, “Sağlık, herhangi bir hastalığın veya fiziksel engelin bulunmaması değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir.” Ancak bu tanım, sağlığı toplum ve bireysel düzeyde değerlendirmek için kullanılamaz. DSÖ'ye göre, sağlık istatistiklerinde bireysel düzeyde sağlık, tanımlanmış bozuklukların ve hastalıkların yokluğu ve nüfus düzeyinde - ölüm, hastalık ve sakatlıkların azaltılması süreci olarak anlaşılmaktadır.

P.I. Kalju, “Sağlık Kavramının Temel Özellikleri ve Sağlık Hizmetlerini Yeniden Yapılandırmanın Bazı Sorunları: İnceleme Bilgileri” adlı çalışmasında dünyanın farklı ülkelerinde, farklı zamanlarda ve çeşitli bilimsel disiplinlerin temsilcileri tarafından formüle edilen 79 sağlık tanımını inceledi. . Tanımlar arasında şunlar yer almaktadır:

1. Sağlık, vücudun organizasyonunun her düzeyindeki normal işlevi, bireyin hayatta kalmasına ve üremesine katkıda bulunan biyolojik süreçlerin normal seyridir.
2. Vücudun ve fonksiyonlarının çevre ile dinamik dengesi
3. Sosyal faaliyetlere ve sosyal açıdan yararlı çalışmalara katılım, temel sosyal işlevleri tam olarak yerine getirme yeteneği
4. Hastalığın, ağrılı durumların ve değişikliklerin olmaması
5. Vücudun sürekli değişen çevre koşullarına uyum sağlama yeteneği

Callew'e göre sağlığın olası tüm özellikleri aşağıdaki kavramlara indirgenebilir:

• Tıbbi model - tıbbi işaret ve özellikleri içeren tanımlar için; hastalıkların ve semptomlarının yokluğu olarak sağlık
• Biyomedikal model - sağlıksızlık ve organik bozukluklara ilişkin öznel duyguların yokluğu
• Biyososyal model - sosyal özelliklere öncelik verilerek birlik içinde ele alınan tıbbi ve sosyal özellikler dahil edilir
• Değer-sosyal model - insani bir değer olarak sağlık; WHO tanımının atıfta bulunduğu model budur.

Tıbbi ve sosyal araştırmalarda sağlık düzeyleri

Sağlığı teşvik eden Yeni Zelanda markası

Sağlık göstergeleri

İnsan sağlığı, bir dizi niceliksel parametreden oluşan niteliksel bir özelliktir: antropometrik (boy, ağırlık, göğüs hacmi, organ ve dokuların geometrik şekli); fiziksel (nabız hızı, kan basıncı, vücut ısısı); biyokimyasal (vücuttaki kimyasal elementlerin içeriği, kırmızı kan hücreleri, lökositler, hormonlar vb.); biyolojik (bağırsak florasının bileşimi, viral ve bulaşıcı hastalıkların varlığı) vb.

İnsan vücudunun durumu için, parametre değerlerinin tıp bilimi ve pratiği tarafından geliştirilen belirli bir aralığa uyması durumunda “norm” kavramı vardır. Değerin belirtilen aralıktan sapması, sağlıkta bozulmanın işareti ve kanıtı olabilir. Dışarıdan bakıldığında, sağlık kaybı vücudun yapılarında ve işlevlerinde ölçülebilir rahatsızlıklar, uyum yeteneklerindeki değişikliklerle ifade edilecektir.

DSÖ bakış açısına göre insan sağlığı sosyal bir kalitedir ve bu nedenle halk sağlığının değerlendirilmesi için aşağıdaki göstergeler önerilmektedir:

• sağlık hizmetleri için gayri safi milli hasıladan düşülmesi.
• Birinci basamak sağlık hizmetlerine erişilebilirlik.
• Nüfusun bağışıklama düzeyi.
• Gebe kadınların kalifiye personel tarafından muayene derecesi.
• çocukların beslenme durumu.
• bebek ölüm hızı.
• ortalama yaşam beklentisi.
• Nüfusun hijyen okuryazarlığı.

Ortalama bir yetişkin için normun bazı biyolojik göstergeleri

Sağlık açısından bakıldığında iki düzeyde kan basıncı tanımlanabilir:

1. optimal: SKB 120'den az, DKB 80 mmHg'den az.
2. normal: SKB 120-129, DKB 84 mmHg.

SBP - sistolik kan basıncı. DBP - diyastolik kan basıncı.

Halk sağlığı kriterleri

• Tıbbi ve demografik - doğum oranı, ölüm oranı, doğal nüfus artışı, bebek ölümleri, erken doğum sıklığı, yaşam beklentisi.
• Morbidite - genel, bulaşıcı, tıbbi muayenelere göre geçici çalışma yeteneği kaybıyla birlikte, önemli salgın olmayan hastalıklar, hastaneye yatırılanlar.
• Birincil engellilik.
• Fiziksel gelişimin göstergeleri.
• Ruh sağlığı göstergeleri.

• Bağımsız: Sağlık ve hastalıkla ilişkiler en güçlüdür
  • Sağlığa veya hastalığa zemin hazırlayan faktörler
    • Davranış kalıpları; A tipi (hırslılık, saldırganlık, yeterlilik, sinirlilik, kas gerginliği, hızlandırılmış aktivite türü; yüksek kardiyovasküler hastalık riski) ve B (zıt tarz) davranışsal faktörler
    • Destekleyici eğilimler (örneğin iyimserlik ve kötümserlik)
    • Duygusal kalıplar (örneğin aleksitimi)
  • Bilişsel faktörler - sağlık ve hastalık hakkındaki fikirler, normlar, tutumlar, değerler, sağlıkla ilgili özgüven vb.
  • Sosyal çevresel faktörler – sosyal destek, aile, mesleki çevre
  • Demografik faktörler – cinsiyet faktörü, bireysel başa çıkma stratejileri, etnik gruplar, sosyal sınıflar
• İletim faktörleri
  • Çok seviyeli problemlerle başa çıkma
  • Madde kullanımı ve kötüye kullanımı (alkol, nikotin, yeme bozuklukları)
  • Sağlığı teşvik edici davranışlar (çevresel seçimler, fiziksel aktivite)
  • Sağlıklı bir yaşam tarzı kurallarına uygunluk
• Motivatörler
  • Stres etkenleri
  • Hastalıkta varoluş (akut hastalık dönemlerine uyum süreçleri).

Fiziksel sağlık faktörleri:

• Fiziksel gelişim düzeyi
• Kondisyon seviyesi
• Yükleri gerçekleştirmek için işlevsel hazırlık düzeyi
• Adaptasyon rezervlerinin seferberlik düzeyi ve bu seferberlik yeteneği, çeşitli çevresel faktörlere adaptasyonun sağlanması.

Dünya Sağlık Örgütü, kadın ve erkek sağlığındaki farklılıkları incelerken, mevcut farklılıkları en iyi açıklayan biyolojik kriterler yerine cinsiyetin kullanılmasını önermektedir. Sosyalleşme sürecinde erkeklerin kendini koruma davranışından vazgeçerek daha fazla para kazanmaya yönelik riskli davranışlara yönelmesi teşvik ediliyor; kadınlar hamile anneler olarak sağlığı korumaya odaklanırlar, ancak sağlıklı işleyiş yerine dış çekicilik gibi bir sağlık tezahürüne vurgu yapıldığında, karakteristik kadın bozuklukları - kural olarak yeme bozuklukları - ortaya çıkabilir.

Erkeklerle kadınlar arasındaki ortalama yaşam süresi farkı, ikamet edilen ülkeye bağlıdır; Avrupa'da yeterlidir, ancak Asya ve Afrika'daki bazı ülkelerde pratikte yoktur; bu, öncelikle genital kesimden kaynaklanan kadın ölümleri, hamilelik komplikasyonları, doğum ve kötü yapılan kürtajlarla ilişkilidir.

Doktorların kadınlara hastalıkları hakkında erkeklere göre daha az tam bilgi sağladığı gösterilmiştir.

Sağlık faktörleri; gelir ve sosyal statü, sosyal destek ağları, eğitim ve okuryazarlık, istihdam/çalışma koşulları, sosyal çevre, fiziksel çevre, kişisel sağlık deneyimleri ve becerileri, sağlıklı çocuk gelişimi, biyoloji ve genetiğin gelişim düzeyi, sağlık hizmetleri, cinsiyet, kültür.

Akıl sağlığı

Ruh sağlığı, kişinin zorlu yaşam koşullarıyla başa çıkma, optimal duygusal altyapıyı ve uygun davranışı sürdürme yeteneğidir. Ruh sağlığı kavramı, öhumi(“iyi ruh hali”) Demokritos tarafından anlatılırken, Platon'un Sokrates'in yaşamı ve ölümüyle ilgili diyaloglarında iç uyumu yakalamış insan imajı anlatılır. Çeşitli çalışmaların eserlerindeki zihinsel acıların kaynağına genellikle kültür denir (bu, Sigmund Freud, Alfred Adler, Karen Horney, Erich Fromm için tipiktir). Viktor Frankl, ruh sağlığındaki en önemli faktörün kişinin değer sisteminin varlığı olduğunu söylüyor.

Sağlık hizmetlerine toplumsal cinsiyet yaklaşımıyla bağlantılı olarak çeşitli ruh sağlığı modelleri geliştirilmiştir:

Sağlıklı yaşam tarzı

Beden eğitimi sağlıklı bir yaşam tarzının ana bileşenlerinden biridir.

Psikolojik ve pedagojik yönde sağlıklı bir yaşam tarzı bilinç, insan psikolojisi ve motivasyon açısından ele alınır. Başka bakış açıları da var (örneğin tıbbi ve biyolojik), ancak bunlar arasında keskin bir çizgi yok çünkü bunlar tek bir sorunu çözmeyi - bireyin sağlığını iyileştirmeyi - amaçlıyor.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, insan yaşamının çeşitli yönlerinin gelişmesi, aktif uzun ömürlülüğe ulaşılması ve sosyal işlevlerin tam olarak yerine getirilmesi, emek, sosyal, aile ve boş zaman yaşam biçimlerine aktif katılım için bir ön koşuldur.

Sağlıklı bir yaşam tarzının önemi, sosyal yaşamın karmaşıklığı, insan yapımı, çevresel, psikolojik, politik ve askeri nitelikteki risklerin artması ve olumsuz değişikliklere neden olması nedeniyle insan vücudu üzerindeki stresin doğasının artması ve değişmesinden kaynaklanmaktadır. Sağlıkta.

Sağlık hizmeti

Sağlık hizmetleri, amacı nüfusa uygun fiyatlı tıbbi bakımı organize etmek ve sağlamak, sağlık düzeyini korumak ve iyileştirmek olan bir hükümet faaliyet dalıdır.

Sağlık bir ülke ekonomisinin önemli bir parçası olabilir. 2008 yılında sağlık sektörü, en gelişmiş OECD ülkelerinde gayri safi yurtiçi hasılanın (GSYH) ortalama yüzde 9,0'ını tüketiyordu.

Sağlık hizmetleri geleneksel olarak dünyanın her yerindeki insanların genel sağlık ve refahını sağlamada önemli bir faktör olarak kabul edilmektedir. Bunun bir örneği, 1980 yılında çiçek hastalığının dünya çapında ortadan kaldırılmasıdır; bu hastalık, Dünya Sağlık Örgütü tarafından insanlık tarihinde kasıtlı halk sağlığı müdahaleleriyle tamamen ortadan kaldırılan ilk hastalık olarak ilan edilmiştir.

Dünya Sağlık Örgütü

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Dünya Sağlık Örgütü, WHO ), temel işlevi uluslararası sağlık sorunlarını çözmek ve dünya nüfusunun sağlığını korumak olan, 193 üye devletten oluşan Birleşmiş Milletlerin özel bir kuruluşudur. 1948 yılında kurulmuştur ve merkezi İsviçre'nin Cenevre kentindedir.

BM uzman grubu içerisinde DSÖ'nün yanı sıra UNESCO (Eğitim, Bilim ve Kültür Örgütü), ILO (Uluslararası Çalışma Örgütü), UNICEF (Çocuk Fonu) da bulunmaktadır. BM üyesi ülkeler DSÖ'ye kabul edilmektedir, ancak Şart uyarınca BM üyesi olmayan ülkeler de kabul edilebilmektedir.

Valeoloji

Valeoloji (Lat. Valeo- “sağlıklı olmak”) - “genel sağlık teorisi”, bir kişinin fiziksel, ahlaki ve ruhsal sağlığına doğal, sosyal ve beşeri bilimlerden - tıp, hijyen, biyoloji, seksoloji, psikoloji, sosyoloji - bütünleyici bir yaklaşım iddia ediyor , felsefe, kültürel çalışmalar, pedagoji ve diğerleri. Bazı uzmanlar bunun alternatif ve marjinal bir paramedikal retrograd hareket olduğunu düşünüyor.

Ayrıca bakınız

Notlar

1. Sağlık psikolojisi: yeni bir bilimsel yön // Sağlık psikolojisi / G.S. Nikiforova. - St.Petersburg. : Peter, 2003. - s. 28-30. - 607 s. - (Üniversiteler için ders kitabı).
2. Alexandra Bochaver, Radoslav Stupak XXIV Avrupa Sağlık Psikolojisi Konferansı “Bağlamda Sağlık” (Rusça) // Psikoloji Dergisi. - M.: Nauka, 2011. - V. 2. - T. 32. - S. 116-118. -ISSN 0205-9592.
3. Dünya Sağlık Örgütü Anayasasının Önsözü (Anayasa)
4. Kalyu P.I.“Sağlık” kavramının temel özellikleri ve sağlık hizmetlerinin yeniden yapılandırılmasına ilişkin bazı konular: genel bilgiler. - M., 1988.
5. Sağlık Psikolojisi / Düzenleyen: G.S. Nikiforova. - St.Petersburg. : Peter, 2003. - s. 42-43. - 607 s. - (Üniversiteler için ders kitabı).
6. Halk Sağlığı Nedir? Erişim tarihi: 2010-06-24
7. Halk Sağlığı Okulları Birliği. Halk Sağlığının Etkisi. Erişim tarihi: 2010-06-24.
8. Dünya Sağlık Örgütü. Doğuşta beklenen yaşam süresi, 20 Nisan 2011'de erişildi.
9. 1.ESH-ESC Kılavuz Komitesi. Arteriyel hipertansiyonun yönetimi için 2007 kılavuzu. J Hipertansiyon 2007; 25:1105-87
10. Tüm Rusya Bilimsel Kardiyologlar Derneği: ulusal kardiyolojik öneriler.
11. Burada ve daha fazlası: Sağlık Psikolojisi / Düzenleyen: G.S. Nikiforova. - St.Petersburg. : Peter, 2003. - s. 31-39. - 607 s. - (Üniversiteler için ders kitabı).
12. Sağlık Psikolojisi / Düzenleyen: G.S. Nikiforova. - St.Petersburg. : Peter, 2003. - S. 70. - 607 s. - (Üniversiteler için ders kitabı).
13. Sağlık Psikolojisi / Düzenleyen: G.S. Nikiforova. - St.Petersburg. : Peter, 2003. - s. 230-240. - 607 s. - (Üniversiteler için ders kitabı).
14. Dünya Sağlık Örgütü. Sağlığın belirleyicileri. Cenevre. Erişim tarihi: 12 Mayıs 2011.
15. Kanada Halk Sağlığı Kurumu. Sağlığı Ne Belirler? Ottawa. Erişim tarihi: 12 Mayıs 2011.
16. Lalonde, Marc. " Kanadalıların Sağlığına Yeni Bir Bakış Açısı" Ottawa: Tedarik ve Hizmetler Bakanı; 1974.
17. Ruh sağlığı ve kültürü // Sağlık Psikolojisi / G.S. Nikiforova. - St.Petersburg. : Peter, 2003. - S. 176. - 607 s. - (Üniversiteler için ders kitabı).
18. Ruh sağlığı ve kültürü // Sağlık Psikolojisi / G.S. Nikiforova. - St.Petersburg. : Peter, 2003. - S. 181. - 607 s. - (Üniversiteler için ders kitabı).
19. Ruh sağlığı ve kültürü // Sağlık Psikolojisi / G.S. Nikiforova. - St.Petersburg. : Peter, 2003. - s. 203-204. - 607 s. - (Üniversiteler için ders kitabı).
20. Ruh sağlığı ve kültürü // Sağlık Psikolojisi / G.S. Nikiforova. - St.Petersburg. : Peter, 2003. - S. 211. - 607 s. - (Üniversiteler için ders kitabı).
21. Sandra Bem Cinsiyet Şeması Kuramı ve Çocuk Gelişimine Etkisi: Cinsiyet şeması olmayan çocukları cinsiyet şematik bir toplumda yetiştirmek // Kadın psikolojisi: Devam eden tartışmalar. - Yale Üniversitesi Yayınları, 1987.
22. Anaokulunda okul öncesi çocuklar için sağlıklı bir yaşam tarzı düzenleme sisteminde müzik hareketleri. - Tez, 1997.
23. İzutkin D.A. Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu. - Sovyet sağlık hizmetleri, 1984, Sayı 11, s. 8-11.
24. Martynenko A.V., Valentik Yu.V., Polessky V.A. ve diğerleri. Gençler için sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu. - M.: Tıp, 1988.
25. Shuhatovich V.R.

Sağlık ve sağlıklı yaşam tarzı ile ilgili temel kavramlar, sağlıklı yaşam tarzının bileşenleri ve özellikleri.
Sağlık, yalnızca hastalık ve fiziksel etkilerin olmaması değil, fiziksel, ruhsal (zihinsel) ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir.

Fiziksel sağlık, bir kişinin tüm organ ve sistemlerinin normal işleyişinden kaynaklanan doğal halidir; motor sistemine, doğru beslenmeye, oral ve fiziksel çalışmanın optimal kombinasyonuna bağlıdır.

Bireysel sağlık şu şekilde belirlenir:

En uzun aktif yaşam boyunca biyolojik (üreme), fizyolojik (solunum, beslenme, boşaltım, kan dolaşımı), psikofizyolojik (algı, hafıza, düşünme), sosyal (çalışma yeteneği) fonksiyonların korunması ve geliştirilmesi.

Kamu sağlığı bireylerin sağlığından oluşur. Göstergeler:

genel ölüm oranı;

ortalama yaşam beklentisi;

bebek ölümü.

Halk sağlığı aşağıdakilerden etkilenir:

Doğal faktörler (çevre kirliliği, konut ortamı) ve sosyal faktörler (ücretler, çalışma saatleri, çalışma koşulları, sağlık hizmetleri, beslenme düzeyi).

Sağlıklı bir yaşam tarzı aşağıdaki temel unsurları içerir: rasyonel bir çalışma ve dinlenme rejimi, kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılması, optimal motor modu, kişisel hijyen, sertleşme, dengeli beslenme vb.

1. Akılcı çalışma ve dinlenme rejimi- herhangi bir kişi için sağlıklı bir yaşam tarzının gerekli bir unsuru. Doğru ve sıkı bir şekilde gözlemlenen bir rejimle, vücudun işleyişinin açık ve gerekli ritmi geliştirilir, bu da çalışma ve dinlenme için en uygun koşulları yaratır ve böylece sağlığı geliştirir.
2. Kötü alışkanlıkların önlenmesi. Kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılması: sigara, alkol, uyuşturucu. Bu sağlık sorunları birçok hastalığa neden oluyor, yaşam beklentisini keskin bir şekilde kısaltıyor, üretkenliği düşürüyor ve genç neslin ve onların gelecekteki çocuklarının sağlığı üzerinde zararlı etkiye sahip. Pek çok insan, modern insanın en tehlikeli alışkanlıklarından biri olarak kabul edilen sigarayı bırakarak iyileşmeye başlıyor. Doktorların kalp, kan damarları ve akciğerlerdeki en ciddi hastalıkların sigarayla doğrudan ilişkili olduğuna inanmaları sebepsiz değil. Sigara içmek yalnızca sağlığınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda gerçek anlamda gücünüzü de elinizden alır. Uzmanların tespit ettiği gibi, sadece bir sigara içtikten 5-9 dakika sonra kas gücü %15 oranında azalır, sporcular bunu deneyimlerinden bilir ve bu nedenle kural olarak sigara içmezler. Sigara içmeyi veya zihinsel aktiviteyi hiçbir şekilde teşvik etmez. Aksine, deney sadece sigara içmenin eğitim materyali algısını azalttığını gösterdi. Sigara içen kişi tütün dumanındaki tüm zararlı maddeleri solumaz - yaklaşık yarısı onlara yakın olanlara gider. Sigara içen ailelerdeki çocukların, kimsenin sigara içmediği ailelere göre solunum yolu hastalıklarına daha sık yakalanması tesadüf değildir. Sigara içmek ağız boşluğu, gırtlak, bronşlar ve akciğerlerdeki tümörlerin yaygın bir nedenidir. Sürekli ve uzun süreli sigara içmek erken yaşlanmaya neden olur. Dokulara oksijen sağlanmasının bozulması, küçük kan damarlarının spazmı, sigara içen kişinin görünüşünü karakteristik hale getirir (göz beyazlarında sarımsı bir renk tonu, cilt, erken yaşlanma) ve solunum yollarının mukoza zarlarındaki değişiklikler sesini etkiler (sonorite kaybı, azalmış tını, ses kısıklığı).

Bir sonraki zor görev sarhoşluğun ve alkolizmin üstesinden gelmektir. Alkolizmin tüm insan sistemleri ve organları üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olduğu tespit edilmiştir. Sistematik alkol tüketiminin bir sonucu olarak, buna bağımlılık gelişir:

Orantı duygusunun kaybı ve tüketilen alkol miktarı üzerinde kontrol;

Merkezi ve periferik sinir sisteminin (psikoz, nevrit vb.) ve iç organların fonksiyonlarının bozulması.

Ara sıra alkol tüketimiyle bile ortaya çıkan ruh halindeki değişiklikler (heyecan, kısıtlayıcı etkilerin kaybı, depresyon vb.) sarhoşken işlenen intiharların sıklığını belirler.

Alkolizmin karaciğer üzerinde özellikle zararlı bir etkisi vardır: uzun süreli sistematik alkol kullanımı ile karaciğerde alkolik siroz gelişimi meydana gelir. Alkolizm pankreas hastalığının (pankreatit, diyabet) yaygın nedenlerinden biridir. İçen kişinin sağlığını etkileyen değişikliklerin yanı sıra, alkol kötüye kullanımı her zaman hem alkolizm hastasının çevresindekilere hem de bir bütün olarak topluma zararlı sosyal sonuçları da beraberinde getirir. Alkolizm, başka hiçbir hastalık gibi, sağlık hizmetlerinin çok ötesine geçen ve modern toplumdaki yaşamın tüm yönlerini bir dereceye kadar etkileyen bir dizi olumsuz sosyal sonuca neden olur. Alkolizmin sonuçları, alkollü içecekleri kötüye kullanan kişilerin sağlık göstergelerinin bozulmasını ve buna bağlı olarak nüfusun genel sağlık göstergelerinin bozulmasını içerir. Alkolizm ve buna bağlı hastalıklar, ölüm nedenleri arasında kalp-damar hastalıkları ve kanserden sonra ikinci sırada yer alıyor.

1. Sağlıklı bir yaşam tarzının bir sonraki bileşeni dengeli beslenme. Bunun hakkında konuşurken, ihlali sağlık açısından tehlikeli olan iki temel yasayı hatırlamanız gerekir.

Birinci yasa alınan ve tüketilen enerjinin dengesidir. Eğer vücut harcadığından daha fazla enerji alırsa, yani normal insan gelişimi, iş ve refah için gerekli olandan daha fazla yiyecek alırsak şişmanlarız. Artık çocuklar dahil ülkemizin üçte birinden fazlası fazla kilolu. Ve bunun tek bir nedeni var - sonuçta ateroskleroz, koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet ve bir dizi başka rahatsızlığa yol açan aşırı beslenme.

İkinci yasa, diyetin kimyasal bileşiminin vücudun besin maddeleri için fizyolojik ihtiyaçlarına uygunluğudur. Diyet çeşitli olmalı ve protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, mineral ve diyet lifi ihtiyaçlarını karşılamalıdır. Bu maddelerin birçoğunun yeri doldurulamaz çünkü vücutta oluşmazlar, yalnızca besinlerle gelirler. Bunlardan en az birinin, örneğin C vitamininin yokluğu hastalığa ve hatta ölüme yol açar. B vitaminlerini esas olarak kepekli ekmekten alırız, A vitamini ve diğer yağda çözünen vitaminlerin kaynağı ise süt ürünleri, balık yağı ve karaciğerdir.

Öğünler arasındaki aralıklar çok uzun olmamalıdır (5-6 saatten fazla olmamalıdır). Günde sadece 2 defa ama aşırı miktarda yemek zararlıdır çünkü... bu dolaşım üzerinde çok fazla baskı yaratır. Sağlıklı bir insanın günde 3-4 defa yemek yemesi daha iyidir. Günde üç öğün yemekle öğle yemeği en doyurucu, akşam yemeği ise en hafif olmalıdır.

Yemek yerken karmaşık ve önemli problemleri okuyup çözmek zararlıdır. Acele etmemeli, soğuk yiyeceklerle kendinizi yakarken yemek yememeli, büyük parçaları çiğnemeden yutmamalısınız. Sıcak yemekler olmadan sistematik kuru yiyeceklerin vücut üzerinde kötü etkisi vardır. Kişisel hijyen ve sanitasyon kurallarına uymak gerekir. Diyetini ihmal eden bir kişi, zamanla örneğin peptik ülser vb. gibi ciddi sindirim hastalıklarına yakalanma riskiyle karşı karşıya kalır. Yiyeceklerin iyice çiğnenmesi ve öğütülmesi, sindirim organlarının mukoza zarını mekanik hasarlardan korur. , çizikler ve ayrıca meyve sularının yiyecek kütlesinin derinliklerine hızlı nüfuzunu teşvik eder. Dişlerinizin ve ağız boşluğunuzun durumunu sürekli izlemeniz gerekir.

Herhangi bir doğal beslenme sisteminde ilk kural şu ​​olmalıdır:

Yalnızca aç hissettiğinizde yemek yiyin;

Ağrı, zihinsel ve fiziksel halsizlik, ateş ve vücut ısısının yükselmesi durumunda yemek yemeyi reddetmek;

Yatmadan hemen önce ve ayrıca fiziksel veya zihinsel ciddi işlerden önce ve sonra yemek yemeyi reddetmek.

Yiyecekleri sindirmek için boş zamanın olması çok önemlidir. Yemek yedikten sonra yapılan egzersizin sindirime yardımcı olduğu düşüncesi büyük bir yanılgıdır.

Yemekler protein, yağ ve karbonhidrat, vitamin ve mineral kaynağı olan karışık gıdalardan oluşmalıdır. Ancak bu durumda, besinlerin ve temel besin faktörlerinin dengeli bir oranına ulaşmak, yalnızca besinlerin yüksek düzeyde sindirimi ve emilimini değil, aynı zamanda bunların dokulara ve hücrelere taşınmasını, hücresel düzeyde tam emilimini sağlamak da mümkündür.

Akılcı beslenme vücudun doğru büyümesini ve oluşumunu sağlar, sağlığın korunmasına, yüksek performansın korunmasına ve ömrün uzatılmasına yardımcı olur.

1. Fiziksel aktivite. Optimal motor modu sağlıklı bir yaşam tarzının en önemli koşuludur. Gençlerin sağlığını geliştirme ve fiziksel yeteneklerini geliştirme, sağlık ve motor becerilerini koruma ve yaşa bağlı olumsuz değişikliklerin önlenmesini güçlendirme sorunlarını etkili bir şekilde çözen sistematik fiziksel egzersiz ve spora dayanmaktadır. Aynı zamanda beden eğitimi ve spor da eğitimin en önemli aracı olarak hareket etmektedir.

Asansör kullanmadan merdiven çıkmakta fayda var. Genel fiziksel aktivite sabah egzersizlerini, beden eğitimi, kişisel bakım çalışmalarını, yürümeyi, yazlık evde çalışmayı vb. içerir. Genel fiziksel aktiviteye ilişkin normlar kesin olarak tanımlanmamıştır. Bazı yerli ve Japon bilim insanları, bir yetişkinin günde en az 10-15 bin adım atması gerektiğine inanıyor.

Bir kişinin fiziksel gelişimini karakterize eden temel nitelikler güç, hız, çeviklik, esneklik ve dayanıklılıktır. Bu niteliklerin her birinin iyileştirilmesi aynı zamanda sağlığın iyileştirilmesine de yardımcı olur, ancak aynı ölçüde değil. Sprint antrenmanı yaparak çok hızlı olabilirsiniz. Son olarak jimnastik ve akrobatik egzersizleri kullanarak hünerli ve esnek olmak iyi bir fikirdir. Ancak tüm bunlarla birlikte patojenik etkilere karşı yeterli direnç oluşturmak mümkün değildir.

1. Sertleşme. Etkili iyileşme ve hastalıkların önlenmesi için, her şeyden önce en değerli kaliteyi - dayanıklılığı, sertleşme ve sağlıklı bir yaşam tarzının diğer bileşenleriyle birlikte eğitmek ve geliştirmek gerekir; bu, büyüyen vücuda birçok kişiye karşı güvenilir bir kalkan sağlayacaktır. hastalıklar. Rusya'da sertleşme uzun zamandır yaygın. Buhar ve kar banyolu köy hamamları buna bir örnektir. Ancak günümüzde çoğu insan hem kendisini hem de çocuklarını güçlendirmek için hiçbir şey yapmıyor. Dahası, pek çok ebeveyn, bir çocuğun soğuk algınlığına yakalanma korkusuyla, hayatının ilk günlerinden ve aylarından itibaren soğuk algınlığına karşı pasif koruma sağlamaya başlar: onu sarar, pencereleri kapatır vb. Çocuklara yönelik bu tür "bakım", değişen çevre sıcaklıklarına iyi uyum sağlamak için koşullar yaratmaz. Tam tersine sağlıklarının zayıflamasına katkıda bulunur, bu da soğuk algınlığının ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle etkili sertleştirme yöntemlerinin bulunması ve geliştirilmesi sorunu en önemli sorunlardan biri olmaya devam etmektedir. Ancak erken yaşlardan itibaren sertleşmenin faydaları kapsamlı pratik deneyimlerle kanıtlanmıştır ve sağlam bilimsel kanıtlara dayanmaktadır.

Hava banyolarından soğuk suyla ıslatmaya kadar çeşitli sertleştirme yöntemleri yaygın olarak bilinmektedir. Bu prosedürlerin faydası şüphe götürmez. Çok eski zamanlardan beri çıplak ayakla yürümenin harika bir sertleştirici madde olduğu biliniyordu. Kışın yüzme, sertleşmenin en yüksek şeklidir. Bunu başarmak için kişinin sertleşmenin tüm aşamalarından geçmesi gerekir.

Özel sıcaklık etkileri ve prosedürleri kullanıldığında sertleşmenin etkinliği artar. Herkes bunların doğru kullanımının temel ilkelerini bilmelidir: sistematiklik ve tutarlılık; bireysel özellikleri, sağlık durumunu ve prosedüre verilen duygusal tepkileri dikkate alarak.

Bir başka etkili sertleştirici madde, fiziksel egzersizden önce ve sonra kontrast duşu olabilir ve olmalıdır. Kontrastlı duşlar cildin ve deri altı dokunun nörovasküler sistemini eğiterek fiziksel termoregülasyonu iyileştirir ve merkezi sinir mekanizmaları üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir. Deneyimler, kontrastlı duşun hem yetişkinler hem de çocuklar için yüksek sertleştirme ve iyileştirme değerini göstermektedir. Aynı zamanda sinir sistemini uyarıcı olarak da iyi çalışır, yorgunluğu giderir ve performansı artırır.

Sertleşme güçlü bir iyileştirme aracıdır. Birçok hastalıktan korunmanızı, ömrünüzü uzun yıllar uzatmanızı ve yüksek performansı korumanızı sağlar. Sertleşmenin vücut üzerinde genel bir güçlendirici etkisi vardır, sinir sisteminin tonunu artırır, kan dolaşımını iyileştirir, metabolizmayı normalleştirir.

1. Sağlık ve çevre. Sağlık ve çevre üzerinde önemli bir etkisi vardır. Doğal süreçlerin düzenlenmesine insan müdahalesi her zaman istenilen olumlu sonuçlara yol açmaz. Doğal bileşenlerden en az birinin ihlali, aralarındaki mevcut ilişkiler nedeniyle doğal-bölgesel bileşenlerin mevcut yapısının yeniden yapılandırılmasına yol açmaktadır. Kara yüzeyinin, hidrosferin, atmosferin ve okyanusların kirlenmesi de insanların sağlığını etkiler. "Ozon deliğinin" etkisi kötü huylu tümörlerin oluşumunu etkiler, hava kirliliği solunum yollarının durumunu etkiler, su kirliliği sindirimi etkiler, insan sağlığının genel durumunu keskin bir şekilde kötüleştirir, yaşam beklentisini azaltır. Doğadan elde edilen sağlık %50 oranında etrafımızdaki koşullara bağlıdır.

Vücudun kirliliğe tepkisi bireysel özelliklere bağlıdır: yaş, cinsiyet, sağlık durumu. Kural olarak çocuklar, yaşlılar ve hastalar daha savunmasızdır. Vücut sistematik veya periyodik olarak nispeten az miktarda toksik madde aldığında kronik zehirlenme meydana gelir.

Çevrenin radyoaktif kirlenmesi sırasında da benzer belirtiler gözlenir.

Olumsuz çevre koşullarına uyum sağlayan insan vücudu, gerginlik ve yorgunluk hali yaşar. Gerilim, insan vücudunun belirli faaliyetlerini sağlayan tüm mekanizmaların harekete geçmesidir. Yükün büyüklüğüne, vücudun hazırlık derecesine, fonksiyonel-yapısal ve enerji kaynaklarına bağlı olarak vücudun belirli bir düzeyde çalışabilme yeteneği azalır, yani yorgunluk oluşur.

Fizyolojik işlevlerdeki değişiklikler aynı zamanda diğer çevresel faktörlerden de kaynaklanır ve yılın zamanına ve gıda ürünlerindeki vitamin ve mineral tuzlarının içeriğine bağlıdır. Tüm bu faktörlerin birleşimi (değişen etkililiğe sahip uyarıcılar), kişinin refahı ve vücudundaki hayati süreçlerin seyri üzerinde uyarıcı veya moral bozucu bir etkiye sahiptir. Doğal olarak kişi, doğa olaylarına ve bunların dalgalanmalarının ritmine uyum sağlamalıdır. Psikofiziksel egzersizler ve vücudun sertleşmesi, kişinin hava koşullarına ve hava değişikliklerine bağımlılığını azaltmasına ve doğayla uyumlu birliğine katkıda bulunmasına yardımcı olur.

Moskova Bölgesi Eğitim Bakanlığı

Devlet Eğitim Kurumu NPO 1 Nolu Meslek Yüksekokulu

Sağlıklı yaşam tarzı

gerekli bir koşul olarak

bireylerin ve toplumun sağlığının korunması ve güçlendirilmesi.

Araştırma

PU No. 1 grup 36 öğrencisi

Markova Ruslana

Başkan: eğitim psikoloğu

Kamynina L.V.

Orekhovo - Zuevo

2007

Plan.

giriiş

1. Sağlık ve sağlıklı yaşam tarzına ilişkin genel kavramlar

2. Sağlık türleri

4. Bireyin ve toplumun sağlığını korumak ve güçlendirmek için gerekli bir koşul olarak sağlıklı bir yaşam tarzı

6. Sonuç

Kaynakça

Başvuru

giriiş

Sağlığın korunması herkesin acil sorumluluğudur. Bir kişinin bunu başkalarına devretme hakkı yoktur. Sonuçta, çoğu zaman bir kişinin yanlış bir yaşam tarzı, kötü alışkanlıklar, fiziksel hareketsizlik ve aşırı yeme nedeniyle 20-30 yaşına gelindiğinde kendisini felaket bir duruma getirmesi ve ancak o zaman ilacı hatırlaması olur.

Tıp ne kadar mükemmel olursa olsun herkesi tüm hastalıklardan kurtaramaz. Kişi, uğruna savaşması gereken kendi sağlığının yaratıcısıdır. Küçük yaşlardan itibaren sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, kendinizi sertleştirmek, beden eğitimi ve spor yapmak, kişisel hijyen kurallarına uymak - tek kelimeyle makul yollarla gerçek sağlık uyumunu sağlamak gerekir.

Sağlık, insanın çalışma yeteneğini belirleyen ve uyumlu gelişimini sağlayan ilk ve en önemli ihtiyacıdır. Çevremizdeki dünyayı anlamanın, kendini onaylamanın ve insan mutluluğunun en önemli ön şartıdır. Aktif uzun yaşam, insan faktörünün önemli bir bileşenidir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre "Sağlık, yalnızca hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal refah durumudur."

Potansiyel yaratıcı ve profesyonel yeteneklerinizi doğru bir şekilde değerlendirme yeteneği, her insanın hayalini kurduğu müreffeh ve mutlu yaşama giden yolda önemli bir adımdır.

Alman filozof Arthur Schopenhauer (1788-1860) şöyle demiştir: “Mutluluğumuzun onda dokuzu sağlıktan kaynaklanmaktadır. Onunla her şey bir zevk kaynağı haline gelir, onsuz kesinlikle hiçbir dış mal, hatta öznel iyiler bile zevk veremez: zihnin, ruhun ve mizacın nitelikleri zayıflar ve acı verici bir durumda donar. Her şeyden önce birbirimize sağlık sorup birbirimize bunu dilememiz hiç de mantıksız değil: Gerçekten insan mutluluğunun temel koşulu budur.”

Sağlığımız davranışlarımızla bağlantılıdır ve mutluluğun elde edilmesini sağlayan etkili aktivitenin vazgeçilmez bir koşuludur.

Bugün gençler yaşam tarzlarını seçme konusunda daha fazla özgürlüğe sahip. Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı ve özel olarak üreme sağlığı hakkında derin ve kalıcı bilgi geliştirmeye ihtiyaç vardır. Bu konudaki bilgilerin yetersizliği ve parçalı olması, cinsel yolla bulaşan hastalıkların artmasına, gençlerin uyuşturucu ve alkol kullanımının artmasına yol açmaktadır.

2005 yılında 1 numaralı meslek okuluna girdim. Tüm eğitim sürecim boyunca okuldaki önceliğin öğrencilerin sağlıklı yaşam tarzına önem vermek olduğunu hissettim. Okulda çeşitli spor müsabakaları, can güvenliği dersleri, uyuşturucu, sigara ve alkol tüketimini önlemeye yönelik etkinlikler düzenlenmektedir. Psikolojideki uygulamalı derslerde fiziksel sağlığın yanı sıra ruhsal ve ahlaki sağlık da dahil olmak üzere başka sağlık türlerinin de olduğunu öğrendim.

Bir eğitim psikoloğunun yardımıyla bu konuyu daha ayrıntılı olarak incelemeye karar verdim.

1. Sağlıkla ilgili genel kavramlar

İnsanın yaşam değerleri arasında sağlık hiç şüphesiz mutluluğun önemli bir bileşenini temsil etmektedir.

Bugün insan sağlığının, kural olarak beş kriteri içeren bir dizi tanımı vardır:

Hastalığın yokluğu;

Vücudun “kişi - çevre” sisteminde normal işleyişi;

Tam fiziksel, ruhsal, zihinsel ve sosyal refah;

Çevrede sürekli değişen varoluş koşullarına uyum sağlama yeteneği;

Temel sosyal işlevleri tam olarak yerine getirebilme becerisi.

Dünya Sağlık Örgütü Anayasası, sağlığın “yalnızca hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, fiziksel, zihinsel, ruhsal ve sosyal olarak tam bir iyilik durumu” olduğunu belirtmektedir.

Genel anlamda sağlık, kişinin çevreye ve kendi yeteneklerine uyum sağlama, dış ve iç olumsuz etkenlere, hastalıklara ve yaralanmalara karşı direnme, kendini koruma, yeteneklerini dolu dolu bir yaşam için genişletme yeteneği olarak tanımlanabilir. kişinin refahını sağlamak. “Rus Dili Sözlüğü” nde (yazar S.I. Ozhogov) refah kelimesinin anlamı “sakin ve mutlu bir durum”, mutluluk ise “en yüksek tatmin duygusu ve durumu” olarak tanımlanmaktadır.

Bu kavramlara dayanarak şu sonuca varabiliriz: İnsan sağlığı, yaşam aktivitesinden ayrılamaz ve refah ve mutluluğun elde edildiği etkili aktivitenin vazgeçilmez bir koşulu olması açısından değerlidir.

Her insan, sağlığının sürekli korunması ve güçlendirilmesi, sağlıklı bir yaşam tarzı kurallarına uygunluk ile doğrudan ilgili olan refahı ve mutluluğuyla ilgilenir.

Refah ancak ruhsal, fiziksel ve sosyal yetenekleri genişletmeyi amaçlayan çalışmalarla sağlanabilir. Bu, her şeyden önce çevremizdeki dünya ve insanın buradaki rolü hakkındaki bilgilerin sürekli artması, ruhsal ve fiziksel yeteneklerin gelişmesidir.

Bu durumda yeni veya olağandışı bir şey yok. Bu, antik Romalı politikacı ve hatip Marcus Tullius Cicero'nun (MÖ 106-43) açıklamalarıyla doğrulanmaktadır. “Görevler Üzerine” adlı risalesinde şöyle deniyor: “Akıllı bir adamın görevleri, örf, kanun ve nizamlara aykırı hiçbir şey yapmadan malına bakmaktır; sonuçta sadece kendimiz için değil, çocuklarımız, akrabalarımız, arkadaşlarımız ve özellikle de devlet adına zengin olmak istiyoruz; Çünkü bireylerin araçları ve serveti sivil toplumun zenginliğini oluşturur.”

2. Sağlık türleri.

Bilim farklı sağlık türlerini bilir: fiziksel, zihinsel ve ahlaki (sosyal), kamu ve bireysel sağlık.

Her bireyin sağlığının sadece bireysel bir değer değil, aynı zamanda toplumsal bir değer olduğu vurgulanmalıdır.

Halk sağlığı, sosyal bir organizma olarak tüm toplumun canlılığını karakterize eden sosyo-politik ve ekonomik bir kategoridir.

Kamu sağlığı sonuçta tüm üyelerinin sağlığından oluşur. Kamu sağlığı ve her bireyin bireysel sağlığı ayrılmaz bir şekilde birbirine bağlıdır ve biri diğerine bağlıdır.

Bireysel sağlık, her bireyin bireysel sağlığıdır. Sağlık kavramının günümüzde hastalığın olmamasından daha geniş bir anlam taşıdığını bir kez daha belirtelim. Aynı zamanda hayatını iyileştirmesine, daha müreffeh hale getirmesine ve yüksek derecede kendini gerçekleştirmesine olanak tanıyan insan davranış biçimlerini de içerir.

Refah, kişinin yalnızca fiziksel formuyla değil, yaşamının tüm yönleriyle ilgilidir. Zihinsel refah zihin, zeka ve duygularla ilgilidir. Sosyal refah, toplum içindeki bağlantıları, maddi desteği ve kişilerarası ilişkileri yansıtır. Fiziksel iyilik, kişinin sağlığı ve vücudunun gelişmesiyle doğrudan ilişkilidir.

Dolayısıyla sağlık kavramı iyilik kavramıyla yakından ilişkilidir. Bir kişinin refahı yalnızca vücudun fiziksel durumuna değil aynı zamanda zihinsel dengesine de bağlıdır. Günlük yaşamda meydana gelen zihinsel ve biyolojik süreçlerin onun üzerindeki etkisini hesaba katmadan insan sağlığının tam bir resmini elde etmek imkansızdır. Hiçbir hastalık sadece bedenle ya da sadece ruhla sınırlı değildir. İnsan, hayvanlar dünyasının geri kalanından farklı olarak yaratıcı bir zihne sahiptir, bu onun biyolojik (fiziksel) ve ruhsal sağlığa sahip olduğu anlamına gelir.

Aynı zamanda insan sağlığının temeli giderek artan bir şekilde manevi bileşenidir. Bugün insanlar bunu anlayamadılar. Gelelim Cicero'nun ifadelerine: "Öncelikle doğa, her canlı türüne kendini savunma, yaşamını yani bedenini koruma, zararlı görünen her şeyden kaçınma ve elde etme arzusunu vermiştir. yaşam için gerekli olan her şeyin kendisi: yiyecek, barınak vb. Tüm canlıların ortak isteği, yavru üretmek için bir araya gelmek ve bu yavruya bakmaktır. Ancak insanla hayvan arasındaki en büyük fark, hayvanın duyguları kadar hareket etmesi, geçmişi ve geleceği çok az düşünmesi, yalnızca kendisini çevreleyen koşullara uyum sağlamasıdır. Aksine, akıl sahibi bir insan, olaylar arasındaki sırayı algılayarak, bunların sebeplerini, daha önceki olayları, adeta öncüllerini gözünden kaçırmaz, benzer olayları karşılaştırır ve gelecek ile geleceği yakından ilişkilendirir. mevcut, hayatının tüm akışını rahatlıkla görüyor ve yaşamak için gerekli her şeyi kendisi için hazırlıyor. İnsan, her şeyden önce gerçeği inceleme ve takip etme eğilimiyle karakterize edilir” (“Görev Üzerine” incelemesi).

Şairin şu sözlerini tekrarlayarak boşuna demiyoruz: “Ruh çalışmalı.” "Ruha talihsizliklere boyun eğmemeyi ve bunların üstesinden gelmeyi öğretmeliyiz, ona düzgün bir yaşamın ve iyi niyetin kurallarını öğretmeliyiz, onu olabildiğince sık karıştırmalı ve onu bu harika bilime sürüklemeliyiz." Fransız filozof Michel Montaigne (1533-1592) yazdı. Sebep, etrafımızdaki dünyayı ve kendimizi anlama yeteneğidir, güncel olayların ve olayların bir analizi, yaşam üzerinde büyük etkisi olan en olası olayların tahmini, belirlenen sorunları çözmeyi, yaşamı korumayı amaçlayan bir davranış modelidir. ve gerçek koşullarda sağlık. Zeka ne kadar yüksek olursa, olayların tahmini o kadar güvenilir olur, davranış modeli o kadar doğru olur, ruh o kadar istikrarlı olur, ruhsal sağlık düzeyi o kadar yüksek olur.

Fiziksel sağlık, vücudun gelişmiş bir programı uygulama ve öngörülemeyen aşırı ve acil durumlarda bir tür rezerve sahip olma yeteneğidir. Bu, tüm organ ve sistemlerinin normal işleyişi nedeniyle vücudun doğal bir durumudur. Eğer tüm organlar ve sistemler iyi çalışırsa, insan vücudunun tamamı da doğru şekilde çalışır ve gelişir. (Öznel olarak, bu hiçbir şeyin acıtmadığı zamandır)

Fiziksel sağlık, fiziksel aktivite, rasyonel beslenme, vücudun sertleşmesi ve temizlenmesi, zihinsel ve fiziksel emeğin rasyonel bir kombinasyonu, doğru zamanı ve dinlenme türünü seçme yeteneği, alkol, tütün ve sigara kullanımından dışlanma ile sağlanır. ilaçlar. Arthur Schopenhauer her şeyden önce sağlığımızı korumaya çalışmamız gerektiğine inanıyordu. Şöyle yazdı: "Bunun yolu basit: gereksiz fırtınalı ve hoş olmayan heyecanın yanı sıra aşırı yoğun ve uzun süreli zihinsel çalışmalardan kaynaklanan tüm aşırılıklardan kaçının, ardından - en az iki saat boyunca temiz havada hareketin arttırılması, soğukta sık sık banyo yapmak su ve benzeri hijyen önlemleri” (“Dünyevi Bilgeliğin Aforizmaları”).

Ahlaki sağlık, insanın sosyal yaşamının, yani belirli bir insan toplumundaki yaşamın temelini oluşturan ahlaki ilkeler tarafından belirlenir. Bir kişinin ahlaki sağlığının ayırt edici işaretleri, her şeyden önce, çalışmaya yönelik bilinçli bir tutum, kültürel hazinelere hakimiyet ve normal yaşam tarzıyla çelişen ahlak ve alışkanlıkların aktif olarak reddedilmesidir. Fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı bir kişi, ahlaki standartları ihmal ederse ahlaki bir canavara dönüşebilir. Bu nedenle sosyal sağlık, insan sağlığının en yüksek ölçüsü olarak kabul edilmektedir. Ahlaki açıdan sağlıklı insanlar, onları gerçek vatandaşlar yapan bir dizi evrensel insani nitelikle karakterize edilir.

Ruhsal ve fiziksel ilkeler her zaman uyumlu bir birlik içinde olmalıdır, çünkü bunlar kişinin genel bireysel sağlığının ayrılmaz iki parçasıdır. Amerikalı beslenme uzmanı Paul Bragg'ın "Güçlü Sinir Gücü Oluşturmak" adlı kitabında şöyle deniyor: "Hikaye, devasa bir kalkanın ortasına asılan kraliyet kalkanının rengi yüzünden birbirini öldüren iki şövalyeyi anlatıyor. kale salonu. Şövalyelerden biri kalkanın kırmızı olduğunu, diğeri ise yeşil olduğunu söyledi. Trajik savaştan sonra birisi kalkanın her iki tarafına da baktı; bir tarafı kırmızı, diğer tarafı yeşildi. Sağlık kalkanının da fiziksel ve ruhsal olmak üzere iki tarafı vardır ve her ikisi de önemlidir. Bu tarafların her ikisi de (fiziksel ve ruhsal) o kadar iç içe geçmiştir ki onları ayırmak imkansızdır. Fiziksel sağlık ruhsal yaşamı etkiler ve ruhsal kontrol, fiziksel sağlığın sürdürülmesi için gerekli disiplini sağlar."

Ruhsal (ruhsal) sağlık, insanın tam işleyişini sağlayan kişisel öz düzenleme mekanizmalarının korunması ve faaliyetidir. Düşünme düzeyi ve kalitesi ile karakterize edilir, beynin durumuna, dikkat ve hafızanın gelişimine, duygusal istikrarın derecesine, istemli niteliklerin gelişimine bağlıdır (Öznel olarak iç denge ve eski haline dönme yeteneği ile ifade edilir). kaybı durumunda bakiye.)

Manevi sağlık, bir düşünme sistemi, çevredeki dünya hakkında bilgi ve ona yönelim ile sağlanır. Ruhsal sağlık, kendisiyle, ailesiyle, arkadaşlarıyla ve toplumla uyum içinde yaşama yeteneği, olayları tahmin etme ve modelleme yeteneği ve kişinin eylemlerinin bir programını hazırlama becerisiyle sağlanır. Manevi sağlık büyük ölçüde imanla sağlanır. Neye inanılacağı ve nasıl inanılacağı herkesin vicdan meselesidir.

Sağlıklı ve ruhsal açıdan gelişmiş bir kişi mutludur - kendini harika hisseder, işinden tatmin olur, kendini geliştirmek için çabalar, solmayan bir ruh gençliğine ve iç güzelliğe ulaşır.

İnsan kişiliğinin bütünlüğü, her şeyden önce bedenin zihinsel ve fiziksel güçlerinin karşılıklı ilişkisinde ve etkileşiminde ortaya çıkar. Vücudun psikofiziksel güçlerinin uyumu sağlık rezervlerini arttırır ve hayatımızın çeşitli alanlarında yaratıcı kendini ifade etme koşulları yaratır. Aktif ve sağlıklı bir insan gençliği uzun süre korur, yaratıcı faaliyete devam eder, "ruhun tembel olmasına" izin vermez.

3. Sağlığı ve refahı etkileyen faktörler.

İnsan sağlığını etkileyen faktörlerin başında fiziksel, ruhsal ve sosyal faktörler gelmektedir.

Fiziksel faktörler arasında en önemlileri kalıtım ve çevresel koşullardır.

İnsan genetiği üzerine yapılan çalışmalar, başta kalıtsal yatkınlık olmak üzere biyolojik faktörlerin fiziksel ve zihinsel sağlığın neredeyse tüm yönleri üzerinde önemli bir etkisi olduğunu göstermektedir.

İnsan sağlığını belirleyen yukarıdaki tüm faktörlerin toplam katkısının% 100'e eşit olduğunu varsayarsak, sağlık durumunu karakterize eden bileşenlerin çeşitliliğinden aşağıdaki gruplar ayırt edilebilir:

Yalnızca (%99) kalıtsal faktörler tarafından belirlenen özellikler;

Temel olarak (%60 veya daha fazla) kalıtsal yatkınlık tarafından ve daha az ölçüde (%40'a kadar) insan davranışı ve diğer çevresel faktörler tarafından belirlenen özellikler;

İşaretler öncelikle (% 60 veya daha fazla) çevresel faktörlerin (ekolojik ve sosyal çevre), davranışın ve iradenin - bireyin manevi faktörlerinin etkisiyle belirlenir.

İlk grup, değiştirilmesi neredeyse imkansız olan işaretleri içerir. Örneğin, bir kişide erkek veya kadın cinsiyeti gibi bir özelliğin, döllenme sırasındaki kromozom kombinasyonu tarafından belirlendiğini zaten biliyorsunuz. Cerrahi olarak, erkek veya kadın tipinin ikincil cinsel özelliklerini oluşturarak bu özelliğin dışsal görünümünü değiştirmek mümkündür. Çok nadir durumlarda, belirli belirtilerin olması durumunda bu işlem yapılır. Ancak böyle bir kişinin genetik cinsiyeti değiştirilemez.

Şu anda doktorlar, gelişimi %99,9'u gebelik anında genetik olarak belirlenen 3,5 milyondan fazla kalıtsal hastalığı biliyor. En uygun yaşam koşulları bile çocukta bunların gelişmesine engel olmayacaktır. Neyse ki insanlık için, çoğu durumda, kalıtsal hastalıklar olarak adlandırılan tüm hastalıklar son derece nadirdir - 10.000 doğumda 1 vaka veya hatta daha az sıklıkla.

Yani, örneğin, hemofili gibi kalıtsal bir hastalıkla (tarihten biliyorsunuz: son Rus imparatoru Tsarevich Alexei'nin tek oğlu bundan muzdaripti), ancak hasta bir çocuğun acısını hafifletebilir, hayatını uzatabilirsiniz. ve daha güvenli hale getirin. Bu nedenle sağlığının sorumluluğunu üstlenen ve sağlıklı çocuk sahibi olmak isteyen her insanın temel görevi, hasta bir çocuğun doğumunu engellemektir. Bu ancak atalarınızı bilerek yapılabilir. Ailede (diğer çocuklar veya daha uzak akrabalar arasında) zaten kalıtsal hastalıklar varsa, istenen hamilelik gerçekleşmeden önce tavsiye için genetikçilere danışmak gerekir.

İkinci grup ise boy, vücut ağırlığı, saç rengi ve daha birçok özelliği içerir. Uluslararası kuruluşlardan (WHO, UNSCEAR, BM, vb.) uzmanlara göre, çoğu insan - Rusya dahil dünyanın tüm gelişmiş ülkelerindeki nüfusun% 60'ına kadar - yalnızca 25 tür hastalıktan muzdariptir. Bu hastalıklara (hipertansiyon, diyabet, peptik ülser hastalığı vb.) %60 veya daha fazlası kalıtsal yatkınlık tarafından belirlendiğinden yaygın veya multifaktöriyel (multifaktoriyel) adı verilir. Kalıtsal yatkınlığa ek olarak, bu belirti ve hastalıkların gelişimi ve tezahürlerinin derecesi, çevrenin durumundan ve kişinin yaşam tarzından etkilenir.

En sağlıklı yaşam alışkanlıkları bile kişinin kirli hava veya suya maruz kalmasını, enfeksiyonlara veya güçlü radyasyona maruz kalmasını tamamen telafi edemez. Bu faktörlerin etkisinden kaynaklanan belirti ve hastalıklar üçüncü gruba aittir.

Manevi faktörler aynı zamanda sağlık ve refahın da önemli bileşenleridir. Bu, iyilik, kendini geliştirme, merhamet ve özverili karşılıklı yardım yaratma yeteneği olarak sağlık anlayışıdır. Bu aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı için bir zihniyet oluşturmayı da içerir. İnsanları sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye teşvik etmenin zor bir iş olduğu unutulmamalıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzının ne olduğunu bilmek bir şeydir, ancak onu yaşamak tamamen başka bir şeydir.

Kişi keyif veren davranışları tekrarlama eğilimindedir. Dolayısıyla çoğu zaman sağlığa zararlı olan eylemler kısa süreliğine oldukça hoş duygular yaşatabiliyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı seçmek, yüksek düzeyde anlayış ve bağlılık gerektirir. Dolayısıyla manevi faktör büyük ölçüde bireysel yaşam tarzına bağlıdır.

Sosyal faktörler aynı zamanda her birimizin sağlığını ve refahını da önemli ölçüde etkiler. Bu durumda refah düzeyi ve dolayısıyla sağlık, bir kişi kendini gerçekleştirme fırsatına sahip olduğunda, kendisine iyi yaşam koşulları, tıbbi bakım ve eğitim garanti edildiğinde yüksek olabilir.

4. Bireyin ve toplumun sağlığını korumak ve güçlendirmek için gerekli bir koşul olarak sağlıklı bir yaşam tarzı.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, kendisine gerçek ortamda (doğal, insan yapımı ve sosyal) fiziksel, ruhsal ve sosyal refah ve aktif uzun ömür sağlayan bir insan davranışı sistemidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, fizyolojik ve zihinsel süreçlerin normal seyri için en iyi koşulları yaratır, bu da çeşitli hastalıkların olasılığını azaltır, kişinin yaşam beklentisini ve performansını artırır.

Bu yaşam tarzıyla kişinin davranışı sağlığa zarar verdiğinde fizyolojik süreçlerin normal seyri zorlaşır. Sonuç olarak, vücudun hayati güçleri esas olarak bir kişinin davranışıyla sağlığa verdiği zararı telafi etmeye harcanır. Aynı zamanda hastalık olasılığı artar, vücutta daha hızlı yıpranma meydana gelir ve yaşam beklentisi azalır.

Her insan bireyseldir ve benzersizdir. Kalıtsal nitelikler, kişinin istekleri ve yetenekleri bireyseldir. Bir kişiyi çevreleyen çevre, bir dereceye kadar bireysel niteliktedir (ev, aile vb.). Bu, onun yaşam tutumları sisteminin ve planların uygulanmasının doğası gereği kişisel olduğu anlamına gelir. Herkes sigara içmeyebilir ama çoğu sigara içiyor. Herkes sporla arkadaş olabilir ama nispeten az sayıda insan sporla uğraşır. Herkes dengeli bir diyet uygulayabilir, ancak yalnızca birkaçı bunu yapabilir.

Öğrencilerin sağlıklarına dikkat etme ihtiyacını geliştirmek için bir eğitim psikoloğunun yönlendirdiği psikolojik eğitimlere katıldım. “Sağlığınız hakkında nasıl hissediyorsunuz?” anketine katıldık. Araştırmanın sonuçları ve 2005'ten 2007'ye kadar olan dinamikleri ekte sunulmaktadır.

Böylece sağlığı korumak ve güçlendirmek için her insan kendi yaşam tarzını, fiziksel, ruhsal, zihinsel ve sosyal refahına ulaşmasını en iyi şekilde sağlayan kendi bireysel davranış sistemini yaratır.

Yaşam tarzı, kişisel deneyime, geleneklere, kabul edilen davranış normlarına, yaşam yasalarının bilgisine ve kendini gerçekleştirme güdülerine dayanan, yaşam sürecindeki bir insan davranışı sistemidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, bir kişinin zihinsel, fiziksel ve sosyal refahı elde etmek için ruhsal ve fiziksel niteliklerini tam olarak gerçekleştirmesine olanak tanıyan en uygun günlük davranış sistemidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sistemi oluşturmak için insan sağlığını olumlu yönde etkileyen temel faktörleri bilmeniz gerekir. Bunlar arasında çalışma ve dinlenme rejimlerine bağlılık, dengeli beslenme, sertleşme, beden eğitimi ve spor, diğer insanlarla iyi ilişkiler yer alır.

Sağlığı olumsuz yönde etkileyen faktörleri de hesaba katmak gerekir: sigara içmek, alkol almak, uyuşturucu kullanmak, başkalarıyla iletişimde duygusal ve zihinsel gerginlik ve ikamet yerlerindeki olumsuz çevre koşulları.

Dolayısıyla sağlıklı bir yaşam tarzı, baskı altında değil, sağlığın korunmasında ve güçlendirilmesinde olumlu sonuçlar vereceğine dair zevk ve güvenle gözlemlediği, bütünleşik, mantıksal olarak birbirine bağlı, düşünceli ve planlı bir insan davranışı sistemidir.

Oluşturduğumuz sağlıklı yaşam sisteminin çekici olabilmesi için çabaların nihai amacını net bir şekilde görmek gerekiyor. Cicero'nun sözleriyle nihai hedef şu şekilde formüle edilebilir: "Sağlıklı bir yaşam tarzı, kendisi, ailesi ve devleti için refahı sağlamaya yönelik bir insan davranışı sistemidir."

Sağlıklı bir yaşam tarzının bireysel bir davranış sistemi olduğunu hatırlayalım. Yol seçimi her kişinin kendisi tarafından yapılmalıdır. Bunu yapmak için ihtiyacınız olan:

Hayatta açıkça formüle edilmiş bir hedefe sahip olun ve çeşitli yaşam koşullarında psikolojik istikrara sahip olun;

Hastalıklara yatkınlığın kalıtsal olduğunu unutmayın;

Sağlığın korunmasına ve geliştirilmesine katkıda bulunan davranış biçimlerini bilir;

Hayatınızın efendisi olmaya çalışın, doğru yaşam tarzının olumlu sonuçlar vereceğine inanın;

Hayata karşı olumlu bir tutum geliştirin, her günü küçük bir hayat olarak algılayın, her gün hayattan en azından küçük sevinçler alın;

Kendinize bir öz saygı duygusu geliştirin, boşuna yaşamadığınızın, karşı karşıya olduğunuz tüm görevleri çözebileceğinizin ve bunu nasıl yapacağınızı bildiğinizin farkındalığını geliştirin;

Sürekli olarak fiziksel aktivite rejimini sürdürün (insanın kaderi her zaman hareket etmektir, hareketin yerini alabilecek hiçbir araç yoktur);

Beslenme ve hijyen kurallarına uyun;

Çalışma ve dinlenme programına uyun;

İyimser olun, sağlığı iyileştirme yolunda ilerleyin, ulaşılabilir hedefler belirleyin, başarısızlıkları dramatize etmeyin, mükemmelliğin prensipte ulaşılamaz bir şey olduğunu unutmayın;

Başarının tadını çıkarın, çünkü insanın tüm çabalarında başarı başarıyı doğurur.

Bütün bunlar sağlıklı bir yaşam tarzının içeriğine dahildir. Sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarına sürekli uyarak yüksek düzeyde sağlık elde edebilirsiniz.

5. Kent yaşamına katılımım.

2005'ten beri Moskova bölgesindeki genç siyasi ekolojistlerin “Yerel” hareketinin bir üyesiyim. Sağlığı korumaya ve geliştirmeye yönelik çeşitli etkinliklere katılıyorum. “Temiz Moskova Bölgesi”, “İlaçsız Dünya”, spor ve rekreasyon merkezlerini (voleybol sahaları, yüzme) ziyaret ediyorum. Hareketin diğer katılımcılarıyla birlikte “Malyutka” yetimhanesini koruyoruz, küçüklere yardım ve destek sağlıyoruz.

Bu konu başka bir nedenden dolayı ilgimi çekti. Başbakan Yardımcısı D. Medvedev 2006 yılından bu yana ulusal “Sağlık” projesine başkanlık ediyor ve bugün devlet ve hükümet insanların daha sağlıklı olması ve sağlıklarına dikkat etmesiyle ilgileniyor. Yaşayanların ve genç nesillerin sağlığının iyileştirilmesi amacıyla yeni spor ve sağlık kompleksleri, rekreasyon parkları ve perinatal merkezler inşa ediliyor. Orekhovo - Zuevo şehrimizi alırsak, yeni bir spor ve rekreasyon kompleksi "Vostok" açtık, Torpedo stadyumu ve Neptune yüzme havuzu yenilendi, çocuk gençlik spor okulu şu anda yenileniyor, 3. şehir kliniği yenilendi, bölge doğum hastanesine bir kadın kliniği inşa ediliyor. Bunun sakinlerin sağlığı ve sağlıklı bir yaşam tarzı arzusunun oluşumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

İstatistiklere göre kentte doğum oranı arttı: 2006'da 1.315 bebek doğdu, 2007'de 1.280 bebek doğdu, ölüm oranı azaldı: 2006'da 2.526, 2007'de 2.425 kişi öldü.

Bu, Ek 2'de açıkça sunulmaktadır.

Öğrenci anketi sonuçları

"Sağlığınız hakkında ne düşünüyorsunuz?"

Grup numarası	1 grup (% oran)	2. grup (% oran)	3 grup (% oran)
1 kurs	2005-2006 öğrenim yılı
		73,7	26,3
		54,9	45,1
		76,1	17,9
		78,6	16,4
		63,2	36,8
		75,5	12,5
2. yıl	2006-2007 öğrenim yılı
	12,2	80,1
			15,3
	32,4	58,9
	23,2	70,6
	25,6	37,8	12,2
	31,8	64,8
3. yıl	2007-2008 öğrenim yılı
	33,3	65,1
	23,7	72,1
	56,6	43,4
	43,3	56,7
	35,8	39,5
	54,2	45,8

Tablo, 2005-2007 akademik yılından itibaren 1. sınıftan 3. sınıfa kadar olan öğrenciler için eğitim süreleri boyunca öğrencilerin sağlıklarına yönelik tutumlarının dinamiklerini izlemektedir.

1 grup – Sağlığına dikkat etmesi gerektiğine inanan öğrenci sayısı.

(ile ilgili olarak)

2. grup – sağlık durumlarının zaten iyi olduğuna inanan öğrencilerin sayısı.

(ile ilgili olarak)

3 grup – sağlıklarına kayıtsız kalan öğrenci sayısı.

(ile ilgili olarak)

Kaynakça.

1. Bayer K., Sheinberg L. Sağlıklı yaşam tarzı: Çev. İngilizceden – M.: Mir, 1997.

2. Vorobyov V.I.. Sağlığın bileşenleri. M., “Beden Eğitimi ve Spor”, 2005.

3. Kutsenko G.I., Novikov Yu.V.. Sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında kitap. St.Petersburg, 2002.

1. Leshchinsky L.A. Sağlığınıza dikkat edin. M., “Beden Eğitimi ve Spor”, 2004.

Sağlık ve sağlıklı yaşam tarzı ile ilgili temel kavramlar

Hakkında temel kavramlar sağlık ve sağlıklı yaşam tarzı

Sağlık– yalnızca hastalık ve fiziksel etkilerin olmaması değil, tam bir fiziksel, ruhsal (zihinsel) ve sosyal refah durumu.

Fiziksel sağlık - tüm organ ve sistemlerinin normal işleyişi nedeniyle bir kişinin doğal durumu; motor sistemine bağlıdır doğru beslenme, sözlü ve fiziksel çalışmanın optimal kombinasyonundan. Normal fiziksel sağlığa sahip olmak için bol bol dinlenmeniz gerekir (örneğin 8 - 9 saat uyku). Manevi sağlıkşunlara bağlıdır:

dış dünyayla ilişkiler;

bu dünyada yönelim;

kişinin toplumdaki konumunu belirleme yeteneğinden;

insanlara ve eşyalara karşı tavrınızdan;

kas sistemleri.

Ruh sağlığı kavramı

Kendisiyle, arkadaşlarıyla ve sevdikleriyle uyum içinde yaşama yeteneğiyle elde edilir; çeşitli durumları tahmin etmek; kişinin yetenekleri ve arzuları doğrultusunda davranış modelleri geliştirmek.

Bir kişinin sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı olduğu nasıl belirlenir?

Bu kişisel duygular ve göstergeler tarafından belirlenir.

Bireysel sağlık şu şekilde belirlenir:

En uzun aktif yaşam boyunca biyolojik (üreme), fizyolojik (solunum, beslenme, boşaltım, kan dolaşımı), psikofizyolojik (algı, hafıza, düşünme), sosyal (çalışma yeteneği) fonksiyonların korunması ve geliştirilmesi.

Sağlığı etkileyen faktörler	% cinsinden yaklaşık özgül ağırlık	Risk faktörü grupları
1. Yaşam Tarzı		alkol, sağlıksız beslenme, zararlı çalışma koşulları, endişeler, stres, alışkanlıklar, fiziksel hareketsizlik, maddi ve yaşam koşulları, uyuşturucu, ilaç kullanımı, ailenin kırılganlığı, yalnızlık, Düşük eğitim ve kültür seviyesi, yüksek seviye kentleşme (nüfus)
2. Genetik, biyoloji		Kalıtsal hastalıklara yatkınlık
3. Dış çevre		Hava, su, toprak kirliliği, doğal atmosfer basıncındaki ani değişiklikler, mıknatıslar ve diğer radyasyonlar
4. Sağlık		Etkisiz önleyici tedbirler, düşük kaliteli tıbbi bakım ve zamansız doğum

Kamu sağlığı bireylerin sağlığından oluşur. Göstergeler:

genel ölüm oranı;

ortalama yaşam beklentisi;

bebek ölümü.

Halk sağlığı aşağıdakilerden etkilenir:

Doğal faktörler (çevre kirliliği, konut ortamı) ve sosyal faktörler (ücretler, çalışma saatleri, çalışma koşulları, sağlık hizmetleri, beslenme düzeyi).

Sağlıklı yaşam tarzı.

Z.O.Z.– bireysel sağlığın sürdürülmesi ve geliştirilmesidir.

H.O.Z.'nin bileşenleri:

1) ılımlı ve dengeli beslenme;

2) bireysel bioritimlerin dinamiklerini dikkate alarak günlük rutin;

3) yeterli fiziksel aktivite;

4) vücudun sertleşmesi;

5) kişisel hijyen;

6) yetkili çevresel davranış;

7) zihinsel hijyen ve duygularınızı yönetme yeteneği;

8) cinsel eğitim;

9) kötü alışkanlıklardan vazgeçmek;

10) Evde, sokakta, okulda güvenli davranışlar, yaralanmaların ve zehirlenmelerin önlenmesi.

Bugün maalesef ülkemizde nüfusun 2/3'ü yani 70 milyon insan spor yapmıyor. Sigara içmek.

Sağlıklı bir yaşam tarzı kavramı ile hastalıkların önlenmesi arasındaki bağlantı.

Kişisel ve genel hijyen kurallarına uymanın önemi.

Hijyen– yaşam koşullarının ve çalışmanın bir kişi üzerindeki etkisini inceleyen ve çeşitli hastalıkların önlenmesini geliştiren bir alandır; varoluş için en uygun koşulları sağlamak; sağlığı korumak ve yaşamı uzatmak.

Kişisel temizlik- Uygulanması sağlığın korunmasına ve güçlendirilmesine katkıda bulunan bir dizi hijyen kuralı.

Kişisel hijyen için ihtiyacınız olan:

Zihinsel ve fiziksel sağlığın makul bir kombinasyonu;

Beden Eğitimi;

Sertleşme;

Dengeli beslenme;

İş ve aktif dinlenme değişimi;

Tam uyku.

Dünya Sağlık Örgütü'nün tanımına göre sağlık, yalnızca hastalık ve fiziksel kusurların olmayışı değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan tam bir iyilik halidir. Bireyin ve bir bütün olarak toplumun sağlığı birçok sosyal, doğal ve biyolojik faktöre bağlıdır. Bilim insanları, insanların sağlığının %50-55'inin yaşam tarzına, %20-25'ini çevresel faktörlere, %20'sini biyolojik (kalıtsal) faktörlere ve %10'unu ilaçlara göre belirlediğini iddia ediyor.

Yaşam tarzı, bir kişinin, bir sosyal grubun, bir bütün olarak toplumun, yaşam koşullarıyla birlik içinde ele alınan bir dizi tipik faaliyetidir. Bu kavram oldukça geniştir. Son zamanlarda sağlıklı yaşam tarzı, iki bileşeniyle giderek daha fazla ayırt ediliyor; sağlıklı yaşam tarzı ve sağlıksız yaşam tarzı. Her ne kadar toplumumuzda "sağlıklı yaşam tarzı" kavramı nispeten yakın zamanda (20. yüzyılın 80'lerinde) kurulmuş olsa da, insanlık tarihi boyunca insanlar her zaman sağlıklı bir yaşam tarzının normlarını ve kurallarını kullanmışlardır.

Bilimsel ve teknolojik ilerleme, insan emek faaliyetini önemli ölçüde değiştirdi (ve değiştirmeye devam ediyor). Modern koşullarda zihinsel emeğin rolü sürekli artmakta, fiziksel emeğin payı ise azalmaktadır. Bütün bunlar, bilgi çalışanlarının mesleki faaliyetleri sırasında kural olarak gerekli (yeterli) hacim ve kalitede fiziksel aktivite alamamalarına yol açmaktadır. Ancak insan vücudunun hala bu yüklere ihtiyacı var. Sonuç olarak, modern bir insana fiziksel aktivite sağlamanın pratikte en etkili ve ekonomik yolu yalnızca beden eğitimi, spor ve turizm haline geliyor.

Gelişiminin her aşamasında, insanlık her zaman cephaneliğinde, sonuçta maddi ve manevi değerlerin yaratılmasını ve yaratılmasını, toplumun dönüşümü ve refahını, insanın gelişimini, vahyi amaçlayan bu tür yaşam normlarına sahip olmuştur. ahlaki özellikleri, zihinsel ve fiziksel yetenekleri ve fırsatları. Son tahlilde insanlığın ilericiliği, her zaman kendini geliştirme, insanın kendisini en eksiksiz şekilde geliştirme, onu (insanlığı) normal ve yalnızca makul, sağlıklı bir yaşam tarzına yönlendirme yeteneğiyle önceden belirlenmiştir.

Görünüşe göre sağlıklı bir yaşam tarzı kavramını daha net anlamamız gerekiyor.

Aşağıda literatürde yer alan sağlıklı yaşam tarzı tanımlarından bazılarını sunuyoruz:

“Sağlıklı bir yaşam tarzı, ayrılmaz bir özelliği sağlığı korumayı ve iyileştirmeyi amaçlayan aktif aktivite olan rasyonel bir yaşam tarzıdır.”

"Sağlıklı bir yaşam tarzı... insanların öncelikli olarak sağlığı korumayı ve iyileştirmeyi amaçlayan aktif faaliyetleri olarak tanımlanabilir."

“Sağlıklı bir yaşam tarzı, zihinsel ve fiziksel sağlığın korunmasını ve uzun vadede sürdürülmesini sağlamanın yanı sıra vücudun uyum sağlama yeteneklerini artıran amaçlı bir davranış biçimidir.”

“Sağlıklı bir yaşam tarzı her şeyden önce kültürel, medeni, hümanist bir yaşam tarzıdır.”

"Sağlıklı bir yaşam tarzı... vücudun rezervlerinin korunduğu veya genişletildiği bir yaşam tarzı olarak anlaşılmaktadır."

“Sağlıklı bir yaşam tarzı, kültürel normlara, değerlere, faaliyet anlamlarına dayanan ve vücudun uyum sağlama yeteneklerini güçlendiren, bir bireyin günlük kültürel faaliyetinin tipik bir dizi biçim ve yöntemidir.”

“Sağlıklı bir yaşam tarzı, hijyenik ilkelere uygun, vücudun adaptif ve dirençli yeteneklerini güçlendiren, rezerv yeteneklerinin etkili bir şekilde restorasyonuna, bakımına ve geliştirilmesine ve sosyal ilişkilerin optimal performansına katkıda bulunan günlük yaşam biçimlerinin ve yöntemlerinin mobil bir kombinasyonudur. ve mesleki işlevler kişiye göredir.”

Bizim açımızdan sağlıklı yaşam kavramının doğası ve hedef yönelimi “sağlıklı” kelimesiyle önceden belirlenmiştir. “Sağlık” isminin bir türevi olan “sağlıklı” sıfatı bu nedenle ikincisinin tüm temel niteliksel özelliklerini taşır. Bu bağlamda sağlığın bedensel, ruhsal ve sosyal olarak iyi olma durumu olduğunu bir kez daha belirtiyoruz.

Bize öyle geliyor ki, sağlıklı bir yaşam tarzı kavramı, toplumumuzda tarihsel olarak gelişen, sağlıklı bir yaşam tarzını antipod - sağlıklı olmayan yaşam tarzından açıkça tanımlamaya ve ayırmaya yardımcı olacak hükümleri yansıtmalıdır.

Bu nedenle yaşam etkinliği hakkında konuşmalıyız:

geleceğe bakmak. Sağlıklı bir yaşam tarzı her zaman insan varlığının sonsuzluğuyla ilgili küresel sorunları çözmeyi amaçlamıştır;

yaratıcı Dolayısıyla maddi ve manevi değerlerin yaratılmasına, huzur ve refahın sağlanmasına, hayata daha hazırlıklı genç nesillerin yetiştirilmesine yönelik bir yaşam faaliyetinden bahsediyoruz;

onarıcı ve sağlığı iyileştirici. Sıkı çalışmanın ardından, kişi canlılığını tamamen geri kazanabilmeli, sürekli olarak belirli bir minimum onarıcı ve sağlık önlemleri alabilmeli, bunun için doğanın doğal güçlerini - güneş, hava, su, doğanın güzelliği vb. - kullanabilmelidir. Açık;

gelişiyor. Her insan, beden eğitimi ve spor yoluyla fiziksel niteliklerini ve yeteneklerini, sağlığını geliştirmeyi, iyileştirmeyi, güçlendirmeyi ve korumayı öğrenmelidir.

Yukarıdakilere dayanarak, sağlıklı bir yaşam tarzının aşağıdaki tanımını öneriyoruz.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, bir kişinin aşağıdakileri sağlamayı amaçlayan, tarihsel olarak zaman ve uygulamayla test edilen bir dizi norm ve yaşam kuralıdır:

mesleki, sosyal açıdan yararlı faaliyetleri sürecinde son derece verimli ve ekonomik olarak nasıl çalışılacağını, rasyonel olarak güç, bilgi ve enerjiyi nasıl harcayacağını biliyordu;

sıkı çalışmanın ardından vücudu onarma ve iyileştirme becerisine ve yeteneklerine sahipti;

ahlaki inançlarını sürekli derinleştirdi, ruhsal olarak zenginleşti, fiziksel niteliklerini ve yeteneklerini geliştirdi ve geliştirdi;

bağımsız olarak sağlığını korudu ve güçlendirdi ve sağlıksız kendine zarar verici davranış alışkanlıklarını tamamen reddetti.

Böylece, sağlık, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak iyi olma durumudur.

Bir bilim olarak patoloji. Nozooloji. Sağlık.

Hastalık. Ölüm.

1.Patoloji hastalığın oluşum, gelişim ve sonuçlarını inceleyen bir bilimdir.

Araştırmasının konusu hasta bir organizmadır. Bir disiplin olarak patoloji iki bilimin sentezine dayanır: patolojik fizyoloji ve patolojik anatomi. Patolojik süreci anlamak ve açıklamak için klinik muayene verileri ve hastalıklı organın intravital doku bölümlerinin morfolojik çalışması kullanılır; Hayvanlarda hastalığın modellenmesi sırasında yapılan bir deneyde elde edilen gerçeklerin yanı sıra, cesetler üzerinde yapılan bir çalışmanın sonucu.

Patolojinin iki bölümü vardır: genel ve özel.

Genel patoloji çalışmaları - tipik patolojik süreçler: distrofi, nekroz, atrofi, alerji, hipoksi vb.

Özel patoloji belirli hastalıkları veya nosolojileri inceler.

Slayt 4

Patolojinin karşılaştığı sorunları çözmek için iki yaklaşım kullanılır:

1. Patofizyolojik yaklaşım- Bireysel patolojik süreçlerin ve genel olarak hastalıkların gelişiminin farklı aşamalarında vücudun fonksiyonel bozukluklarını incelemenizi sağlar.

2. Patomorfolojik yaklaşım- çeşitli modern morfolojik yöntemleri kullanır. Hastalık sırasında ve iyileşme sırasında organ ve doku yapısının bozulmasının incelenmesini mümkün kılar.

Aynı zamanda bu yaklaşımların birliği birbirini tamamlamaktadır.

Slayt 5

Patolojik anatomiüç yöntem kullanan klinik tıptır:

1. Cesetlerin otopsisi (otopsi).

2. Hastanın organ parçalarının intravital incelenmesi (biyopsi).

3. Hayvanlar üzerinde deneyler.

Patolojik fizyoloji hastalıkların gelişimini inceleyen deneysel bir disiplindir. Çeşitli tedavi yöntemlerini değerlendirir, hastalığın teşhisi ve önlenmesine yönelik sorunları geliştirir.

Slayt 6

2. Nozoloji - hastalıklar ve sınıflandırmalar doktrini.

Hastalık nedir, sağlıktan farkı nedir, iyileşmenin veya ölümün sebepleri ve mekanizmaları nelerdir?

Nozoloji üç bölümden oluşur:

1. Etiyoloji;

2. Patogenez;

3. Morfogenez.

Etiyoloji(aitia -neden,logolar- doktrin) - patolojik süreçlerin ve hastalıkların ortaya çıkmasının nedenleri ve koşulları doktrini.

Etiyolojiyi değerlendirirken "ne?" sorusunu yanıtlamaya çalışıyoruz: belirli bir sürece ne sebep olur ve hangi koşullar buna katkıda bulunur.

Patogenez(patos -hastalık, acı, Yaratılış -Menşei) – Bu, patolojik bir sürecin veya hastalığın gelişim mekanizmalarının doktrinidir, yani. nasıl başladıkları, nasıl geliştikleri ve nasıl bittikleri hakkında.

Morfogenez - Hastalığın gelişimi, iyileşme veya ölüm sırasında morfolojik yapılardaki değişikliklerin dinamiklerinin yansıması.

Slayt 7

Hastalığın nedeni belirli hastalıklara neden olan ve kendine özgü özelliklerini belirleyen patolojik bir faktördür.

Patojenik koşullar- bunlar belirli bir hastalığa neden olmayan ancak oluşumuna katkıda bulunan faktörlerdir. Etiyolojik faktörler (hastalığın nedenleri):

Eksojen (mikroplar, virüsler, protozoalar vb.)

Endojen (vücudun kendi florası vb.)

Eksojen patojenik nedenler- bunlar çoklu dış, kimyasal, fiziksel ve psikojenik biyolojik patojenetik etkilerdir.

Endojen patojenik nedenler- bunlar vücutta bulunan ve metabolik süreçleri vb. bozan saprofitlerdir.

Slayt 8

Sağlık kavramı, hastalık.

DSÖ tarafından tanımlandığı şekliyle sağlık yalnızca hastalık veya sakatlığın olmayışı değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir. Sağlığın fizyolojik ölçüsü normdur.

(Bir kişinin biyolojik, zihinsel, fizyolojik işlevlerini, optimal çalışma kapasitesini ve sosyal aktivitesini aktif yaşamının maksimum süresi boyunca koruma ve geliştirme sürecidir).

Önleme. Tıpta önleme, hastalıkların ve yaralanmaların nedenlerinin belirlenmesi, bunların bireyler, gruplar ve tüm nüfus arasında ortadan kaldırılması veya azaltılmasıyla ilgili geniş ve çeşitli bir faaliyet alanıdır.

DSÖ tarafından tanımlanan hastalık– Bu, düzenleyici ve adaptasyon sisteminin ihlali ve çalışma kapasitesinde azalma ile karakterize edilen, çeşitli zarar verici faktörler nedeniyle vücuda ve bireysel sistemlerine verilen zararın neden olduğu özel bir acı türüdür.

(İşlevsel veya morfolojik değişikliklerden kaynaklanan insan yaşam normlarının ihlali. Bir hastalığın ortaya çıkması, zararlı çevresel faktörlerin (fiziksel, kimyasal ve sosyal) genetik değişikliklerle vücut üzerindeki etkisiyle ilişkilidir).

Hastalık uyum yeteneğinde genel veya kısmi bir azalma ile karakterizedir.

hastanın yaşam özgürlüğünün kısıtlanması ve kısıtlanması. Bir hastalık ortaya çıktığında kimyasal, fiziksel ve fizyolojik süreçlerin normal seyri bozulur. Vücut, kendi kendini düzenleme konusunda en üst düzeye çıkar ve hastalığa karşı koyan koruyucu mekanizmaları etkinleştirir. Hasta bir kişi, yalnızca biyolojik değil, aynı zamanda sınırlı çalışma yeteneğiyle kendini gösteren sosyal çevreyle de ilişkinin bozulmasıyla karakterize edilir.

Normdan çeşitli sapmalarla çeşitli hasar ve uyarlanabilir reaksiyonlar ortaya çıkar.

Hastalığın bu belirtilerine denir belirtiler , ve hastalığı karakterize eden bunların tamamı - sendromu.

Aşağıdaki belirtiler mevcuttur:

Amaç- bu, doktorun onları kontrol edebileceği zamandır.

Öznel- bir kişinin ne hissettiği.

Slayt 9

Hastalığın seyri sırasında birkaç dönem vardır:

1. Gizli (gizli, kuluçka)- bu, gözle görülür hiçbir tezahürün olmadığı zamandır. Bulaşıcı hastalıklarda bu durum, enfeksiyonun vücuda girdiği andan klinik bulgulara kadar sürebilir.

2. Uyarıcı- bu, birçok hastalıkta (viral hepatit) ortak olan spesifik olmayan semptomların bir tezahürüdür.

3. Tezahürlerin zirve dönemi- bu spesifik semptomların ve sendromların ortaya çıkışıdır.