Susie büyükannesine "Yatmaya gitmeyi sevmiyorum Noni" dedi.
Birlikte Susie'nin yatağının örtülerini çektiler.
Neden Susie? - Noni sordu.
Uyuyana kadar o kadar çok beklemem gerekiyor ki... - diye şikayet etti kız.
Koyun saymak bana göre değil! - torununa cevap verdi.
Noni, "Muhtemelen koyunların nasıl doğru sayılacağının sırrını bilmiyorsun, Susie," diye önerdi.
Koyunları şu şekilde sayıyorum: 1, 2, 3, 4, 5, her seferinde bir tanesi çitin üzerinden atlıyor. Bu hiç kimse için bir sır değil!
Hadi çözelim, madem herkes biliyor. Koyunlar hangi yöne atlar? - diye sordu Noni sinsice gözlerini kısarak.
Aynen böyle tabii ki," Susie parmağını yataktan kıyafetlerin olduğu dolaba doğru kaydırdı.
Susie yüzünü buruşturdu.
Büyükanne, gözlerimin üzerine yün çekmeye mi çalışıyorsun? - Susie, öğretmeninin sınıfta bu kelimeyi nasıl kullandığını düşünerek sordu ve onlara bunun birinin sizi kandırmaya çalıştığı anlamına geldiğini açıkladı.
Hayır Susie, gösteriş yapmaya çalışmıyorum. Demek istediğim şuydu; uyumanıza yardım etmeye gelen koyunları sayarken, yatağınıza sıçradıklarında da saymalısınız. Ve çitin üzerinden atlayıp senden uzağa atladıklarında onları sayacağını söylemiştin.
Susie'nin büyükannesinin bu kadar aptalca bir şey söyleyebileceği hakkında hiçbir fikri yoktu. Hayal etmek! Çitin üzerinden yatağa atlayan koyunları sayın! Susie yine de büyükannesinin tavsiyesini denemeye karar verdi.
O akşam Susie'nin büyükannesi ona yatmadan önce bir hikaye okudu, torununun battaniyesini düzeltti, komodinin üzerindeki lambayı kapattı ve şöyle dedi:
İyi geceler Susie.
"İyi geceler Noni," dedi Susie yumuşak saten battaniyenin altına yerleşip onu çenesine kadar çekerken.
Susie gözlerini kapattı ve koyunların çitin üzerinden yatağına doğru atladığını hayal etmeye çalıştı. İlk başta bunu yapamadı. Koyunların çitin üzerinden kendisinden uzağa atlamasına o kadar alışmıştı ki... Ama biraz eğitimden sonra bunu yapabildi. Hayalindeki resim keskin ve net hale geldi.
Susie çitin üzerinden kendisine doğru atlayan her kabarık beyaz koyunu saydı.
Bir, iki, üç,” diye saydı Susie. Koyunların gülümsediğini fark etti.
Yedinci, kabarık kahverengi bir koyun, çitin üzerinden atladı, Susie'nin yatağının dibinde durdu ve şöyle dedi:
Yatak çoktan hazırdı
Yine masal yolculuğunda.
İrade tatlı Rüyalar
Mutlu bir şekilde yaldızlı.
Sonra gülümseyerek küçük kahverengi koyun eğildi!
Boyunlarında pembe fiyonklar olan birkaç küçük koyun, kar beyazı büyük koyunlarla birlikte çitin üzerinden atladı, Susie'ye gülümsedi ve yatağının ayakucuna geldi.
Bunlar koyun kızlarıydı, sessizce boğazlarını temizlediler, seslerini temizlediler ve hep bir ağızdan şöyle dediler:
Kabarık bulutların üzerinde
İyice dinleneceksin
Korku seni rahatsız etmeyecek
Ve sabaha kadar rahatlıkla uyuyabilirsiniz.
Daha sonra koyunlar gülümseyerek reverans yaptı ve memnuniyetle kirpiklerini kırpıştırdı.
Susie uykulu olduğunu hissetti. Göz kapakları ağırlaştı.
Birkaç küçük koyun daha çitin üzerinden atladı ve ardından baş aşağı kaçtı.
Uyku ve uyuma dürtüsüyle mücadele eden Susie, mavi koyunun Susie ile koyun arasındaki çite doğru zıplayarak koşmasını izledi. Susie'nin en sevdiği mavi tonundaki bu koyun çitin üzerinden atladı ve yatağın başında durdu.
Mavi koyun Susie'nin kulağına usulca fısıldadı:
Yumuşak yastıklar,
Bulutlu yatağın yanında
Uyku vakti geldi
Uyumaya ihtiyacım var.
Bu sözlerin ardından Susie yüzünde bir gülümsemeyle uykuya daldı. Büyükannesi esnedi, çok uykulu görünüyordu.
Siteye özel çeviri İnternet sitesi
2015 yeni yılı koyun (veya keçi) yılı olduğundan, bu hayvanlarla ilgili efsaneyle başlamak doğru olacaktır. Zaten sitede koyun hakkında bir yazı var ve artık koyundan bahsetmenin zamanı geldi herhalde.
Belki de koyunlarla ilgili en yaygın efsane, onları saymanın uyumanıza yardımcı olduğudur. Pek çok filmde ve çizgi filmde insanlar yatmadan önce koyun sayarlar ama bu gerçek hayatta işe yarar mı?
İnsanlar neden yatmadan önce koyun saymaya başladı?
Bu geleneğin nereden geldiği kesin olarak bilinmemektedir. Bazı varsayımlara göre bu efsane, sürünün tamamının yerinde olduğundan emin olmak için yatmadan önce koyunlarını sayan çobanlardan geliyor. Tüm koyunların güvende olduğunun farkına varılması güya onları sakinleştirdi ve uykuya dalmalarına yardımcı oldu. Başka bir versiyona göre koyun sayma işlemi o kadar sıkıcıydı ki çobanların uykusu gelmeye başladı.
Koyunlar uyumanıza yardımcı olur mu?
Oxford Üniversitesi'nde yapılan araştırma sonuçlarına göre ortaya çıktı: Koyunları yatmadan önce saymak zararlıdır. Bilim insanları uykusuzluk çeken 50 kişiyi seçti ve onları üç gruba ayırdı:
- Koyunları zihinsel olarak saymak zorunda olanlar.
- Güzel bir manzara hayal etmek zorunda olanlar.
- Her zamanki gibi uykuya dalmaları istenenlerden (ilk iki grubun sonuçlarını karşılaştıracak bir şeye sahip olmak için).
Anlaşıldığı üzere, Koyun sayanların uykuya dalması en uzun zaman aldı. Aynı zamanda sakin bir manzara hayal eden denekler, üçüncü gruptaki kişilere göre ortalama 20 dakika daha erken uykuya daldılar. Diğer deneylerin sonuçları da koyunları yatmadan önce saymanın en kolay yöntem olmadığını doğruluyor. en iyi fikir. Bilim insanları koyun saymanın sıkıcı bir iş olduğunu ve bizi sakinleştirmekten çok sinirlendirdiğini öne sürüyor.
Uykuya dalmak için koyunları doğru şekilde nasıl sayabilirim?
Buna rağmen uzmanlar uykuya dalma sürecinin tamamen bireysel bir mesele olduğunu söylüyor. Yatmadan önce ne hayal ettiğiniz hiç önemli değil, asıl önemli olan "bunun" sizi rahatlatmasıdır. Buna göre koyun ve matematik hayranıysanız bu yöntem size çok uygun olabilir.
21. yüzyılda her evde koyun bulunmadığından ve herkes bir sürüyü kafasında hayal edip sayamadığından, insanlar çoğunlukla koyunların birbiri ardına çitin üzerinden atladığını hayal eder. İşte hızlı bir kılavuz:
- Uzan ve gözlerini kapat
- Ay ve yıldızlarla dolu berrak bir gece gökyüzü hayal edin
- Alçak beyaz bir çitle ikiye bölünmüş bir çim hayal edin
- Beyaz, tüylü, nazik koyunları hayal edin
- Koyunların birbiri ardına çitin üzerinden atladığını hayal edin
- Çitin üzerinden atlayan her koyunu sayın. Sakin bir şekilde, yüksek sesle veya kafanızdan saymanız gerekir.
Daha detaylı talimatlar(resimli) bulabilirsiniz. Bay Bean'in önerdiği, koyun saymanın daha hızlı (ve görünüşte daha etkili) başka bir yolu da var:
Nasıl daha hızlı uykuya dalılır ve yatmadan önce ne yapılmamalıdır?
- Yatmadan önce sıcak ve rahatlatıcı bir banyo yapın.
- Nevresim takımınızı değiştirin. Temiz bir yatak, uyumak için güçlü bir psikolojik dürtüdür (özellikle banyodan sonra).
- Net bir program oluşturun. Uykuya dalmaya ve aynı anda uyanmaya alışkın olan kişilerin uykusuzluk yaşama olasılıkları çok daha azdır.
- Yağlı yiyeceklerden kaçının ve tatlı yiyecek. Doktorlar yatmadan önce fast food, dondurma ve kek yemeyi önermiyor.
- Yatakta telefon ve tabletlerden kaçının. Cihazların yaydığı ışık beyni uyarır ve rahatlamasına izin vermez.
- Yatmadan en az 3 saat önce egzersiz yapmaktan kaçının. Kalp atışı Ayrıca egzersiz sonrası tüm vücudun heyecanı uykuya dalamayacak kadar büyük olacaktır.
- Yatmadan en az birkaç saat önce kafein ve alkolden kaçının. Kahve, çay ve hatta çikolatada bulunan kafein uykuya dalmanızı çok daha zorlaştırabilir. Aynı şey alkol için de söylenebilir: Çok fazla içip "bayılsanız" bile sabahları enerji dolu olmanız pek olası değildir.
- Yatmadan önce duygulardan kaçının. Güçlü kahkahalar, kavgalar veya coşku vücudunuzu çalkalayacak ve uykuyu önemli ölçüde geciktirecektir.
- Eğer hemen uykuya dalamıyorsanız, kendinizi uyumaya zorlamayın. Ayağa kalkıp bir süre kitap okumak gibi bir şeyler yapmayı deneyin. Uyumak istediğinizi hissettiğinizde yatağınıza geri dönebilirsiniz.
Bir rüya, ipeklerle kaplı ve mücevherlerle dolu harika bir dünyadır. Sağlıklı olmaktan daha iyi ne olabilir? iyi uyku? Bu soruyu cevaplamak muhtemelen çok zor olacaktır. Uyku bizim için hayati önem taşır ve uykunun yokluğu bazen insanları çılgına çevirir, onları en tuhaf, bazen de inanılmaz şeyleri yapmaya iter. Peki uyumak istiyor gibi görünüyorsanız ama uyku bir türlü gelmiyorsa ne yapmalısınız?
Bu durumu daha önce deneyimleyen biri varsa kişisel deneyim, o zaman bunun ne kadar acı verici ve nahoş olduğunu bilir. Dakikalar dayanılmaz derecede uzun sürüyor, bir noktada kafanızda bir ağrı ve tüm vücudunuzda bir ağırlık hissediyorsunuz. Bu arada, kural olarak herhangi bir ilaç beklenen rahatlamayı sağlamaz. Elbette uykuya dalacaksınız ama uyandığınızda kendinizi dinlenmiş hissetmeyeceksiniz.
Uzmanlara göre birçok farklı bitkisel infüzyon var Geleneksel tıp Sadece uykuya dalmaya değil, aynı zamanda iyi bir gece uykusu çekmeye de yardımcı olurlar. Tartışmayalım, özellikle de büyük olasılıkla pek çok kişiye yardımcı oldukları için. Ancak hiçbir şeyin kesinlikle yardımcı olmadığı durumlar vardır. Saymaktan bahsetmişken... O halde saymalıyız!
Ancak şu soru ortaya çıkıyor: neden bu belirli hayvanlar? Neden bir devekuşu ya da örneğin bir boa yılanı olmasın?
Ve bu doğru. Neden?
Peki hangi hayvanlar hala yatmadan önce sayılıyor?
Aslında yatmadan önce sayma fikri psikologların aklına geldi. Çok uzun zaman önce onlara şifacı deniyordu. Herkesi ve her şeyi tedavi ettiler. O zamanlar tıp bölümü yoktu ve birçok teknik ve tarif zamanla “halk” statüsüne geçti. Üstelik her milletin yöntem ve tariflerde kendine has özellikleri vardı, ancak bazı yönlerden hala benzerlikler vardı.
O halde yatmadan önce hayvanları saymaya geri dönelim. Bu yöntem kendi dikkatini dağıtmayı amaçlıyordu ve 
kendini uyuşturma. Gerçek şu ki, çoğu durumda yorgun insanlar, eskiden "ağır düşünceler" dedikleri nedenden dolayı uyuyamıyorlar. Eğer konuşursak modern dil - büyük problemler, endişeler, sıkıntılar vb. Genel olarak, sizi sadece düşündürmekle kalmayıp aynı zamanda endişelendiren ve dolayısıyla sinir sistemini heyecanlandıran her şey. Dikkati değiştirmek için sayılması önerildi. Ancak sayıları saymak, dikkat dağıtıcı olsa da, özellikle mali sorunlar söz konusu olduğunda hoş bir rahatlama getirmez. Daha sonra yerel şifacılar, hoş anılar, duygular ve hislerle ilişkilendirilen bir şeyi sayma fikrini ortaya attılar. Eskiden çoğu ülkenin ya ticaretle ya da büyükbaş hayvancılıkla ya da tarımla uğraştığı göz önüne alındığında, her halkın yakın olduğu hayvanı esas aldılar. Ve genel olarak, içimizdeki en hassas duyguları uyandıranlar hayvanlardır.
Hayvan sayısının çeşitliliği de buradan geliyor.Örneğin, sakinler Güney Amerika yatmadan önce lamaları saymayı tercih ediyorlar, Hindistan'da filleri saymaya daha yatkınlar, Afrika halkı develeri saymayı seviyorlar, vb., koyunlardan koçlara kadar. Genel olarak hayvanları saymaya gerek yoktur; devekuşlarını, güvercinleri ve hatta papatyaları, laleleri veya bulutları bile sayabilirsiniz. En önemlisi sayılan maddenin zevk ve hoş hislerle ilişkilendirilmesidir. Rahatlama bu şekilde sağlanır gergin sistem ve ardından uzun zamandır beklenen rüya. Dahası, rüyalar kural olarak hoş olmaya başlar ve bu her durumda dinlenme ve sonuç olarak sağlık ve rasyonel düşünme yeteneği üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Bu nedenle yatmadan önce hoş bir şey sayın. Ve sana tatlı rüyalar.
Bu belki de uykusuzlukla mücadelede en basmakalıp ve en banal tavsiyedir: yatmadan önce koyun saymak. Hiç yatakta uzanıp tavana bakarak, çitin üzerinden atlayan bip sesi çıkaran koyun kalabalığını zihinsel olarak çözmeyi denediniz mi? Biz - evet, çocuklukta bile! Bunun yardımcı olup olmadığını gerçekten hatırlamıyoruz, ancak koyun saymanın neden birdenbire alışılmış hale geldiğini ve bu saymanın gerçekten Morpheus'un kollarına hızla düşmeye yardımcı olup olmadığını merak ediyorum.
Yıllar önce Avustralyalı çiftçilerin sürülerini geceleri saydıkları ve tüm koyunların güvende ve yerli yerinde olduğunun farkına varılmasının onların rahatlayıp uykuya dalmalarına olanak sağladığı ortaya çıktı. Gelenek yavaş yavaş popüler söylentilere, masallara ve şakalara dönüştü ve beyni kapatıp yatağa gitmek için kalıcı bir tavsiye haline geldi.
Kıvırcık kuzuları saymak bugün uykusuz gecelere yardımcı olur mu? Büyük olasılıkla hayır, evet'ten daha fazla. Bilim adamlarının çoğu, beyni matematiksel hesaplamalarla yormadan, hatta çitin üzerinden atlayan koyunları saymak kadar basit, soyut ve hoş bir şey düşünme eğilimindedir. Bu nedenle uykusuzluk çekenlerin koyun saymak gibi bir çareyi unutması gerekir. Bunun yerine rahatlamalı ve onları uyanık tutan tüm sıkıntıları unutmalıdırlar. Bu yüzden geceleri sadece koyun saymamalı, sizin için hoş olan bir şeyi saymalısınız: iltifatlar, başarılar, hoş satın almalar, çakılan beşlikler veya atılan goller... Öyleyse koyunları rahat bırakalım ve daha sakinleştirici, hoş bir şey hayal etmeye çalışalım ve havadar!..
Sıcak bir battaniyenin altında yumuşak bir oyuncakla kucaklaşmak ve tatlı bir şekilde horlamak, masal rüyalarını izlemek, en sevdiğiniz karakterlerle tanışmak ve fantastik hayvanların yaşadığı uzak ülkelere seyahat etmek çok güzel. Ve sabahları neşeyle yataktan fırlıyorum, annemi uyandırıyorum ve heyecanla ona uykulu maceralarımı anlatıyorum.Peki gerçekten uyumak istediğinizde ama uyuyamadığınızda ne yapmalısınız? Bir bebeğin oyunlardan ve iletişimden, en tatlı rüyayı kuyruğundan yakalama umuduyla sakin ve tembel yatmaya geçmesi bazen zordur. Birçoğu size deniz veya yağmur sesini sessizce açmanızı, hafif lavanta yağını, bir peri masalı okumanızı veya yatmadan önce bir içki içmenizi tavsiye edecektir. nane çayı. Ancak muhtemelen akşam sakinliğinin en popüler yöntemi koyun saymaktır.
Düzenli olarak çitin üzerinden atlayan koyunlarla ilgili birçok çizgi film, çizim ve şaka var. Mem sürüsünü sayma geleneğinin nereden geldiğini düşünüyorsunuz? Uzun zaman önce geceleri sürülerini sayan ve sakince uykuya dalarak tüm koyunların güvende olduğundan emin olan (ve kurtların başka bir şeyle beslendiği) Avustralyalı çiftçiler hakkında bir efsane olduğu ortaya çıktı. Yavaş yavaş bu gelenek bölgeye taşındı halk konseyleri.
Ünlü tüylü artiodaktiller uyumanıza yardımcı olabilecek tek hayvanlar değildir. Güney Amerika sakinleri lamaları sayarlar, Afrika'da bir deve kervanında zihinsel olarak düzeni yeniden sağlamayı severler ve Hindistan'da büyük filleri (ve uykuya dalmakta olan birinin kafasına nasıl sığacaklarını) hayal ederler. Her ne kadar sessiz bir saatte uyuyamayan bir çocuk hakkında "Petya Pyatochkin filleri nasıl saydı" adlı bir çizgi filmimiz olmasına rağmen çocuk Yuvası. Öğretmen Petya'ya yatmadan önce filleri saymasını tavsiye etti. Uykuya dalan Pyatochkin, kendisini bir rüyanın içinde Afrika'da bulur ve filleri uyutmaya çalışır. En huzursuz küçük kulaklı olanı Petya'nın kendisine benziyor. 
Bu arada bazı psikologlar, beyin çitin üzerinden atlayan hayvanları saymaya devam ettiğinden koyunları ve diğer hayvanları saymanın pek de sakinleştirici bir aktivite olmadığını ve kapanması ve huzur içinde uyumamıza izin vermesi gerektiğini söylüyor. Soyut ve iyi bir şey düşünmek daha iyidir. Koyunların ne kadar soyut olduğuna karar vermek size kalmış.
