Jak vyrobit smoothie z bobulí v mixéru. Lahodné recepty na povzbuzující smoothie

Smoothie je hustý koktejl na bázi ovoce, zeleniny nebo bobulovin s přídavkem nutričních plniv, aby vyhovoval každé chuti. Tato definice obsahuje všechny faktory oblíbenosti smoothies pro zdravé stravování a hubnutí. Podívejme se na každý z nich.

Rychlá navigace v článku:

1. Smoothie konzistence(tloušťka) umožňuje jíst je lžící spíše než pít, což přispívá k lepšímu zasycení. Když pijete čaj, kávu, džus, mléko, kefír - cokoli, neuchylujete se ke žvýkání, ale je to proces žvýkání, který vysílá do mozku signál „Jím, jedl jsem“. Při procesu žvýkání potravy začíná v ústech její fermentace neboli trávení, což napomáhá lepšímu vstřebávání živin. Nápoje nedávají požadovaný pocit plnosti, po nich budete chtít jíst velmi rychle.
2. Smoothie se spojí několik příchutí- kyselé, sladké a někdy i hořké a slané. Přidání různých koření dodává koktejlu další „barvu“. Ale rozmanitost chutí je jedním z důležitých faktorů plného nasycení.
3. Barevné schéma smoothies je dalším příznivým faktorem pro hubnoucí. Nejen rozmanitost chuťových vjemů dodává člověku pocit sytosti, ale také kombinace různých barevných odstínů. Bohatá škála přírodních barev potěší oko a umožní vám cítit nával pozitivních emocí.
4. Smoothies vám zabrání spáchat „hubnoucí hřích“ přejídání. S nimi můžete snadno kontrolovat porci, množství přísad a jejich obsah kalorií. Nejčastěji jsou smoothie recepty určeny pouze pro jednu porci, maximálně dvě. V druhém případě by se smoothie mělo sdílet se sousedem.
5. Jednoduchost a rychlost přípravy smoothies činí tento typ výživy ideální pro ty, kteří neustále spěchají, stejně jako v případě silného hladu. Jediné, co musíte udělat, je dát všechny ingredience do mixéru a rozdrtit - jídlo je hotové a návaly hladu budou ušetřeny.

Co přidat do dietního smoothie?

Abyste si smoothies naplno užili a úspěšně s nimi hubli, musíte vědět, jak si smoothie na hubnutí vyrobit.

1

Základem každého smoothie je tekutý základ v množství 1-2 sklenice na 1-2 porce, resp. Přesně kapalný musíte ji nejprve nalít do mixéru, aby byl proces mixování jednotný Při výběru základu se zaměřte na své stravovací návyky, ale i chuťové a dietní preference.

Pro smoothie základy bude pasovat:

• odstředěné mléko – promění smoothie na mléčný koktejl, který dodává jemnou chuť;
• jogurt - obohacuje smoothie o bílkoviny, probiotika a vápník;
• kefír - spolu s jogurtem činí nápoj výživnějším a hodnotnějším v živinách;
• čerstvě vymačkaná ovocná šťáva - zvyšuje nutriční hodnotu koktejlu a zlepšuje chuť, ale přidává hodně cukru (fruktózy), čímž zvyšuje jeho obsah kalorií;
• voda je nejdostupnější složkou, která nepřidá další kalorie.

2

Půl šálku až sklenice ovoce a bobulovin tvoří další nejdůležitější složku smoothie. Lze je míchat mezi sebou, připravovat koktejly pouze z jednoho druhu ovoce nebo je dokonce kombinovat se zeleninou a bylinkami. Pro dietní ovocné smoothies jsou obvykle vhodné ty druhy ovoce a bobulovin, které obsahují méně cukru. Je to však dávkování složek, které vám celkově umožňuje použít jakékoli ovoce, které máte rádi. Vynikající alternativou čerstvých bobulí a ovoce by byly „mražené“, které lze nalézt v obchodech po celý rok. Dělají skvělé chladné koktejly, které nevyžadují přidání ledu nebo dokonce tekutého základu – mražené ingredience nahrazují obojí.

Který bobule a ovocné náplně bude pasovat:

• banány- jedna z nejoblíbenějších přísad do smoothie, kterou lze kombinovat s mnoha polevami: ať už jsou to hrušky nebo jablka, ovesné vločky nebo ořechy, mléko nebo jogurt, jahody nebo kiwi. Banány dodávají smoothie hustou konzistenci a jedinečné aroma;
• ananasy- toto tropické ovoce je často součástí dietních smoothies díky bromelainu, který je známý svými vlastnostmi při hubnutí. Smoothies s ananasem mají také příjemnou kyselost a svěžest;
• jablka- nejdostupnější a nejkonzumovanější ovoce, plné vlákniny, vitamínů a voňavé šťávy;
• kiwi a mango- tito tropičtí „hosté“ se již stali pravidelnými hosty na našem stole. Jejich kombinací s tradičními jablky a banány, které jsou mimochodem také tropickými cizinci, získáte neuvěřitelné smoothie s exotickou chutí;
• jahoda- tato bobule je stejně atraktivní navenek jako lahodná uvnitř. Má hodně vlákniny, vitamínů a antioxidantů. A jak krásně to vypadá nakrájené na půlky nebo plátky! No, co by to bylo za smoothie bez jahod?
• borůvky, rybíz, brusinky, brusinky, rakytník a další bobule jsou skutečnou zásobárnou živin. Vyberte si jakékoli – vaše dietní smoothie na hubnutí z nich bude jen lepší.

3

Zelenina a zelenina Přidejte půl sklenice do sklenice, stejně jako ovocné náplně. Zelená je nejlepším zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny, takže ji určitě přidejte pro zlepšení trávení, udržení krásy a celkového zdraví. Zelenina také obsahuje větší škálu vitamínů než ovoce, proto ji do svého smoothie jídelníčku zařazujte častěji.

4

Dávat další příchutě Do smoothies lze přidat následující složky:

• husté jogurty (čtvrt šálku) - pro hustší konzistenci;
• med (půl polévkové lžíce) - pro sladší chuť;
• datle, fíky, sušené švestky (3-4 kusy) - pro větší tloušťku a sladkou chuť;
• skořice, zázvor, kakaový prášek, vanilka (půl čajové lžičky) - pro komplexní vůně, komplexnější chuť a rychlejší metabolismus.

5

Proteinové a energetické doplňky a superpotraviny Pomozte udělat ze smoothies nejen chutný a výživný dietní koktejl, ale také kompletní jídlo s vyváženým poměrem bílkovin, tuků a sacharidů. To zahrnuje:

• proteinové sportovní směsi (proteinové izoláty a koncentráty, kasein);
• lněná semínka (viz Lněná semínka pro hubnutí);
• chia semínka (viz Chia semínka. Recepty);
• spirulina;
• bobule acai;
• ovesné otruby;
• mleté ​​ovesné vločky;
• mleté ​​ořechy.

Jaké potraviny by se neměly přidávat do dietních smoothies při hubnutí?

Nyní, když víte, jak připravit dokonalé smoothie pro štíhlou postavu, stojí za to seznámit se se seznamem „nebezpečných“ ingrediencí, kterým je lepší se vyhnout. Pokud se necháváte unést hubnutím na smoothies, je snadné to přehnat se „zakázanými“ produkty, které vás od vašeho cíle posunou dále, nebo dokonce demotivují.

• Konzervované ovoce a zelenina obsahují hodně přidaného cukru, protože je výborným konzervantem. Nekupujte je, pokud držíte dietu. Vezměte pouze čerstvé nebo zmrazené potraviny.
• Plnotučné mléčné výrobky obsahují velké množství kalorií. Banán našlehaný s hustou hustou smetanou spolu s hromadou ořechů je samozřejmě jen zbytečný obrázek, ale na hubnutí při takové dietě budete muset úplně zapomenout.
• Slazené mléčné výrobky obsahují přidaný cukr, který nemá s hubnutím nic společného. Nezapomeňte vyloučit jogurty, mléčné koktejly, sněhové koule a další produkty, které obsahují cukr.
• Sportovní doplňky s velkým množstvím sacharidů jsou vhodné pro ty, kteří nabírají svalovou hmotu a nejsou vhodné pro hubnoucí. Takzvané „gainery“ obsahují mnoho zbytečných kalorií, a proto jsou pro hubnutí zcela nevhodné. Vybírejte pouze protein, který má dosti nízký obsah sacharidů (asi 8 g na 100 g) nebo neobsahuje vůbec žádné.

Pozor! Pokud se vážně rozhodnete zbavit se nadváhy a zhubnout, určitě si přečtěte složení produktů, které kupujete. Pozor na obsah cukru, sladké přísady (melasa, dextróza, maltodextrin, fruktóza a další sladkosti), množství tuku a sacharidů. Pamatujte, že i malá sladká, prý „správná“ proteinová tyčinka může zhatit veškeré vaše snažení jen proto, že kromě bílkovin obsahuje i značné množství cukru.

Smoothie recepty na hubnutí

Pokud jste se smoothies nováčky, podívejte se na náš výběr zdravých receptů na hubnutí.

Smoothie s banánem a jahodami: recept na hubený pas

Ingredience

• jahody - 10 bobulí;
• zralé banány - 2 ks;
• odstředěné mléko - 2 polévkové lžíce;
• mleté ​​arašídy - 2 polévkové lžíce;
• vanilka - podle chuti;
• led - volitelné.

Způsob vaření:

1. Banány oloupeme a nakrájíme na kousky.
2. Jahody omyjeme a zbavíme stopek.
3. Pokud používáte led, předem jej částečně rozdrťte.
4. Vložte všechny ingredience do nádoby mixéru a mixujte při nízké rychlosti, postupně zvyšujte na vysokou, dokud nebude hladká.

Smoothie s banánem a kiwi: recept na hubnutí

Ingredience

• kiwi - 2 ks;
• zralý banán - 1 ks;
• odstředěné mléko - 1 polévková lžíce;
• přírodní nízkotučný jogurt - 1 polévková lžíce;
• mandle - na ozdobu;
• vanilka - podle chuti.

Způsob vaření:

1. Kiwi omyjeme, malou lžičkou vydlabeme dužinu ze slupky a dáme do mixovací nádoby.
2. Banány oloupeme, nakrájíme dle libosti a přidáme ke kiwi.
3. K ovoci přidejte mléko, jogurt a vanilku a vše rozmixujte v mixéru na hladkou kaši.
4. Smoothie nalijeme do sklenic a navrch posypeme nasekanými mandlemi.

Smoothie „Banánový ráj“

Ingredience

• zralé banány - 2 ks;
• datle - 6 ks;
• vlašské ořechy nebo jiné ořechy - 2 polévkové lžíce;
• kakaový prášek - 1 polévková lžíce;
• voda - 1 polévková lžíce.

Způsob vaření:

1. Banány oloupeme a nakrájíme na kousky.
2. V případě potřeby odstraňte z datlí semínka a opláchněte horkou vodou.
3. Všechny ingredience dejte do mísy mixéru a rozmixujte dohladka.
4. Nalijte do sklenic, posypte pár ořechy a podávejte.

Pozor! Dietní smoothie, která obsahují přísady s vysokým obsahem cukru (banány, datle, fíky, hroznové víno, med atd.) na hubnutí, lze konzumovat pouze během dne - k snídani, obědu a svačině mezi tím.

Hruškové smoothie s borůvkami

Ingredience

• zralé velké hrušky - 2 ks;
• borůvky nebo borůvky - 150 g;
• čerstvé listy salátu - 1 svazek.

Způsob vaření:

1. Hrušky omyjte a zbavte jádřinců.
2. Salát omyjeme, necháme okapat vodu a listy natrháme rukama.
3. Bobule zpracujte podle potřeby.
4. Všechny ingredience dejte do nádoby a rozmixujte mixérem dohladka.
5. Koktejl nalijte do sklenic a na ozdobu položte pár bobulí.

Mango-pomerančový jogurt smoothie

Ingredience

• přírodní nízkotučný jogurt - 100 ml;
• mango - 1 ks;
• oranžová - 1 ks;
• banán - 1 ks;
• med - 1 lžička;
• led - podle chuti.

Způsob vaření:

1. Mango oloupejte a odstraňte pecku.
2. Pomeranč oloupejte, rozdělte na části, odstraňte fólie.
3. Banán oloupeme a nakrájíme na kousky.
4. Připravené ovoce vložte do nádoby, zalijte jogurtem, medem a podle potřeby přidejte led.
5. Smoothie začněte mixovat na nízké rychlosti a postupně ji zvyšujte, dokud nebude smoothie hladké.
6. Přendejte do sklenic a podávejte.

Borůvkové smoothie s ovesnými vločkami

Ingredience

• borůvky - 0,5 lžíce;
• ovesné vločky - 0,25 lžíce;
• banán - 0,5 ks;
• přírodní nízkotučný jogurt - 150 g;
• odstředěné mléko - 0,5 lžíce;
• citronová kůra - 0,25 lžičky;
• led - 1 kostka.

Způsob vaření:

1. Banán oloupeme a nakrájíme.
2. Do mísy mixéru nalijte mléko, přidejte jogurt a ostatní přísady.
3. Vše šlehejte na střední rychlost do hladka.
4. Smoothie přendejte do sklenice, ozdobte plátkem citronu a podávejte.

Ovocné smoothie s banánem a jahodami

Ingredience

• banán - 1 ks;
• ostružiny - 12 bobulí;
• jahody - 10 bobulí;
• ananas - 15 kusů;
• špenát - 1 velký svazek;
• odstředěné mléko - 350 ml;
• med (volitelně) - 2 polévkové lžíce.

Způsob vaření:

1. Banány oloupeme a nakrájíme.
2. Do mísy mixéru nalijte mléko, přidejte nakrájený banán a ostatní ingredience.
3. Vše rozdrťte v mixéru do hladka a ihned podávejte.

Zelené smoothie: jednoduchý recept na mixér

Ingredience

• celer - 2 stonky;
• špenátové listy - 1 hrst;
• petržel - 1 svazek;
• okurka - 1 ks;
• banán - 1 ks;
• citron - 1 ks.

Způsob vaření:

1. Celer omyjeme a nakrájíme na krátké kousky.
2. Špenát a petrželku v případě potřeby opláchněte.
3. Banán oloupeme a nakrájíme na kousky.
4. Připravené ingredience dejte do mixovací nádoby a vymačkejte citronovou šťávu.
5. Vše vyšleháme do hladka a nalijeme do sklenic.

Zelené smoothie s celerem na hubnutí

Ingredience

• celer - 4 stonky;
• zelená jablka - 2 ks;
• okurka - 1 ks;
• kořen zázvoru - kousek 2-3 cm;
• petržel - 1 svazek;
• citron - 1 ks;
• náhražka cukru - podle chuti a volitelné.

Způsob vaření:

1. Celer omyjeme a nakrájíme na krátké kousky.
2. Jablka omyjeme, podle potřeby oloupeme a zbavíme jádřinců a nakrájíme na plátky.
3. Okurku oloupeme a nakrájíme.
4. Zázvor oloupeme a nakrájíme dle libosti.
5. Z citronu vymačkejte šťávu.
6. Petržel omyjeme a osušíme.
7. Vložte všechny ingredience do mísy mixéru a v případě potřeby přidejte náhražku cukru.
8. Smoothie vyšleháme dohladka. Pokud je nápoj příliš hustý, přidejte čistou vodu.

Zelené smoothie "Vitamín" na hubnutí

Ingredience

• brokolice - 4 květenství;
• zelené jablko - 1 ks;
• špenát - 100 g;
• mrkev - 1 ks;
• pomerančový džus - 250 ml.

Způsob vaření:

1. Zeleninu, bylinky a ovoce omyjte, libovolně je nakrájejte, aby se snáze zpracovávaly mixérem.
2. Vše vložte do mísy mixéru, nalijte pomerančový džus a rozmixujte mixérem při nízké rychlosti.
3. Dokončete šlehání koktejlu, když je konzistence a barva jednotná.
4. Nalijte do sklenic a podávejte.

Smoothie detox pro hubnutí

Smoothie jsou skvělým způsobem, jak očistit tělo od odpadních látek a toxinů, zrychlit metabolismus, zlepšit stav pokožky a získat svěží vzhled. Tento systém se nazývá detox. Působí blahodárně na celkovou pohodu a dodává energii.

Lidé potřebují především detoxikaci kteří jedí hodně masa a tučných jídel, konzumují uzeniny a moučné výrobky. Důrazně se doporučuje provádět očistné programy pro ty, kteří mají špatné návyky - kouření a pití alkoholu.

Detoxikační program by měl být prováděn správně, po předchozí přípravě těla na očistu. Na pár dní stojí za to vyloučit ze stravy potraviny obsahující velké množství tuků a cukrů, stejně jako uzeniny a uzené produkty. Milovníkům kávy se doporučuje vyhýbat se povzbuzujícímu nápoji po celou dobu očisty. V přípravné fázi musíte jíst více zeleniny, ovoce a bobulí a také pít hodně čisté vody. Po detoxikaci pomocí smoothies si musíte udělat cestu ven – opakovat přípravnou fázi, vyloučit škodlivé potraviny a přidat ty zdravé.

Výhody čistících smoothies pro hubnutí:

• hubnutí;
• snížení potravinových alergických reakcí;
• zlepšení pleti obličeje a těla;
• zbavit se trávicích problémů;
• posílení imunity;
• zvýšené energetické hladiny.

Nabízíme vám několik detoxikačních smoothie receptů na hubnutí.

Zelené detoxikační smoothie pro hubnutí

Ingredience

• zelené jablko - 1 ks;
• špenát - 1 hrst;
• celer - 1 stonek;
• hruška - 1 ks;
• lněný olej - 1 polévková lžíce.

Způsob vaření:

1. Jablko omyjeme, nakrájíme na větší kousky a vymačkáme z něj šťávu.
2. Špenát a celer omyjeme a celer nakrájíme nahrubo.
3. Hrušku omyjte, nakrájejte na velké kusy a odstraňte jádro.
4. Přidejte lněný olej a špenát k jablečné šťávě v míse mixéru a rozmixujte do hladka.
5. Dále přidejte hrušku a celer, vše znovu rozdrťte do hladka.
6. Koktejl nalijte do sklenic a ihned vypijte.

Možnost vaření: Pokud nemáte odšťavňovač, použijte jablko s dužinou a odstraňte z něj semínka.

rada: Je lepší jíst zelené detoxikační smoothie s lněným olejem ráno na lačný žaludek, po vypití několika sklenic čisté vody.

Zelené smoothie k obědu

Ingredience

• banán - 1 ks;
• zelené jablko - 1 ks;
• lískové ořechy - 15 jader;
• špenát - 30 g;
• lněná semínka - 1 polévková lžíce;
• voda - 100 ml.

Způsob vaření:

1. Banán oloupeme a nakrájíme dle libosti.
2. Jablko omyjte, nakrájejte na velké kousky, odstraňte střed.
3. Rozdrťte lískové ořechy a vodu pomocí mixéru, přidejte špenát a znovu nasekejte.
4. Jablko, banán a lněná semínka rozšlehejte spolu s ořechovo-špenátovou směsí.
5. Nalijte do sklenic, ozdobte pár jádry ořechů a podávejte.

Ovocné a zeleninové smoothie

Ingredience

• jablko - 1 ks;
• banán - 1 ks;
• nektarinka - 1 ks;
• mrkev - 1 ks;
• brokolice - 2 květenství;
• citron - 1 ks;
• voda - 100 ml.

Způsob vaření:

1. Jablko nakrájíme nahrubo a odstraníme jádřinec.
2. Banán oloupeme a nakrájíme na kousky.
3. Z nektarinky odstraňte pecku a nakrájejte ji na kousky.
4. Mrkev oloupeme a nakrájíme.
5. Všechny ingredience dejte do mísy mixéru, přidejte citronovou šťávu a vodu.
6. Smoothie vyšlehejte na střední rychlost do hladka, nalijte do sklenic a podávejte.

Zeleninové detoxikační smoothie

Ingredience

• celer - 2 stonky;
• cherry rajčata - 5 ks;
• sladká paprika - 1 ks;
• špenát - 1 hrst;
• petržel - 1 malý svazek.

Způsob vaření:

1. Zeleninu a bylinky omyjeme a osušíme.
2. Sladkou papriku zbavte semínek a nakrájejte ji na plátky.
3. Nasekejte sledě a lehce nasekejte petržel.
4. Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.
5. Smoothie přendejte do misek a podávejte.

Zelené smoothie s mangem

Ingredience

• listy salátu - 1 svazek;
• špenát - 1 svazek;
• mango - 2 ks;
• velké zelené jablko - 2 ks;
• led - 4 kostky.

Způsob vaření:

1. Mango oloupejte pomocí škrabky na zeleninu, odstraňte semínka a nakrájejte.
2. Z jablek vymačkejte šťávu a listy salátu natrhejte rukama.
3. Nalijte šťávu do mísy mixéru, přidejte led, kousky manga, špenát a listy salátu.
4. Nejprve vše šlehejte na nízkou rychlost, poté přejděte na vyšší rychlost.
5. Smoothie nalijeme do sklenic a podáváme.

rada: Pokud použijete mražené ovoce, nebudete muset do koktejlu přidávat led.

Co zajímavého vás v článku čeká?

Nejlepší smoothie recepty na hubnutí v mixéru s fotografiemi

Při honbě za ideálními formami se často používají ne vždy příjemné prostředky. Ale existuje chutný způsob, jak normalizovat váhu. Zdravé smoothie dodá vitamíny a pomůže vám shodit přebytečná kila. Jednoduché recepty na smoothies na hubnutí v mixéru s fotografiemi vám pomohou správně připravit kouzelný lektvar, který vám dodá štíhlost a elán.

Nádherný elixír štíhlosti

Bobulové, zeleninové, ovocné smoothies jsou skvělým nápojem. Připravuje se v mixéru přidáním müsli, mléka, koření nebo koření k hlavním surovinám. Zdravé smoothie na hubnutí vypadá jako krásná hustá hmota, má nádhernou vůni a jasnou chuť. Výhody konzumace jsou také zřejmé, protože smoothies jsou:

• Dietní nápoj, který obsahuje všechny vitamíny a minerály z ovoce a zeleniny.
• Lehký pokrm, který nezanechává pocit těžkosti v žaludku.
• Výživový koktejl, který tělu dodá látky potřebné pro zdraví.
• Povzbuzující směs, která pomáhá udržovat tělesný tonus.
• Antistresový elixír, který ulevuje nervové soustavě.
• Ochránce harmonie, zahání hlad a spaluje přebytky.

Smoothie na hubnutí – jak připravit?

Než začnete zvládat smoothie recepty na hubnutí v mixéru , porovnání výsledku S foto, musíte se naučit pravidla pro přípravu zázračného nápoje.

Abyste získali ten správný koktejl, potřebujete:

• Vyberte si nízkokalorická jídla. To platí zejména pro ovoce. Ale aby byla směs více sytá, můžete přidat vysoce kalorické ovoce v malých množstvích.
• Nepijte smoothie s ledem. Když je nápoj studený, receptory nestihnou chuť rozpoznat a hrozí přejídání.
• Nemůžete přidávat cukr do smoothies; takový nápoj vám nezhubne. Nedávejte do něj zmrzlinu, rozinky a čokoládu. Sladká směs jen zvýší hlad a přitáhne kila navíc.
• Zdravé smoothies pro hubnutí musíte používat stejně jako plnohodnotné jídlo, snídani nebo večeři. Není třeba si je dopřávat často ani míchat s hlavními jídly, přebytečná kila se nezbaví.
• Směs by se měla žvýkat a ne polykat jako voda. Smoothies obsahují spoustu zdravých rostlinných vláken, které je třeba žvýkat.

Důležitý detail! Do zeleninových smoothies byste neměli přidávat sůl. Jedná se o zcela nezdravou přísadu. Je lepší přidat zdravé koření nebo sušené mořské řasy, rozemleté ​​na prášek.

Pokud si smoothie na hubnutí děláte doma, recepty jsou jednoduché a rozmanité. Potřebujete pouze mixér, potřebné produkty, recepty a fotky hotových smoothies pro srovnání.

Zeleninové smoothie

Zelenina je užitečná téměř v jakékoli formě. Obsahují sacharidy, vlákninu, celou řadu užitečných prvků, éterické oleje a vitamíny. Skvělou variantou je proto smoothie k večeři na hubnutí. Nápoj dobře odstraňuje pocit hladu.

Někteří lidé, kteří hubnou, si myslí, že koktejly ze zeleniny jsou bez chuti. Častá chyba. Chcete-li použít mixér k přípravě zeleninových smoothies na hubnutí, můžete najít docela zajímavé recepty.

trochu vašeho oblíbeného koření. Vše vyšleháme.

Celer a jablka. V míse mixéru smíchejte 2 stonky celeru, polovinu okurky, trochu petržele, svazek máty, 3 mrkve, 2 střední jablka. Suroviny zalijte citronovou a pomerančovou šťávou a promíchejte.

Okurka a jogurt. Do mixéru dejte 3 okurky, 100 gramů sójového nebo kokosového mléka a téměř 200 gramů jogurtu, nejlépe nízkotučného. Hmotu dobře prošlehejte.

Mrkev se zázvorem. Ke dvěma středně velkým mrkvím přidejte 1 jablko, hrst špenátu a 1 polévkovou lžíci. lžíce zázvoru, strouhaného. Zalijeme trochou čisté vody a prošleháme.

Zeleninové smoothies na hubnutí mohou být chutné, jejich recepty jsou dostupné a jednoduché.

Ovocné smoothie

Při výrobě ovocných koktejlů je lepší volit sezónní ovoce. Obsahují maximální množství výhod a méně chemikálií. Do smoothie se hodí zralé plody, bez důlků či jiných vad. Není vhodné brát konzervované, sušené a mražené ovoce. Jako základ nápoje můžete použít džusy a mléko. Existuje mnoho způsobů, jak si smoothie na hubnutí připravit doma. Recepty jsou zajímavé a demokratické.

Švestka s pomerančovým džusem . Budete potřebovat pár švestek, půl pomeranče, hrušku, 2 polévkové lžíce. lžíce připravených ovesných vloček. Produkty zalijte hruškovou a pomerančovou šťávou a rozmixujte v mixéru.

Banán s jogurtem. V mixéru rozmixujte půlku jablka a dva zralé banány. Přidejte trochu jahodového jogurtu a lžíci medu.

Pomeranč s meruňkou . Vezměte 2 pomeranče bez kůry, dužinu ze tří meruněk, půl šálku sušeného mléka. Smíchejte v mixéru s přidáním medu.

Broskev s jahodou . Do mixéru dejte 100 gramů jahod a stejné množství broskví. Přidáme banán, přidáme jablečnou šťávu, posypeme skořicí.

Ovoce pro smoothies lze kombinovat v libovolném poměru, přidejte k nim zeleninu nebo bobule, bude to vynikající.

Berry smoothie

Smoothie na hubnutí na večeři s ovocem vypadá skvěle. Chuť bobulových nápojů je prostě kouzelná. Nezáleží na tom, jaké bobule se používají, mražené nebo čerstvé. Receptů je spousta.

Karmínový . Sklenici malin, trochu třešní, trochu citronové šťávy a třetinu sklenice kokosového mléka. Do výsledné směsi přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíci rozmačkaného zázvoru a prošlehejte.

Jahoda. Sklenici jablečné šťávy nalijte do mixéru, přidejte hrst jahod, jedno kiwi a vše rozmixujte.

ku. Vše pokapeme citronovou šťávou.

Smoothie je pochoutka, která přináší jen samé výhody. Tento úžasný nápoj osvěží, revitalizuje a shodí přebytečná kila.

Smoothie je chlazený nápoj husté konzistence, který obsahuje ovoce, zeleninu a bobule. Tento koktejl je chutný, zdravý, sytý a nízkokalorický. Je vhodný pro dietní výživu a každodenní použití.

Příprava smoothies doma

Smoothie je snadné vyrobit i doma; potřebujete pouze své oblíbené produkty a mixér. Můžete vymýšlet různé kombinace ingrediencí. Existuje několik tajemství vaření, které vám umožní dosáhnout lepších výsledků.

• Pro získání opravdu hustého dezertu je nutné omezit přidávání tekutiny (voda, kefír, mléko nebo džus).
• Nápoj by měl mít jednotnou texturu, které lze dosáhnout pomocí výkonného mixéru.
• Ingredience se melou odděleně a tekutina se přidává jako poslední.
• Podáváme vychlazené.

Při přípravě smoothies se doporučuje experimentovat, ale neměli byste to přehánět s přísadami - stačí 4-5 složek.

Koktejl na hubnutí

Dietní smoothie obsahuje nízké množství kalorií, rychle se vstřebává do těla a pomáhá urychlit metabolismus. K jeho přípravě se používají následující komponenty:

• Brokolice – 4 květenství;
• Pomerančový;
• střední mrkev;
• Zelené jablko;
• Sklenici pomerančového džusu.

Způsob vaření:

1. Mrkev a jablka oloupeme, ovoce nakrájíme na malé kousky.
2. Připravené produkty rozemelte v mixéru.
3. Přidejte brokolici a pomeranč a postup opakujte.
4. Šťávou zalijeme pyré a vzniklou směs zašleháme.

Hotový nápoj se nalije do sklenic a v případě potřeby se ochladí. Podáváme s bylinkami nebo plátkem citronu.

Čistící smoothie s detoxikačním účinkem

S některými smoothie recepty můžete dosáhnout vynikajícího „detoxikačního“ efektu. Recepty obsahující špenát pomohou naplnit tělu potřebu mikroprvků a zbavit se toxinů.

Možnost 1

• Svazek listů špenátu;
• 2 banány;
• sklenici vody;
• Šťáva z půlky limetky nebo citronu.

Složky se smíchají v mixéru, rozdrtí a zředí studenou vodou.

Možnost 2

• Svazek špenátu;
• střední okurka;
• Hrnek zeleného čaje (vařený);
• Několik kousků ananasu;
• Šťáva z jednoho citronu.

Ingredience se smíchají v míse mixéru do hladka. Tento koktejl je bohatý na vitamíny a antioxidanty.

Recepty na ovocné smoothie

Ovocné smoothie je bohaté na vitamín C, který zlepšuje pohodu a zlepšuje imunitu. Světlé smoothies zajistí dobrou náladu a energii na celý den. Můžete kombinovat libovolné produkty:

• Banán, třešeň a mléko;
• Borůvky, banán a jogurt;
• Pomeranč, kiwi, ananas a voda;
• Mléko, datle, mandarinka a citron.

Potraviny s jemnou texturou tvoří dezerty, které jsou příliš tekuté. Pro dodání hustoty ovocnému smoothie se používají ovesné vločky namočené v mléce.

Jablečné smoothie

Šťavnaté a chutné plody čerstvých jablek jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny a vlákninu. Koktejly na bázi jablek jsou chutné, zdravé a aromatické.

1. Smíchejte 2 lžíce sušených švestek, sklenici jogurtu a na kostičky nakrájené jablko.
2. Rozemlejte produkty mixérem, přidejte 10 gramů medu.
3. Pyré zalijte sklenicí jablečného džusu a ingredience vyšleháme do požadované struktury.

Při podávání můžeme přidat skořici.

Kiwi smoothie

Plody zeleného kiwi obsahují mnoho vitamínů, zlepšují trávení a podporují spalování tuků, proto se často používají při přípravě dietních dezertů. Pro zdravý koktejl budete potřebovat:

• 2 zralé kiwi;
• 2 plátky citronu;
• Půl sklenice vody;
• Několik snítek petrželky a máty;
• Lžíce medu.

Suroviny rozemlejte v mixéru, dokud nezískáte hladký nápoj. Konzumujte ihned po přípravě.

Zeleninové smoothie

Takové dietní koktejly jsou oblíbené po celém světě a mohou nahradit zeleninové saláty. Dostupnost a sortiment produktů umožňuje nasytit tělo rostlinnými bílkovinami a vlákninou v kteroukoli roční dobu.

Abyste ze svých pokrmů získali více užitku, měli byste dát přednost receptům se sezónní zeleninou, která obsahuje maximální množství cenných prvků.

Recept na smoothie z celeru

Aromatický produkt, který je obvykle vnímán jako doplněk stravy, je užitečnou složkou vitaminových a dietních smoothies. Nápoj rychle zažene hlad, dodá energii a zlepší vzhled. Recept na smoothie je velmi jednoduchý.

1. Do mísy mixéru vložte zralý banán, 2 stonky celeru a mrkev.
2. Přidejte lžíci kefíru nebo jogurtu, půl sklenice vody, trochu medu.
3. Vyšlehejte produkty do hladka.

Pro přidání pikantnosti se do koktejlu přidá špetka skořice.

"Zelené" smoothie na hubnutí

Zelenina a ovoce této barvy obsahují málo kalorií a mnoho cenných mikroelementů. Koktejly zlepší metabolismus a pomohou očistit tělo. K získání vydatného a zdravého nápoje budete potřebovat:

• Avokádová dužina;
• Okurka;
• Jablko;
• Pár kousků zázvoru.

Ingredience rozmixujte v mixéru, v případě potřeby přidejte trochu vody. Nápoj může nahradit oběd nebo večeři.

Mléčné smoothies

Mléko bohaté na vápník a bílkoviny se hodí k mnoha druhům ovoce a bobulovin, a proto se z něj často připravují husté smoothies. Pro získání lahodných dezertů se do mléka přidávají různé kombinace produktů:

• Čokoláda a banán;
• Jahoda a broskev;
• Malina, meruňka a pomeranč;
• Jakékoli bobule, banán a kiwi.

Existuje mnoho variant, jejichž složení závisí na účelu pití nápoje a osobních preferencích chuti.

Smoothie si zachovává všechny vitamíny, vlákninu a další cenné prvky složek, proto je právem oblíbené mezi těmi, kteří sledují své zdraví a postavu.

Dnes je jedním z nejoblíbenějších nápojů smoothies. Podává se v drahých restauracích, ve food courtech v nákupních centrech a ve fitness klubech. Kromě nejběžnějších ovocných smoothies najdete i smoothie zeleninová a různé druhy s přídavkem produktů jako je med, ořechy, v některých případech dokonce vejce.

Za zvážení stojí i to, že smoothies můžete pít nejen pro gastronomické potěšení: existují speciální recepty pro ty, kteří chtějí snížit svou váhu nebo doplnit své tělo nezbytnými vitamíny. Pokud se můžete bezpečně považovat za fanoušky smoothie, pak je tento článek určen právě vám, protože se z něj dozvíte, jak si ovocné smoothie připravit doma a co k tomu budete potřebovat.

Domácí koktejly jsou skutečným darem z nebes pro lidi, kteří se vždy snaží jíst přírodní produkty. Doma můžete přímo řídit proces a nezávisle si vybrat ingredience pro svůj nápoj, který bude plně odpovídat vašim osobním požadavkům na čerstvost, původ a zdravotní přínosy. Také doma je snazší provádět různé experimenty, které se vám budou líbit.

Jaké vybavení je potřeba k přípravě air smoothie?

Začněme tedy výběrem zařízení, které se vám bude na výrobu smoothie hodit. V takové situaci by měl být osvědčeným pomocníkem mixér, protože ideální smoothie má hustou konzistenci. S tak obtížným úkolem se vyrovná pouze vysoce kvalitní zařízení, zvláště když složení obsahuje tvrdé produkty, jako jsou ořechy.

Pokud se rozhodnete vystačit si pouze s mixérem, tak vás bohužel budeme muset zklamat. Mixér není schopen se s úkolem vyrovnat, může pouze bít a míchat.

Jak vidíte, mixér je tím nejnutnějším zařízením. Kromě toho stojí za to věnovat pozornost tomu, jaký máte mixér: pro smoothies je nejlepší stacionární, který si s úkolem „dokonalého smoothie“ poradí za pár minut nebo dokonce sekund. Věrně, ale bohužel ne vždy, vám může sloužit i ponorný mixér se sklenicí a ruční technologií. Existují modely, pro které je příprava smoothies příliš obtížná.

Kromě toho existuje soubor určitých důležitých faktorů, kterým byste měli věnovat velkou pozornost při výběru technologie:

1. Napájení zařízení. Platí zde jednoduché pravidlo: čím více, tím lépe.
2. Objem skla. Pokud si smoothie připravujete pro sebe a nehodláte se o něj s nikým dělit, pak vám bude stačit malá baňka. Pokud připravujete koktejl pro celou rodinu nebo plánujete vypít několik sklenic během dne, uvažujte o větší sklenici.
3. Vyměnitelné nástavce a různé režimy mixéru. To je nezbytné, pokud plánujete přidat do smoothie produkty různých tvarů nebo konzistencí.

Když jsme pochopili techniku, dáváme vám do pozornosti recepty na takové smoothies, které jistě přidají na seznam vašich oblíbených nápojů.

Pravidla pro výrobu jahodových smoothies

Než začnete kouzlit koktejl svých snů, měli byste věnovat pozornost několika jednoduchým pravidlům, která vám v budoucnu jistě pomohou.

1. Především byste měli vždy a všude používat pouze čerstvé produkty, jako jsou bobule nebo ovoce, zelenina nebo mléčné výrobky.
2. Pokud se stane, že do svého smoothie použijete mražené bobule nebo ovoce, přiveďte je do bodu, kdy se při stlačení uvolní šťáva. V opačném případě skončíte s ledově vychlazeným smoothie, které chutná například jako jahoda. Při použití mražených surovin také nezapomeňte přidat do mixéru trochu vody. Takto se rychleji roztaví.

Pojďme k procesu vaření. Nebojte se! Při domácí výrobě smoothies můžete použít všechny bobule, které máte po ruce. Kromě vlků, samozřejmě. Smoothie lze připravit z jakéhokoli ovoce, které si vyberete. Přirozeně by se měly před použitím důkladně umýt a očistit od nepotřebných částí (například ocasů a větviček). Do mixéru také musíte přidat půl sklenice vody nebo jakékoli šťávy, kterou máte rádi, nebo půl sklenice mléka nebo jogurtu. Doba přípravy takového koktejlu bude trvat v průměru deset minut, ale jeho obsah kalorií bude pouze 100 kcal na každých sto mililitrů.

Ovocné smoothie

Přejděme k ovocným smoothies, které jsou stále oblíbenější a jednodušší na přípravu. Zde však stojí za to zvážit několik jednoduchých pravidel vaření:

• používejte pouze čerstvé ovoce;
• před ponořením ovoce do mixéru by se mělo rozdrtit, ale ne do stavu pyré (to udělá mixér), ale nakrájet na malé kousky;
• Pro získání jednotné, husté konzistence se vyplatí jako hlavní ingredience použít ovoce s hustší strukturou, jako je banán, ananas, hruška a tak dále.

Schéma vaření

Technologie výroby smoothies z ovoce je v zásadě podobná jako při výrobě smoothies z bobulí. Měli byste k ovoci přidat trochu jedlé tekutiny a spustit mixér.

Mnoho milovníků smoothie koktejlů je raději pije ráno místo snídaně. Pokud se mezi ně můžete počítat, věnujte pozornost kombinacím (mixům) ovoce a lesních plodů, které jsou ideální pro povzbuzující ranní smoothie:

• pomeranč + grapefruit;
• pomeranč + ananas;
• grapefruit + jablko;
• banán + tomel;
• mango + třešeň + meruňka;
• jablko + hrozny + fíky;
• fík + broskev + meruňka;
• třešeň + meruňka + švestka;
• banán + hruška + hroznové víno.

Do kterékoli z uvedených směsí můžete přidat ovesné vločky, kefír, mléko nebo jogurt. Získáte tak výživnější nápoj, který zažene hlad na dlouhou dobu. Pokud máte chuť na sladké, můžete si chuť koktejlu zpestřit zmrzlinou. Čokoláda nebo zmrzlina, vanilka nebo creme brulée – zde je výběr zcela ve vašich rukou. Pokud jste již zkoušeli přidat zmrzlinu, můžete hustý koktejl zpestřit kokosovými vločkami nebo medem, ořechy nebo sušeným ovocem.

Téměř každá moderní dívka se snaží snížit svou váhu všemi dostupnými prostředky, ale málokdo ví, že příroda dělá vše za nás. Nabízíme seznam ovoce a bobulovin, které pomáhají snížit počet kilogramů a odstranit přebytečný tuk z těla, takže je klidně použijte jako součást smoothie:

• jablka jsou jedním z hlavních spalovačů tuků. K dosažení požadovaného výsledku stačí jedno jablko denně;
• hrušky s výhodou „klamou“ tělo díky svému chemickému složení a člověk zůstává sytý déle než obvykle;
• Banány jsou nejen výborným pomocníkem v procesu hubnutí, ale také zdrojem důležitých prvků, díky kterým můžete posílit imunitu a kardiovaskulární systém. Banánové smoothie je obzvláště husté a vzdušné;
• Většina lidí si vždy spojuje borůvky s přirozeným regulátorem kvality zraku, ale výzkum moderních vědců ukázal, že tato drobná bobule může pomoci i při hubnutí. Neváhejte si tedy do svého smoothie přidat lahodné bobule, ztenčit pas a zlepšit zrak;
• Jahody výrazně urychlují metabolický proces, který, jak víte, je klíčem k výraznému snížení hmotnosti. Jahodové smoothie vám pomůže vyrovnat se s poškozením vnitřních tkání;
• kiwi. Všimli jste si někdy, že toto lahodné ovoce obsahuje malá černá semínka? V podstatě je to jedno. Důležité je, že jsou velmi bohaté na nerozpustnou vlákninu, která překvapivě zlepšuje proces trávení. Kromě toho, stejně jako hruška, kiwi způsobuje, že tělo déle nepociťuje hlad;
• grapefruit je nejoblíbenější produkt mezi lidmi na různých dietách. Ale samotné jíst to není správné rozhodnutí. Ideální by bylo zkonzumovat před každou snídaní polovinu celého ovoce, které nemá téměř žádné kalorie a je bohaté na vlákninu;
• Broskve jsou vynikající antioxidanty. Pomohou odstranit přebytečné prvky z těla, které se nahromadily během let konzumace nezdravého jídla;
• kokos nebo kokosové mléko skvěle poslouží jako náhrada sladkostí, na které máte při dietě chuť. Zapomeňte na dorty, přidejte do smoothie něco z kokosu a vychutnejte si ten nejsladší nápoj, který neublíží vaší postavě;
• granátové jablko se dobře vyrovná s úkolem snížit chuť k jídlu, odstraňuje škodlivé látky z těla a také pomáhá předcházet některým onemocněním, jako je ateroskleróza;
• Pomeranče je nejlepší konzumovat v přirozené formě. Šťáva, dokonce i čerstvě vymačkaná, je v počtu užitečných prvků mnohem nižší než celé ovoce. Pomeranč, bohatý na vitamín C, vám pomůže shodit nepříjemné přebytečné kilogramy a dodá chuti vašeho smoothie příjemnou kyselost;
• mango se nemůže pochlubit prvním místem, pokud jde o minimální množství cukru, ale přesto bude vynikajícím pomocníkem v procesu hubnutí díky dalším užitečným prvkům v něm obsaženým;
• Papája se dá jíst v jakékoli formě. Výjimkou není ani možnost přidat toto ovoce do vašeho smoothie.

Smoothie je zdravý a chutný nápoj pro děti.

Smoothie poslouží jako ideální pomocník pro maminky, kterým už dávno došly nápady, jak ještě potěšit vrtošivé dítě, které buď nejí vůbec, nebo se neustále dožaduje sladkostí. Než mu koupíte další čokoládové vajíčko, zamyslete se nad tím, zda to bude prospěšné pro jeho tělo, které v raném věku potřebuje živiny více než kdy jindy. Snad každá moderní hospodyňka má ve své kuchyňské výbavě mixér, a proto může své miminko snadno potěšit lahodným nápojem k snídani nebo před spaním.

Nejdůležitější při přípravě dětského smoothie je vybrat si ty nejčerstvější z čerstvých surovin a také pamatujte, že mnoho druhů ovoce (pomeranče, grapefruity, různé druhy lesních plodů) může způsobit alergickou reakci. Do dětských smoothies můžete přidat i nějaké sušené ovoce, například takové, které dítě odmítá jíst v přirozené podobě (švestky, rozinky, sušené meruňky). Experimentujte, dovolte svému dítěti samostatně regulovat ingredience koktejlu, a pak se smoothie stane oblíbeným nápojem vašeho dítěte.

Smoothie z mléka a malin

K přípravě tohoto výživného koktejlu budete potřebovat:

• 200 gramů mléka nebo jogurtu;
• dvě lžíce malin.

Vše důkladně rozdrťte v mixéru. Voila! Ideální nápoj pro děti i dospělé je připraven. Dobrou chuť!

Zelené smoothie „Radost dne“

Pokud jste fanouškem jasných barev, pak věnujte pozornost smoothie „Joy of the Day“. Zahrnuje:

• 100 gramů zelených hroznů;
• jedno kiwi;
• půl hrušky;
• několik kostek ledu;
• 50 mililitrů vody.

Ovoce nakrájíme na kousky, smícháme s vodou a rozšleháme mixérem. Hotový hustý koktejl nalijte do sklenic a přidejte kostky ledu.

Smoothie „MyagkoFF“

Požadované ingredience:

• jedno kiwi;
• jeden stonek celeru;
• jeden pomeranč;
• půl sklenice vody;
• jedna polévková lžíce citronové šťávy;
• dvě lžičky medu.

Ovoce a celer nakrájejte na kousky a vložte do mísy mixéru. Přidejte vodu, citronovou šťávu a med. Vyšlehejte mixérem do nadýchané a hladké hmoty, nalijte do sklenic a vychutnejte si.

Smoothie z bobulí

K přípravě tohoto ovocného smoothie potřebujete:

• červený zralý grapefruit;
• 3 mandarinky;
• 3 zralé meruňky;
• 10-12 velkých jahod;
• půl sklenice vody;
• led podle chuti.

Ovoce a bobule nakrájíme na kousky a rozšleháme spolu s vodou pomocí mixéru. Do hotového smoothie přidejte kostky ledu.

Hlavní věcí při přípravě smoothie je nezapomenout na výhody experimentu. Vyzkoušejte nové věci, nebojte se a jezte chutně a zdravě! Dobrou chuť!

Recepty na smoothie z mixéru umožňují rychle a snadno připravit osvěžující letní smoothie. Světlý a neuvěřitelně chutný nápoj z ovoce, bobulovin a zeleniny se připravuje z dužiny, semen a dokonce i slupek, které na rozdíl od šťávy nejsou filtrovány, což je ještě zdravější. Sklenička této vitamínové směsi může nahradit oběd.

Jak udělat smoothie v mixéru?

Zdravé smoothies v mixéru – recepty, díky kterým si snadno a rychle vychutnáte vitamínový a výživný nápoj. K přípravě smoothie stačí rozemlít vybrané bobule, ovoce nebo zeleninu v míse mixéru. Hustou konzistenci lze vždy upravit mlékem, jogurtem nebo vodou a chuť kořením. Lahodné smoothies v mixéru mají stovky různých kombinací, z nichž některé jsou uvedeny níže.

1. Avokádo a hrušky tvoří vynikající energetický nápoj. Pro větší pohodlí se avokádo a pár hrušek oloupou a nakrájí na plátky. Mixujte v mixéru několik sekund spolu s petrželkou a koriandrem, přidejte sklenici vody, dochuťte solí a znovu prošlehejte.
2. Smoothies, recepty do mixéru, s jejichž pomocí jsou možné velmi originální kombinace. Koktejl z červené řepy se připravuje velmi jednoduše: řepu pečte 15 minut v mikrovlnné troubě. Poté se oloupou a spolu s tuctem malin a jahod rozmixují v míse mixéru. Pro pikantnost přidejte třešňovou šťávu a směs znovu rozdrťte.

Smoothie s banánem a kiwi v mixéru je výborný vitamínový nápoj, který vám dodá energii na celý den. Kiwi se hodí k mnoha druhům ovoce a v tandemu s banánem zvýrazní jeho sladkou chuť. Zvláštností koktejlu je, že jej lze připravit kdykoli během roku, protože tyto plody lze vždy nalézt na regálech supermarketů.

Ingredience:

• banán - 1 ks;
• kiwi - 2 ks;
• mléko - 300 ml;
• med - 20 g;
• mák - hrst.

Příprava

1. Oloupaný banán a kiwi nakrájejte na malé plátky a vložte do mixéru.
2. Přidejte med a mléko.
3. Ovocné smoothie rozmixujte v mixéru do hladka.
4. Hotový nápoj nalijeme do sklenic, ozdobíme mákem a vychladíme.

Ovocné smoothie v mixéru se stane zdravým půstním dezertem, pokud přidáte jablka. Vitamíny obsažené v jablkách zlepšují trávení a mají pozitivní vliv na látkovou výměnu, což vede k hubnutí. U ovocných smoothies se jablka kombinují s pomerančem, hruškou a banány. Tento koktejl je mimořádně chutný a není závislý na ročním období.

Ingredience:

• jablko - 2 ks;
• oranžová - 1 ks;
• banán - 1/2 ks;
• jogurt - 200 ml;
• lístky máty - 6 ks.

Příprava

1. Nakrájejte oloupané ovoce a vložte je do mísy mixéru.
2. Vlijte jogurt a prošlehejte.
3. , podle receptury mixéru, podáváme chlazené, ozdobené lístky máty.

Bez čekání na letní sezónu ho připravíte v mixéru. Mražené bobule jsou vhodnou náhradou za čerstvé bobule. Při nákupu mražených bobulí byste se měli postarat také o třešňovou šťávu. Ten druhý nepřidá kalorie a skvěle doplní barevný sortiment. Pokud je chuť příliš bohatá, měli byste smoothie naředit vodou.

Ingredience:

• rybíz - 180 g;
• ostružiny - 100 g;
• brusinky - 50 g;
• maliny - 100 g;
• lístky máty - 5 ks;
• třešňová šťáva - 100 ml;
• voda - 100 ml.

Příprava

1. Jahody rozmrazte a vložte do mixéru. Posuňte se na několik sekund.
2. Přidejte třešňovou šťávu, vodu a znovu prošlehejte.
3. Smoothie připravené podle receptu mixéru ozdobte ovocem a lístky máty.

Smoothie se zmrzlinou v mixéru - recept

Smoothie se zmrzlinou v mixéru je nejlepší recept pro děti i dospělé s mlsnými jazýčky. Tento lahodný, krémový dezert je obzvláště příjemný během horkého období, kdy chcete něco lehkého a chladivého. K přípravě tohoto koktejlu je lepší použít jahody. Hodí se k mléčným výrobkům a dodává nápoji barvu a vůni.

Ingredience:

• čerstvé jahody - 220 g;
• mléko - 300 ml;
• vanilková zmrzlina - 100 g.

Příprava

1. Jahody umelte v mixéru.
2. Přidejte mléko, zmrzlinu a znovu promíchejte.
3. Výsledné smoothie nalijte do sklenic a dejte na 15 minut do lednice.

Smoothie s tvarohem v mixéru nevyjde z módy už řadu let. To vše proto, že je výživné, zdravé a chutné. Tento dezert se hodí jak k rychlé snídani, tak k lehké večeři. Stačí smíchat tvaroh s oblíbenými bobulemi a ovocem a rozšlehat v mixéru. Pro jemnou texturu přidejte kefír.

Ingredience:

• kefír - 250 ml;
• tvaroh - 120 g;
• borůvky - 80 g;
• jablko - 1 ks;
• ořechy - hrst.

Příprava

1. Jablka oloupejte a odstraňte semínka. Nakrájejte na kousky a vložte do mixéru.
2. Přidáme borůvky, tvaroh, kefír a prošleháme.
3. Smoothie by mělo být ozdobeno nasekanými ořechy.

Příprava smoothies v mixéru vám pomůže nejen chutně a zdravě zpestřit každodenní jídelníček, ale také výrazně zlepšit vaše zdraví. Použití ovesných vloček je nejjednodušší a nejdostupnější způsob, jak normalizovat proces trávení a zlepšit zdraví. Aby byl nápoj jemný a lehký, ovesné vločky se před šleháním napaří.

Ingredience:

• ovesné vločky - 50 g;
• banán - 1 ks;
• oranžová - 1 ks;
• vroucí voda - 50 ml;
• jogurt - 150 ml.

Příprava

1. Ovesné vločky spaříme vroucí vodou po dobu 15 minut.
2. Do mísy vložte nakrájený banán a plátky pomeranče.
3. Přidejte jogurt a ovesné vločky. Dobře prošlehejte.

Recept na vodní smoothie do mixéru je vynikající způsob, jak zhubnout, protože je vyroben ze zeleniny. Pro větší efekt zvolte celer: nemá absolutně žádné kalorie, spaluje tuky a čistí tělo. Rozdrtí se s okurkami a zelenými jablky, smoothie se bohatě naředí vodou, aby se nezměnilo v zeleninové pyré.

Ingredience:

• řapíkatý celer - 2 ks;
• okurka - 1 ks;
• zelené jablko - 1 ks;
• citronová šťáva - 50 ml;
• voda - 250 ml.

Příprava

1. V mixéru rozdrťte řapíkatý celer, okurku a jablko.
2. Zalijeme vodou, šťávou a znovu prošleháme.
3. Nalijte do sklenic a vychlaďte.

Recepty na mixér vám umožní získat denní potřebu vitamínů v zelenině na jedno posezení a obohatit vaše tělo o vlákninu. Chcete-li maximalizovat množství zeleniny bez výrazného ovlivnění chuti koktejlu, zvolte špenát. Jeho neutralita a bohaté složení vitamínů a minerálů jsou cenné a mimořádně žádané.

Ingredience:

• svazek špenátu - 2 ks;
• okurka - 1 ks;
• mladé zelí - 80 g;
• kousky ananasu - 100 g;
• zelený čaj - 250 ml;
• citronová šťáva - 50 ml;
• kořen zázvoru - 1/4 ks.

Příprava

1. Nakrájejte zelí a okurku. Vložte je do mísy mixéru.
2. Přidejte špenát a kousky ananasu.
3. Směs zalijte zeleným čajem a citronovou šťávou, dochuťte nastrouhaným zázvorem.
4. Dobře protřepejte a nalijte do sklenic.

Mixér obsahuje povzbuzující koktejl s originální chutí a spoustou živin. Navzdory obrovskému přísunu vitamínů opravdu nechci jíst syrovou mrkev ve velkém množství. Jednoduchý recept na smoothie z mrkve a pomeranče se trefí do černého. Pomeranč skvěle doplní mrkev a obohatí nápoj o kyselinu listovou.