La avena de verano en un frasco es una nueva forma de preparar el desayuno. La peculiaridad del plato es que se debe consumir frío. De esta forma retiene más nutrientes. ¿Es posible adelgazar con avena? Un producto como la avena es indispensable para adelgazar. Por la mañana, te da energía y te da una sensación de saciedad que dura mucho tiempo: los carbohidratos complejos se digieren lentamente, liberando energía gradualmente al cuerpo.
Los beneficios y perjuicios de la avena por la mañana.
La avena contiene carbohidratos saludables y no contiene grasas. Por sí solo, no puede convertirse en una fuente de aumento de peso. La fibra y las proteínas que contiene se convierten en el principal "combustible" del cuerpo, que se utiliza para fortalecer y desarrollar el tejido muscular. Estas características de la avena la convierten en un excelente alimento para deportistas y para personas que experimentan grandes cargas de trabajo a lo largo del día. Beneficios de la avena por la mañana:
- Contiene calcio y fósforo, elementos formadores de dientes, huesos y uñas.
- El producto es útil para personas que padecen eccema y enfermedades alérgicas. Ayuda a tratar problemas del tracto gastrointestinal, reduce las flatulencias y normaliza las heces.
- Comer la papilla adecuada en el desayuno beneficia a los pacientes que padecen enfermedades cardiovasculares.
- La avena contiene mucho yodo, que es vital para el correcto funcionamiento del cerebro.
Daño de la avena:
- Si se deja llevar demasiado por los aditivos (mantequilla, azúcar, carne), el contenido calórico del producto en este caso será alto y el peso puede aumentar.
- Los pacientes celíacos no deben consumir avena, si el cuerpo no puede digerir los cereales.
- Es mejor no comer gachas de avena todos los días. Esto se debe a que los cereales contienen ácido fítico, que tiene la propiedad de eliminar el calcio, lo que provocará osteoporosis.
Recetas para cocinar avena perezosa en un frasco para bajar de peso
La papilla más saludable es Hércules. Este plato contiene una gran cantidad de fibra dietética gruesa y blanda, gracias a la cual una persona puede obtener suficiente incluso de una pequeña porción. La avena perezosa en un frasco de vidrio para bajar de peso se puede preparar con una variedad de ingredientes: chispas de chocolate, nueces y frutos secos. Puedes usar canela, vainillina, café. La avena perezosa para el desayuno para bajar de peso se puede preparar en recipientes de plástico familiares que son fáciles de llevar consigo.
Receta clásica con yogur y leche desnatada
Ingredientes:
- un vaso de leche fresca desnatada;
- 250 g de yogur natural;
- 3 cucharadas l. avena;
- cualquier baya o fruta que desee;
- 1 cucharada. Miel
Cocinar avena “de verano” según la receta clásica en un frasco de vidrio con tapa:
- Es necesario verter copos en el fondo del frasco.
- Luego, agrégales miel, leche y yogur. Cierre la tapa y revuelva hasta que todos los ingredientes estén combinados.
- Agregue frutas o bayas encima si lo desea, mezcle todo nuevamente.
- Cierra bien el frasco y guárdalo en el frigorífico durante la noche. A la mañana siguiente la papilla estará lista.
Cómo cocinar sin leche y yogur con kéfir.
Ingredientes:
- 350 g de kéfir bajo en grasas;
- 3 cucharadas l. avena;
- cualquier fruta;
- 1 cucharadita azúcar (opcional).
Las gachas de avena para bajar de peso con kéfir se consideran las más bajas en calorías. Para prepararlo necesitarás un tarro de cristal de 0,5 litros con tapa:
- Vierta avena en el fondo del frasco. Agregue azúcar si lo desea y vierta kéfir encima.
- A continuación, cierre el recipiente con una tapa y agite bien. También puedes agregar cualquier trozo de fruta, así la papilla quedará más sabrosa.
- Coloque el frasco de avena sin abrir en el refrigerador durante la noche. Por la mañana estará listo un plato saludable.
Cómo hacer con manzana y canela.
Ingredientes:
- 1/3 taza de leche fresca;
- 1 cucharadita Miel;
- ¼ de taza de yogur;
- ½ cucharadita canela;
- 3 manzanas frescas;
- ¼ de taza de avena.
Preparación:
- Primero ponga los copos en el fondo del frasco y agregue miel. A continuación, rellena todo con leche y yogur, agrega canela.
- Cierra la tapa y mezcla suavemente.
- Corta las manzanas en trozos pequeños con anticipación. Luego pasamos los preparados de manzana al tarro y volvemos a remover.
- Cierra la tapa y mete el frasco en el frigorífico durante 12 horas. Por la mañana disfrutamos de un delicioso plato.
Con cerezas y chispas de chocolate
Ingredientes:
- 1 cucharada. l. chocolate amargo rallado;
- ½ cucharadita vanilina;
- 1 cucharadita Miel;
- 1/3 taza de leche fresca;
- ¼ de taza de avena;
- ¼ de taza de yogur;
- un vaso de cerezas congeladas (o frescas).
La avena perezosa con cerezas en un frasco para bajar de peso es un plato nutritivo y sabroso que incluso a los niños les encantará. Para preparar esta avena necesitas:
- Vierta cereal en el fondo del frasco. Luego agregue miel y vainillina.
- Vierta el yogur y la leche sobre todos los ingredientes.
- Cubrir con una tapa y agitar bien.
- Abre el frasco, agrega el chocolate, las cerezas y vuelve a mezclar bien.
- Cierra el frasco y colócalo en el estante del frigorífico durante 12 horas.
Con naranja y miel
La maravillosa avena, que no requiere cocción, hará las delicias de toda la familia con su sabor único. Ingredientes:
- ¼ de taza de yogur;
- 1 cucharada. l. Mermelada de naranja;
- ¼ de taza de avena;
- 1 cucharadita Miel;
- 1/3 taza de leche;
- 1/4 taza de mandarinas secas picadas.
Para prepararlo:
- Debes agregar hojuelas al fondo del frasco. A continuación, añade la leche y el yogur.
- Luego agregue miel y mermelada a la masa resultante.
- Cierra la tapa y revuelve. Abrir, colocar trozos de mandarinas encima de la masa y volver a mezclar suavemente.
- Cubra con una tapa y colóquelo en el estante del refrigerador durante la noche.
Con plátano y cacao
Ingredientes:
- 3 plátanos maduros;
- 1/3 taza de leche;
- ¼ de taza de avena;
- 1 cucharada. l. polvo de cacao;
- ¼ de taza de yogur;
- 1 cucharadita Miel
Preparación:
- Coloca el cereal en el fondo del frasco. Agregue miel, leche, yogur y cacao.
- Cubrir con una tapa y mezclar todo bien.
- Corta los plátanos en trozos pequeños con anticipación. Transfiera los espacios en blanco de plátano a un frasco y revuelva.
- Coloca el frasco cerrado en el frigorífico. La papilla se puede conservar durante dos días. Es mejor comerlo frío.
Con relleno de café y nueces
Ingredientes:
- 200 g de nueces trituradas;
- 1/3 taza de leche;
- 1 cucharada. l. polvo de cacao;
- ¼ de taza de avena;
- ½ cucharadita café;
- ¼ de taza de yogur;
- 1 cucharadita Miel
Preparación de avena con relleno de nueces y café:
- Necesitas cualquier frasco con tapa. Primero le ponemos el cereal, le agregamos miel y cacao. Vierta la leche y el yogur encima.
- A continuación, diluye el café en una cucharada de agua hervida y viértelo en un frasco con la mezcla.
- Cierre la tapa y mezcle bien. Abre el tarro, añade las nueces y mezcla todo con cuidado.
- Coloque el frasco cerrado en el estante del refrigerador durante la noche. Puedes guardar la papilla durante tres días.
Contenido calórico del plato.
| Cereales | ||
| yogures naturales | ||
| Banana
Respuestas a preguntas frecuentes:¿Es posible congelar frascos de avena para usarlos en el futuro? Puedes congelar la papilla por un período de un mes. Lo principal es no llenar demasiado los frascos, porque... pueden explotar cuando se congelan. Es mejor llenar el frasco con 3/4 del volumen total. Antes de consumir el producto, se debe trasladar el frasco congelado del congelador al frigorífico. La papilla se descongelará sola y se podrá comer fácilmente. ¿Cómo recalentar avena en un frasco? Las recetas de avena perezosa generalmente están destinadas a comerse frías, pero puedes intentar calentar la papilla. Si quieres un plato calentito, caliéntalo en el microondas. Para hacer esto, simplemente retire la cubierta. Para calentar, puedes calentar un frasco de avena en el microondas durante un minuto. Si quieres que esté caliente, calienta la avena por más tiempo. ¿Qué frascos debo usar? Puedes cocinar gachas perezosas no solo en frascos de vidrio. También son adecuados aquí cualquier olla, recipiente de plástico o recipiente destinado a productos alimenticios. Es mejor que el tamaño del recipiente sea de 0,5 litros, por lo que te resultará conveniente llevarlos contigo al entrenamiento o al trabajo. Cualquier recipiente que pueda contener fácilmente un vaso de líquido es adecuado. Recetas en vídeo de avena perezosa en un frasco para bajar de peso |
La avena perezosa en un frasco es avena normal (evite la avena instantánea) cubierta con yogur, leche, kéfir o leche horneada fermentada (también puede agregar requesón o una mezcla de cuajada dulce). Puedes agregar a la avena lo que tu corazón desee: nueces, frutos secos, semillas de amapola, bayas y frutas. ¿Te gusta el chocolate? ¡Ningún problema! Añade un poco de cacao y disfruta de esta avena con chocolate tipo mousse.
El salvado (trigo o avena), las semillas de lino o de chía ayudarán a enriquecer las ya valiosas propiedades de la avena. No te olvides de las combinaciones clásicas: manzana y canela, cereza y chispas de chocolate, frambuesas y vainilla, plátano y nueces.
Todo lo que necesita es un frasco de cuello ancho con un volumen de al menos 400 ml, avena y un componente lácteo. Otros aditivos son cuestión de gustos. Te mostraré mi versión de hacer avena en un frasco.
Espolvorea 3 cucharadas de avena en el fondo.
Agrega las semillas de lino.
Rellenar con leche horneada fermentada. Revuelve el contenido del frasco con una cuchara.
Coloca las nueces picadas en un frasco (yo elegí nueces).
Corta el plátano en cubos pequeños. Coloque el plátano sobre las nueces.
Selle bien el frasco de avena y colóquelo en el refrigerador durante la noche.
Por la mañana le espera un desayuno preparado: avena perezosa en un frasco. No es necesario comerlo frío. Puedes calentarlo en el microondas a baja potencia hasta temperatura ambiente o calentarlo aún más. Si lo desea, puede revolver la avena perezosa nuevamente para que los trozos de plátano y nueces se distribuyan uniformemente en el frasco.
Como ves, no agregué azúcar, ya que la avena resulta dulzona debido a la presencia de plátanos en la composición.
Esta avena perezosa se puede almacenar en el refrigerador por no más de dos días. También se puede congelar hasta por un mes. Solo asegúrese de que el frasco no esté lleno hasta el borde, dejando espacio para la expansión cuando se congele.
Ahora sabes exactamente cómo ahorrar tiempo al preparar el desayuno. ¡Qué desayuno! También es un gran refrigerio. ¡Tome un tarro de avena como refrigerio en el trabajo o para hacer ejercicio y tendrá garantizado un impulso de vivacidad y energía!
El desayuno es la comida principal del día; es donde comienza nuestro día. Al mismo tiempo, debe ser saciante y nutritivo, y además, en nuestra época de ritmos frenéticos, rápido de preparar. Se ha encontrado la solución: avena en un frasco, ¡prepare el desayuno para toda la familia por la noche! Además, los rellenos pueden ser de tu gusto, pero te recomendamos que en el frasco también tengas proteínas - productos lácteos, carbohidratos - avena y frutas, y grasas saludables - nueces. Por eso, te ofrecemos tres opciones de relleno: con mandarinas y nueces, con manzanas y cacahuetes, y variados.
Autor de la publicación
Vive en Moscú, 28 años, casada, madre de un hijo de nueve años y una hija de un año. Le encanta cocinar y tratar a todos, especialmente le encantan los dulces. También le encanta leer. “Desde que tengo uso de razón siempre he estado leyendo, probablemente por eso me puse mis lentes, me encanta fantasear y a veces eso termina en el papel en un torbellino de historias de vida, ahora me interesa la comida. fotografía."
- Autor de la receta: Lyubov Alieva
- Después de la preparación recibirás 3 frascos de 180 ml cada uno.
- Tiempo de cocción: 15 min.
Ingredientes
- 3 cucharadas copos de avena
- 2 cucharaditas Miel
- 3 cucharaditas yogur
- 1/2 pzas. mandarín
- 10 gramos. nueces
- 5 cucharadas copos de avena
- 1 cucharadita Miel
- 1/2 pzas. manzana
- 15 gr. maní
- 25ml. leche
- 4 cucharadas copos de avena
- 30 gramos. arándanos con azúcar
- 15 gr. maní
- 25ml. leche
- 1/2 pzas. manzana
- 1 cucharadita Miel
- 3 cucharaditas yogur
- 1/2 pzas. mandarín
- 10 gramos. nueces
Metodo de cocinar
Prepara los ingredientes.
Avena en tarro con mandarinas y nueces: en tarro de 180 ml. agregue 3 cucharadas de avena y luego 1 cucharadita de miel.
Coloca 3 cucharaditas de yogur encima. Pela la mandarina, sepárala en rodajas, córtalas en cubos y coloca la mitad sobre el yogur (la segunda mitad de la mandarina la usarás en la receta de Avena Surtida).
Separar las nueces, picarlas con un cuchillo y ponerlas en un frasco, verter sobre 1 cucharadita de miel. Dejar en remojo durante 10-15 minutos. Mezclar todo, tapar y meter en el frigorífico durante la noche. Puedes comer por la mañana.
Avena en un frasco con manzanas y maní: en frasco de 180 ml. agregue 3 cucharadas de avena y luego 1 cucharadita de miel.
Pela y corta la manzana en cubos (usa la mitad de la manzana, reserva el resto para Avena Surtida).
Coloca media manzana y 2 cucharadas más de avena sobre la miel.
Espolvoree maní por encima y vierta leche por encima. Dejar en remojo durante 10-15 minutos. Mezclar todo, tapar y meter en el frigorífico durante la noche. Puedes comer por la mañana.
Avena en un frasco“Surtido”: en bote de 180 ml. agregue 2 cucharadas de avena, luego 2 cucharadas de puré de arándanos con azúcar y maní.
Cubra con 2 cucharadas más de avena. Vierta leche encima. A continuación, ponga la otra mitad de la manzana picada en un frasco y vierta 1 cucharadita de miel.
Agrega el yogur restante y la mandarina, las nueces. Dejar en remojo durante 10-15 minutos. Mezclar todo, tapar y meter en el frigorífico durante la noche. Puedes comer por la mañana.
¡Experimenta y fantasea! ¡Que tus desayunos sean luminosos y sabrosos!
¡Buen provecho!
La avena perezosa es una avena rápida que no se cocina, también conocida por nombres como avena de verano en un frasco, avena durante la noche. La receta de avena perezosa en tarro es ideal para preparar 1 ración de un desayuno dietético. Comen avena fría en un frasco. La esencia del método de cocción es remojar la avena en porciones durante la noche en un frasco.
Remojar avena en un frasco desde la tarde durante toda la noche permite a las personas que llevan un estilo de vida saludable tener una porción completamente preparada de un desayuno saludable por la mañana, obtener alimentos deliciosos y ligeros con sus aditivos favoritos y avena al instante, sin gastar dinero en preparar comida nutritiva y saludable un minuto de tiempo libre.
Ventajas
Horóscopo para todos los días.
1 hora antes
La avena nocturna, remojada con yogur, kéfir o avena sin leche en agua para adelgazar con frutas y bayas, es un alimento sano y saludable, un sustituto ideal de la avena normal a la hora de adelgazar, un plato de desayuno saludable bajo en calorías que tiene muchas ventajas:
- Desayuno rápido y saludable sin cocinar.
- Posibilidad de preparar raciones para toda la semana.
- Disponibilidad de ingredientes incluidos en recetas de avena perezosa en un frasco.
- Llenado rápido del estómago durante mucho tiempo.
- Creando variaciones originales con tus sabores favoritos.
- Hacer papilla en casa es rápido y sencillo.
- La papilla es muy sabrosa y fácil de digerir.
- Aumenta la energía gracias a las proteínas y los carbohidratos.
- Promueve la pérdida de peso.
- Satisface la sensación de hambre durante mucho tiempo.
- Las gachas de avena se digieren lentamente y los carbohidratos saturan los músculos con energía durante el proceso.
- La proteína de la avena ayuda a transportar a los músculos los nutrientes que son importantes después del entrenamiento.
- La avena es un producto saludable para una nutrición adecuada (PN).
- Prácticamente nada de azúcar ni grasa.
- Se puede utilizar como refrigerio entre las comidas principales o como refrigerio antes del gimnasio.
- Si no sabe cómo perder peso en el verano, la avena perezosa en un frasco será una opción ideal para perder peso.
- Para preparar papilla sólo necesitas un puñado de avena y un tarro de cristal.
- Si está perdiendo peso, cocine gachas solo para usted.
- La avena es rica en fibra, minerales saludables y, cuando se combina con productos lácteos, la avena perezosa en un frasco limpia los intestinos.
- La avena en frasco es un desayuno conveniente cuando no tienes tiempo suficiente para cocinar por la mañana: puedes llevarla al trabajo.
- Un plato original, una receta de avena inusual.
- El tamaño pequeño del frasco ayuda a controlar el tamaño de las porciones.
Cómo elegir bancos
Antes de cocinar avena en un frasco, debes elegir el tamaño correcto del frasco. Puede preparar avena en un frasco o en cualquier recipiente: un recipiente de plástico, una cacerola.
Es adecuado cualquier recipiente cuyo tamaño sea igual a 1 ración de papilla:
- la cantidad de 1 ración individual de avena perezosa es igual a 1 vaso de líquido + avena + aditivos;
- la avena perezosa clásica se prepara en un frasco de vidrio con una capacidad de 400 ml (0,4 l) o una capacidad de 500 ml (0,5 l), lo ideal es que el frasco tenga un cuello ancho y esté atornillado con una tapa hermética;
- En las tiendas IKEA se pueden comprar cómodos frascos de cuello ancho; se pueden usar frascos de vidrio usados con tapa de rosca para preparar avena después de consumir productos: miel, crema agria, patés.
Cómo hacer avena durante la noche en un frasco
La receta básica de avena perezosa en frasco se compone de productos que se venden en cualquier supermercado. Lo único que necesitas para preparar avena perezosa en casa según una receta básica es coger un tarro de 0,5 litros:
- Espolvorea avena. Las proporciones de avena perezosa en un frasco son medio vaso de Hércules por vaso de líquido.
- Vierta leche y yogur natural sobre el cereal; el volumen total de ingredientes líquidos debe ser un vaso de líquido.
- Cerrar la tapa.
- Agite el frasco.
- Reservar en el frigorífico hasta la mañana.
Durante la noche en un frasco, la avena con leche se hinchará, se infundirá, se remojará en yogur y la papilla se volverá tierna y sabrosa. Por la mañana o inmediatamente agregue al frasco el resto de los ingredientes al gusto:
- cualquier relleno de frutas;
- bayas;
- trozos de calabaza al horno;
- manzana fresca picada;
- manzanas al horno;
- peras;
- ciruelas;
- melocotones;
- plátanos;
- caqui;
- kiwi;
- mermelada.
Hay muchas recetas y variaciones; si toma una base de leche, puede verter leche, yogur, leche horneada fermentada en la avena o infundir el cereal con kéfir o leche de soja.
Para mejorar el aroma y el sabor, agrega tus condimentos favoritos:
- canela;
- jengibre en polvo;
- polvo de cacao;
- vainilla;
- nuez moscada;
- clavo molido.
Para perder peso, la avena perezosa se sazona con agua, jugos naturales y decocciones sin azúcar. Como edulcorantes se utilizan frutos secos, sustitutos del azúcar, jarabes naturales, miel y mantequilla de maní.
Para que la avena perezosa PP sea aún más saludable, es mejor poner en un frasco lo siguiente:
- Semillas de lino.
- La semilla de chía.
- Nueces.
- Almendra.
- Anacardos.
- Semillas de girasol.
- Piñones.
Avena con yogur en un frasco
Con un desayuno saludable y saludable en frasco: avena perezosa con yogur, obtendrá un impulso de energía para todo el día y disfrutará de un desayuno sabroso y satisfactorio.
Necesitará
- Avena Hércules - media taza;
- yogur - un tercio de vaso;
- leche - un tercio de taza;
- banana,
- canela.
Cómo cocinar
- Vierta Hércules, yogur, leche y canela en un frasco.
- Cierra y agita bien para mezclar todos los ingredientes.
- Coloque la tapa del frasco en el refrigerador durante la noche.
- Por la mañana, abra, agregue los trozos de plátano y revuelva.
Puedes guardar la avena hasta por 3 días;
Receta: avena en un frasco con kéfir
La avena perezosa en un frasco según esta receta con kéfir se prepara como en la receta anterior o básica; Para prepararlo, debe comprarlo con anticipación o tener productos lácteos fermentados en casa: kéfir con requesón. La avena perezosa con requesón combina bien con el jugo de fresa y las rodajas de naranja, lo que hace que el plato sea doblemente saludable y le da un aroma cítrico.
Ingredientes
- avena – 4 cucharadas;
- kéfir bajo en grasa - media taza;
- requesón bajo en grasa – medio paquete;
- naranja - unas cuantas rodajas;
- semillas de lino – 1 cucharadita;
- fresas - 4-5 bayas.
Preparación
- Vierta los copos y las semillas de lino en un frasco y mezcle con una cuchara.
- Agrega las fresas picadas.
- Agregue el requesón y las rodajas de naranja.
- Vierta el kéfir. Cierra el frasco.
- Colocar en un lugar fresco hasta la mañana.
Guárdelo hasta por 2 días, coma la avena fría.
Avena perezosa en un frasco con plátano: receta
La avena perezosa con leche con plátano es buena porque la estructura de la papilla con cacao es preciosa, muy tierna, sabe a chocolate con leche con trozos de plátano tierno.
Componentes
- leche - media taza;
- avena – 3 cucharadas;
- plátano maduro en rodajas;
- cacao – 1 cucharadita;
- yogur – 3 cucharadas;
- miel y edulcorante - 1 cucharadita.
Proceso de cocción
- Coloca en un frasco la avena, la leche, el yogur, el cacao y el edulcorante.
- Coloque la tapa y agite bien hasta que se mezclen todos los ingredientes.
- Abrir, colocar encima rodajas de plátano y remover con una cuchara.
Cubra el frasco con una tapa y colóquelo en un lugar fresco durante la noche. Almacenar hasta por 2 días. Lo comemos frío.
Avena perezosa sobre agua en un frasco
Para adelgazar, es mejor cocinar avena con agua hirviendo sin leche. Hervir un vaso de agua y verter el agua en un tarro de avena. Déjalo reposar durante 5 minutos hasta que el cereal esté suave. Luego mezcle y agregue los ingredientes de la receta según la lista.
Para preparar necesitarás: avena instantánea – 40 gramos; agua – 1 vaso; almendras – 1 cucharada; bayas secas (arándanos, arándanos, cerezas) – 1 cucharada; canela al gusto.
Avena con Chía
La avena es saludable en sí misma, especialmente aquellas que dicen en el empaque “requiere cocción”. En combinación con semillas de chía, la avena en un frasco se infunde no más que según la receta básica. Pero mientras las semillas de chía se remojan en ella, la papilla se enriquece con vitaminas beneficiosas y microelementos necesarios para mejorar la salud.
La avena instantánea no es adecuada para gachas durante la noche; es mejor dejarla.
Componentes
- avena – 50 gramos;
- Semillas de chía – 30 gramos;
- leche (vaca, coco o almendras) – 250 ml;
- plátano – 1 pequeño;
- miel o azúcar al gusto.
Cómo cocinar
- Coloca el cereal en un frasco.
- Agrega semillas de chía encima.
- Triture el plátano hasta obtener puré de plátano con un tenedor o una licuadora.
- Endulzar con 1 cucharadita de miel o azúcar.
- Vierta la leche sobre los ingredientes.
- Cierre el frasco con tapa y agite bien.
- Colocar en el frigorífico durante la noche.
Consuma avena fría y guárdela hasta por 4 días.
Avena en un frasco con grosellas
Avena fría y perezosa con grosellas y semillas de lino: un desayuno rápido y saludable. Los beneficios del desayuno radican en las proporciones perfectamente seleccionadas y en la combinación de productos súper saludables en un solo frasco: semillas de lino, avena y grosellas.
Necesitará
- grosellas (negras, rojas o blancas) - media taza;
- yogur bajo en grasa - 4 cucharadas;
- copos de avena – 2 cucharadas;
- semillas de lino – 1 cucharada;
- almíbar dulce – 1 cucharada.
Cómo hacer
- Agregue avena, semillas de lino, almíbar y yogur al frasco.
- Cierre la tapa y agite bien.
- Ábralo y cubra con grosellas.
- Refrigere durante la noche (guarde hasta por 4 días). Comemos avena fría.
Avena con fruta en un frasco
Puede agregar cualquier fruta al kit inicial de avena perezosa en el verano: melocotones, peras, ciruelas, albaricoques, manzanas y bayas. En invierno y durante todo el año, las gachas nocturnas son deliciosas empapadas en plátano y frutas cítricas: naranja, mandarina.
Ingredientes
- avena – 2 cucharadas;
- yogur natural – 3 cucharadas;
- leche - media taza;
- mermelada de naranja (mermelada) – 1 cucharada;
- mandarinas – 1 ud.
Receta
- Agrega avena, leche, yogur y mermelada de naranja al frasco.
- Cierra la tapa y agita el frasco hasta que se combinen los ingredientes.
- Abrir, agregar rodajas de mandarina cortadas en dos partes, mezclar con una cuchara.
- Cubra el frasco con una tapa y colóquelo en un lugar fresco durante la noche.
Almacenar hasta por 3 días. Comer avena fría
Avena perezosa con manzana y canela
La manzana y la canela son dos ingredientes dietéticos; se utilizan en la preparación de rellenos aromáticos de manzana para tartas dulces y los postres de frutas se elaboran con canela molida. La avena perezosa con manzana es un manjar tierno y fragante + un desayuno delicioso, rápido y saludable en un frasco.
Necesitará
- avena – 2 cucharadas;
- manzana pequeña - la mitad;
- puré de manzana – 2 cucharadas;
- canela molida - media cucharadita;
- yogur natural – 3 cucharadas;
- miel de flores – 1 cucharadita.
Preparación
- Coloca en un frasco la avena, la leche, el yogurt, la canela y la miel.
- Cierra la tapa y agita hasta que los ingredientes se mezclen.
- Abra, agregue el puré de manzana y los trozos de manzana y mezcle suavemente.
- Cubra el frasco con una tapa y póngalo en el refrigerador durante la noche.
Almacenar durante 2 días y comer avena fría.
Cómo preparar un desayuno perezoso: 5 ideas para un frasco
La avena es popular entre los amantes de las dietas para adelgazar; la avena se considera un producto valioso. La avena se utiliza para preparar, hornear, utilizar, cocinar. Pero preparar panqueques lleva tiempo, que normalmente no es suficiente por la mañana.
Le ofrecemos elegir opciones deliciosas para desayunos rápidos y complementar las recetas inusuales de avena mencionadas anteriormente. 5 ideas más para avena perezosa en un frasco: ideas para un desayuno rápido y saludable que no requiere cocción y que puedes comer la avena fría. Todo lo que necesitas para hacer avena perezosa es poner los ingredientes en un frasco, agregar líquido y ponerlo en el refrigerador durante la noche. Ideas sabrosas:
- Con fechas.
- Con frutos rojos: arándanos, cerezas, cerezas, fresas.
- Con leche horneada fermentada.
- Sin leche ni jugo.
- Con queso.
- Con "Bola de nieve".
Avena perezosa en un frasco: beneficios y daños
La avena, la avena instantánea común y los cereales integrales de cocción prolongada (avena) son ricos en vitaminas y nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo humano. La avena contiene:
- Manganeso.
- Selenio.
- Magnesio.
- Zinc.
- Fósforo.
- Calcio.
- Hierro.
- Magnesio.
- Vitaminas A, B, E.
- Fibra.
- Proteínas.
- Minerales.
- Potasio.
- Aminoácidos.
La avena también es famosa por ser un producto dietético que contiene carbohidratos lentos con un índice glucémico bajo. Debido a la presencia de carbohidratos lentos en la avena perezosa, el proceso digestivo en el cuerpo se ralentiza, lo que le permite mantenerse lleno durante mucho tiempo y evitar comer en exceso. La avena en un frasco es útil:
- la avena perezosa para bajar de peso ayuda a reducir el hambre debido a la digestión prolongada de la fibra;
- previene la diabetes; debido a la digestión lenta, se estabiliza el nivel de azúcar en la sangre de una persona;
- la papilla es útil para reducir los niveles de colesterol malo;
- ayuda a reducir la presión arterial; el consumo diario de avena ayuda en la prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares;
- reduce el riesgo de obstrucción de las arterias sanguíneas, actúa como remedio popular en el tratamiento de la hipertensión, reduce la presión arterial;
- la avena alivia eficazmente el estreñimiento y tiene un efecto laxante;
- comer avena perezosa en la cena 1-2 horas antes de acostarse se convertirá en un remedio y asistente indispensable, gracias a la presencia de carbohidratos lentos y proteínas;
- normaliza el metabolismo, esto es especialmente importante para las personas con sobrepeso;
- indicado para quienes padecen enfermedades gastrointestinales;
- Es un antioxidante para la juventud.
Los beneficios de la avena para el cuerpo humano son enormes, pero ¿hay algún daño por comer papilla? Si se come papilla en cantidades excesivas, el saludable producto de avena puede volverse nocivo y dañar la salud humana.
Razgadamus aconseja. Para que los efectos nocivos no superen a los beneficiosos, conviene controlar los tarros de avena que ingieres al día. Los ácidos contenidos en la avena, especialmente el ácido fítico, se acumulan en el organismo en cantidades excesivas y favorecen la eliminación del calcio del tejido óseo.
Los beneficios y daños de la avena, según los nutricionistas, dependen de su uso correcto: preparar platos de avena con suplementos dietéticos que contengan una cantidad mínima de grasa y azúcar, elegir una receta PP de avena perezosa, un plato que prácticamente no tiene contraindicaciones.
La avena perezosa es un desayuno ideal para toda la familia, aquellos a los que no les gustan los cereales calientes (si prefieres los desayunos calientes, puedes calentarlos un poco en el microondas por la mañana). Una receta universal de un plato de avena es ideal para comer en el calor del verano, para diversificar el menú de invierno, para animarse y recargar pilas en otoño, para volver a la normalidad en primavera y adelgazar en verano, o simplemente para cambiar tu dieta diaria cuando estés cansado de la avena caliente.
- un vaso de leche fresca desnatada;
- 250 g de yogur natural;
- 3 cucharadas l. avena;
- cualquier baya o fruta que desee;
- 1 cucharada. Miel;
Preparación:
- Es necesario verter copos en el fondo del frasco.
- Luego, agrégales miel, leche y yogur.
- Cierre la tapa y revuelva hasta que todos los ingredientes estén combinados.
- Agregue frutas o bayas encima si lo desea, mezcle todo nuevamente.
- Cierra bien el frasco y guárdalo en el frigorífico durante la noche. A la mañana siguiente la papilla estará lista.
La segunda versión de avena con yogur.
Ingredientes:
- 1/3 taza de leche fresca;
- 1 cucharadita Miel;
- ¼ de taza de yogur;
- ½ cucharadita canela;
- 3 manzanas frescas;
- ¼ de taza de avena;
Preparación:
- Primero ponga los copos en el fondo del frasco y agregue miel.
- A continuación, rellena todo con leche y yogur, agrega canela.
- Cierra la tapa y mezcla suavemente.
- Corta las manzanas en trozos pequeños con anticipación.
- Luego pasamos los preparados de manzana al tarro y volvemos a remover.
- Cierra la tapa y mete el frasco en el frigorífico durante 12 horas. Por la mañana disfrutamos de un delicioso plato.
Ingredientes:
- 1 cucharada. l. chocolate amargo rallado;
- ½ cucharadita vanilina;
- 1 cucharadita Miel;
- 1/3 taza de leche fresca;
- ¼ de taza de avena;
- ¼ de taza de yogur;
- un vaso de cerezas congeladas (pueden ser frescas);
Preparación:
- Vierta cereal en el fondo del frasco. Luego agregue miel y vainillina.
- Vierta el yogur y la leche sobre todos los ingredientes.
- Cubrir con una tapa y agitar bien.
- Abre el frasco, agrega el chocolate, las cerezas y vuelve a mezclar bien.
- Cierra el frasco y colócalo en el estante del frigorífico durante 12 horas.
