Я не люблю лягати спати, Ноні, - сказала Сьюзі бабусі.
Разом вони відкинули покривало з ліжка Сьюзі.
Чому, Сьюзі? - Запитала Ноні.
Мені доводиться так довго чекати, поки я засну… – поскаржилася дівчинка.
Рахування овець на мене не діє! – відповіла онука.
Напевно, ти не знаєш секрету, як правильно рахувати овець, Сьюзі, - припустила Ноні.
Я вважаю овець так - 1, 2, 3, 4, 5, щоразу, коли одна з них стрибає через паркан. Це ж ні для кого не секрет!
Ану, давай розберемося, коли всі знають. В якому напрямі стрибають вівці? - Ноні спитала, хитро примруживши очі.
Ось так ось, звичайно ж, – Сьюзі провела пальцем від ліжка до шафи з одягом.
Сьюзі скорчила гримасу:
Бабуся, ти намагаєшся пустити мені пилюку в очі? - Сюзі спитала, думаючи про те, як її вчитель використовував це слово у класі, і пояснив їм, що це означало, що хтось намагається обдурити вас.
Ні, Сюзі, я не намагаюся, «пустити пилюку в очі». Я мала на увазі, що вважаючи овець, які приходять допомогти заснути, ти повинна рахувати їх, коли вони стрибають до твого ліжка. А ти сказала, що вважаєш їх, коли вони стрибають через огорожу від тебе.
Сьюзі навіть і не уявляла, що бабуся може сказати таку дурницю. Уявіть собі! Вважати овець, які стрибають через паркан до ліжка! Сюзі вирішила, що таки випробуває бабусина порада.
Увечері того ж дня, бабуся Сьюзі прочитала їй казку на ніч, поправила ковдру внучки, вимкнула лампу на тумбочці, і сказала:
На добраніч, Сьюзі.
На добраніч, Ноні, - сказала Сьюзі, коли влаштувалася під м'якою атласною ковдрою, натягнувши його до самого підборіддя.
Сюзі заплющила очі, і спробувала уявити, як вівці стрибають через паркан до її ліжка. Спершу вона ніяк не могла це зробити. Вона так звикла, що вівці стрибають через паркан від неї... Але після невеликого тренування вона змогла це зробити. Картинка в її уяві стала чіткою та ясною.
Сьюзі вважала кожну пухнасту білу овечку, яка стрибала через паркан до неї.
Одна, дві, три, – вважала Сьюзі. Вона зауважила, що вівці посміхалися.
Сьома, пухнаста коричнева овечка, стрибнула через паркан, зупинилася в ногах ліжка Сьюзі і сказала:
Ліжко давно готове
У казковий шлях знову.
Буде солодкий сон
Щастям позолочений.
Потім, посміхаючись, коричнева овечка відважила уклін!
Кілька маленьких, з рожевими бантами на шиї, овечок, що перестрибнули через паркан разом із великими, сніжно-білими вівцями, посміхнулися Сьюзі, і підійшли до підніжжя її ліжка.
Це були дівчата-вівці, вони тихенько відкашлялися, прочистили голос і сказали хором:
На пухнастих хмарах,
Відпочинеш ти добре,
Не потурбує тебе страх,
І до ранку проспиш легко.
Потім, усміхаючись, овечки зробили реверанс, і досить заляскали віями.
Сьюзі відчула, що на неї напала сонливість. Її повіки стали важкими.
Ще кілька невеликих овець перестрибнули через паркан, а потім, стрімголов помчали геть.
Борючись зі сном і бажанням повернутись на бік, щоб заснути, Сьюзі спостерігала, як блакитна вівця бігла, підстрибуючи, до паркана між Сьюзі та вівцями. Ця вівця, з улюбленим Сьюзі відтінком синього, перескочила через паркан, і зупинилася біля самого ліжка.
Блакитна вівця тихо шепнула у вушко Сьюзі:
М'які подушки
Біля ліжка,
Час сну прийшов,
Потрібно засипати.
Під ці слова Сьюзі попливла в сон, з усмішкою на обличчі. Її бабуся позіхнула, вона виглядала дуже сонною.
Переклад спеціально для сайту сайт
Так як новий, 2015 рік – рік вівці (або кози), було б правильно почати його саме з міфу, пов'язаного з цими тваринами. На сайті вже є стаття про і тепер, напевно, настав час поговорити про вівці.
Мабуть, найпоширеніший міф про вівці полягає в тому, що їхній підрахунок нібито допомагає заснути. У багатьох фільмах та мультиках люди вважають овець перед сном, але чи діє це у реальному житті?
Чому люди почали рахувати овець перед сном?
Достеменно невідомо, звідки пішла ця традиція. За деякими припущеннями, міф пішов від пастухів, які вважали овець перед сном, щоб переконатися, що вся череда на місці. Усвідомлення того, що всі вівці цілі, їх нібито заспокоювало та допомагало заснути. За іншою версією процес перерахунку овець був настільки нудним, що пастухів починало хилити в сон.
Чи допомагають вівці заснути?
За результатами досліджень, проведених в Оксфордському університеті, з'ясувалося, що рахувати овець перед сном – шкідливо. Вчені відібрали 50 людей, які страждають на безсоння і розділили їх на три групи:
- Ті, хто мали подумки вважати овець.
- Ті, хто мали уявити гарний пейзаж.
- Ті, кого попросили засипати, як завжди (щоб було з чим порівнювати результати перших двох груп).
Як з'ясувалося, люди, які вважали овець, засипали найдовше. У той же час, піддослідні, які представляли спокійний краєвид, засипали в середньому на 20 хвилин раніше, ніж люди третьої групи. Результати інших експериментів також підтверджують, що вважати овець перед сном - далеко не сама найкраща ідея. Вчені припускають, що рахунок овець – настільки нудне заняття, що нас більше дратує, ніж заспокоює.
Як правильно рахувати овець, щоб заснути?
Незважаючи на це, фахівці кажуть, що процес засипання – справа суто індивідуальна. Абсолютно не важливо, що ви уявляєте перед сном, головне, щоб це вас розслабляло. Відповідно, якщо ви фанат овець та математики, то вам цілком може підійти саме цей спосіб.
Так як у XXI столітті далеко не в кожному будинку є вівці, а самому уявити і підрахувати в голові стадо — не всім під силу, люди найчастіше уявляють овець, які стрибають одна за одною через паркан. Ось коротка інструкція:
- Ляжте і заплющите очі
- Уявіть ясне нічне небо з місяцем та зірками
- Уявіть галявину, яку ділить навпіл невисокий білий паркан
- Уявіть білих, пухнастих, добрих овечок
- Уявіть, що овечки одна за одною стрибають через паркан
- Вважайте кожну овечку, що перестрибнула огорожу. Вважати треба спокійно, вголос чи в умі.
Більше докладну інструкцію(З картинками) можна знайди . Існує також інший, швидший (і мабуть дієвий) спосіб підрахунку овець, запропонований Містером Біном:
Як засипати швидше та чого не можна робити перед сном?
- Прийміть теплу розслаблюючу ванну перед сном.
- Змініть постільну білизну. Нова постіль - сильний психологічний поштовх до сну (особливо після ванни).
- Складіть чіткий розклад. Люди, які звикли засипати і прокидатися в один і той же час, набагато рідше стикаються з безсонням.
- Відмовтеся від жирної та солодкої їжі. Лікарі не рекомендують, є фаст-фуд, морозиво та торти перед сном.
- Відмовтеся від телефонів та планшетів у ліжку. Світло, що виділяється приладами, стимулює роботу мозку і не дозволяє йому розслабитись.
- Уникайте занять спортом щонайменше за 3 години до сну. Серцевий ритм, А також збудження всього тіла після вправ будуть занадто великі, щоб заснути.
- Не вживайте кофеїн та алкоголь як мінімум за пару годин до сну. Кофеїн, який міститься в каві, чаї та навіть шоколаді, може суттєво ускладнити вам завдання заснути. Те саме можна сказати і про алкоголь: навіть якщо ви переп'єте і «вирубаєтеся», навряд чи ви будете сповнені сил уранці.
- Уникайте емоцій перед сном. Сильний сміх, сварка або натхнення збудить ваш організм, істотно віддалив сон.
- Якщо вам не вдалося заснути одразу, не змушуйте себе спати. Спробуйте встати і ненадовго чимось зайняти себе, наприклад, почитати книгу. Коли відчуєте, що хочете спати, можна знову повертатись у ліжко.
Сон - це чудовий світ, вкритий шовками та вистелений коштовностями. Що може бути краще за здорове і міцного сну? Напевно, буде дуже важко відповісти на це питання. Сон нам життєво необхідний і його відсутність часом зводить людей з розуму, штовхає їх на найдивніші, а часом і неймовірні вчинки. Але що робити, якщо спати начебто хочеться, а сон ніяк не приходить?
Якщо хтось колись відчував цей стан на особистому досвіді, то знає як це болісно і неприємно. Хвилини тягнуться нестерпно довго, в якийсь момент відчуваєш головний біль і тяжкість у всьому тілі. До речі, будь-які ліки, як правило, не приносять очікуваного полегшення. Звичайно, заснути щось заснеш, а ось прокинувшись, відпочив себе не відчуєш.
Існує безліч всяких настоїв з трав, як стверджують цінителі народної медицинивони допомагають не лише заснути, а й навіть добре виспатися. Не будемо сперечатися, тим більше, що, швидше за все, багатьом вони насправді допомагали. Однак бувають ситуації, коли рівним рахунком, ну нічого не допомагає. До речі, про рахунок... Тоді треба рахувати!
Але виникає питання - чому саме цих тварин? Чому не страуса чи, скажімо удава?
І правда. Чому?
Тож яких тварин таки вважають перед сном?
Насправді рахувати перед сном придумали психологи. Тільки дуже давно й називали їх тоді лікарями. Вони лікували всіх і всього. Поділ медицини не було тоді, а багато прийомів і рецептів з часом перейшли у статус "народних". Причому кожен народ мав свої особливості в методах і рецептах, хоча десь десь вони все-таки мали схожість.
Отже, повернемося до рахунку тварин перед сном. Цей метод був спрямований на самовідволікання і 
самозаколисування. Справа в тому, що в більшості випадків, втомлені люди не можуть заснути через те, як це раніше називали "дум тяжких". Якщо казати сучасною мовою - великих проблем, Турбот, неприємностей і так далі. Загалом все, що змушує не просто про нього думати, а й переживати, а значить вводити нервову систему в збудження. Для того, щоб переключити увагу, було запропоновано рахувати. Але рахунок чисел, хоч і є відволікаючим моментів, але не приносить приємного розслаблення, особливо коли проблеми пов'язані з фінансами. Тоді місцеві цілителі придумали вважати щось, що асоціювалося із приємними спогадами, почуттями та відчуттями. Враховуючи, що раніше більшість країн займалася або торгівлею чи скотарством чи землеробством, то за основу й взяли близьку кожному певному народу її тварину. Та й взагалі, так повелося, що саме тварини викликають у нас найніжніші почуття.
А вже від сюди і різноманітність тварин, що рахуються.Наприклад жителі Південної Америкиволіють перед сном рахувати лам, в Індії більше схиляються до слоників, жителі Африки люблять перераховувати верблюдів і так далі аж до овець та баранів. Взагалі, не обов'язково рахувати тварин, можна навіть перераховувати страусів, голубів і навіть ромашки, тюльпани чи хмари. Найголовніше, щоб предмет, що перераховується, асоціювався із задоволенням і приємними відчуттями. Саме так досягається розслаблення нервової системи, а потім уже й довгоочікуваний сон. Причому і сни, як правило, починають снитися приємні, що в будь-якому випадку благотворно позначається на відпочинку і як наслідок на здоров'я та здатності розумно мислити.
Тому рахуйте перед сном щось приємно. І солодких снів вам.
Це, мабуть, найпобитіша і найбанальніша порада щодо боротьби з безсонням – вважати овець перед сном. А ти пробувала, лежачи в ліжку і дивлячись у стелю перебирати подумки натовп овечок, що беєкають, стрибають через паркан? Ми – даа, ще в дитинстві! Не пам'ятаємо, правда, чи допомагало, але цікаво, з чого це раптом було прийнято вважати овець, і чи справді допомагає цей рахунок якнайшвидше впасти в обійми Морфея.
Виявляється, багато років тому австралійські фермери перераховували на ніч свої стада, і усвідомлення факту, що всі вівці цілі і на місці дозволяло їм розслабитися і заснути. Поступово традиція перейшла в народну поголоску, казки-примовки, і стала стійкою порадою, щоб відключити мозок і вирушити на бічну.
Чи допомагає рахунок кучерявих баранців у безсонні ночі сьогодні? Скоріше ні ніж так. Більшість учених схиляються до того, що подумки потрібно про щось абстрактне, приємне, не напружуючи мозок математичними обчисленнями, нехай навіть такими простими, як рахунок овечок, що перестрибують через паркан. Тож ті, хто страждає на безсоння, повинні забути про такий засіб проти недуги, як рахунок овець. Натомість слід розслабитися і забути про всі неприємності, які не дають їм заснути. Ось чому треба не просто рахувати овець на ніч, а перераховувати щось приємне для тебе: компліменти, успіхи, приємні покупки, “п'ятірки” чи забиті м'ячі… Тож давайте дамо овечок у спокої, а самі спробуємо уявити щось більш заспокійливе, приємне та повітряне!..
Так приємно влаштуватися в обійми з м'якою іграшкою під теплою ковдрою і, солодко сопучи, дивитись казкові сни, зустрічатися з улюбленими героями та мандрувати в далекі країни, де живуть фантастичні звірі. А на ранок, бадьоро схопившись з ліжка, будити маму і розповідати їй захлинаючись про свої сонні пригоди.Але що робити, коли спати дуже хочеться, але ніяк не засинається? Малюкові іноді складно переключитися від ігор і спілкування до спокійного і лінивого лежання, сподіваючись зловити за хвіст найсолодший сон. Багато хто порадить тихенько включити звуки моря чи дощу, запалити лавандову олію, почитати казку чи випити перед сном м'ятного чаю. Але найпопулярніший, напевно, метод вечірнього заспокоєння – рахувати овечок.
Для овечок, які методично стрибають через паркан, є багато мультфільмів, малюнків та жартів. А як ви думаєте, звідки взагалі взялася традиція рахувати стадо? Виявляється, є легенда про австралійських фермерів, які давно перераховували на ніч свої стада і спокійно засинали, переконавшись, що всі вівці цілі (а вовки ситі чимось іншим). Поступово ця традиція перейшла до області народних рад.
Знамениті пухнасті парнокопитні – не єдині тварини, здатні допомогти заснути. Жителі Південної Америки вважають лам, в Африці люблять подумки наводити лад у каравані верблюдів, а в Індії представляють величезних слонів (і як вони тільки поміщаються у засинає в голові). Хоча ось і у нас є мультфільм «Як Петя Пяточкін слоників вважав» про хлопчика, який ніяк не міг заснути в тиху годину дитячому садку. Вихователька порадила Петі рахувати перед сном слоників. Заснувши, П'яточкін потрапляє уві сні до Африки і намагається укласти спати слоників. Найневгамовніший вухань нагадує самого Петю. 
Деякі психологи, до речі, кажуть, що вважати овечок і будь-яких інших тварин - не дуже заспокійливе заняття, оскільки мозок продовжує підрахунки звірів, що скачають через паркан, а мав би відключитися і дати нам спокійно поспати. Краще думати про щось абстрактне і добре. Наскільки абстрактні вівці вирішувати вам.
