Letní ovesná kaše v dóze je nový trendový způsob přípravy snídaně. Zvláštností pokrmu je, že by se měl jíst za studena. Tímto způsobem si zachová více živin. Je možné zhubnout na ovesné vločky? Produkt, jako je ovesná kaše, je pro hubnutí nepostradatelný. Ráno vás nabije energií a dodá vám pocit sytosti, který přetrvává po dlouhou dobu: komplexní sacharidy se pomalu tráví a postupně uvolňují energii do těla.
Výhody a poškození ovesných vloček ráno
Ovesné vločky obsahují zdravé sacharidy a žádné tuky. Sama o sobě se nemůže stát zdrojem přibírání na váze. Vláknina a bílkoviny v ní obsažené se stávají hlavním „palivem“ pro tělo, které se používá k posílení a budování svalové tkáně. Tyto vlastnosti ovesných vloček z nich dělají vynikající jídlo pro sportovce a pro lidi, kteří zažívají velké pracovní vytížení po celý den. Výhody ovesných vloček po ránu:
- Obsahuje vápník a fosfor – stavební prvky zubů, kostí a nehtů.
- Produkt je užitečný pro lidi, kteří trpí ekzémy a alergickými onemocněními. Pomáhá léčit problémy s trávicím traktem, snižuje plynatost a normalizuje stolici.
- Konzumace správné kaše ke snídani prospívá pacientům trpícím kardiovaskulárními chorobami.
- Oves obsahuje hodně jódu, který je životně důležitý pro správnou funkci mozku.
Škodlivost ovesných vloček:
- Pokud se příliš unesete přísadami - máslem, cukrem, masem - kalorický obsah produktu bude v tomto případě vysoký a hmotnost se může zvýšit.
- Ovesné vločky by neměli konzumovat pacienti s celiakií – pokud tělo není schopno strávit obiloviny.
- Ovesnou kaši je lepší nejíst každý den. To je způsobeno skutečností, že obiloviny obsahují kyselinu fytovou, která má schopnost odstraňovat vápník, což povede k osteoporóze.
Recepty na vaření líných ovesných vloček v dóze na hubnutí
Nejzdravější kaší je Herkules. Tento pokrm obsahuje obrovské množství hrubé a jemné dietní vlákniny, díky které se člověk nasytí i malé porce. Líné ovesné vločky ve skleněné nádobě na hubnutí lze připravit s různými přísadami: čokoládové lupínky, ořechy, sušené ovoce. Můžete použít skořici, vanilin, kávu. Líná ovesná kaše na snídani pro hubnutí může být připravena ve známých plastových nádobách, které se snadno nosí s sebou.
Klasický recept s jogurtem a odstředěným mlékem
Ingredience:
- sklenici čerstvého odstředěného mléka;
- 250 g přírodního jogurtu;
- 3 polévkové lžíce. l. ovesné vločky;
- jakékoli bobule nebo ovoce podle potřeby;
- 1 polévková lžíce. Miláček
Vaření „letních“ ovesných vloček podle klasického receptu ve skleněné nádobě s víčkem:
- Na dno sklenice je nutné nasypat vločky.
- Dále k nim přidejte med, mléko a jogurt. Zavřete víko a míchejte, dokud se všechny ingredience nespojí.
- Pokud chcete, přidejte ovoce nebo bobule, vše znovu promíchejte.
- Sklenici pevně uzavřete a dejte přes noc do lednice. Druhý den ráno bude kaše hotová.
Jak vařit bez mléka a jogurtu s kefírem
Ingredience:
- 350 g nízkotučného kefíru;
- 3 polévkové lžíce. l. ovesné vločky;
- jakékoliv ovoce;
- 1 lžička cukr (volitelně).
Ovesná kaše na hubnutí s kefírem je považována za nejnižší kalorii. K jeho přípravě budete potřebovat 0,5 litrovou skleněnou nádobu s víčkem:
- Nalijte oves na dno nádoby. Pokud chcete, přidejte cukr a nalijte kefír.
- Poté nádobu uzavřete víkem a dobře protřepejte. Přidat můžete i libovolné kousky ovoce, kaše tak bude chutnější.
- Neotevřenou sklenici líných ovesných vloček dejte přes noc do lednice. Ráno bude zdravé jídlo hotové.
Jak vyrobit s jablkem a skořicí
Ingredience:
- 1/3 šálku čerstvého mléka;
- 1 lžička Miláček;
- ¼ šálku jogurtu;
- ½ lžičky skořice;
- 3 čerstvá jablka;
- ¼ šálku ovesných vloček.
Příprava:
- Nejprve vložte vločky na dno sklenice a přidejte med. Dále vše naplňte mlékem a jogurtem, přidejte skořici.
- Zavřete víko a jemně promíchejte.
- Jablka předem nakrájíme na malé kousky. Poté jablečné přípravky přendáme do sklenice a znovu promícháme.
- Uzavřete víko a dejte sklenici na 12 hodin do chladničky. Ráno si vychutnáváme lahodný pokrm.
S třešněmi a čokoládovými lupínky
Ingredience:
- 1 polévková lžíce. l. strouhaná hořká čokoláda;
- ½ lžičky vanilin;
- 1 lžička Miláček;
- 1/3 šálku čerstvého mléka;
- ¼ šálku ovesných vloček;
- ¼ šálku jogurtu;
- sklenici mražených třešní (můžete použít čerstvé).
Líná ovesná kaše s třešněmi v dóze na hubnutí je výživné, chutné jídlo, které si oblíbí i děti. K přípravě této ovesné kaše potřebujete:
- Na dno sklenice nasypte cereálie. Dále přidejte med a vanilin.
- Všechny ingredience zalijeme mlékem a jogurtem.
- Přikryjeme pokličkou a důkladně protřepeme.
- Otevřete sklenici, přidejte čokoládu, třešně a znovu dobře promíchejte.
- Sklenici uzavřete a dejte na 12 hodin na polici chladničky.
S pomerančem a medem
Nádherná ovesná kaše, která nevyžaduje vaření, potěší celou rodinu svou jedinečnou chutí. Ingredience:
- ¼ šálku jogurtu;
- 1 polévková lžíce. l. pomerančový džem;
- ¼ šálku ovesných vloček;
- 1 lžička Miláček;
- 1/3 šálku mléka;
- 1/4 šálku nasekaných sušených mandarinek.
Chcete-li jej připravit:
- Na dno sklenice musíte přidat vločky. Dále přidejte mléko a jogurt.
- Do vzniklé hmoty pak přidejte med a marmeládu.
- Zavřete víko a promíchejte. Otevřete, na hmotu položte kousky mandarinek a znovu jemně promíchejte.
- Zakryjte víčkem a dejte přes noc na polici chladničky.
S banánem a kakaem
Ingredience:
- 3 zralé banány;
- 1/3 šálku mléka;
- ¼ šálku ovesných vloček;
- 1 polévková lžíce. l. kakaový prášek;
- ¼ šálku jogurtu;
- 1 lžička Miláček
Příprava:
- Umístěte cereálie na dno sklenice. Přidejte med, mléko, jogurt, kakao.
- Přikryjeme pokličkou a vše dobře promícháme.
- Banány předem nakrájíme na malé kousky. Přendejte banánové polotovary do sklenice a promíchejte.
- Uzavřenou sklenici dejte do lednice. Kaši lze skladovat dva dny. Je lepší ho jíst studené.
S kávovou náplní a ořechy
Ingredience:
- 200 g jakýchkoli drcených ořechů;
- 1/3 šálku mléka;
- 1 polévková lžíce. l. kakaový prášek;
- ¼ šálku ovesných vloček;
- ½ lžičky káva;
- ¼ šálku jogurtu;
- 1 lžička Miláček
Příprava ovesných vloček s ořechovo-kávovou náplní:
- Potřebujete jakoukoli sklenici s víčkem. Nejprve do ní vložíme cereálie, přidáme med a kakao. Navrch nalijte mléko a jogurt.
- Dále kávu rozřeďte ve lžíci převařené vody a se směsí ji nalijte do sklenice.
- Zavřete víko a důkladně promíchejte. Otevřete sklenici, přidejte ořechy a vše pečlivě promíchejte.
- Umístěte uzavřenou sklenici na polici chladničky přes noc. Kaši můžete skladovat tři dny.
Obsah kalorií v misce
| Cereálie | ||
| Přírodní jogurt | ||
| Banán
Odpovědi na často kladené otázky:Je možné zmrazit sklenice ovesných vloček pro budoucí použití? Kaši můžete zamrazit po dobu jednoho měsíce. Hlavní je nenaplnit sklenice příliš, protože... při zmrazení mohou explodovat. Je lepší naplnit sklenici 3/4 celkového objemu. Před konzumací produktu by měla být zmrazená sklenice přemístěna z mrazničky do chladničky. Kaše se sama rozmrzne a dá se snadno jíst. Jak přihřát ovesné vločky ve sklenici? Recepty na líné ovesné vločky jsou obvykle určeny ke konzumaci za studena, ale můžete zkusit kaši ohřát. Pokud chcete teplé jídlo, ohřejte ho v mikrovlnné troubě. Chcete-li to provést, stačí sejmout kryt. Pro zahřátí můžete sklenici ovesné kaše po dobu jedné minuty ohřát v mikrovlnné troubě. Pokud chcete, aby to bylo horké, ovesné vločky ohřívejte déle. Které sklenice bych měl použít? Línou kaši uvaříte nejen ve sklenicích. Také zde jsou vhodné jakékoli hrnce, plastové nádoby nebo nádoby, které jsou určeny pro potravinářské výrobky. Je lepší, aby velikost nádoby byla 0,5 litru, takže pro vás bude vhodné vzít si je s sebou na trénink nebo do práce. Vhodná je jakákoliv nádoba, do které se bez problémů vejde sklenice tekutiny. Videorecepty na líné ovesné vločky v dóze na hubnutí |
Líná ovesná kaše v dóze je běžná ovesná kaše (vyhněte se instantním) přelitá jogurtem, mlékem, kefírem nebo kysaným pečeným mlékem (můžete přidat i tvaroh nebo směs sladkého tvarohu). Do ovesných vloček můžete přidat vše, po čem vaše srdce touží: ořechy, sušené ovoce, mák, bobule a ovoce. Máš rád čokoládu? Žádný problém! Přidejte trochu kakaa a vychutnejte si tuto čokoládovou ovesnou kaši podobnou pěně.
Otruby (pšenice nebo oves), lněná semínka nebo chia semínka pomohou obohatit už tak cenné vlastnosti ovesných vloček. Nezapomeňte na klasické kombinace: jablko a skořice, třešňové a čokoládové lupínky, maliny a vanilka, banán a ořechy.
Stačí dóza se širokým hrdlem o objemu minimálně 400 ml, ovesné vločky a mléčná složka. Další přísady jsou věcí chuti. Ukážu vám svou verzi výroby líných ovesných vloček ve sklenici.
Na dno nasypeme 3 lžíce ovesných vloček.
Přidejte lněná semínka.
Naplňte fermentovaným pečeným mlékem. Obsah sklenice promíchejte lžící.
Nasekané ořechy dejte do sklenice (já zvolila vlašské).
Banán nakrájejte na malé kostičky. Umístěte banán na ořechy.
Sklenici s ovesnými vločkami pevně uzavřete víčkem a dejte přes noc do lednice.
Ráno vás čeká hotová snídaně – líná ovesná kaše v zavařovačce. Není potřeba ho jíst studený. Můžete ji ohřát v mikrovlnné troubě na nízký výkon na pokojovou teplotu nebo ji ještě ohřát. Na přání lze líné ovesné vločky znovu promíchat, aby se kousky banánů a ořechů rovnoměrně rozmístily ve sklenici.
Jak vidíte, nepřidal jsem cukr, protože ovesné vločky jsou nasládlé kvůli přítomnosti banánů ve složení.
Tato líná ovesná kaše může být uložena v chladničce ne déle než dva dny. Lze jej také zmrazit až na jeden měsíc. Jen se ujistěte, že sklenice není naplněná až po okraj a ponechává prostor pro expanzi při zmrazení.
Nyní přesně víte, jak ušetřit čas na přípravu snídaně. Jaká snídaně! Je to také skvělá svačinka. Vezměte si sklenici ovesných vloček ke svačině do práce nebo na cvičení a máte zaručenou dávku vitality a energie!
Snídaně je hlavním jídlem dne, kde začíná náš den. Zároveň by měla být uspokojující a výživná a v naší době zběsilých rytmů také rychlá na přípravu. Řešení se našlo – ovesná kaše v dóze, udělejte večer snídani pro celou rodinu! Kromě toho mohou být plniva libovolné podle vašeho vkusu, ale doporučujeme, abyste ve sklenici měli také bílkoviny - mléčné výrobky, sacharidy - ovesné vločky a ovoce a zdravé tuky - ořechy. Proto vám nabízíme tři možnosti plnění: mandarinkami a vlašskými ořechy, jablky a arašídy a různé.
Autor publikace
Žije v Moskvě, 28 let, vdaná, matka devítiletého syna a roční dcery. Ráda vaří a pohostí každého, zvláště miluje sladké. Také rád čte. „Co si pamatuji, vždycky jsem četl, asi proto jsem dostal brýle, rád fantazíruji a někdy to skončí na papíře ve víru životních příběhů, teď mě zajímá jídlo fotografování."
- Autor receptu: Lyubov Alieva
- Po přípravě obdržíte 3 sklenice po 180 ml.
- Doba vaření: 15 min
Ingredience
- 3 polévkové lžíce. ovesné vločky
- 2 lžičky Miláček
- 3 lžičky jogurt
- 1/2 ks. mandarinka
- 10 gr. vlašské ořechy
- 5 polévkových lžic. ovesné vločky
- 1 lžička Miláček
- 1/2 ks. jablko
- 15 gr. arašíd
- 25 ml. mléko
- 4 polévkové lžíce ovesné vločky
- 30 gr. brusinky s cukrem
- 15 gr. arašíd
- 25 ml. mléko
- 1/2 ks. jablko
- 1 lžička Miláček
- 3 lžičky jogurt
- 1/2 ks. mandarinka
- 10 gr. vlašské ořechy
Způsob vaření
Připravte si ingredience.
Ovesné vločky v dóze s mandarinkami a vlašskými ořechy: ve 180 ml dóze. přidejte 3 lžíce ovesných vloček, poté 1 lžičku medu.
Navrch dejte 3 lžičky jogurtu. Mandarinku oloupeme, rozdělíme na plátky, nakrájíme na kostičky a polovinu položíme na jogurt (druhá polovina mandarinky bude použita v receptu Assorted Oatmeal).
Vlašské ořechy vytřídíme, nasekáme nožem a dáme do sklenice, přelijeme 1 lžičkou medu. Nechte 10-15 minut máčet. Vše promícháme, přikryjeme a dáme přes noc do lednice. Můžete jíst ráno.
Ovesné vločky ve sklenici s jablky a arašídy: ve 180 ml sklenici. přidejte 3 lžíce ovesných vloček, poté 1 lžičku medu.
Jablko oloupeme a nakrájíme na kostičky (použijeme polovinu jablka, zbytek dáme stranou na Ovesné vločky Assorted).
Na med položte polovinu jablka a další 2 lžíce ovesných vloček.
Navrch nasypeme arašídy a zalijeme mlékem. Nechte 10-15 minut máčet. Vše promícháme, přikryjeme a dáme přes noc do lednice. Můžete jíst ráno.
Ovesné vločky ve sklenici„Asorted“: ve 180 ml sklenici. přidejte 2 lžíce ovesných vloček, poté 2 lžíce rozmačkaných brusinek s cukrem a arašídy.
Navrch dejte ještě 2 lžíce ovesných vloček. Zalijeme mlékem. Dále dejte druhou polovinu nakrájeného jablka do sklenice, zalijte 1 lžičkou medu.
Přidejte zbývající jogurt a mandarinku, vlašské ořechy. Nechte 10-15 minut máčet. Vše promícháme, přikryjeme a dáme přes noc do lednice. Můžete jíst ráno.
Experimentujte a fantazírujte! Ať jsou vaše snídaně světlé a chutné!
Dobrou chuť!
Líná ovesná kaše je rychlá ovesná kaše bez vaření, známá také pod názvy jako letní ovesná kaše ve sklenici, noční ovesná kaše. Recept na líné ovesné vločky v dóze je ideální pro přípravu 1 porce dietní snídaně. Jedí líné ovesné vločky studené ze zavařovací sklenice. Podstatou způsobu vaření je namáčení ovsa po částech přes noc ve sklenici.
Namáčení ovesných vloček od večera do sklenice celou noc umožňuje lidem, kteří vyznávají zdravý životní styl, dát si ráno plně připravenou porci zdravé snídaně, získat lahodné, lehké jídlo s oblíbenými přísadami a ovesem okamžitě, aniž by museli utrácet peníze za přípravu. výživné, zdravé jídlo jednu minutu volného času.
Výhody
Horoskop na každý den
před 1 hodinou
Noční ovesné vločky namočené s jogurtem, kefírem nebo bezmléčnými ovesnými vločkami ve vodě na hubnutí s ovocem a lesními plody jsou zdravé a zdravé jídlo, ideální náhrada běžných ovesných vloček při hubnutí, nízkokalorická zdravá snídaňová mísa, která má mnoho výhody:
- Zdravá rychlá snídaně bez vaření.
- Možnost přípravy porcí na celý týden.
- Dostupnost ingrediencí obsažených v receptech líných ovesných vloček v dóze.
- Rychlé plnění žaludku na dlouhou dobu.
- Vytváření originálních variací s vašimi oblíbenými příchutěmi.
- Příprava kaše doma je rychlá a snadná.
- Kaše je velmi chutná a lehce stravitelná.
- Zvyšuje energii díky bílkovinám a sacharidům.
- Podporuje hubnutí.
- Uspokojí pocit hladu na dlouhou dobu.
- Kaše se pomalu tráví, sacharidy nasycují svaly energií během.
- Protein v ovesných vločkách pomáhá transportovat živiny, které jsou důležité po tréninku, do vašich svalů.
- Ovesné vločky jsou zdravým produktem pro správnou výživu (PN).
- Prakticky žádný cukr ani tuk.
- Může být použit jako svačina mezi hlavními jídly nebo jako líná svačina před posilovnou.
- Pokud nevíte, jak zhubnout do léta, pak líné ovesné vločky ve sklenici budou ideální volbou pro hubnutí.
- K přípravě kaše vám postačí hrst ovesných vloček a sklenice.
- Pokud hubnete, vařte si kaši jen pro sebe.
- Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, zdraví prospěšné minerály a v kombinaci s mléčnými výrobky líné ovesné vločky v dóze pročistí střeva.
- Ovesné vločky ve sklenici jsou pohodlnou snídaní, když nemáte ráno dost času na vaření: můžete si je vzít s sebou do práce.
- Originální jídlo, neobvyklý recept na ovesné vločky.
- Malá velikost nádoby pomáhá kontrolovat velikost porce.
Jak si vybrat banky
Před vařením ovesných vloček v dóze si musíte vybrat správnou velikost dózy. Ovesné vločky můžete připravit buď v dóze, nebo v jakékoli nádobě – plastové nádobě, rendlíku.
Vhodná je jakákoliv nádoba, jejíž velikost odpovídá 1 porci kaše:
- množství 1 jednotlivé porce líných ovesných vloček se rovná 1 sklenici tekutiny + ovesné vločky + přísady;
- klasická líná ovesná kaše se připravuje ve skleněné nádobě o objemu 400 ml (0,4 l) nebo objemu 500 ml (0,5 l), ideálně by měla mít sklenice široké hrdlo a přišroubovat se vzduchotěsným víčkem;
- Pohodlné zavařovací sklenice se širokým hrdlem lze zakoupit v obchodech IKEA, použité skleněné zavařovací sklenice se šroubovacím víčkem lze použít k přípravě ovesných vloček po konzumaci potravin: med, zakysaná smetana, paštiky.
Jak udělat přes noc ovesnou kaši ve sklenici
Základní recept na líné ovesné vločky v dóze se skládá z produktů, které se prodávají v každém supermarketu. Vše, co potřebujete k přípravě líné ovesné kaše doma pomocí základního receptu, je vzít si 0,5litrovou sklenici:
- Přisypte ovesné vločky. Poměry líných ovesných vloček ve sklenici jsou půl sklenice Hercules na sklenici tekutiny.
- Nalijte cereálie mlékem a přírodním jogurtem, celkový objem tekutých složek by měl být sklenicí tekutiny.
- Zavřete víko.
- Zatřeste nádobou.
- Dejte do lednice do rána.
Přes noc ve sklenici ovesné vločky s mlékem nabobtnají, vyluhují, nasáknou se v jogurtu a kaše bude jemná a chutná. Ráno nebo ihned přidejte zbývající ingredience do sklenice podle chuti:
- jakékoli ovocné náplně;
- bobule;
- kousky pečené dýně;
- nakrájené čerstvé jablko;
- pečená jablka;
- hrušky;
- švestky;
- broskve;
- banány;
- tomel;
- kiwi;
- džem.
Existuje mnoho receptů a variací, pokud si vezmete mléčný základ, můžete do ovesných vloček nalít mléko, jogurt, fermentované pečené mléko nebo cereálie zalít kefírem nebo sójovým mlékem.
Chcete-li zlepšit vůni a chuť, přidejte své oblíbené koření:
- skořice;
- zázvorový prášek;
- kakaový prášek;
- vanilka;
- muškátový oříšek;
- mletý hřebíček.
Chcete-li zhubnout, líné ovesné vločky jsou naplněny vodou, čerstvými šťávami a odvary bez cukru. Jako sladidla se používá sušené ovoce, náhražky cukru, přírodní sirupy, med a arašídové máslo.
Aby byly PP líné ovesné vločky ještě zdravější, je lepší dát do sklenice následující:
- Lněná semínka.
- Chia semeno.
- Vlašské ořechy.
- Mandle.
- Kešu oříšky.
- Slunečnicová semínka.
- Piniové oříšky.
Ovesné vločky s jogurtem ve sklenici
Se zdravou zdravou snídaní ze zavařovací sklenice - líné ovesné kaše s jogurtem načerpáte energii na celý den, dáte si chutnou a uspokojivou snídani.
Bude potřeba
- Hercules ovesné vločky - půl šálku;
- jogurt - třetina sklenice;
- mléko - třetina šálku;
- banán,
- skořice.
Jak vařit
- Herkules, jogurt, mléko, skořici nalijeme do sklenice.
- Uzavřete a dobře protřepejte, aby se všechny ingredience spojily.
- Uzavřenou sklenici dejte přes noc do lednice.
- Ráno otevřete, přidejte kousky banánu, zamíchejte.
Ovesné vločky můžete uchovávat až 3 dny;
Recept: ovesné vločky ve sklenici s kefírem
Líná ovesná kaše ve sklenici podle tohoto receptu s kefírem se připravuje jako v předchozím nebo základním receptu; K jeho přípravě je potřeba předem nakoupit nebo mít doma kysané mléčné výrobky – kefír s tvarohem. Líná ovesná kaše s tvarohem se skvěle hodí k jahodové šťávě a plátky pomeranče, aby pokrm byl dvakrát zdravější a prodchnul ho citrusovou vůní.
Ingredience
- ovesné vločky - 4 polévkové lžíce;
- nízkotučný kefír - půl šálku;
- nízkotučný tvaroh – půl balení;
- pomeranč - několik plátků;
- lněná semínka - 1 lžička;
- jahody - 4-5 bobulí.
Příprava
- Vločky a lněné semínko nasypte do zavařovací sklenice a promíchejte lžící.
- Přidejte nakrájené jahody.
- Přidejte tvaroh a plátky pomeranče.
- Nalijte kefír. Zavřete sklenici.
- Umístěte do rána na chladné místo.
Uchovávejte až 2 dny, ovesné vločky jezte vychlazené.
Líná ovesná kaše ve sklenici s banánem: recept
Líná ovesná kaše s mlékem s banánem je dobrá, protože struktura kaše s kakaem je krásná, velmi jemná, chutná jako mléčná čokoláda s kousky jemného banánu.
Komponenty
- mléko - půl šálku;
- ovesné vločky - 3 polévkové lžíce;
- zralý nakrájený banán;
- kakao - 1 lžička;
- jogurt - 3 polévkové lžíce;
- med a sladidlo - 1 lžička.
Proces vaření
- Vložte ovesné vločky, mléko, jogurt, kakao a sladidlo do sklenice.
- Umístěte víko a dobře protřepejte, dokud se všechny ingredience nesmíchají.
- Otevřete, navrch položte plátky banánu a promíchejte lžící.
Sklenici zakryjte víčkem a dejte přes noc na chladné místo. Skladujte až 2 dny. Jíme vychlazené.
Líná ovesná kaše na vodě ve sklenici
Pro hubnutí je lepší vařit ovesné vločky s vroucí vodou bez mléka. Uvařte sklenici vody a nalijte vodu do sklenice s ovesnými vločkami. Necháme 5 minut odležet, dokud cereálie nezměknou. Poté promíchejte a přidejte ingredience z receptu podle seznamu.
K přípravě budete potřebovat: instantní ovesné vločky – 40 gramů; voda - 1 sklenice; mandle - 1 polévková lžíce; sušené bobule (brusinky, borůvky, třešně) – 1 polévková lžíce; skořice podle chuti.
Ovesná kaše s Chia
Ovesné vločky jsou zdravé samy o sobě, zvláště ty, které mají na obalu napsáno „vyžaduje vaření“. V kombinaci s Chia semínky se ovesné vločky v dóze louhují ne déle než podle základního receptu. Ale zatímco se v ní chia semínka namáčejí, kaše je obohacena o prospěšné vitamíny a mikroelementy nezbytné pro zlepšení zdraví.
Instantní ovesná kaše není vhodná na kaši přes noc, je lepší ji nechat na.
Komponenty
- ovesné vločky - 50 gramů;
- Chia semínka - 30 gramů;
- mléko (kravské, kokosové nebo mandlové) – 250 ml;
- banán - 1 malý;
- med nebo cukr podle chuti.
Jak vařit
- Vložte cereálie do sklenice.
- Navrch přidáme chia semínka.
- Banán rozmačkejte na banánové pyré pomocí vidličky nebo mixéru.
- Oslaďte 1 lžičkou medu nebo cukru.
- Suroviny zalijte mlékem.
- Sklenici uzavřeme víčkem a důkladně protřepeme.
- Dejte přes noc do lednice.
Ovesné vločky jezte vychlazené a skladujte je až 4 dny.
Ovesné vločky ve sklenici s rybízem
Líná studená ovesná kaše s rybízem a lněným semínkem - zdravá rychlá snídaně. Výhoda snídaně spočívá v perfektně zvolených proporcích a kombinaci superzdravých produktů v jedné dóze: lněných semínek, ovsa a rybízu.
Bude potřeba
- rybíz (černý, červený nebo bílý) - půl šálku;
- nízkotučný jogurt - 4 polévkové lžíce;
- ovesné vločky - 2 polévkové lžíce;
- lněná semínka - 1 polévková lžíce;
- sladký sirup - 1 polévková lžíce.
Jak to udělat
- Do sklenice přidejte ovesné vločky, lněné semínko, sirup, jogurt.
- Zavřete víko a důkladně protřepejte.
- Otevřete a navrch dejte rybíz.
- Nechte přes noc v chladu (uchovávejte až 4 dny). Ovesné vločky jíme vychlazené.
Ovesné vločky s ovocem ve sklenici
Do startovací sady líných ovesných vloček můžete v létě přidat jakékoli ovoce – broskve, hrušky, švestky, meruňky, jablka a lesní plody. V zimě a po celý rok je noční kaše lahodná nasáklá banánem a citrusovými plody: pomeranč, mandarinka.
Ingredience
- ovesné vločky - 2 polévkové lžíce;
- přírodní jogurt - 3 polévkové lžíce;
- mléko - půl šálku;
- pomerančový džem (džem) - 1 polévková lžíce;
- mandarinky - 1 ks.
Recept
- Do sklenice přidejte ovesné vločky, mléko, jogurt a pomerančový džem.
- Zavřete víko a nádobou protřepejte, dokud se ingredience nespojí.
- Otevřete, přidejte plátky mandarinky nakrájené na dvě části, promíchejte lžící.
- Sklenici zakryjte víčkem a dejte přes noc na chladné místo.
Skladujte až 3 dny. Ovesné vločky jezte vychlazené
Líná ovesná kaše s jablkem a skořicí
Jablko a skořice jsou dvě dietní přísady, používají se při přípravě aromatických jablečných náplní do sladkých koláčů a ovocné dezerty se vyrábějí s mletou skořicí. Líná ovesná kaše s jablkem je křehká, voňavá pochoutka + výborná, rychlá a zdravá snídaně v dóze.
Bude potřeba
- ovesné vločky - 2 polévkové lžíce;
- malé jablko - polovina;
- jablečná omáčka - 2 polévkové lžíce;
- mletá skořice - půl lžičky;
- přírodní jogurt - 3 polévkové lžíce;
- květový med - 1 lžička.
Příprava
- Do sklenice dejte ovesné vločky, mléko, jogurt, skořici a med.
- Zavřete víko a protřepejte, dokud se ingredience nesmíchají.
- Otevřete, přidejte jablečný protlak a kousky jablek a jemně promíchejte.
- Sklenici zakryjte víčkem a dejte přes noc do lednice.
Uchovávejte 2 dny a ovesné vločky jezte vychlazené.
Jak udělat línou snídani: 5 nápadů na sklenice
Ovesné vločky jsou oblíbené mezi milovníky diet na hubnutí, oves je považován za cenný produkt. Ovesné vločky se používají k přípravě, pečení, použití, vaření. Příprava palačinek ale zabere čas, kterého ráno většinou nestačí.
Nabízíme vám, abyste si vybrali lahodné možnosti pro rychlé snídaně a doplnili neobvyklé ovesné recepty uvedené výše. 5 dalších nápadů na líné ovesné vločky v dóze – nápady na zdravou, rychlou snídani, která nevyžaduje vaření a ovesnou kaši můžete jíst vychlazenou. Na výrobu líných ovesných vloček stačí dát ingredience do sklenice, přidat tekutinu a dát přes noc do lednice. Chutné nápady:
- S daty.
- S bobulemi: borůvky, třešně, třešně, jahody.
- S fermentovaným pečeným mlékem.
- Bez mléka a šťávy.
- Se sýrem.
- Se "sněhovou koulí".
Líná ovesná kaše ve sklenici: výhody a škody
Ovesné vločky, běžné instantní ovesné vločky, dlouho vařené celozrnné obiloviny – oves – jsou bohaté na vitamíny a živiny prospěšné pro lidský organismus. Ovesné vločky obsahují:
- Mangan.
- Selen.
- Hořčík.
- Zinek.
- Fosfor.
- Vápník.
- Žehlička.
- Hořčík.
- Vitamíny A, B, E.
- Vlákno.
- Proteiny.
- Minerály.
- Draslík.
- Aminokyseliny.
Oves je také známý jako dietní produkty obsahující pomalé sacharidy s nízkým glykemickým indexem. Kvůli přítomnosti pomalých sacharidů v líných ovesných vločkách se trávicí proces v těle zpomaluje, což vám umožňuje zůstat dlouho sytí a vyhnout se přejídání. Ovesné vločky ve sklenici jsou užitečné:
- líné ovesné vločky na hubnutí pomáhají snižovat hlad v důsledku dlouhodobého trávení vlákniny;
- zabraňuje cukrovce v důsledku pomalého trávení, hladina cukru v krvi člověka je stabilizována;
- kaše je užitečná pro snížení hladiny špatného cholesterolu;
- pomáhá snižovat krevní tlak denní konzumace ovesných vloček pomáhá při prevenci a léčbě kardiovaskulárních onemocnění;
- snižuje riziko ucpání krevních tepen, působí jako lidový lék při léčbě hypertenze, snižuje krevní tlak;
- ovesné vločky účinně zmírňují zácpu a mají laxativní účinek;
- jíst líné ovesné vločky k večeři 1-2 hodiny před spaním se díky přítomnosti pomalých sacharidů a bílkovin stane nepostradatelným lékem a pomocníkem;
- normalizuje metabolismus, to je zvláště důležité pro lidi s nadváhou;
- indikováno pro osoby trpící gastrointestinálními onemocněními;
- je antioxidant pro mládí.
Výhody ovesných vloček pro lidský organismus jsou obrovské, ale škodí konzumace kaše? Pokud budete jíst kaši v nadměrném množství, zdravý ovesný produkt se může změnit na škodlivý a poškodit lidské zdraví.
Razgadamus radí. Abyste zajistili, že škodlivé účinky nepřekročí ty prospěšné, měli byste sledovat sklenice ovesných vloček, které denně jíte. Kyseliny obsažené v ovesných vločkách, zejména kyselina fytová, se v těle hromadí v nadměrném množství a podporují odstraňování vápníku z kostní tkáně.
Výhody a poškození ovesných vloček podle odborníků na výživu závisí na jejich správném použití - příprava pokrmů z ovesných vloček s doplňky stravy obsahujícími minimální množství tuku a cukru, výběr receptu PP na líné ovesné vločky - jídlo, které nemá prakticky žádné kontraindikace.
Líná ovesná kaše je ideální snídaní pro celou rodinu – pro ty, kteří nemají rádi horké cereálie (pokud máte raději teplé snídaně, můžete si je ráno trochu ohřát v mikrovlnce). Univerzální recept na ovesný pokrm je ideální pro stravování v letních vedrech, pro zpestření zimního jídelníčku, pro povzbuzení a načerpání sil na podzim, na jaro vrátit váhu do normálu a do léta zhubnout, popř. jednoduše změnit svůj denní jídelníček, když vás omrzí horké ovesné vločky.
- sklenici čerstvého odstředěného mléka;
- 250 g přírodního jogurtu;
- 3 polévkové lžíce. l. ovesné vločky;
- jakékoli bobule nebo ovoce podle potřeby;
- 1 polévková lžíce. Miláček;
Příprava:
- Na dno sklenice je nutné nasypat vločky.
- Dále k nim přidejte med, mléko a jogurt.
- Zavřete víko a míchejte, dokud se všechny ingredience nespojí.
- Pokud chcete, přidejte ovoce nebo bobule, vše znovu promíchejte.
- Sklenici pevně uzavřete a dejte přes noc do lednice. Druhý den ráno bude kaše hotová.
Druhá verze ovesných vloček s jogurtem
Ingredience:
- 1/3 šálku čerstvého mléka;
- 1 lžička Miláček;
- ¼ šálku jogurtu;
- ½ lžičky skořice;
- 3 čerstvá jablka;
- ¼ šálku ovesných vloček;
Příprava:
- Nejprve vložte vločky na dno sklenice a přidejte med.
- Dále vše naplňte mlékem a jogurtem, přidejte skořici.
- Zavřete víko a jemně promíchejte.
- Jablka předem nakrájíme na malé kousky.
- Poté jablečné přípravky přendáme do sklenice a znovu promícháme.
- Uzavřete víko a dejte sklenici na 12 hodin do chladničky. Ráno si vychutnáváme lahodný pokrm.
Ingredience:
- 1 polévková lžíce. l. strouhaná hořká čokoláda;
- ½ lžičky vanilin;
- 1 lžička Miláček;
- 1/3 šálku čerstvého mléka;
- ¼ šálku ovesných vloček;
- ¼ šálku jogurtu;
- sklenice mražených třešní (může být čerstvá);
Příprava:
- Na dno sklenice nasypte cereálie. Dále přidejte med a vanilin.
- Všechny ingredience zalijeme mlékem a jogurtem.
- Přikryjeme pokličkou a důkladně protřepeme.
- Otevřete sklenici, přidejte čokoládu, třešně a znovu dobře promíchejte.
- Sklenici uzavřete a dejte na 12 hodin na polici chladničky.
