ಮನೆ ಲೇಪಿತ ನಾಲಿಗೆ ರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ

ಲೇಪಿತ ನಾಲಿಗೆ

ರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ

1. ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿ. ರೋಗಗಳ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಅವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ.

2. ಬರೆಯಿರಿ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಸಲಹೆರೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

3. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಗಾಳಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಮ್ಮಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಅಂಡರ್ಲೈನ್ ಮಾಡಿ: ಜೀಬ್ರಾ, ಜೀರುಂಡೆ, ಎರೆಹುಳು, ಫ್ಲೈ ಅಗಾರಿಕ್, ಬರ್ಚ್ , ಗಿಡುಗ.

4. ನಿರ್ವಾಯು ಮಾರ್ಜಕವು ಮೆದುಗೊಳವೆ ಒಳಗೆ ಲೋಹದ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮೆದುಗೊಳವೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳ ಒಳಗೆ ಬಲವಾದ ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ಉಂಗುರಗಳು ಏಕೆ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ಉಂಗುರಗಳು ಅದರ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (ಕಿರಿದಾದ). ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಗಾಳಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

5. ಕನ್ನಡಿ ಅಥವಾ ಗಾಜನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಡಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಏನು ಉಳಿದಿದೆ? ಇದರರ್ಥ, ಹೊರಹಾಕಿದ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಉಗಿ

6 (ಮನೆಯಲ್ಲಿ). 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಎಣಿಸಿ. 20 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉಸಿರಾಟದ ದರ ಏಕೆ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

ನಾನು ಕುಣಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಬೆಚ್ಚಗಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಗಾಳಿಗಾಗಿ ಏದುಸಿರು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

2. ರೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ.

1. ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅವನತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ, ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

2. ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾದ, ಭರವಸೆಯ ಮತ್ತು ಹುಡುಕುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಳದ ಕೆಲಸ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ವಸ್ತುಗಳಿವೆ. ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

3. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಲಹೆಗಳು:

ತಿನ್ನುವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು. ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನೀರನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5-7 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ದಿನವಿಡೀ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕೊನೆಯ ಊಟ 19:00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

4. ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಕಳಪೆ ಹಸಿವು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ!

ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವುದು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಮಿನಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇಡೀ ದೇಹದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು - ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಜಿಮ್, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಆಡಬೇಕು?

ಇದು ಆರೋಗ್ಯ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಿ.
ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು.
ಸೋಮಾರಿತನ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು.
ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ಶೀಘ್ರ ಚೇತರಿಕೆಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಂತರ.
ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

5. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೂ ದುಃಖವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಕೆಲವೇ ಜನರು ಈ ರೋಗದ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ರೋಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ದುಃಖ, ಸಂಕಟ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸುವುದು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿರಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಳವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವಿರಿ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ. ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ಡೈರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಡಿ ... ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

6. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ತಿರುಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ದಣಿದಿರುವಿರಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು?

ಸರಾಸರಿ, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

7. ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು

ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು:

ಧೂಮಪಾನ.
ಮದ್ಯಪಾನ.
ಚಟ.
ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಿ.
ಮೂಗು ತೆಗೆಯುವುದು.
ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು.
ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅಥವಾ ಪೆನ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.
ಅಶ್ಲೀಲ ಭಾಷೆ ಬಳಸಿ.
ನೆಲದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವಿಧಗಳು:

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಂತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸ - ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಾಧಿಸಲು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಈ ಫಲಿತಾಂಶ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಸಭೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷ ತಡವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

8. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ -
ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶ

ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಲವು ತೋರದ ಜನರಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಪಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆದಾಯದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ - ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ!

"ಉಸಿರಾಟದ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ" - ರೋಗಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ. ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಮೂರ್ತ. ನಿಗದಿತ ಅನುಷ್ಠಾನಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಫ್ಲೋರೋಗ್ರಫಿ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳುತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ.

"ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ" - ಕ್ರಿಪ್ಟೋಗ್ರಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಜ್ಞಾನದ ಬಲವರ್ಧನೆ ವಿ. ಮನೆಕೆಲಸ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿವೆ? I. ಪಲ್ಮನರಿ ವಾತಾಯನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ: 1) ಇನ್ಹಲೇಷನ್; 2) ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಫಲಿತಾಂಶ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ. ತಂತ್ರಗಳು ಕೃತಕ ಉಸಿರಾಟ» ಉಸಿರಾಟದ ಸಂವೇದಕಗಳು. ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: IV. ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು.

"ಪಾಠ ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳು" - ಉಸಿರಾಟ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಯಾವುದು? ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳ ಅಧ್ಯಯನ: ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಮುಂಭಾಗದ ಸಮೀಕ್ಷೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಗಾಳಿಯು ಕೇವಲ 16.4% ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, 4% CO2 ವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಆವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಪಿಗ್ಲೋಟಿಸ್ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮರಪ್ಲೆರಾ ಅಲ್ವಿಯೋಲಸ್ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು. ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅವುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ?

"ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರಚನೆ" - ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಿಕ್ಕಿತು - .... ಬ್ಲಿಟ್ಜ್ ಸಮೀಕ್ಷೆ. ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲಾರೆಂಕ್ಸ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು. ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರಚನೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ನಾವು ಏಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ?). ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ರಚನೆಯ ರೇಖಾಚಿತ್ರ. ಧ್ವನಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಕ್ಷಣೆ.

"ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ 8 ನೇ ತರಗತಿಯ ಉಸಿರಾಟ" - ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಯಾವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ? ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಉಸಿರಾಟದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಡೋಂಡರ್ಸ್ ಮಾದರಿ. ಪಲ್ಮನರಿ ಕೋಶಕಗಳು ಬಹಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಗೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ನಡುವಿನ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಏನೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?