, “la salud no es la ausencia de enfermedad como tal ni de discapacidades físicas, sino un estado de completo bienestar físico, mental y social”. Sin embargo, esta definición no se puede utilizar para evaluar la salud a nivel poblacional e individual. Según la OMS, en las estadísticas de salud, la salud a nivel individual se entiende como la ausencia de trastornos y enfermedades identificadas, y a nivel poblacional, el proceso de reducción de la mortalidad, la morbilidad y la discapacidad.

P.I.Kalju, en su obra "Las características esenciales del concepto de salud y algunas cuestiones de la reestructuración de la atención médica: revisión de la información", examinó 79 definiciones de salud formuladas en diferentes países del mundo, en diferentes momentos y por representantes de diversas disciplinas científicas. . Entre las definiciones se encuentran las siguientes:

1. La salud es la función normal del cuerpo en todos los niveles de su organización, el curso normal de los procesos biológicos que contribuyen a la supervivencia y reproducción individual.
2. Equilibrio dinámico del cuerpo y sus funciones con el medio ambiente.
3. Participación en actividades sociales y trabajos socialmente útiles, capacidad para realizar plenamente funciones sociales básicas.
4. Ausencia de enfermedades, condiciones dolorosas y cambios.
5. La capacidad del cuerpo para adaptarse a condiciones ambientales en constante cambio.

Según Callew, todas las características posibles de la salud se pueden reducir a los siguientes conceptos:

• Modelo médico: para definiciones que contienen signos y características médicas; Salud como la ausencia de enfermedades y sus síntomas.
• Modelo biomédico: ausencia de sentimientos subjetivos de mala salud y trastornos orgánicos.
• Modelo biosocial: se incluyen las características médicas y sociales consideradas en unidad, dando prioridad a las características sociales.
• Modelo valor-social: la salud como valor humano; Es a este modelo al que se refiere la definición de la OMS.

Niveles de salud en la investigación médica y social.

Marca neozelandesa que promueve la salud

Indicadores de salud

La salud humana es una característica cualitativa que consta de un conjunto de parámetros cuantitativos: antropométricos (altura, peso, volumen del tórax, forma geométrica de órganos y tejidos); físico (pulso, presión arterial, temperatura corporal); bioquímico (contenido de elementos químicos en el cuerpo, glóbulos rojos, leucocitos, hormonas, etc.); biológico (composición de la flora intestinal, presencia de enfermedades virales e infecciosas), etc.

Para el estado del cuerpo humano, existe el concepto de "norma", cuando los valores de los parámetros se ajustan a un cierto rango desarrollado por la ciencia y la práctica médica. La desviación del valor del rango especificado puede ser un signo y evidencia de deterioro de la salud. Externamente, la pérdida de salud se expresará en alteraciones mensurables en las estructuras y funciones del cuerpo, cambios en sus capacidades de adaptación.

Desde el punto de vista de la OMS, la salud humana es una cualidad social, por lo que se recomiendan los siguientes indicadores para evaluar la salud pública:

• Deducción del producto nacional bruto por concepto de asistencia sanitaria.
• accesibilidad a la atención primaria de salud.
• Nivel de inmunización de la población.
• grado de examen de las mujeres embarazadas por personal calificado.
• estado nutricional de los niños.
• tasa de mortalidad infantil.
• esperanza de vida media.
• alfabetización higiénica de la población.

Algunos indicadores biológicos de la norma para un adulto promedio.

Desde el punto de vista de la salud, se pueden definir dos niveles de presión arterial:

1. Óptimo: PAS inferior a 120, PAD inferior a 80 mmHg.
2. normal: PAS 120-129, PAD 84 mmHg.

PAS: presión arterial sistólica. PAD - presión arterial diastólica.

Criterios de salud pública

• Médico y demográfico: tasa de natalidad, mortalidad, crecimiento natural de la población, mortalidad infantil, frecuencia de nacimientos prematuros, esperanza de vida.
• Morbilidad: general, infecciosa, con pérdida temporal de la capacidad para trabajar, según exámenes médicos, enfermedades graves no epidémicas, hospitalización.
• Incapacidad primaria.
• Indicadores de desarrollo físico.
• Indicadores de salud mental.

• Independiente: las correlaciones con la salud y la enfermedad son más fuertes
  • Factores que predisponen a la salud o a la enfermedad.
    • Patrones de comportamiento; factores de comportamiento de tipo A (ambición, agresividad, competencia, irritabilidad, tensión muscular, tipo de actividad rápida; alto riesgo de enfermedades cardiovasculares) y B (estilo opuesto)
    • Disposiciones de apoyo (p. ej., optimismo y pesimismo)
    • Patrones emocionales (p. ej., alexitimia)
  • Factores cognitivos: ideas sobre la salud y la enfermedad, sobre la norma, actitudes, valores, autoestima de la salud, etc.
  • Factores socioambientales: apoyo social, familia, entorno profesional.
  • Factores demográficos: factor de género, estrategias individuales de afrontamiento, grupos étnicos, clases sociales.
• Factores transmisores
  • Cómo afrontar problemas de varios niveles
  • Uso y abuso de sustancias (alcohol, nicotina, trastornos alimentarios)
  • Comportamientos que promueven la salud (elecciones ambientales, actividad física)
  • Cumplimiento de las reglas de un estilo de vida saludable.
• Motivadores
  • Factores estresantes
  • Existencia en la enfermedad (procesos de adaptación a episodios agudos de enfermedad).

Factores de salud física:

• Nivel de desarrollo físico
• Nivel de entrenamiento
• Nivel de preparación funcional para realizar cargas.
• El nivel de movilización de reservas de adaptación y la capacidad de dicha movilización, asegurando la adaptación a diversos factores ambientales.

Al estudiar las diferencias en la salud de hombres y mujeres, la Organización Mundial de la Salud recomienda utilizar criterios de género en lugar de biológicos, ya que explican mejor las diferencias existentes. En el proceso de socialización, se anima a los hombres a abandonar el comportamiento de autoconservación e implementar comportamientos arriesgados destinados a ganar más dinero; las mujeres se centran en mantener la salud como futuras madres, sin embargo, con énfasis en una manifestación de salud como el atractivo externo, en lugar de un funcionamiento saludable, pueden surgir trastornos femeninos característicos, por regla general, trastornos alimentarios.

La diferencia en la esperanza de vida entre hombres y mujeres depende del país de residencia; en Europa es suficiente, pero en varios países de Asia y África está prácticamente ausente, lo que se asocia principalmente con la mortalidad femenina por mutilación genital, complicaciones del embarazo, parto y abortos mal realizados.

Se ha demostrado que los médicos proporcionan a las mujeres información menos completa sobre su enfermedad que a los hombres.

Los factores de salud incluyen ingresos y estatus social, redes de apoyo social, educación y alfabetización, condiciones de empleo/trabajo, entorno social, entorno físico, experiencias y habilidades de salud personal, desarrollo infantil saludable, nivel de desarrollo de la biología y la genética, servicios de salud, género, cultura.

Salud mental

La salud mental es la capacidad de una persona para afrontar circunstancias difíciles de la vida, manteniendo un trasfondo emocional óptimo y un comportamiento adecuado. Concepto de salud mental, eutumía(“buen estado de ánimo”) es descrita por Demócrito, la imagen de una persona que ha logrado la armonía interior se describe en los diálogos de Platón sobre la vida y la muerte de Sócrates. La fuente del sufrimiento mental en los trabajos de diversos estudios a menudo se denomina cultura (esto es típico de Sigmund Freud, Alfred Adler, Karen Horney, Erich Fromm). Viktor Frankl considera que el factor más importante en la salud mental es la presencia del sistema de valores de una persona.

Se han desarrollado varios modelos de salud mental en relación con un enfoque de género en la atención de salud:

Estilo de vida saludable

La educación física es uno de los principales componentes de un estilo de vida saludable.

En la dirección psicológica y pedagógica, se considera un estilo de vida saludable desde el punto de vista de la conciencia, la psicología humana y la motivación. Hay otros puntos de vista (por ejemplo, médico y biológico), pero no existe una línea clara entre ellos, ya que tienen como objetivo resolver un problema: mejorar la salud del individuo.

Un estilo de vida saludable es un requisito previo para el desarrollo de diversos aspectos de la vida humana, el logro de una longevidad activa y el pleno desempeño de las funciones sociales, para la participación activa en las formas de vida laboral, social, familiar y de ocio.

La relevancia de un estilo de vida saludable es causada por un aumento y cambio en la naturaleza del estrés en el cuerpo humano debido a la complicación de la vida social, aumentando los riesgos de naturaleza humana, ambiental, psicológica, política y militar, provocando cambios negativos. en salud.

Cuidado de la salud

La atención sanitaria es una rama de la actividad gubernamental cuyo objetivo es organizar y proporcionar atención médica asequible a la población, mantener y mejorar su nivel de salud.

La atención sanitaria puede ser una parte importante de la economía de un país. En 2008, la industria de la salud consumió un promedio del 9,0 por ciento del producto interno bruto (PIB) en los países más desarrollados de la OCDE.

La atención sanitaria se ha considerado tradicionalmente un factor importante para garantizar la salud y el bienestar general de las personas en todo el mundo. Un ejemplo de esto es la erradicación mundial de la viruela en 1980, declarada por la OMS como la primera enfermedad en la historia de la humanidad en ser completamente erradicada mediante una intervención deliberada de salud pública.

Organización Mundial de la Salud

Organización Mundial de la Salud (OMS) Organización Mundial de la Salud, OMS ) es una agencia especial de las Naciones Unidas, formada por 193 estados miembros, cuya función principal es resolver problemas de salud internacionales y proteger la salud de la población mundial. Fue fundada en 1948 y tiene su sede en Ginebra, Suiza.

Además de la OMS, el grupo especializado de la ONU incluye a la UNESCO (Organización para la Educación, la Ciencia y la Cultura), la OIT (Organización Internacional del Trabajo) y UNICEF (Fondo para la Infancia). Los estados miembros de la ONU son aceptados en la OMS, aunque de acuerdo con la Carta, también pueden ser admitidos países que no son miembros de la ONU.

valeología

Valeología (de uno de los significados del lat. valeo- “estar sano”) - “teoría general de la salud”, que afirma un enfoque integral de la salud física, moral y espiritual de una persona desde las ciencias naturales, sociales y humanas: medicina, higiene, biología, sexología, psicología, sociología. , filosofía, estudios culturales, pedagogía y otros. Algunos expertos lo consideran un movimiento retrógrado paramédico alternativo y marginal.

ver también

Notas

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11. Aquí y más: Psicología de la Salud / editado por G.S. Nikiforova. - San Petersburgo. : Pedro, 2003. - págs.31-39. - 607 p. - (Libro de texto para universidades).
12. Psicología de la Salud / editado por G.S. Nikiforova. - San Petersburgo. : Pedro, 2003. - P. 70. - 607 p. - (Libro de texto para universidades).
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25. Shukhatovich V.R.

Conceptos básicos sobre salud y estilo de vida saludable, componentes de un estilo de vida saludable y sus características.
La salud es un estado de completo bienestar físico, espiritual (mental) y social, y no sólo la ausencia de enfermedades y efectos físicos.

La salud física es el estado natural de una persona, debido al funcionamiento normal de todos sus órganos y sistemas; Depende del sistema motor, de una nutrición adecuada, de la combinación óptima de trabajo físico y bucal.

La salud individual está determinada por:

Preservación y desarrollo de funciones biológicas (reproducción), fisiológicas (respiración, nutrición, excreción, circulación sanguínea), psicofisiológicas (percepción, memoria, pensamiento), sociales (capacidad para trabajar) durante la vida activa más larga.

La salud pública se compone de la salud de las personas. Indicadores:

mortalidad general;

esperanza de vida media;

mortalidad infantil.

La salud pública se ve afectada por:

Factores naturales (contaminación ambiental, entorno habitacional) y factores sociales (salarios, horas de trabajo, condiciones laborales, atención médica, nivel de nutrición).

Un estilo de vida saludable incluye los siguientes elementos básicos: un régimen racional de trabajo y descanso, erradicación de malos hábitos, modo motor óptimo, higiene personal, endurecimiento, nutrición equilibrada, etc.

1. Régimen racional de trabajo y descanso.- un elemento necesario de un estilo de vida saludable para cualquier persona. Con un régimen correcto y estrictamente observado, se desarrolla un ritmo claro y necesario de funcionamiento del cuerpo, lo que crea condiciones óptimas para el trabajo y el descanso y, por lo tanto, promueve la salud.
2. Prevención de malos hábitos.. Eliminación de malos hábitos: tabaquismo, alcohol, drogas. Estos problemas de salud causan muchas enfermedades, reducen drásticamente la esperanza de vida, reducen la productividad y tienen un efecto perjudicial sobre la salud de las generaciones más jóvenes y la salud de sus futuros hijos. Muchas personas comienzan su recuperación dejando de fumar, considerado uno de los hábitos más peligrosos del hombre moderno. No en vano los médicos creen que las enfermedades más graves del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones están directamente relacionadas con el tabaquismo. Fumar no sólo socava la salud, sino que también te quita las fuerzas en el sentido más literal. Como han descubierto los expertos, entre 5 y 9 minutos después de fumar un solo cigarrillo, la fuerza muscular disminuye en un 15%. Los deportistas lo saben por experiencia y, por lo tanto, por regla general no fuman. No estimula en absoluto el tabaquismo ni la actividad mental. Por el contrario, el experimento demostró que sólo a causa del tabaquismo disminuye la percepción del material educativo. El fumador no inhala todas las sustancias nocivas del humo del tabaco; aproximadamente la mitad va a parar a quienes están cerca de él. No es casualidad que los niños de familias de fumadores padezcan enfermedades respiratorias con mucha más frecuencia que los de familias donde nadie fuma. Fumar es una causa común de tumores de la cavidad bucal, laringe, bronquios y pulmones. Fumar constantemente y durante mucho tiempo conduce al envejecimiento prematuro. La alteración del suministro de oxígeno a los tejidos, el espasmo de los pequeños vasos sanguíneos caracterizan la apariencia del fumador (tinte amarillento en el blanco de los ojos, la piel, envejecimiento prematuro) y los cambios en las membranas mucosas del tracto respiratorio afectan su voz (pérdida de la sonoridad, timbre reducido, ronquera).

La siguiente tarea difícil es superar la embriaguez y el alcoholismo. Se ha establecido que el alcoholismo tiene un efecto destructivo en todos los sistemas y órganos humanos. Como resultado del consumo sistemático de alcohol, se desarrolla una adicción:

Pérdida del sentido de proporción y control sobre la cantidad de alcohol consumido;

Alteración del sistema nervioso central y periférico (psicosis, neuritis, etc.) y de las funciones de los órganos internos.

Los cambios en la psique que se producen incluso con el consumo ocasional de alcohol (excitación, pérdida de influencias restrictivas, depresión, etc.) determinan la frecuencia de los suicidios cometidos en estado de ebriedad.

El alcoholismo tiene un efecto especialmente dañino en el hígado: con el abuso sistemático prolongado de alcohol, se desarrolla cirrosis hepática alcohólica. El alcoholismo es una de las causas comunes de enfermedad pancreática (pancreatitis, diabetes mellitus). Junto con los cambios que afectan la salud del bebedor, el abuso de alcohol siempre va acompañado de consecuencias sociales que son perjudiciales tanto para quienes rodean al paciente con alcoholismo como para la sociedad en su conjunto. El alcoholismo, como ninguna otra enfermedad, provoca toda una serie de consecuencias sociales negativas que van mucho más allá de la asistencia sanitaria y afectan, en un grado u otro, a todos los aspectos de la vida en la sociedad moderna. Las consecuencias del alcoholismo incluyen el deterioro de los indicadores de salud de las personas que abusan de bebidas alcohólicas y el deterioro asociado de los indicadores de salud general de la población. El alcoholismo y las enfermedades relacionadas ocupan el segundo lugar después de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer como causa de muerte.

1. El siguiente componente de un estilo de vida saludable es dieta equilibrada. Al hablar de esto, conviene recordar dos leyes básicas, cuya violación es peligrosa para la salud.

La primera ley es el balance de energía recibida y consumida. Si el cuerpo recibe más energía de la que gasta, es decir, si recibimos más alimentos de los necesarios para el desarrollo humano normal, para el trabajo y el bienestar, engordamos. Ahora más de un tercio de la población de nuestro país, incluidos los niños, tiene sobrepeso. Y solo hay una razón: el exceso de nutrición, que en última instancia conduce a la aterosclerosis, enfermedades coronarias, hipertensión, diabetes y muchas otras dolencias.

La segunda ley es la correspondencia de la composición química de la dieta con las necesidades fisiológicas de nutrientes del cuerpo. La dieta debe ser variada y cubrir las necesidades de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra dietética. Muchas de estas sustancias son insustituibles porque no se forman en el cuerpo, sino que sólo vienen con los alimentos. La ausencia de al menos uno de ellos, por ejemplo la vitamina C, provoca enfermedades e incluso la muerte. La vitamina B la obtenemos principalmente del pan integral, y la fuente de vitamina A y otras vitaminas liposolubles son los productos lácteos, el aceite de pescado y el hígado.

Los intervalos entre comidas no deben ser demasiado largos (no más de 5-6 horas). Es perjudicial comer sólo 2 veces al día, pero en porciones excesivas, porque... Esto ejerce demasiada presión sobre la circulación. Una persona sana es mejor comer 3-4 veces al día. Con tres comidas al día, el almuerzo debería ser el más satisfactorio y la cena la más ligera.

Es perjudicial leer y resolver problemas complejos e importantes mientras se come. No hay que apresurarse, comer quemándose con la comida fría, ni tragar grandes trozos de comida sin masticar. La comida seca sistemática, sin platos calientes, tiene un efecto negativo en el organismo. Es necesario observar las normas de higiene y saneamiento personal. Una persona que descuida su dieta corre, con el tiempo, riesgo de desarrollar enfermedades digestivas tan graves como, por ejemplo, úlceras pépticas, etc. Masticar y triturar bien los alimentos protege hasta cierto punto la membrana mucosa de los órganos digestivos de daños mecánicos. , raya y, además, favorece la rápida penetración de los jugos en lo profundo de la masa alimenticia. Debe controlar constantemente el estado de sus dientes y de su cavidad bucal.

La primera regla en cualquier sistema de nutrición natural debería ser:

Comer sólo cuando tenga hambre;

Negarse a comer en caso de dolor, malestar físico y mental, fiebre y temperatura corporal elevada;

Negarse a comer inmediatamente antes de acostarse, así como antes y después de un trabajo serio, físico o mental.

Es muy importante disponer de tiempo libre para digerir los alimentos. La idea de que hacer ejercicio después de comer ayuda a la digestión es un grave error.

Las comidas deben consistir en alimentos mixtos que sean fuente de proteínas, grasas e hidratos de carbono, vitaminas y minerales. Sólo en este caso es posible lograr una proporción equilibrada de nutrientes y factores nutricionales esenciales, para asegurar no sólo un alto nivel de digestión y absorción de nutrientes, sino también su transporte a los tejidos y células, su completa absorción a nivel celular.

La nutrición racional asegura el crecimiento y la formación adecuados del cuerpo, ayuda a mantener la salud, el alto rendimiento y prolonga la vida.

1. Actividad física. El modo motor óptimo es la condición más importante para un estilo de vida saludable. Se basa en el ejercicio físico y el deporte sistemáticos, que resuelven eficazmente los problemas de promover la salud y desarrollar las capacidades físicas de los jóvenes, mantener la salud y las habilidades motoras y fortalecer la prevención de cambios desfavorables relacionados con la edad. Al mismo tiempo, la educación física y el deporte actúan como los medios educativos más importantes.

Es útil subir las escaleras sin utilizar el ascensor. La actividad física general incluye ejercicios matutinos, entrenamiento físico, trabajos de cuidado personal, caminar, trabajo en una cabaña de verano, etc. Las normas para la actividad física general no están definidas con precisión. Algunos científicos nacionales y japoneses creen que un adulto debería dar al menos entre 10 y 15 mil pasos al día.

Las principales cualidades que caracterizan el desarrollo físico de una persona son la fuerza, la velocidad, la agilidad, la flexibilidad y la resistencia. Mejorar cada una de estas cualidades también ayuda a mejorar la salud, pero no en la misma medida. Puedes volverte muy rápido entrenando en carreras de velocidad. Por último, es una buena idea volverse diestro y flexible mediante ejercicios gimnásticos y acrobáticos. Sin embargo, con todo esto no es posible formar suficiente resistencia a las influencias patógenas.

1. Endurecimiento. Para una recuperación eficaz y la prevención de enfermedades, es necesario entrenar y mejorar, en primer lugar, la cualidad más valiosa: la resistencia, en combinación con el endurecimiento y otros componentes de un estilo de vida saludable, que proporcionará al cuerpo en crecimiento un escudo confiable contra muchos. enfermedades. En Rusia, el endurecimiento está muy extendido desde hace mucho tiempo. Un ejemplo serían los baños rurales con baños de vapor y nieve. Sin embargo, hoy en día, la mayoría de las personas no hacen nada para fortalecerse a sí mismas y a sus hijos. Además, muchos padres, por miedo a que el niño se resfríe, desde los primeros días y meses de su vida comienzan a realizar una protección pasiva contra los resfriados: lo envuelven, cierran las ventanas, etc. Este “cuidado” de los niños no crea las condiciones para una buena adaptación a los cambios de temperatura ambiental. Por el contrario, contribuye a debilitar su salud, lo que conduce a la aparición de resfriados. Por tanto, el problema de encontrar y desarrollar métodos de endurecimiento eficaces sigue siendo uno de los más importantes. Pero los beneficios del endurecimiento desde una edad temprana han sido demostrados por una amplia experiencia práctica y se basan en evidencia científica sólida.

Se conocen ampliamente varios métodos de endurecimiento, desde baños de aire hasta rociar con agua fría. La utilidad de estos procedimientos está fuera de toda duda. Desde tiempos inmemoriales se sabe que caminar descalzo es un maravilloso agente endurecedor. La natación en invierno es la forma más elevada de endurecimiento. Para lograrlo, una persona debe pasar por todas las etapas de endurecimiento.

La eficacia del endurecimiento aumenta cuando se utilizan procedimientos y influencias de temperatura especiales. Todos deben conocer los principios básicos de su correcto uso: sistematicidad y coherencia; teniendo en cuenta las características individuales, el estado de salud y las reacciones emocionales al procedimiento.

Otro agente endurecedor eficaz puede y debe ser una ducha de contraste antes y después del ejercicio físico. Las duchas contrastantes entrenan el sistema neurovascular de la piel y el tejido subcutáneo, mejoran la termorregulación física y tienen un efecto estimulante sobre los mecanismos nerviosos centrales. La experiencia demuestra el alto valor endurecedor y curativo de una ducha de contraste tanto para adultos como para niños. También funciona bien como estimulante del sistema nervioso, aliviando la fatiga y aumentando el rendimiento.

El endurecimiento es una poderosa herramienta curativa. Le permite evitar muchas enfermedades, prolongar la vida durante muchos años y mantener un alto rendimiento. El endurecimiento tiene un efecto fortalecedor general en el cuerpo, aumenta el tono del sistema nervioso, mejora la circulación sanguínea y normaliza el metabolismo.

1. Salud y medio ambiente. Tiene un impacto importante en la salud y el medio ambiente. La intervención humana en la regulación de los procesos naturales no siempre conduce a los resultados positivos deseados. La violación de al menos uno de los componentes naturales conduce, debido a las relaciones existentes entre ellos, a una reestructuración de la estructura existente de componentes natural-territoriales. La contaminación de la superficie terrestre, la hidrosfera, la atmósfera y los océanos, a su vez, afecta la salud de las personas. El efecto del "agujero de ozono" afecta la formación de tumores malignos, la contaminación del aire afecta el estado del tracto respiratorio y la contaminación del agua afecta la digestión, empeora drásticamente el estado general de salud humana y reduce la esperanza de vida. La salud que se obtiene de la naturaleza depende en un 50% de las condiciones que nos rodean.

Las reacciones del cuerpo a la contaminación dependen de las características individuales: edad, sexo, estado de salud. Por regla general, los niños, los ancianos y los enfermos son más vulnerables. Cuando el cuerpo recibe de forma sistemática o periódica cantidades relativamente pequeñas de sustancias tóxicas, se produce una intoxicación crónica.

Se observan signos similares durante la contaminación radiactiva del medio ambiente.

Al adaptarse a condiciones ambientales desfavorables, el cuerpo humano experimenta un estado de tensión y fatiga. La tensión es la movilización de todos los mecanismos que aseguran determinadas actividades del cuerpo humano. Dependiendo de la magnitud de la carga, el grado de preparación del cuerpo, sus recursos funcional-estructurales y energéticos, se reduce la capacidad del cuerpo para funcionar en un nivel determinado, es decir, se produce fatiga.

Los cambios en las funciones fisiológicas también son causados ​​por otros factores ambientales y dependen de la época del año y del contenido de vitaminas y sales minerales de los productos alimenticios. La combinación de todos estos factores (estimulantes de diferente eficacia) tiene un efecto estimulante o depresor sobre el bienestar de una persona y el curso de los procesos vitales de su cuerpo. Naturalmente, una persona debe adaptarse a los fenómenos naturales y al ritmo de sus fluctuaciones. Los ejercicios psicofísicos y el endurecimiento del cuerpo ayudan a la persona a reducir la dependencia de las condiciones climáticas y los cambios climáticos y contribuyen a su unidad armoniosa con la naturaleza.

Ministerio de Educación de la Región de Moscú

Institución Educativa Estatal NPO Escuela Vocacional No. 1

Estilo de vida saludable

como condición necesaria

Preservar y fortalecer la salud de las personas y de la sociedad.

Investigación

estudiante de PU No. 1 grupo 36

Markova Ruslana

Responsable: psicólogo educativo

Kamynina L.V.

Oréjovo - Zuevo

2007

Plan.

Introducción

1. Conceptos generales sobre salud y estilo de vida saludable

2. Tipos de salud

4. Un estilo de vida saludable como condición necesaria para mantener y fortalecer la salud de las personas y de la sociedad

6. Conclusión

Bibliografía

Solicitud

Introducción

La protección de la salud es responsabilidad inmediata de todos. Una persona no tiene derecho a transferirlo a otros. Después de todo, a menudo sucede que una persona, debido a un estilo de vida incorrecto, malos hábitos, inactividad física y comer en exceso, entre los 20 y 30 años llega a un estado catastrófico y solo entonces recuerda la medicina.

No importa cuán perfecta sea la medicina, no puede librar a todos de todas las enfermedades. Una persona es creadora de su propia salud, por la que debe luchar. Desde una edad temprana es necesario llevar un estilo de vida saludable, endurecerse, practicar educación física y deportes, observar las reglas de higiene personal; en una palabra, lograr una verdadera armonía de salud por medios razonables.

La salud es la primera y más importante necesidad de una persona, determina su capacidad de trabajo y garantiza el desarrollo armonioso del individuo. Es el requisito previo más importante para comprender el mundo que nos rodea, para la autoafirmación y la felicidad humana. Una larga vida activa es un componente importante del factor humano.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “la salud es un estado de bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de dolencias o enfermedades”.

La capacidad de evaluar correctamente sus potenciales habilidades creativas y profesionales es un paso importante en el camino hacia la vida próspera y feliz con la que toda persona sueña.

El filósofo alemán Arthur Schopenhauer (1788-1860) afirmó: “Nueve décimas partes de nuestra felicidad se basan en la salud. Con él, todo se convierte en fuente de placer, mientras que sin él ningún bien externo puede dar placer, ni siquiera los bienes subjetivos: las cualidades de la mente, del alma y del temperamento se debilitan y se congelan en un estado doloroso. No es nada descabellado que, ante todo, nos preguntemos unos a otros sobre la salud y nos la deseemos: es verdaderamente la condición principal de la felicidad humana”.

Nuestra salud está relacionada con nuestro comportamiento y es una condición indispensable para una actividad eficaz, a través de la cual se logra la felicidad.

Hoy en día, los jóvenes tienen mayor libertad para elegir su estilo de vida. Es necesario desarrollar conocimientos profundos y duraderos sobre un estilo de vida saludable en general y la salud reproductiva en particular. La información insuficiente y fragmentada sobre este tema provoca un aumento de las enfermedades de transmisión sexual y un aumento del consumo de drogas y alcohol entre los jóvenes.

Entré en la escuela vocacional número 1 en 2005. Durante todo el período de estudio sentí que la prioridad en el colegio era cuidar el estilo de vida saludable de los estudiantes. La escuela alberga diversas competiciones deportivas, clases de seguridad humana y actividades para prevenir la drogadicción, el tabaquismo y el consumo de alcohol. En las clases prácticas de psicología aprendí que además de la salud física, existen otros tipos de salud, incluida la salud espiritual y moral.

Decidí estudiar este tema con más detalle con la ayuda de un psicólogo educativo.

1. Conceptos generales sobre salud

Entre los valores de vida de una persona, la salud representa sin duda un componente importante de la felicidad.

Hoy en día existen varias definiciones de salud humana que, por regla general, contienen cinco criterios:

Ausencia de enfermedad;

Funcionamiento normal del cuerpo en el sistema "persona - entorno";

Completo bienestar físico, espiritual, mental y social;

Capacidad para adaptarse a las condiciones de existencia en constante cambio en el medio ambiente;

Capacidad para realizar plenamente funciones sociales básicas.

La Constitución de la Organización Mundial de la Salud establece que la salud es “un estado de completo bienestar físico, mental, espiritual y social y no simplemente la ausencia de dolencias o enfermedades”.

En términos generales, la salud se puede definir como la capacidad de una persona para adaptarse al entorno y a sus propias capacidades, para resistir factores negativos, enfermedades y lesiones externos e internos, para preservarse, para ampliar sus capacidades para una vida plena, es decir, para asegurar el propio bienestar. El significado de la palabra bienestar en el "Diccionario de la lengua rusa" (autor S.I. Ozhogov) se define como "un estado de calma y felicidad", y felicidad como "un sentimiento y un estado de total satisfacción".

Con base en estos conceptos, podemos concluir: la salud humana es inseparable de su actividad vital y es valiosa porque es una condición indispensable para una actividad eficaz, a través de la cual se logra el bienestar y la felicidad.

Toda persona está interesada en su bienestar y felicidad, los cuales están directamente relacionados con la preservación y fortalecimiento constante de su salud, el cumplimiento de las reglas de un estilo de vida saludable.

El bienestar sólo se puede lograr mediante un trabajo destinado a ampliar las capacidades espirituales, físicas y sociales. Se trata, ante todo, de un aumento constante del conocimiento sobre el mundo que nos rodea y el papel del hombre en él, la mejora de las capacidades físicas y espirituales.

No hay nada nuevo ni inusual en esta situación. Esto lo confirman las declaraciones del antiguo político y orador romano Marco Tulio Cicerón (106-43 a. C.). Su tratado “Sobre los deberes” dice: “Los deberes de un hombre sabio son cuidar de sus bienes, sin hacer nada contrario a las costumbres, leyes y reglamentos; después de todo, queremos ser ricos no sólo para nosotros mismos, sino también para nuestros hijos, parientes y amigos, y especialmente para el Estado; porque los medios y la riqueza de los individuos constituyen la riqueza de la comunidad civil”.

2. Tipos de salud.

La ciencia conoce diferentes tipos de salud: física, mental y moral (social), pública e individual.

Hay que destacar que la salud de cada persona no es sólo un valor individual, sino también social.

La salud pública es una categoría sociopolítica y económica que caracteriza la vitalidad de toda la sociedad como organismo social.

La salud pública consiste en última instancia en la salud de todos sus miembros. La salud pública y la salud individual de cada persona están inextricablemente interconectadas y una depende de la otra.

La salud individual es la salud de cada persona individualmente. Notemos una vez más que el concepto de salud tiene actualmente un significado más amplio que el de ausencia de enfermedad. También incluye formas de comportamiento humano que le permiten mejorar su vida, hacerla más próspera y lograr un alto grado de autorrealización.

El bienestar concierne a todos los aspectos de la vida de una persona, no sólo a su forma física. El bienestar mental se relaciona con la mente, el intelecto y las emociones. El bienestar social refleja conexiones dentro de la sociedad, apoyo material y contactos interpersonales. El bienestar físico está directamente relacionado con la salud de una persona y la mejora de su cuerpo.

Así, el concepto de salud está estrechamente relacionado con el concepto de bienestar. El bienestar de una persona depende no sólo del estado físico del cuerpo, sino también de su equilibrio mental. Es imposible obtener una imagen completa de la salud humana sin tener en cuenta la influencia que sobre ella tienen los procesos mentales y biológicos que ocurren en la vida cotidiana. Ninguna enfermedad se limita sólo al cuerpo o sólo a la psique. El hombre, a diferencia del resto del mundo animal, está dotado de una mente creativa, lo que significa que tiene salud biológica (física) y espiritual.

Al mismo tiempo, la base de la salud humana es cada vez más su componente espiritual. La gente no llegó a entender esto hoy. Pasemos a las afirmaciones de Cicerón: “En primer lugar, la naturaleza ha dado a cada especie de seres vivos el deseo de defenderse, de proteger su vida, es decir, su cuerpo, de evitar todo lo que parezca nocivo y de obtener para en sí todo lo necesario para la vida: comida, refugio, etc. El deseo común a todos los seres vivos es unirse para producir descendencia y cuidar de esta descendencia. Pero la mayor diferencia entre el hombre y la bestia es que la bestia se mueve tanto como sus sentimientos la mueven, y se adapta sólo a las condiciones que la rodean, pensando poco en el pasado y el futuro. Por el contrario, una persona dotada de razón, gracias a la cual percibe la secuencia entre eventos, ve sus causas, y los eventos anteriores y, por así decirlo, los precursores no se le escapan, compara fenómenos similares y conecta estrechamente el futuro con el presente, ve fácilmente todo el curso de su vida y prepara para sí todo lo necesario para vivir. El hombre se caracteriza, ante todo, por la inclinación a estudiar y perseguir la verdad” (tratado “Sobre los deberes”).

No en vano decimos, repitiendo las palabras del poeta: “El alma debe trabajar”. “Necesitamos enseñarle al alma a no sucumbir a las desgracias y a superarlas, enseñarle las reglas de una vida digna y de buena fe, es necesario agitarla con la mayor frecuencia posible y arrastrarla a esta maravillosa ciencia”. escribió el filósofo francés Michel Montaigne (1533-1592). La razón es la capacidad de comprender el mundo que nos rodea y a uno mismo, es un análisis de los eventos y fenómenos actuales, un pronóstico de los eventos más probables que tienen un gran impacto en la vida, un modelo de comportamiento destinado a resolver los problemas asignados, proteger la vida. y salud en condiciones reales. Cuanto mayor sea la inteligencia, más fiable será el pronóstico de los acontecimientos, más preciso será el modelo de comportamiento, más estable será la psique y mayor será el nivel de salud espiritual.

La salud física es la capacidad del cuerpo para implementar un programa desarrollado y tener una especie de reservas en caso de situaciones extremas y de emergencia imprevistas. Este es un estado natural del cuerpo, debido al funcionamiento normal de todos sus órganos y sistemas. Si todos los órganos y sistemas funcionan bien, entonces todo el cuerpo humano funciona y se desarrolla correctamente. (Subjetivamente, esto es cuando nada duele)

La salud física está garantizada por la actividad física, una nutrición equilibrada, el endurecimiento y limpieza del cuerpo, una combinación racional de trabajo físico y mental, la capacidad de elegir el momento y el tipo de descanso adecuados y la exclusión del consumo de alcohol, tabaco y drogas. Arthur Schopenhauer creía que, por encima de todo, debemos intentar mantener una buena salud. Escribió: “Los medios para esto son simples: evitar todos los excesos, desde excitaciones tormentosas y desagradables innecesarias, así como el trabajo mental demasiado intenso y prolongado, luego: mayor movimiento al aire libre durante al menos dos horas, baños frecuentes en aguas frías. agua y medidas higiénicas similares” (“Aforismos de la sabiduría mundana”).

La salud moral está determinada por aquellos principios morales que son la base de la vida social humana, es decir, la vida en una sociedad humana particular. Los signos distintivos de la salud moral de una persona son, ante todo, una actitud consciente hacia el trabajo, el dominio de los tesoros culturales y el rechazo activo de la moral y los hábitos que contradicen el modo de vida normal. Una persona física y mentalmente sana puede ser un monstruo moral si descuida las normas morales. Por tanto, la salud social se considera la medida más alta de la salud humana. Las personas moralmente sanas se caracterizan por una serie de cualidades humanas universales que las convierten en verdaderos ciudadanos.

Los principios espirituales y físicos siempre deben estar en unidad armoniosa, porque son dos partes inseparables de la salud individual general de una persona. Así se dice en el libro “Construyendo una fuerza nerviosa poderosa” del nutricionista estadounidense Paul Bragg: “La historia cuenta de dos caballeros que se mataron entre sí por el color del escudo real, que estaba colgado en el centro de un enorme salón del castillo. Un caballero dijo que el escudo era rojo, el otro dijo que era verde. Después de la trágica batalla, alguien miró ambos lados del escudo: un lado era rojo y el otro era verde. También hay dos lados del escudo de la salud: el físico y el espiritual, y ambos son importantes. Ambos lados, físico y espiritual, están tan estrechamente entrelazados que es imposible separarlos. La salud física afecta la vida espiritual, y el control espiritual proporciona la disciplina necesaria para mantener la salud física".

La salud mental (espiritual) es la preservación y actividad de los mecanismos de autorregulación personal que aseguran el pleno funcionamiento humano. Se caracteriza por el nivel y la calidad del pensamiento, depende del estado del cerebro, el desarrollo de la atención y la memoria, el grado de estabilidad emocional, el desarrollo de las cualidades volitivas (expresado subjetivamente en el equilibrio interno y la capacidad de volver a la normalidad. saldo en caso de pérdida).

La salud espiritual está garantizada por el sistema de pensamiento, el conocimiento del mundo circundante y la orientación en él. La salud espiritual se logra mediante la capacidad de vivir en armonía con uno mismo, con la familia, los amigos y la sociedad, la capacidad de predecir y modelar eventos y elaborar un programa de acciones. En gran medida, la salud espiritual está asegurada por la fe. Qué creer y cómo creer es una cuestión de conciencia de cada uno.

Una persona sana y desarrollada espiritualmente es feliz: se siente genial, recibe satisfacción de su trabajo, se esfuerza por superarse y logra una juventud de espíritu imperecedera y una belleza interior.

La integridad de la personalidad humana se manifiesta, ante todo, en la interrelación e interacción de las fuerzas físicas y mentales del cuerpo. La armonía de las fuerzas psicofísicas del cuerpo aumenta las reservas de salud y crea las condiciones para la autoexpresión creativa en diversas áreas de nuestra vida. Una persona activa y sana conserva la juventud durante mucho tiempo, continúa la actividad creativa y no permite que el "alma sea perezosa".

3. Factores que influyen en la salud y el bienestar.

Entre los factores que influyen en la salud humana, el lugar principal lo ocupan los físicos, espirituales y sociales.

Entre los factores físicos, los más importantes son la herencia y las condiciones ambientales.

Los estudios de genética humana indican una influencia significativa de los factores biológicos, principalmente la predisposición hereditaria, en casi todos los aspectos de la salud física y mental.

Si asumimos que la contribución total de todos los factores anteriores que determinan la salud humana es del 100%, entonces de la variedad de componentes que caracterizan el estado de su salud se pueden distinguir los siguientes grupos:

Rasgos determinados exclusivamente (99%) por factores hereditarios;

Rasgos determinados principalmente (60% o más) por la predisposición hereditaria y en menor medida (hasta un 40%) por el comportamiento humano y otros factores ambientales;

Signos determinados principalmente (60% o más) por la acción de factores ambientales (entorno ecológico y social), el comportamiento y la fuerza de voluntad, los factores espirituales del individuo.

El primer grupo incluye signos que son casi imposibles de cambiar. Por ejemplo, ya sabes que un rasgo como el sexo masculino o femenino en una persona está determinado por la combinación de cromosomas en el momento de la fertilización. Quirúrgicamente, es posible cambiar la manifestación externa de esta característica formando caracteres sexuales secundarios de tipo masculino o femenino. En casos muy raros, si hay ciertas indicaciones, esto se hace. Pero el sexo genético de esa persona no se puede cambiar.

Actualmente, los médicos conocen más de 3,5 millones de enfermedades hereditarias, cuyo desarrollo está determinado genéticamente en un 99,9% en el momento de la concepción. Incluso las condiciones de vida más favorables no impedirán su desarrollo en un niño. Afortunadamente para la humanidad, en la mayoría de los casos, todas las llamadas enfermedades hereditarias son extremadamente raras, con una frecuencia de 1 caso de cada 10.000 nacimientos o incluso menos.

Entonces, por ejemplo, con una enfermedad hereditaria como la hemofilia (conocida por la historia: el único hijo del último emperador ruso, Tsarevich Alexei, la padecía), solo se puede aliviar el sufrimiento de un niño enfermo y prolongar su vida. y hacerlo más seguro. Por tanto, la principal tarea de toda persona que se responsabiliza de su salud y quiere tener hijos sanos es evitar el nacimiento de un niño enfermo. Esto sólo se puede hacer conociendo su ascendencia. Si ya ha habido enfermedades hereditarias en la familia (entre otros hijos o parientes más lejanos), es necesario a tiempo, antes de que se produzca el embarazo deseado, consultar a un genetista.

El segundo grupo incluye características como la altura, el peso corporal, el color del cabello y muchas otras. Según expertos de organizaciones internacionales (OMS, UNSCEAR, ONU, etc.), la mayoría de las personas (hasta el 60% de la población en todos los países desarrollados del mundo, incluida Rusia) padecen sólo 25 tipos de enfermedades. Estas enfermedades (hipertensión, diabetes mellitus, úlcera péptica, etc.) se denominan generalizadas o multifactoriales (multifactoriales), ya que están determinadas en un 60% o más por una predisposición hereditaria. Además de la predisposición hereditaria, el desarrollo de estos signos y enfermedades y el grado de su manifestación están influenciados por el estado del medio ambiente y el estilo de vida de la persona.

Incluso los hábitos de vida más saludables no pueden compensar completamente la exposición de una persona al aire o al agua contaminados, la presencia de infecciones o radiaciones potentes. Los signos y enfermedades provocados por la acción de estos factores pertenecen al tercer grupo.

Los factores espirituales también son componentes importantes de la salud y el bienestar. Se trata de entender la salud como la capacidad de crear el bien, la superación personal, la misericordia y la asistencia mutua desinteresada. Esto también incluye crear una mentalidad para un estilo de vida saludable. Cabe señalar que animar a las personas a llevar un estilo de vida saludable es una tarea difícil. Saber qué es un estilo de vida saludable es una cosa, pero vivirlo es otra muy distinta.

Una persona tiende a repetir aquellas conductas que le producen placer. Así, acciones muchas veces perjudiciales para la salud pueden provocar sensaciones bastante placenteras durante poco tiempo. Elegir un estilo de vida saludable requiere un alto nivel de comprensión y compromiso. Por tanto, el factor espiritual depende en gran medida del estilo de vida individual.

Los factores sociales también influyen significativamente en la salud y el bienestar de cada uno de nosotros. El nivel de bienestar y, en consecuencia, de salud en este caso puede ser alto cuando una persona tiene la oportunidad de autorrealización, cuando se le garantizan buenas condiciones de vida, atención médica y educación.

4. Un estilo de vida saludable como condición necesaria para mantener y fortalecer la salud del individuo y de la sociedad.

Un estilo de vida saludable es un sistema de comportamiento humano que le proporciona bienestar físico, espiritual y social en el entorno real (natural, artificial y social) y longevidad activa.

Un estilo de vida saludable crea las mejores condiciones para el curso normal de los procesos fisiológicos y mentales, lo que reduce la probabilidad de diversas enfermedades, aumenta la esperanza de vida de una persona y su rendimiento.

Con este estilo de vida, cuando el comportamiento de una persona daña la salud, se dificulta el curso normal de los procesos fisiológicos. En consecuencia, las fuerzas vitales del cuerpo se gastan principalmente en compensar el daño que una persona ha causado a la salud con su comportamiento. Al mismo tiempo, aumenta la probabilidad de enfermedades, se produce un desgaste acelerado del cuerpo y se reduce la esperanza de vida.

Cada persona es individual y única. Las cualidades hereditarias, las aspiraciones de una persona y sus capacidades son individuales. Hasta cierto punto, el entorno que rodea a una persona es de carácter individual (hogar, familia, etc.). Esto significa que el sistema de sus actitudes de vida y la implementación de planes son de naturaleza personal. Puede que no todos fumen, pero muchos sí lo hacen. Todo el mundo puede ser amigo del deporte, pero relativamente pocas personas lo practican. Todo el mundo puede seguir una dieta equilibrada, pero sólo unos pocos lo hacen.

Participé de capacitaciones psicológicas dirigidas por un psicólogo educativo para desarrollar en los estudiantes la necesidad de cuidar su salud. Participó en la encuesta “¿Cómo te sientes acerca de tu salud?” Los resultados de la encuesta y su dinámica entre 2005 y 2007 se presentan en el anexo.

Así, para preservar y fortalecer la salud, cada persona crea su propia forma de vida, su propio sistema individual de comportamiento, que mejor le asegura alcanzar el bienestar físico, espiritual, mental y social.

El estilo de vida es un sistema de comportamiento humano en el proceso de la vida, basado en la experiencia personal, tradiciones, normas de comportamiento aceptadas, conocimiento de las leyes de la vida y motivos de autorrealización.

Un estilo de vida saludable es el sistema más óptimo de comportamiento cotidiano, que permite a una persona realizar plenamente sus cualidades espirituales y físicas para lograr el bienestar mental, físico y social.

Para crear un sistema de estilo de vida saludable, es necesario conocer los principales factores que afectan positivamente la salud humana. Estos incluyen el cumplimiento de los regímenes de trabajo y descanso, una nutrición equilibrada, endurecimiento, educación física y deportes, buenas relaciones con otras personas.

También es necesario tener en cuenta factores que inciden negativamente en la salud: fumar, beber alcohol, drogas, tensión emocional y mental en la comunicación con los demás, así como las condiciones ambientales desfavorables en los lugares de residencia.

Por lo tanto, un estilo de vida saludable es un sistema de comportamiento humano integral, lógicamente interconectado, reflexivo y planificado, que él observa no bajo presión, sino con placer y confianza en que dará resultados positivos en el mantenimiento y fortalecimiento de la salud.

Para que el sistema de estilo de vida saludable que estamos creando sea atractivo, es necesario ver claramente el objetivo final de los esfuerzos. Se puede, parafraseando a Cicerón, formular el objetivo final de la siguiente manera: "Un estilo de vida saludable es un sistema de comportamiento humano para lograr el bienestar de uno mismo, de la familia y del Estado".

Recordemos que un estilo de vida saludable es un sistema de comportamiento individual. La elección del camino la debe hacer cada uno por sí mismo. Para hacer esto necesitas:

Tener una meta en la vida claramente formulada y tener estabilidad psicológica en diversas situaciones de la vida;

Recuerde que la predisposición a las enfermedades se hereda;

Conocer las formas de conducta que contribuyen a la preservación y promoción de la salud;

Esfuércese por ser el dueño de su vida, crea que el estilo de vida adecuado le dará resultados positivos;

Desarrollar una actitud positiva ante la vida, percibir cada día como una vida pequeña, recibir cada día al menos pequeñas alegrías de la vida;

Desarrolla en ti mismo un sentido de respeto por ti mismo, la conciencia de que no vives en vano, de que eres capaz de resolver todas las tareas que te enfrentas y sabes cómo hacerlo;

Mantener constantemente un régimen de actividad física (el destino humano es moverse siempre, no existen medios que puedan sustituir el movimiento);

Observar las reglas de nutrición e higiene;

Observar el horario de trabajo y descanso;

Sea optimista, avance por el camino de la mejora de la salud, fíjese metas alcanzables, no dramatice los fracasos, recuerde que la perfección es, en principio, algo inalcanzable;

Alégrate del éxito, porque en todos los esfuerzos humanos el éxito genera éxito.

Todo esto está incluido en el contenido de un estilo de vida saludable. Puede lograr un alto nivel de salud siguiendo constantemente las reglas de un estilo de vida saludable.

5. Mi participación en la vida de la ciudad.

Desde 2005 soy miembro del movimiento “Local” de jóvenes ecologistas políticos en la región de Moscú. Participo en diversos eventos destinados a preservar y mejorar la salud. "Región limpia de Moscú", "Mundo sin drogas", visito centros deportivos y recreativos (secciones de voleibol, natación). Junto con otros participantes en el movimiento, patrocinamos el orfanato "Malyutka", brindamos asistencia y apoyo a los más pequeños.

Este tema me interesó por otra razón. Desde 2006, el Viceprimer Ministro D. Medvedev dirige el proyecto nacional “Salud” y hoy el Estado y el gobierno están interesados ​​en que la gente esté más sana y cuide su salud. Se están construyendo nuevos complejos deportivos y de salud, parques recreativos y centros perinatales, destinados a mejorar la salud de los vivos y de las generaciones más jóvenes. Si tomamos nuestra ciudad de Orekhovo - Zuevo, entonces hemos abierto un nuevo complejo deportivo y recreativo "Vostok", se han renovado el estadio Torpedo y la piscina Neptune, actualmente se está renovando la escuela deportiva juvenil para niños, la tercera clínica de la ciudad ha sido renovado, se está construyendo una clínica para mujeres en el territorio hospital de maternidad. Esto tiene un efecto beneficioso sobre la salud de los residentes y la formación de su deseo de llevar un estilo de vida saludable.

Según las estadísticas, la tasa de natalidad en la ciudad ha aumentado: en 2006 nacieron 1.315 niños, en 2007 nacieron 1.280 niños y la tasa de mortalidad ha disminuido: 2.526 personas murieron en 2006, 2.425 en 2007.

Esto se presenta claramente en el Apéndice 2.

Resultados de la encuesta de estudiantes

"¿Cómo te sientes acerca de tu salud?"

Número de grupo	1 grupo (% relación)	2do grupo (% relación)	3 grupo (% relación)
1 curso	2005-2006 año de estudio
		73,7	26,3
		54,9	45,1
		76,1	17,9
		78,6	16,4
		63,2	36,8
		75,5	12,5
Segundo año	2006-2007 año de estudio
	12,2	80,1
			15,3
	32,4	58,9
	23,2	70,6
	25,6	37,8	12,2
	31,8	64,8
3er año	2007-2008 año de estudio
	33,3	65,1
	23,7	72,1
	56,6	43,4
	43,3	56,7
	35,8	39,5
	54,2	45,8

La tabla traza la dinámica de las actitudes de los estudiantes hacia su salud durante el período de estudio de los estudiantes de 1º a 3º año, del curso académico 2005-2007.

1 grupo – el número de estudiantes que creen que necesitan cuidar su salud.

(En relación a)

2do grupo – el número de estudiantes que creen que ya gozan de buena salud.

(En relación a)

3 grupo – el número de estudiantes que son indiferentes a su salud.

(En relación a)

Bibliografía.

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3. Kutsenko G.I., Novikov Yu.V.. Libro sobre un estilo de vida saludable. San Petersburgo, 2002.

1. Leshchinsky L.A. Cuida tu salud. M., “Educación física y deporte”, 2004.

Conceptos básicos sobre salud y estilo de vida saludable.

Conceptos básicos sobre salud y estilo de vida saludable

Salud– un estado de completo bienestar físico, espiritual (mental) y social, y no sólo la ausencia de enfermedades y efectos físicos.

Salud física – el estado natural de una persona, debido al funcionamiento normal de todos sus órganos y sistemas; Depende del sistema motor, de nutrición apropiada, a partir de la combinación óptima de trabajo bucal y físico. Para tener una salud física normal, es necesario descansar mucho (por ejemplo, dormir entre 8 y 9 horas). Salud espiritual depende de:

relaciones con el mundo exterior;

orientación en este mundo;

de la capacidad de determinar la propia posición en la sociedad;

de tu actitud hacia las personas y las cosas;

sistemas musculares.

Concepto de salud mental

Logrado por la capacidad de vivir en armonía consigo mismo, con amigos y seres queridos; pronosticar diversas situaciones; desarrollar modelos de comportamiento de acuerdo con sus capacidades y deseos.

¿Cómo determinar si una persona está sana o no?

Esto está determinado por sentimientos e indicadores personales.

La salud individual está determinada por:

Preservación y desarrollo de funciones biológicas (reproducción), fisiológicas (respiración, nutrición, excreción, circulación sanguínea), psicofisiológicas (percepción, memoria, pensamiento), sociales (capacidad para trabajar) durante la vida activa más larga.

Factores que afectan la salud.	Gravedad específica aproximada en %	Grupos de factores de riesgo.
1. Estilo de vida		alcohol, dieta poco saludable, condiciones laborales nocivas, preocupaciones, estrés, hábitos, inactividad física, condiciones materiales y de vida, drogas, abuso de medicamentos, fragilidad familiar, soledad, bajo nivel educativo y cultural, alto nivel urbanización (población)
2. Genética, biología.		Predisposición a enfermedades hereditarias.
3. Entorno externo		Contaminación del aire, agua, suelo, cambios repentinos en la presión atmosférica natural, imanes y otras radiaciones.
4. Atención sanitaria		Medidas preventivas ineficaces, mala calidad de la atención médica y partos inoportunos

La salud pública se compone de la salud de las personas. Indicadores:

mortalidad general;

esperanza de vida media;

mortalidad infantil.

La salud pública se ve afectada por:

Factores naturales (contaminación ambiental, entorno habitacional) y factores sociales (salarios, horas de trabajo, condiciones laborales, atención médica, nivel de nutrición).

Estilo de vida saludable.

Z.O.ZH.– es el mantenimiento y la promoción de la salud individual.

Componentes de H.O.Z.:

1) dieta moderada y equilibrada;

2) rutina diaria, teniendo en cuenta la dinámica de los biorritmos individuales;

3) actividad física suficiente;

4) endurecimiento del cuerpo;

5) higiene personal;

6) comportamiento ambiental competente;

7) higiene mental y capacidad de gestionar tus emociones;

8) educación sexual;

9) abandonar los malos hábitos;

10) comportamiento seguro en el hogar, en la calle, en la escuela, asegurando la prevención de lesiones e intoxicaciones.

Hoy, lamentablemente, en nuestro país 2/3 de la población no practica deporte, 70 millones de personas. fumar.

La conexión entre el concepto de estilo de vida saludable y la prevención de enfermedades.

La importancia de observar las normas de higiene personal y pública.

Higiene– se trata de un área que estudia la influencia de las condiciones de vida y de trabajo en una persona y desarrolla la prevención de diversas enfermedades; proporcionar condiciones óptimas para la existencia; mantener la salud y prolongar la vida.

Higiene personal– un conjunto de normas de higiene, cuya aplicación contribuye a la preservación y fortalecimiento de la salud.

Para la higiene personal necesitas:

Una combinación razonable de salud física y mental;

Educación Física;

Endurecimiento;

Dieta equilibrada;

Alternancia de trabajo y descanso activo;

Sueño completo.

La salud, tal como la define la OMS, es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de enfermedades y defectos físicos. La salud de un individuo y de la sociedad en su conjunto depende de muchos factores sociales, naturales y biológicos. Los científicos afirman que la salud de las personas está determinada en un 50-55% por el estilo de vida, en un 20-25% por factores ambientales, en un 20% por factores biológicos (hereditarios) y en un 10% por la medicina.

El estilo de vida es un conjunto de actividades típicas de una persona, un grupo social, la sociedad en su conjunto, que se toma en unidad con las condiciones de vida. Este concepto es bastante amplio. Recientemente, el estilo de vida saludable se distingue cada vez más por sus dos componentes: un estilo de vida saludable y un estilo de vida no saludable. Aunque el concepto de “estilo de vida saludable” se estableció en nuestra sociedad hace relativamente poco tiempo (en los años 80 del siglo XX), las personas siempre han utilizado las normas y reglas de un estilo de vida saludable a lo largo de toda la historia de la humanidad.

El progreso científico y tecnológico ha cambiado drásticamente (y continúa cambiando) la actividad laboral humana. En las condiciones modernas, el papel del trabajo mental aumenta constantemente y la proporción del trabajo físico disminuye. Todo esto lleva al hecho de que los trabajadores del conocimiento en el curso de sus actividades profesionales, por regla general, no reciben actividad física en el volumen y la calidad requeridos (suficientes). Pero el cuerpo humano todavía necesita estas cargas. En consecuencia, sólo la educación física, el deporte y el turismo se convierten prácticamente en la forma más eficaz y económica de proporcionar actividad física a una persona moderna.

En cada etapa de su desarrollo, la humanidad siempre ha tenido en su arsenal normas de vida que, en última instancia, tenían como objetivo la creación y creación de valores materiales y espirituales, la transformación y prosperidad de la sociedad, el desarrollo del hombre, la revelación. de sus rasgos morales, capacidades y oportunidades físicas y mentales. El progresismo de la humanidad, en última instancia, siempre ha estado predeterminado por su capacidad de superación personal, del desarrollo más completo del hombre mismo, de conducirlo (a la humanidad) a un estilo de vida saludable normal y sólo razonable.

Parece que necesitamos comprender más claramente el concepto mismo de estilo de vida saludable.

A continuación presentamos algunas de las definiciones de estilo de vida saludable que existen en la literatura:

"Un estilo de vida saludable es un estilo de vida racional, una característica integral del cual es la actividad activa destinada a mantener y mejorar la salud".

"Un estilo de vida saludable... puede caracterizarse como la actividad activa de las personas, dirigida principalmente a mantener y mejorar la salud".

"Un estilo de vida saludable es una forma de comportamiento decidida que garantiza la preservación y el mantenimiento a largo plazo de la salud física y mental, además de aumentar las capacidades de adaptación del cuerpo".

"Un estilo de vida saludable es, ante todo, una forma de vida cultural, civilizada y humanista".

“Un estilo de vida saludable... se entiende como aquel en el que se mantienen o amplían las reservas del organismo”.

"Un estilo de vida saludable es un conjunto típico de formas y métodos de actividad cultural cotidiana de un individuo, basado en normas culturales, valores, significados de actividad y el fortalecimiento de las capacidades de adaptación del cuerpo".

“Un estilo de vida saludable es una combinación móvil de formas y métodos de la vida diaria que cumplen con principios higiénicos, fortalecen las capacidades de adaptación y resistencia del cuerpo, contribuyen a la restauración, mantenimiento y desarrollo efectivo de las capacidades de reserva y al desempeño óptimo de las actividades sociales. y funciones profesionales por parte del individuo”.

Desde nuestro punto de vista, la naturaleza y la orientación del concepto de estilo de vida saludable están predeterminadas por la palabra "saludable". El adjetivo "saludable", al ser un derivado del sustantivo "salud", presenta todas las principales características cualitativas de este último. En este sentido, volvemos a constatar que la salud es un estado de bienestar físico, mental y social.

Nos parece que el concepto de estilo de vida saludable debería reflejar aquellas disposiciones que se han desarrollado históricamente en nuestra sociedad, que ayudarán a definir y separar claramente un estilo de vida saludable de su antípoda: un estilo de vida no saludable.

Y, por tanto, deberíamos hablar de actividad vital:

mirando hacia el futuro. Un estilo de vida saludable siempre ha tenido como objetivo resolver problemas globales relacionados con asegurar la infinidad de la existencia humana;

creativo Por tanto, estamos hablando de actividades de vida encaminadas a crear valores materiales y espirituales, a garantizar la paz y la prosperidad, a criar a la generación más joven, más preparada para la vida;

reconstituyente y mejorador de la salud. Después de un arduo trabajo, una persona debe poder recuperar completamente su vitalidad, llevar a cabo constantemente un mínimo de medidas de restauración y salud, utilizar para ello las fuerzas naturales de la naturaleza: el sol, el aire, el agua, la belleza de la naturaleza, etc. en;

desarrollando.

Toda persona debe aprender a desarrollar y mejorar, fortalecer y mantener sus cualidades y capacidades físicas, su salud, a través de la educación física y el deporte.

Con base en lo anterior, proponemos la siguiente definición de estilo de vida saludable.

Un estilo de vida saludable es un conjunto de normas y reglas de vida, históricamente probadas por el tiempo y la práctica, encaminadas a garantizar que una persona:

supo trabajar de manera muy eficiente y económica, gastar racionalmente fuerzas, conocimientos y energía en el proceso de sus actividades profesionales y socialmente útiles;

poseía las habilidades y capacidades para restaurar y curar el cuerpo después de un arduo trabajo;

profundizó constantemente sus convicciones morales, se enriqueció espiritualmente, desarrolló y mejoró sus cualidades y habilidades físicas;

mantuvo y fortaleció su salud de forma independiente y rechazó por completo los hábitos poco saludables de comportamiento autodestructivo. De este modo,

La salud es un estado de bienestar físico, mental y social.

La patología como ciencia. Nozoología. Salud.

Enfermedad. Muerte. 1.Patología

Es una ciencia que estudia los patrones de aparición, desarrollo y resultado de la enfermedad.

El tema de su investigación es un organismo enfermo. Como disciplina, la patología se basa en la síntesis de dos ciencias: la fisiología patológica y la anatomía patológica. Para comprender y explicar el proceso patológico se utilizan datos de exámenes clínicos y un estudio morfológico de secciones de tejido intravital del órgano enfermo; El resultado de un estudio de cadáveres, así como hechos obtenidos en un experimento al modelar la enfermedad en animales.: Hay dos secciones de patología.

generales y privados. Estudios de patología general.

- procesos patológicos típicos: distrofia, necrosis, atrofia, alergia, hipoxia, etc. patología privada

estudia enfermedades o nosologías específicas.

Diapositiva 4

1. Para resolver los problemas que enfrenta la patología, se utilizan dos enfoques: Enfoque fisiopatológico

- permite estudiar los trastornos funcionales del cuerpo en diferentes etapas del desarrollo de procesos patológicos individuales y enfermedades en general.- utiliza una variedad de métodos morfológicos modernos. Permite estudiar la alteración de la estructura de órganos y tejidos durante la enfermedad y durante la recuperación.

Al mismo tiempo, la unidad de estos enfoques se complementa entre sí.

Diapositiva 5

Anatomía patológica Es la medicina clínica que utiliza tres métodos:

1. Autopsia (autopsia) de cadáveres.

2. Estudios intravitales de fragmentos de órganos del paciente (biopsia).

3. Experimentos con animales.

Fisiología patológica Es una disciplina experimental que estudia el desarrollo de enfermedades. Evalúa diversos métodos de tratamiento, desarrolla problemas de diagnóstico y prevención de la enfermedad.

Diapositiva 6

2. Nosología - La doctrina de las enfermedades y las clasificaciones.

¿Qué es la enfermedad, en qué se diferencia de la salud, cuáles son las causas y mecanismos de recuperación o muerte?

La nosología incluye tres secciones:

1. Etiología;

2. Patogenia;

3. Morfogénesis.

Etiología(aitia –causa,logotipos- doctrina) - la doctrina de las causas y condiciones de la aparición de procesos patológicos y enfermedades.

Al considerar la etiología, intentamos responder a la pregunta “¿qué?”: qué causa un determinado proceso y qué condiciones contribuyen a él.

Patogénesis(patos -enfermedad, sufrimiento, génesis –origen) – Ésta es la doctrina de los mecanismos de desarrollo de un proceso patológico o enfermedad, es decir. sobre cómo comienzan, cómo se desarrollan y cómo terminan.

Morfogénesis - reflejo de la dinámica de los cambios en las estructuras morfológicas durante el desarrollo de la enfermedad, la recuperación o la muerte.

Diapositiva 7

causa de la enfermedad Es un factor patológico que provoca determinadas enfermedades y determina sus características específicas.

Condiciones patógenas- Estos son factores que no causan una enfermedad específica, pero contribuyen a su aparición. Factores etiológicos (causas de la enfermedad):

Exógenas (microbios, virus, protozoos, etc.)

Endógeno (la propia flora del cuerpo, etc.)

Causas patógenas exógenas.- Se trata de múltiples influencias patógenas biológicas externas, químicas, físicas y psicógenas.

Causas patógenas endógenas.- Son saprófitos ubicados en el cuerpo que alteran los procesos metabólicos, etc.

Diapositiva 8

El concepto de salud, enfermedad.

Salud según la definición de la OMS es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no simplemente la ausencia de enfermedad o dolencia. La medida fisiológica de la salud es la norma.

(Este es el proceso de preservación y desarrollo de funciones biológicas, mentales, fisiológicas, capacidad de trabajo óptima y actividad social de una persona durante la duración máxima de su vida activa).

Prevención. La prevención en medicina es un campo de actividad amplio y diverso que se relaciona con identificar las causas de enfermedades y lesiones, erradicarlas o reducirlas entre los individuos, sus grupos y toda la población.

Enfermedad definida por la OMS– se trata de un tipo especial de sufrimiento causado por daños al cuerpo y sus sistemas individuales por diversos factores dañinos, caracterizado por una violación del sistema de regulación y adaptación y una disminución de la capacidad de trabajo.

(Violación de las normas de vida humana causada por cambios funcionales o morfológicos. La aparición de una enfermedad está asociada al impacto de factores ambientales nocivos (físicos, químicos y sociales) en el cuerpo con sus cambios genéticos).

La enfermedad se caracteriza por una disminución general o parcial de la adaptabilidad.

cuerpo y restricción de la libertad de vida del paciente. Cuando ocurre una enfermedad, se altera el curso normal de los procesos químicos, físicos y fisiológicos. El cuerpo alcanza el nivel más alto de autorregulación y activa mecanismos de protección que contrarrestan la enfermedad. Una persona enferma se caracteriza por una violación de la relación no solo con el entorno biológico, sino también con el social, que se manifiesta por una capacidad limitada para trabajar.

Una variedad de daños y reacciones adaptativas se manifiestan por diversas desviaciones de la actividad vital de la norma.

Estas manifestaciones de la enfermedad se llaman. síntomas , y la totalidad de ellos, caracterizando la enfermedad - síndrome.

Existen los siguientes síntomas:

Objetivo- aquí es cuando el médico puede controlarlos.

Subjetivo- lo que siente una persona.

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Hay varios períodos durante el curso de la enfermedad:

1. Latente (oculta, incubación)- esto es cuando no hay manifestaciones visibles. En las enfermedades infecciosas, esto puede durar desde el momento en que la infección ingresa al cuerpo hasta las manifestaciones clínicas.

2. Premonitorio- esta es una manifestación de síntomas inespecíficos comunes a muchas enfermedades (hepatitis viral).

3. El período pico de manifestaciones.- esta es la aparición de síntomas y síndromes específicos.