ಧ್ಯಾನದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. "ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬುದ್ಧ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ": ಧ್ಯಾನ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ಅಡುಗೆ, ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವರು ಟೋನ್, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ, ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಯಾವುದೇ ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯವು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪಾನೀಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಈ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಮೂಲದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಮಾಡಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಏಕೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ?

• ಶುಂಠಿಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಇ ಮತ್ತು ಎ ಯಂತಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವೂ ಆಗಿದೆ.
• ಬೇರಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಇದೆ. ರಚನಾತ್ಮಕ ಘಟಕಗಳುಅನೇಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು.
• ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಘಟಕಗಳು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ವಸಾಹತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.
• ಮಸಾಲೆ ಬಿಸಿ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜಿಂಜರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಹೋರಾಡಲು ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು.

ಸಂಭವನೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು

ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ಚಹಾ. ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ನಂತರ ಕಾಫಿ, ಟಾನಿಕ್ಸ್, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಏಲ್. ಬಳಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಉತ್ಪಾದನಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು);
• ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು (ಮೆಣಸು, ಏಲಕ್ಕಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕೋಕೋ);
• ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು(ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್, ಥೈಮ್, ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಸೆನ್ನಾ);
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು(ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು);
• ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಸೆಲರಿ, ವಿರೇಚಕ);
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.

ಯಾವುದೇ ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯದ ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನೆಲದಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಒಣಗಿಸಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದಾಗ ಅದರ ಪರಿಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಶೀತಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳು. ಬಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶೀತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀರು, ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಬೇರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಿಂದ ಒಂದು ಸಿಹಿ ಚಮಚ ಮಸಾಲೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ನೀರು 80 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ, ಶುಂಠಿ, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚುವಂತೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆಂಟಿಪೈರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬಿಸಿ ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಜಿಂಜರಾಲ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಊಟ, ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ಮೊದಲು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯ "ದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಆಫ್ ಜಿಂಜರ್, ಜೇನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು" ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು. ಅವನ ಪಾಕವಿಧಾನವು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ, ಅದರ ಪರಿಮಾಣವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸುಮಾರು 50 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ದಳಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ಆಳವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು 5 ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ;
• ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಸೇಬು, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, 3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ;
• ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ;
• ರುಚಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯ ಪಾತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅರ್ಥವೇನು? ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುದಿಸಿದ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಶೀತವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯ

ಕೆಳಗಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ತುಂಬಾ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಹಸಿವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ತಾಜಾ ಬೇರಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ನೆಲವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ:

• ಮಧ್ಯಮ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಾಗಿದ ನಿಂಬೆಯನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳುಶುಂಠಿಯ 30-40 ಗ್ರಾಂ ಕೊಚ್ಚು;
• ಕೈಯಿಂದ 4 ಪುದೀನ ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ;
• 1.5 ಲೀಟರ್ ಶೀತಕ್ಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು;
• ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತುಂಬಲು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ;
• ಸ್ಟ್ರೈನ್, ದಿನವಿಡೀ ಡಿಕಾಂಟರ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಮರುದಿನ ತಾಜಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಂಜೆ ಮತ್ತೆ ಹೊಸ ಭಾಗವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎಲಿಕ್ಸಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೋರ್ಸ್ 4 ವಾರಗಳು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು 3-4 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ?

ಶುಂಠಿಯು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿದೆ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಜಿಂಜರಾಲ್ ಮತ್ತು 400 ಕಾರಣ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಯು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಡೆತ

ಈ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಶಾಂತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಗೋಚರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಶುಂಠಿ-ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಪಾನೀಯವು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಎರಡು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪದಾರ್ಥವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವು 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು 1 ನಿಂಬೆಯಿಂದ 2.5 ಲೀಟರ್ ರಸವನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ನೀರು. 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಕಷಾಯವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಪಾನೀಯವು ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಟೋನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉರಿಯೂತದ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೇನು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಗ್ಲಾಸ್, ಚಮಚದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಬೆರೆಸಿ, ಅದನ್ನು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಶಕ್ತಿ, ಚೈತನ್ಯ, ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಮೃತವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ:

• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮಧ್ಯಮ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ;
• ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
• ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ;
• ತಳಿ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕುಡಿಯಲು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳವರೆಗೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 1 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಪಾಕವಿಧಾನ:

• ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;
• 100 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ;
• ಬಲವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ರುಚಿಗೆ ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಲದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪಿಂಚ್ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ, 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಾಫಿ, ಮಸಾಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಎರಡು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಚಹಾ ಪಾನೀಯ. ತಯಾರಿಕೆಯು ಎಂದಿನಂತೆ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, 2 ಶುಂಠಿಯ ಬೇರಿನ ದಳಗಳು, 2 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಕಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಈ ಪಾನೀಯವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ರಚನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು;
• ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ವಿಲಕ್ಷಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ!

ಪೂರ್ವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಪವಾಡ ವೈದ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಥೆಲ್ಮಿಂಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯವು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹ, ಮತ್ತುಶಾಖದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿದರೆ ಅದು ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದಾಗ ನಾನು ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ - ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಜೊತೆಗೆ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಧ್ವನಿಯು ಊಟದ ಮೂಲಕ ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಾದದ ಪಾನೀಯವಾಗಿ, ಅದು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ)

ನಾನು ಶುಂಠಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಟ್ಟು ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಮಗೆ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ರುಚಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಬೇಕು, ನಾನು ನನ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಮೂರನೆಯದನ್ನು "ಹಿಡಿಯುತ್ತೇನೆ" ಸಮಯ, ನಂತರ ಶುಂಠಿಯ ಕಹಿ ಸಾಕಾಗಲಿಲ್ಲ , ಅದು ಸಿಹಿಯಾಗಿತ್ತು ... ನಾನು ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಮಗೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನಿಖರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ "ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು" ಮುಖ್ಯ

• ಶುಂಠಿ ಮೂಲ (ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ) ಅಥವಾ 2-3 ಬೆರಳುಗಳ ಗಾತ್ರದ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ
• ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ - 1-2 ತುಂಡುಗಳು
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು

ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ.

1. ನಾನು ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು 1-2 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ದಪ್ಪವಿರುವ ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ (ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದಿದ್ದೇನೆ, ನಂತರ ನಾನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಗ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ.
2. ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಿ
3. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ
4. ಕುದಿಯುವ ನೀರು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ನಾನು ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ (ನನಗೆ ಸುಣ್ಣ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ), ಅದನ್ನು ತೊಳೆದು, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಫೋರ್ಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅರ್ಧ ಸುಣ್ಣದ ತಿರುಳಿಗೆ ಅಂಟಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು
5. ನಾನು ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ, ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು (ಬಿಸಿ ಅಲ್ಲ) ಜಗ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿ ನೋಡಿದೆ
6. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಎಲ್ಲವೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು!

ನನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನದ "ಟ್ರಿಕ್" ಯಾವುದು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತುರಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ ... ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿದರೆ ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಕುದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು (ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ) ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ; ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ಈ ಪಾನೀಯವು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ! ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ)
- ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಜೀವನದ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ, ಮಾಹಿತಿಯ ಹಿಮಪಾತವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು "ಸುರಕ್ಷಿತ ಧಾಮ" ವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ? ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರು:

• ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತಿವೆ ಜಾಗೃತ,
• ಶಾಂತ,
• ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ;
• ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ,
• ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗೊಂದಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ,
• ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ಜೀವನ ಕ್ರಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಾಬೀತಾದ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು 10 ಕಾರಣಗಳು

1. ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ

ಸಾರಾ ಲಾಜರ್ ನೇತೃತ್ವದ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 2011 ರಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನಿಕ ಧ್ಯಾನದ ಕುರಿತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಅವರು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರು: "ಧ್ಯಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆಯೇ?"

ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (MRI) ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಧ್ಯಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಮೆದುಳಿನ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಷಯಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದರು.

ಮೊದಲ ಗುಂಪು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 27 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿತು, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಗುಂಪು ಧ್ಯಾನದ ಧ್ವನಿಮುದ್ರಣಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳ ಮೆದುಳಿನ MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಕೋರ್ಸ್ ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ಪರೀಕ್ಷಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು: ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸದ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನ ಸೂಚಕಗಳು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿವೆ.

ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ

• ಧ್ಯಾನ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ,
• ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಮೆದುಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ,
• ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ.

2. ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಷ್ನೇಯ್ಡರ್, ಗ್ರಿಮ್, ರೈನ್‌ಫೋರ್ತ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 201 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಹೃದಯಗಳು.

ಅವುಗಳನ್ನು 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.

ಐದೂವರೆ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ ಗುಂಪು ತೋರಿಸಿದೆ 48% ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಮೆದುಳನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಮತ್ತೊಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪಗ್ನೋನಿ ಮತ್ತು ಟ್ಜೆಕಿಸ್ 13 ಝೆನ್ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ 13 ಜನರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಝೆನ್ ಧ್ಯಾನಿಗಳ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

4. ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗೋಯಲ್, ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ 3,515 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆತಂಕದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದುಮತ್ತು ನೋವು.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಅಮೆರಿಕದ ವೇಕ್ ಫಾರೆಸ್ಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಫಾಡೆಲ್ ಝೈಡಾನ್ ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡ ನಡೆಸಿತು.

ಮೆಡಿಸಿನ್ ಫ್ಯಾಕಲ್ಟಿಯ ನೌಕರರು ಟೊಮೊಗ್ರಾಫ್ ಬಳಸಿ ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು.

ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು.

ಟೊಮೊಗ್ರಾಫ್ ಅವರ ಮೆದುಳನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಲೋಹದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸುಟ್ಟು ಹಾಕಿದರು.

ವಿಷಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿದರು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಟೊಮೊಗ್ರಾಫ್ ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಅನುಗುಣವಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದೆ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಾಲ್ಕು 20-ನಿಮಿಷಗಳ ಸಾವಧಾನಿಕ ಧ್ಯಾನದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಯಿತು.

ಈಗ ಅನುಗುಣವಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಟೊಮೊಗ್ರಾಫ್ ಅದನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಿಲ್ಲ!

ಆದರೆ ವರ್ತನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.

ಮೆದುಳಿನ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತವೆ: ವಿಷಯಗಳು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವು.

ನೋವಿನ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯು 40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು 57% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಜೆಗಳು ಯಾರು ತುಂಬಾ ಸಮಯಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ 70% ಕಡಿತವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು- 93%.

ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಝೈಡಾನ್ ಗಮನಪೂರ್ಣ ಧ್ಯಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಗಮನಿಸಿದರು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತುಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

5. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ. ರೋಗಗಳು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

6. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ

ಧ್ಯಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿಮತ್ತು, ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಟುಕಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು 4 ಕ್ರಮಗಳ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು: ನಿಯಂತ್ರಣ, ನಿದ್ರೆ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ.

ಅನನುಭವಿ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರಿಗೂ ಧ್ಯಾನವು ಕನಿಷ್ಠ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದ ಅದೇ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ಧ್ಯಾನವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

7. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರಮಾನುಗತ ಪ್ರಕಾರ ಮಾಸ್ಲೋ ಅವರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ನೀವು ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಲು ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ:

• ನೀರು,
• ಲೈಂಗಿಕ,
• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು,
• ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರು, ದಿ ಉತ್ತಮ ದೇಹಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿ.

8. ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ರುಹ್ರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ಬೋಚುಮ್ ಮತ್ತು ಲುಡ್ವಿಗ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಿಲಿಯನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮ್ಯೂನಿಚ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಅನುಭವಿ ಝೆನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು, ಅದು ಸ್ಪರ್ಶದ ಸುಧಾರಿತ ಅರ್ಥವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸ್ಪರ್ಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲು, ಸಂಶೋಧಕರು "ಎರಡು-ಬಿಂದುಗಳ ತಾರತಮ್ಯ ಮಿತಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಎರಡು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಮಾರ್ಕರ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆರಳಿನ ಧ್ಯಾನದ ನಂತರ, ಸೂಚಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 17% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ದೃಷ್ಟಿಹೀನ ಜನರ ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂವೇದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ 15 ರಿಂದ 25% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ದೃಶ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಸಾಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

9. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದ ಹೊರತು ಬಹುಕಾರ್ಯಕವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಧ್ಯಾನದ ಗುರಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ. ನೀವು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟ, ಅಥವಾ ಎಣಿಕೆ, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಮತ್ತು ಅರಿಜೋನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಆರಂಭಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿಟಾಸ್ಕ್ ಮಾಡುವ ಕಚೇರಿ ನೌಕರರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ 8 ವಾರಗಳ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಹು-ಕಾರ್ಯ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು.

ಮೂರನೇ ಗುಂಪು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು; ಅದರ ಕೆಲಸವು 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು: ಈ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ.

ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ದೋಷಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧ್ಯಾನದ ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಸಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಒತ್ತಡಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ.

ಅವರು ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಒಂದು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರು.

10. ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ

ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಡಿಪಾಗಿಟ್ಟ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟಗಾರ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಶಾಲೆಯ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವಿಲ್ ಸ್ಟಾಂಟನ್ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ಶಿಕ್ಷಣ ಕ್ರಾಂತಿ" ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಜಾಗತಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಎಲ್ಲವನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸಿರುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಾಗರವನ್ನು ಸೇರಲು ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಇತರರಿಗೆ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಕರಗುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನವು ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮ್ಮಿಂದ ಓಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸತ್ಯದಿಂದ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಾವು ಅಲ್ಲದವರಾಗಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ಇತರ ಜನರ ಮುಂದೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅಹಂಕಾರಕ್ಕೆ ದಾಸರಾಗುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮಿಂದಲೇ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬಳಸಿದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಹಂಕಾರವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮಿಂದ ಓಡಿಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ? ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದಲೇ ನಾವು ಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಇರಲು ಕಲಿತರೆ?

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಸಿದರೆ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು "ಅಸುರಕ್ಷಿತ" ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಇಲ್ಲದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಲ್ ಸ್ಟಾಂಟನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಧ್ಯಾನವು ತನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಅದು ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ಬರಹಗಾರನ ಪ್ರಕಾರ, ಧ್ಯಾನವು ಅವನನ್ನು ತನ್ನ ಆತ್ಮದ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಹಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುರಿಯತ್ತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಕಾರ್ಯಕರ್ತ ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ಧ್ಯಾನ. ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಆಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪರಸ್ಪರ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಈ ಜಗತ್ತು ನಮ್ಮೊಳಗಿದೆ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದು ಖಚಿತ.

ನೀವು ಶಾಂತ, ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕ, ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇವು ಕೇವಲ ಪದಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸತ್ಯಗಳು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವು ರಾಮಬಾಣವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಜನರು ಗಮನಿಸಿದರು. ಈ ಸಂಗತಿಯು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು. ಅನೇಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವು ಜೀವನದ ವಾಸ್ತವಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಷ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತ ಚಿಂತಕರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಜೀವನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಮತಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ, ಧ್ಯಾನವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಬಲ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಏರ್ವೇಸ್, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜನರು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದೃಢಪಡಿಸಲಾಯಿತು, ಆಂಕೊಲಾಜಿಯಂತಹ ಭಯಾನಕವಾದವುಗಳೂ ಸಹ.

ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ; ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿತ ಕೋಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಸಹ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಧ್ಯಾನವು ವೇಗವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹದೊಳಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಜೀವನದ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ "ನಾನು" ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಧ್ಯಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನವು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇವು ಕೆಲವೇ ಉತ್ತರಗಳಾಗಿವೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಇವೆ. ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಧ್ಯಾನದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.