, "স্বাস্থ্য হল রোগের অনুপস্থিতি বা শারীরিক অক্ষমতা নয়, বরং সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার অবস্থা।" যাইহোক, এই সংজ্ঞা জনসংখ্যা এবং ব্যক্তি পর্যায়ে স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করতে ব্যবহার করা যাবে না। ডাব্লুএইচও-এর মতে, স্বাস্থ্য পরিসংখ্যানে, স্বতন্ত্র স্তরে স্বাস্থ্যকে চিহ্নিত ব্যাধি এবং রোগের অনুপস্থিতি হিসাবে বোঝা যায় এবং জনসংখ্যা স্তরে - মৃত্যুহার, অসুস্থতা এবং অক্ষমতা হ্রাস করার প্রক্রিয়া।

P.I. কালজু, তার রচনা "স্বাস্থ্যের ধারণার অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য এবং স্বাস্থ্য পরিচর্যা পুনর্গঠনের কিছু বিষয়: তথ্য পর্যালোচনা" এ বিশ্বের বিভিন্ন দেশে, বিভিন্ন সময়ে এবং বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক শাখার প্রতিনিধিদের দ্বারা প্রণীত স্বাস্থ্যের 79টি সংজ্ঞা পরীক্ষা করেছেন। . সংজ্ঞাগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি রয়েছে:

1. স্বাস্থ্য হল তার সংস্থার সমস্ত স্তরে শরীরের স্বাভাবিক কাজ, জৈবিক প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিক কোর্স যা ব্যক্তি বেঁচে থাকা এবং প্রজননে অবদান রাখে
2. শরীরের গতিশীল ভারসাম্য এবং পরিবেশের সাথে এর কার্যাবলী
3. সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এবং সামাজিকভাবে দরকারী কাজে অংশগ্রহণ, মৌলিক সামাজিক কার্যগুলি সম্পূর্ণরূপে সম্পাদন করার ক্ষমতা
4. রোগের অনুপস্থিতি, বেদনাদায়ক অবস্থা এবং পরিবর্তন
5. প্রতিনিয়ত পরিবর্তিত পরিবেশগত অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার শরীরের ক্ষমতা

Callew এর মতে, স্বাস্থ্যের সমস্ত সম্ভাব্য বৈশিষ্ট্য নিম্নলিখিত ধারণাগুলিতে হ্রাস করা যেতে পারে:

• মেডিকেল মডেল - চিকিৎসা লক্ষণ এবং বৈশিষ্ট্য ধারণকারী সংজ্ঞা জন্য; রোগ এবং তাদের উপসর্গ অনুপস্থিতি হিসাবে স্বাস্থ্য
• বায়োমেডিকাল মডেল - অসুস্থ স্বাস্থ্য এবং জৈব রোগের বিষয়গত অনুভূতির অনুপস্থিতি
• জৈব-সামাজিক মডেল - একতায় বিবেচিত চিকিৎসা ও সামাজিক বৈশিষ্ট্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, সামাজিক বৈশিষ্ট্যকে অগ্রাধিকার দিয়ে
• মান-সামাজিক মডেল - মানবিক মূল্য হিসাবে স্বাস্থ্য; এটি এই মডেল যা WHO সংজ্ঞা বোঝায়।

চিকিৎসা ও সামাজিক গবেষণায় স্বাস্থ্যের স্তর

নিউজিল্যান্ড ব্র্যান্ড স্বাস্থ্য প্রচার

স্বাস্থ্য সূচক

মানব স্বাস্থ্য একটি গুণগত বৈশিষ্ট্য যা পরিমাণগত পরামিতিগুলির একটি সেট নিয়ে গঠিত: নৃতাত্ত্বিক (উচ্চতা, ওজন, বুকের আয়তন, অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির জ্যামিতিক আকৃতি); শারীরিক (নাড়ির হার, রক্তচাপ, শরীরের তাপমাত্রা); জৈব রাসায়নিক (শরীরে রাসায়নিক উপাদানের সামগ্রী, লোহিত রক্তকণিকা, লিউকোসাইট, হরমোন ইত্যাদি); জৈবিক (অন্ত্রের উদ্ভিদের গঠন, ভাইরাল এবং সংক্রামক রোগের উপস্থিতি) ইত্যাদি।

মানবদেহের অবস্থার জন্য, "আদর্শ" ধারণা রয়েছে, যখন পরামিতিগুলির মানগুলি চিকিৎসা বিজ্ঞান এবং অনুশীলন দ্বারা উন্নত একটি নির্দিষ্ট পরিসরে ফিট করে। নির্দিষ্ট পরিসর থেকে মানের বিচ্যুতি স্বাস্থ্যের অবনতির একটি চিহ্ন এবং প্রমাণ হতে পারে। বাহ্যিকভাবে, স্বাস্থ্যের ক্ষতি শরীরের কাঠামো এবং ফাংশনে পরিমাপযোগ্য ব্যাঘাত, এর অভিযোজিত ক্ষমতার পরিবর্তনে প্রকাশ করা হবে।

WHO দৃষ্টিকোণ থেকে, মানব স্বাস্থ্য একটি সামাজিক গুণ, এবং তাই জনস্বাস্থ্য মূল্যায়নের জন্য নিম্নলিখিত সূচকগুলি সুপারিশ করা হয়:

• স্বাস্থ্য পরিচর্যার জন্য মোট জাতীয় পণ্যের কর্তন।
• প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবার অ্যাক্সেসযোগ্যতা।
• জনসংখ্যার টিকাদানের স্তর।
• যোগ্য কর্মীদের দ্বারা গর্ভবতী মহিলাদের পরীক্ষার ডিগ্রি।
• শিশুদের পুষ্টির অবস্থা।
• শিশু মৃত্যুর হার.
• গড় আয়ু.
• জনসংখ্যার স্বাস্থ্যবিধি সাক্ষরতা।

গড় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আদর্শের কিছু জৈবিক সূচক

স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে, রক্তচাপের দুটি স্তর সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে:

1. সর্বোত্তম: SBP 120 এর কম, DBP 80 mmHg এর কম।
2. স্বাভাবিক: SBP 120-129, DBP 84 mmHg।

এসবিপি - সিস্টোলিক রক্তচাপ। ডিবিপি - ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ।

জনস্বাস্থ্যের মানদণ্ড

• চিকিৎসা ও জনসংখ্যাগত - জন্মহার, মৃত্যুহার, প্রাকৃতিক জনসংখ্যা বৃদ্ধি, শিশুমৃত্যুর হার, অকাল জন্মের ফ্রিকোয়েন্সি, আয়ু।
• অসুস্থতা - সাধারণ, সংক্রামক, অস্থায়ীভাবে কাজ করার ক্ষমতা হারানোর সাথে, চিকিৎসা পরীক্ষা অনুসারে, প্রধান অ-মহামারী রোগ, হাসপাতালে ভর্তি।
• প্রাথমিক অক্ষমতা।
• শারীরিক বিকাশের সূচক।
• মানসিক স্বাস্থ্য সূচক।

• স্বাধীন: স্বাস্থ্য এবং রোগের সাথে সম্পর্ক সবচেয়ে শক্তিশালী
  • স্বাস্থ্য বা রোগের পূর্বাভাসকারী উপাদান
    • আচরণগত নিদর্শন; A টাইপের আচরণগত কারণ (উচ্চাকাঙ্ক্ষীতা, আগ্রাসীতা, যোগ্যতা, বিরক্তি, পেশী টান, ত্বরান্বিত ধরনের কার্যকলাপ; কার্ডিওভাসকুলার রোগের উচ্চ ঝুঁকি) এবং বি (বিপরীত শৈলী)
    • সহায়ক স্বভাব (যেমন, আশাবাদ এবং হতাশাবাদ)
    • মানসিক নিদর্শন (যেমন, অ্যালেক্সিথিমিয়া)
  • জ্ঞানীয় কারণ - স্বাস্থ্য এবং অসুস্থতা সম্পর্কে ধারণা, আদর্শ, মনোভাব, মূল্যবোধ, স্বাস্থ্যের আত্মসম্মান ইত্যাদি সম্পর্কে।
  • সামাজিক পরিবেশগত কারণ - সামাজিক সমর্থন, পরিবার, পেশাদার পরিবেশ
  • ডেমোগ্রাফিক ফ্যাক্টর - লিঙ্গ ফ্যাক্টর, স্বতন্ত্র মোকাবিলার কৌশল, জাতিগত গোষ্ঠী, সামাজিক শ্রেণী
• ট্রান্সমিটিং ফ্যাক্টর
  • বহু-স্তরের সমস্যা মোকাবেলা করা
  • পদার্থের ব্যবহার এবং অপব্যবহার (অ্যালকোহল, নিকোটিন, খাওয়ার ব্যাধি)
  • স্বাস্থ্য-উন্নতিমূলক আচরণ (পরিবেশগত পছন্দ, শারীরিক কার্যকলাপ)
  • একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নিয়ম মেনে চলা
• প্রেরণাদাতা
  • স্ট্রেসার্স
  • অসুস্থতার অস্তিত্ব (অসুস্থতার তীব্র পর্বে অভিযোজনের প্রক্রিয়া)।

শারীরিক স্বাস্থ্যের কারণ:

• শারীরিক বিকাশের স্তর
• সুস্থতা মাত্রা
• লোড সঞ্চালনের জন্য কার্যকরী প্রস্তুতির স্তর
• বিভিন্ন পরিবেশগত কারণের সাথে অভিযোজন নিশ্চিত করে অভিযোজন মজুদের গতিশীলতার স্তর এবং এই ধরনের সংহতিকরণের ক্ষমতা।

পুরুষ এবং মহিলাদের স্বাস্থ্যের পার্থক্য অধ্যয়ন করার সময়, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা জৈবিক মানদণ্ডের পরিবর্তে লিঙ্গ ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়, কারণ তারা বিদ্যমান পার্থক্যগুলিকে সবচেয়ে ভাল ব্যাখ্যা করে। সামাজিকীকরণের প্রক্রিয়ায়, পুরুষদের আরও অর্থ উপার্জনের লক্ষ্যে আত্ম-সংরক্ষণের আচরণ ত্যাগ করতে এবং ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ বাস্তবায়ন করতে উত্সাহিত করা হয়; মহিলারা গর্ভবতী মা হিসাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করেন, তবে, বাহ্যিক আকর্ষণীয়তার মতো স্বাস্থ্যের প্রকাশের উপর জোর দিয়ে, স্বাস্থ্যকর কার্যকারিতার পরিবর্তে, বৈশিষ্ট্যযুক্ত মহিলা ব্যাধি দেখা দিতে পারে - একটি নিয়ম হিসাবে, খাওয়ার ব্যাধি।

নারী ও পুরুষের আয়ুর পার্থক্য নির্ভর করে বসবাসের দেশের উপর; ইউরোপে এটি যথেষ্ট, তবে এশিয়া এবং আফ্রিকার বেশ কয়েকটি দেশে এটি কার্যত অনুপস্থিত, যা প্রাথমিকভাবে যৌনাঙ্গ কাটা, গর্ভাবস্থার জটিলতা, প্রসব এবং খারাপভাবে সঞ্চালিত গর্ভপাত থেকে মহিলাদের মৃত্যুর সাথে যুক্ত।

এটি দেখানো হয়েছে যে ডাক্তাররা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের তাদের রোগ সম্পর্কে কম সম্পূর্ণ তথ্য প্রদান করে।

স্বাস্থ্য বিষয়ক আয় এবং সামাজিক অবস্থা, সামাজিক সহায়তা নেটওয়ার্ক, শিক্ষা এবং সাক্ষরতা, কর্মসংস্থান/কাজের অবস্থা, সামাজিক পরিবেশ, শারীরিক পরিবেশ, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য অভিজ্ঞতা এবং দক্ষতা, সুস্থ শিশু বিকাশ, জীববিজ্ঞান এবং জেনেটিক্সের বিকাশের স্তর, স্বাস্থ্য পরিষেবা, লিঙ্গ, সংস্কৃতি

মানসিক সাস্থ্য

মানসিক স্বাস্থ্য হল একজন ব্যক্তির জীবনের কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার ক্ষমতা, একটি সর্বোত্তম মানসিক পটভূমি এবং উপযুক্ত আচরণ বজায় রাখা। মানসিক স্বাস্থ্য ধারণা, ইউথুমিয়া("মনের ভালো অবস্থা") ডেমোক্রিটাস দ্বারা বর্ণিত হয়েছে, অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অর্জন করেছেন এমন একজন ব্যক্তির চিত্রটি সক্রেটিসের জীবন এবং মৃত্যু সম্পর্কিত প্লেটোর সংলাপে বর্ণিত হয়েছে। বিভিন্ন অধ্যয়নের কাজে মানসিক যন্ত্রণার উত্সকে প্রায়শই সংস্কৃতি বলা হয় (এটি সিগমুন্ড ফ্রয়েড, আলফ্রেড অ্যাডলার, কারেন হর্নি, এরিক ফ্রোমের জন্য সাধারণ)। ভিক্টর ফ্র্যাঙ্কল মানসিক স্বাস্থ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়কে একজন ব্যক্তির মান ব্যবস্থার উপস্থিতি বলে।

স্বাস্থ্যসেবার জন্য লিঙ্গ পদ্ধতির সাথে মানসিক স্বাস্থ্যের বেশ কয়েকটি মডেল তৈরি করা হয়েছে:

সুস্থ জীবনধারা

শারীরিক শিক্ষা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অন্যতম প্রধান উপাদান।

মনস্তাত্ত্বিক এবং শিক্ষাগত দিক থেকে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাকে চেতনা, মানব মনোবিজ্ঞান এবং প্রেরণার দৃষ্টিকোণ থেকে বিবেচনা করা হয়। অন্যান্য দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, চিকিত্সা এবং জৈবিক), তবে তাদের মধ্যে কোনও তীক্ষ্ণ রেখা নেই, যেহেতু তাদের লক্ষ্য একটি সমস্যা সমাধান করা - ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উন্নতি করা।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মানব জীবনের বিভিন্ন দিকের বিকাশের পূর্বশর্ত, সক্রিয় দীর্ঘায়ু অর্জন এবং সামাজিক কার্যাবলীর পূর্ণ কর্মক্ষমতা, শ্রম, সামাজিক, পারিবারিক এবং অবসর জীবনযাপনে সক্রিয় অংশগ্রহণের জন্য।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রাসঙ্গিকতা সামাজিক জীবনের জটিলতার কারণে মানবদেহে চাপের প্রকৃতির বৃদ্ধি এবং পরিবর্তনের কারণে ঘটে, মানবসৃষ্ট, পরিবেশগত, মনস্তাত্ত্বিক, রাজনৈতিক এবং সামরিক প্রকৃতির ঝুঁকি বাড়ায়, নেতিবাচক পরিবর্তনগুলিকে উস্কে দেয়। স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্যসেবা

স্বাস্থ্যসেবা হল সরকারি কার্যকলাপের একটি শাখা, যার উদ্দেশ্য হল সংগঠিত করা এবং জনসংখ্যাকে সাশ্রয়ী মূল্যের চিকিৎসা সেবা প্রদান করা, স্বাস্থ্যের স্তর বজায় রাখা এবং উন্নত করা।

স্বাস্থ্যসেবা একটি দেশের অর্থনীতির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে। 2008 সালে, স্বাস্থ্যসেবা শিল্প সবচেয়ে উন্নত OECD দেশগুলিতে মোট দেশজ উৎপাদনের (জিডিপি) গড় 9.0 শতাংশ ব্যবহার করেছে।

স্বাস্থ্যসেবা ঐতিহ্যগতভাবে বিশ্বজুড়ে মানুষের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল নিশ্চিত করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর হিসেবে বিবেচিত হয়েছে। এর একটি উদাহরণ হল 1980 সালে বিশ্বব্যাপী গুটি বসন্তের নির্মূল, WHO দ্বারা ঘোষণা করা হয় যে এটি মানব ইতিহাসের প্রথম রোগ যা ইচ্ছাকৃত জনস্বাস্থ্য হস্তক্ষেপের মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা হয়েছে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, WHO ) জাতিসংঘের একটি বিশেষ সংস্থা, 193টি সদস্য রাষ্ট্র নিয়ে গঠিত, যার প্রধান কাজ হল আন্তর্জাতিক স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধান করা এবং বিশ্ব জনসংখ্যার স্বাস্থ্য রক্ষা করা। এটি 1948 সালে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল এবং এর সদর দফতর সুইজারল্যান্ডের জেনেভাতে অবস্থিত।

WHO ছাড়াও, জাতিসংঘের বিশেষায়িত গোষ্ঠীর মধ্যে রয়েছে ইউনেস্কো (শিক্ষা, বৈজ্ঞানিক ও সাংস্কৃতিক সংস্থা), আইএলও (আন্তর্জাতিক শ্রম সংস্থা), ইউনিসেফ (শিশু তহবিল)। জাতিসংঘের সদস্য রাষ্ট্রগুলিকে ডব্লিউএইচও-তে গৃহীত করা হয়, যদিও চার্টার অনুসারে, যে দেশগুলি জাতিসংঘের সদস্য নয় তারাও ভর্তি হতে পারে।

ভ্যালিওলজি

ভ্যালিওলজি (ল্যাটের একটি অর্থ থেকে। ভ্যালিও- "স্বাস্থ্যের জন্য") - "স্বাস্থ্যের সাধারণ তত্ত্ব", প্রাকৃতিক, সামাজিক এবং মানব বিজ্ঞান থেকে একজন ব্যক্তির শারীরিক, নৈতিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য পদ্ধতির দাবি করে - ওষুধ, স্বাস্থ্যবিধি, জীববিজ্ঞান, যৌনবিদ্যা, মনোবিজ্ঞান, সমাজবিজ্ঞান , দর্শন, সাংস্কৃতিক অধ্যয়ন, শিক্ষাবিদ্যা এবং অন্যান্য। কিছু বিশেষজ্ঞ একে বিকল্প এবং প্রান্তিক প্যারামেডিক্যাল রেট্রোগ্রেড আন্দোলন বলে মনে করেন।

আরো দেখুন

মন্তব্য

1. স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান: একটি নতুন বৈজ্ঞানিক দিক // স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান / জিএস দ্বারা সম্পাদিত নিকিফোরোভা। - সেন্ট পিটার্সবার্গে. : পিটার, 2003। - পৃষ্ঠা 28-30। - 607 পি। - (বিশ্ববিদ্যালয়গুলির জন্য পাঠ্যপুস্তক)।
2. আলেকজান্দ্রা বোচাভার, রাডোস্লাভ স্তুপাকস্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানের উপর XXIV ইউরোপীয় সম্মেলন "প্রসঙ্গে স্বাস্থ্য" (রাশিয়ান) // মনস্তাত্ত্বিক জার্নাল. - এম.: নাউকা, 2011। - ভি. 2. - টি. 32. - পৃ. 116-118। - আইএসএসএন 0205-9592।
3. বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সংবিধানের (সংবিধান) প্রস্তাবনা
4. কাল্যু পি.আই."স্বাস্থ্য" ধারণার অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য এবং স্বাস্থ্য পরিচর্যা পুনর্গঠনের কিছু বিষয়: ওভারভিউ তথ্য। - এম।, 1988।
5. স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান / G.S দ্বারা সম্পাদিত নিকিফোরোভা। - সেন্ট পিটার্সবার্গে. : পিটার, 2003। - পৃষ্ঠা 42-43। - 607 পি। - (বিশ্ববিদ্যালয়গুলির জন্য পাঠ্যপুস্তক)।
6. জনস্বাস্থ্য কি?সংগৃহীত 2010-06-24
7. অ্যাসোসিয়েশন অফ স্কুল অফ পাবলিক হেলথ। জনস্বাস্থ্যের প্রভাব. সংগৃহীত 2010-06-24.
8. বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা. জন্মের সময় আয়ু, 20 এপ্রিল 2011 অ্যাক্সেস করা হয়েছে।
9. 1.ESH-ESC নির্দেশিকা কমিটি। ধমনী উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনার জন্য 2007 নির্দেশিকা। জে হাইপারটেনশন 2007; 25: 1105-87
10. অল-রাশিয়ান সায়েন্টিফিক সোসাইটি অফ কার্ডিওলজিস্ট: জাতীয় কার্ডিওলজিকাল সুপারিশ।
11. এখানে এবং আরও: স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান / G.S দ্বারা সম্পাদিত নিকিফোরোভা। - সেন্ট পিটার্সবার্গে. : পিটার, 2003। - পৃষ্ঠা 31-39। - 607 পি। - (বিশ্ববিদ্যালয়গুলির জন্য পাঠ্যপুস্তক)।
12. স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান / G.S দ্বারা সম্পাদিত নিকিফোরোভা। - সেন্ট পিটার্সবার্গে. : পিটার, 2003। - পি। 70। - 607 পি। - (বিশ্ববিদ্যালয়গুলির জন্য পাঠ্যপুস্তক)।
13. স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান / G.S দ্বারা সম্পাদিত নিকিফোরোভা। - সেন্ট পিটার্সবার্গে. : পিটার, 2003। - পৃষ্ঠা 230-240। - 607 পি। - (বিশ্ববিদ্যালয়গুলির জন্য পাঠ্যপুস্তক)।
14. বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা. স্বাস্থ্যের নির্ধারক।জেনেভা। অ্যাক্সেস 12 মে 2011.
15. কানাডার জনস্বাস্থ্য সংস্থা। কি স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে?অটোয়া। অ্যাক্সেস 12 মে 2011.
16. লালনদে, মার্ক। " কানাডিয়ানদের স্বাস্থ্যের উপর একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি" অটোয়া: সরবরাহ ও সেবা মন্ত্রী; 1974।
17. মানসিক স্বাস্থ্য এবং সংস্কৃতি // স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান / G.S দ্বারা সম্পাদিত নিকিফোরোভা। - সেন্ট পিটার্সবার্গে. : পিটার, 2003। - পি। 176। - 607 পি। - (বিশ্ববিদ্যালয়গুলির জন্য পাঠ্যপুস্তক)।
18. মানসিক স্বাস্থ্য এবং সংস্কৃতি // স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান / G.S দ্বারা সম্পাদিত নিকিফোরোভা। - সেন্ট পিটার্সবার্গে. : পিটার, 2003। - পি। 181। - 607 পি। - (বিশ্ববিদ্যালয়গুলির জন্য পাঠ্যপুস্তক)।
19. মানসিক স্বাস্থ্য এবং সংস্কৃতি // স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান / G.S দ্বারা সম্পাদিত নিকিফোরোভা। - সেন্ট পিটার্সবার্গে. : পিটার, 2003। - পৃষ্ঠা 203-204। - 607 পি। - (বিশ্ববিদ্যালয়গুলির জন্য পাঠ্যপুস্তক)।
20. মানসিক স্বাস্থ্য এবং সংস্কৃতি // স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান / G.S দ্বারা সম্পাদিত নিকিফোরোভা। - সেন্ট পিটার্সবার্গে. : পিটার, 2003। - পি। 211। - 607 পি। - (বিশ্ববিদ্যালয়গুলির জন্য পাঠ্যপুস্তক)।
21. সান্দ্রা বেমজেন্ডার স্কিমা তত্ত্ব এবং শিশু বিকাশের জন্য এর প্রভাব: একটি লিঙ্গ-শেমটিক সমাজে জেন্ডার-অ্যাস্কেমেটিক শিশুদের উত্থাপন // মহিলাদের মনোবিজ্ঞান: চলমান বিতর্ক. - ইয়েল ইউনিভার্সিটি প্রেস, 1987।
22. কিন্ডারগার্টেনে প্রিস্কুল শিশুদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সংগঠিত করার সিস্টেমে সঙ্গীতের আন্দোলন। - গবেষণামূলক, 1997।
23. ইজুতকিন ডি.এ.একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গঠন। - সোভিয়েত স্বাস্থ্যসেবা, 1984, নং 11, পি। 8-11।
24. মার্টিনেনকো এ.ভি., ভ্যালেন্টিক ইউ.ভি., পোলেস্কি ভিএ এবং অন্যান্য।তরুণদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গঠন। - এম.: মেডিসিন, 1988।
25. শুকাতোভিচ ভি.আর.

স্বাস্থ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে প্রাথমিক ধারণা, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার উপাদান এবং তাদের বৈশিষ্ট্য।
স্বাস্থ্য হল সম্পূর্ণ শারীরিক, আধ্যাত্মিক (মানসিক) এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা, এবং শুধুমাত্র রোগ এবং শারীরিক প্রভাবের অনুপস্থিতি নয়।

শারীরিক স্বাস্থ্য হল একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক অবস্থা, তার সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতার কারণে; এটি মোটর সিস্টেমের উপর, সঠিক পুষ্টির উপর, মৌখিক এবং শারীরিক কাজের সর্বোত্তম সংমিশ্রণের উপর নির্ভর করে।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য দ্বারা নির্ধারিত হয়:

দীর্ঘতম সক্রিয় জীবনের সময় জৈবিক (প্রজনন), শারীরবৃত্তীয় (শ্বসন, পুষ্টি, মলত্যাগ, রক্ত ​​সঞ্চালন), সাইকোফিজিওলজিকাল (ধারণা, স্মৃতি, চিন্তাভাবনা), সামাজিক (কাজ করার ক্ষমতা) ফাংশনগুলির সংরক্ষণ এবং বিকাশ।

জনস্বাস্থ্য ব্যক্তিস্বাস্থ্য দ্বারা গঠিত। সূচক:

সাধারণ মৃত্যুহার;

গড় আয়ু;

শিশু মৃত্যুহার

জনস্বাস্থ্য প্রভাবিত হয়:

প্রাকৃতিক কারণ (পরিবেশ দূষণ, আবাসন পরিবেশ) এবং সামাজিক কারণ (মজুরি, কাজের ঘন্টা, কাজের অবস্থা, স্বাস্থ্যসেবা, পুষ্টির স্তর)।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় নিম্নলিখিত মৌলিক উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: কাজ এবং বিশ্রামের একটি যুক্তিসঙ্গত শাসন, খারাপ অভ্যাস নির্মূল, সর্বোত্তম মোটর মোড, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি, শক্ত হওয়া, সুষম পুষ্টি ইত্যাদি।

1. যৌক্তিক কাজ এবং বিশ্রাম শাসন- যে কোনও ব্যক্তির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। একটি সঠিক এবং কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করা পদ্ধতির সাথে, শরীরের কার্যকারিতার একটি পরিষ্কার এবং প্রয়োজনীয় ছন্দ তৈরি করা হয়, যা কাজ এবং বিশ্রামের জন্য সর্বোত্তম পরিস্থিতি তৈরি করে এবং এর ফলে স্বাস্থ্যকে উন্নীত করে।
2. খারাপ অভ্যাস প্রতিরোধ. খারাপ অভ্যাস নির্মূল: ধূমপান, অ্যালকোহল, মাদকদ্রব্য। এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অনেক রোগের কারণ হয়, আয়ু দ্রুত হ্রাস করে, উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে এবং তরুণ প্রজন্মের স্বাস্থ্য এবং তাদের ভবিষ্যত শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। অনেক লোক ধূমপান ছেড়ে দিয়ে তাদের পুনরুদ্ধার শুরু করে, যা আধুনিক মানুষের সবচেয়ে বিপজ্জনক অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। এটা কোন কারণ ছাড়াই নয় যে ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে হার্ট, রক্তনালী এবং ফুসফুসের সবচেয়ে গুরুতর রোগগুলি সরাসরি ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত। ধূমপান শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না, তবে সবচেয়ে আক্ষরিক অর্থে আপনার শক্তিও কেড়ে নেয়। বিশেষজ্ঞরা যেমন প্রতিষ্ঠিত করেছেন, মাত্র একটি সিগারেট ধূমপানের 5-9 মিনিট পরে, পেশী শক্তি 15% কমে যায়; ক্রীড়াবিদরা অভিজ্ঞতা থেকে এটি জানেন এবং তাই, একটি নিয়ম হিসাবে, ধূমপান করবেন না। ধূমপান বা মানসিক কার্যকলাপকে মোটেই উদ্দীপিত করে না। বিপরীতে, পরীক্ষায় দেখা গেছে যে শুধুমাত্র ধূমপানের কারণে শিক্ষাগত উপাদানের উপলব্ধি হ্রাস পায়। ধূমপায়ী তামাকের ধোঁয়ায় সমস্ত ক্ষতিকারক পদার্থ শ্বাস নেয় না - প্রায় অর্ধেক তাদের কাছে যায় যারা তাদের কাছে যায়। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে ধূমপায়ীদের পরিবারের শিশুরা শ্বাসকষ্টজনিত রোগে আক্রান্ত হয় এমন পরিবারের তুলনায় যেখানে কেউ ধূমপান করে না। ধূমপান মৌখিক গহ্বর, স্বরযন্ত্র, ব্রঙ্কি এবং ফুসফুসের টিউমারের একটি সাধারণ কারণ। অবিরাম এবং দীর্ঘমেয়াদী ধূমপান অকাল বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে। টিস্যুতে প্রতিবন্ধী অক্সিজেন সরবরাহ, ছোট রক্তনালীগুলির খিঁচুনি ধূমপায়ীর চেহারাকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে তোলে (চোখের সাদা অংশে হলুদ আভা, ত্বক, অকাল বার্ধক্য), এবং শ্বাসযন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লির পরিবর্তনগুলি তার কণ্ঠস্বরকে প্রভাবিত করে (সোনারিটি হ্রাস, হ্রাস কাঠ, hoarseness)।

পরবর্তী কঠিন কাজ হল মাতালতা এবং মদ্যপান কাটিয়ে ওঠা। এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে মদ্যপান সমস্ত মানব সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির উপর একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে। পদ্ধতিগত অ্যালকোহল সেবনের ফলস্বরূপ, এটির প্রতি আসক্তি তৈরি হয়:

অ্যালকোহল গ্রহণের পরিমাণের উপর অনুপাত এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি হ্রাস;

কেন্দ্রীয় এবং পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাঘাত (সাইকোসিস, নিউরাইটিস, ইত্যাদি) এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা।

মাঝে মাঝে অ্যালকোহল সেবনের (উত্তেজনা, নিয়ন্ত্রক প্রভাব হ্রাস, বিষণ্নতা, ইত্যাদি) সহ মানসিকতার পরিবর্তনগুলি নেশাগ্রস্ত অবস্থায় আত্মহত্যার ফ্রিকোয়েন্সি নির্ধারণ করে।

অ্যালকোহলিজম লিভারের উপর বিশেষভাবে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে: দীর্ঘায়িত পদ্ধতিগত অ্যালকোহল অপব্যবহারের সাথে, লিভারের অ্যালকোহলযুক্ত সিরোসিস বিকশিত হয়। অ্যালকোহলিজম হল অগ্ন্যাশয়ের রোগের একটি সাধারণ কারণ (অগ্ন্যাশয়, ডায়াবেটিস মেলিটাস)। মদ্যপানের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন পরিবর্তনের পাশাপাশি, অ্যালকোহল অপব্যবহারের সাথে সর্বদা সামাজিক পরিণতি হয় যা রোগীর আশেপাশে যারা মদ্যপান করে এবং সামগ্রিকভাবে সমাজ উভয়ের জন্যই ক্ষতিকর। মদ্যপান, অন্য কোনো রোগের মতো, নেতিবাচক সামাজিক পরিণতির একটি সম্পূর্ণ পরিসর ঘটায় যা স্বাস্থ্যসেবার বাইরে চলে যায় এবং আধুনিক সমাজের জীবনের সমস্ত দিককে এক ডিগ্রী বা অন্যভাবে প্রভাবিত করে। মদ্যপানের পরিণতিগুলির মধ্যে রয়েছে যারা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় অপব্যবহার করে তাদের স্বাস্থ্য সূচকের অবনতি এবং জনসংখ্যার সাধারণ স্বাস্থ্য সূচকগুলির সংশ্লিষ্ট অবনতি। মদ্যপান এবং সম্পর্কিত রোগগুলি মৃত্যুর কারণ হিসাবে কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ক্যান্সারের পরেই দ্বিতীয়।

1. স্বাস্থ্যকর জীবনধারার পরবর্তী উপাদান সুষম খাদ্য. এটি সম্পর্কে কথা বলার সময়, আপনার দুটি মৌলিক আইন মনে রাখা উচিত, যার লঙ্ঘন স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।

প্রথম আইন হল গৃহীত এবং ক্ষয়প্রাপ্ত শক্তির ভারসাম্য। যদি শরীর তার ব্যয়ের চেয়ে বেশি শক্তি পায়, অর্থাৎ, যদি আমরা স্বাভাবিক মানুষের বিকাশের জন্য, কাজ এবং সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয়তার চেয়ে বেশি খাবার গ্রহণ করি তবে আমরা মোটা হয়ে যাই। এখন শিশুসহ আমাদের দেশের এক তৃতীয়াংশেরও বেশি ওজনের। এবং শুধুমাত্র একটি কারণ আছে - অতিরিক্ত পুষ্টি, যা শেষ পর্যন্ত এথেরোস্ক্লেরোসিস, করোনারি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অনেক অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে।

দ্বিতীয় আইন হল পুষ্টির জন্য শরীরের শারীরবৃত্তীয় চাহিদার সাথে খাদ্যের রাসায়নিক গঠনের সঙ্গতি। খাদ্য বৈচিত্র্যপূর্ণ হওয়া উচিত এবং প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, খনিজ এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের চাহিদা মেটাতে হবে। এই পদার্থগুলির মধ্যে অনেকগুলি অপরিবর্তনীয় কারণ এগুলি শরীরে তৈরি হয় না, তবে শুধুমাত্র খাবারের সাথে আসে। তাদের মধ্যে অন্তত একটির অনুপস্থিতি, উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন সি, অসুস্থতা এবং এমনকি মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে। আমরা বি ভিটামিন পাই মূলত আস্ত রুটি থেকে, এবং ভিটামিন এ এবং অন্যান্য চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের উৎস হল দুগ্ধজাত পণ্য, মাছের তেল এবং লিভার।

খাবারের মধ্যে ব্যবধান খুব বেশি হওয়া উচিত নয় (5-6 ঘন্টার বেশি নয়)। দিনে মাত্র 2 বার খাওয়া ক্ষতিকর, তবে অতিরিক্ত অংশে, কারণ... এটি সঞ্চালনের উপর খুব বেশি চাপ দেয়। একজন সুস্থ ব্যক্তির জন্য দিনে 3-4 বার খাওয়া ভাল। দিনে তিনটি খাবারের সাথে, মধ্যাহ্নভোজনটি সবচেয়ে তৃপ্তিদায়ক হওয়া উচিত এবং রাতের খাবারটি সবচেয়ে হালকা হওয়া উচিত।

খাওয়ার সময় জটিল ও গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা পড়া ও সমাধান করা ক্ষতিকর। আপনার তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়, ঠাণ্ডা খাবার দিয়ে নিজেকে পোড়ানোর সময় খাওয়া উচিত নয়, বা চিবানো ছাড়া খাবারের বড় টুকরো গিলে ফেলা উচিত নয়। পদ্ধতিগত শুকনো খাবার, গরম খাবার ছাড়া, শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং স্যানিটেশন নিয়ম পালন করা প্রয়োজন। যে ব্যক্তি তাদের খাদ্যকে অবহেলা করে, সময়ের সাথে সাথে, পেপটিক আলসার ইত্যাদির মতো গুরুতর হজম রোগ হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। খাবারকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো এবং পিষে যা যান্ত্রিক ক্ষতি থেকে পরিপাক অঙ্গের মিউকাস মেমব্রেনকে রক্ষা করে। , স্ক্র্যাচ এবং, উপরন্তু, খাদ্য ভর গভীরে দ্রুত অনুপ্রবেশ রস প্রচার করে। আপনাকে ক্রমাগত আপনার দাঁত এবং মৌখিক গহ্বরের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে হবে।

যে কোনও প্রাকৃতিক পুষ্টি ব্যবস্থার প্রথম নিয়মটি হওয়া উচিত:

ক্ষুধা পেলেই খাওয়া;

ব্যথা, মানসিক এবং শারীরিক অসুস্থতা, জ্বর এবং উচ্চতর শরীরের তাপমাত্রার ক্ষেত্রে খেতে অস্বীকৃতি;

বিছানার আগে অবিলম্বে খেতে অস্বীকার, পাশাপাশি গুরুতর কাজ, শারীরিক বা মানসিক আগে এবং পরে।

খাবার হজম করার জন্য অবসর সময় থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খাওয়ার পরে ব্যায়াম হজমে সাহায্য করে এমন ধারণা একটি গুরুতর ভুল।

খাবারে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজগুলির উত্স মিশ্রিত খাবার থাকা উচিত। কেবলমাত্র এই ক্ষেত্রেই পুষ্টি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির উপাদানগুলির একটি সুষম অনুপাত অর্জন করা সম্ভব, শুধুমাত্র উচ্চ স্তরের পরিপাক এবং পুষ্টির শোষণ নিশ্চিত করতে নয়, টিস্যু এবং কোষগুলিতে তাদের পরিবহন, সেলুলার স্তরে তাদের সম্পূর্ণ শোষণও নিশ্চিত করা সম্ভব।

যৌক্তিক পুষ্টি শরীরের সঠিক বৃদ্ধি এবং গঠন নিশ্চিত করে, স্বাস্থ্য, উচ্চ কর্মক্ষমতা এবং জীবন দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে।

1. শারীরিক কার্যকলাপ. সর্বোত্তম মোটর মোড একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। এটি পদ্ধতিগত শারীরিক ব্যায়াম এবং খেলাধুলার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যা কার্যকরভাবে স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং তরুণদের শারীরিক ক্ষমতা বিকাশ, স্বাস্থ্য ও মোটর দক্ষতা বজায় রাখা এবং বয়স-সম্পর্কিত প্রতিকূল পরিবর্তন প্রতিরোধকে শক্তিশালী করার সমস্যার সমাধান করে। একই সময়ে, শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলা শিক্ষার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মাধ্যম হিসাবে কাজ করে।

লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা উপযোগী। সাধারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে রয়েছে সকালের ব্যায়াম, শারীরিক প্রশিক্ষণ, স্ব-যত্ন কাজ, হাঁটা, গ্রীষ্মের কুটিরে কাজ ইত্যাদি। সাধারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের নিয়মগুলি সুনির্দিষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়নি। কিছু গার্হস্থ্য এবং জাপানি বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে একজন প্রাপ্তবয়স্কের দিনে কমপক্ষে 10-15 হাজার পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।

প্রধান গুণাবলী যা একজন ব্যক্তির শারীরিক বিকাশকে চিহ্নিত করে তা হল শক্তি, গতি, তত্পরতা, নমনীয়তা এবং সহনশীলতা। এই গুণাবলীর প্রতিটি উন্নত করা স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সাহায্য করে, তবে একই পরিমাণে নয়। স্প্রিন্টিংয়ের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি খুব দ্রুত হয়ে উঠতে পারেন। অবশেষে, জিমন্যাস্টিক এবং অ্যাক্রোবেটিক ব্যায়াম ব্যবহার করে দক্ষ এবং নমনীয় হওয়া একটি ভাল ধারণা। যাইহোক, এই সব সঙ্গে প্যাথোজেনিক প্রভাব পর্যাপ্ত প্রতিরোধ গঠন করা সম্ভব নয়.

1. শক্ত করা।কার্যকর পুনরুদ্ধার এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য, প্রশিক্ষণ এবং উন্নতি করা প্রয়োজন, প্রথমত, সবচেয়ে মূল্যবান গুণমান - সহনশীলতা, শক্ত হওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অন্যান্য উপাদানগুলির সংমিশ্রণে, যা ক্রমবর্ধমান শরীরকে অনেকের বিরুদ্ধে একটি নির্ভরযোগ্য ঢাল সরবরাহ করবে। রোগ রাশিয়ায়, শক্ত হওয়া দীর্ঘকাল ধরে বিস্তৃত। একটি উদাহরণ বাষ্প এবং তুষার স্নান সঙ্গে গ্রাম স্নান হবে. যাইহোক, আজকাল, বেশিরভাগ লোকেরা নিজেদের এবং তাদের সন্তানদের উভয়কে শক্তিশালী করার জন্য কিছুই করে না। তদুপরি, অনেক বাবা-মা, সন্তানের সর্দি ধরার ভয়ে, তার জীবনের প্রথম দিন এবং মাস থেকে সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে নিষ্ক্রিয় সুরক্ষায় নিযুক্ত হতে শুরু করে: তারা তাকে জড়িয়ে রাখে, জানালা বন্ধ করে দেয় ইত্যাদি। শিশুদের জন্য এই ধরনের "যত্ন" পরিবেশের তাপমাত্রা পরিবর্তনের সাথে ভাল অভিযোজনের জন্য পরিস্থিতি তৈরি করে না। বিপরীতভাবে, এটি তাদের স্বাস্থ্যকে দুর্বল করতে অবদান রাখে, যা সর্দি হওয়ার দিকে পরিচালিত করে। অতএব, কার্যকর কঠোরকরণ পদ্ধতিগুলি সন্ধান এবং বিকাশের সমস্যাটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি রয়ে গেছে। কিন্তু অল্প বয়স থেকেই শক্ত হওয়ার সুবিধা ব্যাপক বাস্তব অভিজ্ঞতা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে এবং তা দৃঢ় বৈজ্ঞানিক প্রমাণের উপর ভিত্তি করে।

শক্ত হওয়ার বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যাপকভাবে পরিচিত - বায়ু স্নান থেকে ঠান্ডা জলে ডুসিং পর্যন্ত। এই পদ্ধতিগুলির কার্যকারিতা সন্দেহের বাইরে। অনাদিকাল থেকে এটি জানা গেছে যে খালি পায়ে হাঁটা একটি বিস্ময়কর কঠিনীকরণ এজেন্ট। শীতকালীন সাঁতার হল শক্ত হওয়ার সর্বোচ্চ রূপ। এটি অর্জন করতে, একজন ব্যক্তিকে কঠোর হওয়ার সমস্ত পর্যায়ে যেতে হবে।

বিশেষ তাপমাত্রার প্রভাব এবং পদ্ধতি ব্যবহার করার সময় শক্ত হওয়ার কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। প্রত্যেকেরই তাদের সঠিক ব্যবহারের মৌলিক নীতিগুলি জানা উচিত: পদ্ধতিগততা এবং ধারাবাহিকতা; স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং পদ্ধতিতে মানসিক প্রতিক্রিয়া বিবেচনা করে।

আরেকটি কার্যকরী শক্ত করার এজেন্ট শারীরিক ব্যায়ামের আগে এবং পরে একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার হতে পারে এবং হওয়া উচিত। কন্ট্রাস্ট ঝরনাগুলি ত্বক এবং ত্বকের নিচের টিস্যুর নিউরোভাসকুলার সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দেয়, শারীরিক থার্মোরগুলেশন উন্নত করে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি উত্তেজক প্রভাব ফেলে। অভিজ্ঞতা প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের জন্য একটি বিপরীত ঝরনা উচ্চ শক্ত এবং নিরাময় মান দেখায়। এটি স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক হিসাবেও ভাল কাজ করে, ক্লান্তি দূর করে এবং কর্মক্ষমতা বাড়ায়।

শক্ত করা একটি শক্তিশালী নিরাময় সরঞ্জাম। এটি আপনাকে অনেক রোগ এড়াতে, বহু বছর ধরে জীবন দীর্ঘায়িত করতে এবং উচ্চ কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে দেয়। শক্ত হওয়ার শরীরের উপর একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব রয়েছে, স্নায়ুতন্ত্রের স্বন বৃদ্ধি করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে।

1. স্বাস্থ্য এবং পরিবেশ।এটি স্বাস্থ্য এবং পরিবেশের উপর একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার নিয়ন্ত্রণে মানুষের হস্তক্ষেপ সবসময় পছন্দসই ইতিবাচক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে না। প্রাকৃতিক উপাদানগুলির মধ্যে অন্তত একটির লঙ্ঘন তাদের মধ্যে বিদ্যমান সম্পর্কের কারণে প্রাকৃতিক-আঞ্চলিক উপাদানগুলির বিদ্যমান কাঠামোর পুনর্গঠনের দিকে পরিচালিত করে। স্থলভাগ, জলমণ্ডল, বায়ুমণ্ডল এবং মহাসাগরের দূষণ জনগণের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। "ওজোন ছিদ্র" এর প্রভাব ম্যালিগন্যান্ট টিউমার গঠনকে প্রভাবিত করে, বায়ু দূষণ শ্বাসযন্ত্রের অবস্থাকে প্রভাবিত করে এবং জল দূষণ হজমকে প্রভাবিত করে, মানুষের স্বাস্থ্যের সাধারণ অবস্থাকে তীব্রভাবে খারাপ করে এবং আয়ু হ্রাস করে। প্রকৃতি থেকে প্রাপ্ত স্বাস্থ্য আমাদের চারপাশের অবস্থার উপর 50% নির্ভর করে।

দূষণে শরীরের প্রতিক্রিয়া পৃথক বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে: বয়স, লিঙ্গ, স্বাস্থ্যের অবস্থা। একটি নিয়ম হিসাবে, শিশু, বয়স্ক এবং অসুস্থ ব্যক্তিরা বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। যখন শরীর নিয়মিতভাবে বা পর্যায়ক্রমে বিষাক্ত পদার্থের তুলনামূলকভাবে কম পরিমাণে গ্রহণ করে, দীর্ঘস্থায়ী বিষক্রিয়া ঘটে।

পরিবেশের তেজস্ক্রিয় দূষণের সময় অনুরূপ লক্ষণ পরিলক্ষিত হয়।

প্রতিকূল পরিবেশগত অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিয়ে, মানবদেহ উত্তেজনা এবং ক্লান্তির অবস্থা অনুভব করে। উত্তেজনা হ'ল সমস্ত প্রক্রিয়ার গতিশীলতা যা মানব দেহের নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ নিশ্চিত করে। লোডের মাত্রা, শরীরের প্রস্তুতির মাত্রা, এর কার্যকরী-কাঠামোগত এবং শক্তি সংস্থানগুলির উপর নির্ভর করে, একটি নির্দিষ্ট স্তরে শরীরের কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়, অর্থাৎ ক্লান্তি ঘটে।

শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনগুলি অন্যান্য পরিবেশগত কারণগুলির কারণেও ঘটে এবং বছরের সময় এবং খাদ্য পণ্যগুলিতে ভিটামিন এবং খনিজ লবণের বিষয়বস্তুর উপর নির্ভর করে। এই সমস্ত কারণগুলির সংমিশ্রণ (বিভিন্ন কার্যকারিতার উদ্দীপক) হয় একজন ব্যক্তির সুস্থতা এবং তার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলির উপর একটি উদ্দীপক বা হতাশাজনক প্রভাব ফেলে। স্বাভাবিকভাবেই, একজন ব্যক্তির প্রাকৃতিক ঘটনা এবং তাদের ওঠানামার ছন্দের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত। সাইকোফিজিক্যাল ব্যায়াম এবং শরীরের শক্ত হওয়া একজন ব্যক্তিকে আবহাওয়া পরিস্থিতি এবং আবহাওয়ার পরিবর্তনের উপর নির্ভরতা কমাতে সাহায্য করে এবং প্রকৃতির সাথে তার সুরেলা ঐক্যে অবদান রাখে।

মস্কো অঞ্চলের শিক্ষা মন্ত্রণালয়

রাজ্য শিক্ষা প্রতিষ্ঠান এনপিও ভোকেশনাল স্কুল নং 1

সুস্থ জীবনধারা

একটি প্রয়োজনীয় শর্ত হিসাবে

ব্যক্তি এবং সমাজের স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং শক্তিশালীকরণ।

গবেষণা

PU নং 1 গ্রুপ 36 এর ছাত্র

মার্কোভা রুসলানা

প্রধান: শিক্ষাগত মনোবিজ্ঞানী

কামিনিনা এল.ভি.

ওরেখভো - জুয়েভো

2007

পরিকল্পনা।

ভূমিকা

1. স্বাস্থ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে সাধারণ ধারণা

2. স্বাস্থ্যের প্রকার

4. ব্যক্তি এবং সমাজের স্বাস্থ্য বজায় ও শক্তিশালী করার জন্য একটি প্রয়োজনীয় শর্ত হিসাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা

6। উপসংহার

গ্রন্থপঞ্জি

আবেদন

ভূমিকা

স্বাস্থ্য সুরক্ষা প্রত্যেকের তাৎক্ষণিক দায়িত্ব। একজন ব্যক্তির এটি অন্যের কাছে হস্তান্তর করার অধিকার নেই। সর্বোপরি, এটি প্রায়শই ঘটে যে একজন ব্যক্তি, একটি ভুল জীবনধারা, খারাপ অভ্যাস, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং অত্যধিক খাওয়ার মাধ্যমে 20-30 বছর বয়সে নিজেকে একটি বিপর্যয়কর অবস্থায় নিয়ে আসে এবং কেবল তখনই ওষুধের কথা মনে পড়ে।

ওষুধ যতই নিখুঁত হোক না কেন, তা সকল রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে না। একজন ব্যক্তি তার নিজের স্বাস্থ্যের স্রষ্টা, যার জন্য তাকে লড়াই করতে হবে। অল্প বয়স থেকেই স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করা, নিজেকে শক্ত করা, শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলায় নিযুক্ত করা, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নিয়মগুলি পালন করা প্রয়োজন - এক কথায়, যুক্তিসঙ্গত উপায়ে স্বাস্থ্যের সত্যিকারের সাদৃশ্য অর্জন করা।

স্বাস্থ্য একজন ব্যক্তির প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন, তার কাজ করার ক্ষমতা নির্ধারণ করা এবং ব্যক্তির সুরেলা বিকাশ নিশ্চিত করা। এটি আমাদের চারপাশের বিশ্বকে বোঝার জন্য, আত্ম-প্রত্যয় এবং মানুষের সুখের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পূর্বশর্ত। একটি সক্রিয় দীর্ঘ জীবন মানুষের ফ্যাক্টরের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) মতে, "স্বাস্থ্য হল শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা এবং শুধুমাত্র রোগ বা দুর্বলতার অনুপস্থিতি নয়।"

আপনার সম্ভাব্য সৃজনশীল এবং পেশাদার দক্ষতা সঠিকভাবে মূল্যায়ন করার ক্ষমতা হল সমৃদ্ধ এবং সুখী জীবনের পথে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যা প্রতিটি ব্যক্তি স্বপ্ন দেখে।

জার্মান দার্শনিক আর্থার শোপেনহাওয়ার (1788-1860) বলেছিলেন: “আমাদের সুখের নয়-দশমাংশ স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে। এটির সাথে, সবকিছুই আনন্দের উত্স হয়ে ওঠে, যখন এটি ছাড়া, একেবারে কোনও বাহ্যিক পণ্য আনন্দ দিতে পারে না, এমনকি বিষয়গত পণ্যও: মন, আত্মা এবং মেজাজের গুণাবলী দুর্বল হয়ে যায় এবং একটি বেদনাদায়ক অবস্থায় হিমায়িত হয়। এটি মোটেও অযৌক্তিক নয় যে আমরা প্রথমে একে অপরকে স্বাস্থ্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করি এবং একে অপরকে এটি কামনা করি: এটি সত্যই মানুষের সুখের প্রধান শর্ত।"

আমাদের স্বাস্থ্য আমাদের আচরণের সাথে সংযুক্ত এবং কার্যকর কার্যকলাপের জন্য একটি অপরিহার্য শর্ত, যার মাধ্যমে সুখ অর্জিত হয়।

আজ, তরুণদের তাদের জীবনধারা বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে বেশি স্বাধীনতা রয়েছে। সাধারণভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং বিশেষ করে প্রজনন স্বাস্থ্য সম্পর্কে গভীর, দীর্ঘস্থায়ী জ্ঞান বিকাশের প্রয়োজন রয়েছে। এই ইস্যুতে তথ্যের অপ্রতুলতা এবং খণ্ডিতকরণ যৌন রোগের বৃদ্ধি এবং যুবকদের দ্বারা মাদক ও অ্যালকোহলের ব্যবহার বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

আমি 2005 সালে 1 নং ভোকেশনাল স্কুলে প্রবেশ করি। অধ্যয়নের পুরো সময়কালে, আমি অনুভব করেছি যে স্কুলের অগ্রাধিকার ছাত্রদের স্বাস্থ্যকর জীবনধারার যত্ন নেওয়া। স্কুলটি বিভিন্ন ক্রীড়া প্রতিযোগিতা, জীবন সুরক্ষা ক্লাস, এবং মাদকাসক্তি, ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন প্রতিরোধ করার জন্য কার্যক্রমের আয়োজন করে। মনোবিজ্ঞানের ব্যবহারিক ক্লাসে, আমি শিখেছি যে শারীরিক স্বাস্থ্য ছাড়াও, আধ্যাত্মিক এবং নৈতিক স্বাস্থ্য সহ অন্যান্য ধরণের স্বাস্থ্য রয়েছে।

আমি একটি শিক্ষাগত মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যে এই বিষয়টিকে আরও বিশদে অধ্যয়ন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

1. স্বাস্থ্য সম্পর্কে সাধারণ ধারণা

একজন ব্যক্তির জীবন মূল্যবোধের মধ্যে, স্বাস্থ্য নিঃসন্দেহে সুখের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদানকে প্রতিনিধিত্ব করে।

আজ মানব স্বাস্থ্যের অনেকগুলি সংজ্ঞা রয়েছে, যা একটি নিয়ম হিসাবে, পাঁচটি মানদণ্ড ধারণ করে:

অসুস্থতার অনুপস্থিতি;

"ব্যক্তি - পরিবেশ" সিস্টেমে শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা;

সম্পূর্ণ শারীরিক, আধ্যাত্মিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতা;

পরিবেশে অস্তিত্বের ক্রমাগত পরিবর্তনশীল অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা;

মৌলিক সামাজিক ফাংশন সম্পূর্ণরূপে সম্পাদন করার ক্ষমতা।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সংবিধান বলে যে স্বাস্থ্য হল "সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক, আধ্যাত্মিক এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা এবং শুধুমাত্র রোগ বা দুর্বলতার অনুপস্থিতি নয়।"

সাধারণ পরিভাষায়, স্বাস্থ্যকে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে একজন ব্যক্তির পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা এবং নিজের ক্ষমতা, বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ নেতিবাচক কারণ, অসুস্থতা এবং আঘাতের প্রতিরোধ করা, নিজেকে সংরক্ষণ করা, পূর্ণ জীবনের জন্য নিজের ক্ষমতা প্রসারিত করা, অর্থাৎ একজনের মঙ্গল নিশ্চিত করা। "রাশিয়ান ভাষার অভিধান" (লেখক S.I. Ozhogov) তে কল্যাণ শব্দের অর্থ "একটি শান্ত এবং সুখী অবস্থা" এবং সুখকে "সম্পূর্ণ সর্বোচ্চ তৃপ্তির অনুভূতি এবং অবস্থা" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে।

এই ধারণাগুলির উপর ভিত্তি করে, আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি: মানুষের স্বাস্থ্য তার জীবনের কার্যকলাপ থেকে অবিচ্ছেদ্য এবং এটি মূল্যবান যে এটি কার্যকর কার্যকলাপের জন্য একটি অপরিহার্য শর্ত, যার মাধ্যমে মঙ্গল এবং সুখ অর্জিত হয়।

প্রতিটি ব্যক্তি তার মঙ্গল এবং সুখে আগ্রহী, যা সরাসরি তার স্বাস্থ্যের ধ্রুবক সংরক্ষণ এবং শক্তিশালীকরণ, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নিয়ম মেনে চলার সাথে সম্পর্কিত।

আধ্যাত্মিক, শারীরিক এবং সামাজিক সক্ষমতা প্রসারিত করার লক্ষ্যে কাজের মাধ্যমেই মঙ্গল অর্জন করা যেতে পারে। এটি সর্বপ্রথম, আমাদের চারপাশের বিশ্ব এবং এতে মানুষের ভূমিকা সম্পর্কে জ্ঞানের ক্রমাগত বৃদ্ধি, আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক ক্ষমতার উন্নতি।

এই পরিস্থিতিতে নতুন বা অস্বাভাবিক কিছু নেই। এটি প্রাচীন রোমান রাজনীতিবিদ এবং বক্তা মার্কাস টুলিয়াস সিসেরো (106-43 খ্রিস্টপূর্ব) এর বিবৃতি দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। তাঁর গ্রন্থ "অন ডিউটিস" বলে: "একজন জ্ঞানী ব্যক্তির কর্তব্য হল তার সম্পত্তির যত্ন নেওয়া, প্রথা, আইন এবং প্রবিধানের পরিপন্থী কিছু না করে; সর্বোপরি, আমরা কেবল নিজের জন্যই নয়, আমাদের সন্তান, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের জন্য এবং বিশেষত রাষ্ট্রের স্বার্থে ধনী হতে চাই; কারণ ব্যক্তিদের সম্পদ এবং সম্পদ নাগরিক সম্প্রদায়ের সম্পদ গঠন করে।"

2. স্বাস্থ্যের প্রকার।

বিজ্ঞান বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য জানে: শারীরিক, মানসিক এবং নৈতিক (সামাজিক), জনস্বাস্থ্য এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য।

এটি অবশ্যই জোর দেওয়া উচিত যে প্রতিটি ব্যক্তির স্বাস্থ্য শুধুমাত্র একটি স্বতন্ত্র মূল্য নয়, একটি সামাজিকও।

জনস্বাস্থ্য হল একটি সামাজিক-রাজনৈতিক এবং অর্থনৈতিক বিভাগ যা একটি সামাজিক জীব হিসাবে সমগ্র সমাজের জীবনীশক্তিকে চিহ্নিত করে।

জনস্বাস্থ্য শেষ পর্যন্ত এর সমস্ত সদস্যদের স্বাস্থ্য নিয়ে গঠিত। জনস্বাস্থ্য এবং প্রতিটি ব্যক্তির স্বতন্ত্র স্বাস্থ্য অবিচ্ছেদ্যভাবে আন্তঃসংযুক্ত এবং একটি অন্যটির উপর নির্ভর করে।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য হল প্রতিটি ব্যক্তির স্বতন্ত্র স্বাস্থ্য। আসুন আমরা আবারও লক্ষ করি যে স্বাস্থ্যের ধারণাটি বর্তমানে রোগের অনুপস্থিতির চেয়ে বিস্তৃত অর্থ রয়েছে। এটি মানব আচরণের এমন রূপগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে যা তাকে তার জীবনকে উন্নত করতে, এটিকে আরও সমৃদ্ধ করতে এবং উচ্চতর আত্ম-উপলব্ধি অর্জন করতে দেয়।

সুস্থতা একজন ব্যক্তির জীবনের সমস্ত দিককে উদ্বিগ্ন করে, শুধুমাত্র তার শারীরিক গঠন নয়। মানসিক সুস্থতা মন, বুদ্ধি এবং আবেগের সাথে সম্পর্কিত। সামাজিক সুস্থতা সমাজের মধ্যে সংযোগ, বস্তুগত সমর্থন, এবং আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগ প্রতিফলিত করে। শারীরিক সুস্থতা সরাসরি একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং তার শরীরের উন্নতির সাথে সম্পর্কিত।

সুতরাং, স্বাস্থ্যের ধারণাটি সুস্থতার ধারণার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। একজন ব্যক্তির সুস্থতা শুধুমাত্র শরীরের শারীরিক অবস্থার উপর নয়, তার মানসিক ভারসাম্যের উপরও নির্ভর করে। দৈনন্দিন জীবনে ঘটে যাওয়া মানসিক এবং জৈবিক প্রক্রিয়াগুলির উপর প্রভাব বিবেচনা না করে মানব স্বাস্থ্যের একটি সম্পূর্ণ চিত্র পাওয়া অসম্ভব। কোনো রোগ শুধু শরীর বা শুধু মানসিকতার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। মানুষ, বাকি প্রাণীজগতের বিপরীতে, একটি সৃজনশীল মন দিয়ে সমৃদ্ধ, যার অর্থ তার জৈবিক (শারীরিক) এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য রয়েছে।

একই সময়ে, মানুষের স্বাস্থ্যের ভিত্তি ক্রমবর্ধমানভাবে এর আধ্যাত্মিক উপাদান। মানুষ আজ বুঝতে আসেনি। আসুন সিসেরোর বক্তব্যের দিকে ফিরে যাই: “প্রথমত, প্রকৃতি প্রতিটি প্রজাতির প্রাণীকে আত্মরক্ষা করার, তার জীবনকে, অর্থাৎ তার দেহকে রক্ষা করার, ক্ষতিকারক মনে হয় এমন সমস্ত কিছু এড়াতে এবং এর জন্য প্রাপ্তির ইচ্ছা দিয়েছে। জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছুই: খাদ্য, আশ্রয় ইত্যাদি। সমস্ত জীবের সাধারণ আকাঙ্ক্ষা হল সন্তান উৎপাদনের জন্য একত্রিত হওয়া, এবং এই সন্তানের যত্ন নেওয়া। কিন্তু মানুষ এবং জন্তুর মধ্যে সবচেয়ে বড় পার্থক্য হল যে প্রাণীটি তার অনুভূতিগুলি যতটা নাড়া দেয় ততটা নড়াচড়া করে এবং অতীত এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে সামান্য চিন্তা করে শুধুমাত্র তার চারপাশের অবস্থার সাথে খাপ খায়। বিপরীতে, একজন ব্যক্তি যুক্তিযুক্ত, যার কারণে তিনি ঘটনার মধ্যে ক্রম উপলব্ধি করেন, তাদের কারণগুলি এবং পূর্ববর্তী ঘটনাগুলি দেখেন এবং যেমনটি ছিল, পূর্ববর্তীরা তাকে এড়াতে পারে না, সে অনুরূপ ঘটনার তুলনা করে এবং ভবিষ্যতের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত করে। বর্তমান, সহজেই তার জীবনের পুরো কোর্সটি দেখেন। জীবন এবং বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু নিজের জন্য প্রস্তুত করে। মানুষ প্রথমত, সত্য অধ্যয়ন এবং অনুসরণ করার প্রবণতার দ্বারা চিহ্নিত হয়" (গ্রন্থ "অন ডিউটিস")।

কবির কথার পুনরাবৃত্তি করে আমরা যেটা বলি তা অকারণে নয়: "আত্মাকে অবশ্যই কাজ করতে হবে।" "আমাদের আত্মাকে দুর্ভাগ্যের কাছে নতি স্বীকার না করতে এবং তাদের কাটিয়ে উঠতে শেখাতে হবে, এটিকে একটি শালীন জীবনের নিয়ম এবং একটি ভাল বিশ্বাস শেখাতে হবে, আপনাকে এটিকে যতবার সম্ভব আলোড়িত করতে হবে এবং এটিকে এই দুর্দান্ত বিজ্ঞানে টেনে আনতে হবে।" লিখেছেন ফরাসি দার্শনিক মিশেল মন্টেইগনে (1533-1592)। কারণ হল আমাদের এবং নিজের চারপাশের বিশ্বকে বোঝার ক্ষমতা, এটি বর্তমান ঘটনা এবং ঘটনাগুলির একটি বিশ্লেষণ, জীবনের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে এমন সম্ভাব্য ঘটনাগুলির একটি পূর্বাভাস, নির্ধারিত সমস্যাগুলি সমাধান করার লক্ষ্যে আচরণের একটি মডেল, জীবন রক্ষা করা। এবং বাস্তব পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্য। বুদ্ধিমত্তা যত বেশি, ঘটনাগুলির পূর্বাভাস যত বেশি নির্ভরযোগ্য, আচরণের মডেল তত বেশি নির্ভুল, মানসিকতা তত স্থিতিশীল, আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের স্তর তত বেশি।

শারীরিক স্বাস্থ্য হল শরীরের একটি উন্নত প্রোগ্রাম বাস্তবায়নের ক্ষমতা এবং অপ্রত্যাশিত চরম ও জরুরি পরিস্থিতিতে এক ধরনের মজুদ থাকে। এটি শরীরের একটি প্রাকৃতিক অবস্থা, এর সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতার কারণে। যদি সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলি ভালভাবে কাজ করে, তবে সমগ্র মানবদেহ সঠিকভাবে কাজ করে এবং বিকাশ করে। (বিষয়গতভাবে, এটি তখন হয় যখন কিছুই ব্যথা করে না)

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যৌক্তিক পুষ্টি, শরীরকে শক্ত করা এবং এটি পরিষ্কার করা, মানসিক এবং শারীরিক শ্রমের যুক্তিসঙ্গত সমন্বয়, সঠিক সময় এবং বিশ্রামের ধরন বেছে নেওয়ার ক্ষমতা এবং অ্যালকোহল, তামাক এবং তামাক ব্যবহার থেকে বাদ দিয়ে শারীরিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করা হয়। ওষুধের. আর্থার শোপেনহাওয়ার বিশ্বাস করতেন যে, সর্বোপরি, আমাদের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার চেষ্টা করা উচিত। তিনি লিখেছেন: "এর জন্য উপায়গুলি সহজ: অপ্রয়োজনীয় ঝড় এবং অপ্রীতিকর উত্তেজনা থেকে, পাশাপাশি অত্যধিক তীব্র এবং দীর্ঘায়িত মানসিক কাজ থেকে সমস্ত বাড়াবাড়ি এড়িয়ে চলুন, তারপরে - কমপক্ষে দুই ঘন্টা তাজা বাতাসে চলাচল বৃদ্ধি, ঠান্ডায় ঘন ঘন স্নান করা। জল এবং অনুরূপ স্বাস্থ্যকর ব্যবস্থা" ("জাগতিক জ্ঞানের অ্যাফোরিজমস")।

নৈতিক স্বাস্থ্য সেই নৈতিক নীতিগুলির দ্বারা নির্ধারিত হয় যা মানুষের সামাজিক জীবনের ভিত্তি, অর্থাৎ একটি নির্দিষ্ট মানব সমাজে জীবন। একজন ব্যক্তির নৈতিক স্বাস্থ্যের স্বতন্ত্র লক্ষণগুলি হল, প্রথমত, কাজের প্রতি একটি সচেতন মনোভাব, সাংস্কৃতিক ভান্ডারের আয়ত্ত এবং নৈতিকতা ও অভ্যাসগুলির সক্রিয় প্রত্যাখ্যান যা স্বাভাবিক জীবনযাত্রার সাথে বিরোধিতা করে। একজন শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি যদি নৈতিক মান অবহেলা করেন তাহলে তিনি নৈতিক দানব হতে পারেন। তাই সামাজিক স্বাস্থ্যকে মানব স্বাস্থ্যের সর্বোচ্চ মাপকাঠি হিসেবে বিবেচনা করা হয়। নৈতিকভাবে সুস্থ ব্যক্তিরা অনেকগুলি সার্বজনীন মানবিক গুণাবলী দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা তাদের প্রকৃত নাগরিক করে তোলে।

আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক নীতিগুলি সর্বদা সুরেলা ঐক্যে থাকতে হবে, কারণ এগুলি একজন ব্যক্তির সামগ্রিক ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের দুটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। আমেরিকান পুষ্টিবিদ পল ব্র্যাগের "বিল্ডিং পাওয়ারফুল নার্ভ ফোর্স" বইতে এভাবেই বলা হয়েছে: "গল্পটি এমন দুই নাইটের কথা বলে যারা রাজকীয় ঢালের রঙের কারণে একে অপরকে হত্যা করেছিল, যা একটি বিশাল মাঝখানে ঝুলানো ছিল। দুর্গ হল একজন নাইট বলেছিল যে ঢালটি লাল, অন্যজন বলেছিল এটি সবুজ। মর্মান্তিক যুদ্ধের পরে, কেউ ঢালের উভয় দিকে তাকাল - এক দিক লাল, অন্যটি সবুজ। স্বাস্থ্য ঢালের দুটি দিকও রয়েছে - শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক - এবং উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ। এই উভয় দিক - শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক - এতই ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত যে তাদের আলাদা করা অসম্ভব। শারীরিক স্বাস্থ্য আধ্যাত্মিক জীবনকে প্রভাবিত করে এবং আধ্যাত্মিক নিয়ন্ত্রণ শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় শৃঙ্খলা প্রদান করে।"

মানসিক (আধ্যাত্মিক) স্বাস্থ্য হল ব্যক্তিগত স্ব-নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার সংরক্ষণ এবং কার্যকলাপ যা সম্পূর্ণ মানুষের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। এটি চিন্তার স্তর এবং গুণমানের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এটি মস্তিষ্কের অবস্থা, মনোযোগ এবং স্মৃতির বিকাশ, মানসিক স্থিতিশীলতার ডিগ্রি, ইচ্ছামূলক গুণাবলীর বিকাশের উপর নির্ভর করে। এর ক্ষতির ক্ষেত্রে ভারসাম্য।)

আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করা হয় চিন্তার একটি ব্যবস্থা, পার্শ্ববর্তী বিশ্বের জ্ঞান এবং এতে অভিযোজন। আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য নিজের সাথে, পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সমাজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করার ক্ষমতা, ঘটনাগুলি ভবিষ্যদ্বাণী করার এবং মডেল করার ক্ষমতা এবং নিজের কর্মের একটি প্রোগ্রাম তৈরি করার ক্ষমতা দ্বারা অর্জিত হয়। অনেকাংশে, আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য বিশ্বাস দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। কী বিশ্বাস করবেন এবং কীভাবে বিশ্বাস করবেন তা প্রত্যেকের বিবেকের বিষয়।

একজন সুস্থ এবং আধ্যাত্মিকভাবে বিকশিত ব্যক্তি খুশি - তিনি দুর্দান্ত বোধ করেন, তার কাজ থেকে সন্তুষ্টি পান, আত্ম-উন্নতির জন্য প্রচেষ্টা করেন, আত্মা এবং অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্যের অপ্রচলিত যৌবন অর্জন করেন।

মানুষের ব্যক্তিত্বের অখণ্ডতা প্রকাশ পায়, প্রথমত, শরীরের মানসিক ও শারীরিক শক্তির পারস্পরিক সম্পর্ক এবং মিথস্ক্রিয়ায়। শরীরের সাইকোফিজিক্যাল শক্তির সামঞ্জস্য স্বাস্থ্যের মজুদ বাড়ায় এবং আমাদের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে সৃজনশীল আত্ম-প্রকাশের শর্ত তৈরি করে। একজন সক্রিয় এবং সুস্থ ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য যৌবন ধরে রাখে, সৃজনশীল কার্যকলাপ চালিয়ে যায়, "আত্মাকে অলস হতে দেয় না"।

3. স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলকে প্রভাবিত করার কারণগুলি।

মানব স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার কারণগুলির মধ্যে, নেতৃস্থানীয় স্থানটি শারীরিক, আধ্যাত্মিক এবং সামাজিক দ্বারা দখল করা হয়।

শারীরিক কারণগুলির মধ্যে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল বংশগতি এবং পরিবেশগত অবস্থা।

মানব জেনেটিক্সের অধ্যয়নগুলি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের প্রায় সমস্ত দিকের উপর জৈবিক কারণগুলির, প্রাথমিকভাবে বংশগত প্রবণতার একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।

যদি আমরা ধরে নিই যে উপরের সমস্ত কারণগুলির মোট অবদান যা মানুষের স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে 100% এর সমান, তবে তার স্বাস্থ্যের অবস্থার বৈশিষ্ট্যযুক্ত বিভিন্ন উপাদান থেকে নিম্নলিখিত গ্রুপগুলিকে আলাদা করা যেতে পারে:

বংশগত কারণ দ্বারা একচেটিয়াভাবে (99%) নির্ধারিত বৈশিষ্ট্য;

বৈশিষ্ট্যগুলি প্রাথমিকভাবে (60% বা তার বেশি) বংশগত প্রবণতা দ্বারা এবং কম পরিমাণে (40% পর্যন্ত) মানুষের আচরণ এবং অন্যান্য পরিবেশগত কারণগুলির দ্বারা নির্ধারিত হয়;

লক্ষণগুলি প্রাথমিকভাবে নির্ধারিত হয় (60% বা তার বেশি) পরিবেশগত কারণগুলির (পরিবেশগত এবং সামাজিক পরিবেশ), আচরণ এবং ইচ্ছাশক্তি - ব্যক্তির আধ্যাত্মিক কারণগুলির দ্বারা।

প্রথম গোষ্ঠীতে এমন লক্ষণ রয়েছে যা পরিবর্তন করা প্রায় অসম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে একজন ব্যক্তির মধ্যে পুরুষ বা মহিলা লিঙ্গের মতো একটি বৈশিষ্ট্য নিষিক্তকরণের সময় ক্রোমোজোমের সংমিশ্রণ দ্বারা নির্ধারিত হয়। অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে, পুরুষ বা মহিলা ধরণের সেকেন্ডারি যৌন বৈশিষ্ট্য গঠন করে এই বৈশিষ্ট্যের বাহ্যিক প্রকাশ পরিবর্তন করা সম্ভব। খুব বিরল ক্ষেত্রে, যদি কিছু নির্দিষ্ট ইঙ্গিত থাকে তবে এটি করা হয়। কিন্তু এমন ব্যক্তির জেনেটিক লিঙ্গ পরিবর্তন করা যায় না।

বর্তমানে, চিকিত্সকরা 3.5 মিলিয়নেরও বেশি বংশগত রোগ জানেন, যার বিকাশ 99.9% জেনেটিক্যালি গর্ভধারণের সময় নির্ধারিত হয়। এমনকি সবচেয়ে অনুকূল জীবনযাপনের অবস্থাও শিশুর বিকাশে বাধা দেবে না। সৌভাগ্যবশত মানবতার জন্য, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সমস্ত তথাকথিত বংশগত রোগ অত্যন্ত বিরল - 10,000 জন্মের মধ্যে 1 টি ক্ষেত্রে বা তারও কম ঘন ঘন ঘনত্বের সাথে।

সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, হিমোফিলিয়ার মতো বংশগত রোগের সাথে (ইতিহাস থেকে আপনি পরিচিত: শেষ রাশিয়ান সম্রাটের একমাত্র পুত্র, সারেভিচ আলেক্সি, এতে ভুগছিলেন), আপনি কেবল একটি অসুস্থ শিশুর কষ্ট কমাতে পারেন, তার জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারেন। , এবং এটি নিরাপদ করুন। অতএব, প্রত্যেক ব্যক্তির প্রধান কাজ যারা তাদের স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নেয় এবং সুস্থ সন্তান পেতে চায় অসুস্থ শিশুর জন্ম এড়াতে হয়। এটি শুধুমাত্র আপনার পূর্বপুরুষ জানার মাধ্যমে করা যেতে পারে। যদি পরিবারে ইতিমধ্যেই বংশগত রোগ হয়ে থাকে (অন্যান্য শিশু বা আরও দূরের আত্মীয়দের মধ্যে), তবে পছন্দসই গর্ভাবস্থা হওয়ার আগে, পরামর্শের জন্য জেনেটিস্টদের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

দ্বিতীয় গোষ্ঠীতে উচ্চতা, শরীরের ওজন, চুলের রঙ এবং আরও অনেকের মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আন্তর্জাতিক সংস্থাগুলির (WHO, UNSCEAR, UN, ইত্যাদি) বিশেষজ্ঞদের মতে, বেশিরভাগ মানুষ - রাশিয়া সহ বিশ্বের সমস্ত উন্নত দেশে জনসংখ্যার 60% পর্যন্ত - মাত্র 25 ধরণের রোগে ভুগছে। এই রোগগুলিকে (উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস মেলিটাস, পেপটিক আলসার রোগ, ইত্যাদি) বলা হয় ব্যাপক বা মাল্টিফ্যাক্টোরিয়াল (মাল্টিফ্যাক্টোরিয়াল), কারণ এগুলি 60% বা তার বেশি বংশগত প্রবণতা দ্বারা নির্ধারিত হয়। বংশগত প্রবণতা ছাড়াও, এই লক্ষণ এবং রোগের বিকাশ এবং তাদের প্রকাশের মাত্রা পরিবেশের অবস্থা এবং একজন ব্যক্তির জীবনধারা দ্বারা প্রভাবিত হয়।

এমনকি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাসও একজন ব্যক্তির দূষিত বায়ু বা জলের সংস্পর্শে, সংক্রমণ বা শক্তিশালী বিকিরণের উপস্থিতি সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিপূরণ দিতে পারে না। এই কারণগুলির ক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট লক্ষণ এবং রোগগুলি তৃতীয় গ্রুপের অন্তর্গত।

আধ্যাত্মিক কারণগুলিও স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি ভাল, স্ব-উন্নতি, করুণা এবং নিঃস্বার্থ পারস্পরিক সহায়তা তৈরি করার ক্ষমতা হিসাবে স্বাস্থ্যের একটি বোঝা। এর মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য মানসিকতা তৈরি করাও অন্তর্ভুক্ত। এটি লক্ষ করা উচিত যে মানুষকে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে উত্সাহিত করা একটি কঠিন কাজ। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কী তা জানা এক জিনিস, তবে এটি জীবনযাপন করা একেবারেই অন্য।

একজন ব্যক্তি সেই আচরণগুলি পুনরাবৃত্তি করতে থাকে যা আনন্দ নিয়ে আসে। সুতরাং, স্বাস্থ্যের জন্য প্রায়ই ক্ষতিকারক ক্রিয়াগুলি অল্প সময়ের জন্য বেশ মনোরম সংবেদন দিতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নির্বাচন করার জন্য একটি উচ্চ স্তরের বোঝাপড়া এবং প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। সুতরাং, আধ্যাত্মিক ফ্যাক্টর মূলত ব্যক্তিগত জীবনধারার উপর নির্ভর করে।

সামাজিক কারণগুলি আমাদের প্রত্যেকের স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। সুস্বাস্থ্যের স্তর, এবং ফলস্বরূপ, এই ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য উচ্চতর হতে পারে যখন একজন ব্যক্তির আত্ম-উপলব্ধির সুযোগ থাকে, যখন তাকে ভাল জীবনযাত্রার অবস্থা, চিকিৎসা যত্ন এবং শিক্ষার নিশ্চয়তা দেওয়া হয়।

4. একজন ব্যক্তি এবং সমাজের স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং শক্তিশালী করার জন্য একটি প্রয়োজনীয় শর্ত হিসাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মানুষের আচরণের একটি ব্যবস্থা যা তাকে বাস্তব পরিবেশে (প্রাকৃতিক, মানবসৃষ্ট এবং সামাজিক) শারীরিক, আধ্যাত্মিক এবং সামাজিক সুস্থতা এবং সক্রিয় দীর্ঘায়ু প্রদান করে।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিক কোর্সের জন্য সর্বোত্তম পরিস্থিতি তৈরি করে, যা বিভিন্ন রোগের সম্ভাবনা হ্রাস করে, একজন ব্যক্তির আয়ু এবং তার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

এই জীবনধারার সাথে, যখন একজন ব্যক্তির আচরণ স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, তখন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিক কোর্স কঠিন। ফলস্বরূপ, শরীরের অত্যাবশ্যক শক্তিগুলি মূলত ব্যয় করা হয় তার আচরণের মাধ্যমে একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণের জন্য। একই সময়ে, রোগের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়, শরীরের ত্বরিত পরিধান এবং টিয়ার ঘটে এবং আয়ু হ্রাস পায়।

প্রতিটি ব্যক্তি স্বতন্ত্র এবং অনন্য। বংশগত গুণাবলী, একজন ব্যক্তির আকাঙ্ক্ষা এবং তার ক্ষমতা ব্যক্তি। একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে, একজন ব্যক্তির চারপাশের পরিবেশ একটি স্বতন্ত্র প্রকৃতির (বাড়ি, পরিবার, ইত্যাদি)। এর মানে হল যে তার জীবনের মনোভাবের ব্যবস্থা এবং পরিকল্পনার বাস্তবায়ন প্রকৃতির ব্যক্তিগত। সবাই হয়তো ধূমপান করে না, কিন্তু অনেকেই করে। সবাই খেলাধুলার সাথে বন্ধু হতে পারে, তবে তুলনামূলকভাবে খুব কম লোকই এটি অনুশীলন করে। প্রত্যেকেই একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করতে পারে, কিন্তু মাত্র কয়েকজন তা করে।

আমি শিক্ষার্থীদের মধ্যে তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা বিকাশের জন্য একজন শিক্ষাগত মনোবিজ্ঞানীর নির্দেশিত মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণে অংশ নিয়েছি। "আপনি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন" সমীক্ষায় অংশগ্রহণ করেছেন। 2005 থেকে 2007 পর্যন্ত সমীক্ষার ফলাফল এবং তাদের গতিশীলতা পরিশিষ্টে উপস্থাপন করা হয়েছে।

এইভাবে, স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং শক্তিশালী করার জন্য, প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজস্ব জীবনযাত্রা, তার নিজস্ব স্বতন্ত্র আচরণ ব্যবস্থা তৈরি করে, যা সর্বোত্তমভাবে নিশ্চিত করে যে সে শারীরিক, আধ্যাত্মিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতা অর্জন করে।

জীবনধারা হল জীবনের প্রক্রিয়ায় মানুষের আচরণের একটি ব্যবস্থা, যা ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, ঐতিহ্য, আচরণের স্বীকৃত নিয়ম, জীবনের আইন সম্পর্কে জ্ঞান এবং আত্ম-উপলব্ধির উদ্দেশ্যগুলির উপর ভিত্তি করে।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হল দৈনন্দিন আচরণের সবচেয়ে অনুকূল ব্যবস্থা, যা একজন ব্যক্তিকে মানসিক, শারীরিক এবং সামাজিক সুস্থতা অর্জনের জন্য তার আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক গুণাবলীকে সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করতে দেয়।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ব্যবস্থা তৈরি করার জন্য, আপনাকে মানুষের স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন প্রধান কারণগুলি জানতে হবে। এর মধ্যে রয়েছে কাজ এবং বিশ্রামের নিয়ম মেনে চলা, সুষম পুষ্টি, কঠোরতা, শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলা, অন্যান্য মানুষের সাথে ভাল সম্পর্ক।

স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলিও বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন: ধূমপান, অ্যালকোহল পান, ড্রাগস, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় মানসিক এবং মানসিক উত্তেজনা, সেইসাথে বসবাসের জায়গায় প্রতিকূল পরিবেশগত পরিস্থিতি।

এইভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মানুষের আচরণের একটি অবিচ্ছেদ্য, যৌক্তিকভাবে আন্তঃসংযুক্ত, চিন্তাশীল এবং পরিকল্পিত ব্যবস্থা, যা তিনি চাপের অধীনে নয়, তবে আনন্দ এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে পর্যবেক্ষণ করেন যে এটি স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং শক্তিশালী করতে ইতিবাচক ফলাফল দেবে।

আমরা আকর্ষণীয় হতে যে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তৈরি করছি তার জন্য, প্রচেষ্টার চূড়ান্ত লক্ষ্য স্পষ্টভাবে দেখতে হবে। কেউ, সিসেরোকে ব্যাখ্যা করে, চূড়ান্ত লক্ষ্যটি নিম্নরূপ প্রণয়ন করতে পারে: "একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হল নিজের জন্য, পরিবারের জন্য এবং রাষ্ট্রের জন্য মঙ্গল অর্জনের জন্য মানুষের আচরণের একটি ব্যবস্থা।"

আমাদের মনে রাখা উচিত যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হল আচরণের একটি স্বতন্ত্র ব্যবস্থা। পথ বেছে নিতে হবে প্রত্যেক ব্যক্তির নিজের দ্বারা। এটি করার জন্য আপনার প্রয়োজন:

জীবনে একটি সুস্পষ্টভাবে প্রণয়ন করা লক্ষ্য আছে এবং জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতা আছে;

মনে রাখবেন যে রোগের প্রবণতা উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয়;

স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং প্রচারে অবদান রাখে এমন আচরণের রূপগুলি জানুন;

আপনার জীবনের মাস্টার হওয়ার চেষ্টা করুন, বিশ্বাস করুন যে সঠিক জীবনধারা ইতিবাচক ফলাফল দেবে;

জীবনের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তুলুন, প্রতিটি দিনকে একটি ছোট জীবন হিসাবে উপলব্ধি করুন, প্রতিদিন জীবন থেকে অন্তত ছোট ছোট আনন্দ পান;

নিজের মধ্যে একটি আত্মসম্মানবোধ গড়ে তুলুন, এই সচেতনতা যে আপনি নিরর্থক জীবনযাপন করছেন না, আপনি আপনার মুখোমুখি হওয়া সমস্ত কাজ সমাধান করতে সক্ষম এবং কীভাবে এটি করতে হয় তা জানেন;

ক্রমাগত একটি শারীরিক কার্যকলাপ শাসন বজায় রাখুন (মানুষের ভাগ্য সর্বদা সরানো হয়, এমন কোন উপায় নেই যা আন্দোলন প্রতিস্থাপন করতে পারে);

পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম পালন;

কাজ এবং বিশ্রামের সময়সূচী পর্যবেক্ষণ করুন;

আশাবাদী হন, স্বাস্থ্যের উন্নতির পথে এগিয়ে যান, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, ব্যর্থতার নাটকীয়তা করবেন না, মনে রাখবেন যে পরিপূর্ণতা, নীতিগতভাবে, একটি অপ্রাপ্য জিনিস;

সাফল্যে আনন্দ করুন, কারণ মানুষের সমস্ত প্রচেষ্টায় সাফল্য সাফল্যের জন্ম দেয়।

এই সব একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিষয়বস্তু অন্তর্ভুক্ত করা হয়. আপনি নিয়মিত একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নিয়ম অনুসরণ করে একটি উচ্চ স্তরের স্বাস্থ্য অর্জন করতে পারেন।

5. শহরের জীবনে আমার অংশগ্রহণ।

2005 সাল থেকে, আমি মস্কো অঞ্চলের তরুণ রাজনৈতিক পরিবেশবিদদের "স্থানীয়" আন্দোলনের সদস্য। আমি স্বাস্থ্য সংরক্ষণ ও উন্নতির লক্ষ্যে বিভিন্ন ইভেন্টে অংশগ্রহণ করি। "ক্লিন মস্কো অঞ্চল", "মাদক ছাড়া বিশ্ব", আমি খেলাধুলা এবং বিনোদন কেন্দ্র পরিদর্শন করি (ভলিবল বিভাগ, সাঁতার।) আন্দোলনের অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের সাথে একসাথে, আমরা "মাল্যুটকা" অনাথ আশ্রমের পৃষ্ঠপোষকতা করি, ছোটদের সহায়তা এবং সহায়তা প্রদান করি।

এই বিষয় অন্য কারণে আমাকে আগ্রহী. 2006 সাল থেকে, উপ-প্রধানমন্ত্রী ডি. মেদভেদেভ জাতীয় প্রকল্প "স্বাস্থ্য"-এর নেতৃত্ব দিয়েছেন এবং আজ রাষ্ট্র ও সরকার মানুষদের সুস্থ থাকতে এবং তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে আগ্রহী। জীবিত ও তরুণ প্রজন্মের স্বাস্থ্যের উন্নতির লক্ষ্যে নতুন ক্রীড়া ও স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স, বিনোদন পার্ক এবং পেরিনেটাল সেন্টার তৈরি করা হচ্ছে। যদি আমরা আমাদের ওরেখভো শহর নিয়ে যাই - জুয়েভো, তাহলে আমরা একটি নতুন ক্রীড়া এবং বিনোদন কমপ্লেক্স "ভোস্টক" খুলেছি, টর্পেডো স্টেডিয়াম এবং নেপচুন সুইমিং পুলটি সংস্কার করা হয়েছে, শিশুদের যুব ক্রীড়া বিদ্যালয়টি বর্তমানে সংস্কার করা হচ্ছে, 3য় সিটি ক্লিনিক। সংস্কার করা হয়েছে, একটি মহিলা ক্লিনিক অঞ্চল প্রসূতি হাসপাতালে নির্মিত হচ্ছে. এটি বাসিন্দাদের স্বাস্থ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য তাদের আকাঙ্ক্ষা গঠনের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।

পরিসংখ্যান অনুসারে, শহরে জন্মের হার বেড়েছে: 2006 সালে 1,315 শিশুর জন্ম হয়েছিল, 2007 সালে 1,280টি শিশুর জন্ম হয়েছিল এবং মৃত্যুহার হ্রাস পেয়েছে: 2006 সালে 2,526 জন, 2007 সালে 2,425 জন মারা গিয়েছিল৷

এটি পরিশিষ্ট 2 এ স্পষ্টভাবে উপস্থাপন করা হয়েছে

ছাত্র জরিপ ফলাফল

"আপনি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন"

দল নম্বর	1 দল (% অনুপাত)	২য় দল (% অনুপাত)	3 দল (% অনুপাত)
1 কোর্স	2005-2006 অধ্যয়নের বছর
		73,7	26,3
		54,9	45,1
		76,1	17,9
		78,6	16,4
		63,2	36,8
		75,5	12,5
২য় বছর	2006-2007 অধ্যয়নের বছর
	12,2	80,1
			15,3
	32,4	58,9
	23,2	70,6
	25,6	37,8	12,2
	31,8	64,8
3য় বছর	2007-2008 অধ্যয়নের বছর
	33,3	65,1
	23,7	72,1
	56,6	43,4
	43,3	56,7
	35,8	39,5
	54,2	45,8

টেবিলটি 2005-2007 শিক্ষাবর্ষ থেকে 1ম থেকে 3য় বর্ষের ছাত্রদের অধ্যয়নের সময়কালে তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি শিক্ষার্থীদের মনোভাবের গতিশীলতা চিহ্নিত করে।

1 দল - এমন ছাত্রের সংখ্যা যারা বিশ্বাস করে যে তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া দরকার।

(সম্পর্কিত)

২য় দল – এমন ছাত্রের সংখ্যা যারা বিশ্বাস করে যে তারা ইতিমধ্যেই ভাল স্বাস্থ্যে আছে।

(সম্পর্কিত)

3 দল - তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি উদাসীন শিক্ষার্থীদের সংখ্যা।

(সম্পর্কিত)

গ্রন্থপঞ্জি।

1. বায়ার কে., শেনবার্গ এল. স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: ট্রান্স। ইংরেজী থেকে - এম.: মীর, 1997।

2. Vorobyov V.I. স্বাস্থ্যের উপাদান। এম., "শারীরিক শিক্ষা এবং ক্রীড়া", 2005।

3. কুটসেনকো জিআই, নোভিকভ ইউ.ভি. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে বই। সেন্ট পিটার্সবার্গ, 2002।

1. লেশচিনস্কি এলএ আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। এম., "শারীরিক শিক্ষা এবং ক্রীড়া", 2004।

স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে প্রাথমিক ধারণা

সম্পর্কে মৌলিক ধারণাস্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা

স্বাস্থ্য- সম্পূর্ণ শারীরিক, আধ্যাত্মিক (মানসিক) এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা, এবং শুধুমাত্র রোগ এবং শারীরিক প্রভাবের অনুপস্থিতি নয়।

শারীরিক স্বাস্থ্য - একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক অবস্থা, তার সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতার কারণে; এটি মোটর সিস্টেমের উপর নির্ভর করে সঠিক পুষ্টি, মৌখিক এবং শারীরিক কাজের সর্বোত্তম সংমিশ্রণ থেকে। স্বাভাবিক শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য, আপনাকে প্রচুর বিশ্রাম নিতে হবে (উদাহরণস্বরূপ, 8 - 9 ঘন্টা ঘুম)। আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যনির্ভর করে:

বাইরের বিশ্বের সাথে সম্পর্ক;

এই পৃথিবীতে অভিযোজন;

সমাজে নিজের অবস্থান নির্ধারণ করার ক্ষমতা থেকে;

মানুষ এবং জিনিসের প্রতি আপনার মনোভাব থেকে;

পেশী সিস্টেম।

মানসিক স্বাস্থ্য ধারণা

নিজের সাথে, বন্ধুবান্ধব এবং প্রিয়জনদের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ থাকার ক্ষমতা দ্বারা অর্জিত; বিভিন্ন পরিস্থিতিতে পূর্বাভাস; একজনের ক্ষমতা এবং ইচ্ছা অনুযায়ী তার আচরণের মডেল তৈরি করা।

একজন ব্যক্তি সুস্থ বা অস্বাস্থ্যকর কিনা তা কীভাবে নির্ধারণ করবেন?

এটি ব্যক্তিগত অনুভূতি এবং সূচক দ্বারা নির্ধারিত হয়।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য দ্বারা নির্ধারিত হয়:

দীর্ঘতম সক্রিয় জীবনের সময় জৈবিক (প্রজনন), শারীরবৃত্তীয় (শ্বসন, পুষ্টি, মলত্যাগ, রক্ত ​​সঞ্চালন), সাইকোফিজিওলজিকাল (ধারণা, স্মৃতি, চিন্তাভাবনা), সামাজিক (কাজ করার ক্ষমতা) ফাংশনগুলির সংরক্ষণ এবং বিকাশ।

স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার কারণগুলি	আনুমানিক নির্দিষ্ট মাধ্যাকর্ষণ %	ঝুঁকির কারণগুলির গ্রুপ
1. জীবনধারা		অ্যালকোহল, অস্বাস্থ্যকর খাদ্য, ক্ষতিকারক কাজের অবস্থা, উদ্বেগ, চাপ, অভ্যাস, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, উপাদান এবং জীবনযাত্রার অবস্থা, মাদকদ্রব্য, ওষুধের অপব্যবহার, পারিবারিক ভঙ্গুরতা, একাকীত্ব, নিম্ন শিক্ষা এবং সাংস্কৃতিক স্তর, উচ্চ স্তর নগরায়ন (জনসংখ্যা)
2. জেনেটিক্স, জীববিজ্ঞান		বংশগত রোগের প্রবণতা
3. বাহ্যিক পরিবেশ		বায়ু, জল, মাটির দূষণ, প্রাকৃতিক বায়ুমণ্ডলীয় চাপের আকস্মিক পরিবর্তন, চুম্বক এবং অন্যান্য বিকিরণ
4. স্বাস্থ্যসেবা		অকার্যকর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা, নিম্নমানের চিকিৎসা সেবা এবং অসময়ে প্রসব

জনস্বাস্থ্য ব্যক্তিস্বাস্থ্য দ্বারা গঠিত। সূচক:

সাধারণ মৃত্যুহার;

গড় আয়ু;

শিশু মৃত্যুহার

জনস্বাস্থ্য প্রভাবিত হয়:

প্রাকৃতিক কারণ (পরিবেশ দূষণ, আবাসন পরিবেশ) এবং সামাজিক কারণ (মজুরি, কাজের ঘন্টা, কাজের অবস্থা, স্বাস্থ্যসেবা, পুষ্টির স্তর)।

সুস্থ জীবনধারা.

Z.O.Z.- স্বতন্ত্র স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ এবং প্রচার।

H.O.Z এর উপাদান:

1) পরিমিত এবং সুষম খাদ্য;

2) দৈনিক রুটিন, পৃথক বায়োরিদমের গতিশীলতা বিবেচনায় নিয়ে;

3) যথেষ্ট শারীরিক কার্যকলাপ;

4) শরীরের শক্ত হওয়া;

5) ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি;

6) উপযুক্ত পরিবেশগত আচরণ;

7) মানসিক স্বাস্থ্যবিধি এবং আপনার আবেগ পরিচালনা করার ক্ষমতা;

8) যৌন শিক্ষা;

9) খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা;

10) বাড়িতে, রাস্তায়, স্কুলে নিরাপদ আচরণ, আঘাত এবং বিষক্রিয়া প্রতিরোধ নিশ্চিত করা।

আজ, দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের দেশে জনসংখ্যার 2/3 জন খেলাধুলা করে না, 70 মিলিয়ন মানুষ। ধোঁয়া

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ধারণা এবং রোগ প্রতিরোধের মধ্যে সংযোগ।

ব্যক্তিগত এবং পাবলিক হাইজিনের নিয়ম পালনের গুরুত্ব।

স্বাস্থ্যবিধি- এটি এমন একটি ক্ষেত্র যা জীবনযাত্রার প্রভাব অধ্যয়ন করে এবং একজন ব্যক্তির উপর কাজ করে এবং বিভিন্ন রোগের প্রতিরোধ গড়ে তোলে; অস্তিত্বের জন্য সর্বোত্তম শর্ত প্রদান; স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং জীবন দীর্ঘায়িত করা।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি- স্বাস্থ্যবিধি নিয়মগুলির একটি সেট, যার বাস্তবায়ন স্বাস্থ্যের সংরক্ষণ এবং শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি জন্য আপনার প্রয়োজন:

মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের একটি যুক্তিসঙ্গত সমন্বয়;

শারীরিক শিক্ষা;

শক্ত করা;

সুষম খাদ্য;

কাজের বিকল্প এবং সক্রিয় বিশ্রাম;

পরিপূর্ণ ঘুম।

স্বাস্থ্য, WHO দ্বারা সংজ্ঞায়িত, সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা, এবং শুধুমাত্র রোগ এবং শারীরিক ত্রুটির অনুপস্থিতি নয়। সামগ্রিকভাবে একজন ব্যক্তি এবং সমাজের স্বাস্থ্য অনেক সামাজিক, প্রাকৃতিক এবং জৈবিক কারণের উপর নির্ভর করে। বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন যে মানুষের স্বাস্থ্য 50-55% জীবনযাত্রার দ্বারা, 20-25% পরিবেশগত কারণগুলির দ্বারা, 20% জৈবিক (বংশগত) কারণগুলির দ্বারা এবং 10% ওষুধ দ্বারা নির্ধারিত হয়।

জীবনধারা হল একজন ব্যক্তি, একটি সামাজিক গোষ্ঠী, সামগ্রিকভাবে সমাজের সাধারণ ক্রিয়াকলাপের একটি সেট, যা জীবনযাপনের অবস্থার সাথে একত্রিত হয়। এই ধারণাটি বেশ বিস্তৃত। সম্প্রতি, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ক্রমবর্ধমানভাবে এর দুটি উপাদান দ্বারা আলাদা করা হচ্ছে - স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং অ-স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। যদিও একটি "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" ধারণাটি আমাদের সমাজে তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল (20 শতকের 80 এর দশকে), মানুষ সর্বদা মানবজাতির সমগ্র ইতিহাস জুড়ে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নিয়ম এবং নিয়মগুলি ব্যবহার করেছে।

বৈজ্ঞানিক এবং প্রযুক্তিগত অগ্রগতি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে (এবং পরিবর্তন অব্যাহত) মানুষের শ্রম কার্যকলাপ. আধুনিক পরিস্থিতিতে, মানসিক শ্রমের ভূমিকা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং শারীরিক শ্রমের অংশ হ্রাস পাচ্ছে। এই সমস্ত এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে জ্ঞান কর্মীরা তাদের পেশাদার ক্রিয়াকলাপের সময়, একটি নিয়ম হিসাবে, প্রয়োজনীয় (পর্যাপ্ত) ভলিউম এবং মানের মধ্যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পান না। কিন্তু মানুষের শরীরের এখনও এই লোড প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, শুধুমাত্র শারীরিক শিক্ষা, খেলাধুলা এবং পর্যটন একটি আধুনিক ব্যক্তির শারীরিক কার্যকলাপ প্রদানের জন্য কার্যত সবচেয়ে কার্যকর এবং অর্থনৈতিক উপায় হয়ে ওঠে।

তার বিকাশের প্রতিটি পর্যায়ে, মানবতার সর্বদা তার অস্ত্রাগারে এমন জীবনের নিয়ম রয়েছে যা শেষ পর্যন্ত বস্তুগত এবং আধ্যাত্মিক মূল্যবোধের সৃষ্টি ও সৃষ্টি, সমাজের রূপান্তর ও সমৃদ্ধি, মানুষের বিকাশ, প্রকাশের লক্ষ্য ছিল। তার নৈতিক বৈশিষ্ট্য, মানসিক এবং শারীরিক ক্ষমতা এবং সুযোগ। মানবতার প্রগতিশীলতা, চূড়ান্ত বিশ্লেষণে, সর্বদা তার স্ব-উন্নতির ক্ষমতা দ্বারা পূর্বনির্ধারিত হয়েছে, মানুষের নিজের সবচেয়ে সম্পূর্ণ বিকাশের জন্য, তাকে (মানবতাকে) একটি স্বাভাবিক এবং একমাত্র যুক্তিসঙ্গত স্বাস্থ্যকর জীবনধারার দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য।

এটা মনে হয় যে আমাদের আরও স্পষ্টভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ধারণাটি বুঝতে হবে।

নীচে আমরা সাহিত্যে বিদ্যমান স্বাস্থ্যকর জীবনধারার কিছু সংজ্ঞা উপস্থাপন করছি:

"একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একটি যুক্তিসঙ্গত জীবনধারা, যার একটি অবিচ্ছেদ্য বৈশিষ্ট্য স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং উন্নত করার লক্ষ্যে সক্রিয় কার্যকলাপ।"

"একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা... মানুষের সক্রিয় কার্যকলাপ হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে, যার লক্ষ্য প্রাথমিকভাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং উন্নত করা।"

"একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আচরণের একটি উদ্দেশ্যমূলক রূপ যা মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সংরক্ষণ এবং দীর্ঘমেয়াদী রক্ষণাবেক্ষণ নিশ্চিত করে, সেইসাথে শরীরের অভিযোজিত ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।"

"একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, প্রথমত, একটি সাংস্কৃতিক জীবনধারা, একটি সভ্য, মানবতাবাদী।"

"একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা... এমন একটি হিসাবে বোঝা যায় যেখানে শরীরের মজুদ রক্ষণাবেক্ষণ বা প্রসারিত হয়।"

"একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হল একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন সাংস্কৃতিক ক্রিয়াকলাপের ফর্ম এবং পদ্ধতির একটি সাধারণ সেট, যা সাংস্কৃতিক নিয়ম, মূল্যবোধ, কার্যকলাপের অর্থ এবং শরীরের অভিযোজিত ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।"

"একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হল দৈনন্দিন জীবনের ফর্ম এবং পদ্ধতিগুলির একটি মোবাইল সংমিশ্রণ যা স্বাস্থ্যকর নীতিগুলি মেনে চলে, শরীরের অভিযোজিত এবং প্রতিরোধী ক্ষমতাগুলিকে শক্তিশালী করে, কার্যকরী পুনরুদ্ধার, রক্ষণাবেক্ষণ এবং রিজার্ভ ক্ষমতাগুলির বিকাশে অবদান রাখে এবং সামাজিক কর্মক্ষমতার সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা। এবং ব্যক্তি দ্বারা পেশাদার ফাংশন।"

আমাদের দৃষ্টিকোণ থেকে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ধারণার প্রকৃতি এবং লক্ষ্য অভিযোজন "স্বাস্থ্যকর" শব্দ দ্বারা পূর্বনির্ধারিত। বিশেষণ "স্বাস্থ্যকর", বিশেষ্য "স্বাস্থ্য" এর একটি ডেরিভেটিভ হওয়ায়, এইভাবে পরবর্তীটির সমস্ত প্রধান গুণগত বৈশিষ্ট্য বহন করে। এই বিষয়ে, আমরা আবারও লক্ষ করি যে স্বাস্থ্য হল শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা।

এটা আমাদের কাছে মনে হয় যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ধারণাটি এমন বিধানগুলিকে প্রতিফলিত করা উচিত যা ঐতিহাসিকভাবে আমাদের সমাজে বিকশিত হয়েছে, যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাকে তার প্রতিষেধক - অ-স্বাস্থ্যকর জীবনধারা থেকে পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত করতে এবং আলাদা করতে সাহায্য করবে।

এবং, তাই, আমাদের জীবন কার্যকলাপ সম্পর্কে কথা বলা উচিত:

ভবিষ্যতের দিকে তাকিয়ে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সর্বদা মানুষের অস্তিত্বের অসীমতা নিশ্চিত করার সাথে সম্পর্কিত বৈশ্বিক সমস্যা সমাধানের লক্ষ্যে করা হয়েছে;

সৃজনশীল তাই, আমরা বস্তুগত এবং আধ্যাত্মিক মূল্যবোধ তৈরির লক্ষ্যে, শান্তি ও সমৃদ্ধি নিশ্চিত করা, তরুণ প্রজন্মকে গড়ে তোলা, জীবনের জন্য আরও প্রস্তুত করার লক্ষ্যে জীবন কার্যকলাপ সম্পর্কে কথা বলছি;

পুনরুদ্ধারকারী এবং স্বাস্থ্য-উন্নতি। কঠোর পরিশ্রমের পরে, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই তার জীবনীশক্তি সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হতে হবে, ক্রমাগত একটি নির্দিষ্ট ন্যূনতম পুনরুদ্ধার এবং স্বাস্থ্য ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে, এর জন্য প্রকৃতির প্রাকৃতিক শক্তি ব্যবহার করতে হবে - সূর্য, বায়ু, জল, প্রকৃতির সৌন্দর্য ইত্যাদি। চালু;

উন্নয়নশীল শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলার মাধ্যমে প্রতিটি ব্যক্তিকে তাদের শারীরিক গুণাবলী এবং ক্ষমতা, তাদের স্বাস্থ্যের বিকাশ এবং উন্নতি, শক্তিশালী এবং বজায় রাখতে শিখতে হবে।

উপরের উপর ভিত্তি করে, আমরা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নিম্নলিখিত সংজ্ঞা প্রস্তাব করি।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হল জীবনের নিয়ম এবং নিয়মের একটি সেট, ঐতিহাসিকভাবে সময় এবং অনুশীলন দ্বারা পরীক্ষিত, যার লক্ষ্য একজন ব্যক্তি নিশ্চিত করা যে:

তিনি জানতেন কিভাবে অত্যন্ত দক্ষতার সাথে এবং অর্থনৈতিকভাবে কাজ করতে হয়, যুক্তিসঙ্গতভাবে তার পেশাদার, সামাজিকভাবে দরকারী কার্যকলাপের প্রক্রিয়ায় শক্তি, জ্ঞান এবং শক্তি ব্যয় করতে হয়;

কঠোর পরিশ্রমের পরে শরীর পুনরুদ্ধার এবং নিরাময় করার দক্ষতা এবং ক্ষমতা রয়েছে;

ক্রমাগত তার নৈতিক প্রত্যয়কে গভীর করে তোলে, আধ্যাত্মিকভাবে সমৃদ্ধ হয়, তার শারীরিক গুণাবলী এবং ক্ষমতাকে উন্নত এবং উন্নত করে;

স্বাধীনভাবে রক্ষণাবেক্ষণ ও তার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করেছে এবং সম্পূর্ণরূপে স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণের অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস প্রত্যাখ্যান করেছে।

এইভাবে, স্বাস্থ্য হল শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা।

একটি বিজ্ঞান হিসাবে প্যাথলজি। নোজোলজি। স্বাস্থ্য.

রোগ. মৃত্যু।

1. প্যাথলজিএকটি বিজ্ঞান যা রোগের সংঘটন, বিকাশ এবং ফলাফলের ধরণগুলি অধ্যয়ন করে।

তার গবেষণার বিষয় একটি অসুস্থ জীব. একটি শৃঙ্খলা হিসাবে, প্যাথলজি দুটি বিজ্ঞানের সংশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে: প্যাথলজিকাল ফিজিওলজি এবং প্যাথলজিকাল অ্যানাটমি। প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়া বুঝতে এবং ব্যাখ্যা করার জন্য, ক্লিনিকাল পরীক্ষার ডেটা এবং রোগাক্রান্ত অঙ্গের ইন্ট্রাভিটাল টিস্যু বিভাগগুলির আকারগত অধ্যয়ন ব্যবহার করা হয়; মৃতদেহের অধ্যয়নের ফলাফল, সেইসাথে প্রাণীদের রোগের মডেলিং করার সময় একটি পরীক্ষায় প্রাপ্ত তথ্য।

প্যাথলজির দুটি বিভাগ রয়েছে: সাধারণ এবং ব্যক্তিগত।

সাধারণ প্যাথলজি স্টাডিজ - সাধারণ রোগগত প্রক্রিয়া: ডিস্ট্রোফি, নেক্রোসিস, অ্যাট্রোফি, অ্যালার্জি, হাইপোক্সিয়া ইত্যাদি।

ব্যক্তিগত প্যাথলজিনির্দিষ্ট রোগ বা নোসোলজি অধ্যয়ন করে।

স্লাইড 4

প্যাথলজির মুখোমুখি সমস্যাগুলি সমাধান করতে, দুটি পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়:

1. প্যাথোফিজিওলজিকাল পদ্ধতি- এটি আপনাকে সাধারণভাবে পৃথক রোগগত প্রক্রিয়া এবং রোগগুলির বিকাশের বিভিন্ন পর্যায়ে শরীরের কার্যকরী ব্যাধিগুলি অধ্যয়ন করতে দেয়।

2. প্যাথমোরফোলজিকাল পদ্ধতি- বিভিন্ন আধুনিক রূপগত পদ্ধতি ব্যবহার করে। অসুস্থতার সময় এবং পুনরুদ্ধারের সময় অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির গঠনের ব্যাঘাত অধ্যয়ন করা সম্ভব করে তোলে।

একই সময়ে, এই পদ্ধতির ঐক্য একে অপরের পরিপূরক।

স্লাইড 5

প্যাথলজিকাল অ্যানাটমিক্লিনিকাল ঔষধ যা তিনটি পদ্ধতি ব্যবহার করে:

1. মৃতদেহের ময়নাতদন্ত (ময়নাতদন্ত)।

2. রোগীর অঙ্গগুলির টুকরোগুলির অন্তর্নিহিত অধ্যয়ন (বায়োপসি)।

3. প্রাণীদের উপর পরীক্ষা।

প্যাথলজিকাল ফিজিওলজিএকটি পরীক্ষামূলক শৃঙ্খলা যা রোগের বিকাশ অধ্যয়ন করে। বিভিন্ন চিকিত্সা পদ্ধতির মূল্যায়ন করে, রোগ নির্ণয় এবং প্রতিরোধের সমস্যাগুলি বিকাশ করে।

স্লাইড 6

2. নোসোলজি -রোগ এবং শ্রেণীবিভাগের মতবাদ।

রোগ কী, এটি স্বাস্থ্য থেকে কীভাবে আলাদা, পুনরুদ্ধার বা মৃত্যুর কারণ এবং প্রক্রিয়া কী?

নোসোলজিতে তিনটি বিভাগ রয়েছে:

1. ইটিওলজি;

2. প্যাথোজেনেসিস;

3. মরফোজেনেসিস।

ইটিওলজি(aitia -কারণ,লোগো- মতবাদ) - প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়া এবং রোগের ঘটনার কারণ এবং অবস্থার মতবাদ।

এটিওলজি বিবেচনা করার সময়, আমরা "কি?" প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করি: একটি নির্দিষ্ট প্রক্রিয়ার কারণ কী এবং কোন শর্তগুলি এতে অবদান রাখে।

প্যাথোজেনেসিস(প্যাটোস -অসুস্থতা, কষ্ট, আদি-মূল) – এটি একটি রোগগত প্রক্রিয়া বা রোগের বিকাশের প্রক্রিয়াগুলির মতবাদ, যেমন। তারা কিভাবে শুরু হয়, কিভাবে তারা বিকাশ করে এবং কিভাবে তারা শেষ হয়।

মরফোজেনেসিস - রোগের বিকাশ, পুনরুদ্ধার বা মৃত্যুর সময় আকারগত কাঠামোর পরিবর্তনের গতিশীলতার প্রতিফলন।

স্লাইড 7

অসুস্থতার কারণএকটি প্যাথলজিকাল ফ্যাক্টর যা নির্দিষ্ট রোগের কারণ এবং এর নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য নির্ধারণ করে।

প্যাথোজেনিক অবস্থা- এগুলি এমন কারণ যা একটি নির্দিষ্ট রোগের কারণ হয় না, তবে এর সংঘটনে অবদান রাখে। ইটিওলজিকাল কারণ (রোগের কারণ):

বহিরাগত (অণুজীব, ভাইরাস, প্রোটোজোয়া ইত্যাদি)

অন্তঃসত্ত্বা (শরীরের নিজস্ব উদ্ভিদ, ইত্যাদি)

বহিরাগত প্যাথোজেনিক কারণ- এগুলি একাধিক বাহ্যিক, রাসায়নিক, শারীরিক এবং সাইকোজেনিক জৈবিক প্যাথোজেনেটিক প্রভাব।

অন্তঃসত্ত্বা প্যাথোজেনিক কারণ- এগুলি শরীরে অবস্থিত স্যাপ্রোফাইট যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করে ইত্যাদি।

স্লাইড 8

স্বাস্থ্য, অসুস্থতার ধারণা।

WHO দ্বারা সংজ্ঞায়িত স্বাস্থ্যসম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা, এবং শুধুমাত্র রোগ বা দুর্বলতার অনুপস্থিতি নয়। স্বাস্থ্যের শারীরবৃত্তীয় পরিমাপ হল আদর্শ।

(এটি জৈবিক, মানসিক, শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপ, সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা এবং তার সক্রিয় জীবনের সর্বাধিক সময়কালের সাথে একজন ব্যক্তির সামাজিক কার্যকলাপ সংরক্ষণ এবং বিকাশের প্রক্রিয়া)।

প্রতিরোধ. ওষুধে প্রতিরোধ হল একটি বিস্তৃত, বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্র যা রোগ এবং আঘাতের কারণ চিহ্নিত করা, ব্যক্তি, তাদের গোষ্ঠী এবং সমগ্র জনসংখ্যার মধ্যে তাদের নির্মূল বা হ্রাস করার সাথে সম্পর্কিত।

WHO দ্বারা সংজ্ঞায়িত রোগ- এটি বিভিন্ন ক্ষতিকারক কারণগুলির দ্বারা শরীর এবং এর পৃথক সিস্টেমের ক্ষতির কারণে সৃষ্ট একটি বিশেষ ধরণের যন্ত্রণা, যা নিয়ন্ত্রক এবং অভিযোজন ব্যবস্থার লঙ্ঘন এবং কাজের ক্ষমতা হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

(কার্যগত বা রূপগত পরিবর্তনের কারণে মানব জীবনের নিয়ম লঙ্ঘন। একটি রোগের সংঘটন তার জিনগত পরিবর্তনের সাথে শরীরের ক্ষতিকারক পরিবেশগত কারণগুলির (শারীরিক, রাসায়নিক এবং সামাজিক) প্রভাবের সাথে জড়িত)।

রোগটি অভিযোজন ক্ষমতার একটি সাধারণ বা আংশিক হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়

শরীর এবং রোগীর জীবনের স্বাধীনতার সীমাবদ্ধতা। যখন একটি অসুস্থতা দেখা দেয়, রাসায়নিক, শারীরিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিক কোর্স ব্যাহত হয়। শরীর স্ব-নিয়ন্ত্রণের সর্বোচ্চ স্তরে চলে যায় এবং রোগ প্রতিরোধকারী প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা চালু করে। একজন অসুস্থ ব্যক্তি কেবল জৈবিক নয়, সামাজিক পরিবেশের সাথেও সম্পর্কের ব্যাঘাত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা কাজ করার সীমিত ক্ষমতা দ্বারা প্রকাশিত হয়।

বিভিন্ন ক্ষতি এবং অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া আদর্শ থেকে বিভিন্ন বিচ্যুতি দ্বারা উদ্ভাসিত হয়।

রোগের এই প্রকাশগুলি বলা হয় লক্ষণ , এবং তাদের সামগ্রিকতা, রোগের বৈশিষ্ট্য - সিন্ড্রোম

নিম্নলিখিত উপসর্গ বিদ্যমান:

উদ্দেশ্য- এই সময় ডাক্তার তাদের পরীক্ষা করতে পারেন।

বিষয়ী- একজন ব্যক্তি কি অনুভব করে।

স্লাইড 9

রোগের সময়কালে বেশ কয়েকটি সময়কাল রয়েছে:

1. সুপ্ত (লুকানো, ইনকিউবেশন)- এটি তখন যখন কোন দৃশ্যমান প্রকাশ থাকে না। সংক্রামক রোগে, সংক্রমণ শরীরে প্রবেশ করার মুহূর্ত থেকে ক্লিনিকাল প্রকাশ না হওয়া পর্যন্ত এটি স্থায়ী হতে পারে।

2. প্রিমোনিটরি- এটি অনেক রোগের (ভাইরাল হেপাটাইটিস) সাধারণ অনির্দিষ্ট লক্ষণগুলির একটি প্রকাশ।

3. প্রকাশের সর্বোচ্চ সময়কাল- এটি নির্দিষ্ট লক্ষণ এবং সিন্ড্রোমের উপস্থিতি।