كلمات تعزية لصديق. ربما هناك شيء يمكنني القيام به للتخفيف من حالتك؟ هل يجب دعم الوالدين؟

أعتقد أن هناك عدة أسباب لعدم نجاح طرق الدعم لديك. سأخبرك عنهم. لقد داس على كل هذه أشعل النار نفسي. ونتيجة لذلك، اتضح أن هناك مبادئ بسيطة للغاية تستحق اتباعها. إنه على وشكسواء فيما يتعلق بالتجارب القوية أو الدعم اليومي. ونتيجة لذلك، سوف تتعلم كيفية دعم الأشخاص الذين بالكاد تعرفهم ببضع عبارات فقط.

لماذا هذا مهم، لماذا حتى فهم كيفية دعم الشخص في لحظة صعبة؟

كل ما في الأمر هو أنه إذا تمكنت من المساعدة حقًا، فسوف يتذكرك الشخص كصديق حقيقي. يمكنني أن أعطي مثالين مذهلين للغاية بالنسبة لي. على الرغم من أنها قد تبدو بسيطة للغاية من الخارج.

لدي صديق يمكنك الاتصال به في الثالثة صباحًا. مع أي هراء (آسف، ليس هناك طريقة أخرى لقول ذلك). حلم فظيع, اخبار سيئة، قلب مكسور، متوتر بشأن شيء ما. يمكنك فقط استلامه والاتصال به. وهذا متبادل. لا، نكتب أولاً رسالة نصية قصيرة:"هل استطيع الاتصال الان؟"ثم بعد أن تلقينا "نعم، بالطبع" لا لبس فيه، نتصل ببعضنا البعض. يبدو لي أن الحاجة إلى ذلك تظهر مرة كل عامين تقريبًا، وبالكاد في كثير من الأحيان. لكنها لا تقدر بثمن. الشخص الذي يستمع عادة لا يفعل أي شيء سحري. إنه ببساطة مستعد للاستماع واستخدام الكلمات الصحيحة لتذكيرك بأنه ليس كل شيء سيئًا. ثم يمكنك النوم بهدوء: لن ترغب في البكاء بعد الآن بعد أن تشرب الخمر.

وهناك صديق آخر. اتصلت بها ذات مرة عندما كان ظهري يؤلمني بشدة وكنت بحاجة للذهاب إلى العيادة. كان لدي صديق، لكنني لم أكن على استعداد لأن أطلب منه العودة إلى المنزل من العمل من أجل هذا. أعطاني الضوء الأخضر لركوب سيارة أجرة وطلب مني الاتصال إذا حدث أي شيء. ومن الناحية النظرية، كانت هذه مهمة ممكنة تمامًا بالنسبة لي. باستثناء بعض الفروق الدقيقة المحرجة جدًا بالنسبة لي. لم أستطع ربط رباط حذائي. (ولسبب ما، يعد هذا أكثر أهمية بالنسبة لي من القدرة على الذهاب إلى المرحاض بمفردي).وكنت أخشى أن يحدث شيء غير سارة أثناء الرحلة، على الرغم من عدم وجود شروط مسبقة لذلك. إنه أمر مخيف فقط هذا كل شيء. في تلك اللحظة، بدا لي كلا السببين مخزيين.

إنه أكثر من محرج أن تزعج شخصًا بمثل هذا الهراء. هكذا بدا لي. لكنني اتصلت بصديقي هذا. كنت أعرف بالتأكيد أنني سأتصل بها. لماذا لها بالضبط - لا أعرف. لم يكن عليها أن تشرح عن الأربطة أو الألم أو أي شيء. لقد قالت للتو أنها ستأتي. وبعد ذلك كان كل شيء على ما يرام. لم أكن وحدي. وهي، بالطبع، بالكاد تتذكر هذه الحادثة. لكن بالنسبة لي، تظل هي نفس الشخص الذي يمكنك الاتصال به لربط رباط حذائك، ببساطة لأنك تحتاج إليه. من الواضح أنني مستعد للذهاب إلى أي مكان من أجلها.

هل توافق على أن القدرة على تقديم الدعم في الوقت المحدد والتواجد في الوقت المحدد أمر مهم للغاية؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأعجبك ودعنا نحاول معرفة ما هو السحر.

إذًا، كيف تدعم من تحب؟ ما هي الاستنتاجات التي تستخلصها من هذه القصص؟

فلماذا لا تعمل تلك المعتادة:

"أوه نعم، لا تقلق. دعنا نذهب لتناول مشروب. هيا نشاهد فلما. لماذا أنت مستاء هكذا؟ نعم، كل شيء سيكون على ما يرام! حسنًا، لو كنت مكانك، لفعلت هذا، وهذا وذاك!»

1) من المهم الانضمام إلى الشخص، وعدم محاولة إخراجه من حالته الحزينة.على أقل تقدير، من المهم دائمًا أن نبدأ بالتواصل، والشعور المشترك الحقيقي. من المهم الانغماس في نفس القصة لفترة من الوقت. لأن هناك شيئًا مهمًا جدًا فيه بالنسبة لمن تحب. وإلا... لو لم يؤثر على أي شيء مهم... هو نفسه لن يقلق كثيراً. وإذا قلت على الفور: "أوه، انسَ الأمر"، فقد يقرأ الشخص هذا دون وعي: "قيمك وتجاربك هراء!" و لكنه صعب. هذاعن حول العلاقة الحميمة. إذا قمت بذلك بإخلاص، فسوف تشعر بعدم الارتياح قليلاً.

2) لماذا لا تساعد النصائح، وأحيانا يكون لها تأثير عكسي؟ ما هي الكلمات المناسبة لدعم شخص ما؟ أتذكر هذا مرة واحدة وإلى الأبد من الدورة الثانية بعد واحدة المجموعات النفسية. لقد قمنا بفرز طلب أحد المشاركين. في النهاية يعطونه كل شيء في دائرة تعليق، يدعم. وبطبيعة الحال، هناك الكثير من النصائح. وأخيرا، يشارك "بطل اليوم" نفسه انطباعاته النهائية. إذن هذه قصة شائعة: "يبدو لي أنني أحمق تمامًا. أنت تقدم مثل هذه الأشياء المعقولة، وأخبرني كيف خرجت بنجاح من هذه القصص. بدأت أشعر وكأنني الخاسر الوحيد”. وهذا أمر متناقض - ولكن هذا تأثير شائع. يحاول المرء بصدق أن يدعم بإخبارهومن يستمع لا يزيده إلا حزنا على نفسه. كيفية اختيار كلمات الدعم؟

• يمكنك التحدث عن مشاعرك وموقفك: "أنا قلق عليك. أنا حزين لسماع هذا أيضا. أنا أيضًا مرتبك قليلاً عندما أخبرتني بكل شيء بالتفصيل. "
• يمكنك أيضًا استخدام الكلمات لتوضيح أنك مستعد للتواجد هناك، بغض النظر عما يحدث. "أنا معك". أتذكر أن والدي قال لي ذات مرة خلال تاريخ عائلي صعب: "مهما كان الأمر، أنت ابنتي وستظلين كذلك دائمًا، وأنا أحبك". ثم كانت هذه هي الكلمات التي هدأتني كثيرًا.
• يمكنك التحدث عن تجاربك الفاشلة المماثلة، وتجاربك "الخاطئة" المماثلة. بعد كل شيء، خلال فترات الصعوبة، غالبًا ما نشعر أننا لسنا جيدين جدًا إلى حد ما... إن سماع أنك لست الأحمق الوحيد من هذا القبيل يمكن أن يكون ذا قيمة كبيرة.
• تساعد النصائح عندما يشعر الشخص بالتحسن، عندما يتم سماعه، عندما يكون لديه بعض القوة للقيام بشيء ما. يمكن ملاحظة ذلك منه إذا نظرت عن كثب. يتغير وجهه. حسنًا، النصيحة جيدة عندما تكون أفكارًا محايدة، مثل الأداة. إن ما يجب فعله بهذه الأدوات، ومتى وأي منها يجب أن يستخدم، هو أمر متروك للفرد ليقرره. ومرة أخرى، من الجيد أن تكون النصيحة مجرد جزء من قصتك، والتي يمكن أن يستمع إليها إذا أراد، ولا يفيد الموضوع.

3) صرف الانتباه - طريقة جيدةعندما سئم كلاهما بالفعل من البكاء.مبتسم. من المستحيل التحدث لفترة طويلة عن مواضيع صعبة مهمة. المزاح والسخرية والتشتت بشيء مهم أيضًا. وبالمناسبة، فإن علماء النفس الجيدين سيقدمون الكثير من النصائح الحكيمة أثناء المشاورات. وهذا على الفور. وهذا مضحك جدا. لكن عليك أن تشعر بشكل صحيح باللحظة التي يكون فيها الأمر مهمًا حقًا، عندما تحتاج إلى خفض الحرارة قليلاً.ولهذا من المهم أن تكون شخصًا مفعمًا بالحيوية ومثيرًا للاهتمام ومتحمسًا.وإلا فلا سبيل لإخراج الآخر من المستنقع. خلاف ذلك، بالنظر إليك ونظرتك الحزينة والرحيمة بنفس القدر، فهو ببساطة لن يصدقك أن "كل شيء سيكون على ما يرام".

4) حتى لو كان حزيناً فهو ليس أحمق.لسبب ما، هناك أسطورة أنه إذا كان الشخص حزينا أو سيئا، فلا يستطيع التعامل معه. هذا يعني أنه يحتاج إلى تقديم مجموعة كاملة من النصائح. ولكن لا، هذا ليس هو الحال دائما. جميعنا تقريبًا، حتى في الأوقات الصعبة جدًا، فترات الحياةهناك في رأسي خطة الخامالإجراءات أو الخيارات بشأن ما يجب القيام به. نحن فقط نشك أو نقلق أو نشعر بالارتباك المؤقت أو التعب الشديد. ثق بي. لقد عملت مع مئات من الناس. كل شخص لديه دائمًا خطة عمل على الأقل. خاصة إذا كنت تدعم الشخص، واستمع إليه، وتهدئته قليلاً - الإجابة على السؤال "ما رأيك في أن تفعله حيال ذلك؟" لا، لا، نعم سيكون هناك.الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك الوقت لطرح هذا السؤال من قبلمحاضرته عن كيفية العيش.

5) اتبع القرائن.يوضح الشخص الذي يحتاج إلى المساعدة دائمًا بطريقة أو بأخرى أنه يمكنه مساعدته الآن. غير اللفظية. ربما يشعر بالبرد، ربما يريد التفلسف ويحتاج إلى مستمع، ربما يريد المشي أو البقاء بمفرده لفترة من الوقت. أو أكون معك ولكن في نفس الوقت التزم الصمت. لا تخف من أن تكون قريبًا من الشخص الذي يشعر بالسوء. مجرد التواجد بالقرب من شخص يبكي. ليست هناك حاجة ملحة لتغيير أي شيء. أنت لست طبيب غرفة الطوارئ المناوب. ليس لديك أي مسؤولية عظمى. فقط اجلسوا بجانب بعضكم البعض في نفس البركة. مساعدة الناس في بعض الأحيان على الانشغال بأنفسهم، ما هي النصائح التي يعرفونها، ما هي الكتب التي قرأوها، ما قالته أمي، ما يكتبونه على الإنترنت... القلق من الحاجة إلى إنقاذ الشخص الذي يذرف دمعة بأي ثمن هو ذلك من الغامر أن لديك القوة للانتباه فقط إلى الشخص الحزين، فلم يعد هناك ما يكفي.

6) اسأل: "كيف يمكنني مساعدتك؟". نعم، كل شيء عبقري بسيط. لكن الحيلة هي أنه عندما تطرح هذا السؤال، لا تحتاج إلى تقديم خيارات. عليك أن تفعل شيئًا صعبًا للغاية: أن تكون صامتًا. فقط كن هادئًا واستمع إلى ما سيقوله الشخص. إذا قال: "لا أعرف"، يمكنك أن تسأل: "فقط فكر في الأمر!.." وإذا قال مرة أخرى: "لا أعرف"، فقل: "من فضلك، عندما تكتشف ذلك، دعني أعلم ذلك، حسنًا؟" - وابق هادئًا لمدة دقيقة بصمت في مكان قريب.

7) كيف تدعم من تحب في الأنشطة اليومية العادية؟أولا، جميع النصائح المذكورة أعلاه تعمل. مجرد درجة أقل من الشراب. عن ذلكلقد كتبت بالفعل. وإلى جانب كل هذا، من المفيد أن تعرف بالتفصيل كيف يفعل. ماذا يحدث مع الإنسان ما هي خططه وصعوباته وشكوكه ورغباته وأحلامه؟ ما الذي يعتقد أنه يمنعه؟ ماذا يرى ويمكن أن يساعده؟ ماذا يعتقد أنه يستطيع أن يفعل؟ وهذا يساعد كثيرا. على الرغم من أنه بسيط للغاية إلى حد كبير.

هذه قصة عن الحب. كل هذا يتطلب الشجاعة. ما هي الشجاعة الأخرى هناك، ما هو مخيف في هذا؟ يتطلب الأمر الاستعداد ليكون قريبًا حقًا من شخص ما.

اكتب قصصك عن الدعم الحقيقي ونصائحك حول هذا الموضوع في التعليقات أدناه.
عالمة نفس عائلتك، إيلينا زيتوفا.

ماذا يوجد في المقال:

قد يكون من الصعب تهدئة شخص فقد مؤخرًا أحد أفراد أسرته أو شخصًا مصابًا بمرض عضال. سنتحدث اليوم على موقع Koshechka.ru عن هذين الموضوعين العالميين اللذين ليس لهما حلول واضحة.

كيفية عزاء شخص يحتضر؟

عزاء سطحي، يتم التعبير عنه بالكلمات: "حسنًا، استعد!" أو "كيف أفهمك!" - أسوأ بكثير من الصمت البسيط في مكان قريب. متناقض؟ ولكن هذا صحيح.

ما الذي يمكنك فعله بالضبط لتعزية شخص مصاب بمرض عضال؟ لكي نفهم هذا، من المهم أن نعرف أن أولئك الذين هم بالفعل على حافة الهاوية يتقدمون بشكل جدي على المستوى الشخصي. يتغير الكثير:

• لم تعد الأشياء الصغيرة مهمة جدًا، لكن الظواهر الأولية تكتسب قيمة خاصة - الثلوج المتساقطة، والأوراق المتساقطة، والأمطار الغزيرة التي تصم الآذان؛
• لا يوجد التزام - وتزداد الرغبة في الحياة؛
• التواصل مع أحبائهم يصبح أعمق؛
• وتتزايد الرغبة في المخاطرة.

بمعنى آخر، يصبح الشخص أكثر حساسية بكثير، لذلك عليك أن تزن كل كلمة تقولها.

كيف تريح شخص ما بالكلمات؟ ومن المفارقات أن أفضل عزاء للشخص المحتضر هو كلماته التي يستمع إليها محاور مهتم وصبور. المحبوب الذي يتعاطف بصدق. استمع إلى تلك القصص والذكريات والتجارب واطرح الأسئلة وكن مهتمًا.

كيف يمكنك مواساة شخص على وشك تجاوز حدود واقعنا؟ السر كله ليس في المواساة! وفقط لكي تصبح أقرب وأعز منه وتساعده على إنجاز كل ما كان سيفعله في هذه الحياة، ولكن بسبب مرض عضال قد لا يكون لديه الوقت. لا ينبغي أن تكون مفرطًا في الحماية، حتى بدافع التعاطف، ولا تحرم الشخص المحتضر من الاستقلال والمسؤولية. صحيح أن الموقع يدرك أن هناك مشكلة أخرى تنشأ هنا - فالمساعدة والمساعدة الجادة ستكون مطلوبة من قبل الشخص الذي فقد أحد أفراد أسرته. ولكن المزيد عن ذلك أدناه.

قضاء أكبر وقت ممكن مع المريض. إذا كان هو (أو هي) قادرًا على التحرك، فيمكنك الذهاب إلى البحر، أو إلى بلد آخر، أو مجرد الخروج في نزهة مريحة إلى البحيرة، أو إطعام البط، أو ركوب الخيل، أو السباحة مع الدلافين، أو قضاء عطلة ممتعة. شخص مريض يحلم به.

يمكنك مواساة شخص ما ليس بالكلمات، ولكن ببعض الأشياء الصغيرة الممتعة...

من الخارج يبدو أن كل شيء يحدث، كما في فيلم عاطفي، لكن تأتي لحظة الوداع، ولا مفر منها.. المشاعر ليست متطابقة على الإطلاق مع «الحزن الخفيف أو الكآبة»...

كيفية عزاء شخص فقد أحد أفراد أسرته؟

السؤال ليس سهلا. وعندما ترى أن صديقك أو أحد معارفك يعاني من فقدان أحد أفراد أسرته، يبدو أنك تفهم أن الدموع واليأس والاكتئاب، وأحيانًا حتى الإحجام عن العيش هي ردود أفعال طبيعية، لكنك لا تزال لا تعرف ماذا تفعل أو ماذا اقول.

من المهم جدًا ألا يترك الإنسان دون عزاء، وحيدًا مع حزنه، لأن العواطف والتجارب غير المعلنة يمكن أن تجلس عميقًا وتؤدي إلى أمراض معدية، قلبية، نفسية، وقد يصاب الشخص بالإدمان على المخدرات أو الكحول، وخطر الإصابة تزداد الحوادث .

هناك طرق عديدة لتعزية الشخص بعد وفاة أحد أفراد أسرته.

في بعض الأحيان يكون مجرد التواجد حولك كافيًا. عانق، خذ يدك، ضع ذراعك حول كتفيك والتزم الصمت. سيتم نقل هدوءك وتعاطفك وتعاطفك على مستوى المادة الدقيقة، وذلك ببساطة من خلال لمسة دافئة. سيشعر الإنسان أنه بوفاة أحد أفراد أسرته ليس وحيدا. بالطبع، لن يحل أي شيء محل تلك الكتف الأصلية، لكنك ستكون هناك.

الهدوء وحتى المحادثة - دائمًا طريقة فعالةإذا كنت تتحدث مع الحب. دع الشخص الذي عانى من الحزن يختار موضوع المحادثة. ربما يستطيع شخص ما الاسترخاء من خلال مناقشة الأحداث التي لا علاقة لها بالموت. يحتاج الآخرون للتنفيس عن مخاوفهم.
حاول إشراك شخص يعاني من وفاة أحد أفراد أسرته في قضية شائعة. وسوف يكون تشتيت الانتباه.

كيف تريح شخصًا مصدومًا من الخسارة؟

• لا تترك شخصا وحيدا.
• أعطه لمسة، ولكن إذا دفعه الشخص بعيدًا، فلا تفرض نفسك.
• التأكد من حصوله على قسط كافٍ من الراحة حتى لا ينسى الشخص تناول الطعام.
• كن مستمعًا نشطًا.
• قل كلمة طيبة عن الفقيد إذا كنت تعرفه شخصيا.

في كثير من الأحيان، يقول الكثيرون الكلمات الخاطئة، مما يريحهم بشكل غير كفؤ، ولكن في الواقع، يؤلمهم أكثر.

على سبيل المثال، لا ينبغي أن تقول إن الشخص منهك أو أن كل شيء أمامك. أو هذا - نعم، في الواقع، هذه الخسارة لا يمكن تعويضها. وفي الوقت نفسه، لا تمنع الشخص من التعبير عن مشاعره وتجاربه: الغضب، والبكاء. إنه أسوأ بكثير إذا بدا الشخص هادئًا ظاهريًا. يشير هذا إلى أن هذا الحزن يومًا ما سوف ينتشر و "يضرب" صحتك الجسدية والعقلية.

كما يجب ألا تقول عبارات روتينية مثل: "إذا كنت بحاجة إلى مساعدتي، اتصل". بعد كل شيء، قد لا يكون لدى الشخص في حالة من الحزن القوة لطلب رقم هاتفك أو الكتابة. حاول "إخراجها" كثيرًا: للنزهة أو الذهاب إلى السينما.

كل يوم يموت شخص ما، ولكن لا يزال من الصعب علينا أن نفترق عن هذا العالم، بل وأكثر من ذلك أن نفهم أفضل السبل لتهدئة شخص حزين على أحد أفراد أسرته. أود أن أصدق أن نصائح اليوم ستساعدك في العثور على إجابات لهذه الأسئلة.

إيفا رادوجا - خاصة لموقع Koshechka.ru - موقع لمن يحبون... مع أنفسهم!

للوهلة الأولى، هو دعم شخص ما وقت عصيبأو التعاطف معه عند الضرورة فلا يوجد شيء صعب. ومع ذلك، يجد الكثير من الأشخاص صعوبة بالغة في العثور على الكلمات الصحيحة في المواقف التي تشتد الحاجة إليها. كيف تدعم الشخص في الأوقات الصعبة وماذا تقول؟ لا توجد "وصفة" عالمية. ومع ذلك، يمكنك أن تتعلم كيفية فهم الكلمات ذات الصلة وفي أي المواقف. سيسمح لك ذلك بالعثور على الدعم الذي يحتاجه الشخص بشدة.

الإيمان والثقة

في الأساس، الناس في الحياة يقولون ويسمعون عبارات قليلة جدًا مثل "أنا أؤمن بك" أو "أنا أثق بك". علاوة على ذلك، يعتقد علماء النفس أن الافتقار إلى التعبير المباشر عن المشاعر والدعم هو الذي يدفع الناس إلى العزلة و"الانسحاب". ولهذا السبب من المهم جدًا ألا تخجل من قول مثل هذه الكلمات لشخص ما. بالطبع، من المستحسن أن نقولها بإخلاص، ولكن حتى لو كانت لديك شكوك، فإن هذا الدعم سيكون مفيدا للغاية.

كما لا تخلط بين مسألة الإيمان والثقة. في الحالة الأولى، يتعلق الأمر أكثر بكيفية إيمان الوالدين بطفلهما، والزوجة بزوجها، وما إلى ذلك. لكن الثقة أكثر أهمية بالنسبة للأصدقاء والرفاق والزملاء وأولئك الذين من المهم بالنسبة لهم معرفة موقفك تجاههم. لذلك، عندما يواجه أحبائك أو أصدقائك أو معارفك أي مشاكل أو صعوبات، فقط قل أنك تؤمن بها. كقاعدة عامة، في بعض الأحيان حتى هذه الخطوة الصغيرة ستكون كافية لتقديم الدعم.

لا رحمة

يمكنك غالبًا مقابلة أولئك الذين يبدأون في التعبير عن الشفقة بسبب عدم القدرة على التعاطف أو سوء الفهم الكامل لكلماتهم. تجدر الإشارة إلى أن الشعور بالأسف تجاه شخص ما والتعبير عن التعاطف أو الندم هما مفهومان مختلفان جذريًا. في معظم الحالات، الشفقة لن تعزية أو تدعم أي شخص. بل إن مثل هذه الكلمات ستجعل الإنسان ينسحب إلى نفسه أكثر ويشعر بأنه غير ضروري. ليس من قبيل الصدفة أن تعتبر الشفقة من أكثر المشاعر تدميراً.
لذلك، حتى لو كنت تتحدث إلى شخص مريض للغاية وتحاول دعمه، فلا تعرب عن الشفقة. بدلاً من ذلك، حاول أن ترسم الابتسامة والإبداع مزاج جيد.

تعازي

في معظم الحالات، يواجه الناس صعوبة في العثور على الكلمات الصحيحة عندما يتعلق الأمر بالموت والجنازات. كيف يمكنك دعم شخص فقد للتو أحد أفراد أسرته أو صديقًا بينما يعاني من حزن شديد؟ يعتقد الكثير من الناس أن الكلمات غير ضرورية على الإطلاق في مثل هذه المواقف، لكن هذا ليس هو الحال غالبًا. من الأفضل أن تقول ما هو رأيك. يشعر الناس دائمًا بالصدق ويبادلونه بالمثل.

حتى لو كان من الصعب عليك العثور على الكلمات المناسبة في مثل هذا الموقف، فحاول تقديم أي مساعدة ممكنة. أظهر أنك تشاركه الحزن وأنك مستعد لدعم الشخص.

في كثير من الأحيان، هناك الكثير من القواسم المشتركة بين الدعم والإلهام. يكفي أن نقول زوجين الكلمات الصحيحةبحيث لا يكتسب الإنسان الإيمان بنفسه فحسب، بل يجد أيضًا القوة للتغلب على أي صعوبات. في أغلب الأحيان، يوجد هذا النوع من الدعم في العائلات. على سبيل المثال، عندما يقرر الزوج أو الزوجة تغيير وظيفته ويبدأ في الشك فيما إذا كان سيتمكن من العثور على وظيفة لائقة، فلا يوجد شيء أفضل من الدعم. يمكن لإيمان الأشخاص الأقرب إليك أن يلهم أي شخص، لكن يجب أن تفهم أنه يجب التعبير عنه، وليس الاحتفاظ به لنفسك. لا يعرف كل الناس كيفية فهم و"قراءة" حتى هؤلاء الأشخاص الذين عاشوا معهم لسنوات، لذلك في المواقف المناسبة، من المهم أن تقول كل ما تفكر فيه.

ليس من قبيل الصدفة أن يتمكن معظم الأشخاص المبدعين من زيادة أدائهم والقيادة عدة مرات إذا كان لديهم مصدر للإلهام. وإلا فلن يكونوا قادرين على القيام حتى بما كانوا قادرين على القيام به دائمًا دون صعوبة كبيرة. علاوة على ذلك، شخص مبدعحتى الكلمات ليست ضرورية دائمًا، فهي كافية لدعمه بالحضور أو الاهتمام.

دعم الاكتئاب

المواقف الأكثر شيوعًا التي يحتاج فيها الأشخاص إلى الدعم هي الحالة المزاجية السيئة والاكتئاب والمشاكل المختلفة. في مثل هذه الحالات يمكن لكلمات صديق أو صديقة أو قريب أو حتى زميل في العمل أن "تخرج" الإنسان من هاوية اليأس وتعيده إلى الحياة. يؤكد علماء النفس دائمًا على أن الناس مخلوقات اجتماعية، وبالتالي فإن الرغبة في التعامل باستمرار مع المشكلات بمفردهم، على الرغم من أنها قادرة على تدريب الشخصية وقوة الإرادة، لن تجعلك تعيش في سعادة ووئام أبدًا.

يحتاج الشخص المصاب بالاكتئاب أو الذي يعاني من حالة اكتئاب طويلة الأمد منا إلى موقف خاص وطريقة خاصة للتواصل. إن الشكل الذي نخاطب به المتألم يلعب دورًا في هذه الحالة دور حيوي. غالبًا ما يكون التعامل مع حالتك مستحيلًا بمفردك، وإذا كنت تريد حقًا ومستعدًا لمساعدة شخص عزيز عليك، فاستخدم التلميح، فالأمر ليس بهذه الصعوبة!

1. ربما هناك شيء يمكنني القيام به لتسهيل الأمر حالتك?

إن إظهار الشيء ليس مثل مجرد قوله. الكلمات ليست كل ما يمكن أن يساعد الشخص المكتئب. وكقاعدة عامة، فإن أي مقترحات تأتي باعتبارها "شريان الحياة" تكون في أغلب الأحيان بمثابة "ركلة سحرية". التفاح العضوي؟ اليوغا؟ يُنظر إليهم جميعًا بنفس الطريقة تقريبًا: "أنت تفعل شيئًا فظيعًا في الحياة، وهذا خطأك".

ما سيكون أكثر راحة لسماعه من أحد أفراد أسرته أو صديق عندما لا تتمكن من العيش بنشاط بمفردك، هو، على سبيل المثال، عرض للمساعدة في تنظيف المنزل أو دعوة إلى مطعم مريح (اسم محدد، تاريخ) ل الغداء أو العشاء. قد يبدو هذا وكأنه سلوك طفل مدلل أناني، لكن لا تخف من تقديم هذه الاقتراحات لأولئك الذين يعانون من هرمونات الحزن. لماذا لا تساعد الإنسان في هذا النضال الصعب؟

2. ما الذي تعتقد أنه يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن قليلاً؟

في كثير من النواحي، يظل البالغون مثل الأطفال الصغار؛ إذا أخبرت طفلك أنه من الأفضل التوقف عن تناول لعبة سكيتلز لأنها تسبب له بثورًا سيئة على خديه، فمن غير المرجح أن يمنعه ذلك من حشو ستة حلوى أخرى في فمه. هذه الصيغة للسؤال تترك الشخص حرا في قرار مستقل. يبدو الأمر كما لو كنت تلجأ إلى "مساعده الداخلي"، الذي يعرف دائمًا ما هو الأفضل.

3. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به من أجلك؟

مرة أخرى، كما في النقطة الأولى، لا يقتصر التواصل الفعال على القول فحسب، بل يتم تنفيذه أيضًا. حتى لو كان البكاء يهز رأسه بصمت ردا على سؤالك، أؤكد لك: سوف يسمع اقتراحك، وهذا في حد ذاته سيصبح نوعا من الدعم.

4. هل يمكنني توصيلك إلى مكان ما؟

قليل من الناس يعرفون أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم سائقون سيئون. في الواقع، إنهم سائقون سيئون للغاية. يستطيع الطاقم الطبي تأكيد أن سلوك القيادة يمكن أن يكون أداة تشخيصية جيدة لاضطرابات المزاج. لذا، ربما يمكن أن تُحدث مساعدتكم فرقًا ليس فقط بالنسبة إلى من تحبهم المكتئب، ولكن أيضًا بالنسبة للآخرين على طول الطريق.

5. أين تجد المزيد من الدعم؟

هناك فرق كبير بين أن تقول: "لماذا لا تذهب إلى مجموعة علاج الاكتئاب؟" و"أنت بحاجة إلى الدعم. دعونا معرفة ما يمكن أن يكون." لا تدع أسئلتك تبدو وكأنها اتهام بالكسل.

6. لن تشعر دائمًا بهذه الطريقة.

هذه هي العبارة المثالية التي أود سماعها خمسين مرة يوميًا عندما كنت مستعدًا لمغادرة هذا العالم إلى الأبد. هذه الكلمات لا تتهم ولا تضغط ولا تتلاعب. ما يفعلونه هو إعطاء الأمل الذي يبقي الإنسان على قيد الحياة ويدفعه إلى انتظار اليوم التالي.

7. ما الذي تعتقد أنه ساهم في اكتئابك؟

هذا جدا شكل ناعمللتعبير عن الفكرة: "زواجك له تأثير مدمر تمامًا عليك أيها الأحمق!" أو "ألا تعتقدين أن زميلتك الساحرة تتواجد هناك كثيرًا؟ مزاج سيئويتنمر عليك بلا سبب؟" ومن الأفضل للإنسان أن يتوصل إلى بعض استنتاجاته، ولو بطريقة "النكز". علاوة على ذلك، فإن هذا سيحرمه في المستقبل من سبب إسناد المسؤولية عنه عواقب سلبيةبعض تصرفاتهم عليك

8. ما هو الوقت الأصعب بالنسبة لك؟

هذا هو واحد من أفضل الأسئلة. في أغلب الأحيان، يتم الشعور بالاكتئاب بشكل خاص في الصباح، عند الاستيقاظ ("يا رعب، ما زلت على قيد الحياة")، ومن حوالي الساعة الثالثة إلى الرابعة بعد الظهر، عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الجسم وترتفع مستويات القلق بشكل حاد. . لا يخوض الشخص في تفاصيل إصابته بالكآبة، ولكنه يشير ببساطة إلى الوقت الذي يحتاج فيه إلى مشاركة ودعم إضافيين.

9. أنا هنا من أجلك.

انه سهل. انها دافئة. وهذا يعني على الفور كل ما يحتاج الشخص إلى سماعه منك: أنا أهتم بك، وأنا أقبل ذلك؛ لا أستطيع أن أفهم حالتك تمامًا، لكني أحبك وأدعمك.

10. لا شيء.

ربما هذا هو الشيء الأكثر صعوبة. ولأننا اعتدنا على ملء الصمت فإنه يخيفنا بفراغه الظاهري. خوفًا من الفراغ، نبدأ بالحديث عن أي شيء، حتى عن الطقس. من المهم أيضًا أن تكون قادرًا على الاستماع. عندما تستمع إلى شخص ما، فإنك تأخذ ما يقدمه لك، وبالنسبة لشخص مكتئب، فإن إعطاء شيء ما لشخص ما هو بالفعل الكثير. في بعض الأحيان، مجرد الاستماع بعناية إلى ما يقال يعني أكثر من مجرد فهم المحتوى. لأن الاهتمام الكامل هو شيء لا يقدر بثمن ويمكن أن يصنع العجائب.

استنادًا إلى مادة من تيريزا بورشارد، التي تعاني من الاكتئاب المزمن ومؤلفة المشروع والكتاب، ما وراء البلوز: الهروب من الاكتئاب والقلق وتحقيق أقصى استفادة من جيناتك السيئة. (ما وراء اللون الأزرق: النجاة من الاكتئاب والقلق والاستفادة القصوى من الجينات السيئة)
(http://www.beliefnet.com/columnists/beyondblue/)

تحدث مشاكل في حياة أي شخص. بعض الناس يشعرون بالموت ظاهريًا بهدوء، ولكن بالنسبة للآخرين كارثة حقيقيةيصبح توبيخًا في العمل أو امتحانًا فاشلًا في المعهد. في لحظات الأزمات، يمكن لمشاركة الآخرين أن تهدئك وتساعدك على الإيمان بنفسك مرة أخرى. ما هي كلمات الدعم التي يمكنك قولها في الأوقات الصعبة؟ هل يجب أن نتعاطف مع كل من حولنا؟

متى يجوز التدخل في شؤون الآخرين؟

إن البقاء غير مبالٍ بمشاكل أحد أفراد أسرته أو صديق مقرب أو قريب هو على الأقل أمر غير متحضر. حتى لو كان ما حدث يبدو لك مجرد تافه، فأنت بحاجة إلى منح "الضحية" الفرصة للتحدث علنًا. حاول أن تعطي بعض نصائح مفيدةلحل مشكلة موجودة أو ببساطة التعبير عن تعاطفك. هل يحتاج أحد المعارف العاديين أو الأصدقاء العاديين إلى كلمات الدعم الخاصة بك في الأوقات الصعبة؟ هذا مسألة مثيرة للجدل. يشعر الكثير من الناس بالحرج عندما يعلمون بوفاة زوج "ماشا من القسم التالي في العمل" ولا يعرفون كيف يتصرفون بشكل صحيح. ليس من الأدب دائمًا مضايقة الشخص الذي يعمل في نفس مبنى المكتب بتعازيك الرسمية. ولكن إذا كنا نتحدث عن زميل في المعهد الذي تقابله بانتظام لتناول القهوة والدردشة حول تفاهات، فمن غير المهذب تجاهل ما حدث. أنسب ما يمكنك فعله في هذه الحالة هو التعبير بإيجاز عن تعازيك أو ندمك وتقديم المساعدة.

ماذا أقول لشخص عزيز؟

يبدو لنا أحيانًا أننا نعرف أصدقاءنا ونفهمهم بشكل أفضل من أنفسنا. ولكن بعد ذلك يحدث شيء ما، وليس من الواضح على الإطلاق نوع الدعم الذي يجب أن يحصل عليه الصديق في الأوقات الصعبة. إذا كان الشخص في حالة مزاجية للتحدث، فتأكد من منحه هذه الفرصة. حاول أن تكون وحيدًا حيث لا يمكن لأحد أن يسمعك. لا تضايقك بأسئلة إضافية، ولكن ببساطة استمع وأظهر اهتمامك بكل مظهرك. لكن ليس كل الناس معتادون على مشاركة مشاكلهم. إذا كان صديقك من هذه الفئة ولم يبدأ المحادثة أولاً، فمن الأفضل أن تتركه يهدأ ولا تضايقه بالأسئلة. لا ينبغي عليك تقديم نصيحة متطفلة، ولكن من المقبول أن تخبرنا بما ستفعله في مثل هذا الموقف.

كيفية إعادة تأهيل صديق؟

يمكن حل بعض المشاكل. مع الآخرين عليك فقط أن تتصالح معهم. في الحالة الأولى، تتمثل مهمة أحد أفراد أسرته في مساعدة صديقه على الهدوء بسرعة والبدء في التصرف. في النوع الثاني من المواقف، الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها المساعدة هي محاولة تشتيت انتباه صديقك. الشيء الأكثر أهمية هو اختيار الاستراتيجية الصحيحة. إذا تعرض أحد أفراد أسرته لحادث، فمن غير المرجح أن يرغب في الذهاب إلى النادي للحصول على المتعة. لكن زيارة المستشفى معًا والمشي معًا وإجراء محادثة ممتعة أمر مختلف تمامًا. وبطبيعة الحال، فإن دعم صديق في الأوقات الصعبة يعني أيضا مساعدة حقيقية. إذا أمكن، اعرض عليهم العيش معًا لبعض الوقت، والقيام ببعض الأعمال المنزلية ودعوة الطرف المصاب للحصول على نوم جيد وراحة أثناء الليل.

ماذا تفعل عندما يكون أحد أفراد أسرته في ورطة؟

من الصعب للغاية دعم من تحب. من المهم أن تتذكر أن وجهة نظرك للمشكلة قد تكون مختلفة جذريًا عن تصور شريكك للموقف. من الأسهل على الرجال أن يفهموا نسائهم أكثر من العكس. يتميز الجنس العادل بالعاطفة، حيث تحب العديد من السيدات ليس فقط وصف ما حدث بالتفصيل، ولكن أيضًا التحدث عن مشاعرهن. كل ما يحتاجه الرجل هو الاستماع. من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها العديد من الأزواج: فقط بعد التعرف على المشكلة يبدأون في البحث عن حلول. انها ليست حقا التكتيكات الصحيحة. يجب أولاً أن تشعر المرأة بالشفقة والطمأنينة. وبعد ذلك فقط يمكنك القيام بأي محاولات لحل المشكلة. من الممكن ألا تكون هناك حاجة إلى اتخاذ إجراء حقيقي، ولكن يكفي العثور على كلمات الدعم في الأوقات الصعبة وتذكيرهم بحبك واستعدادك للمساعدة.

كيف تساعدين رجلك الحبيب على اجتياز فترة مظلمة؟

إذا حدثت مشاكل مع ممثل الجنس الأقوى في الزوجين، فيجب أن تكتسب المرأة الحكمة. بالنسبة لبعض الرجال، تعتبر المشاكل مجرد دروس جديدة، بينما بالنسبة للآخرين، فإن أي فشل هو نهاية العالم. القاعدة الرئيسية هي نفسها عند التواصل مع أي شخص آخر. يجب ألا تحاول معرفة أكثر مما يحاول محاورك إخبارك به. يمكن أيضًا أن يعتمد دعم أحد أفراد أسرته في الأوقات الصعبة على التجاهل التام للمشكلة. يجب أن تتصرف وكأن شيئًا لم يحدث، وأن تحاول إرضاء زوجتك ببعض الأشياء الصغيرة. بعض الرجال يحتاجون إلى التشجيع. سيكون من المناسب أن نقول أنه بفضل سمات الشخصية القوية، سيكونون قادرين على تغيير كل شيء وتحسينه. والأهم هو تجنب النقد. وحتى لو كان الوضع الحالي بسبب خطأ وتقصير من زوجك، فلا يجب أن تذكريه بذلك. ويكفي أن نقول أن كل شيء سيكون بالتأكيد كما كان أو حتى أفضل.

كيفية مواساة شخص مريض؟

المشاكل الصحية هي الأكثر خطورة. لا عجب أنهم يقولون أنه يمكنك شراء كل شيء باستثناء طول العمر وعمرك صحة. ما هي كلمات التشجيع التي تساعد حقا الشخص المريض؟ إذا لم يكن المرض خطيرا، فحاول أن تهتف محاورك وتدعو مازحا إلى الشفاء العاجل. وسيكون من المفيد تذكيرك بما ينتظر المريض بعد خروجه من المستشفى. وعد بالذهاب إلى مكان ما معًا مكان مثير للاهتمامأو قم بالنزهة التي طال انتظارها. سيتم تشجيع المريض أيضًا من خلال حقيقة أن الجميع يفتقد حضوره.

وماذا عن أولئك الذين يعانون من مرض خطير؟

إذا كان المرض خطيرا للغاية، فمن الضروري إرضاء المريض بكل شيء صغير ومحاولة الحفاظ على مزاجه الجيد. دعونا نؤمن كل يوم أن الشفاء ممكن. أخبرنا عن الأشخاص الذين تغلبوا على هذا المرض بنجاح، وحاول تعريف قريبك أو صديقك بأحدهم، ولو افتراضيًا، باستخدام الإنترنت.

هل يجب دعم الوالدين؟

ليس دائما كلمات الدعم إلى أحد أفراد أسرتهمن السهل التقاطها. كيف تتصرف إذا كان والديك يعانيان من مشاكل؟ لا ينبغي أن تكون هناك أسرار بين الأقارب المقربين. لكن بالنسبة للآباء، نبقى أطفالًا في أي عمر، ولهذا السبب قد يكون من الصعب عليهم التحدث عن مشاكلهم والاعتراف بنقاط ضعفهم. يجب اختيار الكلمات بعناية خاصة. مهما قلت، لا ينبغي أن يشكك في سلطة الوالدين. أفضل التكتيكات ستكون الرعاية والمشاركة المعتادة. أظهر انتباهك، وعلى الأرجح، لن يخبرك والدك أو أبي بكل شيء فحسب، بل ربما يطلب منك المساعدة أو النصيحة. إذا كان الشخص مكتئبا ولا يريد البحث عن طريقة للخروج من الوضع الحالي، فيجب عليك مساعدته في ضبط مزاج أكثر إيجابية. حاول صرف انتباه والديك بشيء ما أو مجرد التحدث وتذكر الماضي. والأهم هو عدم الذعر وعدم التسرع في التصرف، وبمجرد حلول الهدوء، يمكنك التفكير في الوضع الحالي والعثور على الخيار الأفضلحلول لهذه المشكلة.

كيف تساعد طفلك على التغلب على المشاكل؟