ಮನೆ ದಂತವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ. ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗಾಗಿ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್

ದಂತವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ. ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗಾಗಿ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸರಬರಾಜು. ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆಜನರ ನಡುವೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ನಿಯಮಿತ ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
ಟಿನ್ನಿಟಸ್;
ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ.

ಸರಳ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರದೇಶವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ:

ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ.

ಮಸಾಜ್ ಮೈಗ್ರೇನ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬಹುದು (ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ), ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಇದ್ದಾರೆ.

ಈ ಜನರು:

ನಲ್ಲಿ ಇದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತ ಮಾನಸಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯ(ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯ);
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ;
ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ;
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ;
ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸವೆತಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಎಲ್ಲಾ ತೀವ್ರ ರೋಗಗಳುಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು: ಮಸಾಜ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗರಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ಅವಧಿ ಸಮಯ ಮಗುವಿನ ಮಸಾಜ್, ಮಗುವಿಗೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಯು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ 15 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು.
ಮಸಾಜ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಗು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಿರುಚಲು, ಅಳಲು, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅಸಹನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮಸಾಜ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಭ್ರೂಣವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಥಟ್ಟನೆ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ವೃತ್ತಿಪರತೆಯಿಂದಾಗಿ), ನಂತರ ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಕಿರಿಯ ಮಗು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಂಭಿಕಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು

ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ವೃತ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಧಿವೇಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಳಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳುಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

	ಹಿಂದಿನ ತುದಿ	ಮುಂಭಾಗ
ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್	ಪ್ಲೇನ್, ಬಾಚಣಿಗೆ ತರಹದ, ಪಿನ್ಸರ್ ತರಹದ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವ ಚಲನೆಗಳು	ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ
ಉಜ್ಜುವುದು	ಗರಗಸ, ನೇರ, ಗೆರೆಯಂತೆ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ	ವಿಮಾನದಾದ್ಯಂತ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳು
ಬೆರೆಸುವುದು	ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಸ್-ಆಕಾರದ, ರೇಖಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ, ಶಿಫ್ಟ್ಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು	ಕತ್ತಿನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ
ಕಂಪನಗಳು	ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್, ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್, ಬೆರಳು-ಕಂಪಿಸುವ ಚಲನೆಗಳು

ಮಸಾಜ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಡೆಲ್ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಒಂದನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಲೋಹದ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಟೋಮಾಸೇಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾವತಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ ದೊಡ್ಡ ಗಮನಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು.

50 ಶತಮಾನಗಳಿಂದ, ಮಾನವೀಯತೆಯು ತಲೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು

ಸಾರ ಈ ಮಸಾಜ್ ನಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಏಕರೂಪವಾಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಳಿದ ವಲಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು;
ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು:

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್, ಅಥವಾ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ತಲೆಗಳು;
ಮೆಮೊರಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಸಾಜ್.

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್, ಅಥವಾ ತಲೆಯ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್

ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡ;
ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಗಳು;
ಬೆರೆಸುವುದು;
ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್.

ಮುಖ್ಯ ಮಸಾಜ್ ಅಂಶಗಳು:

ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮೂಳೆಯ ಕೇಂದ್ರ;
ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ;
ಹುಬ್ಬುಗಳ ಹೊರ ತುದಿಗಳು;
ಕಿವಿಗಳು;
ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪಿಟ್.

ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತದೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು.

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು

ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರಂಭದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ರೇಖೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಬಿಂದುವು ಈ ಸಾಲಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಎರಡನೇ ಮಸಾಜ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ರಭಾವದ ತೀವ್ರತೆ ಸರಾಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ತೋರು ಬೆರಳಿನ ಪ್ಯಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವು 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಗಮನ!

ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ. ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಬಳಕೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅಗತ್ಯ. ಅವಧಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆವರ್ತನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನ ಸೂಚಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ನ ಮುಖ್ಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಲೆ ಮಸಾಜ್

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ ಜಾಗದ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ತಲೆಯ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ರದೇಶಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಂತರ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ದೇವಾಲಯದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವುದು.

ತಲೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ತಯಾರಿಕೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:

ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು;
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಿವೆ:

ಔಷಧೀಯ;
ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್.

ಮೂಲ (ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ) ತಂತ್ರವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತಲೂ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳುನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ. ತಲೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಿಂದ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲನೆಗಳ ಆರಂಭ. ಎರಡನೇ ದಿಕ್ಕು ಕಿರೀಟದಿಂದ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ. ತಲೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಕೂದಲನ್ನು ಎಳೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗಮನ!

ನೆತ್ತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಡಜನ್ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಸಾಜ್ಮಸಾಜ್‌ನ ವೇಗ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ನನ್ನ ಕೂದಲು ತೊಳೆಯುವುದುಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲವನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾಲಿನ್ಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಖಗಳು

ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ನ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಚರ್ಮ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೊಡ್ಡ ಮೀಸಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ.

ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆರಳ ತುದಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:

ಹುಬ್ಬುಗಳು;
ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು;
ಕೆನ್ನೆಗಳು;
ಸೈನಸ್ಗಳು;
ಗಲ್ಲದ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಲೆಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ತೀವ್ರತೆಯು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡ್ಡ ಭಾಗ - ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ.

ಈ ತಂತ್ರದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ರೋಗಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಸಾಜ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಿದಾಗ, ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಸಾಜ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಲೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ರೋಗಿಯು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ತಲೆನೋವು;
ನಿಯಮಿತ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು;
ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಇರುವಿಕೆ;
ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿ;
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ;
ಕೂದಲು ನಷ್ಟ;
ಸೆಳೆತ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು;
ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು;
ಲಭ್ಯತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ;
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಉರಿಯೂತ;
ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ(ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್);
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ;
ಬೋಳು;
ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಎಸ್ಜಿಮಾ;
ಎಂಬೋಲಿಸಮ್;
ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನ.

ಲಾಭ

ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುತಲೆ ಮಸಾಜ್:

ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಡಿತ;
ಹೆಚ್ಚಿದ ಏಕಾಗ್ರತೆ;
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು;
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು;
ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಸುಧಾರಣೆ;
ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ;
ತಲೆಯ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ರೋಗಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಲೆ ಮಸಾಜ್

ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯ ಮುಖ್ಯ ದಿಕ್ಕು ಹಣೆಯಿಂದ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ. ಮುಂದೆ, ಬೆರಳುಗಳು ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ದೇವಾಲಯಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:

ತೀರ್ಮಾನ

ಮಸಾಜ್ ಸುಮಾರು 5 ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಇದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂಲ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಡ್ ಮಸಾಜ್ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.

ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ: ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳುಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಲೇಖನ ಪ್ರಕಟಣೆ ದಿನಾಂಕ: 07/14/2017

ಲೇಖನವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿದ ದಿನಾಂಕ: 06/02/2019

ಮೆದುಳು ಪ್ರತಿಬಂಧ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಳೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ (85%), ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉದ್ದೇಶಿತ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು (ಆಮ್ಲಜನಕ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು) ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ (ಅಥವಾ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಡಿ) ಜೀವಕೋಶಗಳು.

ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ? ಅಂಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳು, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರಣ	ಇದು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ	ಹೆಚ್ಚಿದ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಚಾನಲ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುವುದು (ಪದರದ ಒಳಮುಖ ಬೆಳವಣಿಗೆ)
ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ)	ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ
ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್	ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಒಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಡಗನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್	ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟವು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ
ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್	ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಪಧಮನಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ (ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು), ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ
ನ್ಯೂರೋ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಟರಿ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ	ಸಸ್ಯಕಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಸೆಳೆತವು ಕಾರಣಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಭಾವ (ಹವಾಮಾನ, ಧೂಮಪಾನ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ)

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು? ನಿರಂತರ ಅನನುಕೂಲತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕ್ರಮೇಣ "ನಿದ್ರಿಸುವುದು" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅಂಗಾಂಶವು "ವಿರಳ" ಆಗುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಅದರಿಂದ "ಹೊರ ಬೀಳುತ್ತವೆ" ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಭಾಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧ), ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವುಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೃಹತ್ ಸಾವು ಮತ್ತು ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ನ ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಫೋಸಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ (ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾತು, ಚಲನೆಯ ಅಂಗಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಇತ್ಯಾದಿ).

ತೀವ್ರವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ (), ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಭಾಷಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಫಾರ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರುನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು;
ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳು;
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ;
ಚಯಾಪಚಯ, ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್;
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ (ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಇಲ್ಲ).

ಬಾಹ್ಯ (ಹೃದಯದಿಂದ ದೂರದ) ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಆಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ) ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು (ಗ್ಲೈಸಿನ್) ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಕಿರಿದಾದ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇಂದ ಔಷಧಿಗಳು, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ ತೀವ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳುಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳು, ಸಣ್ಣ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ದುರ್ಬಲವಾದ ಸ್ಮರಣೆ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಆಯಾಸ), ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ "ಬುದ್ಧಿದಾಳಿ" ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವಾಗಿದೆ.

ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಔಷಧಿಗಳುಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಪೂರಕಗಳು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

1. ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಜೈವಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳುಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಔಷಧದ ಹೆಸರು	ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಗ್ಲೈಸಿನ್	ಔಷಧವು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ (ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ). ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬ	ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯೋಜಕಗಿಂಕ್ಗೊ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳ ಸಸ್ಯದ ಸಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಯೋಫ್ಲಾವೊನೈಡ್ಗಳ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೈಟೊಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು) ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಔಷಧದ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಥ್ರಂಬಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಓಮಾಕೋರ್	ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಜೊತೆಗೆ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳುರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ (ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ) ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ
ಡೈಹೈಡ್ರೊಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್	ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಯೋಫ್ಲಾವೊನೈಡ್, ರುಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ) ಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತು. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳುಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್	ಅವರು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ?
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು	ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ, ನರ ನಾರುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಎಪಿತೀಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆಂತರಿಕ ಗೋಡೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (C)	ಇದು ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ (ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ), ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ (ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ)	ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ), ಇದು ವಾಸೋಡಿಲೇಟಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಸಣ್ಣ, ಬಾಹ್ಯ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ), ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
ರುಟಿನ್	ಬಯೋಫ್ಲಾವೊನೈಡ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೈಟೊಹಾರ್ಮೋನ್, ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳು, ಅವುಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ, ರುಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು "ಆಸ್ಕೊರುಟಿನ್" ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣ (ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸತು)	ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ

3. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ

ಆಹಾರವು ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನ ಪರಿಣಾಮ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ (ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ), ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ಈ ಸೂಚಕಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು:

ಈ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಕಲು (ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಒಮೆಗಾ-3, ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು) ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

4. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ

ಮೆದುಳಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆಂಟಿಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ ಏಜೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು: ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳ ನೀರುಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ.

ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ರಿಂದ 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

5. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು:
ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ (45°);
ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ ಮಾಡಿ;
ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲಕ್ಕೆ;

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕು, 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು); ನೀವು ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಏಕತಾನತೆಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಸ್ಥಿರ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ತಲೆ ಟಿಲ್ಟ್), ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನವು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ:

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಲುಗಡೆ (ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ 80% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ);
ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ (ಚಲನೆಯು ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ);
ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್).

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್: ಎ) ಹಿಸುಕಿ, ಬಿ) ಬೆರೆಸುವುದು, ಸಿ) ಉಜ್ಜುವುದು.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಬದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿದರೆ ಅಂಗೈಗಳು ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತವೆ ಕೂದಲಿನ ಸಾಲುಭುಜದ ಜಂಟಿ ಕೆಳಗೆ ತಲೆ; 5-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೈಯ ಸ್ಥಾನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವಾಗ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳುಪಾಮ್ನ ಅಂಚಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಚಲನೆಯನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಒತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಕೈ ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ; ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ 4-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, 3-4 ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಭುಜದ ಕವಚ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಿವಿಯಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಭುಜದ ಜಂಟಿ 3-4 ಬಾರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮಸಾಜ್ ಕೈಯನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂದೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕೈಗೆ ಬೆಂಬಲವು ತೊಡೆ, ಮೇಜು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು.

"ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಸ್" ನೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕು ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಶಿಫ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಮೂಳೆಯ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ(ಕಿವಿ) ಎರಡನೇ ಕಿವಿಗೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಕಡೆಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೂದಲಿನ ರೇಖೆಯಿಂದ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಕೈಗಳ 4 ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚುಕ್ಕೆಗಳ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ - ಪ್ರತಿ ಕೈಯಿಂದ ಅದರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಮಾರು 1 ಸೆಂ.ಮೀ.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.

ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ದವಡೆಯಿಂದ ಎದೆಯವರೆಗೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದರ ನಂತರ, ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕಿವಿಯೋಲೆಯಿಂದ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಆಂಟರೊಲೇಟರಲ್ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎದೆಗೆ (4 - 5 ಬಾರಿ), ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

ಕೈಯು ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಂಟಲು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಇತರರ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೆರೆಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ.

ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಬಲಗೈಕತ್ತಿನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

ದೊಡ್ಡದಾದ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ ತೋರು ಬೆರಳುದವಡೆಯ ಅಂಚಿನಿಂದ ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎದೆಯವರೆಗೆ.

ಪ್ರತಿ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ನಂತರ, ಗಲ್ಲದಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ನುಂಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ತಲೆಯನ್ನು ಎದೆಯ ತಳಕ್ಕೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹಲವಾರು ಹತ್ತಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಗಸ್ಟ್ ಕ್ರೋಗ್ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ (ಹೈಪರ್- ಮತ್ತು ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್).

ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮ

ಹಿಂಭಾಗದ ವಿಭಾಗಗಳ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಅದೇ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅದೇ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಾರದು. ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಳಿ ಕಿವಿಯ ಹಿಂದೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಮೊದಲು ಎರಡು, ನಂತರ ಮೂರು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ.

ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದವಡೆಯಿಂದ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ರೇಖೆಯಿಂದ ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (4-5 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು). ನಂತರ ಅವರು ಗಲ್ಲದ ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ (4-5 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು).

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಏಕೆ ಬೇಕು

ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.