El mapa descrito incluye 12 esferas emocionales.
Guía de emociones
abajo esta el tarjeta emocional, que, en mi humilde opinión, es conveniente para el trabajo de un psicólogo en ejercicio y es bastante simple y comprensible para una persona que acude a un psicólogo como cliente. El mapa descrito incluye 12 esferas emocionales. La esfera emocional es un conjunto de emociones cercanas entre sí en significado o estrategia para interactuar con el mundo exterior.
Para leer un mapa de forma eficaz, es necesario hacer varias suposiciones.
Por emoción me refiero a un fenómeno psicofisiológico que define una situación o nuestra actitud hacia ella (una etiqueta indicativa), cambia la actividad de una persona (es decir, lleva una carga energética) y dirige su percepción, pensamiento y acciones (motiva).
Dentro de cada esfera hay emociones, solo diferente en intensidad. Por ejemplo, miedo y horror. O hay emociones que tienen diferentes significados, pero una actitud similar hacia otra persona o situación. Por ejemplo, la envidia y el orgullo. Estas emociones tienen significados diferentes, pero ambas reflejan tu deseo de ser superior a las personas que te rodean (orgullo = “soy el ombligo de la tierra”, envidia = “debería tener tanto como la otra persona” / “lo peor Soy").
Al mismo tiempo, soy consciente (y os lo aconsejo) de que la separación de emociones es algo bastante condicional. Después de todo, las emociones pueden coexistir fácilmente entre sí, es decir, surgir simultáneamente. Por ejemplo, una sorpresa puede ser a la vez sorpresa y alegría (o decepción si no te gustó).
Las emociones también pueden combinarse fácilmente para crear un sentimiento complejo. Por ejemplo, los celos combinan: ira, miedo, culpa y codicia. Sin embargo, para que usted tenga una base emocional sólida, dicha separación es simplemente necesaria.
Además, hay que recordar la existencia de homónimos (misma grafía, pero diferente significado). También existen homónimos emocionales. Entonces, por ejemplo, la lástima puede relacionarse tanto con la esfera de la soledad (me falta atención) como con la esfera de la superioridad (ayudaré a esta desafortunada persona). O, por ejemplo, la molestia, que puede darse tanto en el ámbito de la pérdida de sentido (como quintaesencia de la decepción) como en el ámbito de la conciencia (cuando se trata de la autoflagelación).
La ubicación de las esferas emocionales en el mapa está determinada en gran medida por el hecho de que algunas esferas emocionales son antagonistas totales o parciales entre sí. Aunque esta es una suposición bastante condicional. Al fin y al cabo, los colores son la metáfora perfecta de las emociones. Sí, el color blanco En muchos aspectos se opone al negro y la parte cálida de la paleta de colores es fría. Pero esto sólo funciona para comparaciones por pares. En la pintura, los colores se mezclan en un patrón único.
En la lista dentro de la esfera, las emociones están ordenadas desde menos intensas (trasfondo) hasta más intensas (afectos).
Al mismo tiempo, las emociones y los sentimientos se ubican en la misma zona. Quizás no sea lo más el enfoque correcto desde el punto de vista modelo teórico, pero muy conveniente en la práctica.
Esfera de satisfacción
Satisfacción - comodidad - ligereza - despreocupación - vuelo - alegría - alegría - placer - resplandor - diversión - felicidad - gracia - espiritualidad - euforia - dicha - deleite - éxtasis.
Esfera de entusiasmo
Curiosidad – interés – alegría – esperanza – optimismo – entusiasmo – confianza – fuerza – determinación – implicación – estímulo – inspiración – anticipación – entusiasmo – emoción
Esfera de paz
Paz – serenidad – seguridad – tranquilidad – alivio.
Esfera de sorpresa
Confusión - desconcierto - sorpresa - asombro - milagro.
Esfera de la conciencia
Humildad - sumisión - vergüenza - culpa - vergüenza - arrepentimiento - molestia.
Esfera de soledad
Separación - lástima - soledad - vacío
Esfera de pérdida de felicidad
Insatisfacción - nostalgia - preocupación - arrepentimiento - tristeza - melancolía - depresión - infelicidad - sufrimiento - lamentación - dolor emocional - pena
Esfera de pérdida de significado
Inercia - monotonía - fatiga - aburrimiento - saciedad - aburrimiento - amargura - indiferencia - falta de sentido - desaliento
Esfera del miedo
Preocupación - duda - desconfianza - cautela - ansiedad - confusión - miedo - miedo - impotencia - confusión - pánico - desesperación - horror.
Esfera de antagonismo
Frialdad - sospecha - irritación - oposición - rechazo - ira - hostilidad - resentimiento - indignación - regodeo - boicot - ira - odio - rabia - rabia.
Esfera de Excelencia
aislamiento - condescendencia - desdén - lástima - ignorar - complacencia orgullo - arrogancia - hostilidad - condenación - desobediencia - envidia - avaricia - desprecio - asco - veneno - insulto - humillación - venganza - celos - traición
Alcance de la aceptación
Consentimiento - aprobación - benevolencia - apertura - gratitud - simpatía - atracción - respeto - pasión - afecto - unidad - ternura - asombro - ternura - admiración - devoción - fe - amor - adoración - reverencia.publicado
¡Hola a todos! Hoy os hablaré de los mapas mentales. Los conocí por primera vez durante una sesión de entrenamiento.
Para obtener acceso a una nueva lección, tenías que completar tarea. Y uno de los puntos era elaborar un mapa mental de la lección completada.
Al principio pensé que era inútil. Pero después de hacer algunas tarjetas, me di cuenta de lo brillante que es este método.
Ahora bien, para recordar algunos puntos de la lección, no tiene sentido volver a verla. Simplemente mire el mapa e inmediatamente le vendrá a la mente todo lo que necesita. ¡Es bastante genial!
Pero hablemos de todo en orden. Te diré qué, por qué y cómo.
¿Qué son los mapas mentales?
Un mapa mental (mapa mental, mapa mental, mapa mental, mapa asociativo, mapa mental) es una forma gráfica de presentar ideas, conceptos e información en forma de mapa que consta de temas clave y secundarios. Es decir, es una herramienta para estructurar ideas.
Estructura del mapa:
- Idea central: pregunta, tema de estudio, finalidad;
- Temas clave: estructura, títulos;
- Subtemas: detallando temas clave.
Para crear mapas mentales se utilizan palabras clave, imágenes y símbolos. Pero, como dicen, es mejor verlo una vez. Por ello, ofrezco varios ejemplos de mapas mentales:
Ejemplos de mapas mentales
Hay muchas formas de crear mapas, tanto simples como complejas.
Uno de los artículos del blog está dedicado al método de los 6 sombreros. Si aún no lo has leído, deberías hacerlo.
Y un par de ejemplos más:
Usa ambos lados de tu cerebro
¿Por qué los mapas mentales son mejores que las notas tradicionales?
Este método, creado por Tony Buzan, se enseña a escolares finlandeses edad más joven. Y Finlandia tiene el mejor rendimiento académico entre los países europeos.
Esta forma de tomar notas es lúdica, divertida y agradable de utilizar. Simplemente enumerar algunas palabras clave y luego organizarlas de manera lógica puede generar nuevas ideas y también fomentar una mayor participación de los empleados durante las reuniones.
La investigación realizada por Tony Buzan (un científico cognitivo) enfatiza el papel dominante del hemisferio izquierdo, tanto en la escuela como en la sociedad en general, en detrimento del hemisferio derecho.
El hemisferio izquierdo es responsable de las palabras, la jerarquía de las ideas, los números, mientras que el derecho está asociado con la creatividad, controla el espacio, analiza la información a través de colores y ritmos.
En una palabra, hemisferio izquierdo es responsable de la lógica y el derecho es de la creatividad.
Cuando tomas notas con regularidad, utilizas sólo el hemisferio izquierdo, pero cuando creas mapas mentales, utilizas ambos hemisferios.
Un mapa mental combina texto con imágenes. Se puede establecer un paralelo con la diferencia entre y una película: es más fácil recordar una película, ya que se compone de imágenes y sonidos.
Si desea aprender más sobre mapas mentales y aumentar su productividad con ellos, este es el lugar para usted.
Ámbito de aplicación
Las tarjetas se pueden utilizar para:
- memorizar el contenido de libros y cursos,
- tomando notas,
- buscando nuevas ideas,
- resolver problemas complejos,
- memorizar discursos,
- estructurar ideas,
- memorizar películas,
- para el entrenamiento de la memoria
- desarrollar habilidades creativas,
- para organizar eventos,
- para iniciar el proyecto.
Si eres un blogger, puedes usar tarjetas al crear un curso o libro electronico, anotar nuevas ideas para artículos, elaborar un plan de trabajo en un blog, hacer una presentación.
También puedes utilizar el mapa mental como bono de registro. Además, puedes crear un mapa para recordar las ideas principales.
Cómo hacer un mapa mental
Para crear un mapa necesitarás una hoja de papel, lápices o bolígrafos de colores. Al mismo tiempo, deja de pensar en la computadora.
Siempre comienzas desde el centro de la página. Este es el corazón de tu mapa mental. Puedes escribir una palabra que simbolice tu problema, como “vacaciones 2015”, o hacer un dibujo que lo simbolice.
¿Necesitas ser bueno dibujando para crear un mapa? ¡No! Esta es una idea errónea. Creas un mapa mental para ti. ¡Lo principal es que puedas reconocer lo que está dibujado!
Alrededor de la idea central se observan temas clave. ¡Usa colores!
¡A tu cerebro le encantan los colores y recordará mejor la información! ¡Utilice sólo una palabra por tema!
¡No necesitas escribir oraciones, sino conceptos, palabras clave! Dibuja más, ¡una imagen pequeña vale más que mil palabras! A veces incluso puedes reemplazar palabras por completo con imágenes.
Por ejemplo, en lugar de escribir "llamada telefónica", puedes dibujar un teléfono, tu cerebro recordará mejor la imagen.
Quizás el primer mapa no sea perfecto, pero con el tiempo te convertirás en un maestro en esta materia. Por cierto, este método se puede utilizar para crear.
Crear un mapa mental es una tarea divertida, pero debes reservar un cierto límite de tiempo para esta actividad con anticipación, de lo contrario puedes dedicar más tiempo del necesario y agregar elementos innecesarios al mapa.
Si crees que no eres capaz de dibujar, entonces esto no es un problema. Existen servicios especiales con los que puedes crear un mapa mental online de forma gratuita y en poco tiempo.
Hablo de uno de ellos en el vídeo.
La base para crear mapas mentales es el proceso de pensamiento radiante. Su esencia es la siguiente: se toma un determinado tema principal, y luego a partir de él, como rayos del sol o ramas del tronco de un árbol, se construyen diversas ideas, de una forma u otra conectadas con el tema principal. También se establecen conexiones entre diferentes ramas. Cada Idea Nueva(rama) se convierte punto de partida continuar este proceso, es decir, las ideas asociadas a él nuevamente se apartan de él. En principio, este proceso puede ser interminable. Aquí están algunas reglas simples, que describen tal proceso de pensamiento.
Entonces decidimos dibujar un mapa mental. La secuencia de nuestras acciones es la siguiente:
1. Coge una hoja de papel A4 o A3 y lápices de colores, bolígrafos o rotuladores.
2. Colocamos la hoja en forma horizontal y en su centro con una imagen o una o dos palabras indicamos el concepto o problema principal que se analiza (plan de negocios, vacaciones de verano, imagen saludable vida, préstamo bancario, plan de discurso, contenido del artículo, agenda, etc.) Encerramos este concepto en un marco o círculo.
3. Desde el objeto central dibujamos ramas en diferentes direcciones: los principales conceptos, propiedades, asociaciones y aspectos asociados con él. Dibujamos las ramas en color. Firmamos cada uno con una o dos palabras, de manera legible, preferiblemente incluso en letras de imprenta. Al dibujar un mapa mental, aplicamos tanto como sea posible. mas colores y utilice dibujos con la mayor frecuencia posible.
4. De cada rama extraemos varias ramas más delgadas: desarrollo de asociaciones, aclaración de conceptos, detalle de propiedades, especificación de direcciones.
5. Separa los bloques semánticos con líneas y delinealos en un marco (no te olvides de los colores).
6. Mostramos conexiones entre los elementos del mapa mental con flechas (también color diferente y espesor).
Entonces, para resumir: comienza con un tema principal, identifica las ideas generales más importantes relacionadas con él y las organiza como ramas alrededor de él, y luego desarrolla estos temas en subramas (ramas de 2, 3, etc. órdenes), en el que colocas tus ideas o palabras clave.
Para crear mapas mentales puedes utilizar el programa Free Mind, parte del repositorio de AltLinux. Puedes leer más sobre el programa en la página.
Ejemplos de mapas mentales:
