Allen Carr
Cara yang mudah berhenti merokok
Mukadimah
Jadi, penawar ajaib yang ditunggu-tunggu oleh semua perokok akhirnya ditemui:
segera
Berkesan juga untuk perokok tegar
Tanpa rasa sakit yang teruk
Tanpa menggunakan kemahuan
Tiada terapi kejutan
Tidak memerlukan bantuan atau helah pintar
Tidak membawa kepada penambahan berat badan
Jangka panjang
Jika anda seorang perokok, anda hanya perlu membaca.
Jika anda bukan perokok dan anda membeli buku untuk seseorang yang anda sayangi, anda hanya perlu meyakinkan mereka untuk membacanya. Jika anda tidak dapat meyakinkan mereka, bacalah sendiri, dan bab terakhir akan menasihati bagaimana anda boleh menyampaikan idea utama buku itu kepada orang yang anda sayangi, serta cara menghalang anak anda daripada merokok. Jangan terpedaya dengan fakta bahawa mereka tidak suka merokok sekarang. Semua kanak-kanak membencinya sehingga mereka ketagih sendiri. Rumah penerbitan Dobraya Kniga menerbitkan buku saya "Cara Membantu Remaja Berhenti Merokok."
Amaran
Jika anda mengharapkan saya memberitahu anda tentang risiko kesihatan yang teruk yang dihadapi oleh perokok, atau bagaimana mereka membelanjakan wang yang banyak selama bertahun-tahun merokok, atau bagaimana merokok adalah tabiat yang kesat, menjijikkan, dan anda adalah seorang yang bodoh, lemah semangat tilam, maka saya mesti mengecewakan anda. Taktik sedemikian tidak pernah membantu saya sendiri berhenti merokok, dan jika ia boleh membantu anda, anda sudah lama berhenti merokok.
Kaedah saya, yang seterusnya saya akan panggil "Cara Mudah," berfungsi dengan cara yang berbeza sama sekali. Anda mungkin merasa sukar untuk mempercayai sebahagian daripada apa yang saya akan katakan. Walau bagaimanapun, apabila anda membaca buku ini, anda bukan sahaja akan mempercayainya, malah anda akan tertanya-tanya bagaimana anda pernah dicuci otak sehingga anda mempercayai sesuatu yang lain. Terdapat salah tanggapan umum bahawa kita sendiri membuat pilihan ini - untuk merokok. Perokok tidak lagi membuat keputusan untuk menjadi perokok daripada penagih alkohol memutuskan untuk menjadi penagih alkohol, atau penagih heroin memutuskan untuk menjadi penagih dadah. Ya, memang benar, kami memutuskan untuk menghisap rokok ujian pertama kami. Dari semasa ke semasa saya membuat keputusan untuk pergi ke pawagam, tetapi saya pastinya tidak memutuskan untuk menghabiskan masa bertahun-tahun di pawagam.
Sila lihat kembali kehidupan anda. Pernahkah anda membuat keputusan sedar bahawa pada masa-masa tertentu dalam hidup anda anda tidak akan dapat menikmati makan malam atau bertemu rakan tanpa merokok? Bagaimana jika anda tidak dapat menumpukan perhatian atau mengatasi tekanan tanpa rokok? Pada peringkat manakah dalam hidup anda, anda memutuskan bahawa anda memerlukan rokok bukan sahaja untuk perhimpunan sosial, tetapi anda perlu menyimpannya di dalam poket anda sepanjang masa, atau anda akan berasa tidak selamat dan juga panik?
Anda, seperti mana-mana perokok lain, telah terperangkap ke dalam perangkap yang paling dahsyat dan bijak yang dicipta oleh manusia dan alam semula jadi. Tidak ada ibu bapa tunggal di planet ini, perokok atau bukan perokok, yang ingin idea anak-anak mereka merokok. Ini bermakna semua perokok menyesal pernah mula merokok: sebelum menjadi ketagih untuk merokok, tiada siapa yang memerlukan rokok untuk menikmati makanan atau menghadapi tekanan.
Pada masa yang sama, semua perokok mahu terus merokok. Tiada siapa boleh memaksa kita untuk merokok; secara sedar atau tidak, kita sendiri yang membuat keputusan ini. Sekiranya terdapat butang ajaib yang, dengan menekannya, perokok boleh bangun keesokan harinya seolah-olah mereka tidak pernah menyalakan rokok pertama mereka, maka satu-satunya perokok di bumi adalah remaja yang masih dalam peringkat percubaan. Satu-satunya perkara yang menghalang kita daripada berhenti merokok ialah TAKUT!
Takut bahawa di jalan menuju kebebasan kita akan terpaksa menanggung penderitaan, kekurangan dan keinginan yang tidak dapat dipastikan selama-lamanya. Takut bahawa tanpa rokok, tanpa sokongan kecil ini, makanan mahupun pertemuan dengan rakan-rakan tidak akan membawa kita keseronokan. Takut bahawa kita tidak akan dapat menumpukan perhatian, menghadapi tekanan, atau mempunyai keyakinan diri. Takut peribadi dan perangai kita akan berubah. Tetapi yang paling penting kita takut bahawa kita telah menjadi hamba selama-lamanya dan tidak akan pernah benar-benar bebas, tetapi akan menghabiskan sisa hidup kita dengan mengimpikan sebatang rokok sekali-sekala. Jika anda, seperti saya, suatu ketika dahulu, sudah mencuba segala-galanya cara tradisional Jika anda berhenti merokok dan telah melalui semua kesakitan yang saya panggil "kaedah willpower", maka anda bukan sahaja dipengaruhi oleh ketakutan ini, tetapi anda juga pasti bahawa anda tidak akan dapat berhenti merokok.
Jika anda takut, keliru, atau merasakan bahawa sekarang bukan masa yang sesuai untuk berhenti merokok, izinkan saya memberi jaminan kepada anda bahawa ketakutan dan kekeliruan anda disebabkan oleh ketakutan. Ketakutan yang sama yang tidak dihilangkan dengan bantuan rokok, tetapi hanya dihasilkan oleh mereka. Lagipun, anda tidak membuat keputusan untuk jatuh ke dalam perangkap nikotin? Tetapi seperti semua perangkap, ia direka supaya anda tidak dapat melarikan diri daripadanya. Tanya diri anda: apabila anda secara eksperimen menyalakan rokok pertama anda, adakah anda memutuskan untuk menjadi perokok sepanjang tempoh masa anda telah merokok sejak itu? Jadi bila awak nak berhenti? Esok? Tahun hadapan? Berhenti menipu diri sendiri! Perangkap direka untuk memastikan anda berada di dalamnya seumur hidup. Apakah sebab lain yang anda fikir semua perokok lain tidak berhenti sebelum merokok membunuh mereka?
Buku ini pertama kali diterbitkan oleh Penguin lebih daripada sepuluh tahun yang lalu, dan telah menjadi buku terlaris setiap tahun sejak itu. Sepanjang sepuluh tahun ini saya telah berkorespondensi dengan pembaca. Seperti berikut dari surat-menyurat ini, keberkesanan kaedah itu melebihi jangkaan paling liar saya. Di samping itu, surat pembaca telah mendedahkan dua isu yang membimbangkan saya. Kemudian saya akan membincangkan dengan lebih terperinci tentang yang kedua daripada mereka, dan yang pertama mengikuti surat yang saya terima. Berikut adalah contoh biasa:
“Saya tidak percaya dengan kenyataan yang awak buat dan saya minta maaf kerana meragui awak. Ia sangat mudah dan menyenangkan - semuanya seperti yang anda katakan. Saya telah memberikan salinan buku anda kepada semua rakan dan saudara saya yang merokok, tetapi saya tidak faham mengapa mereka tidak membacanya."
“Lapan tahun yang lalu, seorang rakan saya yang merupakan seorang perokok memberikan saya buku anda, tetapi saya hanya sempat membacanya sekarang. Saya hanya menyesali satu perkara: Saya telah membuang lapan tahun.”
“Saya baru sahaja habis membaca The Easy Way. Ia baru empat hari dan saya sudah berasa sangat indah! Saya pasti saya tidak akan mahu merokok lagi. Saya mula-mula mula membaca buku anda lima tahun lalu, sampai separuh jalan dan panik. Saya tahu bahawa jika saya terus membaca, saya perlu berhenti merokok. Betapa bodohnya saya!”
Jadi, penawar ajaib yang ditunggu-tunggu oleh semua perokok akhirnya ditemui:
segera
Berkesan juga untuk perokok tegar
Tanpa rasa sakit yang teruk
Tanpa menggunakan kemahuan
Tiada terapi kejutan
Tidak memerlukan bantuan atau helah pintar
Tidak membawa kepada penambahan berat badan
Jangka panjang
Jika anda seorang perokok, anda hanya perlu membaca.
Jika anda bukan perokok dan anda membeli buku untuk seseorang yang anda sayangi, anda hanya perlu meyakinkan mereka untuk membacanya. Jika anda tidak dapat meyakinkan mereka, bacalah sendiri, dan bab terakhir akan menasihati bagaimana anda boleh menyampaikan idea utama buku itu kepada orang yang anda sayangi, serta cara menghalang anak anda daripada merokok. Jangan terpedaya dengan fakta bahawa mereka tidak suka merokok sekarang. Semua kanak-kanak membencinya sehingga mereka ketagih sendiri. Rumah penerbitan Dobraya Kniga menerbitkan buku saya "Cara Membantu Remaja Berhenti Merokok."
Amaran
Jika anda mengharapkan saya memberitahu anda tentang risiko kesihatan yang teruk yang dihadapi oleh perokok, atau bagaimana mereka membelanjakan wang yang banyak selama bertahun-tahun merokok, atau bagaimana merokok adalah tabiat yang kesat, menjijikkan, dan anda adalah seorang yang bodoh, lemah semangat tilam, maka saya mesti mengecewakan anda. Taktik sedemikian tidak pernah membantu saya sendiri berhenti merokok, dan jika ia boleh membantu anda, anda sudah lama berhenti merokok.
Kaedah saya, yang seterusnya saya akan panggil "Cara Mudah," berfungsi dengan cara yang berbeza sama sekali. Anda mungkin merasa sukar untuk mempercayai sebahagian daripada apa yang saya akan katakan. Walau bagaimanapun, apabila anda membaca buku ini, anda bukan sahaja akan mempercayainya, malah anda akan tertanya-tanya bagaimana anda pernah dicuci otak sehingga anda mempercayai sesuatu yang lain. Terdapat salah tanggapan umum bahawa kita sendiri membuat pilihan ini - untuk merokok. Perokok tidak lagi membuat keputusan untuk menjadi perokok daripada penagih alkohol memutuskan untuk menjadi penagih alkohol, atau penagih heroin memutuskan untuk menjadi penagih dadah. Ya, memang benar, kami memutuskan untuk menghisap rokok ujian pertama kami. Dari semasa ke semasa saya membuat keputusan untuk pergi ke pawagam, tetapi saya pastinya tidak memutuskan untuk menghabiskan masa bertahun-tahun di pawagam.
Sila lihat kembali kehidupan anda. Pernahkah anda membuat keputusan sedar bahawa pada masa-masa tertentu dalam hidup anda anda tidak akan dapat menikmati makan malam atau bertemu rakan tanpa merokok? Bagaimana jika anda tidak dapat menumpukan perhatian atau mengatasi tekanan tanpa rokok? Pada peringkat manakah dalam hidup anda, anda memutuskan bahawa anda memerlukan rokok bukan sahaja untuk perhimpunan sosial, tetapi anda perlu menyimpannya di dalam poket anda sepanjang masa, atau anda akan berasa tidak selamat dan juga panik?
Anda, seperti mana-mana perokok lain, telah terperangkap ke dalam perangkap yang paling dahsyat dan bijak yang dicipta oleh manusia dan alam semula jadi. Tidak ada ibu bapa tunggal di planet ini, perokok atau bukan perokok, yang ingin idea anak-anak mereka merokok. Ini bermakna semua perokok menyesal pernah mula merokok: sebelum menjadi ketagih untuk merokok, tiada siapa yang memerlukan rokok untuk menikmati makanan atau menghadapi tekanan.
Pada masa yang sama, semua perokok mahu terus merokok. Tiada siapa boleh memaksa kita untuk merokok; secara sedar atau tidak, kita sendiri yang membuat keputusan ini. Sekiranya terdapat butang ajaib yang, dengan menekannya, perokok boleh bangun keesokan harinya seolah-olah mereka tidak pernah menyalakan rokok pertama mereka, maka satu-satunya perokok di bumi adalah remaja yang masih dalam peringkat percubaan. Satu-satunya perkara yang menghalang kita daripada berhenti merokok ialah TAKUT!
Takut bahawa di jalan menuju kebebasan kita akan terpaksa menanggung penderitaan, kekurangan dan keinginan yang tidak dapat dipastikan selama-lamanya. Takut bahawa tanpa rokok, tanpa sokongan kecil ini, makanan mahupun pertemuan dengan rakan-rakan tidak akan membawa kita keseronokan. Takut bahawa kita tidak akan dapat menumpukan perhatian, menghadapi tekanan, atau mempunyai keyakinan diri. Takut peribadi dan perangai kita akan berubah. Tetapi yang paling penting kita takut bahawa kita telah menjadi hamba selama-lamanya dan tidak akan pernah benar-benar bebas, tetapi akan menghabiskan sepanjang hidup kita bermimpi tentang rokok sekali-sekala. Jika anda, seperti saya, pernah mencuba semua kaedah tradisional untuk berhenti merokok dan melalui semua penderitaan apa yang saya panggil "kaedah kemahuan", maka anda bukan sahaja dipengaruhi oleh ketakutan ini, tetapi anda juga pasti bahawa anda akan jangan sekali-kali berhenti merokok anda tidak akan dapat berhenti merokok.
Jika anda takut, keliru, atau merasakan bahawa sekarang bukan masa yang sesuai untuk berhenti merokok, izinkan saya memberi jaminan kepada anda bahawa ketakutan dan kekeliruan anda disebabkan oleh ketakutan. Ketakutan yang sama yang tidak dihilangkan dengan bantuan rokok, tetapi hanya dihasilkan oleh mereka. Lagipun, anda tidak membuat keputusan untuk jatuh ke dalam perangkap nikotin? Tetapi seperti semua perangkap, ia direka supaya anda tidak dapat melarikan diri daripadanya. Tanya diri anda: apabila anda secara eksperimen menyalakan rokok pertama anda, adakah anda memutuskan untuk menjadi perokok sepanjang tempoh masa anda telah merokok sejak itu? Jadi bila awak nak berhenti? Esok? Tahun hadapan? Berhenti menipu diri sendiri! Perangkap direka untuk memastikan anda berada di dalamnya seumur hidup. Apakah sebab lain yang anda fikir semua perokok lain tidak berhenti sebelum merokok membunuh mereka?
Buku ini pertama kali diterbitkan oleh Penguin lebih daripada sepuluh tahun yang lalu, dan telah menjadi buku terlaris setiap tahun sejak itu. Sepanjang sepuluh tahun ini saya telah berkorespondensi dengan pembaca. Seperti berikut dari surat-menyurat ini, keberkesanan kaedah itu melebihi jangkaan paling liar saya. Di samping itu, surat pembaca telah mendedahkan dua isu yang membimbangkan saya. Kemudian saya akan membincangkan dengan lebih terperinci tentang yang kedua daripada mereka, dan yang pertama mengikuti surat yang saya terima. Berikut adalah contoh biasa:
“Saya tidak percaya dengan kenyataan yang awak buat dan saya minta maaf kerana meragui awak. Ia sangat mudah dan menyenangkan - semuanya seperti yang anda katakan. Saya telah memberikan salinan buku anda kepada semua rakan dan saudara saya yang merokok, tetapi saya tidak faham mengapa mereka tidak membacanya."
“Lapan tahun yang lalu, seorang rakan saya yang merupakan seorang perokok memberikan saya buku anda, tetapi saya hanya sempat membacanya sekarang. Saya hanya menyesali satu perkara: Saya telah membuang lapan tahun.”
“Saya baru sahaja habis membaca The Easy Way. Ia baru empat hari dan saya sudah berasa sangat indah! Saya pasti saya tidak akan mahu merokok lagi. Saya mula-mula mula membaca buku anda lima tahun lalu, sampai separuh jalan dan panik. Saya tahu bahawa jika saya terus membaca, saya perlu berhenti merokok. Betapa bodohnya saya!”
Tidak, gadis ini tidak bodoh sama sekali. Saya telah menyebut butang ajaib. Kaedah saya berfungsi sama. "Cara mudah" bukanlah sihir, tetapi bagi saya dan ratusan ribu bekas perokok yang telah mendapati betapa mudah dan menyenangkan untuk berhenti merokok, ia kelihatan seperti satu keajaiban sebenar!
Dan sekarang amaran. Hujah tentang telur dan ayam berlaku untuk keadaan kita. Setiap perokok mahu berhenti merokok, dan setiap perokok dapat mengetahui betapa mudah dan menyenangkannya: hanya ketakutan yang menghalang mereka daripada cuba berhenti. Menghilangkan ketakutan ini adalah keuntungan terbesar. Dan sebaliknya: seperti dalam kes gadis dalam contoh baru-baru ini, semasa anda membaca buku itu, ketakutan boleh berkembang dan menghalang anda daripada membacanya hingga akhir.
Ya, anda tidak membuat keputusan untuk jatuh ke dalam perangkap, tetapi untuk keluar daripadanya, anda perlu membuat keputusan. Mungkin anda sudah cuba mengambil alih dan berhenti merokok, tetapi ketakutan mengatasi anda. Sila ingat perkara utama: dalam apa jua keadaan, apa jua laluan yang anda pilih, ANDA TIDAK AKAN RUGI!
Buku laris revolusioner Allen Carr, Cara Mudah Berhenti Merokok, telah menjual berjuta-juta salinan dan dianggap sebagai alat sebenar dalam membantu orang yang mengalami ketagihan nikotin.
Allen Carr mencipta "cara mudah" yang inovatif untuk berhenti merokok selepas tabiatnya sendiri yang menghisap sehingga 100 batang rokok sehari hampir menyebabkan dia berputus asa.
Apabila Carr berumur 48 tahun, satu siri acara, termasuk lawatan ke ahli hipnotis dan kesedaran sebenar bahawa dia telah menjadi penagih nikotin dan bukannya tabiat buruk, menyebabkan dia mempertimbangkan untuk berhenti merokok untuk kebaikan. Selepas itu, dia memutuskan untuk cuba membantu seramai mungkin orang dan mula menulis buku ini.
Buka saiz penuh dan baca apa yang berlaku selepas anda berhenti merokok?
Ramai orang beranggapan bahawa Cara Mudah Allen Carr hanyalah satu siri petua untuk membantu perokok berhenti merokok. Ini adalah salah. Seolah-olah perokok hilang dalam labirin. Mereka ingin keluar, tetapi tidak tahu arah yang betul. Kaedah Carr menyediakan peta maze dan arahan mudah untuk membantu mana-mana perokok mencari jalan keluar. Walau bagaimanapun, jika anda cuba mengikuti arahan tanpa memahami peta terlebih dahulu, atau anda gagal mengikuti semua arahan, anda mungkin tidak akan menemui jalan keluar.
Cara Mudah Berhenti Merokok menawarkan penyelesaian unik untuk ketagihan yang teruk. Kebanyakan perhatian tertumpu pada idea menganggap merokok sebagai ketagihan dadah. Dalam buku itu, Allen Carr mencabar perokok untuk memikirkan semula cara mereka berfikir tentang rokok. miliknya pengalaman peribadi perokok selama 33 tahun telah membantu berjuta-juta orang berhenti merokok tanpa rasa cemas atau kekurangan. Ini kerana ia membantu perokok mengesan sebab psikologi ketagihan mereka, menunjukkan kepada mereka cara untuk mengelakkan situasi di mana godaan mungkin menjadi terlalu kuat, dan membolehkan mereka kekal bebas asap rokok.
Carr menangani topik seperti ketagihan nikotin; cuci otak sosial yang menggalakkan merokok; kepercayaan palsu bahawa rokok menghilangkan tekanan; kebosanan sering memainkan peranan peranan penting untuk berhenti; dan sebab utama untuk berhenti merokok. Dengan program yang terbukti ini, perokok akan membuang bungkus rokok mereka untuk kebaikan mereka sendiri.
Carr mendakwa bahawa untuk mengatasi ketagihan nikotin menggunakan kaedahnya, perokok mesti benar-benar ingin berhenti merokok, sekali dan untuk semua. Penulis sendiri, berkat kaedahnya, menyembuhkan dirinya dari ketagihan ini sepenuhnya dan selama 23 tahun tidak menghisap sebatang rokok. Jika anda rasa anda mempunyai masa untuk berhenti merokok, jangan tangguhkannya. Mungkin jika Carr menyedari keperluan untuk memerangi ketagihan nikotin lebih awal sedikit, dia masih hidup hari ini. Allen Carr meninggal dunia pada tahun 2006 akibat kanser paru-paru.
Kepada semua perokok yang saya tidak dapat membantu secara peribadi, saya berharap buku ini akan membantu mereka membebaskan diri daripada ketagihan; Sid Sutton; tetapi yang paling penting - Joyce
© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2003, 2004
© Edisi dalam bahasa Rusia, terjemahan ke dalam bahasa Rusia. Rumah Penerbitan LLC "Buku Baik", 2007
Ulasan daripada doktor dan pakar dalam bidang terapi ketagihan tentang kaedah Allen Carr
Saya telah berulang kali memerhatikan keberkesanan kaedah Allen Carr yang menakjubkan, yang digariskannya dalam bukunya "Cara Mudah untuk Berhenti Merokok." Kaedah ini nampaknya sangat berjaya, dan saya menyokongnya dengan sepenuh hati.
Dr Anil Visram, Hospital Diraja London, UK
Sungguh menakjubkan bahawa Allen Carr, walaupun, dengan pengakuannya sendiri, seorang orang awam dalam bidang terapi ketagihan, berjaya di mana banyak ahli psikologi dan psikiatri dengan ijazah lanjutan telah gagal, dan membangunkan yang benar-benar mudah dan kaedah yang berkesan berhenti merokok.
Dr William Green, Ketua jabatan psikiatri Hospital Matilda, Hong Kong
Saya amat kagum dengan kaedah Allen Carr. Walaupun populariti fenomenal teknik ini, tidak ada helah atau helah di dalamnya; agak pendekatan profesional Allen Carr berhak mendapat penghormatan dan pengiktirafan. Saya sedia mengesyorkan kaedahnya kepada mana-mana perokok.
Dr P. M. Bray
Buku Allen Carr sudah pasti akan membantu anda berhenti merokok. Banyak klinik khusus berjaya menggunakan teknik dan kaedah beliau, yang diberikan dalam buku ini.
Judy Mackay, profesor, pakar di Asian Advisory Council on Health and Tobacco Control
idea utama, benang merah yang mengalir melalui semua buku Allen Carr, adalah pembasmian ketakutan. Malah, bakatnya dan usahanya sebagai seorang penulis dan ahli terapi bertujuan membantu semua orang menghadapi kebimbangan dan ketakutan yang menghalang mereka daripada hidup. kehidupan penuh dan nikmatinya. Ini jelas ditunjukkan oleh buku-bukunya, yang telah menjadi buku terlaris di banyak negara di seluruh dunia: "Cara Mudah untuk Berhenti Merokok", "Satu-satunya Cara untuk Berhenti Merokok Selamanya", "Cara Mudah untuk Kuruskan Badan", "Cara untuk Bantu Remaja Berhenti Merokok”.
Dahulu seorang akauntan yang berkelayakan dan sangat berjaya, Allen Carr adalah seorang perokok tegar dan menghisap ratusan batang rokok sehari. Tabiat ini mengancam untuk memusnahkan seluruh hidupnya, sehingga pada tahun 1983, selepas percubaan yang tidak terkira banyaknya dan tidak berjaya untuk berhenti merokok, dia akhirnya menemui caranya sendiri untuk menghilangkan ketagihan ini untuk selama-lamanya. Allen Carr membangunkan kaedahnya sendiri untuk berhenti daripada nikotin, yang kini dikenali di seluruh dunia sebagai "Cara Mudah untuk Berhenti Merokok." Kaedah beliau, menunjukkan keberkesanan yang luar biasa, telah mendapat pengiktirafan di kalangan pakar, mendapat populariti yang meluas dan menikmati kejayaan besar di banyak negara di seluruh dunia. Allen Carr telah mencipta rangkaian klinik di seluruh dunia yang pakarnya membantu perokok berhenti merokok dan mengatasi ketagihan mereka. Buku-buku Allen Carr telah diterbitkan dalam lebih daripada dua puluh bahasa di banyak negara.
Puluhan ribu orang berpaling ke kliniknya untuk mendapatkan bantuan; bilangan pesakit yang berhenti merokok berkat penggunaan kaedahnya melebihi 95% daripada jumlah nombor mereka yang meminta pertolongan. Klinik Allen Carr memberi jaminan kesembuhan kepada setiap perokok ketagihan nikotin dan jaminan pemulangan wang yang dibelanjakan untuk rawatan sekiranya berlaku kegagalan. Senarai penuh Klinik Allen Carr diberikan di penghujung buku ini. Pada tahun 2009, klinik Allen Carr pertama dibuka di Rusia.
Mukadimah
Jadi, penawar ajaib yang ditunggu-tunggu oleh semua perokok akhirnya ditemui:
segera
Berkesan juga untuk perokok tegar
Tanpa rasa sakit yang teruk
Tanpa menggunakan kemahuan
Tiada terapi kejutan
Tidak memerlukan bantuan atau helah pintar
Tidak membawa kepada penambahan berat badan
Jangka panjang
Jika anda seorang perokok, anda hanya perlu membaca.
Jika anda bukan perokok dan anda membeli buku untuk seseorang yang anda sayangi, anda hanya perlu meyakinkan mereka untuk membacanya. Jika anda tidak dapat meyakinkan mereka, bacalah sendiri, dan bab terakhir akan menasihati bagaimana anda boleh menyampaikan idea utama buku itu kepada orang yang anda sayangi, serta cara menghalang anak anda daripada merokok. Jangan terpedaya dengan fakta bahawa mereka tidak suka merokok sekarang. Semua kanak-kanak membencinya sehingga mereka ketagih sendiri. Rumah penerbitan Dobraya Kniga menerbitkan buku saya "Cara Membantu Remaja Berhenti Merokok."
Amaran
Jika anda mengharapkan saya untuk memberitahu anda tentang risiko kesihatan yang teruk yang dihadapi oleh perokok, atau bagaimana mereka membelanjakan banyak wang selama bertahun-tahun untuk merokok, atau bagaimana merokok adalah tabiat kesat, menjijikkan, dan anda adalah tilam yang bodoh dan lemah semangat , maka saya mesti mengecewakan awak. Taktik sedemikian tidak pernah membantu saya sendiri berhenti merokok, dan jika ia boleh membantu anda, anda sudah lama berhenti merokok.
Kaedah saya, yang seterusnya saya akan panggil "Cara Mudah," berfungsi dengan cara yang berbeza sama sekali. Anda mungkin merasa sukar untuk mempercayai sebahagian daripada apa yang saya akan katakan. Walau bagaimanapun, apabila anda membaca buku ini, anda bukan sahaja akan mempercayainya, malah anda akan tertanya-tanya bagaimana anda pernah tertipu untuk mempercayai sesuatu yang lain. Terdapat salah tanggapan umum bahawa kita sendiri membuat pilihan ini untuk merokok. Perokok tidak lagi membuat keputusan untuk menjadi perokok daripada penagih alkohol memutuskan untuk menjadi penagih alkohol, atau penagih heroin memutuskan untuk menjadi penagih dadah. Ya, memang benar, kami memutuskan untuk menghisap rokok ujian pertama kami. Dari semasa ke semasa saya membuat keputusan untuk pergi ke pawagam, tetapi saya pastinya tidak memutuskan untuk menghabiskan seluruh hidup saya di pawagam.
Sila lihat kembali kehidupan anda. Pernahkah anda membuat keputusan sedar bahawa pada masa-masa tertentu dalam hidup anda anda tidak akan dapat menikmati makan malam atau bertemu rakan tanpa merokok? Bagaimana jika anda tidak dapat menumpukan perhatian atau mengatasi tekanan tanpa rokok? Pada peringkat manakah dalam hidup anda anda memutuskan bahawa anda memerlukan rokok bukan sahaja untuk perhimpunan sosial, tetapi anda perlu menyimpannya di dalam poket anda sepanjang masa, atau sebaliknya anda akan berasa tidak selamat dan juga panik?
Anda, seperti mana-mana perokok lain, telah terperangkap ke dalam perangkap yang paling dahsyat dan bijak yang dicipta oleh manusia dan alam semula jadi. Tidak ada ibu bapa tunggal di planet ini, perokok atau bukan perokok, yang ingin idea anak-anak mereka merokok. Ini bermakna semua perokok menyesal pernah mula merokok: sebelum menjadi ketagih untuk merokok, tiada siapa yang memerlukan rokok untuk menikmati makanan atau mengatasi tekanan.
Pada masa yang sama, semua perokok mahu terus merokok. Tiada siapa yang boleh memaksa kita untuk merokok; secara sedar atau tidak kita sendiri yang membuat keputusan ini. Sekiranya terdapat butang ajaib yang, dengan menekannya, perokok boleh bangun keesokan harinya seolah-olah mereka tidak pernah menyalakan rokok pertama mereka, maka satu-satunya perokok di bumi adalah remaja yang masih dalam peringkat percubaan. Satu-satunya perkara yang menghalang kita daripada berhenti merokok ialah TAKUT!
Mukadimah
Pada 15 Julai 1983, Allen Carr, seorang perokok berantai dengan pengalaman selama tiga puluh tahun, memadamkan rokoknya yang baru dihisap dan mengumumkan penemuan kaedah baru untuk berhenti nikotin. Kaedah yang membolehkan mana-mana perokok untuk meninggalkan tabiat buruk sekali dan untuk semua - tanpa usaha sukarela, helah atau pengganti, tanpa mengalami sindrom penarikan diri, tanpa mendapat berat badan berlebihan dan, yang paling penting, tanpa menghabiskan sisa hidup anda dalam perjuangan yang sukar dengan keinginan untuk merokok dalam ketakutan rahsia bahawa di pesta tanpa rokok ia tidak akan begitu menyeronokkan, dan anda tidak akan dapat mengatasi tekanan tanpa ia.
Pada masa itu, hanya sedikit yang boleh percaya dengan realiti penyembuhan ajaib itu. Lagipun, semua orang tahu bahawa berhenti merokok memerlukan kemahuan yang besar dan biasanya disertai dengan penambahan berat badan dan akibat yang menyakitkan dari menahan diri daripada nikotin. Secara umum, berhenti merokok adalah sama sukarnya dengan menakluki Everest. Malangnya, berjuta-juta perokok terus mengalami salah tanggapan ini.
Memandangkan beribu-ribu jam bekerja dan berjuta-juta dolar yang dibelanjakan oleh doktor mencari kaedah yang berkesan melepaskan nikotin, dapat difahami betapa sukarnya bagi mereka untuk mempercayainya bekas perokok tanpa sebarang pendidikan perubatan sendirian menangani masalah yang tidak dapat diatasi oleh profesional. Ahli Alcoholics Anonymous lebih cenderung untuk mempercayai perkara ini. Sebagai bekas peminum alkohol tanpa nama, saya tahu betul bahawa berjuta-juta daripada kita berhutang nyawa bukan kepada doktor, tetapi kepada rakan-rakan penghidap kita.
Allen Carr kini diiktiraf secara meluas di seluruh dunia sebagai pakar terkemuka dalam membantu perokok berhenti. tabiat buruk. Buku pertamanya, CARA MUDAH BERHENTI MEROKOK, kekal sebagai buku terlaris sejak 1985, apabila ia mula diterbitkan oleh Penguin. Buku ini telah diterjemahkan ke dalam lebih daripada 20 bahasa dan telah menjadi buku terlaris di Jerman, Austria dan Switzerland. Rangkaian klinik di seluruh dunia telah diwujudkan berdasarkan kaedah Allen Carr.
Saya mula-mula mendengar tentang Allen Carr daripada rakan-rakan yang telah menjalani rawatan di kliniknya dan sangat berpuas hati dengan hasilnya. Saya ragu-ragu tentang nikmat ini, kerana kebanyakan mereka pada masa itu telah berhenti merokok hanya beberapa hari yang lalu. Saya tidak ragu-ragu bahawa mereka telah membayar banyak untuk ubat penyembuhan "sihir" terkini dan akan cuba membuat saya jatuh untuk helah yang sama. Sekarang saya sendiri tidak percaya, tetapi pada masa itu saya mahu mereka kembali kepada tabiat lama mereka. Saya menjengkelkan kerana mereka tidak kisah saya merokok di hadapan mereka, dan saya secara beransur-ansur menyedari bahawa mereka benar-benar menikmati kehidupan baru mereka. Daripada berasa menyesal kerana mereka telah kehilangan keseronokan merokok, saya mula iri hati kepada mereka. Tahun yang panjang Saya berasa seperti orang paria kerana saya terus merokok. Sebagai ahli persaudaraan yang sentiasa gelisah, saya sedar sepenuhnya bahawa alkohol merosakkan hidup saya. Justifikasi saya ialah saya menganggap alkohol sebagai tongkat sosial yang penting. Sekarang, kerana ketagihan saya kepada alkohol, saya sekali lagi berasa seperti seorang paria. Itulah bagaimana saya berakhir di klinik Allen Carr. Dengan penuh keyakinan bahawa ini tidak akan membantu saya, saya tidak mengatakan apa-apa tentang niat saya walaupun kepada isteri saya, apatah lagi kepada rakan-rakan saya. Empat jam kemudian, apabila saya meninggalkan klinik, saya tidak sabar untuk memberitahu seluruh dunia mengenainya.
Carr mendakwa bahawa kaedahnya adalah sama berkesan untuk sebarang jenis ketagihan. Saya sangat gembira kerana dapat memberi keterangan bahawa kaedah ini bukan sahaja menyelamatkan saya daripada merokok, tetapi juga membantu saya bangun dari mimpi ngeri yang menguasai hidup saya - alkoholisme. Saya pernah yakin bahawa alkohol tidak boleh diubati. Carr membuktikan saya salah. Satu-satunya penyesalan saya hari ini ialah saya tidak tahu apa-apa tentang Allen Carr sebelum ini. Jangan risau jika anda ragu-ragu pada mulanya. Inilah yang Allen harapkan daripada anda. Saya tidak akan bercakap tentang bagaimana kaedahnya berfungsi dan mengapa ia berkesan. Saya hanya akan mengatakan satu perkara: apabila anda menyelesaikan buku ini, ia akan menjadi misteri kepada anda bagaimana anda tidak memahami perkara yang jelas sebelum ini. Nikmati buku itu!
Emanuel Johnson
1 Cara mudah untuk berhenti minum
Lebih daripada dua puluh tahun yang lalu saya dapat membuktikan bahawa mana-mana perokok boleh berhenti merokok dengan mudah. Setelah menemui kaedah ini, saya benar-benar menjangkakan bahawa dalam beberapa tahun merokok akan menjadi perkara yang lepas. Sesungguhnya, sejak itu, menurut anggaran yang paling konservatif, terima kasih kepada kaedah saya, lebih daripada lima juta orang telah menyingkirkan tabiat ini. Bagi kebanyakan mereka, berhenti nikotin ternyata mudah dan menyenangkan. Walau bagaimanapun, terdapat berjuta-juta orang lain di dunia yang tidak pernah mendengar tentang Allen Carr atau kaedahnya. Satu-satunya sebab yang saya lihat untuk ini adalah bahawa ia mengambil masa tertentu untuk meninggalkan dogma yang diterima umum. Lagipun, semua orang tahu betapa sukarnya untuk berhenti merokok.
Sepanjang hampir semua sejarah kita, kita percaya bahawa Bumi adalah rata dan berada di tengah-tengah Alam Semesta. Adalah diketahui bahawa untuk mengatasi ketagihan alkohol ia memerlukan sejumlah besar kemahuan untuk orang itu, termasuk beberapa percubaan yang tidak berjaya untuk berhenti minum. Ia juga dipercayai bahawa mengawal tabiat minum mereka adalah paling sukar bagi mereka yang paling memerlukannya. Jika sukar untuk saya meyakinkan orang ramai tentang kewujudan yang mudah dan cara yang bagus berhenti merokok, berapa banyak usaha yang diperlukan untuk meyakinkan anda bahawa sesiapa sahaja boleh menyelesaikan masalah alkohol mereka dengan mudah, kekal dan segera? Jika anda mengesyaki bahawa anda telah mengalami ketagihan alkohol, atau sudah menganggap diri anda seorang peminum alkohol, Alcoholics Anonymous (AA), yang terkenal dengan kewibawaannya dalam memerangi ketagihan alkohol, hampir tidak memberi saya perkhidmatan yang baik dengan pernyataan kategorinya:
"Alkoholisme adalah penyakit kronik, yang tiada ubat yang diketahui."
Malangnya, pendapat ini mendapat sokongan aktif ramai yang terkenal pakar perubatan, dana media massa dan masyarakat secara keseluruhannya. Kepercayaan bahawa ketagihan alkohol tidak boleh diubati sangat tertanam sehingga saya tidak akan tersinggung jika anda membuang buku ini ke dalam tong sampah tanpa membukanya. Tetapi tolong jangan lakukan ini. Ramai doktor tidak berkongsi pandangan AA dan organisasi lain yang serupa, tetapi mereka sangat keberatan untuk menyuarakan bantahan mereka di televisyen nasional.
Sekiranya anda menjadi ahli A.A atau organisasi yang serupa, maka pada tahun kedua puluh proses "penyembuhan" anda, anda mungkin terkejut bagaimana saya boleh menulis buku ini, di satu pihak, menafikan asas sistem A.A. sebaliknya, mendedikasikan buku itu sendiri kepada masyarakat ini. Ini semua tentang rasa hormat saya yang paling dalam terhadap organisasi ini yang telah menyelamatkan kewarasan dan nyawa jutaan peminum alkohol - orang yang berada di ambang keputusasaan, yang telah kehilangan pekerjaan, rakan, rumah dan keluarga, yang wujud tanpa secebis harapan atau bayangan maruah diri. A.A. mengalu-alukan dan menyokong orang tersebut tanpa mengira bangsa, status sosial, agama atau kepercayaan mereka. Lebih-lebih lagi, AA tidak pernah mengkritik atau menyalahkan ahlinya. Ramai daripada mereka menghadiri mesyuarat selepas istimewa hari yang sukar. Suasana di ruang menunggu doktor gigi akan kelihatan seperti pesta yang menyeronokkan berbanding suasana di bilik mesyuarat A.A sebelum mesyuarat bermula. Apabila mereka mula menceritakan kisah mereka yang menyedihkan, mood semua orang secara beransur-ansur berubah: ketawa kedengaran semakin kerap, kini di dalam bilik ini semuanya benar-benar kelihatan seperti pesta - walaupun tanpa alkohol!
Walaupun semua orang ini disatukan oleh musuh yang sama, mereka sering membincangkan isu-isu yang tidak ada kaitan langsung dengan alkohol dan berkaitan dengan tekanan dan ketidakadilan harian yang mesti dihadapi oleh setiap daripada kita, tanpa mengira kehadiran atau ketiadaan ketagihan alkohol. Saya benar-benar kagum dengan sokongan dan bantuan sebenar yang AA berikan kepada penagih alkohol sehingga saya fikir sudah tiba masanya untuk menganjurkan Persatuan Tanpa Nama untuk Penyelesai Masalah yang akan beroperasi berdasarkan prinsip AA. Saya yakin jika wujud masyarakat sebegini, ramai mangsa akan dapat mengelak sama sekali daripada jerat alkohol.
Salah satu akibat terburuk dari ketagihan alkohol ialah mangsanya dibiarkan tanpa wang. Orang kaya yang cukup kaya yang keadaan alkoholnya telah di luar kawalan boleh pergi ke pusat pemulihan, tetapi untuk sebahagian besar peminum alkohol satu-satunya peluang untuk mendapatkan bantuan yang berkesan mewakili AA. Jadi mengapa saya mempersoalkan teras strategi AA: idea bahawa alkoholisme adalah penyakit yang tidak diketahui penawarnya?
