Само няколко минути на ден са достатъчни за специални упражнения за очите. Простите съвети ще ви „застраховат“ срещу дълго и скъпо лечение. Предлагаме ви 30 прости съвета, как да запазим и подобрим зрението.

Миопията и далекогледството са основните зрителни нарушения. И двете състояния причиняват много неудобства и дискомфорт, тъй като... трябва или да купувате и носите очила със себе си, или постоянно да имате контактни лещи, или да кривогледите.

Често в напреднала възраст се появява пресбиопия - свързано с възрастта отслабване на зрението, което се причинява от втвърдяване на лещата. В същото време е по-трудно да се види обект отблизо, но далекогледството остава.

1 - За да не ви болят очите, да се уморявате по-малко и да изглеждате красиви, хранете ги с витамини А, В, С иД. Уверете се, че вашата диета включва елда и овесени ядки, мляко, извара, сирене, яйца, сметана, заквасена сметана, морска риба, черен дроб, пълнозърнест хляб, моркови, картофи, зеле, зелен лук, магданоз, бяло зеле, боб, зелен грах, покълнали пшенични зърна, слънчогледови семки, зелен лук, магданоз.

2 - Отървете се от хроничните инфекциозни заболявания.

Z - Веднъж седмично е задължително посетете басейна.

4 – Помолете някой вкъщи да го прави вместо вас всяка вечер масаж на областта на яката:оставете ги да месят врата, раменете и трапецовидните мускули с пръсти.

5 - При късогледство над 3 диоптъра избягвайте интензивна физическа активност, резки движения, вдигане на тежести.

6 — Гледайте осветлениетов който работите: винаги трябва да има поне два силни източника на светлина с мощност най-малко 100 W (не използвайте луминесцентни лампи) - например полилей и настолна лампа.

7 – Чудесно за облекчаване на стреса тренировъчни очила с перфорация(могат да бъдат закупени в специализирани магазини).

8 - Поне веднъж на всеки шест месеца преминават офталмологична диагностика— Ултразвуково измерване на надлъжния размер на окото.

Гимнастика за очите

9 - За тези, които прекарват много време навън, Следните упражнения ще ви помогнат. Те се извършват чрез отвръщане от екрана или изключване. Седнало положение, ръце на колене. Затворете очи, силно напрегнете очните мускули. След това ги отворете, погледнете нагоре, после надолу. Повторете пет пъти.

10 — Правете кръгови движения с очите сипо часовниковата стрелка. Повторете пет пъти. И в обратната посока.

11 - Бавно затворете очи,също бавно ги отворете и погледнете върха на носа си. Повторете пет пъти.

12 – Мигайте бързо с очи за 15 секунди.

13 – Не сядайте пред компютъра за дълги периоди от времеи пред телевизора, а ако такова натоварване е неизбежно, правете кратки почивки на всеки 30-40 минути, за да правите гимнастика за очите.

14 - Например така. Седнете изправени, отпуснете всичките си мускули, поставете лактите си на масата. Внимателно покрийте с ръце, центърът на дясната длан е срещу дясното око, центърът на лявата е срещу лявото, затворете клепачите. Пръстите са плътно притиснати един към друг, кръстосани на челото или насочени нагоре, дишането е равномерно и спокойно. Мислете за хубави неща, можете да си пуснете хубава музика.В идеалния случай ще отнеме поне минута или две, за да се отпуснете. След като завършите упражнението, махнете дланите си от лицето си и не отваряйте веднага очите си, оставете ги постепенно да свикнат със светлината. Само след 10-20 секунди повдигнете клепачите си.

15 – Това упражнение е най-добре да се прави седнало, но може да се прави легнало или изправено. Отпуснете мускулите на цялото си тяло, затворете очи. Представете си, че върхът на носа ви е химикалка.Сега напишете различни букви, имена на градове и държави във въздуха с вашата „писалка“, нарисувайте каквото искате. Продължителност на упражнението — от няколко секунди до 2-5 минути.

16 – Разфокусирайте очите сибез да се концентрира върху една тема. Свийте лактите си, така че дланите ви да са точно под нивото на очите, разтворете пръстите си. Правете плавни завои с главата наляво и надясно, като гледате през пръстите си в далечината, а не към тях. Оставете погледа си да се плъзга, без да се задържа върху нищо. Ако направите всичко правилно, пръстите ви ще „преплуват“ покрай вас. Алтернативно направете три завъртания с отворени очи и три със затворени очи. Повторете упражнението 20-30 пъти, дишайте равномерно и спокойно.

17 - Легнете. Изпънете цялото си тяло, превъртете се от една страна на друга няколко пъти, дишайте дълбоко и спокойно.Отворете широко очи и уста девет пъти. Затворете силно очи девет пъти, мигнете девет пъти. „Рисувайте с носа си“ за минута или две.

На всеки час през деня вземете кратка почивка за упражнения за очите.Например, застанете с лице към стена на метър от нея и, без да обръщате глава, бързо преместете погледа си от горния десен ъгъл към долния десен ъгъл 10-20 пъти, след това от горния ляв ъгъл към долния ляв ъгъл и така нататък, сякаш рисувате фигура с поглед.

19 – „Офис опции“:

Поставете няколко в далечните ъгли на масата и погледнете от единия към другия. Или погледнете ярка светлина за три секунди, след това затворете очи с длани, пребройте до 50. Повторете 5-10 пъти. Погледнете през прозореца някакъв предмет на голямо разстояние от вас, погледнете го внимателно за 10 секунди, след това погледнете дланта си, опитвайки се да видите най-тънките линии върху нея. Повторете 15 пъти.

20 – Вечер преди лягане седнете на стол. Изправете гърба си, постепенно отпуснете мускулитеторс и лице. Погледнете право напред в далечината, през прозорец или стена. Фокусирайте се върху очите си, само се уверете, че не се напрягат. Поемете дълбоко, бавно въздух (диафрагмено дишане) – насочете погледа си между веждите. Фиксирайте очите си в това положение за 3-5 секунди. Издишайте бавно - върнете очите си в първоначалното им положение, затворете ги за 2-3 секунди. След 2-3 седмици започнете да увеличавате продължителността на забавянето на погледа с 1-2 секунди; след шест месеца редовни упражнения може да достигне 3-5 минути.

Предпоставка за много упражнения е релаксацията. Това не е възможно веднага. Бъдете търпеливи и отделете време!

21 — Вечерно „упражнение за очите“Можете да разнообразите така. Поемете дълбоко въздух - погледнете върха на носа си. Фиксирайте погледа си за 3-5 секунди. Издишайте бавно - върнете очите си в първоначалното им положение, затворете ги за 2-3 секунди.

22 - Поемете дълбоко въздух - бавно завъртете очите си надяснодокрай (само не ги напрягайте при никакви обстоятелства!). Издишайте бавно - върнете очите си в първоначалното им положение. Повторете упражнението, като завъртите очите си наляво, след което, като се върнете в изходна позиция, ги затворете за 2-3 секунди. Първоначално е достатъчно да изпълните упражнението веднъж, след две-три седмици - два пъти, след още две седмици и след това - три пъти.

23 - Поемете дълбоко въздух - погледнете горния десен ъгъл на въображаемия квадрат,чиято горна и долна страна са съответно на нивото на челото и брадичката ви. Издишайте бавно - върнете очите си в първоначалното им положение. Повторете упражнението, като насочите погледа си към долния ляв ъгъл, след което, връщайки се в изходна позиция, ги затворете за 2-3 секунди. Сега направете упражнението, като започнете от горния ляв ъгъл.

24 - Поемете дълбоко въздух - спуснете очите си надолу,след това бавно ги завъртете по посока на часовниковата стрелка, като спрете в най-високата точка. Издишайте бавно - продължете да въртите очите си по часовниковата стрелка надолу до най-ниската точка. Върнете се в изходна позиция, затворете очи за 2-3 секунди. Започнете с един кръг, след две или три седмици направете два или три непрекъснато, един след друг. Повторете, като завъртите очите си обратно на часовниковата стрелка.

Фитотерапия

25 - При далекогледство, повишена умора и подуване на очите да се правят компреси на очите със силен студен чай или отвара от лайка (1 ч.л. на чаша вряща вода, оставете 30 мин., прецедете). Сварете твърдо сварено яйце, разполовете, извадете жълтъка и поставете топлите бели половинки с разреза върху очите (така че окото да е в „дупката“).

26 - С прогресив на неякъсогледство, залейте чаша с 1 с.л. л. канела шипка цветя, оставете за 1 час, щам. Изплакнете очите си два до три пъти на ден. Помага превързването на няколко пресни или предварително накиснати листа кориандър в топла вода към всяко око за 10-20 минути. Повтаряйте процедурата два до три пъти дневно в продължение на 6 месеца.

27 - При стабилно късогледство или далекогледство залейте 1 литър водка с 2 с.л. л. джинджифил, оставете на тъмно място за 3-4 седмици, прецедете. Вземете тинктура 1 супена лъжица. л. сутрин на гладно. Курсът на лечение е най-малко 6 месеца.

28 — Има и други полезни запарки. Залейте чаша с 1-2 супени лъжици вряла вода. л. аир, варете на слаб огън за минути 5-7, прецедете, охладете. Пийте от отварата по 1-2 чаши на ден вместо вода или чай 3 месец. Провеждайте курса на лечение ежегодно.

И по-нататък. Чаша съцветия от червена детелина се заливат с литър вода, варят се на слаб огън 5-7 минути, прецеждат се и се охлаждат. Пийте най-малко 2 супени лъжици на ден. отвара

29 - При пресбиопия залейте 1 с.л. л. средна наметана 1-1,5 с.л. вряща вода и се оставя за 1-2 часа, филтрира се старателно. Ежедневно правете компреси с топла запарка.

30 - Можете също така да разредите пресен майски мед с преварена вода в съотношение 1:10 и да капвате по една капка от разтвора във всяко око два пъти на ден, сутрин и по средата на деня.

Как се лекува

В повечето случаи не се изисква медикаментозно лечение при миопия или далекогледство. Необходимо е само когато влошаването на зрението е свързано с продължително пренапрежение и спазми на очните мускули. След това лекарят предписва релаксиращи лекарства - мидриатици (атропин) и витаминотерапия (витамини А и D). Често това е достатъчно. В напреднала възраст, с развитието на пресбиопия, също се препоръчва витаминна терапия и лекарства, които подобряват общото кръвоснабдяване.

Тествай се

Ранни симптоми на миопия:

За да видите някакъв далечен обект, трябва да присвиете силно очи, значително напрягайки очите си. При първите признаци на миопия се консултирайте с офталмолог. Лекарят ще определи степента на намаляване на зрителната острота:

до 3 диоптъра – слабо късогледство;

до 6 диоптъра – средно късогледство;

повече от 6 диоптъра - тежко късогледство.

Признаци на далекогледство:

Появата на тъпа болка в челото и около очите;

главоболие;

Усещане за натиск в очите;

Буквите се сливат при четене.

С помощта на зрението човек получава до 90 процента от информацията за света около него.

Следователно всяко нарушение на зрителната функция значително намалява качеството на живот.

Една от последиците от дългата работа пред компютър е т.нар компютърен визуален синдром (CVS). Характеризира се със замъглено зрение, умора при четене, парене и зачервяване на очите.

Широко разпространен тип GLC е астенопия. Обикновено се развива при тези, които работят много на компютъра и са принудени да четат дълго време.

Астенопията е придружена от болка в очите, лакримация, зачервяване на клепачите и очните ябълки. Рискът от появата му се увеличава при зрителни увреждания като далекогледство, късогледство и астигматизъм.

Освен това хората, които прекарват много време пред компютъра, се развиват синдром на сухото око. Това се дължи на факта, че човек, който чете от екрана, мига по-рядко, което означава, че той не овлажнява достатъчно роговицата. В допълнение, сух климатизиран въздух, прах и изгорели газове в атмосферата на големите градове, както и излагане на тютюнев дим.

Синдромът на сухото око се развива и при патология на щитовидната жлеза и други хормонални нарушения. Основните му симптоми: болка в очите, усещане за "пясък" под клепачите, парене, сърбеж, фотофобия.

Ефект на възрастта

Влошаването на зрението, бързата умора на очите и болката също могат да бъдат следствие от промени, свързани с възрастта. Това обикновено се нарича пресбиопия– намалено зрение на близко разстояние. Това нарушение може да се коригира чрез избор на очила или лещи.

Тютюнопушене и алкохол

Под въздействието на токсичните вещества от тютюневия дим настъпва увреждане на зрителния нерв и ретината на окото. Освен това самият дим дразни лигавицата на очите и клепачите, така че очите на пушача често сълзят и изглеждат възпалени.

По-често при пушачи нарушение на цветното зрение, което може да повлияе на професионалната пригодност на дадено лице. Например, такъв човек не може да работи като шофьор, тъй като водачът трябва ясно да прави разлика между червения, жълтия и зеления цвят.

Освен това пушенето води до влошаване на зрението и дори до пълна загуба. Офталмолозите дори имат специален термин - "тютюнева слепота".

Алкохолът е силен невротоксин, който има пагубен ефект върху целия мозък. И по-специално – към областите на мозъчната кора, отговарящи за зрителното възприятие. В офталмологията има понятие алкохолна интоксикация на зрителния нерв.

Как да запазим зрението?

1. Редовно посещение на офталмологични кабинетив клиники и здравни центрове, оборудвани със съвременна диагностична апаратура. Много заболявания, като глаукома, е най-добре да се диагностицират възможно най-рано, за да се запази зрението за дълго време.

2. Правилно подредете работното си място, организирайте осветление, изберете

През 21 век натоварването върху зрението се е увеличило неимоверно в сравнение с цялата история на човечеството. Повечето хора прекарват целия си работен ден пред монитор, а останалото време гледат в екраните на смартфоните. В тази връзка е особено необходимо да се поддържа здравето на очите и бдителността.

Как да запазите очите си здрави

Проверете състоянието на очите си

Разликата между очите и другите сетивни органи е, че проявите на различни зрителни заболявания може да не се усещат дълго време. Ето защо, на първо място, трябва да сте сигурни, че очите ви не са изложени на риск от някакви заболявания. За да направите това, зрението трябва да се проверява от офталмолог поне 1-2 пъти годишно.

Между другото, ако не сте посещавали офталмолог от няколко години, направете го възможно най-скоро. Важно е да се разбере, че очите са податливи на повече заболявания, отколкото изглежда на пръв поглед, така че някои малки отклонения могат да бъдат открити при почти всеки. Основното е винаги да предприемате действия навреме и да следвате препоръките на лекаря и тогава очните заболявания няма да ви изненадат.

Не претоварвайте зрението си

Всяка година все повече и повече хора прекарват работния си ден пред компютърен монитор. Разбира се, има възможност да смените работата си, но само няколко прости трика могат да ви помогнат да не подлагате отново зрението си на прекомерен стрес:

- на всеки час работа на компютъра, правете почивка за 2-3 минути, през които напълно откъснете очите си от монитора;

- в средата на работния ден - например в обедната почивка, дайте на очите си добра почивка за 30-40 минути, през които също напълно откъснете ума си от монитора;

— позиционирайте екрана на компютъра така, че средата му да е малко под нивото на очите, защото В тази позиция зрението е подложено на минимално натоварване.

Тренирайте очните мускули

Известно е, че упражненията за очи помагат за поддържане на здравето на очите и дори за подобряване на зрението, но малко от нас всъщност отделят поне 10-20 минути седмично за тази дейност.

Ако искате да живеете целия си живот с добро зрение, тогава няколко прости упражнения за очите 3-4 пъти седмично са задължителни. Това се дължи на факта, че очите, както и цялото тяло, зависят от работата на мускулите и е много важно да ги поддържаме в добра форма, точно както мускулите на тялото.

Гимнастиката за очите е много прост набор от упражнения, които ще ви отнемат не повече от 5 минути на ден. Най-добрият вариант се състои само от 5 упражнения:

а) Гледайте право напред. Бавно повдигнете погледа си възможно най-високо, след това възможно най-ниско. 10 повторения от всяка страна.

б) Гледайте право напред. Започнете да местите погледа си възможно най-наляво, след това възможно най-надясно. 10 повторения от всяка страна.

в) Направете пълен кръг с очите си по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. По-добре е в началото да изпълнявате това упражнение бавно, защото... натоварва максимално очните мускули.

г) Застанете до прозореца, притиснете показалеца към носа си. Гледайте право напред, доколкото е възможно. След това погледнете показалеца си. След това отново изключен. 10 повторения.

д) Затворете очите си колкото е възможно повече и ги задръжте в това положение за 10 секунди. Само 5 повторения.

Това просто 5-минутно упражнение може да укрепи очните мускули, така че след известно време ще забележите подобрения в зрението си. И ако постоянно работите на компютъра, след 2-3 седмици очите ви ще спрат да се уморяват вечер.

Коригирайте диетата си

Здравето на очите до голяма степен зависи от правилното хранене, защото... Очите се нуждаят от много различни витамини и микроелементи. Най-важните за здравето на очите са:

Витамин А- е най-важен за здравето на очите, защото участва в окислителните процеси, нормализира метаболизма, спомага за създаването и развитието на нови клетки. Съдържа се в най-големи количества в боровинки, кайсии, зеленчуци, грозде, яйчен жълтък).

витамин В— нормализира функционирането на съдовата система, което е особено важно за очите. Съдържа се в моркови, лук, ядки, домати, елда.

Витамин Ц– участва в процесите на растеж и възстановяване на клетките и кръвоносните съдове. Повечето от тях се съдържат в лимона, кивито, цвеклото, шипката и зелето.

Витамин Е- е ценен антиоксидант, който защитава организма от свободните радикали, пречиства тялото от канцерогени, подобрява кръвообращението и предотвратява развитието на катаракта. Съдържа се в слънчогледовото масло, слънчогледовите семки, бадемите, орехите.

калий- поддържа нивото на кръвното налягане, подпомага извеждането на вредните вещества от тялото. Съдържа се в сушени кайсии, какао, сини сливи, тиквени семки.

калций- регулира киселинно-алкалния баланс, осигурява доставката на хранителни вещества до клетките на тялото. Повечето от тях се намират в сусам, млечни продукти (особено твърдо сирене), босилек, пъпеш, сушени кайсии и фурми.

Цинк– насърчава обновяването на клетките, укрепва имунитета на организма и предотвратява появата на очни заболявания. Съдържа се в бобови растения, стриди, тиквени семки, яйца, риба.

Отпуснете се

Ежедневната работа пред екрана на компютъра натоварва много очите ви през седмицата и най-доброто, което можете да направите за очите си, е да стоите далеч от екрана на компютъра през уикенда. Свежият въздух е много важен за очите, така че ходенето ще бъде точно. И най-добрият вариант е уикенд, прекаран извън града - например в дачата, далеч от телевизия, компютри и смартфони.

Използвайте помощни средства

Дългосрочната работа на компютъра, честото шофиране на автомобил провокира намаляване на слъзната мембрана на окото, което увеличава умората и намалява защитата на очите. Простите средства често не са достатъчни, така че трябва да използвате специални капки за очи.

Най-удобният и безопасен начин за поддържане на здравето на очите са овлажняващите капки за очи (например Visine). Ако вечер почувствате много уморени очи, зачервяване или парене, тогава овлажняващите капки ще ви помогнат да премахнете тези симптоми.

Вземете предпазни мерки

В ранна възраст очите са активно защитени от естествен пигмент - меланин, но с възрастта количеството му в организма намалява, поради което намалява и устойчивостта към външни фактори.

Един от най-вредните фактори на излагане е ярката слънчева светлина. Те увреждат ретината на очите, така че трябва да носите слънчеви очила през лятото. Въпреки това, не всички слънчеви очила предпазват зрението ви еднакво.

Слънчевите очила с ниско качество могат да навредят, защото... Поради затъмнените лещи зениците са склонни да се разширяват, но ако степента на защита е ниска, тогава вредните ефекти са дори по-големи, отколкото без очила.

Купувайте слънчеви очила в доверени магазини – туристически, спортни, специализирани – където стъклата имат четлива маркировка и ниво на защита (степента на светлопропускливост трябва да е поне 3-4).

Наспи се

Пълноценният и качествен сън е от голямо значение за здравето на очите. Важно е стаята да е напълно тъмна, докато спите, в противен случай тялото няма да може да се отпусне напълно. Ако не можете напълно да премахнете източниците на светлина в стаята, използвайте маска за сън.

Отървете се от негативните фактори

Пушенето има най-голямо негативно въздействие върху очите. Цигареният дим силно свива кръвоносните съдове, в резултат на което кръвообращението в очите се влошава, което означава, че податливостта на очите към различни заболявания се увеличава многократно.

Четенето в легнало положение, както и четенето в тъмна стая също силно натоварват зрението. И в двата случая очите бързо се уморяват и изпитват прекомерен стрес, а напрежението върху очите вече е много високо.

Минимизирайте контакта очи-ръка

Ако обичате често да търкате очите си с ръце, опитайте се да сведете този навик до минимум. Това се дължи на голямата вероятност от въвеждане на различни видове инфекции в очите чрез допир - от ечемик до конюнктивит. Трябва да се има предвид, че очите имат по-ниско ниво на защита, отколкото например ръцете, така че е по-добре да докосвате очите си само след като сте измили ръцете си със сапун.

Поддържането на добро зрение не е лесна задача, тъй като телевизорите, компютрите и различните електронни джаджи са навлезли здраво в нашето ежедневие.

Работата с тях е придружена от постоянно натоварване. Проблемите със зрението ви задължават незабавно да се свържете с офталмолог, за да започнете лечението навреме и да избегнете опасни усложнения.

Как да защитите очите си

Известният постулат, че е по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува, важи за всички заболявания, офталмологичните патолози не правят изключение.

Най-добрият вариант за дългосрочно запазване е редовното спазване на основните превантивни условия:

• спазване на основите на здравословното хранене
• правя упражнения за очите
• вашето „общуване“ с телевизия и компютър трябва да бъде умерено, не забравяйте за почивката

Има вторични фактори, които влияят неблагоприятно на зрителния апарат:

• лоша екологична ситуация
• наследствено предразположение
• структурни промени в очния апарат поради възрастта
• съпътстващи заболявания, които са катализатори за зрителни нарушения

Създайте условия, които са 100% защитни очиПатологичните отклонения не могат да бъдат избегнати, дори ако се придържате към здравословен начин на живот и спазвате правилата за хигиена.

Въпреки това, намаляването на рисковете от развитие на офталмологични нарушения, облекчаване на хода на заболяването, избягване на усложнения и повишаване на ефективността на терапевтичния процес е осъществима задача.

Какво вреди и какво помага на очите

Често прекомерната работа, която има пагубен ефект върху функционалността на очния апарат, е свързана с пренебрегване на правилния дневен режим. За да избегнете това, трябва компетентно да редувате периоди на сън, почивка и „работни“ часове.

Когато основите на ясна дневна рутина липсват за дълъг период от време, тогава постепенно такава небрежност може да доведе до влошаване на зрението.
Опитай се да избегнеш:

• липса на сън
• дълъг престой в стая със застоял въздух
• липса на работна активност (не бъдете мързеливи)

Друг фактор, който има пагубен ефект върху качеството на зрението, е, колкото и да е странно, технологичният прогрес.

Различните нови технологии и електроника намаляват нуждата на човека от физически труд.

Такова облекчение има обратна страна на монетата, тъй като заседналият начин на живот се отразява негативно на визуалната функционалност.

Умерената физическа активност има положителен ефект върху благосъстоянието, укрепвайки здравето на тялото:

• белодробната вентилация се увеличава
• мозъчното кръвоснабдяване се подобрява
• стимулира се дейността на системите (включително визуални).

Адекватно физическо възпитание, спорт (без фанатизъм):

• повишаване на ефективността на очните мускули
• укрепване на склерата
• помагат за намаляване на риска от миопия

За човек, чието зрение е увредено, е неприемливо да се занимава със спорт, който изисква силен стрес. Те включват:

• борба
• Вдигане на тежести
• ски скокове

Благотворно, до ниво визиявлияние:

• спокоен джогинг, ски
• плуване
• игри с топка

Разумните упражнения ще имат положителен ефект върху цялостното благосъстояние, което със сигурност ще има положителен ефект върху състоянието на човешката зрителна система.

Тютюневият дим и са напълно несъвместими понятия, сигурен съм, че никой няма да оспори подобно твърдение.

Пушенето напълно подкопава здравето не само на дихателната система. Офталмологичните патологии са чести гости в тялото на пушача.

Всеки четвърти заклет пушач е изложен на риск от развитие на катаракта. Степента на опасност е толкова голяма, че понякога, освен протезиране на помътнена леща, не остават други възможности.

Всеки, който има силно „приятелство“ с цигара, силно се препоръчва да посещава офиса веднъж на тримесечие офталмолог.

Рискът от необратимо увреждане на ретината при пушач е три пъти по-висок, отколкото при човек, който никога не е страдал от никотинова зависимост.

Продуктите (моркови, тиква, броколи) съдържат вещества, които осигуряват надеждна защита на ретината от увреждане, но никотинът дестабилизира циркулацията на полезни микроелементи. Повечето от „предимствата“ на тези продукти се неутрализират, ретината остава беззащитна и настъпва зрително увреждане.

Има ситуации, когато в моменти на силно зрително напрежение пушачът внезапно „израства черна стена“ пред очите си.

Такава патологична проява е основното доказателство, сигнализиращо за опасност за очите. Такива нарушения се провокират и от дългосрочни „приятелски“ отношения с тютюна.

Старческо далекогледство е опростено (популярно) наименование, първият тревожен симптом на очите, засегнати от "атаките" на тютюна.

Опитен пушач, който преди това не е имал проблеми с четенето, е принуден да държи книгата/вестника далеч от очите си. В противен случай е просто невъзможно да фокусирате зрението си.

Постоянните главоболия започват да ме притесняват и (по принцип) възникват проблеми с четенето. По правило такива негативни симптоми изчезват, ако проблемът се открие навреме, започне лечение и, разбира се, спрете да „общувате“ с никотина.

Сутрин, когато се изпуши първата цигара за деня, върховете на пръстите се оказват студени. Измерванията на температурата между пръстите показват намалени стойности.

Моля, имайте предвид, че дори периферните кръвоносни съдове са засегнати от тютюнопушенето. Сега си представете колко сериозен е мащабът на „унищожението“ от навика да пушите за капилярите на сърдечния мускул и очния апарат.

Провокатори на опасни заболявания

Рисковете се увеличават при следните диагнози:

• диабет
• хипертония

Високото кръвно налягане може да се превърне в катализатор за специфични нарушения в съдовата система на фундуса.

Увеличава се плътността на съдовите стени. При персистиране са възможни кръвоизливи и оток в структурата на ретината.

Когато индикаторът за налягане излезе извън скалата, цифровите стойности се повишават до изключително големи стойности (180-200>), тогава има възможност за атрофия на зрителния нерв.

Намаленото зрение може да стане необратимо.

В такава ситуация, за да се предотвратят мащабни патологични промени в фундуса, основната задача е коригиращо намаляване на налягането.

Сега за нежеланите промени, които съпътстват ендокринните нарушения.

Списък с възможни проблеми с очите, свързани с дисфункция на щитовидната жлеза:

• двойно изображение
• роговицата страда
• зрителният нерв атрофира

В случай на ендокринни "пристрастия" на очни заболявания, терапевтичният процес включва използването на кортикостероидни лекарства.

Освен това, за овлажняване на роговицата, в случаите на непълно затваряне на палпебралната фисура, към лечението се добавят препарати за изкуствена сълза. Понякога единствената необходимост е намесата на офталмолог.

Диабетиците също се обръщат към офталмолог с оплаквания от лошо зрение.

- "спътник" на диабета.

Най-критичното усложнение на диабета, свързано с очите, е диабетната ретинопатия. Степента на увреждане на ретината при диабетици варира, с отрицателно развитие до отлепване.

Подобна диагноза налага лекарите да поемат пълен контрол върху състоянието на кръвоносните съдове.

Списъкът с терапевтични мерки включва:

• Приложение на фотодинамична терапия.
• Лазерна коагулация ретината- премахване на подуване, укрепване на очните капиляри.
• Състоянието на дефектните (унищожени от катаракта) съдове се коригира, в резултат на което вероятността от отлепване на ретината е сведена до минимум.
• Хирургична интервенция - извършва се витректомия, която включва отстраняване на кръвни съсиреци и замъглени части от стъкловидното тяло от очната кухина.

В резултат на това офталмологът получава достъп до засегнатата тъкан на ретината, което позволява да се извърши необходимата „възстановителна работа“. Извършете процедурата за фотокоагулация („запоете“ отделената област, блокирайте кървенето на кръвоносните съдове) или напълно възстановете целостта на мембраната.

Проблеми със зрението са възможни при протичане на специфични инфекциозни процеси в организма.

Влошаването на зрението се причинява от възпалителни явления в "структурите" на очния апарат.

Коварен - може да причини негативни промени във функционалността на зрителния орган. Възможните усложнения включват:

• възпаление на хороидеята
• кръвоизливи
• увреждане на ретината с различна тежест

За нормализиране на функционалността на очните мускули, подкопани от болестта, са необходими съвместни усилия на лекари от две специалности:

• офталмолог
• ревматолог

Диагностични методи

Изследване на зрителното поле

Подобен термин се отнася до частта от пространството, в която окото, с „фиксиран“ поглед, забелязва други зрителни стимули.

Изследването се извършва с апарат - офталмологичен периметър, представляващ екран с полусферична форма.

Изследваното око фиксира определен знак (точка), след което на екрана започват да се появяват светещи точки. Ако попаднете в зоната на видимост на периферното ви зрение, трябва да съобщите за това (говорете/натиснете съответния бутон) на лекаря.

Причини за предписване на такава процедура, диагностика на дефекти, които могат да възникнат по време на:

• глаукома
• мозъчни тумори

Измерване на вътреочното налягане

Методите за безконтактно и контактно изследване се класифицират:

За да извършите първия вариант, ще ви е необходим автоматичен тонометър. Брадичката на пациента се поставя върху специална стойка, а погледът на пациента се приканва да фиксира върху светеща точка.

Въздушният поток, подаван от устройството към окото, среща съпротивлението на роговицата.

Нивото на IOP е фиксирано въз основа на стойността на това съпротивление.

Опцията за измерване на контакта се извършва съгласно следния сценарий.

Пациентът получава порция специални "замразяващи" капки (анестетик), след което лекарят докосва роговицата с тежест, чиято долна част е оцветена.

Очната ябълка се огъва под натоварването, като директно се оцветява в точките на контакт.

Нивото на IOP се „базира“ на големината на деформацията. Направете (отпечатък) върху хартия, като определите диаметъра на небоядисаната зона. Получените данни се сравняват с официално стандартизирани стойности.

Тъй като процедурата се извършва под анестезия, нивото на болезнен дискомфорт е минимално. Микроскопичните частици боя, останали вътре, скоро ще напуснат окото заедно със сълзите.

Такива техники са източник на важна информация за лекаря, тъй като изследването позволява да се потвърди или, напротив, да се изключи глаукома.

Биомикроскопия

С помощта на осветеността, създадена от прорезна лампа, лекарят може да анализира (изследва) състоянието на оптичните среди и тъканните структури на окото при голямо увеличение.

Процедурата по биомикроскопия позволява на офталмолога да изследва подробно:

• роговица
• лещи

Този метод дава възможност на лекаря да диагностицира почти цялата гама от офталмологични заболявания.

Изследване на ретината

Първоначално, за да се разшири зеницата, на пациента се накапват специални капки. След това, след четвърт час, с помощта на офталмоскоп, светлинен лъч се проектира върху изследваното око, което позволява да се извърши подробна „инспекция“ през разширената зеница:

• оптичен диск

Що се отнася до диагностицирането на страбизъм, има много методи за идентифициране на такъв проблем, но един прост вариант включва провеждане на специален тест с „покриване“ на окото.

За определяне на рефракцията и зрителната острота се използват съвременни компютърни техники. Има обаче мнение, че стандартните таблици с букви са еднакво ефективен начин за решаване на такъв проблем. Правилният избор на лещи ще помогне в борбата с късогледството и далекогледството.

В допълнение към описаните диагностични методи за идентифициране на проблеми със зрението е необходимо да се споменат и други методи:

• MRI на очната ябълка
• флуоресцеинова ангиография на ретината
• Рентгенов
• ултразвукова офталмоскопия

Профилактика - колко често да посещавате офталмолог

Дори незначителни патологични аномалии в тялото, водещи до смущения във функционирането на вътрешните органи и имунна дисфункция, могат да засегнат съдовата система на очния апарат.

Възраст, наличие на придружаващи заболявания, рискови фактори - критерии, които варират в броя на необходимите посещения при лекар.

Родителите са длъжни да направят първия профилактичен очен преглед на бебето не по-късно от шест месеца от момента на раждането. След това, на интервали от шест месеца, прегледът трябва да се повтори.

След това всяка година преди постъпване в училище (6-7 години), дори и при липса на оплаквания, трябва да посещавате офталмолог.

Рискови фактори за очни заболявания

• трудна бременност, раждане
• наследствени случаи на катаракта
• дистрофия на ретината

При липса на очевидно зрително увреждане, в диапазона 18-30 години, е допустимо да се посещава офталмолог веднъж на три години.

След това на възраст 30-40 години е препоръчително да проверявате зрението си веднъж на няколко години, а след 60 честотата на профилактичните посещения се увеличава до едно посещение годишно.

По-чести посещения са необходими в следните случаи:

• редовно носене на очила
• ендокринни патологии
• хипертония
• работа, свързана със зрително напрежение
• наранявания на очите, операции

Въпросът за запазване на зрението в продължение на много години е един от приоритетите в списъка от задачи, чието решение е необходимо за поддържане на здравето на тялото.

Интересувайте се за здраве, довиждане.

Обикновеният човек има пет сетива. И всеки от тези органи е жизненоважен. И ако има някакво нарушение в някой от тези органи, човек веднага изпитва дискомфорт и понякога трябва да се адаптира към нов живот. И за да не се случи това, трябва да слушате тялото си.

Човешките очи ви позволяват да виждате всичко наоколо, да получавате информация и да избягвате различни сблъсъци. Много хора смятат, че с развитието на новите технологии хората увреждат повече зрението си. В края на краищата много хора сега прекарват много време на компютри, поради факта, че сега всичко е компютъризирано.

Прекарването на толкова много време пред екрана може да доведе до умора и сълзене на очите ви. Това е отчасти вярно, но това не е единственото нещо, което влияе върху влошаването на зрението. В края на краищата, дори когато нямаше телевизори и компютри, много хора страдаха от зрителни увреждания.

Причини за влошаване на зрението

1. Гледането на телевизия е една от най-честите причини за зрителни увреждания. Поради факта, че хората имат повече свободно време и се интересуват от получаване на информация, те седят пред телевизионните екрани дълго време. Такова забавление води до лошо зрение.

Защо се случва това:

Хората често седят много близо пред телевизора, което води до силно напрежение на очите;
- телевизия често се гледа при лошо осветление;
- когато човек прекарва дълго време пред телевизионния екран;
- непрекъснато гледане на телевизионни програми и филми.

Какво трябва да направите в този случай?:

Трябва да седнете пред телевизора на разстояние 4-5 метра;
- през деня трябва да гледате телевизия на по-слаба светлина, вечер - със светлина, която трябва да е зад зрителя;
- гледането на телевизия не трябва да надвишава три часа през деня;
- докато гледате, трябва да правите почивки за няколко минути, за да могат очите ви да си починат и да отвлекат вниманието от бързата смяна на цветовете.

2. По време на компютъризацията много хора започнаха да преминават към работа на компютър. Като цяло много хора не могат да си представят живота си без компютър. И често човек прекарва по-голяма част от деня си пред компютъра. Следователно съществува риск от увреждане на зрението.

Причини за зрителни увреждания:

Компютърът не е на правилното ниво на очите;
- лицето седи много близо до компютъра;
- непрекъснато седене пред монитора;
- мръсен екран на монитора;
- не се използват предпазни очила.

Предпазни мерки:

Мониторът на компютъра трябва да е на 10 сантиметра под нивото на очите;
- можете да седнете на компютърен монитор на разстояние най-малко тридесет сантиметра;
- струва си да правите кратки почивки, както и да правите специални упражнения за очите;
- мониторът на компютъра трябва да е чист;
- ако лекарят е предписал очила, тогава трябва да ги поставите навреме, докато седите пред компютъра.

3. Често хората намират време да четат книга вечер, когато неестественото осветление разваля зрението им. Освен това след дълъг работен ден очите вече са уморени, а любителите на книги ги натоварват още повече.

И така, как четенето може да развали зрението ви?

Вече у дома искате да си легнете и да почетете книга в спокойна атмосфера;
- държат книгата близо пред очите си;
- посоката на светлината е неправилна;
- не се придържат към правилата за четене на електронна книга;
- непрекъснато четене на книги.

Трябва да четете книги седнали, в никакъв случай не легнете;
- книгата трябва да се държи на разстояние тридесет сантиметра;
- електронната книга да се чете само в добре осветена стая;
- докато четете, трябва да правите кратки почивки.

4. Лошото хранене води до влошаване на зрението, но и до появата на много проблеми в целия организъм. Вредните храни внасят токсини в тялото, което може да увреди функционирането на цялото тяло, но и на зрението. За добро зрение трябва да се храните добре и правилно.

От какви храни се нуждае тялото, за да подобри или поддържа зрението?

1. За да бъде зрението ви остро и никога да не се проваля, трябва да ядете риба три пъти седмично. Рибата съдържа онези минерали и киселини, особено омега 3, които помагат за поддържане или дори подобряване на зрението.

2. Напрегнатият живот дава на очите много информация всеки ден, което ги прави претоварени. За да намалите умората на очите, трябва да ядете по една лъжица боровинки всеки ден. Може да бъде замразено, под формата на конфитюр или пресни плодове. Боровинките съдържат комплекс от витамини, които са необходими за подобряване на работата на очите. Антоцианините, които се намират в големи количества в боровинките, помагат за облекчаване на умората на очите. Това вещество подпомага функционирането на капилярите, през които хранителните вещества влизат в мускулите и нервните окончания. Боровинките също така съдържат витамини А и С. Всички тези минерали и витамини спомагат за подобряване на функционирането на кръвоносните съдове и прехвърлянето им на нужното количество кръв и намаляват вредното въздействие върху очите отвън.

3. Ретината на окото е много чувствителна и се нуждае от правилно хранене. За да го нахраните, трябва да включите шамфъстък в диетата си. Минералите, съдържащи се в ядките, са важни за човека. А ядките, които съдържат повече хранителни вещества, от които се нуждае човешкото тяло, се намират в орехите и бадемите. Но все пак бадемите са на първо място. Полезните вещества, съдържащи се в бадемите, помагат за отпускане на очните мускули, което предотвратява умората и стареенето. Проучванията показват, че трябва да приемате около 30 грама ядки дневно, за да наситите тялото си с необходимите антиоксиданти.

4. Когато човек има червени очи и това може да се дължи на умора или дори под въздействието на дразнители, зелето ще помогне. Зелето може да се яде под всякаква форма - на салати, задушено, в борш. Зелето съдържа много витамини, които ще помогнат за подобряване или поддържане на зрението. Особено важно вещество, съдържащо се в зелето, е холинът, който е много полезен за зрението. Друг интересен факт за зелето е, че киселото зеле съдържа повече витамин С от лимона. Витамин С помага за нормализиране на кръвообращението в кръвоносните съдове на очите и облекчаване на умората.

5. За остро и добро зрение трябва няколко пъти седмично да ядете салата с моркови, към която добавяте заквасена сметана или масло. Това е задължителна комбинация, която ще помогне за усвояването на всички витамини в организма. За да подобрите зрението, дори и на тъмно, трябва да ядете повече моркови, които съдържат витамин А.

6. Грейпфрутът е много полезен за очните лещи. Ако консумирате този цитрус веднъж на ден или през ден, това ще бъде от полза не само за очите, но и за цялото тяло. Този цитрус съдържа огромно количество витамини и минерали, които предотвратяват стареенето на ретината. Но малко хора знаят, че самият филм, който съдържа зърнестата част на грейпфрута, всъщност е полезен. Тези филми придават горчив вкус, но те са това, което дава здраве на очите.

7. Към този списък можете да добавите и сок от моркови и магданоз. Този сок съдържа голямо количество витамини и минерали.

8. Освен това тези, които пушат, трябва спешно да се отърват от този вреден навик. В крайна сметка пушенето повишава очното налягане, което се отразява негативно на очите.

9. Трябва да използвате червен лук в храната си - той съдържа антиоксиданти, които ще предотвратят образуването на катаракта.

10. Необходимо е да се приема комплекс от витамини, които ще поддържат тялото през зимно-пролетния период, когато тялото е изтощено. Известно е, че тези, които приемат витамини, имат по-малко проблеми с очите.

11. В днешно време много жени са на диети и това може да понижи гликемичния индекс. За да го увеличите, трябва да включите в диетата си пълнозърнести храни, които съдържат много фибри и няма да навредят на тези, които са на диета.

12. За да поддържате добро зрение или да го подобрите, трябва да включите червения боб в диетата си. Фасулът съдържа много минерали, които имат положителен ефект върху очите, а също така помагат на витамин А да проникне във влакната на окото. Витамин А стимулира производството на пигмент в ретината, който предпазва окото от слънчевата светлина.

Експертите препоръчват да включите всички храни, изброени по-горе, в ежедневната си диета. Всички тези продукти ще намалят риска от очни заболявания и увреждане на зрението. Не трябва да консумирате само един от тези продукти, тъй като няма да донесе очаквания резултат. Всички тези продукти са много полезни и няма да навредят на фигурата ви, което е много важно за всеки човек.

В днешно време много продукти, които човек яде, го задръстват. Отпадъците и токсините задръстват тялото и увреждат кръвоносните съдове и влошават зрението. За да избегнете подобни проблеми, трябва редовно да почиствате тялото си. Трябва да пречистите цялото тяло, като започнете от черния дроб, който филтрира кръвта. Също така е необходимо да се прочистят червата, където се натрупват много токсични вещества. Пречистването на цялото тяло подобрява функционирането на всички органи и зрението.

За да поддържате добро зрение, трябва да прекарвате повече време на чист въздух през деня. За тези, които работят вкъщи или не могат да бъдат навън, зрението им е нарушено поради гладуване. Този вид гладуване се нарича цветен или светъл пост. През лятото е по-добре да ходите без очила, защото очите се насищат с ултравиолетова радиация и зениците започват да се стесняват.

Друго много важно правило е да спите достатъчно. На всеки е познато усещането, когато след недоспиване се чувства като пясък в очите. Това показва, че очите не са имали време за почивка и повърхността на окото е изсъхнала. Затова здравият сън е важен за поддържане на добро зрение.

Зрението може да намалее по редица причини. Тези причини включват както очни заболявания, така и други заболявания.

Основните причини, поради които хората могат да загубят зрението си, са очни заболявания като късогледство или далекогледство, образуване на катаракта в окото, глаукома и захарен диабет. За да избегнете подобни проблеми, трябва да се свържете с вашия офталмолог два пъти годишно. Ако глаукома се развие в окото след четиридесет години, е необходимо да се подлагате на годишен медицински преглед и да измервате очното налягане. Също така си струва да запомните, че хората, преминали 45-годишната бариера, трябва да контролират кръвната си захар. Тъй като на тази възраст хората са по-податливи на развитие на диабет, което от своя страна влияе върху влошаването на зрението.

Друга причина, поради която зрението може да намалее, са лошите навици. Пушенето беше споменато по-горе, но такива навици включват също пиенето на алкохол и наркотици. Такива навици влияят негативно на кръвоносните съдове, които също се намират в ретината. За да поддържате добро зрение, трябва да водите здравословен начин на живот, да се храните правилно и да спите достатъчно.