ചൂടുള്ളപ്പോൾ കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല. ചൂടിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കഴിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അഞ്ച് ടിപ്പുകൾ

സങ്കൽപ്പിക്കുക: ഒരു ചൂടുള്ള വേനൽക്കാല ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്ലേറ്റ് സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിൽ ചെയ്ത സ്റ്റീക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾ എന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കും? ആദ്യ ഓപ്ഷൻ ഇപ്പോഴും അഭികാമ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വാതുവയ്ക്കുന്നു (സ്റ്റീക്ക് പ്രേമികളെ തടയാൻ ഒന്നുമില്ലെങ്കിലും :)

അതിനാൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനും മറ്റുള്ളവ പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കാനും ചൂട് നമ്മെ നിർബന്ധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഒരുപക്ഷേ ഇതെല്ലാം ശീലത്തിൻ്റെ കാര്യമാണോ?

വെള്ളം, വെള്ളം... ചുറ്റും വെള്ളം!

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. അതേസമയം, ഈർപ്പത്തിൻ്റെ അഭാവം തികച്ചും കാരണമാകുന്നു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, വരണ്ട ചർമ്മം മുതൽ ബോധക്ഷയം വരെ. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം അനുഭവിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തുക.

എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്! അതുകൊണ്ടാണ് വേനൽക്കാലത്ത് ചീഞ്ഞ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ഉന്മേഷദായകമായ കോക്ക്ടെയിലുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ കൊതിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ വർഷത്തിലെ ഈ സമയത്ത് കാപ്പിയുടെ സ്ഥാനം അൽപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. കഫീന് നിർജ്ജലീകരണ ഫലമുള്ളതിനാൽ ശരീരം അതിൻ്റെ ജലശേഖരം സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.

എനിക്ക് ഒരു ടാൻ വേണം!

നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം മാത്രമല്ല, തുല്യവും മനോഹരവുമായ ടാൻ കാരണം, തോന്നിയേക്കാം. മെലാനിൻ എന്ന ഹോർമോൺ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളാൽ ചർമ്മത്തിന് നിറം മാറാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഈ ഹോർമോൺ ആവശ്യമായ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചീര കഴിക്കാം, ബീഫ് കരൾഒപ്പം താനിന്നു. അത്താഴത്തിനുള്ള ഒരു വലിയ കൂട്ടം ചേരുവകൾ അല്ലാത്തത് എന്താണ്? കൂടാതെ, ഇത് പോഷകങ്ങളിൽ വളരെ സമീകൃതമാണ്, പക്ഷേ ബീച്ച് സീസണിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച ചിത്രം വേണം, അല്ലേ?

മനോഹരമായ ടാൻ മറ്റൊരു പിന്തുണക്കാരൻ ക്യാരറ്റിൽ കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ എ ആണ്. ജ്യൂസുകൾ, സലാഡുകൾ, വെറും ക്രഞ്ചി ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ടാനിന് മികച്ച സഹായമാണ്.

എൻ്റെ മേൽ ഉപ്പ് ഒഴിക്കരുത്...

റാസ്ബെറി

നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് വിരസമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഭാഗികമായി അതെ, എന്നാൽ അത് മാത്രമല്ല. മറ്റേതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ സരസഫലങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെയും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെയും ഒരു കൂട്ടം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ശീതകാലത്തും നീണ്ട വസന്തകാലത്തും ഇക്കാര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾ വളരെ ക്ഷീണിതരായിരുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ലായിരുന്നു. ഞങ്ങൾ സാധനങ്ങൾ നിറയ്ക്കട്ടെ? SPF ഉള്ള ഏതൊരു ക്രീമിനേക്കാളും മികച്ച രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഫോട്ടോയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും ബെറികളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വേനൽക്കാല മെനു നമുക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന കണ്ടെത്തലുകൾ ഇവയാണ്. എന്നാൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം വളരെ രുചികരമാണ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ തണ്ണിമത്തൻ ഇത്രയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട്, സ്വാദിഷ്ടവും ചീഞ്ഞതുമായ വേനൽ പൂർണ്ണ സ്വിംഗിലായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നമുക്ക് ആസ്വദിക്കാം!

നിങ്ങൾ ഒരു ഹോട്ട് പാർട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, തയ്യാറാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക! അഭിപ്രായങ്ങളിൽ വേനൽക്കാലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇംപ്രഷനുകൾ പങ്കിടുക!

സാധാരണയായി എല്ലാവരും സ്വയം പറയുന്നു: "വേനൽക്കാലം വരും, ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും, കാരണം ഊഷ്മള സമയംഎനിക്ക് ഒന്നും കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല." ഓരോ ദിവസവും താപനില വർദ്ധിക്കുന്നു, ചില കാരണങ്ങളാൽ ഞാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്താണ് നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത്? കാര്യങ്ങളുടെ യുക്തിക്കനുസരിച്ച്, പോരാട്ടത്തിന് അടുത്തുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഏകദേശം രണ്ട് മാസത്തെ ചൂട് ഇങ്ങനെയാണ് വിളിക്കുന്നത്, വിശപ്പ് ഉണ്ടാകരുത്. എന്നാൽ പലരും പട്ടിണിയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. കഴിഞ്ഞ രണ്ടാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ എൻ്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കളും "ആഹാര ആക്രമണങ്ങൾ" എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നതിനെ കുറിച്ച് പരാതിപ്പെട്ടു.

ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, സമാനമാണ് ഉയർന്ന താപനിലഒരു ശരാശരി താമസക്കാരന്

സ്ട്രൈപ്പുകൾ നിരുപാധിക സമ്മർദ്ദവും ഗുരുതരവുമാണ്. ഇതിനോട് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക, ഇല്ല, ഇല്ല, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ തലയിലേക്ക് ഇഴയുന്ന ചിന്തകൾ, ജനുവരിയിൽ മാത്രമേ തണുപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയുള്ളൂ, ലോകാവസാനം പൊതുവെ 2012 ൽ വരുമെന്നും ചിത്രം പൂർണ്ണമായും ഇരുണ്ടതായി മാറുമെന്നും. റഫ്രിജറേറ്ററിലുള്ള ഐസ് ക്രീം ക്യാനിലേക്ക് കൈ നീട്ടുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സമ്മർദ്ദത്തിൽ, നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെട്ട് പലരും ഇപ്പോൾ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ മൂന്ന് ശക്തിയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി. പകൽ സമയത്ത്, എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത മുറിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് മാത്രമേ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും അത്താഴത്തിലും ചൂഷണം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ എന്നതാണ് വസ്തുത. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ പോലും, ശരീരം അവബോധപൂർവ്വം ഒക്രോഷ്ക, സലാഡുകൾ തുടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, വൈകുന്നേരം, ചൂട് കുറയുമ്പോൾ, വിശപ്പ് സ്ഥിരമായി ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ പ്രതിഭാസത്തെ എങ്ങനെയെങ്കിലും നേരിടാൻ കഴിയുമോ? ഒന്നാമതായി, ശരീരം സമതുലിതവും സമതുലിതവുമായ ഒരു യന്ത്രമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അവർ ബോധമുള്ളവരാണോ നിർബന്ധിതരാണോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ "അൺലോഡിംഗ്" അവൻ ക്ഷമിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, രാത്രി 10 മണിക്ക് ശേഷം വിശപ്പ് സഹിക്കാതിരിക്കാൻ പച്ചക്കറികൾ മാത്രം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കണമെന്ന് മറക്കരുത്. അപ്പോൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ ശേഷമുള്ള പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓക്രോഷ്ക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വേനൽക്കാല സൂപ്പ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ആഴ്ചകളോളം ശിക്ഷയില്ലാതെ കഴിക്കാമെന്ന് കരുതരുത്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് വേഗത്തിൽ തിരികെ നേടും, നിങ്ങൾക്ക് ലാഭം പോലും ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ വൈകി എഴുന്നേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാം. കാരണം ഉച്ചയ്ക്ക് 11 മണിക്ക് ശേഷം നാല്പത് ഡിഗ്രി ഊഷ്മാവിൽ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത നമ്മിൽ വെറുപ്പല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ മാംസം കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ കുറച്ച് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം വീട്ടിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ മെനുവിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ "സങ്കീർണ്ണമായ" വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം "ചൂട്" ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മാംസവും മത്സ്യവും ചൂടോടെ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. തണുത്ത കാർപാസിയോ, വേവിച്ച ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്ത മത്സ്യം സ്റ്റീക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കബാബ് എന്നിവയ്ക്ക് നല്ലൊരു പകരമാണ്.

കാപ്പിയും ചായയും കുറവ്, കൂടുതൽ മിനറൽ വാട്ടർ! ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകളിലും ജ്യൂസുകളിലും പോലും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ കുടിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നീർവീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ, ഗ്യാസ് ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുക. രുചിയില്ലാത്ത വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയാത്തവർ, ഗ്ലാസിൽ കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങയോ നാരങ്ങാനീരോ ചേർത്ത് കുറച്ച് ഐസ് കഷണങ്ങൾ ചേർക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഓർക്കുക: ഈ വർഷം നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, സമീപഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഇത് ചെയ്യും, ഒരുപക്ഷേ ശൈത്യകാലത്ത് പോലും. കാരണം ഏത് നിമിഷവും വർഷത്തിലെ ഏത് സമയവും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്! ചൂട് തീർച്ചയായും ഉടൻ അവസാനിക്കും. അടുത്തയാഴ്ച ഇത് സംഭവിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

വേനൽക്കാലത്ത് എനിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല. വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്? വേനൽ വന്നാൽ വിശപ്പ് ഇല്ലാതാകും, ചൂട് കൂടിയാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മിക്കവർക്കും തോന്നാറില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് മാറുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. ഈ വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ എന്താണ് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടതെന്ന് ഇതാ.

ശരി, വെള്ളം ഭക്ഷണമല്ല, എന്നാൽ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും ആവശ്യമുള്ള താപനില, കൂടാതെ നിങ്ങളെ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വളരെ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഇത് തികച്ചും ആവശ്യമാണ്. ചീര, സെലറി, മുള്ളങ്കി, വെള്ളരി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡും തണ്ണിമത്തൻ, ആപ്പിൾ, മുന്തിരി, പിയർ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ നല്ല ആശയംഎപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഉന്മേഷത്തിനായി റഫ്രിജറേറ്ററിൽ തണ്ണിമത്തൻ അരിഞ്ഞത്. വേനൽക്കാലം സ്ട്രോബെറി സമയമാണ്, കൂടാതെ എല്ലാ സരസഫലങ്ങൾക്കും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ടാനിൻ്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാനും ജലത്തിൻ്റെ അളവ് കൂടുതലായിരിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സുഗന്ധമാക്കുക

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കറിയോ മുളകോ ഇഷ്ടപ്പെടണമെന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അൽപ്പം മസാലകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ തണുപ്പ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിയർക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക തണുപ്പിക്കൽ സംവിധാനത്തെ ഉണർത്തുന്നു.

അല്പം തളിക്കേണം ഇഞ്ചിതണ്ണിമത്തൻ കഷ്ണങ്ങളിൽ; കുരുമുളകിനൊപ്പം മീൻ സീസൺ, മാംസം, കോഴി ഇറച്ചി എന്നിവയിൽ മുളക് ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വെളുത്തുള്ളിക്കും തണുപ്പിക്കൽ ഫലമുണ്ട്.

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

ചൂടുള്ള അടുപ്പ് ചുടുമ്പോഴും പുറത്ത് ചൂടായിരിക്കുമ്പോഴും അതിൻ്റെ അടിമയാകാൻ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അല്ലേ? പകരം സലാഡുകളും ബാർബിക്യുവും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ഒപ്പം സ്റ്റൗവും പാചകവും അർഹമായ ഇടവേള നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തിന് ഒരു ഉപകാരം ചെയ്യുക

വേനൽക്കാലത്ത്, മാംസത്തിൻ്റെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, ഇത് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ദഹിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ഉയരുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ബർഗറുകളിൽ നിന്ന് ബാർബിക്യൂവിലേക്ക് മാറുന്നതോടെ മത്സ്യമോ ​​വറുത്ത പച്ചക്കറികളോ പരീക്ഷിക്കുക. ഐസ് ക്രീമും ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളെ ചൂടാക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും!

തൈര് നല്ല തണുപ്പുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. പുതിയ പഴങ്ങളുമായി ഇത് യോജിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സാലഡിനായി പുതിന ഡ്രസ്സിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് തൈര് ഉണ്ടാക്കുക. പുതിനയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കാം.

സൂപ്പും വേനൽക്കാലവും തികച്ചും എതിരാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കും. സൂപ്പ് നിങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്നു. കൺസോം അല്ലെങ്കിൽ ചാറു പോലെയുള്ള ലൈറ്റ് സൂപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രുചികരമായ തണുത്ത ഗാസ്പാച്ചോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എന്തുകൊണ്ട് സ്വന്തമായി തക്കാളി സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കിക്കൂടാ? തക്കാളി രുചികരവും വേനൽക്കാലത്ത് ഏറ്റവും സാധാരണവുമാണ്.

വേനൽക്കാലത്ത് ഈ തണുപ്പിക്കൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, ചൂടിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമാകും. ഒരു അധിക ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, എപ്പോൾ , എന്നാൽ തണുപ്പ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ശുപാർശിത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറവാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബൂട്ട് ചെയ്യാൻ കുറച്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടമായേക്കാം.

എലീന സെലിവാനോവ

"എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്?" പലരെയും ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നു.

പ്രകൃതിയിൽ, നീണ്ട, കഠിനമായ ശൈത്യകാലത്ത് മൃഗങ്ങളെ ജീവനോടെ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള തികച്ചും ന്യായമായ മാർഗമാണ് വേനൽക്കാല ഭാരം. യഥാർത്ഥത്തിൽ, വിദൂര ചരിത്രാതീത കാലത്തെ മനുഷ്യരുടെ കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെയായിരുന്നു: വേനൽക്കാലത്ത് കൊഴുപ്പ് "തള്ളാൻ" കഴിയുകയും ശൈത്യകാലത്ത് അത് മിതമായി ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾ അതിജീവിച്ചു.

അയ്യോ, ഈ ചിത്രം, പരിണാമത്തിൻ്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് അനുയോജ്യവും സ്വയം ആകൃതിയിൽ നിലനിർത്തേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് പിഴവുമുള്ളതും ഞങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, വേനൽക്കാല റിക്രൂട്ട്മെൻ്റിൻ്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ പരിണാമ സംവിധാനങ്ങളിലോ ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ചില രഹസ്യങ്ങളിലോ ഉള്ളതല്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്.

വേനൽക്കാലത്ത് ആളുകൾ കുറച്ച് കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭാഗം എത്രമാത്രം ഭാരമുള്ളുവെന്നത് മാത്രമല്ല, എന്ത് ഊർജ്ജവും, ഊർജ്ജവും പ്രധാനമാണ് പോഷക മൂല്യംഅവൾക്ക് ഉണ്ട്.

ചൂടിൽ, ആരോഗ്യകരമായ കുറഞ്ഞ കലോറി കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പറയുക, സാലഡിനൊപ്പം ചിക്കൻ. തീർച്ചയായും, മിക്കവരും ഐസ്ക്രീം അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണവും പഞ്ചസാരയോ കോളയോ ചേർത്ത ഐസ് ചായയും ഒരു പാനീയമായി തിരഞ്ഞെടുക്കും.

അതെ, വേനൽക്കാലത്ത് ഞങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറിയും ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കഴിക്കുന്നു. 1-2 ഐസ് ക്രീം സോഡ, ഒരു ഹോട്ട് ഡോഗ് അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം മറ്റ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ബിയർ, അതിനുള്ള ലഘുഭക്ഷണം, പഞ്ചസാരയും ക്രീമും ഉള്ള കുറച്ച് സരസഫലങ്ങൾ. അതെ, അതിൻ്റെ ഭാരം വളരെ കുറവാണ്, പക്ഷേ ഇതിന് ഏകദേശം 2000 കിലോ കലോറിയാണ് "ചെലവ്".

നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ സായാഹ്ന ബാർബിക്യൂ അല്ലെങ്കിൽ ഷിഷ് കബാബ് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർത്താലോ? സത്യസന്ധമായി "ഭക്ഷണം" എന്ന് വിളിക്കേണ്ട പ്രകൃതിയിലെ ഒത്തുചേരലുകളെ സംബന്ധിച്ചെന്ത്?

നമുക്ക് ഇത് സമ്മതിക്കാം - നിങ്ങൾ ഇത്തരത്തിൽ കഴിച്ചാൽ, വീഴുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പൗണ്ട് കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മിടുക്കനായിരിക്കണം:

• നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനായി പച്ചക്കറികളും മെലിഞ്ഞ മാംസങ്ങളും കുറച്ച് കഞ്ഞിയും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങളും ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കരുത്, അധികമൂല്യ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കി കഴിയുന്നത്ര ഭാരം കുറഞ്ഞതാക്കുക.
• ട്രീറ്റുകൾക്കായി സ്വയം 200 കിലോ കലോറി വിടുക. തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ടോപ്പിംഗ്സ്, നട്സ്, ജാം, മറ്റ് ഉയർന്ന കലോറി അഡിറ്റീവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൽക്കരിയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബാർബിക്യൂവിൻ്റെ ഒരു കഷണം എന്നിവ കൂടാതെ 1 ഐസ്ക്രീം കഴിക്കാം.
• സോഡയും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക. അതെ, ബിയറും വൈനും ഇല്ലാതെ, പല മുതിർന്നവർക്കും ജീവിതം വളരെ മങ്ങിയതായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഈ ലളിതമായ അളവ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിയന്ത്രണം നേടാനും ശരീരഭാരം നിർത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഒരു ബോറായിരിക്കരുത് - ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ കുടിക്കുക, പക്ഷേ അര ലിറ്റർ ഗ്ലാസ് അല്ല, പക്ഷേ ഒരു സാധാരണ, 120 മില്ലി, ഉണങ്ങിയ വെള്ളയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.

ആളുകൾ വളരെയധികം നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ജോലിസ്ഥലത്തേക്കും തിരിച്ചും നടക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചുവെന്നിരിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ സത്യസന്ധമായി 1 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 4 കിലോമീറ്റർ കവർ ചെയ്യുന്ന വേഗതയിൽ നടക്കുന്നു. അത്തരമൊരു വ്യായാമം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യുമോ? ശരിയും തെറ്റും.

അതെ, നിങ്ങൾ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമവും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു നടത്തം ഒരുതരം സ്ട്രെസ് റിലീവറിൻ്റെ പങ്ക് വഹിക്കും.

അല്ല, അരമണിക്കൂർ മുമ്പ് അലാറം വെച്ചാൽ, വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കില്ല, പരിഭ്രാന്തരാകുക, നടക്കാൻ രാവിലെ വെണ്ണ കൊണ്ടുള്ള ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ച് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം നിറയ്ക്കുക. സ്വാഭാവികമായും, അത്തരം "കപട പരിശീലനത്തിൻ്റെ" ഫലപ്രാപ്തി ഞങ്ങൾ ജോലിക്ക് ധരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങളും അസുഖകരമായ ഷൂകളും കുറയ്ക്കുന്നു. ഉയർന്ന കുതികാൽ ഷൂകളിലും ഇളം നിറത്തിലും വിയർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല ബിസിനസ് സ്യൂട്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്.

പൊതുവേ, നടത്തത്തിൽ നിന്ന് പരിശീലനം വേർപെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നടക്കണമെങ്കിൽ, പാർക്ക് ഏരിയയിലെ സ്പോർട്സ് വസ്ത്രങ്ങളിൽ പെഡോമീറ്ററും ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററും ഉപയോഗിച്ച് നടക്കുക. തീവ്രത നിരീക്ഷിക്കുക, ശക്തി വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

ബൈക്കോ? ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷണവും സംരക്ഷണവും ആവശ്യമാണ്! നീന്തൽ? സ്‌പോർട്ടി, മന്ദബുദ്ധിയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല? ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രൊഫഷണലുകളുള്ള സുഖപ്രദമായ എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത മുറിയിൽ ആഴ്ചയിൽ 2-3 വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എല്ലാ സ്ട്രീറ്റ് അമച്വർ പ്രവർത്തനങ്ങളേക്കാളും കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ സംരക്ഷിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സാധ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക, വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നത് നിർത്തും.

വെബ്‌സൈറ്റുകൾ, ഫോറങ്ങൾ, ബ്ലോഗുകൾ, കോൺടാക്‌റ്റ് ഗ്രൂപ്പുകൾ, മെയിലിംഗ് ലിസ്റ്റുകൾ എന്നിവയിലെ ലേഖനങ്ങളുടെ പുനഃപ്രസിദ്ധീകരണമോ പ്രസിദ്ധീകരണമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ. സജീവ ലിങ്ക്വെബ്സൈറ്റിലേക്ക്.

വേനൽ ചൂട് ഏതെങ്കിലും തണുപ്പിക്കൽ മാർഗങ്ങൾ തേടാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ നിരന്തരം ചായയും വെള്ളവും കമ്പോട്ടുകളും ജ്യൂസുകളും കുടിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്തോറും കൂടുതൽ വിയർക്കുകയും കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു! വാസ്തവത്തിൽ, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏത് വെള്ളത്തേക്കാളും നന്നായി വേനൽക്കാലത്തെ ചൂടിൽ ദാഹത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേനൽക്കാലത്ത് ദാഹം അനുഭവപ്പെടുന്നത്?

സുഖപ്രദമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് വേണ്ടി ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു മനുഷ്യ ശരീരംതാപനില പരിസ്ഥിതി+ 24-25 ° C കവിയാൻ പാടില്ല. + 30 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ തെർമോൺഗുലേഷൻ തടസ്സപ്പെടുന്നു, കാരണം സ്വന്തം താപനില വായുവിൻ്റെ താപനിലയ്ക്ക് തുല്യമാണ്. വിയർപ്പ് ശരീരത്തെ ബാഷ്പീകരിക്കുന്നതും തണുപ്പിക്കുന്നതും നിർത്തുന്നു, പക്ഷേ ചർമ്മത്തിലൂടെ ഒഴുകുന്നു. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾഅമിതമായി ചൂടാകുന്ന ശരീരത്തിൻ്റെ താപനില കുറയ്ക്കുന്നതിന് അവർ പരമാവധി വോൾട്ടേജിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതേ സമയം അവർ ധാരാളം ദ്രാവകം ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് എല്ലാ ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്നും എടുക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദാഹം എങ്ങനെ ശരിയായി ശമിപ്പിക്കാം?

ദാഹം വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ദ്രാവകം വയറ്റിൽ കയറുക മാത്രമല്ല, വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും അത് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള അവയവങ്ങളിലും സിസ്റ്റങ്ങളിലും എത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനുശേഷം, ഇത് ചർമ്മം, ശ്വാസകോശം, വൃക്ക എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടും, ഒപ്പം കുറച്ച് ചൂട് എടുക്കുകയും ശരീരം തണുക്കുകയും ചെയ്യും.

ശരിയായതും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ആഗിരണത്തിനായി, ദ്രാവകത്തിൽ ആമാശയത്തിൻ്റെയും കുടലിൻ്റെയും മതിലുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സജീവ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം. അത്തരം സജീവ പദാർത്ഥങ്ങൾപഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോലെമെൻ്റുകൾ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. അതുകൊണ്ടാണ് ദാഹം വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ശമിപ്പിക്കുന്നത് കുടിക്കുന്നതിലൂടെയല്ല, മറിച്ച് ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ്.

തണ്ണിമത്തൻ

ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ തണ്ണിമത്തൻ ഈന്തപ്പനയെ ശരിയായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ വരയുള്ള ബെറിയിൽ 92% വെള്ളമാണ്, മാത്രമല്ല ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളായ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, തണ്ണിമത്തൻ ദ്രാവകം ശരീരം പരമാവധി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ധാതു ലവണങ്ങൾ. 2-3 കഷ്ണം തണ്ണിമത്തൻ (ഏകദേശം 0.5 കിലോഗ്രാം) ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും, ഫലം മാത്രമേ വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും.

തണ്ണിമത്തൻ, പപ്പായ

വിറ്റാമിൻ എ, സി, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിന് നന്ദി ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾതണ്ണിമത്തനും പപ്പായയും ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ദ്രാവക നഷ്ടത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നു. കുറച്ച് കഷ്ണം തണ്ണിമത്തൻ അല്ലെങ്കിൽ പപ്പായ ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് പോലെ നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കും, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളെ വളരെ കുറച്ച് കുടിക്കാൻ മാത്രമേ ആഗ്രഹിക്കുന്നുള്ളൂ.

വെള്ളരിക്ക

വെള്ളരിക്കയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൻ്റെ റെക്കോർഡ് ഉണ്ട് - 96.8%. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വെള്ളം ലളിതമല്ല: പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ ധാതു ലവണങ്ങൾ അതിൽ അലിഞ്ഞുചേരുന്നു, ഇതിന് നന്ദി, ഹൃദയം, കരൾ, വൃക്ക എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും അൺലോഡ് ചെയ്യാനും ഉള്ള കഴിവ് കുക്കുമ്പറിന് ഉണ്ട്. വളരെ ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം ഉള്ളടക്കം കുക്കുമ്പർ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യാനും ശരീര താപ വിനിമയം നിയന്ത്രിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു ഇടത്തരം പുതിയ വെള്ളരിക്ക ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും.

മുള്ളങ്കി

സെലറിയിൽ വലിയ അളവിൽ വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, സജീവ സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അസാധാരണമായ സമീകൃത ഘടനയുമായി വെള്ളം സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. മണിക്കൂറുകളോളം ചൂട് അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഒരു ടീസ്പൂൺ പുതുതായി ഞെക്കിയ സെലറി ജ്യൂസ് മതിയാകും.

സ്വാഭാവിക തൈര്

ഫ്രൂട്ട് അഡിറ്റീവുകളില്ലാത്ത പ്രകൃതിദത്ത തൈര് നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നു, ഈ വിലയേറിയ ഒരു ഗ്ലാസ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപ്പന്നംഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ ദാഹം മറക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ

ഒരു ഗ്ലാസ് പുതിയ റാസ്ബെറി, ഉണക്കമുന്തിരി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒരേ ഫലം ലഭിക്കും. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യാനും താപ വിനിമയം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയും സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളും അവയിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.

ദാഹത്തിനുള്ള സൂപ്പുകൾ

വിദേശ പ്രേമികൾക്ക് ഓർക്കാൻ കഴിയും ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾതണുത്ത പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഗാസ്പാച്ചോ, സ്പെയിൻകാർ സിയസ്റ്റ സമയത്ത് ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത ഉക്രേനിയൻ പാചകരീതിയുടെ ആരാധകർ ഒക്രോഷ്ക, ബോട്ട്വിനിയ, ഗ്രീൻ കാബേജ് സൂപ്പ് എന്നിവയിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കണം. നേരിയ ചൂട് ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമായ ഒരു കൂട്ടം പച്ചക്കറികൾക്ക് നന്ദി, തണുത്ത വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് ആമാശയത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് മണിക്കൂറുകളോളം ദാഹം ശമിപ്പിക്കുമെന്നും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാതിരിക്കാൻ എന്ത് കഴിക്കരുത്?

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ മാംസം, മത്സ്യം, പരിപ്പ്, കടല, ബീൻസ്, സോയ എന്നിവ കുറച്ച് കഴിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്. പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും അധികമായി ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ചൂടിൽ അഭികാമ്യമല്ല. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളായ പാൽ, കെഫീർ, ചീസ്, മുട്ട എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക. അവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനായി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ അത് പ്രോട്ടീനുകൾ പൂർണ്ണമായി നൽകും.

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക. ലഘുവായ പ്രഭാതഭക്ഷണം അവഗണിക്കരുത്, ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും ഒരു പിടി മധുരമില്ലാത്ത സരസഫലങ്ങളും ഒരു കുക്കുമ്പറും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പച്ചക്കറി സൂപ്പുകളും സലാഡുകളും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരിചരിക്കുക - വേനൽക്കാലത്തിൻ്റെ ഭംഗി ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു ചൂടും നിങ്ങളെ തടയില്ല.