, "Salomatlik - bu kasallik yoki jismoniy nuqsonlarning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holati". Biroq, bu ta'rif aholi va individual darajadagi salomatlikni baholash uchun ishlatilishi mumkin emas. JSST ma'lumotlariga ko'ra, sog'liqni saqlash statistikasida individual darajadagi salomatlik aniqlangan buzilishlar va kasalliklarning yo'qligi, aholi darajasida esa o'lim, kasallanish va nogironlikni kamaytirish jarayoni tushuniladi.

P.I.Kalju o'zining "Salomatlik kontseptsiyasining asosiy xususiyatlari va sog'liqni saqlashni qayta qurishning ba'zi masalalari: ma'lumotni ko'rib chiqish" asarida dunyoning turli mamlakatlarida, turli vaqtlarda va turli xil ilmiy fanlar vakillari tomonidan tuzilgan sog'liqni saqlashning 79 ta ta'rifini ko'rib chiqdi. . Ta'riflar orasida quyidagilar mavjud:

1. Salomatlik - bu organizmning barcha darajalaridagi normal faoliyati, insonning yashashi va ko'payishiga yordam beradigan biologik jarayonlarning normal jarayoni.
2. Tananing dinamik muvozanati va uning atrof-muhit bilan funktsiyalari
3. Ijtimoiy faoliyatda va ijtimoiy foydali mehnatda ishtirok etish, asosiy ijtimoiy funktsiyalarni to'liq bajarish qobiliyati
4. Kasallikning yo'qligi, og'riqli sharoitlar va o'zgarishlar
5. Tananing doimiy o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitlariga moslashish qobiliyati

Kallyuga ko'ra, salomatlikning barcha mumkin bo'lgan xususiyatlarini quyidagi tushunchalarga qisqartirish mumkin:

• Tibbiy model - tibbiy belgilar va xususiyatlarni o'z ichiga olgan ta'riflar uchun; kasalliklar va ularning belgilari yo'qligi sifatida salomatlik
• Biotibbiyot modeli - yomon sog'liq va organik kasalliklarning sub'ektiv tuyg'ularining yo'qligi
• Biosotsial model - birlikda ko'rib chiqilgan tibbiy va ijtimoiy xususiyatlarni o'z ichiga oladi, bunda ijtimoiy xususiyatlarga ustunlik beriladi
• Qadriyat-ijtimoiy model - salomatlik insoniy qadriyat sifatida; JSST ta'rifi aynan shu modelga tegishli.

Tibbiy va ijtimoiy tadqiqotlarda salomatlik darajalari

Yangi Zelandiya brendi salomatlikni targ'ib qiladi

Salomatlik ko'rsatkichlari

Inson salomatligi - bu miqdoriy ko'rsatkichlar to'plamidan tashkil topgan sifat tavsifi: antropometrik (bo'yi, vazni, ko'krak hajmi, organlar va to'qimalarning geometrik shakli); jismoniy (puls tezligi, qon bosimi, tana harorati); biokimyoviy (tanadagi kimyoviy elementlarning tarkibi, qizil qon tanachalari, leykotsitlar, gormonlar va boshqalar); biologik (ichak florasining tarkibi, virusli va yuqumli kasalliklar mavjudligi) va boshqalar.

Inson tanasining holati uchun parametrlarning qiymatlari tibbiyot fanlari va amaliyoti tomonidan ishlab chiqilgan ma'lum diapazonga to'g'ri kelganda "norma" tushunchasi mavjud. Qiymatning belgilangan diapazondan chetga chiqishi sog'lig'ining yomonlashuvining belgisi va dalili bo'lishi mumkin. Tashqi tomondan, sog'liqning yo'qolishi tananing tuzilmalari va funktsiyalaridagi o'lchovli buzilishlar, uning moslashish qobiliyatining o'zgarishi bilan ifodalanadi.

JSST nuqtai nazaridan inson salomatligi ijtimoiy sifatdir, shuning uchun aholi salomatligini baholash uchun quyidagi ko'rsatkichlar tavsiya etiladi:

• sog'liqni saqlash uchun yalpi milliy mahsulot chegirma.
• birlamchi tibbiy yordamdan foydalanish imkoniyati.
• aholining immunizatsiya darajasi.
• malakali xodimlar tomonidan homilador ayollarni tekshirish darajasi.
• bolalarning ovqatlanish holati.
• chaqaloqlar o'limi darajasi.
• o'rtacha umr ko'rish.
• aholining gigiena savodxonligi.

O'rtacha kattalar uchun normaning ba'zi biologik ko'rsatkichlari

Salomatlik nuqtai nazaridan qon bosimining ikki darajasini aniqlash mumkin:

1. optimal: SBP 120 dan kam, DBP 80 mmHg dan kam.
2. normal: SBP 120-129, DBP 84 mmHg.

SBP - sistolik qon bosimi. DBP - diastolik qon bosimi.

Jamoat salomatligi mezonlari

• Tibbiy-demografik - tug'ilish, o'lim, aholining tabiiy o'sishi, chaqaloqlar o'limi, erta tug'ilish chastotasi, o'rtacha umr ko'rish.
• Kasallik - umumiy, yuqumli, vaqtincha mehnat qobiliyatini yo'qotish, tibbiy ko'riklarga ko'ra, asosiy noepidemik kasalliklar, kasalxonaga yotqizilgan.
• Birlamchi nogironlik.
• Jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlari.
• Ruhiy salomatlik ko'rsatkichlari.

• Mustaqil: sog'liq va kasallik bilan bog'liqlik eng kuchli
  • Salomatlik yoki kasallikka moyil bo'lgan omillar
    • Xulq-atvor namunalari; A tipidagi xulq-atvor omillari (ambitsiya, tajovuzkorlik, kompetentsiya, asabiylashish, mushaklarning kuchlanishi, tezkor faoliyat turi; yurak-qon tomir kasalliklarining yuqori xavfi) va B (qarama-qarshi uslub)
    • Qo'llab-quvvatlovchi moyilliklar (masalan, optimizm va pessimizm)
    • Hissiy shakllar (masalan, aleksitimiya)
  • Kognitiv omillar - salomatlik va kasallik, me'yor, munosabatlar, qadriyatlar, salomatlikning o'zini o'zi qadrlashi va boshqalar haqida g'oyalar.
  • Ijtimoiy ekologik omillar - ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, oila, kasbiy muhit
  • Demografik omillar - gender omili, individual kurash strategiyalari, etnik guruhlar, ijtimoiy sinflar
• O'tkazuvchi omillar
  • Ko'p darajali muammolarni hal qilish
  • Giyohvand moddalarni iste'mol qilish va suiiste'mol qilish (alkogol, nikotin, ovqatlanish buzilishi)
  • Salomatlikni mustahkamlovchi xatti-harakatlar (ekologik tanlovlar, jismoniy faoliyat)
  • Sog'lom turmush tarzi qoidalariga rioya qilish
• Motivatorlar
  • Stressorlar
  • Kasallikning mavjudligi (kasallikning o'tkir epizodlariga moslashish jarayonlari).

Jismoniy salomatlik omillari:

• Jismoniy rivojlanish darajasi
• Fitness darajasi
• Yuklarni bajarish uchun funktsional tayyorgarlik darajasi
• Moslashuv zahiralarini safarbar qilish darajasi va bunday safarbarlik qobiliyati, turli xil ekologik omillarga moslashishni ta'minlash.

Erkaklar va ayollar salomatligidagi farqlarni o'rganishda Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti biologik mezonlardan ko'ra jinsdan foydalanishni tavsiya qiladi, chunki ular mavjud farqlarni eng yaxshi tushuntiradi. Ijtimoiylashuv jarayonida erkaklar o'zini himoya qilish xatti-harakatlaridan voz kechishga va ko'proq pul ishlashga qaratilgan xavfli xatti-harakatlarni amalga oshirishga da'vat etiladi; ayollar bo'lg'usi onalar sifatida sog'lig'ini saqlashga e'tibor berishadi, ammo tashqi jozibadorlik kabi salomatlikning namoyon bo'lishiga e'tibor qaratilib, sog'lom ishlash o'rniga ayolning xarakterli kasalliklari paydo bo'lishi mumkin - qoida tariqasida, ovqatlanish buzilishi.

Erkaklar va ayollar o'rtasidagi umr ko'rish davomiyligining farqi yashash mamlakatiga bog'liq; Evropada bu etarli, ammo Osiyo va Afrikaning bir qator mamlakatlarida bu deyarli yo'q, bu birinchi navbatda jinsiy a'zolarni kesish, homiladorlikning asoratlari, tug'ish va noto'g'ri abortlar natijasida ayollar o'limi bilan bog'liq.

Shifokorlar ayollarga o'z kasalliklari haqida erkaklarnikiga qaraganda kamroq to'liq ma'lumot berishlari ko'rsatilgan.

Salomatlik omillariga daromad va ijtimoiy mavqe, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash tarmoqlari, ta'lim va savodxonlik, bandlik/ish sharoitlari, ijtimoiy muhit, jismoniy muhit, shaxsiy salomatlik tajribasi va ko'nikmalari, bolaning sog'lom rivojlanishi, biologiya va genetika rivojlanish darajasi, sog'liqni saqlash xizmatlari, jins, madaniyat.

Ruhiy salomatlik

Ruhiy salomatlik - bu insonning qiyin hayotiy sharoitlarni engish, optimal hissiy muhitni va tegishli xulq-atvorni saqlash qobiliyati. Ruhiy salomatlik tushunchasi, evtumiya("yaxshi ruhiy holat") Demokrit tomonidan tasvirlangan, ichki uyg'unlikka erishgan shaxs obrazi Platonning Sokratning hayoti va o'limi haqidagi dialoglarida tasvirlangan. Turli tadqiqotlar asarlarida ruhiy azoblanish manbai ko'pincha madaniyat deb ataladi (bu Zigmund Freyd, Alfred Adler, Karen Xorni, Erich Fromm uchun xosdir). Viktor Frankl ruhiy salomatlikning eng muhim omilini insonning qadriyatlar tizimining mavjudligi deb ataydi.

Sog'liqni saqlashga gender yondashuvi bilan bog'liq holda ruhiy salomatlikning bir nechta modellari ishlab chiqilgan:

Sog'lom turmush tarzi

Jismoniy tarbiya sog'lom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlaridan biridir.

Psixologik-pedagogik yo'nalishda sog'lom turmush tarzi ong, inson psixologiyasi, motivatsiya nuqtai nazaridan ko'rib chiqiladi. Boshqa nuqtai nazarlar (masalan, tibbiy va biologik) mavjud, ammo ular o'rtasida aniq chegara yo'q, chunki ular bitta muammoni - shaxsning sog'lig'ini yaxshilashga qaratilgan.

Sog'lom turmush tarzi inson hayotining turli jabhalarini rivojlantirish, faol uzoq umr ko'rish va ijtimoiy funktsiyalarni to'liq bajarish, mehnat, ijtimoiy, oilaviy va bo'sh vaqt shakllarida faol ishtirok etishning zaruriy shartidir.

Sog'lom turmush tarzining dolzarbligi ijtimoiy hayotning murakkablashishi, texnogen, ekologik, psixologik, siyosiy va harbiy xarakterdagi xavflarning kuchayishi, salbiy o'zgarishlarni keltirib chiqarishi natijasida inson tanasiga stressning kuchayishi va o'zgarishi bilan bog'liq. salomatlikda.

Sog'liqni saqlash

Sog'liqni saqlash davlat faoliyatining bir tarmog'i bo'lib, uning maqsadi aholiga arzon tibbiy yordamni tashkil etish va ko'rsatish, uning sog'lig'ini saqlash va yaxshilashdan iborat.

Sog'liqni saqlash mamlakat iqtisodiyotining muhim qismi bo'lishi mumkin. 2008 yilda sog'liqni saqlash sanoati OECDning eng rivojlangan mamlakatlarida yalpi ichki mahsulotning (YaIM) o'rtacha 9,0 foizini iste'mol qildi.

Sog'liqni saqlash an'anaviy ravishda butun dunyo bo'ylab odamlarning umumiy salomatligi va farovonligini ta'minlashning muhim omili hisoblanadi. Bunga misol qilib, 1980 yilda butun dunyo bo'ylab chechakning yo'q qilinishini keltirish mumkin, bu kasallik Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan insoniyat tarixida aholi salomatligiga ataylab aralashuv natijasida butunlay yo'q qilingan birinchi kasallik deb e'lon qilingan.

Jahon Sog‘liqni saqlash tashkiloti

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (VOZ) Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti, JSST ) Birlashgan Millatlar Tashkilotining 193 a'zo davlatdan iborat maxsus agentligi bo'lib, uning asosiy vazifasi xalqaro sog'liqni saqlash muammolarini hal qilish va dunyo aholisi salomatligini himoya qilishdir. U 1948 yilda tashkil etilgan va bosh qarorgohi Shveytsariyaning Jeneva shahrida joylashgan.

JSSTdan tashqari BMT ixtisoslashgan guruhiga YUNESKO (Ta’lim, fan va madaniyat masalalari bo‘yicha tashkilot), XMT (Xalqaro mehnat tashkiloti), UNICEF (Bolalar jamg‘armasi) kiradi. Birlashgan Millatlar Tashkilotiga a'zo davlatlar JSSTga qabul qilinadi, garchi Nizomga muvofiq, BMTga a'zo bo'lmagan davlatlar ham qabul qilinishi mumkin.

Valeologiya

Valeologiya (lot. maʼnolaridan biridan. valeo- "sog'lom bo'lish") - tabiiy, ijtimoiy va gumanitar fanlardan - tibbiyot, gigiena, biologiya, seksologiya, psixologiya, sotsiologiyadan insonning jismoniy, axloqiy va ma'naviy salomatligiga yaxlit yondashuvni da'vo qiladigan "salomatlikning umumiy nazariyasi" , falsafa, madaniyatshunoslik, pedagogika va boshqalar. Ba'zi ekspertlar buni muqobil va marginal paramedikal retrograd harakati deb hisoblashadi.

Shuningdek qarang

Eslatmalar

1. Salomatlik psixologiyasi: yangi ilmiy yo'nalish // Salomatlik psixologiyasi / tahrirlangan G.S. Nikiforova. - Sankt-Peterburg. : Piter, 2003. - 28-30-betlar. - 607 b. - (Universitetlar uchun darslik).
2. Aleksandra Bochaver, Radoslav Stupak Sog'liqni saqlash psixologiyasi bo'yicha XXIV Evropa konferentsiyasi "Salomatlik kontekstida" (rus) // Psixologik jurnal. - M.: Nauka, 2011. - V. 2. - T. 32. - B. 116-118. - ISSN 0205-9592.
3. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti Konstitutsiyasi (Konstitutsiyasi) muqaddimasi
4. Kalyu P.I."Salomatlik" tushunchasining asosiy xususiyatlari va sog'liqni saqlashni qayta qurishning ba'zi masalalari: umumiy ma'lumot. - M., 1988 yil.
5. Salomatlik psixologiyasi / tahrirlangan G.S. Nikiforova. - Sankt-Peterburg. : Piter, 2003. - 42-43-betlar. - 607 b. - (Universitetlar uchun darslik).
6. Jamoat salomatligi nima? Olingan 2010-06-24
7. Jamoat salomatligi maktablari assotsiatsiyasi. Jamoat salomatligining ta'siri. Olingan 2010-06-24.
8. Jahon Sog‘liqni saqlash tashkiloti. Tug'ilganda kutilayotgan umr ko'rish, 2011 yil 20 aprelda foydalanilgan.
9. 1.ESH-ESC yo'riqnomalari qo'mitasi. Arterial gipertenziyani boshqarish bo'yicha 2007 yilgi ko'rsatmalar. J Gipertenziya 2007; 25: 1105-87
10. Butunrossiya kardiologlar ilmiy jamiyati: milliy kardiologik tavsiyalar.
11. Bu erda va yana: Salomatlik psixologiyasi / tahrirlangan G.S. Nikiforova. - Sankt-Peterburg. : Piter, 2003. - 31-39-betlar. - 607 b. - (Universitetlar uchun darslik).
12. Salomatlik psixologiyasi / tahrirlangan G.S. Nikiforova. - Sankt-Peterburg. : Piter, 2003. - P. 70. - 607 p. - (Universitetlar uchun darslik).
13. Salomatlik psixologiyasi / tahrirlangan G.S. Nikiforova. - Sankt-Peterburg. : Piter, 2003. - 230-240-betlar. - 607 b. - (Universitetlar uchun darslik).
14. Jahon Sog‘liqni saqlash tashkiloti. Salomatlikni belgilovchi omillar. Jeneva. 2011-yil 12-mayda foydalanilgan.
15. Kanada sog'liqni saqlash agentligi. Salomatlikni nima belgilaydi? Ottava. 2011-yil 12-mayda foydalanilgan.
16. Lalonde, Mark. " Kanadaliklarning sog'lig'iga yangi nuqtai nazar." Ottava: Ta'minot va xizmatlar vaziri; 1974 yil.
17. Ruhiy salomatlik va madaniyat // Salomatlik psixologiyasi / tahrirlangan G.S. Nikiforova. - Sankt-Peterburg. : Piter, 2003. - P. 176. - 607 p. - (Universitetlar uchun darslik).
18. Ruhiy salomatlik va madaniyat // Salomatlik psixologiyasi / tahrirlangan G.S. Nikiforova. - Sankt-Peterburg. : Piter, 2003. - P. 181. - 607 p. - (Universitetlar uchun darslik).
19. Ruhiy salomatlik va madaniyat // Salomatlik psixologiyasi / tahrirlangan G.S. Nikiforova. - Sankt-Peterburg. : Piter, 2003. - 203-204-betlar. - 607 b. - (Universitetlar uchun darslik).
20. Ruhiy salomatlik va madaniyat // Salomatlik psixologiyasi / tahrirlangan G.S. Nikiforova. - Sankt-Peterburg. : Piter, 2003. - P. 211. - 607 p. - (Universitetlar uchun darslik).
21. Sandra Bem Gender sxemasi nazariyasi va uning bola rivojlanishiga ta'siri: gender-shemtik jamiyatda gender-asxematik bolalarni tarbiyalash // Ayollar psixologiyasi: davom etayotgan munozaralar. - Yel universiteti nashriyoti, 1987 yil.
22. Bolalar bog'chasida maktabgacha yoshdagi bolalar uchun sog'lom turmush tarzini tashkil etish tizimida musiqaga bo'lgan harakatlar. - Dissertatsiya, 1997 yil.
23. Izutkin D.A. Sog'lom turmush tarzini shakllantirish. - Sovet sog'liqni saqlash, 1984 yil, No 11, s. 8-11.
24. Martynenko A.V., Valentik Yu.V., Polesskiy V.A va boshqalar. Yoshlarda sog'lom turmush tarzini shakllantirish. - M.: Tibbiyot, 1988 yil.
25. Shuxatovich V. R.

Salomatlik va sog'lom turmush tarzi haqida asosiy tushunchalar, sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlari va ularning xususiyatlari.
Salomatlik nafaqat kasallik va jismoniy ta'sirlarning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ma'naviy (ruhiy) va ijtimoiy farovonlik holatidir.

Jismoniy salomatlik - bu insonning barcha a'zolari va tizimlarining normal ishlashi bilan bog'liq tabiiy holati; bu vosita tizimiga, to'g'ri ovqatlanishga, og'zaki va jismoniy mehnatning maqbul kombinatsiyasiga bog'liq.

Shaxsiy salomatlik quyidagilar bilan belgilanadi:

Eng uzoq faol hayot davomida biologik (ko'payish), fiziologik (nafas olish, ovqatlanish, chiqarish, qon aylanishi), psixofiziologik (idrok, xotira, fikrlash), ijtimoiy (mehnat qobiliyati) funktsiyalarini saqlash va rivojlantirish.

Jamoat salomatligi inson salomatligidan iborat. Ko'rsatkichlar:

umumiy o'lim darajasi;

o'rtacha umr ko'rish;

chaqaloqlar o'limi.

Aholining sog'lig'iga quyidagilar ta'sir qiladi:

Tabiiy omillar (atrof-muhitning ifloslanishi, uy-joy muhiti) va ijtimoiy omillar (ish haqi, ish vaqti, mehnat sharoitlari, sog'liqni saqlash, ovqatlanish darajasi).

Sog'lom turmush tarzi quyidagi asosiy elementlarni o'z ichiga oladi: ish va dam olishning oqilona rejimi, yomon odatlarni yo'q qilish, optimal motor rejimi, shaxsiy gigiena, qattiqlashuv, muvozanatli ovqatlanish va boshqalar.

1. Ratsional ish va dam olish rejimi- har qanday inson uchun sog'lom turmush tarzining zarur elementi. To'g'ri va qat'iy rioya qilingan rejim bilan tananing ishlashining aniq va zarur ritmi ishlab chiqiladi, bu ish va dam olish uchun maqbul sharoitlarni yaratadi va shu bilan salomatlikni mustahkamlaydi.
2. Yomon odatlarning oldini olish. Yomon odatlarni yo'q qilish: chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar. Bu sog‘liq muammolari ko‘plab kasalliklarni keltirib chiqaradi, umr ko‘rish davomiyligini keskin qisqartiradi, mehnat unumdorligini pasaytiradi, yosh avlod salomatligi va ularning bo‘lajak farzandlari salomatligiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi. Ko'p odamlar tiklanishni zamonaviy insonning eng xavfli odatlaridan biri hisoblangan chekishni tashlashdan boshlaydilar. Shifokorlar yurak, qon tomirlari va o'pkaning eng og'ir kasalliklari chekish bilan bevosita bog'liq deb hisoblashlari bejiz emas. Chekish nafaqat sog'lig'ingizga putur etkazadi, balki tom ma'noda kuchingizni ham yo'qotadi. Mutaxassislar aniqlaganidek, faqat bitta sigaret chekishdan keyin 5-9 minut o'tgach, mushaklarning kuchi 15% ga kamayadi va shuning uchun, qoida tariqasida, chekishmaydi. Chekishni yoki aqliy faoliyatni umuman rag'batlantirmaydi. Aksincha, tajriba shuni ko'rsatdiki, faqat chekish tufayli o'quv materialini idrok etish kamayadi. Chekuvchi tamaki tutunidagi barcha zararli moddalarni nafas olmaydi - taxminan yarmi ularga yaqin bo'lganlarga o'tadi. Chekuvchilar oilalaridagi bolalar hech kim chekmaydigan oilalarga qaraganda ko'proq nafas olish kasalliklaridan aziyat chekishi tasodif emas. Chekish og'iz bo'shlig'i, halqum, bronxlar va o'pka shishlarining keng tarqalgan sababidir. Doimiy va uzoq muddatli chekish erta qarishga olib keladi. To'qimalarning kislorod bilan ta'minlanishining buzilishi, mayda qon tomirlarining spazmi chekuvchining tashqi ko'rinishini xarakterli qiladi (ko'z oqlari, terining sarg'ish tuslari, erta qarish), nafas yo'llarining shilliq qavatidagi o'zgarishlar uning ovoziga ta'sir qiladi (tovushning yo'qolishi, tembrning pasayishi, ovozning xirillashi).

Keyingi qiyin vazifa - ichkilikbozlik va alkogolizmni engish. Alkogolizm insonning barcha tizimlari va organlariga halokatli ta'sir ko'rsatishi aniqlandi. Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish natijasida unga qaramlik rivojlanadi:

Iste'mol qilingan spirtli ichimliklar miqdori ustidan mutanosiblik hissi va nazoratni yo'qotish;

Markaziy va periferik asab tizimining (psixoz, nevrit va boshqalar) va ichki organlarning funktsiyalarini buzish.

Spirtli ichimliklarni vaqti-vaqti bilan iste'mol qilganda ham sodir bo'ladigan psixikadagi o'zgarishlar (hayajonlanish, cheklovchi ta'sirni yo'qotish, depressiya va boshqalar) mast holda sodir bo'lgan o'z joniga qasd qilish chastotasini belgilaydi.

Alkogolizm jigarga ayniqsa zararli ta'sir ko'rsatadi: spirtli ichimliklarni uzoq vaqt muntazam ravishda suiiste'mol qilish bilan jigarning alkogolli sirrozi rivojlanadi. Alkogolizm oshqozon osti bezi kasalliklarining (pankreatit, diabetes mellitus) keng tarqalgan sabablaridan biridir. Ichuvchining sog'lig'iga ta'sir qiladigan o'zgarishlar bilan bir qatorda, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish har doim alkogolizm bilan og'rigan bemorning atrofidagilar uchun ham, butun jamiyat uchun zararli bo'lgan ijtimoiy oqibatlarga olib keladi. Alkogolizm, boshqa hech qanday kasallik kabi, sog'liqni saqlashdan tashqarida bo'lgan va zamonaviy jamiyat hayotining barcha jabhalariga u yoki bu darajada ta'sir qiladigan bir qator salbiy ijtimoiy oqibatlarga olib keladi. Alkogolizmning oqibatlari alkogolli ichimliklarni suiiste'mol qilgan shaxslarning sog'lig'ining yomonlashishi va shu bilan birga aholining umumiy salomatlik ko'rsatkichlarining yomonlashishini o'z ichiga oladi. Alkogolizm va u bilan bog'liq kasalliklar o'lim sababi sifatida yurak-qon tomir kasalliklari va saratondan keyin ikkinchi o'rinda turadi.

1. Sog'lom turmush tarzining keyingi komponenti muvozanatli ovqatlanish. Bu haqda gapirganda, buzilishi sog'liq uchun xavfli bo'lgan ikkita asosiy qonunni esga olish kerak.

Birinchi qonun - qabul qilingan va iste'mol qilinadigan energiya balansi. Agar tana sarflaganidan ko'ra ko'proq energiya olsa, ya'ni insonning normal rivojlanishi, mehnat va farovonlik uchun zarur bo'lganidan ko'proq oziq-ovqat olsa, biz semirib ketamiz. Hozir mamlakatimizning uchdan bir qismidan ko'prog'i, jumladan, bolalar ortiqcha vaznga ega. Va faqat bitta sabab bor - ortiqcha ovqatlanish, natijada ateroskleroz, yurak tomirlari kasalligi, gipertoniya, diabet va boshqa bir qator kasalliklarga olib keladi.

Ikkinchi qonun - bu dietaning kimyoviy tarkibining organizmning ozuqa moddalariga bo'lgan fiziologik ehtiyojlariga muvofiqligi. Ratsion xilma-xil bo'lishi va oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar, minerallar va xun tolasiga bo'lgan ehtiyojni qondirishi kerak. Ushbu moddalarning ko'pchiligi almashtirilmaydi, chunki ular tanada hosil bo'lmaydi, faqat oziq-ovqat bilan birga keladi. Ulardan kamida bittasi, masalan, S vitamini yo'qligi kasallik va hatto o'limga olib keladi. Biz B vitaminlarini asosan kepakli nondan olamiz, A vitamini va boshqa yog'da eriydigan vitaminlar manbai sut mahsulotlari, baliq yog'i va jigardir.

Ovqatlar orasidagi intervallar juda uzoq bo'lmasligi kerak (5-6 soatdan oshmasligi kerak). Kuniga atigi 2 marta ovqatlanish zararli, lekin ortiqcha bo'laklarda, chunki... bu qon aylanishiga juda ko'p yuk beradi. Sog'lom odam kuniga 3-4 marta ovqatlanish yaxshidir. Kuniga uch marta ovqatlanish bilan tushlik eng qoniqarli, kechki ovqat esa eng engil bo'lishi kerak.

Ovqatlanish paytida murakkab va muhim muammolarni o'qish va hal qilish zararli. Shoshilmaslik, o'zingizni sovuq ovqat bilan yondirib yeyish yoki katta bo'laklarni chaynamasdan yutib yubormaslik kerak. Tizimli quruq ovqat, issiq idishlarsiz, tanaga yomon ta'sir qiladi. Shaxsiy gigiena va sanitariya qoidalariga rioya qilish kerak. O'z dietasiga e'tibor bermagan odam vaqt o'tishi bilan, masalan, oshqozon yarasi va boshqalar kabi og'ir ovqat hazm qilish kasalliklarini rivojlanish xavfi ostida bo'ladi. Ovqatni yaxshilab chaynash va maydalash ma'lum darajada ovqat hazm qilish organlarining shilliq qavatini mexanik shikastlanishdan himoya qiladi. , chizish va qo'shimcha ravishda, oziq-ovqat massasiga chuqur kirib boradigan sharbatlarning tez kirib borishiga yordam beradi. Tishlaringiz va og'iz bo'shlig'ining holatini doimiy ravishda kuzatib borishingiz kerak.

Har qanday tabiiy ovqatlanish tizimidagi birinchi qoida quyidagilar bo'lishi kerak:

Ovqatlanish faqat ochlikni his qilganda;

Og'riq, aqliy va jismoniy zaiflik, isitma va tana haroratining ko'tarilishida ovqat eyishni rad etish;

Yotishdan oldin darhol, shuningdek, jiddiy ishdan oldin va keyin, jismoniy yoki aqliy ovqatlanishdan bosh tortish.

Oziq-ovqatlarni hazm qilish uchun bo'sh vaqtga ega bo'lish juda muhimdir. Ovqatdan keyin mashq qilish ovqat hazm qilishga yordam beradi degan fikr jiddiy xatodir.

Ovqatlar oqsillar, yog'lar va uglevodlar, vitaminlar va minerallar manbalari bo'lgan aralash ovqatlardan iborat bo'lishi kerak. Faqat bu holatda ozuqa moddalari va muhim oziqlanish omillarining muvozanatli nisbatiga erishish, oziq moddalarning nafaqat yuqori darajada hazm bo'lishini va so'rilishini, balki ularni to'qimalar va hujayralarga tashishni, hujayra darajasida to'liq so'rilishini ta'minlash mumkin.

Ratsional ovqatlanish tananing to'g'ri o'sishi va shakllanishini ta'minlaydi, salomatlikni saqlashga, yuqori ko'rsatkichlarga va umrni uzaytirishga yordam beradi.

1. Jismoniy faollik. Optimal vosita rejimi sog'lom turmush tarzining eng muhim shartidir. Bu yoshlarning salomatligini mustahkamlash va jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish, salomatlik va harakat qobiliyatlarini saqlash, yoshga bog‘liq noqulay o‘zgarishlarning oldini olishni kuchaytirish masalalarini samarali hal etuvchi tizimli jismoniy tarbiya va sportga asoslangan. Shu bilan birga, jismoniy tarbiya va sport eng muhim tarbiya vositasi sifatida faoliyat yuritadi.

Liftdan foydalanmasdan zinapoyaga chiqish foydalidir. Umumiy jismoniy faoliyat ertalabki mashqlar, jismoniy tarbiya, o'z-o'zini parvarish qilish, yurish, yozgi uyda ishlash va hokazolarni o'z ichiga oladi.Umumiy jismoniy faoliyat normalari aniq belgilanmagan. Ba'zi mahalliy va yapon olimlari kattalar kuniga kamida 10-15 ming qadam tashlashi kerak, deb hisoblashadi.

Insonning jismoniy rivojlanishini tavsiflovchi asosiy fazilatlar kuch, tezlik, chaqqonlik, moslashuvchanlik va chidamlilikdir. Bu fazilatlarning har birini yaxshilash ham salomatlikni yaxshilashga yordam beradi, lekin bir xil darajada emas. Sprintda mashq qilish orqali siz juda tez bo'lishingiz mumkin. Va nihoyat, gimnastika va akrobatika mashqlarini qo'llash orqali epchil va moslashuvchan bo'lish yaxshi fikr. Biroq, bularning barchasi bilan patogen ta'sirlarga etarlicha qarshilik ko'rsatish mumkin emas.

1. Qattiqlashuv. Samarali tiklanish va kasalliklarning oldini olish uchun, birinchi navbatda, eng qimmatli sifatni - chidamlilikni mustahkamlash va sog'lom turmush tarzining boshqa tarkibiy qismlari bilan birgalikda o'rgatish va yaxshilash kerak, bu esa o'sib borayotgan tanani ko'plab kasalliklarga qarshi ishonchli qalqon bilan ta'minlaydi. kasalliklar. Rossiyada qattiqlashuv uzoq vaqtdan beri keng tarqalgan. Misol tariqasida, bug 'va qor hammomlari bo'lgan qishloq hammomlari bo'lishi mumkin. Biroq, bugungi kunda ko'pchilik odamlar o'zlarini va farzandlarini mustahkamlash uchun hech narsa qilmaydi. Bundan tashqari, ko'plab ota-onalar bolaning shamollashidan qo'rqib, hayotining birinchi kunlaridan va oylaridan boshlab sovuqdan passiv himoya qilishni boshlaydilar: ular uni o'rab olishadi, derazalarni yopishadi va hokazo. Bolalar uchun bunday "g'amxo'rlik" o'zgaruvchan atrof-muhit haroratiga yaxshi moslashish uchun sharoit yaratmaydi. Aksincha, bu ularning sog'lig'ini zaiflashtirishga yordam beradi, bu esa shamollashning paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun samarali qotib qolish usullarini topish va ishlab chiqish muammosi eng muhimlaridan biri bo'lib qolmoqda. Ammo erta yoshdanoq qotib qolishning afzalliklari katta amaliy tajriba bilan tasdiqlangan va mustahkam ilmiy dalillarga asoslangan.

Qattiqlashuvning turli usullari keng tarqalgan - havo vannalaridan sovuq suv bilan yuvishgacha. Ushbu protseduralarning foydaliligi shubhasizdir. Qadim zamonlardan beri yalangoyoq yurish ajoyib qattiqlashtiruvchi vosita ekanligi ma'lum. Qishki suzish - qotib qolishning eng yuqori shakli. Bunga erishish uchun inson qattiqlashuvning barcha bosqichlaridan o'tishi kerak.

Maxsus harorat ta'siridan va protseduralardan foydalanganda qattiqlashuvning samaradorligi ortadi. Har bir inson ulardan to'g'ri foydalanishning asosiy tamoyillarini bilishi kerak: tizimlilik va izchillik; individual xususiyatlarni, salomatlik holatini va protseduraga hissiy reaktsiyalarni hisobga olgan holda.

Yana bir samarali qattiqlashtiruvchi vosita jismoniy mashqlar oldidan va keyin kontrastli dush bo'lishi mumkin va bo'lishi kerak. Kontrastli dushlar teri va teri osti to'qimalarining neyrovaskulyar tizimini mashq qiladi, jismoniy termoregulyatsiyani yaxshilaydi va markaziy asab mexanizmlariga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Tajriba kattalar va bolalar uchun kontrastli dushning yuqori qattiqlashuv va shifobaxsh qiymatini ko'rsatadi. Shuningdek, u asab tizimining stimulyatori sifatida yaxshi ishlaydi, charchoqni ketkazadi va ish faoliyatini oshiradi.

Qattiqlashuv kuchli davolovchi vositadir. Bu sizga ko'plab kasalliklardan qochish, ko'p yillar davomida hayotni uzaytirish va yuqori ko'rsatkichlarni saqlab qolish imkonini beradi. Qattiqlashuv organizmga umumiy mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi, asab tizimining ohangini oshiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va metabolizmni normallantiradi.

1. Salomatlik va atrof-muhit. Bu salomatlik va atrof-muhitga muhim ta'sir ko'rsatadi. Insonning tabiiy jarayonlarni tartibga solishga aralashuvi har doim ham kerakli ijobiy natijalarga olib kelmaydi. Tabiiy komponentlardan kamida bittasining buzilishi ular o'rtasidagi mavjud munosabatlar tufayli tabiiy-hududiy komponentlarning mavjud tuzilmasini qayta qurishga olib keladi. Quruqlik yuzasi, gidrosfera, atmosfera va okeanlarning ifloslanishi, o'z navbatida, odamlar salomatligiga ta'sir qiladi. "Ozon teshigi" ning ta'siri xavfli o'smalarning shakllanishiga ta'sir qiladi, havoning ifloslanishi nafas olish yo'llarining holatiga ta'sir qiladi va suvning ifloslanishi ovqat hazm qilishga ta'sir qiladi, inson salomatligining umumiy holatini keskin yomonlashtiradi va umr ko'rish davomiyligini qisqartiradi. Tabiatdan olingan salomatlik 50% bizni o'rab turgan sharoitga bog'liq.

Tananing ifloslanishga bo'lgan reaktsiyalari individual xususiyatlarga bog'liq: yosh, jins, salomatlik holati. Qoidaga ko'ra, bolalar, qariyalar va kasallar ko'proq himoyasiz. Tana muntazam yoki vaqti-vaqti bilan nisbatan oz miqdorda toksik moddalarni qabul qilganda, surunkali zaharlanish paydo bo'ladi.

Atrof-muhitning radioaktiv ifloslanishida ham shunga o'xshash belgilar kuzatiladi.

Noqulay atrof-muhit sharoitlariga moslashib, inson tanasi zo'riqish va charchoq holatini boshdan kechiradi. Kuchlanish - bu inson tanasining muayyan faoliyatini ta'minlaydigan barcha mexanizmlarni safarbar qilish. Yukning kattaligiga, organizmning tayyorgarlik darajasiga, uning funktsional-strukturaviy va energiya resurslariga qarab, tananing ma'lum darajada ishlash qobiliyati pasayadi, ya'ni charchoq paydo bo'ladi.

Fiziologik funktsiyalarning o'zgarishi boshqa atrof-muhit omillari bilan ham bog'liq bo'lib, yilning vaqtiga va oziq-ovqat mahsulotlaridagi vitaminlar va mineral tuzlarning tarkibiga bog'liq. Bu omillarning barchasi (turli xil samaradorlik stimulyatorlari) kombinatsiyasi insonning farovonligiga va uning tanasidagi hayotiy jarayonlarning borishiga ogohlantiruvchi yoki tushkunlikka olib keladigan ta'sir ko'rsatadi. Tabiiyki, inson tabiat hodisalariga va ularning tebranish ritmiga moslashishi kerak. Psixofizik mashqlar va tananing qattiqlashishi odamga ob-havo sharoiti va ob-havo o'zgarishiga bog'liqlikni kamaytirishga yordam beradi va uning tabiat bilan uyg'un birligiga hissa qo'shadi.

Moskva viloyati ta'lim vazirligi

Davlat ta'lim muassasasi NPO 1-sonli kasb-hunar maktabi

Sog'lom turmush tarzi

zaruriy shart sifatida

shaxs va jamiyat salomatligini saqlash va mustahkamlash.

Tadqiqot

1-son PU 36-guruh talabasi

Markova Ruslana

Rahbar: pedagogik psixolog

Kamynina L.V.

Orexovo - Zuevo

2007 yil

Reja.

Kirish

1. Salomatlik va sog'lom turmush tarzi haqida umumiy tushunchalar

2. Salomatlik turlari

4. Sog'lom turmush tarzi shaxs va jamiyat salomatligini saqlash va mustahkamlashning zaruriy sharti sifatida

6. Xulosa

Adabiyotlar ro'yxati

Ilova

Kirish

Salomatlikni muhofaza qilish har bir insonning bevosita burchidir. Biror kishi uni boshqalarga topshirishga haqli emas. Axir, ko'pincha odam noto'g'ri turmush tarzi, yomon odatlar, jismoniy harakatsizlik va ortiqcha ovqatlanish tufayli 20-30 yoshga kelib o'zini halokatli holatga keltiradi va shundan keyingina tibbiyotni eslaydi.

Tibbiyot qanchalik mukammal bo'lmasin, u barcha kasalliklardan xalos bo'lolmaydi. Inson o'z sog'lig'ining yaratuvchisidir, buning uchun u kurashishi kerak. Erta yoshdan boshlab sog'lom turmush tarzini olib borish, o'zingizni chiniqtirish, jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanish, shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish - bir so'z bilan aytganda, oqilona vositalar orqali sog'likning haqiqiy uyg'unligiga erishish kerak.

Salomatlik insonning birinchi va eng muhim ehtiyoji bo‘lib, uning mehnat qobiliyatini belgilab, shaxsning barkamol rivojlanishini ta’minlaydi. Bu atrofimizdagi dunyoni tushunish, o'zini o'zi tasdiqlash va inson baxtiga erishishning eng muhim shartidir. Faol uzoq umr inson omilining muhim tarkibiy qismidir.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ma'lumotlariga ko'ra, "Salomatlik nafaqat kasallik yoki nogironlikning yo'qligi emas, balki jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holatidir".

Potentsial ijodiy va kasbiy qobiliyatingizni to'g'ri baholash qobiliyati har bir inson orzu qiladigan farovon va baxtli hayot yo'lidagi muhim qadamdir.

Nemis faylasufi Artur Shopengauer (1788-1860) shunday degan edi: “Bizning baxtimizning o‘ndan to‘qqiz qismi sog‘likka asoslanadi. U bilan hamma narsa zavq manbaiga aylanadi, u holda mutlaqo hech qanday tashqi ne'matlar, hatto sub'ektiv ne'matlar ham zavq bera olmaydi: aql, ruh va temperament sifatlari zaiflashadi va og'riqli holatda muzlashadi. Biz, birinchi navbatda, bir-birimizdan sog'lik haqida so'rashimiz va buni bir-birimizga tilashimiz bejiz emas: bu haqiqatan ham inson baxtining asosiy shartidir.

Bizning sog'ligimiz xatti-harakatlarimiz bilan bog'liq va samarali faoliyatning ajralmas sharti bo'lib, u orqali baxtga erishiladi.

Bugungi kunda yoshlar o‘z turmush tarzini tanlashda ko‘proq erkinlikka ega. Umuman sog‘lom turmush tarzi, xususan, reproduktiv salomatlik haqida chuqur, doimiy bilimlarni rivojlantirish zarur. Bu boradagi ma’lumotlarning yetarli emasligi va tarqoqligi jinsiy yo‘l bilan yuqadigan kasalliklarning ko‘payishiga, yoshlarning giyohvandlik vositalari va spirtli ichimliklarni iste’mol qilish holatlarining ko‘payishiga olib kelmoqda.

2005 yilda 1-sonli kasb-hunar bilim yurtiga o‘qishga kirganman. Butun o'qish davrida men maktabda o'quvchilarning sog'lom turmush tarziga g'amxo'rlik qilish ustuvor vazifa ekanligini his qildim. Maktabda turli sport musobaqalari, hayot faoliyati xavfsizligi bo‘yicha mashg‘ulotlar, giyohvandlik, chekish va spirtli ichimliklarni iste’mol qilishning oldini olishga qaratilgan tadbirlar o‘tkazilmoqda. Psixologiya fanidan amaliy mashg‘ulotlarda men jismoniy salomatlikdan tashqari salomatlikning boshqa turlari, jumladan, ma’naviy-axloqiy salomatlik mavjudligini bilib oldim.

Men ushbu mavzuni pedagogik psixolog yordamida batafsil o'rganishga qaror qildim.

1. Salomatlik haqida umumiy tushunchalar

Insonning hayotiy qadriyatlari orasida sog'lik, shubhasiz, baxtning muhim tarkibiy qismidir.

Bugungi kunda inson salomatligining bir qator ta'riflari mavjud bo'lib, ular, qoida tariqasida, beshta mezonni o'z ichiga oladi:

Kasallikning yo'qligi;

"Inson - atrof-muhit" tizimida tananing normal ishlashi;

To'liq jismoniy, ma'naviy, aqliy va ijtimoiy farovonlik;

Atrof-muhitning doimiy o'zgaruvchan sharoitlariga moslashish qobiliyati;

Asosiy ijtimoiy funktsiyalarni to'liq bajarish qobiliyati.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti Konstitutsiyasida salomatlik "nafaqat kasallik yoki nogironlikning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, aqliy, ma'naviy va ijtimoiy farovonlik holati" deb ta'kidlangan.

Umuman olganda, salomatlik deganda insonning atrof-muhitga va o'z imkoniyatlariga moslashish, tashqi va ichki salbiy omillarga, kasalliklar va jarohatlarga qarshi turish, o'zini saqlab qolish, to'liq hayot uchun imkoniyatlarini kengaytirish, ya'ni insonning to'liq hayot kechirish qobiliyatini aniqlash mumkin. farovonligini ta'minlash. "Rus tili lug'ati" da (muallif S.I. Ojogov) farovonlik so'zining ma'nosi "xotirjam va baxtli holat", baxt esa "to'liq yuqori qoniqish hissi va holati" deb ta'riflangan.

Ushbu tushunchalarga asoslanib, shunday xulosaga kelishimiz mumkin: inson salomatligi uning hayotiy faoliyatidan ajralmas va u samarali faoliyatning ajralmas sharti bo'lib, uning yordamida farovonlik va baxtga erishiladi.

Har bir inson o'zining farovonligi va baxt-saodatidan manfaatdor, bu uning salomatligini doimiy ravishda saqlash va mustahkamlash, sog'lom turmush tarzi qoidalariga rioya qilish bilan bevosita bog'liqdir.

Farovonlikka faqat ma'naviy, jismoniy va ijtimoiy imkoniyatlarni kengaytirishga qaratilgan mehnat orqali erishish mumkin. Bu, birinchi navbatda, bizni o'rab turgan olam va undagi insonning o'rni haqidagi bilimlarni doimiy ravishda oshirish, ma'naviy va jismoniy imkoniyatlarni yaxshilashdir.

Bu vaziyatda yangi yoki g'ayrioddiy narsa yo'q. Buni qadimgi Rim siyosatchisi va notiq Mark Tullius Tsitseronning (miloddan avvalgi 106-43) bayonotlari tasdiqlaydi. Uning “Vaziflar haqida” risolasida shunday deyiladi: “Dononing burchi – urf-odat, qonun va tartib-qoidalarga zid hech narsa qilmasdan, o‘z mol-mulkini asrash; axir, biz nafaqat o‘zimiz, balki farzandlarimiz, qarindosh-urug‘larimiz, do‘stlarimiz uchun, ayniqsa, davlatimiz uchun ham boy bo‘lishni xohlaymiz; chunki shaxslarning mablag'lari va boyliklari fuqarolik jamiyatining boyligini tashkil qiladi.

2. Salomatlik turlari.

Fan turli xil salomatlik turlarini biladi: jismoniy, aqliy va axloqiy (ijtimoiy), jamoat va individual salomatlik.

Shuni ta'kidlash kerakki, har bir insonning salomatligi nafaqat individual qadriyat, balki ijtimoiy ahamiyatga ega.

Aholi salomatligi - bu butun jamiyatning ijtimoiy organizm sifatida hayotiyligini tavsiflovchi ijtimoiy-siyosiy va iqtisodiy kategoriya.

Jamoat salomatligi pirovardida uning barcha a'zolari salomatligidan iborat. Jamoat salomatligi va har bir insonning individual salomatligi bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lib, biri boshqasiga bog'liq.

Shaxsiy salomatlik - bu har bir insonning individual salomatligi. Yana bir bor ta'kidlab o'tamizki, hozirgi vaqtda salomatlik tushunchasi kasallikning yo'qligidan ko'ra kengroq ma'noga ega. Shuningdek, u o'z hayotini yaxshilash, uni yanada farovon qilish va o'zini o'zi anglashning yuqori darajasiga erishish imkonini beradigan inson xatti-harakatlarining shunday shakllarini o'z ichiga oladi.

Farovonlik nafaqat uning jismoniy shakliga, balki uning hayotining barcha jabhalariga tegishli. Ruhiy farovonlik ong, aql va hissiyotlarga bog'liq. Ijtimoiy farovonlik jamiyat ichidagi aloqalarni, moddiy yordam va shaxslararo aloqalarni aks ettiradi. Jismoniy farovonlik insonning sog'lig'i va uning tanasining yaxshilanishi bilan bevosita bog'liq.

Shunday qilib, salomatlik tushunchasi farovonlik tushunchasi bilan chambarchas bog'liq. Insonning farovonligi nafaqat tananing jismoniy holatiga, balki uning ruhiy muvozanatiga ham bog'liq. Kundalik hayotda sodir bo'ladigan ruhiy va biologik jarayonlarning unga ta'sirini hisobga olmasdan turib, inson salomatligi haqida to'liq tasavvurga ega bo'lish mumkin emas. Hech qanday kasallik faqat tana yoki psixika bilan chegaralanmaydi. Inson, boshqa hayvonot olamidan farqli o'laroq, ijodiy aqlga ega, ya'ni u biologik (jismoniy) va ruhiy salomatlikka ega.

Shu bilan birga, inson salomatligining asosi borgan sari uning ma'naviy tarkibiy qismidir. Bugun odamlar buni tushunmadilar. Tsitseronning so'zlariga to'xtalib o'tamiz: “Birinchi navbatda, tabiat har bir tirik mavjudot turiga o'zini himoya qilish, o'z hayotini, ya'ni tanasini himoya qilish, zararli bo'lib ko'rinadigan har qanday narsadan qochish va undan foydalanish istagini bergan. o'zi hayot uchun zarur bo'lgan hamma narsa: oziq-ovqat, boshpana va boshqalar. Keyinchalik. Barcha tirik mavjudotlarga xos bo'lgan istak - nasl berish uchun birlashish va bu naslga g'amxo'rlik qilishdir. Ammo odam va hayvon o'rtasidagi eng katta farq shundaki, hayvon his-tuyg'ulari uni harakatga keltirgandek harakat qiladi va faqat o'zini o'rab turgan sharoitga moslashadi, o'tmish va kelajak haqida kam o'ylaydi. Aksincha, aql-idrok bilan ta'minlangan odam, buning natijasida u hodisalar o'rtasidagi ketma-ketlikni idrok etadi, ularning sabablarini va oldingi voqealarni ko'radi va go'yo oldingilar uni chetlab o'tmaydi, u o'xshash hodisalarni taqqoslaydi va kelajakni kelajak bilan chambarchas bog'laydi. hozir, butun hayotini osonlik bilan ko'radi va yashash uchun zarur bo'lgan hamma narsani tayyorlaydi. Inson, eng avvalo, haqiqatni o'rganish va izlashga moyilligi bilan ajralib turadi» («Vazifalar to'g'risida» risola).

“Ruh mehnat qilishi kerak” degan shoirning so‘zlarini takrorlab bejiz aytmaganmiz. "Biz qalbni baxtsizliklarga berilmaslikka va ularni engib o'tishga o'rgatishimiz kerak, unga munosib hayot va yaxshi niyat qoidalarini o'rgatishimiz kerak, uni iloji boricha tez-tez qo'zg'atib, bu ajoyib ilmga sudrab borish kerak." deb yozgan frantsuz faylasufi Mishel Montaigne (1533-1592). Sabab - bu atrofimizdagi dunyoni va o'zimizni anglash qobiliyati, bu hozirgi voqea va hodisalarni tahlil qilish, hayotga katta ta'sir ko'rsatadigan eng ehtimoliy voqealarni prognoz qilish, belgilangan muammolarni hal qilishga, hayotni himoya qilishga qaratilgan xatti-harakatlar modeli. va real sharoitlarda salomatlik. Aql-idrok qanchalik yuqori bo'lsa, voqealarni bashorat qilish qanchalik ishonchli bo'lsa, xatti-harakatlar modeli qanchalik aniq bo'lsa, psixika qanchalik barqaror bo'lsa, ruhiy salomatlik darajasi shunchalik yuqori bo'ladi.

Jismoniy salomatlik - bu tananing ishlab chiqilgan dasturni amalga oshirish va kutilmagan ekstremal va favqulodda vaziyatlarda o'ziga xos zaxiraga ega bo'lish qobiliyati. Bu tananing tabiiy holati, uning barcha a'zolari va tizimlarining normal ishlashi bilan bog'liq. Agar barcha organlar va tizimlar yaxshi ishlasa, unda butun inson tanasi to'g'ri ishlaydi va rivojlanadi. (Sub'yektiv ravishda, bu hech narsa og'rimaganda)

Jismoniy salomatlik jismoniy faollik, to'g'ri ovqatlanish, tananing qattiqlashishi va uning tozalanishi, aqliy va jismoniy mehnatning oqilona uyg'unligi, dam olish vaqti va turini to'g'ri tanlash qobiliyati, spirtli ichimliklar, tamaki va boshqalarni iste'mol qilishni istisno qilish bilan ta'minlanadi. dorilar. Artur Shopengauer, avvalambor, salomatlikni saqlashga harakat qilishimiz kerak, deb hisoblardi. U shunday deb yozgan edi: "Buning uchun vositalar oddiy: keraksiz bo'ron va yoqimsiz hayajondan, shuningdek, haddan tashqari qizg'in va uzoq davom etadigan aqliy mehnatdan, keyin - kamida ikki soat davomida toza havoda harakatlanishni kuchaytirishdan, sovuqda tez-tez cho'milishdan saqlaning. suv va shunga o'xshash gigiyenik tadbirlar” (“Dunyo hikmatlari aforizmlari”).

Axloqiy salomatlik insonning ijtimoiy hayotining, ya'ni ma'lum bir inson jamiyatidagi hayotining asosi bo'lgan axloqiy tamoyillar bilan belgilanadi. Insonning axloqiy salomatligining o'ziga xos belgilari, eng avvalo, mehnatga ongli munosabatda bo'lish, madaniy boyliklarni o'zlashtirish, odatiy turmush tarziga zid bo'lgan axloq va odatlarni faol rad etishdir. Jismoniy va ruhiy jihatdan sog'lom odam axloqiy me'yorlarga e'tibor bermasa, axloqiy yirtqich hayvon bo'lishi mumkin. Shuning uchun ijtimoiy salomatlik inson salomatligining eng yuqori ko'rsatkichi hisoblanadi. Axloqiy jihatdan sog'lom odamlar bir qator umuminsoniy fazilatlar bilan ajralib turadi, bu ularni haqiqiy fuqaro qiladi.

Ma'naviy va jismoniy tamoyillar doimo uyg'un birlikda bo'lishi kerak, chunki bular insonning umumiy individual salomatligining ikkita ajralmas qismidir. Amerikalik ovqatlanish mutaxassisi Pol Breggning "Kuchli asab kuchini yaratish" kitobida shunday deyilgan: "Hikoya ulkan qalqonning o'rtasiga osilgan qirol qalqoni rangi tufayli bir-birini o'ldirgan ikki ritsar haqida hikoya qiladi. qal'a zali. Ritsarlardan biri qalqon qizil, ikkinchisi yashil dedi. Fojiali jangdan keyin kimdir qalqonning ikki tomoniga qaradi - bir tomoni qizil, ikkinchisi yashil edi. Shuningdek, salomatlik qalqonining ikki tomoni bor - jismoniy va ma'naviy - va ularning ikkalasi ham muhimdir. Bu ikkala tomon - jismoniy va ma'naviy - bir-biriga shunchalik chambarchas bog'liqki, ularni ajratib bo'lmaydi. Jismoniy salomatlik ma'naviy hayotga ta'sir qiladi va ruhiy nazorat jismoniy salomatlikni saqlash uchun zarur intizomni ta'minlaydi."

Ruhiy (ruhiy) salomatlik - bu insonning to'liq ishlashini ta'minlaydigan shaxsiy o'zini o'zi boshqarish mexanizmlarining saqlanishi va faoliyati. Bu fikrlash darajasi va sifati bilan tavsiflanadi, miya holatiga, e'tibor va xotiraning rivojlanishiga, hissiy barqarorlik darajasiga, irodaviy fazilatlarning rivojlanishiga bog'liq (sub'ektiv ravishda ichki muvozanat va qaytish qobiliyati yo'qolgan taqdirda balans.)

Ma'naviy salomatlik tafakkur tizimi, atrofdagi dunyoni bilish va undagi yo'nalish bilan ta'minlanadi. Ma'naviy salomatlik o'zi, oilasi, do'stlari va jamiyati bilan uyg'unlikda yashash, voqealarni bashorat qilish va modellashtirish, o'z harakatlarining dasturini tuzish qobiliyati bilan erishiladi. Ko'p jihatdan ruhiy salomatlik imon bilan ta'minlanadi. Nimaga ishonish va qanday ishonish har kimning vijdoni ishi.

Sog'lom va ma'naviy rivojlangan inson baxtlidir - u o'zini ajoyib his qiladi, o'z ishidan qoniqish oladi, o'zini takomillashtirishga intiladi, ruhi va ichki go'zalligining so'nmas yoshligiga erishadi.

Inson shaxsiyatining yaxlitligi, eng avvalo, tananing aqliy va jismoniy kuchlarining o'zaro bog'liqligi va o'zaro ta'sirida namoyon bo'ladi. Tananing psixofizik kuchlarining uyg'unligi salomatlik zaxiralarini oshiradi va hayotimizning turli sohalarida ijodiy o'zini namoyon qilish uchun sharoit yaratadi. Faol va sog'lom odam uzoq vaqt davomida yoshlikni saqlab qoladi, ijodiy faoliyatni davom ettiradi, "ruhning dangasa bo'lishiga" yo'l qo'ymaydi.

3. Salomatlik va farovonlikka ta'sir etuvchi omillar.

Inson salomatligiga ta'sir qiluvchi omillar orasida jismoniy, ma'naviy va ijtimoiy omillar etakchi o'rinni egallaydi.

Jismoniy omillar orasida eng muhimi irsiyat va atrof-muhit sharoitlari.

Inson genetikasini o'rganish shuni ko'rsatadiki, biologik omillar, birinchi navbatda, irsiy moyillik, jismoniy va ruhiy salomatlikning deyarli barcha jihatlariga sezilarli ta'sir ko'rsatadi.

Agar inson salomatligini belgilovchi yuqoridagi barcha omillarning umumiy hissasi 100% ga teng deb hisoblasak, uning sog'lig'i holatini tavsiflovchi turli xil tarkibiy qismlardan quyidagi guruhlarni ajratish mumkin:

Faqat irsiy omillar bilan belgilanadigan belgilar (99%);

Asosan (60% va undan ortiq) irsiy moyillik bilan va kamroq darajada (40% gacha) inson xatti-harakati va boshqa atrof-muhit omillari bilan belgilanadigan belgilar;

Belgilar birinchi navbatda (60% va undan ko'p) atrof-muhit omillari (ekologik va ijtimoiy muhit), xatti-harakatlar va iroda kuchi - shaxsning ma'naviy omillari ta'sirida aniqlanadi.

Birinchi guruhga o'zgartirish deyarli mumkin bo'lmagan belgilar kiradi. Misol uchun, siz allaqachon bilasizki, odamda erkak yoki ayol jinsi kabi xususiyat urug'lanish vaqtida xromosomalarning kombinatsiyasi bilan belgilanadi. Jarrohlik yo'li bilan erkak yoki ayol tipidagi ikkilamchi jinsiy xususiyatlarni shakllantirish orqali ushbu xususiyatning tashqi ko'rinishini o'zgartirish mumkin. Juda kam hollarda, agar ma'lum ko'rsatkichlar mavjud bo'lsa, bu amalga oshiriladi. Ammo bunday odamning genetik jinsini o'zgartirib bo'lmaydi.

Hozirgi vaqtda shifokorlar 3,5 milliondan ortiq irsiy kasalliklarni bilishadi, ularning rivojlanishi 99,9% kontseptsiya vaqtida genetik jihatdan aniqlanadi. Hatto eng qulay yashash sharoitlari ham ularning bolada rivojlanishiga to'sqinlik qilmaydi. Yaxshiyamki, insoniyat uchun ko'p hollarda irsiy kasalliklar deb ataladigan barcha kasalliklar juda kam uchraydi - 10 000 tug'ilishdan 1 tasi yoki undan kam tez-tez uchraydi.

Masalan, gemofiliya kabi irsiy kasallik bilan (sizga tarixdan ma'lum: oxirgi rus imperatorining yagona o'g'li Tsarevich Aleksey bundan aziyat chekkan), siz faqat kasal bolaning azobini engillashtirasiz, uning umrini uzaytirasiz. , va uni xavfsizroq qiling. Binobarin, o‘z sog‘lig‘i uchun mas’uliyatni o‘z zimmasiga olgan, sog‘lom farzand ko‘rishni istagan har bir insonning asosiy vazifasi kasal bola tug‘ilishining oldini olishdir. Buni faqat nasl-nasabingizni bilish orqali amalga oshirish mumkin. Agar oilada (boshqa bolalar yoki uzoqroq qarindoshlar orasida) allaqachon irsiy kasalliklar mavjud bo'lsa, kerakli homiladorlik paydo bo'lishidan oldin maslahat uchun genetika bilan maslahatlashish kerak.

Ikkinchi guruhga bo'y, tana vazni, soch rangi va boshqalar kabi xususiyatlar kiradi. Xalqaro tashkilotlar (JSST, UNSCEAR, BMT va boshqalar) ekspertlarining ma'lumotlariga ko'ra, ko'pchilik - dunyoning barcha rivojlangan mamlakatlarida, shu jumladan Rossiyada aholining 60 foizigacha - atigi 25 turdagi kasalliklardan aziyat chekadi. Ushbu kasalliklar (gipertenziya, diabetes mellitus, oshqozon yarasi kasalligi va boshqalar) keng tarqalgan yoki multifaktorial (multifaktorial) deb ataladi, chunki ular 60% yoki undan ko'p irsiy moyillik bilan belgilanadi. Irsiy moyillikdan tashqari, ushbu belgilar va kasalliklarning rivojlanishi va ularning namoyon bo'lish darajasi atrof-muhit holati va insonning turmush tarziga ta'sir qiladi.

Hatto eng sog'lom turmush tarzi insonning ifloslangan havo yoki suv ta'sirini, infektsiyalarning mavjudligini yoki kuchli nurlanishni to'liq qoplay olmaydi. Ushbu omillar ta'sirida yuzaga keladigan belgilar va kasalliklar uchinchi guruhga tegishli.

Ma'naviy omillar ham salomatlik va farovonlikning muhim tarkibiy qismidir. Bu salomatlikni yaxshilik, o'z-o'zini takomillashtirish, rahm-shafqat va fidokorona o'zaro yordam yaratish qobiliyati sifatida tushunishdir. Bu, shuningdek, sog'lom turmush tarzi uchun fikrlashni shakllantirishni o'z ichiga oladi. Ta’kidlash joizki, aholini sog‘lom turmush tarziga da’vat etish murakkab vazifadir. Sog'lom turmush tarzi nima ekanligini bilish bir narsa, lekin u bilan yashash boshqa narsa.

Inson zavq keltiradigan xatti-harakatlarni takrorlashga intiladi. Shunday qilib, ko'pincha sog'liq uchun zararli bo'lgan harakatlar qisqa vaqt ichida juda yoqimli his-tuyg'ularni berishi mumkin. Sog'lom turmush tarzini tanlash yuqori darajadagi tushunish va majburiyatni talab qiladi. Shunday qilib, ma'naviy omil ko'p jihatdan individual turmush tarziga bog'liq.

Ijtimoiy omillar ham har birimizning sog'lig'imiz va farovonligimizga sezilarli darajada ta'sir qiladi. Inson o'zini o'zi anglash imkoniyati mavjud bo'lganda, unga yaxshi yashash sharoitlari, tibbiy yordam va ta'lim kafolatlanganida, farovonlik darajasi va, demak, sog'liq yuqori bo'lishi mumkin.

4. Sog'lom turmush tarzi shaxs va jamiyat salomatligini saqlash va mustahkamlashning zaruriy sharti sifatida.

Sog'lom turmush tarzi - bu insonning xulq-atvori tizimi bo'lib, unga real muhitda (tabiiy, texnogen va ijtimoiy) jismoniy, ma'naviy va ijtimoiy farovonlik va faol uzoq umr ko'rishni ta'minlaydi.

Sog'lom turmush tarzi fiziologik va aqliy jarayonlarning normal borishi uchun eng yaxshi sharoitlarni yaratadi, bu turli kasalliklar ehtimolini kamaytiradi, insonning umr ko'rish davomiyligini va uning ish faoliyatini oshiradi.

Ushbu turmush tarzi bilan, insonning xatti-harakati sog'lig'iga zarar etkazganda, fiziologik jarayonlarning normal borishi qiyin. Binobarin, tananing hayotiy kuchlari, asosan, odamning o'z xatti-harakati orqali sog'lig'iga etkazilgan zararni qoplashga sarflanadi. Shu bilan birga, kasalliklarning paydo bo'lish ehtimoli ortadi, tananing tez aşınması va yirtilishi sodir bo'ladi va umr ko'rish davomiyligi kamayadi.

Har bir inson individual va noyobdir. Insonning irsiy fazilatlari, intilishlari va imkoniyatlari individualdir. Insonni o'rab turgan muhit ma'lum darajada individual xususiyatga ega (uy, oila va boshqalar). Bu shuni anglatadiki, uning hayotiy munosabatlari tizimi va rejalarini amalga oshirish shaxsiy xususiyatga ega. Hamma chekmasligi mumkin, lekin ko'pchilik chekadi. Har bir inson sport bilan do'st bo'lishi mumkin, ammo nisbatan kam odam sport bilan shug'ullanadi. Har bir inson muvozanatli dietaga rioya qilishi mumkin, lekin faqat bir nechtasi buni qiladi.

O‘quvchilarda sog‘lig‘ini asrash zarurligini shakllantirish maqsadida pedagog psixolog tomonidan tashkil etilgan psixologik treninglarda qatnashdim. "Sog'lig'ingizga qanday munosabatdasiz" so'rovida ishtirok etdi. 2005 yildan 2007 yilgacha bo'lgan so'rov natijalari va ularning dinamikasi ilovada keltirilgan.

Shunday qilib, sog'lig'ini saqlash va mustahkamlash uchun har bir inson o'zining jismoniy, ma'naviy, aqliy va ijtimoiy farovonlikka erishishini eng yaxshi ta'minlaydigan o'ziga xos turmush tarzini, shaxsiy xulq-atvor tizimini yaratadi.

Turmush tarzi - bu shaxsiy tajriba, an'analar, qabul qilingan xatti-harakatlar normalari, hayot qonunlari va o'zini o'zi anglash motivlarini bilishga asoslangan hayot jarayonida inson xatti-harakatlari tizimi.

Sog'lom turmush tarzi - bu insonga ruhiy, jismoniy va ijtimoiy farovonlikka erishish uchun o'zining ma'naviy va jismoniy fazilatlarini to'liq ro'yobga chiqarish imkonini beradigan kundalik xatti-harakatlarning eng maqbul tizimi.

Sog'lom turmush tarzi tizimini yaratish uchun siz inson salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan asosiy omillarni bilishingiz kerak. Bularga mehnat va dam olish rejimiga rioya qilish, muvozanatli ovqatlanish, qattiqlashish, jismoniy tarbiya va sport, boshqa odamlar bilan yaxshi munosabatlar kiradi.

Shuningdek, sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatadigan omillarni hisobga olish kerak: chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, boshqalar bilan muloqot qilishda hissiy va ruhiy zo'riqish, shuningdek, yashash joylaridagi noqulay ekologik sharoit.

Demak, sog‘lom turmush tarzi – inson xatti-harakatining uzviy, mantiqiy jihatdan o‘zaro bog‘langan, o‘ylangan va rejali tizimi bo‘lib, uni tazyiq ostida emas, balki zavq bilan va salomatlikni saqlash va mustahkamlashda ijobiy natijalar berishiga ishonch bilan kuzatib boradi.

Biz yaratayotgan sog‘lom turmush tarzi tizimi jozibador bo‘lishi uchun sa’y-harakatlarning pirovard maqsadini aniq ko‘rish zarur. Tsitseronning so'zlariga ko'ra, yakuniy maqsadni quyidagicha shakllantirish mumkin: "Sog'lom turmush tarzi - bu o'zi, oilasi va davlati uchun farovonlikka erishish uchun insonning xatti-harakatlari tizimi".

Sog'lom turmush tarzi - bu individual xatti-harakatlar tizimi ekanligini eslaylik. Yo'lni tanlash har bir insonning o'zi tomonidan amalga oshirilishi kerak. Buning uchun sizga kerak:

Hayotda aniq belgilangan maqsadga ega bo'lish va turli hayotiy vaziyatlarda psixologik barqarorlikka ega bo'lish;

Kasalliklarga moyillik irsiy ekanligini unutmang;

Salomatlikni saqlash va mustahkamlashga yordam beradigan xatti-harakatlar shakllarini bilish;

Hayotingizning ustasi bo'lishga intiling, to'g'ri turmush tarzi ijobiy natija berishiga ishoning;

Hayotga ijobiy munosabatni rivojlantiring, har bir kunni kichik hayot sifatida qabul qiling, har kuni hayotdan hech bo'lmaganda kichik quvonchlarni oling;

O'zingizda o'zingizni hurmat qilish tuyg'usini, behuda yashamasligingizni, oldingizda turgan barcha vazifalarni hal qila olishingizni va buni qanday qilishni bilishingizni anglash;

Doimiy ravishda jismoniy faoliyat rejimini saqlang (inson taqdiri doimo harakat qiladi, harakatni almashtiradigan vositalar yo'q);

Oziqlanish va gigiena qoidalariga rioya qiling;

Ish va dam olish tartibiga rioya qiling;

Salomatlikni yaxshilash yo'lida harakat qiladigan optimist bo'ling, erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying, muvaffaqiyatsizliklarni dramatizatsiya qilmang, esda tutingki, mukammallik, qoida tariqasida, erishib bo'lmaydigan narsadir;

Muvaffaqiyatdan xursand bo'ling, chunki insonning barcha harakatlarida muvaffaqiyat muvaffaqiyat keltiradi.

Bularning barchasi sog'lom turmush tarzi mazmuniga kiritilgan. Sog'lom turmush tarzi qoidalariga doimiy rioya qilish orqali siz yuqori darajadagi salomatlikka erishishingiz mumkin.

5. Shahar hayotidagi ishtirokim.

2005 yildan beri men Moskva viloyatidagi yosh siyosiy ekologlarning "Mahalliy" harakatining a'zosiman. Men salomatlikni saqlash va mustahkamlashga qaratilgan turli tadbirlarda qatnashaman. "Toza Moskva viloyati", "Giyohvand moddalarsiz dunyo", men sport va dam olish markazlariga tashrif buyuraman (voleybol seksiyalari, suzish.) Harakatning boshqa ishtirokchilari bilan birgalikda biz "Malyutka" bolalar uyiga homiylik qilamiz, kichkintoylarga yordam beramiz va qo'llab-quvvatlaymiz.

Bu mavzu meni boshqa sababga ko'ra qiziqtirdi. 2006 yildan beri Bosh vazir oʻrinbosari D.Medvedev “Salomatlik” milliy loyihasini boshqarib kelmoqda va bugungi kunda davlat va hukumat odamlarning sogʻlom boʻlishi va ularning salomatligiga gʻamxoʻrlik qilishidan manfaatdor. Tirik va navqiron avlod salomatligini mustahkamlashga qaratilgan yangi sport-sog‘lomlashtirish majmualari, istirohat bog‘lari, perinatal markazlar barpo etilmoqda. Agar Orexovo – Zuevo shahrimizni oladigan bo‘lsak, unda biz yangi “Vostok” sport-sog‘lomlashtirish majmuasini ochdik, “Torpedo” stadioni va Neptun suzish havzasi ta’mirlandi, bolalar o‘smirlar sport maktabi, 3-shahar poliklinikasi ta’mirlanmoqda. ta'mirdan chiqarildi, tug'ruqxona hududida ayollar maslahatxonasi qurilmoqda. Bu aholi salomatligi va ularning sog'lom turmush tarziga intilishini shakllantirishga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, shaharda tug'ilish ko'rsatkichi oshgan: 2006 yilda 1315 chaqaloq, 2007 yilda 1280 chaqaloq tug'ilgan, o'lim darajasi esa kamaydi: 2006 yilda 2526 kishi, 2007 yilda 2425 kishi vafot etgan.

Bu 2-ilovada aniq ko'rsatilgan

Talabalar so'rovi natijalari

"Sog'ligingiz haqida qanday fikrdasiz"

Guruh raqami	1 guruh (% nisbat)	2-guruh (% nisbat)	3 guruh (% nisbat)
1 kurs	2005-2006 o'quv yili
		73,7	26,3
		54,9	45,1
		76,1	17,9
		78,6	16,4
		63,2	36,8
		75,5	12,5
2-yil	2006-2007 o'quv yili
	12,2	80,1
			15,3
	32,4	58,9
	23,2	70,6
	25,6	37,8	12,2
	31,8	64,8
3-yil	2007-2008 o'quv yili
	33,3	65,1
	23,7	72,1
	56,6	43,4
	43,3	56,7
	35,8	39,5
	54,2	45,8

Jadvalda 2005-2007 o'quv yilidan boshlab 1-3 kurs talabalari uchun o'qish davrida talabalarning sog'lig'iga bo'lgan munosabati dinamikasi ko'rsatilgan.

1 guruh - o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish kerak deb hisoblaydigan talabalar soni.

(munosabatda)

2-guruh - allaqachon sog'lom ekanligiga ishonadigan talabalar soni.

(munosabatda)

3 guruh - o'z sog'lig'iga befarq bo'lmagan talabalar soni.

(munosabatda)

Adabiyotlar ro'yxati.

1. Bayer K., Sheinberg L. Sog'lom turmush tarzi: Trans. ingliz tilidan – M.: Mir, 1997 yil.

2. Vorobyov V.I.. Salomatlik komponentlari. M., “Jismoniy tarbiya va sport”, 2005 y.

3. Kutsenko G.I., Novikov Yu.V.. Sog'lom turmush tarzi haqida kitob. Sankt-Peterburg, 2002 yil.

1. Leshchinskiy L.A. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling. M., “Jismoniy tarbiya va sport”, 2004 y.

Salomatlik va sog'lom turmush tarzi haqida asosiy tushunchalar

Haqida asosiy tushunchalar salomatlik va sog'lom turmush tarzi

Salomatlik- kasallik va jismoniy ta'sirlarning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ma'naviy (ruhiy) va ijtimoiy farovonlik holati.

Jismoniy salomatlik - insonning barcha a'zolari va tizimlarining normal faoliyati bilan bog'liq tabiiy holati; bu motor tizimiga bog'liq, ustiga to'g'ri ovqatlanish, og'zaki va jismoniy mehnatning optimal kombinatsiyasidan. Oddiy jismoniy salomatlikka ega bo'lish uchun siz ko'p dam olishingiz kerak (masalan, 8 - 9 soat uxlash). Ruhiy salomatlik ga bog'liq:

tashqi dunyo bilan munosabatlar;

bu dunyoda orientatsiya;

jamiyatdagi mavqeini aniqlash qobiliyatidan;

odamlarga va narsalarga bo'lgan munosabatingizdan;

mushak tizimlari.

Ruhiy salomatlik tushunchasi

O'zi bilan, do'stlari va yaqinlari bilan uyg'unlikda yashash qobiliyatiga erishiladi; turli vaziyatlarni bashorat qilish; o'z qobiliyatlari va xohishlariga muvofiq o'z xatti-harakatlarining modellarini ishlab chiqish.

Odamning sog'lom yoki nosog'lom ekanligini qanday aniqlash mumkin?

Bu shaxsiy his-tuyg'ular va ko'rsatkichlar bilan belgilanadi.

Shaxsiy salomatlik quyidagilar bilan belgilanadi:

Eng uzoq faol hayot davomida biologik (ko'payish), fiziologik (nafas olish, ovqatlanish, chiqarish, qon aylanishi), psixofiziologik (idrok, xotira, fikrlash), ijtimoiy (mehnat qobiliyati) funktsiyalarini saqlash va rivojlantirish.

Sog'likka ta'sir qiluvchi omillar	Taxminiy solishtirma og'irlik %	Xavf omillari guruhlari
1. Hayot tarzi		spirtli ichimliklar, noto'g'ri ovqatlanish, zararli ish sharoitlari, tashvishlar, stress, odatlar, jismoniy harakatsizlik, moddiy va turmush sharoitlari, giyohvandlik, dori-darmonlarni suiiste'mol qilish, oiladagi zaiflik, yolg'izlik, ta'lim va madaniy saviyasi past, saviyasi yuqori urbanizatsiya (aholi)
2. Genetika, biologiya		Irsiy kasalliklarga moyillik
3. Tashqi muhit		Havoning, suvning, tuproqning ifloslanishi, tabiiy atmosfera bosimining keskin o'zgarishi, magnitlar va boshqa nurlanishlar
4. Sog'liqni saqlash		Profilaktik chora-tadbirlarning samarasizligi, tibbiy yordam sifatining pastligi va o'z vaqtida etkazib berilmasligi

Jamoat salomatligi inson salomatligidan iborat. Ko'rsatkichlar:

umumiy o'lim darajasi;

o'rtacha umr ko'rish;

chaqaloqlar o'limi.

Aholining sog'lig'iga quyidagilar ta'sir qiladi:

Tabiiy omillar (atrof-muhitning ifloslanishi, uy-joy muhiti) va ijtimoiy omillar (ish haqi, ish vaqti, mehnat sharoitlari, sog'liqni saqlash, ovqatlanish darajasi).

Sog'lom turmush tarzi.

Z.O.Z.- individual salomatlikni saqlash va mustahkamlash.

H.O.Z.ning tarkibiy qismlari:

1) o'rtacha va muvozanatli ovqatlanish;

2) individual bioritmlar dinamikasini hisobga olgan holda kun tartibi;

3) etarli jismoniy faollik;

4) tananing qattiqlashishi;

5) shaxsiy gigiena;

6) vakolatli atrof-muhit xulq-atvori;

7) ruhiy gigiena va his-tuyg'ularingizni boshqarish qobiliyati;

8) jinsiy tarbiya;

9) yomon odatlardan voz kechish;

10) uyda, ko'chada, maktabda xavfsiz xatti-harakatlar, shikastlanishlar va zaharlanishlarning oldini olishni ta'minlash.

Bugungi kunda, afsuski, mamlakatimizda aholining 2/3 qismi, 70 million kishi sport bilan shug'ullanmaydi. tutun.

Sog'lom turmush tarzi tushunchasi bilan kasalliklarning oldini olish o'rtasidagi bog'liqlik.

Shaxsiy va jamoat gigiena qoidalariga rioya qilishning ahamiyati.

Gigiena- bu yashash sharoiti va mehnatning insonga ta'sirini o'rganadigan va turli kasalliklarning oldini olishni rivojlantiruvchi soha; yashash uchun maqbul sharoitlarni ta'minlash; salomatlikni saqlash va umrni uzaytirish.

Shaxsiy gigiena- gigiena qoidalari majmui, ularning bajarilishi salomatlikni saqlash va mustahkamlashga yordam beradi.

Shaxsiy gigiena uchun sizga kerak:

Ruhiy va jismoniy salomatlikning oqilona kombinatsiyasi;

Jismoniy ta'lim-tarbiya;

Qattiqlashuv;

Balansli ovqatlanish;

Ish va faol dam olishni almashtirish;

To'liq uyqu.

JSST tomonidan ta'riflanganidek, salomatlik nafaqat kasallik va jismoniy nuqsonlarning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holatidir. Shaxsning va butun jamiyatning salomatligi ko'plab ijtimoiy, tabiiy va biologik omillarga bog'liq. Olimlarning ta'kidlashicha, inson salomatligi 50-55% turmush tarzi, 20-25% atrof-muhit omillari, 20% biologik (irsiy) omillar va 10% tibbiyot bilan belgilanadi.

Hayot tarzi - bu insonning, ijtimoiy guruhning, butun jamiyatning turmush sharoiti bilan birlikda qabul qilingan tipik faoliyati majmui. Bu tushuncha ancha keng. So'nggi paytlarda sog'lom turmush tarzi o'zining ikki komponenti - sog'lom turmush tarzi va nosog'lom turmush tarzi bilan tobora ko'proq ajralib turadi. Garchi jamiyatimizda “Sog'lom turmush tarzi” tushunchasi nisbatan yaqinda (XX asrning 80-yillarida) shakllangan bo'lsa-da, insoniyatning butun tarixi davomida odamlar sog'lom turmush tarzi me'yorlari va qoidalaridan doimo foydalanganlar.

Ilmiy-texnika taraqqiyoti inson mehnat faoliyatini keskin o'zgartirdi (va o'zgartirishda davom etmoqda). Zamonaviy sharoitda aqliy mehnatning roli doimiy ravishda oshib bormoqda, jismoniy mehnatning salmog'i esa kamaymoqda. Bularning barchasi bilim xodimlarining o'z kasbiy faoliyati davomida, qoida tariqasida, zarur (etarli) hajm va sifatda jismoniy faollikni olmasligiga olib keladi. Ammo inson tanasi hali ham bu yuklarga muhtoj. Binobarin, faqat jismoniy tarbiya, sport va turizm zamonaviy insonning jismoniy faolligini ta'minlashning amalda eng samarali va tejamkor usuliga aylanadi.

Insoniyat o‘z taraqqiyotining har bir bosqichida hamisha o‘z arsenalida pirovard natijada moddiy va ma’naviy qadriyatlarni yaratish va yaratishga, jamiyatni o‘zgartirish va ravnaq toptirishga, insonni rivojlantirishga, vahiy qilishga qaratilgan shunday hayot normalariga ega bo‘lgan. uning axloqiy fazilatlari, aqliy va jismoniy qobiliyatlari va imkoniyatlari. Insoniyatning ilg'orligi, yakuniy tahlilda, har doim o'z-o'zini takomillashtirish, insonning o'zini eng to'liq rivojlantirish, uni (insoniyatni) oddiy va faqat oqilona sog'lom turmush tarziga olib borish qobiliyati bilan oldindan belgilab qo'yilgan.

Ko'rinib turibdiki, biz sog'lom turmush tarzi tushunchasini yanada aniqroq tushunishimiz kerak.

Quyida biz adabiyotda mavjud bo'lgan sog'lom turmush tarzining ba'zi ta'riflarini keltiramiz:

"Sog'lom turmush tarzi - bu sog'liqni saqlash va yaxshilashga qaratilgan faol faoliyatning ajralmas xususiyati bo'lgan oqilona turmush tarzidir".

“Sog‘lom turmush tarzini... birinchi navbatda salomatlikni saqlash va yaxshilashga qaratilgan odamlarning faol faoliyati sifatida tavsiflash mumkin”.

"Sog'lom turmush tarzi - bu aqliy va jismoniy salomatlikni saqlash va uzoq muddatli saqlashni, shuningdek, tananing moslashish qobiliyatini oshirishni ta'minlaydigan maqsadli xatti-harakatlar shaklidir".

– Sog‘lom turmush tarzi – bu, avvalo, madaniy turmush tarzi, madaniyatli, insonparvarlik.

"Sog'lom turmush tarzi ... deganda tananing zahiralari saqlanib qoladigan yoki kengaytirilishi tushuniladi".

"Sog'lom turmush tarzi - bu madaniy me'yorlar, qadriyatlar, faoliyat ma'nolariga asoslangan va tananing moslashish qobiliyatini mustahkamlashga asoslangan shaxsning kundalik madaniy faoliyati shakllari va usullarining tipik majmui."

"Sog'lom turmush tarzi - bu gigienik me'yorlarga mos keladigan, tananing moslashuvchan va chidamli qobiliyatini mustahkamlaydigan, zaxira qobiliyatlarini samarali tiklash, saqlash va rivojlantirishga yordam beradigan, ijtimoiy hayotning optimal ishlashiga hissa qo'shadigan kundalik hayot shakllari va usullarining mobil kombinatsiyasi. va shaxs tomonidan kasbiy funktsiyalar."

Bizning fikrimizcha, sog'lom turmush tarzi tushunchasining tabiati va maqsadli yo'nalishi "sog'lom" so'zi bilan oldindan belgilanadi. "Sog'lom" sifatdoshi "salomatlik" otining hosilasi bo'lib, ikkinchisining barcha asosiy sifat xususiyatlarini o'z ichiga oladi. Shu munosabat bilan yana bir bor ta'kidlaymizki, sog'liq - bu jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holati.

Bizningcha, sog‘lom turmush tarzi tushunchasida jamiyatimizda tarixan shakllangan, sog‘lom turmush tarzini uning antipodi – nosog‘lom turmush tarzidan aniq belgilash va ajratishga yordam beradigan shunday qoidalar aks etishi kerakdek tuyuladi.

Va shuning uchun biz hayot faoliyati haqida gapirishimiz kerak:

kelajakka qarash. Sog'lom turmush tarzi doimo inson mavjudligining cheksizligini ta'minlash bilan bog'liq global muammolarni hal qilishga qaratilgan;

ijodiy demak, moddiy va ma’naviy qadriyatlarni yaratishga, tinchlik va farovonlikni ta’minlashga, yosh avlodni hayotga ko‘proq tayyorlab voyaga yetkazishga qaratilgan hayotiy faoliyat haqida;

tiklovchi va sog'lomlashtiruvchi. Mashaqqatli mehnatdan keyin inson o'z hayotiyligini to'liq tiklay olishi, doimiy ravishda ma'lum bir minimal tiklash va sog'lomlashtirish tadbirlarini amalga oshirishi, buning uchun tabiatning tabiiy kuchlari - quyosh, havo, suv, tabiatning go'zalligi va hokazolardan foydalanishi kerak. yoqilgan;

rivojlanmoqda. Har bir inson jismoniy tarbiya va sport orqali o‘z jismoniy sifatlari va qobiliyatlarini, salomatligini rivojlantirish va takomillashtirishni, mustahkamlash va saqlashni o‘rganishi kerak.

Yuqoridagilardan kelib chiqib, biz sog'lom turmush tarzining quyidagi ta'rifini taklif qilamiz.

Sog'lom turmush tarzi - bu vaqt va amaliyot tomonidan tarixan sinovdan o'tgan hayot normalari va qoidalari yig'indisi bo'lib, insonning:

kasbiy, ijtimoiy foydali faoliyati jarayonida yuqori samarali va tejamkor ishlashni, kuch, bilim va kuchni oqilona sarflashni bilgan;

og'ir mehnatdan keyin tanani tiklash va davolash uchun ko'nikma va qobiliyatlarga ega bo'lgan;

axloqiy e’tiqodlarini muttasil chuqurlashtirib bordi, ma’naviy jihatdan boyib bordi, jismoniy sifat va qobiliyatlarini rivojlantirdi va takomillashtirdi;

o'z sog'lig'ini mustaqil ravishda saqladi va mustahkamladi va nosog'lom odatlardan butunlay voz kechdi.

Shunday qilib, salomatlik - bu jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holati.

Patologiya fan sifatida. Nozoologiya. Salomatlik.

Kasallik. O'lim.

1. Patologiya kasallikning paydo bo'lishi, rivojlanishi va oqibatlarini o'rganadigan fan.

Uning tadqiqot mavzusi kasal organizmdir. Patologiya fan sifatida ikkita fanning sinteziga asoslanadi: patologik fiziologiya va patologik anatomiya. Patologik jarayonni tushunish va tushuntirish uchun klinik tekshiruv ma'lumotlari va kasal organning intravital to'qimalarining bo'limlarini morfologik o'rganish qo'llaniladi; Jasadlarni o'rganish natijasi, shuningdek hayvonlarda kasallikni modellashtirishda tajribada olingan faktlar.

Patologiyaning ikkita bo'limi mavjud: umumiy va xususiy.

Umumiy patologiya tadqiqotlari - tipik patologik jarayonlar: distrofiya, nekroz, atrofiya, allergiya, gipoksiya va boshqalar.

Shaxsiy patologiya muayyan kasalliklar yoki nozologiyalarni o'rganadi.

Slayd 4

Patologiyaga duch keladigan muammolarni hal qilish uchun ikkita yondashuv qo'llaniladi:

1. Patofiziologik yondashuv- individual patologik jarayonlar va umuman kasalliklar rivojlanishining turli bosqichlarida organizmning funktsional buzilishlarini o'rganish imkonini beradi.

2. Patomorfologik yondashuv- turli zamonaviy morfologik usullardan foydalanadi. Kasallik paytida va tiklanish davrida organlar va to'qimalarning tuzilishining buzilishini o'rganish imkonini beradi.

Shu bilan birga, bu yondashuvlarning birligi bir-birini to'ldiradi.

Slayd 5

Patologik anatomiya Bu uchta usuldan foydalanadigan klinik tibbiyot:

1. Jasadlarning otopsi (avtopsiya).

2. Bemorning organlarining bo'laklarini intravital tadqiqotlar (biopsiya).

3. Hayvonlar ustida olib borilgan tajribalar.

Patologik fiziologiya kasallikning rivojlanishini o‘rganuvchi eksperimental fandir. Turli xil davolash usullarini baholaydi, kasallikni tashxislash va oldini olish muammolarini ishlab chiqadi.

Slayd 6

2. Nozologiya - kasalliklar va tasniflar haqidagi ta'limot.

Kasallik nima, u sog'liqdan qanday farq qiladi, tiklanish yoki o'limning sabablari va mexanizmlari qanday?

Nozologiya uchta bo'limni o'z ichiga oladi:

1. Etiologiyasi;

2. Patogenez;

3. Morfogenez.

Etiologiya(aitia -sabab,logotiplar- ta'limot) - patologik jarayonlar va kasalliklarning paydo bo'lish sabablari va shartlari haqidagi ta'limot.

Etiologiyani ko'rib chiqayotganda, biz "nima?" Degan savolga javob berishga harakat qilamiz: ma'lum bir jarayonga nima sabab bo'ladi va unga qanday sharoitlar yordam beradi.

Patogenez(patos -kasallik, azob, genezis -kelib chiqishi) – Bu patologik jarayon yoki kasallikning rivojlanish mexanizmlari haqidagi ta'limot, ya'ni. ular qanday boshlanadi, qanday rivojlanadi va qanday tugaydi.

Morfogenez - kasallikning rivojlanishi, tiklanish yoki o'lim davrida morfologik tuzilmalardagi o'zgarishlar dinamikasini aks ettirish.

Slayd 7

Kasallik sababi muayyan kasalliklarni keltirib chiqaradigan va uning o'ziga xos xususiyatlarini aniqlaydigan patologik omil.

Patogen sharoitlar- bu ma'lum bir kasallikni keltirib chiqarmaydigan, ammo uning paydo bo'lishiga yordam beradigan omillar. Etiologik omillar (kasallik sabablari):

Ekzogen (mikroblar, viruslar, protozoa va boshqalar)

Endogen (tananing o'z florasi va boshqalar)

Ekzogen patogen sabablar- bu ko'plab tashqi, kimyoviy, fizik va psixogen biologik patogenetik ta'sirlar.

Endogen patogen sabablar- bu metabolik jarayonlarni buzadigan tanada joylashgan saprofitlar va boshqalar.

Slayd 8

Salomatlik, kasallik haqida tushuncha.

JSST ta'rifiga ko'ra salomatlik Bu nafaqat kasallik yoki nogironlikning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holatidir. Salomatlikning fiziologik o'lchovi norma hisoblanadi.

(Bu insonning faol hayotining maksimal davomiyligi bilan biologik, aqliy, fiziologik funktsiyalarni, optimal mehnat qobiliyatini va ijtimoiy faolligini saqlash va rivojlantirish jarayoni).

Oldini olish. Tibbiyotda profilaktika - bu kasalliklar va shikastlanishlarning sabablarini aniqlash, ularni odamlar, ularning guruhlari va butun aholi o'rtasida yo'q qilish yoki kamaytirish bilan bog'liq bo'lgan keng, xilma-xil faoliyat sohasi.

JSST tomonidan belgilangan kasallik- bu tartibga solish va moslashish tizimining buzilishi va mehnat qobiliyatining pasayishi bilan tavsiflangan turli xil zarar etkazuvchi omillar ta'sirida tanaga va uning alohida tizimlariga zarar etkazish natijasida yuzaga keladigan maxsus azob turi.

(Funksional yoki morfologik o'zgarishlar natijasida yuzaga kelgan inson hayoti me'yorlarining buzilishi. Kasallikning paydo bo'lishi uning irsiy o'zgarishlari bilan organizmga zararli ekologik omillarning (fizik, kimyoviy va ijtimoiy) ta'siri bilan bog'liq).

Kasallik moslashuvchanlikning umumiy yoki qisman pasayishi bilan tavsiflanadi

tanasi va bemorning hayot erkinligini cheklash. Kasallik yuzaga kelganda kimyoviy, fizik va fiziologik jarayonlarning normal kechishi buziladi. Tana o'zini o'zi boshqarishning eng yuqori darajasiga o'tadi va kasallikka qarshi kurashuvchi himoya mexanizmlarini ishga tushiradi. Kasal odam nafaqat biologik, balki mehnat qobiliyatining cheklanganligi bilan namoyon bo'ladigan ijtimoiy muhit bilan ham munosabatlarning buzilishi bilan tavsiflanadi.

Turli xil shikastlanishlar va moslashuvchan reaktsiyalar normadan turli xil og'ishlar bilan namoyon bo'ladi.

Kasallikning bu ko'rinishlari deyiladi alomatlar , va ularning umumiyligi, kasallikni tavsiflovchi - sindromi.

Quyidagi alomatlar mavjud:

Maqsad- bu shifokor ularni tekshirishi mumkin.

Subyektiv- inson nimani his qiladi.

Slayd 9

Kasallik davrida bir necha davrlar mavjud:

1. Yashirin (yashirin, inkubatsiya)- bu ko'rinadigan namoyon bo'lmaganda. Yuqumli kasalliklarda bu infektsiya tanaga kirgan paytdan boshlab klinik ko'rinishlarga qadar davom etishi mumkin.

2. Oldindan kuzatish- bu ko'plab kasalliklarga xos bo'lmagan o'ziga xos belgilarning namoyon bo'lishi (virusli gepatit).

3. Namoyishlarning eng yuqori davri- bu o'ziga xos belgilar va sindromlarning ko'rinishi.