത്തിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും ജൈവ രോഗങ്ങൾ, നിശിത മാനസികാവസ്ഥ. പ്രക്ഷോഭം, ഗർഭം, സാംക്രമിക രോഗങ്ങൾ, 2 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള പ്രായം, 75 വയസ്സിനു മുകളിൽ.